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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7319kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8474kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9116kcal 9245kcal 9373kcal 9502kcal 9630kcal 9758kcal 9887kcal 10015kcal 10144kcal 10272kcal 10400kcal 10529kcal 10657kcal 10786kcal 10914kcal 11042kcal 11171kcal 11299kcal 11428kcal 11556kcal 11684kcal 11813kcal 11941kcal 12070kcal 12198kcal 12327kcal 12455kcal 12583kcal 12712kcal 12840kcal 12969kcal 13097kcal 13225kcal 13354kcal 13482kcal 13611kcal 13739kcal 13867kcal 13996kcal 14124kcal 14253kcal 14381kcal 14509kcal 14638kcal 14766kcal 14895kcal 15023kcal 15151kcal 15280kcal 15408kcal 15537kcal 15665kcal 15793kcal 15922kcal 16050kcal 16179kcal 16307kcal 16436kcal 16564kcal 16692kcal 16821kcal 16949kcal 17078kcal 17206kcal 17334kcal 17463kcal 17591kcal 17720kcal 17848kcal 17976kcal 18105kcal 18233kcal 18362kcal 18490kcal 18618kcal 18747kcal 18875kcal 19004kcal 19132kcal 19260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7730kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14797kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16343kcal 16564kcal 16785kcal 17006kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17889kcal 18110kcal 18331kcal 18552kcal 18772kcal 18993kcal 19214kcal 19435kcal 19656kcal 19877kcal 20098kcal 20319kcal 20539kcal 20760kcal 20981kcal 21202kcal 21423kcal 21644kcal 21865kcal 22085kcal 22306kcal 22527kcal 22748kcal 22969kcal 23190kcal 23411kcal 23631kcal 23852kcal 24073kcal 24294kcal 24515kcal 24736kcal 24957kcal 25177kcal 25398kcal 25619kcal 25840kcal 26061kcal 26282kcal 26503kcal 26723kcal 26944kcal 27165kcal 27386kcal 27607kcal 27828kcal 28049kcal 28269kcal 28490kcal 28711kcal 28932kcal 29153kcal 29374kcal 29595kcal 29815kcal 30036kcal 30257kcal 30478kcal 30699kcal 30920kcal 31141kcal 31361kcal 31582kcal 31803kcal 32024kcal 32245kcal 32466kcal 32687kcal 32907kcal 33128kcal
山登り 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15819kcal 16271kcal 16723kcal 17175kcal 17627kcal 18079kcal 18531kcal 18983kcal 19435kcal 19887kcal 20339kcal 20791kcal 21243kcal 21695kcal 22147kcal 22599kcal 23051kcal 23503kcal 23955kcal 24407kcal 24859kcal 25311kcal 25763kcal 26215kcal 26667kcal 27119kcal 27571kcal 28023kcal 28475kcal 28927kcal 29379kcal 29831kcal 30283kcal 30735kcal 31187kcal 31639kcal 32091kcal 32543kcal 32995kcal 33447kcal 33899kcal 34351kcal 34803kcal 35255kcal 35707kcal 36159kcal 36611kcal 37063kcal 37515kcal 37967kcal 38419kcal 38871kcal 39323kcal 39775kcal 40227kcal 40679kcal 41131kcal 41583kcal 42035kcal 42487kcal 42939kcal 43391kcal 43843kcal 44295kcal 44747kcal 45199kcal 45650kcal 46102kcal 46554kcal 47006kcal 47458kcal 47910kcal 48362kcal 48814kcal 49266kcal 49718kcal 50170kcal 50622kcal 51074kcal 51526kcal 51978kcal 52430kcal 52882kcal 53334kcal 53786kcal 54238kcal 54690kcal 55142kcal 55594kcal 56046kcal 56498kcal 56950kcal 57402kcal 57854kcal 58306kcal 58758kcal 59210kcal 59662kcal 60114kcal 60566kcal 61018kcal 61470kcal 61922kcal 62374kcal 62826kcal 63278kcal 63730kcal 64182kcal 64634kcal 65086kcal 65538kcal 65990kcal 66442kcal 66894kcal 67346kcal 67798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23637kcal 24243kcal 24849kcal 25455kcal 26061kcal 26667kcal 27273kcal 27879kcal 28485kcal 29091kcal 29697kcal 30303kcal 30909kcal 31516kcal 32122kcal 32728kcal 33334kcal 33940kcal 34546kcal 35152kcal 35758kcal 36364kcal 36970kcal 37576kcal 38182kcal 38788kcal 39395kcal 40001kcal 40607kcal 41213kcal 41819kcal 42425kcal 43031kcal 43637kcal 44243kcal 44849kcal 45455kcal 46061kcal 46667kcal 47274kcal 47880kcal 48486kcal 49092kcal 49698kcal 50304kcal 50910kcal 51516kcal 52122kcal 52728kcal 53334kcal 53940kcal 54546kcal 55153kcal 55759kcal 56365kcal 56971kcal 57577kcal 58183kcal 58789kcal 59395kcal 60001kcal 60607kcal 61213kcal 61819kcal 62425kcal 63032kcal 63638kcal 64244kcal 64850kcal 65456kcal 66062kcal 66668kcal 67274kcal 67880kcal 68486kcal 69092kcal 69698kcal 70304kcal 70911kcal 71517kcal 72123kcal 72729kcal 73335kcal 73941kcal 74547kcal 75153kcal 75759kcal 76365kcal 76971kcal 77577kcal 78183kcal 78790kcal 79396kcal 80002kcal 80608kcal 81214kcal 81820kcal 82426kcal 83032kcal 83638kcal 84244kcal 84850kcal 85456kcal 86063kcal 86669kcal 87275kcal 87881kcal 88487kcal 89093kcal 89699kcal 90305kcal 90911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22111kcal 22743kcal 23375kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25902kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28429kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30956kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33483kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36010kcal 36642kcal 37273kcal 37905kcal 38537kcal 39169kcal 39800kcal 40432kcal 41064kcal 41696kcal 42327kcal 42959kcal 43591kcal 44223kcal 44854kcal 45486kcal 46118kcal 46750kcal 47381kcal 48013kcal 48645kcal 49277kcal 49908kcal 50540kcal 51172kcal 51804kcal 52435kcal 53067kcal 53699kcal 54331kcal 54963kcal 55594kcal 56226kcal 56858kcal 57490kcal 58121kcal 58753kcal 59385kcal 60017kcal 60648kcal 61280kcal 61912kcal 62544kcal 63175kcal 63807kcal 64439kcal 65071kcal 65702kcal 66334kcal 66966kcal 67598kcal 68229kcal 68861kcal 69493kcal 70125kcal 70756kcal 71388kcal 72020kcal 72652kcal 73284kcal 73915kcal 74547kcal 75179kcal 75811kcal 76442kcal 77074kcal 77706kcal 78338kcal 78969kcal 79601kcal 80233kcal 80865kcal 81496kcal 82128kcal 82760kcal 83392kcal 84023kcal 84655kcal 85287kcal 85919kcal 86550kcal 87182kcal 87814kcal 88446kcal 89077kcal 89709kcal 90341kcal 90973kcal 91605kcal 92236kcal 92868kcal 93500kcal 94132kcal 94763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9527kcal 9799kcal 10072kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11161kcal 11433kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12522kcal 12794kcal 13066kcal 13338kcal 13611kcal 13883kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14972kcal 15244kcal 15516kcal 15788kcal 16061kcal 16333kcal 16605kcal 16877kcal 17149kcal 17422kcal 17694kcal 17966kcal 18238kcal 18511kcal 18783kcal 19055kcal 19327kcal 19599kcal 19872kcal 20144kcal 20416kcal 20688kcal 20961kcal 21233kcal 21505kcal 21777kcal 22049kcal 22322kcal 22594kcal 22866kcal 23138kcal 23411kcal 23683kcal 23955kcal 24227kcal 24499kcal 24772kcal 25044kcal 25316kcal 25588kcal 25861kcal 26133kcal 26405kcal 26677kcal 26949kcal 27222kcal 27494kcal 27766kcal 28038kcal 28311kcal 28583kcal 28855kcal 29127kcal 29399kcal 29672kcal 29944kcal 30216kcal 30488kcal 30761kcal 31033kcal 31305kcal 31577kcal 31849kcal 32122kcal 32394kcal 32666kcal 32938kcal 33210kcal 33483kcal 33755kcal 34027kcal 34299kcal 34572kcal 34844kcal 35116kcal 35388kcal 35660kcal 35933kcal 36205kcal 36477kcal 36749kcal 37022kcal 37294kcal 37566kcal 37838kcal 38110kcal 38383kcal 38655kcal 38927kcal 39199kcal 39472kcal 39744kcal 40016kcal 40288kcal 40560kcal 40833kcal
水泳
(普通:全般)		 14920kcal 15347kcal 15773kcal 16199kcal 16626kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18331kcal 18757kcal 19183kcal 19610kcal 20036kcal 20462kcal 20889kcal 21315kcal 21741kcal 22168kcal 22594kcal 23020kcal 23446kcal 23873kcal 24299kcal 24725kcal 25152kcal 25578kcal 26004kcal 26431kcal 26857kcal 27283kcal 27710kcal 28136kcal 28562kcal 28988kcal 29415kcal 29841kcal 30267kcal 30694kcal 31120kcal 31546kcal 31973kcal 32399kcal 32825kcal 33252kcal 33678kcal 34104kcal 34531kcal 34957kcal 35383kcal 35809kcal 36236kcal 36662kcal 37088kcal 37515kcal 37941kcal 38367kcal 38794kcal 39220kcal 39646kcal 40073kcal 40499kcal 40925kcal 41351kcal 41778kcal 42204kcal 42630kcal 43057kcal 43483kcal 43909kcal 44336kcal 44762kcal 45188kcal 45615kcal 46041kcal 46467kcal 46893kcal 47320kcal 47746kcal 48172kcal 48599kcal 49025kcal 49451kcal 49878kcal 50304kcal 50730kcal 51157kcal 51583kcal 52009kcal 52435kcal 52862kcal 53288kcal 53714kcal 54141kcal 54567kcal 54993kcal 55420kcal 55846kcal 56272kcal 56699kcal 57125kcal 57551kcal 57977kcal 58404kcal 58830kcal 59256kcal 59683kcal 60109kcal 60535kcal 60962kcal 61388kcal 61814kcal 62241kcal 62667kcal 63093kcal 63520kcal 63946kcal
水泳
(速め:全般)		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
水泳
(バタフライ)		 24808kcal 25516kcal 26225kcal 26934kcal 27643kcal 28352kcal 29060kcal 29769kcal 30478kcal 31187kcal 31896kcal 32604kcal 33313kcal 34022kcal 34731kcal 35440kcal 36148kcal 36857kcal 37566kcal 38275kcal 38984kcal 39692kcal 40401kcal 41110kcal 41819kcal 42528kcal 43236kcal 43945kcal 44654kcal 45363kcal 46072kcal 46780kcal 47489kcal 48198kcal 48907kcal 49616kcal 50324kcal 51033kcal 51742kcal 52451kcal 53160kcal 53868kcal 54577kcal 55286kcal 55995kcal 56704kcal 57413kcal 58121kcal 58830kcal 59539kcal 60248kcal 60957kcal 61665kcal 62374kcal 63083kcal 63792kcal 64501kcal 65209kcal 65918kcal 66627kcal 67336kcal 68045kcal 68753kcal 69462kcal 70171kcal 70880kcal 71589kcal 72297kcal 73006kcal 73715kcal 74424kcal 75133kcal 75841kcal 76550kcal 77259kcal 77968kcal 78677kcal 79385kcal 80094kcal 80803kcal 81512kcal 82221kcal 82929kcal 83638kcal 84347kcal 85056kcal 85765kcal 86473kcal 87182kcal 87891kcal 88600kcal 89309kcal 90017kcal 90726kcal 91435kcal 92144kcal 92853kcal 93561kcal 94270kcal 94979kcal 95688kcal 96397kcal 97105kcal 97814kcal 98523kcal 99232kcal 99941kcal 100649kcal 101358kcal 102067kcal 102776kcal 103485kcal 104193kcal 104902kcal 105611kcal 106320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
背筋運動		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
懸垂		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
スクワット		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
ヨガ
ハタ		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ヨガ
パワー		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ダンス
ゆっくり		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
ダンス
普通		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18372kcal 18747kcal 19122kcal 19497kcal 19872kcal 20247kcal 20622kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24371kcal 24746kcal 25121kcal 25496kcal 25871kcal 26246kcal 26621kcal 26996kcal 27371kcal 27746kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30370kcal 30745kcal 31120kcal 31495kcal 31870kcal 32245kcal 32620kcal 32995kcal 33370kcal 33745kcal 34120kcal 34495kcal 34870kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36369kcal 36744kcal 37119kcal 37494kcal 37869kcal 38244kcal 38619kcal 38994kcal 39369kcal 39744kcal 40119kcal 40494kcal 40869kcal 41244kcal 41619kcal 41993kcal 42368kcal 42743kcal 43118kcal 43493kcal 43868kcal 44243kcal 44618kcal 44993kcal 45368kcal 45743kcal 46118kcal 46493kcal 46868kcal 47243kcal 47618kcal 47993kcal 48368kcal 48743kcal 49117kcal 49492kcal 49867kcal 50242kcal 50617kcal 50992kcal 51367kcal 51742kcal 52117kcal 52492kcal 52867kcal 53242kcal 53617kcal 53992kcal 54367kcal 54742kcal 55117kcal 55492kcal 55866kcal 56241kcal
ダンス
激しい		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
踏み台昇降 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
トランポリン
ゆっくり		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12249kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15716kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17565kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19183kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21032kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22650kcal 22881kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24499kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26117kcal 26348kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27966kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29584kcal 29815kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31433kcal 31664kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33051kcal 33282kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
HIIT
ジャンプなし		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
HIIT
ジャンプあり		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
料理全般 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
掃除機をかける 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6949kcal 7118kcal 7288kcal 7457kcal 7627kcal 7796kcal 7966kcal 8135kcal 8305kcal 8474kcal 8644kcal 8813kcal 8983kcal 9152kcal 9322kcal 9491kcal 9661kcal 9830kcal 10000kcal 10169kcal 10339kcal 10508kcal 10678kcal 10847kcal 11017kcal 11186kcal 11356kcal 11525kcal 11695kcal 11864kcal 12034kcal 12203kcal 12373kcal 12542kcal 12712kcal 12881kcal 13051kcal 13220kcal 13390kcal 13559kcal 13729kcal 13898kcal 14068kcal 14237kcal 14407kcal 14576kcal 14746kcal 14915kcal 15085kcal 15254kcal 15424kcal 15593kcal 15763kcal 15932kcal 16102kcal 16271kcal 16441kcal 16610kcal 16780kcal 16949kcal 17119kcal 17288kcal 17458kcal 17627kcal 17797kcal 17966kcal 18136kcal 18305kcal 18475kcal 18644kcal 18814kcal 18983kcal 19153kcal 19322kcal 19492kcal 19661kcal 19831kcal 20000kcal 20170kcal 20339kcal 20509kcal 20678kcal 20848kcal 21017kcal 21187kcal 21356kcal 21526kcal 21695kcal 21865kcal 22034kcal 22204kcal 22373kcal 22543kcal 22712kcal 22881kcal 23051kcal 23220kcal 23390kcal 23559kcal 23729kcal 23898kcal 24068kcal 24237kcal 24407kcal 24576kcal 24746kcal 24915kcal 25085kcal 25254kcal 25424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
部屋の片づけ全般 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
トイレ 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
風呂でシャワー 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
風呂で入浴 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7935kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9476kcal 9553kcal 9630kcal 9707kcal 9784kcal 9861kcal 9938kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11017kcal 11094kcal 11171kcal 11248kcal 11325kcal 11402kcal 11479kcal 11556kcal
デスクワーク 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3472kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3739kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4006kcal 4073kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4340kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4607kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4874kcal 4941kcal 5007kcal 5074kcal 5141kcal 5208kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5475kcal 5542kcal 5608kcal 5675kcal 5742kcal 5809kcal 5875kcal 5942kcal 6009kcal 6076kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6343kcal 6410kcal 6476kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7077kcal 7144kcal 7211kcal 7278kcal 7344kcal 7411kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7678kcal 7745kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8747kcal 8813kcal 8880kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9147kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9481kcal 9548kcal 9615kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9882kcal 9948kcal 10015kcal
立って仕事をする 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
体をよく動かす仕事 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
電車バスに乗車 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3472kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3739kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4006kcal 4073kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4340kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4607kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4874kcal 4941kcal 5007kcal 5074kcal 5141kcal 5208kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5475kcal 5542kcal 5608kcal 5675kcal 5742kcal 5809kcal 5875kcal 5942kcal 6009kcal 6076kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6343kcal 6410kcal 6476kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7077kcal 7144kcal 7211kcal 7278kcal 7344kcal 7411kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7678kcal 7745kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8747kcal 8813kcal 8880kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9147kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9481kcal 9548kcal 9615kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9882kcal 9948kcal 10015kcal
自動車を運転 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7319kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8474kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9116kcal 9245kcal 9373kcal 9502kcal 9630kcal 9758kcal 9887kcal 10015kcal 10144kcal 10272kcal 10400kcal 10529kcal 10657kcal 10786kcal 10914kcal 11042kcal 11171kcal 11299kcal 11428kcal 11556kcal 11684kcal 11813kcal 11941kcal 12070kcal 12198kcal 12327kcal 12455kcal 12583kcal 12712kcal 12840kcal 12969kcal 13097kcal 13225kcal 13354kcal 13482kcal 13611kcal 13739kcal 13867kcal 13996kcal 14124kcal 14253kcal 14381kcal 14509kcal 14638kcal 14766kcal 14895kcal 15023kcal 15151kcal 15280kcal 15408kcal 15537kcal 15665kcal 15793kcal 15922kcal 16050kcal 16179kcal 16307kcal 16436kcal 16564kcal 16692kcal 16821kcal 16949kcal 17078kcal 17206kcal 17334kcal 17463kcal 17591kcal 17720kcal 17848kcal 17976kcal 18105kcal 18233kcal 18362kcal 18490kcal 18618kcal 18747kcal 18875kcal 19004kcal 19132kcal 19260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24808kcal 25516kcal 26225kcal 26934kcal 27643kcal 28352kcal 29060kcal 29769kcal 30478kcal 31187kcal 31896kcal 32604kcal 33313kcal 34022kcal 34731kcal 35440kcal 36148kcal 36857kcal 37566kcal 38275kcal 38984kcal 39692kcal 40401kcal 41110kcal 41819kcal 42528kcal 43236kcal 43945kcal 44654kcal 45363kcal 46072kcal 46780kcal 47489kcal 48198kcal 48907kcal 49616kcal 50324kcal 51033kcal 51742kcal 52451kcal 53160kcal 53868kcal 54577kcal 55286kcal 55995kcal 56704kcal 57413kcal 58121kcal 58830kcal 59539kcal 60248kcal 60957kcal 61665kcal 62374kcal 63083kcal 63792kcal 64501kcal 65209kcal 65918kcal 66627kcal 67336kcal 68045kcal 68753kcal 69462kcal 70171kcal 70880kcal 71589kcal 72297kcal 73006kcal 73715kcal 74424kcal 75133kcal 75841kcal 76550kcal 77259kcal 77968kcal 78677kcal 79385kcal 80094kcal 80803kcal 81512kcal 82221kcal 82929kcal 83638kcal 84347kcal 85056kcal 85765kcal 86473kcal 87182kcal 87891kcal 88600kcal 89309kcal 90017kcal 90726kcal 91435kcal 92144kcal 92853kcal 93561kcal 94270kcal 94979kcal 95688kcal 96397kcal 97105kcal 97814kcal 98523kcal 99232kcal 99941kcal 100649kcal 101358kcal 102067kcal 102776kcal 103485kcal 104193kcal 104902kcal 105611kcal 106320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22111kcal 22743kcal 23375kcal 24006kcal 24638kcal 25270kcal 25902kcal 26533kcal 27165kcal 27797kcal 28429kcal 29060kcal 29692kcal 30324kcal 30956kcal 31587kcal 32219kcal 32851kcal 33483kcal 34114kcal 34746kcal 35378kcal 36010kcal 36642kcal 37273kcal 37905kcal 38537kcal 39169kcal 39800kcal 40432kcal 41064kcal 41696kcal 42327kcal 42959kcal 43591kcal 44223kcal 44854kcal 45486kcal 46118kcal 46750kcal 47381kcal 48013kcal 48645kcal 49277kcal 49908kcal 50540kcal 51172kcal 51804kcal 52435kcal 53067kcal 53699kcal 54331kcal 54963kcal 55594kcal 56226kcal 56858kcal 57490kcal 58121kcal 58753kcal 59385kcal 60017kcal 60648kcal 61280kcal 61912kcal 62544kcal 63175kcal 63807kcal 64439kcal 65071kcal 65702kcal 66334kcal 66966kcal 67598kcal 68229kcal 68861kcal 69493kcal 70125kcal 70756kcal 71388kcal 72020kcal 72652kcal 73284kcal 73915kcal 74547kcal 75179kcal 75811kcal 76442kcal 77074kcal 77706kcal 78338kcal 78969kcal 79601kcal 80233kcal 80865kcal 81496kcal 82128kcal 82760kcal 83392kcal 84023kcal 84655kcal 85287kcal 85919kcal 86550kcal 87182kcal 87814kcal 88446kcal 89077kcal 89709kcal 90341kcal 90973kcal 91605kcal 92236kcal 92868kcal 93500kcal 94132kcal 94763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23637kcal 24243kcal 24849kcal 25455kcal 26061kcal 26667kcal 27273kcal 27879kcal 28485kcal 29091kcal 29697kcal 30303kcal 30909kcal 31516kcal 32122kcal 32728kcal 33334kcal 33940kcal 34546kcal 35152kcal 35758kcal 36364kcal 36970kcal 37576kcal 38182kcal 38788kcal 39395kcal 40001kcal 40607kcal 41213kcal 41819kcal 42425kcal 43031kcal 43637kcal 44243kcal 44849kcal 45455kcal 46061kcal 46667kcal 47274kcal 47880kcal 48486kcal 49092kcal 49698kcal 50304kcal 50910kcal 51516kcal 52122kcal 52728kcal 53334kcal 53940kcal 54546kcal 55153kcal 55759kcal 56365kcal 56971kcal 57577kcal 58183kcal 58789kcal 59395kcal 60001kcal 60607kcal 61213kcal 61819kcal 62425kcal 63032kcal 63638kcal 64244kcal 64850kcal 65456kcal 66062kcal 66668kcal 67274kcal 67880kcal 68486kcal 69092kcal 69698kcal 70304kcal 70911kcal 71517kcal 72123kcal 72729kcal 73335kcal 73941kcal 74547kcal 75153kcal 75759kcal 76365kcal 76971kcal 77577kcal 78183kcal 78790kcal 79396kcal 80002kcal 80608kcal 81214kcal 81820kcal 82426kcal 83032kcal 83638kcal 84244kcal 84850kcal 85456kcal 86063kcal 86669kcal 87275kcal 87881kcal 88487kcal 89093kcal 89699kcal 90305kcal 90911kcal
水泳
(速め:全般)		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
ダンス
激しい		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15819kcal 16271kcal 16723kcal 17175kcal 17627kcal 18079kcal 18531kcal 18983kcal 19435kcal 19887kcal 20339kcal 20791kcal 21243kcal 21695kcal 22147kcal 22599kcal 23051kcal 23503kcal 23955kcal 24407kcal 24859kcal 25311kcal 25763kcal 26215kcal 26667kcal 27119kcal 27571kcal 28023kcal 28475kcal 28927kcal 29379kcal 29831kcal 30283kcal 30735kcal 31187kcal 31639kcal 32091kcal 32543kcal 32995kcal 33447kcal 33899kcal 34351kcal 34803kcal 35255kcal 35707kcal 36159kcal 36611kcal 37063kcal 37515kcal 37967kcal 38419kcal 38871kcal 39323kcal 39775kcal 40227kcal 40679kcal 41131kcal 41583kcal 42035kcal 42487kcal 42939kcal 43391kcal 43843kcal 44295kcal 44747kcal 45199kcal 45650kcal 46102kcal 46554kcal 47006kcal 47458kcal 47910kcal 48362kcal 48814kcal 49266kcal 49718kcal 50170kcal 50622kcal 51074kcal 51526kcal 51978kcal 52430kcal 52882kcal 53334kcal 53786kcal 54238kcal 54690kcal 55142kcal 55594kcal 56046kcal 56498kcal 56950kcal 57402kcal 57854kcal 58306kcal 58758kcal 59210kcal 59662kcal 60114kcal 60566kcal 61018kcal 61470kcal 61922kcal 62374kcal 62826kcal 63278kcal 63730kcal 64182kcal 64634kcal 65086kcal 65538kcal 65990kcal 66442kcal 66894kcal 67346kcal 67798kcal
水泳
(普通:全般)		 14920kcal 15347kcal 15773kcal 16199kcal 16626kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18331kcal 18757kcal 19183kcal 19610kcal 20036kcal 20462kcal 20889kcal 21315kcal 21741kcal 22168kcal 22594kcal 23020kcal 23446kcal 23873kcal 24299kcal 24725kcal 25152kcal 25578kcal 26004kcal 26431kcal 26857kcal 27283kcal 27710kcal 28136kcal 28562kcal 28988kcal 29415kcal 29841kcal 30267kcal 30694kcal 31120kcal 31546kcal 31973kcal 32399kcal 32825kcal 33252kcal 33678kcal 34104kcal 34531kcal 34957kcal 35383kcal 35809kcal 36236kcal 36662kcal 37088kcal 37515kcal 37941kcal 38367kcal 38794kcal 39220kcal 39646kcal 40073kcal 40499kcal 40925kcal 41351kcal 41778kcal 42204kcal 42630kcal 43057kcal 43483kcal 43909kcal 44336kcal 44762kcal 45188kcal 45615kcal 46041kcal 46467kcal 46893kcal 47320kcal 47746kcal 48172kcal 48599kcal 49025kcal 49451kcal 49878kcal 50304kcal 50730kcal 51157kcal 51583kcal 52009kcal 52435kcal 52862kcal 53288kcal 53714kcal 54141kcal 54567kcal 54993kcal 55420kcal 55846kcal 56272kcal 56699kcal 57125kcal 57551kcal 57977kcal 58404kcal 58830kcal 59256kcal 59683kcal 60109kcal 60535kcal 60962kcal 61388kcal 61814kcal 62241kcal 62667kcal 63093kcal 63520kcal 63946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
山登り 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
HIIT
ジャンプあり		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ダンス
普通		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18372kcal 18747kcal 19122kcal 19497kcal 19872kcal 20247kcal 20622kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24371kcal 24746kcal 25121kcal 25496kcal 25871kcal 26246kcal 26621kcal 26996kcal 27371kcal 27746kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30370kcal 30745kcal 31120kcal 31495kcal 31870kcal 32245kcal 32620kcal 32995kcal 33370kcal 33745kcal 34120kcal 34495kcal 34870kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36369kcal 36744kcal 37119kcal 37494kcal 37869kcal 38244kcal 38619kcal 38994kcal 39369kcal 39744kcal 40119kcal 40494kcal 40869kcal 41244kcal 41619kcal 41993kcal 42368kcal 42743kcal 43118kcal 43493kcal 43868kcal 44243kcal 44618kcal 44993kcal 45368kcal 45743kcal 46118kcal 46493kcal 46868kcal 47243kcal 47618kcal 47993kcal 48368kcal 48743kcal 49117kcal 49492kcal 49867kcal 50242kcal 50617kcal 50992kcal 51367kcal 51742kcal 52117kcal 52492kcal 52867kcal 53242kcal 53617kcal 53992kcal 54367kcal 54742kcal 55117kcal 55492kcal 55866kcal 56241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9527kcal 9799kcal 10072kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11161kcal 11433kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12522kcal 12794kcal 13066kcal 13338kcal 13611kcal 13883kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14972kcal 15244kcal 15516kcal 15788kcal 16061kcal 16333kcal 16605kcal 16877kcal 17149kcal 17422kcal 17694kcal 17966kcal 18238kcal 18511kcal 18783kcal 19055kcal 19327kcal 19599kcal 19872kcal 20144kcal 20416kcal 20688kcal 20961kcal 21233kcal 21505kcal 21777kcal 22049kcal 22322kcal 22594kcal 22866kcal 23138kcal 23411kcal 23683kcal 23955kcal 24227kcal 24499kcal 24772kcal 25044kcal 25316kcal 25588kcal 25861kcal 26133kcal 26405kcal 26677kcal 26949kcal 27222kcal 27494kcal 27766kcal 28038kcal 28311kcal 28583kcal 28855kcal 29127kcal 29399kcal 29672kcal 29944kcal 30216kcal 30488kcal 30761kcal 31033kcal 31305kcal 31577kcal 31849kcal 32122kcal 32394kcal 32666kcal 32938kcal 33210kcal 33483kcal 33755kcal 34027kcal 34299kcal 34572kcal 34844kcal 35116kcal 35388kcal 35660kcal 35933kcal 36205kcal 36477kcal 36749kcal 37022kcal 37294kcal 37566kcal 37838kcal 38110kcal 38383kcal 38655kcal 38927kcal 39199kcal 39472kcal 39744kcal 40016kcal 40288kcal 40560kcal 40833kcal
踏み台昇降 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
HIIT
ジャンプなし		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
ダンス
ゆっくり		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
筋トレ
スクワット		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
部屋の片づけ全般 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12249kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15716kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17565kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19183kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21032kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22650kcal 22881kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24499kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26117kcal 26348kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27966kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29584kcal 29815kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31433kcal 31664kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33051kcal 33282kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7730kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14797kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16343kcal 16564kcal 16785kcal 17006kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17889kcal 18110kcal 18331kcal 18552kcal 18772kcal 18993kcal 19214kcal 19435kcal 19656kcal 19877kcal 20098kcal 20319kcal 20539kcal 20760kcal 20981kcal 21202kcal 21423kcal 21644kcal 21865kcal 22085kcal 22306kcal 22527kcal 22748kcal 22969kcal 23190kcal 23411kcal 23631kcal 23852kcal 24073kcal 24294kcal 24515kcal 24736kcal 24957kcal 25177kcal 25398kcal 25619kcal 25840kcal 26061kcal 26282kcal 26503kcal 26723kcal 26944kcal 27165kcal 27386kcal 27607kcal 27828kcal 28049kcal 28269kcal 28490kcal 28711kcal 28932kcal 29153kcal 29374kcal 29595kcal 29815kcal 30036kcal 30257kcal 30478kcal 30699kcal 30920kcal 31141kcal 31361kcal 31582kcal 31803kcal 32024kcal 32245kcal 32466kcal 32687kcal 32907kcal 33128kcal
ヨガ
パワー		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
筋トレ
腹筋運動		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
背筋運動		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
筋トレ
懸垂		 6831kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7807kcal 8002kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8978kcal 9173kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9954kcal 10149kcal 10344kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11125kcal 11320kcal 11515kcal 11710kcal 11905kcal 12101kcal 12296kcal 12491kcal 12686kcal 12881kcal 13076kcal 13272kcal 13467kcal 13662kcal 13857kcal 14052kcal 14247kcal 14443kcal 14638kcal 14833kcal 15028kcal 15223kcal 15419kcal 15614kcal 15809kcal 16004kcal 16199kcal 16394kcal 16590kcal 16785kcal 16980kcal 17175kcal 17370kcal 17565kcal 17761kcal 17956kcal 18151kcal 18346kcal 18541kcal 18737kcal 18932kcal 19127kcal 19322kcal 19517kcal 19712kcal 19908kcal 20103kcal 20298kcal 20493kcal 20688kcal 20883kcal 21079kcal 21274kcal 21469kcal 21664kcal 21859kcal 22055kcal 22250kcal 22445kcal 22640kcal 22835kcal 23030kcal 23226kcal 23421kcal 23616kcal 23811kcal 24006kcal 24202kcal 24397kcal 24592kcal 24787kcal 24982kcal 25177kcal 25373kcal 25568kcal 25763kcal 25958kcal 26153kcal 26348kcal 26544kcal 26739kcal 26934kcal 27129kcal 27324kcal 27520kcal 27715kcal 27910kcal 28105kcal 28300kcal 28495kcal 28691kcal 28886kcal 29081kcal 29276kcal
トランポリン
ゆっくり		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
料理全般 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
掃除機をかける 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6949kcal 7118kcal 7288kcal 7457kcal 7627kcal 7796kcal 7966kcal 8135kcal 8305kcal 8474kcal 8644kcal 8813kcal 8983kcal 9152kcal 9322kcal 9491kcal 9661kcal 9830kcal 10000kcal 10169kcal 10339kcal 10508kcal 10678kcal 10847kcal 11017kcal 11186kcal 11356kcal 11525kcal 11695kcal 11864kcal 12034kcal 12203kcal 12373kcal 12542kcal 12712kcal 12881kcal 13051kcal 13220kcal 13390kcal 13559kcal 13729kcal 13898kcal 14068kcal 14237kcal 14407kcal 14576kcal 14746kcal 14915kcal 15085kcal 15254kcal 15424kcal 15593kcal 15763kcal 15932kcal 16102kcal 16271kcal 16441kcal 16610kcal 16780kcal 16949kcal 17119kcal 17288kcal 17458kcal 17627kcal 17797kcal 17966kcal 18136kcal 18305kcal 18475kcal 18644kcal 18814kcal 18983kcal 19153kcal 19322kcal 19492kcal 19661kcal 19831kcal 20000kcal 20170kcal 20339kcal 20509kcal 20678kcal 20848kcal 21017kcal 21187kcal 21356kcal 21526kcal 21695kcal 21865kcal 22034kcal 22204kcal 22373kcal 22543kcal 22712kcal 22881kcal 23051kcal 23220kcal 23390kcal 23559kcal 23729kcal 23898kcal 24068kcal 24237kcal 24407kcal 24576kcal 24746kcal 24915kcal 25085kcal 25254kcal 25424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
体をよく動かす仕事 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
皿洗い 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ヨガ
ハタ		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7319kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8474kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9116kcal 9245kcal 9373kcal 9502kcal 9630kcal 9758kcal 9887kcal 10015kcal 10144kcal 10272kcal 10400kcal 10529kcal 10657kcal 10786kcal 10914kcal 11042kcal 11171kcal 11299kcal 11428kcal 11556kcal 11684kcal 11813kcal 11941kcal 12070kcal 12198kcal 12327kcal 12455kcal 12583kcal 12712kcal 12840kcal 12969kcal 13097kcal 13225kcal 13354kcal 13482kcal 13611kcal 13739kcal 13867kcal 13996kcal 14124kcal 14253kcal 14381kcal 14509kcal 14638kcal 14766kcal 14895kcal 15023kcal 15151kcal 15280kcal 15408kcal 15537kcal 15665kcal 15793kcal 15922kcal 16050kcal 16179kcal 16307kcal 16436kcal 16564kcal 16692kcal 16821kcal 16949kcal 17078kcal 17206kcal 17334kcal 17463kcal 17591kcal 17720kcal 17848kcal 17976kcal 18105kcal 18233kcal 18362kcal 18490kcal 18618kcal 18747kcal 18875kcal 19004kcal 19132kcal 19260kcal
自動車を運転 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7319kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8474kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9116kcal 9245kcal 9373kcal 9502kcal 9630kcal 9758kcal 9887kcal 10015kcal 10144kcal 10272kcal 10400kcal 10529kcal 10657kcal 10786kcal 10914kcal 11042kcal 11171kcal 11299kcal 11428kcal 11556kcal 11684kcal 11813kcal 11941kcal 12070kcal 12198kcal 12327kcal 12455kcal 12583kcal 12712kcal 12840kcal 12969kcal 13097kcal 13225kcal 13354kcal 13482kcal 13611kcal 13739kcal 13867kcal 13996kcal 14124kcal 14253kcal 14381kcal 14509kcal 14638kcal 14766kcal 14895kcal 15023kcal 15151kcal 15280kcal 15408kcal 15537kcal 15665kcal 15793kcal 15922kcal 16050kcal 16179kcal 16307kcal 16436kcal 16564kcal 16692kcal 16821kcal 16949kcal 17078kcal 17206kcal 17334kcal 17463kcal 17591kcal 17720kcal 17848kcal 17976kcal 18105kcal 18233kcal 18362kcal 18490kcal 18618kcal 18747kcal 18875kcal 19004kcal 19132kcal 19260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
風呂でシャワー 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
トイレ 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
立って仕事をする 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
風呂で入浴 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7935kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9476kcal 9553kcal 9630kcal 9707kcal 9784kcal 9861kcal 9938kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11017kcal 11094kcal 11171kcal 11248kcal 11325kcal 11402kcal 11479kcal 11556kcal
デスクワーク 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3472kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3739kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4006kcal 4073kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4340kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4607kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4874kcal 4941kcal 5007kcal 5074kcal 5141kcal 5208kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5475kcal 5542kcal 5608kcal 5675kcal 5742kcal 5809kcal 5875kcal 5942kcal 6009kcal 6076kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6343kcal 6410kcal 6476kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7077kcal 7144kcal 7211kcal 7278kcal 7344kcal 7411kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7678kcal 7745kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8747kcal 8813kcal 8880kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9147kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9481kcal 9548kcal 9615kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9882kcal 9948kcal 10015kcal
電車バスに乗車 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3472kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3739kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4006kcal 4073kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4340kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4607kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4874kcal 4941kcal 5007kcal 5074kcal 5141kcal 5208kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5475kcal 5542kcal 5608kcal 5675kcal 5742kcal 5809kcal 5875kcal 5942kcal 6009kcal 6076kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6343kcal 6410kcal 6476kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7077kcal 7144kcal 7211kcal 7278kcal 7344kcal 7411kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7678kcal 7745kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8546kcal 8613kcal 8680kcal 8747kcal 8813kcal 8880kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9147kcal 9214kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9481kcal 9548kcal 9615kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9882kcal 9948kcal 10015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ