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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
山登り 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34113kcal 35088kcal 36063kcal 37037kcal 38012kcal 38987kcal 39961kcal 40936kcal 41911kcal 42885kcal 43860kcal 44835kcal 45809kcal 46784kcal 47759kcal 48734kcal 49708kcal 50683kcal 51658kcal 52632kcal 53607kcal 54582kcal 55556kcal 56531kcal 57506kcal 58480kcal 59455kcal 60430kcal 61404kcal 62379kcal 63354kcal 64328kcal 65303kcal 66278kcal 67252kcal 68227kcal 69202kcal 70176kcal 71151kcal 72126kcal 73101kcal 74075kcal 75050kcal 76025kcal 76999kcal 77974kcal 78949kcal 79923kcal 80898kcal 81873kcal 82847kcal 83822kcal 84797kcal 85771kcal 86746kcal 87721kcal 88695kcal 89670kcal 90645kcal 91619kcal 92594kcal 93569kcal 94543kcal 95518kcal 96493kcal 97468kcal 98442kcal 99417kcal 100392kcal 101366kcal 102341kcal 103316kcal 104290kcal 105265kcal 106240kcal 107214kcal 108189kcal 109164kcal 110138kcal 111113kcal 112088kcal 113062kcal 114037kcal 115012kcal 115986kcal 116961kcal 117936kcal 118910kcal 119885kcal 120860kcal 121835kcal 122809kcal 123784kcal 124759kcal 125733kcal 126708kcal 127683kcal 128657kcal 129632kcal 130607kcal 131581kcal 132556kcal 133531kcal 134505kcal 135480kcal 136455kcal 137429kcal 138404kcal 139379kcal 140353kcal 141328kcal 142303kcal 143277kcal 144252kcal 145227kcal 146202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35559kcal 36575kcal 37591kcal 38607kcal 39623kcal 40639kcal 41655kcal 42671kcal 43687kcal 44703kcal 45719kcal 46735kcal 47751kcal 48767kcal 49783kcal 50799kcal 51814kcal 52830kcal 53846kcal 54862kcal 55878kcal 56894kcal 57910kcal 58926kcal 59942kcal 60958kcal 61974kcal 62990kcal 64006kcal 65022kcal 66038kcal 67054kcal 68070kcal 69086kcal 70102kcal 71118kcal 72134kcal 73150kcal 74166kcal 75182kcal 76198kcal 77214kcal 78230kcal 79246kcal 80262kcal 81278kcal 82294kcal 83310kcal 84326kcal 85342kcal 86358kcal 87374kcal 88390kcal 89406kcal 90422kcal 91438kcal 92454kcal 93470kcal 94486kcal 95502kcal 96518kcal 97534kcal 98550kcal 99566kcal 100582kcal 101598kcal 102613kcal 103629kcal 104645kcal 105661kcal 106677kcal 107693kcal 108709kcal 109725kcal 110741kcal 111757kcal 112773kcal 113789kcal 114805kcal 115821kcal 116837kcal 117853kcal 118869kcal 119885kcal 120901kcal 121917kcal 122933kcal 123949kcal 124965kcal 125981kcal 126997kcal 128013kcal 129029kcal 130045kcal 131061kcal 132077kcal 133093kcal 134109kcal 135125kcal 136141kcal 137157kcal 138173kcal 139189kcal 140205kcal 141221kcal 142237kcal 143253kcal 144269kcal 145285kcal 146301kcal 147317kcal 148333kcal 149349kcal 150365kcal 151381kcal 152397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
水泳
(普通:全般)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102837kcal
水泳
(速め:全般)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
水泳
(バタフライ)		 39895kcal 41035kcal 42175kcal 43315kcal 44455kcal 45595kcal 46735kcal 47874kcal 49014kcal 50154kcal 51294kcal 52434kcal 53574kcal 54714kcal 55854kcal 56994kcal 58133kcal 59273kcal 60413kcal 61553kcal 62693kcal 63833kcal 64973kcal 66113kcal 67252kcal 68392kcal 69532kcal 70672kcal 71812kcal 72952kcal 74092kcal 75232kcal 76371kcal 77511kcal 78651kcal 79791kcal 80931kcal 82071kcal 83211kcal 84351kcal 85491kcal 86630kcal 87770kcal 88910kcal 90050kcal 91190kcal 92330kcal 93470kcal 94610kcal 95749kcal 96889kcal 98029kcal 99169kcal 100309kcal 101449kcal 102589kcal 103729kcal 104868kcal 106008kcal 107148kcal 108288kcal 109428kcal 110568kcal 111708kcal 112848kcal 113988kcal 115127kcal 116267kcal 117407kcal 118547kcal 119687kcal 120827kcal 121967kcal 123107kcal 124246kcal 125386kcal 126526kcal 127666kcal 128806kcal 129946kcal 131086kcal 132226kcal 133365kcal 134505kcal 135645kcal 136785kcal 137925kcal 139065kcal 140205kcal 141345kcal 142485kcal 143624kcal 144764kcal 145904kcal 147044kcal 148184kcal 149324kcal 150464kcal 151604kcal 152743kcal 153883kcal 155023kcal 156163kcal 157303kcal 158443kcal 159583kcal 160723kcal 161862kcal 163002kcal 164142kcal 165282kcal 166422kcal 167562kcal 168702kcal 169842kcal 170982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
背筋運動		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
懸垂		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
スクワット		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ヨガ
ハタ		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ヨガ
パワー		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ダンス
ゆっくり		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ダンス
普通		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
ダンス
激しい		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
踏み台昇降 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
トランポリン
ゆっくり		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
HIIT
ジャンプなし		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
HIIT
ジャンプあり		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
料理全般 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
掃除機をかける 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
部屋の片づけ全般 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
トイレ 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
風呂でシャワー 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
風呂で入浴 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
デスクワーク 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
立って仕事をする 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
体をよく動かす仕事 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
電車バスに乗車 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
自動車を運転 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39895kcal 41035kcal 42175kcal 43315kcal 44455kcal 45595kcal 46735kcal 47874kcal 49014kcal 50154kcal 51294kcal 52434kcal 53574kcal 54714kcal 55854kcal 56994kcal 58133kcal 59273kcal 60413kcal 61553kcal 62693kcal 63833kcal 64973kcal 66113kcal 67252kcal 68392kcal 69532kcal 70672kcal 71812kcal 72952kcal 74092kcal 75232kcal 76371kcal 77511kcal 78651kcal 79791kcal 80931kcal 82071kcal 83211kcal 84351kcal 85491kcal 86630kcal 87770kcal 88910kcal 90050kcal 91190kcal 92330kcal 93470kcal 94610kcal 95749kcal 96889kcal 98029kcal 99169kcal 100309kcal 101449kcal 102589kcal 103729kcal 104868kcal 106008kcal 107148kcal 108288kcal 109428kcal 110568kcal 111708kcal 112848kcal 113988kcal 115127kcal 116267kcal 117407kcal 118547kcal 119687kcal 120827kcal 121967kcal 123107kcal 124246kcal 125386kcal 126526kcal 127666kcal 128806kcal 129946kcal 131086kcal 132226kcal 133365kcal 134505kcal 135645kcal 136785kcal 137925kcal 139065kcal 140205kcal 141345kcal 142485kcal 143624kcal 144764kcal 145904kcal 147044kcal 148184kcal 149324kcal 150464kcal 151604kcal 152743kcal 153883kcal 155023kcal 156163kcal 157303kcal 158443kcal 159583kcal 160723kcal 161862kcal 163002kcal 164142kcal 165282kcal 166422kcal 167562kcal 168702kcal 169842kcal 170982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35559kcal 36575kcal 37591kcal 38607kcal 39623kcal 40639kcal 41655kcal 42671kcal 43687kcal 44703kcal 45719kcal 46735kcal 47751kcal 48767kcal 49783kcal 50799kcal 51814kcal 52830kcal 53846kcal 54862kcal 55878kcal 56894kcal 57910kcal 58926kcal 59942kcal 60958kcal 61974kcal 62990kcal 64006kcal 65022kcal 66038kcal 67054kcal 68070kcal 69086kcal 70102kcal 71118kcal 72134kcal 73150kcal 74166kcal 75182kcal 76198kcal 77214kcal 78230kcal 79246kcal 80262kcal 81278kcal 82294kcal 83310kcal 84326kcal 85342kcal 86358kcal 87374kcal 88390kcal 89406kcal 90422kcal 91438kcal 92454kcal 93470kcal 94486kcal 95502kcal 96518kcal 97534kcal 98550kcal 99566kcal 100582kcal 101598kcal 102613kcal 103629kcal 104645kcal 105661kcal 106677kcal 107693kcal 108709kcal 109725kcal 110741kcal 111757kcal 112773kcal 113789kcal 114805kcal 115821kcal 116837kcal 117853kcal 118869kcal 119885kcal 120901kcal 121917kcal 122933kcal 123949kcal 124965kcal 125981kcal 126997kcal 128013kcal 129029kcal 130045kcal 131061kcal 132077kcal 133093kcal 134109kcal 135125kcal 136141kcal 137157kcal 138173kcal 139189kcal 140205kcal 141221kcal 142237kcal 143253kcal 144269kcal 145285kcal 146301kcal 147317kcal 148333kcal 149349kcal 150365kcal 151381kcal 152397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34113kcal 35088kcal 36063kcal 37037kcal 38012kcal 38987kcal 39961kcal 40936kcal 41911kcal 42885kcal 43860kcal 44835kcal 45809kcal 46784kcal 47759kcal 48734kcal 49708kcal 50683kcal 51658kcal 52632kcal 53607kcal 54582kcal 55556kcal 56531kcal 57506kcal 58480kcal 59455kcal 60430kcal 61404kcal 62379kcal 63354kcal 64328kcal 65303kcal 66278kcal 67252kcal 68227kcal 69202kcal 70176kcal 71151kcal 72126kcal 73101kcal 74075kcal 75050kcal 76025kcal 76999kcal 77974kcal 78949kcal 79923kcal 80898kcal 81873kcal 82847kcal 83822kcal 84797kcal 85771kcal 86746kcal 87721kcal 88695kcal 89670kcal 90645kcal 91619kcal 92594kcal 93569kcal 94543kcal 95518kcal 96493kcal 97468kcal 98442kcal 99417kcal 100392kcal 101366kcal 102341kcal 103316kcal 104290kcal 105265kcal 106240kcal 107214kcal 108189kcal 109164kcal 110138kcal 111113kcal 112088kcal 113062kcal 114037kcal 115012kcal 115986kcal 116961kcal 117936kcal 118910kcal 119885kcal 120860kcal 121835kcal 122809kcal 123784kcal 124759kcal 125733kcal 126708kcal 127683kcal 128657kcal 129632kcal 130607kcal 131581kcal 132556kcal 133531kcal 134505kcal 135480kcal 136455kcal 137429kcal 138404kcal 139379kcal 140353kcal 141328kcal 142303kcal 143277kcal 144252kcal 145227kcal 146202kcal
水泳
(速め:全般)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
ダンス
激しい		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
水泳
(普通:全般)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
山登り 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
HIIT
ジャンプあり		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
ダンス
普通		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
踏み台昇降 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
HIIT
ジャンプなし		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ダンス
ゆっくり		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
筋トレ
スクワット		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27258kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29323kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31388kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50386kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52451kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54516kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56581kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58646kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60711kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
部屋の片づけ全般 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
ヨガ
パワー		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
筋トレ
腹筋運動		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
背筋運動		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
懸垂		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
トランポリン
ゆっくり		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
料理全般 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
掃除機をかける 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
体をよく動かす仕事 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
皿洗い 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ヨガ
ハタ		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
自動車を運転 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
風呂でシャワー 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
トイレ 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
立って仕事をする 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
風呂で入浴 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
デスクワーク 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
電車バスに乗車 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ