funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9776kcal 10055kcal 10335kcal 10614kcal 10893kcal 11173kcal 11452kcal 11731kcal 12011kcal 12290kcal 12569kcal 12849kcal 13128kcal 13407kcal 13687kcal 13966kcal 14245kcal 14525kcal 14804kcal 15083kcal 15363kcal 15642kcal 15921kcal 16201kcal 16480kcal 16759kcal 17039kcal 17318kcal 17597kcal 17876kcal 18156kcal 18435kcal 18714kcal 18994kcal 19273kcal 19552kcal 19832kcal 20111kcal 20390kcal 20670kcal 20949kcal 21228kcal 21508kcal 21787kcal 22066kcal 22346kcal 22625kcal 22904kcal 23184kcal 23463kcal 23742kcal 24022kcal 24301kcal 24580kcal 24860kcal 25139kcal 25418kcal 25698kcal 25977kcal 26256kcal 26536kcal 26815kcal 27094kcal 27374kcal 27653kcal 27932kcal 28212kcal 28491kcal 28770kcal 29050kcal 29329kcal 29608kcal 29888kcal 30167kcal 30446kcal 30726kcal 31005kcal 31284kcal 31564kcal 31843kcal 32122kcal 32402kcal 32681kcal 32960kcal 33240kcal 33519kcal 33798kcal 34078kcal 34357kcal 34636kcal 34916kcal 35195kcal 35474kcal 35753kcal 36033kcal 36312kcal 36591kcal 36871kcal 37150kcal 37429kcal 37709kcal 37988kcal 38267kcal 38547kcal 38826kcal 39105kcal 39385kcal 39664kcal 39943kcal 40223kcal 40502kcal 40781kcal 41061kcal 41340kcal 41619kcal 41899kcal
山登り 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32480kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61712kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64960kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20007kcal 20579kcal 21150kcal 21722kcal 22294kcal 22865kcal 23437kcal 24009kcal 24580kcal 25152kcal 25724kcal 26295kcal 26867kcal 27439kcal 28010kcal 28582kcal 29154kcal 29725kcal 30297kcal 30868kcal 31440kcal 32012kcal 32583kcal 33155kcal 33727kcal 34298kcal 34870kcal 35442kcal 36013kcal 36585kcal 37157kcal 37728kcal 38300kcal 38872kcal 39443kcal 40015kcal 40587kcal 41158kcal 41730kcal 42301kcal 42873kcal 43445kcal 44016kcal 44588kcal 45160kcal 45731kcal 46303kcal 46875kcal 47446kcal 48018kcal 48590kcal 49161kcal 49733kcal 50305kcal 50876kcal 51448kcal 52019kcal 52591kcal 53163kcal 53734kcal 54306kcal 54878kcal 55449kcal 56021kcal 56593kcal 57164kcal 57736kcal 58308kcal 58879kcal 59451kcal 60023kcal 60594kcal 61166kcal 61737kcal 62309kcal 62881kcal 63452kcal 64024kcal 64596kcal 65167kcal 65739kcal 66311kcal 66882kcal 67454kcal 68026kcal 68597kcal 69169kcal 69741kcal 70312kcal 70884kcal 71456kcal 72027kcal 72599kcal 73170kcal 73742kcal 74314kcal 74885kcal 75457kcal 76029kcal 76600kcal 77172kcal 77744kcal 78315kcal 78887kcal 79459kcal 80030kcal 80602kcal 81174kcal 81745kcal 82317kcal 82888kcal 83460kcal 84032kcal 84603kcal 85175kcal 85747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26828kcal 27595kcal 28361kcal 29128kcal 29894kcal 30661kcal 31427kcal 32194kcal 32960kcal 33727kcal 34493kcal 35260kcal 36026kcal 36793kcal 37559kcal 38326kcal 39092kcal 39859kcal 40625kcal 41392kcal 42159kcal 42925kcal 43692kcal 44458kcal 45225kcal 45991kcal 46758kcal 47524kcal 48291kcal 49057kcal 49824kcal 50590kcal 51357kcal 52123kcal 52890kcal 53656kcal 54423kcal 55190kcal 55956kcal 56723kcal 57489kcal 58256kcal 59022kcal 59789kcal 60555kcal 61322kcal 62088kcal 62855kcal 63621kcal 64388kcal 65154kcal 65921kcal 66687kcal 67454kcal 68220kcal 68987kcal 69754kcal 70520kcal 71287kcal 72053kcal 72820kcal 73586kcal 74353kcal 75119kcal 75886kcal 76652kcal 77419kcal 78185kcal 78952kcal 79718kcal 80485kcal 81251kcal 82018kcal 82785kcal 83551kcal 84318kcal 85084kcal 85851kcal 86617kcal 87384kcal 88150kcal 88917kcal 89683kcal 90450kcal 91216kcal 91983kcal 92749kcal 93516kcal 94282kcal 95049kcal 95816kcal 96582kcal 97349kcal 98115kcal 98882kcal 99648kcal 100415kcal 101181kcal 101948kcal 102714kcal 103481kcal 104247kcal 105014kcal 105780kcal 106547kcal 107313kcal 108080kcal 108846kcal 109613kcal 110380kcal 111146kcal 111913kcal 112679kcal 113446kcal 114212kcal 114979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27965kcal 28764kcal 29563kcal 30362kcal 31161kcal 31960kcal 32759kcal 33558kcal 34357kcal 35156kcal 35955kcal 36754kcal 37553kcal 38352kcal 39151kcal 39950kcal 40749kcal 41548kcal 42347kcal 43146kcal 43945kcal 44744kcal 45543kcal 46342kcal 47141kcal 47940kcal 48739kcal 49538kcal 50337kcal 51136kcal 51935kcal 52734kcal 53533kcal 54332kcal 55131kcal 55930kcal 56729kcal 57528kcal 58327kcal 59126kcal 59925kcal 60724kcal 61523kcal 62322kcal 63121kcal 63920kcal 64719kcal 65518kcal 66317kcal 67116kcal 67915kcal 68714kcal 69513kcal 70312kcal 71111kcal 71910kcal 72709kcal 73508kcal 74307kcal 75106kcal 75905kcal 76704kcal 77503kcal 78302kcal 79101kcal 79900kcal 80699kcal 81498kcal 82297kcal 83096kcal 83895kcal 84694kcal 85493kcal 86292kcal 87091kcal 87890kcal 88689kcal 89488kcal 90287kcal 91086kcal 91885kcal 92684kcal 93483kcal 94282kcal 95081kcal 95880kcal 96679kcal 97478kcal 98277kcal 99076kcal 99876kcal 100675kcal 101474kcal 102273kcal 103072kcal 103871kcal 104670kcal 105469kcal 106268kcal 107067kcal 107866kcal 108665kcal 109464kcal 110263kcal 111062kcal 111861kcal 112660kcal 113459kcal 114258kcal 115057kcal 115856kcal 116655kcal 117454kcal 118253kcal 119052kcal 119851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22723kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25133kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27543kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29953kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32363kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34773kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37183kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39593kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42003kcal 42347kcal 42691kcal 43036kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44413kcal 44757kcal 45101kcal 45446kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46823kcal 47167kcal 47511kcal 47856kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49233kcal 49577kcal 49921kcal 50266kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51643kcal
水泳
(普通:全般)		 18870kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21566kcal 22105kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24801kcal 25340kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28036kcal 28575kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31271kcal 31810kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33967kcal 34506kcal 35045kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37202kcal 37741kcal 38280kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40437kcal 40976kcal 41515kcal 42055kcal 42594kcal 43133kcal 43672kcal 44211kcal 44750kcal 45290kcal 45829kcal 46368kcal 46907kcal 47446kcal 47985kcal 48525kcal 49064kcal 49603kcal 50142kcal 50681kcal 51220kcal 51760kcal 52299kcal 52838kcal 53377kcal 53916kcal 54455kcal 54995kcal 55534kcal 56073kcal 56612kcal 57151kcal 57690kcal 58230kcal 58769kcal 59308kcal 59847kcal 60386kcal 60925kcal 61465kcal 62004kcal 62543kcal 63082kcal 63621kcal 64160kcal 64700kcal 65239kcal 65778kcal 66317kcal 66856kcal 67396kcal 67935kcal 68474kcal 69013kcal 69552kcal 70091kcal 70631kcal 71170kcal 71709kcal 72248kcal 72787kcal 73326kcal 73866kcal 74405kcal 74944kcal 75483kcal 76022kcal 76561kcal 77101kcal 77640kcal 78179kcal 78718kcal 79257kcal 79796kcal 80336kcal 80875kcal
水泳
(速め:全般)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32480kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61712kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64960kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
水泳
(バタフライ)		 31375kcal 32272kcal 33168kcal 34065kcal 34961kcal 35857kcal 36754kcal 37650kcal 38547kcal 39443kcal 40340kcal 41236kcal 42133kcal 43029kcal 43925kcal 44822kcal 45718kcal 46615kcal 47511kcal 48408kcal 49304kcal 50201kcal 51097kcal 51993kcal 52890kcal 53786kcal 54683kcal 55579kcal 56476kcal 57372kcal 58269kcal 59165kcal 60062kcal 60958kcal 61854kcal 62751kcal 63647kcal 64544kcal 65440kcal 66337kcal 67233kcal 68130kcal 69026kcal 69922kcal 70819kcal 71715kcal 72612kcal 73508kcal 74405kcal 75301kcal 76198kcal 77094kcal 77990kcal 78887kcal 79783kcal 80680kcal 81576kcal 82473kcal 83369kcal 84266kcal 85162kcal 86059kcal 86955kcal 87851kcal 88748kcal 89644kcal 90541kcal 91437kcal 92334kcal 93230kcal 94127kcal 95023kcal 95919kcal 96816kcal 97712kcal 98609kcal 99505kcal 100402kcal 101298kcal 102195kcal 103091kcal 103987kcal 104884kcal 105780kcal 106677kcal 107573kcal 108470kcal 109366kcal 110263kcal 111159kcal 112056kcal 112952kcal 113848kcal 114745kcal 115641kcal 116538kcal 117434kcal 118331kcal 119227kcal 120124kcal 121020kcal 121916kcal 122813kcal 123709kcal 124606kcal 125502kcal 126399kcal 127295kcal 128192kcal 129088kcal 129984kcal 130881kcal 131777kcal 132674kcal 133570kcal 134467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32480kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61712kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64960kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
背筋運動		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
懸垂		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
スクワット		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ヨガ
ハタ		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
ヨガ
パワー		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
ダンス
ゆっくり		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ダンス
普通		 16597kcal 17071kcal 17545kcal 18019kcal 18494kcal 18968kcal 19442kcal 19916kcal 20390kcal 20865kcal 21339kcal 21813kcal 22287kcal 22761kcal 23236kcal 23710kcal 24184kcal 24658kcal 25133kcal 25607kcal 26081kcal 26555kcal 27029kcal 27504kcal 27978kcal 28452kcal 28926kcal 29400kcal 29875kcal 30349kcal 30823kcal 31297kcal 31771kcal 32246kcal 32720kcal 33194kcal 33668kcal 34142kcal 34617kcal 35091kcal 35565kcal 36039kcal 36514kcal 36988kcal 37462kcal 37936kcal 38410kcal 38885kcal 39359kcal 39833kcal 40307kcal 40781kcal 41256kcal 41730kcal 42204kcal 42678kcal 43152kcal 43627kcal 44101kcal 44575kcal 45049kcal 45523kcal 45998kcal 46472kcal 46946kcal 47420kcal 47895kcal 48369kcal 48843kcal 49317kcal 49791kcal 50266kcal 50740kcal 51214kcal 51688kcal 52162kcal 52637kcal 53111kcal 53585kcal 54059kcal 54533kcal 55008kcal 55482kcal 55956kcal 56430kcal 56904kcal 57379kcal 57853kcal 58327kcal 58801kcal 59276kcal 59750kcal 60224kcal 60698kcal 61172kcal 61647kcal 62121kcal 62595kcal 63069kcal 63543kcal 64018kcal 64492kcal 64966kcal 65440kcal 65914kcal 66389kcal 66863kcal 67337kcal 67811kcal 68285kcal 68760kcal 69234kcal 69708kcal 70182kcal 70656kcal 71131kcal
ダンス
激しい		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29232kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58464kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
踏み台昇降 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
トランポリン
ゆっくり		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
HIIT
ジャンプなし		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
HIIT
ジャンプあり		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
料理全般 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
掃除機をかける 7502kcal 7717kcal 7931kcal 8145kcal 8360kcal 8574kcal 8789kcal 9003kcal 9217kcal 9432kcal 9646kcal 9860kcal 10075kcal 10289kcal 10504kcal 10718kcal 10932kcal 11147kcal 11361kcal 11575kcal 11790kcal 12004kcal 12218kcal 12433kcal 12647kcal 12862kcal 13076kcal 13290kcal 13505kcal 13719kcal 13933kcal 14148kcal 14362kcal 14577kcal 14791kcal 15005kcal 15220kcal 15434kcal 15648kcal 15863kcal 16077kcal 16291kcal 16506kcal 16720kcal 16935kcal 17149kcal 17363kcal 17578kcal 17792kcal 18006kcal 18221kcal 18435kcal 18650kcal 18864kcal 19078kcal 19293kcal 19507kcal 19721kcal 19936kcal 20150kcal 20364kcal 20579kcal 20793kcal 21008kcal 21222kcal 21436kcal 21651kcal 21865kcal 22079kcal 22294kcal 22508kcal 22723kcal 22937kcal 23151kcal 23366kcal 23580kcal 23794kcal 24009kcal 24223kcal 24437kcal 24652kcal 24866kcal 25081kcal 25295kcal 25509kcal 25724kcal 25938kcal 26152kcal 26367kcal 26581kcal 26796kcal 27010kcal 27224kcal 27439kcal 27653kcal 27867kcal 28082kcal 28296kcal 28510kcal 28725kcal 28939kcal 29154kcal 29368kcal 29582kcal 29797kcal 30011kcal 30225kcal 30440kcal 30654kcal 30868kcal 31083kcal 31297kcal 31512kcal 31726kcal 31940kcal 32155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
部屋の片づけ全般 10913kcal 11225kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14031kcal 14343kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16525kcal 16837kcal 17149kcal 17461kcal 17773kcal 18084kcal 18396kcal 18708kcal 19020kcal 19332kcal 19643kcal 19955kcal 20267kcal 20579kcal 20891kcal 21202kcal 21514kcal 21826kcal 22138kcal 22450kcal 22761kcal 23073kcal 23385kcal 23697kcal 24009kcal 24321kcal 24632kcal 24944kcal 25256kcal 25568kcal 25880kcal 26191kcal 26503kcal 26815kcal 27127kcal 27439kcal 27750kcal 28062kcal 28374kcal 28686kcal 28998kcal 29309kcal 29621kcal 29933kcal 30245kcal 30557kcal 30868kcal 31180kcal 31492kcal 31804kcal 32116kcal 32428kcal 32739kcal 33051kcal 33363kcal 33675kcal 33987kcal 34298kcal 34610kcal 34922kcal 35234kcal 35546kcal 35857kcal 36169kcal 36481kcal 36793kcal 37105kcal 37416kcal 37728kcal 38040kcal 38352kcal 38664kcal 38976kcal 39287kcal 39599kcal 39911kcal 40223kcal 40535kcal 40846kcal 41158kcal 41470kcal 41782kcal 42094kcal 42405kcal 42717kcal 43029kcal 43341kcal 43653kcal 43964kcal 44276kcal 44588kcal 44900kcal 45212kcal 45523kcal 45835kcal 46147kcal 46459kcal 46771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
トイレ 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14382kcal 14499kcal 14616kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15902kcal 16019kcal 16136kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17539kcal
風呂でシャワー 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
風呂で入浴 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
デスクワーク 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5826kcal 5911kcal 5995kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6586kcal 6671kcal 6755kcal 6840kcal 6924kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7346kcal 7431kcal 7515kcal 7600kcal 7684kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8275kcal 8360kcal 8444kcal 8529kcal 8613kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9035kcal 9120kcal 9204kcal 9289kcal 9373kcal 9458kcal 9542kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9880kcal 9964kcal 10049kcal 10133kcal 10218kcal 10302kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10809kcal 10893kcal 10978kcal 11062kcal 11147kcal 11231kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11569kcal 11653kcal 11738kcal 11822kcal 11907kcal 11991kcal 12076kcal 12160kcal 12244kcal 12329kcal 12413kcal 12498kcal 12582kcal 12667kcal
立って仕事をする 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14382kcal 14499kcal 14616kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15902kcal 16019kcal 16136kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17539kcal
体をよく動かす仕事 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
電車バスに乗車 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5826kcal 5911kcal 5995kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6586kcal 6671kcal 6755kcal 6840kcal 6924kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7346kcal 7431kcal 7515kcal 7600kcal 7684kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8275kcal 8360kcal 8444kcal 8529kcal 8613kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9035kcal 9120kcal 9204kcal 9289kcal 9373kcal 9458kcal 9542kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9880kcal 9964kcal 10049kcal 10133kcal 10218kcal 10302kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10809kcal 10893kcal 10978kcal 11062kcal 11147kcal 11231kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11569kcal 11653kcal 11738kcal 11822kcal 11907kcal 11991kcal 12076kcal 12160kcal 12244kcal 12329kcal 12413kcal 12498kcal 12582kcal 12667kcal
自動車を運転 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31375kcal 32272kcal 33168kcal 34065kcal 34961kcal 35857kcal 36754kcal 37650kcal 38547kcal 39443kcal 40340kcal 41236kcal 42133kcal 43029kcal 43925kcal 44822kcal 45718kcal 46615kcal 47511kcal 48408kcal 49304kcal 50201kcal 51097kcal 51993kcal 52890kcal 53786kcal 54683kcal 55579kcal 56476kcal 57372kcal 58269kcal 59165kcal 60062kcal 60958kcal 61854kcal 62751kcal 63647kcal 64544kcal 65440kcal 66337kcal 67233kcal 68130kcal 69026kcal 69922kcal 70819kcal 71715kcal 72612kcal 73508kcal 74405kcal 75301kcal 76198kcal 77094kcal 77990kcal 78887kcal 79783kcal 80680kcal 81576kcal 82473kcal 83369kcal 84266kcal 85162kcal 86059kcal 86955kcal 87851kcal 88748kcal 89644kcal 90541kcal 91437kcal 92334kcal 93230kcal 94127kcal 95023kcal 95919kcal 96816kcal 97712kcal 98609kcal 99505kcal 100402kcal 101298kcal 102195kcal 103091kcal 103987kcal 104884kcal 105780kcal 106677kcal 107573kcal 108470kcal 109366kcal 110263kcal 111159kcal 112056kcal 112952kcal 113848kcal 114745kcal 115641kcal 116538kcal 117434kcal 118331kcal 119227kcal 120124kcal 121020kcal 121916kcal 122813kcal 123709kcal 124606kcal 125502kcal 126399kcal 127295kcal 128192kcal 129088kcal 129984kcal 130881kcal 131777kcal 132674kcal 133570kcal 134467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27965kcal 28764kcal 29563kcal 30362kcal 31161kcal 31960kcal 32759kcal 33558kcal 34357kcal 35156kcal 35955kcal 36754kcal 37553kcal 38352kcal 39151kcal 39950kcal 40749kcal 41548kcal 42347kcal 43146kcal 43945kcal 44744kcal 45543kcal 46342kcal 47141kcal 47940kcal 48739kcal 49538kcal 50337kcal 51136kcal 51935kcal 52734kcal 53533kcal 54332kcal 55131kcal 55930kcal 56729kcal 57528kcal 58327kcal 59126kcal 59925kcal 60724kcal 61523kcal 62322kcal 63121kcal 63920kcal 64719kcal 65518kcal 66317kcal 67116kcal 67915kcal 68714kcal 69513kcal 70312kcal 71111kcal 71910kcal 72709kcal 73508kcal 74307kcal 75106kcal 75905kcal 76704kcal 77503kcal 78302kcal 79101kcal 79900kcal 80699kcal 81498kcal 82297kcal 83096kcal 83895kcal 84694kcal 85493kcal 86292kcal 87091kcal 87890kcal 88689kcal 89488kcal 90287kcal 91086kcal 91885kcal 92684kcal 93483kcal 94282kcal 95081kcal 95880kcal 96679kcal 97478kcal 98277kcal 99076kcal 99876kcal 100675kcal 101474kcal 102273kcal 103072kcal 103871kcal 104670kcal 105469kcal 106268kcal 107067kcal 107866kcal 108665kcal 109464kcal 110263kcal 111062kcal 111861kcal 112660kcal 113459kcal 114258kcal 115057kcal 115856kcal 116655kcal 117454kcal 118253kcal 119052kcal 119851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26828kcal 27595kcal 28361kcal 29128kcal 29894kcal 30661kcal 31427kcal 32194kcal 32960kcal 33727kcal 34493kcal 35260kcal 36026kcal 36793kcal 37559kcal 38326kcal 39092kcal 39859kcal 40625kcal 41392kcal 42159kcal 42925kcal 43692kcal 44458kcal 45225kcal 45991kcal 46758kcal 47524kcal 48291kcal 49057kcal 49824kcal 50590kcal 51357kcal 52123kcal 52890kcal 53656kcal 54423kcal 55190kcal 55956kcal 56723kcal 57489kcal 58256kcal 59022kcal 59789kcal 60555kcal 61322kcal 62088kcal 62855kcal 63621kcal 64388kcal 65154kcal 65921kcal 66687kcal 67454kcal 68220kcal 68987kcal 69754kcal 70520kcal 71287kcal 72053kcal 72820kcal 73586kcal 74353kcal 75119kcal 75886kcal 76652kcal 77419kcal 78185kcal 78952kcal 79718kcal 80485kcal 81251kcal 82018kcal 82785kcal 83551kcal 84318kcal 85084kcal 85851kcal 86617kcal 87384kcal 88150kcal 88917kcal 89683kcal 90450kcal 91216kcal 91983kcal 92749kcal 93516kcal 94282kcal 95049kcal 95816kcal 96582kcal 97349kcal 98115kcal 98882kcal 99648kcal 100415kcal 101181kcal 101948kcal 102714kcal 103481kcal 104247kcal 105014kcal 105780kcal 106547kcal 107313kcal 108080kcal 108846kcal 109613kcal 110380kcal 111146kcal 111913kcal 112679kcal 113446kcal 114212kcal 114979kcal
水泳
(速め:全般)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32480kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61712kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64960kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32480kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61712kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64960kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32480kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61712kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64960kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
ダンス
激しい		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29232kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58464kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20007kcal 20579kcal 21150kcal 21722kcal 22294kcal 22865kcal 23437kcal 24009kcal 24580kcal 25152kcal 25724kcal 26295kcal 26867kcal 27439kcal 28010kcal 28582kcal 29154kcal 29725kcal 30297kcal 30868kcal 31440kcal 32012kcal 32583kcal 33155kcal 33727kcal 34298kcal 34870kcal 35442kcal 36013kcal 36585kcal 37157kcal 37728kcal 38300kcal 38872kcal 39443kcal 40015kcal 40587kcal 41158kcal 41730kcal 42301kcal 42873kcal 43445kcal 44016kcal 44588kcal 45160kcal 45731kcal 46303kcal 46875kcal 47446kcal 48018kcal 48590kcal 49161kcal 49733kcal 50305kcal 50876kcal 51448kcal 52019kcal 52591kcal 53163kcal 53734kcal 54306kcal 54878kcal 55449kcal 56021kcal 56593kcal 57164kcal 57736kcal 58308kcal 58879kcal 59451kcal 60023kcal 60594kcal 61166kcal 61737kcal 62309kcal 62881kcal 63452kcal 64024kcal 64596kcal 65167kcal 65739kcal 66311kcal 66882kcal 67454kcal 68026kcal 68597kcal 69169kcal 69741kcal 70312kcal 70884kcal 71456kcal 72027kcal 72599kcal 73170kcal 73742kcal 74314kcal 74885kcal 75457kcal 76029kcal 76600kcal 77172kcal 77744kcal 78315kcal 78887kcal 79459kcal 80030kcal 80602kcal 81174kcal 81745kcal 82317kcal 82888kcal 83460kcal 84032kcal 84603kcal 85175kcal 85747kcal
水泳
(普通:全般)		 18870kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21566kcal 22105kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24801kcal 25340kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28036kcal 28575kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31271kcal 31810kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33967kcal 34506kcal 35045kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37202kcal 37741kcal 38280kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40437kcal 40976kcal 41515kcal 42055kcal 42594kcal 43133kcal 43672kcal 44211kcal 44750kcal 45290kcal 45829kcal 46368kcal 46907kcal 47446kcal 47985kcal 48525kcal 49064kcal 49603kcal 50142kcal 50681kcal 51220kcal 51760kcal 52299kcal 52838kcal 53377kcal 53916kcal 54455kcal 54995kcal 55534kcal 56073kcal 56612kcal 57151kcal 57690kcal 58230kcal 58769kcal 59308kcal 59847kcal 60386kcal 60925kcal 61465kcal 62004kcal 62543kcal 63082kcal 63621kcal 64160kcal 64700kcal 65239kcal 65778kcal 66317kcal 66856kcal 67396kcal 67935kcal 68474kcal 69013kcal 69552kcal 70091kcal 70631kcal 71170kcal 71709kcal 72248kcal 72787kcal 73326kcal 73866kcal 74405kcal 74944kcal 75483kcal 76022kcal 76561kcal 77101kcal 77640kcal 78179kcal 78718kcal 79257kcal 79796kcal 80336kcal 80875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
山登り 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
HIIT
ジャンプあり		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26503kcal 27023kcal 27543kcal 28062kcal 28582kcal 29102kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38976kcal 39495kcal 40015kcal 40535kcal 41054kcal 41574kcal 42094kcal 42613kcal 43133kcal 43653kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51968kcal 52487kcal 53007kcal 53527kcal 54046kcal 54566kcal 55086kcal 55605kcal 56125kcal 56645kcal 57164kcal 57684kcal 58204kcal 58723kcal 59243kcal 59763kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64960kcal 65479kcal 65999kcal 66519kcal 67038kcal 67558kcal 68078kcal 68597kcal 69117kcal 69637kcal 70156kcal 70676kcal 71196kcal 71715kcal 72235kcal 72755kcal 73274kcal 73794kcal 74314kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77952kcal
ダンス
普通		 16597kcal 17071kcal 17545kcal 18019kcal 18494kcal 18968kcal 19442kcal 19916kcal 20390kcal 20865kcal 21339kcal 21813kcal 22287kcal 22761kcal 23236kcal 23710kcal 24184kcal 24658kcal 25133kcal 25607kcal 26081kcal 26555kcal 27029kcal 27504kcal 27978kcal 28452kcal 28926kcal 29400kcal 29875kcal 30349kcal 30823kcal 31297kcal 31771kcal 32246kcal 32720kcal 33194kcal 33668kcal 34142kcal 34617kcal 35091kcal 35565kcal 36039kcal 36514kcal 36988kcal 37462kcal 37936kcal 38410kcal 38885kcal 39359kcal 39833kcal 40307kcal 40781kcal 41256kcal 41730kcal 42204kcal 42678kcal 43152kcal 43627kcal 44101kcal 44575kcal 45049kcal 45523kcal 45998kcal 46472kcal 46946kcal 47420kcal 47895kcal 48369kcal 48843kcal 49317kcal 49791kcal 50266kcal 50740kcal 51214kcal 51688kcal 52162kcal 52637kcal 53111kcal 53585kcal 54059kcal 54533kcal 55008kcal 55482kcal 55956kcal 56430kcal 56904kcal 57379kcal 57853kcal 58327kcal 58801kcal 59276kcal 59750kcal 60224kcal 60698kcal 61172kcal 61647kcal 62121kcal 62595kcal 63069kcal 63543kcal 64018kcal 64492kcal 64966kcal 65440kcal 65914kcal 66389kcal 66863kcal 67337kcal 67811kcal 68285kcal 68760kcal 69234kcal 69708kcal 70182kcal 70656kcal 71131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22723kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25133kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27543kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29953kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32363kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34773kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37183kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39593kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42003kcal 42347kcal 42691kcal 43036kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44413kcal 44757kcal 45101kcal 45446kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46823kcal 47167kcal 47511kcal 47856kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49233kcal 49577kcal 49921kcal 50266kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51643kcal
踏み台昇降 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
HIIT
ジャンプなし		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ダンス
ゆっくり		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
筋トレ
スクワット		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
部屋の片づけ全般 10913kcal 11225kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14031kcal 14343kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16525kcal 16837kcal 17149kcal 17461kcal 17773kcal 18084kcal 18396kcal 18708kcal 19020kcal 19332kcal 19643kcal 19955kcal 20267kcal 20579kcal 20891kcal 21202kcal 21514kcal 21826kcal 22138kcal 22450kcal 22761kcal 23073kcal 23385kcal 23697kcal 24009kcal 24321kcal 24632kcal 24944kcal 25256kcal 25568kcal 25880kcal 26191kcal 26503kcal 26815kcal 27127kcal 27439kcal 27750kcal 28062kcal 28374kcal 28686kcal 28998kcal 29309kcal 29621kcal 29933kcal 30245kcal 30557kcal 30868kcal 31180kcal 31492kcal 31804kcal 32116kcal 32428kcal 32739kcal 33051kcal 33363kcal 33675kcal 33987kcal 34298kcal 34610kcal 34922kcal 35234kcal 35546kcal 35857kcal 36169kcal 36481kcal 36793kcal 37105kcal 37416kcal 37728kcal 38040kcal 38352kcal 38664kcal 38976kcal 39287kcal 39599kcal 39911kcal 40223kcal 40535kcal 40846kcal 41158kcal 41470kcal 41782kcal 42094kcal 42405kcal 42717kcal 43029kcal 43341kcal 43653kcal 43964kcal 44276kcal 44588kcal 44900kcal 45212kcal 45523kcal 45835kcal 46147kcal 46459kcal 46771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9776kcal 10055kcal 10335kcal 10614kcal 10893kcal 11173kcal 11452kcal 11731kcal 12011kcal 12290kcal 12569kcal 12849kcal 13128kcal 13407kcal 13687kcal 13966kcal 14245kcal 14525kcal 14804kcal 15083kcal 15363kcal 15642kcal 15921kcal 16201kcal 16480kcal 16759kcal 17039kcal 17318kcal 17597kcal 17876kcal 18156kcal 18435kcal 18714kcal 18994kcal 19273kcal 19552kcal 19832kcal 20111kcal 20390kcal 20670kcal 20949kcal 21228kcal 21508kcal 21787kcal 22066kcal 22346kcal 22625kcal 22904kcal 23184kcal 23463kcal 23742kcal 24022kcal 24301kcal 24580kcal 24860kcal 25139kcal 25418kcal 25698kcal 25977kcal 26256kcal 26536kcal 26815kcal 27094kcal 27374kcal 27653kcal 27932kcal 28212kcal 28491kcal 28770kcal 29050kcal 29329kcal 29608kcal 29888kcal 30167kcal 30446kcal 30726kcal 31005kcal 31284kcal 31564kcal 31843kcal 32122kcal 32402kcal 32681kcal 32960kcal 33240kcal 33519kcal 33798kcal 34078kcal 34357kcal 34636kcal 34916kcal 35195kcal 35474kcal 35753kcal 36033kcal 36312kcal 36591kcal 36871kcal 37150kcal 37429kcal 37709kcal 37988kcal 38267kcal 38547kcal 38826kcal 39105kcal 39385kcal 39664kcal 39943kcal 40223kcal 40502kcal 40781kcal 41061kcal 41340kcal 41619kcal 41899kcal
ヨガ
パワー		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
筋トレ
腹筋運動		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
背筋運動		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
筋トレ
懸垂		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14810kcal 15057kcal 15304kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16291kcal 16538kcal 16785kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18019kcal 18266kcal 18513kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19500kcal 19747kcal 19994kcal 20241kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21228kcal 21475kcal 21722kcal 21969kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22956kcal 23203kcal 23450kcal 23697kcal 23944kcal 24191kcal 24437kcal 24684kcal 24931kcal 25178kcal 25425kcal 25672kcal 25919kcal 26165kcal 26412kcal 26659kcal 26906kcal 27153kcal 27400kcal 27646kcal 27893kcal 28140kcal 28387kcal 28634kcal 28881kcal 29128kcal 29374kcal 29621kcal 29868kcal 30115kcal 30362kcal 30609kcal 30855kcal 31102kcal 31349kcal 31596kcal 31843kcal 32090kcal 32337kcal 32583kcal 32830kcal 33077kcal 33324kcal 33571kcal 33818kcal 34065kcal 34311kcal 34558kcal 34805kcal 35052kcal 35299kcal 35546kcal 35792kcal 36039kcal 36286kcal 36533kcal 36780kcal 37027kcal
トランポリン
ゆっくり		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
料理全般 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
掃除機をかける 7502kcal 7717kcal 7931kcal 8145kcal 8360kcal 8574kcal 8789kcal 9003kcal 9217kcal 9432kcal 9646kcal 9860kcal 10075kcal 10289kcal 10504kcal 10718kcal 10932kcal 11147kcal 11361kcal 11575kcal 11790kcal 12004kcal 12218kcal 12433kcal 12647kcal 12862kcal 13076kcal 13290kcal 13505kcal 13719kcal 13933kcal 14148kcal 14362kcal 14577kcal 14791kcal 15005kcal 15220kcal 15434kcal 15648kcal 15863kcal 16077kcal 16291kcal 16506kcal 16720kcal 16935kcal 17149kcal 17363kcal 17578kcal 17792kcal 18006kcal 18221kcal 18435kcal 18650kcal 18864kcal 19078kcal 19293kcal 19507kcal 19721kcal 19936kcal 20150kcal 20364kcal 20579kcal 20793kcal 21008kcal 21222kcal 21436kcal 21651kcal 21865kcal 22079kcal 22294kcal 22508kcal 22723kcal 22937kcal 23151kcal 23366kcal 23580kcal 23794kcal 24009kcal 24223kcal 24437kcal 24652kcal 24866kcal 25081kcal 25295kcal 25509kcal 25724kcal 25938kcal 26152kcal 26367kcal 26581kcal 26796kcal 27010kcal 27224kcal 27439kcal 27653kcal 27867kcal 28082kcal 28296kcal 28510kcal 28725kcal 28939kcal 29154kcal 29368kcal 29582kcal 29797kcal 30011kcal 30225kcal 30440kcal 30654kcal 30868kcal 31083kcal 31297kcal 31512kcal 31726kcal 31940kcal 32155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
体をよく動かす仕事 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
皿洗い 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
ヨガ
ハタ		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
自動車を運転 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
風呂でシャワー 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
トイレ 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14382kcal 14499kcal 14616kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15902kcal 16019kcal 16136kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17539kcal
立って仕事をする 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14382kcal 14499kcal 14616kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15902kcal 16019kcal 16136kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17539kcal
風呂で入浴 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
デスクワーク 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5826kcal 5911kcal 5995kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6586kcal 6671kcal 6755kcal 6840kcal 6924kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7346kcal 7431kcal 7515kcal 7600kcal 7684kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8275kcal 8360kcal 8444kcal 8529kcal 8613kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9035kcal 9120kcal 9204kcal 9289kcal 9373kcal 9458kcal 9542kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9880kcal 9964kcal 10049kcal 10133kcal 10218kcal 10302kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10809kcal 10893kcal 10978kcal 11062kcal 11147kcal 11231kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11569kcal 11653kcal 11738kcal 11822kcal 11907kcal 11991kcal 12076kcal 12160kcal 12244kcal 12329kcal 12413kcal 12498kcal 12582kcal 12667kcal
電車バスに乗車 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5826kcal 5911kcal 5995kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6586kcal 6671kcal 6755kcal 6840kcal 6924kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7346kcal 7431kcal 7515kcal 7600kcal 7684kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8275kcal 8360kcal 8444kcal 8529kcal 8613kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9035kcal 9120kcal 9204kcal 9289kcal 9373kcal 9458kcal 9542kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9880kcal 9964kcal 10049kcal 10133kcal 10218kcal 10302kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10809kcal 10893kcal 10978kcal 11062kcal 11147kcal 11231kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11569kcal 11653kcal 11738kcal 11822kcal 11907kcal 11991kcal 12076kcal 12160kcal 12244kcal 12329kcal 12413kcal 12498kcal 12582kcal 12667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ