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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17445kcal 17623kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26168kcal 26346kcal 26524kcal 26702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10716kcal 11022kcal 11329kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12860kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14391kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17759kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19290kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20821kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22352kcal 22658kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24189kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25720kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27251kcal 27557kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28782kcal 29088kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30313kcal 30619kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32150kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33681kcal 33987kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35212kcal 35518kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36743kcal 37049kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38274kcal 38580kcal 38886kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40111kcal 40417kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41642kcal 41948kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43173kcal 43479kcal 43785kcal 44091kcal 44397kcal 44704kcal 45010kcal 45316kcal 45622kcal 45928kcal
山登り 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14953kcal 15380kcal 15808kcal 16235kcal 16662kcal 17089kcal 17517kcal 17944kcal 18371kcal 18798kcal 19226kcal 19653kcal 20080kcal 20507kcal 20935kcal 21362kcal 21789kcal 22216kcal 22643kcal 23071kcal 23498kcal 23925kcal 24352kcal 24780kcal 25207kcal 25634kcal 26061kcal 26489kcal 26916kcal 27343kcal 27770kcal 28198kcal 28625kcal 29052kcal 29479kcal 29907kcal 30334kcal 30761kcal 31188kcal 31616kcal 32043kcal 32470kcal 32897kcal 33325kcal 33752kcal 34179kcal 34606kcal 35034kcal 35461kcal 35888kcal 36315kcal 36743kcal 37170kcal 37597kcal 38024kcal 38452kcal 38879kcal 39306kcal 39733kcal 40161kcal 40588kcal 41015kcal 41442kcal 41870kcal 42297kcal 42724kcal 43151kcal 43578kcal 44006kcal 44433kcal 44860kcal 45287kcal 45715kcal 46142kcal 46569kcal 46996kcal 47424kcal 47851kcal 48278kcal 48705kcal 49133kcal 49560kcal 49987kcal 50414kcal 50842kcal 51269kcal 51696kcal 52123kcal 52551kcal 52978kcal 53405kcal 53832kcal 54260kcal 54687kcal 55114kcal 55541kcal 55969kcal 56396kcal 56823kcal 57250kcal 57678kcal 58105kcal 58532kcal 58959kcal 59387kcal 59814kcal 60241kcal 60668kcal 61096kcal 61523kcal 61950kcal 62377kcal 62805kcal 63232kcal 63659kcal 64086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36315kcal 37027kcal 37739kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45572kcal 46284kcal 46996kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54829kcal 55541kcal 56253kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64086kcal 64798kcal 65510kcal 66222kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72631kcal 73343kcal 74055kcal 74767kcal 75479kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81888kcal 82600kcal 83312kcal 84024kcal 84736kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91145kcal 91857kcal 92569kcal 93281kcal 93993kcal 94705kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100402kcal 101114kcal 101826kcal 102538kcal 103250kcal 103962kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21931kcal 22558kcal 23185kcal 23811kcal 24438kcal 25065kcal 25691kcal 26318kcal 26944kcal 27571kcal 28198kcal 28824kcal 29451kcal 30078kcal 30704kcal 31331kcal 31957kcal 32584kcal 33211kcal 33837kcal 34464kcal 35091kcal 35717kcal 36344kcal 36970kcal 37597kcal 38224kcal 38850kcal 39477kcal 40104kcal 40730kcal 41357kcal 41983kcal 42610kcal 43237kcal 43863kcal 44490kcal 45117kcal 45743kcal 46370kcal 46996kcal 47623kcal 48250kcal 48876kcal 49503kcal 50130kcal 50756kcal 51383kcal 52009kcal 52636kcal 53263kcal 53889kcal 54516kcal 55143kcal 55769kcal 56396kcal 57022kcal 57649kcal 58276kcal 58902kcal 59529kcal 60156kcal 60782kcal 61409kcal 62035kcal 62662kcal 63289kcal 63915kcal 64542kcal 65169kcal 65795kcal 66422kcal 67048kcal 67675kcal 68302kcal 68928kcal 69555kcal 70182kcal 70808kcal 71435kcal 72061kcal 72688kcal 73315kcal 73941kcal 74568kcal 75195kcal 75821kcal 76448kcal 77074kcal 77701kcal 78328kcal 78954kcal 79581kcal 80208kcal 80834kcal 81461kcal 82088kcal 82714kcal 83341kcal 83967kcal 84594kcal 85221kcal 85847kcal 86474kcal 87101kcal 87727kcal 88354kcal 88980kcal 89607kcal 90234kcal 90860kcal 91487kcal 92114kcal 92740kcal 93367kcal 93993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29408kcal 30248kcal 31089kcal 31929kcal 32769kcal 33609kcal 34450kcal 35290kcal 36130kcal 36970kcal 37811kcal 38651kcal 39491kcal 40331kcal 41172kcal 42012kcal 42852kcal 43692kcal 44533kcal 45373kcal 46213kcal 47053kcal 47894kcal 48734kcal 49574kcal 50414kcal 51255kcal 52095kcal 52935kcal 53775kcal 54616kcal 55456kcal 56296kcal 57136kcal 57977kcal 58817kcal 59657kcal 60497kcal 61338kcal 62178kcal 63018kcal 63858kcal 64699kcal 65539kcal 66379kcal 67219kcal 68060kcal 68900kcal 69740kcal 70580kcal 71421kcal 72261kcal 73101kcal 73941kcal 74782kcal 75622kcal 76462kcal 77302kcal 78143kcal 78983kcal 79823kcal 80663kcal 81504kcal 82344kcal 83184kcal 84024kcal 84865kcal 85705kcal 86545kcal 87385kcal 88226kcal 89066kcal 89906kcal 90746kcal 91587kcal 92427kcal 93267kcal 94107kcal 94948kcal 95788kcal 96628kcal 97468kcal 98309kcal 99149kcal 99989kcal 100829kcal 101670kcal 102510kcal 103350kcal 104190kcal 105031kcal 105871kcal 106711kcal 107551kcal 108392kcal 109232kcal 110072kcal 110912kcal 111753kcal 112593kcal 113433kcal 114273kcal 115114kcal 115954kcal 116794kcal 117634kcal 118475kcal 119315kcal 120155kcal 120995kcal 121836kcal 122676kcal 123516kcal 124356kcal 125197kcal 126037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30654kcal 31530kcal 32406kcal 33282kcal 34158kcal 35034kcal 35909kcal 36785kcal 37661kcal 38537kcal 39413kcal 40289kcal 41165kcal 42040kcal 42916kcal 43792kcal 44668kcal 45544kcal 46420kcal 47296kcal 48171kcal 49047kcal 49923kcal 50799kcal 51675kcal 52551kcal 53426kcal 54302kcal 55178kcal 56054kcal 56930kcal 57806kcal 58682kcal 59557kcal 60433kcal 61309kcal 62185kcal 63061kcal 63937kcal 64813kcal 65688kcal 66564kcal 67440kcal 68316kcal 69192kcal 70068kcal 70944kcal 71819kcal 72695kcal 73571kcal 74447kcal 75323kcal 76199kcal 77074kcal 77950kcal 78826kcal 79702kcal 80578kcal 81454kcal 82330kcal 83205kcal 84081kcal 84957kcal 85833kcal 86709kcal 87585kcal 88461kcal 89336kcal 90212kcal 91088kcal 91964kcal 92840kcal 93716kcal 94592kcal 95467kcal 96343kcal 97219kcal 98095kcal 98971kcal 99847kcal 100723kcal 101598kcal 102474kcal 103350kcal 104226kcal 105102kcal 105978kcal 106853kcal 107729kcal 108605kcal 109481kcal 110357kcal 111233kcal 112109kcal 112984kcal 113860kcal 114736kcal 115612kcal 116488kcal 117364kcal 118240kcal 119115kcal 119991kcal 120867kcal 121743kcal 122619kcal 123495kcal 124371kcal 125246kcal 126122kcal 126998kcal 127874kcal 128750kcal 129626kcal 130501kcal 131377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13208kcal 13586kcal 13963kcal 14341kcal 14718kcal 15095kcal 15473kcal 15850kcal 16228kcal 16605kcal 16982kcal 17360kcal 17737kcal 18115kcal 18492kcal 18869kcal 19247kcal 19624kcal 20002kcal 20379kcal 20756kcal 21134kcal 21511kcal 21889kcal 22266kcal 22643kcal 23021kcal 23398kcal 23776kcal 24153kcal 24530kcal 24908kcal 25285kcal 25663kcal 26040kcal 26417kcal 26795kcal 27172kcal 27550kcal 27927kcal 28304kcal 28682kcal 29059kcal 29437kcal 29814kcal 30191kcal 30569kcal 30946kcal 31324kcal 31701kcal 32078kcal 32456kcal 32833kcal 33211kcal 33588kcal 33965kcal 34343kcal 34720kcal 35098kcal 35475kcal 35852kcal 36230kcal 36607kcal 36985kcal 37362kcal 37739kcal 38117kcal 38494kcal 38872kcal 39249kcal 39626kcal 40004kcal 40381kcal 40759kcal 41136kcal 41513kcal 41891kcal 42268kcal 42646kcal 43023kcal 43400kcal 43778kcal 44155kcal 44533kcal 44910kcal 45287kcal 45665kcal 46042kcal 46420kcal 46797kcal 47174kcal 47552kcal 47929kcal 48307kcal 48684kcal 49061kcal 49439kcal 49816kcal 50194kcal 50571kcal 50948kcal 51326kcal 51703kcal 52081kcal 52458kcal 52835kcal 53213kcal 53590kcal 53968kcal 54345kcal 54722kcal 55100kcal 55477kcal 55855kcal 56232kcal 56609kcal
水泳
(普通:全般)		 20685kcal 21276kcal 21867kcal 22458kcal 23049kcal 23640kcal 24231kcal 24822kcal 25413kcal 26004kcal 26596kcal 27187kcal 27778kcal 28369kcal 28960kcal 29551kcal 30142kcal 30733kcal 31324kcal 31915kcal 32506kcal 33097kcal 33688kcal 34279kcal 34870kcal 35461kcal 36052kcal 36643kcal 37234kcal 37825kcal 38416kcal 39007kcal 39598kcal 40189kcal 40780kcal 41371kcal 41962kcal 42553kcal 43144kcal 43735kcal 44326kcal 44917kcal 45508kcal 46099kcal 46690kcal 47281kcal 47872kcal 48463kcal 49054kcal 49645kcal 50236kcal 50827kcal 51418kcal 52009kcal 52600kcal 53192kcal 53783kcal 54374kcal 54965kcal 55556kcal 56147kcal 56738kcal 57329kcal 57920kcal 58511kcal 59102kcal 59693kcal 60284kcal 60875kcal 61466kcal 62057kcal 62648kcal 63239kcal 63830kcal 64421kcal 65012kcal 65603kcal 66194kcal 66785kcal 67376kcal 67967kcal 68558kcal 69149kcal 69740kcal 70331kcal 70922kcal 71513kcal 72104kcal 72695kcal 73286kcal 73877kcal 74468kcal 75059kcal 75650kcal 76241kcal 76832kcal 77423kcal 78014kcal 78605kcal 79196kcal 79788kcal 80379kcal 80970kcal 81561kcal 82152kcal 82743kcal 83334kcal 83925kcal 84516kcal 85107kcal 85698kcal 86289kcal 86880kcal 87471kcal 88062kcal 88653kcal
水泳
(速め:全般)		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36315kcal 37027kcal 37739kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45572kcal 46284kcal 46996kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54829kcal 55541kcal 56253kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64086kcal 64798kcal 65510kcal 66222kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72631kcal 73343kcal 74055kcal 74767kcal 75479kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81888kcal 82600kcal 83312kcal 84024kcal 84736kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91145kcal 91857kcal 92569kcal 93281kcal 93993kcal 94705kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100402kcal 101114kcal 101826kcal 102538kcal 103250kcal 103962kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
水泳
(バタフライ)		 34393kcal 35375kcal 36358kcal 37341kcal 38323kcal 39306kcal 40289kcal 41271kcal 42254kcal 43237kcal 44219kcal 45202kcal 46185kcal 47167kcal 48150kcal 49133kcal 50115kcal 51098kcal 52081kcal 53063kcal 54046kcal 55029kcal 56011kcal 56994kcal 57977kcal 58959kcal 59942kcal 60925kcal 61907kcal 62890kcal 63873kcal 64855kcal 65838kcal 66821kcal 67803kcal 68786kcal 69769kcal 70751kcal 71734kcal 72717kcal 73699kcal 74682kcal 75665kcal 76647kcal 77630kcal 78613kcal 79595kcal 80578kcal 81561kcal 82543kcal 83526kcal 84509kcal 85491kcal 86474kcal 87457kcal 88439kcal 89422kcal 90405kcal 91387kcal 92370kcal 93353kcal 94335kcal 95318kcal 96301kcal 97283kcal 98266kcal 99249kcal 100231kcal 101214kcal 102197kcal 103179kcal 104162kcal 105144kcal 106127kcal 107110kcal 108092kcal 109075kcal 110058kcal 111040kcal 112023kcal 113006kcal 113988kcal 114971kcal 115954kcal 116936kcal 117919kcal 118902kcal 119884kcal 120867kcal 121850kcal 122832kcal 123815kcal 124798kcal 125780kcal 126763kcal 127746kcal 128728kcal 129711kcal 130694kcal 131676kcal 132659kcal 133642kcal 134624kcal 135607kcal 136590kcal 137572kcal 138555kcal 139538kcal 140520kcal 141503kcal 142486kcal 143468kcal 144451kcal 145434kcal 146416kcal 147399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14953kcal 15380kcal 15808kcal 16235kcal 16662kcal 17089kcal 17517kcal 17944kcal 18371kcal 18798kcal 19226kcal 19653kcal 20080kcal 20507kcal 20935kcal 21362kcal 21789kcal 22216kcal 22643kcal 23071kcal 23498kcal 23925kcal 24352kcal 24780kcal 25207kcal 25634kcal 26061kcal 26489kcal 26916kcal 27343kcal 27770kcal 28198kcal 28625kcal 29052kcal 29479kcal 29907kcal 30334kcal 30761kcal 31188kcal 31616kcal 32043kcal 32470kcal 32897kcal 33325kcal 33752kcal 34179kcal 34606kcal 35034kcal 35461kcal 35888kcal 36315kcal 36743kcal 37170kcal 37597kcal 38024kcal 38452kcal 38879kcal 39306kcal 39733kcal 40161kcal 40588kcal 41015kcal 41442kcal 41870kcal 42297kcal 42724kcal 43151kcal 43578kcal 44006kcal 44433kcal 44860kcal 45287kcal 45715kcal 46142kcal 46569kcal 46996kcal 47424kcal 47851kcal 48278kcal 48705kcal 49133kcal 49560kcal 49987kcal 50414kcal 50842kcal 51269kcal 51696kcal 52123kcal 52551kcal 52978kcal 53405kcal 53832kcal 54260kcal 54687kcal 55114kcal 55541kcal 55969kcal 56396kcal 56823kcal 57250kcal 57678kcal 58105kcal 58532kcal 58959kcal 59387kcal 59814kcal 60241kcal 60668kcal 61096kcal 61523kcal 61950kcal 62377kcal 62805kcal 63232kcal 63659kcal 64086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36315kcal 37027kcal 37739kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45572kcal 46284kcal 46996kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54829kcal 55541kcal 56253kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64086kcal 64798kcal 65510kcal 66222kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72631kcal 73343kcal 74055kcal 74767kcal 75479kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81888kcal 82600kcal 83312kcal 84024kcal 84736kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91145kcal 91857kcal 92569kcal 93281kcal 93993kcal 94705kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100402kcal 101114kcal 101826kcal 102538kcal 103250kcal 103962kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
背筋運動		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
懸垂		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
スクワット		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
ヨガ
ハタ		 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
ヨガ
パワー		 9969kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13671kcal 13956kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16804kcal 17089kcal 17374kcal 17659kcal 17944kcal 18229kcal 18513kcal 18798kcal 19083kcal 19368kcal 19653kcal 19938kcal 20222kcal 20507kcal 20792kcal 21077kcal 21362kcal 21647kcal 21931kcal 22216kcal 22501kcal 22786kcal 23071kcal 23356kcal 23640kcal 23925kcal 24210kcal 24495kcal 24780kcal 25065kcal 25349kcal 25634kcal 25919kcal 26204kcal 26489kcal 26774kcal 27058kcal 27343kcal 27628kcal 27913kcal 28198kcal 28483kcal 28767kcal 29052kcal 29337kcal 29622kcal 29907kcal 30191kcal 30476kcal 30761kcal 31046kcal 31331kcal 31616kcal 31900kcal 32185kcal 32470kcal 32755kcal 33040kcal 33325kcal 33609kcal 33894kcal 34179kcal 34464kcal 34749kcal 35034kcal 35318kcal 35603kcal 35888kcal 36173kcal 36458kcal 36743kcal 37027kcal 37312kcal 37597kcal 37882kcal 38167kcal 38452kcal 38736kcal 39021kcal 39306kcal 39591kcal 39876kcal 40161kcal 40445kcal 40730kcal 41015kcal 41300kcal 41585kcal 41870kcal 42154kcal 42439kcal 42724kcal
ダンス
ゆっくり		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
ダンス
普通		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19752kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22871kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25470kcal 25990kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28069kcal 28589kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31188kcal 31708kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33787kcal 34307kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36906kcal 37426kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39505kcal 40025kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42104kcal 42624kcal 43144kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45223kcal 45743kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47822kcal 48342kcal 48862kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50941kcal 51461kcal 51981kcal 52501kcal 53021kcal 53540kcal 54060kcal 54580kcal 55100kcal 55620kcal 56139kcal 56659kcal 57179kcal 57699kcal 58219kcal 58739kcal 59258kcal 59778kcal 60298kcal 60818kcal 61338kcal 61857kcal 62377kcal 62897kcal 63417kcal 63937kcal 64457kcal 64976kcal 65496kcal 66016kcal 66536kcal 67056kcal 67575kcal 68095kcal 68615kcal 69135kcal 69655kcal 70174kcal 70694kcal 71214kcal 71734kcal 72254kcal 72774kcal 73293kcal 73813kcal 74333kcal 74853kcal 75373kcal 75892kcal 76412kcal 76932kcal 77452kcal 77972kcal
ダンス
激しい		 22430kcal 23071kcal 23712kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26275kcal 26916kcal 27557kcal 28198kcal 28839kcal 29479kcal 30120kcal 30761kcal 31402kcal 32043kcal 32684kcal 33325kcal 33965kcal 34606kcal 35247kcal 35888kcal 36529kcal 37170kcal 37811kcal 38452kcal 39092kcal 39733kcal 40374kcal 41015kcal 41656kcal 42297kcal 42938kcal 43578kcal 44219kcal 44860kcal 45501kcal 46142kcal 46783kcal 47424kcal 48065kcal 48705kcal 49346kcal 49987kcal 50628kcal 51269kcal 51910kcal 52551kcal 53192kcal 53832kcal 54473kcal 55114kcal 55755kcal 56396kcal 57037kcal 57678kcal 58318kcal 58959kcal 59600kcal 60241kcal 60882kcal 61523kcal 62164kcal 62805kcal 63445kcal 64086kcal 64727kcal 65368kcal 66009kcal 66650kcal 67291kcal 67931kcal 68572kcal 69213kcal 69854kcal 70495kcal 71136kcal 71777kcal 72418kcal 73058kcal 73699kcal 74340kcal 74981kcal 75622kcal 76263kcal 76904kcal 77544kcal 78185kcal 78826kcal 79467kcal 80108kcal 80749kcal 81390kcal 82031kcal 82671kcal 83312kcal 83953kcal 84594kcal 85235kcal 85876kcal 86517kcal 87157kcal 87798kcal 88439kcal 89080kcal 89721kcal 90362kcal 91003kcal 91644kcal 92284kcal 92925kcal 93566kcal 94207kcal 94848kcal 95489kcal 96130kcal
踏み台昇降 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
トランポリン
ゆっくり		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19688kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21931kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24174kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25171kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26417kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27414kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29657kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30654kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31900kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32897kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33894kcal 34143kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35140kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36137kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11215kcal 11535kcal 11856kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13458kcal 13778kcal 14099kcal 14419kcal 14739kcal 15060kcal 15380kcal 15701kcal 16021kcal 16342kcal 16662kcal 16982kcal 17303kcal 17623kcal 17944kcal 18264kcal 18585kcal 18905kcal 19226kcal 19546kcal 19866kcal 20187kcal 20507kcal 20828kcal 21148kcal 21469kcal 21789kcal 22109kcal 22430kcal 22750kcal 23071kcal 23391kcal 23712kcal 24032kcal 24352kcal 24673kcal 24993kcal 25314kcal 25634kcal 25955kcal 26275kcal 26596kcal 26916kcal 27236kcal 27557kcal 27877kcal 28198kcal 28518kcal 28839kcal 29159kcal 29479kcal 29800kcal 30120kcal 30441kcal 30761kcal 31082kcal 31402kcal 31722kcal 32043kcal 32363kcal 32684kcal 33004kcal 33325kcal 33645kcal 33965kcal 34286kcal 34606kcal 34927kcal 35247kcal 35568kcal 35888kcal 36209kcal 36529kcal 36849kcal 37170kcal 37490kcal 37811kcal 38131kcal 38452kcal 38772kcal 39092kcal 39413kcal 39733kcal 40054kcal 40374kcal 40695kcal 41015kcal 41335kcal 41656kcal 41976kcal 42297kcal 42617kcal 42938kcal 43258kcal 43578kcal 43899kcal 44219kcal 44540kcal 44860kcal 45181kcal 45501kcal 45822kcal 46142kcal 46462kcal 46783kcal 47103kcal 47424kcal 47744kcal 48065kcal
HIIT
ジャンプなし		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
HIIT
ジャンプあり		 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
料理全般 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19688kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21931kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24174kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25171kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26417kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27414kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29657kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30654kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31900kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32897kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33894kcal 34143kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35140kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36137kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37383kcal
掃除機をかける 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23028kcal 23263kcal 23498kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34542kcal 34777kcal 35012kcal 35247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19688kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21931kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24174kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25171kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26417kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27414kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29657kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30654kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31900kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32897kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33894kcal 34143kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35140kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36137kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37383kcal
部屋の片づけ全般 11962kcal 12304kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13671kcal 14013kcal 14355kcal 14697kcal 15039kcal 15380kcal 15722kcal 16064kcal 16406kcal 16748kcal 17089kcal 17431kcal 17773kcal 18115kcal 18456kcal 18798kcal 19140kcal 19482kcal 19824kcal 20165kcal 20507kcal 20849kcal 21191kcal 21533kcal 21874kcal 22216kcal 22558kcal 22900kcal 23242kcal 23583kcal 23925kcal 24267kcal 24609kcal 24951kcal 25292kcal 25634kcal 25976kcal 26318kcal 26660kcal 27001kcal 27343kcal 27685kcal 28027kcal 28369kcal 28710kcal 29052kcal 29394kcal 29736kcal 30078kcal 30419kcal 30761kcal 31103kcal 31445kcal 31787kcal 32128kcal 32470kcal 32812kcal 33154kcal 33496kcal 33837kcal 34179kcal 34521kcal 34863kcal 35204kcal 35546kcal 35888kcal 36230kcal 36572kcal 36913kcal 37255kcal 37597kcal 37939kcal 38281kcal 38622kcal 38964kcal 39306kcal 39648kcal 39990kcal 40331kcal 40673kcal 41015kcal 41357kcal 41699kcal 42040kcal 42382kcal 42724kcal 43066kcal 43408kcal 43749kcal 44091kcal 44433kcal 44775kcal 45117kcal 45458kcal 45800kcal 46142kcal 46484kcal 46826kcal 47167kcal 47509kcal 47851kcal 48193kcal 48535kcal 48876kcal 49218kcal 49560kcal 49902kcal 50244kcal 50585kcal 50927kcal 51269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5839kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6551kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7263kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8260kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8972kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9684kcal 9826kcal 9969kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10681kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11393kcal 11535kcal 11678kcal 11820kcal 11962kcal 12105kcal 12247kcal 12390kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13102kcal 13244kcal 13387kcal 13529kcal 13671kcal 13814kcal 13956kcal 14099kcal 14241kcal 14383kcal 14526kcal 14668kcal 14811kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15523kcal 15665kcal 15808kcal 15950kcal 16092kcal 16235kcal 16377kcal 16520kcal 16662kcal 16804kcal 16947kcal 17089kcal 17232kcal 17374kcal 17517kcal 17659kcal 17801kcal 17944kcal 18086kcal 18229kcal 18371kcal 18513kcal 18656kcal 18798kcal 18941kcal 19083kcal 19226kcal 19368kcal 19510kcal 19653kcal 19795kcal 19938kcal 20080kcal 20222kcal 20365kcal 20507kcal 20650kcal 20792kcal 20935kcal 21077kcal 21219kcal 21362kcal
トイレ 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
風呂でシャワー 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5839kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6551kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7263kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8260kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8972kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9684kcal 9826kcal 9969kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10681kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11393kcal 11535kcal 11678kcal 11820kcal 11962kcal 12105kcal 12247kcal 12390kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13102kcal 13244kcal 13387kcal 13529kcal 13671kcal 13814kcal 13956kcal 14099kcal 14241kcal 14383kcal 14526kcal 14668kcal 14811kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15523kcal 15665kcal 15808kcal 15950kcal 16092kcal 16235kcal 16377kcal 16520kcal 16662kcal 16804kcal 16947kcal 17089kcal 17232kcal 17374kcal 17517kcal 17659kcal 17801kcal 17944kcal 18086kcal 18229kcal 18371kcal 18513kcal 18656kcal 18798kcal 18941kcal 19083kcal 19226kcal 19368kcal 19510kcal 19653kcal 19795kcal 19938kcal 20080kcal 20222kcal 20365kcal 20507kcal 20650kcal 20792kcal 20935kcal 21077kcal 21219kcal 21362kcal
風呂で入浴 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4058kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4592kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5126kcal 5233kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5660kcal 5767kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6301kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6835kcal 6942kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7369kcal 7476kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8010kcal 8117kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8544kcal 8651kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9078kcal 9185kcal 9292kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9719kcal 9826kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10253kcal 10360kcal 10467kcal 10574kcal 10681kcal 10787kcal 10894kcal 11001kcal 11108kcal 11215kcal 11321kcal 11428kcal 11535kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11962kcal 12069kcal 12176kcal 12283kcal 12390kcal 12496kcal 12603kcal 12710kcal 12817kcal 12924kcal 13030kcal 13137kcal 13244kcal 13351kcal 13458kcal 13565kcal 13671kcal 13778kcal 13885kcal 13992kcal 14099kcal 14205kcal 14312kcal 14419kcal 14526kcal 14633kcal 14739kcal 14846kcal 14953kcal 15060kcal 15167kcal 15274kcal 15380kcal 15487kcal 15594kcal 15701kcal 15808kcal 15914kcal 16021kcal
デスクワーク 3239kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5646kcal 5739kcal 5831kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6294kcal 6387kcal 6479kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6942kcal 7035kcal 7127kcal 7220kcal 7313kcal 7405kcal 7498kcal 7590kcal 7683kcal 7775kcal 7868kcal 7960kcal 8053kcal 8146kcal 8238kcal 8331kcal 8423kcal 8516kcal 8608kcal 8701kcal 8794kcal 8886kcal 8979kcal 9071kcal 9164kcal 9256kcal 9349kcal 9442kcal 9534kcal 9627kcal 9719kcal 9812kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10182kcal 10275kcal 10367kcal 10460kcal 10552kcal 10645kcal 10738kcal 10830kcal 10923kcal 11015kcal 11108kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11478kcal 11571kcal 11663kcal 11756kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12126kcal 12219kcal 12311kcal 12404kcal 12496kcal 12589kcal 12682kcal 12774kcal 12867kcal 12959kcal 13052kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13422kcal 13515kcal 13607kcal 13700kcal 13792kcal 13885kcal
立って仕事をする 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
体をよく動かす仕事 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
電車バスに乗車 3239kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5646kcal 5739kcal 5831kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6294kcal 6387kcal 6479kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6942kcal 7035kcal 7127kcal 7220kcal 7313kcal 7405kcal 7498kcal 7590kcal 7683kcal 7775kcal 7868kcal 7960kcal 8053kcal 8146kcal 8238kcal 8331kcal 8423kcal 8516kcal 8608kcal 8701kcal 8794kcal 8886kcal 8979kcal 9071kcal 9164kcal 9256kcal 9349kcal 9442kcal 9534kcal 9627kcal 9719kcal 9812kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10182kcal 10275kcal 10367kcal 10460kcal 10552kcal 10645kcal 10738kcal 10830kcal 10923kcal 11015kcal 11108kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11478kcal 11571kcal 11663kcal 11756kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12126kcal 12219kcal 12311kcal 12404kcal 12496kcal 12589kcal 12682kcal 12774kcal 12867kcal 12959kcal 13052kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13422kcal 13515kcal 13607kcal 13700kcal 13792kcal 13885kcal
自動車を運転 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17445kcal 17623kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26168kcal 26346kcal 26524kcal 26702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34393kcal 35375kcal 36358kcal 37341kcal 38323kcal 39306kcal 40289kcal 41271kcal 42254kcal 43237kcal 44219kcal 45202kcal 46185kcal 47167kcal 48150kcal 49133kcal 50115kcal 51098kcal 52081kcal 53063kcal 54046kcal 55029kcal 56011kcal 56994kcal 57977kcal 58959kcal 59942kcal 60925kcal 61907kcal 62890kcal 63873kcal 64855kcal 65838kcal 66821kcal 67803kcal 68786kcal 69769kcal 70751kcal 71734kcal 72717kcal 73699kcal 74682kcal 75665kcal 76647kcal 77630kcal 78613kcal 79595kcal 80578kcal 81561kcal 82543kcal 83526kcal 84509kcal 85491kcal 86474kcal 87457kcal 88439kcal 89422kcal 90405kcal 91387kcal 92370kcal 93353kcal 94335kcal 95318kcal 96301kcal 97283kcal 98266kcal 99249kcal 100231kcal 101214kcal 102197kcal 103179kcal 104162kcal 105144kcal 106127kcal 107110kcal 108092kcal 109075kcal 110058kcal 111040kcal 112023kcal 113006kcal 113988kcal 114971kcal 115954kcal 116936kcal 117919kcal 118902kcal 119884kcal 120867kcal 121850kcal 122832kcal 123815kcal 124798kcal 125780kcal 126763kcal 127746kcal 128728kcal 129711kcal 130694kcal 131676kcal 132659kcal 133642kcal 134624kcal 135607kcal 136590kcal 137572kcal 138555kcal 139538kcal 140520kcal 141503kcal 142486kcal 143468kcal 144451kcal 145434kcal 146416kcal 147399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30654kcal 31530kcal 32406kcal 33282kcal 34158kcal 35034kcal 35909kcal 36785kcal 37661kcal 38537kcal 39413kcal 40289kcal 41165kcal 42040kcal 42916kcal 43792kcal 44668kcal 45544kcal 46420kcal 47296kcal 48171kcal 49047kcal 49923kcal 50799kcal 51675kcal 52551kcal 53426kcal 54302kcal 55178kcal 56054kcal 56930kcal 57806kcal 58682kcal 59557kcal 60433kcal 61309kcal 62185kcal 63061kcal 63937kcal 64813kcal 65688kcal 66564kcal 67440kcal 68316kcal 69192kcal 70068kcal 70944kcal 71819kcal 72695kcal 73571kcal 74447kcal 75323kcal 76199kcal 77074kcal 77950kcal 78826kcal 79702kcal 80578kcal 81454kcal 82330kcal 83205kcal 84081kcal 84957kcal 85833kcal 86709kcal 87585kcal 88461kcal 89336kcal 90212kcal 91088kcal 91964kcal 92840kcal 93716kcal 94592kcal 95467kcal 96343kcal 97219kcal 98095kcal 98971kcal 99847kcal 100723kcal 101598kcal 102474kcal 103350kcal 104226kcal 105102kcal 105978kcal 106853kcal 107729kcal 108605kcal 109481kcal 110357kcal 111233kcal 112109kcal 112984kcal 113860kcal 114736kcal 115612kcal 116488kcal 117364kcal 118240kcal 119115kcal 119991kcal 120867kcal 121743kcal 122619kcal 123495kcal 124371kcal 125246kcal 126122kcal 126998kcal 127874kcal 128750kcal 129626kcal 130501kcal 131377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29408kcal 30248kcal 31089kcal 31929kcal 32769kcal 33609kcal 34450kcal 35290kcal 36130kcal 36970kcal 37811kcal 38651kcal 39491kcal 40331kcal 41172kcal 42012kcal 42852kcal 43692kcal 44533kcal 45373kcal 46213kcal 47053kcal 47894kcal 48734kcal 49574kcal 50414kcal 51255kcal 52095kcal 52935kcal 53775kcal 54616kcal 55456kcal 56296kcal 57136kcal 57977kcal 58817kcal 59657kcal 60497kcal 61338kcal 62178kcal 63018kcal 63858kcal 64699kcal 65539kcal 66379kcal 67219kcal 68060kcal 68900kcal 69740kcal 70580kcal 71421kcal 72261kcal 73101kcal 73941kcal 74782kcal 75622kcal 76462kcal 77302kcal 78143kcal 78983kcal 79823kcal 80663kcal 81504kcal 82344kcal 83184kcal 84024kcal 84865kcal 85705kcal 86545kcal 87385kcal 88226kcal 89066kcal 89906kcal 90746kcal 91587kcal 92427kcal 93267kcal 94107kcal 94948kcal 95788kcal 96628kcal 97468kcal 98309kcal 99149kcal 99989kcal 100829kcal 101670kcal 102510kcal 103350kcal 104190kcal 105031kcal 105871kcal 106711kcal 107551kcal 108392kcal 109232kcal 110072kcal 110912kcal 111753kcal 112593kcal 113433kcal 114273kcal 115114kcal 115954kcal 116794kcal 117634kcal 118475kcal 119315kcal 120155kcal 120995kcal 121836kcal 122676kcal 123516kcal 124356kcal 125197kcal 126037kcal
水泳
(速め:全般)		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36315kcal 37027kcal 37739kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45572kcal 46284kcal 46996kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54829kcal 55541kcal 56253kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64086kcal 64798kcal 65510kcal 66222kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72631kcal 73343kcal 74055kcal 74767kcal 75479kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81888kcal 82600kcal 83312kcal 84024kcal 84736kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91145kcal 91857kcal 92569kcal 93281kcal 93993kcal 94705kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100402kcal 101114kcal 101826kcal 102538kcal 103250kcal 103962kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36315kcal 37027kcal 37739kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45572kcal 46284kcal 46996kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54829kcal 55541kcal 56253kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64086kcal 64798kcal 65510kcal 66222kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72631kcal 73343kcal 74055kcal 74767kcal 75479kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81888kcal 82600kcal 83312kcal 84024kcal 84736kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91145kcal 91857kcal 92569kcal 93281kcal 93993kcal 94705kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100402kcal 101114kcal 101826kcal 102538kcal 103250kcal 103962kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36315kcal 37027kcal 37739kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45572kcal 46284kcal 46996kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54829kcal 55541kcal 56253kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64086kcal 64798kcal 65510kcal 66222kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72631kcal 73343kcal 74055kcal 74767kcal 75479kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81888kcal 82600kcal 83312kcal 84024kcal 84736kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91145kcal 91857kcal 92569kcal 93281kcal 93993kcal 94705kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100402kcal 101114kcal 101826kcal 102538kcal 103250kcal 103962kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
ダンス
激しい		 22430kcal 23071kcal 23712kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26275kcal 26916kcal 27557kcal 28198kcal 28839kcal 29479kcal 30120kcal 30761kcal 31402kcal 32043kcal 32684kcal 33325kcal 33965kcal 34606kcal 35247kcal 35888kcal 36529kcal 37170kcal 37811kcal 38452kcal 39092kcal 39733kcal 40374kcal 41015kcal 41656kcal 42297kcal 42938kcal 43578kcal 44219kcal 44860kcal 45501kcal 46142kcal 46783kcal 47424kcal 48065kcal 48705kcal 49346kcal 49987kcal 50628kcal 51269kcal 51910kcal 52551kcal 53192kcal 53832kcal 54473kcal 55114kcal 55755kcal 56396kcal 57037kcal 57678kcal 58318kcal 58959kcal 59600kcal 60241kcal 60882kcal 61523kcal 62164kcal 62805kcal 63445kcal 64086kcal 64727kcal 65368kcal 66009kcal 66650kcal 67291kcal 67931kcal 68572kcal 69213kcal 69854kcal 70495kcal 71136kcal 71777kcal 72418kcal 73058kcal 73699kcal 74340kcal 74981kcal 75622kcal 76263kcal 76904kcal 77544kcal 78185kcal 78826kcal 79467kcal 80108kcal 80749kcal 81390kcal 82031kcal 82671kcal 83312kcal 83953kcal 84594kcal 85235kcal 85876kcal 86517kcal 87157kcal 87798kcal 88439kcal 89080kcal 89721kcal 90362kcal 91003kcal 91644kcal 92284kcal 92925kcal 93566kcal 94207kcal 94848kcal 95489kcal 96130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21931kcal 22558kcal 23185kcal 23811kcal 24438kcal 25065kcal 25691kcal 26318kcal 26944kcal 27571kcal 28198kcal 28824kcal 29451kcal 30078kcal 30704kcal 31331kcal 31957kcal 32584kcal 33211kcal 33837kcal 34464kcal 35091kcal 35717kcal 36344kcal 36970kcal 37597kcal 38224kcal 38850kcal 39477kcal 40104kcal 40730kcal 41357kcal 41983kcal 42610kcal 43237kcal 43863kcal 44490kcal 45117kcal 45743kcal 46370kcal 46996kcal 47623kcal 48250kcal 48876kcal 49503kcal 50130kcal 50756kcal 51383kcal 52009kcal 52636kcal 53263kcal 53889kcal 54516kcal 55143kcal 55769kcal 56396kcal 57022kcal 57649kcal 58276kcal 58902kcal 59529kcal 60156kcal 60782kcal 61409kcal 62035kcal 62662kcal 63289kcal 63915kcal 64542kcal 65169kcal 65795kcal 66422kcal 67048kcal 67675kcal 68302kcal 68928kcal 69555kcal 70182kcal 70808kcal 71435kcal 72061kcal 72688kcal 73315kcal 73941kcal 74568kcal 75195kcal 75821kcal 76448kcal 77074kcal 77701kcal 78328kcal 78954kcal 79581kcal 80208kcal 80834kcal 81461kcal 82088kcal 82714kcal 83341kcal 83967kcal 84594kcal 85221kcal 85847kcal 86474kcal 87101kcal 87727kcal 88354kcal 88980kcal 89607kcal 90234kcal 90860kcal 91487kcal 92114kcal 92740kcal 93367kcal 93993kcal
水泳
(普通:全般)		 20685kcal 21276kcal 21867kcal 22458kcal 23049kcal 23640kcal 24231kcal 24822kcal 25413kcal 26004kcal 26596kcal 27187kcal 27778kcal 28369kcal 28960kcal 29551kcal 30142kcal 30733kcal 31324kcal 31915kcal 32506kcal 33097kcal 33688kcal 34279kcal 34870kcal 35461kcal 36052kcal 36643kcal 37234kcal 37825kcal 38416kcal 39007kcal 39598kcal 40189kcal 40780kcal 41371kcal 41962kcal 42553kcal 43144kcal 43735kcal 44326kcal 44917kcal 45508kcal 46099kcal 46690kcal 47281kcal 47872kcal 48463kcal 49054kcal 49645kcal 50236kcal 50827kcal 51418kcal 52009kcal 52600kcal 53192kcal 53783kcal 54374kcal 54965kcal 55556kcal 56147kcal 56738kcal 57329kcal 57920kcal 58511kcal 59102kcal 59693kcal 60284kcal 60875kcal 61466kcal 62057kcal 62648kcal 63239kcal 63830kcal 64421kcal 65012kcal 65603kcal 66194kcal 66785kcal 67376kcal 67967kcal 68558kcal 69149kcal 69740kcal 70331kcal 70922kcal 71513kcal 72104kcal 72695kcal 73286kcal 73877kcal 74468kcal 75059kcal 75650kcal 76241kcal 76832kcal 77423kcal 78014kcal 78605kcal 79196kcal 79788kcal 80379kcal 80970kcal 81561kcal 82152kcal 82743kcal 83334kcal 83925kcal 84516kcal 85107kcal 85698kcal 86289kcal 86880kcal 87471kcal 88062kcal 88653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
山登り 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
HIIT
ジャンプあり		 19938kcal 20507kcal 21077kcal 21647kcal 22216kcal 22786kcal 23356kcal 23925kcal 24495kcal 25065kcal 25634kcal 26204kcal 26774kcal 27343kcal 27913kcal 28483kcal 29052kcal 29622kcal 30191kcal 30761kcal 31331kcal 31900kcal 32470kcal 33040kcal 33609kcal 34179kcal 34749kcal 35318kcal 35888kcal 36458kcal 37027kcal 37597kcal 38167kcal 38736kcal 39306kcal 39876kcal 40445kcal 41015kcal 41585kcal 42154kcal 42724kcal 43294kcal 43863kcal 44433kcal 45003kcal 45572kcal 46142kcal 46712kcal 47281kcal 47851kcal 48421kcal 48990kcal 49560kcal 50130kcal 50699kcal 51269kcal 51839kcal 52408kcal 52978kcal 53548kcal 54117kcal 54687kcal 55257kcal 55826kcal 56396kcal 56966kcal 57535kcal 58105kcal 58674kcal 59244kcal 59814kcal 60383kcal 60953kcal 61523kcal 62092kcal 62662kcal 63232kcal 63801kcal 64371kcal 64941kcal 65510kcal 66080kcal 66650kcal 67219kcal 67789kcal 68359kcal 68928kcal 69498kcal 70068kcal 70637kcal 71207kcal 71777kcal 72346kcal 72916kcal 73486kcal 74055kcal 74625kcal 75195kcal 75764kcal 76334kcal 76904kcal 77473kcal 78043kcal 78613kcal 79182kcal 79752kcal 80322kcal 80891kcal 81461kcal 82031kcal 82600kcal 83170kcal 83740kcal 84309kcal 84879kcal 85449kcal
ダンス
普通		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19752kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22871kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25470kcal 25990kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28069kcal 28589kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31188kcal 31708kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33787kcal 34307kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36906kcal 37426kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39505kcal 40025kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42104kcal 42624kcal 43144kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45223kcal 45743kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47822kcal 48342kcal 48862kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50941kcal 51461kcal 51981kcal 52501kcal 53021kcal 53540kcal 54060kcal 54580kcal 55100kcal 55620kcal 56139kcal 56659kcal 57179kcal 57699kcal 58219kcal 58739kcal 59258kcal 59778kcal 60298kcal 60818kcal 61338kcal 61857kcal 62377kcal 62897kcal 63417kcal 63937kcal 64457kcal 64976kcal 65496kcal 66016kcal 66536kcal 67056kcal 67575kcal 68095kcal 68615kcal 69135kcal 69655kcal 70174kcal 70694kcal 71214kcal 71734kcal 72254kcal 72774kcal 73293kcal 73813kcal 74333kcal 74853kcal 75373kcal 75892kcal 76412kcal 76932kcal 77452kcal 77972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14953kcal 15380kcal 15808kcal 16235kcal 16662kcal 17089kcal 17517kcal 17944kcal 18371kcal 18798kcal 19226kcal 19653kcal 20080kcal 20507kcal 20935kcal 21362kcal 21789kcal 22216kcal 22643kcal 23071kcal 23498kcal 23925kcal 24352kcal 24780kcal 25207kcal 25634kcal 26061kcal 26489kcal 26916kcal 27343kcal 27770kcal 28198kcal 28625kcal 29052kcal 29479kcal 29907kcal 30334kcal 30761kcal 31188kcal 31616kcal 32043kcal 32470kcal 32897kcal 33325kcal 33752kcal 34179kcal 34606kcal 35034kcal 35461kcal 35888kcal 36315kcal 36743kcal 37170kcal 37597kcal 38024kcal 38452kcal 38879kcal 39306kcal 39733kcal 40161kcal 40588kcal 41015kcal 41442kcal 41870kcal 42297kcal 42724kcal 43151kcal 43578kcal 44006kcal 44433kcal 44860kcal 45287kcal 45715kcal 46142kcal 46569kcal 46996kcal 47424kcal 47851kcal 48278kcal 48705kcal 49133kcal 49560kcal 49987kcal 50414kcal 50842kcal 51269kcal 51696kcal 52123kcal 52551kcal 52978kcal 53405kcal 53832kcal 54260kcal 54687kcal 55114kcal 55541kcal 55969kcal 56396kcal 56823kcal 57250kcal 57678kcal 58105kcal 58532kcal 58959kcal 59387kcal 59814kcal 60241kcal 60668kcal 61096kcal 61523kcal 61950kcal 62377kcal 62805kcal 63232kcal 63659kcal 64086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14953kcal 15380kcal 15808kcal 16235kcal 16662kcal 17089kcal 17517kcal 17944kcal 18371kcal 18798kcal 19226kcal 19653kcal 20080kcal 20507kcal 20935kcal 21362kcal 21789kcal 22216kcal 22643kcal 23071kcal 23498kcal 23925kcal 24352kcal 24780kcal 25207kcal 25634kcal 26061kcal 26489kcal 26916kcal 27343kcal 27770kcal 28198kcal 28625kcal 29052kcal 29479kcal 29907kcal 30334kcal 30761kcal 31188kcal 31616kcal 32043kcal 32470kcal 32897kcal 33325kcal 33752kcal 34179kcal 34606kcal 35034kcal 35461kcal 35888kcal 36315kcal 36743kcal 37170kcal 37597kcal 38024kcal 38452kcal 38879kcal 39306kcal 39733kcal 40161kcal 40588kcal 41015kcal 41442kcal 41870kcal 42297kcal 42724kcal 43151kcal 43578kcal 44006kcal 44433kcal 44860kcal 45287kcal 45715kcal 46142kcal 46569kcal 46996kcal 47424kcal 47851kcal 48278kcal 48705kcal 49133kcal 49560kcal 49987kcal 50414kcal 50842kcal 51269kcal 51696kcal 52123kcal 52551kcal 52978kcal 53405kcal 53832kcal 54260kcal 54687kcal 55114kcal 55541kcal 55969kcal 56396kcal 56823kcal 57250kcal 57678kcal 58105kcal 58532kcal 58959kcal 59387kcal 59814kcal 60241kcal 60668kcal 61096kcal 61523kcal 61950kcal 62377kcal 62805kcal 63232kcal 63659kcal 64086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13208kcal 13586kcal 13963kcal 14341kcal 14718kcal 15095kcal 15473kcal 15850kcal 16228kcal 16605kcal 16982kcal 17360kcal 17737kcal 18115kcal 18492kcal 18869kcal 19247kcal 19624kcal 20002kcal 20379kcal 20756kcal 21134kcal 21511kcal 21889kcal 22266kcal 22643kcal 23021kcal 23398kcal 23776kcal 24153kcal 24530kcal 24908kcal 25285kcal 25663kcal 26040kcal 26417kcal 26795kcal 27172kcal 27550kcal 27927kcal 28304kcal 28682kcal 29059kcal 29437kcal 29814kcal 30191kcal 30569kcal 30946kcal 31324kcal 31701kcal 32078kcal 32456kcal 32833kcal 33211kcal 33588kcal 33965kcal 34343kcal 34720kcal 35098kcal 35475kcal 35852kcal 36230kcal 36607kcal 36985kcal 37362kcal 37739kcal 38117kcal 38494kcal 38872kcal 39249kcal 39626kcal 40004kcal 40381kcal 40759kcal 41136kcal 41513kcal 41891kcal 42268kcal 42646kcal 43023kcal 43400kcal 43778kcal 44155kcal 44533kcal 44910kcal 45287kcal 45665kcal 46042kcal 46420kcal 46797kcal 47174kcal 47552kcal 47929kcal 48307kcal 48684kcal 49061kcal 49439kcal 49816kcal 50194kcal 50571kcal 50948kcal 51326kcal 51703kcal 52081kcal 52458kcal 52835kcal 53213kcal 53590kcal 53968kcal 54345kcal 54722kcal 55100kcal 55477kcal 55855kcal 56232kcal 56609kcal
踏み台昇降 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
HIIT
ジャンプなし		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
ダンス
ゆっくり		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
筋トレ
スクワット		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36315kcal 36671kcal 37027kcal 37383kcal 37739kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45572kcal 45928kcal 46284kcal 46640kcal 46996kcal 47352kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
部屋の片づけ全般 11962kcal 12304kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13671kcal 14013kcal 14355kcal 14697kcal 15039kcal 15380kcal 15722kcal 16064kcal 16406kcal 16748kcal 17089kcal 17431kcal 17773kcal 18115kcal 18456kcal 18798kcal 19140kcal 19482kcal 19824kcal 20165kcal 20507kcal 20849kcal 21191kcal 21533kcal 21874kcal 22216kcal 22558kcal 22900kcal 23242kcal 23583kcal 23925kcal 24267kcal 24609kcal 24951kcal 25292kcal 25634kcal 25976kcal 26318kcal 26660kcal 27001kcal 27343kcal 27685kcal 28027kcal 28369kcal 28710kcal 29052kcal 29394kcal 29736kcal 30078kcal 30419kcal 30761kcal 31103kcal 31445kcal 31787kcal 32128kcal 32470kcal 32812kcal 33154kcal 33496kcal 33837kcal 34179kcal 34521kcal 34863kcal 35204kcal 35546kcal 35888kcal 36230kcal 36572kcal 36913kcal 37255kcal 37597kcal 37939kcal 38281kcal 38622kcal 38964kcal 39306kcal 39648kcal 39990kcal 40331kcal 40673kcal 41015kcal 41357kcal 41699kcal 42040kcal 42382kcal 42724kcal 43066kcal 43408kcal 43749kcal 44091kcal 44433kcal 44775kcal 45117kcal 45458kcal 45800kcal 46142kcal 46484kcal 46826kcal 47167kcal 47509kcal 47851kcal 48193kcal 48535kcal 48876kcal 49218kcal 49560kcal 49902kcal 50244kcal 50585kcal 50927kcal 51269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11215kcal 11535kcal 11856kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13458kcal 13778kcal 14099kcal 14419kcal 14739kcal 15060kcal 15380kcal 15701kcal 16021kcal 16342kcal 16662kcal 16982kcal 17303kcal 17623kcal 17944kcal 18264kcal 18585kcal 18905kcal 19226kcal 19546kcal 19866kcal 20187kcal 20507kcal 20828kcal 21148kcal 21469kcal 21789kcal 22109kcal 22430kcal 22750kcal 23071kcal 23391kcal 23712kcal 24032kcal 24352kcal 24673kcal 24993kcal 25314kcal 25634kcal 25955kcal 26275kcal 26596kcal 26916kcal 27236kcal 27557kcal 27877kcal 28198kcal 28518kcal 28839kcal 29159kcal 29479kcal 29800kcal 30120kcal 30441kcal 30761kcal 31082kcal 31402kcal 31722kcal 32043kcal 32363kcal 32684kcal 33004kcal 33325kcal 33645kcal 33965kcal 34286kcal 34606kcal 34927kcal 35247kcal 35568kcal 35888kcal 36209kcal 36529kcal 36849kcal 37170kcal 37490kcal 37811kcal 38131kcal 38452kcal 38772kcal 39092kcal 39413kcal 39733kcal 40054kcal 40374kcal 40695kcal 41015kcal 41335kcal 41656kcal 41976kcal 42297kcal 42617kcal 42938kcal 43258kcal 43578kcal 43899kcal 44219kcal 44540kcal 44860kcal 45181kcal 45501kcal 45822kcal 46142kcal 46462kcal 46783kcal 47103kcal 47424kcal 47744kcal 48065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10716kcal 11022kcal 11329kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12860kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14391kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17759kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19290kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20821kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22352kcal 22658kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24189kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25720kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27251kcal 27557kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28782kcal 29088kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30313kcal 30619kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32150kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33681kcal 33987kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35212kcal 35518kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36743kcal 37049kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38274kcal 38580kcal 38886kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40111kcal 40417kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41642kcal 41948kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43173kcal 43479kcal 43785kcal 44091kcal 44397kcal 44704kcal 45010kcal 45316kcal 45622kcal 45928kcal
ヨガ
パワー		 9969kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13671kcal 13956kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16804kcal 17089kcal 17374kcal 17659kcal 17944kcal 18229kcal 18513kcal 18798kcal 19083kcal 19368kcal 19653kcal 19938kcal 20222kcal 20507kcal 20792kcal 21077kcal 21362kcal 21647kcal 21931kcal 22216kcal 22501kcal 22786kcal 23071kcal 23356kcal 23640kcal 23925kcal 24210kcal 24495kcal 24780kcal 25065kcal 25349kcal 25634kcal 25919kcal 26204kcal 26489kcal 26774kcal 27058kcal 27343kcal 27628kcal 27913kcal 28198kcal 28483kcal 28767kcal 29052kcal 29337kcal 29622kcal 29907kcal 30191kcal 30476kcal 30761kcal 31046kcal 31331kcal 31616kcal 31900kcal 32185kcal 32470kcal 32755kcal 33040kcal 33325kcal 33609kcal 33894kcal 34179kcal 34464kcal 34749kcal 35034kcal 35318kcal 35603kcal 35888kcal 36173kcal 36458kcal 36743kcal 37027kcal 37312kcal 37597kcal 37882kcal 38167kcal 38452kcal 38736kcal 39021kcal 39306kcal 39591kcal 39876kcal 40161kcal 40445kcal 40730kcal 41015kcal 41300kcal 41585kcal 41870kcal 42154kcal 42439kcal 42724kcal
筋トレ
腹筋運動		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
背筋運動		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
筋トレ
懸垂		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11094kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12447kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13800kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15694kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17047kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18400kcal 18670kcal 18941kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20294kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21647kcal 21917kcal 22188kcal 22458kcal 22729kcal 23000kcal 23270kcal 23541kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24894kcal 25164kcal 25435kcal 25705kcal 25976kcal 26247kcal 26517kcal 26788kcal 27058kcal 27329kcal 27600kcal 27870kcal 28141kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29494kcal 29764kcal 30035kcal 30305kcal 30576kcal 30847kcal 31117kcal 31388kcal 31658kcal 31929kcal 32200kcal 32470kcal 32741kcal 33011kcal 33282kcal 33552kcal 33823kcal 34094kcal 34364kcal 34635kcal 34905kcal 35176kcal 35447kcal 35717kcal 35988kcal 36258kcal 36529kcal 36800kcal 37070kcal 37341kcal 37611kcal 37882kcal 38152kcal 38423kcal 38694kcal 38964kcal 39235kcal 39505kcal 39776kcal 40047kcal 40317kcal 40588kcal
トランポリン
ゆっくり		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19688kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21931kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24174kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25171kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26417kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27414kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29657kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30654kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31900kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32897kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33894kcal 34143kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35140kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36137kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19688kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21931kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24174kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25171kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26417kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27414kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29657kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30654kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31900kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32897kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33894kcal 34143kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35140kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36137kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37383kcal
料理全般 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19688kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21931kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24174kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25171kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26417kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27414kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29657kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30654kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31900kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32897kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33894kcal 34143kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35140kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36137kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37383kcal
掃除機をかける 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23028kcal 23263kcal 23498kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34542kcal 34777kcal 35012kcal 35247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
体をよく動かす仕事 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
皿洗い 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
ヨガ
ハタ		 7476kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8972kcal 9185kcal 9399kcal 9613kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10681kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11749kcal 11962kcal 12176kcal 12390kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13458kcal 13671kcal 13885kcal 14099kcal 14312kcal 14526kcal 14739kcal 14953kcal 15167kcal 15380kcal 15594kcal 15808kcal 16021kcal 16235kcal 16448kcal 16662kcal 16876kcal 17089kcal 17303kcal 17517kcal 17730kcal 17944kcal 18157kcal 18371kcal 18585kcal 18798kcal 19012kcal 19226kcal 19439kcal 19653kcal 19866kcal 20080kcal 20294kcal 20507kcal 20721kcal 20935kcal 21148kcal 21362kcal 21575kcal 21789kcal 22003kcal 22216kcal 22430kcal 22643kcal 22857kcal 23071kcal 23284kcal 23498kcal 23712kcal 23925kcal 24139kcal 24352kcal 24566kcal 24780kcal 24993kcal 25207kcal 25421kcal 25634kcal 25848kcal 26061kcal 26275kcal 26489kcal 26702kcal 26916kcal 27130kcal 27343kcal 27557kcal 27770kcal 27984kcal 28198kcal 28411kcal 28625kcal 28839kcal 29052kcal 29266kcal 29479kcal 29693kcal 29907kcal 30120kcal 30334kcal 30548kcal 30761kcal 30975kcal 31188kcal 31402kcal 31616kcal 31829kcal 32043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17445kcal 17623kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26168kcal 26346kcal 26524kcal 26702kcal
自動車を運転 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17445kcal 17623kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26168kcal 26346kcal 26524kcal 26702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5839kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6551kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7263kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8260kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8972kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9684kcal 9826kcal 9969kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10681kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11393kcal 11535kcal 11678kcal 11820kcal 11962kcal 12105kcal 12247kcal 12390kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13102kcal 13244kcal 13387kcal 13529kcal 13671kcal 13814kcal 13956kcal 14099kcal 14241kcal 14383kcal 14526kcal 14668kcal 14811kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15523kcal 15665kcal 15808kcal 15950kcal 16092kcal 16235kcal 16377kcal 16520kcal 16662kcal 16804kcal 16947kcal 17089kcal 17232kcal 17374kcal 17517kcal 17659kcal 17801kcal 17944kcal 18086kcal 18229kcal 18371kcal 18513kcal 18656kcal 18798kcal 18941kcal 19083kcal 19226kcal 19368kcal 19510kcal 19653kcal 19795kcal 19938kcal 20080kcal 20222kcal 20365kcal 20507kcal 20650kcal 20792kcal 20935kcal 21077kcal 21219kcal 21362kcal
風呂でシャワー 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5839kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6551kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7263kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8260kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8972kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9684kcal 9826kcal 9969kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10681kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11393kcal 11535kcal 11678kcal 11820kcal 11962kcal 12105kcal 12247kcal 12390kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13102kcal 13244kcal 13387kcal 13529kcal 13671kcal 13814kcal 13956kcal 14099kcal 14241kcal 14383kcal 14526kcal 14668kcal 14811kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15523kcal 15665kcal 15808kcal 15950kcal 16092kcal 16235kcal 16377kcal 16520kcal 16662kcal 16804kcal 16947kcal 17089kcal 17232kcal 17374kcal 17517kcal 17659kcal 17801kcal 17944kcal 18086kcal 18229kcal 18371kcal 18513kcal 18656kcal 18798kcal 18941kcal 19083kcal 19226kcal 19368kcal 19510kcal 19653kcal 19795kcal 19938kcal 20080kcal 20222kcal 20365kcal 20507kcal 20650kcal 20792kcal 20935kcal 21077kcal 21219kcal 21362kcal
トイレ 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
立って仕事をする 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
風呂で入浴 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4058kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4592kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5126kcal 5233kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5660kcal 5767kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6301kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6835kcal 6942kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7369kcal 7476kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8010kcal 8117kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8544kcal 8651kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9078kcal 9185kcal 9292kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9719kcal 9826kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10253kcal 10360kcal 10467kcal 10574kcal 10681kcal 10787kcal 10894kcal 11001kcal 11108kcal 11215kcal 11321kcal 11428kcal 11535kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11962kcal 12069kcal 12176kcal 12283kcal 12390kcal 12496kcal 12603kcal 12710kcal 12817kcal 12924kcal 13030kcal 13137kcal 13244kcal 13351kcal 13458kcal 13565kcal 13671kcal 13778kcal 13885kcal 13992kcal 14099kcal 14205kcal 14312kcal 14419kcal 14526kcal 14633kcal 14739kcal 14846kcal 14953kcal 15060kcal 15167kcal 15274kcal 15380kcal 15487kcal 15594kcal 15701kcal 15808kcal 15914kcal 16021kcal
デスクワーク 3239kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5646kcal 5739kcal 5831kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6294kcal 6387kcal 6479kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6942kcal 7035kcal 7127kcal 7220kcal 7313kcal 7405kcal 7498kcal 7590kcal 7683kcal 7775kcal 7868kcal 7960kcal 8053kcal 8146kcal 8238kcal 8331kcal 8423kcal 8516kcal 8608kcal 8701kcal 8794kcal 8886kcal 8979kcal 9071kcal 9164kcal 9256kcal 9349kcal 9442kcal 9534kcal 9627kcal 9719kcal 9812kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10182kcal 10275kcal 10367kcal 10460kcal 10552kcal 10645kcal 10738kcal 10830kcal 10923kcal 11015kcal 11108kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11478kcal 11571kcal 11663kcal 11756kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12126kcal 12219kcal 12311kcal 12404kcal 12496kcal 12589kcal 12682kcal 12774kcal 12867kcal 12959kcal 13052kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13422kcal 13515kcal 13607kcal 13700kcal 13792kcal 13885kcal
電車バスに乗車 3239kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5646kcal 5739kcal 5831kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6294kcal 6387kcal 6479kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6942kcal 7035kcal 7127kcal 7220kcal 7313kcal 7405kcal 7498kcal 7590kcal 7683kcal 7775kcal 7868kcal 7960kcal 8053kcal 8146kcal 8238kcal 8331kcal 8423kcal 8516kcal 8608kcal 8701kcal 8794kcal 8886kcal 8979kcal 9071kcal 9164kcal 9256kcal 9349kcal 9442kcal 9534kcal 9627kcal 9719kcal 9812kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10182kcal 10275kcal 10367kcal 10460kcal 10552kcal 10645kcal 10738kcal 10830kcal 10923kcal 11015kcal 11108kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11478kcal 11571kcal 11663kcal 11756kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12126kcal 12219kcal 12311kcal 12404kcal 12496kcal 12589kcal 12682kcal 12774kcal 12867kcal 12959kcal 13052kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13422kcal 13515kcal 13607kcal 13700kcal 13792kcal 13885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ