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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9981kcal 10267kcal 10552kcal 10837kcal 11122kcal 11407kcal 11693kcal 11978kcal 12263kcal 12548kcal 12833kcal 13119kcal 13404kcal 13689kcal 13974kcal 14259kcal 14545kcal 14830kcal 15115kcal 15400kcal 15685kcal 15971kcal 16256kcal 16541kcal 16826kcal 17111kcal 17397kcal 17682kcal 17967kcal 18252kcal 18537kcal 18823kcal 19108kcal 19393kcal 19678kcal 19963kcal 20249kcal 20534kcal 20819kcal 21104kcal 21389kcal 21675kcal 21960kcal 22245kcal 22530kcal 22815kcal 23100kcal 23386kcal 23671kcal 23956kcal 24241kcal 24526kcal 24812kcal 25097kcal 25382kcal 25667kcal 25952kcal 26238kcal 26523kcal 26808kcal 27093kcal 27378kcal 27664kcal 27949kcal 28234kcal 28519kcal 28804kcal 29090kcal 29375kcal 29660kcal 29945kcal 30230kcal 30516kcal 30801kcal 31086kcal 31371kcal 31656kcal 31942kcal 32227kcal 32512kcal 32797kcal 33082kcal 33368kcal 33653kcal 33938kcal 34223kcal 34508kcal 34794kcal 35079kcal 35364kcal 35649kcal 35934kcal 36220kcal 36505kcal 36790kcal 37075kcal 37360kcal 37646kcal 37931kcal 38216kcal 38501kcal 38786kcal 39072kcal 39357kcal 39642kcal 39927kcal 40212kcal 40498kcal 40783kcal 41068kcal 41353kcal 41638kcal 41924kcal 42209kcal 42494kcal 42779kcal
山登り 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23213kcal 23877kcal 24540kcal 25203kcal 25866kcal 26530kcal 27193kcal 27856kcal 28519kcal 29183kcal 29846kcal 30509kcal 31172kcal 31836kcal 32499kcal 33162kcal 33825kcal 34489kcal 35152kcal 35815kcal 36478kcal 37142kcal 37805kcal 38468kcal 39131kcal 39795kcal 40458kcal 41121kcal 41784kcal 42448kcal 43111kcal 43774kcal 44437kcal 45101kcal 45764kcal 46427kcal 47090kcal 47754kcal 48417kcal 49080kcal 49743kcal 50407kcal 51070kcal 51733kcal 52396kcal 53060kcal 53723kcal 54386kcal 55049kcal 55713kcal 56376kcal 57039kcal 57702kcal 58366kcal 59029kcal 59692kcal 60355kcal 61019kcal 61682kcal 62345kcal 63008kcal 63672kcal 64335kcal 64998kcal 65661kcal 66325kcal 66988kcal 67651kcal 68314kcal 68978kcal 69641kcal 70304kcal 70967kcal 71631kcal 72294kcal 72957kcal 73620kcal 74284kcal 74947kcal 75610kcal 76273kcal 76937kcal 77600kcal 78263kcal 78926kcal 79590kcal 80253kcal 80916kcal 81579kcal 82243kcal 82906kcal 83569kcal 84232kcal 84896kcal 85559kcal 86222kcal 86885kcal 87549kcal 88212kcal 88875kcal 89538kcal 90202kcal 90865kcal 91528kcal 92191kcal 92855kcal 93518kcal 94181kcal 94844kcal 95508kcal 96171kcal 96834kcal 97497kcal 98161kcal 98824kcal 99487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27392kcal 28174kcal 28957kcal 29740kcal 30522kcal 31305kcal 32088kcal 32870kcal 33653kcal 34435kcal 35218kcal 36001kcal 36783kcal 37566kcal 38349kcal 39131kcal 39914kcal 40697kcal 41479kcal 42262kcal 43044kcal 43827kcal 44610kcal 45392kcal 46175kcal 46958kcal 47740kcal 48523kcal 49306kcal 50088kcal 50871kcal 51653kcal 52436kcal 53219kcal 54001kcal 54784kcal 55567kcal 56349kcal 57132kcal 57914kcal 58697kcal 59480kcal 60262kcal 61045kcal 61828kcal 62610kcal 63393kcal 64176kcal 64958kcal 65741kcal 66523kcal 67306kcal 68089kcal 68871kcal 69654kcal 70437kcal 71219kcal 72002kcal 72785kcal 73567kcal 74350kcal 75132kcal 75915kcal 76698kcal 77480kcal 78263kcal 79046kcal 79828kcal 80611kcal 81394kcal 82176kcal 82959kcal 83741kcal 84524kcal 85307kcal 86089kcal 86872kcal 87655kcal 88437kcal 89220kcal 90003kcal 90785kcal 91568kcal 92350kcal 93133kcal 93916kcal 94698kcal 95481kcal 96264kcal 97046kcal 97829kcal 98612kcal 99394kcal 100177kcal 100959kcal 101742kcal 102525kcal 103307kcal 104090kcal 104873kcal 105655kcal 106438kcal 107220kcal 108003kcal 108786kcal 109568kcal 110351kcal 111134kcal 111916kcal 112699kcal 113482kcal 114264kcal 115047kcal 115829kcal 116612kcal 117395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28552kcal 29368kcal 30184kcal 31000kcal 31816kcal 32631kcal 33447kcal 34263kcal 35079kcal 35895kcal 36710kcal 37526kcal 38342kcal 39158kcal 39974kcal 40789kcal 41605kcal 42421kcal 43237kcal 44053kcal 44868kcal 45684kcal 46500kcal 47316kcal 48132kcal 48947kcal 49763kcal 50579kcal 51395kcal 52211kcal 53026kcal 53842kcal 54658kcal 55474kcal 56290kcal 57105kcal 57921kcal 58737kcal 59553kcal 60369kcal 61184kcal 62000kcal 62816kcal 63632kcal 64448kcal 65263kcal 66079kcal 66895kcal 67711kcal 68526kcal 69342kcal 70158kcal 70974kcal 71790kcal 72605kcal 73421kcal 74237kcal 75053kcal 75869kcal 76684kcal 77500kcal 78316kcal 79132kcal 79948kcal 80763kcal 81579kcal 82395kcal 83211kcal 84027kcal 84842kcal 85658kcal 86474kcal 87290kcal 88106kcal 88921kcal 89737kcal 90553kcal 91369kcal 92185kcal 93000kcal 93816kcal 94632kcal 95448kcal 96264kcal 97079kcal 97895kcal 98711kcal 99527kcal 100343kcal 101158kcal 101974kcal 102790kcal 103606kcal 104422kcal 105237kcal 106053kcal 106869kcal 107685kcal 108501kcal 109316kcal 110132kcal 110948kcal 111764kcal 112580kcal 113395kcal 114211kcal 115027kcal 115843kcal 116659kcal 117474kcal 118290kcal 119106kcal 119922kcal 120738kcal 121553kcal 122369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16170kcal 16521kcal 16873kcal 17224kcal 17576kcal 17927kcal 18279kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23552kcal 23903kcal 24255kcal 24606kcal 24958kcal 25309kcal 25661kcal 26012kcal 26364kcal 26715kcal 27067kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31637kcal 31988kcal 32340kcal 32691kcal 33043kcal 33394kcal 33746kcal 34097kcal 34449kcal 34800kcal 35152kcal 35503kcal 35855kcal 36206kcal 36558kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39722kcal 40073kcal 40425kcal 40776kcal 41128kcal 41479kcal 41831kcal 42182kcal 42534kcal 42885kcal 43237kcal 43588kcal 43940kcal 44291kcal 44643kcal 44994kcal 45346kcal 45697kcal 46049kcal 46400kcal 46752kcal 47104kcal 47455kcal 47807kcal 48158kcal 48510kcal 48861kcal 49213kcal 49564kcal 49916kcal 50267kcal 50619kcal 50970kcal 51322kcal 51673kcal 52025kcal 52376kcal 52728kcal
水泳
(普通:全般)		 19267kcal 19817kcal 20368kcal 20918kcal 21469kcal 22019kcal 22570kcal 23120kcal 23671kcal 24221kcal 24772kcal 25322kcal 25873kcal 26423kcal 26974kcal 27524kcal 28075kcal 28625kcal 29176kcal 29726kcal 30277kcal 30827kcal 31378kcal 31928kcal 32479kcal 33029kcal 33580kcal 34130kcal 34681kcal 35231kcal 35782kcal 36332kcal 36883kcal 37433kcal 37984kcal 38534kcal 39085kcal 39635kcal 40186kcal 40736kcal 41287kcal 41837kcal 42388kcal 42938kcal 43489kcal 44039kcal 44590kcal 45140kcal 45691kcal 46241kcal 46792kcal 47342kcal 47893kcal 48443kcal 48994kcal 49544kcal 50095kcal 50645kcal 51196kcal 51746kcal 52297kcal 52847kcal 53398kcal 53948kcal 54499kcal 55049kcal 55600kcal 56150kcal 56701kcal 57251kcal 57802kcal 58352kcal 58903kcal 59453kcal 60004kcal 60554kcal 61105kcal 61655kcal 62206kcal 62756kcal 63307kcal 63857kcal 64408kcal 64958kcal 65509kcal 66059kcal 66610kcal 67160kcal 67711kcal 68261kcal 68812kcal 69362kcal 69913kcal 70463kcal 71014kcal 71564kcal 72115kcal 72665kcal 73216kcal 73766kcal 74317kcal 74867kcal 75418kcal 75968kcal 76519kcal 77069kcal 77620kcal 78170kcal 78721kcal 79271kcal 79822kcal 80372kcal 80923kcal 81473kcal 82024kcal 82574kcal
水泳
(速め:全般)		 23213kcal 23877kcal 24540kcal 25203kcal 25866kcal 26530kcal 27193kcal 27856kcal 28519kcal 29183kcal 29846kcal 30509kcal 31172kcal 31836kcal 32499kcal 33162kcal 33825kcal 34489kcal 35152kcal 35815kcal 36478kcal 37142kcal 37805kcal 38468kcal 39131kcal 39795kcal 40458kcal 41121kcal 41784kcal 42448kcal 43111kcal 43774kcal 44437kcal 45101kcal 45764kcal 46427kcal 47090kcal 47754kcal 48417kcal 49080kcal 49743kcal 50407kcal 51070kcal 51733kcal 52396kcal 53060kcal 53723kcal 54386kcal 55049kcal 55713kcal 56376kcal 57039kcal 57702kcal 58366kcal 59029kcal 59692kcal 60355kcal 61019kcal 61682kcal 62345kcal 63008kcal 63672kcal 64335kcal 64998kcal 65661kcal 66325kcal 66988kcal 67651kcal 68314kcal 68978kcal 69641kcal 70304kcal 70967kcal 71631kcal 72294kcal 72957kcal 73620kcal 74284kcal 74947kcal 75610kcal 76273kcal 76937kcal 77600kcal 78263kcal 78926kcal 79590kcal 80253kcal 80916kcal 81579kcal 82243kcal 82906kcal 83569kcal 84232kcal 84896kcal 85559kcal 86222kcal 86885kcal 87549kcal 88212kcal 88875kcal 89538kcal 90202kcal 90865kcal 91528kcal 92191kcal 92855kcal 93518kcal 94181kcal 94844kcal 95508kcal 96171kcal 96834kcal 97497kcal 98161kcal 98824kcal 99487kcal
水泳
(バタフライ)		 32034kcal 32950kcal 33865kcal 34780kcal 35696kcal 36611kcal 37526kcal 38441kcal 39357kcal 40272kcal 41187kcal 42103kcal 43018kcal 43933kcal 44848kcal 45764kcal 46679kcal 47594kcal 48510kcal 49425kcal 50340kcal 51255kcal 52171kcal 53086kcal 54001kcal 54917kcal 55832kcal 56747kcal 57662kcal 58578kcal 59493kcal 60408kcal 61324kcal 62239kcal 63154kcal 64069kcal 64985kcal 65900kcal 66815kcal 67731kcal 68646kcal 69561kcal 70476kcal 71392kcal 72307kcal 73222kcal 74138kcal 75053kcal 75968kcal 76883kcal 77799kcal 78714kcal 79629kcal 80545kcal 81460kcal 82375kcal 83290kcal 84206kcal 85121kcal 86036kcal 86952kcal 87867kcal 88782kcal 89697kcal 90613kcal 91528kcal 92443kcal 93359kcal 94274kcal 95189kcal 96104kcal 97020kcal 97935kcal 98850kcal 99766kcal 100681kcal 101596kcal 102511kcal 103427kcal 104342kcal 105257kcal 106173kcal 107088kcal 108003kcal 108918kcal 109834kcal 110749kcal 111664kcal 112580kcal 113495kcal 114410kcal 115325kcal 116241kcal 117156kcal 118071kcal 118987kcal 119902kcal 120817kcal 121732kcal 122648kcal 123563kcal 124478kcal 125394kcal 126309kcal 127224kcal 128139kcal 129055kcal 129970kcal 130885kcal 131801kcal 132716kcal 133631kcal 134546kcal 135462kcal 136377kcal 137292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23213kcal 23877kcal 24540kcal 25203kcal 25866kcal 26530kcal 27193kcal 27856kcal 28519kcal 29183kcal 29846kcal 30509kcal 31172kcal 31836kcal 32499kcal 33162kcal 33825kcal 34489kcal 35152kcal 35815kcal 36478kcal 37142kcal 37805kcal 38468kcal 39131kcal 39795kcal 40458kcal 41121kcal 41784kcal 42448kcal 43111kcal 43774kcal 44437kcal 45101kcal 45764kcal 46427kcal 47090kcal 47754kcal 48417kcal 49080kcal 49743kcal 50407kcal 51070kcal 51733kcal 52396kcal 53060kcal 53723kcal 54386kcal 55049kcal 55713kcal 56376kcal 57039kcal 57702kcal 58366kcal 59029kcal 59692kcal 60355kcal 61019kcal 61682kcal 62345kcal 63008kcal 63672kcal 64335kcal 64998kcal 65661kcal 66325kcal 66988kcal 67651kcal 68314kcal 68978kcal 69641kcal 70304kcal 70967kcal 71631kcal 72294kcal 72957kcal 73620kcal 74284kcal 74947kcal 75610kcal 76273kcal 76937kcal 77600kcal 78263kcal 78926kcal 79590kcal 80253kcal 80916kcal 81579kcal 82243kcal 82906kcal 83569kcal 84232kcal 84896kcal 85559kcal 86222kcal 86885kcal 87549kcal 88212kcal 88875kcal 89538kcal 90202kcal 90865kcal 91528kcal 92191kcal 92855kcal 93518kcal 94181kcal 94844kcal 95508kcal 96171kcal 96834kcal 97497kcal 98161kcal 98824kcal 99487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
背筋運動		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
懸垂		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
スクワット		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
ヨガ
ハタ		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ヨガ
パワー		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ダンス
ゆっくり		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
ダンス
普通		 16946kcal 17430kcal 17914kcal 18398kcal 18882kcal 19366kcal 19851kcal 20335kcal 20819kcal 21303kcal 21787kcal 22271kcal 22756kcal 23240kcal 23724kcal 24208kcal 24692kcal 25176kcal 25661kcal 26145kcal 26629kcal 27113kcal 27597kcal 28082kcal 28566kcal 29050kcal 29534kcal 30018kcal 30502kcal 30987kcal 31471kcal 31955kcal 32439kcal 32923kcal 33407kcal 33892kcal 34376kcal 34860kcal 35344kcal 35828kcal 36312kcal 36797kcal 37281kcal 37765kcal 38249kcal 38733kcal 39217kcal 39702kcal 40186kcal 40670kcal 41154kcal 41638kcal 42123kcal 42607kcal 43091kcal 43575kcal 44059kcal 44543kcal 45028kcal 45512kcal 45996kcal 46480kcal 46964kcal 47448kcal 47933kcal 48417kcal 48901kcal 49385kcal 49869kcal 50353kcal 50838kcal 51322kcal 51806kcal 52290kcal 52774kcal 53258kcal 53743kcal 54227kcal 54711kcal 55195kcal 55679kcal 56164kcal 56648kcal 57132kcal 57616kcal 58100kcal 58584kcal 59069kcal 59553kcal 60037kcal 60521kcal 61005kcal 61489kcal 61974kcal 62458kcal 62942kcal 63426kcal 63910kcal 64394kcal 64879kcal 65363kcal 65847kcal 66331kcal 66815kcal 67299kcal 67784kcal 68268kcal 68752kcal 69236kcal 69720kcal 70205kcal 70689kcal 71173kcal 71657kcal 72141kcal 72625kcal
ダンス
激しい		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
踏み台昇降 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
トランポリン
ゆっくり		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
HIIT
ジャンプなし		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
HIIT
ジャンプあり		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
料理全般 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
掃除機をかける 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
部屋の片づけ全般 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
トイレ 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
風呂でシャワー 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
風呂で入浴 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
デスクワーク 3017kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4311kcal 4397kcal 4483kcal 4569kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5087kcal 5173kcal 5259kcal 5345kcal 5432kcal 5518kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5863kcal 5949kcal 6035kcal 6121kcal 6208kcal 6294kcal 6380kcal 6466kcal 6552kcal 6639kcal 6725kcal 6811kcal 6897kcal 6984kcal 7070kcal 7156kcal 7242kcal 7328kcal 7415kcal 7501kcal 7587kcal 7673kcal 7760kcal 7846kcal 7932kcal 8018kcal 8104kcal 8191kcal 8277kcal 8363kcal 8449kcal 8536kcal 8622kcal 8708kcal 8794kcal 8880kcal 8967kcal 9053kcal 9139kcal 9225kcal 9312kcal 9398kcal 9484kcal 9570kcal 9656kcal 9743kcal 9829kcal 9915kcal 10001kcal 10088kcal 10174kcal 10260kcal 10346kcal 10432kcal 10519kcal 10605kcal 10691kcal 10777kcal 10864kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11208kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11553kcal 11640kcal 11726kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12416kcal 12502kcal 12588kcal 12674kcal 12760kcal 12847kcal 12933kcal
立って仕事をする 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
体をよく動かす仕事 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
電車バスに乗車 3017kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4311kcal 4397kcal 4483kcal 4569kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5087kcal 5173kcal 5259kcal 5345kcal 5432kcal 5518kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5863kcal 5949kcal 6035kcal 6121kcal 6208kcal 6294kcal 6380kcal 6466kcal 6552kcal 6639kcal 6725kcal 6811kcal 6897kcal 6984kcal 7070kcal 7156kcal 7242kcal 7328kcal 7415kcal 7501kcal 7587kcal 7673kcal 7760kcal 7846kcal 7932kcal 8018kcal 8104kcal 8191kcal 8277kcal 8363kcal 8449kcal 8536kcal 8622kcal 8708kcal 8794kcal 8880kcal 8967kcal 9053kcal 9139kcal 9225kcal 9312kcal 9398kcal 9484kcal 9570kcal 9656kcal 9743kcal 9829kcal 9915kcal 10001kcal 10088kcal 10174kcal 10260kcal 10346kcal 10432kcal 10519kcal 10605kcal 10691kcal 10777kcal 10864kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11208kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11553kcal 11640kcal 11726kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12416kcal 12502kcal 12588kcal 12674kcal 12760kcal 12847kcal 12933kcal
自動車を運転 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32034kcal 32950kcal 33865kcal 34780kcal 35696kcal 36611kcal 37526kcal 38441kcal 39357kcal 40272kcal 41187kcal 42103kcal 43018kcal 43933kcal 44848kcal 45764kcal 46679kcal 47594kcal 48510kcal 49425kcal 50340kcal 51255kcal 52171kcal 53086kcal 54001kcal 54917kcal 55832kcal 56747kcal 57662kcal 58578kcal 59493kcal 60408kcal 61324kcal 62239kcal 63154kcal 64069kcal 64985kcal 65900kcal 66815kcal 67731kcal 68646kcal 69561kcal 70476kcal 71392kcal 72307kcal 73222kcal 74138kcal 75053kcal 75968kcal 76883kcal 77799kcal 78714kcal 79629kcal 80545kcal 81460kcal 82375kcal 83290kcal 84206kcal 85121kcal 86036kcal 86952kcal 87867kcal 88782kcal 89697kcal 90613kcal 91528kcal 92443kcal 93359kcal 94274kcal 95189kcal 96104kcal 97020kcal 97935kcal 98850kcal 99766kcal 100681kcal 101596kcal 102511kcal 103427kcal 104342kcal 105257kcal 106173kcal 107088kcal 108003kcal 108918kcal 109834kcal 110749kcal 111664kcal 112580kcal 113495kcal 114410kcal 115325kcal 116241kcal 117156kcal 118071kcal 118987kcal 119902kcal 120817kcal 121732kcal 122648kcal 123563kcal 124478kcal 125394kcal 126309kcal 127224kcal 128139kcal 129055kcal 129970kcal 130885kcal 131801kcal 132716kcal 133631kcal 134546kcal 135462kcal 136377kcal 137292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28552kcal 29368kcal 30184kcal 31000kcal 31816kcal 32631kcal 33447kcal 34263kcal 35079kcal 35895kcal 36710kcal 37526kcal 38342kcal 39158kcal 39974kcal 40789kcal 41605kcal 42421kcal 43237kcal 44053kcal 44868kcal 45684kcal 46500kcal 47316kcal 48132kcal 48947kcal 49763kcal 50579kcal 51395kcal 52211kcal 53026kcal 53842kcal 54658kcal 55474kcal 56290kcal 57105kcal 57921kcal 58737kcal 59553kcal 60369kcal 61184kcal 62000kcal 62816kcal 63632kcal 64448kcal 65263kcal 66079kcal 66895kcal 67711kcal 68526kcal 69342kcal 70158kcal 70974kcal 71790kcal 72605kcal 73421kcal 74237kcal 75053kcal 75869kcal 76684kcal 77500kcal 78316kcal 79132kcal 79948kcal 80763kcal 81579kcal 82395kcal 83211kcal 84027kcal 84842kcal 85658kcal 86474kcal 87290kcal 88106kcal 88921kcal 89737kcal 90553kcal 91369kcal 92185kcal 93000kcal 93816kcal 94632kcal 95448kcal 96264kcal 97079kcal 97895kcal 98711kcal 99527kcal 100343kcal 101158kcal 101974kcal 102790kcal 103606kcal 104422kcal 105237kcal 106053kcal 106869kcal 107685kcal 108501kcal 109316kcal 110132kcal 110948kcal 111764kcal 112580kcal 113395kcal 114211kcal 115027kcal 115843kcal 116659kcal 117474kcal 118290kcal 119106kcal 119922kcal 120738kcal 121553kcal 122369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27392kcal 28174kcal 28957kcal 29740kcal 30522kcal 31305kcal 32088kcal 32870kcal 33653kcal 34435kcal 35218kcal 36001kcal 36783kcal 37566kcal 38349kcal 39131kcal 39914kcal 40697kcal 41479kcal 42262kcal 43044kcal 43827kcal 44610kcal 45392kcal 46175kcal 46958kcal 47740kcal 48523kcal 49306kcal 50088kcal 50871kcal 51653kcal 52436kcal 53219kcal 54001kcal 54784kcal 55567kcal 56349kcal 57132kcal 57914kcal 58697kcal 59480kcal 60262kcal 61045kcal 61828kcal 62610kcal 63393kcal 64176kcal 64958kcal 65741kcal 66523kcal 67306kcal 68089kcal 68871kcal 69654kcal 70437kcal 71219kcal 72002kcal 72785kcal 73567kcal 74350kcal 75132kcal 75915kcal 76698kcal 77480kcal 78263kcal 79046kcal 79828kcal 80611kcal 81394kcal 82176kcal 82959kcal 83741kcal 84524kcal 85307kcal 86089kcal 86872kcal 87655kcal 88437kcal 89220kcal 90003kcal 90785kcal 91568kcal 92350kcal 93133kcal 93916kcal 94698kcal 95481kcal 96264kcal 97046kcal 97829kcal 98612kcal 99394kcal 100177kcal 100959kcal 101742kcal 102525kcal 103307kcal 104090kcal 104873kcal 105655kcal 106438kcal 107220kcal 108003kcal 108786kcal 109568kcal 110351kcal 111134kcal 111916kcal 112699kcal 113482kcal 114264kcal 115047kcal 115829kcal 116612kcal 117395kcal
水泳
(速め:全般)		 23213kcal 23877kcal 24540kcal 25203kcal 25866kcal 26530kcal 27193kcal 27856kcal 28519kcal 29183kcal 29846kcal 30509kcal 31172kcal 31836kcal 32499kcal 33162kcal 33825kcal 34489kcal 35152kcal 35815kcal 36478kcal 37142kcal 37805kcal 38468kcal 39131kcal 39795kcal 40458kcal 41121kcal 41784kcal 42448kcal 43111kcal 43774kcal 44437kcal 45101kcal 45764kcal 46427kcal 47090kcal 47754kcal 48417kcal 49080kcal 49743kcal 50407kcal 51070kcal 51733kcal 52396kcal 53060kcal 53723kcal 54386kcal 55049kcal 55713kcal 56376kcal 57039kcal 57702kcal 58366kcal 59029kcal 59692kcal 60355kcal 61019kcal 61682kcal 62345kcal 63008kcal 63672kcal 64335kcal 64998kcal 65661kcal 66325kcal 66988kcal 67651kcal 68314kcal 68978kcal 69641kcal 70304kcal 70967kcal 71631kcal 72294kcal 72957kcal 73620kcal 74284kcal 74947kcal 75610kcal 76273kcal 76937kcal 77600kcal 78263kcal 78926kcal 79590kcal 80253kcal 80916kcal 81579kcal 82243kcal 82906kcal 83569kcal 84232kcal 84896kcal 85559kcal 86222kcal 86885kcal 87549kcal 88212kcal 88875kcal 89538kcal 90202kcal 90865kcal 91528kcal 92191kcal 92855kcal 93518kcal 94181kcal 94844kcal 95508kcal 96171kcal 96834kcal 97497kcal 98161kcal 98824kcal 99487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23213kcal 23877kcal 24540kcal 25203kcal 25866kcal 26530kcal 27193kcal 27856kcal 28519kcal 29183kcal 29846kcal 30509kcal 31172kcal 31836kcal 32499kcal 33162kcal 33825kcal 34489kcal 35152kcal 35815kcal 36478kcal 37142kcal 37805kcal 38468kcal 39131kcal 39795kcal 40458kcal 41121kcal 41784kcal 42448kcal 43111kcal 43774kcal 44437kcal 45101kcal 45764kcal 46427kcal 47090kcal 47754kcal 48417kcal 49080kcal 49743kcal 50407kcal 51070kcal 51733kcal 52396kcal 53060kcal 53723kcal 54386kcal 55049kcal 55713kcal 56376kcal 57039kcal 57702kcal 58366kcal 59029kcal 59692kcal 60355kcal 61019kcal 61682kcal 62345kcal 63008kcal 63672kcal 64335kcal 64998kcal 65661kcal 66325kcal 66988kcal 67651kcal 68314kcal 68978kcal 69641kcal 70304kcal 70967kcal 71631kcal 72294kcal 72957kcal 73620kcal 74284kcal 74947kcal 75610kcal 76273kcal 76937kcal 77600kcal 78263kcal 78926kcal 79590kcal 80253kcal 80916kcal 81579kcal 82243kcal 82906kcal 83569kcal 84232kcal 84896kcal 85559kcal 86222kcal 86885kcal 87549kcal 88212kcal 88875kcal 89538kcal 90202kcal 90865kcal 91528kcal 92191kcal 92855kcal 93518kcal 94181kcal 94844kcal 95508kcal 96171kcal 96834kcal 97497kcal 98161kcal 98824kcal 99487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23213kcal 23877kcal 24540kcal 25203kcal 25866kcal 26530kcal 27193kcal 27856kcal 28519kcal 29183kcal 29846kcal 30509kcal 31172kcal 31836kcal 32499kcal 33162kcal 33825kcal 34489kcal 35152kcal 35815kcal 36478kcal 37142kcal 37805kcal 38468kcal 39131kcal 39795kcal 40458kcal 41121kcal 41784kcal 42448kcal 43111kcal 43774kcal 44437kcal 45101kcal 45764kcal 46427kcal 47090kcal 47754kcal 48417kcal 49080kcal 49743kcal 50407kcal 51070kcal 51733kcal 52396kcal 53060kcal 53723kcal 54386kcal 55049kcal 55713kcal 56376kcal 57039kcal 57702kcal 58366kcal 59029kcal 59692kcal 60355kcal 61019kcal 61682kcal 62345kcal 63008kcal 63672kcal 64335kcal 64998kcal 65661kcal 66325kcal 66988kcal 67651kcal 68314kcal 68978kcal 69641kcal 70304kcal 70967kcal 71631kcal 72294kcal 72957kcal 73620kcal 74284kcal 74947kcal 75610kcal 76273kcal 76937kcal 77600kcal 78263kcal 78926kcal 79590kcal 80253kcal 80916kcal 81579kcal 82243kcal 82906kcal 83569kcal 84232kcal 84896kcal 85559kcal 86222kcal 86885kcal 87549kcal 88212kcal 88875kcal 89538kcal 90202kcal 90865kcal 91528kcal 92191kcal 92855kcal 93518kcal 94181kcal 94844kcal 95508kcal 96171kcal 96834kcal 97497kcal 98161kcal 98824kcal 99487kcal
ダンス
激しい		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
水泳
(普通:全般)		 19267kcal 19817kcal 20368kcal 20918kcal 21469kcal 22019kcal 22570kcal 23120kcal 23671kcal 24221kcal 24772kcal 25322kcal 25873kcal 26423kcal 26974kcal 27524kcal 28075kcal 28625kcal 29176kcal 29726kcal 30277kcal 30827kcal 31378kcal 31928kcal 32479kcal 33029kcal 33580kcal 34130kcal 34681kcal 35231kcal 35782kcal 36332kcal 36883kcal 37433kcal 37984kcal 38534kcal 39085kcal 39635kcal 40186kcal 40736kcal 41287kcal 41837kcal 42388kcal 42938kcal 43489kcal 44039kcal 44590kcal 45140kcal 45691kcal 46241kcal 46792kcal 47342kcal 47893kcal 48443kcal 48994kcal 49544kcal 50095kcal 50645kcal 51196kcal 51746kcal 52297kcal 52847kcal 53398kcal 53948kcal 54499kcal 55049kcal 55600kcal 56150kcal 56701kcal 57251kcal 57802kcal 58352kcal 58903kcal 59453kcal 60004kcal 60554kcal 61105kcal 61655kcal 62206kcal 62756kcal 63307kcal 63857kcal 64408kcal 64958kcal 65509kcal 66059kcal 66610kcal 67160kcal 67711kcal 68261kcal 68812kcal 69362kcal 69913kcal 70463kcal 71014kcal 71564kcal 72115kcal 72665kcal 73216kcal 73766kcal 74317kcal 74867kcal 75418kcal 75968kcal 76519kcal 77069kcal 77620kcal 78170kcal 78721kcal 79271kcal 79822kcal 80372kcal 80923kcal 81473kcal 82024kcal 82574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
山登り 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
HIIT
ジャンプあり		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
ダンス
普通		 16946kcal 17430kcal 17914kcal 18398kcal 18882kcal 19366kcal 19851kcal 20335kcal 20819kcal 21303kcal 21787kcal 22271kcal 22756kcal 23240kcal 23724kcal 24208kcal 24692kcal 25176kcal 25661kcal 26145kcal 26629kcal 27113kcal 27597kcal 28082kcal 28566kcal 29050kcal 29534kcal 30018kcal 30502kcal 30987kcal 31471kcal 31955kcal 32439kcal 32923kcal 33407kcal 33892kcal 34376kcal 34860kcal 35344kcal 35828kcal 36312kcal 36797kcal 37281kcal 37765kcal 38249kcal 38733kcal 39217kcal 39702kcal 40186kcal 40670kcal 41154kcal 41638kcal 42123kcal 42607kcal 43091kcal 43575kcal 44059kcal 44543kcal 45028kcal 45512kcal 45996kcal 46480kcal 46964kcal 47448kcal 47933kcal 48417kcal 48901kcal 49385kcal 49869kcal 50353kcal 50838kcal 51322kcal 51806kcal 52290kcal 52774kcal 53258kcal 53743kcal 54227kcal 54711kcal 55195kcal 55679kcal 56164kcal 56648kcal 57132kcal 57616kcal 58100kcal 58584kcal 59069kcal 59553kcal 60037kcal 60521kcal 61005kcal 61489kcal 61974kcal 62458kcal 62942kcal 63426kcal 63910kcal 64394kcal 64879kcal 65363kcal 65847kcal 66331kcal 66815kcal 67299kcal 67784kcal 68268kcal 68752kcal 69236kcal 69720kcal 70205kcal 70689kcal 71173kcal 71657kcal 72141kcal 72625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16170kcal 16521kcal 16873kcal 17224kcal 17576kcal 17927kcal 18279kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23552kcal 23903kcal 24255kcal 24606kcal 24958kcal 25309kcal 25661kcal 26012kcal 26364kcal 26715kcal 27067kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31637kcal 31988kcal 32340kcal 32691kcal 33043kcal 33394kcal 33746kcal 34097kcal 34449kcal 34800kcal 35152kcal 35503kcal 35855kcal 36206kcal 36558kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39722kcal 40073kcal 40425kcal 40776kcal 41128kcal 41479kcal 41831kcal 42182kcal 42534kcal 42885kcal 43237kcal 43588kcal 43940kcal 44291kcal 44643kcal 44994kcal 45346kcal 45697kcal 46049kcal 46400kcal 46752kcal 47104kcal 47455kcal 47807kcal 48158kcal 48510kcal 48861kcal 49213kcal 49564kcal 49916kcal 50267kcal 50619kcal 50970kcal 51322kcal 51673kcal 52025kcal 52376kcal 52728kcal
踏み台昇降 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
HIIT
ジャンプなし		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
ダンス
ゆっくり		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
筋トレ
スクワット		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
部屋の片づけ全般 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9981kcal 10267kcal 10552kcal 10837kcal 11122kcal 11407kcal 11693kcal 11978kcal 12263kcal 12548kcal 12833kcal 13119kcal 13404kcal 13689kcal 13974kcal 14259kcal 14545kcal 14830kcal 15115kcal 15400kcal 15685kcal 15971kcal 16256kcal 16541kcal 16826kcal 17111kcal 17397kcal 17682kcal 17967kcal 18252kcal 18537kcal 18823kcal 19108kcal 19393kcal 19678kcal 19963kcal 20249kcal 20534kcal 20819kcal 21104kcal 21389kcal 21675kcal 21960kcal 22245kcal 22530kcal 22815kcal 23100kcal 23386kcal 23671kcal 23956kcal 24241kcal 24526kcal 24812kcal 25097kcal 25382kcal 25667kcal 25952kcal 26238kcal 26523kcal 26808kcal 27093kcal 27378kcal 27664kcal 27949kcal 28234kcal 28519kcal 28804kcal 29090kcal 29375kcal 29660kcal 29945kcal 30230kcal 30516kcal 30801kcal 31086kcal 31371kcal 31656kcal 31942kcal 32227kcal 32512kcal 32797kcal 33082kcal 33368kcal 33653kcal 33938kcal 34223kcal 34508kcal 34794kcal 35079kcal 35364kcal 35649kcal 35934kcal 36220kcal 36505kcal 36790kcal 37075kcal 37360kcal 37646kcal 37931kcal 38216kcal 38501kcal 38786kcal 39072kcal 39357kcal 39642kcal 39927kcal 40212kcal 40498kcal 40783kcal 41068kcal 41353kcal 41638kcal 41924kcal 42209kcal 42494kcal 42779kcal
ヨガ
パワー		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
筋トレ
腹筋運動		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
背筋運動		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
筋トレ
懸垂		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11593kcal 11845kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17390kcal 17642kcal 17894kcal 18146kcal 18398kcal 18650kcal 18902kcal 19154kcal 19406kcal 19658kcal 19910kcal 20162kcal 20414kcal 20666kcal 20918kcal 21170kcal 21422kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23187kcal 23439kcal 23691kcal 23943kcal 24195kcal 24447kcal 24699kcal 24951kcal 25203kcal 25455kcal 25707kcal 25959kcal 26211kcal 26463kcal 26715kcal 26967kcal 27219kcal 27471kcal 27723kcal 27975kcal 28227kcal 28479kcal 28731kcal 28984kcal 29236kcal 29488kcal 29740kcal 29992kcal 30244kcal 30496kcal 30748kcal 31000kcal 31252kcal 31504kcal 31756kcal 32008kcal 32260kcal 32512kcal 32764kcal 33016kcal 33268kcal 33520kcal 33772kcal 34024kcal 34276kcal 34528kcal 34780kcal 35032kcal 35284kcal 35536kcal 35788kcal 36041kcal 36293kcal 36545kcal 36797kcal 37049kcal 37301kcal 37553kcal 37805kcal
トランポリン
ゆっくり		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
料理全般 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
掃除機をかける 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
体をよく動かす仕事 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
皿洗い 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ヨガ
ハタ		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
自動車を運転 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
風呂でシャワー 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
トイレ 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
立って仕事をする 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
風呂で入浴 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
デスクワーク 3017kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4311kcal 4397kcal 4483kcal 4569kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5087kcal 5173kcal 5259kcal 5345kcal 5432kcal 5518kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5863kcal 5949kcal 6035kcal 6121kcal 6208kcal 6294kcal 6380kcal 6466kcal 6552kcal 6639kcal 6725kcal 6811kcal 6897kcal 6984kcal 7070kcal 7156kcal 7242kcal 7328kcal 7415kcal 7501kcal 7587kcal 7673kcal 7760kcal 7846kcal 7932kcal 8018kcal 8104kcal 8191kcal 8277kcal 8363kcal 8449kcal 8536kcal 8622kcal 8708kcal 8794kcal 8880kcal 8967kcal 9053kcal 9139kcal 9225kcal 9312kcal 9398kcal 9484kcal 9570kcal 9656kcal 9743kcal 9829kcal 9915kcal 10001kcal 10088kcal 10174kcal 10260kcal 10346kcal 10432kcal 10519kcal 10605kcal 10691kcal 10777kcal 10864kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11208kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11553kcal 11640kcal 11726kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12416kcal 12502kcal 12588kcal 12674kcal 12760kcal 12847kcal 12933kcal
電車バスに乗車 3017kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4311kcal 4397kcal 4483kcal 4569kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5087kcal 5173kcal 5259kcal 5345kcal 5432kcal 5518kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5863kcal 5949kcal 6035kcal 6121kcal 6208kcal 6294kcal 6380kcal 6466kcal 6552kcal 6639kcal 6725kcal 6811kcal 6897kcal 6984kcal 7070kcal 7156kcal 7242kcal 7328kcal 7415kcal 7501kcal 7587kcal 7673kcal 7760kcal 7846kcal 7932kcal 8018kcal 8104kcal 8191kcal 8277kcal 8363kcal 8449kcal 8536kcal 8622kcal 8708kcal 8794kcal 8880kcal 8967kcal 9053kcal 9139kcal 9225kcal 9312kcal 9398kcal 9484kcal 9570kcal 9656kcal 9743kcal 9829kcal 9915kcal 10001kcal 10088kcal 10174kcal 10260kcal 10346kcal 10432kcal 10519kcal 10605kcal 10691kcal 10777kcal 10864kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11208kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11553kcal 11640kcal 11726kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12416kcal 12502kcal 12588kcal 12674kcal 12760kcal 12847kcal 12933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ