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9685キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9685キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9685キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間24分 102時間29分 99時間43分 97時間5分 94時間36分 92時間14分 89時間59分 87時間50分 85時間48分 83時間51分 81時間59分 80時間12分 78時間30分 76時間51分 75時間17分 73時間47分 72時間20分 70時間57分 69時間36分 68時間19分 67時間4分 65時間53分 64時間43分 63時間36分 62時間32分 61時間29分 60時間29分 59時間30分 58時間33分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間2分 37時間38分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間17分 59時間35分 57時間58分 56時間26分 55時間0分 53時間37分 52時間19分 51時間4分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間37分 45時間38分 44時間41分 43時間46分 42時間54分 42時間3分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
山登り 32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間32分 40時間27分 39時間25分 38時間25分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
水泳
(普通:全般)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(速め:全般)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間32分 40時間27分 39時間25分 38時間25分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
自転車
(普通:20km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9685キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
背筋運動
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
懸垂
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
スクワット
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ヨガ
ハタ
87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
ヨガ
パワー
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ダンス
ゆっくり
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
普通
36時間6分 35時間5分 34時間8分 33時間15分 32時間23分 31時間35分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間4分 27時間28分 26時間53分 26時間19分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間50分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ダンス
激しい
29時間16分 28時間28分 27時間41分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
踏み台昇降 52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
ゆっくり
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間21分 67時間34分 65時間53分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間32分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
HIIT
ジャンプなし
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプあり
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9685キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
料理全般 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間21分 67時間34分 65時間53分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間51分 77時間38分 75時間32分 73時間33分 71時間40分 69時間52分 68時間10分 66時間32分 65時間0分 63時間31分 62時間6分 60時間45分 59時間28分 58時間13分 57時間2分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間45分 50時間49分 49時間54分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間4分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間20分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間21分 67時間34分 65時間53分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
部屋の片づけ全般 54時間54分 53時間22分 51時間56分 50時間34分 49時間16分 48時間2分 46時間52分 45時間45分 44時間41分 43時間40分 42時間42分 41時間46分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間25分 37時間40分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間1分 31時間30分 30時間59分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間27分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間46分 128時間6分 124時間38分 121時間21分 118時間15分 115時間17分 112時間29分 109時間48分 107時間15分 104時間48分 102時間29分 100時間15分 98時間7分 96時間4分 94時間7分 92時間14分 90時間25分 88時間41分 87時間1分 85時間24分 83時間51分 82時間21分 80時間54分 79時間30分 78時間10分 76時間51分 75時間36分 74時間23分 73時間12分 72時間3分 70時間57分 69時間52分 68時間50分 67時間49分 66時間50分 65時間53分 64時間57分 64時間3分 63時間10分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間53分 59時間7分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間14分 55時間33分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間24分 51時間49分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分
トイレ 146時間24分 142時間20分 138時間29分 134時間51分 131時間23分 128時間6分 124時間59分 122時間0分 119時間10分 116時間27分 113時間52分 111時間23分 109時間1分 106時間45分 104時間34分 102時間29分 100時間28分 98時間32分 96時間41分 94時間53分 93時間10分 91時間30分 89時間54分 88時間21分 86時間51分 85時間24分 84時間0分 82時間39分 81時間20分 80時間4分 78時間50分 77時間38分 76時間28分 75時間21分 74時間15分 73時間12分 72時間10分 71時間10分 70時間11分 69時間14分 68時間19分 67時間25分 66時間32分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間18分 55時間41分 55時間6分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分
風呂でシャワー 131時間46分 128時間6分 124時間38分 121時間21分 118時間15分 115時間17分 112時間29分 109時間48分 107時間15分 104時間48分 102時間29分 100時間15分 98時間7分 96時間4分 94時間7分 92時間14分 90時間25分 88時間41分 87時間1分 85時間24分 83時間51分 82時間21分 80時間54分 79時間30分 78時間10分 76時間51分 75時間36分 74時間23分 73時間12分 72時間3分 70時間57分 69時間52分 68時間50分 67時間49分 66時間50分 65時間53分 64時間57分 64時間3分 63時間10分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間53分 59時間7分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間14分 55時間33分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間24分 51時間49分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分
風呂で入浴 175時間41分 170時間48分 166時間11分 161時間49分 157時間40分 153時間43分 149時間58分 146時間24分 143時間0分 139時間45分 136時間38分 133時間40分 130時間50分 128時間6分 125時間29分 122時間59分 120時間34分 118時間15分 116時間1分 113時間52分 111時間48分 109時間48分 107時間52分 106時間1分 104時間13分 102時間29分 100時間48分 99時間10分 97時間36分 96時間4分 94時間36分 93時間10分 91時間46分 90時間25分 89時間7分 87時間50分 86時間36分 85時間24分 84時間14分 83時間5分 81時間59分 80時間54分 79時間51分 78時間50分 77時間50分 76時間51分 75時間54分 74時間59分 74時間5分 73時間12分 72時間20分 71時間30分 70時間40分 69時間52分 69時間5分 68時間19分 67時間34分 66時間50分 66時間7分 65時間25分 64時間43分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間6分 61時間29分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間7分 58時間33分 58時間0分 57時間28分 56時間56分 56時間24分 55時間54分 55時間23分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間40分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間16分 40時間59分
デスクワーク 202時間43分 197時間5分 191時間45分 186時間43分 181時間55分 177時間22分 173時間3分 168時間56分 165時間0分 161時間15分 157時間40分 154時間14分 150時間57分 147時間49分 144時間48分 141時間54分 139時間7分 136時間26分 133時間52分 131時間23分 129時間0分 126時間42分 124時間28分 122時間19分 120時間15分 118時間15分 116時間18分 114時間26分 112時間37分 110時間51分 109時間9分 107時間30分 105時間53分 104時間20分 102時間49分 101時間21分 99時間55分 98時間32分 97時間11分 95時間52分 94時間36分 93時間21分 92時間8分 90時間57分 89時間48分 88時間41分 87時間35分 86時間31分 85時間29分 84時間28分 83時間28分 82時間30分 81時間33分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間58分 77時間7分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間54分 73時間8分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間18分 65時間41分 65時間5分 64時間30分 63時間55分 63時間21分 62時間47分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間52分 55時間25分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間47分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間18分
立って仕事をする 146時間24分 142時間20分 138時間29分 134時間51分 131時間23分 128時間6分 124時間59分 122時間0分 119時間10分 116時間27分 113時間52分 111時間23分 109時間1分 106時間45分 104時間34分 102時間29分 100時間28分 98時間32分 96時間41分 94時間53分 93時間10分 91時間30分 89時間54分 88時間21分 86時間51分 85時間24分 84時間0分 82時間39分 81時間20分 80時間4分 78時間50分 77時間38分 76時間28分 75時間21分 74時間15分 73時間12分 72時間10分 71時間10分 70時間11分 69時間14分 68時間19分 67時間25分 66時間32分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間18分 55時間41分 55時間6分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分
体をよく動かす仕事 87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
電車バスに乗車 202時間43分 197時間5分 191時間45分 186時間43分 181時間55分 177時間22分 173時間3分 168時間56分 165時間0分 161時間15分 157時間40分 154時間14分 150時間57分 147時間49分 144時間48分 141時間54分 139時間7分 136時間26分 133時間52分 131時間23分 129時間0分 126時間42分 124時間28分 122時間19分 120時間15分 118時間15分 116時間18分 114時間26分 112時間37分 110時間51分 109時間9分 107時間30分 105時間53分 104時間20分 102時間49分 101時間21分 99時間55分 98時間32分 97時間11分 95時間52分 94時間36分 93時間21分 92時間8分 90時間57分 89時間48分 88時間41分 87時間35分 86時間31分 85時間29分 84時間28分 83時間28分 82時間30分 81時間33分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間58分 77時間7分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間54分 73時間8分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間18分 65時間41分 65時間5分 64時間30分 63時間55分 63時間21分 62時間47分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間52分 55時間25分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間47分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間18分
自動車を運転 105時間24分 102時間29分 99時間43分 97時間5分 94時間36分 92時間14分 89時間59分 87時間50分 85時間48分 83時間51分 81時間59分 80時間12分 78時間30分 76時間51分 75時間17分 73時間47分 72時間20分 70時間57分 69時間36分 68時間19分 67時間4分 65時間53分 64時間43分 63時間36分 62時間32分 61時間29分 60時間29分 59時間30分 58時間33分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間2分 37時間38分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間16分 28時間28分 27時間41分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
山登り 32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ダンス
普通
36時間6分 35時間5分 34時間8分 33時間15分 32時間23分 31時間35分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間4分 27時間28分 26時間53分 26時間19分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間50分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間32分 40時間27分 39時間25分 38時間25分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間32分 40時間27分 39時間25分 38時間25分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
踏み台昇降 52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプなし
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
ゆっくり
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
スクワット
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間32分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
部屋の片づけ全般 54時間54分 53時間22分 51時間56分 50時間34分 49時間16分 48時間2分 46時間52分 45時間45分 44時間41分 43時間40分 42時間42分 41時間46分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間25分 37時間40分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間1分 31時間30分 30時間59分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間27分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間32分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間17分 59時間35分 57時間58分 56時間26分 55時間0分 53時間37分 52時間19分 51時間4分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間37分 45時間38分 44時間41分 43時間46分 42時間54分 42時間3分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
ヨガ
パワー
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腹筋運動
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
背筋運動
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
懸垂
69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間40分 59時間12分 57時間47分 56時間26分 55時間9分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間57分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
トランポリン
ゆっくり
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間21分 67時間34分 65時間53分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間21分 67時間34分 65時間53分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
料理全般 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間21分 67時間34分 65時間53分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間51分 77時間38分 75時間32分 73時間33分 71時間40分 69時間52分 68時間10分 66時間32分 65時間0分 63時間31分 62時間6分 60時間45分 59時間28分 58時間13分 57時間2分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間45分 50時間49分 49時間54分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間4分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間20分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
体をよく動かす仕事 87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
皿洗い 87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
ヨガ
ハタ
87時間50分 85時間24分 83時間5分 80時間54分 78時間50分 76時間51分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間44分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間24分 102時間29分 99時間43分 97時間5分 94時間36分 92時間14分 89時間59分 87時間50分 85時間48分 83時間51分 81時間59分 80時間12分 78時間30分 76時間51分 75時間17分 73時間47分 72時間20分 70時間57分 69時間36分 68時間19分 67時間4分 65時間53分 64時間43分 63時間36分 62時間32分 61時間29分 60時間29分 59時間30分 58時間33分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間2分 37時間38分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
自動車を運転 105時間24分 102時間29分 99時間43分 97時間5分 94時間36分 92時間14分 89時間59分 87時間50分 85時間48分 83時間51分 81時間59分 80時間12分 78時間30分 76時間51分 75時間17分 73時間47分 72時間20分 70時間57分 69時間36分 68時間19分 67時間4分 65時間53分 64時間43分 63時間36分 62時間32分 61時間29分 60時間29分 59時間30分 58時間33分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間2分 37時間38分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間46分 128時間6分 124時間38分 121時間21分 118時間15分 115時間17分 112時間29分 109時間48分 107時間15分 104時間48分 102時間29分 100時間15分 98時間7分 96時間4分 94時間7分 92時間14分 90時間25分 88時間41分 87時間1分 85時間24分 83時間51分 82時間21分 80時間54分 79時間30分 78時間10分 76時間51分 75時間36分 74時間23分 73時間12分 72時間3分 70時間57分 69時間52分 68時間50分 67時間49分 66時間50分 65時間53分 64時間57分 64時間3分 63時間10分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間53分 59時間7分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間14分 55時間33分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間24分 51時間49分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分
風呂でシャワー 131時間46分 128時間6分 124時間38分 121時間21分 118時間15分 115時間17分 112時間29分 109時間48分 107時間15分 104時間48分 102時間29分 100時間15分 98時間7分 96時間4分 94時間7分 92時間14分 90時間25分 88時間41分 87時間1分 85時間24分 83時間51分 82時間21分 80時間54分 79時間30分 78時間10分 76時間51分 75時間36分 74時間23分 73時間12分 72時間3分 70時間57分 69時間52分 68時間50分 67時間49分 66時間50分 65時間53分 64時間57分 64時間3分 63時間10分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間53分 59時間7分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間14分 55時間33分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間24分 51時間49分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分
トイレ 146時間24分 142時間20分 138時間29分 134時間51分 131時間23分 128時間6分 124時間59分 122時間0分 119時間10分 116時間27分 113時間52分 111時間23分 109時間1分 106時間45分 104時間34分 102時間29分 100時間28分 98時間32分 96時間41分 94時間53分 93時間10分 91時間30分 89時間54分 88時間21分 86時間51分 85時間24分 84時間0分 82時間39分 81時間20分 80時間4分 78時間50分 77時間38分 76時間28分 75時間21分 74時間15分 73時間12分 72時間10分 71時間10分 70時間11分 69時間14分 68時間19分 67時間25分 66時間32分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間18分 55時間41分 55時間6分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分
立って仕事をする 146時間24分 142時間20分 138時間29分 134時間51分 131時間23分 128時間6分 124時間59分 122時間0分 119時間10分 116時間27分 113時間52分 111時間23分 109時間1分 106時間45分 104時間34分 102時間29分 100時間28分 98時間32分 96時間41分 94時間53分 93時間10分 91時間30分 89時間54分 88時間21分 86時間51分 85時間24分 84時間0分 82時間39分 81時間20分 80時間4分 78時間50分 77時間38分 76時間28分 75時間21分 74時間15分 73時間12分 72時間10分 71時間10分 70時間11分 69時間14分 68時間19分 67時間25分 66時間32分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間18分 55時間41分 55時間6分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分
風呂で入浴 175時間41分 170時間48分 166時間11分 161時間49分 157時間40分 153時間43分 149時間58分 146時間24分 143時間0分 139時間45分 136時間38分 133時間40分 130時間50分 128時間6分 125時間29分 122時間59分 120時間34分 118時間15分 116時間1分 113時間52分 111時間48分 109時間48分 107時間52分 106時間1分 104時間13分 102時間29分 100時間48分 99時間10分 97時間36分 96時間4分 94時間36分 93時間10分 91時間46分 90時間25分 89時間7分 87時間50分 86時間36分 85時間24分 84時間14分 83時間5分 81時間59分 80時間54分 79時間51分 78時間50分 77時間50分 76時間51分 75時間54分 74時間59分 74時間5分 73時間12分 72時間20分 71時間30分 70時間40分 69時間52分 69時間5分 68時間19分 67時間34分 66時間50分 66時間7分 65時間25分 64時間43分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間6分 61時間29分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間7分 58時間33分 58時間0分 57時間28分 56時間56分 56時間24分 55時間54分 55時間23分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間40分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間16分 40時間59分
デスクワーク 202時間43分 197時間5分 191時間45分 186時間43分 181時間55分 177時間22分 173時間3分 168時間56分 165時間0分 161時間15分 157時間40分 154時間14分 150時間57分 147時間49分 144時間48分 141時間54分 139時間7分 136時間26分 133時間52分 131時間23分 129時間0分 126時間42分 124時間28分 122時間19分 120時間15分 118時間15分 116時間18分 114時間26分 112時間37分 110時間51分 109時間9分 107時間30分 105時間53分 104時間20分 102時間49分 101時間21分 99時間55分 98時間32分 97時間11分 95時間52分 94時間36分 93時間21分 92時間8分 90時間57分 89時間48分 88時間41分 87時間35分 86時間31分 85時間29分 84時間28分 83時間28分 82時間30分 81時間33分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間58分 77時間7分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間54分 73時間8分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間18分 65時間41分 65時間5分 64時間30分 63時間55分 63時間21分 62時間47分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間52分 55時間25分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間47分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間18分
電車バスに乗車 202時間43分 197時間5分 191時間45分 186時間43分 181時間55分 177時間22分 173時間3分 168時間56分 165時間0分 161時間15分 157時間40分 154時間14分 150時間57分 147時間49分 144時間48分 141時間54分 139時間7分 136時間26分 133時間52分 131時間23分 129時間0分 126時間42分 124時間28分 122時間19分 120時間15分 118時間15分 116時間18分 114時間26分 112時間37分 110時間51分 109時間9分 107時間30分 105時間53分 104時間20分 102時間49分 101時間21分 99時間55分 98時間32分 97時間11分 95時間52分 94時間36分 93時間21分 92時間8分 90時間57分 89時間48分 88時間41分 87時間35分 86時間31分 85時間29分 84時間28分 83時間28分 82時間30分 81時間33分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間58分 77時間7分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間54分 73時間8分 72時間24分 71時間40分 70時間57分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間18分 65時間41分 65時間5分 64時間30分 63時間55分 63時間21分 62時間47分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間52分 55時間25分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間47分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓