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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14590kcal 15007kcal 15424kcal 15841kcal 16258kcal 16675kcal 17092kcal 17509kcal 17926kcal 18342kcal 18759kcal 19176kcal 19593kcal 20010kcal 20427kcal 20844kcal 21261kcal 21678kcal 22094kcal 22511kcal 22928kcal 23345kcal 23762kcal 24179kcal 24596kcal 25013kcal 25429kcal 25846kcal 26263kcal 26680kcal 27097kcal 27514kcal 27931kcal 28348kcal 28765kcal 29181kcal 29598kcal 30015kcal 30432kcal 30849kcal 31266kcal 31683kcal 32100kcal 32517kcal 32933kcal 33350kcal 33767kcal 34184kcal 34601kcal 35018kcal 35435kcal 35852kcal 36268kcal 36685kcal 37102kcal 37519kcal 37936kcal 38353kcal 38770kcal 39187kcal 39604kcal 40020kcal 40437kcal 40854kcal 41271kcal 41688kcal 42105kcal 42522kcal 42939kcal 43356kcal 43772kcal 44189kcal 44606kcal 45023kcal 45440kcal 45857kcal 46274kcal 46691kcal 47108kcal 47524kcal 47941kcal 48358kcal 48775kcal 49192kcal 49609kcal 50026kcal 50443kcal 50859kcal 51276kcal 51693kcal 52110kcal 52527kcal 52944kcal 53361kcal 53778kcal 54195kcal 54611kcal 55028kcal 55445kcal 55862kcal 56279kcal 56696kcal 57113kcal 57530kcal 57947kcal 58363kcal 58780kcal 59197kcal 59614kcal 60031kcal 60448kcal 60865kcal 61282kcal 61698kcal 62115kcal 62532kcal
山登り 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33932kcal 34902kcal 35871kcal 36841kcal 37810kcal 38780kcal 39749kcal 40719kcal 41688kcal 42658kcal 43627kcal 44597kcal 45566kcal 46536kcal 47505kcal 48475kcal 49444kcal 50414kcal 51383kcal 52353kcal 53322kcal 54292kcal 55261kcal 56231kcal 57200kcal 58170kcal 59139kcal 60109kcal 61078kcal 62048kcal 63017kcal 63987kcal 64956kcal 65926kcal 66895kcal 67865kcal 68834kcal 69804kcal 70773kcal 71743kcal 72712kcal 73682kcal 74651kcal 75621kcal 76590kcal 77560kcal 78529kcal 79499kcal 80468kcal 81438kcal 82407kcal 83377kcal 84346kcal 85316kcal 86285kcal 87255kcal 88224kcal 89194kcal 90163kcal 91133kcal 92102kcal 93072kcal 94041kcal 95011kcal 95980kcal 96950kcal 97919kcal 98889kcal 99858kcal 100828kcal 101797kcal 102767kcal 103736kcal 104706kcal 105675kcal 106645kcal 107614kcal 108584kcal 109553kcal 110523kcal 111492kcal 112462kcal 113431kcal 114401kcal 115370kcal 116340kcal 117309kcal 118279kcal 119248kcal 120218kcal 121187kcal 122157kcal 123126kcal 124096kcal 125065kcal 126035kcal 127004kcal 127974kcal 128943kcal 129913kcal 130882kcal 131852kcal 132821kcal 133791kcal 134760kcal 135730kcal 136699kcal 137669kcal 138638kcal 139608kcal 140577kcal 141547kcal 142516kcal 143486kcal 144455kcal 145425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29860kcal 30713kcal 31566kcal 32420kcal 33273kcal 34126kcal 34979kcal 35832kcal 36685kcal 37539kcal 38392kcal 39245kcal 40098kcal 40951kcal 41804kcal 42658kcal 43511kcal 44364kcal 45217kcal 46070kcal 46923kcal 47776kcal 48630kcal 49483kcal 50336kcal 51189kcal 52042kcal 52895kcal 53749kcal 54602kcal 55455kcal 56308kcal 57161kcal 58014kcal 58868kcal 59721kcal 60574kcal 61427kcal 62280kcal 63133kcal 63987kcal 64840kcal 65693kcal 66546kcal 67399kcal 68252kcal 69105kcal 69959kcal 70812kcal 71665kcal 72518kcal 73371kcal 74224kcal 75078kcal 75931kcal 76784kcal 77637kcal 78490kcal 79343kcal 80197kcal 81050kcal 81903kcal 82756kcal 83609kcal 84462kcal 85316kcal 86169kcal 87022kcal 87875kcal 88728kcal 89581kcal 90434kcal 91288kcal 92141kcal 92994kcal 93847kcal 94700kcal 95553kcal 96407kcal 97260kcal 98113kcal 98966kcal 99819kcal 100672kcal 101526kcal 102379kcal 103232kcal 104085kcal 104938kcal 105791kcal 106645kcal 107498kcal 108351kcal 109204kcal 110057kcal 110910kcal 111763kcal 112617kcal 113470kcal 114323kcal 115176kcal 116029kcal 116882kcal 117736kcal 118589kcal 119442kcal 120295kcal 121148kcal 122001kcal 122855kcal 123708kcal 124561kcal 125414kcal 126267kcal 127120kcal 127974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40040kcal 41184kcal 42328kcal 43472kcal 44616kcal 45760kcal 46904kcal 48048kcal 49192kcal 50336kcal 51480kcal 52624kcal 53768kcal 54912kcal 56056kcal 57200kcal 58344kcal 59488kcal 60632kcal 61776kcal 62920kcal 64064kcal 65208kcal 66352kcal 67496kcal 68640kcal 69784kcal 70928kcal 72072kcal 73216kcal 74360kcal 75504kcal 76648kcal 77792kcal 78936kcal 80080kcal 81224kcal 82368kcal 83512kcal 84656kcal 85800kcal 86944kcal 88088kcal 89232kcal 90376kcal 91520kcal 92664kcal 93808kcal 94952kcal 96096kcal 97240kcal 98384kcal 99528kcal 100672kcal 101816kcal 102960kcal 104104kcal 105248kcal 106392kcal 107536kcal 108680kcal 109824kcal 110968kcal 112112kcal 113256kcal 114401kcal 115545kcal 116689kcal 117833kcal 118977kcal 120121kcal 121265kcal 122409kcal 123553kcal 124697kcal 125841kcal 126985kcal 128129kcal 129273kcal 130417kcal 131561kcal 132705kcal 133849kcal 134993kcal 136137kcal 137281kcal 138425kcal 139569kcal 140713kcal 141857kcal 143001kcal 144145kcal 145289kcal 146433kcal 147577kcal 148721kcal 149865kcal 151009kcal 152153kcal 153297kcal 154441kcal 155585kcal 156729kcal 157873kcal 159017kcal 160161kcal 161305kcal 162449kcal 163593kcal 164737kcal 165881kcal 167025kcal 168169kcal 169313kcal 170457kcal 171601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41736kcal 42929kcal 44121kcal 45314kcal 46506kcal 47699kcal 48891kcal 50084kcal 51276kcal 52469kcal 53661kcal 54854kcal 56046kcal 57239kcal 58431kcal 59624kcal 60816kcal 62009kcal 63201kcal 64394kcal 65586kcal 66779kcal 67971kcal 69164kcal 70356kcal 71549kcal 72741kcal 73934kcal 75126kcal 76319kcal 77511kcal 78704kcal 79896kcal 81088kcal 82281kcal 83473kcal 84666kcal 85858kcal 87051kcal 88243kcal 89436kcal 90628kcal 91821kcal 93013kcal 94206kcal 95398kcal 96591kcal 97783kcal 98976kcal 100168kcal 101361kcal 102553kcal 103746kcal 104938kcal 106131kcal 107323kcal 108516kcal 109708kcal 110901kcal 112093kcal 113286kcal 114478kcal 115671kcal 116863kcal 118056kcal 119248kcal 120440kcal 121633kcal 122825kcal 124018kcal 125210kcal 126403kcal 127595kcal 128788kcal 129980kcal 131173kcal 132365kcal 133558kcal 134750kcal 135943kcal 137135kcal 138328kcal 139520kcal 140713kcal 141905kcal 143098kcal 144290kcal 145483kcal 146675kcal 147868kcal 149060kcal 150253kcal 151445kcal 152638kcal 153830kcal 155023kcal 156215kcal 157408kcal 158600kcal 159792kcal 160985kcal 162177kcal 163370kcal 164562kcal 165755kcal 166947kcal 168140kcal 169332kcal 170525kcal 171717kcal 172910kcal 174102kcal 175295kcal 176487kcal 177680kcal 178872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17984kcal 18498kcal 19011kcal 19525kcal 20039kcal 20553kcal 21067kcal 21581kcal 22094kcal 22608kcal 23122kcal 23636kcal 24150kcal 24664kcal 25177kcal 25691kcal 26205kcal 26719kcal 27233kcal 27747kcal 28260kcal 28774kcal 29288kcal 29802kcal 30316kcal 30830kcal 31343kcal 31857kcal 32371kcal 32885kcal 33399kcal 33913kcal 34426kcal 34940kcal 35454kcal 35968kcal 36482kcal 36996kcal 37509kcal 38023kcal 38537kcal 39051kcal 39565kcal 40079kcal 40592kcal 41106kcal 41620kcal 42134kcal 42648kcal 43162kcal 43675kcal 44189kcal 44703kcal 45217kcal 45731kcal 46245kcal 46758kcal 47272kcal 47786kcal 48300kcal 48814kcal 49328kcal 49841kcal 50355kcal 50869kcal 51383kcal 51897kcal 52411kcal 52925kcal 53438kcal 53952kcal 54466kcal 54980kcal 55494kcal 56008kcal 56521kcal 57035kcal 57549kcal 58063kcal 58577kcal 59091kcal 59604kcal 60118kcal 60632kcal 61146kcal 61660kcal 62174kcal 62687kcal 63201kcal 63715kcal 64229kcal 64743kcal 65257kcal 65770kcal 66284kcal 66798kcal 67312kcal 67826kcal 68340kcal 68853kcal 69367kcal 69881kcal 70395kcal 70909kcal 71423kcal 71936kcal 72450kcal 72964kcal 73478kcal 73992kcal 74506kcal 75019kcal 75533kcal 76047kcal 76561kcal 77075kcal
水泳
(普通:全般)		 28163kcal 28968kcal 29773kcal 30578kcal 31382kcal 32187kcal 32992kcal 33796kcal 34601kcal 35406kcal 36210kcal 37015kcal 37820kcal 38624kcal 39429kcal 40234kcal 41038kcal 41843kcal 42648kcal 43452kcal 44257kcal 45062kcal 45867kcal 46671kcal 47476kcal 48281kcal 49085kcal 49890kcal 50695kcal 51499kcal 52304kcal 53109kcal 53913kcal 54718kcal 55523kcal 56327kcal 57132kcal 57937kcal 58742kcal 59546kcal 60351kcal 61156kcal 61960kcal 62765kcal 63570kcal 64374kcal 65179kcal 65984kcal 66788kcal 67593kcal 68398kcal 69202kcal 70007kcal 70812kcal 71616kcal 72421kcal 73226kcal 74031kcal 74835kcal 75640kcal 76445kcal 77249kcal 78054kcal 78859kcal 79663kcal 80468kcal 81273kcal 82077kcal 82882kcal 83687kcal 84491kcal 85296kcal 86101kcal 86905kcal 87710kcal 88515kcal 89320kcal 90124kcal 90929kcal 91734kcal 92538kcal 93343kcal 94148kcal 94952kcal 95757kcal 96562kcal 97366kcal 98171kcal 98976kcal 99780kcal 100585kcal 101390kcal 102194kcal 102999kcal 103804kcal 104609kcal 105413kcal 106218kcal 107023kcal 107827kcal 108632kcal 109437kcal 110241kcal 111046kcal 111851kcal 112655kcal 113460kcal 114265kcal 115069kcal 115874kcal 116679kcal 117484kcal 118288kcal 119093kcal 119898kcal 120702kcal
水泳
(速め:全般)		 33932kcal 34902kcal 35871kcal 36841kcal 37810kcal 38780kcal 39749kcal 40719kcal 41688kcal 42658kcal 43627kcal 44597kcal 45566kcal 46536kcal 47505kcal 48475kcal 49444kcal 50414kcal 51383kcal 52353kcal 53322kcal 54292kcal 55261kcal 56231kcal 57200kcal 58170kcal 59139kcal 60109kcal 61078kcal 62048kcal 63017kcal 63987kcal 64956kcal 65926kcal 66895kcal 67865kcal 68834kcal 69804kcal 70773kcal 71743kcal 72712kcal 73682kcal 74651kcal 75621kcal 76590kcal 77560kcal 78529kcal 79499kcal 80468kcal 81438kcal 82407kcal 83377kcal 84346kcal 85316kcal 86285kcal 87255kcal 88224kcal 89194kcal 90163kcal 91133kcal 92102kcal 93072kcal 94041kcal 95011kcal 95980kcal 96950kcal 97919kcal 98889kcal 99858kcal 100828kcal 101797kcal 102767kcal 103736kcal 104706kcal 105675kcal 106645kcal 107614kcal 108584kcal 109553kcal 110523kcal 111492kcal 112462kcal 113431kcal 114401kcal 115370kcal 116340kcal 117309kcal 118279kcal 119248kcal 120218kcal 121187kcal 122157kcal 123126kcal 124096kcal 125065kcal 126035kcal 127004kcal 127974kcal 128943kcal 129913kcal 130882kcal 131852kcal 132821kcal 133791kcal 134760kcal 135730kcal 136699kcal 137669kcal 138638kcal 139608kcal 140577kcal 141547kcal 142516kcal 143486kcal 144455kcal 145425kcal
水泳
(バタフライ)		 46826kcal 48164kcal 49502kcal 50840kcal 52178kcal 53516kcal 54854kcal 56192kcal 57530kcal 58868kcal 60205kcal 61543kcal 62881kcal 64219kcal 65557kcal 66895kcal 68233kcal 69571kcal 70909kcal 72247kcal 73585kcal 74922kcal 76260kcal 77598kcal 78936kcal 80274kcal 81612kcal 82950kcal 84288kcal 85626kcal 86964kcal 88302kcal 89639kcal 90977kcal 92315kcal 93653kcal 94991kcal 96329kcal 97667kcal 99005kcal 100343kcal 101681kcal 103019kcal 104356kcal 105694kcal 107032kcal 108370kcal 109708kcal 111046kcal 112384kcal 113722kcal 115060kcal 116398kcal 117736kcal 119073kcal 120411kcal 121749kcal 123087kcal 124425kcal 125763kcal 127101kcal 128439kcal 129777kcal 131115kcal 132453kcal 133791kcal 135128kcal 136466kcal 137804kcal 139142kcal 140480kcal 141818kcal 143156kcal 144494kcal 145832kcal 147170kcal 148508kcal 149845kcal 151183kcal 152521kcal 153859kcal 155197kcal 156535kcal 157873kcal 159211kcal 160549kcal 161887kcal 163225kcal 164562kcal 165900kcal 167238kcal 168576kcal 169914kcal 171252kcal 172590kcal 173928kcal 175266kcal 176604kcal 177942kcal 179279kcal 180617kcal 181955kcal 183293kcal 184631kcal 185969kcal 187307kcal 188645kcal 189983kcal 191321kcal 192659kcal 193996kcal 195334kcal 196672kcal 198010kcal 199348kcal 200686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33932kcal 34902kcal 35871kcal 36841kcal 37810kcal 38780kcal 39749kcal 40719kcal 41688kcal 42658kcal 43627kcal 44597kcal 45566kcal 46536kcal 47505kcal 48475kcal 49444kcal 50414kcal 51383kcal 52353kcal 53322kcal 54292kcal 55261kcal 56231kcal 57200kcal 58170kcal 59139kcal 60109kcal 61078kcal 62048kcal 63017kcal 63987kcal 64956kcal 65926kcal 66895kcal 67865kcal 68834kcal 69804kcal 70773kcal 71743kcal 72712kcal 73682kcal 74651kcal 75621kcal 76590kcal 77560kcal 78529kcal 79499kcal 80468kcal 81438kcal 82407kcal 83377kcal 84346kcal 85316kcal 86285kcal 87255kcal 88224kcal 89194kcal 90163kcal 91133kcal 92102kcal 93072kcal 94041kcal 95011kcal 95980kcal 96950kcal 97919kcal 98889kcal 99858kcal 100828kcal 101797kcal 102767kcal 103736kcal 104706kcal 105675kcal 106645kcal 107614kcal 108584kcal 109553kcal 110523kcal 111492kcal 112462kcal 113431kcal 114401kcal 115370kcal 116340kcal 117309kcal 118279kcal 119248kcal 120218kcal 121187kcal 122157kcal 123126kcal 124096kcal 125065kcal 126035kcal 127004kcal 127974kcal 128943kcal 129913kcal 130882kcal 131852kcal 132821kcal 133791kcal 134760kcal 135730kcal 136699kcal 137669kcal 138638kcal 139608kcal 140577kcal 141547kcal 142516kcal 143486kcal 144455kcal 145425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
背筋運動		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
懸垂		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
スクワット		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
ヨガ
ハタ		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ヨガ
パワー		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
ダンス
ゆっくり		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
ダンス
普通		 24770kcal 25478kcal 26186kcal 26893kcal 27601kcal 28309kcal 29017kcal 29724kcal 30432kcal 31140kcal 31848kcal 32555kcal 33263kcal 33971kcal 34679kcal 35386kcal 36094kcal 36802kcal 37509kcal 38217kcal 38925kcal 39633kcal 40340kcal 41048kcal 41756kcal 42464kcal 43171kcal 43879kcal 44587kcal 45295kcal 46002kcal 46710kcal 47418kcal 48125kcal 48833kcal 49541kcal 50249kcal 50956kcal 51664kcal 52372kcal 53080kcal 53787kcal 54495kcal 55203kcal 55911kcal 56618kcal 57326kcal 58034kcal 58742kcal 59449kcal 60157kcal 60865kcal 61572kcal 62280kcal 62988kcal 63696kcal 64403kcal 65111kcal 65819kcal 66527kcal 67234kcal 67942kcal 68650kcal 69358kcal 70065kcal 70773kcal 71481kcal 72188kcal 72896kcal 73604kcal 74312kcal 75019kcal 75727kcal 76435kcal 77143kcal 77850kcal 78558kcal 79266kcal 79974kcal 80681kcal 81389kcal 82097kcal 82804kcal 83512kcal 84220kcal 84928kcal 85635kcal 86343kcal 87051kcal 87759kcal 88466kcal 89174kcal 89882kcal 90590kcal 91297kcal 92005kcal 92713kcal 93421kcal 94128kcal 94836kcal 95544kcal 96251kcal 96959kcal 97667kcal 98375kcal 99082kcal 99790kcal 100498kcal 101206kcal 101913kcal 102621kcal 103329kcal 104037kcal 104744kcal 105452kcal 106160kcal
ダンス
激しい		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122157kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
踏み台昇降 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
トランポリン
ゆっくり		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
HIIT
ジャンプなし		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
HIIT
ジャンプあり		 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
料理全般 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
掃除機をかける 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14077kcal 14397kcal 14717kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18876kcal 19196kcal 19516kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23355kcal 23675kcal 23995kcal 24315kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28154kcal 28474kcal 28794kcal 29114kcal 29434kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32953kcal 33273kcal 33593kcal 33913kcal 34233kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37432kcal 37752kcal 38072kcal 38392kcal 38712kcal 39032kcal 39352kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42231kcal 42551kcal 42871kcal 43191kcal 43511kcal 43831kcal 44151kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46710kcal 47030kcal 47350kcal 47670kcal 47990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
部屋の片づけ全般 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
トイレ 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
風呂でシャワー 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
風呂で入浴 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
デスクワーク 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
立って仕事をする 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
体をよく動かす仕事 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
電車バスに乗車 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
自動車を運転 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46826kcal 48164kcal 49502kcal 50840kcal 52178kcal 53516kcal 54854kcal 56192kcal 57530kcal 58868kcal 60205kcal 61543kcal 62881kcal 64219kcal 65557kcal 66895kcal 68233kcal 69571kcal 70909kcal 72247kcal 73585kcal 74922kcal 76260kcal 77598kcal 78936kcal 80274kcal 81612kcal 82950kcal 84288kcal 85626kcal 86964kcal 88302kcal 89639kcal 90977kcal 92315kcal 93653kcal 94991kcal 96329kcal 97667kcal 99005kcal 100343kcal 101681kcal 103019kcal 104356kcal 105694kcal 107032kcal 108370kcal 109708kcal 111046kcal 112384kcal 113722kcal 115060kcal 116398kcal 117736kcal 119073kcal 120411kcal 121749kcal 123087kcal 124425kcal 125763kcal 127101kcal 128439kcal 129777kcal 131115kcal 132453kcal 133791kcal 135128kcal 136466kcal 137804kcal 139142kcal 140480kcal 141818kcal 143156kcal 144494kcal 145832kcal 147170kcal 148508kcal 149845kcal 151183kcal 152521kcal 153859kcal 155197kcal 156535kcal 157873kcal 159211kcal 160549kcal 161887kcal 163225kcal 164562kcal 165900kcal 167238kcal 168576kcal 169914kcal 171252kcal 172590kcal 173928kcal 175266kcal 176604kcal 177942kcal 179279kcal 180617kcal 181955kcal 183293kcal 184631kcal 185969kcal 187307kcal 188645kcal 189983kcal 191321kcal 192659kcal 193996kcal 195334kcal 196672kcal 198010kcal 199348kcal 200686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41736kcal 42929kcal 44121kcal 45314kcal 46506kcal 47699kcal 48891kcal 50084kcal 51276kcal 52469kcal 53661kcal 54854kcal 56046kcal 57239kcal 58431kcal 59624kcal 60816kcal 62009kcal 63201kcal 64394kcal 65586kcal 66779kcal 67971kcal 69164kcal 70356kcal 71549kcal 72741kcal 73934kcal 75126kcal 76319kcal 77511kcal 78704kcal 79896kcal 81088kcal 82281kcal 83473kcal 84666kcal 85858kcal 87051kcal 88243kcal 89436kcal 90628kcal 91821kcal 93013kcal 94206kcal 95398kcal 96591kcal 97783kcal 98976kcal 100168kcal 101361kcal 102553kcal 103746kcal 104938kcal 106131kcal 107323kcal 108516kcal 109708kcal 110901kcal 112093kcal 113286kcal 114478kcal 115671kcal 116863kcal 118056kcal 119248kcal 120440kcal 121633kcal 122825kcal 124018kcal 125210kcal 126403kcal 127595kcal 128788kcal 129980kcal 131173kcal 132365kcal 133558kcal 134750kcal 135943kcal 137135kcal 138328kcal 139520kcal 140713kcal 141905kcal 143098kcal 144290kcal 145483kcal 146675kcal 147868kcal 149060kcal 150253kcal 151445kcal 152638kcal 153830kcal 155023kcal 156215kcal 157408kcal 158600kcal 159792kcal 160985kcal 162177kcal 163370kcal 164562kcal 165755kcal 166947kcal 168140kcal 169332kcal 170525kcal 171717kcal 172910kcal 174102kcal 175295kcal 176487kcal 177680kcal 178872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40040kcal 41184kcal 42328kcal 43472kcal 44616kcal 45760kcal 46904kcal 48048kcal 49192kcal 50336kcal 51480kcal 52624kcal 53768kcal 54912kcal 56056kcal 57200kcal 58344kcal 59488kcal 60632kcal 61776kcal 62920kcal 64064kcal 65208kcal 66352kcal 67496kcal 68640kcal 69784kcal 70928kcal 72072kcal 73216kcal 74360kcal 75504kcal 76648kcal 77792kcal 78936kcal 80080kcal 81224kcal 82368kcal 83512kcal 84656kcal 85800kcal 86944kcal 88088kcal 89232kcal 90376kcal 91520kcal 92664kcal 93808kcal 94952kcal 96096kcal 97240kcal 98384kcal 99528kcal 100672kcal 101816kcal 102960kcal 104104kcal 105248kcal 106392kcal 107536kcal 108680kcal 109824kcal 110968kcal 112112kcal 113256kcal 114401kcal 115545kcal 116689kcal 117833kcal 118977kcal 120121kcal 121265kcal 122409kcal 123553kcal 124697kcal 125841kcal 126985kcal 128129kcal 129273kcal 130417kcal 131561kcal 132705kcal 133849kcal 134993kcal 136137kcal 137281kcal 138425kcal 139569kcal 140713kcal 141857kcal 143001kcal 144145kcal 145289kcal 146433kcal 147577kcal 148721kcal 149865kcal 151009kcal 152153kcal 153297kcal 154441kcal 155585kcal 156729kcal 157873kcal 159017kcal 160161kcal 161305kcal 162449kcal 163593kcal 164737kcal 165881kcal 167025kcal 168169kcal 169313kcal 170457kcal 171601kcal
水泳
(速め:全般)		 33932kcal 34902kcal 35871kcal 36841kcal 37810kcal 38780kcal 39749kcal 40719kcal 41688kcal 42658kcal 43627kcal 44597kcal 45566kcal 46536kcal 47505kcal 48475kcal 49444kcal 50414kcal 51383kcal 52353kcal 53322kcal 54292kcal 55261kcal 56231kcal 57200kcal 58170kcal 59139kcal 60109kcal 61078kcal 62048kcal 63017kcal 63987kcal 64956kcal 65926kcal 66895kcal 67865kcal 68834kcal 69804kcal 70773kcal 71743kcal 72712kcal 73682kcal 74651kcal 75621kcal 76590kcal 77560kcal 78529kcal 79499kcal 80468kcal 81438kcal 82407kcal 83377kcal 84346kcal 85316kcal 86285kcal 87255kcal 88224kcal 89194kcal 90163kcal 91133kcal 92102kcal 93072kcal 94041kcal 95011kcal 95980kcal 96950kcal 97919kcal 98889kcal 99858kcal 100828kcal 101797kcal 102767kcal 103736kcal 104706kcal 105675kcal 106645kcal 107614kcal 108584kcal 109553kcal 110523kcal 111492kcal 112462kcal 113431kcal 114401kcal 115370kcal 116340kcal 117309kcal 118279kcal 119248kcal 120218kcal 121187kcal 122157kcal 123126kcal 124096kcal 125065kcal 126035kcal 127004kcal 127974kcal 128943kcal 129913kcal 130882kcal 131852kcal 132821kcal 133791kcal 134760kcal 135730kcal 136699kcal 137669kcal 138638kcal 139608kcal 140577kcal 141547kcal 142516kcal 143486kcal 144455kcal 145425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33932kcal 34902kcal 35871kcal 36841kcal 37810kcal 38780kcal 39749kcal 40719kcal 41688kcal 42658kcal 43627kcal 44597kcal 45566kcal 46536kcal 47505kcal 48475kcal 49444kcal 50414kcal 51383kcal 52353kcal 53322kcal 54292kcal 55261kcal 56231kcal 57200kcal 58170kcal 59139kcal 60109kcal 61078kcal 62048kcal 63017kcal 63987kcal 64956kcal 65926kcal 66895kcal 67865kcal 68834kcal 69804kcal 70773kcal 71743kcal 72712kcal 73682kcal 74651kcal 75621kcal 76590kcal 77560kcal 78529kcal 79499kcal 80468kcal 81438kcal 82407kcal 83377kcal 84346kcal 85316kcal 86285kcal 87255kcal 88224kcal 89194kcal 90163kcal 91133kcal 92102kcal 93072kcal 94041kcal 95011kcal 95980kcal 96950kcal 97919kcal 98889kcal 99858kcal 100828kcal 101797kcal 102767kcal 103736kcal 104706kcal 105675kcal 106645kcal 107614kcal 108584kcal 109553kcal 110523kcal 111492kcal 112462kcal 113431kcal 114401kcal 115370kcal 116340kcal 117309kcal 118279kcal 119248kcal 120218kcal 121187kcal 122157kcal 123126kcal 124096kcal 125065kcal 126035kcal 127004kcal 127974kcal 128943kcal 129913kcal 130882kcal 131852kcal 132821kcal 133791kcal 134760kcal 135730kcal 136699kcal 137669kcal 138638kcal 139608kcal 140577kcal 141547kcal 142516kcal 143486kcal 144455kcal 145425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33932kcal 34902kcal 35871kcal 36841kcal 37810kcal 38780kcal 39749kcal 40719kcal 41688kcal 42658kcal 43627kcal 44597kcal 45566kcal 46536kcal 47505kcal 48475kcal 49444kcal 50414kcal 51383kcal 52353kcal 53322kcal 54292kcal 55261kcal 56231kcal 57200kcal 58170kcal 59139kcal 60109kcal 61078kcal 62048kcal 63017kcal 63987kcal 64956kcal 65926kcal 66895kcal 67865kcal 68834kcal 69804kcal 70773kcal 71743kcal 72712kcal 73682kcal 74651kcal 75621kcal 76590kcal 77560kcal 78529kcal 79499kcal 80468kcal 81438kcal 82407kcal 83377kcal 84346kcal 85316kcal 86285kcal 87255kcal 88224kcal 89194kcal 90163kcal 91133kcal 92102kcal 93072kcal 94041kcal 95011kcal 95980kcal 96950kcal 97919kcal 98889kcal 99858kcal 100828kcal 101797kcal 102767kcal 103736kcal 104706kcal 105675kcal 106645kcal 107614kcal 108584kcal 109553kcal 110523kcal 111492kcal 112462kcal 113431kcal 114401kcal 115370kcal 116340kcal 117309kcal 118279kcal 119248kcal 120218kcal 121187kcal 122157kcal 123126kcal 124096kcal 125065kcal 126035kcal 127004kcal 127974kcal 128943kcal 129913kcal 130882kcal 131852kcal 132821kcal 133791kcal 134760kcal 135730kcal 136699kcal 137669kcal 138638kcal 139608kcal 140577kcal 141547kcal 142516kcal 143486kcal 144455kcal 145425kcal
ダンス
激しい		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122157kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29860kcal 30713kcal 31566kcal 32420kcal 33273kcal 34126kcal 34979kcal 35832kcal 36685kcal 37539kcal 38392kcal 39245kcal 40098kcal 40951kcal 41804kcal 42658kcal 43511kcal 44364kcal 45217kcal 46070kcal 46923kcal 47776kcal 48630kcal 49483kcal 50336kcal 51189kcal 52042kcal 52895kcal 53749kcal 54602kcal 55455kcal 56308kcal 57161kcal 58014kcal 58868kcal 59721kcal 60574kcal 61427kcal 62280kcal 63133kcal 63987kcal 64840kcal 65693kcal 66546kcal 67399kcal 68252kcal 69105kcal 69959kcal 70812kcal 71665kcal 72518kcal 73371kcal 74224kcal 75078kcal 75931kcal 76784kcal 77637kcal 78490kcal 79343kcal 80197kcal 81050kcal 81903kcal 82756kcal 83609kcal 84462kcal 85316kcal 86169kcal 87022kcal 87875kcal 88728kcal 89581kcal 90434kcal 91288kcal 92141kcal 92994kcal 93847kcal 94700kcal 95553kcal 96407kcal 97260kcal 98113kcal 98966kcal 99819kcal 100672kcal 101526kcal 102379kcal 103232kcal 104085kcal 104938kcal 105791kcal 106645kcal 107498kcal 108351kcal 109204kcal 110057kcal 110910kcal 111763kcal 112617kcal 113470kcal 114323kcal 115176kcal 116029kcal 116882kcal 117736kcal 118589kcal 119442kcal 120295kcal 121148kcal 122001kcal 122855kcal 123708kcal 124561kcal 125414kcal 126267kcal 127120kcal 127974kcal
水泳
(普通:全般)		 28163kcal 28968kcal 29773kcal 30578kcal 31382kcal 32187kcal 32992kcal 33796kcal 34601kcal 35406kcal 36210kcal 37015kcal 37820kcal 38624kcal 39429kcal 40234kcal 41038kcal 41843kcal 42648kcal 43452kcal 44257kcal 45062kcal 45867kcal 46671kcal 47476kcal 48281kcal 49085kcal 49890kcal 50695kcal 51499kcal 52304kcal 53109kcal 53913kcal 54718kcal 55523kcal 56327kcal 57132kcal 57937kcal 58742kcal 59546kcal 60351kcal 61156kcal 61960kcal 62765kcal 63570kcal 64374kcal 65179kcal 65984kcal 66788kcal 67593kcal 68398kcal 69202kcal 70007kcal 70812kcal 71616kcal 72421kcal 73226kcal 74031kcal 74835kcal 75640kcal 76445kcal 77249kcal 78054kcal 78859kcal 79663kcal 80468kcal 81273kcal 82077kcal 82882kcal 83687kcal 84491kcal 85296kcal 86101kcal 86905kcal 87710kcal 88515kcal 89320kcal 90124kcal 90929kcal 91734kcal 92538kcal 93343kcal 94148kcal 94952kcal 95757kcal 96562kcal 97366kcal 98171kcal 98976kcal 99780kcal 100585kcal 101390kcal 102194kcal 102999kcal 103804kcal 104609kcal 105413kcal 106218kcal 107023kcal 107827kcal 108632kcal 109437kcal 110241kcal 111046kcal 111851kcal 112655kcal 113460kcal 114265kcal 115069kcal 115874kcal 116679kcal 117484kcal 118288kcal 119093kcal 119898kcal 120702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
山登り 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
HIIT
ジャンプあり		 27146kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31024kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42658kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46536kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50414kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54292kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58170kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62048kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81438kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85316kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89194kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93072kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96950kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100828kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104706kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108584kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112462kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116340kcal
ダンス
普通		 24770kcal 25478kcal 26186kcal 26893kcal 27601kcal 28309kcal 29017kcal 29724kcal 30432kcal 31140kcal 31848kcal 32555kcal 33263kcal 33971kcal 34679kcal 35386kcal 36094kcal 36802kcal 37509kcal 38217kcal 38925kcal 39633kcal 40340kcal 41048kcal 41756kcal 42464kcal 43171kcal 43879kcal 44587kcal 45295kcal 46002kcal 46710kcal 47418kcal 48125kcal 48833kcal 49541kcal 50249kcal 50956kcal 51664kcal 52372kcal 53080kcal 53787kcal 54495kcal 55203kcal 55911kcal 56618kcal 57326kcal 58034kcal 58742kcal 59449kcal 60157kcal 60865kcal 61572kcal 62280kcal 62988kcal 63696kcal 64403kcal 65111kcal 65819kcal 66527kcal 67234kcal 67942kcal 68650kcal 69358kcal 70065kcal 70773kcal 71481kcal 72188kcal 72896kcal 73604kcal 74312kcal 75019kcal 75727kcal 76435kcal 77143kcal 77850kcal 78558kcal 79266kcal 79974kcal 80681kcal 81389kcal 82097kcal 82804kcal 83512kcal 84220kcal 84928kcal 85635kcal 86343kcal 87051kcal 87759kcal 88466kcal 89174kcal 89882kcal 90590kcal 91297kcal 92005kcal 92713kcal 93421kcal 94128kcal 94836kcal 95544kcal 96251kcal 96959kcal 97667kcal 98375kcal 99082kcal 99790kcal 100498kcal 101206kcal 101913kcal 102621kcal 103329kcal 104037kcal 104744kcal 105452kcal 106160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17984kcal 18498kcal 19011kcal 19525kcal 20039kcal 20553kcal 21067kcal 21581kcal 22094kcal 22608kcal 23122kcal 23636kcal 24150kcal 24664kcal 25177kcal 25691kcal 26205kcal 26719kcal 27233kcal 27747kcal 28260kcal 28774kcal 29288kcal 29802kcal 30316kcal 30830kcal 31343kcal 31857kcal 32371kcal 32885kcal 33399kcal 33913kcal 34426kcal 34940kcal 35454kcal 35968kcal 36482kcal 36996kcal 37509kcal 38023kcal 38537kcal 39051kcal 39565kcal 40079kcal 40592kcal 41106kcal 41620kcal 42134kcal 42648kcal 43162kcal 43675kcal 44189kcal 44703kcal 45217kcal 45731kcal 46245kcal 46758kcal 47272kcal 47786kcal 48300kcal 48814kcal 49328kcal 49841kcal 50355kcal 50869kcal 51383kcal 51897kcal 52411kcal 52925kcal 53438kcal 53952kcal 54466kcal 54980kcal 55494kcal 56008kcal 56521kcal 57035kcal 57549kcal 58063kcal 58577kcal 59091kcal 59604kcal 60118kcal 60632kcal 61146kcal 61660kcal 62174kcal 62687kcal 63201kcal 63715kcal 64229kcal 64743kcal 65257kcal 65770kcal 66284kcal 66798kcal 67312kcal 67826kcal 68340kcal 68853kcal 69367kcal 69881kcal 70395kcal 70909kcal 71423kcal 71936kcal 72450kcal 72964kcal 73478kcal 73992kcal 74506kcal 75019kcal 75533kcal 76047kcal 76561kcal 77075kcal
踏み台昇降 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
HIIT
ジャンプなし		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
ダンス
ゆっくり		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
筋トレ
スクワット		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
部屋の片づけ全般 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14590kcal 15007kcal 15424kcal 15841kcal 16258kcal 16675kcal 17092kcal 17509kcal 17926kcal 18342kcal 18759kcal 19176kcal 19593kcal 20010kcal 20427kcal 20844kcal 21261kcal 21678kcal 22094kcal 22511kcal 22928kcal 23345kcal 23762kcal 24179kcal 24596kcal 25013kcal 25429kcal 25846kcal 26263kcal 26680kcal 27097kcal 27514kcal 27931kcal 28348kcal 28765kcal 29181kcal 29598kcal 30015kcal 30432kcal 30849kcal 31266kcal 31683kcal 32100kcal 32517kcal 32933kcal 33350kcal 33767kcal 34184kcal 34601kcal 35018kcal 35435kcal 35852kcal 36268kcal 36685kcal 37102kcal 37519kcal 37936kcal 38353kcal 38770kcal 39187kcal 39604kcal 40020kcal 40437kcal 40854kcal 41271kcal 41688kcal 42105kcal 42522kcal 42939kcal 43356kcal 43772kcal 44189kcal 44606kcal 45023kcal 45440kcal 45857kcal 46274kcal 46691kcal 47108kcal 47524kcal 47941kcal 48358kcal 48775kcal 49192kcal 49609kcal 50026kcal 50443kcal 50859kcal 51276kcal 51693kcal 52110kcal 52527kcal 52944kcal 53361kcal 53778kcal 54195kcal 54611kcal 55028kcal 55445kcal 55862kcal 56279kcal 56696kcal 57113kcal 57530kcal 57947kcal 58363kcal 58780kcal 59197kcal 59614kcal 60031kcal 60448kcal 60865kcal 61282kcal 61698kcal 62115kcal 62532kcal
ヨガ
パワー		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
筋トレ
腹筋運動		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
背筋運動		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
懸垂		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
トランポリン
ゆっくり		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
料理全般 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
掃除機をかける 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14077kcal 14397kcal 14717kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18876kcal 19196kcal 19516kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23355kcal 23675kcal 23995kcal 24315kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28154kcal 28474kcal 28794kcal 29114kcal 29434kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32953kcal 33273kcal 33593kcal 33913kcal 34233kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37432kcal 37752kcal 38072kcal 38392kcal 38712kcal 39032kcal 39352kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42231kcal 42551kcal 42871kcal 43191kcal 43511kcal 43831kcal 44151kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46710kcal 47030kcal 47350kcal 47670kcal 47990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
体をよく動かす仕事 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
皿洗い 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ヨガ
ハタ		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
自動車を運転 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
風呂でシャワー 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
トイレ 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
立って仕事をする 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
風呂で入浴 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
デスクワーク 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
電車バスに乗車 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ