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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12879kcal 13247kcal 13614kcal 13982kcal 14350kcal 14718kcal 15086kcal 15454kcal 15822kcal 16190kcal 16558kcal 16926kcal 17294kcal 17662kcal 18030kcal 18398kcal 18766kcal 19134kcal 19502kcal 19870kcal 20238kcal 20606kcal 20974kcal 21342kcal 21710kcal 22078kcal 22446kcal 22814kcal 23182kcal 23550kcal 23918kcal 24286kcal 24654kcal 25022kcal 25390kcal 25758kcal 26126kcal 26494kcal 26861kcal 27229kcal 27597kcal 27965kcal 28333kcal 28701kcal 29069kcal 29437kcal 29805kcal 30173kcal 30541kcal 30909kcal 31277kcal 31645kcal 32013kcal 32381kcal 32749kcal 33117kcal 33485kcal 33853kcal 34221kcal 34589kcal 34957kcal 35325kcal 35693kcal 36061kcal 36429kcal 36797kcal 37165kcal 37533kcal 37901kcal 38269kcal 38637kcal 39005kcal 39373kcal 39741kcal 40109kcal 40476kcal 40844kcal 41212kcal 41580kcal 41948kcal 42316kcal 42684kcal 43052kcal 43420kcal 43788kcal 44156kcal 44524kcal 44892kcal 45260kcal 45628kcal 45996kcal 46364kcal 46732kcal 47100kcal 47468kcal 47836kcal 48204kcal 48572kcal 48940kcal 49308kcal 49676kcal 50044kcal 50412kcal 50780kcal 51148kcal 51516kcal 51884kcal 52252kcal 52620kcal 52988kcal 53356kcal 53723kcal 54091kcal 54459kcal 54827kcal 55195kcal
山登り 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29951kcal 30807kcal 31662kcal 32518kcal 33374kcal 34230kcal 35085kcal 35941kcal 36797kcal 37653kcal 38508kcal 39364kcal 40220kcal 41076kcal 41931kcal 42787kcal 43643kcal 44499kcal 45354kcal 46210kcal 47066kcal 47922kcal 48777kcal 49633kcal 50489kcal 51345kcal 52200kcal 53056kcal 53912kcal 54768kcal 55623kcal 56479kcal 57335kcal 58191kcal 59046kcal 59902kcal 60758kcal 61614kcal 62469kcal 63325kcal 64181kcal 65037kcal 65892kcal 66748kcal 67604kcal 68460kcal 69315kcal 70171kcal 71027kcal 71883kcal 72738kcal 73594kcal 74450kcal 75306kcal 76161kcal 77017kcal 77873kcal 78729kcal 79584kcal 80440kcal 81296kcal 82152kcal 83007kcal 83863kcal 84719kcal 85575kcal 86430kcal 87286kcal 88142kcal 88998kcal 89853kcal 90709kcal 91565kcal 92421kcal 93276kcal 94132kcal 94988kcal 95844kcal 96699kcal 97555kcal 98411kcal 99267kcal 100122kcal 100978kcal 101834kcal 102690kcal 103545kcal 104401kcal 105257kcal 106113kcal 106968kcal 107824kcal 108680kcal 109536kcal 110391kcal 111247kcal 112103kcal 112959kcal 113814kcal 114670kcal 115526kcal 116382kcal 117237kcal 118093kcal 118949kcal 119805kcal 120660kcal 121516kcal 122372kcal 123228kcal 124083kcal 124939kcal 125795kcal 126651kcal 127506kcal 128362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35342kcal 36352kcal 37362kcal 38371kcal 39381kcal 40391kcal 41401kcal 42410kcal 43420kcal 44430kcal 45440kcal 46450kcal 47459kcal 48469kcal 49479kcal 50489kcal 51499kcal 52508kcal 53518kcal 54528kcal 55538kcal 56547kcal 57557kcal 58567kcal 59577kcal 60587kcal 61596kcal 62606kcal 63616kcal 64626kcal 65636kcal 66645kcal 67655kcal 68665kcal 69675kcal 70684kcal 71694kcal 72704kcal 73714kcal 74724kcal 75733kcal 76743kcal 77753kcal 78763kcal 79773kcal 80782kcal 81792kcal 82802kcal 83812kcal 84821kcal 85831kcal 86841kcal 87851kcal 88861kcal 89870kcal 90880kcal 91890kcal 92900kcal 93910kcal 94919kcal 95929kcal 96939kcal 97949kcal 98958kcal 99968kcal 100978kcal 101988kcal 102998kcal 104007kcal 105017kcal 106027kcal 107037kcal 108046kcal 109056kcal 110066kcal 111076kcal 112086kcal 113095kcal 114105kcal 115115kcal 116125kcal 117135kcal 118144kcal 119154kcal 120164kcal 121174kcal 122183kcal 123193kcal 124203kcal 125213kcal 126223kcal 127232kcal 128242kcal 129252kcal 130262kcal 131272kcal 132281kcal 133291kcal 134301kcal 135311kcal 136320kcal 137330kcal 138340kcal 139350kcal 140360kcal 141369kcal 142379kcal 143389kcal 144399kcal 145409kcal 146418kcal 147428kcal 148438kcal 149448kcal 150457kcal 151467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36840kcal 37892kcal 38945kcal 39997kcal 41050kcal 42102kcal 43155kcal 44208kcal 45260kcal 46313kcal 47365kcal 48418kcal 49470kcal 50523kcal 51576kcal 52628kcal 53681kcal 54733kcal 55786kcal 56838kcal 57891kcal 58944kcal 59996kcal 61049kcal 62101kcal 63154kcal 64206kcal 65259kcal 66312kcal 67364kcal 68417kcal 69469kcal 70522kcal 71574kcal 72627kcal 73680kcal 74732kcal 75785kcal 76837kcal 77890kcal 78942kcal 79995kcal 81048kcal 82100kcal 83153kcal 84205kcal 85258kcal 86310kcal 87363kcal 88416kcal 89468kcal 90521kcal 91573kcal 92626kcal 93678kcal 94731kcal 95784kcal 96836kcal 97889kcal 98941kcal 99994kcal 101046kcal 102099kcal 103152kcal 104204kcal 105257kcal 106309kcal 107362kcal 108414kcal 109467kcal 110520kcal 111572kcal 112625kcal 113677kcal 114730kcal 115782kcal 116835kcal 117888kcal 118940kcal 119993kcal 121045kcal 122098kcal 123150kcal 124203kcal 125256kcal 126308kcal 127361kcal 128413kcal 129466kcal 130518kcal 131571kcal 132624kcal 133676kcal 134729kcal 135781kcal 136834kcal 137886kcal 138939kcal 139992kcal 141044kcal 142097kcal 143149kcal 144202kcal 145255kcal 146307kcal 147360kcal 148412kcal 149465kcal 150517kcal 151570kcal 152623kcal 153675kcal 154728kcal 155780kcal 156833kcal 157885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15874kcal 16327kcal 16781kcal 17234kcal 17688kcal 18141kcal 18595kcal 19048kcal 19502kcal 19956kcal 20409kcal 20863kcal 21316kcal 21770kcal 22223kcal 22677kcal 23130kcal 23584kcal 24038kcal 24491kcal 24945kcal 25398kcal 25852kcal 26305kcal 26759kcal 27212kcal 27666kcal 28119kcal 28573kcal 29027kcal 29480kcal 29934kcal 30387kcal 30841kcal 31294kcal 31748kcal 32201kcal 32655kcal 33108kcal 33562kcal 34016kcal 34469kcal 34923kcal 35376kcal 35830kcal 36283kcal 36737kcal 37190kcal 37644kcal 38097kcal 38551kcal 39005kcal 39458kcal 39912kcal 40365kcal 40819kcal 41272kcal 41726kcal 42179kcal 42633kcal 43087kcal 43540kcal 43994kcal 44447kcal 44901kcal 45354kcal 45808kcal 46261kcal 46715kcal 47168kcal 47622kcal 48076kcal 48529kcal 48983kcal 49436kcal 49890kcal 50343kcal 50797kcal 51250kcal 51704kcal 52157kcal 52611kcal 53065kcal 53518kcal 53972kcal 54425kcal 54879kcal 55332kcal 55786kcal 56239kcal 56693kcal 57146kcal 57600kcal 58054kcal 58507kcal 58961kcal 59414kcal 59868kcal 60321kcal 60775kcal 61228kcal 61682kcal 62136kcal 62589kcal 63043kcal 63496kcal 63950kcal 64403kcal 64857kcal 65310kcal 65764kcal 66217kcal 66671kcal 67125kcal 67578kcal 68032kcal
水泳
(普通:全般)		 24859kcal 25569kcal 26280kcal 26990kcal 27700kcal 28410kcal 29121kcal 29831kcal 30541kcal 31251kcal 31962kcal 32672kcal 33382kcal 34093kcal 34803kcal 35513kcal 36223kcal 36934kcal 37644kcal 38354kcal 39064kcal 39775kcal 40485kcal 41195kcal 41906kcal 42616kcal 43326kcal 44036kcal 44747kcal 45457kcal 46167kcal 46877kcal 47588kcal 48298kcal 49008kcal 49719kcal 50429kcal 51139kcal 51849kcal 52560kcal 53270kcal 53980kcal 54690kcal 55401kcal 56111kcal 56821kcal 57532kcal 58242kcal 58952kcal 59662kcal 60373kcal 61083kcal 61793kcal 62503kcal 63214kcal 63924kcal 64634kcal 65345kcal 66055kcal 66765kcal 67475kcal 68186kcal 68896kcal 69606kcal 70316kcal 71027kcal 71737kcal 72447kcal 73158kcal 73868kcal 74578kcal 75288kcal 75999kcal 76709kcal 77419kcal 78129kcal 78840kcal 79550kcal 80260kcal 80971kcal 81681kcal 82391kcal 83101kcal 83812kcal 84522kcal 85232kcal 85942kcal 86653kcal 87363kcal 88073kcal 88784kcal 89494kcal 90204kcal 90914kcal 91625kcal 92335kcal 93045kcal 93755kcal 94466kcal 95176kcal 95886kcal 96597kcal 97307kcal 98017kcal 98727kcal 99438kcal 100148kcal 100858kcal 101568kcal 102279kcal 102989kcal 103699kcal 104410kcal 105120kcal 105830kcal 106540kcal
水泳
(速め:全般)		 29951kcal 30807kcal 31662kcal 32518kcal 33374kcal 34230kcal 35085kcal 35941kcal 36797kcal 37653kcal 38508kcal 39364kcal 40220kcal 41076kcal 41931kcal 42787kcal 43643kcal 44499kcal 45354kcal 46210kcal 47066kcal 47922kcal 48777kcal 49633kcal 50489kcal 51345kcal 52200kcal 53056kcal 53912kcal 54768kcal 55623kcal 56479kcal 57335kcal 58191kcal 59046kcal 59902kcal 60758kcal 61614kcal 62469kcal 63325kcal 64181kcal 65037kcal 65892kcal 66748kcal 67604kcal 68460kcal 69315kcal 70171kcal 71027kcal 71883kcal 72738kcal 73594kcal 74450kcal 75306kcal 76161kcal 77017kcal 77873kcal 78729kcal 79584kcal 80440kcal 81296kcal 82152kcal 83007kcal 83863kcal 84719kcal 85575kcal 86430kcal 87286kcal 88142kcal 88998kcal 89853kcal 90709kcal 91565kcal 92421kcal 93276kcal 94132kcal 94988kcal 95844kcal 96699kcal 97555kcal 98411kcal 99267kcal 100122kcal 100978kcal 101834kcal 102690kcal 103545kcal 104401kcal 105257kcal 106113kcal 106968kcal 107824kcal 108680kcal 109536kcal 110391kcal 111247kcal 112103kcal 112959kcal 113814kcal 114670kcal 115526kcal 116382kcal 117237kcal 118093kcal 118949kcal 119805kcal 120660kcal 121516kcal 122372kcal 123228kcal 124083kcal 124939kcal 125795kcal 126651kcal 127506kcal 128362kcal
水泳
(バタフライ)		 41332kcal 42513kcal 43694kcal 44875kcal 46056kcal 47237kcal 48418kcal 49599kcal 50780kcal 51961kcal 53142kcal 54323kcal 55503kcal 56684kcal 57865kcal 59046kcal 60227kcal 61408kcal 62589kcal 63770kcal 64951kcal 66132kcal 67313kcal 68494kcal 69675kcal 70856kcal 72037kcal 73217kcal 74398kcal 75579kcal 76760kcal 77941kcal 79122kcal 80303kcal 81484kcal 82665kcal 83846kcal 85027kcal 86208kcal 87389kcal 88570kcal 89751kcal 90931kcal 92112kcal 93293kcal 94474kcal 95655kcal 96836kcal 98017kcal 99198kcal 100379kcal 101560kcal 102741kcal 103922kcal 105103kcal 106284kcal 107465kcal 108646kcal 109826kcal 111007kcal 112188kcal 113369kcal 114550kcal 115731kcal 116912kcal 118093kcal 119274kcal 120455kcal 121636kcal 122817kcal 123998kcal 125179kcal 126360kcal 127540kcal 128721kcal 129902kcal 131083kcal 132264kcal 133445kcal 134626kcal 135807kcal 136988kcal 138169kcal 139350kcal 140531kcal 141712kcal 142893kcal 144074kcal 145255kcal 146435kcal 147616kcal 148797kcal 149978kcal 151159kcal 152340kcal 153521kcal 154702kcal 155883kcal 157064kcal 158245kcal 159426kcal 160607kcal 161788kcal 162969kcal 164149kcal 165330kcal 166511kcal 167692kcal 168873kcal 170054kcal 171235kcal 172416kcal 173597kcal 174778kcal 175959kcal 177140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29951kcal 30807kcal 31662kcal 32518kcal 33374kcal 34230kcal 35085kcal 35941kcal 36797kcal 37653kcal 38508kcal 39364kcal 40220kcal 41076kcal 41931kcal 42787kcal 43643kcal 44499kcal 45354kcal 46210kcal 47066kcal 47922kcal 48777kcal 49633kcal 50489kcal 51345kcal 52200kcal 53056kcal 53912kcal 54768kcal 55623kcal 56479kcal 57335kcal 58191kcal 59046kcal 59902kcal 60758kcal 61614kcal 62469kcal 63325kcal 64181kcal 65037kcal 65892kcal 66748kcal 67604kcal 68460kcal 69315kcal 70171kcal 71027kcal 71883kcal 72738kcal 73594kcal 74450kcal 75306kcal 76161kcal 77017kcal 77873kcal 78729kcal 79584kcal 80440kcal 81296kcal 82152kcal 83007kcal 83863kcal 84719kcal 85575kcal 86430kcal 87286kcal 88142kcal 88998kcal 89853kcal 90709kcal 91565kcal 92421kcal 93276kcal 94132kcal 94988kcal 95844kcal 96699kcal 97555kcal 98411kcal 99267kcal 100122kcal 100978kcal 101834kcal 102690kcal 103545kcal 104401kcal 105257kcal 106113kcal 106968kcal 107824kcal 108680kcal 109536kcal 110391kcal 111247kcal 112103kcal 112959kcal 113814kcal 114670kcal 115526kcal 116382kcal 117237kcal 118093kcal 118949kcal 119805kcal 120660kcal 121516kcal 122372kcal 123228kcal 124083kcal 124939kcal 125795kcal 126651kcal 127506kcal 128362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
背筋運動		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
懸垂		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
スクワット		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
ヨガ
ハタ		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ヨガ
パワー		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ダンス
ゆっくり		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
ダンス
普通		 21864kcal 22489kcal 23113kcal 23738kcal 24363kcal 24987kcal 25612kcal 26237kcal 26861kcal 27486kcal 28111kcal 28736kcal 29360kcal 29985kcal 30610kcal 31234kcal 31859kcal 32484kcal 33108kcal 33733kcal 34358kcal 34983kcal 35607kcal 36232kcal 36857kcal 37481kcal 38106kcal 38731kcal 39355kcal 39980kcal 40605kcal 41230kcal 41854kcal 42479kcal 43104kcal 43728kcal 44353kcal 44978kcal 45602kcal 46227kcal 46852kcal 47477kcal 48101kcal 48726kcal 49351kcal 49975kcal 50600kcal 51225kcal 51849kcal 52474kcal 53099kcal 53723kcal 54348kcal 54973kcal 55598kcal 56222kcal 56847kcal 57472kcal 58096kcal 58721kcal 59346kcal 59970kcal 60595kcal 61220kcal 61845kcal 62469kcal 63094kcal 63719kcal 64343kcal 64968kcal 65593kcal 66217kcal 66842kcal 67467kcal 68092kcal 68716kcal 69341kcal 69966kcal 70590kcal 71215kcal 71840kcal 72464kcal 73089kcal 73714kcal 74339kcal 74963kcal 75588kcal 76213kcal 76837kcal 77462kcal 78087kcal 78711kcal 79336kcal 79961kcal 80585kcal 81210kcal 81835kcal 82460kcal 83084kcal 83709kcal 84334kcal 84958kcal 85583kcal 86208kcal 86832kcal 87457kcal 88082kcal 88707kcal 89331kcal 89956kcal 90581kcal 91205kcal 91830kcal 92455kcal 93079kcal 93704kcal
ダンス
激しい		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30807kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61614kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
踏み台昇降 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
トランポリン
ゆっくり		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30807kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
HIIT
ジャンプなし		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
HIIT
ジャンプあり		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
料理全般 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
掃除機をかける 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
部屋の片づけ全般 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
トイレ 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
風呂でシャワー 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
風呂で入浴 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
デスクワーク 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
立って仕事をする 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
体をよく動かす仕事 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
電車バスに乗車 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
自動車を運転 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41332kcal 42513kcal 43694kcal 44875kcal 46056kcal 47237kcal 48418kcal 49599kcal 50780kcal 51961kcal 53142kcal 54323kcal 55503kcal 56684kcal 57865kcal 59046kcal 60227kcal 61408kcal 62589kcal 63770kcal 64951kcal 66132kcal 67313kcal 68494kcal 69675kcal 70856kcal 72037kcal 73217kcal 74398kcal 75579kcal 76760kcal 77941kcal 79122kcal 80303kcal 81484kcal 82665kcal 83846kcal 85027kcal 86208kcal 87389kcal 88570kcal 89751kcal 90931kcal 92112kcal 93293kcal 94474kcal 95655kcal 96836kcal 98017kcal 99198kcal 100379kcal 101560kcal 102741kcal 103922kcal 105103kcal 106284kcal 107465kcal 108646kcal 109826kcal 111007kcal 112188kcal 113369kcal 114550kcal 115731kcal 116912kcal 118093kcal 119274kcal 120455kcal 121636kcal 122817kcal 123998kcal 125179kcal 126360kcal 127540kcal 128721kcal 129902kcal 131083kcal 132264kcal 133445kcal 134626kcal 135807kcal 136988kcal 138169kcal 139350kcal 140531kcal 141712kcal 142893kcal 144074kcal 145255kcal 146435kcal 147616kcal 148797kcal 149978kcal 151159kcal 152340kcal 153521kcal 154702kcal 155883kcal 157064kcal 158245kcal 159426kcal 160607kcal 161788kcal 162969kcal 164149kcal 165330kcal 166511kcal 167692kcal 168873kcal 170054kcal 171235kcal 172416kcal 173597kcal 174778kcal 175959kcal 177140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36840kcal 37892kcal 38945kcal 39997kcal 41050kcal 42102kcal 43155kcal 44208kcal 45260kcal 46313kcal 47365kcal 48418kcal 49470kcal 50523kcal 51576kcal 52628kcal 53681kcal 54733kcal 55786kcal 56838kcal 57891kcal 58944kcal 59996kcal 61049kcal 62101kcal 63154kcal 64206kcal 65259kcal 66312kcal 67364kcal 68417kcal 69469kcal 70522kcal 71574kcal 72627kcal 73680kcal 74732kcal 75785kcal 76837kcal 77890kcal 78942kcal 79995kcal 81048kcal 82100kcal 83153kcal 84205kcal 85258kcal 86310kcal 87363kcal 88416kcal 89468kcal 90521kcal 91573kcal 92626kcal 93678kcal 94731kcal 95784kcal 96836kcal 97889kcal 98941kcal 99994kcal 101046kcal 102099kcal 103152kcal 104204kcal 105257kcal 106309kcal 107362kcal 108414kcal 109467kcal 110520kcal 111572kcal 112625kcal 113677kcal 114730kcal 115782kcal 116835kcal 117888kcal 118940kcal 119993kcal 121045kcal 122098kcal 123150kcal 124203kcal 125256kcal 126308kcal 127361kcal 128413kcal 129466kcal 130518kcal 131571kcal 132624kcal 133676kcal 134729kcal 135781kcal 136834kcal 137886kcal 138939kcal 139992kcal 141044kcal 142097kcal 143149kcal 144202kcal 145255kcal 146307kcal 147360kcal 148412kcal 149465kcal 150517kcal 151570kcal 152623kcal 153675kcal 154728kcal 155780kcal 156833kcal 157885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35342kcal 36352kcal 37362kcal 38371kcal 39381kcal 40391kcal 41401kcal 42410kcal 43420kcal 44430kcal 45440kcal 46450kcal 47459kcal 48469kcal 49479kcal 50489kcal 51499kcal 52508kcal 53518kcal 54528kcal 55538kcal 56547kcal 57557kcal 58567kcal 59577kcal 60587kcal 61596kcal 62606kcal 63616kcal 64626kcal 65636kcal 66645kcal 67655kcal 68665kcal 69675kcal 70684kcal 71694kcal 72704kcal 73714kcal 74724kcal 75733kcal 76743kcal 77753kcal 78763kcal 79773kcal 80782kcal 81792kcal 82802kcal 83812kcal 84821kcal 85831kcal 86841kcal 87851kcal 88861kcal 89870kcal 90880kcal 91890kcal 92900kcal 93910kcal 94919kcal 95929kcal 96939kcal 97949kcal 98958kcal 99968kcal 100978kcal 101988kcal 102998kcal 104007kcal 105017kcal 106027kcal 107037kcal 108046kcal 109056kcal 110066kcal 111076kcal 112086kcal 113095kcal 114105kcal 115115kcal 116125kcal 117135kcal 118144kcal 119154kcal 120164kcal 121174kcal 122183kcal 123193kcal 124203kcal 125213kcal 126223kcal 127232kcal 128242kcal 129252kcal 130262kcal 131272kcal 132281kcal 133291kcal 134301kcal 135311kcal 136320kcal 137330kcal 138340kcal 139350kcal 140360kcal 141369kcal 142379kcal 143389kcal 144399kcal 145409kcal 146418kcal 147428kcal 148438kcal 149448kcal 150457kcal 151467kcal
水泳
(速め:全般)		 29951kcal 30807kcal 31662kcal 32518kcal 33374kcal 34230kcal 35085kcal 35941kcal 36797kcal 37653kcal 38508kcal 39364kcal 40220kcal 41076kcal 41931kcal 42787kcal 43643kcal 44499kcal 45354kcal 46210kcal 47066kcal 47922kcal 48777kcal 49633kcal 50489kcal 51345kcal 52200kcal 53056kcal 53912kcal 54768kcal 55623kcal 56479kcal 57335kcal 58191kcal 59046kcal 59902kcal 60758kcal 61614kcal 62469kcal 63325kcal 64181kcal 65037kcal 65892kcal 66748kcal 67604kcal 68460kcal 69315kcal 70171kcal 71027kcal 71883kcal 72738kcal 73594kcal 74450kcal 75306kcal 76161kcal 77017kcal 77873kcal 78729kcal 79584kcal 80440kcal 81296kcal 82152kcal 83007kcal 83863kcal 84719kcal 85575kcal 86430kcal 87286kcal 88142kcal 88998kcal 89853kcal 90709kcal 91565kcal 92421kcal 93276kcal 94132kcal 94988kcal 95844kcal 96699kcal 97555kcal 98411kcal 99267kcal 100122kcal 100978kcal 101834kcal 102690kcal 103545kcal 104401kcal 105257kcal 106113kcal 106968kcal 107824kcal 108680kcal 109536kcal 110391kcal 111247kcal 112103kcal 112959kcal 113814kcal 114670kcal 115526kcal 116382kcal 117237kcal 118093kcal 118949kcal 119805kcal 120660kcal 121516kcal 122372kcal 123228kcal 124083kcal 124939kcal 125795kcal 126651kcal 127506kcal 128362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29951kcal 30807kcal 31662kcal 32518kcal 33374kcal 34230kcal 35085kcal 35941kcal 36797kcal 37653kcal 38508kcal 39364kcal 40220kcal 41076kcal 41931kcal 42787kcal 43643kcal 44499kcal 45354kcal 46210kcal 47066kcal 47922kcal 48777kcal 49633kcal 50489kcal 51345kcal 52200kcal 53056kcal 53912kcal 54768kcal 55623kcal 56479kcal 57335kcal 58191kcal 59046kcal 59902kcal 60758kcal 61614kcal 62469kcal 63325kcal 64181kcal 65037kcal 65892kcal 66748kcal 67604kcal 68460kcal 69315kcal 70171kcal 71027kcal 71883kcal 72738kcal 73594kcal 74450kcal 75306kcal 76161kcal 77017kcal 77873kcal 78729kcal 79584kcal 80440kcal 81296kcal 82152kcal 83007kcal 83863kcal 84719kcal 85575kcal 86430kcal 87286kcal 88142kcal 88998kcal 89853kcal 90709kcal 91565kcal 92421kcal 93276kcal 94132kcal 94988kcal 95844kcal 96699kcal 97555kcal 98411kcal 99267kcal 100122kcal 100978kcal 101834kcal 102690kcal 103545kcal 104401kcal 105257kcal 106113kcal 106968kcal 107824kcal 108680kcal 109536kcal 110391kcal 111247kcal 112103kcal 112959kcal 113814kcal 114670kcal 115526kcal 116382kcal 117237kcal 118093kcal 118949kcal 119805kcal 120660kcal 121516kcal 122372kcal 123228kcal 124083kcal 124939kcal 125795kcal 126651kcal 127506kcal 128362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29951kcal 30807kcal 31662kcal 32518kcal 33374kcal 34230kcal 35085kcal 35941kcal 36797kcal 37653kcal 38508kcal 39364kcal 40220kcal 41076kcal 41931kcal 42787kcal 43643kcal 44499kcal 45354kcal 46210kcal 47066kcal 47922kcal 48777kcal 49633kcal 50489kcal 51345kcal 52200kcal 53056kcal 53912kcal 54768kcal 55623kcal 56479kcal 57335kcal 58191kcal 59046kcal 59902kcal 60758kcal 61614kcal 62469kcal 63325kcal 64181kcal 65037kcal 65892kcal 66748kcal 67604kcal 68460kcal 69315kcal 70171kcal 71027kcal 71883kcal 72738kcal 73594kcal 74450kcal 75306kcal 76161kcal 77017kcal 77873kcal 78729kcal 79584kcal 80440kcal 81296kcal 82152kcal 83007kcal 83863kcal 84719kcal 85575kcal 86430kcal 87286kcal 88142kcal 88998kcal 89853kcal 90709kcal 91565kcal 92421kcal 93276kcal 94132kcal 94988kcal 95844kcal 96699kcal 97555kcal 98411kcal 99267kcal 100122kcal 100978kcal 101834kcal 102690kcal 103545kcal 104401kcal 105257kcal 106113kcal 106968kcal 107824kcal 108680kcal 109536kcal 110391kcal 111247kcal 112103kcal 112959kcal 113814kcal 114670kcal 115526kcal 116382kcal 117237kcal 118093kcal 118949kcal 119805kcal 120660kcal 121516kcal 122372kcal 123228kcal 124083kcal 124939kcal 125795kcal 126651kcal 127506kcal 128362kcal
ダンス
激しい		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30807kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61614kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
水泳
(普通:全般)		 24859kcal 25569kcal 26280kcal 26990kcal 27700kcal 28410kcal 29121kcal 29831kcal 30541kcal 31251kcal 31962kcal 32672kcal 33382kcal 34093kcal 34803kcal 35513kcal 36223kcal 36934kcal 37644kcal 38354kcal 39064kcal 39775kcal 40485kcal 41195kcal 41906kcal 42616kcal 43326kcal 44036kcal 44747kcal 45457kcal 46167kcal 46877kcal 47588kcal 48298kcal 49008kcal 49719kcal 50429kcal 51139kcal 51849kcal 52560kcal 53270kcal 53980kcal 54690kcal 55401kcal 56111kcal 56821kcal 57532kcal 58242kcal 58952kcal 59662kcal 60373kcal 61083kcal 61793kcal 62503kcal 63214kcal 63924kcal 64634kcal 65345kcal 66055kcal 66765kcal 67475kcal 68186kcal 68896kcal 69606kcal 70316kcal 71027kcal 71737kcal 72447kcal 73158kcal 73868kcal 74578kcal 75288kcal 75999kcal 76709kcal 77419kcal 78129kcal 78840kcal 79550kcal 80260kcal 80971kcal 81681kcal 82391kcal 83101kcal 83812kcal 84522kcal 85232kcal 85942kcal 86653kcal 87363kcal 88073kcal 88784kcal 89494kcal 90204kcal 90914kcal 91625kcal 92335kcal 93045kcal 93755kcal 94466kcal 95176kcal 95886kcal 96597kcal 97307kcal 98017kcal 98727kcal 99438kcal 100148kcal 100858kcal 101568kcal 102279kcal 102989kcal 103699kcal 104410kcal 105120kcal 105830kcal 106540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
山登り 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
HIIT
ジャンプあり		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
ダンス
普通		 21864kcal 22489kcal 23113kcal 23738kcal 24363kcal 24987kcal 25612kcal 26237kcal 26861kcal 27486kcal 28111kcal 28736kcal 29360kcal 29985kcal 30610kcal 31234kcal 31859kcal 32484kcal 33108kcal 33733kcal 34358kcal 34983kcal 35607kcal 36232kcal 36857kcal 37481kcal 38106kcal 38731kcal 39355kcal 39980kcal 40605kcal 41230kcal 41854kcal 42479kcal 43104kcal 43728kcal 44353kcal 44978kcal 45602kcal 46227kcal 46852kcal 47477kcal 48101kcal 48726kcal 49351kcal 49975kcal 50600kcal 51225kcal 51849kcal 52474kcal 53099kcal 53723kcal 54348kcal 54973kcal 55598kcal 56222kcal 56847kcal 57472kcal 58096kcal 58721kcal 59346kcal 59970kcal 60595kcal 61220kcal 61845kcal 62469kcal 63094kcal 63719kcal 64343kcal 64968kcal 65593kcal 66217kcal 66842kcal 67467kcal 68092kcal 68716kcal 69341kcal 69966kcal 70590kcal 71215kcal 71840kcal 72464kcal 73089kcal 73714kcal 74339kcal 74963kcal 75588kcal 76213kcal 76837kcal 77462kcal 78087kcal 78711kcal 79336kcal 79961kcal 80585kcal 81210kcal 81835kcal 82460kcal 83084kcal 83709kcal 84334kcal 84958kcal 85583kcal 86208kcal 86832kcal 87457kcal 88082kcal 88707kcal 89331kcal 89956kcal 90581kcal 91205kcal 91830kcal 92455kcal 93079kcal 93704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15874kcal 16327kcal 16781kcal 17234kcal 17688kcal 18141kcal 18595kcal 19048kcal 19502kcal 19956kcal 20409kcal 20863kcal 21316kcal 21770kcal 22223kcal 22677kcal 23130kcal 23584kcal 24038kcal 24491kcal 24945kcal 25398kcal 25852kcal 26305kcal 26759kcal 27212kcal 27666kcal 28119kcal 28573kcal 29027kcal 29480kcal 29934kcal 30387kcal 30841kcal 31294kcal 31748kcal 32201kcal 32655kcal 33108kcal 33562kcal 34016kcal 34469kcal 34923kcal 35376kcal 35830kcal 36283kcal 36737kcal 37190kcal 37644kcal 38097kcal 38551kcal 39005kcal 39458kcal 39912kcal 40365kcal 40819kcal 41272kcal 41726kcal 42179kcal 42633kcal 43087kcal 43540kcal 43994kcal 44447kcal 44901kcal 45354kcal 45808kcal 46261kcal 46715kcal 47168kcal 47622kcal 48076kcal 48529kcal 48983kcal 49436kcal 49890kcal 50343kcal 50797kcal 51250kcal 51704kcal 52157kcal 52611kcal 53065kcal 53518kcal 53972kcal 54425kcal 54879kcal 55332kcal 55786kcal 56239kcal 56693kcal 57146kcal 57600kcal 58054kcal 58507kcal 58961kcal 59414kcal 59868kcal 60321kcal 60775kcal 61228kcal 61682kcal 62136kcal 62589kcal 63043kcal 63496kcal 63950kcal 64403kcal 64857kcal 65310kcal 65764kcal 66217kcal 66671kcal 67125kcal 67578kcal 68032kcal
踏み台昇降 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
HIIT
ジャンプなし		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
ダンス
ゆっくり		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
筋トレ
スクワット		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
部屋の片づけ全般 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30807kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12879kcal 13247kcal 13614kcal 13982kcal 14350kcal 14718kcal 15086kcal 15454kcal 15822kcal 16190kcal 16558kcal 16926kcal 17294kcal 17662kcal 18030kcal 18398kcal 18766kcal 19134kcal 19502kcal 19870kcal 20238kcal 20606kcal 20974kcal 21342kcal 21710kcal 22078kcal 22446kcal 22814kcal 23182kcal 23550kcal 23918kcal 24286kcal 24654kcal 25022kcal 25390kcal 25758kcal 26126kcal 26494kcal 26861kcal 27229kcal 27597kcal 27965kcal 28333kcal 28701kcal 29069kcal 29437kcal 29805kcal 30173kcal 30541kcal 30909kcal 31277kcal 31645kcal 32013kcal 32381kcal 32749kcal 33117kcal 33485kcal 33853kcal 34221kcal 34589kcal 34957kcal 35325kcal 35693kcal 36061kcal 36429kcal 36797kcal 37165kcal 37533kcal 37901kcal 38269kcal 38637kcal 39005kcal 39373kcal 39741kcal 40109kcal 40476kcal 40844kcal 41212kcal 41580kcal 41948kcal 42316kcal 42684kcal 43052kcal 43420kcal 43788kcal 44156kcal 44524kcal 44892kcal 45260kcal 45628kcal 45996kcal 46364kcal 46732kcal 47100kcal 47468kcal 47836kcal 48204kcal 48572kcal 48940kcal 49308kcal 49676kcal 50044kcal 50412kcal 50780kcal 51148kcal 51516kcal 51884kcal 52252kcal 52620kcal 52988kcal 53356kcal 53723kcal 54091kcal 54459kcal 54827kcal 55195kcal
ヨガ
パワー		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
筋トレ
腹筋運動		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
背筋運動		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
筋トレ
懸垂		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
トランポリン
ゆっくり		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
料理全般 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
掃除機をかける 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
体をよく動かす仕事 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
皿洗い 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ヨガ
ハタ		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
自動車を運転 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
風呂でシャワー 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
トイレ 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
立って仕事をする 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
風呂で入浴 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
デスクワーク 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
電車バスに乗車 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ