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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21516kcal 21887kcal 22258kcal 22629kcal 23000kcal 23371kcal 23742kcal 24113kcal 24484kcal 24855kcal 25226kcal 25597kcal 25968kcal 26339kcal 26710kcal 27081kcal 27452kcal 27823kcal 28194kcal 28565kcal 28936kcal 29307kcal 29678kcal 30049kcal 30420kcal 30791kcal 31162kcal 31533kcal 31904kcal 32275kcal 32646kcal 33017kcal 33388kcal 33759kcal 34130kcal 34501kcal 34872kcal 35243kcal 35614kcal 35985kcal 36356kcal 36727kcal 37098kcal 37469kcal 37840kcal 38211kcal 38582kcal 38953kcal 39324kcal 39695kcal 40066kcal 40437kcal 40808kcal 41179kcal 41550kcal 41921kcal 42292kcal 42662kcal 43033kcal 43404kcal 43775kcal 44146kcal 44517kcal 44888kcal 45259kcal 45630kcal 46001kcal 46372kcal 46743kcal 47114kcal 47485kcal 47856kcal 48227kcal 48598kcal 48969kcal 49340kcal 49711kcal 50082kcal 50453kcal 50824kcal 51195kcal 51566kcal 51937kcal 52308kcal 52679kcal 53050kcal 53421kcal 53792kcal 54163kcal 54534kcal 54905kcal 55276kcal 55647kcal
山登り 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30196kcal 31059kcal 31921kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35372kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38823kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42274kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45725kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49176kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52627kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56078kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59529kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62980kcal 63843kcal 64706kcal 65569kcal 66431kcal 67294kcal 68157kcal 69020kcal 69882kcal 70745kcal 71608kcal 72471kcal 73333kcal 74196kcal 75059kcal 75922kcal 76784kcal 77647kcal 78510kcal 79373kcal 80235kcal 81098kcal 81961kcal 82824kcal 83686kcal 84549kcal 85412kcal 86275kcal 87137kcal 88000kcal 88863kcal 89726kcal 90588kcal 91451kcal 92314kcal 93177kcal 94039kcal 94902kcal 95765kcal 96628kcal 97490kcal 98353kcal 99216kcal 100079kcal 100941kcal 101804kcal 102667kcal 103530kcal 104392kcal 105255kcal 106118kcal 106981kcal 107843kcal 108706kcal 109569kcal 110432kcal 111294kcal 112157kcal 113020kcal 113883kcal 114745kcal 115608kcal 116471kcal 117334kcal 118196kcal 119059kcal 119922kcal 120785kcal 121647kcal 122510kcal 123373kcal 124236kcal 125098kcal 125961kcal 126824kcal 127687kcal 128549kcal 129412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35631kcal 36649kcal 37667kcal 38685kcal 39703kcal 40721kcal 41739kcal 42757kcal 43775kcal 44793kcal 45812kcal 46830kcal 47848kcal 48866kcal 49884kcal 50902kcal 51920kcal 52938kcal 53956kcal 54974kcal 55992kcal 57010kcal 58028kcal 59046kcal 60064kcal 61082kcal 62100kcal 63118kcal 64136kcal 65154kcal 66172kcal 67190kcal 68209kcal 69227kcal 70245kcal 71263kcal 72281kcal 73299kcal 74317kcal 75335kcal 76353kcal 77371kcal 78389kcal 79407kcal 80425kcal 81443kcal 82461kcal 83479kcal 84497kcal 85515kcal 86533kcal 87551kcal 88569kcal 89587kcal 90606kcal 91624kcal 92642kcal 93660kcal 94678kcal 95696kcal 96714kcal 97732kcal 98750kcal 99768kcal 100786kcal 101804kcal 102822kcal 103840kcal 104858kcal 105876kcal 106894kcal 107912kcal 108930kcal 109948kcal 110966kcal 111984kcal 113002kcal 114021kcal 115039kcal 116057kcal 117075kcal 118093kcal 119111kcal 120129kcal 121147kcal 122165kcal 123183kcal 124201kcal 125219kcal 126237kcal 127255kcal 128273kcal 129291kcal 130309kcal 131327kcal 132345kcal 133363kcal 134381kcal 135399kcal 136418kcal 137436kcal 138454kcal 139472kcal 140490kcal 141508kcal 142526kcal 143544kcal 144562kcal 145580kcal 146598kcal 147616kcal 148634kcal 149652kcal 150670kcal 151688kcal 152706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37141kcal 38202kcal 39263kcal 40324kcal 41386kcal 42447kcal 43508kcal 44569kcal 45630kcal 46692kcal 47753kcal 48814kcal 49875kcal 50936kcal 51997kcal 53059kcal 54120kcal 55181kcal 56242kcal 57303kcal 58365kcal 59426kcal 60487kcal 61548kcal 62609kcal 63670kcal 64732kcal 65793kcal 66854kcal 67915kcal 68976kcal 70038kcal 71099kcal 72160kcal 73221kcal 74282kcal 75343kcal 76405kcal 77466kcal 78527kcal 79588kcal 80649kcal 81711kcal 82772kcal 83833kcal 84894kcal 85955kcal 87016kcal 88078kcal 89139kcal 90200kcal 91261kcal 92322kcal 93384kcal 94445kcal 95506kcal 96567kcal 97628kcal 98689kcal 99751kcal 100812kcal 101873kcal 102934kcal 103995kcal 105057kcal 106118kcal 107179kcal 108240kcal 109301kcal 110362kcal 111424kcal 112485kcal 113546kcal 114607kcal 115668kcal 116730kcal 117791kcal 118852kcal 119913kcal 120974kcal 122035kcal 123097kcal 124158kcal 125219kcal 126280kcal 127341kcal 128403kcal 129464kcal 130525kcal 131586kcal 132647kcal 133708kcal 134770kcal 135831kcal 136892kcal 137953kcal 139014kcal 140076kcal 141137kcal 142198kcal 143259kcal 144320kcal 145382kcal 146443kcal 147504kcal 148565kcal 149626kcal 150687kcal 151749kcal 152810kcal 153871kcal 154932kcal 155993kcal 157055kcal 158116kcal 159177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16004kcal 16461kcal 16918kcal 17375kcal 17833kcal 18290kcal 18747kcal 19204kcal 19662kcal 20119kcal 20576kcal 21033kcal 21491kcal 21948kcal 22405kcal 22862kcal 23320kcal 23777kcal 24234kcal 24691kcal 25149kcal 25606kcal 26063kcal 26520kcal 26978kcal 27435kcal 27892kcal 28349kcal 28807kcal 29264kcal 29721kcal 30178kcal 30636kcal 31093kcal 31550kcal 32008kcal 32465kcal 32922kcal 33379kcal 33837kcal 34294kcal 34751kcal 35208kcal 35666kcal 36123kcal 36580kcal 37037kcal 37495kcal 37952kcal 38409kcal 38866kcal 39324kcal 39781kcal 40238kcal 40695kcal 41153kcal 41610kcal 42067kcal 42524kcal 42982kcal 43439kcal 43896kcal 44353kcal 44811kcal 45268kcal 45725kcal 46183kcal 46640kcal 47097kcal 47554kcal 48012kcal 48469kcal 48926kcal 49383kcal 49841kcal 50298kcal 50755kcal 51212kcal 51670kcal 52127kcal 52584kcal 53041kcal 53499kcal 53956kcal 54413kcal 54870kcal 55328kcal 55785kcal 56242kcal 56699kcal 57157kcal 57614kcal 58071kcal 58528kcal 58986kcal 59443kcal 59900kcal 60357kcal 60815kcal 61272kcal 61729kcal 62187kcal 62644kcal 63101kcal 63558kcal 64016kcal 64473kcal 64930kcal 65387kcal 65845kcal 66302kcal 66759kcal 67216kcal 67674kcal 68131kcal 68588kcal
水泳
(普通:全般)		 25062kcal 25778kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28643kcal 29359kcal 30075kcal 30791kcal 31507kcal 32223kcal 32939kcal 33655kcal 34371kcal 35088kcal 35804kcal 36520kcal 37236kcal 37952kcal 38668kcal 39384kcal 40100kcal 40816kcal 41532kcal 42248kcal 42964kcal 43681kcal 44397kcal 45113kcal 45829kcal 46545kcal 47261kcal 47977kcal 48693kcal 49409kcal 50125kcal 50841kcal 51557kcal 52274kcal 52990kcal 53706kcal 54422kcal 55138kcal 55854kcal 56570kcal 57286kcal 58002kcal 58718kcal 59434kcal 60150kcal 60867kcal 61583kcal 62299kcal 63015kcal 63731kcal 64447kcal 65163kcal 65879kcal 66595kcal 67311kcal 68027kcal 68743kcal 69460kcal 70176kcal 70892kcal 71608kcal 72324kcal 73040kcal 73756kcal 74472kcal 75188kcal 75904kcal 76620kcal 77336kcal 78052kcal 78769kcal 79485kcal 80201kcal 80917kcal 81633kcal 82349kcal 83065kcal 83781kcal 84497kcal 85213kcal 85929kcal 86645kcal 87362kcal 88078kcal 88794kcal 89510kcal 90226kcal 90942kcal 91658kcal 92374kcal 93090kcal 93806kcal 94522kcal 95238kcal 95955kcal 96671kcal 97387kcal 98103kcal 98819kcal 99535kcal 100251kcal 100967kcal 101683kcal 102399kcal 103115kcal 103831kcal 104548kcal 105264kcal 105980kcal 106696kcal 107412kcal
水泳
(速め:全般)		 30196kcal 31059kcal 31921kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35372kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38823kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42274kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45725kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49176kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52627kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56078kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59529kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62980kcal 63843kcal 64706kcal 65569kcal 66431kcal 67294kcal 68157kcal 69020kcal 69882kcal 70745kcal 71608kcal 72471kcal 73333kcal 74196kcal 75059kcal 75922kcal 76784kcal 77647kcal 78510kcal 79373kcal 80235kcal 81098kcal 81961kcal 82824kcal 83686kcal 84549kcal 85412kcal 86275kcal 87137kcal 88000kcal 88863kcal 89726kcal 90588kcal 91451kcal 92314kcal 93177kcal 94039kcal 94902kcal 95765kcal 96628kcal 97490kcal 98353kcal 99216kcal 100079kcal 100941kcal 101804kcal 102667kcal 103530kcal 104392kcal 105255kcal 106118kcal 106981kcal 107843kcal 108706kcal 109569kcal 110432kcal 111294kcal 112157kcal 113020kcal 113883kcal 114745kcal 115608kcal 116471kcal 117334kcal 118196kcal 119059kcal 119922kcal 120785kcal 121647kcal 122510kcal 123373kcal 124236kcal 125098kcal 125961kcal 126824kcal 127687kcal 128549kcal 129412kcal
水泳
(バタフライ)		 41670kcal 42861kcal 44052kcal 45242kcal 46433kcal 47623kcal 48814kcal 50004kcal 51195kcal 52386kcal 53576kcal 54767kcal 55957kcal 57148kcal 58339kcal 59529kcal 60720kcal 61910kcal 63101kcal 64292kcal 65482kcal 66673kcal 67863kcal 69054kcal 70245kcal 71435kcal 72626kcal 73816kcal 75007kcal 76198kcal 77388kcal 78579kcal 79769kcal 80960kcal 82151kcal 83341kcal 84532kcal 85722kcal 86913kcal 88104kcal 89294kcal 90485kcal 91675kcal 92866kcal 94057kcal 95247kcal 96438kcal 97628kcal 98819kcal 100009kcal 101200kcal 102391kcal 103581kcal 104772kcal 105962kcal 107153kcal 108344kcal 109534kcal 110725kcal 111915kcal 113106kcal 114297kcal 115487kcal 116678kcal 117868kcal 119059kcal 120250kcal 121440kcal 122631kcal 123821kcal 125012kcal 126203kcal 127393kcal 128584kcal 129774kcal 130965kcal 132156kcal 133346kcal 134537kcal 135727kcal 136918kcal 138109kcal 139299kcal 140490kcal 141680kcal 142871kcal 144061kcal 145252kcal 146443kcal 147633kcal 148824kcal 150014kcal 151205kcal 152396kcal 153586kcal 154777kcal 155967kcal 157158kcal 158349kcal 159539kcal 160730kcal 161920kcal 163111kcal 164302kcal 165492kcal 166683kcal 167873kcal 169064kcal 170255kcal 171445kcal 172636kcal 173826kcal 175017kcal 176208kcal 177398kcal 178589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30196kcal 31059kcal 31921kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35372kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38823kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42274kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45725kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49176kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52627kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56078kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59529kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62980kcal 63843kcal 64706kcal 65569kcal 66431kcal 67294kcal 68157kcal 69020kcal 69882kcal 70745kcal 71608kcal 72471kcal 73333kcal 74196kcal 75059kcal 75922kcal 76784kcal 77647kcal 78510kcal 79373kcal 80235kcal 81098kcal 81961kcal 82824kcal 83686kcal 84549kcal 85412kcal 86275kcal 87137kcal 88000kcal 88863kcal 89726kcal 90588kcal 91451kcal 92314kcal 93177kcal 94039kcal 94902kcal 95765kcal 96628kcal 97490kcal 98353kcal 99216kcal 100079kcal 100941kcal 101804kcal 102667kcal 103530kcal 104392kcal 105255kcal 106118kcal 106981kcal 107843kcal 108706kcal 109569kcal 110432kcal 111294kcal 112157kcal 113020kcal 113883kcal 114745kcal 115608kcal 116471kcal 117334kcal 118196kcal 119059kcal 119922kcal 120785kcal 121647kcal 122510kcal 123373kcal 124236kcal 125098kcal 125961kcal 126824kcal 127687kcal 128549kcal 129412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
背筋運動		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
懸垂		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
スクワット		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
ヨガ
ハタ		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ヨガ
パワー		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ダンス
ゆっくり		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
ダンス
普通		 22043kcal 22673kcal 23302kcal 23932kcal 24562kcal 25192kcal 25822kcal 26451kcal 27081kcal 27711kcal 28341kcal 28971kcal 29600kcal 30230kcal 30860kcal 31490kcal 32120kcal 32749kcal 33379kcal 34009kcal 34639kcal 35269kcal 35899kcal 36528kcal 37158kcal 37788kcal 38418kcal 39048kcal 39677kcal 40307kcal 40937kcal 41567kcal 42197kcal 42826kcal 43456kcal 44086kcal 44716kcal 45346kcal 45975kcal 46605kcal 47235kcal 47865kcal 48495kcal 49124kcal 49754kcal 50384kcal 51014kcal 51644kcal 52274kcal 52903kcal 53533kcal 54163kcal 54793kcal 55423kcal 56052kcal 56682kcal 57312kcal 57942kcal 58572kcal 59201kcal 59831kcal 60461kcal 61091kcal 61721kcal 62350kcal 62980kcal 63610kcal 64240kcal 64870kcal 65499kcal 66129kcal 66759kcal 67389kcal 68019kcal 68649kcal 69278kcal 69908kcal 70538kcal 71168kcal 71798kcal 72427kcal 73057kcal 73687kcal 74317kcal 74947kcal 75576kcal 76206kcal 76836kcal 77466kcal 78096kcal 78725kcal 79355kcal 79985kcal 80615kcal 81245kcal 81874kcal 82504kcal 83134kcal 83764kcal 84394kcal 85024kcal 85653kcal 86283kcal 86913kcal 87543kcal 88173kcal 88802kcal 89432kcal 90062kcal 90692kcal 91322kcal 91951kcal 92581kcal 93211kcal 93841kcal 94471kcal
ダンス
激しい		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
踏み台昇降 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
トランポリン
ゆっくり		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
HIIT
ジャンプなし		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
HIIT
ジャンプあり		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
料理全般 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
掃除機をかける 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
部屋の片づけ全般 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
トイレ 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
風呂でシャワー 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
風呂で入浴 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
デスクワーク 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7514kcal 7626kcal 7738kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8187kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8636kcal 8748kcal 8860kcal 8972kcal 9084kcal 9196kcal 9309kcal 9421kcal 9533kcal 9645kcal 9757kcal 9869kcal 9982kcal 10094kcal 10206kcal 10318kcal 10430kcal 10542kcal 10654kcal 10767kcal 10879kcal 10991kcal 11103kcal 11215kcal 11327kcal 11440kcal 11552kcal 11664kcal 11776kcal 11888kcal 12000kcal 12113kcal 12225kcal 12337kcal 12449kcal 12561kcal 12673kcal 12785kcal 12898kcal 13010kcal 13122kcal 13234kcal 13346kcal 13458kcal 13571kcal 13683kcal 13795kcal 13907kcal 14019kcal 14131kcal 14244kcal 14356kcal 14468kcal 14580kcal 14692kcal 14804kcal 14916kcal 15029kcal 15141kcal 15253kcal 15365kcal 15477kcal 15589kcal 15702kcal 15814kcal 15926kcal 16038kcal 16150kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16599kcal 16711kcal 16823kcal
立って仕事をする 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
体をよく動かす仕事 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
電車バスに乗車 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7514kcal 7626kcal 7738kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8187kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8636kcal 8748kcal 8860kcal 8972kcal 9084kcal 9196kcal 9309kcal 9421kcal 9533kcal 9645kcal 9757kcal 9869kcal 9982kcal 10094kcal 10206kcal 10318kcal 10430kcal 10542kcal 10654kcal 10767kcal 10879kcal 10991kcal 11103kcal 11215kcal 11327kcal 11440kcal 11552kcal 11664kcal 11776kcal 11888kcal 12000kcal 12113kcal 12225kcal 12337kcal 12449kcal 12561kcal 12673kcal 12785kcal 12898kcal 13010kcal 13122kcal 13234kcal 13346kcal 13458kcal 13571kcal 13683kcal 13795kcal 13907kcal 14019kcal 14131kcal 14244kcal 14356kcal 14468kcal 14580kcal 14692kcal 14804kcal 14916kcal 15029kcal 15141kcal 15253kcal 15365kcal 15477kcal 15589kcal 15702kcal 15814kcal 15926kcal 16038kcal 16150kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16599kcal 16711kcal 16823kcal
自動車を運転 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41670kcal 42861kcal 44052kcal 45242kcal 46433kcal 47623kcal 48814kcal 50004kcal 51195kcal 52386kcal 53576kcal 54767kcal 55957kcal 57148kcal 58339kcal 59529kcal 60720kcal 61910kcal 63101kcal 64292kcal 65482kcal 66673kcal 67863kcal 69054kcal 70245kcal 71435kcal 72626kcal 73816kcal 75007kcal 76198kcal 77388kcal 78579kcal 79769kcal 80960kcal 82151kcal 83341kcal 84532kcal 85722kcal 86913kcal 88104kcal 89294kcal 90485kcal 91675kcal 92866kcal 94057kcal 95247kcal 96438kcal 97628kcal 98819kcal 100009kcal 101200kcal 102391kcal 103581kcal 104772kcal 105962kcal 107153kcal 108344kcal 109534kcal 110725kcal 111915kcal 113106kcal 114297kcal 115487kcal 116678kcal 117868kcal 119059kcal 120250kcal 121440kcal 122631kcal 123821kcal 125012kcal 126203kcal 127393kcal 128584kcal 129774kcal 130965kcal 132156kcal 133346kcal 134537kcal 135727kcal 136918kcal 138109kcal 139299kcal 140490kcal 141680kcal 142871kcal 144061kcal 145252kcal 146443kcal 147633kcal 148824kcal 150014kcal 151205kcal 152396kcal 153586kcal 154777kcal 155967kcal 157158kcal 158349kcal 159539kcal 160730kcal 161920kcal 163111kcal 164302kcal 165492kcal 166683kcal 167873kcal 169064kcal 170255kcal 171445kcal 172636kcal 173826kcal 175017kcal 176208kcal 177398kcal 178589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37141kcal 38202kcal 39263kcal 40324kcal 41386kcal 42447kcal 43508kcal 44569kcal 45630kcal 46692kcal 47753kcal 48814kcal 49875kcal 50936kcal 51997kcal 53059kcal 54120kcal 55181kcal 56242kcal 57303kcal 58365kcal 59426kcal 60487kcal 61548kcal 62609kcal 63670kcal 64732kcal 65793kcal 66854kcal 67915kcal 68976kcal 70038kcal 71099kcal 72160kcal 73221kcal 74282kcal 75343kcal 76405kcal 77466kcal 78527kcal 79588kcal 80649kcal 81711kcal 82772kcal 83833kcal 84894kcal 85955kcal 87016kcal 88078kcal 89139kcal 90200kcal 91261kcal 92322kcal 93384kcal 94445kcal 95506kcal 96567kcal 97628kcal 98689kcal 99751kcal 100812kcal 101873kcal 102934kcal 103995kcal 105057kcal 106118kcal 107179kcal 108240kcal 109301kcal 110362kcal 111424kcal 112485kcal 113546kcal 114607kcal 115668kcal 116730kcal 117791kcal 118852kcal 119913kcal 120974kcal 122035kcal 123097kcal 124158kcal 125219kcal 126280kcal 127341kcal 128403kcal 129464kcal 130525kcal 131586kcal 132647kcal 133708kcal 134770kcal 135831kcal 136892kcal 137953kcal 139014kcal 140076kcal 141137kcal 142198kcal 143259kcal 144320kcal 145382kcal 146443kcal 147504kcal 148565kcal 149626kcal 150687kcal 151749kcal 152810kcal 153871kcal 154932kcal 155993kcal 157055kcal 158116kcal 159177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35631kcal 36649kcal 37667kcal 38685kcal 39703kcal 40721kcal 41739kcal 42757kcal 43775kcal 44793kcal 45812kcal 46830kcal 47848kcal 48866kcal 49884kcal 50902kcal 51920kcal 52938kcal 53956kcal 54974kcal 55992kcal 57010kcal 58028kcal 59046kcal 60064kcal 61082kcal 62100kcal 63118kcal 64136kcal 65154kcal 66172kcal 67190kcal 68209kcal 69227kcal 70245kcal 71263kcal 72281kcal 73299kcal 74317kcal 75335kcal 76353kcal 77371kcal 78389kcal 79407kcal 80425kcal 81443kcal 82461kcal 83479kcal 84497kcal 85515kcal 86533kcal 87551kcal 88569kcal 89587kcal 90606kcal 91624kcal 92642kcal 93660kcal 94678kcal 95696kcal 96714kcal 97732kcal 98750kcal 99768kcal 100786kcal 101804kcal 102822kcal 103840kcal 104858kcal 105876kcal 106894kcal 107912kcal 108930kcal 109948kcal 110966kcal 111984kcal 113002kcal 114021kcal 115039kcal 116057kcal 117075kcal 118093kcal 119111kcal 120129kcal 121147kcal 122165kcal 123183kcal 124201kcal 125219kcal 126237kcal 127255kcal 128273kcal 129291kcal 130309kcal 131327kcal 132345kcal 133363kcal 134381kcal 135399kcal 136418kcal 137436kcal 138454kcal 139472kcal 140490kcal 141508kcal 142526kcal 143544kcal 144562kcal 145580kcal 146598kcal 147616kcal 148634kcal 149652kcal 150670kcal 151688kcal 152706kcal
水泳
(速め:全般)		 30196kcal 31059kcal 31921kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35372kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38823kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42274kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45725kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49176kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52627kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56078kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59529kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62980kcal 63843kcal 64706kcal 65569kcal 66431kcal 67294kcal 68157kcal 69020kcal 69882kcal 70745kcal 71608kcal 72471kcal 73333kcal 74196kcal 75059kcal 75922kcal 76784kcal 77647kcal 78510kcal 79373kcal 80235kcal 81098kcal 81961kcal 82824kcal 83686kcal 84549kcal 85412kcal 86275kcal 87137kcal 88000kcal 88863kcal 89726kcal 90588kcal 91451kcal 92314kcal 93177kcal 94039kcal 94902kcal 95765kcal 96628kcal 97490kcal 98353kcal 99216kcal 100079kcal 100941kcal 101804kcal 102667kcal 103530kcal 104392kcal 105255kcal 106118kcal 106981kcal 107843kcal 108706kcal 109569kcal 110432kcal 111294kcal 112157kcal 113020kcal 113883kcal 114745kcal 115608kcal 116471kcal 117334kcal 118196kcal 119059kcal 119922kcal 120785kcal 121647kcal 122510kcal 123373kcal 124236kcal 125098kcal 125961kcal 126824kcal 127687kcal 128549kcal 129412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30196kcal 31059kcal 31921kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35372kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38823kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42274kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45725kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49176kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52627kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56078kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59529kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62980kcal 63843kcal 64706kcal 65569kcal 66431kcal 67294kcal 68157kcal 69020kcal 69882kcal 70745kcal 71608kcal 72471kcal 73333kcal 74196kcal 75059kcal 75922kcal 76784kcal 77647kcal 78510kcal 79373kcal 80235kcal 81098kcal 81961kcal 82824kcal 83686kcal 84549kcal 85412kcal 86275kcal 87137kcal 88000kcal 88863kcal 89726kcal 90588kcal 91451kcal 92314kcal 93177kcal 94039kcal 94902kcal 95765kcal 96628kcal 97490kcal 98353kcal 99216kcal 100079kcal 100941kcal 101804kcal 102667kcal 103530kcal 104392kcal 105255kcal 106118kcal 106981kcal 107843kcal 108706kcal 109569kcal 110432kcal 111294kcal 112157kcal 113020kcal 113883kcal 114745kcal 115608kcal 116471kcal 117334kcal 118196kcal 119059kcal 119922kcal 120785kcal 121647kcal 122510kcal 123373kcal 124236kcal 125098kcal 125961kcal 126824kcal 127687kcal 128549kcal 129412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30196kcal 31059kcal 31921kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35372kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38823kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42274kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45725kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49176kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52627kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56078kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59529kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62980kcal 63843kcal 64706kcal 65569kcal 66431kcal 67294kcal 68157kcal 69020kcal 69882kcal 70745kcal 71608kcal 72471kcal 73333kcal 74196kcal 75059kcal 75922kcal 76784kcal 77647kcal 78510kcal 79373kcal 80235kcal 81098kcal 81961kcal 82824kcal 83686kcal 84549kcal 85412kcal 86275kcal 87137kcal 88000kcal 88863kcal 89726kcal 90588kcal 91451kcal 92314kcal 93177kcal 94039kcal 94902kcal 95765kcal 96628kcal 97490kcal 98353kcal 99216kcal 100079kcal 100941kcal 101804kcal 102667kcal 103530kcal 104392kcal 105255kcal 106118kcal 106981kcal 107843kcal 108706kcal 109569kcal 110432kcal 111294kcal 112157kcal 113020kcal 113883kcal 114745kcal 115608kcal 116471kcal 117334kcal 118196kcal 119059kcal 119922kcal 120785kcal 121647kcal 122510kcal 123373kcal 124236kcal 125098kcal 125961kcal 126824kcal 127687kcal 128549kcal 129412kcal
ダンス
激しい		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
水泳
(普通:全般)		 25062kcal 25778kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28643kcal 29359kcal 30075kcal 30791kcal 31507kcal 32223kcal 32939kcal 33655kcal 34371kcal 35088kcal 35804kcal 36520kcal 37236kcal 37952kcal 38668kcal 39384kcal 40100kcal 40816kcal 41532kcal 42248kcal 42964kcal 43681kcal 44397kcal 45113kcal 45829kcal 46545kcal 47261kcal 47977kcal 48693kcal 49409kcal 50125kcal 50841kcal 51557kcal 52274kcal 52990kcal 53706kcal 54422kcal 55138kcal 55854kcal 56570kcal 57286kcal 58002kcal 58718kcal 59434kcal 60150kcal 60867kcal 61583kcal 62299kcal 63015kcal 63731kcal 64447kcal 65163kcal 65879kcal 66595kcal 67311kcal 68027kcal 68743kcal 69460kcal 70176kcal 70892kcal 71608kcal 72324kcal 73040kcal 73756kcal 74472kcal 75188kcal 75904kcal 76620kcal 77336kcal 78052kcal 78769kcal 79485kcal 80201kcal 80917kcal 81633kcal 82349kcal 83065kcal 83781kcal 84497kcal 85213kcal 85929kcal 86645kcal 87362kcal 88078kcal 88794kcal 89510kcal 90226kcal 90942kcal 91658kcal 92374kcal 93090kcal 93806kcal 94522kcal 95238kcal 95955kcal 96671kcal 97387kcal 98103kcal 98819kcal 99535kcal 100251kcal 100967kcal 101683kcal 102399kcal 103115kcal 103831kcal 104548kcal 105264kcal 105980kcal 106696kcal 107412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
山登り 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
HIIT
ジャンプあり		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
ダンス
普通		 22043kcal 22673kcal 23302kcal 23932kcal 24562kcal 25192kcal 25822kcal 26451kcal 27081kcal 27711kcal 28341kcal 28971kcal 29600kcal 30230kcal 30860kcal 31490kcal 32120kcal 32749kcal 33379kcal 34009kcal 34639kcal 35269kcal 35899kcal 36528kcal 37158kcal 37788kcal 38418kcal 39048kcal 39677kcal 40307kcal 40937kcal 41567kcal 42197kcal 42826kcal 43456kcal 44086kcal 44716kcal 45346kcal 45975kcal 46605kcal 47235kcal 47865kcal 48495kcal 49124kcal 49754kcal 50384kcal 51014kcal 51644kcal 52274kcal 52903kcal 53533kcal 54163kcal 54793kcal 55423kcal 56052kcal 56682kcal 57312kcal 57942kcal 58572kcal 59201kcal 59831kcal 60461kcal 61091kcal 61721kcal 62350kcal 62980kcal 63610kcal 64240kcal 64870kcal 65499kcal 66129kcal 66759kcal 67389kcal 68019kcal 68649kcal 69278kcal 69908kcal 70538kcal 71168kcal 71798kcal 72427kcal 73057kcal 73687kcal 74317kcal 74947kcal 75576kcal 76206kcal 76836kcal 77466kcal 78096kcal 78725kcal 79355kcal 79985kcal 80615kcal 81245kcal 81874kcal 82504kcal 83134kcal 83764kcal 84394kcal 85024kcal 85653kcal 86283kcal 86913kcal 87543kcal 88173kcal 88802kcal 89432kcal 90062kcal 90692kcal 91322kcal 91951kcal 92581kcal 93211kcal 93841kcal 94471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18117kcal 18635kcal 19153kcal 19670kcal 20188kcal 20706kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23294kcal 23811kcal 24329kcal 24847kcal 25364kcal 25882kcal 26400kcal 26917kcal 27435kcal 27953kcal 28470kcal 28988kcal 29506kcal 30023kcal 30541kcal 31059kcal 31576kcal 32094kcal 32611kcal 33129kcal 33647kcal 34164kcal 34682kcal 35200kcal 35717kcal 36235kcal 36753kcal 37270kcal 37788kcal 38306kcal 38823kcal 39341kcal 39859kcal 40376kcal 40894kcal 41412kcal 41929kcal 42447kcal 42964kcal 43482kcal 44000kcal 44517kcal 45035kcal 45553kcal 46070kcal 46588kcal 47106kcal 47623kcal 48141kcal 48659kcal 49176kcal 49694kcal 50212kcal 50729kcal 51247kcal 51765kcal 52282kcal 52800kcal 53317kcal 53835kcal 54353kcal 54870kcal 55388kcal 55906kcal 56423kcal 56941kcal 57459kcal 57976kcal 58494kcal 59012kcal 59529kcal 60047kcal 60565kcal 61082kcal 61600kcal 62118kcal 62635kcal 63153kcal 63670kcal 64188kcal 64706kcal 65223kcal 65741kcal 66259kcal 66776kcal 67294kcal 67812kcal 68329kcal 68847kcal 69365kcal 69882kcal 70400kcal 70918kcal 71435kcal 71953kcal 72471kcal 72988kcal 73506kcal 74023kcal 74541kcal 75059kcal 75576kcal 76094kcal 76612kcal 77129kcal 77647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16004kcal 16461kcal 16918kcal 17375kcal 17833kcal 18290kcal 18747kcal 19204kcal 19662kcal 20119kcal 20576kcal 21033kcal 21491kcal 21948kcal 22405kcal 22862kcal 23320kcal 23777kcal 24234kcal 24691kcal 25149kcal 25606kcal 26063kcal 26520kcal 26978kcal 27435kcal 27892kcal 28349kcal 28807kcal 29264kcal 29721kcal 30178kcal 30636kcal 31093kcal 31550kcal 32008kcal 32465kcal 32922kcal 33379kcal 33837kcal 34294kcal 34751kcal 35208kcal 35666kcal 36123kcal 36580kcal 37037kcal 37495kcal 37952kcal 38409kcal 38866kcal 39324kcal 39781kcal 40238kcal 40695kcal 41153kcal 41610kcal 42067kcal 42524kcal 42982kcal 43439kcal 43896kcal 44353kcal 44811kcal 45268kcal 45725kcal 46183kcal 46640kcal 47097kcal 47554kcal 48012kcal 48469kcal 48926kcal 49383kcal 49841kcal 50298kcal 50755kcal 51212kcal 51670kcal 52127kcal 52584kcal 53041kcal 53499kcal 53956kcal 54413kcal 54870kcal 55328kcal 55785kcal 56242kcal 56699kcal 57157kcal 57614kcal 58071kcal 58528kcal 58986kcal 59443kcal 59900kcal 60357kcal 60815kcal 61272kcal 61729kcal 62187kcal 62644kcal 63101kcal 63558kcal 64016kcal 64473kcal 64930kcal 65387kcal 65845kcal 66302kcal 66759kcal 67216kcal 67674kcal 68131kcal 68588kcal
踏み台昇降 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
HIIT
ジャンプなし		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
ダンス
ゆっくり		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
筋トレ
スクワット		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
部屋の片づけ全般 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21516kcal 21887kcal 22258kcal 22629kcal 23000kcal 23371kcal 23742kcal 24113kcal 24484kcal 24855kcal 25226kcal 25597kcal 25968kcal 26339kcal 26710kcal 27081kcal 27452kcal 27823kcal 28194kcal 28565kcal 28936kcal 29307kcal 29678kcal 30049kcal 30420kcal 30791kcal 31162kcal 31533kcal 31904kcal 32275kcal 32646kcal 33017kcal 33388kcal 33759kcal 34130kcal 34501kcal 34872kcal 35243kcal 35614kcal 35985kcal 36356kcal 36727kcal 37098kcal 37469kcal 37840kcal 38211kcal 38582kcal 38953kcal 39324kcal 39695kcal 40066kcal 40437kcal 40808kcal 41179kcal 41550kcal 41921kcal 42292kcal 42662kcal 43033kcal 43404kcal 43775kcal 44146kcal 44517kcal 44888kcal 45259kcal 45630kcal 46001kcal 46372kcal 46743kcal 47114kcal 47485kcal 47856kcal 48227kcal 48598kcal 48969kcal 49340kcal 49711kcal 50082kcal 50453kcal 50824kcal 51195kcal 51566kcal 51937kcal 52308kcal 52679kcal 53050kcal 53421kcal 53792kcal 54163kcal 54534kcal 54905kcal 55276kcal 55647kcal
ヨガ
パワー		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
筋トレ
腹筋運動		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
背筋運動		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
筋トレ
懸垂		 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25571kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27538kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29833kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31800kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34095kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36062kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38357kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40324kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42619kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44586kcal 44914kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46553kcal 46881kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48848kcal 49176kcal
トランポリン
ゆっくり		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
料理全般 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
掃除機をかける 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
体をよく動かす仕事 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
皿洗い 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ヨガ
ハタ		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
自動車を運転 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
風呂でシャワー 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
トイレ 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
立って仕事をする 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
風呂で入浴 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
デスクワーク 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7514kcal 7626kcal 7738kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8187kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8636kcal 8748kcal 8860kcal 8972kcal 9084kcal 9196kcal 9309kcal 9421kcal 9533kcal 9645kcal 9757kcal 9869kcal 9982kcal 10094kcal 10206kcal 10318kcal 10430kcal 10542kcal 10654kcal 10767kcal 10879kcal 10991kcal 11103kcal 11215kcal 11327kcal 11440kcal 11552kcal 11664kcal 11776kcal 11888kcal 12000kcal 12113kcal 12225kcal 12337kcal 12449kcal 12561kcal 12673kcal 12785kcal 12898kcal 13010kcal 13122kcal 13234kcal 13346kcal 13458kcal 13571kcal 13683kcal 13795kcal 13907kcal 14019kcal 14131kcal 14244kcal 14356kcal 14468kcal 14580kcal 14692kcal 14804kcal 14916kcal 15029kcal 15141kcal 15253kcal 15365kcal 15477kcal 15589kcal 15702kcal 15814kcal 15926kcal 16038kcal 16150kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16599kcal 16711kcal 16823kcal
電車バスに乗車 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7514kcal 7626kcal 7738kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8187kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8636kcal 8748kcal 8860kcal 8972kcal 9084kcal 9196kcal 9309kcal 9421kcal 9533kcal 9645kcal 9757kcal 9869kcal 9982kcal 10094kcal 10206kcal 10318kcal 10430kcal 10542kcal 10654kcal 10767kcal 10879kcal 10991kcal 11103kcal 11215kcal 11327kcal 11440kcal 11552kcal 11664kcal 11776kcal 11888kcal 12000kcal 12113kcal 12225kcal 12337kcal 12449kcal 12561kcal 12673kcal 12785kcal 12898kcal 13010kcal 13122kcal 13234kcal 13346kcal 13458kcal 13571kcal 13683kcal 13795kcal 13907kcal 14019kcal 14131kcal 14244kcal 14356kcal 14468kcal 14580kcal 14692kcal 14804kcal 14916kcal 15029kcal 15141kcal 15253kcal 15365kcal 15477kcal 15589kcal 15702kcal 15814kcal 15926kcal 16038kcal 16150kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16599kcal 16711kcal 16823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ