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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8065kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9217kcal 9447kcal 9678kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10830kcal 11060kcal 11291kcal 11521kcal 11751kcal 11982kcal 12212kcal 12443kcal 12673kcal 12904kcal 13134kcal 13365kcal 13595kcal 13825kcal 14056kcal 14286kcal 14517kcal 14747kcal 14978kcal 15208kcal 15438kcal 15669kcal 15899kcal 16130kcal 16360kcal 16591kcal 16821kcal 17051kcal 17282kcal 17512kcal 17743kcal 17973kcal 18204kcal 18434kcal 18664kcal 18895kcal 19125kcal 19356kcal 19586kcal 19817kcal 20047kcal 20277kcal 20508kcal 20738kcal 20969kcal 21199kcal 21430kcal 21660kcal 21890kcal 22121kcal 22351kcal 22582kcal 22812kcal 23043kcal 23273kcal 23503kcal 23734kcal 23964kcal 24195kcal 24425kcal 24656kcal 24886kcal 25117kcal 25347kcal 25577kcal 25808kcal 26038kcal 26269kcal 26499kcal 26730kcal 26960kcal 27190kcal 27421kcal 27651kcal 27882kcal 28112kcal 28343kcal 28573kcal 28803kcal 29034kcal 29264kcal 29495kcal 29725kcal 29956kcal 30186kcal 30416kcal 30647kcal 30877kcal 31108kcal 31338kcal 31569kcal 31799kcal 32029kcal 32260kcal 32490kcal 32721kcal 32951kcal 33182kcal 33412kcal 33642kcal 33873kcal 34103kcal 34334kcal 34564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16250kcal 16646kcal 17042kcal 17439kcal 17835kcal 18231kcal 18628kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32500kcal 32896kcal 33292kcal 33689kcal 34085kcal 34481kcal 34878kcal 35274kcal 35670kcal 36067kcal 36463kcal 36859kcal 37256kcal 37652kcal 38048kcal 38445kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47561kcal 47957kcal 48353kcal 48750kcal 49146kcal 49542kcal 49939kcal 50335kcal 50731kcal 51128kcal 51524kcal 51920kcal 52317kcal 52713kcal 53109kcal 53506kcal 53902kcal 54298kcal 54695kcal 55091kcal 55487kcal 55884kcal 56280kcal 56676kcal 57073kcal 57469kcal 57865kcal 58262kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
山登り 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32076kcal 32629kcal 33182kcal 33735kcal 34288kcal 34841kcal 35394kcal 35947kcal 36500kcal 37053kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47561kcal 48114kcal 48667kcal 49220kcal 49773kcal 50326kcal 50879kcal 51432kcal 51985kcal 52538kcal 53091kcal 53644kcal 54197kcal 54750kcal 55303kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63599kcal 64152kcal 64705kcal 65258kcal 65811kcal 66364kcal 66917kcal 67470kcal 68023kcal 68576kcal 69129kcal 69682kcal 70235kcal 70788kcal 71341kcal 71894kcal 72447kcal 73000kcal 73553kcal 74106kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79084kcal 79637kcal 80190kcal 80743kcal 81296kcal 81849kcal 82402kcal 82955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32260kcal 33182kcal 34103kcal 35025kcal 35947kcal 36869kcal 37790kcal 38712kcal 39634kcal 40555kcal 41477kcal 42399kcal 43321kcal 44242kcal 45164kcal 46086kcal 47007kcal 47929kcal 48851kcal 49773kcal 50694kcal 51616kcal 52538kcal 53460kcal 54381kcal 55303kcal 56225kcal 57146kcal 58068kcal 58990kcal 59912kcal 60833kcal 61755kcal 62677kcal 63599kcal 64520kcal 65442kcal 66364kcal 67285kcal 68207kcal 69129kcal 70051kcal 70972kcal 71894kcal 72816kcal 73738kcal 74659kcal 75581kcal 76503kcal 77424kcal 78346kcal 79268kcal 80190kcal 81111kcal 82033kcal 82955kcal 83876kcal 84798kcal 85720kcal 86642kcal 87563kcal 88485kcal 89407kcal 90329kcal 91250kcal 92172kcal 93094kcal 94015kcal 94937kcal 95859kcal 96781kcal 97702kcal 98624kcal 99546kcal 100468kcal 101389kcal 102311kcal 103233kcal 104154kcal 105076kcal 105998kcal 106920kcal 107841kcal 108763kcal 109685kcal 110607kcal 111528kcal 112450kcal 113372kcal 114293kcal 115215kcal 116137kcal 117059kcal 117980kcal 118902kcal 119824kcal 120745kcal 121667kcal 122589kcal 123511kcal 124432kcal 125354kcal 126276kcal 127198kcal 128119kcal 129041kcal 129963kcal 130884kcal 131806kcal 132728kcal 133650kcal 134571kcal 135493kcal 136415kcal 137337kcal 138258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32444kcal 33255kcal 34066kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38933kcal 39744kcal 40555kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45422kcal 46233kcal 47044kcal 47855kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51911kcal 52722kcal 53533kcal 54344kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58400kcal 59211kcal 60022kcal 60833kcal 61644kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64889kcal 65700kcal 66511kcal 67322kcal 68133kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71378kcal 72189kcal 73000kcal 73811kcal 74622kcal 75433kcal 76245kcal 77056kcal 77867kcal 78678kcal 79489kcal 80300kcal 81111kcal 81922kcal 82734kcal 83545kcal 84356kcal 85167kcal 85978kcal 86789kcal 87600kcal 88411kcal 89222kcal 90034kcal 90845kcal 91656kcal 92467kcal 93278kcal 94089kcal 94900kcal 95711kcal 96523kcal 97334kcal 98145kcal 98956kcal 99767kcal 100578kcal 101389kcal 102200kcal 103011kcal 103823kcal 104634kcal 105445kcal 106256kcal 107067kcal 107878kcal 108689kcal 109500kcal 110312kcal 111123kcal 111934kcal 112745kcal 113556kcal 114367kcal 115178kcal 115989kcal 116800kcal 117612kcal 118423kcal 119234kcal 120045kcal 120856kcal 121667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38067kcal 39154kcal 40242kcal 41330kcal 42417kcal 43505kcal 44593kcal 45680kcal 46768kcal 47855kcal 48943kcal 50031kcal 51118kcal 52206kcal 53294kcal 54381kcal 55469kcal 56557kcal 57644kcal 58732kcal 59819kcal 60907kcal 61995kcal 63082kcal 64170kcal 65258kcal 66345kcal 67433kcal 68521kcal 69608kcal 70696kcal 71783kcal 72871kcal 73959kcal 75046kcal 76134kcal 77222kcal 78309kcal 79397kcal 80485kcal 81572kcal 82660kcal 83747kcal 84835kcal 85923kcal 87010kcal 88098kcal 89186kcal 90273kcal 91361kcal 92449kcal 93536kcal 94624kcal 95711kcal 96799kcal 97887kcal 98974kcal 100062kcal 101150kcal 102237kcal 103325kcal 104413kcal 105500kcal 106588kcal 107675kcal 108763kcal 109851kcal 110938kcal 112026kcal 113114kcal 114201kcal 115289kcal 116376kcal 117464kcal 118552kcal 119639kcal 120727kcal 121815kcal 122902kcal 123990kcal 125078kcal 126165kcal 127253kcal 128340kcal 129428kcal 130516kcal 131603kcal 132691kcal 133779kcal 134866kcal 135954kcal 137042kcal 138129kcal 139217kcal 140304kcal 141392kcal 142480kcal 143567kcal 144655kcal 145743kcal 146830kcal 147918kcal 149006kcal 150093kcal 151181kcal 152268kcal 153356kcal 154444kcal 155531kcal 156619kcal 157707kcal 158794kcal 159882kcal 160970kcal 162057kcal 163145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39680kcal 40813kcal 41947kcal 43081kcal 44215kcal 45348kcal 46482kcal 47616kcal 48750kcal 49883kcal 51017kcal 52151kcal 53284kcal 54418kcal 55552kcal 56686kcal 57819kcal 58953kcal 60087kcal 61220kcal 62354kcal 63488kcal 64622kcal 65755kcal 66889kcal 68023kcal 69157kcal 70290kcal 71424kcal 72558kcal 73691kcal 74825kcal 75959kcal 77093kcal 78226kcal 79360kcal 80494kcal 81627kcal 82761kcal 83895kcal 85029kcal 86162kcal 87296kcal 88430kcal 89564kcal 90697kcal 91831kcal 92965kcal 94098kcal 95232kcal 96366kcal 97500kcal 98633kcal 99767kcal 100901kcal 102034kcal 103168kcal 104302kcal 105436kcal 106569kcal 107703kcal 108837kcal 109971kcal 111104kcal 112238kcal 113372kcal 114505kcal 115639kcal 116773kcal 117907kcal 119040kcal 120174kcal 121308kcal 122441kcal 123575kcal 124709kcal 125843kcal 126976kcal 128110kcal 129244kcal 130378kcal 131511kcal 132645kcal 133779kcal 134912kcal 136046kcal 137180kcal 138314kcal 139447kcal 140581kcal 141715kcal 142848kcal 143982kcal 145116kcal 146250kcal 147383kcal 148517kcal 149651kcal 150784kcal 151918kcal 153052kcal 154186kcal 155319kcal 156453kcal 157587kcal 158721kcal 159854kcal 160988kcal 162122kcal 163255kcal 164389kcal 165523kcal 166657kcal 167790kcal 168924kcal 170058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17097kcal 17586kcal 18075kcal 18563kcal 19052kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35173kcal 35661kcal 36150kcal 36638kcal 37127kcal 37615kcal 38104kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52271kcal 52759kcal 53248kcal 53736kcal 54225kcal 54713kcal 55202kcal 55690kcal 56179kcal 56667kcal 57156kcal 57644kcal 58133kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69369kcal 69857kcal 70346kcal 70834kcal 71323kcal 71811kcal 72300kcal 72788kcal 73277kcal
水泳
(普通:全般)		 26776kcal 27541kcal 28306kcal 29071kcal 29836kcal 30601kcal 31366kcal 32131kcal 32896kcal 33661kcal 34426kcal 35191kcal 35956kcal 36721kcal 37486kcal 38251kcal 39016kcal 39781kcal 40546kcal 41311kcal 42076kcal 42841kcal 43606kcal 44371kcal 45136kcal 45901kcal 46666kcal 47431kcal 48197kcal 48962kcal 49727kcal 50492kcal 51257kcal 52022kcal 52787kcal 53552kcal 54317kcal 55082kcal 55847kcal 56612kcal 57377kcal 58142kcal 58907kcal 59672kcal 60437kcal 61202kcal 61967kcal 62732kcal 63497kcal 64262kcal 65027kcal 65792kcal 66557kcal 67322kcal 68087kcal 68852kcal 69617kcal 70382kcal 71147kcal 71912kcal 72678kcal 73443kcal 74208kcal 74973kcal 75738kcal 76503kcal 77268kcal 78033kcal 78798kcal 79563kcal 80328kcal 81093kcal 81858kcal 82623kcal 83388kcal 84153kcal 84918kcal 85683kcal 86448kcal 87213kcal 87978kcal 88743kcal 89508kcal 90273kcal 91038kcal 91803kcal 92568kcal 93333kcal 94098kcal 94863kcal 95628kcal 96394kcal 97159kcal 97924kcal 98689kcal 99454kcal 100219kcal 100984kcal 101749kcal 102514kcal 103279kcal 104044kcal 104809kcal 105574kcal 106339kcal 107104kcal 107869kcal 108634kcal 109399kcal 110164kcal 110929kcal 111694kcal 112459kcal 113224kcal 113989kcal 114754kcal
水泳
(速め:全般)		 32260kcal 33182kcal 34103kcal 35025kcal 35947kcal 36869kcal 37790kcal 38712kcal 39634kcal 40555kcal 41477kcal 42399kcal 43321kcal 44242kcal 45164kcal 46086kcal 47007kcal 47929kcal 48851kcal 49773kcal 50694kcal 51616kcal 52538kcal 53460kcal 54381kcal 55303kcal 56225kcal 57146kcal 58068kcal 58990kcal 59912kcal 60833kcal 61755kcal 62677kcal 63599kcal 64520kcal 65442kcal 66364kcal 67285kcal 68207kcal 69129kcal 70051kcal 70972kcal 71894kcal 72816kcal 73738kcal 74659kcal 75581kcal 76503kcal 77424kcal 78346kcal 79268kcal 80190kcal 81111kcal 82033kcal 82955kcal 83876kcal 84798kcal 85720kcal 86642kcal 87563kcal 88485kcal 89407kcal 90329kcal 91250kcal 92172kcal 93094kcal 94015kcal 94937kcal 95859kcal 96781kcal 97702kcal 98624kcal 99546kcal 100468kcal 101389kcal 102311kcal 103233kcal 104154kcal 105076kcal 105998kcal 106920kcal 107841kcal 108763kcal 109685kcal 110607kcal 111528kcal 112450kcal 113372kcal 114293kcal 115215kcal 116137kcal 117059kcal 117980kcal 118902kcal 119824kcal 120745kcal 121667kcal 122589kcal 123511kcal 124432kcal 125354kcal 126276kcal 127198kcal 128119kcal 129041kcal 129963kcal 130884kcal 131806kcal 132728kcal 133650kcal 134571kcal 135493kcal 136415kcal 137337kcal 138258kcal
水泳
(バタフライ)		 44519kcal 45791kcal 47063kcal 48335kcal 49607kcal 50879kcal 52151kcal 53423kcal 54695kcal 55967kcal 57239kcal 58511kcal 59783kcal 61055kcal 62327kcal 63599kcal 64871kcal 66142kcal 67414kcal 68686kcal 69958kcal 71230kcal 72502kcal 73774kcal 75046kcal 76318kcal 77590kcal 78862kcal 80134kcal 81406kcal 82678kcal 83950kcal 85222kcal 86494kcal 87766kcal 89038kcal 90310kcal 91582kcal 92854kcal 94126kcal 95398kcal 96670kcal 97942kcal 99214kcal 100486kcal 101758kcal 103030kcal 104302kcal 105574kcal 106846kcal 108118kcal 109390kcal 110662kcal 111934kcal 113206kcal 114478kcal 115750kcal 117022kcal 118294kcal 119566kcal 120838kcal 122110kcal 123382kcal 124654kcal 125926kcal 127198kcal 128470kcal 129742kcal 131013kcal 132285kcal 133557kcal 134829kcal 136101kcal 137373kcal 138645kcal 139917kcal 141189kcal 142461kcal 143733kcal 145005kcal 146277kcal 147549kcal 148821kcal 150093kcal 151365kcal 152637kcal 153909kcal 155181kcal 156453kcal 157725kcal 158997kcal 160269kcal 161541kcal 162813kcal 164085kcal 165357kcal 166629kcal 167901kcal 169173kcal 170445kcal 171717kcal 172989kcal 174261kcal 175533kcal 176805kcal 178077kcal 179349kcal 180621kcal 181893kcal 183165kcal 184437kcal 185709kcal 186981kcal 188253kcal 189525kcal 190797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32076kcal 32629kcal 33182kcal 33735kcal 34288kcal 34841kcal 35394kcal 35947kcal 36500kcal 37053kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47561kcal 48114kcal 48667kcal 49220kcal 49773kcal 50326kcal 50879kcal 51432kcal 51985kcal 52538kcal 53091kcal 53644kcal 54197kcal 54750kcal 55303kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63599kcal 64152kcal 64705kcal 65258kcal 65811kcal 66364kcal 66917kcal 67470kcal 68023kcal 68576kcal 69129kcal 69682kcal 70235kcal 70788kcal 71341kcal 71894kcal 72447kcal 73000kcal 73553kcal 74106kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79084kcal 79637kcal 80190kcal 80743kcal 81296kcal 81849kcal 82402kcal 82955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32260kcal 33182kcal 34103kcal 35025kcal 35947kcal 36869kcal 37790kcal 38712kcal 39634kcal 40555kcal 41477kcal 42399kcal 43321kcal 44242kcal 45164kcal 46086kcal 47007kcal 47929kcal 48851kcal 49773kcal 50694kcal 51616kcal 52538kcal 53460kcal 54381kcal 55303kcal 56225kcal 57146kcal 58068kcal 58990kcal 59912kcal 60833kcal 61755kcal 62677kcal 63599kcal 64520kcal 65442kcal 66364kcal 67285kcal 68207kcal 69129kcal 70051kcal 70972kcal 71894kcal 72816kcal 73738kcal 74659kcal 75581kcal 76503kcal 77424kcal 78346kcal 79268kcal 80190kcal 81111kcal 82033kcal 82955kcal 83876kcal 84798kcal 85720kcal 86642kcal 87563kcal 88485kcal 89407kcal 90329kcal 91250kcal 92172kcal 93094kcal 94015kcal 94937kcal 95859kcal 96781kcal 97702kcal 98624kcal 99546kcal 100468kcal 101389kcal 102311kcal 103233kcal 104154kcal 105076kcal 105998kcal 106920kcal 107841kcal 108763kcal 109685kcal 110607kcal 111528kcal 112450kcal 113372kcal 114293kcal 115215kcal 116137kcal 117059kcal 117980kcal 118902kcal 119824kcal 120745kcal 121667kcal 122589kcal 123511kcal 124432kcal 125354kcal 126276kcal 127198kcal 128119kcal 129041kcal 129963kcal 130884kcal 131806kcal 132728kcal 133650kcal 134571kcal 135493kcal 136415kcal 137337kcal 138258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
背筋運動		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
懸垂		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
スクワット		 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
ヨガ
ハタ		 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
ヨガ
パワー		 12904kcal 13272kcal 13641kcal 14010kcal 14378kcal 14747kcal 15116kcal 15484kcal 15853kcal 16222kcal 16591kcal 16959kcal 17328kcal 17697kcal 18065kcal 18434kcal 18803kcal 19171kcal 19540kcal 19909kcal 20277kcal 20646kcal 21015kcal 21384kcal 21752kcal 22121kcal 22490kcal 22858kcal 23227kcal 23596kcal 23964kcal 24333kcal 24702kcal 25070kcal 25439kcal 25808kcal 26176kcal 26545kcal 26914kcal 27283kcal 27651kcal 28020kcal 28389kcal 28757kcal 29126kcal 29495kcal 29863kcal 30232kcal 30601kcal 30969kcal 31338kcal 31707kcal 32076kcal 32444kcal 32813kcal 33182kcal 33550kcal 33919kcal 34288kcal 34656kcal 35025kcal 35394kcal 35762kcal 36131kcal 36500kcal 36869kcal 37237kcal 37606kcal 37975kcal 38343kcal 38712kcal 39081kcal 39449kcal 39818kcal 40187kcal 40555kcal 40924kcal 41293kcal 41661kcal 42030kcal 42399kcal 42768kcal 43136kcal 43505kcal 43874kcal 44242kcal 44611kcal 44980kcal 45348kcal 45717kcal 46086kcal 46454kcal 46823kcal 47192kcal 47561kcal 47929kcal 48298kcal 48667kcal 49035kcal 49404kcal 49773kcal 50141kcal 50510kcal 50879kcal 51247kcal 51616kcal 51985kcal 52353kcal 52722kcal 53091kcal 53460kcal 53828kcal 54197kcal 54566kcal 54934kcal 55303kcal
ダンス
ゆっくり		 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
ダンス
普通		 23550kcal 24222kcal 24895kcal 25568kcal 26241kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28932kcal 29605kcal 30278kcal 30951kcal 31624kcal 32297kcal 32970kcal 33642kcal 34315kcal 34988kcal 35661kcal 36334kcal 37007kcal 37680kcal 38352kcal 39025kcal 39698kcal 40371kcal 41044kcal 41717kcal 42390kcal 43062kcal 43735kcal 44408kcal 45081kcal 45754kcal 46427kcal 47100kcal 47773kcal 48445kcal 49118kcal 49791kcal 50464kcal 51137kcal 51810kcal 52483kcal 53155kcal 53828kcal 54501kcal 55174kcal 55847kcal 56520kcal 57193kcal 57865kcal 58538kcal 59211kcal 59884kcal 60557kcal 61230kcal 61903kcal 62575kcal 63248kcal 63921kcal 64594kcal 65267kcal 65940kcal 66613kcal 67285kcal 67958kcal 68631kcal 69304kcal 69977kcal 70650kcal 71323kcal 71995kcal 72668kcal 73341kcal 74014kcal 74687kcal 75360kcal 76033kcal 76705kcal 77378kcal 78051kcal 78724kcal 79397kcal 80070kcal 80743kcal 81415kcal 82088kcal 82761kcal 83434kcal 84107kcal 84780kcal 85453kcal 86125kcal 86798kcal 87471kcal 88144kcal 88817kcal 89490kcal 90163kcal 90835kcal 91508kcal 92181kcal 92854kcal 93527kcal 94200kcal 94873kcal 95546kcal 96218kcal 96891kcal 97564kcal 98237kcal 98910kcal 99583kcal 100256kcal 100928kcal
ダンス
激しい		 29034kcal 29863kcal 30693kcal 31522kcal 32352kcal 33182kcal 34011kcal 34841kcal 35670kcal 36500kcal 37329kcal 38159kcal 38988kcal 39818kcal 40648kcal 41477kcal 42307kcal 43136kcal 43966kcal 44795kcal 45625kcal 46454kcal 47284kcal 48114kcal 48943kcal 49773kcal 50602kcal 51432kcal 52261kcal 53091kcal 53920kcal 54750kcal 55580kcal 56409kcal 57239kcal 58068kcal 58898kcal 59727kcal 60557kcal 61386kcal 62216kcal 63045kcal 63875kcal 64705kcal 65534kcal 66364kcal 67193kcal 68023kcal 68852kcal 69682kcal 70511kcal 71341kcal 72171kcal 73000kcal 73830kcal 74659kcal 75489kcal 76318kcal 77148kcal 77977kcal 78807kcal 79637kcal 80466kcal 81296kcal 82125kcal 82955kcal 83784kcal 84614kcal 85443kcal 86273kcal 87103kcal 87932kcal 88762kcal 89591kcal 90421kcal 91250kcal 92080kcal 92909kcal 93739kcal 94568kcal 95398kcal 96228kcal 97057kcal 97887kcal 98716kcal 99546kcal 100375kcal 101205kcal 102034kcal 102864kcal 103694kcal 104523kcal 105353kcal 106182kcal 107012kcal 107841kcal 108671kcal 109500kcal 110330kcal 111160kcal 111989kcal 112819kcal 113648kcal 114478kcal 115307kcal 116137kcal 116966kcal 117796kcal 118626kcal 119455kcal 120285kcal 121114kcal 121944kcal 122773kcal 123603kcal 124432kcal
踏み台昇降 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
トランポリン
ゆっくり		 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18711kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20324kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21937kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23550kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25163kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26776kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28389kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30002kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31615kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33228kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34841kcal 35163kcal 35486kcal 35809kcal 36131kcal 36454kcal 36776kcal 37099kcal 37422kcal 37744kcal 38067kcal 38389kcal 38712kcal 39035kcal 39357kcal 39680kcal 40002kcal 40325kcal 40648kcal 40970kcal 41293kcal 41615kcal 41938kcal 42261kcal 42583kcal 42906kcal 43228kcal 43551kcal 43874kcal 44196kcal 44519kcal 44841kcal 45164kcal 45487kcal 45809kcal 46132kcal 46454kcal 46777kcal 47100kcal 47422kcal 47745kcal 48067kcal 48390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14517kcal 14931kcal 15346kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17005kcal 17420kcal 17835kcal 18250kcal 18664kcal 19079kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20738kcal 21153kcal 21568kcal 21983kcal 22397kcal 22812kcal 23227kcal 23642kcal 24057kcal 24471kcal 24886kcal 25301kcal 25716kcal 26130kcal 26545kcal 26960kcal 27375kcal 27790kcal 28204kcal 28619kcal 29034kcal 29449kcal 29863kcal 30278kcal 30693kcal 31108kcal 31522kcal 31937kcal 32352kcal 32767kcal 33182kcal 33596kcal 34011kcal 34426kcal 34841kcal 35255kcal 35670kcal 36085kcal 36500kcal 36915kcal 37329kcal 37744kcal 38159kcal 38574kcal 38988kcal 39403kcal 39818kcal 40233kcal 40648kcal 41062kcal 41477kcal 41892kcal 42307kcal 42721kcal 43136kcal 43551kcal 43966kcal 44381kcal 44795kcal 45210kcal 45625kcal 46040kcal 46454kcal 46869kcal 47284kcal 47699kcal 48114kcal 48528kcal 48943kcal 49358kcal 49773kcal 50187kcal 50602kcal 51017kcal 51432kcal 51847kcal 52261kcal 52676kcal 53091kcal 53506kcal 53920kcal 54335kcal 54750kcal 55165kcal 55580kcal 55994kcal 56409kcal 56824kcal 57239kcal 57653kcal 58068kcal 58483kcal 58898kcal 59313kcal 59727kcal 60142kcal 60557kcal 60972kcal 61386kcal 61801kcal 62216kcal
HIIT
ジャンプなし		 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
HIIT
ジャンプあり		 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
料理全般 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18711kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20324kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21937kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23550kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25163kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26776kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28389kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30002kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31615kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33228kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34841kcal 35163kcal 35486kcal 35809kcal 36131kcal 36454kcal 36776kcal 37099kcal 37422kcal 37744kcal 38067kcal 38389kcal 38712kcal 39035kcal 39357kcal 39680kcal 40002kcal 40325kcal 40648kcal 40970kcal 41293kcal 41615kcal 41938kcal 42261kcal 42583kcal 42906kcal 43228kcal 43551kcal 43874kcal 44196kcal 44519kcal 44841kcal 45164kcal 45487kcal 45809kcal 46132kcal 46454kcal 46777kcal 47100kcal 47422kcal 47745kcal 48067kcal 48390kcal
掃除機をかける 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18711kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20324kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21937kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23550kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25163kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26776kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28389kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30002kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31615kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33228kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34841kcal 35163kcal 35486kcal 35809kcal 36131kcal 36454kcal 36776kcal 37099kcal 37422kcal 37744kcal 38067kcal 38389kcal 38712kcal 39035kcal 39357kcal 39680kcal 40002kcal 40325kcal 40648kcal 40970kcal 41293kcal 41615kcal 41938kcal 42261kcal 42583kcal 42906kcal 43228kcal 43551kcal 43874kcal 44196kcal 44519kcal 44841kcal 45164kcal 45487kcal 45809kcal 46132kcal 46454kcal 46777kcal 47100kcal 47422kcal 47745kcal 48067kcal 48390kcal
部屋の片づけ全般 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16812kcal 17254kcal 17697kcal 18139kcal 18581kcal 19024kcal 19466kcal 19909kcal 20351kcal 20794kcal 21236kcal 21678kcal 22121kcal 22563kcal 23006kcal 23448kcal 23891kcal 24333kcal 24775kcal 25218kcal 25660kcal 26103kcal 26545kcal 26988kcal 27430kcal 27872kcal 28315kcal 28757kcal 29200kcal 29642kcal 30085kcal 30527kcal 30969kcal 31412kcal 31854kcal 32297kcal 32739kcal 33182kcal 33624kcal 34066kcal 34509kcal 34951kcal 35394kcal 35836kcal 36279kcal 36721kcal 37163kcal 37606kcal 38048kcal 38491kcal 38933kcal 39376kcal 39818kcal 40260kcal 40703kcal 41145kcal 41588kcal 42030kcal 42473kcal 42915kcal 43357kcal 43800kcal 44242kcal 44685kcal 45127kcal 45570kcal 46012kcal 46454kcal 46897kcal 47339kcal 47782kcal 48224kcal 48667kcal 49109kcal 49551kcal 49994kcal 50436kcal 50879kcal 51321kcal 51764kcal 52206kcal 52648kcal 53091kcal 53533kcal 53976kcal 54418kcal 54861kcal 55303kcal 55745kcal 56188kcal 56630kcal 57073kcal 57515kcal 57958kcal 58400kcal 58842kcal 59285kcal 59727kcal 60170kcal 60612kcal 61055kcal 61497kcal 61939kcal 62382kcal 62824kcal 63267kcal 63709kcal 64152kcal 64594kcal 65036kcal 65479kcal 65921kcal 66364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6452kcal 6636kcal 6820kcal 7005kcal 7189kcal 7373kcal 7558kcal 7742kcal 7926kcal 8111kcal 8295kcal 8479kcal 8664kcal 8848kcal 9032kcal 9217kcal 9401kcal 9585kcal 9770kcal 9954kcal 10138kcal 10323kcal 10507kcal 10692kcal 10876kcal 11060kcal 11245kcal 11429kcal 11613kcal 11798kcal 11982kcal 12166kcal 12351kcal 12535kcal 12719kcal 12904kcal 13088kcal 13272kcal 13457kcal 13641kcal 13825kcal 14010kcal 14194kcal 14378kcal 14563kcal 14747kcal 14931kcal 15116kcal 15300kcal 15484kcal 15669kcal 15853kcal 16038kcal 16222kcal 16406kcal 16591kcal 16775kcal 16959kcal 17144kcal 17328kcal 17512kcal 17697kcal 17881kcal 18065kcal 18250kcal 18434kcal 18618kcal 18803kcal 18987kcal 19171kcal 19356kcal 19540kcal 19724kcal 19909kcal 20093kcal 20277kcal 20462kcal 20646kcal 20830kcal 21015kcal 21199kcal 21384kcal 21568kcal 21752kcal 21937kcal 22121kcal 22305kcal 22490kcal 22674kcal 22858kcal 23043kcal 23227kcal 23411kcal 23596kcal 23780kcal 23964kcal 24149kcal 24333kcal 24517kcal 24702kcal 24886kcal 25070kcal 25255kcal 25439kcal 25623kcal 25808kcal 25992kcal 26176kcal 26361kcal 26545kcal 26730kcal 26914kcal 27098kcal 27283kcal 27467kcal 27651kcal
トイレ 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11779kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13106kcal 13272kcal 13438kcal 13604kcal 13770kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14931kcal 15097kcal 15263kcal 15429kcal 15595kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16756kcal 16922kcal 17088kcal 17254kcal 17420kcal 17586kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18581kcal 18747kcal 18913kcal 19079kcal 19245kcal 19411kcal 19577kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20406kcal 20572kcal 20738kcal 20904kcal 21070kcal 21236kcal 21402kcal 21568kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22397kcal 22563kcal 22729kcal 22895kcal 23061kcal 23227kcal 23393kcal 23559kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24222kcal 24388kcal 24554kcal 24720kcal 24886kcal
風呂でシャワー 6452kcal 6636kcal 6820kcal 7005kcal 7189kcal 7373kcal 7558kcal 7742kcal 7926kcal 8111kcal 8295kcal 8479kcal 8664kcal 8848kcal 9032kcal 9217kcal 9401kcal 9585kcal 9770kcal 9954kcal 10138kcal 10323kcal 10507kcal 10692kcal 10876kcal 11060kcal 11245kcal 11429kcal 11613kcal 11798kcal 11982kcal 12166kcal 12351kcal 12535kcal 12719kcal 12904kcal 13088kcal 13272kcal 13457kcal 13641kcal 13825kcal 14010kcal 14194kcal 14378kcal 14563kcal 14747kcal 14931kcal 15116kcal 15300kcal 15484kcal 15669kcal 15853kcal 16038kcal 16222kcal 16406kcal 16591kcal 16775kcal 16959kcal 17144kcal 17328kcal 17512kcal 17697kcal 17881kcal 18065kcal 18250kcal 18434kcal 18618kcal 18803kcal 18987kcal 19171kcal 19356kcal 19540kcal 19724kcal 19909kcal 20093kcal 20277kcal 20462kcal 20646kcal 20830kcal 21015kcal 21199kcal 21384kcal 21568kcal 21752kcal 21937kcal 22121kcal 22305kcal 22490kcal 22674kcal 22858kcal 23043kcal 23227kcal 23411kcal 23596kcal 23780kcal 23964kcal 24149kcal 24333kcal 24517kcal 24702kcal 24886kcal 25070kcal 25255kcal 25439kcal 25623kcal 25808kcal 25992kcal 26176kcal 26361kcal 26545kcal 26730kcal 26914kcal 27098kcal 27283kcal 27467kcal 27651kcal
風呂で入浴 4839kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5392kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5945kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6498kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7051kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7604kcal 7742kcal 7880kcal 8019kcal 8157kcal 8295kcal 8433kcal 8572kcal 8710kcal 8848kcal 8986kcal 9125kcal 9263kcal 9401kcal 9539kcal 9678kcal 9816kcal 9954kcal 10092kcal 10231kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10784kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11337kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11890kcal 12028kcal 12166kcal 12305kcal 12443kcal 12581kcal 12719kcal 12858kcal 12996kcal 13134kcal 13272kcal 13411kcal 13549kcal 13687kcal 13825kcal 13964kcal 14102kcal 14240kcal 14378kcal 14517kcal 14655kcal 14793kcal 14931kcal 15070kcal 15208kcal 15346kcal 15484kcal 15623kcal 15761kcal 15899kcal 16038kcal 16176kcal 16314kcal 16452kcal 16591kcal 16729kcal 16867kcal 17005kcal 17144kcal 17282kcal 17420kcal 17558kcal 17697kcal 17835kcal 17973kcal 18111kcal 18250kcal 18388kcal 18526kcal 18664kcal 18803kcal 18941kcal 19079kcal 19217kcal 19356kcal 19494kcal 19632kcal 19771kcal 19909kcal 20047kcal 20185kcal 20324kcal 20462kcal 20600kcal 20738kcal
デスクワーク 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4792kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6829kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7548kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8866kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9585kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10304kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11622kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12341kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13060kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13659kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14378kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15097kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15696kcal 15816kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16415kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17134kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17733kcal 17853kcal 17973kcal
立って仕事をする 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11779kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13106kcal 13272kcal 13438kcal 13604kcal 13770kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14931kcal 15097kcal 15263kcal 15429kcal 15595kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16756kcal 16922kcal 17088kcal 17254kcal 17420kcal 17586kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18581kcal 18747kcal 18913kcal 19079kcal 19245kcal 19411kcal 19577kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20406kcal 20572kcal 20738kcal 20904kcal 21070kcal 21236kcal 21402kcal 21568kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22397kcal 22563kcal 22729kcal 22895kcal 23061kcal 23227kcal 23393kcal 23559kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24222kcal 24388kcal 24554kcal 24720kcal 24886kcal
体をよく動かす仕事 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
電車バスに乗車 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4792kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6829kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7548kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8866kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9585kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10304kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11622kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12341kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13060kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13659kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14378kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15097kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15696kcal 15816kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16415kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17134kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17733kcal 17853kcal 17973kcal
自動車を運転 8065kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9217kcal 9447kcal 9678kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10830kcal 11060kcal 11291kcal 11521kcal 11751kcal 11982kcal 12212kcal 12443kcal 12673kcal 12904kcal 13134kcal 13365kcal 13595kcal 13825kcal 14056kcal 14286kcal 14517kcal 14747kcal 14978kcal 15208kcal 15438kcal 15669kcal 15899kcal 16130kcal 16360kcal 16591kcal 16821kcal 17051kcal 17282kcal 17512kcal 17743kcal 17973kcal 18204kcal 18434kcal 18664kcal 18895kcal 19125kcal 19356kcal 19586kcal 19817kcal 20047kcal 20277kcal 20508kcal 20738kcal 20969kcal 21199kcal 21430kcal 21660kcal 21890kcal 22121kcal 22351kcal 22582kcal 22812kcal 23043kcal 23273kcal 23503kcal 23734kcal 23964kcal 24195kcal 24425kcal 24656kcal 24886kcal 25117kcal 25347kcal 25577kcal 25808kcal 26038kcal 26269kcal 26499kcal 26730kcal 26960kcal 27190kcal 27421kcal 27651kcal 27882kcal 28112kcal 28343kcal 28573kcal 28803kcal 29034kcal 29264kcal 29495kcal 29725kcal 29956kcal 30186kcal 30416kcal 30647kcal 30877kcal 31108kcal 31338kcal 31569kcal 31799kcal 32029kcal 32260kcal 32490kcal 32721kcal 32951kcal 33182kcal 33412kcal 33642kcal 33873kcal 34103kcal 34334kcal 34564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44519kcal 45791kcal 47063kcal 48335kcal 49607kcal 50879kcal 52151kcal 53423kcal 54695kcal 55967kcal 57239kcal 58511kcal 59783kcal 61055kcal 62327kcal 63599kcal 64871kcal 66142kcal 67414kcal 68686kcal 69958kcal 71230kcal 72502kcal 73774kcal 75046kcal 76318kcal 77590kcal 78862kcal 80134kcal 81406kcal 82678kcal 83950kcal 85222kcal 86494kcal 87766kcal 89038kcal 90310kcal 91582kcal 92854kcal 94126kcal 95398kcal 96670kcal 97942kcal 99214kcal 100486kcal 101758kcal 103030kcal 104302kcal 105574kcal 106846kcal 108118kcal 109390kcal 110662kcal 111934kcal 113206kcal 114478kcal 115750kcal 117022kcal 118294kcal 119566kcal 120838kcal 122110kcal 123382kcal 124654kcal 125926kcal 127198kcal 128470kcal 129742kcal 131013kcal 132285kcal 133557kcal 134829kcal 136101kcal 137373kcal 138645kcal 139917kcal 141189kcal 142461kcal 143733kcal 145005kcal 146277kcal 147549kcal 148821kcal 150093kcal 151365kcal 152637kcal 153909kcal 155181kcal 156453kcal 157725kcal 158997kcal 160269kcal 161541kcal 162813kcal 164085kcal 165357kcal 166629kcal 167901kcal 169173kcal 170445kcal 171717kcal 172989kcal 174261kcal 175533kcal 176805kcal 178077kcal 179349kcal 180621kcal 181893kcal 183165kcal 184437kcal 185709kcal 186981kcal 188253kcal 189525kcal 190797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39680kcal 40813kcal 41947kcal 43081kcal 44215kcal 45348kcal 46482kcal 47616kcal 48750kcal 49883kcal 51017kcal 52151kcal 53284kcal 54418kcal 55552kcal 56686kcal 57819kcal 58953kcal 60087kcal 61220kcal 62354kcal 63488kcal 64622kcal 65755kcal 66889kcal 68023kcal 69157kcal 70290kcal 71424kcal 72558kcal 73691kcal 74825kcal 75959kcal 77093kcal 78226kcal 79360kcal 80494kcal 81627kcal 82761kcal 83895kcal 85029kcal 86162kcal 87296kcal 88430kcal 89564kcal 90697kcal 91831kcal 92965kcal 94098kcal 95232kcal 96366kcal 97500kcal 98633kcal 99767kcal 100901kcal 102034kcal 103168kcal 104302kcal 105436kcal 106569kcal 107703kcal 108837kcal 109971kcal 111104kcal 112238kcal 113372kcal 114505kcal 115639kcal 116773kcal 117907kcal 119040kcal 120174kcal 121308kcal 122441kcal 123575kcal 124709kcal 125843kcal 126976kcal 128110kcal 129244kcal 130378kcal 131511kcal 132645kcal 133779kcal 134912kcal 136046kcal 137180kcal 138314kcal 139447kcal 140581kcal 141715kcal 142848kcal 143982kcal 145116kcal 146250kcal 147383kcal 148517kcal 149651kcal 150784kcal 151918kcal 153052kcal 154186kcal 155319kcal 156453kcal 157587kcal 158721kcal 159854kcal 160988kcal 162122kcal 163255kcal 164389kcal 165523kcal 166657kcal 167790kcal 168924kcal 170058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38067kcal 39154kcal 40242kcal 41330kcal 42417kcal 43505kcal 44593kcal 45680kcal 46768kcal 47855kcal 48943kcal 50031kcal 51118kcal 52206kcal 53294kcal 54381kcal 55469kcal 56557kcal 57644kcal 58732kcal 59819kcal 60907kcal 61995kcal 63082kcal 64170kcal 65258kcal 66345kcal 67433kcal 68521kcal 69608kcal 70696kcal 71783kcal 72871kcal 73959kcal 75046kcal 76134kcal 77222kcal 78309kcal 79397kcal 80485kcal 81572kcal 82660kcal 83747kcal 84835kcal 85923kcal 87010kcal 88098kcal 89186kcal 90273kcal 91361kcal 92449kcal 93536kcal 94624kcal 95711kcal 96799kcal 97887kcal 98974kcal 100062kcal 101150kcal 102237kcal 103325kcal 104413kcal 105500kcal 106588kcal 107675kcal 108763kcal 109851kcal 110938kcal 112026kcal 113114kcal 114201kcal 115289kcal 116376kcal 117464kcal 118552kcal 119639kcal 120727kcal 121815kcal 122902kcal 123990kcal 125078kcal 126165kcal 127253kcal 128340kcal 129428kcal 130516kcal 131603kcal 132691kcal 133779kcal 134866kcal 135954kcal 137042kcal 138129kcal 139217kcal 140304kcal 141392kcal 142480kcal 143567kcal 144655kcal 145743kcal 146830kcal 147918kcal 149006kcal 150093kcal 151181kcal 152268kcal 153356kcal 154444kcal 155531kcal 156619kcal 157707kcal 158794kcal 159882kcal 160970kcal 162057kcal 163145kcal
水泳
(速め:全般)		 32260kcal 33182kcal 34103kcal 35025kcal 35947kcal 36869kcal 37790kcal 38712kcal 39634kcal 40555kcal 41477kcal 42399kcal 43321kcal 44242kcal 45164kcal 46086kcal 47007kcal 47929kcal 48851kcal 49773kcal 50694kcal 51616kcal 52538kcal 53460kcal 54381kcal 55303kcal 56225kcal 57146kcal 58068kcal 58990kcal 59912kcal 60833kcal 61755kcal 62677kcal 63599kcal 64520kcal 65442kcal 66364kcal 67285kcal 68207kcal 69129kcal 70051kcal 70972kcal 71894kcal 72816kcal 73738kcal 74659kcal 75581kcal 76503kcal 77424kcal 78346kcal 79268kcal 80190kcal 81111kcal 82033kcal 82955kcal 83876kcal 84798kcal 85720kcal 86642kcal 87563kcal 88485kcal 89407kcal 90329kcal 91250kcal 92172kcal 93094kcal 94015kcal 94937kcal 95859kcal 96781kcal 97702kcal 98624kcal 99546kcal 100468kcal 101389kcal 102311kcal 103233kcal 104154kcal 105076kcal 105998kcal 106920kcal 107841kcal 108763kcal 109685kcal 110607kcal 111528kcal 112450kcal 113372kcal 114293kcal 115215kcal 116137kcal 117059kcal 117980kcal 118902kcal 119824kcal 120745kcal 121667kcal 122589kcal 123511kcal 124432kcal 125354kcal 126276kcal 127198kcal 128119kcal 129041kcal 129963kcal 130884kcal 131806kcal 132728kcal 133650kcal 134571kcal 135493kcal 136415kcal 137337kcal 138258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32260kcal 33182kcal 34103kcal 35025kcal 35947kcal 36869kcal 37790kcal 38712kcal 39634kcal 40555kcal 41477kcal 42399kcal 43321kcal 44242kcal 45164kcal 46086kcal 47007kcal 47929kcal 48851kcal 49773kcal 50694kcal 51616kcal 52538kcal 53460kcal 54381kcal 55303kcal 56225kcal 57146kcal 58068kcal 58990kcal 59912kcal 60833kcal 61755kcal 62677kcal 63599kcal 64520kcal 65442kcal 66364kcal 67285kcal 68207kcal 69129kcal 70051kcal 70972kcal 71894kcal 72816kcal 73738kcal 74659kcal 75581kcal 76503kcal 77424kcal 78346kcal 79268kcal 80190kcal 81111kcal 82033kcal 82955kcal 83876kcal 84798kcal 85720kcal 86642kcal 87563kcal 88485kcal 89407kcal 90329kcal 91250kcal 92172kcal 93094kcal 94015kcal 94937kcal 95859kcal 96781kcal 97702kcal 98624kcal 99546kcal 100468kcal 101389kcal 102311kcal 103233kcal 104154kcal 105076kcal 105998kcal 106920kcal 107841kcal 108763kcal 109685kcal 110607kcal 111528kcal 112450kcal 113372kcal 114293kcal 115215kcal 116137kcal 117059kcal 117980kcal 118902kcal 119824kcal 120745kcal 121667kcal 122589kcal 123511kcal 124432kcal 125354kcal 126276kcal 127198kcal 128119kcal 129041kcal 129963kcal 130884kcal 131806kcal 132728kcal 133650kcal 134571kcal 135493kcal 136415kcal 137337kcal 138258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32260kcal 33182kcal 34103kcal 35025kcal 35947kcal 36869kcal 37790kcal 38712kcal 39634kcal 40555kcal 41477kcal 42399kcal 43321kcal 44242kcal 45164kcal 46086kcal 47007kcal 47929kcal 48851kcal 49773kcal 50694kcal 51616kcal 52538kcal 53460kcal 54381kcal 55303kcal 56225kcal 57146kcal 58068kcal 58990kcal 59912kcal 60833kcal 61755kcal 62677kcal 63599kcal 64520kcal 65442kcal 66364kcal 67285kcal 68207kcal 69129kcal 70051kcal 70972kcal 71894kcal 72816kcal 73738kcal 74659kcal 75581kcal 76503kcal 77424kcal 78346kcal 79268kcal 80190kcal 81111kcal 82033kcal 82955kcal 83876kcal 84798kcal 85720kcal 86642kcal 87563kcal 88485kcal 89407kcal 90329kcal 91250kcal 92172kcal 93094kcal 94015kcal 94937kcal 95859kcal 96781kcal 97702kcal 98624kcal 99546kcal 100468kcal 101389kcal 102311kcal 103233kcal 104154kcal 105076kcal 105998kcal 106920kcal 107841kcal 108763kcal 109685kcal 110607kcal 111528kcal 112450kcal 113372kcal 114293kcal 115215kcal 116137kcal 117059kcal 117980kcal 118902kcal 119824kcal 120745kcal 121667kcal 122589kcal 123511kcal 124432kcal 125354kcal 126276kcal 127198kcal 128119kcal 129041kcal 129963kcal 130884kcal 131806kcal 132728kcal 133650kcal 134571kcal 135493kcal 136415kcal 137337kcal 138258kcal
ダンス
激しい		 29034kcal 29863kcal 30693kcal 31522kcal 32352kcal 33182kcal 34011kcal 34841kcal 35670kcal 36500kcal 37329kcal 38159kcal 38988kcal 39818kcal 40648kcal 41477kcal 42307kcal 43136kcal 43966kcal 44795kcal 45625kcal 46454kcal 47284kcal 48114kcal 48943kcal 49773kcal 50602kcal 51432kcal 52261kcal 53091kcal 53920kcal 54750kcal 55580kcal 56409kcal 57239kcal 58068kcal 58898kcal 59727kcal 60557kcal 61386kcal 62216kcal 63045kcal 63875kcal 64705kcal 65534kcal 66364kcal 67193kcal 68023kcal 68852kcal 69682kcal 70511kcal 71341kcal 72171kcal 73000kcal 73830kcal 74659kcal 75489kcal 76318kcal 77148kcal 77977kcal 78807kcal 79637kcal 80466kcal 81296kcal 82125kcal 82955kcal 83784kcal 84614kcal 85443kcal 86273kcal 87103kcal 87932kcal 88762kcal 89591kcal 90421kcal 91250kcal 92080kcal 92909kcal 93739kcal 94568kcal 95398kcal 96228kcal 97057kcal 97887kcal 98716kcal 99546kcal 100375kcal 101205kcal 102034kcal 102864kcal 103694kcal 104523kcal 105353kcal 106182kcal 107012kcal 107841kcal 108671kcal 109500kcal 110330kcal 111160kcal 111989kcal 112819kcal 113648kcal 114478kcal 115307kcal 116137kcal 116966kcal 117796kcal 118626kcal 119455kcal 120285kcal 121114kcal 121944kcal 122773kcal 123603kcal 124432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32444kcal 33255kcal 34066kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38933kcal 39744kcal 40555kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45422kcal 46233kcal 47044kcal 47855kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51911kcal 52722kcal 53533kcal 54344kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58400kcal 59211kcal 60022kcal 60833kcal 61644kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64889kcal 65700kcal 66511kcal 67322kcal 68133kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71378kcal 72189kcal 73000kcal 73811kcal 74622kcal 75433kcal 76245kcal 77056kcal 77867kcal 78678kcal 79489kcal 80300kcal 81111kcal 81922kcal 82734kcal 83545kcal 84356kcal 85167kcal 85978kcal 86789kcal 87600kcal 88411kcal 89222kcal 90034kcal 90845kcal 91656kcal 92467kcal 93278kcal 94089kcal 94900kcal 95711kcal 96523kcal 97334kcal 98145kcal 98956kcal 99767kcal 100578kcal 101389kcal 102200kcal 103011kcal 103823kcal 104634kcal 105445kcal 106256kcal 107067kcal 107878kcal 108689kcal 109500kcal 110312kcal 111123kcal 111934kcal 112745kcal 113556kcal 114367kcal 115178kcal 115989kcal 116800kcal 117612kcal 118423kcal 119234kcal 120045kcal 120856kcal 121667kcal
水泳
(普通:全般)		 26776kcal 27541kcal 28306kcal 29071kcal 29836kcal 30601kcal 31366kcal 32131kcal 32896kcal 33661kcal 34426kcal 35191kcal 35956kcal 36721kcal 37486kcal 38251kcal 39016kcal 39781kcal 40546kcal 41311kcal 42076kcal 42841kcal 43606kcal 44371kcal 45136kcal 45901kcal 46666kcal 47431kcal 48197kcal 48962kcal 49727kcal 50492kcal 51257kcal 52022kcal 52787kcal 53552kcal 54317kcal 55082kcal 55847kcal 56612kcal 57377kcal 58142kcal 58907kcal 59672kcal 60437kcal 61202kcal 61967kcal 62732kcal 63497kcal 64262kcal 65027kcal 65792kcal 66557kcal 67322kcal 68087kcal 68852kcal 69617kcal 70382kcal 71147kcal 71912kcal 72678kcal 73443kcal 74208kcal 74973kcal 75738kcal 76503kcal 77268kcal 78033kcal 78798kcal 79563kcal 80328kcal 81093kcal 81858kcal 82623kcal 83388kcal 84153kcal 84918kcal 85683kcal 86448kcal 87213kcal 87978kcal 88743kcal 89508kcal 90273kcal 91038kcal 91803kcal 92568kcal 93333kcal 94098kcal 94863kcal 95628kcal 96394kcal 97159kcal 97924kcal 98689kcal 99454kcal 100219kcal 100984kcal 101749kcal 102514kcal 103279kcal 104044kcal 104809kcal 105574kcal 106339kcal 107104kcal 107869kcal 108634kcal 109399kcal 110164kcal 110929kcal 111694kcal 112459kcal 113224kcal 113989kcal 114754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
山登り 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
HIIT
ジャンプあり		 25808kcal 26545kcal 27283kcal 28020kcal 28757kcal 29495kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33182kcal 33919kcal 34656kcal 35394kcal 36131kcal 36869kcal 37606kcal 38343kcal 39081kcal 39818kcal 40555kcal 41293kcal 42030kcal 42768kcal 43505kcal 44242kcal 44980kcal 45717kcal 46454kcal 47192kcal 47929kcal 48667kcal 49404kcal 50141kcal 50879kcal 51616kcal 52353kcal 53091kcal 53828kcal 54566kcal 55303kcal 56040kcal 56778kcal 57515kcal 58253kcal 58990kcal 59727kcal 60465kcal 61202kcal 61939kcal 62677kcal 63414kcal 64152kcal 64889kcal 65626kcal 66364kcal 67101kcal 67838kcal 68576kcal 69313kcal 70051kcal 70788kcal 71525kcal 72263kcal 73000kcal 73738kcal 74475kcal 75212kcal 75950kcal 76687kcal 77424kcal 78162kcal 78899kcal 79637kcal 80374kcal 81111kcal 81849kcal 82586kcal 83323kcal 84061kcal 84798kcal 85536kcal 86273kcal 87010kcal 87748kcal 88485kcal 89222kcal 89960kcal 90697kcal 91435kcal 92172kcal 92909kcal 93647kcal 94384kcal 95122kcal 95859kcal 96596kcal 97334kcal 98071kcal 98808kcal 99546kcal 100283kcal 101021kcal 101758kcal 102495kcal 103233kcal 103970kcal 104707kcal 105445kcal 106182kcal 106920kcal 107657kcal 108394kcal 109132kcal 109869kcal 110607kcal
ダンス
普通		 23550kcal 24222kcal 24895kcal 25568kcal 26241kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28932kcal 29605kcal 30278kcal 30951kcal 31624kcal 32297kcal 32970kcal 33642kcal 34315kcal 34988kcal 35661kcal 36334kcal 37007kcal 37680kcal 38352kcal 39025kcal 39698kcal 40371kcal 41044kcal 41717kcal 42390kcal 43062kcal 43735kcal 44408kcal 45081kcal 45754kcal 46427kcal 47100kcal 47773kcal 48445kcal 49118kcal 49791kcal 50464kcal 51137kcal 51810kcal 52483kcal 53155kcal 53828kcal 54501kcal 55174kcal 55847kcal 56520kcal 57193kcal 57865kcal 58538kcal 59211kcal 59884kcal 60557kcal 61230kcal 61903kcal 62575kcal 63248kcal 63921kcal 64594kcal 65267kcal 65940kcal 66613kcal 67285kcal 67958kcal 68631kcal 69304kcal 69977kcal 70650kcal 71323kcal 71995kcal 72668kcal 73341kcal 74014kcal 74687kcal 75360kcal 76033kcal 76705kcal 77378kcal 78051kcal 78724kcal 79397kcal 80070kcal 80743kcal 81415kcal 82088kcal 82761kcal 83434kcal 84107kcal 84780kcal 85453kcal 86125kcal 86798kcal 87471kcal 88144kcal 88817kcal 89490kcal 90163kcal 90835kcal 91508kcal 92181kcal 92854kcal 93527kcal 94200kcal 94873kcal 95546kcal 96218kcal 96891kcal 97564kcal 98237kcal 98910kcal 99583kcal 100256kcal 100928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32076kcal 32629kcal 33182kcal 33735kcal 34288kcal 34841kcal 35394kcal 35947kcal 36500kcal 37053kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47561kcal 48114kcal 48667kcal 49220kcal 49773kcal 50326kcal 50879kcal 51432kcal 51985kcal 52538kcal 53091kcal 53644kcal 54197kcal 54750kcal 55303kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63599kcal 64152kcal 64705kcal 65258kcal 65811kcal 66364kcal 66917kcal 67470kcal 68023kcal 68576kcal 69129kcal 69682kcal 70235kcal 70788kcal 71341kcal 71894kcal 72447kcal 73000kcal 73553kcal 74106kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79084kcal 79637kcal 80190kcal 80743kcal 81296kcal 81849kcal 82402kcal 82955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32076kcal 32629kcal 33182kcal 33735kcal 34288kcal 34841kcal 35394kcal 35947kcal 36500kcal 37053kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47561kcal 48114kcal 48667kcal 49220kcal 49773kcal 50326kcal 50879kcal 51432kcal 51985kcal 52538kcal 53091kcal 53644kcal 54197kcal 54750kcal 55303kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63599kcal 64152kcal 64705kcal 65258kcal 65811kcal 66364kcal 66917kcal 67470kcal 68023kcal 68576kcal 69129kcal 69682kcal 70235kcal 70788kcal 71341kcal 71894kcal 72447kcal 73000kcal 73553kcal 74106kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79084kcal 79637kcal 80190kcal 80743kcal 81296kcal 81849kcal 82402kcal 82955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17097kcal 17586kcal 18075kcal 18563kcal 19052kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35173kcal 35661kcal 36150kcal 36638kcal 37127kcal 37615kcal 38104kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52271kcal 52759kcal 53248kcal 53736kcal 54225kcal 54713kcal 55202kcal 55690kcal 56179kcal 56667kcal 57156kcal 57644kcal 58133kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69369kcal 69857kcal 70346kcal 70834kcal 71323kcal 71811kcal 72300kcal 72788kcal 73277kcal
踏み台昇降 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
HIIT
ジャンプなし		 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
ダンス
ゆっくり		 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
筋トレ
スクワット		 16130kcal 16591kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21660kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24886kcal 25347kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27190kcal 27651kcal 28112kcal 28573kcal 29034kcal 29495kcal 29956kcal 30416kcal 30877kcal 31338kcal 31799kcal 32260kcal 32721kcal 33182kcal 33642kcal 34103kcal 34564kcal 35025kcal 35486kcal 35947kcal 36408kcal 36869kcal 37329kcal 37790kcal 38251kcal 38712kcal 39173kcal 39634kcal 40095kcal 40555kcal 41016kcal 41477kcal 41938kcal 42399kcal 42860kcal 43321kcal 43781kcal 44242kcal 44703kcal 45164kcal 45625kcal 46086kcal 46547kcal 47007kcal 47468kcal 47929kcal 48390kcal 48851kcal 49312kcal 49773kcal 50234kcal 50694kcal 51155kcal 51616kcal 52077kcal 52538kcal 52999kcal 53460kcal 53920kcal 54381kcal 54842kcal 55303kcal 55764kcal 56225kcal 56686kcal 57146kcal 57607kcal 58068kcal 58529kcal 58990kcal 59451kcal 59912kcal 60372kcal 60833kcal 61294kcal 61755kcal 62216kcal 62677kcal 63138kcal 63599kcal 64059kcal 64520kcal 64981kcal 65442kcal 65903kcal 66364kcal 66825kcal 67285kcal 67746kcal 68207kcal 68668kcal 69129kcal
部屋の片づけ全般 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16812kcal 17254kcal 17697kcal 18139kcal 18581kcal 19024kcal 19466kcal 19909kcal 20351kcal 20794kcal 21236kcal 21678kcal 22121kcal 22563kcal 23006kcal 23448kcal 23891kcal 24333kcal 24775kcal 25218kcal 25660kcal 26103kcal 26545kcal 26988kcal 27430kcal 27872kcal 28315kcal 28757kcal 29200kcal 29642kcal 30085kcal 30527kcal 30969kcal 31412kcal 31854kcal 32297kcal 32739kcal 33182kcal 33624kcal 34066kcal 34509kcal 34951kcal 35394kcal 35836kcal 36279kcal 36721kcal 37163kcal 37606kcal 38048kcal 38491kcal 38933kcal 39376kcal 39818kcal 40260kcal 40703kcal 41145kcal 41588kcal 42030kcal 42473kcal 42915kcal 43357kcal 43800kcal 44242kcal 44685kcal 45127kcal 45570kcal 46012kcal 46454kcal 46897kcal 47339kcal 47782kcal 48224kcal 48667kcal 49109kcal 49551kcal 49994kcal 50436kcal 50879kcal 51321kcal 51764kcal 52206kcal 52648kcal 53091kcal 53533kcal 53976kcal 54418kcal 54861kcal 55303kcal 55745kcal 56188kcal 56630kcal 57073kcal 57515kcal 57958kcal 58400kcal 58842kcal 59285kcal 59727kcal 60170kcal 60612kcal 61055kcal 61497kcal 61939kcal 62382kcal 62824kcal 63267kcal 63709kcal 64152kcal 64594kcal 65036kcal 65479kcal 65921kcal 66364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14517kcal 14931kcal 15346kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17005kcal 17420kcal 17835kcal 18250kcal 18664kcal 19079kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20738kcal 21153kcal 21568kcal 21983kcal 22397kcal 22812kcal 23227kcal 23642kcal 24057kcal 24471kcal 24886kcal 25301kcal 25716kcal 26130kcal 26545kcal 26960kcal 27375kcal 27790kcal 28204kcal 28619kcal 29034kcal 29449kcal 29863kcal 30278kcal 30693kcal 31108kcal 31522kcal 31937kcal 32352kcal 32767kcal 33182kcal 33596kcal 34011kcal 34426kcal 34841kcal 35255kcal 35670kcal 36085kcal 36500kcal 36915kcal 37329kcal 37744kcal 38159kcal 38574kcal 38988kcal 39403kcal 39818kcal 40233kcal 40648kcal 41062kcal 41477kcal 41892kcal 42307kcal 42721kcal 43136kcal 43551kcal 43966kcal 44381kcal 44795kcal 45210kcal 45625kcal 46040kcal 46454kcal 46869kcal 47284kcal 47699kcal 48114kcal 48528kcal 48943kcal 49358kcal 49773kcal 50187kcal 50602kcal 51017kcal 51432kcal 51847kcal 52261kcal 52676kcal 53091kcal 53506kcal 53920kcal 54335kcal 54750kcal 55165kcal 55580kcal 55994kcal 56409kcal 56824kcal 57239kcal 57653kcal 58068kcal 58483kcal 58898kcal 59313kcal 59727kcal 60142kcal 60557kcal 60972kcal 61386kcal 61801kcal 62216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16250kcal 16646kcal 17042kcal 17439kcal 17835kcal 18231kcal 18628kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32500kcal 32896kcal 33292kcal 33689kcal 34085kcal 34481kcal 34878kcal 35274kcal 35670kcal 36067kcal 36463kcal 36859kcal 37256kcal 37652kcal 38048kcal 38445kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47561kcal 47957kcal 48353kcal 48750kcal 49146kcal 49542kcal 49939kcal 50335kcal 50731kcal 51128kcal 51524kcal 51920kcal 52317kcal 52713kcal 53109kcal 53506kcal 53902kcal 54298kcal 54695kcal 55091kcal 55487kcal 55884kcal 56280kcal 56676kcal 57073kcal 57469kcal 57865kcal 58262kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
ヨガ
パワー		 12904kcal 13272kcal 13641kcal 14010kcal 14378kcal 14747kcal 15116kcal 15484kcal 15853kcal 16222kcal 16591kcal 16959kcal 17328kcal 17697kcal 18065kcal 18434kcal 18803kcal 19171kcal 19540kcal 19909kcal 20277kcal 20646kcal 21015kcal 21384kcal 21752kcal 22121kcal 22490kcal 22858kcal 23227kcal 23596kcal 23964kcal 24333kcal 24702kcal 25070kcal 25439kcal 25808kcal 26176kcal 26545kcal 26914kcal 27283kcal 27651kcal 28020kcal 28389kcal 28757kcal 29126kcal 29495kcal 29863kcal 30232kcal 30601kcal 30969kcal 31338kcal 31707kcal 32076kcal 32444kcal 32813kcal 33182kcal 33550kcal 33919kcal 34288kcal 34656kcal 35025kcal 35394kcal 35762kcal 36131kcal 36500kcal 36869kcal 37237kcal 37606kcal 37975kcal 38343kcal 38712kcal 39081kcal 39449kcal 39818kcal 40187kcal 40555kcal 40924kcal 41293kcal 41661kcal 42030kcal 42399kcal 42768kcal 43136kcal 43505kcal 43874kcal 44242kcal 44611kcal 44980kcal 45348kcal 45717kcal 46086kcal 46454kcal 46823kcal 47192kcal 47561kcal 47929kcal 48298kcal 48667kcal 49035kcal 49404kcal 49773kcal 50141kcal 50510kcal 50879kcal 51247kcal 51616kcal 51985kcal 52353kcal 52722kcal 53091kcal 53460kcal 53828kcal 54197kcal 54566kcal 54934kcal 55303kcal
筋トレ
腹筋運動		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
背筋運動		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
筋トレ
懸垂		 12258kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13659kcal 14010kcal 14360kcal 14710kcal 15060kcal 15411kcal 15761kcal 16111kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17512kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18913kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20314kcal 20665kcal 21015kcal 21365kcal 21715kcal 22066kcal 22416kcal 22766kcal 23116kcal 23467kcal 23817kcal 24167kcal 24517kcal 24868kcal 25218kcal 25568kcal 25918kcal 26269kcal 26619kcal 26969kcal 27319kcal 27670kcal 28020kcal 28370kcal 28720kcal 29071kcal 29421kcal 29771kcal 30121kcal 30472kcal 30822kcal 31172kcal 31522kcal 31873kcal 32223kcal 32573kcal 32924kcal 33274kcal 33624kcal 33974kcal 34325kcal 34675kcal 35025kcal 35375kcal 35726kcal 36076kcal 36426kcal 36776kcal 37127kcal 37477kcal 37827kcal 38177kcal 38528kcal 38878kcal 39228kcal 39578kcal 39929kcal 40279kcal 40629kcal 40979kcal 41330kcal 41680kcal 42030kcal 42380kcal 42731kcal 43081kcal 43431kcal 43781kcal 44132kcal 44482kcal 44832kcal 45182kcal 45533kcal 45883kcal 46233kcal 46583kcal 46934kcal 47284kcal 47634kcal 47985kcal 48335kcal 48685kcal 49035kcal 49386kcal 49736kcal 50086kcal 50436kcal 50787kcal 51137kcal 51487kcal 51837kcal 52188kcal 52538kcal
トランポリン
ゆっくり		 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18711kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20324kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21937kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23550kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25163kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26776kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28389kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30002kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31615kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33228kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34841kcal 35163kcal 35486kcal 35809kcal 36131kcal 36454kcal 36776kcal 37099kcal 37422kcal 37744kcal 38067kcal 38389kcal 38712kcal 39035kcal 39357kcal 39680kcal 40002kcal 40325kcal 40648kcal 40970kcal 41293kcal 41615kcal 41938kcal 42261kcal 42583kcal 42906kcal 43228kcal 43551kcal 43874kcal 44196kcal 44519kcal 44841kcal 45164kcal 45487kcal 45809kcal 46132kcal 46454kcal 46777kcal 47100kcal 47422kcal 47745kcal 48067kcal 48390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18711kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20324kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21937kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23550kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25163kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26776kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28389kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30002kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31615kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33228kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34841kcal 35163kcal 35486kcal 35809kcal 36131kcal 36454kcal 36776kcal 37099kcal 37422kcal 37744kcal 38067kcal 38389kcal 38712kcal 39035kcal 39357kcal 39680kcal 40002kcal 40325kcal 40648kcal 40970kcal 41293kcal 41615kcal 41938kcal 42261kcal 42583kcal 42906kcal 43228kcal 43551kcal 43874kcal 44196kcal 44519kcal 44841kcal 45164kcal 45487kcal 45809kcal 46132kcal 46454kcal 46777kcal 47100kcal 47422kcal 47745kcal 48067kcal 48390kcal
料理全般 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18711kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20324kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21937kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23550kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25163kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26776kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28389kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30002kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31615kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33228kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34841kcal 35163kcal 35486kcal 35809kcal 36131kcal 36454kcal 36776kcal 37099kcal 37422kcal 37744kcal 38067kcal 38389kcal 38712kcal 39035kcal 39357kcal 39680kcal 40002kcal 40325kcal 40648kcal 40970kcal 41293kcal 41615kcal 41938kcal 42261kcal 42583kcal 42906kcal 43228kcal 43551kcal 43874kcal 44196kcal 44519kcal 44841kcal 45164kcal 45487kcal 45809kcal 46132kcal 46454kcal 46777kcal 47100kcal 47422kcal 47745kcal 48067kcal 48390kcal
掃除機をかける 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
体をよく動かす仕事 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
皿洗い 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
ヨガ
ハタ		 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8065kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9217kcal 9447kcal 9678kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10830kcal 11060kcal 11291kcal 11521kcal 11751kcal 11982kcal 12212kcal 12443kcal 12673kcal 12904kcal 13134kcal 13365kcal 13595kcal 13825kcal 14056kcal 14286kcal 14517kcal 14747kcal 14978kcal 15208kcal 15438kcal 15669kcal 15899kcal 16130kcal 16360kcal 16591kcal 16821kcal 17051kcal 17282kcal 17512kcal 17743kcal 17973kcal 18204kcal 18434kcal 18664kcal 18895kcal 19125kcal 19356kcal 19586kcal 19817kcal 20047kcal 20277kcal 20508kcal 20738kcal 20969kcal 21199kcal 21430kcal 21660kcal 21890kcal 22121kcal 22351kcal 22582kcal 22812kcal 23043kcal 23273kcal 23503kcal 23734kcal 23964kcal 24195kcal 24425kcal 24656kcal 24886kcal 25117kcal 25347kcal 25577kcal 25808kcal 26038kcal 26269kcal 26499kcal 26730kcal 26960kcal 27190kcal 27421kcal 27651kcal 27882kcal 28112kcal 28343kcal 28573kcal 28803kcal 29034kcal 29264kcal 29495kcal 29725kcal 29956kcal 30186kcal 30416kcal 30647kcal 30877kcal 31108kcal 31338kcal 31569kcal 31799kcal 32029kcal 32260kcal 32490kcal 32721kcal 32951kcal 33182kcal 33412kcal 33642kcal 33873kcal 34103kcal 34334kcal 34564kcal
自動車を運転 8065kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9217kcal 9447kcal 9678kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10830kcal 11060kcal 11291kcal 11521kcal 11751kcal 11982kcal 12212kcal 12443kcal 12673kcal 12904kcal 13134kcal 13365kcal 13595kcal 13825kcal 14056kcal 14286kcal 14517kcal 14747kcal 14978kcal 15208kcal 15438kcal 15669kcal 15899kcal 16130kcal 16360kcal 16591kcal 16821kcal 17051kcal 17282kcal 17512kcal 17743kcal 17973kcal 18204kcal 18434kcal 18664kcal 18895kcal 19125kcal 19356kcal 19586kcal 19817kcal 20047kcal 20277kcal 20508kcal 20738kcal 20969kcal 21199kcal 21430kcal 21660kcal 21890kcal 22121kcal 22351kcal 22582kcal 22812kcal 23043kcal 23273kcal 23503kcal 23734kcal 23964kcal 24195kcal 24425kcal 24656kcal 24886kcal 25117kcal 25347kcal 25577kcal 25808kcal 26038kcal 26269kcal 26499kcal 26730kcal 26960kcal 27190kcal 27421kcal 27651kcal 27882kcal 28112kcal 28343kcal 28573kcal 28803kcal 29034kcal 29264kcal 29495kcal 29725kcal 29956kcal 30186kcal 30416kcal 30647kcal 30877kcal 31108kcal 31338kcal 31569kcal 31799kcal 32029kcal 32260kcal 32490kcal 32721kcal 32951kcal 33182kcal 33412kcal 33642kcal 33873kcal 34103kcal 34334kcal 34564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6452kcal 6636kcal 6820kcal 7005kcal 7189kcal 7373kcal 7558kcal 7742kcal 7926kcal 8111kcal 8295kcal 8479kcal 8664kcal 8848kcal 9032kcal 9217kcal 9401kcal 9585kcal 9770kcal 9954kcal 10138kcal 10323kcal 10507kcal 10692kcal 10876kcal 11060kcal 11245kcal 11429kcal 11613kcal 11798kcal 11982kcal 12166kcal 12351kcal 12535kcal 12719kcal 12904kcal 13088kcal 13272kcal 13457kcal 13641kcal 13825kcal 14010kcal 14194kcal 14378kcal 14563kcal 14747kcal 14931kcal 15116kcal 15300kcal 15484kcal 15669kcal 15853kcal 16038kcal 16222kcal 16406kcal 16591kcal 16775kcal 16959kcal 17144kcal 17328kcal 17512kcal 17697kcal 17881kcal 18065kcal 18250kcal 18434kcal 18618kcal 18803kcal 18987kcal 19171kcal 19356kcal 19540kcal 19724kcal 19909kcal 20093kcal 20277kcal 20462kcal 20646kcal 20830kcal 21015kcal 21199kcal 21384kcal 21568kcal 21752kcal 21937kcal 22121kcal 22305kcal 22490kcal 22674kcal 22858kcal 23043kcal 23227kcal 23411kcal 23596kcal 23780kcal 23964kcal 24149kcal 24333kcal 24517kcal 24702kcal 24886kcal 25070kcal 25255kcal 25439kcal 25623kcal 25808kcal 25992kcal 26176kcal 26361kcal 26545kcal 26730kcal 26914kcal 27098kcal 27283kcal 27467kcal 27651kcal
風呂でシャワー 6452kcal 6636kcal 6820kcal 7005kcal 7189kcal 7373kcal 7558kcal 7742kcal 7926kcal 8111kcal 8295kcal 8479kcal 8664kcal 8848kcal 9032kcal 9217kcal 9401kcal 9585kcal 9770kcal 9954kcal 10138kcal 10323kcal 10507kcal 10692kcal 10876kcal 11060kcal 11245kcal 11429kcal 11613kcal 11798kcal 11982kcal 12166kcal 12351kcal 12535kcal 12719kcal 12904kcal 13088kcal 13272kcal 13457kcal 13641kcal 13825kcal 14010kcal 14194kcal 14378kcal 14563kcal 14747kcal 14931kcal 15116kcal 15300kcal 15484kcal 15669kcal 15853kcal 16038kcal 16222kcal 16406kcal 16591kcal 16775kcal 16959kcal 17144kcal 17328kcal 17512kcal 17697kcal 17881kcal 18065kcal 18250kcal 18434kcal 18618kcal 18803kcal 18987kcal 19171kcal 19356kcal 19540kcal 19724kcal 19909kcal 20093kcal 20277kcal 20462kcal 20646kcal 20830kcal 21015kcal 21199kcal 21384kcal 21568kcal 21752kcal 21937kcal 22121kcal 22305kcal 22490kcal 22674kcal 22858kcal 23043kcal 23227kcal 23411kcal 23596kcal 23780kcal 23964kcal 24149kcal 24333kcal 24517kcal 24702kcal 24886kcal 25070kcal 25255kcal 25439kcal 25623kcal 25808kcal 25992kcal 26176kcal 26361kcal 26545kcal 26730kcal 26914kcal 27098kcal 27283kcal 27467kcal 27651kcal
トイレ 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11779kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13106kcal 13272kcal 13438kcal 13604kcal 13770kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14931kcal 15097kcal 15263kcal 15429kcal 15595kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16756kcal 16922kcal 17088kcal 17254kcal 17420kcal 17586kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18581kcal 18747kcal 18913kcal 19079kcal 19245kcal 19411kcal 19577kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20406kcal 20572kcal 20738kcal 20904kcal 21070kcal 21236kcal 21402kcal 21568kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22397kcal 22563kcal 22729kcal 22895kcal 23061kcal 23227kcal 23393kcal 23559kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24222kcal 24388kcal 24554kcal 24720kcal 24886kcal
立って仕事をする 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11779kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13106kcal 13272kcal 13438kcal 13604kcal 13770kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14931kcal 15097kcal 15263kcal 15429kcal 15595kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16756kcal 16922kcal 17088kcal 17254kcal 17420kcal 17586kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18581kcal 18747kcal 18913kcal 19079kcal 19245kcal 19411kcal 19577kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20406kcal 20572kcal 20738kcal 20904kcal 21070kcal 21236kcal 21402kcal 21568kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22397kcal 22563kcal 22729kcal 22895kcal 23061kcal 23227kcal 23393kcal 23559kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24222kcal 24388kcal 24554kcal 24720kcal 24886kcal
風呂で入浴 4839kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5392kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5945kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6498kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7051kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7604kcal 7742kcal 7880kcal 8019kcal 8157kcal 8295kcal 8433kcal 8572kcal 8710kcal 8848kcal 8986kcal 9125kcal 9263kcal 9401kcal 9539kcal 9678kcal 9816kcal 9954kcal 10092kcal 10231kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10784kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11337kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11890kcal 12028kcal 12166kcal 12305kcal 12443kcal 12581kcal 12719kcal 12858kcal 12996kcal 13134kcal 13272kcal 13411kcal 13549kcal 13687kcal 13825kcal 13964kcal 14102kcal 14240kcal 14378kcal 14517kcal 14655kcal 14793kcal 14931kcal 15070kcal 15208kcal 15346kcal 15484kcal 15623kcal 15761kcal 15899kcal 16038kcal 16176kcal 16314kcal 16452kcal 16591kcal 16729kcal 16867kcal 17005kcal 17144kcal 17282kcal 17420kcal 17558kcal 17697kcal 17835kcal 17973kcal 18111kcal 18250kcal 18388kcal 18526kcal 18664kcal 18803kcal 18941kcal 19079kcal 19217kcal 19356kcal 19494kcal 19632kcal 19771kcal 19909kcal 20047kcal 20185kcal 20324kcal 20462kcal 20600kcal 20738kcal
デスクワーク 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4792kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6829kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7548kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8866kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9585kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10304kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11622kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12341kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13060kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13659kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14378kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15097kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15696kcal 15816kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16415kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17134kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17733kcal 17853kcal 17973kcal
電車バスに乗車 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4792kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6829kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7548kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8866kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9585kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10304kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11622kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12341kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13060kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13659kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14378kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15097kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15696kcal 15816kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16415kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17134kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17733kcal 17853kcal 17973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ