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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6065kcal 6238kcal 6411kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7624kcal 7798kcal 7971kcal 8144kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8837kcal 9011kcal 9184kcal 9357kcal 9531kcal 9704kcal 9877kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10570kcal 10744kcal 10917kcal 11090kcal 11264kcal 11437kcal 11610kcal 11783kcal 11957kcal 12130kcal 12303kcal 12477kcal 12650kcal 12823kcal 12997kcal 13170kcal 13343kcal 13516kcal 13690kcal 13863kcal 14036kcal 14210kcal 14383kcal 14556kcal 14729kcal 14903kcal 15076kcal 15249kcal 15423kcal 15596kcal 15769kcal 15943kcal 16116kcal 16289kcal 16462kcal 16636kcal 16809kcal 16982kcal 17156kcal 17329kcal 17502kcal 17675kcal 17849kcal 18022kcal 18195kcal 18369kcal 18542kcal 18715kcal 18889kcal 19062kcal 19235kcal 19408kcal 19582kcal 19755kcal 19928kcal 20102kcal 20275kcal 20448kcal 20621kcal 20795kcal 20968kcal 21141kcal 21315kcal 21488kcal 21661kcal 21835kcal 22008kcal 22181kcal 22354kcal 22528kcal 22701kcal 22874kcal 23048kcal 23221kcal 23394kcal 23567kcal 23741kcal 23914kcal 24087kcal 24261kcal 24434kcal 24607kcal 24781kcal 24954kcal 25127kcal 25300kcal 25474kcal 25647kcal 25820kcal 25994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13711kcal 14009kcal 14307kcal 14605kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18480kcal 18778kcal 19076kcal 19374kcal 19672kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22951kcal 23249kcal 23547kcal 23845kcal 24143kcal 24441kcal 24739kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27422kcal 27720kcal 28018kcal 28316kcal 28614kcal 28912kcal 29210kcal 29508kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32191kcal 32489kcal 32787kcal 33085kcal 33383kcal 33681kcal 33979kcal 34277kcal 34575kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36662kcal 36960kcal 37258kcal 37556kcal 37854kcal 38152kcal 38450kcal 38748kcal 39046kcal 39344kcal 39642kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41133kcal 41431kcal 41729kcal 42027kcal 42325kcal 42623kcal 42921kcal 43219kcal 43517kcal 43815kcal 44113kcal 44411kcal 44709kcal
山登り 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14556kcal 14972kcal 15388kcal 15804kcal 16220kcal 16636kcal 17052kcal 17468kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19131kcal 19547kcal 19963kcal 20379kcal 20795kcal 21211kcal 21627kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23290kcal 23706kcal 24122kcal 24538kcal 24954kcal 25370kcal 25786kcal 26202kcal 26617kcal 27033kcal 27449kcal 27865kcal 28281kcal 28697kcal 29113kcal 29529kcal 29945kcal 30361kcal 30776kcal 31192kcal 31608kcal 32024kcal 32440kcal 32856kcal 33272kcal 33688kcal 34104kcal 34520kcal 34936kcal 35351kcal 35767kcal 36183kcal 36599kcal 37015kcal 37431kcal 37847kcal 38263kcal 38679kcal 39095kcal 39510kcal 39926kcal 40342kcal 40758kcal 41174kcal 41590kcal 42006kcal 42422kcal 42838kcal 43254kcal 43670kcal 44085kcal 44501kcal 44917kcal 45333kcal 45749kcal 46165kcal 46581kcal 46997kcal 47413kcal 47829kcal 48244kcal 48660kcal 49076kcal 49492kcal 49908kcal 50324kcal 50740kcal 51156kcal 51572kcal 51988kcal 52404kcal 52819kcal 53235kcal 53651kcal 54067kcal 54483kcal 54899kcal 55315kcal 55731kcal 56147kcal 56563kcal 56978kcal 57394kcal 57810kcal 58226kcal 58642kcal 59058kcal 59474kcal 59890kcal 60306kcal 60722kcal 61138kcal 61553kcal 61969kcal 62385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27727kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31886kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36045kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40204kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43670kcal 44363kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47829kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51988kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55454kcal 56147kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59613kcal 60306kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63772kcal 64465kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67931kcal 68624kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71397kcal 72090kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75556kcal 76249kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79715kcal 80408kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83181kcal 83874kcal 84567kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87340kcal 88033kcal 88726kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91499kcal 92192kcal 92885kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95658kcal 96351kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99124kcal 99817kcal 100510kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103283kcal 103976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30499kcal 31109kcal 31719kcal 32329kcal 32939kcal 33549kcal 34159kcal 34769kcal 35379kcal 35989kcal 36599kcal 37209kcal 37819kcal 38429kcal 39039kcal 39649kcal 40259kcal 40869kcal 41479kcal 42089kcal 42699kcal 43309kcal 43919kcal 44529kcal 45139kcal 45749kcal 46359kcal 46969kcal 47579kcal 48189kcal 48799kcal 49409kcal 50019kcal 50629kcal 51239kcal 51849kcal 52459kcal 53069kcal 53679kcal 54289kcal 54899kcal 55509kcal 56119kcal 56729kcal 57339kcal 57949kcal 58559kcal 59169kcal 59779kcal 60389kcal 60999kcal 61609kcal 62219kcal 62829kcal 63439kcal 64049kcal 64659kcal 65269kcal 65879kcal 66489kcal 67099kcal 67709kcal 68319kcal 68929kcal 69539kcal 70149kcal 70759kcal 71369kcal 71979kcal 72589kcal 73199kcal 73809kcal 74419kcal 75029kcal 75639kcal 76249kcal 76859kcal 77469kcal 78079kcal 78689kcal 79299kcal 79909kcal 80519kcal 81129kcal 81739kcal 82349kcal 82959kcal 83569kcal 84179kcal 84789kcal 85399kcal 86009kcal 86619kcal 87229kcal 87839kcal 88449kcal 89059kcal 89669kcal 90279kcal 90889kcal 91499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31081kcal 31899kcal 32717kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46622kcal 47440kcal 48258kcal 49076kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61345kcal 62163kcal 62981kcal 63799kcal 64617kcal 65435kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76886kcal 77704kcal 78522kcal 79340kcal 80158kcal 80976kcal 81794kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92427kcal 93245kcal 94063kcal 94881kcal 95699kcal 96517kcal 97335kcal 98153kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107150kcal 107968kcal 108786kcal 109604kcal 110422kcal 111240kcal 112058kcal 112876kcal 113694kcal 114512kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36662kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40925kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45188kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49451kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53714kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57977kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62240kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66503kcal 67355kcal 68208kcal 69061kcal 69913kcal 70766kcal 71618kcal 72471kcal 73324kcal 74176kcal 75029kcal 75881kcal 76734kcal 77587kcal 78439kcal 79292kcal 80144kcal 80997kcal 81850kcal 82702kcal 83555kcal 84407kcal 85260kcal 86113kcal 86965kcal 87818kcal 88670kcal 89523kcal 90376kcal 91228kcal 92081kcal 92933kcal 93786kcal 94639kcal 95491kcal 96344kcal 97196kcal 98049kcal 98902kcal 99754kcal 100607kcal 101460kcal 102312kcal 103165kcal 104017kcal 104870kcal 105723kcal 106575kcal 107428kcal 108280kcal 109133kcal 109986kcal 110838kcal 111691kcal 112543kcal 113396kcal 114249kcal 115101kcal 115954kcal 116806kcal 117659kcal 118512kcal 119364kcal 120217kcal 121069kcal 121922kcal 122775kcal 123627kcal 124480kcal 125332kcal 126185kcal 127038kcal 127890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12858kcal 13225kcal 13593kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15430kcal 15797kcal 16164kcal 16532kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18369kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20206kcal 20573kcal 20940kcal 21308kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23145kcal 23512kcal 23879kcal 24247kcal 24614kcal 24982kcal 25349kcal 25716kcal 26084kcal 26451kcal 26818kcal 27186kcal 27553kcal 27921kcal 28288kcal 28655kcal 29023kcal 29390kcal 29758kcal 30125kcal 30492kcal 30860kcal 31227kcal 31594kcal 31962kcal 32329kcal 32697kcal 33064kcal 33431kcal 33799kcal 34166kcal 34533kcal 34901kcal 35268kcal 35636kcal 36003kcal 36370kcal 36738kcal 37105kcal 37473kcal 37840kcal 38207kcal 38575kcal 38942kcal 39309kcal 39677kcal 40044kcal 40412kcal 40779kcal 41146kcal 41514kcal 41881kcal 42249kcal 42616kcal 42983kcal 43351kcal 43718kcal 44085kcal 44453kcal 44820kcal 45188kcal 45555kcal 45922kcal 46290kcal 46657kcal 47024kcal 47392kcal 47759kcal 48127kcal 48494kcal 48861kcal 49229kcal 49596kcal 49964kcal 50331kcal 50698kcal 51066kcal 51433kcal 51800kcal 52168kcal 52535kcal 52903kcal 53270kcal 53637kcal 54005kcal 54372kcal 54740kcal 55107kcal
水泳
(普通:全般)		 20136kcal 20712kcal 21287kcal 21862kcal 22438kcal 23013kcal 23588kcal 24164kcal 24739kcal 25314kcal 25890kcal 26465kcal 27040kcal 27616kcal 28191kcal 28766kcal 29342kcal 29917kcal 30492kcal 31068kcal 31643kcal 32218kcal 32794kcal 33369kcal 33944kcal 34520kcal 35095kcal 35670kcal 36246kcal 36821kcal 37396kcal 37972kcal 38547kcal 39122kcal 39698kcal 40273kcal 40848kcal 41424kcal 41999kcal 42574kcal 43150kcal 43725kcal 44300kcal 44876kcal 45451kcal 46026kcal 46602kcal 47177kcal 47752kcal 48328kcal 48903kcal 49478kcal 50054kcal 50629kcal 51204kcal 51780kcal 52355kcal 52930kcal 53506kcal 54081kcal 54656kcal 55232kcal 55807kcal 56382kcal 56958kcal 57533kcal 58108kcal 58684kcal 59259kcal 59834kcal 60410kcal 60985kcal 61560kcal 62136kcal 62711kcal 63286kcal 63862kcal 64437kcal 65012kcal 65588kcal 66163kcal 66738kcal 67314kcal 67889kcal 68464kcal 69040kcal 69615kcal 70190kcal 70766kcal 71341kcal 71916kcal 72492kcal 73067kcal 73642kcal 74218kcal 74793kcal 75368kcal 75944kcal 76519kcal 77094kcal 77670kcal 78245kcal 78820kcal 79396kcal 79971kcal 80546kcal 81122kcal 81697kcal 82272kcal 82848kcal 83423kcal 83998kcal 84574kcal 85149kcal 85724kcal 86300kcal
水泳
(速め:全般)		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27727kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31886kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36045kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40204kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43670kcal 44363kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47829kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51988kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55454kcal 56147kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59613kcal 60306kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63772kcal 64465kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67931kcal 68624kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71397kcal 72090kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75556kcal 76249kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79715kcal 80408kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83181kcal 83874kcal 84567kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87340kcal 88033kcal 88726kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91499kcal 92192kcal 92885kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95658kcal 96351kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99124kcal 99817kcal 100510kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103283kcal 103976kcal
水泳
(バタフライ)		 33480kcal 34436kcal 35393kcal 36350kcal 37306kcal 38263kcal 39219kcal 40176kcal 41133kcal 42089kcal 43046kcal 44002kcal 44959kcal 45915kcal 46872kcal 47829kcal 48785kcal 49742kcal 50698kcal 51655kcal 52611kcal 53568kcal 54525kcal 55481kcal 56438kcal 57394kcal 58351kcal 59308kcal 60264kcal 61221kcal 62177kcal 63134kcal 64090kcal 65047kcal 66004kcal 66960kcal 67917kcal 68873kcal 69830kcal 70787kcal 71743kcal 72700kcal 73656kcal 74613kcal 75569kcal 76526kcal 77483kcal 78439kcal 79396kcal 80352kcal 81309kcal 82266kcal 83222kcal 84179kcal 85135kcal 86092kcal 87048kcal 88005kcal 88962kcal 89918kcal 90875kcal 91831kcal 92788kcal 93744kcal 94701kcal 95658kcal 96614kcal 97571kcal 98527kcal 99484kcal 100441kcal 101397kcal 102354kcal 103310kcal 104267kcal 105223kcal 106180kcal 107137kcal 108093kcal 109050kcal 110006kcal 110963kcal 111920kcal 112876kcal 113833kcal 114789kcal 115746kcal 116702kcal 117659kcal 118616kcal 119572kcal 120529kcal 121485kcal 122442kcal 123399kcal 124355kcal 125312kcal 126268kcal 127225kcal 128181kcal 129138kcal 130095kcal 131051kcal 132008kcal 132964kcal 133921kcal 134877kcal 135834kcal 136791kcal 137747kcal 138704kcal 139660kcal 140617kcal 141574kcal 142530kcal 143487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14556kcal 14972kcal 15388kcal 15804kcal 16220kcal 16636kcal 17052kcal 17468kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19131kcal 19547kcal 19963kcal 20379kcal 20795kcal 21211kcal 21627kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23290kcal 23706kcal 24122kcal 24538kcal 24954kcal 25370kcal 25786kcal 26202kcal 26617kcal 27033kcal 27449kcal 27865kcal 28281kcal 28697kcal 29113kcal 29529kcal 29945kcal 30361kcal 30776kcal 31192kcal 31608kcal 32024kcal 32440kcal 32856kcal 33272kcal 33688kcal 34104kcal 34520kcal 34936kcal 35351kcal 35767kcal 36183kcal 36599kcal 37015kcal 37431kcal 37847kcal 38263kcal 38679kcal 39095kcal 39510kcal 39926kcal 40342kcal 40758kcal 41174kcal 41590kcal 42006kcal 42422kcal 42838kcal 43254kcal 43670kcal 44085kcal 44501kcal 44917kcal 45333kcal 45749kcal 46165kcal 46581kcal 46997kcal 47413kcal 47829kcal 48244kcal 48660kcal 49076kcal 49492kcal 49908kcal 50324kcal 50740kcal 51156kcal 51572kcal 51988kcal 52404kcal 52819kcal 53235kcal 53651kcal 54067kcal 54483kcal 54899kcal 55315kcal 55731kcal 56147kcal 56563kcal 56978kcal 57394kcal 57810kcal 58226kcal 58642kcal 59058kcal 59474kcal 59890kcal 60306kcal 60722kcal 61138kcal 61553kcal 61969kcal 62385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27727kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31886kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36045kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40204kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43670kcal 44363kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47829kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51988kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55454kcal 56147kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59613kcal 60306kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63772kcal 64465kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67931kcal 68624kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71397kcal 72090kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75556kcal 76249kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79715kcal 80408kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83181kcal 83874kcal 84567kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87340kcal 88033kcal 88726kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91499kcal 92192kcal 92885kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95658kcal 96351kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99124kcal 99817kcal 100510kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103283kcal 103976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
背筋運動		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
懸垂		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
スクワット		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
ヨガ
ハタ		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
ヨガ
パワー		 9704kcal 9981kcal 10258kcal 10536kcal 10813kcal 11090kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12199kcal 12477kcal 12754kcal 13031kcal 13308kcal 13586kcal 13863kcal 14140kcal 14418kcal 14695kcal 14972kcal 15249kcal 15527kcal 15804kcal 16081kcal 16358kcal 16636kcal 16913kcal 17190kcal 17468kcal 17745kcal 18022kcal 18299kcal 18577kcal 18854kcal 19131kcal 19408kcal 19686kcal 19963kcal 20240kcal 20517kcal 20795kcal 21072kcal 21349kcal 21627kcal 21904kcal 22181kcal 22458kcal 22736kcal 23013kcal 23290kcal 23567kcal 23845kcal 24122kcal 24399kcal 24677kcal 24954kcal 25231kcal 25508kcal 25786kcal 26063kcal 26340kcal 26617kcal 26895kcal 27172kcal 27449kcal 27727kcal 28004kcal 28281kcal 28558kcal 28836kcal 29113kcal 29390kcal 29667kcal 29945kcal 30222kcal 30499kcal 30776kcal 31054kcal 31331kcal 31608kcal 31886kcal 32163kcal 32440kcal 32717kcal 32995kcal 33272kcal 33549kcal 33826kcal 34104kcal 34381kcal 34658kcal 34936kcal 35213kcal 35490kcal 35767kcal 36045kcal 36322kcal 36599kcal 36876kcal 37154kcal 37431kcal 37708kcal 37985kcal 38263kcal 38540kcal 38817kcal 39095kcal 39372kcal 39649kcal 39926kcal 40204kcal 40481kcal 40758kcal 41035kcal 41313kcal 41590kcal
ダンス
ゆっくり		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
ダンス
普通		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28843kcal 29349kcal 29855kcal 30361kcal 30867kcal 31373kcal 31879kcal 32385kcal 32891kcal 33397kcal 33903kcal 34409kcal 34915kcal 35421kcal 35927kcal 36433kcal 36939kcal 37445kcal 37951kcal 38457kcal 38963kcal 39469kcal 39975kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57180kcal 57686kcal 58192kcal 58698kcal 59204kcal 59710kcal 60216kcal 60722kcal 61228kcal 61734kcal 62240kcal 62746kcal 63252kcal 63758kcal 64264kcal 64770kcal 65276kcal 65782kcal 66288kcal 66794kcal 67300kcal 67806kcal 68312kcal 68818kcal 69324kcal 69830kcal 70336kcal 70842kcal 71348kcal 71854kcal 72360kcal 72866kcal 73372kcal 73878kcal 74384kcal 74890kcal 75396kcal 75902kcal
ダンス
激しい		 21835kcal 22458kcal 23082kcal 23706kcal 24330kcal 24954kcal 25578kcal 26202kcal 26825kcal 27449kcal 28073kcal 28697kcal 29321kcal 29945kcal 30569kcal 31192kcal 31816kcal 32440kcal 33064kcal 33688kcal 34312kcal 34936kcal 35559kcal 36183kcal 36807kcal 37431kcal 38055kcal 38679kcal 39303kcal 39926kcal 40550kcal 41174kcal 41798kcal 42422kcal 43046kcal 43670kcal 44293kcal 44917kcal 45541kcal 46165kcal 46789kcal 47413kcal 48037kcal 48660kcal 49284kcal 49908kcal 50532kcal 51156kcal 51780kcal 52404kcal 53027kcal 53651kcal 54275kcal 54899kcal 55523kcal 56147kcal 56771kcal 57394kcal 58018kcal 58642kcal 59266kcal 59890kcal 60514kcal 61138kcal 61761kcal 62385kcal 63009kcal 63633kcal 64257kcal 64881kcal 65505kcal 66128kcal 66752kcal 67376kcal 68000kcal 68624kcal 69248kcal 69872kcal 70495kcal 71119kcal 71743kcal 72367kcal 72991kcal 73615kcal 74239kcal 74862kcal 75486kcal 76110kcal 76734kcal 77358kcal 77982kcal 78606kcal 79229kcal 79853kcal 80477kcal 81101kcal 81725kcal 82349kcal 82973kcal 83596kcal 84220kcal 84844kcal 85468kcal 86092kcal 86716kcal 87340kcal 87963kcal 88587kcal 89211kcal 89835kcal 90459kcal 91083kcal 91707kcal 92330kcal 92954kcal 93578kcal
踏み台昇降 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
トランポリン
ゆっくり		 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9947kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11160kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12373kcal 12615kcal 12858kcal 13101kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14314kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15527kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16740kcal 16982kcal 17225kcal 17468kcal 17710kcal 17953kcal 18195kcal 18438kcal 18681kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19894kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21107kcal 21349kcal 21592kcal 21835kcal 22077kcal 22320kcal 22562kcal 22805kcal 23048kcal 23290kcal 23533kcal 23775kcal 24018kcal 24261kcal 24503kcal 24746kcal 24988kcal 25231kcal 25474kcal 25716kcal 25959kcal 26202kcal 26444kcal 26687kcal 26929kcal 27172kcal 27415kcal 27657kcal 27900kcal 28142kcal 28385kcal 28628kcal 28870kcal 29113kcal 29355kcal 29598kcal 29841kcal 30083kcal 30326kcal 30569kcal 30811kcal 31054kcal 31296kcal 31539kcal 31782kcal 32024kcal 32267kcal 32509kcal 32752kcal 32995kcal 33237kcal 33480kcal 33722kcal 33965kcal 34208kcal 34450kcal 34693kcal 34936kcal 35178kcal 35421kcal 35663kcal 35906kcal 36149kcal 36391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19651kcal 19963kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23706kcal 24018kcal 24330kcal 24642kcal 24954kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27449kcal 27761kcal 28073kcal 28385kcal 28697kcal 29009kcal 29321kcal 29633kcal 29945kcal 30257kcal 30569kcal 30880kcal 31192kcal 31504kcal 31816kcal 32128kcal 32440kcal 32752kcal 33064kcal 33376kcal 33688kcal 34000kcal 34312kcal 34624kcal 34936kcal 35247kcal 35559kcal 35871kcal 36183kcal 36495kcal 36807kcal 37119kcal 37431kcal 37743kcal 38055kcal 38367kcal 38679kcal 38991kcal 39303kcal 39614kcal 39926kcal 40238kcal 40550kcal 40862kcal 41174kcal 41486kcal 41798kcal 42110kcal 42422kcal 42734kcal 43046kcal 43358kcal 43670kcal 43981kcal 44293kcal 44605kcal 44917kcal 45229kcal 45541kcal 45853kcal 46165kcal 46477kcal 46789kcal
HIIT
ジャンプなし		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
HIIT
ジャンプあり		 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
料理全般 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9947kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11160kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12373kcal 12615kcal 12858kcal 13101kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14314kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15527kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16740kcal 16982kcal 17225kcal 17468kcal 17710kcal 17953kcal 18195kcal 18438kcal 18681kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19894kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21107kcal 21349kcal 21592kcal 21835kcal 22077kcal 22320kcal 22562kcal 22805kcal 23048kcal 23290kcal 23533kcal 23775kcal 24018kcal 24261kcal 24503kcal 24746kcal 24988kcal 25231kcal 25474kcal 25716kcal 25959kcal 26202kcal 26444kcal 26687kcal 26929kcal 27172kcal 27415kcal 27657kcal 27900kcal 28142kcal 28385kcal 28628kcal 28870kcal 29113kcal 29355kcal 29598kcal 29841kcal 30083kcal 30326kcal 30569kcal 30811kcal 31054kcal 31296kcal 31539kcal 31782kcal 32024kcal 32267kcal 32509kcal 32752kcal 32995kcal 33237kcal 33480kcal 33722kcal 33965kcal 34208kcal 34450kcal 34693kcal 34936kcal 35178kcal 35421kcal 35663kcal 35906kcal 36149kcal 36391kcal
掃除機をかける 8006kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8921kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9836kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10751kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11666kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12581kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13496kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14411kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15326kcal 15554kcal 15783kcal 16012kcal 16241kcal 16469kcal 16698kcal 16927kcal 17156kcal 17384kcal 17613kcal 17842kcal 18071kcal 18299kcal 18528kcal 18757kcal 18986kcal 19214kcal 19443kcal 19672kcal 19901kcal 20129kcal 20358kcal 20587kcal 20816kcal 21044kcal 21273kcal 21502kcal 21731kcal 21959kcal 22188kcal 22417kcal 22646kcal 22874kcal 23103kcal 23332kcal 23561kcal 23789kcal 24018kcal 24247kcal 24476kcal 24704kcal 24933kcal 25162kcal 25391kcal 25619kcal 25848kcal 26077kcal 26305kcal 26534kcal 26763kcal 26992kcal 27220kcal 27449kcal 27678kcal 27907kcal 28135kcal 28364kcal 28593kcal 28822kcal 29050kcal 29279kcal 29508kcal 29737kcal 29965kcal 30194kcal 30423kcal 30652kcal 30880kcal 31109kcal 31338kcal 31567kcal 31795kcal 32024kcal 32253kcal 32482kcal 32710kcal 32939kcal 33168kcal 33397kcal 33625kcal 33854kcal 34083kcal 34312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9947kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11160kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12373kcal 12615kcal 12858kcal 13101kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14314kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15527kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16740kcal 16982kcal 17225kcal 17468kcal 17710kcal 17953kcal 18195kcal 18438kcal 18681kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19894kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21107kcal 21349kcal 21592kcal 21835kcal 22077kcal 22320kcal 22562kcal 22805kcal 23048kcal 23290kcal 23533kcal 23775kcal 24018kcal 24261kcal 24503kcal 24746kcal 24988kcal 25231kcal 25474kcal 25716kcal 25959kcal 26202kcal 26444kcal 26687kcal 26929kcal 27172kcal 27415kcal 27657kcal 27900kcal 28142kcal 28385kcal 28628kcal 28870kcal 29113kcal 29355kcal 29598kcal 29841kcal 30083kcal 30326kcal 30569kcal 30811kcal 31054kcal 31296kcal 31539kcal 31782kcal 32024kcal 32267kcal 32509kcal 32752kcal 32995kcal 33237kcal 33480kcal 33722kcal 33965kcal 34208kcal 34450kcal 34693kcal 34936kcal 35178kcal 35421kcal 35663kcal 35906kcal 36149kcal 36391kcal
部屋の片づけ全般 11645kcal 11978kcal 12310kcal 12643kcal 12976kcal 13308kcal 13641kcal 13974kcal 14307kcal 14639kcal 14972kcal 15305kcal 15638kcal 15970kcal 16303kcal 16636kcal 16968kcal 17301kcal 17634kcal 17967kcal 18299kcal 18632kcal 18965kcal 19297kcal 19630kcal 19963kcal 20296kcal 20628kcal 20961kcal 21294kcal 21627kcal 21959kcal 22292kcal 22625kcal 22957kcal 23290kcal 23623kcal 23956kcal 24288kcal 24621kcal 24954kcal 25287kcal 25619kcal 25952kcal 26285kcal 26617kcal 26950kcal 27283kcal 27616kcal 27948kcal 28281kcal 28614kcal 28946kcal 29279kcal 29612kcal 29945kcal 30277kcal 30610kcal 30943kcal 31276kcal 31608kcal 31941kcal 32274kcal 32606kcal 32939kcal 33272kcal 33605kcal 33937kcal 34270kcal 34603kcal 34936kcal 35268kcal 35601kcal 35934kcal 36266kcal 36599kcal 36932kcal 37265kcal 37597kcal 37930kcal 38263kcal 38595kcal 38928kcal 39261kcal 39594kcal 39926kcal 40259kcal 40592kcal 40925kcal 41257kcal 41590kcal 41923kcal 42255kcal 42588kcal 42921kcal 43254kcal 43586kcal 43919kcal 44252kcal 44585kcal 44917kcal 45250kcal 45583kcal 45915kcal 46248kcal 46581kcal 46914kcal 47246kcal 47579kcal 47912kcal 48244kcal 48577kcal 48910kcal 49243kcal 49575kcal 49908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5268kcal 5406kcal 5545kcal 5684kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6793kcal 6931kcal 7070kcal 7209kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7902kcal 8040kcal 8179kcal 8318kcal 8456kcal 8595kcal 8734kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9427kcal 9565kcal 9704kcal 9843kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10536kcal 10674kcal 10813kcal 10952kcal 11090kcal 11229kcal 11368kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12061kcal 12199kcal 12338kcal 12477kcal 12615kcal 12754kcal 12893kcal 13031kcal 13170kcal 13308kcal 13447kcal 13586kcal 13724kcal 13863kcal 14002kcal 14140kcal 14279kcal 14418kcal 14556kcal 14695kcal 14833kcal 14972kcal 15111kcal 15249kcal 15388kcal 15527kcal 15665kcal 15804kcal 15943kcal 16081kcal 16220kcal 16358kcal 16497kcal 16636kcal 16774kcal 16913kcal 17052kcal 17190kcal 17329kcal 17468kcal 17606kcal 17745kcal 17883kcal 18022kcal 18161kcal 18299kcal 18438kcal 18577kcal 18715kcal 18854kcal 18992kcal 19131kcal 19270kcal 19408kcal 19547kcal 19686kcal 19824kcal 19963kcal 20102kcal 20240kcal 20379kcal 20517kcal 20656kcal 20795kcal
トイレ 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8858kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10480kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10979kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12102kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12601kcal 12726kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13225kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13724kcal 13849kcal 13974kcal 14099kcal 14223kcal 14348kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14847kcal 14972kcal 15097kcal 15222kcal 15346kcal 15471kcal 15596kcal 15721kcal 15845kcal 15970kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16469kcal 16594kcal 16719kcal 16844kcal 16968kcal 17093kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17592kcal 17717kcal 17842kcal 17967kcal 18091kcal 18216kcal 18341kcal 18466kcal 18590kcal 18715kcal
風呂でシャワー 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5268kcal 5406kcal 5545kcal 5684kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6793kcal 6931kcal 7070kcal 7209kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7902kcal 8040kcal 8179kcal 8318kcal 8456kcal 8595kcal 8734kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9427kcal 9565kcal 9704kcal 9843kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10536kcal 10674kcal 10813kcal 10952kcal 11090kcal 11229kcal 11368kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12061kcal 12199kcal 12338kcal 12477kcal 12615kcal 12754kcal 12893kcal 13031kcal 13170kcal 13308kcal 13447kcal 13586kcal 13724kcal 13863kcal 14002kcal 14140kcal 14279kcal 14418kcal 14556kcal 14695kcal 14833kcal 14972kcal 15111kcal 15249kcal 15388kcal 15527kcal 15665kcal 15804kcal 15943kcal 16081kcal 16220kcal 16358kcal 16497kcal 16636kcal 16774kcal 16913kcal 17052kcal 17190kcal 17329kcal 17468kcal 17606kcal 17745kcal 17883kcal 18022kcal 18161kcal 18299kcal 18438kcal 18577kcal 18715kcal 18854kcal 18992kcal 19131kcal 19270kcal 19408kcal 19547kcal 19686kcal 19824kcal 19963kcal 20102kcal 20240kcal 20379kcal 20517kcal 20656kcal 20795kcal
風呂で入浴 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9669kcal 9773kcal 9877kcal 9981kcal 10085kcal 10189kcal 10293kcal 10397kcal 10501kcal 10605kcal 10709kcal 10813kcal 10917kcal 11021kcal 11125kcal 11229kcal 11333kcal 11437kcal 11541kcal 11645kcal 11749kcal 11853kcal 11957kcal 12061kcal 12165kcal 12269kcal 12373kcal 12477kcal 12581kcal 12685kcal 12789kcal 12893kcal 12997kcal 13101kcal 13204kcal 13308kcal 13412kcal 13516kcal 13620kcal 13724kcal 13828kcal 13932kcal 14036kcal 14140kcal 14244kcal 14348kcal 14452kcal 14556kcal 14660kcal 14764kcal 14868kcal 14972kcal 15076kcal 15180kcal 15284kcal 15388kcal 15492kcal 15596kcal
デスクワーク 3153kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7479kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8020kcal 8110kcal 8200kcal 8290kcal 8380kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8831kcal 8921kcal 9011kcal 9101kcal 9191kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9642kcal 9732kcal 9822kcal 9912kcal 10002kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10453kcal 10543kcal 10633kcal 10723kcal 10813kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11264kcal 11354kcal 11444kcal 11534kcal 11624kcal 11714kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12255kcal 12345kcal 12435kcal 12525kcal 12615kcal 12705kcal 12796kcal 12886kcal 12976kcal 13066kcal 13156kcal 13246kcal 13336kcal 13426kcal 13516kcal
立って仕事をする 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8858kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10480kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10979kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12102kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12601kcal 12726kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13225kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13724kcal 13849kcal 13974kcal 14099kcal 14223kcal 14348kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14847kcal 14972kcal 15097kcal 15222kcal 15346kcal 15471kcal 15596kcal 15721kcal 15845kcal 15970kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16469kcal 16594kcal 16719kcal 16844kcal 16968kcal 17093kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17592kcal 17717kcal 17842kcal 17967kcal 18091kcal 18216kcal 18341kcal 18466kcal 18590kcal 18715kcal
体をよく動かす仕事 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
電車バスに乗車 3153kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7479kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8020kcal 8110kcal 8200kcal 8290kcal 8380kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8831kcal 8921kcal 9011kcal 9101kcal 9191kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9642kcal 9732kcal 9822kcal 9912kcal 10002kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10453kcal 10543kcal 10633kcal 10723kcal 10813kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11264kcal 11354kcal 11444kcal 11534kcal 11624kcal 11714kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12255kcal 12345kcal 12435kcal 12525kcal 12615kcal 12705kcal 12796kcal 12886kcal 12976kcal 13066kcal 13156kcal 13246kcal 13336kcal 13426kcal 13516kcal
自動車を運転 6065kcal 6238kcal 6411kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7624kcal 7798kcal 7971kcal 8144kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8837kcal 9011kcal 9184kcal 9357kcal 9531kcal 9704kcal 9877kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10570kcal 10744kcal 10917kcal 11090kcal 11264kcal 11437kcal 11610kcal 11783kcal 11957kcal 12130kcal 12303kcal 12477kcal 12650kcal 12823kcal 12997kcal 13170kcal 13343kcal 13516kcal 13690kcal 13863kcal 14036kcal 14210kcal 14383kcal 14556kcal 14729kcal 14903kcal 15076kcal 15249kcal 15423kcal 15596kcal 15769kcal 15943kcal 16116kcal 16289kcal 16462kcal 16636kcal 16809kcal 16982kcal 17156kcal 17329kcal 17502kcal 17675kcal 17849kcal 18022kcal 18195kcal 18369kcal 18542kcal 18715kcal 18889kcal 19062kcal 19235kcal 19408kcal 19582kcal 19755kcal 19928kcal 20102kcal 20275kcal 20448kcal 20621kcal 20795kcal 20968kcal 21141kcal 21315kcal 21488kcal 21661kcal 21835kcal 22008kcal 22181kcal 22354kcal 22528kcal 22701kcal 22874kcal 23048kcal 23221kcal 23394kcal 23567kcal 23741kcal 23914kcal 24087kcal 24261kcal 24434kcal 24607kcal 24781kcal 24954kcal 25127kcal 25300kcal 25474kcal 25647kcal 25820kcal 25994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33480kcal 34436kcal 35393kcal 36350kcal 37306kcal 38263kcal 39219kcal 40176kcal 41133kcal 42089kcal 43046kcal 44002kcal 44959kcal 45915kcal 46872kcal 47829kcal 48785kcal 49742kcal 50698kcal 51655kcal 52611kcal 53568kcal 54525kcal 55481kcal 56438kcal 57394kcal 58351kcal 59308kcal 60264kcal 61221kcal 62177kcal 63134kcal 64090kcal 65047kcal 66004kcal 66960kcal 67917kcal 68873kcal 69830kcal 70787kcal 71743kcal 72700kcal 73656kcal 74613kcal 75569kcal 76526kcal 77483kcal 78439kcal 79396kcal 80352kcal 81309kcal 82266kcal 83222kcal 84179kcal 85135kcal 86092kcal 87048kcal 88005kcal 88962kcal 89918kcal 90875kcal 91831kcal 92788kcal 93744kcal 94701kcal 95658kcal 96614kcal 97571kcal 98527kcal 99484kcal 100441kcal 101397kcal 102354kcal 103310kcal 104267kcal 105223kcal 106180kcal 107137kcal 108093kcal 109050kcal 110006kcal 110963kcal 111920kcal 112876kcal 113833kcal 114789kcal 115746kcal 116702kcal 117659kcal 118616kcal 119572kcal 120529kcal 121485kcal 122442kcal 123399kcal 124355kcal 125312kcal 126268kcal 127225kcal 128181kcal 129138kcal 130095kcal 131051kcal 132008kcal 132964kcal 133921kcal 134877kcal 135834kcal 136791kcal 137747kcal 138704kcal 139660kcal 140617kcal 141574kcal 142530kcal 143487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36662kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40925kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45188kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49451kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53714kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57977kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62240kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66503kcal 67355kcal 68208kcal 69061kcal 69913kcal 70766kcal 71618kcal 72471kcal 73324kcal 74176kcal 75029kcal 75881kcal 76734kcal 77587kcal 78439kcal 79292kcal 80144kcal 80997kcal 81850kcal 82702kcal 83555kcal 84407kcal 85260kcal 86113kcal 86965kcal 87818kcal 88670kcal 89523kcal 90376kcal 91228kcal 92081kcal 92933kcal 93786kcal 94639kcal 95491kcal 96344kcal 97196kcal 98049kcal 98902kcal 99754kcal 100607kcal 101460kcal 102312kcal 103165kcal 104017kcal 104870kcal 105723kcal 106575kcal 107428kcal 108280kcal 109133kcal 109986kcal 110838kcal 111691kcal 112543kcal 113396kcal 114249kcal 115101kcal 115954kcal 116806kcal 117659kcal 118512kcal 119364kcal 120217kcal 121069kcal 121922kcal 122775kcal 123627kcal 124480kcal 125332kcal 126185kcal 127038kcal 127890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31081kcal 31899kcal 32717kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46622kcal 47440kcal 48258kcal 49076kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61345kcal 62163kcal 62981kcal 63799kcal 64617kcal 65435kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76886kcal 77704kcal 78522kcal 79340kcal 80158kcal 80976kcal 81794kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92427kcal 93245kcal 94063kcal 94881kcal 95699kcal 96517kcal 97335kcal 98153kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107150kcal 107968kcal 108786kcal 109604kcal 110422kcal 111240kcal 112058kcal 112876kcal 113694kcal 114512kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122691kcal
水泳
(速め:全般)		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27727kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31886kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36045kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40204kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43670kcal 44363kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47829kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51988kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55454kcal 56147kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59613kcal 60306kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63772kcal 64465kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67931kcal 68624kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71397kcal 72090kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75556kcal 76249kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79715kcal 80408kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83181kcal 83874kcal 84567kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87340kcal 88033kcal 88726kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91499kcal 92192kcal 92885kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95658kcal 96351kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99124kcal 99817kcal 100510kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103283kcal 103976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27727kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31886kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36045kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40204kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43670kcal 44363kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47829kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51988kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55454kcal 56147kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59613kcal 60306kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63772kcal 64465kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67931kcal 68624kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71397kcal 72090kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75556kcal 76249kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79715kcal 80408kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83181kcal 83874kcal 84567kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87340kcal 88033kcal 88726kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91499kcal 92192kcal 92885kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95658kcal 96351kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99124kcal 99817kcal 100510kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103283kcal 103976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27727kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31886kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36045kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40204kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43670kcal 44363kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47829kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51988kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55454kcal 56147kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59613kcal 60306kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63772kcal 64465kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67931kcal 68624kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71397kcal 72090kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75556kcal 76249kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79715kcal 80408kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83181kcal 83874kcal 84567kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87340kcal 88033kcal 88726kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91499kcal 92192kcal 92885kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95658kcal 96351kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99124kcal 99817kcal 100510kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103283kcal 103976kcal
ダンス
激しい		 21835kcal 22458kcal 23082kcal 23706kcal 24330kcal 24954kcal 25578kcal 26202kcal 26825kcal 27449kcal 28073kcal 28697kcal 29321kcal 29945kcal 30569kcal 31192kcal 31816kcal 32440kcal 33064kcal 33688kcal 34312kcal 34936kcal 35559kcal 36183kcal 36807kcal 37431kcal 38055kcal 38679kcal 39303kcal 39926kcal 40550kcal 41174kcal 41798kcal 42422kcal 43046kcal 43670kcal 44293kcal 44917kcal 45541kcal 46165kcal 46789kcal 47413kcal 48037kcal 48660kcal 49284kcal 49908kcal 50532kcal 51156kcal 51780kcal 52404kcal 53027kcal 53651kcal 54275kcal 54899kcal 55523kcal 56147kcal 56771kcal 57394kcal 58018kcal 58642kcal 59266kcal 59890kcal 60514kcal 61138kcal 61761kcal 62385kcal 63009kcal 63633kcal 64257kcal 64881kcal 65505kcal 66128kcal 66752kcal 67376kcal 68000kcal 68624kcal 69248kcal 69872kcal 70495kcal 71119kcal 71743kcal 72367kcal 72991kcal 73615kcal 74239kcal 74862kcal 75486kcal 76110kcal 76734kcal 77358kcal 77982kcal 78606kcal 79229kcal 79853kcal 80477kcal 81101kcal 81725kcal 82349kcal 82973kcal 83596kcal 84220kcal 84844kcal 85468kcal 86092kcal 86716kcal 87340kcal 87963kcal 88587kcal 89211kcal 89835kcal 90459kcal 91083kcal 91707kcal 92330kcal 92954kcal 93578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30499kcal 31109kcal 31719kcal 32329kcal 32939kcal 33549kcal 34159kcal 34769kcal 35379kcal 35989kcal 36599kcal 37209kcal 37819kcal 38429kcal 39039kcal 39649kcal 40259kcal 40869kcal 41479kcal 42089kcal 42699kcal 43309kcal 43919kcal 44529kcal 45139kcal 45749kcal 46359kcal 46969kcal 47579kcal 48189kcal 48799kcal 49409kcal 50019kcal 50629kcal 51239kcal 51849kcal 52459kcal 53069kcal 53679kcal 54289kcal 54899kcal 55509kcal 56119kcal 56729kcal 57339kcal 57949kcal 58559kcal 59169kcal 59779kcal 60389kcal 60999kcal 61609kcal 62219kcal 62829kcal 63439kcal 64049kcal 64659kcal 65269kcal 65879kcal 66489kcal 67099kcal 67709kcal 68319kcal 68929kcal 69539kcal 70149kcal 70759kcal 71369kcal 71979kcal 72589kcal 73199kcal 73809kcal 74419kcal 75029kcal 75639kcal 76249kcal 76859kcal 77469kcal 78079kcal 78689kcal 79299kcal 79909kcal 80519kcal 81129kcal 81739kcal 82349kcal 82959kcal 83569kcal 84179kcal 84789kcal 85399kcal 86009kcal 86619kcal 87229kcal 87839kcal 88449kcal 89059kcal 89669kcal 90279kcal 90889kcal 91499kcal
水泳
(普通:全般)		 20136kcal 20712kcal 21287kcal 21862kcal 22438kcal 23013kcal 23588kcal 24164kcal 24739kcal 25314kcal 25890kcal 26465kcal 27040kcal 27616kcal 28191kcal 28766kcal 29342kcal 29917kcal 30492kcal 31068kcal 31643kcal 32218kcal 32794kcal 33369kcal 33944kcal 34520kcal 35095kcal 35670kcal 36246kcal 36821kcal 37396kcal 37972kcal 38547kcal 39122kcal 39698kcal 40273kcal 40848kcal 41424kcal 41999kcal 42574kcal 43150kcal 43725kcal 44300kcal 44876kcal 45451kcal 46026kcal 46602kcal 47177kcal 47752kcal 48328kcal 48903kcal 49478kcal 50054kcal 50629kcal 51204kcal 51780kcal 52355kcal 52930kcal 53506kcal 54081kcal 54656kcal 55232kcal 55807kcal 56382kcal 56958kcal 57533kcal 58108kcal 58684kcal 59259kcal 59834kcal 60410kcal 60985kcal 61560kcal 62136kcal 62711kcal 63286kcal 63862kcal 64437kcal 65012kcal 65588kcal 66163kcal 66738kcal 67314kcal 67889kcal 68464kcal 69040kcal 69615kcal 70190kcal 70766kcal 71341kcal 71916kcal 72492kcal 73067kcal 73642kcal 74218kcal 74793kcal 75368kcal 75944kcal 76519kcal 77094kcal 77670kcal 78245kcal 78820kcal 79396kcal 79971kcal 80546kcal 81122kcal 81697kcal 82272kcal 82848kcal 83423kcal 83998kcal 84574kcal 85149kcal 85724kcal 86300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
山登り 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
HIIT
ジャンプあり		 19408kcal 19963kcal 20517kcal 21072kcal 21627kcal 22181kcal 22736kcal 23290kcal 23845kcal 24399kcal 24954kcal 25508kcal 26063kcal 26617kcal 27172kcal 27727kcal 28281kcal 28836kcal 29390kcal 29945kcal 30499kcal 31054kcal 31608kcal 32163kcal 32717kcal 33272kcal 33826kcal 34381kcal 34936kcal 35490kcal 36045kcal 36599kcal 37154kcal 37708kcal 38263kcal 38817kcal 39372kcal 39926kcal 40481kcal 41035kcal 41590kcal 42145kcal 42699kcal 43254kcal 43808kcal 44363kcal 44917kcal 45472kcal 46026kcal 46581kcal 47135kcal 47690kcal 48244kcal 48799kcal 49354kcal 49908kcal 50463kcal 51017kcal 51572kcal 52126kcal 52681kcal 53235kcal 53790kcal 54344kcal 54899kcal 55454kcal 56008kcal 56563kcal 57117kcal 57672kcal 58226kcal 58781kcal 59335kcal 59890kcal 60444kcal 60999kcal 61553kcal 62108kcal 62663kcal 63217kcal 63772kcal 64326kcal 64881kcal 65435kcal 65990kcal 66544kcal 67099kcal 67653kcal 68208kcal 68762kcal 69317kcal 69872kcal 70426kcal 70981kcal 71535kcal 72090kcal 72644kcal 73199kcal 73753kcal 74308kcal 74862kcal 75417kcal 75971kcal 76526kcal 77081kcal 77635kcal 78190kcal 78744kcal 79299kcal 79853kcal 80408kcal 80962kcal 81517kcal 82071kcal 82626kcal 83181kcal
ダンス
普通		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28843kcal 29349kcal 29855kcal 30361kcal 30867kcal 31373kcal 31879kcal 32385kcal 32891kcal 33397kcal 33903kcal 34409kcal 34915kcal 35421kcal 35927kcal 36433kcal 36939kcal 37445kcal 37951kcal 38457kcal 38963kcal 39469kcal 39975kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57180kcal 57686kcal 58192kcal 58698kcal 59204kcal 59710kcal 60216kcal 60722kcal 61228kcal 61734kcal 62240kcal 62746kcal 63252kcal 63758kcal 64264kcal 64770kcal 65276kcal 65782kcal 66288kcal 66794kcal 67300kcal 67806kcal 68312kcal 68818kcal 69324kcal 69830kcal 70336kcal 70842kcal 71348kcal 71854kcal 72360kcal 72866kcal 73372kcal 73878kcal 74384kcal 74890kcal 75396kcal 75902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14556kcal 14972kcal 15388kcal 15804kcal 16220kcal 16636kcal 17052kcal 17468kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19131kcal 19547kcal 19963kcal 20379kcal 20795kcal 21211kcal 21627kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23290kcal 23706kcal 24122kcal 24538kcal 24954kcal 25370kcal 25786kcal 26202kcal 26617kcal 27033kcal 27449kcal 27865kcal 28281kcal 28697kcal 29113kcal 29529kcal 29945kcal 30361kcal 30776kcal 31192kcal 31608kcal 32024kcal 32440kcal 32856kcal 33272kcal 33688kcal 34104kcal 34520kcal 34936kcal 35351kcal 35767kcal 36183kcal 36599kcal 37015kcal 37431kcal 37847kcal 38263kcal 38679kcal 39095kcal 39510kcal 39926kcal 40342kcal 40758kcal 41174kcal 41590kcal 42006kcal 42422kcal 42838kcal 43254kcal 43670kcal 44085kcal 44501kcal 44917kcal 45333kcal 45749kcal 46165kcal 46581kcal 46997kcal 47413kcal 47829kcal 48244kcal 48660kcal 49076kcal 49492kcal 49908kcal 50324kcal 50740kcal 51156kcal 51572kcal 51988kcal 52404kcal 52819kcal 53235kcal 53651kcal 54067kcal 54483kcal 54899kcal 55315kcal 55731kcal 56147kcal 56563kcal 56978kcal 57394kcal 57810kcal 58226kcal 58642kcal 59058kcal 59474kcal 59890kcal 60306kcal 60722kcal 61138kcal 61553kcal 61969kcal 62385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14556kcal 14972kcal 15388kcal 15804kcal 16220kcal 16636kcal 17052kcal 17468kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19131kcal 19547kcal 19963kcal 20379kcal 20795kcal 21211kcal 21627kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23290kcal 23706kcal 24122kcal 24538kcal 24954kcal 25370kcal 25786kcal 26202kcal 26617kcal 27033kcal 27449kcal 27865kcal 28281kcal 28697kcal 29113kcal 29529kcal 29945kcal 30361kcal 30776kcal 31192kcal 31608kcal 32024kcal 32440kcal 32856kcal 33272kcal 33688kcal 34104kcal 34520kcal 34936kcal 35351kcal 35767kcal 36183kcal 36599kcal 37015kcal 37431kcal 37847kcal 38263kcal 38679kcal 39095kcal 39510kcal 39926kcal 40342kcal 40758kcal 41174kcal 41590kcal 42006kcal 42422kcal 42838kcal 43254kcal 43670kcal 44085kcal 44501kcal 44917kcal 45333kcal 45749kcal 46165kcal 46581kcal 46997kcal 47413kcal 47829kcal 48244kcal 48660kcal 49076kcal 49492kcal 49908kcal 50324kcal 50740kcal 51156kcal 51572kcal 51988kcal 52404kcal 52819kcal 53235kcal 53651kcal 54067kcal 54483kcal 54899kcal 55315kcal 55731kcal 56147kcal 56563kcal 56978kcal 57394kcal 57810kcal 58226kcal 58642kcal 59058kcal 59474kcal 59890kcal 60306kcal 60722kcal 61138kcal 61553kcal 61969kcal 62385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12858kcal 13225kcal 13593kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15430kcal 15797kcal 16164kcal 16532kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18369kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20206kcal 20573kcal 20940kcal 21308kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23145kcal 23512kcal 23879kcal 24247kcal 24614kcal 24982kcal 25349kcal 25716kcal 26084kcal 26451kcal 26818kcal 27186kcal 27553kcal 27921kcal 28288kcal 28655kcal 29023kcal 29390kcal 29758kcal 30125kcal 30492kcal 30860kcal 31227kcal 31594kcal 31962kcal 32329kcal 32697kcal 33064kcal 33431kcal 33799kcal 34166kcal 34533kcal 34901kcal 35268kcal 35636kcal 36003kcal 36370kcal 36738kcal 37105kcal 37473kcal 37840kcal 38207kcal 38575kcal 38942kcal 39309kcal 39677kcal 40044kcal 40412kcal 40779kcal 41146kcal 41514kcal 41881kcal 42249kcal 42616kcal 42983kcal 43351kcal 43718kcal 44085kcal 44453kcal 44820kcal 45188kcal 45555kcal 45922kcal 46290kcal 46657kcal 47024kcal 47392kcal 47759kcal 48127kcal 48494kcal 48861kcal 49229kcal 49596kcal 49964kcal 50331kcal 50698kcal 51066kcal 51433kcal 51800kcal 52168kcal 52535kcal 52903kcal 53270kcal 53637kcal 54005kcal 54372kcal 54740kcal 55107kcal
踏み台昇降 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
HIIT
ジャンプなし		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
ダンス
ゆっくり		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
筋トレ
スクワット		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15943kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20102kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21835kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25994kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27727kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30153kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31886kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34312kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36045kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37778kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40204kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41937kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43670kcal 44016kcal 44363kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46096kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47829kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49562kcal 49908kcal 50255kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51988kcal
部屋の片づけ全般 11645kcal 11978kcal 12310kcal 12643kcal 12976kcal 13308kcal 13641kcal 13974kcal 14307kcal 14639kcal 14972kcal 15305kcal 15638kcal 15970kcal 16303kcal 16636kcal 16968kcal 17301kcal 17634kcal 17967kcal 18299kcal 18632kcal 18965kcal 19297kcal 19630kcal 19963kcal 20296kcal 20628kcal 20961kcal 21294kcal 21627kcal 21959kcal 22292kcal 22625kcal 22957kcal 23290kcal 23623kcal 23956kcal 24288kcal 24621kcal 24954kcal 25287kcal 25619kcal 25952kcal 26285kcal 26617kcal 26950kcal 27283kcal 27616kcal 27948kcal 28281kcal 28614kcal 28946kcal 29279kcal 29612kcal 29945kcal 30277kcal 30610kcal 30943kcal 31276kcal 31608kcal 31941kcal 32274kcal 32606kcal 32939kcal 33272kcal 33605kcal 33937kcal 34270kcal 34603kcal 34936kcal 35268kcal 35601kcal 35934kcal 36266kcal 36599kcal 36932kcal 37265kcal 37597kcal 37930kcal 38263kcal 38595kcal 38928kcal 39261kcal 39594kcal 39926kcal 40259kcal 40592kcal 40925kcal 41257kcal 41590kcal 41923kcal 42255kcal 42588kcal 42921kcal 43254kcal 43586kcal 43919kcal 44252kcal 44585kcal 44917kcal 45250kcal 45583kcal 45915kcal 46248kcal 46581kcal 46914kcal 47246kcal 47579kcal 47912kcal 48244kcal 48577kcal 48910kcal 49243kcal 49575kcal 49908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19651kcal 19963kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23706kcal 24018kcal 24330kcal 24642kcal 24954kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27449kcal 27761kcal 28073kcal 28385kcal 28697kcal 29009kcal 29321kcal 29633kcal 29945kcal 30257kcal 30569kcal 30880kcal 31192kcal 31504kcal 31816kcal 32128kcal 32440kcal 32752kcal 33064kcal 33376kcal 33688kcal 34000kcal 34312kcal 34624kcal 34936kcal 35247kcal 35559kcal 35871kcal 36183kcal 36495kcal 36807kcal 37119kcal 37431kcal 37743kcal 38055kcal 38367kcal 38679kcal 38991kcal 39303kcal 39614kcal 39926kcal 40238kcal 40550kcal 40862kcal 41174kcal 41486kcal 41798kcal 42110kcal 42422kcal 42734kcal 43046kcal 43358kcal 43670kcal 43981kcal 44293kcal 44605kcal 44917kcal 45229kcal 45541kcal 45853kcal 46165kcal 46477kcal 46789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13711kcal 14009kcal 14307kcal 14605kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18480kcal 18778kcal 19076kcal 19374kcal 19672kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22951kcal 23249kcal 23547kcal 23845kcal 24143kcal 24441kcal 24739kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27422kcal 27720kcal 28018kcal 28316kcal 28614kcal 28912kcal 29210kcal 29508kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32191kcal 32489kcal 32787kcal 33085kcal 33383kcal 33681kcal 33979kcal 34277kcal 34575kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36662kcal 36960kcal 37258kcal 37556kcal 37854kcal 38152kcal 38450kcal 38748kcal 39046kcal 39344kcal 39642kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41133kcal 41431kcal 41729kcal 42027kcal 42325kcal 42623kcal 42921kcal 43219kcal 43517kcal 43815kcal 44113kcal 44411kcal 44709kcal
ヨガ
パワー		 9704kcal 9981kcal 10258kcal 10536kcal 10813kcal 11090kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12199kcal 12477kcal 12754kcal 13031kcal 13308kcal 13586kcal 13863kcal 14140kcal 14418kcal 14695kcal 14972kcal 15249kcal 15527kcal 15804kcal 16081kcal 16358kcal 16636kcal 16913kcal 17190kcal 17468kcal 17745kcal 18022kcal 18299kcal 18577kcal 18854kcal 19131kcal 19408kcal 19686kcal 19963kcal 20240kcal 20517kcal 20795kcal 21072kcal 21349kcal 21627kcal 21904kcal 22181kcal 22458kcal 22736kcal 23013kcal 23290kcal 23567kcal 23845kcal 24122kcal 24399kcal 24677kcal 24954kcal 25231kcal 25508kcal 25786kcal 26063kcal 26340kcal 26617kcal 26895kcal 27172kcal 27449kcal 27727kcal 28004kcal 28281kcal 28558kcal 28836kcal 29113kcal 29390kcal 29667kcal 29945kcal 30222kcal 30499kcal 30776kcal 31054kcal 31331kcal 31608kcal 31886kcal 32163kcal 32440kcal 32717kcal 32995kcal 33272kcal 33549kcal 33826kcal 34104kcal 34381kcal 34658kcal 34936kcal 35213kcal 35490kcal 35767kcal 36045kcal 36322kcal 36599kcal 36876kcal 37154kcal 37431kcal 37708kcal 37985kcal 38263kcal 38540kcal 38817kcal 39095kcal 39372kcal 39649kcal 39926kcal 40204kcal 40481kcal 40758kcal 41035kcal 41313kcal 41590kcal
筋トレ
腹筋運動		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
背筋運動		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
筋トレ
懸垂		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11589kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12906kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14223kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15540kcal 15804kcal 16067kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17384kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18701kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20018kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21335kcal 21599kcal 21862kcal 22126kcal 22389kcal 22652kcal 22916kcal 23179kcal 23443kcal 23706kcal 23969kcal 24233kcal 24496kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25813kcal 26077kcal 26340kcal 26604kcal 26867kcal 27130kcal 27394kcal 27657kcal 27921kcal 28184kcal 28447kcal 28711kcal 28974kcal 29238kcal 29501kcal 29764kcal 30028kcal 30291kcal 30555kcal 30818kcal 31081kcal 31345kcal 31608kcal 31872kcal 32135kcal 32398kcal 32662kcal 32925kcal 33189kcal 33452kcal 33716kcal 33979kcal 34242kcal 34506kcal 34769kcal 35033kcal 35296kcal 35559kcal 35823kcal 36086kcal 36350kcal 36613kcal 36876kcal 37140kcal 37403kcal 37667kcal 37930kcal 38193kcal 38457kcal 38720kcal 38984kcal 39247kcal 39510kcal
トランポリン
ゆっくり		 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9947kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11160kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12373kcal 12615kcal 12858kcal 13101kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14314kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15527kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16740kcal 16982kcal 17225kcal 17468kcal 17710kcal 17953kcal 18195kcal 18438kcal 18681kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19894kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21107kcal 21349kcal 21592kcal 21835kcal 22077kcal 22320kcal 22562kcal 22805kcal 23048kcal 23290kcal 23533kcal 23775kcal 24018kcal 24261kcal 24503kcal 24746kcal 24988kcal 25231kcal 25474kcal 25716kcal 25959kcal 26202kcal 26444kcal 26687kcal 26929kcal 27172kcal 27415kcal 27657kcal 27900kcal 28142kcal 28385kcal 28628kcal 28870kcal 29113kcal 29355kcal 29598kcal 29841kcal 30083kcal 30326kcal 30569kcal 30811kcal 31054kcal 31296kcal 31539kcal 31782kcal 32024kcal 32267kcal 32509kcal 32752kcal 32995kcal 33237kcal 33480kcal 33722kcal 33965kcal 34208kcal 34450kcal 34693kcal 34936kcal 35178kcal 35421kcal 35663kcal 35906kcal 36149kcal 36391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9947kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11160kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12373kcal 12615kcal 12858kcal 13101kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14314kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15527kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16740kcal 16982kcal 17225kcal 17468kcal 17710kcal 17953kcal 18195kcal 18438kcal 18681kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19894kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21107kcal 21349kcal 21592kcal 21835kcal 22077kcal 22320kcal 22562kcal 22805kcal 23048kcal 23290kcal 23533kcal 23775kcal 24018kcal 24261kcal 24503kcal 24746kcal 24988kcal 25231kcal 25474kcal 25716kcal 25959kcal 26202kcal 26444kcal 26687kcal 26929kcal 27172kcal 27415kcal 27657kcal 27900kcal 28142kcal 28385kcal 28628kcal 28870kcal 29113kcal 29355kcal 29598kcal 29841kcal 30083kcal 30326kcal 30569kcal 30811kcal 31054kcal 31296kcal 31539kcal 31782kcal 32024kcal 32267kcal 32509kcal 32752kcal 32995kcal 33237kcal 33480kcal 33722kcal 33965kcal 34208kcal 34450kcal 34693kcal 34936kcal 35178kcal 35421kcal 35663kcal 35906kcal 36149kcal 36391kcal
料理全般 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9947kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11160kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12373kcal 12615kcal 12858kcal 13101kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14314kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15527kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16740kcal 16982kcal 17225kcal 17468kcal 17710kcal 17953kcal 18195kcal 18438kcal 18681kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19894kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21107kcal 21349kcal 21592kcal 21835kcal 22077kcal 22320kcal 22562kcal 22805kcal 23048kcal 23290kcal 23533kcal 23775kcal 24018kcal 24261kcal 24503kcal 24746kcal 24988kcal 25231kcal 25474kcal 25716kcal 25959kcal 26202kcal 26444kcal 26687kcal 26929kcal 27172kcal 27415kcal 27657kcal 27900kcal 28142kcal 28385kcal 28628kcal 28870kcal 29113kcal 29355kcal 29598kcal 29841kcal 30083kcal 30326kcal 30569kcal 30811kcal 31054kcal 31296kcal 31539kcal 31782kcal 32024kcal 32267kcal 32509kcal 32752kcal 32995kcal 33237kcal 33480kcal 33722kcal 33965kcal 34208kcal 34450kcal 34693kcal 34936kcal 35178kcal 35421kcal 35663kcal 35906kcal 36149kcal 36391kcal
掃除機をかける 8006kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8921kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9836kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10751kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11666kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12581kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13496kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14411kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15326kcal 15554kcal 15783kcal 16012kcal 16241kcal 16469kcal 16698kcal 16927kcal 17156kcal 17384kcal 17613kcal 17842kcal 18071kcal 18299kcal 18528kcal 18757kcal 18986kcal 19214kcal 19443kcal 19672kcal 19901kcal 20129kcal 20358kcal 20587kcal 20816kcal 21044kcal 21273kcal 21502kcal 21731kcal 21959kcal 22188kcal 22417kcal 22646kcal 22874kcal 23103kcal 23332kcal 23561kcal 23789kcal 24018kcal 24247kcal 24476kcal 24704kcal 24933kcal 25162kcal 25391kcal 25619kcal 25848kcal 26077kcal 26305kcal 26534kcal 26763kcal 26992kcal 27220kcal 27449kcal 27678kcal 27907kcal 28135kcal 28364kcal 28593kcal 28822kcal 29050kcal 29279kcal 29508kcal 29737kcal 29965kcal 30194kcal 30423kcal 30652kcal 30880kcal 31109kcal 31338kcal 31567kcal 31795kcal 32024kcal 32253kcal 32482kcal 32710kcal 32939kcal 33168kcal 33397kcal 33625kcal 33854kcal 34083kcal 34312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
体をよく動かす仕事 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
皿洗い 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
ヨガ
ハタ		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19131kcal 19339kcal 19547kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23082kcal 23290kcal 23498kcal 23706kcal 23914kcal 24122kcal 24330kcal 24538kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26409kcal 26617kcal 26825kcal 27033kcal 27241kcal 27449kcal 27657kcal 27865kcal 28073kcal 28281kcal 28489kcal 28697kcal 28905kcal 29113kcal 29321kcal 29529kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30776kcal 30984kcal 31192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6065kcal 6238kcal 6411kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7624kcal 7798kcal 7971kcal 8144kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8837kcal 9011kcal 9184kcal 9357kcal 9531kcal 9704kcal 9877kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10570kcal 10744kcal 10917kcal 11090kcal 11264kcal 11437kcal 11610kcal 11783kcal 11957kcal 12130kcal 12303kcal 12477kcal 12650kcal 12823kcal 12997kcal 13170kcal 13343kcal 13516kcal 13690kcal 13863kcal 14036kcal 14210kcal 14383kcal 14556kcal 14729kcal 14903kcal 15076kcal 15249kcal 15423kcal 15596kcal 15769kcal 15943kcal 16116kcal 16289kcal 16462kcal 16636kcal 16809kcal 16982kcal 17156kcal 17329kcal 17502kcal 17675kcal 17849kcal 18022kcal 18195kcal 18369kcal 18542kcal 18715kcal 18889kcal 19062kcal 19235kcal 19408kcal 19582kcal 19755kcal 19928kcal 20102kcal 20275kcal 20448kcal 20621kcal 20795kcal 20968kcal 21141kcal 21315kcal 21488kcal 21661kcal 21835kcal 22008kcal 22181kcal 22354kcal 22528kcal 22701kcal 22874kcal 23048kcal 23221kcal 23394kcal 23567kcal 23741kcal 23914kcal 24087kcal 24261kcal 24434kcal 24607kcal 24781kcal 24954kcal 25127kcal 25300kcal 25474kcal 25647kcal 25820kcal 25994kcal
自動車を運転 6065kcal 6238kcal 6411kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7624kcal 7798kcal 7971kcal 8144kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8837kcal 9011kcal 9184kcal 9357kcal 9531kcal 9704kcal 9877kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10570kcal 10744kcal 10917kcal 11090kcal 11264kcal 11437kcal 11610kcal 11783kcal 11957kcal 12130kcal 12303kcal 12477kcal 12650kcal 12823kcal 12997kcal 13170kcal 13343kcal 13516kcal 13690kcal 13863kcal 14036kcal 14210kcal 14383kcal 14556kcal 14729kcal 14903kcal 15076kcal 15249kcal 15423kcal 15596kcal 15769kcal 15943kcal 16116kcal 16289kcal 16462kcal 16636kcal 16809kcal 16982kcal 17156kcal 17329kcal 17502kcal 17675kcal 17849kcal 18022kcal 18195kcal 18369kcal 18542kcal 18715kcal 18889kcal 19062kcal 19235kcal 19408kcal 19582kcal 19755kcal 19928kcal 20102kcal 20275kcal 20448kcal 20621kcal 20795kcal 20968kcal 21141kcal 21315kcal 21488kcal 21661kcal 21835kcal 22008kcal 22181kcal 22354kcal 22528kcal 22701kcal 22874kcal 23048kcal 23221kcal 23394kcal 23567kcal 23741kcal 23914kcal 24087kcal 24261kcal 24434kcal 24607kcal 24781kcal 24954kcal 25127kcal 25300kcal 25474kcal 25647kcal 25820kcal 25994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5268kcal 5406kcal 5545kcal 5684kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6793kcal 6931kcal 7070kcal 7209kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7902kcal 8040kcal 8179kcal 8318kcal 8456kcal 8595kcal 8734kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9427kcal 9565kcal 9704kcal 9843kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10536kcal 10674kcal 10813kcal 10952kcal 11090kcal 11229kcal 11368kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12061kcal 12199kcal 12338kcal 12477kcal 12615kcal 12754kcal 12893kcal 13031kcal 13170kcal 13308kcal 13447kcal 13586kcal 13724kcal 13863kcal 14002kcal 14140kcal 14279kcal 14418kcal 14556kcal 14695kcal 14833kcal 14972kcal 15111kcal 15249kcal 15388kcal 15527kcal 15665kcal 15804kcal 15943kcal 16081kcal 16220kcal 16358kcal 16497kcal 16636kcal 16774kcal 16913kcal 17052kcal 17190kcal 17329kcal 17468kcal 17606kcal 17745kcal 17883kcal 18022kcal 18161kcal 18299kcal 18438kcal 18577kcal 18715kcal 18854kcal 18992kcal 19131kcal 19270kcal 19408kcal 19547kcal 19686kcal 19824kcal 19963kcal 20102kcal 20240kcal 20379kcal 20517kcal 20656kcal 20795kcal
風呂でシャワー 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5268kcal 5406kcal 5545kcal 5684kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6793kcal 6931kcal 7070kcal 7209kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7902kcal 8040kcal 8179kcal 8318kcal 8456kcal 8595kcal 8734kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9427kcal 9565kcal 9704kcal 9843kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10536kcal 10674kcal 10813kcal 10952kcal 11090kcal 11229kcal 11368kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12061kcal 12199kcal 12338kcal 12477kcal 12615kcal 12754kcal 12893kcal 13031kcal 13170kcal 13308kcal 13447kcal 13586kcal 13724kcal 13863kcal 14002kcal 14140kcal 14279kcal 14418kcal 14556kcal 14695kcal 14833kcal 14972kcal 15111kcal 15249kcal 15388kcal 15527kcal 15665kcal 15804kcal 15943kcal 16081kcal 16220kcal 16358kcal 16497kcal 16636kcal 16774kcal 16913kcal 17052kcal 17190kcal 17329kcal 17468kcal 17606kcal 17745kcal 17883kcal 18022kcal 18161kcal 18299kcal 18438kcal 18577kcal 18715kcal 18854kcal 18992kcal 19131kcal 19270kcal 19408kcal 19547kcal 19686kcal 19824kcal 19963kcal 20102kcal 20240kcal 20379kcal 20517kcal 20656kcal 20795kcal
トイレ 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8858kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10480kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10979kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12102kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12601kcal 12726kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13225kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13724kcal 13849kcal 13974kcal 14099kcal 14223kcal 14348kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14847kcal 14972kcal 15097kcal 15222kcal 15346kcal 15471kcal 15596kcal 15721kcal 15845kcal 15970kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16469kcal 16594kcal 16719kcal 16844kcal 16968kcal 17093kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17592kcal 17717kcal 17842kcal 17967kcal 18091kcal 18216kcal 18341kcal 18466kcal 18590kcal 18715kcal
立って仕事をする 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8858kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10480kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10979kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12102kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12601kcal 12726kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13225kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13724kcal 13849kcal 13974kcal 14099kcal 14223kcal 14348kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14847kcal 14972kcal 15097kcal 15222kcal 15346kcal 15471kcal 15596kcal 15721kcal 15845kcal 15970kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16469kcal 16594kcal 16719kcal 16844kcal 16968kcal 17093kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17592kcal 17717kcal 17842kcal 17967kcal 18091kcal 18216kcal 18341kcal 18466kcal 18590kcal 18715kcal
風呂で入浴 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9669kcal 9773kcal 9877kcal 9981kcal 10085kcal 10189kcal 10293kcal 10397kcal 10501kcal 10605kcal 10709kcal 10813kcal 10917kcal 11021kcal 11125kcal 11229kcal 11333kcal 11437kcal 11541kcal 11645kcal 11749kcal 11853kcal 11957kcal 12061kcal 12165kcal 12269kcal 12373kcal 12477kcal 12581kcal 12685kcal 12789kcal 12893kcal 12997kcal 13101kcal 13204kcal 13308kcal 13412kcal 13516kcal 13620kcal 13724kcal 13828kcal 13932kcal 14036kcal 14140kcal 14244kcal 14348kcal 14452kcal 14556kcal 14660kcal 14764kcal 14868kcal 14972kcal 15076kcal 15180kcal 15284kcal 15388kcal 15492kcal 15596kcal
デスクワーク 3153kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7479kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8020kcal 8110kcal 8200kcal 8290kcal 8380kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8831kcal 8921kcal 9011kcal 9101kcal 9191kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9642kcal 9732kcal 9822kcal 9912kcal 10002kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10453kcal 10543kcal 10633kcal 10723kcal 10813kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11264kcal 11354kcal 11444kcal 11534kcal 11624kcal 11714kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12255kcal 12345kcal 12435kcal 12525kcal 12615kcal 12705kcal 12796kcal 12886kcal 12976kcal 13066kcal 13156kcal 13246kcal 13336kcal 13426kcal 13516kcal
電車バスに乗車 3153kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7479kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8020kcal 8110kcal 8200kcal 8290kcal 8380kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8831kcal 8921kcal 9011kcal 9101kcal 9191kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9642kcal 9732kcal 9822kcal 9912kcal 10002kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10453kcal 10543kcal 10633kcal 10723kcal 10813kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11264kcal 11354kcal 11444kcal 11534kcal 11624kcal 11714kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12255kcal 12345kcal 12435kcal 12525kcal 12615kcal 12705kcal 12796kcal 12886kcal 12976kcal 13066kcal 13156kcal 13246kcal 13336kcal 13426kcal 13516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ