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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14754kcal 15175kcal 15597kcal 16018kcal 16440kcal 16862kcal 17283kcal 17705kcal 18126kcal 18548kcal 18969kcal 19391kcal 19812kcal 20234kcal 20655kcal 21077kcal 21499kcal 21920kcal 22342kcal 22763kcal 23185kcal 23606kcal 24028kcal 24449kcal 24871kcal 25293kcal 25714kcal 26136kcal 26557kcal 26979kcal 27400kcal 27822kcal 28243kcal 28665kcal 29086kcal 29508kcal 29930kcal 30351kcal 30773kcal 31194kcal 31616kcal 32037kcal 32459kcal 32880kcal 33302kcal 33724kcal 34145kcal 34567kcal 34988kcal 35410kcal 35831kcal 36253kcal 36674kcal 37096kcal 37517kcal 37939kcal 38361kcal 38782kcal 39204kcal 39625kcal 40047kcal 40468kcal 40890kcal 41311kcal 41733kcal 42155kcal 42576kcal 42998kcal 43419kcal 43841kcal 44262kcal 44684kcal 45105kcal 45527kcal 45949kcal 46370kcal 46792kcal 47213kcal 47635kcal 48056kcal 48478kcal 48899kcal 49321kcal 49742kcal 50164kcal 50586kcal 51007kcal 51429kcal 51850kcal 52272kcal 52693kcal 53115kcal 53536kcal 53958kcal 54380kcal 54801kcal 55223kcal 55644kcal 56066kcal 56487kcal 56909kcal 57330kcal 57752kcal 58173kcal 58595kcal 59017kcal 59438kcal 59860kcal 60281kcal 60703kcal 61124kcal 61546kcal 61967kcal 62389kcal 62811kcal 63232kcal
山登り 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20587kcal 21175kcal 21763kcal 22351kcal 22940kcal 23528kcal 24116kcal 24704kcal 25293kcal 25881kcal 26469kcal 27057kcal 27645kcal 28234kcal 28822kcal 29410kcal 29998kcal 30586kcal 31175kcal 31763kcal 32351kcal 32939kcal 33527kcal 34116kcal 34704kcal 35292kcal 35880kcal 36469kcal 37057kcal 37645kcal 38233kcal 38821kcal 39410kcal 39998kcal 40586kcal 41174kcal 41762kcal 42351kcal 42939kcal 43527kcal 44115kcal 44703kcal 45292kcal 45880kcal 46468kcal 47056kcal 47645kcal 48233kcal 48821kcal 49409kcal 49997kcal 50586kcal 51174kcal 51762kcal 52350kcal 52938kcal 53527kcal 54115kcal 54703kcal 55291kcal 55879kcal 56468kcal 57056kcal 57644kcal 58232kcal 58821kcal 59409kcal 59997kcal 60585kcal 61173kcal 61762kcal 62350kcal 62938kcal 63526kcal 64114kcal 64703kcal 65291kcal 65879kcal 66467kcal 67055kcal 67644kcal 68232kcal 68820kcal 69408kcal 69996kcal 70585kcal 71173kcal 71761kcal 72349kcal 72938kcal 73526kcal 74114kcal 74702kcal 75290kcal 75879kcal 76467kcal 77055kcal 77643kcal 78231kcal 78820kcal 79408kcal 79996kcal 80584kcal 81172kcal 81761kcal 82349kcal 82937kcal 83525kcal 84114kcal 84702kcal 85290kcal 85878kcal 86466kcal 87055kcal 87643kcal 88231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34312kcal 35292kcal 36272kcal 37253kcal 38233kcal 39214kcal 40194kcal 41174kcal 42155kcal 43135kcal 44115kcal 45096kcal 46076kcal 47056kcal 48037kcal 49017kcal 49997kcal 50978kcal 51958kcal 52938kcal 53919kcal 54899kcal 55879kcal 56860kcal 57840kcal 58820kcal 59801kcal 60781kcal 61762kcal 62742kcal 63722kcal 64703kcal 65683kcal 66663kcal 67644kcal 68624kcal 69604kcal 70585kcal 71565kcal 72545kcal 73526kcal 74506kcal 75486kcal 76467kcal 77447kcal 78428kcal 79408kcal 80388kcal 81369kcal 82349kcal 83329kcal 84310kcal 85290kcal 86270kcal 87251kcal 88231kcal 89211kcal 90192kcal 91172kcal 92152kcal 93133kcal 94113kcal 95093kcal 96074kcal 97054kcal 98035kcal 99015kcal 99995kcal 100976kcal 101956kcal 102936kcal 103917kcal 104897kcal 105877kcal 106858kcal 107838kcal 108818kcal 109799kcal 110779kcal 111759kcal 112740kcal 113720kcal 114700kcal 115681kcal 116661kcal 117641kcal 118622kcal 119602kcal 120583kcal 121563kcal 122543kcal 123524kcal 124504kcal 125484kcal 126465kcal 127445kcal 128425kcal 129406kcal 130386kcal 131366kcal 132347kcal 133327kcal 134307kcal 135288kcal 136268kcal 137249kcal 138229kcal 139209kcal 140190kcal 141170kcal 142150kcal 143131kcal 144111kcal 145091kcal 146072kcal 147052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30194kcal 31057kcal 31920kcal 32782kcal 33645kcal 34508kcal 35371kcal 36233kcal 37096kcal 37959kcal 38821kcal 39684kcal 40547kcal 41409kcal 42272kcal 43135kcal 43998kcal 44860kcal 45723kcal 46586kcal 47448kcal 48311kcal 49174kcal 50037kcal 50899kcal 51762kcal 52625kcal 53487kcal 54350kcal 55213kcal 56076kcal 56938kcal 57801kcal 58664kcal 59526kcal 60389kcal 61252kcal 62114kcal 62977kcal 63840kcal 64703kcal 65565kcal 66428kcal 67291kcal 68153kcal 69016kcal 69879kcal 70742kcal 71604kcal 72467kcal 73330kcal 74192kcal 75055kcal 75918kcal 76781kcal 77643kcal 78506kcal 79369kcal 80231kcal 81094kcal 81957kcal 82819kcal 83682kcal 84545kcal 85408kcal 86270kcal 87133kcal 87996kcal 88858kcal 89721kcal 90584kcal 91447kcal 92309kcal 93172kcal 94035kcal 94897kcal 95760kcal 96623kcal 97486kcal 98348kcal 99211kcal 100074kcal 100936kcal 101799kcal 102662kcal 103524kcal 104387kcal 105250kcal 106113kcal 106975kcal 107838kcal 108701kcal 109563kcal 110426kcal 111289kcal 112152kcal 113014kcal 113877kcal 114740kcal 115602kcal 116465kcal 117328kcal 118190kcal 119053kcal 119916kcal 120779kcal 121641kcal 122504kcal 123367kcal 124229kcal 125092kcal 125955kcal 126818kcal 127680kcal 128543kcal 129406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40488kcal 41645kcal 42802kcal 43958kcal 45115kcal 46272kcal 47429kcal 48586kcal 49742kcal 50899kcal 52056kcal 53213kcal 54370kcal 55527kcal 56683kcal 57840kcal 58997kcal 60154kcal 61311kcal 62467kcal 63624kcal 64781kcal 65938kcal 67095kcal 68251kcal 69408kcal 70565kcal 71722kcal 72879kcal 74036kcal 75192kcal 76349kcal 77506kcal 78663kcal 79820kcal 80976kcal 82133kcal 83290kcal 84447kcal 85604kcal 86760kcal 87917kcal 89074kcal 90231kcal 91388kcal 92545kcal 93701kcal 94858kcal 96015kcal 97172kcal 98329kcal 99485kcal 100642kcal 101799kcal 102956kcal 104113kcal 105269kcal 106426kcal 107583kcal 108740kcal 109897kcal 111054kcal 112210kcal 113367kcal 114524kcal 115681kcal 116838kcal 117994kcal 119151kcal 120308kcal 121465kcal 122622kcal 123778kcal 124935kcal 126092kcal 127249kcal 128406kcal 129563kcal 130719kcal 131876kcal 133033kcal 134190kcal 135347kcal 136503kcal 137660kcal 138817kcal 139974kcal 141131kcal 142287kcal 143444kcal 144601kcal 145758kcal 146915kcal 148072kcal 149228kcal 150385kcal 151542kcal 152699kcal 153856kcal 155012kcal 156169kcal 157326kcal 158483kcal 159640kcal 160797kcal 161953kcal 163110kcal 164267kcal 165424kcal 166581kcal 167737kcal 168894kcal 170051kcal 171208kcal 172365kcal 173521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42204kcal 43409kcal 44615kcal 45821kcal 47027kcal 48233kcal 49439kcal 50644kcal 51850kcal 53056kcal 54262kcal 55468kcal 56674kcal 57879kcal 59085kcal 60291kcal 61497kcal 62703kcal 63909kcal 65114kcal 66320kcal 67526kcal 68732kcal 69938kcal 71143kcal 72349kcal 73555kcal 74761kcal 75967kcal 77173kcal 78378kcal 79584kcal 80790kcal 81996kcal 83202kcal 84408kcal 85613kcal 86819kcal 88025kcal 89231kcal 90437kcal 91643kcal 92848kcal 94054kcal 95260kcal 96466kcal 97672kcal 98878kcal 100083kcal 101289kcal 102495kcal 103701kcal 104907kcal 106113kcal 107318kcal 108524kcal 109730kcal 110936kcal 112142kcal 113348kcal 114553kcal 115759kcal 116965kcal 118171kcal 119377kcal 120583kcal 121788kcal 122994kcal 124200kcal 125406kcal 126612kcal 127818kcal 129023kcal 130229kcal 131435kcal 132641kcal 133847kcal 135053kcal 136258kcal 137464kcal 138670kcal 139876kcal 141082kcal 142287kcal 143493kcal 144699kcal 145905kcal 147111kcal 148317kcal 149522kcal 150728kcal 151934kcal 153140kcal 154346kcal 155552kcal 156757kcal 157963kcal 159169kcal 160375kcal 161581kcal 162787kcal 163992kcal 165198kcal 166404kcal 167610kcal 168816kcal 170022kcal 171227kcal 172433kcal 173639kcal 174845kcal 176051kcal 177257kcal 178462kcal 179668kcal 180874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18185kcal 18705kcal 19224kcal 19744kcal 20263kcal 20783kcal 21303kcal 21822kcal 22342kcal 22861kcal 23381kcal 23900kcal 24420kcal 24940kcal 25459kcal 25979kcal 26498kcal 27018kcal 27538kcal 28057kcal 28577kcal 29096kcal 29616kcal 30135kcal 30655kcal 31175kcal 31694kcal 32214kcal 32733kcal 33253kcal 33773kcal 34292kcal 34812kcal 35331kcal 35851kcal 36370kcal 36890kcal 37410kcal 37929kcal 38449kcal 38968kcal 39488kcal 40008kcal 40527kcal 41047kcal 41566kcal 42086kcal 42606kcal 43125kcal 43645kcal 44164kcal 44684kcal 45203kcal 45723kcal 46243kcal 46762kcal 47282kcal 47801kcal 48321kcal 48841kcal 49360kcal 49880kcal 50399kcal 50919kcal 51438kcal 51958kcal 52478kcal 52997kcal 53517kcal 54036kcal 54556kcal 55076kcal 55595kcal 56115kcal 56634kcal 57154kcal 57673kcal 58193kcal 58713kcal 59232kcal 59752kcal 60271kcal 60791kcal 61311kcal 61830kcal 62350kcal 62869kcal 63389kcal 63909kcal 64428kcal 64948kcal 65467kcal 65987kcal 66506kcal 67026kcal 67546kcal 68065kcal 68585kcal 69104kcal 69624kcal 70144kcal 70663kcal 71183kcal 71702kcal 72222kcal 72741kcal 73261kcal 73781kcal 74300kcal 74820kcal 75339kcal 75859kcal 76379kcal 76898kcal 77418kcal 77937kcal
水泳
(普通:全般)		 28479kcal 29292kcal 30106kcal 30920kcal 31733kcal 32547kcal 33361kcal 34175kcal 34988kcal 35802kcal 36616kcal 37429kcal 38243kcal 39057kcal 39870kcal 40684kcal 41498kcal 42311kcal 43125kcal 43939kcal 44752kcal 45566kcal 46380kcal 47194kcal 48007kcal 48821kcal 49635kcal 50448kcal 51262kcal 52076kcal 52889kcal 53703kcal 54517kcal 55330kcal 56144kcal 56958kcal 57772kcal 58585kcal 59399kcal 60213kcal 61026kcal 61840kcal 62654kcal 63467kcal 64281kcal 65095kcal 65908kcal 66722kcal 67536kcal 68350kcal 69163kcal 69977kcal 70791kcal 71604kcal 72418kcal 73232kcal 74045kcal 74859kcal 75673kcal 76486kcal 77300kcal 78114kcal 78927kcal 79741kcal 80555kcal 81369kcal 82182kcal 82996kcal 83810kcal 84623kcal 85437kcal 86251kcal 87064kcal 87878kcal 88692kcal 89505kcal 90319kcal 91133kcal 91947kcal 92760kcal 93574kcal 94388kcal 95201kcal 96015kcal 96829kcal 97642kcal 98456kcal 99270kcal 100083kcal 100897kcal 101711kcal 102525kcal 103338kcal 104152kcal 104966kcal 105779kcal 106593kcal 107407kcal 108220kcal 109034kcal 109848kcal 110661kcal 111475kcal 112289kcal 113102kcal 113916kcal 114730kcal 115544kcal 116357kcal 117171kcal 117985kcal 118798kcal 119612kcal 120426kcal 121239kcal 122053kcal
水泳
(速め:全般)		 34312kcal 35292kcal 36272kcal 37253kcal 38233kcal 39214kcal 40194kcal 41174kcal 42155kcal 43135kcal 44115kcal 45096kcal 46076kcal 47056kcal 48037kcal 49017kcal 49997kcal 50978kcal 51958kcal 52938kcal 53919kcal 54899kcal 55879kcal 56860kcal 57840kcal 58820kcal 59801kcal 60781kcal 61762kcal 62742kcal 63722kcal 64703kcal 65683kcal 66663kcal 67644kcal 68624kcal 69604kcal 70585kcal 71565kcal 72545kcal 73526kcal 74506kcal 75486kcal 76467kcal 77447kcal 78428kcal 79408kcal 80388kcal 81369kcal 82349kcal 83329kcal 84310kcal 85290kcal 86270kcal 87251kcal 88231kcal 89211kcal 90192kcal 91172kcal 92152kcal 93133kcal 94113kcal 95093kcal 96074kcal 97054kcal 98035kcal 99015kcal 99995kcal 100976kcal 101956kcal 102936kcal 103917kcal 104897kcal 105877kcal 106858kcal 107838kcal 108818kcal 109799kcal 110779kcal 111759kcal 112740kcal 113720kcal 114700kcal 115681kcal 116661kcal 117641kcal 118622kcal 119602kcal 120583kcal 121563kcal 122543kcal 123524kcal 124504kcal 125484kcal 126465kcal 127445kcal 128425kcal 129406kcal 130386kcal 131366kcal 132347kcal 133327kcal 134307kcal 135288kcal 136268kcal 137249kcal 138229kcal 139209kcal 140190kcal 141170kcal 142150kcal 143131kcal 144111kcal 145091kcal 146072kcal 147052kcal
水泳
(バタフライ)		 47350kcal 48703kcal 50056kcal 51409kcal 52762kcal 54115kcal 55468kcal 56821kcal 58173kcal 59526kcal 60879kcal 62232kcal 63585kcal 64938kcal 66291kcal 67644kcal 68997kcal 70349kcal 71702kcal 73055kcal 74408kcal 75761kcal 77114kcal 78467kcal 79820kcal 81172kcal 82525kcal 83878kcal 85231kcal 86584kcal 87937kcal 89290kcal 90643kcal 91996kcal 93348kcal 94701kcal 96054kcal 97407kcal 98760kcal 100113kcal 101466kcal 102819kcal 104171kcal 105524kcal 106877kcal 108230kcal 109583kcal 110936kcal 112289kcal 113642kcal 114995kcal 116347kcal 117700kcal 119053kcal 120406kcal 121759kcal 123112kcal 124465kcal 125818kcal 127171kcal 128523kcal 129876kcal 131229kcal 132582kcal 133935kcal 135288kcal 136641kcal 137994kcal 139346kcal 140699kcal 142052kcal 143405kcal 144758kcal 146111kcal 147464kcal 148817kcal 150170kcal 151522kcal 152875kcal 154228kcal 155581kcal 156934kcal 158287kcal 159640kcal 160993kcal 162345kcal 163698kcal 165051kcal 166404kcal 167757kcal 169110kcal 170463kcal 171816kcal 173169kcal 174521kcal 175874kcal 177227kcal 178580kcal 179933kcal 181286kcal 182639kcal 183992kcal 185344kcal 186697kcal 188050kcal 189403kcal 190756kcal 192109kcal 193462kcal 194815kcal 196168kcal 197520kcal 198873kcal 200226kcal 201579kcal 202932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20587kcal 21175kcal 21763kcal 22351kcal 22940kcal 23528kcal 24116kcal 24704kcal 25293kcal 25881kcal 26469kcal 27057kcal 27645kcal 28234kcal 28822kcal 29410kcal 29998kcal 30586kcal 31175kcal 31763kcal 32351kcal 32939kcal 33527kcal 34116kcal 34704kcal 35292kcal 35880kcal 36469kcal 37057kcal 37645kcal 38233kcal 38821kcal 39410kcal 39998kcal 40586kcal 41174kcal 41762kcal 42351kcal 42939kcal 43527kcal 44115kcal 44703kcal 45292kcal 45880kcal 46468kcal 47056kcal 47645kcal 48233kcal 48821kcal 49409kcal 49997kcal 50586kcal 51174kcal 51762kcal 52350kcal 52938kcal 53527kcal 54115kcal 54703kcal 55291kcal 55879kcal 56468kcal 57056kcal 57644kcal 58232kcal 58821kcal 59409kcal 59997kcal 60585kcal 61173kcal 61762kcal 62350kcal 62938kcal 63526kcal 64114kcal 64703kcal 65291kcal 65879kcal 66467kcal 67055kcal 67644kcal 68232kcal 68820kcal 69408kcal 69996kcal 70585kcal 71173kcal 71761kcal 72349kcal 72938kcal 73526kcal 74114kcal 74702kcal 75290kcal 75879kcal 76467kcal 77055kcal 77643kcal 78231kcal 78820kcal 79408kcal 79996kcal 80584kcal 81172kcal 81761kcal 82349kcal 82937kcal 83525kcal 84114kcal 84702kcal 85290kcal 85878kcal 86466kcal 87055kcal 87643kcal 88231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34312kcal 35292kcal 36272kcal 37253kcal 38233kcal 39214kcal 40194kcal 41174kcal 42155kcal 43135kcal 44115kcal 45096kcal 46076kcal 47056kcal 48037kcal 49017kcal 49997kcal 50978kcal 51958kcal 52938kcal 53919kcal 54899kcal 55879kcal 56860kcal 57840kcal 58820kcal 59801kcal 60781kcal 61762kcal 62742kcal 63722kcal 64703kcal 65683kcal 66663kcal 67644kcal 68624kcal 69604kcal 70585kcal 71565kcal 72545kcal 73526kcal 74506kcal 75486kcal 76467kcal 77447kcal 78428kcal 79408kcal 80388kcal 81369kcal 82349kcal 83329kcal 84310kcal 85290kcal 86270kcal 87251kcal 88231kcal 89211kcal 90192kcal 91172kcal 92152kcal 93133kcal 94113kcal 95093kcal 96074kcal 97054kcal 98035kcal 99015kcal 99995kcal 100976kcal 101956kcal 102936kcal 103917kcal 104897kcal 105877kcal 106858kcal 107838kcal 108818kcal 109799kcal 110779kcal 111759kcal 112740kcal 113720kcal 114700kcal 115681kcal 116661kcal 117641kcal 118622kcal 119602kcal 120583kcal 121563kcal 122543kcal 123524kcal 124504kcal 125484kcal 126465kcal 127445kcal 128425kcal 129406kcal 130386kcal 131366kcal 132347kcal 133327kcal 134307kcal 135288kcal 136268kcal 137249kcal 138229kcal 139209kcal 140190kcal 141170kcal 142150kcal 143131kcal 144111kcal 145091kcal 146072kcal 147052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
背筋運動		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
懸垂		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
スクワット		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
ヨガ
ハタ		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
ヨガ
パワー		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
ダンス
ゆっくり		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
ダンス
普通		 25047kcal 25763kcal 26479kcal 27194kcal 27910kcal 28626kcal 29341kcal 30057kcal 30773kcal 31488kcal 32204kcal 32920kcal 33635kcal 34351kcal 35067kcal 35782kcal 36498kcal 37214kcal 37929kcal 38645kcal 39361kcal 40076kcal 40792kcal 41508kcal 42223kcal 42939kcal 43654kcal 44370kcal 45086kcal 45801kcal 46517kcal 47233kcal 47948kcal 48664kcal 49380kcal 50095kcal 50811kcal 51527kcal 52242kcal 52958kcal 53674kcal 54389kcal 55105kcal 55821kcal 56536kcal 57252kcal 57968kcal 58683kcal 59399kcal 60115kcal 60830kcal 61546kcal 62262kcal 62977kcal 63693kcal 64408kcal 65124kcal 65840kcal 66555kcal 67271kcal 67987kcal 68702kcal 69418kcal 70134kcal 70849kcal 71565kcal 72281kcal 72996kcal 73712kcal 74428kcal 75143kcal 75859kcal 76575kcal 77290kcal 78006kcal 78722kcal 79437kcal 80153kcal 80869kcal 81584kcal 82300kcal 83016kcal 83731kcal 84447kcal 85163kcal 85878kcal 86594kcal 87309kcal 88025kcal 88741kcal 89456kcal 90172kcal 90888kcal 91603kcal 92319kcal 93035kcal 93750kcal 94466kcal 95182kcal 95897kcal 96613kcal 97329kcal 98044kcal 98760kcal 99476kcal 100191kcal 100907kcal 101623kcal 102338kcal 103054kcal 103770kcal 104485kcal 105201kcal 105917kcal 106632kcal 107348kcal
ダンス
激しい		 30881kcal 31763kcal 32645kcal 33527kcal 34410kcal 35292kcal 36174kcal 37057kcal 37939kcal 38821kcal 39704kcal 40586kcal 41468kcal 42351kcal 43233kcal 44115kcal 44998kcal 45880kcal 46762kcal 47645kcal 48527kcal 49409kcal 50291kcal 51174kcal 52056kcal 52938kcal 53821kcal 54703kcal 55585kcal 56468kcal 57350kcal 58232kcal 59115kcal 59997kcal 60879kcal 61762kcal 62644kcal 63526kcal 64408kcal 65291kcal 66173kcal 67055kcal 67938kcal 68820kcal 69702kcal 70585kcal 71467kcal 72349kcal 73232kcal 74114kcal 74996kcal 75879kcal 76761kcal 77643kcal 78526kcal 79408kcal 80290kcal 81172kcal 82055kcal 82937kcal 83819kcal 84702kcal 85584kcal 86466kcal 87349kcal 88231kcal 89113kcal 89996kcal 90878kcal 91760kcal 92643kcal 93525kcal 94407kcal 95290kcal 96172kcal 97054kcal 97936kcal 98819kcal 99701kcal 100583kcal 101466kcal 102348kcal 103230kcal 104113kcal 104995kcal 105877kcal 106760kcal 107642kcal 108524kcal 109407kcal 110289kcal 111171kcal 112054kcal 112936kcal 113818kcal 114700kcal 115583kcal 116465kcal 117347kcal 118230kcal 119112kcal 119994kcal 120877kcal 121759kcal 122641kcal 123524kcal 124406kcal 125288kcal 126171kcal 127053kcal 127935kcal 128817kcal 129700kcal 130582kcal 131464kcal 132347kcal
踏み台昇降 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
トランポリン
ゆっくり		 12009kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17842kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19901kcal 20244kcal 20587kcal 20930kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22646kcal 22989kcal 23332kcal 23675kcal 24018kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25391kcal 25734kcal 26077kcal 26420kcal 26763kcal 27106kcal 27449kcal 27792kcal 28136kcal 28479kcal 28822kcal 29165kcal 29508kcal 29851kcal 30194kcal 30537kcal 30881kcal 31224kcal 31567kcal 31910kcal 32253kcal 32596kcal 32939kcal 33282kcal 33626kcal 33969kcal 34312kcal 34655kcal 34998kcal 35341kcal 35684kcal 36027kcal 36370kcal 36714kcal 37057kcal 37400kcal 37743kcal 38086kcal 38429kcal 38772kcal 39115kcal 39459kcal 39802kcal 40145kcal 40488kcal 40831kcal 41174kcal 41517kcal 41860kcal 42204kcal 42547kcal 42890kcal 43233kcal 43576kcal 43919kcal 44262kcal 44605kcal 44949kcal 45292kcal 45635kcal 45978kcal 46321kcal 46664kcal 47007kcal 47350kcal 47694kcal 48037kcal 48380kcal 48723kcal 49066kcal 49409kcal 49752kcal 50095kcal 50439kcal 50782kcal 51125kcal 51468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15440kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17205kcal 17646kcal 18087kcal 18528kcal 18969kcal 19410kcal 19852kcal 20293kcal 20734kcal 21175kcal 21616kcal 22057kcal 22499kcal 22940kcal 23381kcal 23822kcal 24263kcal 24704kcal 25145kcal 25587kcal 26028kcal 26469kcal 26910kcal 27351kcal 27792kcal 28234kcal 28675kcal 29116kcal 29557kcal 29998kcal 30439kcal 30881kcal 31322kcal 31763kcal 32204kcal 32645kcal 33086kcal 33527kcal 33969kcal 34410kcal 34851kcal 35292kcal 35733kcal 36174kcal 36616kcal 37057kcal 37498kcal 37939kcal 38380kcal 38821kcal 39263kcal 39704kcal 40145kcal 40586kcal 41027kcal 41468kcal 41909kcal 42351kcal 42792kcal 43233kcal 43674kcal 44115kcal 44556kcal 44998kcal 45439kcal 45880kcal 46321kcal 46762kcal 47203kcal 47645kcal 48086kcal 48527kcal 48968kcal 49409kcal 49850kcal 50291kcal 50733kcal 51174kcal 51615kcal 52056kcal 52497kcal 52938kcal 53380kcal 53821kcal 54262kcal 54703kcal 55144kcal 55585kcal 56027kcal 56468kcal 56909kcal 57350kcal 57791kcal 58232kcal 58673kcal 59115kcal 59556kcal 59997kcal 60438kcal 60879kcal 61320kcal 61762kcal 62203kcal 62644kcal 63085kcal 63526kcal 63967kcal 64408kcal 64850kcal 65291kcal 65732kcal 66173kcal
HIIT
ジャンプなし		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
HIIT
ジャンプあり		 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
料理全般 12009kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17842kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19901kcal 20244kcal 20587kcal 20930kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22646kcal 22989kcal 23332kcal 23675kcal 24018kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25391kcal 25734kcal 26077kcal 26420kcal 26763kcal 27106kcal 27449kcal 27792kcal 28136kcal 28479kcal 28822kcal 29165kcal 29508kcal 29851kcal 30194kcal 30537kcal 30881kcal 31224kcal 31567kcal 31910kcal 32253kcal 32596kcal 32939kcal 33282kcal 33626kcal 33969kcal 34312kcal 34655kcal 34998kcal 35341kcal 35684kcal 36027kcal 36370kcal 36714kcal 37057kcal 37400kcal 37743kcal 38086kcal 38429kcal 38772kcal 39115kcal 39459kcal 39802kcal 40145kcal 40488kcal 40831kcal 41174kcal 41517kcal 41860kcal 42204kcal 42547kcal 42890kcal 43233kcal 43576kcal 43919kcal 44262kcal 44605kcal 44949kcal 45292kcal 45635kcal 45978kcal 46321kcal 46664kcal 47007kcal 47350kcal 47694kcal 48037kcal 48380kcal 48723kcal 49066kcal 49409kcal 49752kcal 50095kcal 50439kcal 50782kcal 51125kcal 51468kcal
掃除機をかける 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14881kcal 15205kcal 15528kcal 15852kcal 16175kcal 16499kcal 16822kcal 17146kcal 17469kcal 17793kcal 18116kcal 18440kcal 18763kcal 19087kcal 19410kcal 19734kcal 20057kcal 20381kcal 20704kcal 21028kcal 21352kcal 21675kcal 21999kcal 22322kcal 22646kcal 22969kcal 23293kcal 23616kcal 23940kcal 24263kcal 24587kcal 24910kcal 25234kcal 25557kcal 25881kcal 26204kcal 26528kcal 26851kcal 27175kcal 27498kcal 27822kcal 28145kcal 28469kcal 28792kcal 29116kcal 29439kcal 29763kcal 30086kcal 30410kcal 30733kcal 31057kcal 31381kcal 31704kcal 32028kcal 32351kcal 32675kcal 32998kcal 33322kcal 33645kcal 33969kcal 34292kcal 34616kcal 34939kcal 35263kcal 35586kcal 35910kcal 36233kcal 36557kcal 36880kcal 37204kcal 37527kcal 37851kcal 38174kcal 38498kcal 38821kcal 39145kcal 39468kcal 39792kcal 40115kcal 40439kcal 40762kcal 41086kcal 41409kcal 41733kcal 42057kcal 42380kcal 42704kcal 43027kcal 43351kcal 43674kcal 43998kcal 44321kcal 44645kcal 44968kcal 45292kcal 45615kcal 45939kcal 46262kcal 46586kcal 46909kcal 47233kcal 47556kcal 47880kcal 48203kcal 48527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12009kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17842kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19901kcal 20244kcal 20587kcal 20930kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22646kcal 22989kcal 23332kcal 23675kcal 24018kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25391kcal 25734kcal 26077kcal 26420kcal 26763kcal 27106kcal 27449kcal 27792kcal 28136kcal 28479kcal 28822kcal 29165kcal 29508kcal 29851kcal 30194kcal 30537kcal 30881kcal 31224kcal 31567kcal 31910kcal 32253kcal 32596kcal 32939kcal 33282kcal 33626kcal 33969kcal 34312kcal 34655kcal 34998kcal 35341kcal 35684kcal 36027kcal 36370kcal 36714kcal 37057kcal 37400kcal 37743kcal 38086kcal 38429kcal 38772kcal 39115kcal 39459kcal 39802kcal 40145kcal 40488kcal 40831kcal 41174kcal 41517kcal 41860kcal 42204kcal 42547kcal 42890kcal 43233kcal 43576kcal 43919kcal 44262kcal 44605kcal 44949kcal 45292kcal 45635kcal 45978kcal 46321kcal 46664kcal 47007kcal 47350kcal 47694kcal 48037kcal 48380kcal 48723kcal 49066kcal 49409kcal 49752kcal 50095kcal 50439kcal 50782kcal 51125kcal 51468kcal
部屋の片づけ全般 16469kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18822kcal 19293kcal 19763kcal 20234kcal 20704kcal 21175kcal 21646kcal 22116kcal 22587kcal 23057kcal 23528kcal 23998kcal 24469kcal 24940kcal 25410kcal 25881kcal 26351kcal 26822kcal 27292kcal 27763kcal 28234kcal 28704kcal 29175kcal 29645kcal 30116kcal 30586kcal 31057kcal 31528kcal 31998kcal 32469kcal 32939kcal 33410kcal 33880kcal 34351kcal 34822kcal 35292kcal 35763kcal 36233kcal 36704kcal 37174kcal 37645kcal 38116kcal 38586kcal 39057kcal 39527kcal 39998kcal 40468kcal 40939kcal 41409kcal 41880kcal 42351kcal 42821kcal 43292kcal 43762kcal 44233kcal 44703kcal 45174kcal 45645kcal 46115kcal 46586kcal 47056kcal 47527kcal 47997kcal 48468kcal 48939kcal 49409kcal 49880kcal 50350kcal 50821kcal 51291kcal 51762kcal 52233kcal 52703kcal 53174kcal 53644kcal 54115kcal 54585kcal 55056kcal 55527kcal 55997kcal 56468kcal 56938kcal 57409kcal 57879kcal 58350kcal 58820kcal 59291kcal 59762kcal 60232kcal 60703kcal 61173kcal 61644kcal 62114kcal 62585kcal 63056kcal 63526kcal 63997kcal 64467kcal 64938kcal 65408kcal 65879kcal 66350kcal 66820kcal 67291kcal 67761kcal 68232kcal 68702kcal 69173kcal 69644kcal 70114kcal 70585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18822kcal 19018kcal 19214kcal 19410kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21371kcal 21567kcal 21763kcal 21959kcal 22155kcal 22351kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24116kcal 24312kcal 24508kcal 24704kcal 24900kcal 25096kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26861kcal 27057kcal 27253kcal 27449kcal 27645kcal 27841kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29410kcal
トイレ 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11470kcal 11646kcal 11823kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13764kcal 13940kcal 14117kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16058kcal 16234kcal 16411kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18352kcal 18528kcal 18705kcal 18881kcal 19058kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20646kcal 20822kcal 20999kcal 21175kcal 21352kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22940kcal 23116kcal 23293kcal 23469kcal 23646kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25234kcal 25410kcal 25587kcal 25763kcal 25940kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
風呂でシャワー 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18822kcal 19018kcal 19214kcal 19410kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21371kcal 21567kcal 21763kcal 21959kcal 22155kcal 22351kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24116kcal 24312kcal 24508kcal 24704kcal 24900kcal 25096kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26861kcal 27057kcal 27253kcal 27449kcal 27645kcal 27841kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29410kcal
風呂で入浴 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
デスクワーク 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12617kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16058kcal 16185kcal 16313kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17205kcal 17332kcal 17460kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18352kcal 18479kcal 18607kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
立って仕事をする 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11470kcal 11646kcal 11823kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13764kcal 13940kcal 14117kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16058kcal 16234kcal 16411kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18352kcal 18528kcal 18705kcal 18881kcal 19058kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20646kcal 20822kcal 20999kcal 21175kcal 21352kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22940kcal 23116kcal 23293kcal 23469kcal 23646kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25234kcal 25410kcal 25587kcal 25763kcal 25940kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
体をよく動かす仕事 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
電車バスに乗車 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12617kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16058kcal 16185kcal 16313kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17205kcal 17332kcal 17460kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18352kcal 18479kcal 18607kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
自動車を運転 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47350kcal 48703kcal 50056kcal 51409kcal 52762kcal 54115kcal 55468kcal 56821kcal 58173kcal 59526kcal 60879kcal 62232kcal 63585kcal 64938kcal 66291kcal 67644kcal 68997kcal 70349kcal 71702kcal 73055kcal 74408kcal 75761kcal 77114kcal 78467kcal 79820kcal 81172kcal 82525kcal 83878kcal 85231kcal 86584kcal 87937kcal 89290kcal 90643kcal 91996kcal 93348kcal 94701kcal 96054kcal 97407kcal 98760kcal 100113kcal 101466kcal 102819kcal 104171kcal 105524kcal 106877kcal 108230kcal 109583kcal 110936kcal 112289kcal 113642kcal 114995kcal 116347kcal 117700kcal 119053kcal 120406kcal 121759kcal 123112kcal 124465kcal 125818kcal 127171kcal 128523kcal 129876kcal 131229kcal 132582kcal 133935kcal 135288kcal 136641kcal 137994kcal 139346kcal 140699kcal 142052kcal 143405kcal 144758kcal 146111kcal 147464kcal 148817kcal 150170kcal 151522kcal 152875kcal 154228kcal 155581kcal 156934kcal 158287kcal 159640kcal 160993kcal 162345kcal 163698kcal 165051kcal 166404kcal 167757kcal 169110kcal 170463kcal 171816kcal 173169kcal 174521kcal 175874kcal 177227kcal 178580kcal 179933kcal 181286kcal 182639kcal 183992kcal 185344kcal 186697kcal 188050kcal 189403kcal 190756kcal 192109kcal 193462kcal 194815kcal 196168kcal 197520kcal 198873kcal 200226kcal 201579kcal 202932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42204kcal 43409kcal 44615kcal 45821kcal 47027kcal 48233kcal 49439kcal 50644kcal 51850kcal 53056kcal 54262kcal 55468kcal 56674kcal 57879kcal 59085kcal 60291kcal 61497kcal 62703kcal 63909kcal 65114kcal 66320kcal 67526kcal 68732kcal 69938kcal 71143kcal 72349kcal 73555kcal 74761kcal 75967kcal 77173kcal 78378kcal 79584kcal 80790kcal 81996kcal 83202kcal 84408kcal 85613kcal 86819kcal 88025kcal 89231kcal 90437kcal 91643kcal 92848kcal 94054kcal 95260kcal 96466kcal 97672kcal 98878kcal 100083kcal 101289kcal 102495kcal 103701kcal 104907kcal 106113kcal 107318kcal 108524kcal 109730kcal 110936kcal 112142kcal 113348kcal 114553kcal 115759kcal 116965kcal 118171kcal 119377kcal 120583kcal 121788kcal 122994kcal 124200kcal 125406kcal 126612kcal 127818kcal 129023kcal 130229kcal 131435kcal 132641kcal 133847kcal 135053kcal 136258kcal 137464kcal 138670kcal 139876kcal 141082kcal 142287kcal 143493kcal 144699kcal 145905kcal 147111kcal 148317kcal 149522kcal 150728kcal 151934kcal 153140kcal 154346kcal 155552kcal 156757kcal 157963kcal 159169kcal 160375kcal 161581kcal 162787kcal 163992kcal 165198kcal 166404kcal 167610kcal 168816kcal 170022kcal 171227kcal 172433kcal 173639kcal 174845kcal 176051kcal 177257kcal 178462kcal 179668kcal 180874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40488kcal 41645kcal 42802kcal 43958kcal 45115kcal 46272kcal 47429kcal 48586kcal 49742kcal 50899kcal 52056kcal 53213kcal 54370kcal 55527kcal 56683kcal 57840kcal 58997kcal 60154kcal 61311kcal 62467kcal 63624kcal 64781kcal 65938kcal 67095kcal 68251kcal 69408kcal 70565kcal 71722kcal 72879kcal 74036kcal 75192kcal 76349kcal 77506kcal 78663kcal 79820kcal 80976kcal 82133kcal 83290kcal 84447kcal 85604kcal 86760kcal 87917kcal 89074kcal 90231kcal 91388kcal 92545kcal 93701kcal 94858kcal 96015kcal 97172kcal 98329kcal 99485kcal 100642kcal 101799kcal 102956kcal 104113kcal 105269kcal 106426kcal 107583kcal 108740kcal 109897kcal 111054kcal 112210kcal 113367kcal 114524kcal 115681kcal 116838kcal 117994kcal 119151kcal 120308kcal 121465kcal 122622kcal 123778kcal 124935kcal 126092kcal 127249kcal 128406kcal 129563kcal 130719kcal 131876kcal 133033kcal 134190kcal 135347kcal 136503kcal 137660kcal 138817kcal 139974kcal 141131kcal 142287kcal 143444kcal 144601kcal 145758kcal 146915kcal 148072kcal 149228kcal 150385kcal 151542kcal 152699kcal 153856kcal 155012kcal 156169kcal 157326kcal 158483kcal 159640kcal 160797kcal 161953kcal 163110kcal 164267kcal 165424kcal 166581kcal 167737kcal 168894kcal 170051kcal 171208kcal 172365kcal 173521kcal
水泳
(速め:全般)		 34312kcal 35292kcal 36272kcal 37253kcal 38233kcal 39214kcal 40194kcal 41174kcal 42155kcal 43135kcal 44115kcal 45096kcal 46076kcal 47056kcal 48037kcal 49017kcal 49997kcal 50978kcal 51958kcal 52938kcal 53919kcal 54899kcal 55879kcal 56860kcal 57840kcal 58820kcal 59801kcal 60781kcal 61762kcal 62742kcal 63722kcal 64703kcal 65683kcal 66663kcal 67644kcal 68624kcal 69604kcal 70585kcal 71565kcal 72545kcal 73526kcal 74506kcal 75486kcal 76467kcal 77447kcal 78428kcal 79408kcal 80388kcal 81369kcal 82349kcal 83329kcal 84310kcal 85290kcal 86270kcal 87251kcal 88231kcal 89211kcal 90192kcal 91172kcal 92152kcal 93133kcal 94113kcal 95093kcal 96074kcal 97054kcal 98035kcal 99015kcal 99995kcal 100976kcal 101956kcal 102936kcal 103917kcal 104897kcal 105877kcal 106858kcal 107838kcal 108818kcal 109799kcal 110779kcal 111759kcal 112740kcal 113720kcal 114700kcal 115681kcal 116661kcal 117641kcal 118622kcal 119602kcal 120583kcal 121563kcal 122543kcal 123524kcal 124504kcal 125484kcal 126465kcal 127445kcal 128425kcal 129406kcal 130386kcal 131366kcal 132347kcal 133327kcal 134307kcal 135288kcal 136268kcal 137249kcal 138229kcal 139209kcal 140190kcal 141170kcal 142150kcal 143131kcal 144111kcal 145091kcal 146072kcal 147052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34312kcal 35292kcal 36272kcal 37253kcal 38233kcal 39214kcal 40194kcal 41174kcal 42155kcal 43135kcal 44115kcal 45096kcal 46076kcal 47056kcal 48037kcal 49017kcal 49997kcal 50978kcal 51958kcal 52938kcal 53919kcal 54899kcal 55879kcal 56860kcal 57840kcal 58820kcal 59801kcal 60781kcal 61762kcal 62742kcal 63722kcal 64703kcal 65683kcal 66663kcal 67644kcal 68624kcal 69604kcal 70585kcal 71565kcal 72545kcal 73526kcal 74506kcal 75486kcal 76467kcal 77447kcal 78428kcal 79408kcal 80388kcal 81369kcal 82349kcal 83329kcal 84310kcal 85290kcal 86270kcal 87251kcal 88231kcal 89211kcal 90192kcal 91172kcal 92152kcal 93133kcal 94113kcal 95093kcal 96074kcal 97054kcal 98035kcal 99015kcal 99995kcal 100976kcal 101956kcal 102936kcal 103917kcal 104897kcal 105877kcal 106858kcal 107838kcal 108818kcal 109799kcal 110779kcal 111759kcal 112740kcal 113720kcal 114700kcal 115681kcal 116661kcal 117641kcal 118622kcal 119602kcal 120583kcal 121563kcal 122543kcal 123524kcal 124504kcal 125484kcal 126465kcal 127445kcal 128425kcal 129406kcal 130386kcal 131366kcal 132347kcal 133327kcal 134307kcal 135288kcal 136268kcal 137249kcal 138229kcal 139209kcal 140190kcal 141170kcal 142150kcal 143131kcal 144111kcal 145091kcal 146072kcal 147052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34312kcal 35292kcal 36272kcal 37253kcal 38233kcal 39214kcal 40194kcal 41174kcal 42155kcal 43135kcal 44115kcal 45096kcal 46076kcal 47056kcal 48037kcal 49017kcal 49997kcal 50978kcal 51958kcal 52938kcal 53919kcal 54899kcal 55879kcal 56860kcal 57840kcal 58820kcal 59801kcal 60781kcal 61762kcal 62742kcal 63722kcal 64703kcal 65683kcal 66663kcal 67644kcal 68624kcal 69604kcal 70585kcal 71565kcal 72545kcal 73526kcal 74506kcal 75486kcal 76467kcal 77447kcal 78428kcal 79408kcal 80388kcal 81369kcal 82349kcal 83329kcal 84310kcal 85290kcal 86270kcal 87251kcal 88231kcal 89211kcal 90192kcal 91172kcal 92152kcal 93133kcal 94113kcal 95093kcal 96074kcal 97054kcal 98035kcal 99015kcal 99995kcal 100976kcal 101956kcal 102936kcal 103917kcal 104897kcal 105877kcal 106858kcal 107838kcal 108818kcal 109799kcal 110779kcal 111759kcal 112740kcal 113720kcal 114700kcal 115681kcal 116661kcal 117641kcal 118622kcal 119602kcal 120583kcal 121563kcal 122543kcal 123524kcal 124504kcal 125484kcal 126465kcal 127445kcal 128425kcal 129406kcal 130386kcal 131366kcal 132347kcal 133327kcal 134307kcal 135288kcal 136268kcal 137249kcal 138229kcal 139209kcal 140190kcal 141170kcal 142150kcal 143131kcal 144111kcal 145091kcal 146072kcal 147052kcal
ダンス
激しい		 30881kcal 31763kcal 32645kcal 33527kcal 34410kcal 35292kcal 36174kcal 37057kcal 37939kcal 38821kcal 39704kcal 40586kcal 41468kcal 42351kcal 43233kcal 44115kcal 44998kcal 45880kcal 46762kcal 47645kcal 48527kcal 49409kcal 50291kcal 51174kcal 52056kcal 52938kcal 53821kcal 54703kcal 55585kcal 56468kcal 57350kcal 58232kcal 59115kcal 59997kcal 60879kcal 61762kcal 62644kcal 63526kcal 64408kcal 65291kcal 66173kcal 67055kcal 67938kcal 68820kcal 69702kcal 70585kcal 71467kcal 72349kcal 73232kcal 74114kcal 74996kcal 75879kcal 76761kcal 77643kcal 78526kcal 79408kcal 80290kcal 81172kcal 82055kcal 82937kcal 83819kcal 84702kcal 85584kcal 86466kcal 87349kcal 88231kcal 89113kcal 89996kcal 90878kcal 91760kcal 92643kcal 93525kcal 94407kcal 95290kcal 96172kcal 97054kcal 97936kcal 98819kcal 99701kcal 100583kcal 101466kcal 102348kcal 103230kcal 104113kcal 104995kcal 105877kcal 106760kcal 107642kcal 108524kcal 109407kcal 110289kcal 111171kcal 112054kcal 112936kcal 113818kcal 114700kcal 115583kcal 116465kcal 117347kcal 118230kcal 119112kcal 119994kcal 120877kcal 121759kcal 122641kcal 123524kcal 124406kcal 125288kcal 126171kcal 127053kcal 127935kcal 128817kcal 129700kcal 130582kcal 131464kcal 132347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30194kcal 31057kcal 31920kcal 32782kcal 33645kcal 34508kcal 35371kcal 36233kcal 37096kcal 37959kcal 38821kcal 39684kcal 40547kcal 41409kcal 42272kcal 43135kcal 43998kcal 44860kcal 45723kcal 46586kcal 47448kcal 48311kcal 49174kcal 50037kcal 50899kcal 51762kcal 52625kcal 53487kcal 54350kcal 55213kcal 56076kcal 56938kcal 57801kcal 58664kcal 59526kcal 60389kcal 61252kcal 62114kcal 62977kcal 63840kcal 64703kcal 65565kcal 66428kcal 67291kcal 68153kcal 69016kcal 69879kcal 70742kcal 71604kcal 72467kcal 73330kcal 74192kcal 75055kcal 75918kcal 76781kcal 77643kcal 78506kcal 79369kcal 80231kcal 81094kcal 81957kcal 82819kcal 83682kcal 84545kcal 85408kcal 86270kcal 87133kcal 87996kcal 88858kcal 89721kcal 90584kcal 91447kcal 92309kcal 93172kcal 94035kcal 94897kcal 95760kcal 96623kcal 97486kcal 98348kcal 99211kcal 100074kcal 100936kcal 101799kcal 102662kcal 103524kcal 104387kcal 105250kcal 106113kcal 106975kcal 107838kcal 108701kcal 109563kcal 110426kcal 111289kcal 112152kcal 113014kcal 113877kcal 114740kcal 115602kcal 116465kcal 117328kcal 118190kcal 119053kcal 119916kcal 120779kcal 121641kcal 122504kcal 123367kcal 124229kcal 125092kcal 125955kcal 126818kcal 127680kcal 128543kcal 129406kcal
水泳
(普通:全般)		 28479kcal 29292kcal 30106kcal 30920kcal 31733kcal 32547kcal 33361kcal 34175kcal 34988kcal 35802kcal 36616kcal 37429kcal 38243kcal 39057kcal 39870kcal 40684kcal 41498kcal 42311kcal 43125kcal 43939kcal 44752kcal 45566kcal 46380kcal 47194kcal 48007kcal 48821kcal 49635kcal 50448kcal 51262kcal 52076kcal 52889kcal 53703kcal 54517kcal 55330kcal 56144kcal 56958kcal 57772kcal 58585kcal 59399kcal 60213kcal 61026kcal 61840kcal 62654kcal 63467kcal 64281kcal 65095kcal 65908kcal 66722kcal 67536kcal 68350kcal 69163kcal 69977kcal 70791kcal 71604kcal 72418kcal 73232kcal 74045kcal 74859kcal 75673kcal 76486kcal 77300kcal 78114kcal 78927kcal 79741kcal 80555kcal 81369kcal 82182kcal 82996kcal 83810kcal 84623kcal 85437kcal 86251kcal 87064kcal 87878kcal 88692kcal 89505kcal 90319kcal 91133kcal 91947kcal 92760kcal 93574kcal 94388kcal 95201kcal 96015kcal 96829kcal 97642kcal 98456kcal 99270kcal 100083kcal 100897kcal 101711kcal 102525kcal 103338kcal 104152kcal 104966kcal 105779kcal 106593kcal 107407kcal 108220kcal 109034kcal 109848kcal 110661kcal 111475kcal 112289kcal 113102kcal 113916kcal 114730kcal 115544kcal 116357kcal 117171kcal 117985kcal 118798kcal 119612kcal 120426kcal 121239kcal 122053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
山登り 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
HIIT
ジャンプあり		 27449kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30586kcal 31371kcal 32155kcal 32939kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36076kcal 36861kcal 37645kcal 38429kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41566kcal 42351kcal 43135kcal 43919kcal 44703kcal 45488kcal 46272kcal 47056kcal 47841kcal 48625kcal 49409kcal 50193kcal 50978kcal 51762kcal 52546kcal 53331kcal 54115kcal 54899kcal 55683kcal 56468kcal 57252kcal 58036kcal 58820kcal 59605kcal 60389kcal 61173kcal 61958kcal 62742kcal 63526kcal 64310kcal 65095kcal 65879kcal 66663kcal 67448kcal 68232kcal 69016kcal 69800kcal 70585kcal 71369kcal 72153kcal 72938kcal 73722kcal 74506kcal 75290kcal 76075kcal 76859kcal 77643kcal 78428kcal 79212kcal 79996kcal 80780kcal 81565kcal 82349kcal 83133kcal 83917kcal 84702kcal 85486kcal 86270kcal 87055kcal 87839kcal 88623kcal 89407kcal 90192kcal 90976kcal 91760kcal 92545kcal 93329kcal 94113kcal 94897kcal 95682kcal 96466kcal 97250kcal 98035kcal 98819kcal 99603kcal 100387kcal 101172kcal 101956kcal 102740kcal 103524kcal 104309kcal 105093kcal 105877kcal 106662kcal 107446kcal 108230kcal 109014kcal 109799kcal 110583kcal 111367kcal 112152kcal 112936kcal 113720kcal 114504kcal 115289kcal 116073kcal 116857kcal 117641kcal
ダンス
普通		 25047kcal 25763kcal 26479kcal 27194kcal 27910kcal 28626kcal 29341kcal 30057kcal 30773kcal 31488kcal 32204kcal 32920kcal 33635kcal 34351kcal 35067kcal 35782kcal 36498kcal 37214kcal 37929kcal 38645kcal 39361kcal 40076kcal 40792kcal 41508kcal 42223kcal 42939kcal 43654kcal 44370kcal 45086kcal 45801kcal 46517kcal 47233kcal 47948kcal 48664kcal 49380kcal 50095kcal 50811kcal 51527kcal 52242kcal 52958kcal 53674kcal 54389kcal 55105kcal 55821kcal 56536kcal 57252kcal 57968kcal 58683kcal 59399kcal 60115kcal 60830kcal 61546kcal 62262kcal 62977kcal 63693kcal 64408kcal 65124kcal 65840kcal 66555kcal 67271kcal 67987kcal 68702kcal 69418kcal 70134kcal 70849kcal 71565kcal 72281kcal 72996kcal 73712kcal 74428kcal 75143kcal 75859kcal 76575kcal 77290kcal 78006kcal 78722kcal 79437kcal 80153kcal 80869kcal 81584kcal 82300kcal 83016kcal 83731kcal 84447kcal 85163kcal 85878kcal 86594kcal 87309kcal 88025kcal 88741kcal 89456kcal 90172kcal 90888kcal 91603kcal 92319kcal 93035kcal 93750kcal 94466kcal 95182kcal 95897kcal 96613kcal 97329kcal 98044kcal 98760kcal 99476kcal 100191kcal 100907kcal 101623kcal 102338kcal 103054kcal 103770kcal 104485kcal 105201kcal 105917kcal 106632kcal 107348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20587kcal 21175kcal 21763kcal 22351kcal 22940kcal 23528kcal 24116kcal 24704kcal 25293kcal 25881kcal 26469kcal 27057kcal 27645kcal 28234kcal 28822kcal 29410kcal 29998kcal 30586kcal 31175kcal 31763kcal 32351kcal 32939kcal 33527kcal 34116kcal 34704kcal 35292kcal 35880kcal 36469kcal 37057kcal 37645kcal 38233kcal 38821kcal 39410kcal 39998kcal 40586kcal 41174kcal 41762kcal 42351kcal 42939kcal 43527kcal 44115kcal 44703kcal 45292kcal 45880kcal 46468kcal 47056kcal 47645kcal 48233kcal 48821kcal 49409kcal 49997kcal 50586kcal 51174kcal 51762kcal 52350kcal 52938kcal 53527kcal 54115kcal 54703kcal 55291kcal 55879kcal 56468kcal 57056kcal 57644kcal 58232kcal 58821kcal 59409kcal 59997kcal 60585kcal 61173kcal 61762kcal 62350kcal 62938kcal 63526kcal 64114kcal 64703kcal 65291kcal 65879kcal 66467kcal 67055kcal 67644kcal 68232kcal 68820kcal 69408kcal 69996kcal 70585kcal 71173kcal 71761kcal 72349kcal 72938kcal 73526kcal 74114kcal 74702kcal 75290kcal 75879kcal 76467kcal 77055kcal 77643kcal 78231kcal 78820kcal 79408kcal 79996kcal 80584kcal 81172kcal 81761kcal 82349kcal 82937kcal 83525kcal 84114kcal 84702kcal 85290kcal 85878kcal 86466kcal 87055kcal 87643kcal 88231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20587kcal 21175kcal 21763kcal 22351kcal 22940kcal 23528kcal 24116kcal 24704kcal 25293kcal 25881kcal 26469kcal 27057kcal 27645kcal 28234kcal 28822kcal 29410kcal 29998kcal 30586kcal 31175kcal 31763kcal 32351kcal 32939kcal 33527kcal 34116kcal 34704kcal 35292kcal 35880kcal 36469kcal 37057kcal 37645kcal 38233kcal 38821kcal 39410kcal 39998kcal 40586kcal 41174kcal 41762kcal 42351kcal 42939kcal 43527kcal 44115kcal 44703kcal 45292kcal 45880kcal 46468kcal 47056kcal 47645kcal 48233kcal 48821kcal 49409kcal 49997kcal 50586kcal 51174kcal 51762kcal 52350kcal 52938kcal 53527kcal 54115kcal 54703kcal 55291kcal 55879kcal 56468kcal 57056kcal 57644kcal 58232kcal 58821kcal 59409kcal 59997kcal 60585kcal 61173kcal 61762kcal 62350kcal 62938kcal 63526kcal 64114kcal 64703kcal 65291kcal 65879kcal 66467kcal 67055kcal 67644kcal 68232kcal 68820kcal 69408kcal 69996kcal 70585kcal 71173kcal 71761kcal 72349kcal 72938kcal 73526kcal 74114kcal 74702kcal 75290kcal 75879kcal 76467kcal 77055kcal 77643kcal 78231kcal 78820kcal 79408kcal 79996kcal 80584kcal 81172kcal 81761kcal 82349kcal 82937kcal 83525kcal 84114kcal 84702kcal 85290kcal 85878kcal 86466kcal 87055kcal 87643kcal 88231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18185kcal 18705kcal 19224kcal 19744kcal 20263kcal 20783kcal 21303kcal 21822kcal 22342kcal 22861kcal 23381kcal 23900kcal 24420kcal 24940kcal 25459kcal 25979kcal 26498kcal 27018kcal 27538kcal 28057kcal 28577kcal 29096kcal 29616kcal 30135kcal 30655kcal 31175kcal 31694kcal 32214kcal 32733kcal 33253kcal 33773kcal 34292kcal 34812kcal 35331kcal 35851kcal 36370kcal 36890kcal 37410kcal 37929kcal 38449kcal 38968kcal 39488kcal 40008kcal 40527kcal 41047kcal 41566kcal 42086kcal 42606kcal 43125kcal 43645kcal 44164kcal 44684kcal 45203kcal 45723kcal 46243kcal 46762kcal 47282kcal 47801kcal 48321kcal 48841kcal 49360kcal 49880kcal 50399kcal 50919kcal 51438kcal 51958kcal 52478kcal 52997kcal 53517kcal 54036kcal 54556kcal 55076kcal 55595kcal 56115kcal 56634kcal 57154kcal 57673kcal 58193kcal 58713kcal 59232kcal 59752kcal 60271kcal 60791kcal 61311kcal 61830kcal 62350kcal 62869kcal 63389kcal 63909kcal 64428kcal 64948kcal 65467kcal 65987kcal 66506kcal 67026kcal 67546kcal 68065kcal 68585kcal 69104kcal 69624kcal 70144kcal 70663kcal 71183kcal 71702kcal 72222kcal 72741kcal 73261kcal 73781kcal 74300kcal 74820kcal 75339kcal 75859kcal 76379kcal 76898kcal 77418kcal 77937kcal
踏み台昇降 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
HIIT
ジャンプなし		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
ダンス
ゆっくり		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
筋トレ
スクワット		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
部屋の片づけ全般 16469kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18822kcal 19293kcal 19763kcal 20234kcal 20704kcal 21175kcal 21646kcal 22116kcal 22587kcal 23057kcal 23528kcal 23998kcal 24469kcal 24940kcal 25410kcal 25881kcal 26351kcal 26822kcal 27292kcal 27763kcal 28234kcal 28704kcal 29175kcal 29645kcal 30116kcal 30586kcal 31057kcal 31528kcal 31998kcal 32469kcal 32939kcal 33410kcal 33880kcal 34351kcal 34822kcal 35292kcal 35763kcal 36233kcal 36704kcal 37174kcal 37645kcal 38116kcal 38586kcal 39057kcal 39527kcal 39998kcal 40468kcal 40939kcal 41409kcal 41880kcal 42351kcal 42821kcal 43292kcal 43762kcal 44233kcal 44703kcal 45174kcal 45645kcal 46115kcal 46586kcal 47056kcal 47527kcal 47997kcal 48468kcal 48939kcal 49409kcal 49880kcal 50350kcal 50821kcal 51291kcal 51762kcal 52233kcal 52703kcal 53174kcal 53644kcal 54115kcal 54585kcal 55056kcal 55527kcal 55997kcal 56468kcal 56938kcal 57409kcal 57879kcal 58350kcal 58820kcal 59291kcal 59762kcal 60232kcal 60703kcal 61173kcal 61644kcal 62114kcal 62585kcal 63056kcal 63526kcal 63997kcal 64467kcal 64938kcal 65408kcal 65879kcal 66350kcal 66820kcal 67291kcal 67761kcal 68232kcal 68702kcal 69173kcal 69644kcal 70114kcal 70585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15440kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17205kcal 17646kcal 18087kcal 18528kcal 18969kcal 19410kcal 19852kcal 20293kcal 20734kcal 21175kcal 21616kcal 22057kcal 22499kcal 22940kcal 23381kcal 23822kcal 24263kcal 24704kcal 25145kcal 25587kcal 26028kcal 26469kcal 26910kcal 27351kcal 27792kcal 28234kcal 28675kcal 29116kcal 29557kcal 29998kcal 30439kcal 30881kcal 31322kcal 31763kcal 32204kcal 32645kcal 33086kcal 33527kcal 33969kcal 34410kcal 34851kcal 35292kcal 35733kcal 36174kcal 36616kcal 37057kcal 37498kcal 37939kcal 38380kcal 38821kcal 39263kcal 39704kcal 40145kcal 40586kcal 41027kcal 41468kcal 41909kcal 42351kcal 42792kcal 43233kcal 43674kcal 44115kcal 44556kcal 44998kcal 45439kcal 45880kcal 46321kcal 46762kcal 47203kcal 47645kcal 48086kcal 48527kcal 48968kcal 49409kcal 49850kcal 50291kcal 50733kcal 51174kcal 51615kcal 52056kcal 52497kcal 52938kcal 53380kcal 53821kcal 54262kcal 54703kcal 55144kcal 55585kcal 56027kcal 56468kcal 56909kcal 57350kcal 57791kcal 58232kcal 58673kcal 59115kcal 59556kcal 59997kcal 60438kcal 60879kcal 61320kcal 61762kcal 62203kcal 62644kcal 63085kcal 63526kcal 63967kcal 64408kcal 64850kcal 65291kcal 65732kcal 66173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14754kcal 15175kcal 15597kcal 16018kcal 16440kcal 16862kcal 17283kcal 17705kcal 18126kcal 18548kcal 18969kcal 19391kcal 19812kcal 20234kcal 20655kcal 21077kcal 21499kcal 21920kcal 22342kcal 22763kcal 23185kcal 23606kcal 24028kcal 24449kcal 24871kcal 25293kcal 25714kcal 26136kcal 26557kcal 26979kcal 27400kcal 27822kcal 28243kcal 28665kcal 29086kcal 29508kcal 29930kcal 30351kcal 30773kcal 31194kcal 31616kcal 32037kcal 32459kcal 32880kcal 33302kcal 33724kcal 34145kcal 34567kcal 34988kcal 35410kcal 35831kcal 36253kcal 36674kcal 37096kcal 37517kcal 37939kcal 38361kcal 38782kcal 39204kcal 39625kcal 40047kcal 40468kcal 40890kcal 41311kcal 41733kcal 42155kcal 42576kcal 42998kcal 43419kcal 43841kcal 44262kcal 44684kcal 45105kcal 45527kcal 45949kcal 46370kcal 46792kcal 47213kcal 47635kcal 48056kcal 48478kcal 48899kcal 49321kcal 49742kcal 50164kcal 50586kcal 51007kcal 51429kcal 51850kcal 52272kcal 52693kcal 53115kcal 53536kcal 53958kcal 54380kcal 54801kcal 55223kcal 55644kcal 56066kcal 56487kcal 56909kcal 57330kcal 57752kcal 58173kcal 58595kcal 59017kcal 59438kcal 59860kcal 60281kcal 60703kcal 61124kcal 61546kcal 61967kcal 62389kcal 62811kcal 63232kcal
ヨガ
パワー		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
筋トレ
腹筋運動		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
背筋運動		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
筋トレ
懸垂		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18626kcal 18999kcal 19371kcal 19744kcal 20116kcal 20489kcal 20861kcal 21234kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23097kcal 23469kcal 23842kcal 24214kcal 24587kcal 24959kcal 25332kcal 25704kcal 26077kcal 26449kcal 26822kcal 27194kcal 27567kcal 27939kcal 28312kcal 28685kcal 29057kcal 29430kcal 29802kcal 30175kcal 30547kcal 30920kcal 31292kcal 31665kcal 32037kcal 32410kcal 32782kcal 33155kcal 33527kcal 33900kcal 34273kcal 34645kcal 35018kcal 35390kcal 35763kcal 36135kcal 36508kcal 36880kcal 37253kcal 37625kcal 37998kcal 38370kcal 38743kcal 39115kcal 39488kcal 39861kcal 40233kcal 40606kcal 40978kcal 41351kcal 41723kcal 42096kcal 42468kcal 42841kcal 43213kcal 43586kcal 43958kcal 44331kcal 44703kcal 45076kcal 45449kcal 45821kcal 46194kcal 46566kcal 46939kcal 47311kcal 47684kcal 48056kcal 48429kcal 48801kcal 49174kcal 49546kcal 49919kcal 50291kcal 50664kcal 51037kcal 51409kcal 51782kcal 52154kcal 52527kcal 52899kcal 53272kcal 53644kcal 54017kcal 54389kcal 54762kcal 55134kcal 55507kcal 55879kcal
トランポリン
ゆっくり		 12009kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17842kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19901kcal 20244kcal 20587kcal 20930kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22646kcal 22989kcal 23332kcal 23675kcal 24018kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25391kcal 25734kcal 26077kcal 26420kcal 26763kcal 27106kcal 27449kcal 27792kcal 28136kcal 28479kcal 28822kcal 29165kcal 29508kcal 29851kcal 30194kcal 30537kcal 30881kcal 31224kcal 31567kcal 31910kcal 32253kcal 32596kcal 32939kcal 33282kcal 33626kcal 33969kcal 34312kcal 34655kcal 34998kcal 35341kcal 35684kcal 36027kcal 36370kcal 36714kcal 37057kcal 37400kcal 37743kcal 38086kcal 38429kcal 38772kcal 39115kcal 39459kcal 39802kcal 40145kcal 40488kcal 40831kcal 41174kcal 41517kcal 41860kcal 42204kcal 42547kcal 42890kcal 43233kcal 43576kcal 43919kcal 44262kcal 44605kcal 44949kcal 45292kcal 45635kcal 45978kcal 46321kcal 46664kcal 47007kcal 47350kcal 47694kcal 48037kcal 48380kcal 48723kcal 49066kcal 49409kcal 49752kcal 50095kcal 50439kcal 50782kcal 51125kcal 51468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12009kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17842kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19901kcal 20244kcal 20587kcal 20930kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22646kcal 22989kcal 23332kcal 23675kcal 24018kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25391kcal 25734kcal 26077kcal 26420kcal 26763kcal 27106kcal 27449kcal 27792kcal 28136kcal 28479kcal 28822kcal 29165kcal 29508kcal 29851kcal 30194kcal 30537kcal 30881kcal 31224kcal 31567kcal 31910kcal 32253kcal 32596kcal 32939kcal 33282kcal 33626kcal 33969kcal 34312kcal 34655kcal 34998kcal 35341kcal 35684kcal 36027kcal 36370kcal 36714kcal 37057kcal 37400kcal 37743kcal 38086kcal 38429kcal 38772kcal 39115kcal 39459kcal 39802kcal 40145kcal 40488kcal 40831kcal 41174kcal 41517kcal 41860kcal 42204kcal 42547kcal 42890kcal 43233kcal 43576kcal 43919kcal 44262kcal 44605kcal 44949kcal 45292kcal 45635kcal 45978kcal 46321kcal 46664kcal 47007kcal 47350kcal 47694kcal 48037kcal 48380kcal 48723kcal 49066kcal 49409kcal 49752kcal 50095kcal 50439kcal 50782kcal 51125kcal 51468kcal
料理全般 12009kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17842kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19901kcal 20244kcal 20587kcal 20930kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22646kcal 22989kcal 23332kcal 23675kcal 24018kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25391kcal 25734kcal 26077kcal 26420kcal 26763kcal 27106kcal 27449kcal 27792kcal 28136kcal 28479kcal 28822kcal 29165kcal 29508kcal 29851kcal 30194kcal 30537kcal 30881kcal 31224kcal 31567kcal 31910kcal 32253kcal 32596kcal 32939kcal 33282kcal 33626kcal 33969kcal 34312kcal 34655kcal 34998kcal 35341kcal 35684kcal 36027kcal 36370kcal 36714kcal 37057kcal 37400kcal 37743kcal 38086kcal 38429kcal 38772kcal 39115kcal 39459kcal 39802kcal 40145kcal 40488kcal 40831kcal 41174kcal 41517kcal 41860kcal 42204kcal 42547kcal 42890kcal 43233kcal 43576kcal 43919kcal 44262kcal 44605kcal 44949kcal 45292kcal 45635kcal 45978kcal 46321kcal 46664kcal 47007kcal 47350kcal 47694kcal 48037kcal 48380kcal 48723kcal 49066kcal 49409kcal 49752kcal 50095kcal 50439kcal 50782kcal 51125kcal 51468kcal
掃除機をかける 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14881kcal 15205kcal 15528kcal 15852kcal 16175kcal 16499kcal 16822kcal 17146kcal 17469kcal 17793kcal 18116kcal 18440kcal 18763kcal 19087kcal 19410kcal 19734kcal 20057kcal 20381kcal 20704kcal 21028kcal 21352kcal 21675kcal 21999kcal 22322kcal 22646kcal 22969kcal 23293kcal 23616kcal 23940kcal 24263kcal 24587kcal 24910kcal 25234kcal 25557kcal 25881kcal 26204kcal 26528kcal 26851kcal 27175kcal 27498kcal 27822kcal 28145kcal 28469kcal 28792kcal 29116kcal 29439kcal 29763kcal 30086kcal 30410kcal 30733kcal 31057kcal 31381kcal 31704kcal 32028kcal 32351kcal 32675kcal 32998kcal 33322kcal 33645kcal 33969kcal 34292kcal 34616kcal 34939kcal 35263kcal 35586kcal 35910kcal 36233kcal 36557kcal 36880kcal 37204kcal 37527kcal 37851kcal 38174kcal 38498kcal 38821kcal 39145kcal 39468kcal 39792kcal 40115kcal 40439kcal 40762kcal 41086kcal 41409kcal 41733kcal 42057kcal 42380kcal 42704kcal 43027kcal 43351kcal 43674kcal 43998kcal 44321kcal 44645kcal 44968kcal 45292kcal 45615kcal 45939kcal 46262kcal 46586kcal 46909kcal 47233kcal 47556kcal 47880kcal 48203kcal 48527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
体をよく動かす仕事 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
皿洗い 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
ヨガ
ハタ		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
自動車を運転 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18822kcal 19018kcal 19214kcal 19410kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21371kcal 21567kcal 21763kcal 21959kcal 22155kcal 22351kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24116kcal 24312kcal 24508kcal 24704kcal 24900kcal 25096kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26861kcal 27057kcal 27253kcal 27449kcal 27645kcal 27841kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29410kcal
風呂でシャワー 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18822kcal 19018kcal 19214kcal 19410kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21371kcal 21567kcal 21763kcal 21959kcal 22155kcal 22351kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24116kcal 24312kcal 24508kcal 24704kcal 24900kcal 25096kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26861kcal 27057kcal 27253kcal 27449kcal 27645kcal 27841kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29410kcal
トイレ 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11470kcal 11646kcal 11823kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13764kcal 13940kcal 14117kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16058kcal 16234kcal 16411kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18352kcal 18528kcal 18705kcal 18881kcal 19058kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20646kcal 20822kcal 20999kcal 21175kcal 21352kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22940kcal 23116kcal 23293kcal 23469kcal 23646kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25234kcal 25410kcal 25587kcal 25763kcal 25940kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
立って仕事をする 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11470kcal 11646kcal 11823kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13764kcal 13940kcal 14117kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16058kcal 16234kcal 16411kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18352kcal 18528kcal 18705kcal 18881kcal 19058kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20646kcal 20822kcal 20999kcal 21175kcal 21352kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22940kcal 23116kcal 23293kcal 23469kcal 23646kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25234kcal 25410kcal 25587kcal 25763kcal 25940kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
風呂で入浴 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
デスクワーク 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12617kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16058kcal 16185kcal 16313kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17205kcal 17332kcal 17460kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18352kcal 18479kcal 18607kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
電車バスに乗車 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12617kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16058kcal 16185kcal 16313kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17205kcal 17332kcal 17460kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18352kcal 18479kcal 18607kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ