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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13779kcal 14173kcal 14567kcal 14960kcal 15354kcal 15748kcal 16142kcal 16535kcal 16929kcal 17323kcal 17716kcal 18110kcal 18504kcal 18897kcal 19291kcal 19685kcal 20079kcal 20472kcal 20866kcal 21260kcal 21653kcal 22047kcal 22441kcal 22835kcal 23228kcal 23622kcal 24016kcal 24409kcal 24803kcal 25197kcal 25591kcal 25984kcal 26378kcal 26772kcal 27165kcal 27559kcal 27953kcal 28346kcal 28740kcal 29134kcal 29528kcal 29921kcal 30315kcal 30709kcal 31102kcal 31496kcal 31890kcal 32284kcal 32677kcal 33071kcal 33465kcal 33858kcal 34252kcal 34646kcal 35040kcal 35433kcal 35827kcal 36221kcal 36614kcal 37008kcal 37402kcal 37795kcal 38189kcal 38583kcal 38977kcal 39370kcal 39764kcal 40158kcal 40551kcal 40945kcal 41339kcal 41733kcal 42126kcal 42520kcal 42914kcal 43307kcal 43701kcal 44095kcal 44489kcal 44882kcal 45276kcal 45670kcal 46063kcal 46457kcal 46851kcal 47244kcal 47638kcal 48032kcal 48426kcal 48819kcal 49213kcal 49607kcal 50000kcal 50394kcal 50788kcal 51182kcal 51575kcal 51969kcal 52363kcal 52756kcal 53150kcal 53544kcal 53937kcal 54331kcal 54725kcal 55119kcal 55512kcal 55906kcal 56300kcal 56693kcal 57087kcal 57481kcal 57875kcal 58268kcal 58662kcal 59056kcal
山登り 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32046kcal 32961kcal 33877kcal 34792kcal 35708kcal 36624kcal 37539kcal 38455kcal 39370kcal 40286kcal 41202kcal 42117kcal 43033kcal 43948kcal 44864kcal 45780kcal 46695kcal 47611kcal 48526kcal 49442kcal 50358kcal 51273kcal 52189kcal 53104kcal 54020kcal 54936kcal 55851kcal 56767kcal 57682kcal 58598kcal 59514kcal 60429kcal 61345kcal 62260kcal 63176kcal 64092kcal 65007kcal 65923kcal 66838kcal 67754kcal 68670kcal 69585kcal 70501kcal 71416kcal 72332kcal 73248kcal 74163kcal 75079kcal 75994kcal 76910kcal 77826kcal 78741kcal 79657kcal 80572kcal 81488kcal 82404kcal 83319kcal 84235kcal 85150kcal 86066kcal 86982kcal 87897kcal 88813kcal 89728kcal 90644kcal 91560kcal 92475kcal 93391kcal 94306kcal 95222kcal 96138kcal 97053kcal 97969kcal 98884kcal 99800kcal 100716kcal 101631kcal 102547kcal 103462kcal 104378kcal 105294kcal 106209kcal 107125kcal 108040kcal 108956kcal 109872kcal 110787kcal 111703kcal 112618kcal 113534kcal 114450kcal 115365kcal 116281kcal 117196kcal 118112kcal 119028kcal 119943kcal 120859kcal 121774kcal 122690kcal 123606kcal 124521kcal 125437kcal 126352kcal 127268kcal 128184kcal 129099kcal 130015kcal 130930kcal 131846kcal 132762kcal 133677kcal 134593kcal 135508kcal 136424kcal 137340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28200kcal 29006kcal 29811kcal 30617kcal 31423kcal 32229kcal 33034kcal 33840kcal 34646kcal 35452kcal 36257kcal 37063kcal 37869kcal 38674kcal 39480kcal 40286kcal 41092kcal 41897kcal 42703kcal 43509kcal 44315kcal 45120kcal 45926kcal 46732kcal 47537kcal 48343kcal 49149kcal 49955kcal 50760kcal 51566kcal 52372kcal 53178kcal 53983kcal 54789kcal 55595kcal 56400kcal 57206kcal 58012kcal 58818kcal 59623kcal 60429kcal 61235kcal 62041kcal 62846kcal 63652kcal 64458kcal 65263kcal 66069kcal 66875kcal 67681kcal 68486kcal 69292kcal 70098kcal 70904kcal 71709kcal 72515kcal 73321kcal 74126kcal 74932kcal 75738kcal 76544kcal 77349kcal 78155kcal 78961kcal 79767kcal 80572kcal 81378kcal 82184kcal 82989kcal 83795kcal 84601kcal 85407kcal 86212kcal 87018kcal 87824kcal 88630kcal 89435kcal 90241kcal 91047kcal 91852kcal 92658kcal 93464kcal 94270kcal 95075kcal 95881kcal 96687kcal 97493kcal 98298kcal 99104kcal 99910kcal 100716kcal 101521kcal 102327kcal 103133kcal 103938kcal 104744kcal 105550kcal 106356kcal 107161kcal 107967kcal 108773kcal 109579kcal 110384kcal 111190kcal 111996kcal 112801kcal 113607kcal 114413kcal 115219kcal 116024kcal 116830kcal 117636kcal 118442kcal 119247kcal 120053kcal 120859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37814kcal 38894kcal 39975kcal 41055kcal 42135kcal 43216kcal 44296kcal 45377kcal 46457kcal 47537kcal 48618kcal 49698kcal 50779kcal 51859kcal 52939kcal 54020kcal 55100kcal 56181kcal 57261kcal 58342kcal 59422kcal 60502kcal 61583kcal 62663kcal 63744kcal 64824kcal 65904kcal 66985kcal 68065kcal 69146kcal 70226kcal 71306kcal 72387kcal 73467kcal 74548kcal 75628kcal 76708kcal 77789kcal 78869kcal 79950kcal 81030kcal 82111kcal 83191kcal 84271kcal 85352kcal 86432kcal 87513kcal 88593kcal 89673kcal 90754kcal 91834kcal 92915kcal 93995kcal 95075kcal 96156kcal 97236kcal 98317kcal 99397kcal 100477kcal 101558kcal 102638kcal 103719kcal 104799kcal 105879kcal 106960kcal 108040kcal 109121kcal 110201kcal 111282kcal 112362kcal 113442kcal 114523kcal 115603kcal 116684kcal 117764kcal 118844kcal 119925kcal 121005kcal 122086kcal 123166kcal 124246kcal 125327kcal 126407kcal 127488kcal 128568kcal 129648kcal 130729kcal 131809kcal 132890kcal 133970kcal 135051kcal 136131kcal 137211kcal 138292kcal 139372kcal 140453kcal 141533kcal 142613kcal 143694kcal 144774kcal 145855kcal 146935kcal 148015kcal 149096kcal 150176kcal 151257kcal 152337kcal 153417kcal 154498kcal 155578kcal 156659kcal 157739kcal 158819kcal 159900kcal 160980kcal 162061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39416kcal 40542kcal 41668kcal 42795kcal 43921kcal 45047kcal 46173kcal 47299kcal 48426kcal 49552kcal 50678kcal 51804kcal 52930kcal 54057kcal 55183kcal 56309kcal 57435kcal 58561kcal 59687kcal 60814kcal 61940kcal 63066kcal 64192kcal 65318kcal 66445kcal 67571kcal 68697kcal 69823kcal 70949kcal 72076kcal 73202kcal 74328kcal 75454kcal 76580kcal 77706kcal 78833kcal 79959kcal 81085kcal 82211kcal 83337kcal 84464kcal 85590kcal 86716kcal 87842kcal 88968kcal 90095kcal 91221kcal 92347kcal 93473kcal 94599kcal 95725kcal 96852kcal 97978kcal 99104kcal 100230kcal 101356kcal 102483kcal 103609kcal 104735kcal 105861kcal 106987kcal 108114kcal 109240kcal 110366kcal 111492kcal 112618kcal 113744kcal 114871kcal 115997kcal 117123kcal 118249kcal 119375kcal 120502kcal 121628kcal 122754kcal 123880kcal 125006kcal 126133kcal 127259kcal 128385kcal 129511kcal 130637kcal 131763kcal 132890kcal 134016kcal 135142kcal 136268kcal 137394kcal 138521kcal 139647kcal 140773kcal 141899kcal 143025kcal 144152kcal 145278kcal 146404kcal 147530kcal 148656kcal 149783kcal 150909kcal 152035kcal 153161kcal 154287kcal 155413kcal 156540kcal 157666kcal 158792kcal 159918kcal 161044kcal 162171kcal 163297kcal 164423kcal 165549kcal 166675kcal 167802kcal 168928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16984kcal 17469kcal 17954kcal 18440kcal 18925kcal 19410kcal 19895kcal 20381kcal 20866kcal 21351kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23292kcal 23778kcal 24263kcal 24748kcal 25233kcal 25719kcal 26204kcal 26689kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28630kcal 29116kcal 29601kcal 30086kcal 30571kcal 31057kcal 31542kcal 32027kcal 32512kcal 32998kcal 33483kcal 33968kcal 34454kcal 34939kcal 35424kcal 35909kcal 36395kcal 36880kcal 37365kcal 37850kcal 38336kcal 38821kcal 39306kcal 39791kcal 40277kcal 40762kcal 41247kcal 41733kcal 42218kcal 42703kcal 43188kcal 43674kcal 44159kcal 44644kcal 45129kcal 45615kcal 46100kcal 46585kcal 47070kcal 47556kcal 48041kcal 48526kcal 49012kcal 49497kcal 49982kcal 50467kcal 50953kcal 51438kcal 51923kcal 52408kcal 52894kcal 53379kcal 53864kcal 54350kcal 54835kcal 55320kcal 55805kcal 56291kcal 56776kcal 57261kcal 57746kcal 58232kcal 58717kcal 59202kcal 59687kcal 60173kcal 60658kcal 61143kcal 61629kcal 62114kcal 62599kcal 63084kcal 63570kcal 64055kcal 64540kcal 65025kcal 65511kcal 65996kcal 66481kcal 66966kcal 67452kcal 67937kcal 68422kcal 68908kcal 69393kcal 69878kcal 70363kcal 70849kcal 71334kcal 71819kcal 72304kcal 72790kcal
水泳
(普通:全般)		 26598kcal 27358kcal 28118kcal 28878kcal 29637kcal 30397kcal 31157kcal 31917kcal 32677kcal 33437kcal 34197kcal 34957kcal 35717kcal 36477kcal 37237kcal 37997kcal 38757kcal 39517kcal 40277kcal 41037kcal 41797kcal 42557kcal 43317kcal 44076kcal 44836kcal 45596kcal 46356kcal 47116kcal 47876kcal 48636kcal 49396kcal 50156kcal 50916kcal 51676kcal 52436kcal 53196kcal 53956kcal 54716kcal 55476kcal 56236kcal 56996kcal 57756kcal 58515kcal 59275kcal 60035kcal 60795kcal 61555kcal 62315kcal 63075kcal 63835kcal 64595kcal 65355kcal 66115kcal 66875kcal 67635kcal 68395kcal 69155kcal 69915kcal 70675kcal 71435kcal 72195kcal 72955kcal 73714kcal 74474kcal 75234kcal 75994kcal 76754kcal 77514kcal 78274kcal 79034kcal 79794kcal 80554kcal 81314kcal 82074kcal 82834kcal 83594kcal 84354kcal 85114kcal 85874kcal 86634kcal 87394kcal 88153kcal 88913kcal 89673kcal 90433kcal 91193kcal 91953kcal 92713kcal 93473kcal 94233kcal 94993kcal 95753kcal 96513kcal 97273kcal 98033kcal 98793kcal 99553kcal 100313kcal 101073kcal 101833kcal 102592kcal 103352kcal 104112kcal 104872kcal 105632kcal 106392kcal 107152kcal 107912kcal 108672kcal 109432kcal 110192kcal 110952kcal 111712kcal 112472kcal 113232kcal 113992kcal
水泳
(速め:全般)		 32046kcal 32961kcal 33877kcal 34792kcal 35708kcal 36624kcal 37539kcal 38455kcal 39370kcal 40286kcal 41202kcal 42117kcal 43033kcal 43948kcal 44864kcal 45780kcal 46695kcal 47611kcal 48526kcal 49442kcal 50358kcal 51273kcal 52189kcal 53104kcal 54020kcal 54936kcal 55851kcal 56767kcal 57682kcal 58598kcal 59514kcal 60429kcal 61345kcal 62260kcal 63176kcal 64092kcal 65007kcal 65923kcal 66838kcal 67754kcal 68670kcal 69585kcal 70501kcal 71416kcal 72332kcal 73248kcal 74163kcal 75079kcal 75994kcal 76910kcal 77826kcal 78741kcal 79657kcal 80572kcal 81488kcal 82404kcal 83319kcal 84235kcal 85150kcal 86066kcal 86982kcal 87897kcal 88813kcal 89728kcal 90644kcal 91560kcal 92475kcal 93391kcal 94306kcal 95222kcal 96138kcal 97053kcal 97969kcal 98884kcal 99800kcal 100716kcal 101631kcal 102547kcal 103462kcal 104378kcal 105294kcal 106209kcal 107125kcal 108040kcal 108956kcal 109872kcal 110787kcal 111703kcal 112618kcal 113534kcal 114450kcal 115365kcal 116281kcal 117196kcal 118112kcal 119028kcal 119943kcal 120859kcal 121774kcal 122690kcal 123606kcal 124521kcal 125437kcal 126352kcal 127268kcal 128184kcal 129099kcal 130015kcal 130930kcal 131846kcal 132762kcal 133677kcal 134593kcal 135508kcal 136424kcal 137340kcal
水泳
(バタフライ)		 44223kcal 45487kcal 46750kcal 48014kcal 49277kcal 50541kcal 51804kcal 53068kcal 54331kcal 55595kcal 56858kcal 58122kcal 59385kcal 60649kcal 61912kcal 63176kcal 64439kcal 65703kcal 66966kcal 68230kcal 69494kcal 70757kcal 72021kcal 73284kcal 74548kcal 75811kcal 77075kcal 78338kcal 79602kcal 80865kcal 82129kcal 83392kcal 84656kcal 85919kcal 87183kcal 88446kcal 89710kcal 90974kcal 92237kcal 93501kcal 94764kcal 96028kcal 97291kcal 98555kcal 99818kcal 101082kcal 102345kcal 103609kcal 104872kcal 106136kcal 107399kcal 108663kcal 109926kcal 111190kcal 112453kcal 113717kcal 114981kcal 116244kcal 117508kcal 118771kcal 120035kcal 121298kcal 122562kcal 123825kcal 125089kcal 126352kcal 127616kcal 128879kcal 130143kcal 131406kcal 132670kcal 133933kcal 135197kcal 136461kcal 137724kcal 138988kcal 140251kcal 141515kcal 142778kcal 144042kcal 145305kcal 146569kcal 147832kcal 149096kcal 150359kcal 151623kcal 152886kcal 154150kcal 155413kcal 156677kcal 157941kcal 159204kcal 160468kcal 161731kcal 162995kcal 164258kcal 165522kcal 166785kcal 168049kcal 169312kcal 170576kcal 171839kcal 173103kcal 174366kcal 175630kcal 176893kcal 178157kcal 179420kcal 180684kcal 181948kcal 183211kcal 184475kcal 185738kcal 187002kcal 188265kcal 189529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32046kcal 32961kcal 33877kcal 34792kcal 35708kcal 36624kcal 37539kcal 38455kcal 39370kcal 40286kcal 41202kcal 42117kcal 43033kcal 43948kcal 44864kcal 45780kcal 46695kcal 47611kcal 48526kcal 49442kcal 50358kcal 51273kcal 52189kcal 53104kcal 54020kcal 54936kcal 55851kcal 56767kcal 57682kcal 58598kcal 59514kcal 60429kcal 61345kcal 62260kcal 63176kcal 64092kcal 65007kcal 65923kcal 66838kcal 67754kcal 68670kcal 69585kcal 70501kcal 71416kcal 72332kcal 73248kcal 74163kcal 75079kcal 75994kcal 76910kcal 77826kcal 78741kcal 79657kcal 80572kcal 81488kcal 82404kcal 83319kcal 84235kcal 85150kcal 86066kcal 86982kcal 87897kcal 88813kcal 89728kcal 90644kcal 91560kcal 92475kcal 93391kcal 94306kcal 95222kcal 96138kcal 97053kcal 97969kcal 98884kcal 99800kcal 100716kcal 101631kcal 102547kcal 103462kcal 104378kcal 105294kcal 106209kcal 107125kcal 108040kcal 108956kcal 109872kcal 110787kcal 111703kcal 112618kcal 113534kcal 114450kcal 115365kcal 116281kcal 117196kcal 118112kcal 119028kcal 119943kcal 120859kcal 121774kcal 122690kcal 123606kcal 124521kcal 125437kcal 126352kcal 127268kcal 128184kcal 129099kcal 130015kcal 130930kcal 131846kcal 132762kcal 133677kcal 134593kcal 135508kcal 136424kcal 137340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
背筋運動		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
懸垂		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
スクワット		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ヨガ
ハタ		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ヨガ
パワー		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
ダンス
ゆっくり		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ダンス
普通		 23393kcal 24061kcal 24730kcal 25398kcal 26067kcal 26735kcal 27403kcal 28072kcal 28740kcal 29409kcal 30077kcal 30745kcal 31414kcal 32082kcal 32751kcal 33419kcal 34087kcal 34756kcal 35424kcal 36092kcal 36761kcal 37429kcal 38098kcal 38766kcal 39434kcal 40103kcal 40771kcal 41440kcal 42108kcal 42776kcal 43445kcal 44113kcal 44781kcal 45450kcal 46118kcal 46787kcal 47455kcal 48123kcal 48792kcal 49460kcal 50129kcal 50797kcal 51465kcal 52134kcal 52802kcal 53471kcal 54139kcal 54807kcal 55476kcal 56144kcal 56812kcal 57481kcal 58149kcal 58818kcal 59486kcal 60154kcal 60823kcal 61491kcal 62160kcal 62828kcal 63496kcal 64165kcal 64833kcal 65502kcal 66170kcal 66838kcal 67507kcal 68175kcal 68843kcal 69512kcal 70180kcal 70849kcal 71517kcal 72185kcal 72854kcal 73522kcal 74191kcal 74859kcal 75527kcal 76196kcal 76864kcal 77533kcal 78201kcal 78869kcal 79538kcal 80206kcal 80874kcal 81543kcal 82211kcal 82880kcal 83548kcal 84216kcal 84885kcal 85553kcal 86222kcal 86890kcal 87558kcal 88227kcal 88895kcal 89563kcal 90232kcal 90900kcal 91569kcal 92237kcal 92905kcal 93574kcal 94242kcal 94911kcal 95579kcal 96247kcal 96916kcal 97584kcal 98253kcal 98921kcal 99589kcal 100258kcal
ダンス
激しい		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
踏み台昇降 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
トランポリン
ゆっくり		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
HIIT
ジャンプなし		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
HIIT
ジャンプあり		 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
料理全般 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
掃除機をかける 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12388kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18431kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20546kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22661kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24776kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26589kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28704kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30819kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32934kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34747kcal 35049kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36862kcal 37164kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38977kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41092kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42905kcal 43207kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45020kcal 45322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
部屋の片づけ全般 15382kcal 15821kcal 16261kcal 16700kcal 17140kcal 17579kcal 18019kcal 18458kcal 18897kcal 19337kcal 19776kcal 20216kcal 20655kcal 21095kcal 21534kcal 21974kcal 22413kcal 22853kcal 23292kcal 23732kcal 24171kcal 24611kcal 25050kcal 25490kcal 25929kcal 26369kcal 26808kcal 27248kcal 27687kcal 28127kcal 28566kcal 29006kcal 29445kcal 29885kcal 30324kcal 30764kcal 31203kcal 31643kcal 32082kcal 32522kcal 32961kcal 33401kcal 33840kcal 34280kcal 34719kcal 35159kcal 35598kcal 36038kcal 36477kcal 36916kcal 37356kcal 37795kcal 38235kcal 38674kcal 39114kcal 39553kcal 39993kcal 40432kcal 40872kcal 41311kcal 41751kcal 42190kcal 42630kcal 43069kcal 43509kcal 43948kcal 44388kcal 44827kcal 45267kcal 45706kcal 46146kcal 46585kcal 47025kcal 47464kcal 47904kcal 48343kcal 48783kcal 49222kcal 49662kcal 50101kcal 50541kcal 50980kcal 51420kcal 51859kcal 52299kcal 52738kcal 53178kcal 53617kcal 54057kcal 54496kcal 54936kcal 55375kcal 55814kcal 56254kcal 56693kcal 57133kcal 57572kcal 58012kcal 58451kcal 58891kcal 59330kcal 59770kcal 60209kcal 60649kcal 61088kcal 61528kcal 61967kcal 62407kcal 62846kcal 63286kcal 63725kcal 64165kcal 64604kcal 65044kcal 65483kcal 65923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
トイレ 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13679kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14503kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15327kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17140kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17964kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18788kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19612kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20436kcal 20601kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21425kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22249kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23073kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23897kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24721kcal
風呂でシャワー 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
風呂で入浴 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
デスクワーク 4165kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14402kcal 14521kcal 14640kcal 14759kcal 14878kcal 14997kcal 15116kcal 15235kcal 15354kcal 15473kcal 15592kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
立って仕事をする 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13679kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14503kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15327kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17140kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17964kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18788kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19612kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20436kcal 20601kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21425kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22249kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23073kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23897kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24721kcal
体をよく動かす仕事 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
電車バスに乗車 4165kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14402kcal 14521kcal 14640kcal 14759kcal 14878kcal 14997kcal 15116kcal 15235kcal 15354kcal 15473kcal 15592kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
自動車を運転 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44223kcal 45487kcal 46750kcal 48014kcal 49277kcal 50541kcal 51804kcal 53068kcal 54331kcal 55595kcal 56858kcal 58122kcal 59385kcal 60649kcal 61912kcal 63176kcal 64439kcal 65703kcal 66966kcal 68230kcal 69494kcal 70757kcal 72021kcal 73284kcal 74548kcal 75811kcal 77075kcal 78338kcal 79602kcal 80865kcal 82129kcal 83392kcal 84656kcal 85919kcal 87183kcal 88446kcal 89710kcal 90974kcal 92237kcal 93501kcal 94764kcal 96028kcal 97291kcal 98555kcal 99818kcal 101082kcal 102345kcal 103609kcal 104872kcal 106136kcal 107399kcal 108663kcal 109926kcal 111190kcal 112453kcal 113717kcal 114981kcal 116244kcal 117508kcal 118771kcal 120035kcal 121298kcal 122562kcal 123825kcal 125089kcal 126352kcal 127616kcal 128879kcal 130143kcal 131406kcal 132670kcal 133933kcal 135197kcal 136461kcal 137724kcal 138988kcal 140251kcal 141515kcal 142778kcal 144042kcal 145305kcal 146569kcal 147832kcal 149096kcal 150359kcal 151623kcal 152886kcal 154150kcal 155413kcal 156677kcal 157941kcal 159204kcal 160468kcal 161731kcal 162995kcal 164258kcal 165522kcal 166785kcal 168049kcal 169312kcal 170576kcal 171839kcal 173103kcal 174366kcal 175630kcal 176893kcal 178157kcal 179420kcal 180684kcal 181948kcal 183211kcal 184475kcal 185738kcal 187002kcal 188265kcal 189529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39416kcal 40542kcal 41668kcal 42795kcal 43921kcal 45047kcal 46173kcal 47299kcal 48426kcal 49552kcal 50678kcal 51804kcal 52930kcal 54057kcal 55183kcal 56309kcal 57435kcal 58561kcal 59687kcal 60814kcal 61940kcal 63066kcal 64192kcal 65318kcal 66445kcal 67571kcal 68697kcal 69823kcal 70949kcal 72076kcal 73202kcal 74328kcal 75454kcal 76580kcal 77706kcal 78833kcal 79959kcal 81085kcal 82211kcal 83337kcal 84464kcal 85590kcal 86716kcal 87842kcal 88968kcal 90095kcal 91221kcal 92347kcal 93473kcal 94599kcal 95725kcal 96852kcal 97978kcal 99104kcal 100230kcal 101356kcal 102483kcal 103609kcal 104735kcal 105861kcal 106987kcal 108114kcal 109240kcal 110366kcal 111492kcal 112618kcal 113744kcal 114871kcal 115997kcal 117123kcal 118249kcal 119375kcal 120502kcal 121628kcal 122754kcal 123880kcal 125006kcal 126133kcal 127259kcal 128385kcal 129511kcal 130637kcal 131763kcal 132890kcal 134016kcal 135142kcal 136268kcal 137394kcal 138521kcal 139647kcal 140773kcal 141899kcal 143025kcal 144152kcal 145278kcal 146404kcal 147530kcal 148656kcal 149783kcal 150909kcal 152035kcal 153161kcal 154287kcal 155413kcal 156540kcal 157666kcal 158792kcal 159918kcal 161044kcal 162171kcal 163297kcal 164423kcal 165549kcal 166675kcal 167802kcal 168928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37814kcal 38894kcal 39975kcal 41055kcal 42135kcal 43216kcal 44296kcal 45377kcal 46457kcal 47537kcal 48618kcal 49698kcal 50779kcal 51859kcal 52939kcal 54020kcal 55100kcal 56181kcal 57261kcal 58342kcal 59422kcal 60502kcal 61583kcal 62663kcal 63744kcal 64824kcal 65904kcal 66985kcal 68065kcal 69146kcal 70226kcal 71306kcal 72387kcal 73467kcal 74548kcal 75628kcal 76708kcal 77789kcal 78869kcal 79950kcal 81030kcal 82111kcal 83191kcal 84271kcal 85352kcal 86432kcal 87513kcal 88593kcal 89673kcal 90754kcal 91834kcal 92915kcal 93995kcal 95075kcal 96156kcal 97236kcal 98317kcal 99397kcal 100477kcal 101558kcal 102638kcal 103719kcal 104799kcal 105879kcal 106960kcal 108040kcal 109121kcal 110201kcal 111282kcal 112362kcal 113442kcal 114523kcal 115603kcal 116684kcal 117764kcal 118844kcal 119925kcal 121005kcal 122086kcal 123166kcal 124246kcal 125327kcal 126407kcal 127488kcal 128568kcal 129648kcal 130729kcal 131809kcal 132890kcal 133970kcal 135051kcal 136131kcal 137211kcal 138292kcal 139372kcal 140453kcal 141533kcal 142613kcal 143694kcal 144774kcal 145855kcal 146935kcal 148015kcal 149096kcal 150176kcal 151257kcal 152337kcal 153417kcal 154498kcal 155578kcal 156659kcal 157739kcal 158819kcal 159900kcal 160980kcal 162061kcal
水泳
(速め:全般)		 32046kcal 32961kcal 33877kcal 34792kcal 35708kcal 36624kcal 37539kcal 38455kcal 39370kcal 40286kcal 41202kcal 42117kcal 43033kcal 43948kcal 44864kcal 45780kcal 46695kcal 47611kcal 48526kcal 49442kcal 50358kcal 51273kcal 52189kcal 53104kcal 54020kcal 54936kcal 55851kcal 56767kcal 57682kcal 58598kcal 59514kcal 60429kcal 61345kcal 62260kcal 63176kcal 64092kcal 65007kcal 65923kcal 66838kcal 67754kcal 68670kcal 69585kcal 70501kcal 71416kcal 72332kcal 73248kcal 74163kcal 75079kcal 75994kcal 76910kcal 77826kcal 78741kcal 79657kcal 80572kcal 81488kcal 82404kcal 83319kcal 84235kcal 85150kcal 86066kcal 86982kcal 87897kcal 88813kcal 89728kcal 90644kcal 91560kcal 92475kcal 93391kcal 94306kcal 95222kcal 96138kcal 97053kcal 97969kcal 98884kcal 99800kcal 100716kcal 101631kcal 102547kcal 103462kcal 104378kcal 105294kcal 106209kcal 107125kcal 108040kcal 108956kcal 109872kcal 110787kcal 111703kcal 112618kcal 113534kcal 114450kcal 115365kcal 116281kcal 117196kcal 118112kcal 119028kcal 119943kcal 120859kcal 121774kcal 122690kcal 123606kcal 124521kcal 125437kcal 126352kcal 127268kcal 128184kcal 129099kcal 130015kcal 130930kcal 131846kcal 132762kcal 133677kcal 134593kcal 135508kcal 136424kcal 137340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32046kcal 32961kcal 33877kcal 34792kcal 35708kcal 36624kcal 37539kcal 38455kcal 39370kcal 40286kcal 41202kcal 42117kcal 43033kcal 43948kcal 44864kcal 45780kcal 46695kcal 47611kcal 48526kcal 49442kcal 50358kcal 51273kcal 52189kcal 53104kcal 54020kcal 54936kcal 55851kcal 56767kcal 57682kcal 58598kcal 59514kcal 60429kcal 61345kcal 62260kcal 63176kcal 64092kcal 65007kcal 65923kcal 66838kcal 67754kcal 68670kcal 69585kcal 70501kcal 71416kcal 72332kcal 73248kcal 74163kcal 75079kcal 75994kcal 76910kcal 77826kcal 78741kcal 79657kcal 80572kcal 81488kcal 82404kcal 83319kcal 84235kcal 85150kcal 86066kcal 86982kcal 87897kcal 88813kcal 89728kcal 90644kcal 91560kcal 92475kcal 93391kcal 94306kcal 95222kcal 96138kcal 97053kcal 97969kcal 98884kcal 99800kcal 100716kcal 101631kcal 102547kcal 103462kcal 104378kcal 105294kcal 106209kcal 107125kcal 108040kcal 108956kcal 109872kcal 110787kcal 111703kcal 112618kcal 113534kcal 114450kcal 115365kcal 116281kcal 117196kcal 118112kcal 119028kcal 119943kcal 120859kcal 121774kcal 122690kcal 123606kcal 124521kcal 125437kcal 126352kcal 127268kcal 128184kcal 129099kcal 130015kcal 130930kcal 131846kcal 132762kcal 133677kcal 134593kcal 135508kcal 136424kcal 137340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32046kcal 32961kcal 33877kcal 34792kcal 35708kcal 36624kcal 37539kcal 38455kcal 39370kcal 40286kcal 41202kcal 42117kcal 43033kcal 43948kcal 44864kcal 45780kcal 46695kcal 47611kcal 48526kcal 49442kcal 50358kcal 51273kcal 52189kcal 53104kcal 54020kcal 54936kcal 55851kcal 56767kcal 57682kcal 58598kcal 59514kcal 60429kcal 61345kcal 62260kcal 63176kcal 64092kcal 65007kcal 65923kcal 66838kcal 67754kcal 68670kcal 69585kcal 70501kcal 71416kcal 72332kcal 73248kcal 74163kcal 75079kcal 75994kcal 76910kcal 77826kcal 78741kcal 79657kcal 80572kcal 81488kcal 82404kcal 83319kcal 84235kcal 85150kcal 86066kcal 86982kcal 87897kcal 88813kcal 89728kcal 90644kcal 91560kcal 92475kcal 93391kcal 94306kcal 95222kcal 96138kcal 97053kcal 97969kcal 98884kcal 99800kcal 100716kcal 101631kcal 102547kcal 103462kcal 104378kcal 105294kcal 106209kcal 107125kcal 108040kcal 108956kcal 109872kcal 110787kcal 111703kcal 112618kcal 113534kcal 114450kcal 115365kcal 116281kcal 117196kcal 118112kcal 119028kcal 119943kcal 120859kcal 121774kcal 122690kcal 123606kcal 124521kcal 125437kcal 126352kcal 127268kcal 128184kcal 129099kcal 130015kcal 130930kcal 131846kcal 132762kcal 133677kcal 134593kcal 135508kcal 136424kcal 137340kcal
ダンス
激しい		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28200kcal 29006kcal 29811kcal 30617kcal 31423kcal 32229kcal 33034kcal 33840kcal 34646kcal 35452kcal 36257kcal 37063kcal 37869kcal 38674kcal 39480kcal 40286kcal 41092kcal 41897kcal 42703kcal 43509kcal 44315kcal 45120kcal 45926kcal 46732kcal 47537kcal 48343kcal 49149kcal 49955kcal 50760kcal 51566kcal 52372kcal 53178kcal 53983kcal 54789kcal 55595kcal 56400kcal 57206kcal 58012kcal 58818kcal 59623kcal 60429kcal 61235kcal 62041kcal 62846kcal 63652kcal 64458kcal 65263kcal 66069kcal 66875kcal 67681kcal 68486kcal 69292kcal 70098kcal 70904kcal 71709kcal 72515kcal 73321kcal 74126kcal 74932kcal 75738kcal 76544kcal 77349kcal 78155kcal 78961kcal 79767kcal 80572kcal 81378kcal 82184kcal 82989kcal 83795kcal 84601kcal 85407kcal 86212kcal 87018kcal 87824kcal 88630kcal 89435kcal 90241kcal 91047kcal 91852kcal 92658kcal 93464kcal 94270kcal 95075kcal 95881kcal 96687kcal 97493kcal 98298kcal 99104kcal 99910kcal 100716kcal 101521kcal 102327kcal 103133kcal 103938kcal 104744kcal 105550kcal 106356kcal 107161kcal 107967kcal 108773kcal 109579kcal 110384kcal 111190kcal 111996kcal 112801kcal 113607kcal 114413kcal 115219kcal 116024kcal 116830kcal 117636kcal 118442kcal 119247kcal 120053kcal 120859kcal
水泳
(普通:全般)		 26598kcal 27358kcal 28118kcal 28878kcal 29637kcal 30397kcal 31157kcal 31917kcal 32677kcal 33437kcal 34197kcal 34957kcal 35717kcal 36477kcal 37237kcal 37997kcal 38757kcal 39517kcal 40277kcal 41037kcal 41797kcal 42557kcal 43317kcal 44076kcal 44836kcal 45596kcal 46356kcal 47116kcal 47876kcal 48636kcal 49396kcal 50156kcal 50916kcal 51676kcal 52436kcal 53196kcal 53956kcal 54716kcal 55476kcal 56236kcal 56996kcal 57756kcal 58515kcal 59275kcal 60035kcal 60795kcal 61555kcal 62315kcal 63075kcal 63835kcal 64595kcal 65355kcal 66115kcal 66875kcal 67635kcal 68395kcal 69155kcal 69915kcal 70675kcal 71435kcal 72195kcal 72955kcal 73714kcal 74474kcal 75234kcal 75994kcal 76754kcal 77514kcal 78274kcal 79034kcal 79794kcal 80554kcal 81314kcal 82074kcal 82834kcal 83594kcal 84354kcal 85114kcal 85874kcal 86634kcal 87394kcal 88153kcal 88913kcal 89673kcal 90433kcal 91193kcal 91953kcal 92713kcal 93473kcal 94233kcal 94993kcal 95753kcal 96513kcal 97273kcal 98033kcal 98793kcal 99553kcal 100313kcal 101073kcal 101833kcal 102592kcal 103352kcal 104112kcal 104872kcal 105632kcal 106392kcal 107152kcal 107912kcal 108672kcal 109432kcal 110192kcal 110952kcal 111712kcal 112472kcal 113232kcal 113992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
山登り 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
HIIT
ジャンプあり		 25636kcal 26369kcal 27101kcal 27834kcal 28566kcal 29299kcal 30031kcal 30764kcal 31496kcal 32229kcal 32961kcal 33694kcal 34426kcal 35159kcal 35891kcal 36624kcal 37356kcal 38088kcal 38821kcal 39553kcal 40286kcal 41018kcal 41751kcal 42483kcal 43216kcal 43948kcal 44681kcal 45413kcal 46146kcal 46878kcal 47611kcal 48343kcal 49076kcal 49808kcal 50541kcal 51273kcal 52006kcal 52738kcal 53471kcal 54203kcal 54936kcal 55668kcal 56400kcal 57133kcal 57865kcal 58598kcal 59330kcal 60063kcal 60795kcal 61528kcal 62260kcal 62993kcal 63725kcal 64458kcal 65190kcal 65923kcal 66655kcal 67388kcal 68120kcal 68853kcal 69585kcal 70318kcal 71050kcal 71783kcal 72515kcal 73248kcal 73980kcal 74712kcal 75445kcal 76177kcal 76910kcal 77642kcal 78375kcal 79107kcal 79840kcal 80572kcal 81305kcal 82037kcal 82770kcal 83502kcal 84235kcal 84967kcal 85700kcal 86432kcal 87165kcal 87897kcal 88630kcal 89362kcal 90095kcal 90827kcal 91560kcal 92292kcal 93024kcal 93757kcal 94489kcal 95222kcal 95954kcal 96687kcal 97419kcal 98152kcal 98884kcal 99617kcal 100349kcal 101082kcal 101814kcal 102547kcal 103279kcal 104012kcal 104744kcal 105477kcal 106209kcal 106942kcal 107674kcal 108407kcal 109139kcal 109872kcal
ダンス
普通		 23393kcal 24061kcal 24730kcal 25398kcal 26067kcal 26735kcal 27403kcal 28072kcal 28740kcal 29409kcal 30077kcal 30745kcal 31414kcal 32082kcal 32751kcal 33419kcal 34087kcal 34756kcal 35424kcal 36092kcal 36761kcal 37429kcal 38098kcal 38766kcal 39434kcal 40103kcal 40771kcal 41440kcal 42108kcal 42776kcal 43445kcal 44113kcal 44781kcal 45450kcal 46118kcal 46787kcal 47455kcal 48123kcal 48792kcal 49460kcal 50129kcal 50797kcal 51465kcal 52134kcal 52802kcal 53471kcal 54139kcal 54807kcal 55476kcal 56144kcal 56812kcal 57481kcal 58149kcal 58818kcal 59486kcal 60154kcal 60823kcal 61491kcal 62160kcal 62828kcal 63496kcal 64165kcal 64833kcal 65502kcal 66170kcal 66838kcal 67507kcal 68175kcal 68843kcal 69512kcal 70180kcal 70849kcal 71517kcal 72185kcal 72854kcal 73522kcal 74191kcal 74859kcal 75527kcal 76196kcal 76864kcal 77533kcal 78201kcal 78869kcal 79538kcal 80206kcal 80874kcal 81543kcal 82211kcal 82880kcal 83548kcal 84216kcal 84885kcal 85553kcal 86222kcal 86890kcal 87558kcal 88227kcal 88895kcal 89563kcal 90232kcal 90900kcal 91569kcal 92237kcal 92905kcal 93574kcal 94242kcal 94911kcal 95579kcal 96247kcal 96916kcal 97584kcal 98253kcal 98921kcal 99589kcal 100258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16984kcal 17469kcal 17954kcal 18440kcal 18925kcal 19410kcal 19895kcal 20381kcal 20866kcal 21351kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23292kcal 23778kcal 24263kcal 24748kcal 25233kcal 25719kcal 26204kcal 26689kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28630kcal 29116kcal 29601kcal 30086kcal 30571kcal 31057kcal 31542kcal 32027kcal 32512kcal 32998kcal 33483kcal 33968kcal 34454kcal 34939kcal 35424kcal 35909kcal 36395kcal 36880kcal 37365kcal 37850kcal 38336kcal 38821kcal 39306kcal 39791kcal 40277kcal 40762kcal 41247kcal 41733kcal 42218kcal 42703kcal 43188kcal 43674kcal 44159kcal 44644kcal 45129kcal 45615kcal 46100kcal 46585kcal 47070kcal 47556kcal 48041kcal 48526kcal 49012kcal 49497kcal 49982kcal 50467kcal 50953kcal 51438kcal 51923kcal 52408kcal 52894kcal 53379kcal 53864kcal 54350kcal 54835kcal 55320kcal 55805kcal 56291kcal 56776kcal 57261kcal 57746kcal 58232kcal 58717kcal 59202kcal 59687kcal 60173kcal 60658kcal 61143kcal 61629kcal 62114kcal 62599kcal 63084kcal 63570kcal 64055kcal 64540kcal 65025kcal 65511kcal 65996kcal 66481kcal 66966kcal 67452kcal 67937kcal 68422kcal 68908kcal 69393kcal 69878kcal 70363kcal 70849kcal 71334kcal 71819kcal 72304kcal 72790kcal
踏み台昇降 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
HIIT
ジャンプなし		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ダンス
ゆっくり		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
筋トレ
スクワット		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
部屋の片づけ全般 15382kcal 15821kcal 16261kcal 16700kcal 17140kcal 17579kcal 18019kcal 18458kcal 18897kcal 19337kcal 19776kcal 20216kcal 20655kcal 21095kcal 21534kcal 21974kcal 22413kcal 22853kcal 23292kcal 23732kcal 24171kcal 24611kcal 25050kcal 25490kcal 25929kcal 26369kcal 26808kcal 27248kcal 27687kcal 28127kcal 28566kcal 29006kcal 29445kcal 29885kcal 30324kcal 30764kcal 31203kcal 31643kcal 32082kcal 32522kcal 32961kcal 33401kcal 33840kcal 34280kcal 34719kcal 35159kcal 35598kcal 36038kcal 36477kcal 36916kcal 37356kcal 37795kcal 38235kcal 38674kcal 39114kcal 39553kcal 39993kcal 40432kcal 40872kcal 41311kcal 41751kcal 42190kcal 42630kcal 43069kcal 43509kcal 43948kcal 44388kcal 44827kcal 45267kcal 45706kcal 46146kcal 46585kcal 47025kcal 47464kcal 47904kcal 48343kcal 48783kcal 49222kcal 49662kcal 50101kcal 50541kcal 50980kcal 51420kcal 51859kcal 52299kcal 52738kcal 53178kcal 53617kcal 54057kcal 54496kcal 54936kcal 55375kcal 55814kcal 56254kcal 56693kcal 57133kcal 57572kcal 58012kcal 58451kcal 58891kcal 59330kcal 59770kcal 60209kcal 60649kcal 61088kcal 61528kcal 61967kcal 62407kcal 62846kcal 63286kcal 63725kcal 64165kcal 64604kcal 65044kcal 65483kcal 65923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13779kcal 14173kcal 14567kcal 14960kcal 15354kcal 15748kcal 16142kcal 16535kcal 16929kcal 17323kcal 17716kcal 18110kcal 18504kcal 18897kcal 19291kcal 19685kcal 20079kcal 20472kcal 20866kcal 21260kcal 21653kcal 22047kcal 22441kcal 22835kcal 23228kcal 23622kcal 24016kcal 24409kcal 24803kcal 25197kcal 25591kcal 25984kcal 26378kcal 26772kcal 27165kcal 27559kcal 27953kcal 28346kcal 28740kcal 29134kcal 29528kcal 29921kcal 30315kcal 30709kcal 31102kcal 31496kcal 31890kcal 32284kcal 32677kcal 33071kcal 33465kcal 33858kcal 34252kcal 34646kcal 35040kcal 35433kcal 35827kcal 36221kcal 36614kcal 37008kcal 37402kcal 37795kcal 38189kcal 38583kcal 38977kcal 39370kcal 39764kcal 40158kcal 40551kcal 40945kcal 41339kcal 41733kcal 42126kcal 42520kcal 42914kcal 43307kcal 43701kcal 44095kcal 44489kcal 44882kcal 45276kcal 45670kcal 46063kcal 46457kcal 46851kcal 47244kcal 47638kcal 48032kcal 48426kcal 48819kcal 49213kcal 49607kcal 50000kcal 50394kcal 50788kcal 51182kcal 51575kcal 51969kcal 52363kcal 52756kcal 53150kcal 53544kcal 53937kcal 54331kcal 54725kcal 55119kcal 55512kcal 55906kcal 56300kcal 56693kcal 57087kcal 57481kcal 57875kcal 58268kcal 58662kcal 59056kcal
ヨガ
パワー		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
筋トレ
腹筋運動		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
背筋運動		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
筋トレ
懸垂		 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
トランポリン
ゆっくり		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
料理全般 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
掃除機をかける 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12388kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18431kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20546kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22661kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24776kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26589kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28704kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30819kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32934kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34747kcal 35049kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36862kcal 37164kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38977kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41092kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42905kcal 43207kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45020kcal 45322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
体をよく動かす仕事 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
皿洗い 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ヨガ
ハタ		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
自動車を運転 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
風呂でシャワー 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
トイレ 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13679kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14503kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15327kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17140kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17964kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18788kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19612kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20436kcal 20601kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21425kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22249kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23073kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23897kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24721kcal
立って仕事をする 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13679kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14503kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15327kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17140kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17964kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18788kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19612kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20436kcal 20601kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21425kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22249kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23073kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23897kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24721kcal
風呂で入浴 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
デスクワーク 4165kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14402kcal 14521kcal 14640kcal 14759kcal 14878kcal 14997kcal 15116kcal 15235kcal 15354kcal 15473kcal 15592kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
電車バスに乗車 4165kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14402kcal 14521kcal 14640kcal 14759kcal 14878kcal 14997kcal 15116kcal 15235kcal 15354kcal 15473kcal 15592kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ