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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27993kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55986kcal
山登り 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62496kcal 63364kcal 64232kcal 65100kcal 65968kcal 66836kcal 67704kcal 68572kcal 69440kcal 70308kcal 71176kcal 72044kcal 72912kcal 73780kcal 74648kcal 75516kcal 76384kcal 77252kcal 78120kcal 78988kcal 79856kcal 80724kcal 81592kcal 82460kcal 83328kcal 84196kcal 85064kcal 85932kcal 86800kcal 87668kcal 88536kcal 89404kcal 90272kcal 91140kcal 92008kcal 92876kcal 93744kcal 94612kcal 95480kcal 96348kcal 97216kcal 98084kcal 98952kcal 99820kcal 100688kcal 101556kcal 102424kcal 103292kcal 104160kcal 105028kcal 105896kcal 106764kcal 107632kcal 108500kcal 109368kcal 110236kcal 111104kcal 111972kcal 112840kcal 113708kcal 114576kcal 115444kcal 116312kcal 117180kcal 118048kcal 118916kcal 119784kcal 120652kcal 121520kcal 122388kcal 123256kcal 124124kcal 124992kcal 125860kcal 126728kcal 127596kcal 128464kcal 129332kcal 130200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35848kcal 36872kcal 37896kcal 38921kcal 39945kcal 40969kcal 41993kcal 43018kcal 44042kcal 45066kcal 46090kcal 47115kcal 48139kcal 49163kcal 50187kcal 51212kcal 52236kcal 53260kcal 54284kcal 55308kcal 56333kcal 57357kcal 58381kcal 59405kcal 60430kcal 61454kcal 62478kcal 63502kcal 64527kcal 65551kcal 66575kcal 67599kcal 68624kcal 69648kcal 70672kcal 71696kcal 72721kcal 73745kcal 74769kcal 75793kcal 76818kcal 77842kcal 78866kcal 79890kcal 80914kcal 81939kcal 82963kcal 83987kcal 85011kcal 86036kcal 87060kcal 88084kcal 89108kcal 90133kcal 91157kcal 92181kcal 93205kcal 94230kcal 95254kcal 96278kcal 97302kcal 98327kcal 99351kcal 100375kcal 101399kcal 102424kcal 103448kcal 104472kcal 105496kcal 106520kcal 107545kcal 108569kcal 109593kcal 110617kcal 111642kcal 112666kcal 113690kcal 114714kcal 115739kcal 116763kcal 117787kcal 118811kcal 119836kcal 120860kcal 121884kcal 122908kcal 123933kcal 124957kcal 125981kcal 127005kcal 128030kcal 129054kcal 130078kcal 131102kcal 132126kcal 133151kcal 134175kcal 135199kcal 136223kcal 137248kcal 138272kcal 139296kcal 140320kcal 141345kcal 142369kcal 143393kcal 144417kcal 145442kcal 146466kcal 147490kcal 148514kcal 149539kcal 150563kcal 151587kcal 152611kcal 153636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37367kcal 38435kcal 39502kcal 40570kcal 41637kcal 42705kcal 43773kcal 44840kcal 45908kcal 46976kcal 48043kcal 49111kcal 50179kcal 51246kcal 52314kcal 53382kcal 54449kcal 55517kcal 56584kcal 57652kcal 58720kcal 59787kcal 60855kcal 61923kcal 62990kcal 64058kcal 65126kcal 66193kcal 67261kcal 68328kcal 69396kcal 70464kcal 71531kcal 72599kcal 73667kcal 74734kcal 75802kcal 76870kcal 77937kcal 79005kcal 80073kcal 81140kcal 82208kcal 83275kcal 84343kcal 85411kcal 86478kcal 87546kcal 88614kcal 89681kcal 90749kcal 91817kcal 92884kcal 93952kcal 95019kcal 96087kcal 97155kcal 98222kcal 99290kcal 100358kcal 101425kcal 102493kcal 103561kcal 104628kcal 105696kcal 106764kcal 107831kcal 108899kcal 109966kcal 111034kcal 112102kcal 113169kcal 114237kcal 115305kcal 116372kcal 117440kcal 118508kcal 119575kcal 120643kcal 121710kcal 122778kcal 123846kcal 124913kcal 125981kcal 127049kcal 128116kcal 129184kcal 130252kcal 131319kcal 132387kcal 133455kcal 134522kcal 135590kcal 136657kcal 137725kcal 138793kcal 139860kcal 140928kcal 141996kcal 143063kcal 144131kcal 145199kcal 146266kcal 147334kcal 148401kcal 149469kcal 150537kcal 151604kcal 152672kcal 153740kcal 154807kcal 155875kcal 156943kcal 158010kcal 159078kcal 160146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
水泳
(普通:全般)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
水泳
(速め:全般)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62496kcal 63364kcal 64232kcal 65100kcal 65968kcal 66836kcal 67704kcal 68572kcal 69440kcal 70308kcal 71176kcal 72044kcal 72912kcal 73780kcal 74648kcal 75516kcal 76384kcal 77252kcal 78120kcal 78988kcal 79856kcal 80724kcal 81592kcal 82460kcal 83328kcal 84196kcal 85064kcal 85932kcal 86800kcal 87668kcal 88536kcal 89404kcal 90272kcal 91140kcal 92008kcal 92876kcal 93744kcal 94612kcal 95480kcal 96348kcal 97216kcal 98084kcal 98952kcal 99820kcal 100688kcal 101556kcal 102424kcal 103292kcal 104160kcal 105028kcal 105896kcal 106764kcal 107632kcal 108500kcal 109368kcal 110236kcal 111104kcal 111972kcal 112840kcal 113708kcal 114576kcal 115444kcal 116312kcal 117180kcal 118048kcal 118916kcal 119784kcal 120652kcal 121520kcal 122388kcal 123256kcal 124124kcal 124992kcal 125860kcal 126728kcal 127596kcal 128464kcal 129332kcal 130200kcal
水泳
(バタフライ)		 41924kcal 43122kcal 44320kcal 45517kcal 46715kcal 47913kcal 49111kcal 50309kcal 51507kcal 52704kcal 53902kcal 55100kcal 56298kcal 57496kcal 58694kcal 59892kcal 61089kcal 62287kcal 63485kcal 64683kcal 65881kcal 67079kcal 68276kcal 69474kcal 70672kcal 71870kcal 73068kcal 74266kcal 75463kcal 76661kcal 77859kcal 79057kcal 80255kcal 81453kcal 82650kcal 83848kcal 85046kcal 86244kcal 87442kcal 88640kcal 89838kcal 91035kcal 92233kcal 93431kcal 94629kcal 95827kcal 97025kcal 98222kcal 99420kcal 100618kcal 101816kcal 103014kcal 104212kcal 105409kcal 106607kcal 107805kcal 109003kcal 110201kcal 111399kcal 112596kcal 113794kcal 114992kcal 116190kcal 117388kcal 118586kcal 119784kcal 120981kcal 122179kcal 123377kcal 124575kcal 125773kcal 126971kcal 128168kcal 129366kcal 130564kcal 131762kcal 132960kcal 134158kcal 135355kcal 136553kcal 137751kcal 138949kcal 140147kcal 141345kcal 142542kcal 143740kcal 144938kcal 146136kcal 147334kcal 148532kcal 149730kcal 150927kcal 152125kcal 153323kcal 154521kcal 155719kcal 156917kcal 158114kcal 159312kcal 160510kcal 161708kcal 162906kcal 164104kcal 165301kcal 166499kcal 167697kcal 168895kcal 170093kcal 171291kcal 172488kcal 173686kcal 174884kcal 176082kcal 177280kcal 178478kcal 179676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62496kcal 63364kcal 64232kcal 65100kcal 65968kcal 66836kcal 67704kcal 68572kcal 69440kcal 70308kcal 71176kcal 72044kcal 72912kcal 73780kcal 74648kcal 75516kcal 76384kcal 77252kcal 78120kcal 78988kcal 79856kcal 80724kcal 81592kcal 82460kcal 83328kcal 84196kcal 85064kcal 85932kcal 86800kcal 87668kcal 88536kcal 89404kcal 90272kcal 91140kcal 92008kcal 92876kcal 93744kcal 94612kcal 95480kcal 96348kcal 97216kcal 98084kcal 98952kcal 99820kcal 100688kcal 101556kcal 102424kcal 103292kcal 104160kcal 105028kcal 105896kcal 106764kcal 107632kcal 108500kcal 109368kcal 110236kcal 111104kcal 111972kcal 112840kcal 113708kcal 114576kcal 115444kcal 116312kcal 117180kcal 118048kcal 118916kcal 119784kcal 120652kcal 121520kcal 122388kcal 123256kcal 124124kcal 124992kcal 125860kcal 126728kcal 127596kcal 128464kcal 129332kcal 130200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
背筋運動		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
懸垂		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
スクワット		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ヨガ
ハタ		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ヨガ
パワー		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ダンス
ゆっくり		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ダンス
普通		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
ダンス
激しい		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
踏み台昇降 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
トランポリン
ゆっくり		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
HIIT
ジャンプなし		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
HIIT
ジャンプあり		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
料理全般 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
掃除機をかける 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
部屋の片づけ全般 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
トイレ 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
風呂でシャワー 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
風呂で入浴 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
デスクワーク 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
立って仕事をする 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
体をよく動かす仕事 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
電車バスに乗車 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
自動車を運転 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41924kcal 43122kcal 44320kcal 45517kcal 46715kcal 47913kcal 49111kcal 50309kcal 51507kcal 52704kcal 53902kcal 55100kcal 56298kcal 57496kcal 58694kcal 59892kcal 61089kcal 62287kcal 63485kcal 64683kcal 65881kcal 67079kcal 68276kcal 69474kcal 70672kcal 71870kcal 73068kcal 74266kcal 75463kcal 76661kcal 77859kcal 79057kcal 80255kcal 81453kcal 82650kcal 83848kcal 85046kcal 86244kcal 87442kcal 88640kcal 89838kcal 91035kcal 92233kcal 93431kcal 94629kcal 95827kcal 97025kcal 98222kcal 99420kcal 100618kcal 101816kcal 103014kcal 104212kcal 105409kcal 106607kcal 107805kcal 109003kcal 110201kcal 111399kcal 112596kcal 113794kcal 114992kcal 116190kcal 117388kcal 118586kcal 119784kcal 120981kcal 122179kcal 123377kcal 124575kcal 125773kcal 126971kcal 128168kcal 129366kcal 130564kcal 131762kcal 132960kcal 134158kcal 135355kcal 136553kcal 137751kcal 138949kcal 140147kcal 141345kcal 142542kcal 143740kcal 144938kcal 146136kcal 147334kcal 148532kcal 149730kcal 150927kcal 152125kcal 153323kcal 154521kcal 155719kcal 156917kcal 158114kcal 159312kcal 160510kcal 161708kcal 162906kcal 164104kcal 165301kcal 166499kcal 167697kcal 168895kcal 170093kcal 171291kcal 172488kcal 173686kcal 174884kcal 176082kcal 177280kcal 178478kcal 179676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37367kcal 38435kcal 39502kcal 40570kcal 41637kcal 42705kcal 43773kcal 44840kcal 45908kcal 46976kcal 48043kcal 49111kcal 50179kcal 51246kcal 52314kcal 53382kcal 54449kcal 55517kcal 56584kcal 57652kcal 58720kcal 59787kcal 60855kcal 61923kcal 62990kcal 64058kcal 65126kcal 66193kcal 67261kcal 68328kcal 69396kcal 70464kcal 71531kcal 72599kcal 73667kcal 74734kcal 75802kcal 76870kcal 77937kcal 79005kcal 80073kcal 81140kcal 82208kcal 83275kcal 84343kcal 85411kcal 86478kcal 87546kcal 88614kcal 89681kcal 90749kcal 91817kcal 92884kcal 93952kcal 95019kcal 96087kcal 97155kcal 98222kcal 99290kcal 100358kcal 101425kcal 102493kcal 103561kcal 104628kcal 105696kcal 106764kcal 107831kcal 108899kcal 109966kcal 111034kcal 112102kcal 113169kcal 114237kcal 115305kcal 116372kcal 117440kcal 118508kcal 119575kcal 120643kcal 121710kcal 122778kcal 123846kcal 124913kcal 125981kcal 127049kcal 128116kcal 129184kcal 130252kcal 131319kcal 132387kcal 133455kcal 134522kcal 135590kcal 136657kcal 137725kcal 138793kcal 139860kcal 140928kcal 141996kcal 143063kcal 144131kcal 145199kcal 146266kcal 147334kcal 148401kcal 149469kcal 150537kcal 151604kcal 152672kcal 153740kcal 154807kcal 155875kcal 156943kcal 158010kcal 159078kcal 160146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35848kcal 36872kcal 37896kcal 38921kcal 39945kcal 40969kcal 41993kcal 43018kcal 44042kcal 45066kcal 46090kcal 47115kcal 48139kcal 49163kcal 50187kcal 51212kcal 52236kcal 53260kcal 54284kcal 55308kcal 56333kcal 57357kcal 58381kcal 59405kcal 60430kcal 61454kcal 62478kcal 63502kcal 64527kcal 65551kcal 66575kcal 67599kcal 68624kcal 69648kcal 70672kcal 71696kcal 72721kcal 73745kcal 74769kcal 75793kcal 76818kcal 77842kcal 78866kcal 79890kcal 80914kcal 81939kcal 82963kcal 83987kcal 85011kcal 86036kcal 87060kcal 88084kcal 89108kcal 90133kcal 91157kcal 92181kcal 93205kcal 94230kcal 95254kcal 96278kcal 97302kcal 98327kcal 99351kcal 100375kcal 101399kcal 102424kcal 103448kcal 104472kcal 105496kcal 106520kcal 107545kcal 108569kcal 109593kcal 110617kcal 111642kcal 112666kcal 113690kcal 114714kcal 115739kcal 116763kcal 117787kcal 118811kcal 119836kcal 120860kcal 121884kcal 122908kcal 123933kcal 124957kcal 125981kcal 127005kcal 128030kcal 129054kcal 130078kcal 131102kcal 132126kcal 133151kcal 134175kcal 135199kcal 136223kcal 137248kcal 138272kcal 139296kcal 140320kcal 141345kcal 142369kcal 143393kcal 144417kcal 145442kcal 146466kcal 147490kcal 148514kcal 149539kcal 150563kcal 151587kcal 152611kcal 153636kcal
水泳
(速め:全般)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62496kcal 63364kcal 64232kcal 65100kcal 65968kcal 66836kcal 67704kcal 68572kcal 69440kcal 70308kcal 71176kcal 72044kcal 72912kcal 73780kcal 74648kcal 75516kcal 76384kcal 77252kcal 78120kcal 78988kcal 79856kcal 80724kcal 81592kcal 82460kcal 83328kcal 84196kcal 85064kcal 85932kcal 86800kcal 87668kcal 88536kcal 89404kcal 90272kcal 91140kcal 92008kcal 92876kcal 93744kcal 94612kcal 95480kcal 96348kcal 97216kcal 98084kcal 98952kcal 99820kcal 100688kcal 101556kcal 102424kcal 103292kcal 104160kcal 105028kcal 105896kcal 106764kcal 107632kcal 108500kcal 109368kcal 110236kcal 111104kcal 111972kcal 112840kcal 113708kcal 114576kcal 115444kcal 116312kcal 117180kcal 118048kcal 118916kcal 119784kcal 120652kcal 121520kcal 122388kcal 123256kcal 124124kcal 124992kcal 125860kcal 126728kcal 127596kcal 128464kcal 129332kcal 130200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62496kcal 63364kcal 64232kcal 65100kcal 65968kcal 66836kcal 67704kcal 68572kcal 69440kcal 70308kcal 71176kcal 72044kcal 72912kcal 73780kcal 74648kcal 75516kcal 76384kcal 77252kcal 78120kcal 78988kcal 79856kcal 80724kcal 81592kcal 82460kcal 83328kcal 84196kcal 85064kcal 85932kcal 86800kcal 87668kcal 88536kcal 89404kcal 90272kcal 91140kcal 92008kcal 92876kcal 93744kcal 94612kcal 95480kcal 96348kcal 97216kcal 98084kcal 98952kcal 99820kcal 100688kcal 101556kcal 102424kcal 103292kcal 104160kcal 105028kcal 105896kcal 106764kcal 107632kcal 108500kcal 109368kcal 110236kcal 111104kcal 111972kcal 112840kcal 113708kcal 114576kcal 115444kcal 116312kcal 117180kcal 118048kcal 118916kcal 119784kcal 120652kcal 121520kcal 122388kcal 123256kcal 124124kcal 124992kcal 125860kcal 126728kcal 127596kcal 128464kcal 129332kcal 130200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62496kcal 63364kcal 64232kcal 65100kcal 65968kcal 66836kcal 67704kcal 68572kcal 69440kcal 70308kcal 71176kcal 72044kcal 72912kcal 73780kcal 74648kcal 75516kcal 76384kcal 77252kcal 78120kcal 78988kcal 79856kcal 80724kcal 81592kcal 82460kcal 83328kcal 84196kcal 85064kcal 85932kcal 86800kcal 87668kcal 88536kcal 89404kcal 90272kcal 91140kcal 92008kcal 92876kcal 93744kcal 94612kcal 95480kcal 96348kcal 97216kcal 98084kcal 98952kcal 99820kcal 100688kcal 101556kcal 102424kcal 103292kcal 104160kcal 105028kcal 105896kcal 106764kcal 107632kcal 108500kcal 109368kcal 110236kcal 111104kcal 111972kcal 112840kcal 113708kcal 114576kcal 115444kcal 116312kcal 117180kcal 118048kcal 118916kcal 119784kcal 120652kcal 121520kcal 122388kcal 123256kcal 124124kcal 124992kcal 125860kcal 126728kcal 127596kcal 128464kcal 129332kcal 130200kcal
ダンス
激しい		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
水泳
(普通:全般)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
山登り 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
HIIT
ジャンプあり		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
ダンス
普通		 22177kcal 22811kcal 23444kcal 24078kcal 24711kcal 25345kcal 25979kcal 26612kcal 27246kcal 27880kcal 28513kcal 29147kcal 29781kcal 30414kcal 31048kcal 31682kcal 32315kcal 32949kcal 33582kcal 34216kcal 34850kcal 35483kcal 36117kcal 36751kcal 37384kcal 38018kcal 38652kcal 39285kcal 39919kcal 40552kcal 41186kcal 41820kcal 42453kcal 43087kcal 43721kcal 44354kcal 44988kcal 45622kcal 46255kcal 46889kcal 47523kcal 48156kcal 48790kcal 49423kcal 50057kcal 50691kcal 51324kcal 51958kcal 52592kcal 53225kcal 53859kcal 54493kcal 55126kcal 55760kcal 56393kcal 57027kcal 57661kcal 58294kcal 58928kcal 59562kcal 60195kcal 60829kcal 61463kcal 62096kcal 62730kcal 63364kcal 63997kcal 64631kcal 65264kcal 65898kcal 66532kcal 67165kcal 67799kcal 68433kcal 69066kcal 69700kcal 70334kcal 70967kcal 71601kcal 72234kcal 72868kcal 73502kcal 74135kcal 74769kcal 75403kcal 76036kcal 76670kcal 77304kcal 77937kcal 78571kcal 79205kcal 79838kcal 80472kcal 81105kcal 81739kcal 82373kcal 83006kcal 83640kcal 84274kcal 84907kcal 85541kcal 86175kcal 86808kcal 87442kcal 88075kcal 88709kcal 89343kcal 89976kcal 90610kcal 91244kcal 91877kcal 92511kcal 93145kcal 93778kcal 94412kcal 95046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
踏み台昇降 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
HIIT
ジャンプなし		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ダンス
ゆっくり		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
筋トレ
スクワット		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
部屋の片づけ全般 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27993kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55986kcal
ヨガ
パワー		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
筋トレ
腹筋運動		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
背筋運動		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
懸垂		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
トランポリン
ゆっくり		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
料理全般 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
掃除機をかける 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
体をよく動かす仕事 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
皿洗い 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ヨガ
ハタ		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
自動車を運転 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
風呂でシャワー 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
トイレ 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
立って仕事をする 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
風呂で入浴 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
デスクワーク 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
電車バスに乗車 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ