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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42441kcal
山登り 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40138kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43428kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46718kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50008kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53298kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56588kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59878kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62510kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80276kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83566kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86856kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90146kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93436kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96726kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
水泳
(普通:全般)		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
水泳
(速め:全般)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40138kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43428kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46718kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50008kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53298kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56588kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59878kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62510kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80276kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83566kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86856kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90146kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93436kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96726kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
水泳
(バタフライ)		 31781kcal 32689kcal 33597kcal 34505kcal 35413kcal 36321kcal 37229kcal 38137kcal 39045kcal 39953kcal 40861kcal 41769kcal 42677kcal 43585kcal 44493kcal 45402kcal 46310kcal 47218kcal 48126kcal 49034kcal 49942kcal 50850kcal 51758kcal 52666kcal 53574kcal 54482kcal 55390kcal 56298kcal 57206kcal 58114kcal 59022kcal 59930kcal 60838kcal 61746kcal 62654kcal 63562kcal 64470kcal 65378kcal 66286kcal 67194kcal 68103kcal 69011kcal 69919kcal 70827kcal 71735kcal 72643kcal 73551kcal 74459kcal 75367kcal 76275kcal 77183kcal 78091kcal 78999kcal 79907kcal 80815kcal 81723kcal 82631kcal 83539kcal 84447kcal 85355kcal 86263kcal 87171kcal 88079kcal 88987kcal 89895kcal 90804kcal 91712kcal 92620kcal 93528kcal 94436kcal 95344kcal 96252kcal 97160kcal 98068kcal 98976kcal 99884kcal 100792kcal 101700kcal 102608kcal 103516kcal 104424kcal 105332kcal 106240kcal 107148kcal 108056kcal 108964kcal 109872kcal 110780kcal 111688kcal 112596kcal 113505kcal 114413kcal 115321kcal 116229kcal 117137kcal 118045kcal 118953kcal 119861kcal 120769kcal 121677kcal 122585kcal 123493kcal 124401kcal 125309kcal 126217kcal 127125kcal 128033kcal 128941kcal 129849kcal 130757kcal 131665kcal 132573kcal 133481kcal 134389kcal 135297kcal 136206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40138kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43428kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46718kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50008kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53298kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56588kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59878kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62510kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80276kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83566kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86856kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90146kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93436kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96726kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
背筋運動		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
懸垂		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
スクワット		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ヨガ
ハタ		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ヨガ
パワー		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ダンス
ゆっくり		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ダンス
普通		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
ダンス
激しい		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
踏み台昇降 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
トランポリン
ゆっくり		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
HIIT
ジャンプなし		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
HIIT
ジャンプあり		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
料理全般 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
掃除機をかける 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
部屋の片づけ全般 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
トイレ 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
風呂でシャワー 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
風呂で入浴 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
デスクワーク 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
立って仕事をする 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
体をよく動かす仕事 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
電車バスに乗車 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
自動車を運転 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31781kcal 32689kcal 33597kcal 34505kcal 35413kcal 36321kcal 37229kcal 38137kcal 39045kcal 39953kcal 40861kcal 41769kcal 42677kcal 43585kcal 44493kcal 45402kcal 46310kcal 47218kcal 48126kcal 49034kcal 49942kcal 50850kcal 51758kcal 52666kcal 53574kcal 54482kcal 55390kcal 56298kcal 57206kcal 58114kcal 59022kcal 59930kcal 60838kcal 61746kcal 62654kcal 63562kcal 64470kcal 65378kcal 66286kcal 67194kcal 68103kcal 69011kcal 69919kcal 70827kcal 71735kcal 72643kcal 73551kcal 74459kcal 75367kcal 76275kcal 77183kcal 78091kcal 78999kcal 79907kcal 80815kcal 81723kcal 82631kcal 83539kcal 84447kcal 85355kcal 86263kcal 87171kcal 88079kcal 88987kcal 89895kcal 90804kcal 91712kcal 92620kcal 93528kcal 94436kcal 95344kcal 96252kcal 97160kcal 98068kcal 98976kcal 99884kcal 100792kcal 101700kcal 102608kcal 103516kcal 104424kcal 105332kcal 106240kcal 107148kcal 108056kcal 108964kcal 109872kcal 110780kcal 111688kcal 112596kcal 113505kcal 114413kcal 115321kcal 116229kcal 117137kcal 118045kcal 118953kcal 119861kcal 120769kcal 121677kcal 122585kcal 123493kcal 124401kcal 125309kcal 126217kcal 127125kcal 128033kcal 128941kcal 129849kcal 130757kcal 131665kcal 132573kcal 133481kcal 134389kcal 135297kcal 136206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
水泳
(速め:全般)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40138kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43428kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46718kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50008kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53298kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56588kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59878kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62510kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80276kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83566kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86856kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90146kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93436kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96726kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40138kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43428kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46718kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50008kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53298kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56588kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59878kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62510kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80276kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83566kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86856kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90146kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93436kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96726kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40138kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43428kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46718kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50008kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53298kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56588kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59878kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62510kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80276kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83566kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86856kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90146kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93436kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96726kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
ダンス
激しい		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
水泳
(普通:全般)		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
山登り 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
HIIT
ジャンプあり		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
ダンス
普通		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
踏み台昇降 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
HIIT
ジャンプなし		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ダンス
ゆっくり		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
筋トレ
スクワット		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
部屋の片づけ全般 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42441kcal
ヨガ
パワー		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
筋トレ
腹筋運動		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
背筋運動		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
懸垂		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31254kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
トランポリン
ゆっくり		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
料理全般 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
掃除機をかける 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
体をよく動かす仕事 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
皿洗い 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ヨガ
ハタ		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
自動車を運転 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
風呂でシャワー 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
トイレ 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
立って仕事をする 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
風呂で入浴 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
デスクワーク 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
電車バスに乗車 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ