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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35216kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
山登り 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33824kcal 34791kcal 35757kcal 36723kcal 37690kcal 38656kcal 39623kcal 40589kcal 41556kcal 42522kcal 43488kcal 44455kcal 45421kcal 46388kcal 47354kcal 48321kcal 49287kcal 50253kcal 51220kcal 52186kcal 53153kcal 54119kcal 55085kcal 56052kcal 57018kcal 57985kcal 58951kcal 59918kcal 60884kcal 61850kcal 62817kcal 63783kcal 64750kcal 65716kcal 66682kcal 67649kcal 68615kcal 69582kcal 70548kcal 71515kcal 72481kcal 73447kcal 74414kcal 75380kcal 76347kcal 77313kcal 78280kcal 79246kcal 80212kcal 81179kcal 82145kcal 83112kcal 84078kcal 85044kcal 86011kcal 86977kcal 87944kcal 88910kcal 89877kcal 90843kcal 91809kcal 92776kcal 93742kcal 94709kcal 95675kcal 96642kcal 97608kcal 98574kcal 99541kcal 100507kcal 101474kcal 102440kcal 103406kcal 104373kcal 105339kcal 106306kcal 107272kcal 108239kcal 109205kcal 110171kcal 111138kcal 112104kcal 113071kcal 114037kcal 115003kcal 115970kcal 116936kcal 117903kcal 118869kcal 119836kcal 120802kcal 121768kcal 122735kcal 123701kcal 124668kcal 125634kcal 126601kcal 127567kcal 128533kcal 129500kcal 130466kcal 131433kcal 132399kcal 133365kcal 134332kcal 135298kcal 136265kcal 137231kcal 138198kcal 139164kcal 140130kcal 141097kcal 142063kcal 143030kcal 143996kcal 144963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35257kcal 36265kcal 37272kcal 38280kcal 39287kcal 40294kcal 41302kcal 42309kcal 43316kcal 44324kcal 45331kcal 46339kcal 47346kcal 48353kcal 49361kcal 50368kcal 51375kcal 52383kcal 53390kcal 54397kcal 55405kcal 56412kcal 57420kcal 58427kcal 59434kcal 60442kcal 61449kcal 62456kcal 63464kcal 64471kcal 65479kcal 66486kcal 67493kcal 68501kcal 69508kcal 70515kcal 71523kcal 72530kcal 73538kcal 74545kcal 75552kcal 76560kcal 77567kcal 78574kcal 79582kcal 80589kcal 81596kcal 82604kcal 83611kcal 84619kcal 85626kcal 86633kcal 87641kcal 88648kcal 89655kcal 90663kcal 91670kcal 92678kcal 93685kcal 94692kcal 95700kcal 96707kcal 97714kcal 98722kcal 99729kcal 100737kcal 101744kcal 102751kcal 103759kcal 104766kcal 105773kcal 106781kcal 107788kcal 108795kcal 109803kcal 110810kcal 111818kcal 112825kcal 113832kcal 114840kcal 115847kcal 116854kcal 117862kcal 118869kcal 119877kcal 120884kcal 121891kcal 122899kcal 123906kcal 124913kcal 125921kcal 126928kcal 127935kcal 128943kcal 129950kcal 130958kcal 131965kcal 132972kcal 133980kcal 134987kcal 135994kcal 137002kcal 138009kcal 139017kcal 140024kcal 141031kcal 142039kcal 143046kcal 144053kcal 145061kcal 146068kcal 147076kcal 148083kcal 149090kcal 150098kcal 151105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
水泳
(普通:全般)		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25831kcal 26511kcal 27190kcal 27870kcal 28550kcal 29230kcal 29909kcal 30589kcal 31269kcal 31949kcal 32628kcal 33308kcal 33988kcal 34668kcal 35348kcal 36027kcal 36707kcal 37387kcal 38067kcal 38746kcal 39426kcal 40106kcal 40786kcal 41465kcal 42145kcal 42825kcal 43505kcal 44185kcal 44864kcal 45544kcal 46224kcal 46904kcal 47583kcal 48263kcal 48943kcal 49623kcal 50302kcal 50982kcal 51662kcal 52342kcal 53022kcal 53701kcal 54381kcal 55061kcal 55741kcal 56420kcal 57100kcal 57780kcal 58460kcal 59139kcal 59819kcal 60499kcal 61179kcal 61859kcal 62538kcal 63218kcal 63898kcal 64578kcal 65257kcal 65937kcal 66617kcal 67297kcal 67977kcal 68656kcal 69336kcal 70016kcal 70696kcal 71375kcal 72055kcal 72735kcal 73415kcal 74094kcal 74774kcal 75454kcal 76134kcal 76814kcal 77493kcal 78173kcal 78853kcal 79533kcal 80212kcal 80892kcal 81572kcal 82252kcal 82931kcal 83611kcal 84291kcal 84971kcal 85651kcal 86330kcal 87010kcal 87690kcal 88370kcal 89049kcal 89729kcal 90409kcal 91089kcal 91768kcal 92448kcal 93128kcal 93808kcal 94488kcal 95167kcal 95847kcal 96527kcal 97207kcal 97886kcal 98566kcal 99246kcal 99926kcal 100605kcal 101285kcal 101965kcal
水泳
(速め:全般)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
水泳
(バタフライ)		 39557kcal 40687kcal 41818kcal 42948kcal 44078kcal 45208kcal 46339kcal 47469kcal 48599kcal 49729kcal 50859kcal 51990kcal 53120kcal 54250kcal 55380kcal 56511kcal 57641kcal 58771kcal 59901kcal 61031kcal 62162kcal 63292kcal 64422kcal 65552kcal 66682kcal 67813kcal 68943kcal 70073kcal 71203kcal 72334kcal 73464kcal 74594kcal 75724kcal 76854kcal 77985kcal 79115kcal 80245kcal 81375kcal 82506kcal 83636kcal 84766kcal 85896kcal 87026kcal 88157kcal 89287kcal 90417kcal 91547kcal 92678kcal 93808kcal 94938kcal 96068kcal 97198kcal 98329kcal 99459kcal 100589kcal 101719kcal 102850kcal 103980kcal 105110kcal 106240kcal 107370kcal 108501kcal 109631kcal 110761kcal 111891kcal 113022kcal 114152kcal 115282kcal 116412kcal 117542kcal 118673kcal 119803kcal 120933kcal 122063kcal 123193kcal 124324kcal 125454kcal 126584kcal 127714kcal 128845kcal 129975kcal 131105kcal 132235kcal 133365kcal 134496kcal 135626kcal 136756kcal 137886kcal 139017kcal 140147kcal 141277kcal 142407kcal 143537kcal 144668kcal 145798kcal 146928kcal 148058kcal 149189kcal 150319kcal 151449kcal 152579kcal 153709kcal 154840kcal 155970kcal 157100kcal 158230kcal 159361kcal 160491kcal 161621kcal 162751kcal 163881kcal 165012kcal 166142kcal 167272kcal 168402kcal 169533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
背筋運動		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
懸垂		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
スクワット		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ヨガ
ハタ		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ヨガ
パワー		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ダンス
ゆっくり		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ダンス
普通		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
ダンス
激しい		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
踏み台昇降 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
トランポリン
ゆっくり		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
HIIT
ジャンプなし		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
HIIT
ジャンプあり		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
料理全般 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
掃除機をかける 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
部屋の片づけ全般 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
トイレ 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
風呂でシャワー 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
風呂で入浴 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
デスクワーク 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
立って仕事をする 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
体をよく動かす仕事 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
電車バスに乗車 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
自動車を運転 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39557kcal 40687kcal 41818kcal 42948kcal 44078kcal 45208kcal 46339kcal 47469kcal 48599kcal 49729kcal 50859kcal 51990kcal 53120kcal 54250kcal 55380kcal 56511kcal 57641kcal 58771kcal 59901kcal 61031kcal 62162kcal 63292kcal 64422kcal 65552kcal 66682kcal 67813kcal 68943kcal 70073kcal 71203kcal 72334kcal 73464kcal 74594kcal 75724kcal 76854kcal 77985kcal 79115kcal 80245kcal 81375kcal 82506kcal 83636kcal 84766kcal 85896kcal 87026kcal 88157kcal 89287kcal 90417kcal 91547kcal 92678kcal 93808kcal 94938kcal 96068kcal 97198kcal 98329kcal 99459kcal 100589kcal 101719kcal 102850kcal 103980kcal 105110kcal 106240kcal 107370kcal 108501kcal 109631kcal 110761kcal 111891kcal 113022kcal 114152kcal 115282kcal 116412kcal 117542kcal 118673kcal 119803kcal 120933kcal 122063kcal 123193kcal 124324kcal 125454kcal 126584kcal 127714kcal 128845kcal 129975kcal 131105kcal 132235kcal 133365kcal 134496kcal 135626kcal 136756kcal 137886kcal 139017kcal 140147kcal 141277kcal 142407kcal 143537kcal 144668kcal 145798kcal 146928kcal 148058kcal 149189kcal 150319kcal 151449kcal 152579kcal 153709kcal 154840kcal 155970kcal 157100kcal 158230kcal 159361kcal 160491kcal 161621kcal 162751kcal 163881kcal 165012kcal 166142kcal 167272kcal 168402kcal 169533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35257kcal 36265kcal 37272kcal 38280kcal 39287kcal 40294kcal 41302kcal 42309kcal 43316kcal 44324kcal 45331kcal 46339kcal 47346kcal 48353kcal 49361kcal 50368kcal 51375kcal 52383kcal 53390kcal 54397kcal 55405kcal 56412kcal 57420kcal 58427kcal 59434kcal 60442kcal 61449kcal 62456kcal 63464kcal 64471kcal 65479kcal 66486kcal 67493kcal 68501kcal 69508kcal 70515kcal 71523kcal 72530kcal 73538kcal 74545kcal 75552kcal 76560kcal 77567kcal 78574kcal 79582kcal 80589kcal 81596kcal 82604kcal 83611kcal 84619kcal 85626kcal 86633kcal 87641kcal 88648kcal 89655kcal 90663kcal 91670kcal 92678kcal 93685kcal 94692kcal 95700kcal 96707kcal 97714kcal 98722kcal 99729kcal 100737kcal 101744kcal 102751kcal 103759kcal 104766kcal 105773kcal 106781kcal 107788kcal 108795kcal 109803kcal 110810kcal 111818kcal 112825kcal 113832kcal 114840kcal 115847kcal 116854kcal 117862kcal 118869kcal 119877kcal 120884kcal 121891kcal 122899kcal 123906kcal 124913kcal 125921kcal 126928kcal 127935kcal 128943kcal 129950kcal 130958kcal 131965kcal 132972kcal 133980kcal 134987kcal 135994kcal 137002kcal 138009kcal 139017kcal 140024kcal 141031kcal 142039kcal 143046kcal 144053kcal 145061kcal 146068kcal 147076kcal 148083kcal 149090kcal 150098kcal 151105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33824kcal 34791kcal 35757kcal 36723kcal 37690kcal 38656kcal 39623kcal 40589kcal 41556kcal 42522kcal 43488kcal 44455kcal 45421kcal 46388kcal 47354kcal 48321kcal 49287kcal 50253kcal 51220kcal 52186kcal 53153kcal 54119kcal 55085kcal 56052kcal 57018kcal 57985kcal 58951kcal 59918kcal 60884kcal 61850kcal 62817kcal 63783kcal 64750kcal 65716kcal 66682kcal 67649kcal 68615kcal 69582kcal 70548kcal 71515kcal 72481kcal 73447kcal 74414kcal 75380kcal 76347kcal 77313kcal 78280kcal 79246kcal 80212kcal 81179kcal 82145kcal 83112kcal 84078kcal 85044kcal 86011kcal 86977kcal 87944kcal 88910kcal 89877kcal 90843kcal 91809kcal 92776kcal 93742kcal 94709kcal 95675kcal 96642kcal 97608kcal 98574kcal 99541kcal 100507kcal 101474kcal 102440kcal 103406kcal 104373kcal 105339kcal 106306kcal 107272kcal 108239kcal 109205kcal 110171kcal 111138kcal 112104kcal 113071kcal 114037kcal 115003kcal 115970kcal 116936kcal 117903kcal 118869kcal 119836kcal 120802kcal 121768kcal 122735kcal 123701kcal 124668kcal 125634kcal 126601kcal 127567kcal 128533kcal 129500kcal 130466kcal 131433kcal 132399kcal 133365kcal 134332kcal 135298kcal 136265kcal 137231kcal 138198kcal 139164kcal 140130kcal 141097kcal 142063kcal 143030kcal 143996kcal 144963kcal
水泳
(速め:全般)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
ダンス
激しい		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
水泳
(普通:全般)		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25831kcal 26511kcal 27190kcal 27870kcal 28550kcal 29230kcal 29909kcal 30589kcal 31269kcal 31949kcal 32628kcal 33308kcal 33988kcal 34668kcal 35348kcal 36027kcal 36707kcal 37387kcal 38067kcal 38746kcal 39426kcal 40106kcal 40786kcal 41465kcal 42145kcal 42825kcal 43505kcal 44185kcal 44864kcal 45544kcal 46224kcal 46904kcal 47583kcal 48263kcal 48943kcal 49623kcal 50302kcal 50982kcal 51662kcal 52342kcal 53022kcal 53701kcal 54381kcal 55061kcal 55741kcal 56420kcal 57100kcal 57780kcal 58460kcal 59139kcal 59819kcal 60499kcal 61179kcal 61859kcal 62538kcal 63218kcal 63898kcal 64578kcal 65257kcal 65937kcal 66617kcal 67297kcal 67977kcal 68656kcal 69336kcal 70016kcal 70696kcal 71375kcal 72055kcal 72735kcal 73415kcal 74094kcal 74774kcal 75454kcal 76134kcal 76814kcal 77493kcal 78173kcal 78853kcal 79533kcal 80212kcal 80892kcal 81572kcal 82252kcal 82931kcal 83611kcal 84291kcal 84971kcal 85651kcal 86330kcal 87010kcal 87690kcal 88370kcal 89049kcal 89729kcal 90409kcal 91089kcal 91768kcal 92448kcal 93128kcal 93808kcal 94488kcal 95167kcal 95847kcal 96527kcal 97207kcal 97886kcal 98566kcal 99246kcal 99926kcal 100605kcal 101285kcal 101965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
山登り 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
HIIT
ジャンプあり		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
ダンス
普通		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
踏み台昇降 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
HIIT
ジャンプなし		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ダンス
ゆっくり		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
筋トレ
スクワット		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
部屋の片づけ全般 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35216kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
ヨガ
パワー		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
筋トレ
腹筋運動		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
背筋運動		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
筋トレ
懸垂		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
トランポリン
ゆっくり		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
料理全般 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
掃除機をかける 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
体をよく動かす仕事 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
皿洗い 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ヨガ
ハタ		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
自動車を運転 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
風呂でシャワー 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
トイレ 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
立って仕事をする 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
風呂で入浴 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
デスクワーク 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
電車バスに乗車 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ