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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12296kcal 12532kcal 12769kcal 13005kcal 13242kcal 13478kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15606kcal 15843kcal 16079kcal 16316kcal 16552kcal 16789kcal 17025kcal 17262kcal 17498kcal 17735kcal 17971kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19153kcal 19390kcal 19626kcal 19863kcal 20099kcal 20336kcal 20572kcal 20809kcal 21045kcal 21282kcal 21518kcal 21755kcal 21991kcal 22228kcal 22464kcal 22701kcal 22937kcal 23173kcal 23410kcal 23646kcal 23883kcal 24119kcal 24356kcal 24592kcal 24829kcal 25065kcal 25302kcal 25538kcal 25775kcal 26011kcal 26248kcal 26484kcal 26720kcal 26957kcal 27193kcal 27430kcal 27666kcal 27903kcal 28139kcal 28376kcal 28612kcal 28849kcal 29085kcal 29322kcal 29558kcal 29795kcal 30031kcal 30268kcal 30504kcal 30740kcal 30977kcal 31213kcal 31450kcal 31686kcal 31923kcal 32159kcal 32396kcal 32632kcal 32869kcal 33105kcal 33342kcal 33578kcal 33815kcal 34051kcal 34287kcal 34524kcal 34760kcal 34997kcal 35233kcal 35470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14235kcal 14642kcal 15048kcal 15455kcal 15862kcal 16269kcal 16675kcal 17082kcal 17489kcal 17895kcal 18302kcal 18709kcal 19116kcal 19522kcal 19929kcal 20336kcal 20743kcal 21149kcal 21556kcal 21963kcal 22369kcal 22776kcal 23183kcal 23590kcal 23996kcal 24403kcal 24810kcal 25217kcal 25623kcal 26030kcal 26437kcal 26843kcal 27250kcal 27657kcal 28064kcal 28470kcal 28877kcal 29284kcal 29691kcal 30097kcal 30504kcal 30911kcal 31317kcal 31724kcal 32131kcal 32538kcal 32944kcal 33351kcal 33758kcal 34165kcal 34571kcal 34978kcal 35385kcal 35791kcal 36198kcal 36605kcal 37012kcal 37418kcal 37825kcal 38232kcal 38638kcal 39045kcal 39452kcal 39859kcal 40265kcal 40672kcal 41079kcal 41486kcal 41892kcal 42299kcal 42706kcal 43112kcal 43519kcal 43926kcal 44333kcal 44739kcal 45146kcal 45553kcal 45960kcal 46366kcal 46773kcal 47180kcal 47586kcal 47993kcal 48400kcal 48807kcal 49213kcal 49620kcal 50027kcal 50434kcal 50840kcal 51247kcal 51654kcal 52060kcal 52467kcal 52874kcal 53281kcal 53687kcal 54094kcal 54501kcal 54908kcal 55314kcal 55721kcal 56128kcal 56534kcal 56941kcal 57348kcal 57755kcal 58161kcal 58568kcal 58975kcal 59382kcal 59788kcal 60195kcal 60602kcal 61008kcal
山登り 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33105kcal 34051kcal 34997kcal 35943kcal 36889kcal 37835kcal 38780kcal 39726kcal 40672kcal 41618kcal 42564kcal 43510kcal 44456kcal 45402kcal 46347kcal 47293kcal 48239kcal 49185kcal 50131kcal 51077kcal 52023kcal 52969kcal 53914kcal 54860kcal 55806kcal 56752kcal 57698kcal 58644kcal 59590kcal 60536kcal 61481kcal 62427kcal 63373kcal 64319kcal 65265kcal 66211kcal 67157kcal 68103kcal 69048kcal 69994kcal 70940kcal 71886kcal 72832kcal 73778kcal 74724kcal 75670kcal 76615kcal 77561kcal 78507kcal 79453kcal 80399kcal 81345kcal 82291kcal 83237kcal 84182kcal 85128kcal 86074kcal 87020kcal 87966kcal 88912kcal 89858kcal 90804kcal 91749kcal 92695kcal 93641kcal 94587kcal 95533kcal 96479kcal 97425kcal 98371kcal 99316kcal 100262kcal 101208kcal 102154kcal 103100kcal 104046kcal 104992kcal 105938kcal 106883kcal 107829kcal 108775kcal 109721kcal 110667kcal 111613kcal 112559kcal 113505kcal 114450kcal 115396kcal 116342kcal 117288kcal 118234kcal 119180kcal 120126kcal 121072kcal 122017kcal 122963kcal 123909kcal 124855kcal 125801kcal 126747kcal 127693kcal 128639kcal 129584kcal 130530kcal 131476kcal 132422kcal 133368kcal 134314kcal 135260kcal 136206kcal 137151kcal 138097kcal 139043kcal 139989kcal 140935kcal 141881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29132kcal 29965kcal 30797kcal 31630kcal 32462kcal 33294kcal 34127kcal 34959kcal 35791kcal 36624kcal 37456kcal 38289kcal 39121kcal 39953kcal 40786kcal 41618kcal 42450kcal 43283kcal 44115kcal 44947kcal 45780kcal 46612kcal 47445kcal 48277kcal 49109kcal 49942kcal 50774kcal 51606kcal 52439kcal 53271kcal 54104kcal 54936kcal 55768kcal 56601kcal 57433kcal 58265kcal 59098kcal 59930kcal 60763kcal 61595kcal 62427kcal 63260kcal 64092kcal 64924kcal 65757kcal 66589kcal 67421kcal 68254kcal 69086kcal 69919kcal 70751kcal 71583kcal 72416kcal 73248kcal 74080kcal 74913kcal 75745kcal 76578kcal 77410kcal 78242kcal 79075kcal 79907kcal 80739kcal 81572kcal 82404kcal 83237kcal 84069kcal 84901kcal 85734kcal 86566kcal 87398kcal 88231kcal 89063kcal 89895kcal 90728kcal 91560kcal 92393kcal 93225kcal 94057kcal 94890kcal 95722kcal 96554kcal 97387kcal 98219kcal 99052kcal 99884kcal 100716kcal 101549kcal 102381kcal 103213kcal 104046kcal 104878kcal 105710kcal 106543kcal 107375kcal 108208kcal 109040kcal 109872kcal 110705kcal 111537kcal 112369kcal 113202kcal 114034kcal 114867kcal 115699kcal 116531kcal 117364kcal 118196kcal 119028kcal 119861kcal 120693kcal 121526kcal 122358kcal 123190kcal 124023kcal 124855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39064kcal 40180kcal 41296kcal 42413kcal 43529kcal 44645kcal 45761kcal 46877kcal 47993kcal 49109kcal 50225kcal 51342kcal 52458kcal 53574kcal 54690kcal 55806kcal 56922kcal 58038kcal 59155kcal 60271kcal 61387kcal 62503kcal 63619kcal 64735kcal 65851kcal 66967kcal 68084kcal 69200kcal 70316kcal 71432kcal 72548kcal 73664kcal 74780kcal 75897kcal 77013kcal 78129kcal 79245kcal 80361kcal 81477kcal 82593kcal 83709kcal 84826kcal 85942kcal 87058kcal 88174kcal 89290kcal 90406kcal 91522kcal 92638kcal 93755kcal 94871kcal 95987kcal 97103kcal 98219kcal 99335kcal 100451kcal 101568kcal 102684kcal 103800kcal 104916kcal 106032kcal 107148kcal 108264kcal 109380kcal 110497kcal 111613kcal 112729kcal 113845kcal 114961kcal 116077kcal 117193kcal 118310kcal 119426kcal 120542kcal 121658kcal 122774kcal 123890kcal 125006kcal 126122kcal 127239kcal 128355kcal 129471kcal 130587kcal 131703kcal 132819kcal 133935kcal 135052kcal 136168kcal 137284kcal 138400kcal 139516kcal 140632kcal 141748kcal 142864kcal 143981kcal 145097kcal 146213kcal 147329kcal 148445kcal 149561kcal 150677kcal 151794kcal 152910kcal 154026kcal 155142kcal 156258kcal 157374kcal 158490kcal 159606kcal 160723kcal 161839kcal 162955kcal 164071kcal 165187kcal 166303kcal 167419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40719kcal 41883kcal 43046kcal 44210kcal 45373kcal 46537kcal 47700kcal 48863kcal 50027kcal 51190kcal 52354kcal 53517kcal 54681kcal 55844kcal 57007kcal 58171kcal 59334kcal 60498kcal 61661kcal 62825kcal 63988kcal 65151kcal 66315kcal 67478kcal 68642kcal 69805kcal 70969kcal 72132kcal 73295kcal 74459kcal 75622kcal 76786kcal 77949kcal 79112kcal 80276kcal 81439kcal 82603kcal 83766kcal 84930kcal 86093kcal 87256kcal 88420kcal 89583kcal 90747kcal 91910kcal 93074kcal 94237kcal 95400kcal 96564kcal 97727kcal 98891kcal 100054kcal 101218kcal 102381kcal 103544kcal 104708kcal 105871kcal 107035kcal 108198kcal 109362kcal 110525kcal 111688kcal 112852kcal 114015kcal 115179kcal 116342kcal 117506kcal 118669kcal 119832kcal 120996kcal 122159kcal 123323kcal 124486kcal 125650kcal 126813kcal 127976kcal 129140kcal 130303kcal 131467kcal 132630kcal 133794kcal 134957kcal 136120kcal 137284kcal 138447kcal 139611kcal 140774kcal 141938kcal 143101kcal 144264kcal 145428kcal 146591kcal 147755kcal 148918kcal 150081kcal 151245kcal 152408kcal 153572kcal 154735kcal 155899kcal 157062kcal 158225kcal 159389kcal 160552kcal 161716kcal 162879kcal 164043kcal 165206kcal 166369kcal 167533kcal 168696kcal 169860kcal 171023kcal 172187kcal 173350kcal 174513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17545kcal 18047kcal 18548kcal 19049kcal 19551kcal 20052kcal 20553kcal 21055kcal 21556kcal 22057kcal 22559kcal 23060kcal 23561kcal 24063kcal 24564kcal 25065kcal 25567kcal 26068kcal 26569kcal 27070kcal 27572kcal 28073kcal 28574kcal 29076kcal 29577kcal 30078kcal 30580kcal 31081kcal 31582kcal 32084kcal 32585kcal 33086kcal 33588kcal 34089kcal 34590kcal 35091kcal 35593kcal 36094kcal 36595kcal 37097kcal 37598kcal 38099kcal 38601kcal 39102kcal 39603kcal 40105kcal 40606kcal 41107kcal 41609kcal 42110kcal 42611kcal 43112kcal 43614kcal 44115kcal 44616kcal 45118kcal 45619kcal 46120kcal 46622kcal 47123kcal 47624kcal 48126kcal 48627kcal 49128kcal 49630kcal 50131kcal 50632kcal 51134kcal 51635kcal 52136kcal 52637kcal 53139kcal 53640kcal 54141kcal 54643kcal 55144kcal 55645kcal 56147kcal 56648kcal 57149kcal 57651kcal 58152kcal 58653kcal 59155kcal 59656kcal 60157kcal 60658kcal 61160kcal 61661kcal 62162kcal 62664kcal 63165kcal 63666kcal 64168kcal 64669kcal 65170kcal 65672kcal 66173kcal 66674kcal 67176kcal 67677kcal 68178kcal 68679kcal 69181kcal 69682kcal 70183kcal 70685kcal 71186kcal 71687kcal 72189kcal 72690kcal 73191kcal 73693kcal 74194kcal 74695kcal 75197kcal
水泳
(普通:全般)		 27477kcal 28262kcal 29047kcal 29832kcal 30617kcal 31403kcal 32188kcal 32973kcal 33758kcal 34543kcal 35328kcal 36113kcal 36898kcal 37683kcal 38468kcal 39253kcal 40038kcal 40823kcal 41609kcal 42394kcal 43179kcal 43964kcal 44749kcal 45534kcal 46319kcal 47104kcal 47889kcal 48674kcal 49459kcal 50244kcal 51029kcal 51815kcal 52600kcal 53385kcal 54170kcal 54955kcal 55740kcal 56525kcal 57310kcal 58095kcal 58880kcal 59665kcal 60450kcal 61235kcal 62021kcal 62806kcal 63591kcal 64376kcal 65161kcal 65946kcal 66731kcal 67516kcal 68301kcal 69086kcal 69871kcal 70656kcal 71441kcal 72227kcal 73012kcal 73797kcal 74582kcal 75367kcal 76152kcal 76937kcal 77722kcal 78507kcal 79292kcal 80077kcal 80862kcal 81647kcal 82433kcal 83218kcal 84003kcal 84788kcal 85573kcal 86358kcal 87143kcal 87928kcal 88713kcal 89498kcal 90283kcal 91068kcal 91853kcal 92638kcal 93424kcal 94209kcal 94994kcal 95779kcal 96564kcal 97349kcal 98134kcal 98919kcal 99704kcal 100489kcal 101274kcal 102059kcal 102844kcal 103630kcal 104415kcal 105200kcal 105985kcal 106770kcal 107555kcal 108340kcal 109125kcal 109910kcal 110695kcal 111480kcal 112265kcal 113050kcal 113836kcal 114621kcal 115406kcal 116191kcal 116976kcal 117761kcal
水泳
(速め:全般)		 33105kcal 34051kcal 34997kcal 35943kcal 36889kcal 37835kcal 38780kcal 39726kcal 40672kcal 41618kcal 42564kcal 43510kcal 44456kcal 45402kcal 46347kcal 47293kcal 48239kcal 49185kcal 50131kcal 51077kcal 52023kcal 52969kcal 53914kcal 54860kcal 55806kcal 56752kcal 57698kcal 58644kcal 59590kcal 60536kcal 61481kcal 62427kcal 63373kcal 64319kcal 65265kcal 66211kcal 67157kcal 68103kcal 69048kcal 69994kcal 70940kcal 71886kcal 72832kcal 73778kcal 74724kcal 75670kcal 76615kcal 77561kcal 78507kcal 79453kcal 80399kcal 81345kcal 82291kcal 83237kcal 84182kcal 85128kcal 86074kcal 87020kcal 87966kcal 88912kcal 89858kcal 90804kcal 91749kcal 92695kcal 93641kcal 94587kcal 95533kcal 96479kcal 97425kcal 98371kcal 99316kcal 100262kcal 101208kcal 102154kcal 103100kcal 104046kcal 104992kcal 105938kcal 106883kcal 107829kcal 108775kcal 109721kcal 110667kcal 111613kcal 112559kcal 113505kcal 114450kcal 115396kcal 116342kcal 117288kcal 118234kcal 119180kcal 120126kcal 121072kcal 122017kcal 122963kcal 123909kcal 124855kcal 125801kcal 126747kcal 127693kcal 128639kcal 129584kcal 130530kcal 131476kcal 132422kcal 133368kcal 134314kcal 135260kcal 136206kcal 137151kcal 138097kcal 139043kcal 139989kcal 140935kcal 141881kcal
水泳
(バタフライ)		 45685kcal 46991kcal 48296kcal 49601kcal 50906kcal 52212kcal 53517kcal 54822kcal 56128kcal 57433kcal 58738kcal 60044kcal 61349kcal 62654kcal 63960kcal 65265kcal 66570kcal 67875kcal 69181kcal 70486kcal 71791kcal 73097kcal 74402kcal 75707kcal 77013kcal 78318kcal 79623kcal 80929kcal 82234kcal 83539kcal 84844kcal 86150kcal 87455kcal 88760kcal 90066kcal 91371kcal 92676kcal 93982kcal 95287kcal 96592kcal 97898kcal 99203kcal 100508kcal 101813kcal 103119kcal 104424kcal 105729kcal 107035kcal 108340kcal 109645kcal 110951kcal 112256kcal 113561kcal 114867kcal 116172kcal 117477kcal 118782kcal 120088kcal 121393kcal 122698kcal 124004kcal 125309kcal 126614kcal 127920kcal 129225kcal 130530kcal 131836kcal 133141kcal 134446kcal 135751kcal 137057kcal 138362kcal 139667kcal 140973kcal 142278kcal 143583kcal 144889kcal 146194kcal 147499kcal 148805kcal 150110kcal 151415kcal 152720kcal 154026kcal 155331kcal 156636kcal 157942kcal 159247kcal 160552kcal 161858kcal 163163kcal 164468kcal 165774kcal 167079kcal 168384kcal 169689kcal 170995kcal 172300kcal 173605kcal 174911kcal 176216kcal 177521kcal 178827kcal 180132kcal 181437kcal 182743kcal 184048kcal 185353kcal 186658kcal 187964kcal 189269kcal 190574kcal 191880kcal 193185kcal 194490kcal 195796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33105kcal 34051kcal 34997kcal 35943kcal 36889kcal 37835kcal 38780kcal 39726kcal 40672kcal 41618kcal 42564kcal 43510kcal 44456kcal 45402kcal 46347kcal 47293kcal 48239kcal 49185kcal 50131kcal 51077kcal 52023kcal 52969kcal 53914kcal 54860kcal 55806kcal 56752kcal 57698kcal 58644kcal 59590kcal 60536kcal 61481kcal 62427kcal 63373kcal 64319kcal 65265kcal 66211kcal 67157kcal 68103kcal 69048kcal 69994kcal 70940kcal 71886kcal 72832kcal 73778kcal 74724kcal 75670kcal 76615kcal 77561kcal 78507kcal 79453kcal 80399kcal 81345kcal 82291kcal 83237kcal 84182kcal 85128kcal 86074kcal 87020kcal 87966kcal 88912kcal 89858kcal 90804kcal 91749kcal 92695kcal 93641kcal 94587kcal 95533kcal 96479kcal 97425kcal 98371kcal 99316kcal 100262kcal 101208kcal 102154kcal 103100kcal 104046kcal 104992kcal 105938kcal 106883kcal 107829kcal 108775kcal 109721kcal 110667kcal 111613kcal 112559kcal 113505kcal 114450kcal 115396kcal 116342kcal 117288kcal 118234kcal 119180kcal 120126kcal 121072kcal 122017kcal 122963kcal 123909kcal 124855kcal 125801kcal 126747kcal 127693kcal 128639kcal 129584kcal 130530kcal 131476kcal 132422kcal 133368kcal 134314kcal 135260kcal 136206kcal 137151kcal 138097kcal 139043kcal 139989kcal 140935kcal 141881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
背筋運動		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
懸垂		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
スクワット		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
ヨガ
ハタ		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ヨガ
パワー		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
ダンス
ゆっくり		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
ダンス
普通		 24167kcal 24857kcal 25548kcal 26238kcal 26929kcal 27619kcal 28310kcal 29000kcal 29691kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35905kcal 36595kcal 37286kcal 37976kcal 38667kcal 39357kcal 40048kcal 40738kcal 41429kcal 42119kcal 42810kcal 43500kcal 44191kcal 44881kcal 45572kcal 46262kcal 46953kcal 47643kcal 48334kcal 49024kcal 49715kcal 50405kcal 51096kcal 51786kcal 52477kcal 53167kcal 53858kcal 54548kcal 55239kcal 55929kcal 56620kcal 57310kcal 58001kcal 58691kcal 59382kcal 60072kcal 60763kcal 61453kcal 62143kcal 62834kcal 63524kcal 64215kcal 64905kcal 65596kcal 66286kcal 66977kcal 67667kcal 68358kcal 69048kcal 69739kcal 70429kcal 71120kcal 71810kcal 72501kcal 73191kcal 73882kcal 74572kcal 75263kcal 75953kcal 76644kcal 77334kcal 78025kcal 78715kcal 79406kcal 80096kcal 80787kcal 81477kcal 82168kcal 82858kcal 83549kcal 84239kcal 84930kcal 85620kcal 86311kcal 87001kcal 87692kcal 88382kcal 89073kcal 89763kcal 90454kcal 91144kcal 91835kcal 92525kcal 93215kcal 93906kcal 94596kcal 95287kcal 95977kcal 96668kcal 97358kcal 98049kcal 98739kcal 99430kcal 100120kcal 100811kcal 101501kcal 102192kcal 102882kcal 103573kcal
ダンス
激しい		 29795kcal 30646kcal 31497kcal 32348kcal 33200kcal 34051kcal 34902kcal 35754kcal 36605kcal 37456kcal 38307kcal 39159kcal 40010kcal 40861kcal 41713kcal 42564kcal 43415kcal 44266kcal 45118kcal 45969kcal 46820kcal 47672kcal 48523kcal 49374kcal 50225kcal 51077kcal 51928kcal 52779kcal 53631kcal 54482kcal 55333kcal 56184kcal 57036kcal 57887kcal 58738kcal 59590kcal 60441kcal 61292kcal 62143kcal 62995kcal 63846kcal 64697kcal 65549kcal 66400kcal 67251kcal 68103kcal 68954kcal 69805kcal 70656kcal 71508kcal 72359kcal 73210kcal 74062kcal 74913kcal 75764kcal 76615kcal 77467kcal 78318kcal 79169kcal 80021kcal 80872kcal 81723kcal 82574kcal 83426kcal 84277kcal 85128kcal 85980kcal 86831kcal 87682kcal 88533kcal 89385kcal 90236kcal 91087kcal 91939kcal 92790kcal 93641kcal 94492kcal 95344kcal 96195kcal 97046kcal 97898kcal 98749kcal 99600kcal 100451kcal 101303kcal 102154kcal 103005kcal 103857kcal 104708kcal 105559kcal 106410kcal 107262kcal 108113kcal 108964kcal 109816kcal 110667kcal 111518kcal 112369kcal 113221kcal 114072kcal 114923kcal 115775kcal 116626kcal 117477kcal 118328kcal 119180kcal 120031kcal 120882kcal 121734kcal 122585kcal 123436kcal 124287kcal 125139kcal 125990kcal 126841kcal 127693kcal
踏み台昇降 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
トランポリン
ゆっくり		 11586kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35423kcal 35754kcal 36085kcal 36416kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41382kcal 41713kcal 42044kcal 42375kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47341kcal 47672kcal 48003kcal 48334kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14897kcal 15323kcal 15748kcal 16174kcal 16600kcal 17025kcal 17451kcal 17877kcal 18302kcal 18728kcal 19153kcal 19579kcal 20005kcal 20430kcal 20856kcal 21282kcal 21707kcal 22133kcal 22559kcal 22984kcal 23410kcal 23836kcal 24261kcal 24687kcal 25112kcal 25538kcal 25964kcal 26389kcal 26815kcal 27241kcal 27666kcal 28092kcal 28518kcal 28943kcal 29369kcal 29795kcal 30220kcal 30646kcal 31071kcal 31497kcal 31923kcal 32348kcal 32774kcal 33200kcal 33625kcal 34051kcal 34477kcal 34902kcal 35328kcal 35754kcal 36179kcal 36605kcal 37031kcal 37456kcal 37882kcal 38307kcal 38733kcal 39159kcal 39584kcal 40010kcal 40436kcal 40861kcal 41287kcal 41713kcal 42138kcal 42564kcal 42990kcal 43415kcal 43841kcal 44266kcal 44692kcal 45118kcal 45543kcal 45969kcal 46395kcal 46820kcal 47246kcal 47672kcal 48097kcal 48523kcal 48949kcal 49374kcal 49800kcal 50225kcal 50651kcal 51077kcal 51502kcal 51928kcal 52354kcal 52779kcal 53205kcal 53631kcal 54056kcal 54482kcal 54908kcal 55333kcal 55759kcal 56184kcal 56610kcal 57036kcal 57461kcal 57887kcal 58313kcal 58738kcal 59164kcal 59590kcal 60015kcal 60441kcal 60867kcal 61292kcal 61718kcal 62143kcal 62569kcal 62995kcal 63420kcal 63846kcal
HIIT
ジャンプなし		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
HIIT
ジャンプあり		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
料理全般 11586kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35423kcal 35754kcal 36085kcal 36416kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41382kcal 41713kcal 42044kcal 42375kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47341kcal 47672kcal 48003kcal 48334kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
掃除機をかける 10924kcal 11236kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15919kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18104kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20289kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24971kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26219kcal 26531kcal 26843kcal 27156kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28404kcal 28716kcal 29028kcal 29341kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30589kcal 30901kcal 31213kcal 31526kcal 31838kcal 32150kcal 32462kcal 32774kcal 33086kcal 33398kcal 33710kcal 34023kcal 34335kcal 34647kcal 34959kcal 35271kcal 35583kcal 35895kcal 36208kcal 36520kcal 36832kcal 37144kcal 37456kcal 37768kcal 38080kcal 38393kcal 38705kcal 39017kcal 39329kcal 39641kcal 39953kcal 40265kcal 40578kcal 40890kcal 41202kcal 41514kcal 41826kcal 42138kcal 42450kcal 42763kcal 43075kcal 43387kcal 43699kcal 44011kcal 44323kcal 44635kcal 44947kcal 45260kcal 45572kcal 45884kcal 46196kcal 46508kcal 46820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11586kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35423kcal 35754kcal 36085kcal 36416kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41382kcal 41713kcal 42044kcal 42375kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47341kcal 47672kcal 48003kcal 48334kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
部屋の片づけ全般 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
トイレ 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
風呂でシャワー 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
風呂で入浴 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11492kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12627kcal 12769kcal 12911kcal 13053kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13762kcal 13904kcal 14046kcal 14188kcal 14330kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14897kcal 15039kcal 15181kcal 15323kcal 15465kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16032kcal 16174kcal 16316kcal 16458kcal 16600kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17167kcal 17309kcal 17451kcal 17593kcal 17735kcal 17877kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18444kcal 18586kcal 18728kcal 18870kcal 19012kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19579kcal 19721kcal 19863kcal 20005kcal 20147kcal 20289kcal 20430kcal 20572kcal 20714kcal 20856kcal 20998kcal 21140kcal 21282kcal
デスクワーク 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8976kcal 9099kcal 9222kcal 9345kcal 9468kcal 9591kcal 9714kcal 9837kcal 9960kcal 10083kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11927kcal 12050kcal 12173kcal 12296kcal 12419kcal 12542kcal 12665kcal 12788kcal 12911kcal 13034kcal 13157kcal 13280kcal 13403kcal 13526kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14878kcal 15001kcal 15124kcal 15247kcal 15370kcal 15493kcal 15616kcal 15739kcal 15862kcal 15985kcal 16108kcal 16231kcal 16354kcal 16477kcal 16600kcal 16723kcal 16846kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17829kcal 17952kcal 18075kcal 18198kcal 18321kcal 18444kcal
立って仕事をする 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
体をよく動かす仕事 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
電車バスに乗車 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8976kcal 9099kcal 9222kcal 9345kcal 9468kcal 9591kcal 9714kcal 9837kcal 9960kcal 10083kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11927kcal 12050kcal 12173kcal 12296kcal 12419kcal 12542kcal 12665kcal 12788kcal 12911kcal 13034kcal 13157kcal 13280kcal 13403kcal 13526kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14878kcal 15001kcal 15124kcal 15247kcal 15370kcal 15493kcal 15616kcal 15739kcal 15862kcal 15985kcal 16108kcal 16231kcal 16354kcal 16477kcal 16600kcal 16723kcal 16846kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17829kcal 17952kcal 18075kcal 18198kcal 18321kcal 18444kcal
自動車を運転 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12296kcal 12532kcal 12769kcal 13005kcal 13242kcal 13478kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15606kcal 15843kcal 16079kcal 16316kcal 16552kcal 16789kcal 17025kcal 17262kcal 17498kcal 17735kcal 17971kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19153kcal 19390kcal 19626kcal 19863kcal 20099kcal 20336kcal 20572kcal 20809kcal 21045kcal 21282kcal 21518kcal 21755kcal 21991kcal 22228kcal 22464kcal 22701kcal 22937kcal 23173kcal 23410kcal 23646kcal 23883kcal 24119kcal 24356kcal 24592kcal 24829kcal 25065kcal 25302kcal 25538kcal 25775kcal 26011kcal 26248kcal 26484kcal 26720kcal 26957kcal 27193kcal 27430kcal 27666kcal 27903kcal 28139kcal 28376kcal 28612kcal 28849kcal 29085kcal 29322kcal 29558kcal 29795kcal 30031kcal 30268kcal 30504kcal 30740kcal 30977kcal 31213kcal 31450kcal 31686kcal 31923kcal 32159kcal 32396kcal 32632kcal 32869kcal 33105kcal 33342kcal 33578kcal 33815kcal 34051kcal 34287kcal 34524kcal 34760kcal 34997kcal 35233kcal 35470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45685kcal 46991kcal 48296kcal 49601kcal 50906kcal 52212kcal 53517kcal 54822kcal 56128kcal 57433kcal 58738kcal 60044kcal 61349kcal 62654kcal 63960kcal 65265kcal 66570kcal 67875kcal 69181kcal 70486kcal 71791kcal 73097kcal 74402kcal 75707kcal 77013kcal 78318kcal 79623kcal 80929kcal 82234kcal 83539kcal 84844kcal 86150kcal 87455kcal 88760kcal 90066kcal 91371kcal 92676kcal 93982kcal 95287kcal 96592kcal 97898kcal 99203kcal 100508kcal 101813kcal 103119kcal 104424kcal 105729kcal 107035kcal 108340kcal 109645kcal 110951kcal 112256kcal 113561kcal 114867kcal 116172kcal 117477kcal 118782kcal 120088kcal 121393kcal 122698kcal 124004kcal 125309kcal 126614kcal 127920kcal 129225kcal 130530kcal 131836kcal 133141kcal 134446kcal 135751kcal 137057kcal 138362kcal 139667kcal 140973kcal 142278kcal 143583kcal 144889kcal 146194kcal 147499kcal 148805kcal 150110kcal 151415kcal 152720kcal 154026kcal 155331kcal 156636kcal 157942kcal 159247kcal 160552kcal 161858kcal 163163kcal 164468kcal 165774kcal 167079kcal 168384kcal 169689kcal 170995kcal 172300kcal 173605kcal 174911kcal 176216kcal 177521kcal 178827kcal 180132kcal 181437kcal 182743kcal 184048kcal 185353kcal 186658kcal 187964kcal 189269kcal 190574kcal 191880kcal 193185kcal 194490kcal 195796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40719kcal 41883kcal 43046kcal 44210kcal 45373kcal 46537kcal 47700kcal 48863kcal 50027kcal 51190kcal 52354kcal 53517kcal 54681kcal 55844kcal 57007kcal 58171kcal 59334kcal 60498kcal 61661kcal 62825kcal 63988kcal 65151kcal 66315kcal 67478kcal 68642kcal 69805kcal 70969kcal 72132kcal 73295kcal 74459kcal 75622kcal 76786kcal 77949kcal 79112kcal 80276kcal 81439kcal 82603kcal 83766kcal 84930kcal 86093kcal 87256kcal 88420kcal 89583kcal 90747kcal 91910kcal 93074kcal 94237kcal 95400kcal 96564kcal 97727kcal 98891kcal 100054kcal 101218kcal 102381kcal 103544kcal 104708kcal 105871kcal 107035kcal 108198kcal 109362kcal 110525kcal 111688kcal 112852kcal 114015kcal 115179kcal 116342kcal 117506kcal 118669kcal 119832kcal 120996kcal 122159kcal 123323kcal 124486kcal 125650kcal 126813kcal 127976kcal 129140kcal 130303kcal 131467kcal 132630kcal 133794kcal 134957kcal 136120kcal 137284kcal 138447kcal 139611kcal 140774kcal 141938kcal 143101kcal 144264kcal 145428kcal 146591kcal 147755kcal 148918kcal 150081kcal 151245kcal 152408kcal 153572kcal 154735kcal 155899kcal 157062kcal 158225kcal 159389kcal 160552kcal 161716kcal 162879kcal 164043kcal 165206kcal 166369kcal 167533kcal 168696kcal 169860kcal 171023kcal 172187kcal 173350kcal 174513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39064kcal 40180kcal 41296kcal 42413kcal 43529kcal 44645kcal 45761kcal 46877kcal 47993kcal 49109kcal 50225kcal 51342kcal 52458kcal 53574kcal 54690kcal 55806kcal 56922kcal 58038kcal 59155kcal 60271kcal 61387kcal 62503kcal 63619kcal 64735kcal 65851kcal 66967kcal 68084kcal 69200kcal 70316kcal 71432kcal 72548kcal 73664kcal 74780kcal 75897kcal 77013kcal 78129kcal 79245kcal 80361kcal 81477kcal 82593kcal 83709kcal 84826kcal 85942kcal 87058kcal 88174kcal 89290kcal 90406kcal 91522kcal 92638kcal 93755kcal 94871kcal 95987kcal 97103kcal 98219kcal 99335kcal 100451kcal 101568kcal 102684kcal 103800kcal 104916kcal 106032kcal 107148kcal 108264kcal 109380kcal 110497kcal 111613kcal 112729kcal 113845kcal 114961kcal 116077kcal 117193kcal 118310kcal 119426kcal 120542kcal 121658kcal 122774kcal 123890kcal 125006kcal 126122kcal 127239kcal 128355kcal 129471kcal 130587kcal 131703kcal 132819kcal 133935kcal 135052kcal 136168kcal 137284kcal 138400kcal 139516kcal 140632kcal 141748kcal 142864kcal 143981kcal 145097kcal 146213kcal 147329kcal 148445kcal 149561kcal 150677kcal 151794kcal 152910kcal 154026kcal 155142kcal 156258kcal 157374kcal 158490kcal 159606kcal 160723kcal 161839kcal 162955kcal 164071kcal 165187kcal 166303kcal 167419kcal
水泳
(速め:全般)		 33105kcal 34051kcal 34997kcal 35943kcal 36889kcal 37835kcal 38780kcal 39726kcal 40672kcal 41618kcal 42564kcal 43510kcal 44456kcal 45402kcal 46347kcal 47293kcal 48239kcal 49185kcal 50131kcal 51077kcal 52023kcal 52969kcal 53914kcal 54860kcal 55806kcal 56752kcal 57698kcal 58644kcal 59590kcal 60536kcal 61481kcal 62427kcal 63373kcal 64319kcal 65265kcal 66211kcal 67157kcal 68103kcal 69048kcal 69994kcal 70940kcal 71886kcal 72832kcal 73778kcal 74724kcal 75670kcal 76615kcal 77561kcal 78507kcal 79453kcal 80399kcal 81345kcal 82291kcal 83237kcal 84182kcal 85128kcal 86074kcal 87020kcal 87966kcal 88912kcal 89858kcal 90804kcal 91749kcal 92695kcal 93641kcal 94587kcal 95533kcal 96479kcal 97425kcal 98371kcal 99316kcal 100262kcal 101208kcal 102154kcal 103100kcal 104046kcal 104992kcal 105938kcal 106883kcal 107829kcal 108775kcal 109721kcal 110667kcal 111613kcal 112559kcal 113505kcal 114450kcal 115396kcal 116342kcal 117288kcal 118234kcal 119180kcal 120126kcal 121072kcal 122017kcal 122963kcal 123909kcal 124855kcal 125801kcal 126747kcal 127693kcal 128639kcal 129584kcal 130530kcal 131476kcal 132422kcal 133368kcal 134314kcal 135260kcal 136206kcal 137151kcal 138097kcal 139043kcal 139989kcal 140935kcal 141881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33105kcal 34051kcal 34997kcal 35943kcal 36889kcal 37835kcal 38780kcal 39726kcal 40672kcal 41618kcal 42564kcal 43510kcal 44456kcal 45402kcal 46347kcal 47293kcal 48239kcal 49185kcal 50131kcal 51077kcal 52023kcal 52969kcal 53914kcal 54860kcal 55806kcal 56752kcal 57698kcal 58644kcal 59590kcal 60536kcal 61481kcal 62427kcal 63373kcal 64319kcal 65265kcal 66211kcal 67157kcal 68103kcal 69048kcal 69994kcal 70940kcal 71886kcal 72832kcal 73778kcal 74724kcal 75670kcal 76615kcal 77561kcal 78507kcal 79453kcal 80399kcal 81345kcal 82291kcal 83237kcal 84182kcal 85128kcal 86074kcal 87020kcal 87966kcal 88912kcal 89858kcal 90804kcal 91749kcal 92695kcal 93641kcal 94587kcal 95533kcal 96479kcal 97425kcal 98371kcal 99316kcal 100262kcal 101208kcal 102154kcal 103100kcal 104046kcal 104992kcal 105938kcal 106883kcal 107829kcal 108775kcal 109721kcal 110667kcal 111613kcal 112559kcal 113505kcal 114450kcal 115396kcal 116342kcal 117288kcal 118234kcal 119180kcal 120126kcal 121072kcal 122017kcal 122963kcal 123909kcal 124855kcal 125801kcal 126747kcal 127693kcal 128639kcal 129584kcal 130530kcal 131476kcal 132422kcal 133368kcal 134314kcal 135260kcal 136206kcal 137151kcal 138097kcal 139043kcal 139989kcal 140935kcal 141881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33105kcal 34051kcal 34997kcal 35943kcal 36889kcal 37835kcal 38780kcal 39726kcal 40672kcal 41618kcal 42564kcal 43510kcal 44456kcal 45402kcal 46347kcal 47293kcal 48239kcal 49185kcal 50131kcal 51077kcal 52023kcal 52969kcal 53914kcal 54860kcal 55806kcal 56752kcal 57698kcal 58644kcal 59590kcal 60536kcal 61481kcal 62427kcal 63373kcal 64319kcal 65265kcal 66211kcal 67157kcal 68103kcal 69048kcal 69994kcal 70940kcal 71886kcal 72832kcal 73778kcal 74724kcal 75670kcal 76615kcal 77561kcal 78507kcal 79453kcal 80399kcal 81345kcal 82291kcal 83237kcal 84182kcal 85128kcal 86074kcal 87020kcal 87966kcal 88912kcal 89858kcal 90804kcal 91749kcal 92695kcal 93641kcal 94587kcal 95533kcal 96479kcal 97425kcal 98371kcal 99316kcal 100262kcal 101208kcal 102154kcal 103100kcal 104046kcal 104992kcal 105938kcal 106883kcal 107829kcal 108775kcal 109721kcal 110667kcal 111613kcal 112559kcal 113505kcal 114450kcal 115396kcal 116342kcal 117288kcal 118234kcal 119180kcal 120126kcal 121072kcal 122017kcal 122963kcal 123909kcal 124855kcal 125801kcal 126747kcal 127693kcal 128639kcal 129584kcal 130530kcal 131476kcal 132422kcal 133368kcal 134314kcal 135260kcal 136206kcal 137151kcal 138097kcal 139043kcal 139989kcal 140935kcal 141881kcal
ダンス
激しい		 29795kcal 30646kcal 31497kcal 32348kcal 33200kcal 34051kcal 34902kcal 35754kcal 36605kcal 37456kcal 38307kcal 39159kcal 40010kcal 40861kcal 41713kcal 42564kcal 43415kcal 44266kcal 45118kcal 45969kcal 46820kcal 47672kcal 48523kcal 49374kcal 50225kcal 51077kcal 51928kcal 52779kcal 53631kcal 54482kcal 55333kcal 56184kcal 57036kcal 57887kcal 58738kcal 59590kcal 60441kcal 61292kcal 62143kcal 62995kcal 63846kcal 64697kcal 65549kcal 66400kcal 67251kcal 68103kcal 68954kcal 69805kcal 70656kcal 71508kcal 72359kcal 73210kcal 74062kcal 74913kcal 75764kcal 76615kcal 77467kcal 78318kcal 79169kcal 80021kcal 80872kcal 81723kcal 82574kcal 83426kcal 84277kcal 85128kcal 85980kcal 86831kcal 87682kcal 88533kcal 89385kcal 90236kcal 91087kcal 91939kcal 92790kcal 93641kcal 94492kcal 95344kcal 96195kcal 97046kcal 97898kcal 98749kcal 99600kcal 100451kcal 101303kcal 102154kcal 103005kcal 103857kcal 104708kcal 105559kcal 106410kcal 107262kcal 108113kcal 108964kcal 109816kcal 110667kcal 111518kcal 112369kcal 113221kcal 114072kcal 114923kcal 115775kcal 116626kcal 117477kcal 118328kcal 119180kcal 120031kcal 120882kcal 121734kcal 122585kcal 123436kcal 124287kcal 125139kcal 125990kcal 126841kcal 127693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29132kcal 29965kcal 30797kcal 31630kcal 32462kcal 33294kcal 34127kcal 34959kcal 35791kcal 36624kcal 37456kcal 38289kcal 39121kcal 39953kcal 40786kcal 41618kcal 42450kcal 43283kcal 44115kcal 44947kcal 45780kcal 46612kcal 47445kcal 48277kcal 49109kcal 49942kcal 50774kcal 51606kcal 52439kcal 53271kcal 54104kcal 54936kcal 55768kcal 56601kcal 57433kcal 58265kcal 59098kcal 59930kcal 60763kcal 61595kcal 62427kcal 63260kcal 64092kcal 64924kcal 65757kcal 66589kcal 67421kcal 68254kcal 69086kcal 69919kcal 70751kcal 71583kcal 72416kcal 73248kcal 74080kcal 74913kcal 75745kcal 76578kcal 77410kcal 78242kcal 79075kcal 79907kcal 80739kcal 81572kcal 82404kcal 83237kcal 84069kcal 84901kcal 85734kcal 86566kcal 87398kcal 88231kcal 89063kcal 89895kcal 90728kcal 91560kcal 92393kcal 93225kcal 94057kcal 94890kcal 95722kcal 96554kcal 97387kcal 98219kcal 99052kcal 99884kcal 100716kcal 101549kcal 102381kcal 103213kcal 104046kcal 104878kcal 105710kcal 106543kcal 107375kcal 108208kcal 109040kcal 109872kcal 110705kcal 111537kcal 112369kcal 113202kcal 114034kcal 114867kcal 115699kcal 116531kcal 117364kcal 118196kcal 119028kcal 119861kcal 120693kcal 121526kcal 122358kcal 123190kcal 124023kcal 124855kcal
水泳
(普通:全般)		 27477kcal 28262kcal 29047kcal 29832kcal 30617kcal 31403kcal 32188kcal 32973kcal 33758kcal 34543kcal 35328kcal 36113kcal 36898kcal 37683kcal 38468kcal 39253kcal 40038kcal 40823kcal 41609kcal 42394kcal 43179kcal 43964kcal 44749kcal 45534kcal 46319kcal 47104kcal 47889kcal 48674kcal 49459kcal 50244kcal 51029kcal 51815kcal 52600kcal 53385kcal 54170kcal 54955kcal 55740kcal 56525kcal 57310kcal 58095kcal 58880kcal 59665kcal 60450kcal 61235kcal 62021kcal 62806kcal 63591kcal 64376kcal 65161kcal 65946kcal 66731kcal 67516kcal 68301kcal 69086kcal 69871kcal 70656kcal 71441kcal 72227kcal 73012kcal 73797kcal 74582kcal 75367kcal 76152kcal 76937kcal 77722kcal 78507kcal 79292kcal 80077kcal 80862kcal 81647kcal 82433kcal 83218kcal 84003kcal 84788kcal 85573kcal 86358kcal 87143kcal 87928kcal 88713kcal 89498kcal 90283kcal 91068kcal 91853kcal 92638kcal 93424kcal 94209kcal 94994kcal 95779kcal 96564kcal 97349kcal 98134kcal 98919kcal 99704kcal 100489kcal 101274kcal 102059kcal 102844kcal 103630kcal 104415kcal 105200kcal 105985kcal 106770kcal 107555kcal 108340kcal 109125kcal 109910kcal 110695kcal 111480kcal 112265kcal 113050kcal 113836kcal 114621kcal 115406kcal 116191kcal 116976kcal 117761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
山登り 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
HIIT
ジャンプあり		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
ダンス
普通		 24167kcal 24857kcal 25548kcal 26238kcal 26929kcal 27619kcal 28310kcal 29000kcal 29691kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35905kcal 36595kcal 37286kcal 37976kcal 38667kcal 39357kcal 40048kcal 40738kcal 41429kcal 42119kcal 42810kcal 43500kcal 44191kcal 44881kcal 45572kcal 46262kcal 46953kcal 47643kcal 48334kcal 49024kcal 49715kcal 50405kcal 51096kcal 51786kcal 52477kcal 53167kcal 53858kcal 54548kcal 55239kcal 55929kcal 56620kcal 57310kcal 58001kcal 58691kcal 59382kcal 60072kcal 60763kcal 61453kcal 62143kcal 62834kcal 63524kcal 64215kcal 64905kcal 65596kcal 66286kcal 66977kcal 67667kcal 68358kcal 69048kcal 69739kcal 70429kcal 71120kcal 71810kcal 72501kcal 73191kcal 73882kcal 74572kcal 75263kcal 75953kcal 76644kcal 77334kcal 78025kcal 78715kcal 79406kcal 80096kcal 80787kcal 81477kcal 82168kcal 82858kcal 83549kcal 84239kcal 84930kcal 85620kcal 86311kcal 87001kcal 87692kcal 88382kcal 89073kcal 89763kcal 90454kcal 91144kcal 91835kcal 92525kcal 93215kcal 93906kcal 94596kcal 95287kcal 95977kcal 96668kcal 97358kcal 98049kcal 98739kcal 99430kcal 100120kcal 100811kcal 101501kcal 102192kcal 102882kcal 103573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17545kcal 18047kcal 18548kcal 19049kcal 19551kcal 20052kcal 20553kcal 21055kcal 21556kcal 22057kcal 22559kcal 23060kcal 23561kcal 24063kcal 24564kcal 25065kcal 25567kcal 26068kcal 26569kcal 27070kcal 27572kcal 28073kcal 28574kcal 29076kcal 29577kcal 30078kcal 30580kcal 31081kcal 31582kcal 32084kcal 32585kcal 33086kcal 33588kcal 34089kcal 34590kcal 35091kcal 35593kcal 36094kcal 36595kcal 37097kcal 37598kcal 38099kcal 38601kcal 39102kcal 39603kcal 40105kcal 40606kcal 41107kcal 41609kcal 42110kcal 42611kcal 43112kcal 43614kcal 44115kcal 44616kcal 45118kcal 45619kcal 46120kcal 46622kcal 47123kcal 47624kcal 48126kcal 48627kcal 49128kcal 49630kcal 50131kcal 50632kcal 51134kcal 51635kcal 52136kcal 52637kcal 53139kcal 53640kcal 54141kcal 54643kcal 55144kcal 55645kcal 56147kcal 56648kcal 57149kcal 57651kcal 58152kcal 58653kcal 59155kcal 59656kcal 60157kcal 60658kcal 61160kcal 61661kcal 62162kcal 62664kcal 63165kcal 63666kcal 64168kcal 64669kcal 65170kcal 65672kcal 66173kcal 66674kcal 67176kcal 67677kcal 68178kcal 68679kcal 69181kcal 69682kcal 70183kcal 70685kcal 71186kcal 71687kcal 72189kcal 72690kcal 73191kcal 73693kcal 74194kcal 74695kcal 75197kcal
踏み台昇降 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
HIIT
ジャンプなし		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
ダンス
ゆっくり		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
筋トレ
スクワット		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21755kcal 22228kcal 22701kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28849kcal 29322kcal 29795kcal 30268kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35943kcal 36416kcal 36889kcal 37362kcal 37835kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43037kcal 43510kcal 43983kcal 44456kcal 44929kcal 45402kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50604kcal 51077kcal 51550kcal 52023kcal 52496kcal 52969kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57698kcal 58171kcal 58644kcal 59117kcal 59590kcal 60063kcal 60536kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64792kcal 65265kcal 65738kcal 66211kcal 66684kcal 67157kcal 67630kcal 68103kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
部屋の片づけ全般 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14897kcal 15323kcal 15748kcal 16174kcal 16600kcal 17025kcal 17451kcal 17877kcal 18302kcal 18728kcal 19153kcal 19579kcal 20005kcal 20430kcal 20856kcal 21282kcal 21707kcal 22133kcal 22559kcal 22984kcal 23410kcal 23836kcal 24261kcal 24687kcal 25112kcal 25538kcal 25964kcal 26389kcal 26815kcal 27241kcal 27666kcal 28092kcal 28518kcal 28943kcal 29369kcal 29795kcal 30220kcal 30646kcal 31071kcal 31497kcal 31923kcal 32348kcal 32774kcal 33200kcal 33625kcal 34051kcal 34477kcal 34902kcal 35328kcal 35754kcal 36179kcal 36605kcal 37031kcal 37456kcal 37882kcal 38307kcal 38733kcal 39159kcal 39584kcal 40010kcal 40436kcal 40861kcal 41287kcal 41713kcal 42138kcal 42564kcal 42990kcal 43415kcal 43841kcal 44266kcal 44692kcal 45118kcal 45543kcal 45969kcal 46395kcal 46820kcal 47246kcal 47672kcal 48097kcal 48523kcal 48949kcal 49374kcal 49800kcal 50225kcal 50651kcal 51077kcal 51502kcal 51928kcal 52354kcal 52779kcal 53205kcal 53631kcal 54056kcal 54482kcal 54908kcal 55333kcal 55759kcal 56184kcal 56610kcal 57036kcal 57461kcal 57887kcal 58313kcal 58738kcal 59164kcal 59590kcal 60015kcal 60441kcal 60867kcal 61292kcal 61718kcal 62143kcal 62569kcal 62995kcal 63420kcal 63846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14235kcal 14642kcal 15048kcal 15455kcal 15862kcal 16269kcal 16675kcal 17082kcal 17489kcal 17895kcal 18302kcal 18709kcal 19116kcal 19522kcal 19929kcal 20336kcal 20743kcal 21149kcal 21556kcal 21963kcal 22369kcal 22776kcal 23183kcal 23590kcal 23996kcal 24403kcal 24810kcal 25217kcal 25623kcal 26030kcal 26437kcal 26843kcal 27250kcal 27657kcal 28064kcal 28470kcal 28877kcal 29284kcal 29691kcal 30097kcal 30504kcal 30911kcal 31317kcal 31724kcal 32131kcal 32538kcal 32944kcal 33351kcal 33758kcal 34165kcal 34571kcal 34978kcal 35385kcal 35791kcal 36198kcal 36605kcal 37012kcal 37418kcal 37825kcal 38232kcal 38638kcal 39045kcal 39452kcal 39859kcal 40265kcal 40672kcal 41079kcal 41486kcal 41892kcal 42299kcal 42706kcal 43112kcal 43519kcal 43926kcal 44333kcal 44739kcal 45146kcal 45553kcal 45960kcal 46366kcal 46773kcal 47180kcal 47586kcal 47993kcal 48400kcal 48807kcal 49213kcal 49620kcal 50027kcal 50434kcal 50840kcal 51247kcal 51654kcal 52060kcal 52467kcal 52874kcal 53281kcal 53687kcal 54094kcal 54501kcal 54908kcal 55314kcal 55721kcal 56128kcal 56534kcal 56941kcal 57348kcal 57755kcal 58161kcal 58568kcal 58975kcal 59382kcal 59788kcal 60195kcal 60602kcal 61008kcal
ヨガ
パワー		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
筋トレ
腹筋運動		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
背筋運動		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
筋トレ
懸垂		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14017kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16533kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19049kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21565kcal 21925kcal 22284kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24081kcal 24441kcal 24800kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27316kcal 27676kcal 28035kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29832kcal 30192kcal 30551kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32348kcal 32708kcal 33067kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34864kcal 35224kcal 35583kcal 35943kcal 36302kcal 36662kcal 37021kcal 37380kcal 37740kcal 38099kcal 38459kcal 38818kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40615kcal 40975kcal 41334kcal 41694kcal 42053kcal 42413kcal 42772kcal 43131kcal 43491kcal 43850kcal 44210kcal 44569kcal 44929kcal 45288kcal 45647kcal 46007kcal 46366kcal 46726kcal 47085kcal 47445kcal 47804kcal 48163kcal 48523kcal 48882kcal 49242kcal 49601kcal 49961kcal 50320kcal 50679kcal 51039kcal 51398kcal 51758kcal 52117kcal 52477kcal 52836kcal 53196kcal 53555kcal 53914kcal
トランポリン
ゆっくり		 11586kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35423kcal 35754kcal 36085kcal 36416kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41382kcal 41713kcal 42044kcal 42375kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47341kcal 47672kcal 48003kcal 48334kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11586kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35423kcal 35754kcal 36085kcal 36416kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41382kcal 41713kcal 42044kcal 42375kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47341kcal 47672kcal 48003kcal 48334kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
料理全般 11586kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35423kcal 35754kcal 36085kcal 36416kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41382kcal 41713kcal 42044kcal 42375kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47341kcal 47672kcal 48003kcal 48334kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
掃除機をかける 10924kcal 11236kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15919kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18104kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20289kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24971kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26219kcal 26531kcal 26843kcal 27156kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28404kcal 28716kcal 29028kcal 29341kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30589kcal 30901kcal 31213kcal 31526kcal 31838kcal 32150kcal 32462kcal 32774kcal 33086kcal 33398kcal 33710kcal 34023kcal 34335kcal 34647kcal 34959kcal 35271kcal 35583kcal 35895kcal 36208kcal 36520kcal 36832kcal 37144kcal 37456kcal 37768kcal 38080kcal 38393kcal 38705kcal 39017kcal 39329kcal 39641kcal 39953kcal 40265kcal 40578kcal 40890kcal 41202kcal 41514kcal 41826kcal 42138kcal 42450kcal 42763kcal 43075kcal 43387kcal 43699kcal 44011kcal 44323kcal 44635kcal 44947kcal 45260kcal 45572kcal 45884kcal 46196kcal 46508kcal 46820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
体をよく動かす仕事 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
皿洗い 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ヨガ
ハタ		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12296kcal 12532kcal 12769kcal 13005kcal 13242kcal 13478kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15606kcal 15843kcal 16079kcal 16316kcal 16552kcal 16789kcal 17025kcal 17262kcal 17498kcal 17735kcal 17971kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19153kcal 19390kcal 19626kcal 19863kcal 20099kcal 20336kcal 20572kcal 20809kcal 21045kcal 21282kcal 21518kcal 21755kcal 21991kcal 22228kcal 22464kcal 22701kcal 22937kcal 23173kcal 23410kcal 23646kcal 23883kcal 24119kcal 24356kcal 24592kcal 24829kcal 25065kcal 25302kcal 25538kcal 25775kcal 26011kcal 26248kcal 26484kcal 26720kcal 26957kcal 27193kcal 27430kcal 27666kcal 27903kcal 28139kcal 28376kcal 28612kcal 28849kcal 29085kcal 29322kcal 29558kcal 29795kcal 30031kcal 30268kcal 30504kcal 30740kcal 30977kcal 31213kcal 31450kcal 31686kcal 31923kcal 32159kcal 32396kcal 32632kcal 32869kcal 33105kcal 33342kcal 33578kcal 33815kcal 34051kcal 34287kcal 34524kcal 34760kcal 34997kcal 35233kcal 35470kcal
自動車を運転 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12296kcal 12532kcal 12769kcal 13005kcal 13242kcal 13478kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15606kcal 15843kcal 16079kcal 16316kcal 16552kcal 16789kcal 17025kcal 17262kcal 17498kcal 17735kcal 17971kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19153kcal 19390kcal 19626kcal 19863kcal 20099kcal 20336kcal 20572kcal 20809kcal 21045kcal 21282kcal 21518kcal 21755kcal 21991kcal 22228kcal 22464kcal 22701kcal 22937kcal 23173kcal 23410kcal 23646kcal 23883kcal 24119kcal 24356kcal 24592kcal 24829kcal 25065kcal 25302kcal 25538kcal 25775kcal 26011kcal 26248kcal 26484kcal 26720kcal 26957kcal 27193kcal 27430kcal 27666kcal 27903kcal 28139kcal 28376kcal 28612kcal 28849kcal 29085kcal 29322kcal 29558kcal 29795kcal 30031kcal 30268kcal 30504kcal 30740kcal 30977kcal 31213kcal 31450kcal 31686kcal 31923kcal 32159kcal 32396kcal 32632kcal 32869kcal 33105kcal 33342kcal 33578kcal 33815kcal 34051kcal 34287kcal 34524kcal 34760kcal 34997kcal 35233kcal 35470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
風呂でシャワー 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
トイレ 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
立って仕事をする 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
風呂で入浴 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11492kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12627kcal 12769kcal 12911kcal 13053kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13762kcal 13904kcal 14046kcal 14188kcal 14330kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14897kcal 15039kcal 15181kcal 15323kcal 15465kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16032kcal 16174kcal 16316kcal 16458kcal 16600kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17167kcal 17309kcal 17451kcal 17593kcal 17735kcal 17877kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18444kcal 18586kcal 18728kcal 18870kcal 19012kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19579kcal 19721kcal 19863kcal 20005kcal 20147kcal 20289kcal 20430kcal 20572kcal 20714kcal 20856kcal 20998kcal 21140kcal 21282kcal
デスクワーク 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8976kcal 9099kcal 9222kcal 9345kcal 9468kcal 9591kcal 9714kcal 9837kcal 9960kcal 10083kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11927kcal 12050kcal 12173kcal 12296kcal 12419kcal 12542kcal 12665kcal 12788kcal 12911kcal 13034kcal 13157kcal 13280kcal 13403kcal 13526kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14878kcal 15001kcal 15124kcal 15247kcal 15370kcal 15493kcal 15616kcal 15739kcal 15862kcal 15985kcal 16108kcal 16231kcal 16354kcal 16477kcal 16600kcal 16723kcal 16846kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17829kcal 17952kcal 18075kcal 18198kcal 18321kcal 18444kcal
電車バスに乗車 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8976kcal 9099kcal 9222kcal 9345kcal 9468kcal 9591kcal 9714kcal 9837kcal 9960kcal 10083kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11927kcal 12050kcal 12173kcal 12296kcal 12419kcal 12542kcal 12665kcal 12788kcal 12911kcal 13034kcal 13157kcal 13280kcal 13403kcal 13526kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14878kcal 15001kcal 15124kcal 15247kcal 15370kcal 15493kcal 15616kcal 15739kcal 15862kcal 15985kcal 16108kcal 16231kcal 16354kcal 16477kcal 16600kcal 16723kcal 16846kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17829kcal 17952kcal 18075kcal 18198kcal 18321kcal 18444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ