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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13347kcal 13729kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15636kcal 16017kcal 16398kcal 16780kcal 17161kcal 17542kcal 17924kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19831kcal 20212kcal 20593kcal 20975kcal 21356kcal 21737kcal 22119kcal 22500kcal 22882kcal 23263kcal 23644kcal 24026kcal 24407kcal 24788kcal 25170kcal 25551kcal 25932kcal 26314kcal 26695kcal 27077kcal 27458kcal 27839kcal 28221kcal 28602kcal 28983kcal 29365kcal 29746kcal 30127kcal 30509kcal 30890kcal 31272kcal 31653kcal 32034kcal 32416kcal 32797kcal 33178kcal 33560kcal 33941kcal 34323kcal 34704kcal 35085kcal 35467kcal 35848kcal 36229kcal 36611kcal 36992kcal 37373kcal 37755kcal 38136kcal 38518kcal 38899kcal 39280kcal 39662kcal 40043kcal 40424kcal 40806kcal 41187kcal 41569kcal 41950kcal 42331kcal 42713kcal 43094kcal 43475kcal 43857kcal 44238kcal 44619kcal 45001kcal 45382kcal 45764kcal 46145kcal 46526kcal 46908kcal 47289kcal 47670kcal 48052kcal 48433kcal 48814kcal 49196kcal 49577kcal 49959kcal 50340kcal 50721kcal 51103kcal 51484kcal 51865kcal 52247kcal 52628kcal 53010kcal 53391kcal 53772kcal 54154kcal 54535kcal 54916kcal 55298kcal 55679kcal 56060kcal 56442kcal 56823kcal 57205kcal
山登り 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31041kcal 31928kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39023kcal 39910kcal 40797kcal 41684kcal 42571kcal 43458kcal 44345kcal 45231kcal 46118kcal 47005kcal 47892kcal 48779kcal 49666kcal 50553kcal 51440kcal 52327kcal 53214kcal 54100kcal 54987kcal 55874kcal 56761kcal 57648kcal 58535kcal 59422kcal 60309kcal 61196kcal 62083kcal 62969kcal 63856kcal 64743kcal 65630kcal 66517kcal 67404kcal 68291kcal 69178kcal 70065kcal 70952kcal 71838kcal 72725kcal 73612kcal 74499kcal 75386kcal 76273kcal 77160kcal 78047kcal 78934kcal 79821kcal 80707kcal 81594kcal 82481kcal 83368kcal 84255kcal 85142kcal 86029kcal 86916kcal 87803kcal 88690kcal 89576kcal 90463kcal 91350kcal 92237kcal 93124kcal 94011kcal 94898kcal 95785kcal 96672kcal 97559kcal 98445kcal 99332kcal 100219kcal 101106kcal 101993kcal 102880kcal 103767kcal 104654kcal 105541kcal 106428kcal 107314kcal 108201kcal 109088kcal 109975kcal 110862kcal 111749kcal 112636kcal 113523kcal 114410kcal 115297kcal 116183kcal 117070kcal 117957kcal 118844kcal 119731kcal 120618kcal 121505kcal 122392kcal 123279kcal 124166kcal 125052kcal 125939kcal 126826kcal 127713kcal 128600kcal 129487kcal 130374kcal 131261kcal 132148kcal 133035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27316kcal 28096kcal 28877kcal 29657kcal 30438kcal 31218kcal 31999kcal 32779kcal 33560kcal 34340kcal 35121kcal 35901kcal 36682kcal 37462kcal 38243kcal 39023kcal 39804kcal 40584kcal 41365kcal 42145kcal 42925kcal 43706kcal 44486kcal 45267kcal 46047kcal 46828kcal 47608kcal 48389kcal 49169kcal 49950kcal 50730kcal 51511kcal 52291kcal 53072kcal 53852kcal 54633kcal 55413kcal 56193kcal 56974kcal 57754kcal 58535kcal 59315kcal 60096kcal 60876kcal 61657kcal 62437kcal 63218kcal 63998kcal 64779kcal 65559kcal 66340kcal 67120kcal 67901kcal 68681kcal 69462kcal 70242kcal 71022kcal 71803kcal 72583kcal 73364kcal 74144kcal 74925kcal 75705kcal 76486kcal 77266kcal 78047kcal 78827kcal 79608kcal 80388kcal 81169kcal 81949kcal 82730kcal 83510kcal 84290kcal 85071kcal 85851kcal 86632kcal 87412kcal 88193kcal 88973kcal 89754kcal 90534kcal 91315kcal 92095kcal 92876kcal 93656kcal 94437kcal 95217kcal 95998kcal 96778kcal 97559kcal 98339kcal 99119kcal 99900kcal 100680kcal 101461kcal 102241kcal 103022kcal 103802kcal 104583kcal 105363kcal 106144kcal 106924kcal 107705kcal 108485kcal 109266kcal 110046kcal 110827kcal 111607kcal 112387kcal 113168kcal 113948kcal 114729kcal 115509kcal 116290kcal 117070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36628kcal 37675kcal 38722kcal 39768kcal 40815kcal 41861kcal 42908kcal 43954kcal 45001kcal 46047kcal 47094kcal 48140kcal 49187kcal 50234kcal 51280kcal 52327kcal 53373kcal 54420kcal 55466kcal 56513kcal 57559kcal 58606kcal 59652kcal 60699kcal 61745kcal 62792kcal 63839kcal 64885kcal 65932kcal 66978kcal 68025kcal 69071kcal 70118kcal 71164kcal 72211kcal 73257kcal 74304kcal 75351kcal 76397kcal 77444kcal 78490kcal 79537kcal 80583kcal 81630kcal 82676kcal 83723kcal 84769kcal 85816kcal 86862kcal 87909kcal 88956kcal 90002kcal 91049kcal 92095kcal 93142kcal 94188kcal 95235kcal 96281kcal 97328kcal 98374kcal 99421kcal 100468kcal 101514kcal 102561kcal 103607kcal 104654kcal 105700kcal 106747kcal 107793kcal 108840kcal 109886kcal 110933kcal 111979kcal 113026kcal 114073kcal 115119kcal 116166kcal 117212kcal 118259kcal 119305kcal 120352kcal 121398kcal 122445kcal 123491kcal 124538kcal 125585kcal 126631kcal 127678kcal 128724kcal 129771kcal 130817kcal 131864kcal 132910kcal 133957kcal 135003kcal 136050kcal 137097kcal 138143kcal 139190kcal 140236kcal 141283kcal 142329kcal 143376kcal 144422kcal 145469kcal 146515kcal 147562kcal 148608kcal 149655kcal 150702kcal 151748kcal 152795kcal 153841kcal 154888kcal 155934kcal 156981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38181kcal 39271kcal 40362kcal 41453kcal 42544kcal 43635kcal 44726kcal 45817kcal 46908kcal 47999kcal 49089kcal 50180kcal 51271kcal 52362kcal 53453kcal 54544kcal 55635kcal 56726kcal 57817kcal 58907kcal 59998kcal 61089kcal 62180kcal 63271kcal 64362kcal 65453kcal 66544kcal 67634kcal 68725kcal 69816kcal 70907kcal 71998kcal 73089kcal 74180kcal 75271kcal 76362kcal 77452kcal 78543kcal 79634kcal 80725kcal 81816kcal 82907kcal 83998kcal 85089kcal 86180kcal 87270kcal 88361kcal 89452kcal 90543kcal 91634kcal 92725kcal 93816kcal 94907kcal 95998kcal 97088kcal 98179kcal 99270kcal 100361kcal 101452kcal 102543kcal 103634kcal 104725kcal 105816kcal 106906kcal 107997kcal 109088kcal 110179kcal 111270kcal 112361kcal 113452kcal 114543kcal 115634kcal 116724kcal 117815kcal 118906kcal 119997kcal 121088kcal 122179kcal 123270kcal 124361kcal 125452kcal 126542kcal 127633kcal 128724kcal 129815kcal 130906kcal 131997kcal 133088kcal 134179kcal 135269kcal 136360kcal 137451kcal 138542kcal 139633kcal 140724kcal 141815kcal 142906kcal 143997kcal 145087kcal 146178kcal 147269kcal 148360kcal 149451kcal 150542kcal 151633kcal 152724kcal 153815kcal 154905kcal 155996kcal 157087kcal 158178kcal 159269kcal 160360kcal 161451kcal 162542kcal 163633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16451kcal 16922kcal 17392kcal 17862kcal 18332kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24913kcal 25383kcal 25853kcal 26323kcal 26793kcal 27263kcal 27733kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33374kcal 33844kcal 34314kcal 34784kcal 35254kcal 35724kcal 36194kcal 36664kcal 37134kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41365kcal 41835kcal 42305kcal 42775kcal 43245kcal 43715kcal 44185kcal 44655kcal 45125kcal 45595kcal 46065kcal 46535kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49826kcal 50296kcal 50766kcal 51236kcal 51706kcal 52176kcal 52646kcal 53116kcal 53586kcal 54056kcal 54526kcal 54996kcal 55466kcal 55936kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57817kcal 58287kcal 58757kcal 59227kcal 59697kcal 60167kcal 60637kcal 61107kcal 61577kcal 62047kcal 62517kcal 62987kcal 63457kcal 63927kcal 64397kcal 64867kcal 65337kcal 65807kcal 66278kcal 66748kcal 67218kcal 67688kcal 68158kcal 68628kcal 69098kcal 69568kcal 70038kcal 70508kcal
水泳
(普通:全般)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29445kcal 30181kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35334kcal 36070kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41223kcal 41959kcal 42695kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46376kcal 47112kcal 47848kcal 48584kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52265kcal 53001kcal 53737kcal 54473kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58154kcal 58890kcal 59626kcal 60362kcal 61098kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64043kcal 64779kcal 65515kcal 66251kcal 66987kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69932kcal 70668kcal 71404kcal 72140kcal 72876kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75821kcal 76557kcal 77293kcal 78029kcal 78765kcal 79501kcal 80237kcal 80973kcal 81710kcal 82446kcal 83182kcal 83918kcal 84654kcal 85390kcal 86126kcal 86862kcal 87599kcal 88335kcal 89071kcal 89807kcal 90543kcal 91279kcal 92015kcal 92752kcal 93488kcal 94224kcal 94960kcal 95696kcal 96432kcal 97168kcal 97904kcal 98641kcal 99377kcal 100113kcal 100849kcal 101585kcal 102321kcal 103057kcal 103793kcal 104530kcal 105266kcal 106002kcal 106738kcal 107474kcal 108210kcal 108946kcal 109682kcal 110419kcal
水泳
(速め:全般)		 31041kcal 31928kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39023kcal 39910kcal 40797kcal 41684kcal 42571kcal 43458kcal 44345kcal 45231kcal 46118kcal 47005kcal 47892kcal 48779kcal 49666kcal 50553kcal 51440kcal 52327kcal 53214kcal 54100kcal 54987kcal 55874kcal 56761kcal 57648kcal 58535kcal 59422kcal 60309kcal 61196kcal 62083kcal 62969kcal 63856kcal 64743kcal 65630kcal 66517kcal 67404kcal 68291kcal 69178kcal 70065kcal 70952kcal 71838kcal 72725kcal 73612kcal 74499kcal 75386kcal 76273kcal 77160kcal 78047kcal 78934kcal 79821kcal 80707kcal 81594kcal 82481kcal 83368kcal 84255kcal 85142kcal 86029kcal 86916kcal 87803kcal 88690kcal 89576kcal 90463kcal 91350kcal 92237kcal 93124kcal 94011kcal 94898kcal 95785kcal 96672kcal 97559kcal 98445kcal 99332kcal 100219kcal 101106kcal 101993kcal 102880kcal 103767kcal 104654kcal 105541kcal 106428kcal 107314kcal 108201kcal 109088kcal 109975kcal 110862kcal 111749kcal 112636kcal 113523kcal 114410kcal 115297kcal 116183kcal 117070kcal 117957kcal 118844kcal 119731kcal 120618kcal 121505kcal 122392kcal 123279kcal 124166kcal 125052kcal 125939kcal 126826kcal 127713kcal 128600kcal 129487kcal 130374kcal 131261kcal 132148kcal 133035kcal
水泳
(バタフライ)		 42837kcal 44061kcal 45285kcal 46509kcal 47732kcal 48956kcal 50180kcal 51404kcal 52628kcal 53852kcal 55076kcal 56300kcal 57524kcal 58748kcal 59972kcal 61196kcal 62420kcal 63643kcal 64867kcal 66091kcal 67315kcal 68539kcal 69763kcal 70987kcal 72211kcal 73435kcal 74659kcal 75883kcal 77107kcal 78331kcal 79554kcal 80778kcal 82002kcal 83226kcal 84450kcal 85674kcal 86898kcal 88122kcal 89346kcal 90570kcal 91794kcal 93018kcal 94241kcal 95465kcal 96689kcal 97913kcal 99137kcal 100361kcal 101585kcal 102809kcal 104033kcal 105257kcal 106481kcal 107705kcal 108929kcal 110152kcal 111376kcal 112600kcal 113824kcal 115048kcal 116272kcal 117496kcal 118720kcal 119944kcal 121168kcal 122392kcal 123616kcal 124840kcal 126063kcal 127287kcal 128511kcal 129735kcal 130959kcal 132183kcal 133407kcal 134631kcal 135855kcal 137079kcal 138303kcal 139527kcal 140751kcal 141974kcal 143198kcal 144422kcal 145646kcal 146870kcal 148094kcal 149318kcal 150542kcal 151766kcal 152990kcal 154214kcal 155438kcal 156662kcal 157885kcal 159109kcal 160333kcal 161557kcal 162781kcal 164005kcal 165229kcal 166453kcal 167677kcal 168901kcal 170125kcal 171349kcal 172573kcal 173796kcal 175020kcal 176244kcal 177468kcal 178692kcal 179916kcal 181140kcal 182364kcal 183588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31041kcal 31928kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39023kcal 39910kcal 40797kcal 41684kcal 42571kcal 43458kcal 44345kcal 45231kcal 46118kcal 47005kcal 47892kcal 48779kcal 49666kcal 50553kcal 51440kcal 52327kcal 53214kcal 54100kcal 54987kcal 55874kcal 56761kcal 57648kcal 58535kcal 59422kcal 60309kcal 61196kcal 62083kcal 62969kcal 63856kcal 64743kcal 65630kcal 66517kcal 67404kcal 68291kcal 69178kcal 70065kcal 70952kcal 71838kcal 72725kcal 73612kcal 74499kcal 75386kcal 76273kcal 77160kcal 78047kcal 78934kcal 79821kcal 80707kcal 81594kcal 82481kcal 83368kcal 84255kcal 85142kcal 86029kcal 86916kcal 87803kcal 88690kcal 89576kcal 90463kcal 91350kcal 92237kcal 93124kcal 94011kcal 94898kcal 95785kcal 96672kcal 97559kcal 98445kcal 99332kcal 100219kcal 101106kcal 101993kcal 102880kcal 103767kcal 104654kcal 105541kcal 106428kcal 107314kcal 108201kcal 109088kcal 109975kcal 110862kcal 111749kcal 112636kcal 113523kcal 114410kcal 115297kcal 116183kcal 117070kcal 117957kcal 118844kcal 119731kcal 120618kcal 121505kcal 122392kcal 123279kcal 124166kcal 125052kcal 125939kcal 126826kcal 127713kcal 128600kcal 129487kcal 130374kcal 131261kcal 132148kcal 133035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
背筋運動		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
懸垂		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
スクワット		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
ヨガ
ハタ		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
ヨガ
パワー		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
ダンス
ゆっくり		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
ダンス
普通		 22660kcal 23307kcal 23955kcal 24602kcal 25250kcal 25897kcal 26544kcal 27192kcal 27839kcal 28487kcal 29134kcal 29782kcal 30429kcal 31076kcal 31724kcal 32371kcal 33019kcal 33666kcal 34314kcal 34961kcal 35609kcal 36256kcal 36903kcal 37551kcal 38198kcal 38846kcal 39493kcal 40141kcal 40788kcal 41435kcal 42083kcal 42730kcal 43378kcal 44025kcal 44673kcal 45320kcal 45968kcal 46615kcal 47262kcal 47910kcal 48557kcal 49205kcal 49852kcal 50500kcal 51147kcal 51794kcal 52442kcal 53089kcal 53737kcal 54384kcal 55032kcal 55679kcal 56327kcal 56974kcal 57621kcal 58269kcal 58916kcal 59564kcal 60211kcal 60859kcal 61506kcal 62153kcal 62801kcal 63448kcal 64096kcal 64743kcal 65391kcal 66038kcal 66686kcal 67333kcal 67980kcal 68628kcal 69275kcal 69923kcal 70570kcal 71218kcal 71865kcal 72512kcal 73160kcal 73807kcal 74455kcal 75102kcal 75750kcal 76397kcal 77045kcal 77692kcal 78339kcal 78987kcal 79634kcal 80282kcal 80929kcal 81577kcal 82224kcal 82871kcal 83519kcal 84166kcal 84814kcal 85461kcal 86109kcal 86756kcal 87403kcal 88051kcal 88698kcal 89346kcal 89993kcal 90641kcal 91288kcal 91936kcal 92583kcal 93230kcal 93878kcal 94525kcal 95173kcal 95820kcal 96468kcal 97115kcal
ダンス
激しい		 27937kcal 28735kcal 29533kcal 30331kcal 31130kcal 31928kcal 32726kcal 33524kcal 34323kcal 35121kcal 35919kcal 36717kcal 37515kcal 38314kcal 39112kcal 39910kcal 40708kcal 41506kcal 42305kcal 43103kcal 43901kcal 44699kcal 45497kcal 46296kcal 47094kcal 47892kcal 48690kcal 49489kcal 50287kcal 51085kcal 51883kcal 52681kcal 53480kcal 54278kcal 55076kcal 55874kcal 56672kcal 57471kcal 58269kcal 59067kcal 59865kcal 60663kcal 61462kcal 62260kcal 63058kcal 63856kcal 64655kcal 65453kcal 66251kcal 67049kcal 67847kcal 68646kcal 69444kcal 70242kcal 71040kcal 71838kcal 72637kcal 73435kcal 74233kcal 75031kcal 75829kcal 76628kcal 77426kcal 78224kcal 79022kcal 79821kcal 80619kcal 81417kcal 82215kcal 83013kcal 83812kcal 84610kcal 85408kcal 86206kcal 87004kcal 87803kcal 88601kcal 89399kcal 90197kcal 90995kcal 91794kcal 92592kcal 93390kcal 94188kcal 94986kcal 95785kcal 96583kcal 97381kcal 98179kcal 98978kcal 99776kcal 100574kcal 101372kcal 102170kcal 102969kcal 103767kcal 104565kcal 105363kcal 106161kcal 106960kcal 107758kcal 108556kcal 109354kcal 110152kcal 110951kcal 111749kcal 112547kcal 113345kcal 114144kcal 114942kcal 115740kcal 116538kcal 117336kcal 118135kcal 118933kcal 119731kcal
踏み台昇降 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
トランポリン
ゆっくり		 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13347kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14899kcal 15210kcal 15520kcal 15831kcal 16141kcal 16451kcal 16762kcal 17072kcal 17383kcal 17693kcal 18004kcal 18314kcal 18624kcal 18935kcal 19245kcal 19556kcal 19866kcal 20176kcal 20487kcal 20797kcal 21108kcal 21418kcal 21729kcal 22039kcal 22349kcal 22660kcal 22970kcal 23281kcal 23591kcal 23901kcal 24212kcal 24522kcal 24833kcal 25143kcal 25454kcal 25764kcal 26074kcal 26385kcal 26695kcal 27006kcal 27316kcal 27626kcal 27937kcal 28247kcal 28558kcal 28868kcal 29179kcal 29489kcal 29799kcal 30110kcal 30420kcal 30731kcal 31041kcal 31351kcal 31662kcal 31972kcal 32283kcal 32593kcal 32903kcal 33214kcal 33524kcal 33835kcal 34145kcal 34456kcal 34766kcal 35076kcal 35387kcal 35697kcal 36008kcal 36318kcal 36628kcal 36939kcal 37249kcal 37560kcal 37870kcal 38181kcal 38491kcal 38801kcal 39112kcal 39422kcal 39733kcal 40043kcal 40353kcal 40664kcal 40974kcal 41285kcal 41595kcal 41906kcal 42216kcal 42526kcal 42837kcal 43147kcal 43458kcal 43768kcal 44078kcal 44389kcal 44699kcal 45010kcal 45320kcal 45631kcal 45941kcal 46251kcal 46562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
HIIT
ジャンプなし		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
HIIT
ジャンプあり		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
料理全般 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13347kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14899kcal 15210kcal 15520kcal 15831kcal 16141kcal 16451kcal 16762kcal 17072kcal 17383kcal 17693kcal 18004kcal 18314kcal 18624kcal 18935kcal 19245kcal 19556kcal 19866kcal 20176kcal 20487kcal 20797kcal 21108kcal 21418kcal 21729kcal 22039kcal 22349kcal 22660kcal 22970kcal 23281kcal 23591kcal 23901kcal 24212kcal 24522kcal 24833kcal 25143kcal 25454kcal 25764kcal 26074kcal 26385kcal 26695kcal 27006kcal 27316kcal 27626kcal 27937kcal 28247kcal 28558kcal 28868kcal 29179kcal 29489kcal 29799kcal 30110kcal 30420kcal 30731kcal 31041kcal 31351kcal 31662kcal 31972kcal 32283kcal 32593kcal 32903kcal 33214kcal 33524kcal 33835kcal 34145kcal 34456kcal 34766kcal 35076kcal 35387kcal 35697kcal 36008kcal 36318kcal 36628kcal 36939kcal 37249kcal 37560kcal 37870kcal 38181kcal 38491kcal 38801kcal 39112kcal 39422kcal 39733kcal 40043kcal 40353kcal 40664kcal 40974kcal 41285kcal 41595kcal 41906kcal 42216kcal 42526kcal 42837kcal 43147kcal 43458kcal 43768kcal 44078kcal 44389kcal 44699kcal 45010kcal 45320kcal 45631kcal 45941kcal 46251kcal 46562kcal
掃除機をかける 10243kcal 10536kcal 10829kcal 11121kcal 11414kcal 11707kcal 11999kcal 12292kcal 12585kcal 12877kcal 13170kcal 13463kcal 13755kcal 14048kcal 14341kcal 14633kcal 14926kcal 15219kcal 15511kcal 15804kcal 16097kcal 16389kcal 16682kcal 16975kcal 17267kcal 17560kcal 17853kcal 18145kcal 18438kcal 18731kcal 19024kcal 19316kcal 19609kcal 19902kcal 20194kcal 20487kcal 20780kcal 21072kcal 21365kcal 21658kcal 21950kcal 22243kcal 22536kcal 22828kcal 23121kcal 23414kcal 23706kcal 23999kcal 24292kcal 24584kcal 24877kcal 25170kcal 25462kcal 25755kcal 26048kcal 26340kcal 26633kcal 26926kcal 27218kcal 27511kcal 27804kcal 28096kcal 28389kcal 28682kcal 28975kcal 29267kcal 29560kcal 29853kcal 30145kcal 30438kcal 30731kcal 31023kcal 31316kcal 31609kcal 31901kcal 32194kcal 32487kcal 32779kcal 33072kcal 33365kcal 33657kcal 33950kcal 34243kcal 34535kcal 34828kcal 35121kcal 35413kcal 35706kcal 35999kcal 36291kcal 36584kcal 36877kcal 37169kcal 37462kcal 37755kcal 38048kcal 38340kcal 38633kcal 38926kcal 39218kcal 39511kcal 39804kcal 40096kcal 40389kcal 40682kcal 40974kcal 41267kcal 41560kcal 41852kcal 42145kcal 42438kcal 42730kcal 43023kcal 43316kcal 43608kcal 43901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13347kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14899kcal 15210kcal 15520kcal 15831kcal 16141kcal 16451kcal 16762kcal 17072kcal 17383kcal 17693kcal 18004kcal 18314kcal 18624kcal 18935kcal 19245kcal 19556kcal 19866kcal 20176kcal 20487kcal 20797kcal 21108kcal 21418kcal 21729kcal 22039kcal 22349kcal 22660kcal 22970kcal 23281kcal 23591kcal 23901kcal 24212kcal 24522kcal 24833kcal 25143kcal 25454kcal 25764kcal 26074kcal 26385kcal 26695kcal 27006kcal 27316kcal 27626kcal 27937kcal 28247kcal 28558kcal 28868kcal 29179kcal 29489kcal 29799kcal 30110kcal 30420kcal 30731kcal 31041kcal 31351kcal 31662kcal 31972kcal 32283kcal 32593kcal 32903kcal 33214kcal 33524kcal 33835kcal 34145kcal 34456kcal 34766kcal 35076kcal 35387kcal 35697kcal 36008kcal 36318kcal 36628kcal 36939kcal 37249kcal 37560kcal 37870kcal 38181kcal 38491kcal 38801kcal 39112kcal 39422kcal 39733kcal 40043kcal 40353kcal 40664kcal 40974kcal 41285kcal 41595kcal 41906kcal 42216kcal 42526kcal 42837kcal 43147kcal 43458kcal 43768kcal 44078kcal 44389kcal 44699kcal 45010kcal 45320kcal 45631kcal 45941kcal 46251kcal 46562kcal
部屋の片づけ全般 14899kcal 15325kcal 15751kcal 16177kcal 16602kcal 17028kcal 17454kcal 17879kcal 18305kcal 18731kcal 19157kcal 19582kcal 20008kcal 20434kcal 20859kcal 21285kcal 21711kcal 22137kcal 22562kcal 22988kcal 23414kcal 23839kcal 24265kcal 24691kcal 25117kcal 25542kcal 25968kcal 26394kcal 26819kcal 27245kcal 27671kcal 28096kcal 28522kcal 28948kcal 29374kcal 29799kcal 30225kcal 30651kcal 31076kcal 31502kcal 31928kcal 32354kcal 32779kcal 33205kcal 33631kcal 34056kcal 34482kcal 34908kcal 35334kcal 35759kcal 36185kcal 36611kcal 37036kcal 37462kcal 37888kcal 38314kcal 38739kcal 39165kcal 39591kcal 40016kcal 40442kcal 40868kcal 41294kcal 41719kcal 42145kcal 42571kcal 42996kcal 43422kcal 43848kcal 44274kcal 44699kcal 45125kcal 45551kcal 45976kcal 46402kcal 46828kcal 47254kcal 47679kcal 48105kcal 48531kcal 48956kcal 49382kcal 49808kcal 50234kcal 50659kcal 51085kcal 51511kcal 51936kcal 52362kcal 52788kcal 53214kcal 53639kcal 54065kcal 54491kcal 54916kcal 55342kcal 55768kcal 56193kcal 56619kcal 57045kcal 57471kcal 57896kcal 58322kcal 58748kcal 59173kcal 59599kcal 60025kcal 60451kcal 60876kcal 61302kcal 61728kcal 62153kcal 62579kcal 63005kcal 63431kcal 63856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
トイレ 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8939kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11174kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13409kcal 13569kcal 13729kcal 13888kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15165kcal 15325kcal 15485kcal 15644kcal 15804kcal 15964kcal 16123kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17400kcal 17560kcal 17720kcal 17879kcal 18039kcal 18199kcal 18358kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19635kcal 19795kcal 19955kcal 20114kcal 20274kcal 20434kcal 20593kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21870kcal 22030kcal 22190kcal 22349kcal 22509kcal 22669kcal 22828kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
風呂でシャワー 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
風呂で入浴 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
デスクワーク 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4727kcal 4842kcal 4957kcal 5073kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5534kcal 5649kcal 5764kcal 5880kcal 5995kcal 6110kcal 6226kcal 6341kcal 6456kcal 6571kcal 6687kcal 6802kcal 6917kcal 7033kcal 7148kcal 7263kcal 7379kcal 7494kcal 7609kcal 7724kcal 7840kcal 7955kcal 8070kcal 8186kcal 8301kcal 8416kcal 8531kcal 8647kcal 8762kcal 8877kcal 8993kcal 9108kcal 9223kcal 9339kcal 9454kcal 9569kcal 9684kcal 9800kcal 9915kcal 10030kcal 10146kcal 10261kcal 10376kcal 10492kcal 10607kcal 10722kcal 10837kcal 10953kcal 11068kcal 11183kcal 11299kcal 11414kcal 11529kcal 11644kcal 11760kcal 11875kcal 11990kcal 12106kcal 12221kcal 12336kcal 12452kcal 12567kcal 12682kcal 12797kcal 12913kcal 13028kcal 13143kcal 13259kcal 13374kcal 13489kcal 13605kcal 13720kcal 13835kcal 13950kcal 14066kcal 14181kcal 14296kcal 14412kcal 14527kcal 14642kcal 14758kcal 14873kcal 14988kcal 15103kcal 15219kcal 15334kcal 15449kcal 15565kcal 15680kcal 15795kcal 15910kcal 16026kcal 16141kcal 16256kcal 16372kcal 16487kcal 16602kcal 16718kcal 16833kcal 16948kcal 17063kcal 17179kcal 17294kcal
立って仕事をする 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8939kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11174kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13409kcal 13569kcal 13729kcal 13888kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15165kcal 15325kcal 15485kcal 15644kcal 15804kcal 15964kcal 16123kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17400kcal 17560kcal 17720kcal 17879kcal 18039kcal 18199kcal 18358kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19635kcal 19795kcal 19955kcal 20114kcal 20274kcal 20434kcal 20593kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21870kcal 22030kcal 22190kcal 22349kcal 22509kcal 22669kcal 22828kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
体をよく動かす仕事 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
電車バスに乗車 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4727kcal 4842kcal 4957kcal 5073kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5534kcal 5649kcal 5764kcal 5880kcal 5995kcal 6110kcal 6226kcal 6341kcal 6456kcal 6571kcal 6687kcal 6802kcal 6917kcal 7033kcal 7148kcal 7263kcal 7379kcal 7494kcal 7609kcal 7724kcal 7840kcal 7955kcal 8070kcal 8186kcal 8301kcal 8416kcal 8531kcal 8647kcal 8762kcal 8877kcal 8993kcal 9108kcal 9223kcal 9339kcal 9454kcal 9569kcal 9684kcal 9800kcal 9915kcal 10030kcal 10146kcal 10261kcal 10376kcal 10492kcal 10607kcal 10722kcal 10837kcal 10953kcal 11068kcal 11183kcal 11299kcal 11414kcal 11529kcal 11644kcal 11760kcal 11875kcal 11990kcal 12106kcal 12221kcal 12336kcal 12452kcal 12567kcal 12682kcal 12797kcal 12913kcal 13028kcal 13143kcal 13259kcal 13374kcal 13489kcal 13605kcal 13720kcal 13835kcal 13950kcal 14066kcal 14181kcal 14296kcal 14412kcal 14527kcal 14642kcal 14758kcal 14873kcal 14988kcal 15103kcal 15219kcal 15334kcal 15449kcal 15565kcal 15680kcal 15795kcal 15910kcal 16026kcal 16141kcal 16256kcal 16372kcal 16487kcal 16602kcal 16718kcal 16833kcal 16948kcal 17063kcal 17179kcal 17294kcal
自動車を運転 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42837kcal 44061kcal 45285kcal 46509kcal 47732kcal 48956kcal 50180kcal 51404kcal 52628kcal 53852kcal 55076kcal 56300kcal 57524kcal 58748kcal 59972kcal 61196kcal 62420kcal 63643kcal 64867kcal 66091kcal 67315kcal 68539kcal 69763kcal 70987kcal 72211kcal 73435kcal 74659kcal 75883kcal 77107kcal 78331kcal 79554kcal 80778kcal 82002kcal 83226kcal 84450kcal 85674kcal 86898kcal 88122kcal 89346kcal 90570kcal 91794kcal 93018kcal 94241kcal 95465kcal 96689kcal 97913kcal 99137kcal 100361kcal 101585kcal 102809kcal 104033kcal 105257kcal 106481kcal 107705kcal 108929kcal 110152kcal 111376kcal 112600kcal 113824kcal 115048kcal 116272kcal 117496kcal 118720kcal 119944kcal 121168kcal 122392kcal 123616kcal 124840kcal 126063kcal 127287kcal 128511kcal 129735kcal 130959kcal 132183kcal 133407kcal 134631kcal 135855kcal 137079kcal 138303kcal 139527kcal 140751kcal 141974kcal 143198kcal 144422kcal 145646kcal 146870kcal 148094kcal 149318kcal 150542kcal 151766kcal 152990kcal 154214kcal 155438kcal 156662kcal 157885kcal 159109kcal 160333kcal 161557kcal 162781kcal 164005kcal 165229kcal 166453kcal 167677kcal 168901kcal 170125kcal 171349kcal 172573kcal 173796kcal 175020kcal 176244kcal 177468kcal 178692kcal 179916kcal 181140kcal 182364kcal 183588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38181kcal 39271kcal 40362kcal 41453kcal 42544kcal 43635kcal 44726kcal 45817kcal 46908kcal 47999kcal 49089kcal 50180kcal 51271kcal 52362kcal 53453kcal 54544kcal 55635kcal 56726kcal 57817kcal 58907kcal 59998kcal 61089kcal 62180kcal 63271kcal 64362kcal 65453kcal 66544kcal 67634kcal 68725kcal 69816kcal 70907kcal 71998kcal 73089kcal 74180kcal 75271kcal 76362kcal 77452kcal 78543kcal 79634kcal 80725kcal 81816kcal 82907kcal 83998kcal 85089kcal 86180kcal 87270kcal 88361kcal 89452kcal 90543kcal 91634kcal 92725kcal 93816kcal 94907kcal 95998kcal 97088kcal 98179kcal 99270kcal 100361kcal 101452kcal 102543kcal 103634kcal 104725kcal 105816kcal 106906kcal 107997kcal 109088kcal 110179kcal 111270kcal 112361kcal 113452kcal 114543kcal 115634kcal 116724kcal 117815kcal 118906kcal 119997kcal 121088kcal 122179kcal 123270kcal 124361kcal 125452kcal 126542kcal 127633kcal 128724kcal 129815kcal 130906kcal 131997kcal 133088kcal 134179kcal 135269kcal 136360kcal 137451kcal 138542kcal 139633kcal 140724kcal 141815kcal 142906kcal 143997kcal 145087kcal 146178kcal 147269kcal 148360kcal 149451kcal 150542kcal 151633kcal 152724kcal 153815kcal 154905kcal 155996kcal 157087kcal 158178kcal 159269kcal 160360kcal 161451kcal 162542kcal 163633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36628kcal 37675kcal 38722kcal 39768kcal 40815kcal 41861kcal 42908kcal 43954kcal 45001kcal 46047kcal 47094kcal 48140kcal 49187kcal 50234kcal 51280kcal 52327kcal 53373kcal 54420kcal 55466kcal 56513kcal 57559kcal 58606kcal 59652kcal 60699kcal 61745kcal 62792kcal 63839kcal 64885kcal 65932kcal 66978kcal 68025kcal 69071kcal 70118kcal 71164kcal 72211kcal 73257kcal 74304kcal 75351kcal 76397kcal 77444kcal 78490kcal 79537kcal 80583kcal 81630kcal 82676kcal 83723kcal 84769kcal 85816kcal 86862kcal 87909kcal 88956kcal 90002kcal 91049kcal 92095kcal 93142kcal 94188kcal 95235kcal 96281kcal 97328kcal 98374kcal 99421kcal 100468kcal 101514kcal 102561kcal 103607kcal 104654kcal 105700kcal 106747kcal 107793kcal 108840kcal 109886kcal 110933kcal 111979kcal 113026kcal 114073kcal 115119kcal 116166kcal 117212kcal 118259kcal 119305kcal 120352kcal 121398kcal 122445kcal 123491kcal 124538kcal 125585kcal 126631kcal 127678kcal 128724kcal 129771kcal 130817kcal 131864kcal 132910kcal 133957kcal 135003kcal 136050kcal 137097kcal 138143kcal 139190kcal 140236kcal 141283kcal 142329kcal 143376kcal 144422kcal 145469kcal 146515kcal 147562kcal 148608kcal 149655kcal 150702kcal 151748kcal 152795kcal 153841kcal 154888kcal 155934kcal 156981kcal
水泳
(速め:全般)		 31041kcal 31928kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39023kcal 39910kcal 40797kcal 41684kcal 42571kcal 43458kcal 44345kcal 45231kcal 46118kcal 47005kcal 47892kcal 48779kcal 49666kcal 50553kcal 51440kcal 52327kcal 53214kcal 54100kcal 54987kcal 55874kcal 56761kcal 57648kcal 58535kcal 59422kcal 60309kcal 61196kcal 62083kcal 62969kcal 63856kcal 64743kcal 65630kcal 66517kcal 67404kcal 68291kcal 69178kcal 70065kcal 70952kcal 71838kcal 72725kcal 73612kcal 74499kcal 75386kcal 76273kcal 77160kcal 78047kcal 78934kcal 79821kcal 80707kcal 81594kcal 82481kcal 83368kcal 84255kcal 85142kcal 86029kcal 86916kcal 87803kcal 88690kcal 89576kcal 90463kcal 91350kcal 92237kcal 93124kcal 94011kcal 94898kcal 95785kcal 96672kcal 97559kcal 98445kcal 99332kcal 100219kcal 101106kcal 101993kcal 102880kcal 103767kcal 104654kcal 105541kcal 106428kcal 107314kcal 108201kcal 109088kcal 109975kcal 110862kcal 111749kcal 112636kcal 113523kcal 114410kcal 115297kcal 116183kcal 117070kcal 117957kcal 118844kcal 119731kcal 120618kcal 121505kcal 122392kcal 123279kcal 124166kcal 125052kcal 125939kcal 126826kcal 127713kcal 128600kcal 129487kcal 130374kcal 131261kcal 132148kcal 133035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31041kcal 31928kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39023kcal 39910kcal 40797kcal 41684kcal 42571kcal 43458kcal 44345kcal 45231kcal 46118kcal 47005kcal 47892kcal 48779kcal 49666kcal 50553kcal 51440kcal 52327kcal 53214kcal 54100kcal 54987kcal 55874kcal 56761kcal 57648kcal 58535kcal 59422kcal 60309kcal 61196kcal 62083kcal 62969kcal 63856kcal 64743kcal 65630kcal 66517kcal 67404kcal 68291kcal 69178kcal 70065kcal 70952kcal 71838kcal 72725kcal 73612kcal 74499kcal 75386kcal 76273kcal 77160kcal 78047kcal 78934kcal 79821kcal 80707kcal 81594kcal 82481kcal 83368kcal 84255kcal 85142kcal 86029kcal 86916kcal 87803kcal 88690kcal 89576kcal 90463kcal 91350kcal 92237kcal 93124kcal 94011kcal 94898kcal 95785kcal 96672kcal 97559kcal 98445kcal 99332kcal 100219kcal 101106kcal 101993kcal 102880kcal 103767kcal 104654kcal 105541kcal 106428kcal 107314kcal 108201kcal 109088kcal 109975kcal 110862kcal 111749kcal 112636kcal 113523kcal 114410kcal 115297kcal 116183kcal 117070kcal 117957kcal 118844kcal 119731kcal 120618kcal 121505kcal 122392kcal 123279kcal 124166kcal 125052kcal 125939kcal 126826kcal 127713kcal 128600kcal 129487kcal 130374kcal 131261kcal 132148kcal 133035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31041kcal 31928kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39023kcal 39910kcal 40797kcal 41684kcal 42571kcal 43458kcal 44345kcal 45231kcal 46118kcal 47005kcal 47892kcal 48779kcal 49666kcal 50553kcal 51440kcal 52327kcal 53214kcal 54100kcal 54987kcal 55874kcal 56761kcal 57648kcal 58535kcal 59422kcal 60309kcal 61196kcal 62083kcal 62969kcal 63856kcal 64743kcal 65630kcal 66517kcal 67404kcal 68291kcal 69178kcal 70065kcal 70952kcal 71838kcal 72725kcal 73612kcal 74499kcal 75386kcal 76273kcal 77160kcal 78047kcal 78934kcal 79821kcal 80707kcal 81594kcal 82481kcal 83368kcal 84255kcal 85142kcal 86029kcal 86916kcal 87803kcal 88690kcal 89576kcal 90463kcal 91350kcal 92237kcal 93124kcal 94011kcal 94898kcal 95785kcal 96672kcal 97559kcal 98445kcal 99332kcal 100219kcal 101106kcal 101993kcal 102880kcal 103767kcal 104654kcal 105541kcal 106428kcal 107314kcal 108201kcal 109088kcal 109975kcal 110862kcal 111749kcal 112636kcal 113523kcal 114410kcal 115297kcal 116183kcal 117070kcal 117957kcal 118844kcal 119731kcal 120618kcal 121505kcal 122392kcal 123279kcal 124166kcal 125052kcal 125939kcal 126826kcal 127713kcal 128600kcal 129487kcal 130374kcal 131261kcal 132148kcal 133035kcal
ダンス
激しい		 27937kcal 28735kcal 29533kcal 30331kcal 31130kcal 31928kcal 32726kcal 33524kcal 34323kcal 35121kcal 35919kcal 36717kcal 37515kcal 38314kcal 39112kcal 39910kcal 40708kcal 41506kcal 42305kcal 43103kcal 43901kcal 44699kcal 45497kcal 46296kcal 47094kcal 47892kcal 48690kcal 49489kcal 50287kcal 51085kcal 51883kcal 52681kcal 53480kcal 54278kcal 55076kcal 55874kcal 56672kcal 57471kcal 58269kcal 59067kcal 59865kcal 60663kcal 61462kcal 62260kcal 63058kcal 63856kcal 64655kcal 65453kcal 66251kcal 67049kcal 67847kcal 68646kcal 69444kcal 70242kcal 71040kcal 71838kcal 72637kcal 73435kcal 74233kcal 75031kcal 75829kcal 76628kcal 77426kcal 78224kcal 79022kcal 79821kcal 80619kcal 81417kcal 82215kcal 83013kcal 83812kcal 84610kcal 85408kcal 86206kcal 87004kcal 87803kcal 88601kcal 89399kcal 90197kcal 90995kcal 91794kcal 92592kcal 93390kcal 94188kcal 94986kcal 95785kcal 96583kcal 97381kcal 98179kcal 98978kcal 99776kcal 100574kcal 101372kcal 102170kcal 102969kcal 103767kcal 104565kcal 105363kcal 106161kcal 106960kcal 107758kcal 108556kcal 109354kcal 110152kcal 110951kcal 111749kcal 112547kcal 113345kcal 114144kcal 114942kcal 115740kcal 116538kcal 117336kcal 118135kcal 118933kcal 119731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27316kcal 28096kcal 28877kcal 29657kcal 30438kcal 31218kcal 31999kcal 32779kcal 33560kcal 34340kcal 35121kcal 35901kcal 36682kcal 37462kcal 38243kcal 39023kcal 39804kcal 40584kcal 41365kcal 42145kcal 42925kcal 43706kcal 44486kcal 45267kcal 46047kcal 46828kcal 47608kcal 48389kcal 49169kcal 49950kcal 50730kcal 51511kcal 52291kcal 53072kcal 53852kcal 54633kcal 55413kcal 56193kcal 56974kcal 57754kcal 58535kcal 59315kcal 60096kcal 60876kcal 61657kcal 62437kcal 63218kcal 63998kcal 64779kcal 65559kcal 66340kcal 67120kcal 67901kcal 68681kcal 69462kcal 70242kcal 71022kcal 71803kcal 72583kcal 73364kcal 74144kcal 74925kcal 75705kcal 76486kcal 77266kcal 78047kcal 78827kcal 79608kcal 80388kcal 81169kcal 81949kcal 82730kcal 83510kcal 84290kcal 85071kcal 85851kcal 86632kcal 87412kcal 88193kcal 88973kcal 89754kcal 90534kcal 91315kcal 92095kcal 92876kcal 93656kcal 94437kcal 95217kcal 95998kcal 96778kcal 97559kcal 98339kcal 99119kcal 99900kcal 100680kcal 101461kcal 102241kcal 103022kcal 103802kcal 104583kcal 105363kcal 106144kcal 106924kcal 107705kcal 108485kcal 109266kcal 110046kcal 110827kcal 111607kcal 112387kcal 113168kcal 113948kcal 114729kcal 115509kcal 116290kcal 117070kcal
水泳
(普通:全般)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29445kcal 30181kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35334kcal 36070kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41223kcal 41959kcal 42695kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46376kcal 47112kcal 47848kcal 48584kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52265kcal 53001kcal 53737kcal 54473kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58154kcal 58890kcal 59626kcal 60362kcal 61098kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64043kcal 64779kcal 65515kcal 66251kcal 66987kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69932kcal 70668kcal 71404kcal 72140kcal 72876kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75821kcal 76557kcal 77293kcal 78029kcal 78765kcal 79501kcal 80237kcal 80973kcal 81710kcal 82446kcal 83182kcal 83918kcal 84654kcal 85390kcal 86126kcal 86862kcal 87599kcal 88335kcal 89071kcal 89807kcal 90543kcal 91279kcal 92015kcal 92752kcal 93488kcal 94224kcal 94960kcal 95696kcal 96432kcal 97168kcal 97904kcal 98641kcal 99377kcal 100113kcal 100849kcal 101585kcal 102321kcal 103057kcal 103793kcal 104530kcal 105266kcal 106002kcal 106738kcal 107474kcal 108210kcal 108946kcal 109682kcal 110419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
山登り 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
HIIT
ジャンプあり		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31218kcal 31928kcal 32637kcal 33347kcal 34056kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46118kcal 46828kcal 47537kcal 48247kcal 48956kcal 49666kcal 50375kcal 51085kcal 51794kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61018kcal 61728kcal 62437kcal 63147kcal 63856kcal 64566kcal 65275kcal 65985kcal 66694kcal 67404kcal 68113kcal 68823kcal 69532kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75918kcal 76628kcal 77337kcal 78047kcal 78756kcal 79466kcal 80175kcal 80885kcal 81594kcal 82304kcal 83013kcal 83723kcal 84432kcal 85142kcal 85851kcal 86561kcal 87270kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90818kcal 91528kcal 92237kcal 92947kcal 93656kcal 94366kcal 95075kcal 95785kcal 96494kcal 97204kcal 97913kcal 98623kcal 99332kcal 100042kcal 100751kcal 101461kcal 102170kcal 102880kcal 103589kcal 104299kcal 105008kcal 105718kcal 106428kcal
ダンス
普通		 22660kcal 23307kcal 23955kcal 24602kcal 25250kcal 25897kcal 26544kcal 27192kcal 27839kcal 28487kcal 29134kcal 29782kcal 30429kcal 31076kcal 31724kcal 32371kcal 33019kcal 33666kcal 34314kcal 34961kcal 35609kcal 36256kcal 36903kcal 37551kcal 38198kcal 38846kcal 39493kcal 40141kcal 40788kcal 41435kcal 42083kcal 42730kcal 43378kcal 44025kcal 44673kcal 45320kcal 45968kcal 46615kcal 47262kcal 47910kcal 48557kcal 49205kcal 49852kcal 50500kcal 51147kcal 51794kcal 52442kcal 53089kcal 53737kcal 54384kcal 55032kcal 55679kcal 56327kcal 56974kcal 57621kcal 58269kcal 58916kcal 59564kcal 60211kcal 60859kcal 61506kcal 62153kcal 62801kcal 63448kcal 64096kcal 64743kcal 65391kcal 66038kcal 66686kcal 67333kcal 67980kcal 68628kcal 69275kcal 69923kcal 70570kcal 71218kcal 71865kcal 72512kcal 73160kcal 73807kcal 74455kcal 75102kcal 75750kcal 76397kcal 77045kcal 77692kcal 78339kcal 78987kcal 79634kcal 80282kcal 80929kcal 81577kcal 82224kcal 82871kcal 83519kcal 84166kcal 84814kcal 85461kcal 86109kcal 86756kcal 87403kcal 88051kcal 88698kcal 89346kcal 89993kcal 90641kcal 91288kcal 91936kcal 92583kcal 93230kcal 93878kcal 94525kcal 95173kcal 95820kcal 96468kcal 97115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16451kcal 16922kcal 17392kcal 17862kcal 18332kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24913kcal 25383kcal 25853kcal 26323kcal 26793kcal 27263kcal 27733kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33374kcal 33844kcal 34314kcal 34784kcal 35254kcal 35724kcal 36194kcal 36664kcal 37134kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41365kcal 41835kcal 42305kcal 42775kcal 43245kcal 43715kcal 44185kcal 44655kcal 45125kcal 45595kcal 46065kcal 46535kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49826kcal 50296kcal 50766kcal 51236kcal 51706kcal 52176kcal 52646kcal 53116kcal 53586kcal 54056kcal 54526kcal 54996kcal 55466kcal 55936kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57817kcal 58287kcal 58757kcal 59227kcal 59697kcal 60167kcal 60637kcal 61107kcal 61577kcal 62047kcal 62517kcal 62987kcal 63457kcal 63927kcal 64397kcal 64867kcal 65337kcal 65807kcal 66278kcal 66748kcal 67218kcal 67688kcal 68158kcal 68628kcal 69098kcal 69568kcal 70038kcal 70508kcal
踏み台昇降 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
HIIT
ジャンプなし		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
ダンス
ゆっくり		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
筋トレ
スクワット		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
部屋の片づけ全般 14899kcal 15325kcal 15751kcal 16177kcal 16602kcal 17028kcal 17454kcal 17879kcal 18305kcal 18731kcal 19157kcal 19582kcal 20008kcal 20434kcal 20859kcal 21285kcal 21711kcal 22137kcal 22562kcal 22988kcal 23414kcal 23839kcal 24265kcal 24691kcal 25117kcal 25542kcal 25968kcal 26394kcal 26819kcal 27245kcal 27671kcal 28096kcal 28522kcal 28948kcal 29374kcal 29799kcal 30225kcal 30651kcal 31076kcal 31502kcal 31928kcal 32354kcal 32779kcal 33205kcal 33631kcal 34056kcal 34482kcal 34908kcal 35334kcal 35759kcal 36185kcal 36611kcal 37036kcal 37462kcal 37888kcal 38314kcal 38739kcal 39165kcal 39591kcal 40016kcal 40442kcal 40868kcal 41294kcal 41719kcal 42145kcal 42571kcal 42996kcal 43422kcal 43848kcal 44274kcal 44699kcal 45125kcal 45551kcal 45976kcal 46402kcal 46828kcal 47254kcal 47679kcal 48105kcal 48531kcal 48956kcal 49382kcal 49808kcal 50234kcal 50659kcal 51085kcal 51511kcal 51936kcal 52362kcal 52788kcal 53214kcal 53639kcal 54065kcal 54491kcal 54916kcal 55342kcal 55768kcal 56193kcal 56619kcal 57045kcal 57471kcal 57896kcal 58322kcal 58748kcal 59173kcal 59599kcal 60025kcal 60451kcal 60876kcal 61302kcal 61728kcal 62153kcal 62579kcal 63005kcal 63431kcal 63856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13347kcal 13729kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15636kcal 16017kcal 16398kcal 16780kcal 17161kcal 17542kcal 17924kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19831kcal 20212kcal 20593kcal 20975kcal 21356kcal 21737kcal 22119kcal 22500kcal 22882kcal 23263kcal 23644kcal 24026kcal 24407kcal 24788kcal 25170kcal 25551kcal 25932kcal 26314kcal 26695kcal 27077kcal 27458kcal 27839kcal 28221kcal 28602kcal 28983kcal 29365kcal 29746kcal 30127kcal 30509kcal 30890kcal 31272kcal 31653kcal 32034kcal 32416kcal 32797kcal 33178kcal 33560kcal 33941kcal 34323kcal 34704kcal 35085kcal 35467kcal 35848kcal 36229kcal 36611kcal 36992kcal 37373kcal 37755kcal 38136kcal 38518kcal 38899kcal 39280kcal 39662kcal 40043kcal 40424kcal 40806kcal 41187kcal 41569kcal 41950kcal 42331kcal 42713kcal 43094kcal 43475kcal 43857kcal 44238kcal 44619kcal 45001kcal 45382kcal 45764kcal 46145kcal 46526kcal 46908kcal 47289kcal 47670kcal 48052kcal 48433kcal 48814kcal 49196kcal 49577kcal 49959kcal 50340kcal 50721kcal 51103kcal 51484kcal 51865kcal 52247kcal 52628kcal 53010kcal 53391kcal 53772kcal 54154kcal 54535kcal 54916kcal 55298kcal 55679kcal 56060kcal 56442kcal 56823kcal 57205kcal
ヨガ
パワー		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
筋トレ
腹筋運動		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
背筋運動		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
筋トレ
懸垂		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23254kcal 23591kcal 23928kcal 24265kcal 24602kcal 24939kcal 25276kcal 25613kcal 25950kcal 26287kcal 26624kcal 26961kcal 27298kcal 27635kcal 27972kcal 28309kcal 28646kcal 28983kcal 29320kcal 29657kcal 29994kcal 30331kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35050kcal 35387kcal 35724kcal 36061kcal 36398kcal 36735kcal 37072kcal 37409kcal 37746kcal 38083kcal 38420kcal 38757kcal 39094kcal 39431kcal 39768kcal 40105kcal 40442kcal 40779kcal 41116kcal 41453kcal 41790kcal 42127kcal 42464kcal 42801kcal 43138kcal 43475kcal 43812kcal 44149kcal 44486kcal 44823kcal 45160kcal 45497kcal 45834kcal 46172kcal 46509kcal 46846kcal 47183kcal 47520kcal 47857kcal 48194kcal 48531kcal 48868kcal 49205kcal 49542kcal 49879kcal 50216kcal 50553kcal
トランポリン
ゆっくり		 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13347kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14899kcal 15210kcal 15520kcal 15831kcal 16141kcal 16451kcal 16762kcal 17072kcal 17383kcal 17693kcal 18004kcal 18314kcal 18624kcal 18935kcal 19245kcal 19556kcal 19866kcal 20176kcal 20487kcal 20797kcal 21108kcal 21418kcal 21729kcal 22039kcal 22349kcal 22660kcal 22970kcal 23281kcal 23591kcal 23901kcal 24212kcal 24522kcal 24833kcal 25143kcal 25454kcal 25764kcal 26074kcal 26385kcal 26695kcal 27006kcal 27316kcal 27626kcal 27937kcal 28247kcal 28558kcal 28868kcal 29179kcal 29489kcal 29799kcal 30110kcal 30420kcal 30731kcal 31041kcal 31351kcal 31662kcal 31972kcal 32283kcal 32593kcal 32903kcal 33214kcal 33524kcal 33835kcal 34145kcal 34456kcal 34766kcal 35076kcal 35387kcal 35697kcal 36008kcal 36318kcal 36628kcal 36939kcal 37249kcal 37560kcal 37870kcal 38181kcal 38491kcal 38801kcal 39112kcal 39422kcal 39733kcal 40043kcal 40353kcal 40664kcal 40974kcal 41285kcal 41595kcal 41906kcal 42216kcal 42526kcal 42837kcal 43147kcal 43458kcal 43768kcal 44078kcal 44389kcal 44699kcal 45010kcal 45320kcal 45631kcal 45941kcal 46251kcal 46562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13347kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14899kcal 15210kcal 15520kcal 15831kcal 16141kcal 16451kcal 16762kcal 17072kcal 17383kcal 17693kcal 18004kcal 18314kcal 18624kcal 18935kcal 19245kcal 19556kcal 19866kcal 20176kcal 20487kcal 20797kcal 21108kcal 21418kcal 21729kcal 22039kcal 22349kcal 22660kcal 22970kcal 23281kcal 23591kcal 23901kcal 24212kcal 24522kcal 24833kcal 25143kcal 25454kcal 25764kcal 26074kcal 26385kcal 26695kcal 27006kcal 27316kcal 27626kcal 27937kcal 28247kcal 28558kcal 28868kcal 29179kcal 29489kcal 29799kcal 30110kcal 30420kcal 30731kcal 31041kcal 31351kcal 31662kcal 31972kcal 32283kcal 32593kcal 32903kcal 33214kcal 33524kcal 33835kcal 34145kcal 34456kcal 34766kcal 35076kcal 35387kcal 35697kcal 36008kcal 36318kcal 36628kcal 36939kcal 37249kcal 37560kcal 37870kcal 38181kcal 38491kcal 38801kcal 39112kcal 39422kcal 39733kcal 40043kcal 40353kcal 40664kcal 40974kcal 41285kcal 41595kcal 41906kcal 42216kcal 42526kcal 42837kcal 43147kcal 43458kcal 43768kcal 44078kcal 44389kcal 44699kcal 45010kcal 45320kcal 45631kcal 45941kcal 46251kcal 46562kcal
料理全般 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13347kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14899kcal 15210kcal 15520kcal 15831kcal 16141kcal 16451kcal 16762kcal 17072kcal 17383kcal 17693kcal 18004kcal 18314kcal 18624kcal 18935kcal 19245kcal 19556kcal 19866kcal 20176kcal 20487kcal 20797kcal 21108kcal 21418kcal 21729kcal 22039kcal 22349kcal 22660kcal 22970kcal 23281kcal 23591kcal 23901kcal 24212kcal 24522kcal 24833kcal 25143kcal 25454kcal 25764kcal 26074kcal 26385kcal 26695kcal 27006kcal 27316kcal 27626kcal 27937kcal 28247kcal 28558kcal 28868kcal 29179kcal 29489kcal 29799kcal 30110kcal 30420kcal 30731kcal 31041kcal 31351kcal 31662kcal 31972kcal 32283kcal 32593kcal 32903kcal 33214kcal 33524kcal 33835kcal 34145kcal 34456kcal 34766kcal 35076kcal 35387kcal 35697kcal 36008kcal 36318kcal 36628kcal 36939kcal 37249kcal 37560kcal 37870kcal 38181kcal 38491kcal 38801kcal 39112kcal 39422kcal 39733kcal 40043kcal 40353kcal 40664kcal 40974kcal 41285kcal 41595kcal 41906kcal 42216kcal 42526kcal 42837kcal 43147kcal 43458kcal 43768kcal 44078kcal 44389kcal 44699kcal 45010kcal 45320kcal 45631kcal 45941kcal 46251kcal 46562kcal
掃除機をかける 10243kcal 10536kcal 10829kcal 11121kcal 11414kcal 11707kcal 11999kcal 12292kcal 12585kcal 12877kcal 13170kcal 13463kcal 13755kcal 14048kcal 14341kcal 14633kcal 14926kcal 15219kcal 15511kcal 15804kcal 16097kcal 16389kcal 16682kcal 16975kcal 17267kcal 17560kcal 17853kcal 18145kcal 18438kcal 18731kcal 19024kcal 19316kcal 19609kcal 19902kcal 20194kcal 20487kcal 20780kcal 21072kcal 21365kcal 21658kcal 21950kcal 22243kcal 22536kcal 22828kcal 23121kcal 23414kcal 23706kcal 23999kcal 24292kcal 24584kcal 24877kcal 25170kcal 25462kcal 25755kcal 26048kcal 26340kcal 26633kcal 26926kcal 27218kcal 27511kcal 27804kcal 28096kcal 28389kcal 28682kcal 28975kcal 29267kcal 29560kcal 29853kcal 30145kcal 30438kcal 30731kcal 31023kcal 31316kcal 31609kcal 31901kcal 32194kcal 32487kcal 32779kcal 33072kcal 33365kcal 33657kcal 33950kcal 34243kcal 34535kcal 34828kcal 35121kcal 35413kcal 35706kcal 35999kcal 36291kcal 36584kcal 36877kcal 37169kcal 37462kcal 37755kcal 38048kcal 38340kcal 38633kcal 38926kcal 39218kcal 39511kcal 39804kcal 40096kcal 40389kcal 40682kcal 40974kcal 41267kcal 41560kcal 41852kcal 42145kcal 42438kcal 42730kcal 43023kcal 43316kcal 43608kcal 43901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
体をよく動かす仕事 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
皿洗い 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
ヨガ
ハタ		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
自動車を運転 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
風呂でシャワー 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
トイレ 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8939kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11174kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13409kcal 13569kcal 13729kcal 13888kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15165kcal 15325kcal 15485kcal 15644kcal 15804kcal 15964kcal 16123kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17400kcal 17560kcal 17720kcal 17879kcal 18039kcal 18199kcal 18358kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19635kcal 19795kcal 19955kcal 20114kcal 20274kcal 20434kcal 20593kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21870kcal 22030kcal 22190kcal 22349kcal 22509kcal 22669kcal 22828kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
立って仕事をする 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8939kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11174kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13409kcal 13569kcal 13729kcal 13888kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15165kcal 15325kcal 15485kcal 15644kcal 15804kcal 15964kcal 16123kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17400kcal 17560kcal 17720kcal 17879kcal 18039kcal 18199kcal 18358kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19635kcal 19795kcal 19955kcal 20114kcal 20274kcal 20434kcal 20593kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21870kcal 22030kcal 22190kcal 22349kcal 22509kcal 22669kcal 22828kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
風呂で入浴 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
デスクワーク 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4727kcal 4842kcal 4957kcal 5073kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5534kcal 5649kcal 5764kcal 5880kcal 5995kcal 6110kcal 6226kcal 6341kcal 6456kcal 6571kcal 6687kcal 6802kcal 6917kcal 7033kcal 7148kcal 7263kcal 7379kcal 7494kcal 7609kcal 7724kcal 7840kcal 7955kcal 8070kcal 8186kcal 8301kcal 8416kcal 8531kcal 8647kcal 8762kcal 8877kcal 8993kcal 9108kcal 9223kcal 9339kcal 9454kcal 9569kcal 9684kcal 9800kcal 9915kcal 10030kcal 10146kcal 10261kcal 10376kcal 10492kcal 10607kcal 10722kcal 10837kcal 10953kcal 11068kcal 11183kcal 11299kcal 11414kcal 11529kcal 11644kcal 11760kcal 11875kcal 11990kcal 12106kcal 12221kcal 12336kcal 12452kcal 12567kcal 12682kcal 12797kcal 12913kcal 13028kcal 13143kcal 13259kcal 13374kcal 13489kcal 13605kcal 13720kcal 13835kcal 13950kcal 14066kcal 14181kcal 14296kcal 14412kcal 14527kcal 14642kcal 14758kcal 14873kcal 14988kcal 15103kcal 15219kcal 15334kcal 15449kcal 15565kcal 15680kcal 15795kcal 15910kcal 16026kcal 16141kcal 16256kcal 16372kcal 16487kcal 16602kcal 16718kcal 16833kcal 16948kcal 17063kcal 17179kcal 17294kcal
電車バスに乗車 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4727kcal 4842kcal 4957kcal 5073kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5534kcal 5649kcal 5764kcal 5880kcal 5995kcal 6110kcal 6226kcal 6341kcal 6456kcal 6571kcal 6687kcal 6802kcal 6917kcal 7033kcal 7148kcal 7263kcal 7379kcal 7494kcal 7609kcal 7724kcal 7840kcal 7955kcal 8070kcal 8186kcal 8301kcal 8416kcal 8531kcal 8647kcal 8762kcal 8877kcal 8993kcal 9108kcal 9223kcal 9339kcal 9454kcal 9569kcal 9684kcal 9800kcal 9915kcal 10030kcal 10146kcal 10261kcal 10376kcal 10492kcal 10607kcal 10722kcal 10837kcal 10953kcal 11068kcal 11183kcal 11299kcal 11414kcal 11529kcal 11644kcal 11760kcal 11875kcal 11990kcal 12106kcal 12221kcal 12336kcal 12452kcal 12567kcal 12682kcal 12797kcal 12913kcal 13028kcal 13143kcal 13259kcal 13374kcal 13489kcal 13605kcal 13720kcal 13835kcal 13950kcal 14066kcal 14181kcal 14296kcal 14412kcal 14527kcal 14642kcal 14758kcal 14873kcal 14988kcal 15103kcal 15219kcal 15334kcal 15449kcal 15565kcal 15680kcal 15795kcal 15910kcal 16026kcal 16141kcal 16256kcal 16372kcal 16487kcal 16602kcal 16718kcal 16833kcal 16948kcal 17063kcal 17179kcal 17294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ