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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8594kcal 8840kcal 9086kcal 9331kcal 9577kcal 9822kcal 10068kcal 10313kcal 10559kcal 10805kcal 11050kcal 11296kcal 11541kcal 11787kcal 12032kcal 12278kcal 12524kcal 12769kcal 13015kcal 13260kcal 13506kcal 13751kcal 13997kcal 14242kcal 14488kcal 14734kcal 14979kcal 15225kcal 15470kcal 15716kcal 15961kcal 16207kcal 16453kcal 16698kcal 16944kcal 17189kcal 17435kcal 17680kcal 17926kcal 18172kcal 18417kcal 18663kcal 18908kcal 19154kcal 19399kcal 19645kcal 19891kcal 20136kcal 20382kcal 20627kcal 20873kcal 21118kcal 21364kcal 21610kcal 21855kcal 22101kcal 22346kcal 22592kcal 22837kcal 23083kcal 23329kcal 23574kcal 23820kcal 24065kcal 24311kcal 24556kcal 24802kcal 25048kcal 25293kcal 25539kcal 25784kcal 26030kcal 26275kcal 26521kcal 26766kcal 27012kcal 27258kcal 27503kcal 27749kcal 27994kcal 28240kcal 28485kcal 28731kcal 28977kcal 29222kcal 29468kcal 29713kcal 29959kcal 30204kcal 30450kcal 30696kcal 30941kcal 31187kcal 31432kcal 31678kcal 31923kcal 32169kcal 32415kcal 32660kcal 32906kcal 33151kcal 33397kcal 33642kcal 33888kcal 34134kcal 34379kcal 34625kcal 34870kcal 35116kcal 35361kcal 35607kcal 35853kcal 36098kcal 36344kcal 36589kcal 36835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14783kcal 15205kcal 15627kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21118kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24497kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27876kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31255kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33367kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36746kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40125kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42237kcal 42660kcal 43082kcal 43504kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45616kcal 46039kcal 46461kcal 46883kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48995kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52374kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54486kcal 54909kcal 55331kcal 55753kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57865kcal 58288kcal 58710kcal 59132kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61244kcal 61667kcal 62089kcal 62511kcal 62934kcal 63356kcal
山登り 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20627kcal 21217kcal 21806kcal 22395kcal 22985kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25932kcal 26521kcal 27110kcal 27700kcal 28289kcal 28878kcal 29468kcal 30057kcal 30646kcal 31236kcal 31825kcal 32415kcal 33004kcal 33593kcal 34183kcal 34772kcal 35361kcal 35951kcal 36540kcal 37129kcal 37719kcal 38308kcal 38898kcal 39487kcal 40076kcal 40666kcal 41255kcal 41844kcal 42434kcal 43023kcal 43613kcal 44202kcal 44791kcal 45381kcal 45970kcal 46559kcal 47149kcal 47738kcal 48327kcal 48917kcal 49506kcal 50096kcal 50685kcal 51274kcal 51864kcal 52453kcal 53042kcal 53632kcal 54221kcal 54810kcal 55400kcal 55989kcal 56579kcal 57168kcal 57757kcal 58347kcal 58936kcal 59525kcal 60115kcal 60704kcal 61293kcal 61883kcal 62472kcal 63062kcal 63651kcal 64240kcal 64830kcal 65419kcal 66008kcal 66598kcal 67187kcal 67776kcal 68366kcal 68955kcal 69545kcal 70134kcal 70723kcal 71313kcal 71902kcal 72491kcal 73081kcal 73670kcal 74259kcal 74849kcal 75438kcal 76028kcal 76617kcal 77206kcal 77796kcal 78385kcal 78974kcal 79564kcal 80153kcal 80743kcal 81332kcal 81921kcal 82511kcal 83100kcal 83689kcal 84279kcal 84868kcal 85457kcal 86047kcal 86636kcal 87226kcal 87815kcal 88404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34379kcal 35361kcal 36344kcal 37326kcal 38308kcal 39291kcal 40273kcal 41255kcal 42237kcal 43220kcal 44202kcal 45184kcal 46166kcal 47149kcal 48131kcal 49113kcal 50096kcal 51078kcal 52060kcal 53042kcal 54025kcal 55007kcal 55989kcal 56971kcal 57954kcal 58936kcal 59918kcal 60901kcal 61883kcal 62865kcal 63847kcal 64830kcal 65812kcal 66794kcal 67776kcal 68759kcal 69741kcal 70723kcal 71706kcal 72688kcal 73670kcal 74652kcal 75635kcal 76617kcal 77599kcal 78582kcal 79564kcal 80546kcal 81528kcal 82511kcal 83493kcal 84475kcal 85457kcal 86440kcal 87422kcal 88404kcal 89387kcal 90369kcal 91351kcal 92333kcal 93316kcal 94298kcal 95280kcal 96262kcal 97245kcal 98227kcal 99209kcal 100192kcal 101174kcal 102156kcal 103138kcal 104121kcal 105103kcal 106085kcal 107067kcal 108050kcal 109032kcal 110014kcal 110997kcal 111979kcal 112961kcal 113943kcal 114926kcal 115908kcal 116890kcal 117873kcal 118855kcal 119837kcal 120819kcal 121802kcal 122784kcal 123766kcal 124748kcal 125731kcal 126713kcal 127695kcal 128678kcal 129660kcal 130642kcal 131624kcal 132607kcal 133589kcal 134571kcal 135553kcal 136536kcal 137518kcal 138500kcal 139483kcal 140465kcal 141447kcal 142429kcal 143412kcal 144394kcal 145376kcal 146358kcal 147341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30254kcal 31118kcal 31982kcal 32847kcal 33711kcal 34576kcal 35440kcal 36304kcal 37169kcal 38033kcal 38898kcal 39762kcal 40626kcal 41491kcal 42355kcal 43220kcal 44084kcal 44948kcal 45813kcal 46677kcal 47542kcal 48406kcal 49270kcal 50135kcal 50999kcal 51864kcal 52728kcal 53592kcal 54457kcal 55321kcal 56186kcal 57050kcal 57914kcal 58779kcal 59643kcal 60508kcal 61372kcal 62236kcal 63101kcal 63965kcal 64830kcal 65694kcal 66558kcal 67423kcal 68287kcal 69152kcal 70016kcal 70880kcal 71745kcal 72609kcal 73474kcal 74338kcal 75202kcal 76067kcal 76931kcal 77796kcal 78660kcal 79524kcal 80389kcal 81253kcal 82118kcal 82982kcal 83846kcal 84711kcal 85575kcal 86440kcal 87304kcal 88169kcal 89033kcal 89897kcal 90762kcal 91626kcal 92491kcal 93355kcal 94219kcal 95084kcal 95948kcal 96813kcal 97677kcal 98541kcal 99406kcal 100270kcal 101135kcal 101999kcal 102863kcal 103728kcal 104592kcal 105457kcal 106321kcal 107185kcal 108050kcal 108914kcal 109779kcal 110643kcal 111507kcal 112372kcal 113236kcal 114101kcal 114965kcal 115829kcal 116694kcal 117558kcal 118423kcal 119287kcal 120151kcal 121016kcal 121880kcal 122745kcal 123609kcal 124473kcal 125338kcal 126202kcal 127067kcal 127931kcal 128795kcal 129660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40567kcal 41727kcal 42886kcal 44045kcal 45204kcal 46363kcal 47522kcal 48681kcal 49840kcal 50999kcal 52158kcal 53317kcal 54476kcal 55636kcal 56795kcal 57954kcal 59113kcal 60272kcal 61431kcal 62590kcal 63749kcal 64908kcal 66067kcal 67226kcal 68385kcal 69545kcal 70704kcal 71863kcal 73022kcal 74181kcal 75340kcal 76499kcal 77658kcal 78817kcal 79976kcal 81135kcal 82294kcal 83454kcal 84613kcal 85772kcal 86931kcal 88090kcal 89249kcal 90408kcal 91567kcal 92726kcal 93885kcal 95044kcal 96204kcal 97363kcal 98522kcal 99681kcal 100840kcal 101999kcal 103158kcal 104317kcal 105476kcal 106635kcal 107794kcal 108953kcal 110113kcal 111272kcal 112431kcal 113590kcal 114749kcal 115908kcal 117067kcal 118226kcal 119385kcal 120544kcal 121703kcal 122862kcal 124022kcal 125181kcal 126340kcal 127499kcal 128658kcal 129817kcal 130976kcal 132135kcal 133294kcal 134453kcal 135612kcal 136771kcal 137931kcal 139090kcal 140249kcal 141408kcal 142567kcal 143726kcal 144885kcal 146044kcal 147203kcal 148362kcal 149521kcal 150680kcal 151840kcal 152999kcal 154158kcal 155317kcal 156476kcal 157635kcal 158794kcal 159953kcal 161112kcal 162271kcal 163430kcal 164589kcal 165749kcal 166908kcal 168067kcal 169226kcal 170385kcal 171544kcal 172703kcal 173862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42286kcal 43495kcal 44703kcal 45911kcal 47119kcal 48327kcal 49536kcal 50744kcal 51952kcal 53160kcal 54368kcal 55577kcal 56785kcal 57993kcal 59201kcal 60409kcal 61618kcal 62826kcal 64034kcal 65242kcal 66450kcal 67659kcal 68867kcal 70075kcal 71283kcal 72491kcal 73700kcal 74908kcal 76116kcal 77324kcal 78532kcal 79741kcal 80949kcal 82157kcal 83365kcal 84573kcal 85782kcal 86990kcal 88198kcal 89406kcal 90614kcal 91823kcal 93031kcal 94239kcal 95447kcal 96655kcal 97864kcal 99072kcal 100280kcal 101488kcal 102696kcal 103905kcal 105113kcal 106321kcal 107529kcal 108737kcal 109946kcal 111154kcal 112362kcal 113570kcal 114778kcal 115987kcal 117195kcal 118403kcal 119611kcal 120819kcal 122028kcal 123236kcal 124444kcal 125652kcal 126860kcal 128069kcal 129277kcal 130485kcal 131693kcal 132901kcal 134110kcal 135318kcal 136526kcal 137734kcal 138942kcal 140150kcal 141359kcal 142567kcal 143775kcal 144983kcal 146191kcal 147400kcal 148608kcal 149816kcal 151024kcal 152232kcal 153441kcal 154649kcal 155857kcal 157065kcal 158273kcal 159482kcal 160690kcal 161898kcal 163106kcal 164314kcal 165523kcal 166731kcal 167939kcal 169147kcal 170355kcal 171564kcal 172772kcal 173980kcal 175188kcal 176396kcal 177605kcal 178813kcal 180021kcal 181229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18221kcal 18741kcal 19262kcal 19783kcal 20303kcal 20824kcal 21344kcal 21865kcal 22386kcal 22906kcal 23427kcal 23947kcal 24468kcal 24989kcal 25509kcal 26030kcal 26550kcal 27071kcal 27592kcal 28112kcal 28633kcal 29153kcal 29674kcal 30195kcal 30715kcal 31236kcal 31756kcal 32277kcal 32798kcal 33318kcal 33839kcal 34359kcal 34880kcal 35401kcal 35921kcal 36442kcal 36963kcal 37483kcal 38004kcal 38524kcal 39045kcal 39566kcal 40086kcal 40607kcal 41127kcal 41648kcal 42169kcal 42689kcal 43210kcal 43730kcal 44251kcal 44772kcal 45292kcal 45813kcal 46333kcal 46854kcal 47375kcal 47895kcal 48416kcal 48936kcal 49457kcal 49978kcal 50498kcal 51019kcal 51539kcal 52060kcal 52581kcal 53101kcal 53622kcal 54142kcal 54663kcal 55184kcal 55704kcal 56225kcal 56746kcal 57266kcal 57787kcal 58307kcal 58828kcal 59349kcal 59869kcal 60390kcal 60910kcal 61431kcal 61952kcal 62472kcal 62993kcal 63513kcal 64034kcal 64555kcal 65075kcal 65596kcal 66116kcal 66637kcal 67158kcal 67678kcal 68199kcal 68719kcal 69240kcal 69761kcal 70281kcal 70802kcal 71322kcal 71843kcal 72364kcal 72884kcal 73405kcal 73926kcal 74446kcal 74967kcal 75487kcal 76008kcal 76529kcal 77049kcal 77570kcal 78090kcal
水泳
(普通:全般)		 28535kcal 29350kcal 30165kcal 30980kcal 31796kcal 32611kcal 33426kcal 34242kcal 35057kcal 35872kcal 36687kcal 37503kcal 38318kcal 39133kcal 39949kcal 40764kcal 41579kcal 42394kcal 43210kcal 44025kcal 44840kcal 45656kcal 46471kcal 47286kcal 48102kcal 48917kcal 49732kcal 50547kcal 51363kcal 52178kcal 52993kcal 53809kcal 54624kcal 55439kcal 56254kcal 57070kcal 57885kcal 58700kcal 59516kcal 60331kcal 61146kcal 61961kcal 62777kcal 63592kcal 64407kcal 65223kcal 66038kcal 66853kcal 67668kcal 68484kcal 69299kcal 70114kcal 70930kcal 71745kcal 72560kcal 73375kcal 74191kcal 75006kcal 75821kcal 76637kcal 77452kcal 78267kcal 79082kcal 79898kcal 80713kcal 81528kcal 82344kcal 83159kcal 83974kcal 84789kcal 85605kcal 86420kcal 87235kcal 88051kcal 88866kcal 89681kcal 90496kcal 91312kcal 92127kcal 92942kcal 93758kcal 94573kcal 95388kcal 96204kcal 97019kcal 97834kcal 98649kcal 99465kcal 100280kcal 101095kcal 101911kcal 102726kcal 103541kcal 104356kcal 105172kcal 105987kcal 106802kcal 107618kcal 108433kcal 109248kcal 110063kcal 110879kcal 111694kcal 112509kcal 113325kcal 114140kcal 114955kcal 115770kcal 116586kcal 117401kcal 118216kcal 119032kcal 119847kcal 120662kcal 121477kcal 122293kcal
水泳
(速め:全般)		 34379kcal 35361kcal 36344kcal 37326kcal 38308kcal 39291kcal 40273kcal 41255kcal 42237kcal 43220kcal 44202kcal 45184kcal 46166kcal 47149kcal 48131kcal 49113kcal 50096kcal 51078kcal 52060kcal 53042kcal 54025kcal 55007kcal 55989kcal 56971kcal 57954kcal 58936kcal 59918kcal 60901kcal 61883kcal 62865kcal 63847kcal 64830kcal 65812kcal 66794kcal 67776kcal 68759kcal 69741kcal 70723kcal 71706kcal 72688kcal 73670kcal 74652kcal 75635kcal 76617kcal 77599kcal 78582kcal 79564kcal 80546kcal 81528kcal 82511kcal 83493kcal 84475kcal 85457kcal 86440kcal 87422kcal 88404kcal 89387kcal 90369kcal 91351kcal 92333kcal 93316kcal 94298kcal 95280kcal 96262kcal 97245kcal 98227kcal 99209kcal 100192kcal 101174kcal 102156kcal 103138kcal 104121kcal 105103kcal 106085kcal 107067kcal 108050kcal 109032kcal 110014kcal 110997kcal 111979kcal 112961kcal 113943kcal 114926kcal 115908kcal 116890kcal 117873kcal 118855kcal 119837kcal 120819kcal 121802kcal 122784kcal 123766kcal 124748kcal 125731kcal 126713kcal 127695kcal 128678kcal 129660kcal 130642kcal 131624kcal 132607kcal 133589kcal 134571kcal 135553kcal 136536kcal 137518kcal 138500kcal 139483kcal 140465kcal 141447kcal 142429kcal 143412kcal 144394kcal 145376kcal 146358kcal 147341kcal
水泳
(バタフライ)		 47443kcal 48799kcal 50154kcal 51510kcal 52866kcal 54221kcal 55577kcal 56932kcal 58288kcal 59643kcal 60999kcal 62354kcal 63710kcal 65065kcal 66421kcal 67776kcal 69132kcal 70488kcal 71843kcal 73199kcal 74554kcal 75910kcal 77265kcal 78621kcal 79976kcal 81332kcal 82687kcal 84043kcal 85398kcal 86754kcal 88110kcal 89465kcal 90821kcal 92176kcal 93532kcal 94887kcal 96243kcal 97598kcal 98954kcal 100309kcal 101665kcal 103021kcal 104376kcal 105732kcal 107087kcal 108443kcal 109798kcal 111154kcal 112509kcal 113865kcal 115220kcal 116576kcal 117931kcal 119287kcal 120643kcal 121998kcal 123354kcal 124709kcal 126065kcal 127420kcal 128776kcal 130131kcal 131487kcal 132842kcal 134198kcal 135553kcal 136909kcal 138265kcal 139620kcal 140976kcal 142331kcal 143687kcal 145042kcal 146398kcal 147753kcal 149109kcal 150464kcal 151820kcal 153175kcal 154531kcal 155887kcal 157242kcal 158598kcal 159953kcal 161309kcal 162664kcal 164020kcal 165375kcal 166731kcal 168086kcal 169442kcal 170797kcal 172153kcal 173509kcal 174864kcal 176220kcal 177575kcal 178931kcal 180286kcal 181642kcal 182997kcal 184353kcal 185708kcal 187064kcal 188419kcal 189775kcal 191131kcal 192486kcal 193842kcal 195197kcal 196553kcal 197908kcal 199264kcal 200619kcal 201975kcal 203330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20627kcal 21217kcal 21806kcal 22395kcal 22985kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25932kcal 26521kcal 27110kcal 27700kcal 28289kcal 28878kcal 29468kcal 30057kcal 30646kcal 31236kcal 31825kcal 32415kcal 33004kcal 33593kcal 34183kcal 34772kcal 35361kcal 35951kcal 36540kcal 37129kcal 37719kcal 38308kcal 38898kcal 39487kcal 40076kcal 40666kcal 41255kcal 41844kcal 42434kcal 43023kcal 43613kcal 44202kcal 44791kcal 45381kcal 45970kcal 46559kcal 47149kcal 47738kcal 48327kcal 48917kcal 49506kcal 50096kcal 50685kcal 51274kcal 51864kcal 52453kcal 53042kcal 53632kcal 54221kcal 54810kcal 55400kcal 55989kcal 56579kcal 57168kcal 57757kcal 58347kcal 58936kcal 59525kcal 60115kcal 60704kcal 61293kcal 61883kcal 62472kcal 63062kcal 63651kcal 64240kcal 64830kcal 65419kcal 66008kcal 66598kcal 67187kcal 67776kcal 68366kcal 68955kcal 69545kcal 70134kcal 70723kcal 71313kcal 71902kcal 72491kcal 73081kcal 73670kcal 74259kcal 74849kcal 75438kcal 76028kcal 76617kcal 77206kcal 77796kcal 78385kcal 78974kcal 79564kcal 80153kcal 80743kcal 81332kcal 81921kcal 82511kcal 83100kcal 83689kcal 84279kcal 84868kcal 85457kcal 86047kcal 86636kcal 87226kcal 87815kcal 88404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34379kcal 35361kcal 36344kcal 37326kcal 38308kcal 39291kcal 40273kcal 41255kcal 42237kcal 43220kcal 44202kcal 45184kcal 46166kcal 47149kcal 48131kcal 49113kcal 50096kcal 51078kcal 52060kcal 53042kcal 54025kcal 55007kcal 55989kcal 56971kcal 57954kcal 58936kcal 59918kcal 60901kcal 61883kcal 62865kcal 63847kcal 64830kcal 65812kcal 66794kcal 67776kcal 68759kcal 69741kcal 70723kcal 71706kcal 72688kcal 73670kcal 74652kcal 75635kcal 76617kcal 77599kcal 78582kcal 79564kcal 80546kcal 81528kcal 82511kcal 83493kcal 84475kcal 85457kcal 86440kcal 87422kcal 88404kcal 89387kcal 90369kcal 91351kcal 92333kcal 93316kcal 94298kcal 95280kcal 96262kcal 97245kcal 98227kcal 99209kcal 100192kcal 101174kcal 102156kcal 103138kcal 104121kcal 105103kcal 106085kcal 107067kcal 108050kcal 109032kcal 110014kcal 110997kcal 111979kcal 112961kcal 113943kcal 114926kcal 115908kcal 116890kcal 117873kcal 118855kcal 119837kcal 120819kcal 121802kcal 122784kcal 123766kcal 124748kcal 125731kcal 126713kcal 127695kcal 128678kcal 129660kcal 130642kcal 131624kcal 132607kcal 133589kcal 134571kcal 135553kcal 136536kcal 137518kcal 138500kcal 139483kcal 140465kcal 141447kcal 142429kcal 143412kcal 144394kcal 145376kcal 146358kcal 147341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
背筋運動		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
懸垂		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
スクワット		 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
ヨガ
ハタ		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
ヨガ
パワー		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16109kcal 16502kcal 16895kcal 17288kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20038kcal 20431kcal 20824kcal 21217kcal 21610kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23967kcal 24360kcal 24753kcal 25146kcal 25539kcal 25932kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27896kcal 28289kcal 28682kcal 29075kcal 29468kcal 29861kcal 30254kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32218kcal 32611kcal 33004kcal 33397kcal 33790kcal 34183kcal 34576kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36147kcal 36540kcal 36933kcal 37326kcal 37719kcal 38112kcal 38505kcal 38898kcal 39291kcal 39683kcal 40076kcal 40469kcal 40862kcal 41255kcal 41648kcal 42041kcal 42434kcal 42827kcal 43220kcal 43613kcal 44005kcal 44398kcal 44791kcal 45184kcal 45577kcal 45970kcal 46363kcal 46756kcal 47149kcal 47542kcal 47935kcal 48327kcal 48720kcal 49113kcal 49506kcal 49899kcal 50292kcal 50685kcal 51078kcal 51471kcal 51864kcal 52257kcal 52649kcal 53042kcal 53435kcal 53828kcal 54221kcal 54614kcal 55007kcal 55400kcal 55793kcal 56186kcal 56579kcal 56971kcal 57364kcal 57757kcal 58150kcal 58543kcal 58936kcal
ダンス
ゆっくり		 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
ダンス
普通		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27248kcal 27965kcal 28682kcal 29399kcal 30116kcal 30833kcal 31550kcal 32267kcal 32984kcal 33701kcal 34418kcal 35135kcal 35853kcal 36570kcal 37287kcal 38004kcal 38721kcal 39438kcal 40155kcal 40872kcal 41589kcal 42306kcal 43023kcal 43740kcal 44457kcal 45174kcal 45891kcal 46608kcal 47326kcal 48043kcal 48760kcal 49477kcal 50194kcal 50911kcal 51628kcal 52345kcal 53062kcal 53779kcal 54496kcal 55213kcal 55930kcal 56647kcal 57364kcal 58081kcal 58798kcal 59516kcal 60233kcal 60950kcal 61667kcal 62384kcal 63101kcal 63818kcal 64535kcal 65252kcal 65969kcal 66686kcal 67403kcal 68120kcal 68837kcal 69554kcal 70271kcal 70989kcal 71706kcal 72423kcal 73140kcal 73857kcal 74574kcal 75291kcal 76008kcal 76725kcal 77442kcal 78159kcal 78876kcal 79593kcal 80310kcal 81027kcal 81744kcal 82461kcal 83179kcal 83896kcal 84613kcal 85330kcal 86047kcal 86764kcal 87481kcal 88198kcal 88915kcal 89632kcal 90349kcal 91066kcal 91783kcal 92500kcal 93217kcal 93934kcal 94652kcal 95369kcal 96086kcal 96803kcal 97520kcal 98237kcal 98954kcal 99671kcal 100388kcal 101105kcal 101822kcal 102539kcal 103256kcal 103973kcal 104690kcal 105407kcal 106124kcal 106842kcal 107559kcal
ダンス
激しい		 30941kcal 31825kcal 32709kcal 33593kcal 34477kcal 35361kcal 36245kcal 37129kcal 38014kcal 38898kcal 39782kcal 40666kcal 41550kcal 42434kcal 43318kcal 44202kcal 45086kcal 45970kcal 46854kcal 47738kcal 48622kcal 49506kcal 50390kcal 51274kcal 52158kcal 53042kcal 53926kcal 54810kcal 55694kcal 56579kcal 57463kcal 58347kcal 59231kcal 60115kcal 60999kcal 61883kcal 62767kcal 63651kcal 64535kcal 65419kcal 66303kcal 67187kcal 68071kcal 68955kcal 69839kcal 70723kcal 71607kcal 72491kcal 73375kcal 74259kcal 75144kcal 76028kcal 76912kcal 77796kcal 78680kcal 79564kcal 80448kcal 81332kcal 82216kcal 83100kcal 83984kcal 84868kcal 85752kcal 86636kcal 87520kcal 88404kcal 89288kcal 90172kcal 91056kcal 91940kcal 92824kcal 93709kcal 94593kcal 95477kcal 96361kcal 97245kcal 98129kcal 99013kcal 99897kcal 100781kcal 101665kcal 102549kcal 103433kcal 104317kcal 105201kcal 106085kcal 106969kcal 107853kcal 108737kcal 109621kcal 110505kcal 111389kcal 112274kcal 113158kcal 114042kcal 114926kcal 115810kcal 116694kcal 117578kcal 118462kcal 119346kcal 120230kcal 121114kcal 121998kcal 122882kcal 123766kcal 124650kcal 125534kcal 126418kcal 127302kcal 128186kcal 129070kcal 129954kcal 130839kcal 131723kcal 132607kcal
踏み台昇降 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
トランポリン
ゆっくり		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17189kcal 17533kcal 17877kcal 18221kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19596kcal 19940kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21315kcal 21659kcal 22002kcal 22346kcal 22690kcal 23034kcal 23378kcal 23721kcal 24065kcal 24409kcal 24753kcal 25097kcal 25440kcal 25784kcal 26128kcal 26472kcal 26816kcal 27159kcal 27503kcal 27847kcal 28191kcal 28535kcal 28878kcal 29222kcal 29566kcal 29910kcal 30254kcal 30597kcal 30941kcal 31285kcal 31629kcal 31973kcal 32316kcal 32660kcal 33004kcal 33348kcal 33692kcal 34035kcal 34379kcal 34723kcal 35067kcal 35411kcal 35754kcal 36098kcal 36442kcal 36786kcal 37129kcal 37473kcal 37817kcal 38161kcal 38505kcal 38848kcal 39192kcal 39536kcal 39880kcal 40224kcal 40567kcal 40911kcal 41255kcal 41599kcal 41943kcal 42286kcal 42630kcal 42974kcal 43318kcal 43662kcal 44005kcal 44349kcal 44693kcal 45037kcal 45381kcal 45724kcal 46068kcal 46412kcal 46756kcal 47100kcal 47443kcal 47787kcal 48131kcal 48475kcal 48819kcal 49162kcal 49506kcal 49850kcal 50194kcal 50538kcal 50881kcal 51225kcal 51569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19007kcal 19449kcal 19891kcal 20333kcal 20775kcal 21217kcal 21659kcal 22101kcal 22543kcal 22985kcal 23427kcal 23869kcal 24311kcal 24753kcal 25195kcal 25637kcal 26079kcal 26521kcal 26963kcal 27405kcal 27847kcal 28289kcal 28731kcal 29173kcal 29615kcal 30057kcal 30499kcal 30941kcal 31383kcal 31825kcal 32267kcal 32709kcal 33151kcal 33593kcal 34035kcal 34477kcal 34919kcal 35361kcal 35803kcal 36245kcal 36687kcal 37129kcal 37572kcal 38014kcal 38456kcal 38898kcal 39340kcal 39782kcal 40224kcal 40666kcal 41108kcal 41550kcal 41992kcal 42434kcal 42876kcal 43318kcal 43760kcal 44202kcal 44644kcal 45086kcal 45528kcal 45970kcal 46412kcal 46854kcal 47296kcal 47738kcal 48180kcal 48622kcal 49064kcal 49506kcal 49948kcal 50390kcal 50832kcal 51274kcal 51716kcal 52158kcal 52600kcal 53042kcal 53484kcal 53926kcal 54368kcal 54810kcal 55252kcal 55694kcal 56137kcal 56579kcal 57021kcal 57463kcal 57905kcal 58347kcal 58789kcal 59231kcal 59673kcal 60115kcal 60557kcal 60999kcal 61441kcal 61883kcal 62325kcal 62767kcal 63209kcal 63651kcal 64093kcal 64535kcal 64977kcal 65419kcal 65861kcal 66303kcal
HIIT
ジャンプなし		 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
HIIT
ジャンプあり		 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
料理全般 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17189kcal 17533kcal 17877kcal 18221kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19596kcal 19940kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21315kcal 21659kcal 22002kcal 22346kcal 22690kcal 23034kcal 23378kcal 23721kcal 24065kcal 24409kcal 24753kcal 25097kcal 25440kcal 25784kcal 26128kcal 26472kcal 26816kcal 27159kcal 27503kcal 27847kcal 28191kcal 28535kcal 28878kcal 29222kcal 29566kcal 29910kcal 30254kcal 30597kcal 30941kcal 31285kcal 31629kcal 31973kcal 32316kcal 32660kcal 33004kcal 33348kcal 33692kcal 34035kcal 34379kcal 34723kcal 35067kcal 35411kcal 35754kcal 36098kcal 36442kcal 36786kcal 37129kcal 37473kcal 37817kcal 38161kcal 38505kcal 38848kcal 39192kcal 39536kcal 39880kcal 40224kcal 40567kcal 40911kcal 41255kcal 41599kcal 41943kcal 42286kcal 42630kcal 42974kcal 43318kcal 43662kcal 44005kcal 44349kcal 44693kcal 45037kcal 45381kcal 45724kcal 46068kcal 46412kcal 46756kcal 47100kcal 47443kcal 47787kcal 48131kcal 48475kcal 48819kcal 49162kcal 49506kcal 49850kcal 50194kcal 50538kcal 50881kcal 51225kcal 51569kcal
掃除機をかける 11345kcal 11669kcal 11993kcal 12317kcal 12641kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13938kcal 14262kcal 14586kcal 14910kcal 15235kcal 15559kcal 15883kcal 16207kcal 16531kcal 16855kcal 17179kcal 17504kcal 17828kcal 18152kcal 18476kcal 18800kcal 19124kcal 19449kcal 19773kcal 20097kcal 20421kcal 20745kcal 21069kcal 21393kcal 21718kcal 22042kcal 22366kcal 22690kcal 23014kcal 23338kcal 23663kcal 23987kcal 24311kcal 24635kcal 24959kcal 25283kcal 25607kcal 25932kcal 26256kcal 26580kcal 26904kcal 27228kcal 27552kcal 27876kcal 28201kcal 28525kcal 28849kcal 29173kcal 29497kcal 29821kcal 30146kcal 30470kcal 30794kcal 31118kcal 31442kcal 31766kcal 32090kcal 32415kcal 32739kcal 33063kcal 33387kcal 33711kcal 34035kcal 34359kcal 34684kcal 35008kcal 35332kcal 35656kcal 35980kcal 36304kcal 36629kcal 36953kcal 37277kcal 37601kcal 37925kcal 38249kcal 38573kcal 38898kcal 39222kcal 39546kcal 39870kcal 40194kcal 40518kcal 40842kcal 41167kcal 41491kcal 41815kcal 42139kcal 42463kcal 42787kcal 43112kcal 43436kcal 43760kcal 44084kcal 44408kcal 44732kcal 45056kcal 45381kcal 45705kcal 46029kcal 46353kcal 46677kcal 47001kcal 47326kcal 47650kcal 47974kcal 48298kcal 48622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17189kcal 17533kcal 17877kcal 18221kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19596kcal 19940kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21315kcal 21659kcal 22002kcal 22346kcal 22690kcal 23034kcal 23378kcal 23721kcal 24065kcal 24409kcal 24753kcal 25097kcal 25440kcal 25784kcal 26128kcal 26472kcal 26816kcal 27159kcal 27503kcal 27847kcal 28191kcal 28535kcal 28878kcal 29222kcal 29566kcal 29910kcal 30254kcal 30597kcal 30941kcal 31285kcal 31629kcal 31973kcal 32316kcal 32660kcal 33004kcal 33348kcal 33692kcal 34035kcal 34379kcal 34723kcal 35067kcal 35411kcal 35754kcal 36098kcal 36442kcal 36786kcal 37129kcal 37473kcal 37817kcal 38161kcal 38505kcal 38848kcal 39192kcal 39536kcal 39880kcal 40224kcal 40567kcal 40911kcal 41255kcal 41599kcal 41943kcal 42286kcal 42630kcal 42974kcal 43318kcal 43662kcal 44005kcal 44349kcal 44693kcal 45037kcal 45381kcal 45724kcal 46068kcal 46412kcal 46756kcal 47100kcal 47443kcal 47787kcal 48131kcal 48475kcal 48819kcal 49162kcal 49506kcal 49850kcal 50194kcal 50538kcal 50881kcal 51225kcal 51569kcal
部屋の片づけ全般 16502kcal 16973kcal 17445kcal 17916kcal 18388kcal 18859kcal 19331kcal 19802kcal 20274kcal 20745kcal 21217kcal 21688kcal 22160kcal 22631kcal 23103kcal 23574kcal 24046kcal 24517kcal 24989kcal 25460kcal 25932kcal 26403kcal 26875kcal 27346kcal 27818kcal 28289kcal 28761kcal 29232kcal 29703kcal 30175kcal 30646kcal 31118kcal 31589kcal 32061kcal 32532kcal 33004kcal 33475kcal 33947kcal 34418kcal 34890kcal 35361kcal 35833kcal 36304kcal 36776kcal 37247kcal 37719kcal 38190kcal 38662kcal 39133kcal 39605kcal 40076kcal 40548kcal 41019kcal 41491kcal 41962kcal 42434kcal 42905kcal 43377kcal 43848kcal 44320kcal 44791kcal 45263kcal 45734kcal 46206kcal 46677kcal 47149kcal 47620kcal 48092kcal 48563kcal 49035kcal 49506kcal 49978kcal 50449kcal 50921kcal 51392kcal 51864kcal 52335kcal 52807kcal 53278kcal 53750kcal 54221kcal 54693kcal 55164kcal 55636kcal 56107kcal 56579kcal 57050kcal 57522kcal 57993kcal 58465kcal 58936kcal 59407kcal 59879kcal 60350kcal 60822kcal 61293kcal 61765kcal 62236kcal 62708kcal 63179kcal 63651kcal 64122kcal 64594kcal 65065kcal 65537kcal 66008kcal 66480kcal 66951kcal 67423kcal 67894kcal 68366kcal 68837kcal 69309kcal 69780kcal 70252kcal 70723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
トイレ 6188kcal 6365kcal 6541kcal 6718kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7425kcal 7602kcal 7779kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8486kcal 8663kcal 8840kcal 9017kcal 9194kcal 9370kcal 9547kcal 9724kcal 9901kcal 10078kcal 10254kcal 10431kcal 10608kcal 10785kcal 10962kcal 11138kcal 11315kcal 11492kcal 11669kcal 11846kcal 12023kcal 12199kcal 12376kcal 12553kcal 12730kcal 12907kcal 13083kcal 13260kcal 13437kcal 13614kcal 13791kcal 13967kcal 14144kcal 14321kcal 14498kcal 14675kcal 14851kcal 15028kcal 15205kcal 15382kcal 15559kcal 15736kcal 15912kcal 16089kcal 16266kcal 16443kcal 16620kcal 16796kcal 16973kcal 17150kcal 17327kcal 17504kcal 17680kcal 17857kcal 18034kcal 18211kcal 18388kcal 18564kcal 18741kcal 18918kcal 19095kcal 19272kcal 19449kcal 19625kcal 19802kcal 19979kcal 20156kcal 20333kcal 20509kcal 20686kcal 20863kcal 21040kcal 21217kcal 21393kcal 21570kcal 21747kcal 21924kcal 22101kcal 22277kcal 22454kcal 22631kcal 22808kcal 22985kcal 23162kcal 23338kcal 23515kcal 23692kcal 23869kcal 24046kcal 24222kcal 24399kcal 24576kcal 24753kcal 24930kcal 25106kcal 25283kcal 25460kcal 25637kcal 25814kcal 25990kcal 26167kcal 26344kcal 26521kcal
風呂でシャワー 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
風呂で入浴 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6483kcal 6630kcal 6777kcal 6925kcal 7072kcal 7219kcal 7367kcal 7514kcal 7661kcal 7809kcal 7956kcal 8103kcal 8251kcal 8398kcal 8545kcal 8693kcal 8840kcal 8987kcal 9135kcal 9282kcal 9429kcal 9577kcal 9724kcal 9871kcal 10019kcal 10166kcal 10313kcal 10461kcal 10608kcal 10755kcal 10903kcal 11050kcal 11197kcal 11345kcal 11492kcal 11639kcal 11787kcal 11934kcal 12081kcal 12229kcal 12376kcal 12524kcal 12671kcal 12818kcal 12966kcal 13113kcal 13260kcal 13408kcal 13555kcal 13702kcal 13850kcal 13997kcal 14144kcal 14292kcal 14439kcal 14586kcal 14734kcal 14881kcal 15028kcal 15176kcal 15323kcal 15470kcal 15618kcal 15765kcal 15912kcal 16060kcal 16207kcal 16354kcal 16502kcal 16649kcal 16796kcal 16944kcal 17091kcal 17238kcal 17386kcal 17533kcal 17680kcal 17828kcal 17975kcal 18122kcal 18270kcal 18417kcal 18564kcal 18712kcal 18859kcal 19007kcal 19154kcal 19301kcal 19449kcal 19596kcal 19743kcal 19891kcal 20038kcal 20185kcal 20333kcal 20480kcal 20627kcal 20775kcal 20922kcal 21069kcal 21217kcal 21364kcal 21511kcal 21659kcal 21806kcal 21953kcal 22101kcal
デスクワーク 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5107kcal 5235kcal 5363kcal 5490kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6384kcal 6512kcal 6640kcal 6767kcal 6895kcal 7023kcal 7150kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7661kcal 7789kcal 7917kcal 8044kcal 8172kcal 8300kcal 8427kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8938kcal 9066kcal 9194kcal 9321kcal 9449kcal 9577kcal 9704kcal 9832kcal 9960kcal 10087kcal 10215kcal 10343kcal 10471kcal 10598kcal 10726kcal 10854kcal 10981kcal 11109kcal 11237kcal 11364kcal 11492kcal 11620kcal 11748kcal 11875kcal 12003kcal 12131kcal 12258kcal 12386kcal 12514kcal 12641kcal 12769kcal 12897kcal 13024kcal 13152kcal 13280kcal 13408kcal 13535kcal 13663kcal 13791kcal 13918kcal 14046kcal 14174kcal 14301kcal 14429kcal 14557kcal 14685kcal 14812kcal 14940kcal 15068kcal 15195kcal 15323kcal 15451kcal 15578kcal 15706kcal 15834kcal 15961kcal 16089kcal 16217kcal 16345kcal 16472kcal 16600kcal 16728kcal 16855kcal 16983kcal 17111kcal 17238kcal 17366kcal 17494kcal 17622kcal 17749kcal 17877kcal 18005kcal 18132kcal 18260kcal 18388kcal 18515kcal 18643kcal 18771kcal 18898kcal 19026kcal 19154kcal
立って仕事をする 6188kcal 6365kcal 6541kcal 6718kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7425kcal 7602kcal 7779kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8486kcal 8663kcal 8840kcal 9017kcal 9194kcal 9370kcal 9547kcal 9724kcal 9901kcal 10078kcal 10254kcal 10431kcal 10608kcal 10785kcal 10962kcal 11138kcal 11315kcal 11492kcal 11669kcal 11846kcal 12023kcal 12199kcal 12376kcal 12553kcal 12730kcal 12907kcal 13083kcal 13260kcal 13437kcal 13614kcal 13791kcal 13967kcal 14144kcal 14321kcal 14498kcal 14675kcal 14851kcal 15028kcal 15205kcal 15382kcal 15559kcal 15736kcal 15912kcal 16089kcal 16266kcal 16443kcal 16620kcal 16796kcal 16973kcal 17150kcal 17327kcal 17504kcal 17680kcal 17857kcal 18034kcal 18211kcal 18388kcal 18564kcal 18741kcal 18918kcal 19095kcal 19272kcal 19449kcal 19625kcal 19802kcal 19979kcal 20156kcal 20333kcal 20509kcal 20686kcal 20863kcal 21040kcal 21217kcal 21393kcal 21570kcal 21747kcal 21924kcal 22101kcal 22277kcal 22454kcal 22631kcal 22808kcal 22985kcal 23162kcal 23338kcal 23515kcal 23692kcal 23869kcal 24046kcal 24222kcal 24399kcal 24576kcal 24753kcal 24930kcal 25106kcal 25283kcal 25460kcal 25637kcal 25814kcal 25990kcal 26167kcal 26344kcal 26521kcal
体をよく動かす仕事 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
電車バスに乗車 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5107kcal 5235kcal 5363kcal 5490kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6384kcal 6512kcal 6640kcal 6767kcal 6895kcal 7023kcal 7150kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7661kcal 7789kcal 7917kcal 8044kcal 8172kcal 8300kcal 8427kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8938kcal 9066kcal 9194kcal 9321kcal 9449kcal 9577kcal 9704kcal 9832kcal 9960kcal 10087kcal 10215kcal 10343kcal 10471kcal 10598kcal 10726kcal 10854kcal 10981kcal 11109kcal 11237kcal 11364kcal 11492kcal 11620kcal 11748kcal 11875kcal 12003kcal 12131kcal 12258kcal 12386kcal 12514kcal 12641kcal 12769kcal 12897kcal 13024kcal 13152kcal 13280kcal 13408kcal 13535kcal 13663kcal 13791kcal 13918kcal 14046kcal 14174kcal 14301kcal 14429kcal 14557kcal 14685kcal 14812kcal 14940kcal 15068kcal 15195kcal 15323kcal 15451kcal 15578kcal 15706kcal 15834kcal 15961kcal 16089kcal 16217kcal 16345kcal 16472kcal 16600kcal 16728kcal 16855kcal 16983kcal 17111kcal 17238kcal 17366kcal 17494kcal 17622kcal 17749kcal 17877kcal 18005kcal 18132kcal 18260kcal 18388kcal 18515kcal 18643kcal 18771kcal 18898kcal 19026kcal 19154kcal
自動車を運転 8594kcal 8840kcal 9086kcal 9331kcal 9577kcal 9822kcal 10068kcal 10313kcal 10559kcal 10805kcal 11050kcal 11296kcal 11541kcal 11787kcal 12032kcal 12278kcal 12524kcal 12769kcal 13015kcal 13260kcal 13506kcal 13751kcal 13997kcal 14242kcal 14488kcal 14734kcal 14979kcal 15225kcal 15470kcal 15716kcal 15961kcal 16207kcal 16453kcal 16698kcal 16944kcal 17189kcal 17435kcal 17680kcal 17926kcal 18172kcal 18417kcal 18663kcal 18908kcal 19154kcal 19399kcal 19645kcal 19891kcal 20136kcal 20382kcal 20627kcal 20873kcal 21118kcal 21364kcal 21610kcal 21855kcal 22101kcal 22346kcal 22592kcal 22837kcal 23083kcal 23329kcal 23574kcal 23820kcal 24065kcal 24311kcal 24556kcal 24802kcal 25048kcal 25293kcal 25539kcal 25784kcal 26030kcal 26275kcal 26521kcal 26766kcal 27012kcal 27258kcal 27503kcal 27749kcal 27994kcal 28240kcal 28485kcal 28731kcal 28977kcal 29222kcal 29468kcal 29713kcal 29959kcal 30204kcal 30450kcal 30696kcal 30941kcal 31187kcal 31432kcal 31678kcal 31923kcal 32169kcal 32415kcal 32660kcal 32906kcal 33151kcal 33397kcal 33642kcal 33888kcal 34134kcal 34379kcal 34625kcal 34870kcal 35116kcal 35361kcal 35607kcal 35853kcal 36098kcal 36344kcal 36589kcal 36835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47443kcal 48799kcal 50154kcal 51510kcal 52866kcal 54221kcal 55577kcal 56932kcal 58288kcal 59643kcal 60999kcal 62354kcal 63710kcal 65065kcal 66421kcal 67776kcal 69132kcal 70488kcal 71843kcal 73199kcal 74554kcal 75910kcal 77265kcal 78621kcal 79976kcal 81332kcal 82687kcal 84043kcal 85398kcal 86754kcal 88110kcal 89465kcal 90821kcal 92176kcal 93532kcal 94887kcal 96243kcal 97598kcal 98954kcal 100309kcal 101665kcal 103021kcal 104376kcal 105732kcal 107087kcal 108443kcal 109798kcal 111154kcal 112509kcal 113865kcal 115220kcal 116576kcal 117931kcal 119287kcal 120643kcal 121998kcal 123354kcal 124709kcal 126065kcal 127420kcal 128776kcal 130131kcal 131487kcal 132842kcal 134198kcal 135553kcal 136909kcal 138265kcal 139620kcal 140976kcal 142331kcal 143687kcal 145042kcal 146398kcal 147753kcal 149109kcal 150464kcal 151820kcal 153175kcal 154531kcal 155887kcal 157242kcal 158598kcal 159953kcal 161309kcal 162664kcal 164020kcal 165375kcal 166731kcal 168086kcal 169442kcal 170797kcal 172153kcal 173509kcal 174864kcal 176220kcal 177575kcal 178931kcal 180286kcal 181642kcal 182997kcal 184353kcal 185708kcal 187064kcal 188419kcal 189775kcal 191131kcal 192486kcal 193842kcal 195197kcal 196553kcal 197908kcal 199264kcal 200619kcal 201975kcal 203330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42286kcal 43495kcal 44703kcal 45911kcal 47119kcal 48327kcal 49536kcal 50744kcal 51952kcal 53160kcal 54368kcal 55577kcal 56785kcal 57993kcal 59201kcal 60409kcal 61618kcal 62826kcal 64034kcal 65242kcal 66450kcal 67659kcal 68867kcal 70075kcal 71283kcal 72491kcal 73700kcal 74908kcal 76116kcal 77324kcal 78532kcal 79741kcal 80949kcal 82157kcal 83365kcal 84573kcal 85782kcal 86990kcal 88198kcal 89406kcal 90614kcal 91823kcal 93031kcal 94239kcal 95447kcal 96655kcal 97864kcal 99072kcal 100280kcal 101488kcal 102696kcal 103905kcal 105113kcal 106321kcal 107529kcal 108737kcal 109946kcal 111154kcal 112362kcal 113570kcal 114778kcal 115987kcal 117195kcal 118403kcal 119611kcal 120819kcal 122028kcal 123236kcal 124444kcal 125652kcal 126860kcal 128069kcal 129277kcal 130485kcal 131693kcal 132901kcal 134110kcal 135318kcal 136526kcal 137734kcal 138942kcal 140150kcal 141359kcal 142567kcal 143775kcal 144983kcal 146191kcal 147400kcal 148608kcal 149816kcal 151024kcal 152232kcal 153441kcal 154649kcal 155857kcal 157065kcal 158273kcal 159482kcal 160690kcal 161898kcal 163106kcal 164314kcal 165523kcal 166731kcal 167939kcal 169147kcal 170355kcal 171564kcal 172772kcal 173980kcal 175188kcal 176396kcal 177605kcal 178813kcal 180021kcal 181229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40567kcal 41727kcal 42886kcal 44045kcal 45204kcal 46363kcal 47522kcal 48681kcal 49840kcal 50999kcal 52158kcal 53317kcal 54476kcal 55636kcal 56795kcal 57954kcal 59113kcal 60272kcal 61431kcal 62590kcal 63749kcal 64908kcal 66067kcal 67226kcal 68385kcal 69545kcal 70704kcal 71863kcal 73022kcal 74181kcal 75340kcal 76499kcal 77658kcal 78817kcal 79976kcal 81135kcal 82294kcal 83454kcal 84613kcal 85772kcal 86931kcal 88090kcal 89249kcal 90408kcal 91567kcal 92726kcal 93885kcal 95044kcal 96204kcal 97363kcal 98522kcal 99681kcal 100840kcal 101999kcal 103158kcal 104317kcal 105476kcal 106635kcal 107794kcal 108953kcal 110113kcal 111272kcal 112431kcal 113590kcal 114749kcal 115908kcal 117067kcal 118226kcal 119385kcal 120544kcal 121703kcal 122862kcal 124022kcal 125181kcal 126340kcal 127499kcal 128658kcal 129817kcal 130976kcal 132135kcal 133294kcal 134453kcal 135612kcal 136771kcal 137931kcal 139090kcal 140249kcal 141408kcal 142567kcal 143726kcal 144885kcal 146044kcal 147203kcal 148362kcal 149521kcal 150680kcal 151840kcal 152999kcal 154158kcal 155317kcal 156476kcal 157635kcal 158794kcal 159953kcal 161112kcal 162271kcal 163430kcal 164589kcal 165749kcal 166908kcal 168067kcal 169226kcal 170385kcal 171544kcal 172703kcal 173862kcal
水泳
(速め:全般)		 34379kcal 35361kcal 36344kcal 37326kcal 38308kcal 39291kcal 40273kcal 41255kcal 42237kcal 43220kcal 44202kcal 45184kcal 46166kcal 47149kcal 48131kcal 49113kcal 50096kcal 51078kcal 52060kcal 53042kcal 54025kcal 55007kcal 55989kcal 56971kcal 57954kcal 58936kcal 59918kcal 60901kcal 61883kcal 62865kcal 63847kcal 64830kcal 65812kcal 66794kcal 67776kcal 68759kcal 69741kcal 70723kcal 71706kcal 72688kcal 73670kcal 74652kcal 75635kcal 76617kcal 77599kcal 78582kcal 79564kcal 80546kcal 81528kcal 82511kcal 83493kcal 84475kcal 85457kcal 86440kcal 87422kcal 88404kcal 89387kcal 90369kcal 91351kcal 92333kcal 93316kcal 94298kcal 95280kcal 96262kcal 97245kcal 98227kcal 99209kcal 100192kcal 101174kcal 102156kcal 103138kcal 104121kcal 105103kcal 106085kcal 107067kcal 108050kcal 109032kcal 110014kcal 110997kcal 111979kcal 112961kcal 113943kcal 114926kcal 115908kcal 116890kcal 117873kcal 118855kcal 119837kcal 120819kcal 121802kcal 122784kcal 123766kcal 124748kcal 125731kcal 126713kcal 127695kcal 128678kcal 129660kcal 130642kcal 131624kcal 132607kcal 133589kcal 134571kcal 135553kcal 136536kcal 137518kcal 138500kcal 139483kcal 140465kcal 141447kcal 142429kcal 143412kcal 144394kcal 145376kcal 146358kcal 147341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34379kcal 35361kcal 36344kcal 37326kcal 38308kcal 39291kcal 40273kcal 41255kcal 42237kcal 43220kcal 44202kcal 45184kcal 46166kcal 47149kcal 48131kcal 49113kcal 50096kcal 51078kcal 52060kcal 53042kcal 54025kcal 55007kcal 55989kcal 56971kcal 57954kcal 58936kcal 59918kcal 60901kcal 61883kcal 62865kcal 63847kcal 64830kcal 65812kcal 66794kcal 67776kcal 68759kcal 69741kcal 70723kcal 71706kcal 72688kcal 73670kcal 74652kcal 75635kcal 76617kcal 77599kcal 78582kcal 79564kcal 80546kcal 81528kcal 82511kcal 83493kcal 84475kcal 85457kcal 86440kcal 87422kcal 88404kcal 89387kcal 90369kcal 91351kcal 92333kcal 93316kcal 94298kcal 95280kcal 96262kcal 97245kcal 98227kcal 99209kcal 100192kcal 101174kcal 102156kcal 103138kcal 104121kcal 105103kcal 106085kcal 107067kcal 108050kcal 109032kcal 110014kcal 110997kcal 111979kcal 112961kcal 113943kcal 114926kcal 115908kcal 116890kcal 117873kcal 118855kcal 119837kcal 120819kcal 121802kcal 122784kcal 123766kcal 124748kcal 125731kcal 126713kcal 127695kcal 128678kcal 129660kcal 130642kcal 131624kcal 132607kcal 133589kcal 134571kcal 135553kcal 136536kcal 137518kcal 138500kcal 139483kcal 140465kcal 141447kcal 142429kcal 143412kcal 144394kcal 145376kcal 146358kcal 147341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34379kcal 35361kcal 36344kcal 37326kcal 38308kcal 39291kcal 40273kcal 41255kcal 42237kcal 43220kcal 44202kcal 45184kcal 46166kcal 47149kcal 48131kcal 49113kcal 50096kcal 51078kcal 52060kcal 53042kcal 54025kcal 55007kcal 55989kcal 56971kcal 57954kcal 58936kcal 59918kcal 60901kcal 61883kcal 62865kcal 63847kcal 64830kcal 65812kcal 66794kcal 67776kcal 68759kcal 69741kcal 70723kcal 71706kcal 72688kcal 73670kcal 74652kcal 75635kcal 76617kcal 77599kcal 78582kcal 79564kcal 80546kcal 81528kcal 82511kcal 83493kcal 84475kcal 85457kcal 86440kcal 87422kcal 88404kcal 89387kcal 90369kcal 91351kcal 92333kcal 93316kcal 94298kcal 95280kcal 96262kcal 97245kcal 98227kcal 99209kcal 100192kcal 101174kcal 102156kcal 103138kcal 104121kcal 105103kcal 106085kcal 107067kcal 108050kcal 109032kcal 110014kcal 110997kcal 111979kcal 112961kcal 113943kcal 114926kcal 115908kcal 116890kcal 117873kcal 118855kcal 119837kcal 120819kcal 121802kcal 122784kcal 123766kcal 124748kcal 125731kcal 126713kcal 127695kcal 128678kcal 129660kcal 130642kcal 131624kcal 132607kcal 133589kcal 134571kcal 135553kcal 136536kcal 137518kcal 138500kcal 139483kcal 140465kcal 141447kcal 142429kcal 143412kcal 144394kcal 145376kcal 146358kcal 147341kcal
ダンス
激しい		 30941kcal 31825kcal 32709kcal 33593kcal 34477kcal 35361kcal 36245kcal 37129kcal 38014kcal 38898kcal 39782kcal 40666kcal 41550kcal 42434kcal 43318kcal 44202kcal 45086kcal 45970kcal 46854kcal 47738kcal 48622kcal 49506kcal 50390kcal 51274kcal 52158kcal 53042kcal 53926kcal 54810kcal 55694kcal 56579kcal 57463kcal 58347kcal 59231kcal 60115kcal 60999kcal 61883kcal 62767kcal 63651kcal 64535kcal 65419kcal 66303kcal 67187kcal 68071kcal 68955kcal 69839kcal 70723kcal 71607kcal 72491kcal 73375kcal 74259kcal 75144kcal 76028kcal 76912kcal 77796kcal 78680kcal 79564kcal 80448kcal 81332kcal 82216kcal 83100kcal 83984kcal 84868kcal 85752kcal 86636kcal 87520kcal 88404kcal 89288kcal 90172kcal 91056kcal 91940kcal 92824kcal 93709kcal 94593kcal 95477kcal 96361kcal 97245kcal 98129kcal 99013kcal 99897kcal 100781kcal 101665kcal 102549kcal 103433kcal 104317kcal 105201kcal 106085kcal 106969kcal 107853kcal 108737kcal 109621kcal 110505kcal 111389kcal 112274kcal 113158kcal 114042kcal 114926kcal 115810kcal 116694kcal 117578kcal 118462kcal 119346kcal 120230kcal 121114kcal 121998kcal 122882kcal 123766kcal 124650kcal 125534kcal 126418kcal 127302kcal 128186kcal 129070kcal 129954kcal 130839kcal 131723kcal 132607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30254kcal 31118kcal 31982kcal 32847kcal 33711kcal 34576kcal 35440kcal 36304kcal 37169kcal 38033kcal 38898kcal 39762kcal 40626kcal 41491kcal 42355kcal 43220kcal 44084kcal 44948kcal 45813kcal 46677kcal 47542kcal 48406kcal 49270kcal 50135kcal 50999kcal 51864kcal 52728kcal 53592kcal 54457kcal 55321kcal 56186kcal 57050kcal 57914kcal 58779kcal 59643kcal 60508kcal 61372kcal 62236kcal 63101kcal 63965kcal 64830kcal 65694kcal 66558kcal 67423kcal 68287kcal 69152kcal 70016kcal 70880kcal 71745kcal 72609kcal 73474kcal 74338kcal 75202kcal 76067kcal 76931kcal 77796kcal 78660kcal 79524kcal 80389kcal 81253kcal 82118kcal 82982kcal 83846kcal 84711kcal 85575kcal 86440kcal 87304kcal 88169kcal 89033kcal 89897kcal 90762kcal 91626kcal 92491kcal 93355kcal 94219kcal 95084kcal 95948kcal 96813kcal 97677kcal 98541kcal 99406kcal 100270kcal 101135kcal 101999kcal 102863kcal 103728kcal 104592kcal 105457kcal 106321kcal 107185kcal 108050kcal 108914kcal 109779kcal 110643kcal 111507kcal 112372kcal 113236kcal 114101kcal 114965kcal 115829kcal 116694kcal 117558kcal 118423kcal 119287kcal 120151kcal 121016kcal 121880kcal 122745kcal 123609kcal 124473kcal 125338kcal 126202kcal 127067kcal 127931kcal 128795kcal 129660kcal
水泳
(普通:全般)		 28535kcal 29350kcal 30165kcal 30980kcal 31796kcal 32611kcal 33426kcal 34242kcal 35057kcal 35872kcal 36687kcal 37503kcal 38318kcal 39133kcal 39949kcal 40764kcal 41579kcal 42394kcal 43210kcal 44025kcal 44840kcal 45656kcal 46471kcal 47286kcal 48102kcal 48917kcal 49732kcal 50547kcal 51363kcal 52178kcal 52993kcal 53809kcal 54624kcal 55439kcal 56254kcal 57070kcal 57885kcal 58700kcal 59516kcal 60331kcal 61146kcal 61961kcal 62777kcal 63592kcal 64407kcal 65223kcal 66038kcal 66853kcal 67668kcal 68484kcal 69299kcal 70114kcal 70930kcal 71745kcal 72560kcal 73375kcal 74191kcal 75006kcal 75821kcal 76637kcal 77452kcal 78267kcal 79082kcal 79898kcal 80713kcal 81528kcal 82344kcal 83159kcal 83974kcal 84789kcal 85605kcal 86420kcal 87235kcal 88051kcal 88866kcal 89681kcal 90496kcal 91312kcal 92127kcal 92942kcal 93758kcal 94573kcal 95388kcal 96204kcal 97019kcal 97834kcal 98649kcal 99465kcal 100280kcal 101095kcal 101911kcal 102726kcal 103541kcal 104356kcal 105172kcal 105987kcal 106802kcal 107618kcal 108433kcal 109248kcal 110063kcal 110879kcal 111694kcal 112509kcal 113325kcal 114140kcal 114955kcal 115770kcal 116586kcal 117401kcal 118216kcal 119032kcal 119847kcal 120662kcal 121477kcal 122293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
山登り 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
HIIT
ジャンプあり		 27503kcal 28289kcal 29075kcal 29861kcal 30646kcal 31432kcal 32218kcal 33004kcal 33790kcal 34576kcal 35361kcal 36147kcal 36933kcal 37719kcal 38505kcal 39291kcal 40076kcal 40862kcal 41648kcal 42434kcal 43220kcal 44005kcal 44791kcal 45577kcal 46363kcal 47149kcal 47935kcal 48720kcal 49506kcal 50292kcal 51078kcal 51864kcal 52649kcal 53435kcal 54221kcal 55007kcal 55793kcal 56579kcal 57364kcal 58150kcal 58936kcal 59722kcal 60508kcal 61293kcal 62079kcal 62865kcal 63651kcal 64437kcal 65223kcal 66008kcal 66794kcal 67580kcal 68366kcal 69152kcal 69937kcal 70723kcal 71509kcal 72295kcal 73081kcal 73867kcal 74652kcal 75438kcal 76224kcal 77010kcal 77796kcal 78582kcal 79367kcal 80153kcal 80939kcal 81725kcal 82511kcal 83296kcal 84082kcal 84868kcal 85654kcal 86440kcal 87226kcal 88011kcal 88797kcal 89583kcal 90369kcal 91155kcal 91940kcal 92726kcal 93512kcal 94298kcal 95084kcal 95870kcal 96655kcal 97441kcal 98227kcal 99013kcal 99799kcal 100584kcal 101370kcal 102156kcal 102942kcal 103728kcal 104514kcal 105299kcal 106085kcal 106871kcal 107657kcal 108443kcal 109228kcal 110014kcal 110800kcal 111586kcal 112372kcal 113158kcal 113943kcal 114729kcal 115515kcal 116301kcal 117087kcal 117873kcal
ダンス
普通		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27248kcal 27965kcal 28682kcal 29399kcal 30116kcal 30833kcal 31550kcal 32267kcal 32984kcal 33701kcal 34418kcal 35135kcal 35853kcal 36570kcal 37287kcal 38004kcal 38721kcal 39438kcal 40155kcal 40872kcal 41589kcal 42306kcal 43023kcal 43740kcal 44457kcal 45174kcal 45891kcal 46608kcal 47326kcal 48043kcal 48760kcal 49477kcal 50194kcal 50911kcal 51628kcal 52345kcal 53062kcal 53779kcal 54496kcal 55213kcal 55930kcal 56647kcal 57364kcal 58081kcal 58798kcal 59516kcal 60233kcal 60950kcal 61667kcal 62384kcal 63101kcal 63818kcal 64535kcal 65252kcal 65969kcal 66686kcal 67403kcal 68120kcal 68837kcal 69554kcal 70271kcal 70989kcal 71706kcal 72423kcal 73140kcal 73857kcal 74574kcal 75291kcal 76008kcal 76725kcal 77442kcal 78159kcal 78876kcal 79593kcal 80310kcal 81027kcal 81744kcal 82461kcal 83179kcal 83896kcal 84613kcal 85330kcal 86047kcal 86764kcal 87481kcal 88198kcal 88915kcal 89632kcal 90349kcal 91066kcal 91783kcal 92500kcal 93217kcal 93934kcal 94652kcal 95369kcal 96086kcal 96803kcal 97520kcal 98237kcal 98954kcal 99671kcal 100388kcal 101105kcal 101822kcal 102539kcal 103256kcal 103973kcal 104690kcal 105407kcal 106124kcal 106842kcal 107559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20627kcal 21217kcal 21806kcal 22395kcal 22985kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25932kcal 26521kcal 27110kcal 27700kcal 28289kcal 28878kcal 29468kcal 30057kcal 30646kcal 31236kcal 31825kcal 32415kcal 33004kcal 33593kcal 34183kcal 34772kcal 35361kcal 35951kcal 36540kcal 37129kcal 37719kcal 38308kcal 38898kcal 39487kcal 40076kcal 40666kcal 41255kcal 41844kcal 42434kcal 43023kcal 43613kcal 44202kcal 44791kcal 45381kcal 45970kcal 46559kcal 47149kcal 47738kcal 48327kcal 48917kcal 49506kcal 50096kcal 50685kcal 51274kcal 51864kcal 52453kcal 53042kcal 53632kcal 54221kcal 54810kcal 55400kcal 55989kcal 56579kcal 57168kcal 57757kcal 58347kcal 58936kcal 59525kcal 60115kcal 60704kcal 61293kcal 61883kcal 62472kcal 63062kcal 63651kcal 64240kcal 64830kcal 65419kcal 66008kcal 66598kcal 67187kcal 67776kcal 68366kcal 68955kcal 69545kcal 70134kcal 70723kcal 71313kcal 71902kcal 72491kcal 73081kcal 73670kcal 74259kcal 74849kcal 75438kcal 76028kcal 76617kcal 77206kcal 77796kcal 78385kcal 78974kcal 79564kcal 80153kcal 80743kcal 81332kcal 81921kcal 82511kcal 83100kcal 83689kcal 84279kcal 84868kcal 85457kcal 86047kcal 86636kcal 87226kcal 87815kcal 88404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20627kcal 21217kcal 21806kcal 22395kcal 22985kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25932kcal 26521kcal 27110kcal 27700kcal 28289kcal 28878kcal 29468kcal 30057kcal 30646kcal 31236kcal 31825kcal 32415kcal 33004kcal 33593kcal 34183kcal 34772kcal 35361kcal 35951kcal 36540kcal 37129kcal 37719kcal 38308kcal 38898kcal 39487kcal 40076kcal 40666kcal 41255kcal 41844kcal 42434kcal 43023kcal 43613kcal 44202kcal 44791kcal 45381kcal 45970kcal 46559kcal 47149kcal 47738kcal 48327kcal 48917kcal 49506kcal 50096kcal 50685kcal 51274kcal 51864kcal 52453kcal 53042kcal 53632kcal 54221kcal 54810kcal 55400kcal 55989kcal 56579kcal 57168kcal 57757kcal 58347kcal 58936kcal 59525kcal 60115kcal 60704kcal 61293kcal 61883kcal 62472kcal 63062kcal 63651kcal 64240kcal 64830kcal 65419kcal 66008kcal 66598kcal 67187kcal 67776kcal 68366kcal 68955kcal 69545kcal 70134kcal 70723kcal 71313kcal 71902kcal 72491kcal 73081kcal 73670kcal 74259kcal 74849kcal 75438kcal 76028kcal 76617kcal 77206kcal 77796kcal 78385kcal 78974kcal 79564kcal 80153kcal 80743kcal 81332kcal 81921kcal 82511kcal 83100kcal 83689kcal 84279kcal 84868kcal 85457kcal 86047kcal 86636kcal 87226kcal 87815kcal 88404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18221kcal 18741kcal 19262kcal 19783kcal 20303kcal 20824kcal 21344kcal 21865kcal 22386kcal 22906kcal 23427kcal 23947kcal 24468kcal 24989kcal 25509kcal 26030kcal 26550kcal 27071kcal 27592kcal 28112kcal 28633kcal 29153kcal 29674kcal 30195kcal 30715kcal 31236kcal 31756kcal 32277kcal 32798kcal 33318kcal 33839kcal 34359kcal 34880kcal 35401kcal 35921kcal 36442kcal 36963kcal 37483kcal 38004kcal 38524kcal 39045kcal 39566kcal 40086kcal 40607kcal 41127kcal 41648kcal 42169kcal 42689kcal 43210kcal 43730kcal 44251kcal 44772kcal 45292kcal 45813kcal 46333kcal 46854kcal 47375kcal 47895kcal 48416kcal 48936kcal 49457kcal 49978kcal 50498kcal 51019kcal 51539kcal 52060kcal 52581kcal 53101kcal 53622kcal 54142kcal 54663kcal 55184kcal 55704kcal 56225kcal 56746kcal 57266kcal 57787kcal 58307kcal 58828kcal 59349kcal 59869kcal 60390kcal 60910kcal 61431kcal 61952kcal 62472kcal 62993kcal 63513kcal 64034kcal 64555kcal 65075kcal 65596kcal 66116kcal 66637kcal 67158kcal 67678kcal 68199kcal 68719kcal 69240kcal 69761kcal 70281kcal 70802kcal 71322kcal 71843kcal 72364kcal 72884kcal 73405kcal 73926kcal 74446kcal 74967kcal 75487kcal 76008kcal 76529kcal 77049kcal 77570kcal 78090kcal
踏み台昇降 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
HIIT
ジャンプなし		 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
ダンス
ゆっくり		 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
筋トレ
スクワット		 17189kcal 17680kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20136kcal 20627kcal 21118kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23574kcal 24065kcal 24556kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27012kcal 27503kcal 27994kcal 28485kcal 28977kcal 29468kcal 29959kcal 30450kcal 30941kcal 31432kcal 31923kcal 32415kcal 32906kcal 33397kcal 33888kcal 34379kcal 34870kcal 35361kcal 35853kcal 36344kcal 36835kcal 37326kcal 37817kcal 38308kcal 38799kcal 39291kcal 39782kcal 40273kcal 40764kcal 41255kcal 41746kcal 42237kcal 42728kcal 43220kcal 43711kcal 44202kcal 44693kcal 45184kcal 45675kcal 46166kcal 46658kcal 47149kcal 47640kcal 48131kcal 48622kcal 49113kcal 49604kcal 50096kcal 50587kcal 51078kcal 51569kcal 52060kcal 52551kcal 53042kcal 53533kcal 54025kcal 54516kcal 55007kcal 55498kcal 55989kcal 56480kcal 56971kcal 57463kcal 57954kcal 58445kcal 58936kcal 59427kcal 59918kcal 60409kcal 60901kcal 61392kcal 61883kcal 62374kcal 62865kcal 63356kcal 63847kcal 64339kcal 64830kcal 65321kcal 65812kcal 66303kcal 66794kcal 67285kcal 67776kcal 68268kcal 68759kcal 69250kcal 69741kcal 70232kcal 70723kcal 71214kcal 71706kcal 72197kcal 72688kcal 73179kcal 73670kcal
部屋の片づけ全般 16502kcal 16973kcal 17445kcal 17916kcal 18388kcal 18859kcal 19331kcal 19802kcal 20274kcal 20745kcal 21217kcal 21688kcal 22160kcal 22631kcal 23103kcal 23574kcal 24046kcal 24517kcal 24989kcal 25460kcal 25932kcal 26403kcal 26875kcal 27346kcal 27818kcal 28289kcal 28761kcal 29232kcal 29703kcal 30175kcal 30646kcal 31118kcal 31589kcal 32061kcal 32532kcal 33004kcal 33475kcal 33947kcal 34418kcal 34890kcal 35361kcal 35833kcal 36304kcal 36776kcal 37247kcal 37719kcal 38190kcal 38662kcal 39133kcal 39605kcal 40076kcal 40548kcal 41019kcal 41491kcal 41962kcal 42434kcal 42905kcal 43377kcal 43848kcal 44320kcal 44791kcal 45263kcal 45734kcal 46206kcal 46677kcal 47149kcal 47620kcal 48092kcal 48563kcal 49035kcal 49506kcal 49978kcal 50449kcal 50921kcal 51392kcal 51864kcal 52335kcal 52807kcal 53278kcal 53750kcal 54221kcal 54693kcal 55164kcal 55636kcal 56107kcal 56579kcal 57050kcal 57522kcal 57993kcal 58465kcal 58936kcal 59407kcal 59879kcal 60350kcal 60822kcal 61293kcal 61765kcal 62236kcal 62708kcal 63179kcal 63651kcal 64122kcal 64594kcal 65065kcal 65537kcal 66008kcal 66480kcal 66951kcal 67423kcal 67894kcal 68366kcal 68837kcal 69309kcal 69780kcal 70252kcal 70723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19007kcal 19449kcal 19891kcal 20333kcal 20775kcal 21217kcal 21659kcal 22101kcal 22543kcal 22985kcal 23427kcal 23869kcal 24311kcal 24753kcal 25195kcal 25637kcal 26079kcal 26521kcal 26963kcal 27405kcal 27847kcal 28289kcal 28731kcal 29173kcal 29615kcal 30057kcal 30499kcal 30941kcal 31383kcal 31825kcal 32267kcal 32709kcal 33151kcal 33593kcal 34035kcal 34477kcal 34919kcal 35361kcal 35803kcal 36245kcal 36687kcal 37129kcal 37572kcal 38014kcal 38456kcal 38898kcal 39340kcal 39782kcal 40224kcal 40666kcal 41108kcal 41550kcal 41992kcal 42434kcal 42876kcal 43318kcal 43760kcal 44202kcal 44644kcal 45086kcal 45528kcal 45970kcal 46412kcal 46854kcal 47296kcal 47738kcal 48180kcal 48622kcal 49064kcal 49506kcal 49948kcal 50390kcal 50832kcal 51274kcal 51716kcal 52158kcal 52600kcal 53042kcal 53484kcal 53926kcal 54368kcal 54810kcal 55252kcal 55694kcal 56137kcal 56579kcal 57021kcal 57463kcal 57905kcal 58347kcal 58789kcal 59231kcal 59673kcal 60115kcal 60557kcal 60999kcal 61441kcal 61883kcal 62325kcal 62767kcal 63209kcal 63651kcal 64093kcal 64535kcal 64977kcal 65419kcal 65861kcal 66303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14783kcal 15205kcal 15627kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21118kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24497kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27876kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31255kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33367kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36746kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40125kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42237kcal 42660kcal 43082kcal 43504kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45616kcal 46039kcal 46461kcal 46883kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48995kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52374kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54486kcal 54909kcal 55331kcal 55753kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57865kcal 58288kcal 58710kcal 59132kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61244kcal 61667kcal 62089kcal 62511kcal 62934kcal 63356kcal
ヨガ
パワー		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16109kcal 16502kcal 16895kcal 17288kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20038kcal 20431kcal 20824kcal 21217kcal 21610kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23967kcal 24360kcal 24753kcal 25146kcal 25539kcal 25932kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27896kcal 28289kcal 28682kcal 29075kcal 29468kcal 29861kcal 30254kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32218kcal 32611kcal 33004kcal 33397kcal 33790kcal 34183kcal 34576kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36147kcal 36540kcal 36933kcal 37326kcal 37719kcal 38112kcal 38505kcal 38898kcal 39291kcal 39683kcal 40076kcal 40469kcal 40862kcal 41255kcal 41648kcal 42041kcal 42434kcal 42827kcal 43220kcal 43613kcal 44005kcal 44398kcal 44791kcal 45184kcal 45577kcal 45970kcal 46363kcal 46756kcal 47149kcal 47542kcal 47935kcal 48327kcal 48720kcal 49113kcal 49506kcal 49899kcal 50292kcal 50685kcal 51078kcal 51471kcal 51864kcal 52257kcal 52649kcal 53042kcal 53435kcal 53828kcal 54221kcal 54614kcal 55007kcal 55400kcal 55793kcal 56186kcal 56579kcal 56971kcal 57364kcal 57757kcal 58150kcal 58543kcal 58936kcal
筋トレ
腹筋運動		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
背筋運動		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
筋トレ
懸垂		 13064kcal 13437kcal 13810kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15303kcal 15677kcal 16050kcal 16423kcal 16796kcal 17170kcal 17543kcal 17916kcal 18289kcal 18663kcal 19036kcal 19409kcal 19783kcal 20156kcal 20529kcal 20902kcal 21276kcal 21649kcal 22022kcal 22395kcal 22769kcal 23142kcal 23515kcal 23888kcal 24262kcal 24635kcal 25008kcal 25381kcal 25755kcal 26128kcal 26501kcal 26875kcal 27248kcal 27621kcal 27994kcal 28368kcal 28741kcal 29114kcal 29487kcal 29861kcal 30234kcal 30607kcal 30980kcal 31354kcal 31727kcal 32100kcal 32474kcal 32847kcal 33220kcal 33593kcal 33967kcal 34340kcal 34713kcal 35086kcal 35460kcal 35833kcal 36206kcal 36579kcal 36953kcal 37326kcal 37699kcal 38072kcal 38446kcal 38819kcal 39192kcal 39566kcal 39939kcal 40312kcal 40685kcal 41059kcal 41432kcal 41805kcal 42178kcal 42552kcal 42925kcal 43298kcal 43671kcal 44045kcal 44418kcal 44791kcal 45165kcal 45538kcal 45911kcal 46284kcal 46658kcal 47031kcal 47404kcal 47777kcal 48151kcal 48524kcal 48897kcal 49270kcal 49644kcal 50017kcal 50390kcal 50763kcal 51137kcal 51510kcal 51883kcal 52257kcal 52630kcal 53003kcal 53376kcal 53750kcal 54123kcal 54496kcal 54869kcal 55243kcal 55616kcal 55989kcal
トランポリン
ゆっくり		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17189kcal 17533kcal 17877kcal 18221kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19596kcal 19940kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21315kcal 21659kcal 22002kcal 22346kcal 22690kcal 23034kcal 23378kcal 23721kcal 24065kcal 24409kcal 24753kcal 25097kcal 25440kcal 25784kcal 26128kcal 26472kcal 26816kcal 27159kcal 27503kcal 27847kcal 28191kcal 28535kcal 28878kcal 29222kcal 29566kcal 29910kcal 30254kcal 30597kcal 30941kcal 31285kcal 31629kcal 31973kcal 32316kcal 32660kcal 33004kcal 33348kcal 33692kcal 34035kcal 34379kcal 34723kcal 35067kcal 35411kcal 35754kcal 36098kcal 36442kcal 36786kcal 37129kcal 37473kcal 37817kcal 38161kcal 38505kcal 38848kcal 39192kcal 39536kcal 39880kcal 40224kcal 40567kcal 40911kcal 41255kcal 41599kcal 41943kcal 42286kcal 42630kcal 42974kcal 43318kcal 43662kcal 44005kcal 44349kcal 44693kcal 45037kcal 45381kcal 45724kcal 46068kcal 46412kcal 46756kcal 47100kcal 47443kcal 47787kcal 48131kcal 48475kcal 48819kcal 49162kcal 49506kcal 49850kcal 50194kcal 50538kcal 50881kcal 51225kcal 51569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17189kcal 17533kcal 17877kcal 18221kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19596kcal 19940kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21315kcal 21659kcal 22002kcal 22346kcal 22690kcal 23034kcal 23378kcal 23721kcal 24065kcal 24409kcal 24753kcal 25097kcal 25440kcal 25784kcal 26128kcal 26472kcal 26816kcal 27159kcal 27503kcal 27847kcal 28191kcal 28535kcal 28878kcal 29222kcal 29566kcal 29910kcal 30254kcal 30597kcal 30941kcal 31285kcal 31629kcal 31973kcal 32316kcal 32660kcal 33004kcal 33348kcal 33692kcal 34035kcal 34379kcal 34723kcal 35067kcal 35411kcal 35754kcal 36098kcal 36442kcal 36786kcal 37129kcal 37473kcal 37817kcal 38161kcal 38505kcal 38848kcal 39192kcal 39536kcal 39880kcal 40224kcal 40567kcal 40911kcal 41255kcal 41599kcal 41943kcal 42286kcal 42630kcal 42974kcal 43318kcal 43662kcal 44005kcal 44349kcal 44693kcal 45037kcal 45381kcal 45724kcal 46068kcal 46412kcal 46756kcal 47100kcal 47443kcal 47787kcal 48131kcal 48475kcal 48819kcal 49162kcal 49506kcal 49850kcal 50194kcal 50538kcal 50881kcal 51225kcal 51569kcal
料理全般 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17189kcal 17533kcal 17877kcal 18221kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19596kcal 19940kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21315kcal 21659kcal 22002kcal 22346kcal 22690kcal 23034kcal 23378kcal 23721kcal 24065kcal 24409kcal 24753kcal 25097kcal 25440kcal 25784kcal 26128kcal 26472kcal 26816kcal 27159kcal 27503kcal 27847kcal 28191kcal 28535kcal 28878kcal 29222kcal 29566kcal 29910kcal 30254kcal 30597kcal 30941kcal 31285kcal 31629kcal 31973kcal 32316kcal 32660kcal 33004kcal 33348kcal 33692kcal 34035kcal 34379kcal 34723kcal 35067kcal 35411kcal 35754kcal 36098kcal 36442kcal 36786kcal 37129kcal 37473kcal 37817kcal 38161kcal 38505kcal 38848kcal 39192kcal 39536kcal 39880kcal 40224kcal 40567kcal 40911kcal 41255kcal 41599kcal 41943kcal 42286kcal 42630kcal 42974kcal 43318kcal 43662kcal 44005kcal 44349kcal 44693kcal 45037kcal 45381kcal 45724kcal 46068kcal 46412kcal 46756kcal 47100kcal 47443kcal 47787kcal 48131kcal 48475kcal 48819kcal 49162kcal 49506kcal 49850kcal 50194kcal 50538kcal 50881kcal 51225kcal 51569kcal
掃除機をかける 11345kcal 11669kcal 11993kcal 12317kcal 12641kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13938kcal 14262kcal 14586kcal 14910kcal 15235kcal 15559kcal 15883kcal 16207kcal 16531kcal 16855kcal 17179kcal 17504kcal 17828kcal 18152kcal 18476kcal 18800kcal 19124kcal 19449kcal 19773kcal 20097kcal 20421kcal 20745kcal 21069kcal 21393kcal 21718kcal 22042kcal 22366kcal 22690kcal 23014kcal 23338kcal 23663kcal 23987kcal 24311kcal 24635kcal 24959kcal 25283kcal 25607kcal 25932kcal 26256kcal 26580kcal 26904kcal 27228kcal 27552kcal 27876kcal 28201kcal 28525kcal 28849kcal 29173kcal 29497kcal 29821kcal 30146kcal 30470kcal 30794kcal 31118kcal 31442kcal 31766kcal 32090kcal 32415kcal 32739kcal 33063kcal 33387kcal 33711kcal 34035kcal 34359kcal 34684kcal 35008kcal 35332kcal 35656kcal 35980kcal 36304kcal 36629kcal 36953kcal 37277kcal 37601kcal 37925kcal 38249kcal 38573kcal 38898kcal 39222kcal 39546kcal 39870kcal 40194kcal 40518kcal 40842kcal 41167kcal 41491kcal 41815kcal 42139kcal 42463kcal 42787kcal 43112kcal 43436kcal 43760kcal 44084kcal 44408kcal 44732kcal 45056kcal 45381kcal 45705kcal 46029kcal 46353kcal 46677kcal 47001kcal 47326kcal 47650kcal 47974kcal 48298kcal 48622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
体をよく動かす仕事 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
皿洗い 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
ヨガ
ハタ		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8594kcal 8840kcal 9086kcal 9331kcal 9577kcal 9822kcal 10068kcal 10313kcal 10559kcal 10805kcal 11050kcal 11296kcal 11541kcal 11787kcal 12032kcal 12278kcal 12524kcal 12769kcal 13015kcal 13260kcal 13506kcal 13751kcal 13997kcal 14242kcal 14488kcal 14734kcal 14979kcal 15225kcal 15470kcal 15716kcal 15961kcal 16207kcal 16453kcal 16698kcal 16944kcal 17189kcal 17435kcal 17680kcal 17926kcal 18172kcal 18417kcal 18663kcal 18908kcal 19154kcal 19399kcal 19645kcal 19891kcal 20136kcal 20382kcal 20627kcal 20873kcal 21118kcal 21364kcal 21610kcal 21855kcal 22101kcal 22346kcal 22592kcal 22837kcal 23083kcal 23329kcal 23574kcal 23820kcal 24065kcal 24311kcal 24556kcal 24802kcal 25048kcal 25293kcal 25539kcal 25784kcal 26030kcal 26275kcal 26521kcal 26766kcal 27012kcal 27258kcal 27503kcal 27749kcal 27994kcal 28240kcal 28485kcal 28731kcal 28977kcal 29222kcal 29468kcal 29713kcal 29959kcal 30204kcal 30450kcal 30696kcal 30941kcal 31187kcal 31432kcal 31678kcal 31923kcal 32169kcal 32415kcal 32660kcal 32906kcal 33151kcal 33397kcal 33642kcal 33888kcal 34134kcal 34379kcal 34625kcal 34870kcal 35116kcal 35361kcal 35607kcal 35853kcal 36098kcal 36344kcal 36589kcal 36835kcal
自動車を運転 8594kcal 8840kcal 9086kcal 9331kcal 9577kcal 9822kcal 10068kcal 10313kcal 10559kcal 10805kcal 11050kcal 11296kcal 11541kcal 11787kcal 12032kcal 12278kcal 12524kcal 12769kcal 13015kcal 13260kcal 13506kcal 13751kcal 13997kcal 14242kcal 14488kcal 14734kcal 14979kcal 15225kcal 15470kcal 15716kcal 15961kcal 16207kcal 16453kcal 16698kcal 16944kcal 17189kcal 17435kcal 17680kcal 17926kcal 18172kcal 18417kcal 18663kcal 18908kcal 19154kcal 19399kcal 19645kcal 19891kcal 20136kcal 20382kcal 20627kcal 20873kcal 21118kcal 21364kcal 21610kcal 21855kcal 22101kcal 22346kcal 22592kcal 22837kcal 23083kcal 23329kcal 23574kcal 23820kcal 24065kcal 24311kcal 24556kcal 24802kcal 25048kcal 25293kcal 25539kcal 25784kcal 26030kcal 26275kcal 26521kcal 26766kcal 27012kcal 27258kcal 27503kcal 27749kcal 27994kcal 28240kcal 28485kcal 28731kcal 28977kcal 29222kcal 29468kcal 29713kcal 29959kcal 30204kcal 30450kcal 30696kcal 30941kcal 31187kcal 31432kcal 31678kcal 31923kcal 32169kcal 32415kcal 32660kcal 32906kcal 33151kcal 33397kcal 33642kcal 33888kcal 34134kcal 34379kcal 34625kcal 34870kcal 35116kcal 35361kcal 35607kcal 35853kcal 36098kcal 36344kcal 36589kcal 36835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
風呂でシャワー 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
トイレ 6188kcal 6365kcal 6541kcal 6718kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7425kcal 7602kcal 7779kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8486kcal 8663kcal 8840kcal 9017kcal 9194kcal 9370kcal 9547kcal 9724kcal 9901kcal 10078kcal 10254kcal 10431kcal 10608kcal 10785kcal 10962kcal 11138kcal 11315kcal 11492kcal 11669kcal 11846kcal 12023kcal 12199kcal 12376kcal 12553kcal 12730kcal 12907kcal 13083kcal 13260kcal 13437kcal 13614kcal 13791kcal 13967kcal 14144kcal 14321kcal 14498kcal 14675kcal 14851kcal 15028kcal 15205kcal 15382kcal 15559kcal 15736kcal 15912kcal 16089kcal 16266kcal 16443kcal 16620kcal 16796kcal 16973kcal 17150kcal 17327kcal 17504kcal 17680kcal 17857kcal 18034kcal 18211kcal 18388kcal 18564kcal 18741kcal 18918kcal 19095kcal 19272kcal 19449kcal 19625kcal 19802kcal 19979kcal 20156kcal 20333kcal 20509kcal 20686kcal 20863kcal 21040kcal 21217kcal 21393kcal 21570kcal 21747kcal 21924kcal 22101kcal 22277kcal 22454kcal 22631kcal 22808kcal 22985kcal 23162kcal 23338kcal 23515kcal 23692kcal 23869kcal 24046kcal 24222kcal 24399kcal 24576kcal 24753kcal 24930kcal 25106kcal 25283kcal 25460kcal 25637kcal 25814kcal 25990kcal 26167kcal 26344kcal 26521kcal
立って仕事をする 6188kcal 6365kcal 6541kcal 6718kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7425kcal 7602kcal 7779kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8486kcal 8663kcal 8840kcal 9017kcal 9194kcal 9370kcal 9547kcal 9724kcal 9901kcal 10078kcal 10254kcal 10431kcal 10608kcal 10785kcal 10962kcal 11138kcal 11315kcal 11492kcal 11669kcal 11846kcal 12023kcal 12199kcal 12376kcal 12553kcal 12730kcal 12907kcal 13083kcal 13260kcal 13437kcal 13614kcal 13791kcal 13967kcal 14144kcal 14321kcal 14498kcal 14675kcal 14851kcal 15028kcal 15205kcal 15382kcal 15559kcal 15736kcal 15912kcal 16089kcal 16266kcal 16443kcal 16620kcal 16796kcal 16973kcal 17150kcal 17327kcal 17504kcal 17680kcal 17857kcal 18034kcal 18211kcal 18388kcal 18564kcal 18741kcal 18918kcal 19095kcal 19272kcal 19449kcal 19625kcal 19802kcal 19979kcal 20156kcal 20333kcal 20509kcal 20686kcal 20863kcal 21040kcal 21217kcal 21393kcal 21570kcal 21747kcal 21924kcal 22101kcal 22277kcal 22454kcal 22631kcal 22808kcal 22985kcal 23162kcal 23338kcal 23515kcal 23692kcal 23869kcal 24046kcal 24222kcal 24399kcal 24576kcal 24753kcal 24930kcal 25106kcal 25283kcal 25460kcal 25637kcal 25814kcal 25990kcal 26167kcal 26344kcal 26521kcal
風呂で入浴 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6483kcal 6630kcal 6777kcal 6925kcal 7072kcal 7219kcal 7367kcal 7514kcal 7661kcal 7809kcal 7956kcal 8103kcal 8251kcal 8398kcal 8545kcal 8693kcal 8840kcal 8987kcal 9135kcal 9282kcal 9429kcal 9577kcal 9724kcal 9871kcal 10019kcal 10166kcal 10313kcal 10461kcal 10608kcal 10755kcal 10903kcal 11050kcal 11197kcal 11345kcal 11492kcal 11639kcal 11787kcal 11934kcal 12081kcal 12229kcal 12376kcal 12524kcal 12671kcal 12818kcal 12966kcal 13113kcal 13260kcal 13408kcal 13555kcal 13702kcal 13850kcal 13997kcal 14144kcal 14292kcal 14439kcal 14586kcal 14734kcal 14881kcal 15028kcal 15176kcal 15323kcal 15470kcal 15618kcal 15765kcal 15912kcal 16060kcal 16207kcal 16354kcal 16502kcal 16649kcal 16796kcal 16944kcal 17091kcal 17238kcal 17386kcal 17533kcal 17680kcal 17828kcal 17975kcal 18122kcal 18270kcal 18417kcal 18564kcal 18712kcal 18859kcal 19007kcal 19154kcal 19301kcal 19449kcal 19596kcal 19743kcal 19891kcal 20038kcal 20185kcal 20333kcal 20480kcal 20627kcal 20775kcal 20922kcal 21069kcal 21217kcal 21364kcal 21511kcal 21659kcal 21806kcal 21953kcal 22101kcal
デスクワーク 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5107kcal 5235kcal 5363kcal 5490kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6384kcal 6512kcal 6640kcal 6767kcal 6895kcal 7023kcal 7150kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7661kcal 7789kcal 7917kcal 8044kcal 8172kcal 8300kcal 8427kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8938kcal 9066kcal 9194kcal 9321kcal 9449kcal 9577kcal 9704kcal 9832kcal 9960kcal 10087kcal 10215kcal 10343kcal 10471kcal 10598kcal 10726kcal 10854kcal 10981kcal 11109kcal 11237kcal 11364kcal 11492kcal 11620kcal 11748kcal 11875kcal 12003kcal 12131kcal 12258kcal 12386kcal 12514kcal 12641kcal 12769kcal 12897kcal 13024kcal 13152kcal 13280kcal 13408kcal 13535kcal 13663kcal 13791kcal 13918kcal 14046kcal 14174kcal 14301kcal 14429kcal 14557kcal 14685kcal 14812kcal 14940kcal 15068kcal 15195kcal 15323kcal 15451kcal 15578kcal 15706kcal 15834kcal 15961kcal 16089kcal 16217kcal 16345kcal 16472kcal 16600kcal 16728kcal 16855kcal 16983kcal 17111kcal 17238kcal 17366kcal 17494kcal 17622kcal 17749kcal 17877kcal 18005kcal 18132kcal 18260kcal 18388kcal 18515kcal 18643kcal 18771kcal 18898kcal 19026kcal 19154kcal
電車バスに乗車 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5107kcal 5235kcal 5363kcal 5490kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6384kcal 6512kcal 6640kcal 6767kcal 6895kcal 7023kcal 7150kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7661kcal 7789kcal 7917kcal 8044kcal 8172kcal 8300kcal 8427kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8938kcal 9066kcal 9194kcal 9321kcal 9449kcal 9577kcal 9704kcal 9832kcal 9960kcal 10087kcal 10215kcal 10343kcal 10471kcal 10598kcal 10726kcal 10854kcal 10981kcal 11109kcal 11237kcal 11364kcal 11492kcal 11620kcal 11748kcal 11875kcal 12003kcal 12131kcal 12258kcal 12386kcal 12514kcal 12641kcal 12769kcal 12897kcal 13024kcal 13152kcal 13280kcal 13408kcal 13535kcal 13663kcal 13791kcal 13918kcal 14046kcal 14174kcal 14301kcal 14429kcal 14557kcal 14685kcal 14812kcal 14940kcal 15068kcal 15195kcal 15323kcal 15451kcal 15578kcal 15706kcal 15834kcal 15961kcal 16089kcal 16217kcal 16345kcal 16472kcal 16600kcal 16728kcal 16855kcal 16983kcal 17111kcal 17238kcal 17366kcal 17494kcal 17622kcal 17749kcal 17877kcal 18005kcal 18132kcal 18260kcal 18388kcal 18515kcal 18643kcal 18771kcal 18898kcal 19026kcal 19154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ