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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20866kcal 21284kcal 21701kcal 22118kcal 22536kcal 22953kcal 23370kcal 23788kcal 24205kcal 24622kcal 25040kcal 25457kcal 25874kcal 26292kcal 26709kcal 27126kcal 27544kcal 27961kcal 28378kcal 28796kcal 29213kcal 29630kcal 30048kcal 30465kcal 30882kcal 31300kcal 31717kcal 32134kcal 32552kcal 32969kcal 33386kcal 33804kcal 34221kcal 34638kcal 35056kcal 35473kcal 35890kcal 36308kcal 36725kcal 37142kcal 37560kcal 37977kcal 38394kcal 38812kcal 39229kcal 39646kcal 40064kcal 40481kcal 40898kcal 41316kcal 41733kcal 42150kcal 42568kcal 42985kcal 43402kcal 43820kcal 44237kcal 44655kcal 45072kcal 45489kcal 45907kcal 46324kcal 46741kcal 47159kcal 47576kcal 47993kcal 48411kcal 48828kcal 49245kcal 49663kcal 50080kcal 50497kcal 50915kcal 51332kcal 51749kcal 52167kcal 52584kcal 53001kcal 53419kcal 53836kcal 54253kcal 54671kcal 55088kcal 55505kcal 55923kcal 56340kcal 56757kcal 57175kcal 57592kcal 58009kcal 58427kcal 58844kcal 59261kcal 59679kcal 60096kcal 60513kcal 60931kcal 61348kcal 61765kcal 62183kcal 62600kcal
山登り 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20381kcal 20963kcal 21546kcal 22128kcal 22710kcal 23293kcal 23875kcal 24457kcal 25040kcal 25622kcal 26204kcal 26787kcal 27369kcal 27951kcal 28534kcal 29116kcal 29698kcal 30281kcal 30863kcal 31445kcal 32028kcal 32610kcal 33192kcal 33775kcal 34357kcal 34939kcal 35522kcal 36104kcal 36686kcal 37269kcal 37851kcal 38433kcal 39016kcal 39598kcal 40180kcal 40763kcal 41345kcal 41927kcal 42510kcal 43092kcal 43674kcal 44257kcal 44839kcal 45421kcal 46004kcal 46586kcal 47168kcal 47751kcal 48333kcal 48915kcal 49498kcal 50080kcal 50662kcal 51245kcal 51827kcal 52409kcal 52992kcal 53574kcal 54156kcal 54739kcal 55321kcal 55903kcal 56486kcal 57068kcal 57650kcal 58233kcal 58815kcal 59397kcal 59979kcal 60562kcal 61144kcal 61726kcal 62309kcal 62891kcal 63473kcal 64056kcal 64638kcal 65220kcal 65803kcal 66385kcal 66967kcal 67550kcal 68132kcal 68714kcal 69297kcal 69879kcal 70461kcal 71044kcal 71626kcal 72208kcal 72791kcal 73373kcal 73955kcal 74538kcal 75120kcal 75702kcal 76285kcal 76867kcal 77449kcal 78032kcal 78614kcal 79196kcal 79779kcal 80361kcal 80943kcal 81526kcal 82108kcal 82690kcal 83273kcal 83855kcal 84437kcal 85020kcal 85602kcal 86184kcal 86767kcal 87349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29892kcal 30747kcal 31601kcal 32455kcal 33309kcal 34163kcal 35017kcal 35871kcal 36725kcal 37579kcal 38433kcal 39287kcal 40141kcal 40996kcal 41850kcal 42704kcal 43558kcal 44412kcal 45266kcal 46120kcal 46974kcal 47828kcal 48682kcal 49536kcal 50390kcal 51245kcal 52099kcal 52953kcal 53807kcal 54661kcal 55515kcal 56369kcal 57223kcal 58077kcal 58931kcal 59785kcal 60639kcal 61494kcal 62348kcal 63202kcal 64056kcal 64910kcal 65764kcal 66618kcal 67472kcal 68326kcal 69180kcal 70034kcal 70888kcal 71743kcal 72597kcal 73451kcal 74305kcal 75159kcal 76013kcal 76867kcal 77721kcal 78575kcal 79429kcal 80283kcal 81137kcal 81992kcal 82846kcal 83700kcal 84554kcal 85408kcal 86262kcal 87116kcal 87970kcal 88824kcal 89678kcal 90532kcal 91386kcal 92241kcal 93095kcal 93949kcal 94803kcal 95657kcal 96511kcal 97365kcal 98219kcal 99073kcal 99927kcal 100781kcal 101635kcal 102490kcal 103344kcal 104198kcal 105052kcal 105906kcal 106760kcal 107614kcal 108468kcal 109322kcal 110176kcal 111030kcal 111885kcal 112739kcal 113593kcal 114447kcal 115301kcal 116155kcal 117009kcal 117863kcal 118717kcal 119571kcal 120425kcal 121279kcal 122134kcal 122988kcal 123842kcal 124696kcal 125550kcal 126404kcal 127258kcal 128112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40083kcal 41228kcal 42374kcal 43519kcal 44664kcal 45809kcal 46955kcal 48100kcal 49245kcal 50390kcal 51536kcal 52681kcal 53826kcal 54971kcal 56117kcal 57262kcal 58407kcal 59552kcal 60698kcal 61843kcal 62988kcal 64133kcal 65279kcal 66424kcal 67569kcal 68714kcal 69860kcal 71005kcal 72150kcal 73295kcal 74441kcal 75586kcal 76731kcal 77876kcal 79022kcal 80167kcal 81312kcal 82457kcal 83603kcal 84748kcal 85893kcal 87038kcal 88184kcal 89329kcal 90474kcal 91619kcal 92765kcal 93910kcal 95055kcal 96200kcal 97346kcal 98491kcal 99636kcal 100781kcal 101927kcal 103072kcal 104217kcal 105362kcal 106508kcal 107653kcal 108798kcal 109943kcal 111089kcal 112234kcal 113379kcal 114524kcal 115670kcal 116815kcal 117960kcal 119105kcal 120251kcal 121396kcal 122541kcal 123686kcal 124832kcal 125977kcal 127122kcal 128267kcal 129413kcal 130558kcal 131703kcal 132848kcal 133994kcal 135139kcal 136284kcal 137429kcal 138575kcal 139720kcal 140865kcal 142010kcal 143156kcal 144301kcal 145446kcal 146591kcal 147737kcal 148882kcal 150027kcal 151172kcal 152318kcal 153463kcal 154608kcal 155753kcal 156899kcal 158044kcal 159189kcal 160334kcal 161480kcal 162625kcal 163770kcal 164915kcal 166061kcal 167206kcal 168351kcal 169496kcal 170642kcal 171787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41782kcal 42975kcal 44169kcal 45363kcal 46557kcal 47751kcal 48944kcal 50138kcal 51332kcal 52526kcal 53719kcal 54913kcal 56107kcal 57301kcal 58495kcal 59688kcal 60882kcal 62076kcal 63270kcal 64463kcal 65657kcal 66851kcal 68045kcal 69239kcal 70432kcal 71626kcal 72820kcal 74014kcal 75207kcal 76401kcal 77595kcal 78789kcal 79983kcal 81176kcal 82370kcal 83564kcal 84758kcal 85951kcal 87145kcal 88339kcal 89533kcal 90727kcal 91920kcal 93114kcal 94308kcal 95502kcal 96695kcal 97889kcal 99083kcal 100277kcal 101471kcal 102664kcal 103858kcal 105052kcal 106246kcal 107439kcal 108633kcal 109827kcal 111021kcal 112214kcal 113408kcal 114602kcal 115796kcal 116990kcal 118183kcal 119377kcal 120571kcal 121765kcal 122958kcal 124152kcal 125346kcal 126540kcal 127734kcal 128927kcal 130121kcal 131315kcal 132509kcal 133702kcal 134896kcal 136090kcal 137284kcal 138478kcal 139671kcal 140865kcal 142059kcal 143253kcal 144446kcal 145640kcal 146834kcal 148028kcal 149222kcal 150415kcal 151609kcal 152803kcal 153997kcal 155190kcal 156384kcal 157578kcal 158772kcal 159966kcal 161159kcal 162353kcal 163547kcal 164741kcal 165934kcal 167128kcal 168322kcal 169516kcal 170710kcal 171903kcal 173097kcal 174291kcal 175485kcal 176678kcal 177872kcal 179066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19546kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26233kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28805kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31377kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33949kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36521kcal 37036kcal 37550kcal 38064kcal 38579kcal 39093kcal 39608kcal 40122kcal 40636kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43208kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45780kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48352kcal 48867kcal 49381kcal 49895kcal 50410kcal 50924kcal 51439kcal 51953kcal 52467kcal 52982kcal 53496kcal 54011kcal 54525kcal 55039kcal 55554kcal 56068kcal 56583kcal 57097kcal 57611kcal 58126kcal 58640kcal 59155kcal 59669kcal 60183kcal 60698kcal 61212kcal 61726kcal 62241kcal 62755kcal 63270kcal 63784kcal 64298kcal 64813kcal 65327kcal 65842kcal 66356kcal 66870kcal 67385kcal 67899kcal 68414kcal 68928kcal 69442kcal 69957kcal 70471kcal 70986kcal 71500kcal 72014kcal 72529kcal 73043kcal 73557kcal 74072kcal 74586kcal 75101kcal 75615kcal 76129kcal 76644kcal 77158kcal
水泳
(普通:全般)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34638kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40277kcal 41083kcal 41888kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47527kcal 48333kcal 49138kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54777kcal 55583kcal 56388kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60416kcal 61222kcal 62027kcal 62833kcal 63638kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67666kcal 68472kcal 69277kcal 70083kcal 70888kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74916kcal 75722kcal 76527kcal 77333kcal 78138kcal 78944kcal 79750kcal 80555kcal 81361kcal 82166kcal 82972kcal 83777kcal 84583kcal 85388kcal 86194kcal 87000kcal 87805kcal 88611kcal 89416kcal 90222kcal 91027kcal 91833kcal 92638kcal 93444kcal 94250kcal 95055kcal 95861kcal 96666kcal 97472kcal 98277kcal 99083kcal 99889kcal 100694kcal 101500kcal 102305kcal 103111kcal 103916kcal 104722kcal 105527kcal 106333kcal 107139kcal 107944kcal 108750kcal 109555kcal 110361kcal 111166kcal 111972kcal 112777kcal 113583kcal 114389kcal 115194kcal 116000kcal 116805kcal 117611kcal 118416kcal 119222kcal 120027kcal 120833kcal
水泳
(速め:全般)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
水泳
(バタフライ)		 46877kcal 48216kcal 49556kcal 50895kcal 52235kcal 53574kcal 54913kcal 56253kcal 57592kcal 58931kcal 60271kcal 61610kcal 62949kcal 64289kcal 65628kcal 66967kcal 68307kcal 69646kcal 70986kcal 72325kcal 73664kcal 75004kcal 76343kcal 77682kcal 79022kcal 80361kcal 81700kcal 83040kcal 84379kcal 85718kcal 87058kcal 88397kcal 89737kcal 91076kcal 92415kcal 93755kcal 95094kcal 96433kcal 97773kcal 99112kcal 100451kcal 101791kcal 103130kcal 104470kcal 105809kcal 107148kcal 108488kcal 109827kcal 111166kcal 112506kcal 113845kcal 115184kcal 116524kcal 117863kcal 119202kcal 120542kcal 121881kcal 123221kcal 124560kcal 125899kcal 127239kcal 128578kcal 129917kcal 131257kcal 132596kcal 133935kcal 135275kcal 136614kcal 137953kcal 139293kcal 140632kcal 141972kcal 143311kcal 144650kcal 145990kcal 147329kcal 148668kcal 150008kcal 151347kcal 152686kcal 154026kcal 155365kcal 156705kcal 158044kcal 159383kcal 160723kcal 162062kcal 163401kcal 164741kcal 166080kcal 167419kcal 168759kcal 170098kcal 171437kcal 172777kcal 174116kcal 175456kcal 176795kcal 178134kcal 179474kcal 180813kcal 182152kcal 183492kcal 184831kcal 186170kcal 187510kcal 188849kcal 190188kcal 191528kcal 192867kcal 194207kcal 195546kcal 196885kcal 198225kcal 199564kcal 200903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20381kcal 20963kcal 21546kcal 22128kcal 22710kcal 23293kcal 23875kcal 24457kcal 25040kcal 25622kcal 26204kcal 26787kcal 27369kcal 27951kcal 28534kcal 29116kcal 29698kcal 30281kcal 30863kcal 31445kcal 32028kcal 32610kcal 33192kcal 33775kcal 34357kcal 34939kcal 35522kcal 36104kcal 36686kcal 37269kcal 37851kcal 38433kcal 39016kcal 39598kcal 40180kcal 40763kcal 41345kcal 41927kcal 42510kcal 43092kcal 43674kcal 44257kcal 44839kcal 45421kcal 46004kcal 46586kcal 47168kcal 47751kcal 48333kcal 48915kcal 49498kcal 50080kcal 50662kcal 51245kcal 51827kcal 52409kcal 52992kcal 53574kcal 54156kcal 54739kcal 55321kcal 55903kcal 56486kcal 57068kcal 57650kcal 58233kcal 58815kcal 59397kcal 59979kcal 60562kcal 61144kcal 61726kcal 62309kcal 62891kcal 63473kcal 64056kcal 64638kcal 65220kcal 65803kcal 66385kcal 66967kcal 67550kcal 68132kcal 68714kcal 69297kcal 69879kcal 70461kcal 71044kcal 71626kcal 72208kcal 72791kcal 73373kcal 73955kcal 74538kcal 75120kcal 75702kcal 76285kcal 76867kcal 77449kcal 78032kcal 78614kcal 79196kcal 79779kcal 80361kcal 80943kcal 81526kcal 82108kcal 82690kcal 83273kcal 83855kcal 84437kcal 85020kcal 85602kcal 86184kcal 86767kcal 87349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
背筋運動		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
懸垂		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
スクワット		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
ヨガ
ハタ		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
ヨガ
パワー		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
ダンス
ゆっくり		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
ダンス
普通		 24797kcal 25506kcal 26214kcal 26923kcal 27631kcal 28340kcal 29048kcal 29757kcal 30465kcal 31174kcal 31882kcal 32591kcal 33299kcal 34008kcal 34716kcal 35425kcal 36133kcal 36842kcal 37550kcal 38259kcal 38967kcal 39676kcal 40384kcal 41093kcal 41801kcal 42510kcal 43218kcal 43927kcal 44635kcal 45344kcal 46052kcal 46761kcal 47469kcal 48178kcal 48886kcal 49595kcal 50303kcal 51012kcal 51720kcal 52429kcal 53137kcal 53846kcal 54554kcal 55263kcal 55971kcal 56680kcal 57388kcal 58097kcal 58805kcal 59514kcal 60222kcal 60931kcal 61639kcal 62348kcal 63056kcal 63765kcal 64473kcal 65182kcal 65890kcal 66599kcal 67307kcal 68016kcal 68724kcal 69433kcal 70141kcal 70850kcal 71558kcal 72267kcal 72975kcal 73684kcal 74392kcal 75101kcal 75809kcal 76518kcal 77226kcal 77935kcal 78643kcal 79352kcal 80060kcal 80769kcal 81477kcal 82186kcal 82894kcal 83603kcal 84311kcal 85020kcal 85728kcal 86437kcal 87145kcal 87854kcal 88562kcal 89271kcal 89979kcal 90688kcal 91396kcal 92105kcal 92813kcal 93522kcal 94230kcal 94939kcal 95647kcal 96356kcal 97064kcal 97773kcal 98481kcal 99190kcal 99898kcal 100607kcal 101315kcal 102024kcal 102732kcal 103441kcal 104149kcal 104858kcal 105566kcal 106275kcal
ダンス
激しい		 30572kcal 31445kcal 32319kcal 33192kcal 34066kcal 34939kcal 35813kcal 36686kcal 37560kcal 38433kcal 39307kcal 40180kcal 41054kcal 41927kcal 42801kcal 43674kcal 44548kcal 45421kcal 46295kcal 47168kcal 48042kcal 48915kcal 49789kcal 50662kcal 51536kcal 52409kcal 53283kcal 54156kcal 55030kcal 55903kcal 56777kcal 57650kcal 58524kcal 59397kcal 60271kcal 61144kcal 62018kcal 62891kcal 63765kcal 64638kcal 65512kcal 66385kcal 67259kcal 68132kcal 69006kcal 69879kcal 70753kcal 71626kcal 72500kcal 73373kcal 74247kcal 75120kcal 75994kcal 76867kcal 77741kcal 78614kcal 79488kcal 80361kcal 81235kcal 82108kcal 82982kcal 83855kcal 84729kcal 85602kcal 86476kcal 87349kcal 88222kcal 89096kcal 89969kcal 90843kcal 91716kcal 92590kcal 93463kcal 94337kcal 95210kcal 96084kcal 96957kcal 97831kcal 98704kcal 99578kcal 100451kcal 101325kcal 102198kcal 103072kcal 103945kcal 104819kcal 105692kcal 106566kcal 107439kcal 108313kcal 109186kcal 110060kcal 110933kcal 111807kcal 112680kcal 113554kcal 114427kcal 115301kcal 116174kcal 117048kcal 117921kcal 118795kcal 119668kcal 120542kcal 121415kcal 122289kcal 123162kcal 124036kcal 124909kcal 125783kcal 126656kcal 127530kcal 128403kcal 129277kcal 130150kcal 131024kcal
踏み台昇降 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
トランポリン
ゆっくり		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36686kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38433kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40180kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41927kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43674kcal 44111kcal 44548kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46295kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48042kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49789kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51536kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53283kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55030kcal 55466kcal 55903kcal 56340kcal 56777kcal 57213kcal 57650kcal 58087kcal 58524kcal 58960kcal 59397kcal 59834kcal 60271kcal 60707kcal 61144kcal 61581kcal 62018kcal 62454kcal 62891kcal 63328kcal 63765kcal 64201kcal 64638kcal 65075kcal 65512kcal
HIIT
ジャンプなし		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
HIIT
ジャンプあり		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
料理全般 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
掃除機をかける 11209kcal 11530kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13772kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15053kcal 15373kcal 15693kcal 16014kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17295kcal 17615kcal 17935kcal 18256kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19537kcal 19857kcal 20177kcal 20498kcal 20818kcal 21138kcal 21458kcal 21779kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23060kcal 23380kcal 23700kcal 24021kcal 24341kcal 24661kcal 24981kcal 25302kcal 25622kcal 25942kcal 26263kcal 26583kcal 26903kcal 27223kcal 27544kcal 27864kcal 28184kcal 28505kcal 28825kcal 29145kcal 29465kcal 29786kcal 30106kcal 30426kcal 30747kcal 31067kcal 31387kcal 31707kcal 32028kcal 32348kcal 32668kcal 32988kcal 33309kcal 33629kcal 33949kcal 34270kcal 34590kcal 34910kcal 35230kcal 35551kcal 35871kcal 36191kcal 36512kcal 36832kcal 37152kcal 37472kcal 37793kcal 38113kcal 38433kcal 38754kcal 39074kcal 39394kcal 39714kcal 40035kcal 40355kcal 40675kcal 40996kcal 41316kcal 41636kcal 41956kcal 42277kcal 42597kcal 42917kcal 43238kcal 43558kcal 43878kcal 44198kcal 44519kcal 44839kcal 45159kcal 45479kcal 45800kcal 46120kcal 46440kcal 46761kcal 47081kcal 47401kcal 47721kcal 48042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
部屋の片づけ全般 16305kcal 16771kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19100kcal 19566kcal 20032kcal 20498kcal 20963kcal 21429kcal 21895kcal 22361kcal 22827kcal 23293kcal 23759kcal 24224kcal 24690kcal 25156kcal 25622kcal 26088kcal 26554kcal 27020kcal 27485kcal 27951kcal 28417kcal 28883kcal 29349kcal 29815kcal 30281kcal 30747kcal 31212kcal 31678kcal 32144kcal 32610kcal 33076kcal 33542kcal 34008kcal 34473kcal 34939kcal 35405kcal 35871kcal 36337kcal 36803kcal 37269kcal 37734kcal 38200kcal 38666kcal 39132kcal 39598kcal 40064kcal 40530kcal 40996kcal 41461kcal 41927kcal 42393kcal 42859kcal 43325kcal 43791kcal 44257kcal 44722kcal 45188kcal 45654kcal 46120kcal 46586kcal 47052kcal 47518kcal 47983kcal 48449kcal 48915kcal 49381kcal 49847kcal 50313kcal 50779kcal 51245kcal 51710kcal 52176kcal 52642kcal 53108kcal 53574kcal 54040kcal 54506kcal 54971kcal 55437kcal 55903kcal 56369kcal 56835kcal 57301kcal 57767kcal 58233kcal 58698kcal 59164kcal 59630kcal 60096kcal 60562kcal 61028kcal 61494kcal 61959kcal 62425kcal 62891kcal 63357kcal 63823kcal 64289kcal 64755kcal 65220kcal 65686kcal 66152kcal 66618kcal 67084kcal 67550kcal 68016kcal 68482kcal 68947kcal 69413kcal 69879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
トイレ 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7512kcal 7686kcal 7861kcal 8036kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9259kcal 9433kcal 9608kcal 9783kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11006kcal 11180kcal 11355kcal 11530kcal 11704kcal 11879kcal 12054kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12753kcal 12927kcal 13102kcal 13277kcal 13451kcal 13626kcal 13801kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14500kcal 14674kcal 14849kcal 15024kcal 15198kcal 15373kcal 15548kcal 15722kcal 15897kcal 16072kcal 16247kcal 16421kcal 16596kcal 16771kcal 16945kcal 17120kcal 17295kcal 17469kcal 17644kcal 17819kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18518kcal 18692kcal 18867kcal 19042kcal 19216kcal 19391kcal 19566kcal 19740kcal 19915kcal 20090kcal 20265kcal 20439kcal 20614kcal 20789kcal 20963kcal 21138kcal 21313kcal 21487kcal 21662kcal 21837kcal 22012kcal 22186kcal 22361kcal 22536kcal 22710kcal 22885kcal 23060kcal 23234kcal 23409kcal 23584kcal 23759kcal 23933kcal 24108kcal 24283kcal 24457kcal 24632kcal 24807kcal 24981kcal 25156kcal 25331kcal 25506kcal 25680kcal 25855kcal 26030kcal 26204kcal
風呂でシャワー 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
風呂で入浴 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
デスクワーク 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18799kcal 18925kcal
立って仕事をする 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7512kcal 7686kcal 7861kcal 8036kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9259kcal 9433kcal 9608kcal 9783kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11006kcal 11180kcal 11355kcal 11530kcal 11704kcal 11879kcal 12054kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12753kcal 12927kcal 13102kcal 13277kcal 13451kcal 13626kcal 13801kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14500kcal 14674kcal 14849kcal 15024kcal 15198kcal 15373kcal 15548kcal 15722kcal 15897kcal 16072kcal 16247kcal 16421kcal 16596kcal 16771kcal 16945kcal 17120kcal 17295kcal 17469kcal 17644kcal 17819kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18518kcal 18692kcal 18867kcal 19042kcal 19216kcal 19391kcal 19566kcal 19740kcal 19915kcal 20090kcal 20265kcal 20439kcal 20614kcal 20789kcal 20963kcal 21138kcal 21313kcal 21487kcal 21662kcal 21837kcal 22012kcal 22186kcal 22361kcal 22536kcal 22710kcal 22885kcal 23060kcal 23234kcal 23409kcal 23584kcal 23759kcal 23933kcal 24108kcal 24283kcal 24457kcal 24632kcal 24807kcal 24981kcal 25156kcal 25331kcal 25506kcal 25680kcal 25855kcal 26030kcal 26204kcal
体をよく動かす仕事 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
電車バスに乗車 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18799kcal 18925kcal
自動車を運転 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46877kcal 48216kcal 49556kcal 50895kcal 52235kcal 53574kcal 54913kcal 56253kcal 57592kcal 58931kcal 60271kcal 61610kcal 62949kcal 64289kcal 65628kcal 66967kcal 68307kcal 69646kcal 70986kcal 72325kcal 73664kcal 75004kcal 76343kcal 77682kcal 79022kcal 80361kcal 81700kcal 83040kcal 84379kcal 85718kcal 87058kcal 88397kcal 89737kcal 91076kcal 92415kcal 93755kcal 95094kcal 96433kcal 97773kcal 99112kcal 100451kcal 101791kcal 103130kcal 104470kcal 105809kcal 107148kcal 108488kcal 109827kcal 111166kcal 112506kcal 113845kcal 115184kcal 116524kcal 117863kcal 119202kcal 120542kcal 121881kcal 123221kcal 124560kcal 125899kcal 127239kcal 128578kcal 129917kcal 131257kcal 132596kcal 133935kcal 135275kcal 136614kcal 137953kcal 139293kcal 140632kcal 141972kcal 143311kcal 144650kcal 145990kcal 147329kcal 148668kcal 150008kcal 151347kcal 152686kcal 154026kcal 155365kcal 156705kcal 158044kcal 159383kcal 160723kcal 162062kcal 163401kcal 164741kcal 166080kcal 167419kcal 168759kcal 170098kcal 171437kcal 172777kcal 174116kcal 175456kcal 176795kcal 178134kcal 179474kcal 180813kcal 182152kcal 183492kcal 184831kcal 186170kcal 187510kcal 188849kcal 190188kcal 191528kcal 192867kcal 194207kcal 195546kcal 196885kcal 198225kcal 199564kcal 200903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41782kcal 42975kcal 44169kcal 45363kcal 46557kcal 47751kcal 48944kcal 50138kcal 51332kcal 52526kcal 53719kcal 54913kcal 56107kcal 57301kcal 58495kcal 59688kcal 60882kcal 62076kcal 63270kcal 64463kcal 65657kcal 66851kcal 68045kcal 69239kcal 70432kcal 71626kcal 72820kcal 74014kcal 75207kcal 76401kcal 77595kcal 78789kcal 79983kcal 81176kcal 82370kcal 83564kcal 84758kcal 85951kcal 87145kcal 88339kcal 89533kcal 90727kcal 91920kcal 93114kcal 94308kcal 95502kcal 96695kcal 97889kcal 99083kcal 100277kcal 101471kcal 102664kcal 103858kcal 105052kcal 106246kcal 107439kcal 108633kcal 109827kcal 111021kcal 112214kcal 113408kcal 114602kcal 115796kcal 116990kcal 118183kcal 119377kcal 120571kcal 121765kcal 122958kcal 124152kcal 125346kcal 126540kcal 127734kcal 128927kcal 130121kcal 131315kcal 132509kcal 133702kcal 134896kcal 136090kcal 137284kcal 138478kcal 139671kcal 140865kcal 142059kcal 143253kcal 144446kcal 145640kcal 146834kcal 148028kcal 149222kcal 150415kcal 151609kcal 152803kcal 153997kcal 155190kcal 156384kcal 157578kcal 158772kcal 159966kcal 161159kcal 162353kcal 163547kcal 164741kcal 165934kcal 167128kcal 168322kcal 169516kcal 170710kcal 171903kcal 173097kcal 174291kcal 175485kcal 176678kcal 177872kcal 179066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40083kcal 41228kcal 42374kcal 43519kcal 44664kcal 45809kcal 46955kcal 48100kcal 49245kcal 50390kcal 51536kcal 52681kcal 53826kcal 54971kcal 56117kcal 57262kcal 58407kcal 59552kcal 60698kcal 61843kcal 62988kcal 64133kcal 65279kcal 66424kcal 67569kcal 68714kcal 69860kcal 71005kcal 72150kcal 73295kcal 74441kcal 75586kcal 76731kcal 77876kcal 79022kcal 80167kcal 81312kcal 82457kcal 83603kcal 84748kcal 85893kcal 87038kcal 88184kcal 89329kcal 90474kcal 91619kcal 92765kcal 93910kcal 95055kcal 96200kcal 97346kcal 98491kcal 99636kcal 100781kcal 101927kcal 103072kcal 104217kcal 105362kcal 106508kcal 107653kcal 108798kcal 109943kcal 111089kcal 112234kcal 113379kcal 114524kcal 115670kcal 116815kcal 117960kcal 119105kcal 120251kcal 121396kcal 122541kcal 123686kcal 124832kcal 125977kcal 127122kcal 128267kcal 129413kcal 130558kcal 131703kcal 132848kcal 133994kcal 135139kcal 136284kcal 137429kcal 138575kcal 139720kcal 140865kcal 142010kcal 143156kcal 144301kcal 145446kcal 146591kcal 147737kcal 148882kcal 150027kcal 151172kcal 152318kcal 153463kcal 154608kcal 155753kcal 156899kcal 158044kcal 159189kcal 160334kcal 161480kcal 162625kcal 163770kcal 164915kcal 166061kcal 167206kcal 168351kcal 169496kcal 170642kcal 171787kcal
水泳
(速め:全般)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
ダンス
激しい		 30572kcal 31445kcal 32319kcal 33192kcal 34066kcal 34939kcal 35813kcal 36686kcal 37560kcal 38433kcal 39307kcal 40180kcal 41054kcal 41927kcal 42801kcal 43674kcal 44548kcal 45421kcal 46295kcal 47168kcal 48042kcal 48915kcal 49789kcal 50662kcal 51536kcal 52409kcal 53283kcal 54156kcal 55030kcal 55903kcal 56777kcal 57650kcal 58524kcal 59397kcal 60271kcal 61144kcal 62018kcal 62891kcal 63765kcal 64638kcal 65512kcal 66385kcal 67259kcal 68132kcal 69006kcal 69879kcal 70753kcal 71626kcal 72500kcal 73373kcal 74247kcal 75120kcal 75994kcal 76867kcal 77741kcal 78614kcal 79488kcal 80361kcal 81235kcal 82108kcal 82982kcal 83855kcal 84729kcal 85602kcal 86476kcal 87349kcal 88222kcal 89096kcal 89969kcal 90843kcal 91716kcal 92590kcal 93463kcal 94337kcal 95210kcal 96084kcal 96957kcal 97831kcal 98704kcal 99578kcal 100451kcal 101325kcal 102198kcal 103072kcal 103945kcal 104819kcal 105692kcal 106566kcal 107439kcal 108313kcal 109186kcal 110060kcal 110933kcal 111807kcal 112680kcal 113554kcal 114427kcal 115301kcal 116174kcal 117048kcal 117921kcal 118795kcal 119668kcal 120542kcal 121415kcal 122289kcal 123162kcal 124036kcal 124909kcal 125783kcal 126656kcal 127530kcal 128403kcal 129277kcal 130150kcal 131024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29892kcal 30747kcal 31601kcal 32455kcal 33309kcal 34163kcal 35017kcal 35871kcal 36725kcal 37579kcal 38433kcal 39287kcal 40141kcal 40996kcal 41850kcal 42704kcal 43558kcal 44412kcal 45266kcal 46120kcal 46974kcal 47828kcal 48682kcal 49536kcal 50390kcal 51245kcal 52099kcal 52953kcal 53807kcal 54661kcal 55515kcal 56369kcal 57223kcal 58077kcal 58931kcal 59785kcal 60639kcal 61494kcal 62348kcal 63202kcal 64056kcal 64910kcal 65764kcal 66618kcal 67472kcal 68326kcal 69180kcal 70034kcal 70888kcal 71743kcal 72597kcal 73451kcal 74305kcal 75159kcal 76013kcal 76867kcal 77721kcal 78575kcal 79429kcal 80283kcal 81137kcal 81992kcal 82846kcal 83700kcal 84554kcal 85408kcal 86262kcal 87116kcal 87970kcal 88824kcal 89678kcal 90532kcal 91386kcal 92241kcal 93095kcal 93949kcal 94803kcal 95657kcal 96511kcal 97365kcal 98219kcal 99073kcal 99927kcal 100781kcal 101635kcal 102490kcal 103344kcal 104198kcal 105052kcal 105906kcal 106760kcal 107614kcal 108468kcal 109322kcal 110176kcal 111030kcal 111885kcal 112739kcal 113593kcal 114447kcal 115301kcal 116155kcal 117009kcal 117863kcal 118717kcal 119571kcal 120425kcal 121279kcal 122134kcal 122988kcal 123842kcal 124696kcal 125550kcal 126404kcal 127258kcal 128112kcal
水泳
(普通:全般)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34638kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40277kcal 41083kcal 41888kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47527kcal 48333kcal 49138kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54777kcal 55583kcal 56388kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60416kcal 61222kcal 62027kcal 62833kcal 63638kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67666kcal 68472kcal 69277kcal 70083kcal 70888kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74916kcal 75722kcal 76527kcal 77333kcal 78138kcal 78944kcal 79750kcal 80555kcal 81361kcal 82166kcal 82972kcal 83777kcal 84583kcal 85388kcal 86194kcal 87000kcal 87805kcal 88611kcal 89416kcal 90222kcal 91027kcal 91833kcal 92638kcal 93444kcal 94250kcal 95055kcal 95861kcal 96666kcal 97472kcal 98277kcal 99083kcal 99889kcal 100694kcal 101500kcal 102305kcal 103111kcal 103916kcal 104722kcal 105527kcal 106333kcal 107139kcal 107944kcal 108750kcal 109555kcal 110361kcal 111166kcal 111972kcal 112777kcal 113583kcal 114389kcal 115194kcal 116000kcal 116805kcal 117611kcal 118416kcal 119222kcal 120027kcal 120833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
山登り 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
HIIT
ジャンプあり		 27175kcal 27951kcal 28728kcal 29504kcal 30281kcal 31057kcal 31834kcal 32610kcal 33386kcal 34163kcal 34939kcal 35716kcal 36492kcal 37269kcal 38045kcal 38822kcal 39598kcal 40374kcal 41151kcal 41927kcal 42704kcal 43480kcal 44257kcal 45033kcal 45809kcal 46586kcal 47362kcal 48139kcal 48915kcal 49692kcal 50468kcal 51245kcal 52021kcal 52797kcal 53574kcal 54350kcal 55127kcal 55903kcal 56680kcal 57456kcal 58233kcal 59009kcal 59785kcal 60562kcal 61338kcal 62115kcal 62891kcal 63668kcal 64444kcal 65220kcal 65997kcal 66773kcal 67550kcal 68326kcal 69103kcal 69879kcal 70656kcal 71432kcal 72208kcal 72985kcal 73761kcal 74538kcal 75314kcal 76091kcal 76867kcal 77644kcal 78420kcal 79196kcal 79973kcal 80749kcal 81526kcal 82302kcal 83079kcal 83855kcal 84631kcal 85408kcal 86184kcal 86961kcal 87737kcal 88514kcal 89290kcal 90067kcal 90843kcal 91619kcal 92396kcal 93172kcal 93949kcal 94725kcal 95502kcal 96278kcal 97055kcal 97831kcal 98607kcal 99384kcal 100160kcal 100937kcal 101713kcal 102490kcal 103266kcal 104042kcal 104819kcal 105595kcal 106372kcal 107148kcal 107925kcal 108701kcal 109478kcal 110254kcal 111030kcal 111807kcal 112583kcal 113360kcal 114136kcal 114913kcal 115689kcal 116466kcal
ダンス
普通		 24797kcal 25506kcal 26214kcal 26923kcal 27631kcal 28340kcal 29048kcal 29757kcal 30465kcal 31174kcal 31882kcal 32591kcal 33299kcal 34008kcal 34716kcal 35425kcal 36133kcal 36842kcal 37550kcal 38259kcal 38967kcal 39676kcal 40384kcal 41093kcal 41801kcal 42510kcal 43218kcal 43927kcal 44635kcal 45344kcal 46052kcal 46761kcal 47469kcal 48178kcal 48886kcal 49595kcal 50303kcal 51012kcal 51720kcal 52429kcal 53137kcal 53846kcal 54554kcal 55263kcal 55971kcal 56680kcal 57388kcal 58097kcal 58805kcal 59514kcal 60222kcal 60931kcal 61639kcal 62348kcal 63056kcal 63765kcal 64473kcal 65182kcal 65890kcal 66599kcal 67307kcal 68016kcal 68724kcal 69433kcal 70141kcal 70850kcal 71558kcal 72267kcal 72975kcal 73684kcal 74392kcal 75101kcal 75809kcal 76518kcal 77226kcal 77935kcal 78643kcal 79352kcal 80060kcal 80769kcal 81477kcal 82186kcal 82894kcal 83603kcal 84311kcal 85020kcal 85728kcal 86437kcal 87145kcal 87854kcal 88562kcal 89271kcal 89979kcal 90688kcal 91396kcal 92105kcal 92813kcal 93522kcal 94230kcal 94939kcal 95647kcal 96356kcal 97064kcal 97773kcal 98481kcal 99190kcal 99898kcal 100607kcal 101315kcal 102024kcal 102732kcal 103441kcal 104149kcal 104858kcal 105566kcal 106275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20381kcal 20963kcal 21546kcal 22128kcal 22710kcal 23293kcal 23875kcal 24457kcal 25040kcal 25622kcal 26204kcal 26787kcal 27369kcal 27951kcal 28534kcal 29116kcal 29698kcal 30281kcal 30863kcal 31445kcal 32028kcal 32610kcal 33192kcal 33775kcal 34357kcal 34939kcal 35522kcal 36104kcal 36686kcal 37269kcal 37851kcal 38433kcal 39016kcal 39598kcal 40180kcal 40763kcal 41345kcal 41927kcal 42510kcal 43092kcal 43674kcal 44257kcal 44839kcal 45421kcal 46004kcal 46586kcal 47168kcal 47751kcal 48333kcal 48915kcal 49498kcal 50080kcal 50662kcal 51245kcal 51827kcal 52409kcal 52992kcal 53574kcal 54156kcal 54739kcal 55321kcal 55903kcal 56486kcal 57068kcal 57650kcal 58233kcal 58815kcal 59397kcal 59979kcal 60562kcal 61144kcal 61726kcal 62309kcal 62891kcal 63473kcal 64056kcal 64638kcal 65220kcal 65803kcal 66385kcal 66967kcal 67550kcal 68132kcal 68714kcal 69297kcal 69879kcal 70461kcal 71044kcal 71626kcal 72208kcal 72791kcal 73373kcal 73955kcal 74538kcal 75120kcal 75702kcal 76285kcal 76867kcal 77449kcal 78032kcal 78614kcal 79196kcal 79779kcal 80361kcal 80943kcal 81526kcal 82108kcal 82690kcal 83273kcal 83855kcal 84437kcal 85020kcal 85602kcal 86184kcal 86767kcal 87349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20381kcal 20963kcal 21546kcal 22128kcal 22710kcal 23293kcal 23875kcal 24457kcal 25040kcal 25622kcal 26204kcal 26787kcal 27369kcal 27951kcal 28534kcal 29116kcal 29698kcal 30281kcal 30863kcal 31445kcal 32028kcal 32610kcal 33192kcal 33775kcal 34357kcal 34939kcal 35522kcal 36104kcal 36686kcal 37269kcal 37851kcal 38433kcal 39016kcal 39598kcal 40180kcal 40763kcal 41345kcal 41927kcal 42510kcal 43092kcal 43674kcal 44257kcal 44839kcal 45421kcal 46004kcal 46586kcal 47168kcal 47751kcal 48333kcal 48915kcal 49498kcal 50080kcal 50662kcal 51245kcal 51827kcal 52409kcal 52992kcal 53574kcal 54156kcal 54739kcal 55321kcal 55903kcal 56486kcal 57068kcal 57650kcal 58233kcal 58815kcal 59397kcal 59979kcal 60562kcal 61144kcal 61726kcal 62309kcal 62891kcal 63473kcal 64056kcal 64638kcal 65220kcal 65803kcal 66385kcal 66967kcal 67550kcal 68132kcal 68714kcal 69297kcal 69879kcal 70461kcal 71044kcal 71626kcal 72208kcal 72791kcal 73373kcal 73955kcal 74538kcal 75120kcal 75702kcal 76285kcal 76867kcal 77449kcal 78032kcal 78614kcal 79196kcal 79779kcal 80361kcal 80943kcal 81526kcal 82108kcal 82690kcal 83273kcal 83855kcal 84437kcal 85020kcal 85602kcal 86184kcal 86767kcal 87349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19546kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26233kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28805kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31377kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33949kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36521kcal 37036kcal 37550kcal 38064kcal 38579kcal 39093kcal 39608kcal 40122kcal 40636kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43208kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45780kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48352kcal 48867kcal 49381kcal 49895kcal 50410kcal 50924kcal 51439kcal 51953kcal 52467kcal 52982kcal 53496kcal 54011kcal 54525kcal 55039kcal 55554kcal 56068kcal 56583kcal 57097kcal 57611kcal 58126kcal 58640kcal 59155kcal 59669kcal 60183kcal 60698kcal 61212kcal 61726kcal 62241kcal 62755kcal 63270kcal 63784kcal 64298kcal 64813kcal 65327kcal 65842kcal 66356kcal 66870kcal 67385kcal 67899kcal 68414kcal 68928kcal 69442kcal 69957kcal 70471kcal 70986kcal 71500kcal 72014kcal 72529kcal 73043kcal 73557kcal 74072kcal 74586kcal 75101kcal 75615kcal 76129kcal 76644kcal 77158kcal
踏み台昇降 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
HIIT
ジャンプなし		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
ダンス
ゆっくり		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
筋トレ
スクワット		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
部屋の片づけ全般 16305kcal 16771kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19100kcal 19566kcal 20032kcal 20498kcal 20963kcal 21429kcal 21895kcal 22361kcal 22827kcal 23293kcal 23759kcal 24224kcal 24690kcal 25156kcal 25622kcal 26088kcal 26554kcal 27020kcal 27485kcal 27951kcal 28417kcal 28883kcal 29349kcal 29815kcal 30281kcal 30747kcal 31212kcal 31678kcal 32144kcal 32610kcal 33076kcal 33542kcal 34008kcal 34473kcal 34939kcal 35405kcal 35871kcal 36337kcal 36803kcal 37269kcal 37734kcal 38200kcal 38666kcal 39132kcal 39598kcal 40064kcal 40530kcal 40996kcal 41461kcal 41927kcal 42393kcal 42859kcal 43325kcal 43791kcal 44257kcal 44722kcal 45188kcal 45654kcal 46120kcal 46586kcal 47052kcal 47518kcal 47983kcal 48449kcal 48915kcal 49381kcal 49847kcal 50313kcal 50779kcal 51245kcal 51710kcal 52176kcal 52642kcal 53108kcal 53574kcal 54040kcal 54506kcal 54971kcal 55437kcal 55903kcal 56369kcal 56835kcal 57301kcal 57767kcal 58233kcal 58698kcal 59164kcal 59630kcal 60096kcal 60562kcal 61028kcal 61494kcal 61959kcal 62425kcal 62891kcal 63357kcal 63823kcal 64289kcal 64755kcal 65220kcal 65686kcal 66152kcal 66618kcal 67084kcal 67550kcal 68016kcal 68482kcal 68947kcal 69413kcal 69879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36686kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38433kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40180kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41927kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43674kcal 44111kcal 44548kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46295kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48042kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49789kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51536kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53283kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55030kcal 55466kcal 55903kcal 56340kcal 56777kcal 57213kcal 57650kcal 58087kcal 58524kcal 58960kcal 59397kcal 59834kcal 60271kcal 60707kcal 61144kcal 61581kcal 62018kcal 62454kcal 62891kcal 63328kcal 63765kcal 64201kcal 64638kcal 65075kcal 65512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20866kcal 21284kcal 21701kcal 22118kcal 22536kcal 22953kcal 23370kcal 23788kcal 24205kcal 24622kcal 25040kcal 25457kcal 25874kcal 26292kcal 26709kcal 27126kcal 27544kcal 27961kcal 28378kcal 28796kcal 29213kcal 29630kcal 30048kcal 30465kcal 30882kcal 31300kcal 31717kcal 32134kcal 32552kcal 32969kcal 33386kcal 33804kcal 34221kcal 34638kcal 35056kcal 35473kcal 35890kcal 36308kcal 36725kcal 37142kcal 37560kcal 37977kcal 38394kcal 38812kcal 39229kcal 39646kcal 40064kcal 40481kcal 40898kcal 41316kcal 41733kcal 42150kcal 42568kcal 42985kcal 43402kcal 43820kcal 44237kcal 44655kcal 45072kcal 45489kcal 45907kcal 46324kcal 46741kcal 47159kcal 47576kcal 47993kcal 48411kcal 48828kcal 49245kcal 49663kcal 50080kcal 50497kcal 50915kcal 51332kcal 51749kcal 52167kcal 52584kcal 53001kcal 53419kcal 53836kcal 54253kcal 54671kcal 55088kcal 55505kcal 55923kcal 56340kcal 56757kcal 57175kcal 57592kcal 58009kcal 58427kcal 58844kcal 59261kcal 59679kcal 60096kcal 60513kcal 60931kcal 61348kcal 61765kcal 62183kcal 62600kcal
ヨガ
パワー		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
筋トレ
腹筋運動		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
背筋運動		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
筋トレ
懸垂		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
トランポリン
ゆっくり		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
料理全般 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
掃除機をかける 11209kcal 11530kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13772kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15053kcal 15373kcal 15693kcal 16014kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17295kcal 17615kcal 17935kcal 18256kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19537kcal 19857kcal 20177kcal 20498kcal 20818kcal 21138kcal 21458kcal 21779kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23060kcal 23380kcal 23700kcal 24021kcal 24341kcal 24661kcal 24981kcal 25302kcal 25622kcal 25942kcal 26263kcal 26583kcal 26903kcal 27223kcal 27544kcal 27864kcal 28184kcal 28505kcal 28825kcal 29145kcal 29465kcal 29786kcal 30106kcal 30426kcal 30747kcal 31067kcal 31387kcal 31707kcal 32028kcal 32348kcal 32668kcal 32988kcal 33309kcal 33629kcal 33949kcal 34270kcal 34590kcal 34910kcal 35230kcal 35551kcal 35871kcal 36191kcal 36512kcal 36832kcal 37152kcal 37472kcal 37793kcal 38113kcal 38433kcal 38754kcal 39074kcal 39394kcal 39714kcal 40035kcal 40355kcal 40675kcal 40996kcal 41316kcal 41636kcal 41956kcal 42277kcal 42597kcal 42917kcal 43238kcal 43558kcal 43878kcal 44198kcal 44519kcal 44839kcal 45159kcal 45479kcal 45800kcal 46120kcal 46440kcal 46761kcal 47081kcal 47401kcal 47721kcal 48042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
体をよく動かす仕事 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
皿洗い 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
ヨガ
ハタ		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
自動車を運転 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
風呂でシャワー 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
トイレ 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7512kcal 7686kcal 7861kcal 8036kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9259kcal 9433kcal 9608kcal 9783kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11006kcal 11180kcal 11355kcal 11530kcal 11704kcal 11879kcal 12054kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12753kcal 12927kcal 13102kcal 13277kcal 13451kcal 13626kcal 13801kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14500kcal 14674kcal 14849kcal 15024kcal 15198kcal 15373kcal 15548kcal 15722kcal 15897kcal 16072kcal 16247kcal 16421kcal 16596kcal 16771kcal 16945kcal 17120kcal 17295kcal 17469kcal 17644kcal 17819kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18518kcal 18692kcal 18867kcal 19042kcal 19216kcal 19391kcal 19566kcal 19740kcal 19915kcal 20090kcal 20265kcal 20439kcal 20614kcal 20789kcal 20963kcal 21138kcal 21313kcal 21487kcal 21662kcal 21837kcal 22012kcal 22186kcal 22361kcal 22536kcal 22710kcal 22885kcal 23060kcal 23234kcal 23409kcal 23584kcal 23759kcal 23933kcal 24108kcal 24283kcal 24457kcal 24632kcal 24807kcal 24981kcal 25156kcal 25331kcal 25506kcal 25680kcal 25855kcal 26030kcal 26204kcal
立って仕事をする 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7512kcal 7686kcal 7861kcal 8036kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9259kcal 9433kcal 9608kcal 9783kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11006kcal 11180kcal 11355kcal 11530kcal 11704kcal 11879kcal 12054kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12753kcal 12927kcal 13102kcal 13277kcal 13451kcal 13626kcal 13801kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14500kcal 14674kcal 14849kcal 15024kcal 15198kcal 15373kcal 15548kcal 15722kcal 15897kcal 16072kcal 16247kcal 16421kcal 16596kcal 16771kcal 16945kcal 17120kcal 17295kcal 17469kcal 17644kcal 17819kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18518kcal 18692kcal 18867kcal 19042kcal 19216kcal 19391kcal 19566kcal 19740kcal 19915kcal 20090kcal 20265kcal 20439kcal 20614kcal 20789kcal 20963kcal 21138kcal 21313kcal 21487kcal 21662kcal 21837kcal 22012kcal 22186kcal 22361kcal 22536kcal 22710kcal 22885kcal 23060kcal 23234kcal 23409kcal 23584kcal 23759kcal 23933kcal 24108kcal 24283kcal 24457kcal 24632kcal 24807kcal 24981kcal 25156kcal 25331kcal 25506kcal 25680kcal 25855kcal 26030kcal 26204kcal
風呂で入浴 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
デスクワーク 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18799kcal 18925kcal
電車バスに乗車 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18799kcal 18925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ