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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15350kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20467kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25584kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30701kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35818kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40935kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46052kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
山登り 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26031kcal 26775kcal 27518kcal 28262kcal 29006kcal 29749kcal 30493kcal 31237kcal 31981kcal 32724kcal 33468kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36443kcal 37187kcal 37931kcal 38675kcal 39418kcal 40162kcal 40906kcal 41650kcal 42393kcal 43137kcal 43881kcal 44625kcal 45368kcal 46112kcal 46856kcal 47600kcal 48343kcal 49087kcal 49831kcal 50575kcal 51318kcal 52062kcal 52806kcal 53550kcal 54293kcal 55037kcal 55781kcal 56524kcal 57268kcal 58012kcal 58756kcal 59499kcal 60243kcal 60987kcal 61731kcal 62474kcal 63218kcal 63962kcal 64706kcal 65449kcal 66193kcal 66937kcal 67681kcal 68425kcal 69168kcal 69912kcal 70656kcal 71400kcal 72143kcal 72887kcal 73631kcal 74375kcal 75118kcal 75862kcal 76606kcal 77350kcal 78093kcal 78837kcal 79581kcal 80325kcal 81068kcal 81812kcal 82556kcal 83300kcal 84043kcal 84787kcal 85531kcal 86275kcal 87018kcal 87762kcal 88506kcal 89250kcal 89993kcal 90737kcal 91481kcal 92225kcal 92968kcal 93712kcal 94456kcal 95200kcal 95943kcal 96687kcal 97431kcal 98175kcal 98918kcal 99662kcal 100406kcal 101150kcal 101893kcal 102637kcal 103381kcal 104125kcal 104868kcal 105612kcal 106356kcal 107100kcal 107843kcal 108587kcal 109331kcal 110074kcal 110818kcal 111562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91272kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119356kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32018kcal 32933kcal 33848kcal 34762kcal 35677kcal 36592kcal 37507kcal 38422kcal 39336kcal 40251kcal 41166kcal 42081kcal 42996kcal 43911kcal 44825kcal 45740kcal 46655kcal 47570kcal 48485kcal 49399kcal 50314kcal 51229kcal 52144kcal 53059kcal 53973kcal 54888kcal 55803kcal 56718kcal 57633kcal 58548kcal 59462kcal 60377kcal 61292kcal 62207kcal 63122kcal 64036kcal 64951kcal 65866kcal 66781kcal 67696kcal 68610kcal 69525kcal 70440kcal 71355kcal 72270kcal 73185kcal 74099kcal 75014kcal 75929kcal 76844kcal 77759kcal 78673kcal 79588kcal 80503kcal 81418kcal 82333kcal 83247kcal 84162kcal 85077kcal 85992kcal 86907kcal 87822kcal 88736kcal 89651kcal 90566kcal 91481kcal 92396kcal 93310kcal 94225kcal 95140kcal 96055kcal 96970kcal 97884kcal 98799kcal 99714kcal 100629kcal 101544kcal 102459kcal 103373kcal 104288kcal 105203kcal 106118kcal 107033kcal 107947kcal 108862kcal 109777kcal 110692kcal 111607kcal 112521kcal 113436kcal 114351kcal 115266kcal 116181kcal 117096kcal 118010kcal 118925kcal 119840kcal 120755kcal 121670kcal 122584kcal 123499kcal 124414kcal 125329kcal 126244kcal 127158kcal 128073kcal 128988kcal 129903kcal 130818kcal 131733kcal 132647kcal 133562kcal 134477kcal 135392kcal 136307kcal 137221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31535kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
水泳
(普通:全般)		 21605kcal 22223kcal 22840kcal 23457kcal 24075kcal 24692kcal 25309kcal 25927kcal 26544kcal 27161kcal 27779kcal 28396kcal 29013kcal 29631kcal 30248kcal 30865kcal 31482kcal 32100kcal 32717kcal 33334kcal 33952kcal 34569kcal 35186kcal 35804kcal 36421kcal 37038kcal 37656kcal 38273kcal 38890kcal 39508kcal 40125kcal 40742kcal 41359kcal 41977kcal 42594kcal 43211kcal 43829kcal 44446kcal 45063kcal 45681kcal 46298kcal 46915kcal 47533kcal 48150kcal 48767kcal 49385kcal 50002kcal 50619kcal 51236kcal 51854kcal 52471kcal 53088kcal 53706kcal 54323kcal 54940kcal 55558kcal 56175kcal 56792kcal 57410kcal 58027kcal 58644kcal 59262kcal 59879kcal 60496kcal 61113kcal 61731kcal 62348kcal 62965kcal 63583kcal 64200kcal 64817kcal 65435kcal 66052kcal 66669kcal 67287kcal 67904kcal 68521kcal 69139kcal 69756kcal 70373kcal 70990kcal 71608kcal 72225kcal 72842kcal 73460kcal 74077kcal 74694kcal 75312kcal 75929kcal 76546kcal 77164kcal 77781kcal 78398kcal 79016kcal 79633kcal 80250kcal 80867kcal 81485kcal 82102kcal 82719kcal 83337kcal 83954kcal 84571kcal 85189kcal 85806kcal 86423kcal 87041kcal 87658kcal 88275kcal 88893kcal 89510kcal 90127kcal 90744kcal 91362kcal 91979kcal 92596kcal
水泳
(速め:全般)		 26031kcal 26775kcal 27518kcal 28262kcal 29006kcal 29749kcal 30493kcal 31237kcal 31981kcal 32724kcal 33468kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36443kcal 37187kcal 37931kcal 38675kcal 39418kcal 40162kcal 40906kcal 41650kcal 42393kcal 43137kcal 43881kcal 44625kcal 45368kcal 46112kcal 46856kcal 47600kcal 48343kcal 49087kcal 49831kcal 50575kcal 51318kcal 52062kcal 52806kcal 53550kcal 54293kcal 55037kcal 55781kcal 56524kcal 57268kcal 58012kcal 58756kcal 59499kcal 60243kcal 60987kcal 61731kcal 62474kcal 63218kcal 63962kcal 64706kcal 65449kcal 66193kcal 66937kcal 67681kcal 68425kcal 69168kcal 69912kcal 70656kcal 71400kcal 72143kcal 72887kcal 73631kcal 74375kcal 75118kcal 75862kcal 76606kcal 77350kcal 78093kcal 78837kcal 79581kcal 80325kcal 81068kcal 81812kcal 82556kcal 83300kcal 84043kcal 84787kcal 85531kcal 86275kcal 87018kcal 87762kcal 88506kcal 89250kcal 89993kcal 90737kcal 91481kcal 92225kcal 92968kcal 93712kcal 94456kcal 95200kcal 95943kcal 96687kcal 97431kcal 98175kcal 98918kcal 99662kcal 100406kcal 101150kcal 101893kcal 102637kcal 103381kcal 104125kcal 104868kcal 105612kcal 106356kcal 107100kcal 107843kcal 108587kcal 109331kcal 110074kcal 110818kcal 111562kcal
水泳
(バタフライ)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26031kcal 26775kcal 27518kcal 28262kcal 29006kcal 29749kcal 30493kcal 31237kcal 31981kcal 32724kcal 33468kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36443kcal 37187kcal 37931kcal 38675kcal 39418kcal 40162kcal 40906kcal 41650kcal 42393kcal 43137kcal 43881kcal 44625kcal 45368kcal 46112kcal 46856kcal 47600kcal 48343kcal 49087kcal 49831kcal 50575kcal 51318kcal 52062kcal 52806kcal 53550kcal 54293kcal 55037kcal 55781kcal 56524kcal 57268kcal 58012kcal 58756kcal 59499kcal 60243kcal 60987kcal 61731kcal 62474kcal 63218kcal 63962kcal 64706kcal 65449kcal 66193kcal 66937kcal 67681kcal 68425kcal 69168kcal 69912kcal 70656kcal 71400kcal 72143kcal 72887kcal 73631kcal 74375kcal 75118kcal 75862kcal 76606kcal 77350kcal 78093kcal 78837kcal 79581kcal 80325kcal 81068kcal 81812kcal 82556kcal 83300kcal 84043kcal 84787kcal 85531kcal 86275kcal 87018kcal 87762kcal 88506kcal 89250kcal 89993kcal 90737kcal 91481kcal 92225kcal 92968kcal 93712kcal 94456kcal 95200kcal 95943kcal 96687kcal 97431kcal 98175kcal 98918kcal 99662kcal 100406kcal 101150kcal 101893kcal 102637kcal 103381kcal 104125kcal 104868kcal 105612kcal 106356kcal 107100kcal 107843kcal 108587kcal 109331kcal 110074kcal 110818kcal 111562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
背筋運動		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
懸垂		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
スクワット		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
ヨガ
ハタ		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ヨガ
パワー		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ダンス
ゆっくり		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
ダンス
普通		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20631kcal 21174kcal 21717kcal 22260kcal 22803kcal 23346kcal 23889kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26603kcal 27146kcal 27689kcal 28232kcal 28775kcal 29318kcal 29861kcal 30404kcal 30947kcal 31490kcal 32033kcal 32576kcal 33119kcal 33662kcal 34205kcal 34748kcal 35290kcal 35833kcal 36376kcal 36919kcal 37462kcal 38005kcal 38548kcal 39091kcal 39634kcal 40177kcal 40720kcal 41263kcal 41806kcal 42349kcal 42892kcal 43435kcal 43977kcal 44520kcal 45063kcal 45606kcal 46149kcal 46692kcal 47235kcal 47778kcal 48321kcal 48864kcal 49407kcal 49950kcal 50493kcal 51036kcal 51579kcal 52122kcal 52664kcal 53207kcal 53750kcal 54293kcal 54836kcal 55379kcal 55922kcal 56465kcal 57008kcal 57551kcal 58094kcal 58637kcal 59180kcal 59723kcal 60266kcal 60809kcal 61351kcal 61894kcal 62437kcal 62980kcal 63523kcal 64066kcal 64609kcal 65152kcal 65695kcal 66238kcal 66781kcal 67324kcal 67867kcal 68410kcal 68953kcal 69496kcal 70038kcal 70581kcal 71124kcal 71667kcal 72210kcal 72753kcal 73296kcal 73839kcal 74382kcal 74925kcal 75468kcal 76011kcal 76554kcal 77097kcal 77640kcal 78183kcal 78725kcal 79268kcal 79811kcal 80354kcal 80897kcal 81440kcal
ダンス
激しい		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
踏み台昇降 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
トランポリン
ゆっくり		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
HIIT
ジャンプなし		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
HIIT
ジャンプあり		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
料理全般 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
掃除機をかける 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15707kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19634kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23561kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27488kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31415kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35342kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
部屋の片づけ全般 12495kcal 12851kcal 13208kcal 13566kcal 13923kcal 14279kcal 14637kcal 14994kcal 15350kcal 15707kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18563kcal 18921kcal 19278kcal 19634kcal 19992kcal 20349kcal 20705kcal 21063kcal 21419kcal 21777kcal 22134kcal 22490kcal 22848kcal 23205kcal 23561kcal 23919kcal 24276kcal 24632kcal 24990kcal 25346kcal 25703kcal 26061kcal 26417kcal 26775kcal 27132kcal 27488kcal 27846kcal 28203kcal 28559kcal 28917kcal 29274kcal 29630kcal 29988kcal 30344kcal 30701kcal 31059kcal 31415kcal 31772kcal 32130kcal 32486kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35342kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37127kcal 37485kcal 37842kcal 38198kcal 38556kcal 38913kcal 39269kcal 39627kcal 39984kcal 40340kcal 40698kcal 41055kcal 41411kcal 41768kcal 42126kcal 42483kcal 42839kcal 43197kcal 43554kcal 43910kcal 44268kcal 44625kcal 44981kcal 45339kcal 45696kcal 46052kcal 46410kcal 46767kcal 47123kcal 47481kcal 47838kcal 48194kcal 48552kcal 48909kcal 49265kcal 49623kcal 49980kcal 50336kcal 50693kcal 51051kcal 51407kcal 51764kcal 52122kcal 52478kcal 52835kcal 53193kcal 53550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11304kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14874kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19634kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
トイレ 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12851kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
風呂でシャワー 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11304kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14874kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19634kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
風呂で入浴 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
デスクワーク 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
立って仕事をする 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12851kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
体をよく動かす仕事 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
電車バスに乗車 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
自動車を運転 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32018kcal 32933kcal 33848kcal 34762kcal 35677kcal 36592kcal 37507kcal 38422kcal 39336kcal 40251kcal 41166kcal 42081kcal 42996kcal 43911kcal 44825kcal 45740kcal 46655kcal 47570kcal 48485kcal 49399kcal 50314kcal 51229kcal 52144kcal 53059kcal 53973kcal 54888kcal 55803kcal 56718kcal 57633kcal 58548kcal 59462kcal 60377kcal 61292kcal 62207kcal 63122kcal 64036kcal 64951kcal 65866kcal 66781kcal 67696kcal 68610kcal 69525kcal 70440kcal 71355kcal 72270kcal 73185kcal 74099kcal 75014kcal 75929kcal 76844kcal 77759kcal 78673kcal 79588kcal 80503kcal 81418kcal 82333kcal 83247kcal 84162kcal 85077kcal 85992kcal 86907kcal 87822kcal 88736kcal 89651kcal 90566kcal 91481kcal 92396kcal 93310kcal 94225kcal 95140kcal 96055kcal 96970kcal 97884kcal 98799kcal 99714kcal 100629kcal 101544kcal 102459kcal 103373kcal 104288kcal 105203kcal 106118kcal 107033kcal 107947kcal 108862kcal 109777kcal 110692kcal 111607kcal 112521kcal 113436kcal 114351kcal 115266kcal 116181kcal 117096kcal 118010kcal 118925kcal 119840kcal 120755kcal 121670kcal 122584kcal 123499kcal 124414kcal 125329kcal 126244kcal 127158kcal 128073kcal 128988kcal 129903kcal 130818kcal 131733kcal 132647kcal 133562kcal 134477kcal 135392kcal 136307kcal 137221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91272kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119356kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
水泳
(速め:全般)		 26031kcal 26775kcal 27518kcal 28262kcal 29006kcal 29749kcal 30493kcal 31237kcal 31981kcal 32724kcal 33468kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36443kcal 37187kcal 37931kcal 38675kcal 39418kcal 40162kcal 40906kcal 41650kcal 42393kcal 43137kcal 43881kcal 44625kcal 45368kcal 46112kcal 46856kcal 47600kcal 48343kcal 49087kcal 49831kcal 50575kcal 51318kcal 52062kcal 52806kcal 53550kcal 54293kcal 55037kcal 55781kcal 56524kcal 57268kcal 58012kcal 58756kcal 59499kcal 60243kcal 60987kcal 61731kcal 62474kcal 63218kcal 63962kcal 64706kcal 65449kcal 66193kcal 66937kcal 67681kcal 68425kcal 69168kcal 69912kcal 70656kcal 71400kcal 72143kcal 72887kcal 73631kcal 74375kcal 75118kcal 75862kcal 76606kcal 77350kcal 78093kcal 78837kcal 79581kcal 80325kcal 81068kcal 81812kcal 82556kcal 83300kcal 84043kcal 84787kcal 85531kcal 86275kcal 87018kcal 87762kcal 88506kcal 89250kcal 89993kcal 90737kcal 91481kcal 92225kcal 92968kcal 93712kcal 94456kcal 95200kcal 95943kcal 96687kcal 97431kcal 98175kcal 98918kcal 99662kcal 100406kcal 101150kcal 101893kcal 102637kcal 103381kcal 104125kcal 104868kcal 105612kcal 106356kcal 107100kcal 107843kcal 108587kcal 109331kcal 110074kcal 110818kcal 111562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26031kcal 26775kcal 27518kcal 28262kcal 29006kcal 29749kcal 30493kcal 31237kcal 31981kcal 32724kcal 33468kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36443kcal 37187kcal 37931kcal 38675kcal 39418kcal 40162kcal 40906kcal 41650kcal 42393kcal 43137kcal 43881kcal 44625kcal 45368kcal 46112kcal 46856kcal 47600kcal 48343kcal 49087kcal 49831kcal 50575kcal 51318kcal 52062kcal 52806kcal 53550kcal 54293kcal 55037kcal 55781kcal 56524kcal 57268kcal 58012kcal 58756kcal 59499kcal 60243kcal 60987kcal 61731kcal 62474kcal 63218kcal 63962kcal 64706kcal 65449kcal 66193kcal 66937kcal 67681kcal 68425kcal 69168kcal 69912kcal 70656kcal 71400kcal 72143kcal 72887kcal 73631kcal 74375kcal 75118kcal 75862kcal 76606kcal 77350kcal 78093kcal 78837kcal 79581kcal 80325kcal 81068kcal 81812kcal 82556kcal 83300kcal 84043kcal 84787kcal 85531kcal 86275kcal 87018kcal 87762kcal 88506kcal 89250kcal 89993kcal 90737kcal 91481kcal 92225kcal 92968kcal 93712kcal 94456kcal 95200kcal 95943kcal 96687kcal 97431kcal 98175kcal 98918kcal 99662kcal 100406kcal 101150kcal 101893kcal 102637kcal 103381kcal 104125kcal 104868kcal 105612kcal 106356kcal 107100kcal 107843kcal 108587kcal 109331kcal 110074kcal 110818kcal 111562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26031kcal 26775kcal 27518kcal 28262kcal 29006kcal 29749kcal 30493kcal 31237kcal 31981kcal 32724kcal 33468kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36443kcal 37187kcal 37931kcal 38675kcal 39418kcal 40162kcal 40906kcal 41650kcal 42393kcal 43137kcal 43881kcal 44625kcal 45368kcal 46112kcal 46856kcal 47600kcal 48343kcal 49087kcal 49831kcal 50575kcal 51318kcal 52062kcal 52806kcal 53550kcal 54293kcal 55037kcal 55781kcal 56524kcal 57268kcal 58012kcal 58756kcal 59499kcal 60243kcal 60987kcal 61731kcal 62474kcal 63218kcal 63962kcal 64706kcal 65449kcal 66193kcal 66937kcal 67681kcal 68425kcal 69168kcal 69912kcal 70656kcal 71400kcal 72143kcal 72887kcal 73631kcal 74375kcal 75118kcal 75862kcal 76606kcal 77350kcal 78093kcal 78837kcal 79581kcal 80325kcal 81068kcal 81812kcal 82556kcal 83300kcal 84043kcal 84787kcal 85531kcal 86275kcal 87018kcal 87762kcal 88506kcal 89250kcal 89993kcal 90737kcal 91481kcal 92225kcal 92968kcal 93712kcal 94456kcal 95200kcal 95943kcal 96687kcal 97431kcal 98175kcal 98918kcal 99662kcal 100406kcal 101150kcal 101893kcal 102637kcal 103381kcal 104125kcal 104868kcal 105612kcal 106356kcal 107100kcal 107843kcal 108587kcal 109331kcal 110074kcal 110818kcal 111562kcal
ダンス
激しい		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
水泳
(普通:全般)		 21605kcal 22223kcal 22840kcal 23457kcal 24075kcal 24692kcal 25309kcal 25927kcal 26544kcal 27161kcal 27779kcal 28396kcal 29013kcal 29631kcal 30248kcal 30865kcal 31482kcal 32100kcal 32717kcal 33334kcal 33952kcal 34569kcal 35186kcal 35804kcal 36421kcal 37038kcal 37656kcal 38273kcal 38890kcal 39508kcal 40125kcal 40742kcal 41359kcal 41977kcal 42594kcal 43211kcal 43829kcal 44446kcal 45063kcal 45681kcal 46298kcal 46915kcal 47533kcal 48150kcal 48767kcal 49385kcal 50002kcal 50619kcal 51236kcal 51854kcal 52471kcal 53088kcal 53706kcal 54323kcal 54940kcal 55558kcal 56175kcal 56792kcal 57410kcal 58027kcal 58644kcal 59262kcal 59879kcal 60496kcal 61113kcal 61731kcal 62348kcal 62965kcal 63583kcal 64200kcal 64817kcal 65435kcal 66052kcal 66669kcal 67287kcal 67904kcal 68521kcal 69139kcal 69756kcal 70373kcal 70990kcal 71608kcal 72225kcal 72842kcal 73460kcal 74077kcal 74694kcal 75312kcal 75929kcal 76546kcal 77164kcal 77781kcal 78398kcal 79016kcal 79633kcal 80250kcal 80867kcal 81485kcal 82102kcal 82719kcal 83337kcal 83954kcal 84571kcal 85189kcal 85806kcal 86423kcal 87041kcal 87658kcal 88275kcal 88893kcal 89510kcal 90127kcal 90744kcal 91362kcal 91979kcal 92596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
山登り 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
HIIT
ジャンプあり		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22609kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25584kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29749kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32724kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36294kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39269kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42244kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45219kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48194kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51169kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54144kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56524kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59499kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62474kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65449kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72589kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75564kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78539kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81514kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84489kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87464kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
ダンス
普通		 19002kcal 19545kcal 20088kcal 20631kcal 21174kcal 21717kcal 22260kcal 22803kcal 23346kcal 23889kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26603kcal 27146kcal 27689kcal 28232kcal 28775kcal 29318kcal 29861kcal 30404kcal 30947kcal 31490kcal 32033kcal 32576kcal 33119kcal 33662kcal 34205kcal 34748kcal 35290kcal 35833kcal 36376kcal 36919kcal 37462kcal 38005kcal 38548kcal 39091kcal 39634kcal 40177kcal 40720kcal 41263kcal 41806kcal 42349kcal 42892kcal 43435kcal 43977kcal 44520kcal 45063kcal 45606kcal 46149kcal 46692kcal 47235kcal 47778kcal 48321kcal 48864kcal 49407kcal 49950kcal 50493kcal 51036kcal 51579kcal 52122kcal 52664kcal 53207kcal 53750kcal 54293kcal 54836kcal 55379kcal 55922kcal 56465kcal 57008kcal 57551kcal 58094kcal 58637kcal 59180kcal 59723kcal 60266kcal 60809kcal 61351kcal 61894kcal 62437kcal 62980kcal 63523kcal 64066kcal 64609kcal 65152kcal 65695kcal 66238kcal 66781kcal 67324kcal 67867kcal 68410kcal 68953kcal 69496kcal 70038kcal 70581kcal 71124kcal 71667kcal 72210kcal 72753kcal 73296kcal 73839kcal 74382kcal 74925kcal 75468kcal 76011kcal 76554kcal 77097kcal 77640kcal 78183kcal 78725kcal 79268kcal 79811kcal 80354kcal 80897kcal 81440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31535kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
踏み台昇降 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
HIIT
ジャンプなし		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
ダンス
ゆっくり		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
筋トレ
スクワット		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
部屋の片づけ全般 12495kcal 12851kcal 13208kcal 13566kcal 13923kcal 14279kcal 14637kcal 14994kcal 15350kcal 15707kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18563kcal 18921kcal 19278kcal 19634kcal 19992kcal 20349kcal 20705kcal 21063kcal 21419kcal 21777kcal 22134kcal 22490kcal 22848kcal 23205kcal 23561kcal 23919kcal 24276kcal 24632kcal 24990kcal 25346kcal 25703kcal 26061kcal 26417kcal 26775kcal 27132kcal 27488kcal 27846kcal 28203kcal 28559kcal 28917kcal 29274kcal 29630kcal 29988kcal 30344kcal 30701kcal 31059kcal 31415kcal 31772kcal 32130kcal 32486kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35342kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37127kcal 37485kcal 37842kcal 38198kcal 38556kcal 38913kcal 39269kcal 39627kcal 39984kcal 40340kcal 40698kcal 41055kcal 41411kcal 41768kcal 42126kcal 42483kcal 42839kcal 43197kcal 43554kcal 43910kcal 44268kcal 44625kcal 44981kcal 45339kcal 45696kcal 46052kcal 46410kcal 46767kcal 47123kcal 47481kcal 47838kcal 48194kcal 48552kcal 48909kcal 49265kcal 49623kcal 49980kcal 50336kcal 50693kcal 51051kcal 51407kcal 51764kcal 52122kcal 52478kcal 52835kcal 53193kcal 53550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15350kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20467kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25584kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30701kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35818kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40935kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46052kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
ヨガ
パワー		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
筋トレ
腹筋運動		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
背筋運動		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
懸垂		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11304kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13565kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15826kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18087kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20348kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22609kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27131kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29392kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31653kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33914kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36175kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40697kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
トランポリン
ゆっくり		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
料理全般 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
掃除機をかける 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15707kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19634kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23561kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27488kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31415kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35342kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
体をよく動かす仕事 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
皿洗い 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ヨガ
ハタ		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
自動車を運転 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11304kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14874kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19634kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
風呂でシャワー 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11304kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14874kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19634kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
トイレ 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12851kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
立って仕事をする 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12851kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
風呂で入浴 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
デスクワーク 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
電車バスに乗車 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ