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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
山登り 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19411kcal 19965kcal 20520kcal 21075kcal 21629kcal 22184kcal 22739kcal 23293kcal 23848kcal 24402kcal 24957kcal 25512kcal 26066kcal 26621kcal 27175kcal 27730kcal 28285kcal 28839kcal 29394kcal 29948kcal 30503kcal 31058kcal 31612kcal 32167kcal 32721kcal 33276kcal 33831kcal 34385kcal 34940kcal 35495kcal 36049kcal 36604kcal 37158kcal 37713kcal 38268kcal 38822kcal 39377kcal 39931kcal 40486kcal 41041kcal 41595kcal 42150kcal 42704kcal 43259kcal 43814kcal 44368kcal 44923kcal 45478kcal 46032kcal 46587kcal 47141kcal 47696kcal 48251kcal 48805kcal 49360kcal 49914kcal 50469kcal 51024kcal 51578kcal 52133kcal 52687kcal 53242kcal 53797kcal 54351kcal 54906kcal 55461kcal 56015kcal 56570kcal 57124kcal 57679kcal 58234kcal 58788kcal 59343kcal 59897kcal 60452kcal 61007kcal 61561kcal 62116kcal 62670kcal 63225kcal 63780kcal 64334kcal 64889kcal 65443kcal 65998kcal 66553kcal 67107kcal 67662kcal 68217kcal 68771kcal 69326kcal 69880kcal 70435kcal 70990kcal 71544kcal 72099kcal 72653kcal 73208kcal 73763kcal 74317kcal 74872kcal 75426kcal 75981kcal 76536kcal 77090kcal 77645kcal 78200kcal 78754kcal 79309kcal 79863kcal 80418kcal 80973kcal 81527kcal 82082kcal 82636kcal 83191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32352kcal 33276kcal 34200kcal 35125kcal 36049kcal 36974kcal 37898kcal 38822kcal 39747kcal 40671kcal 41595kcal 42520kcal 43444kcal 44368kcal 45293kcal 46217kcal 47141kcal 48066kcal 48990kcal 49914kcal 50839kcal 51763kcal 52687kcal 53612kcal 54536kcal 55461kcal 56385kcal 57309kcal 58234kcal 59158kcal 60082kcal 61007kcal 61931kcal 62855kcal 63780kcal 64704kcal 65628kcal 66553kcal 67477kcal 68401kcal 69326kcal 70250kcal 71174kcal 72099kcal 73023kcal 73948kcal 74872kcal 75796kcal 76721kcal 77645kcal 78569kcal 79494kcal 80418kcal 81342kcal 82267kcal 83191kcal 84115kcal 85040kcal 85964kcal 86888kcal 87813kcal 88737kcal 89661kcal 90586kcal 91510kcal 92435kcal 93359kcal 94283kcal 95208kcal 96132kcal 97056kcal 97981kcal 98905kcal 99829kcal 100754kcal 101678kcal 102602kcal 103527kcal 104451kcal 105375kcal 106300kcal 107224kcal 108148kcal 109073kcal 109997kcal 110922kcal 111846kcal 112770kcal 113695kcal 114619kcal 115543kcal 116468kcal 117392kcal 118316kcal 119241kcal 120165kcal 121089kcal 122014kcal 122938kcal 123862kcal 124787kcal 125711kcal 126635kcal 127560kcal 128484kcal 129409kcal 130333kcal 131257kcal 132182kcal 133106kcal 134030kcal 134955kcal 135879kcal 136803kcal 137728kcal 138652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28469kcal 29283kcal 30096kcal 30910kcal 31723kcal 32537kcal 33350kcal 34163kcal 34977kcal 35790kcal 36604kcal 37417kcal 38231kcal 39044kcal 39857kcal 40671kcal 41484kcal 42298kcal 43111kcal 43925kcal 44738kcal 45551kcal 46365kcal 47178kcal 47992kcal 48805kcal 49619kcal 50432kcal 51245kcal 52059kcal 52872kcal 53686kcal 54499kcal 55313kcal 56126kcal 56939kcal 57753kcal 58566kcal 59380kcal 60193kcal 61007kcal 61820kcal 62633kcal 63447kcal 64260kcal 65074kcal 65887kcal 66701kcal 67514kcal 68327kcal 69141kcal 69954kcal 70768kcal 71581kcal 72395kcal 73208kcal 74021kcal 74835kcal 75648kcal 76462kcal 77275kcal 78089kcal 78902kcal 79715kcal 80529kcal 81342kcal 82156kcal 82969kcal 83783kcal 84596kcal 85409kcal 86223kcal 87036kcal 87850kcal 88663kcal 89477kcal 90290kcal 91103kcal 91917kcal 92730kcal 93544kcal 94357kcal 95171kcal 95984kcal 96797kcal 97611kcal 98424kcal 99238kcal 100051kcal 100865kcal 101678kcal 102491kcal 103305kcal 104118kcal 104932kcal 105745kcal 106559kcal 107372kcal 108185kcal 108999kcal 109812kcal 110626kcal 111439kcal 112253kcal 113066kcal 113879kcal 114693kcal 115506kcal 116320kcal 117133kcal 117947kcal 118760kcal 119573kcal 120387kcal 121200kcal 122014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38175kcal 39266kcal 40357kcal 41447kcal 42538kcal 43629kcal 44720kcal 45810kcal 46901kcal 47992kcal 49082kcal 50173kcal 51264kcal 52355kcal 53445kcal 54536kcal 55627kcal 56718kcal 57808kcal 58899kcal 59990kcal 61081kcal 62171kcal 63262kcal 64353kcal 65443kcal 66534kcal 67625kcal 68716kcal 69806kcal 70897kcal 71988kcal 73079kcal 74169kcal 75260kcal 76351kcal 77442kcal 78532kcal 79623kcal 80714kcal 81804kcal 82895kcal 83986kcal 85077kcal 86167kcal 87258kcal 88349kcal 89440kcal 90530kcal 91621kcal 92712kcal 93803kcal 94893kcal 95984kcal 97075kcal 98165kcal 99256kcal 100347kcal 101438kcal 102528kcal 103619kcal 104710kcal 105801kcal 106891kcal 107982kcal 109073kcal 110164kcal 111254kcal 112345kcal 113436kcal 114526kcal 115617kcal 116708kcal 117799kcal 118889kcal 119980kcal 121071kcal 122162kcal 123252kcal 124343kcal 125434kcal 126525kcal 127615kcal 128706kcal 129797kcal 130887kcal 131978kcal 133069kcal 134160kcal 135250kcal 136341kcal 137432kcal 138523kcal 139613kcal 140704kcal 141795kcal 142886kcal 143976kcal 145067kcal 146158kcal 147248kcal 148339kcal 149430kcal 150521kcal 151611kcal 152702kcal 153793kcal 154884kcal 155974kcal 157065kcal 158156kcal 159247kcal 160337kcal 161428kcal 162519kcal 163609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39793kcal 40930kcal 42067kcal 43204kcal 44341kcal 45478kcal 46614kcal 47751kcal 48888kcal 50025kcal 51162kcal 52299kcal 53436kcal 54573kcal 55710kcal 56847kcal 57984kcal 59121kcal 60258kcal 61395kcal 62532kcal 63669kcal 64806kcal 65943kcal 67080kcal 68217kcal 69353kcal 70490kcal 71627kcal 72764kcal 73901kcal 75038kcal 76175kcal 77312kcal 78449kcal 79586kcal 80723kcal 81860kcal 82997kcal 84134kcal 85271kcal 86408kcal 87545kcal 88682kcal 89819kcal 90956kcal 92092kcal 93229kcal 94366kcal 95503kcal 96640kcal 97777kcal 98914kcal 100051kcal 101188kcal 102325kcal 103462kcal 104599kcal 105736kcal 106873kcal 108010kcal 109147kcal 110284kcal 111421kcal 112558kcal 113695kcal 114832kcal 115968kcal 117105kcal 118242kcal 119379kcal 120516kcal 121653kcal 122790kcal 123927kcal 125064kcal 126201kcal 127338kcal 128475kcal 129612kcal 130749kcal 131886kcal 133023kcal 134160kcal 135297kcal 136434kcal 137571kcal 138707kcal 139844kcal 140981kcal 142118kcal 143255kcal 144392kcal 145529kcal 146666kcal 147803kcal 148940kcal 150077kcal 151214kcal 152351kcal 153488kcal 154625kcal 155762kcal 156899kcal 158036kcal 159173kcal 160310kcal 161446kcal 162583kcal 163720kcal 164857kcal 165994kcal 167131kcal 168268kcal 169405kcal 170542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21065kcal 21555kcal 22045kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25964kcal 26454kcal 26944kcal 27434kcal 27924kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31353kcal 31843kcal 32333kcal 32823kcal 33313kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36742kcal 37232kcal 37722kcal 38212kcal 38702kcal 39192kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41641kcal 42131kcal 42621kcal 43111kcal 43601kcal 44091kcal 44581kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47030kcal 47520kcal 48010kcal 48500kcal 48990kcal 49480kcal 49970kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51929kcal 52419kcal 52909kcal 53399kcal 53889kcal 54379kcal 54869kcal 55359kcal 55849kcal 56339kcal 56829kcal 57318kcal 57808kcal 58298kcal 58788kcal 59278kcal 59768kcal 60258kcal 60748kcal 61238kcal 61728kcal 62217kcal 62707kcal 63197kcal 63687kcal 64177kcal 64667kcal 65157kcal 65647kcal 66137kcal 66627kcal 67117kcal 67606kcal 68096kcal 68586kcal 69076kcal 69566kcal 70056kcal 70546kcal 71036kcal 71526kcal 72016kcal 72506kcal 72995kcal 73485kcal
水泳
(普通:全般)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29921kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32990kcal 33757kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36826kcal 37593kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40662kcal 41429kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44498kcal 45265kcal 46032kcal 46799kcal 47567kcal 48334kcal 49101kcal 49868kcal 50635kcal 51403kcal 52170kcal 52937kcal 53704kcal 54471kcal 55239kcal 56006kcal 56773kcal 57540kcal 58307kcal 59075kcal 59842kcal 60609kcal 61376kcal 62144kcal 62911kcal 63678kcal 64445kcal 65212kcal 65980kcal 66747kcal 67514kcal 68281kcal 69048kcal 69816kcal 70583kcal 71350kcal 72117kcal 72884kcal 73652kcal 74419kcal 75186kcal 75953kcal 76721kcal 77488kcal 78255kcal 79022kcal 79789kcal 80557kcal 81324kcal 82091kcal 82858kcal 83625kcal 84393kcal 85160kcal 85927kcal 86694kcal 87461kcal 88229kcal 88996kcal 89763kcal 90530kcal 91298kcal 92065kcal 92832kcal 93599kcal 94366kcal 95134kcal 95901kcal 96668kcal 97435kcal 98202kcal 98970kcal 99737kcal 100504kcal 101271kcal 102038kcal 102806kcal 103573kcal 104340kcal 105107kcal 105875kcal 106642kcal 107409kcal 108176kcal 108943kcal 109711kcal 110478kcal 111245kcal 112012kcal 112779kcal 113547kcal 114314kcal 115081kcal
水泳
(速め:全般)		 32352kcal 33276kcal 34200kcal 35125kcal 36049kcal 36974kcal 37898kcal 38822kcal 39747kcal 40671kcal 41595kcal 42520kcal 43444kcal 44368kcal 45293kcal 46217kcal 47141kcal 48066kcal 48990kcal 49914kcal 50839kcal 51763kcal 52687kcal 53612kcal 54536kcal 55461kcal 56385kcal 57309kcal 58234kcal 59158kcal 60082kcal 61007kcal 61931kcal 62855kcal 63780kcal 64704kcal 65628kcal 66553kcal 67477kcal 68401kcal 69326kcal 70250kcal 71174kcal 72099kcal 73023kcal 73948kcal 74872kcal 75796kcal 76721kcal 77645kcal 78569kcal 79494kcal 80418kcal 81342kcal 82267kcal 83191kcal 84115kcal 85040kcal 85964kcal 86888kcal 87813kcal 88737kcal 89661kcal 90586kcal 91510kcal 92435kcal 93359kcal 94283kcal 95208kcal 96132kcal 97056kcal 97981kcal 98905kcal 99829kcal 100754kcal 101678kcal 102602kcal 103527kcal 104451kcal 105375kcal 106300kcal 107224kcal 108148kcal 109073kcal 109997kcal 110922kcal 111846kcal 112770kcal 113695kcal 114619kcal 115543kcal 116468kcal 117392kcal 118316kcal 119241kcal 120165kcal 121089kcal 122014kcal 122938kcal 123862kcal 124787kcal 125711kcal 126635kcal 127560kcal 128484kcal 129409kcal 130333kcal 131257kcal 132182kcal 133106kcal 134030kcal 134955kcal 135879kcal 136803kcal 137728kcal 138652kcal
水泳
(バタフライ)		 44646kcal 45921kcal 47197kcal 48472kcal 49748kcal 51024kcal 52299kcal 53575kcal 54850kcal 56126kcal 57402kcal 58677kcal 59953kcal 61228kcal 62504kcal 63780kcal 65055kcal 66331kcal 67606kcal 68882kcal 70158kcal 71433kcal 72709kcal 73984kcal 75260kcal 76536kcal 77811kcal 79087kcal 80362kcal 81638kcal 82914kcal 84189kcal 85465kcal 86741kcal 88016kcal 89292kcal 90567kcal 91843kcal 93119kcal 94394kcal 95670kcal 96945kcal 98221kcal 99497kcal 100772kcal 102048kcal 103323kcal 104599kcal 105875kcal 107150kcal 108426kcal 109701kcal 110977kcal 112253kcal 113528kcal 114804kcal 116079kcal 117355kcal 118631kcal 119906kcal 121182kcal 122457kcal 123733kcal 125009kcal 126284kcal 127560kcal 128835kcal 130111kcal 131387kcal 132662kcal 133938kcal 135213kcal 136489kcal 137765kcal 139040kcal 140316kcal 141591kcal 142867kcal 144143kcal 145418kcal 146694kcal 147969kcal 149245kcal 150521kcal 151796kcal 153072kcal 154347kcal 155623kcal 156899kcal 158174kcal 159450kcal 160725kcal 162001kcal 163277kcal 164552kcal 165828kcal 167103kcal 168379kcal 169655kcal 170930kcal 172206kcal 173482kcal 174757kcal 176033kcal 177308kcal 178584kcal 179860kcal 181135kcal 182411kcal 183686kcal 184962kcal 186238kcal 187513kcal 188789kcal 190064kcal 191340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19411kcal 19965kcal 20520kcal 21075kcal 21629kcal 22184kcal 22739kcal 23293kcal 23848kcal 24402kcal 24957kcal 25512kcal 26066kcal 26621kcal 27175kcal 27730kcal 28285kcal 28839kcal 29394kcal 29948kcal 30503kcal 31058kcal 31612kcal 32167kcal 32721kcal 33276kcal 33831kcal 34385kcal 34940kcal 35495kcal 36049kcal 36604kcal 37158kcal 37713kcal 38268kcal 38822kcal 39377kcal 39931kcal 40486kcal 41041kcal 41595kcal 42150kcal 42704kcal 43259kcal 43814kcal 44368kcal 44923kcal 45478kcal 46032kcal 46587kcal 47141kcal 47696kcal 48251kcal 48805kcal 49360kcal 49914kcal 50469kcal 51024kcal 51578kcal 52133kcal 52687kcal 53242kcal 53797kcal 54351kcal 54906kcal 55461kcal 56015kcal 56570kcal 57124kcal 57679kcal 58234kcal 58788kcal 59343kcal 59897kcal 60452kcal 61007kcal 61561kcal 62116kcal 62670kcal 63225kcal 63780kcal 64334kcal 64889kcal 65443kcal 65998kcal 66553kcal 67107kcal 67662kcal 68217kcal 68771kcal 69326kcal 69880kcal 70435kcal 70990kcal 71544kcal 72099kcal 72653kcal 73208kcal 73763kcal 74317kcal 74872kcal 75426kcal 75981kcal 76536kcal 77090kcal 77645kcal 78200kcal 78754kcal 79309kcal 79863kcal 80418kcal 80973kcal 81527kcal 82082kcal 82636kcal 83191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32352kcal 33276kcal 34200kcal 35125kcal 36049kcal 36974kcal 37898kcal 38822kcal 39747kcal 40671kcal 41595kcal 42520kcal 43444kcal 44368kcal 45293kcal 46217kcal 47141kcal 48066kcal 48990kcal 49914kcal 50839kcal 51763kcal 52687kcal 53612kcal 54536kcal 55461kcal 56385kcal 57309kcal 58234kcal 59158kcal 60082kcal 61007kcal 61931kcal 62855kcal 63780kcal 64704kcal 65628kcal 66553kcal 67477kcal 68401kcal 69326kcal 70250kcal 71174kcal 72099kcal 73023kcal 73948kcal 74872kcal 75796kcal 76721kcal 77645kcal 78569kcal 79494kcal 80418kcal 81342kcal 82267kcal 83191kcal 84115kcal 85040kcal 85964kcal 86888kcal 87813kcal 88737kcal 89661kcal 90586kcal 91510kcal 92435kcal 93359kcal 94283kcal 95208kcal 96132kcal 97056kcal 97981kcal 98905kcal 99829kcal 100754kcal 101678kcal 102602kcal 103527kcal 104451kcal 105375kcal 106300kcal 107224kcal 108148kcal 109073kcal 109997kcal 110922kcal 111846kcal 112770kcal 113695kcal 114619kcal 115543kcal 116468kcal 117392kcal 118316kcal 119241kcal 120165kcal 121089kcal 122014kcal 122938kcal 123862kcal 124787kcal 125711kcal 126635kcal 127560kcal 128484kcal 129409kcal 130333kcal 131257kcal 132182kcal 133106kcal 134030kcal 134955kcal 135879kcal 136803kcal 137728kcal 138652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
背筋運動		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
懸垂		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
スクワット		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
ヨガ
ハタ		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
ヨガ
パワー		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
ダンス
ゆっくり		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
ダンス
普通		 23617kcal 24291kcal 24966kcal 25641kcal 26316kcal 26991kcal 27665kcal 28340kcal 29015kcal 29690kcal 30364kcal 31039kcal 31714kcal 32389kcal 33063kcal 33738kcal 34413kcal 35088kcal 35763kcal 36437kcal 37112kcal 37787kcal 38462kcal 39136kcal 39811kcal 40486kcal 41161kcal 41836kcal 42510kcal 43185kcal 43860kcal 44535kcal 45209kcal 45884kcal 46559kcal 47234kcal 47909kcal 48583kcal 49258kcal 49933kcal 50608kcal 51282kcal 51957kcal 52632kcal 53307kcal 53982kcal 54656kcal 55331kcal 56006kcal 56681kcal 57355kcal 58030kcal 58705kcal 59380kcal 60055kcal 60729kcal 61404kcal 62079kcal 62754kcal 63428kcal 64103kcal 64778kcal 65453kcal 66127kcal 66802kcal 67477kcal 68152kcal 68827kcal 69501kcal 70176kcal 70851kcal 71526kcal 72200kcal 72875kcal 73550kcal 74225kcal 74900kcal 75574kcal 76249kcal 76924kcal 77599kcal 78273kcal 78948kcal 79623kcal 80298kcal 80973kcal 81647kcal 82322kcal 82997kcal 83672kcal 84346kcal 85021kcal 85696kcal 86371kcal 87046kcal 87720kcal 88395kcal 89070kcal 89745kcal 90419kcal 91094kcal 91769kcal 92444kcal 93119kcal 93793kcal 94468kcal 95143kcal 95818kcal 96492kcal 97167kcal 97842kcal 98517kcal 99191kcal 99866kcal 100541kcal 101216kcal
ダンス
激しい		 29117kcal 29948kcal 30780kcal 31612kcal 32444kcal 33276kcal 34108kcal 34940kcal 35772kcal 36604kcal 37436kcal 38268kcal 39100kcal 39931kcal 40763kcal 41595kcal 42427kcal 43259kcal 44091kcal 44923kcal 45755kcal 46587kcal 47419kcal 48251kcal 49082kcal 49914kcal 50746kcal 51578kcal 52410kcal 53242kcal 54074kcal 54906kcal 55738kcal 56570kcal 57402kcal 58234kcal 59065kcal 59897kcal 60729kcal 61561kcal 62393kcal 63225kcal 64057kcal 64889kcal 65721kcal 66553kcal 67385kcal 68217kcal 69048kcal 69880kcal 70712kcal 71544kcal 72376kcal 73208kcal 74040kcal 74872kcal 75704kcal 76536kcal 77368kcal 78200kcal 79031kcal 79863kcal 80695kcal 81527kcal 82359kcal 83191kcal 84023kcal 84855kcal 85687kcal 86519kcal 87351kcal 88182kcal 89014kcal 89846kcal 90678kcal 91510kcal 92342kcal 93174kcal 94006kcal 94838kcal 95670kcal 96502kcal 97334kcal 98165kcal 98997kcal 99829kcal 100661kcal 101493kcal 102325kcal 103157kcal 103989kcal 104821kcal 105653kcal 106485kcal 107317kcal 108148kcal 108980kcal 109812kcal 110644kcal 111476kcal 112308kcal 113140kcal 113972kcal 114804kcal 115636kcal 116468kcal 117300kcal 118131kcal 118963kcal 119795kcal 120627kcal 121459kcal 122291kcal 123123kcal 123955kcal 124787kcal
踏み台昇降 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
トランポリン
ゆっくり		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27453kcal 27869kcal 28285kcal 28701kcal 29117kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36188kcal 36604kcal 37020kcal 37436kcal 37852kcal 38268kcal 38684kcal 39100kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45339kcal 45755kcal 46171kcal 46587kcal 47003kcal 47419kcal 47835kcal 48251kcal 48667kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54490kcal 54906kcal 55322kcal 55738kcal 56154kcal 56570kcal 56986kcal 57402kcal 57818kcal 58234kcal 58650kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
HIIT
ジャンプなし		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
HIIT
ジャンプあり		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
料理全般 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
掃除機をかける 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
部屋の片づけ全般 15529kcal 15972kcal 16416kcal 16860kcal 17303kcal 17747kcal 18191kcal 18634kcal 19078kcal 19522kcal 19965kcal 20409kcal 20853kcal 21297kcal 21740kcal 22184kcal 22628kcal 23071kcal 23515kcal 23959kcal 24402kcal 24846kcal 25290kcal 25733kcal 26177kcal 26621kcal 27064kcal 27508kcal 27952kcal 28396kcal 28839kcal 29283kcal 29727kcal 30170kcal 30614kcal 31058kcal 31501kcal 31945kcal 32389kcal 32832kcal 33276kcal 33720kcal 34163kcal 34607kcal 35051kcal 35495kcal 35938kcal 36382kcal 36826kcal 37269kcal 37713kcal 38157kcal 38600kcal 39044kcal 39488kcal 39931kcal 40375kcal 40819kcal 41262kcal 41706kcal 42150kcal 42594kcal 43037kcal 43481kcal 43925kcal 44368kcal 44812kcal 45256kcal 45699kcal 46143kcal 46587kcal 47030kcal 47474kcal 47918kcal 48361kcal 48805kcal 49249kcal 49693kcal 50136kcal 50580kcal 51024kcal 51467kcal 51911kcal 52355kcal 52798kcal 53242kcal 53686kcal 54129kcal 54573kcal 55017kcal 55461kcal 55904kcal 56348kcal 56792kcal 57235kcal 57679kcal 58123kcal 58566kcal 59010kcal 59454kcal 59897kcal 60341kcal 60785kcal 61228kcal 61672kcal 62116kcal 62560kcal 63003kcal 63447kcal 63891kcal 64334kcal 64778kcal 65222kcal 65665kcal 66109kcal 66553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
トイレ 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
風呂でシャワー 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
風呂で入浴 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
デスクワーク 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
立って仕事をする 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
体をよく動かす仕事 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
電車バスに乗車 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
自動車を運転 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44646kcal 45921kcal 47197kcal 48472kcal 49748kcal 51024kcal 52299kcal 53575kcal 54850kcal 56126kcal 57402kcal 58677kcal 59953kcal 61228kcal 62504kcal 63780kcal 65055kcal 66331kcal 67606kcal 68882kcal 70158kcal 71433kcal 72709kcal 73984kcal 75260kcal 76536kcal 77811kcal 79087kcal 80362kcal 81638kcal 82914kcal 84189kcal 85465kcal 86741kcal 88016kcal 89292kcal 90567kcal 91843kcal 93119kcal 94394kcal 95670kcal 96945kcal 98221kcal 99497kcal 100772kcal 102048kcal 103323kcal 104599kcal 105875kcal 107150kcal 108426kcal 109701kcal 110977kcal 112253kcal 113528kcal 114804kcal 116079kcal 117355kcal 118631kcal 119906kcal 121182kcal 122457kcal 123733kcal 125009kcal 126284kcal 127560kcal 128835kcal 130111kcal 131387kcal 132662kcal 133938kcal 135213kcal 136489kcal 137765kcal 139040kcal 140316kcal 141591kcal 142867kcal 144143kcal 145418kcal 146694kcal 147969kcal 149245kcal 150521kcal 151796kcal 153072kcal 154347kcal 155623kcal 156899kcal 158174kcal 159450kcal 160725kcal 162001kcal 163277kcal 164552kcal 165828kcal 167103kcal 168379kcal 169655kcal 170930kcal 172206kcal 173482kcal 174757kcal 176033kcal 177308kcal 178584kcal 179860kcal 181135kcal 182411kcal 183686kcal 184962kcal 186238kcal 187513kcal 188789kcal 190064kcal 191340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39793kcal 40930kcal 42067kcal 43204kcal 44341kcal 45478kcal 46614kcal 47751kcal 48888kcal 50025kcal 51162kcal 52299kcal 53436kcal 54573kcal 55710kcal 56847kcal 57984kcal 59121kcal 60258kcal 61395kcal 62532kcal 63669kcal 64806kcal 65943kcal 67080kcal 68217kcal 69353kcal 70490kcal 71627kcal 72764kcal 73901kcal 75038kcal 76175kcal 77312kcal 78449kcal 79586kcal 80723kcal 81860kcal 82997kcal 84134kcal 85271kcal 86408kcal 87545kcal 88682kcal 89819kcal 90956kcal 92092kcal 93229kcal 94366kcal 95503kcal 96640kcal 97777kcal 98914kcal 100051kcal 101188kcal 102325kcal 103462kcal 104599kcal 105736kcal 106873kcal 108010kcal 109147kcal 110284kcal 111421kcal 112558kcal 113695kcal 114832kcal 115968kcal 117105kcal 118242kcal 119379kcal 120516kcal 121653kcal 122790kcal 123927kcal 125064kcal 126201kcal 127338kcal 128475kcal 129612kcal 130749kcal 131886kcal 133023kcal 134160kcal 135297kcal 136434kcal 137571kcal 138707kcal 139844kcal 140981kcal 142118kcal 143255kcal 144392kcal 145529kcal 146666kcal 147803kcal 148940kcal 150077kcal 151214kcal 152351kcal 153488kcal 154625kcal 155762kcal 156899kcal 158036kcal 159173kcal 160310kcal 161446kcal 162583kcal 163720kcal 164857kcal 165994kcal 167131kcal 168268kcal 169405kcal 170542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38175kcal 39266kcal 40357kcal 41447kcal 42538kcal 43629kcal 44720kcal 45810kcal 46901kcal 47992kcal 49082kcal 50173kcal 51264kcal 52355kcal 53445kcal 54536kcal 55627kcal 56718kcal 57808kcal 58899kcal 59990kcal 61081kcal 62171kcal 63262kcal 64353kcal 65443kcal 66534kcal 67625kcal 68716kcal 69806kcal 70897kcal 71988kcal 73079kcal 74169kcal 75260kcal 76351kcal 77442kcal 78532kcal 79623kcal 80714kcal 81804kcal 82895kcal 83986kcal 85077kcal 86167kcal 87258kcal 88349kcal 89440kcal 90530kcal 91621kcal 92712kcal 93803kcal 94893kcal 95984kcal 97075kcal 98165kcal 99256kcal 100347kcal 101438kcal 102528kcal 103619kcal 104710kcal 105801kcal 106891kcal 107982kcal 109073kcal 110164kcal 111254kcal 112345kcal 113436kcal 114526kcal 115617kcal 116708kcal 117799kcal 118889kcal 119980kcal 121071kcal 122162kcal 123252kcal 124343kcal 125434kcal 126525kcal 127615kcal 128706kcal 129797kcal 130887kcal 131978kcal 133069kcal 134160kcal 135250kcal 136341kcal 137432kcal 138523kcal 139613kcal 140704kcal 141795kcal 142886kcal 143976kcal 145067kcal 146158kcal 147248kcal 148339kcal 149430kcal 150521kcal 151611kcal 152702kcal 153793kcal 154884kcal 155974kcal 157065kcal 158156kcal 159247kcal 160337kcal 161428kcal 162519kcal 163609kcal
水泳
(速め:全般)		 32352kcal 33276kcal 34200kcal 35125kcal 36049kcal 36974kcal 37898kcal 38822kcal 39747kcal 40671kcal 41595kcal 42520kcal 43444kcal 44368kcal 45293kcal 46217kcal 47141kcal 48066kcal 48990kcal 49914kcal 50839kcal 51763kcal 52687kcal 53612kcal 54536kcal 55461kcal 56385kcal 57309kcal 58234kcal 59158kcal 60082kcal 61007kcal 61931kcal 62855kcal 63780kcal 64704kcal 65628kcal 66553kcal 67477kcal 68401kcal 69326kcal 70250kcal 71174kcal 72099kcal 73023kcal 73948kcal 74872kcal 75796kcal 76721kcal 77645kcal 78569kcal 79494kcal 80418kcal 81342kcal 82267kcal 83191kcal 84115kcal 85040kcal 85964kcal 86888kcal 87813kcal 88737kcal 89661kcal 90586kcal 91510kcal 92435kcal 93359kcal 94283kcal 95208kcal 96132kcal 97056kcal 97981kcal 98905kcal 99829kcal 100754kcal 101678kcal 102602kcal 103527kcal 104451kcal 105375kcal 106300kcal 107224kcal 108148kcal 109073kcal 109997kcal 110922kcal 111846kcal 112770kcal 113695kcal 114619kcal 115543kcal 116468kcal 117392kcal 118316kcal 119241kcal 120165kcal 121089kcal 122014kcal 122938kcal 123862kcal 124787kcal 125711kcal 126635kcal 127560kcal 128484kcal 129409kcal 130333kcal 131257kcal 132182kcal 133106kcal 134030kcal 134955kcal 135879kcal 136803kcal 137728kcal 138652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32352kcal 33276kcal 34200kcal 35125kcal 36049kcal 36974kcal 37898kcal 38822kcal 39747kcal 40671kcal 41595kcal 42520kcal 43444kcal 44368kcal 45293kcal 46217kcal 47141kcal 48066kcal 48990kcal 49914kcal 50839kcal 51763kcal 52687kcal 53612kcal 54536kcal 55461kcal 56385kcal 57309kcal 58234kcal 59158kcal 60082kcal 61007kcal 61931kcal 62855kcal 63780kcal 64704kcal 65628kcal 66553kcal 67477kcal 68401kcal 69326kcal 70250kcal 71174kcal 72099kcal 73023kcal 73948kcal 74872kcal 75796kcal 76721kcal 77645kcal 78569kcal 79494kcal 80418kcal 81342kcal 82267kcal 83191kcal 84115kcal 85040kcal 85964kcal 86888kcal 87813kcal 88737kcal 89661kcal 90586kcal 91510kcal 92435kcal 93359kcal 94283kcal 95208kcal 96132kcal 97056kcal 97981kcal 98905kcal 99829kcal 100754kcal 101678kcal 102602kcal 103527kcal 104451kcal 105375kcal 106300kcal 107224kcal 108148kcal 109073kcal 109997kcal 110922kcal 111846kcal 112770kcal 113695kcal 114619kcal 115543kcal 116468kcal 117392kcal 118316kcal 119241kcal 120165kcal 121089kcal 122014kcal 122938kcal 123862kcal 124787kcal 125711kcal 126635kcal 127560kcal 128484kcal 129409kcal 130333kcal 131257kcal 132182kcal 133106kcal 134030kcal 134955kcal 135879kcal 136803kcal 137728kcal 138652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32352kcal 33276kcal 34200kcal 35125kcal 36049kcal 36974kcal 37898kcal 38822kcal 39747kcal 40671kcal 41595kcal 42520kcal 43444kcal 44368kcal 45293kcal 46217kcal 47141kcal 48066kcal 48990kcal 49914kcal 50839kcal 51763kcal 52687kcal 53612kcal 54536kcal 55461kcal 56385kcal 57309kcal 58234kcal 59158kcal 60082kcal 61007kcal 61931kcal 62855kcal 63780kcal 64704kcal 65628kcal 66553kcal 67477kcal 68401kcal 69326kcal 70250kcal 71174kcal 72099kcal 73023kcal 73948kcal 74872kcal 75796kcal 76721kcal 77645kcal 78569kcal 79494kcal 80418kcal 81342kcal 82267kcal 83191kcal 84115kcal 85040kcal 85964kcal 86888kcal 87813kcal 88737kcal 89661kcal 90586kcal 91510kcal 92435kcal 93359kcal 94283kcal 95208kcal 96132kcal 97056kcal 97981kcal 98905kcal 99829kcal 100754kcal 101678kcal 102602kcal 103527kcal 104451kcal 105375kcal 106300kcal 107224kcal 108148kcal 109073kcal 109997kcal 110922kcal 111846kcal 112770kcal 113695kcal 114619kcal 115543kcal 116468kcal 117392kcal 118316kcal 119241kcal 120165kcal 121089kcal 122014kcal 122938kcal 123862kcal 124787kcal 125711kcal 126635kcal 127560kcal 128484kcal 129409kcal 130333kcal 131257kcal 132182kcal 133106kcal 134030kcal 134955kcal 135879kcal 136803kcal 137728kcal 138652kcal
ダンス
激しい		 29117kcal 29948kcal 30780kcal 31612kcal 32444kcal 33276kcal 34108kcal 34940kcal 35772kcal 36604kcal 37436kcal 38268kcal 39100kcal 39931kcal 40763kcal 41595kcal 42427kcal 43259kcal 44091kcal 44923kcal 45755kcal 46587kcal 47419kcal 48251kcal 49082kcal 49914kcal 50746kcal 51578kcal 52410kcal 53242kcal 54074kcal 54906kcal 55738kcal 56570kcal 57402kcal 58234kcal 59065kcal 59897kcal 60729kcal 61561kcal 62393kcal 63225kcal 64057kcal 64889kcal 65721kcal 66553kcal 67385kcal 68217kcal 69048kcal 69880kcal 70712kcal 71544kcal 72376kcal 73208kcal 74040kcal 74872kcal 75704kcal 76536kcal 77368kcal 78200kcal 79031kcal 79863kcal 80695kcal 81527kcal 82359kcal 83191kcal 84023kcal 84855kcal 85687kcal 86519kcal 87351kcal 88182kcal 89014kcal 89846kcal 90678kcal 91510kcal 92342kcal 93174kcal 94006kcal 94838kcal 95670kcal 96502kcal 97334kcal 98165kcal 98997kcal 99829kcal 100661kcal 101493kcal 102325kcal 103157kcal 103989kcal 104821kcal 105653kcal 106485kcal 107317kcal 108148kcal 108980kcal 109812kcal 110644kcal 111476kcal 112308kcal 113140kcal 113972kcal 114804kcal 115636kcal 116468kcal 117300kcal 118131kcal 118963kcal 119795kcal 120627kcal 121459kcal 122291kcal 123123kcal 123955kcal 124787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28469kcal 29283kcal 30096kcal 30910kcal 31723kcal 32537kcal 33350kcal 34163kcal 34977kcal 35790kcal 36604kcal 37417kcal 38231kcal 39044kcal 39857kcal 40671kcal 41484kcal 42298kcal 43111kcal 43925kcal 44738kcal 45551kcal 46365kcal 47178kcal 47992kcal 48805kcal 49619kcal 50432kcal 51245kcal 52059kcal 52872kcal 53686kcal 54499kcal 55313kcal 56126kcal 56939kcal 57753kcal 58566kcal 59380kcal 60193kcal 61007kcal 61820kcal 62633kcal 63447kcal 64260kcal 65074kcal 65887kcal 66701kcal 67514kcal 68327kcal 69141kcal 69954kcal 70768kcal 71581kcal 72395kcal 73208kcal 74021kcal 74835kcal 75648kcal 76462kcal 77275kcal 78089kcal 78902kcal 79715kcal 80529kcal 81342kcal 82156kcal 82969kcal 83783kcal 84596kcal 85409kcal 86223kcal 87036kcal 87850kcal 88663kcal 89477kcal 90290kcal 91103kcal 91917kcal 92730kcal 93544kcal 94357kcal 95171kcal 95984kcal 96797kcal 97611kcal 98424kcal 99238kcal 100051kcal 100865kcal 101678kcal 102491kcal 103305kcal 104118kcal 104932kcal 105745kcal 106559kcal 107372kcal 108185kcal 108999kcal 109812kcal 110626kcal 111439kcal 112253kcal 113066kcal 113879kcal 114693kcal 115506kcal 116320kcal 117133kcal 117947kcal 118760kcal 119573kcal 120387kcal 121200kcal 122014kcal
水泳
(普通:全般)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29921kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32990kcal 33757kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36826kcal 37593kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40662kcal 41429kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44498kcal 45265kcal 46032kcal 46799kcal 47567kcal 48334kcal 49101kcal 49868kcal 50635kcal 51403kcal 52170kcal 52937kcal 53704kcal 54471kcal 55239kcal 56006kcal 56773kcal 57540kcal 58307kcal 59075kcal 59842kcal 60609kcal 61376kcal 62144kcal 62911kcal 63678kcal 64445kcal 65212kcal 65980kcal 66747kcal 67514kcal 68281kcal 69048kcal 69816kcal 70583kcal 71350kcal 72117kcal 72884kcal 73652kcal 74419kcal 75186kcal 75953kcal 76721kcal 77488kcal 78255kcal 79022kcal 79789kcal 80557kcal 81324kcal 82091kcal 82858kcal 83625kcal 84393kcal 85160kcal 85927kcal 86694kcal 87461kcal 88229kcal 88996kcal 89763kcal 90530kcal 91298kcal 92065kcal 92832kcal 93599kcal 94366kcal 95134kcal 95901kcal 96668kcal 97435kcal 98202kcal 98970kcal 99737kcal 100504kcal 101271kcal 102038kcal 102806kcal 103573kcal 104340kcal 105107kcal 105875kcal 106642kcal 107409kcal 108176kcal 108943kcal 109711kcal 110478kcal 111245kcal 112012kcal 112779kcal 113547kcal 114314kcal 115081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
山登り 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
HIIT
ジャンプあり		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32537kcal 33276kcal 34016kcal 34755kcal 35495kcal 36234kcal 36974kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48066kcal 48805kcal 49545kcal 50284kcal 51024kcal 51763kcal 52503kcal 53242kcal 53982kcal 54721kcal 55461kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63595kcal 64334kcal 65074kcal 65813kcal 66553kcal 67292kcal 68032kcal 68771kcal 69511kcal 70250kcal 70990kcal 71729kcal 72469kcal 73208kcal 73948kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79124kcal 79863kcal 80603kcal 81342kcal 82082kcal 82821kcal 83561kcal 84300kcal 85040kcal 85779kcal 86519kcal 87258kcal 87998kcal 88737kcal 89477kcal 90216kcal 90956kcal 91695kcal 92435kcal 93174kcal 93913kcal 94653kcal 95392kcal 96132kcal 96871kcal 97611kcal 98350kcal 99090kcal 99829kcal 100569kcal 101308kcal 102048kcal 102787kcal 103527kcal 104266kcal 105006kcal 105745kcal 106485kcal 107224kcal 107964kcal 108703kcal 109443kcal 110182kcal 110922kcal
ダンス
普通		 23617kcal 24291kcal 24966kcal 25641kcal 26316kcal 26991kcal 27665kcal 28340kcal 29015kcal 29690kcal 30364kcal 31039kcal 31714kcal 32389kcal 33063kcal 33738kcal 34413kcal 35088kcal 35763kcal 36437kcal 37112kcal 37787kcal 38462kcal 39136kcal 39811kcal 40486kcal 41161kcal 41836kcal 42510kcal 43185kcal 43860kcal 44535kcal 45209kcal 45884kcal 46559kcal 47234kcal 47909kcal 48583kcal 49258kcal 49933kcal 50608kcal 51282kcal 51957kcal 52632kcal 53307kcal 53982kcal 54656kcal 55331kcal 56006kcal 56681kcal 57355kcal 58030kcal 58705kcal 59380kcal 60055kcal 60729kcal 61404kcal 62079kcal 62754kcal 63428kcal 64103kcal 64778kcal 65453kcal 66127kcal 66802kcal 67477kcal 68152kcal 68827kcal 69501kcal 70176kcal 70851kcal 71526kcal 72200kcal 72875kcal 73550kcal 74225kcal 74900kcal 75574kcal 76249kcal 76924kcal 77599kcal 78273kcal 78948kcal 79623kcal 80298kcal 80973kcal 81647kcal 82322kcal 82997kcal 83672kcal 84346kcal 85021kcal 85696kcal 86371kcal 87046kcal 87720kcal 88395kcal 89070kcal 89745kcal 90419kcal 91094kcal 91769kcal 92444kcal 93119kcal 93793kcal 94468kcal 95143kcal 95818kcal 96492kcal 97167kcal 97842kcal 98517kcal 99191kcal 99866kcal 100541kcal 101216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19411kcal 19965kcal 20520kcal 21075kcal 21629kcal 22184kcal 22739kcal 23293kcal 23848kcal 24402kcal 24957kcal 25512kcal 26066kcal 26621kcal 27175kcal 27730kcal 28285kcal 28839kcal 29394kcal 29948kcal 30503kcal 31058kcal 31612kcal 32167kcal 32721kcal 33276kcal 33831kcal 34385kcal 34940kcal 35495kcal 36049kcal 36604kcal 37158kcal 37713kcal 38268kcal 38822kcal 39377kcal 39931kcal 40486kcal 41041kcal 41595kcal 42150kcal 42704kcal 43259kcal 43814kcal 44368kcal 44923kcal 45478kcal 46032kcal 46587kcal 47141kcal 47696kcal 48251kcal 48805kcal 49360kcal 49914kcal 50469kcal 51024kcal 51578kcal 52133kcal 52687kcal 53242kcal 53797kcal 54351kcal 54906kcal 55461kcal 56015kcal 56570kcal 57124kcal 57679kcal 58234kcal 58788kcal 59343kcal 59897kcal 60452kcal 61007kcal 61561kcal 62116kcal 62670kcal 63225kcal 63780kcal 64334kcal 64889kcal 65443kcal 65998kcal 66553kcal 67107kcal 67662kcal 68217kcal 68771kcal 69326kcal 69880kcal 70435kcal 70990kcal 71544kcal 72099kcal 72653kcal 73208kcal 73763kcal 74317kcal 74872kcal 75426kcal 75981kcal 76536kcal 77090kcal 77645kcal 78200kcal 78754kcal 79309kcal 79863kcal 80418kcal 80973kcal 81527kcal 82082kcal 82636kcal 83191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19411kcal 19965kcal 20520kcal 21075kcal 21629kcal 22184kcal 22739kcal 23293kcal 23848kcal 24402kcal 24957kcal 25512kcal 26066kcal 26621kcal 27175kcal 27730kcal 28285kcal 28839kcal 29394kcal 29948kcal 30503kcal 31058kcal 31612kcal 32167kcal 32721kcal 33276kcal 33831kcal 34385kcal 34940kcal 35495kcal 36049kcal 36604kcal 37158kcal 37713kcal 38268kcal 38822kcal 39377kcal 39931kcal 40486kcal 41041kcal 41595kcal 42150kcal 42704kcal 43259kcal 43814kcal 44368kcal 44923kcal 45478kcal 46032kcal 46587kcal 47141kcal 47696kcal 48251kcal 48805kcal 49360kcal 49914kcal 50469kcal 51024kcal 51578kcal 52133kcal 52687kcal 53242kcal 53797kcal 54351kcal 54906kcal 55461kcal 56015kcal 56570kcal 57124kcal 57679kcal 58234kcal 58788kcal 59343kcal 59897kcal 60452kcal 61007kcal 61561kcal 62116kcal 62670kcal 63225kcal 63780kcal 64334kcal 64889kcal 65443kcal 65998kcal 66553kcal 67107kcal 67662kcal 68217kcal 68771kcal 69326kcal 69880kcal 70435kcal 70990kcal 71544kcal 72099kcal 72653kcal 73208kcal 73763kcal 74317kcal 74872kcal 75426kcal 75981kcal 76536kcal 77090kcal 77645kcal 78200kcal 78754kcal 79309kcal 79863kcal 80418kcal 80973kcal 81527kcal 82082kcal 82636kcal 83191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21065kcal 21555kcal 22045kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25964kcal 26454kcal 26944kcal 27434kcal 27924kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31353kcal 31843kcal 32333kcal 32823kcal 33313kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36742kcal 37232kcal 37722kcal 38212kcal 38702kcal 39192kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41641kcal 42131kcal 42621kcal 43111kcal 43601kcal 44091kcal 44581kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47030kcal 47520kcal 48010kcal 48500kcal 48990kcal 49480kcal 49970kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51929kcal 52419kcal 52909kcal 53399kcal 53889kcal 54379kcal 54869kcal 55359kcal 55849kcal 56339kcal 56829kcal 57318kcal 57808kcal 58298kcal 58788kcal 59278kcal 59768kcal 60258kcal 60748kcal 61238kcal 61728kcal 62217kcal 62707kcal 63197kcal 63687kcal 64177kcal 64667kcal 65157kcal 65647kcal 66137kcal 66627kcal 67117kcal 67606kcal 68096kcal 68586kcal 69076kcal 69566kcal 70056kcal 70546kcal 71036kcal 71526kcal 72016kcal 72506kcal 72995kcal 73485kcal
踏み台昇降 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
HIIT
ジャンプなし		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
ダンス
ゆっくり		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
筋トレ
スクワット		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
部屋の片づけ全般 15529kcal 15972kcal 16416kcal 16860kcal 17303kcal 17747kcal 18191kcal 18634kcal 19078kcal 19522kcal 19965kcal 20409kcal 20853kcal 21297kcal 21740kcal 22184kcal 22628kcal 23071kcal 23515kcal 23959kcal 24402kcal 24846kcal 25290kcal 25733kcal 26177kcal 26621kcal 27064kcal 27508kcal 27952kcal 28396kcal 28839kcal 29283kcal 29727kcal 30170kcal 30614kcal 31058kcal 31501kcal 31945kcal 32389kcal 32832kcal 33276kcal 33720kcal 34163kcal 34607kcal 35051kcal 35495kcal 35938kcal 36382kcal 36826kcal 37269kcal 37713kcal 38157kcal 38600kcal 39044kcal 39488kcal 39931kcal 40375kcal 40819kcal 41262kcal 41706kcal 42150kcal 42594kcal 43037kcal 43481kcal 43925kcal 44368kcal 44812kcal 45256kcal 45699kcal 46143kcal 46587kcal 47030kcal 47474kcal 47918kcal 48361kcal 48805kcal 49249kcal 49693kcal 50136kcal 50580kcal 51024kcal 51467kcal 51911kcal 52355kcal 52798kcal 53242kcal 53686kcal 54129kcal 54573kcal 55017kcal 55461kcal 55904kcal 56348kcal 56792kcal 57235kcal 57679kcal 58123kcal 58566kcal 59010kcal 59454kcal 59897kcal 60341kcal 60785kcal 61228kcal 61672kcal 62116kcal 62560kcal 63003kcal 63447kcal 63891kcal 64334kcal 64778kcal 65222kcal 65665kcal 66109kcal 66553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27453kcal 27869kcal 28285kcal 28701kcal 29117kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36188kcal 36604kcal 37020kcal 37436kcal 37852kcal 38268kcal 38684kcal 39100kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45339kcal 45755kcal 46171kcal 46587kcal 47003kcal 47419kcal 47835kcal 48251kcal 48667kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54490kcal 54906kcal 55322kcal 55738kcal 56154kcal 56570kcal 56986kcal 57402kcal 57818kcal 58234kcal 58650kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
ヨガ
パワー		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
腹筋運動		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
背筋運動		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
筋トレ
懸垂		 12293kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16508kcal 16860kcal 17211kcal 17562kcal 17913kcal 18265kcal 18616kcal 18967kcal 19318kcal 19670kcal 20021kcal 20372kcal 20723kcal 21075kcal 21426kcal 21777kcal 22128kcal 22480kcal 22831kcal 23182kcal 23533kcal 23885kcal 24236kcal 24587kcal 24938kcal 25290kcal 25641kcal 25992kcal 26343kcal 26695kcal 27046kcal 27397kcal 27748kcal 28100kcal 28451kcal 28802kcal 29153kcal 29505kcal 29856kcal 30207kcal 30559kcal 30910kcal 31261kcal 31612kcal 31964kcal 32315kcal 32666kcal 33017kcal 33369kcal 33720kcal 34071kcal 34422kcal 34774kcal 35125kcal 35476kcal 35827kcal 36179kcal 36530kcal 36881kcal 37232kcal 37584kcal 37935kcal 38286kcal 38637kcal 38989kcal 39340kcal 39691kcal 40042kcal 40394kcal 40745kcal 41096kcal 41447kcal 41799kcal 42150kcal 42501kcal 42852kcal 43204kcal 43555kcal 43906kcal 44257kcal 44609kcal 44960kcal 45311kcal 45662kcal 46014kcal 46365kcal 46716kcal 47067kcal 47419kcal 47770kcal 48121kcal 48472kcal 48824kcal 49175kcal 49526kcal 49877kcal 50229kcal 50580kcal 50931kcal 51282kcal 51634kcal 51985kcal 52336kcal 52687kcal
トランポリン
ゆっくり		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
料理全般 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
掃除機をかける 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
体をよく動かす仕事 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
皿洗い 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
ヨガ
ハタ		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
自動車を運転 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
風呂でシャワー 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
トイレ 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
立って仕事をする 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
風呂で入浴 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
デスクワーク 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
電車バスに乗車 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ