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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8374kcal 8556kcal 8738kcal 8920kcal 9102kcal 9284kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12561kcal 12743kcal 12925kcal 13107kcal 13289kcal 13471kcal 13653kcal 13835kcal 14017kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16748kcal 16930kcal 17112kcal 17294kcal 17476kcal 17658kcal 17840kcal 18022kcal 18204kcal 18386kcal 18568kcal 18750kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20935kcal 21117kcal 21299kcal 21481kcal 21663kcal 21845kcal 22027kcal 22209kcal 22391kcal 22573kcal 22755kcal 22937kcal 23119kcal 23301kcal 23483kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25122kcal 25304kcal 25486kcal 25668kcal 25850kcal 26032kcal 26214kcal 26396kcal 26578kcal 26760kcal 26942kcal 27124kcal 27306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24736kcal 25049kcal 25362kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27241kcal 27554kcal 27867kcal 28180kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30059kcal 30372kcal 30685kcal 30998kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32877kcal 33190kcal 33503kcal 33816kcal 34129kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35382kcal 35695kcal 36008kcal 36321kcal 36634kcal 36947kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38200kcal 38513kcal 38826kcal 39139kcal 39452kcal 39765kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41018kcal 41331kcal 41644kcal 41957kcal 42270kcal 42583kcal 42896kcal 43209kcal 43523kcal 43836kcal 44149kcal 44462kcal 44775kcal 45088kcal 45401kcal 45714kcal 46027kcal 46341kcal 46654kcal 46967kcal
山登り 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29126kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58253kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22427kcal 23068kcal 23709kcal 24350kcal 24990kcal 25631kcal 26272kcal 26913kcal 27554kcal 28194kcal 28835kcal 29476kcal 30117kcal 30758kcal 31398kcal 32039kcal 32680kcal 33321kcal 33962kcal 34602kcal 35243kcal 35884kcal 36525kcal 37166kcal 37806kcal 38447kcal 39088kcal 39729kcal 40370kcal 41010kcal 41651kcal 42292kcal 42933kcal 43573kcal 44214kcal 44855kcal 45496kcal 46137kcal 46777kcal 47418kcal 48059kcal 48700kcal 49341kcal 49981kcal 50622kcal 51263kcal 51904kcal 52545kcal 53185kcal 53826kcal 54467kcal 55108kcal 55749kcal 56389kcal 57030kcal 57671kcal 58312kcal 58953kcal 59593kcal 60234kcal 60875kcal 61516kcal 62157kcal 62797kcal 63438kcal 64079kcal 64720kcal 65360kcal 66001kcal 66642kcal 67283kcal 67924kcal 68564kcal 69205kcal 69846kcal 70487kcal 71128kcal 71768kcal 72409kcal 73050kcal 73691kcal 74332kcal 74972kcal 75613kcal 76254kcal 76895kcal 77536kcal 78176kcal 78817kcal 79458kcal 80099kcal 80740kcal 81380kcal 82021kcal 82662kcal 83303kcal 83944kcal 84584kcal 85225kcal 85866kcal 86507kcal 87147kcal 87788kcal 88429kcal 89070kcal 89711kcal 90351kcal 90992kcal 91633kcal 92274kcal 92915kcal 93555kcal 94196kcal 94837kcal 95478kcal 96119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30073kcal 30932kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34369kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37806kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41243kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44680kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48117kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51554kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54991kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58428kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61865kcal 62724kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66161kcal 67021kcal 67880kcal 68739kcal 69598kcal 70458kcal 71317kcal 72176kcal 73035kcal 73895kcal 74754kcal 75613kcal 76472kcal 77332kcal 78191kcal 79050kcal 79909kcal 80769kcal 81628kcal 82487kcal 83346kcal 84206kcal 85065kcal 85924kcal 86783kcal 87643kcal 88502kcal 89361kcal 90220kcal 91080kcal 91939kcal 92798kcal 93657kcal 94517kcal 95376kcal 96235kcal 97094kcal 97954kcal 98813kcal 99672kcal 100531kcal 101391kcal 102250kcal 103109kcal 103968kcal 104828kcal 105687kcal 106546kcal 107405kcal 108265kcal 109124kcal 109983kcal 110842kcal 111702kcal 112561kcal 113420kcal 114279kcal 115139kcal 115998kcal 116857kcal 117716kcal 118576kcal 119435kcal 120294kcal 121153kcal 122013kcal 122872kcal 123731kcal 124590kcal 125449kcal 126309kcal 127168kcal 128027kcal 128886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38513kcal 39408kcal 40304kcal 41200kcal 42095kcal 42991kcal 43887kcal 44782kcal 45678kcal 46574kcal 47469kcal 48365kcal 49261kcal 50156kcal 51052kcal 51948kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56426kcal 57321kcal 58217kcal 59113kcal 60008kcal 60904kcal 61800kcal 62695kcal 63591kcal 64487kcal 65382kcal 66278kcal 67174kcal 68069kcal 68965kcal 69861kcal 70756kcal 71652kcal 72548kcal 73443kcal 74339kcal 75235kcal 76130kcal 77026kcal 77922kcal 78817kcal 79713kcal 80608kcal 81504kcal 82400kcal 83295kcal 84191kcal 85087kcal 85982kcal 86878kcal 87774kcal 88669kcal 89565kcal 90461kcal 91356kcal 92252kcal 93148kcal 94043kcal 94939kcal 95835kcal 96730kcal 97626kcal 98522kcal 99417kcal 100313kcal 101209kcal 102104kcal 103000kcal 103896kcal 104791kcal 105687kcal 106582kcal 107478kcal 108374kcal 109269kcal 110165kcal 111061kcal 111956kcal 112852kcal 113748kcal 114643kcal 115539kcal 116435kcal 117330kcal 118226kcal 119122kcal 120017kcal 120913kcal 121809kcal 122704kcal 123600kcal 124496kcal 125391kcal 126287kcal 127183kcal 128078kcal 128974kcal 129870kcal 130765kcal 131661kcal 132556kcal 133452kcal 134348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21998kcal 22384kcal 22770kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25471kcal 25857kcal 26243kcal 26629kcal 27015kcal 27401kcal 27787kcal 28173kcal 28559kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30488kcal 30874kcal 31260kcal 31646kcal 32032kcal 32418kcal 32804kcal 33190kcal 33576kcal 33962kcal 34348kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35891kcal 36277kcal 36663kcal 37049kcal 37435kcal 37821kcal 38207kcal 38593kcal 38979kcal 39365kcal 39751kcal 40137kcal 40522kcal 40908kcal 41294kcal 41680kcal 42066kcal 42452kcal 42838kcal 43224kcal 43610kcal 43996kcal 44382kcal 44768kcal 45154kcal 45540kcal 45925kcal 46311kcal 46697kcal 47083kcal 47469kcal 47855kcal 48241kcal 48627kcal 49013kcal 49399kcal 49785kcal 50171kcal 50557kcal 50943kcal 51329kcal 51714kcal 52100kcal 52486kcal 52872kcal 53258kcal 53644kcal 54030kcal 54416kcal 54802kcal 55188kcal 55574kcal 55960kcal 56346kcal 56732kcal 57118kcal 57503kcal 57889kcal
水泳
(普通:全般)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23571kcal 24175kcal 24779kcal 25384kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28406kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31428kcal 32032kcal 32636kcal 33241kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36263kcal 36867kcal 37471kcal 38076kcal 38680kcal 39285kcal 39889kcal 40493kcal 41098kcal 41702kcal 42306kcal 42911kcal 43515kcal 44120kcal 44724kcal 45328kcal 45933kcal 46537kcal 47142kcal 47746kcal 48350kcal 48955kcal 49559kcal 50163kcal 50768kcal 51372kcal 51977kcal 52581kcal 53185kcal 53790kcal 54394kcal 54999kcal 55603kcal 56207kcal 56812kcal 57416kcal 58020kcal 58625kcal 59229kcal 59834kcal 60438kcal 61042kcal 61647kcal 62251kcal 62856kcal 63460kcal 64064kcal 64669kcal 65273kcal 65877kcal 66482kcal 67086kcal 67691kcal 68295kcal 68899kcal 69504kcal 70108kcal 70713kcal 71317kcal 71921kcal 72526kcal 73130kcal 73735kcal 74339kcal 74943kcal 75548kcal 76152kcal 76756kcal 77361kcal 77965kcal 78570kcal 79174kcal 79778kcal 80383kcal 80987kcal 81592kcal 82196kcal 82800kcal 83405kcal 84009kcal 84613kcal 85218kcal 85822kcal 86427kcal 87031kcal 87635kcal 88240kcal 88844kcal 89449kcal 90053kcal 90657kcal
水泳
(速め:全般)		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29126kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58253kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
水泳
(バタフライ)		 35170kcal 36175kcal 37180kcal 38185kcal 39190kcal 40195kcal 41200kcal 42205kcal 43209kcal 44214kcal 45219kcal 46224kcal 47229kcal 48234kcal 49239kcal 50244kcal 51248kcal 52253kcal 53258kcal 54263kcal 55268kcal 56273kcal 57278kcal 58283kcal 59288kcal 60292kcal 61297kcal 62302kcal 63307kcal 64312kcal 65317kcal 66322kcal 67327kcal 68331kcal 69336kcal 70341kcal 71346kcal 72351kcal 73356kcal 74361kcal 75366kcal 76370kcal 77375kcal 78380kcal 79385kcal 80390kcal 81395kcal 82400kcal 83405kcal 84410kcal 85414kcal 86419kcal 87424kcal 88429kcal 89434kcal 90439kcal 91444kcal 92449kcal 93453kcal 94458kcal 95463kcal 96468kcal 97473kcal 98478kcal 99483kcal 100488kcal 101493kcal 102497kcal 103502kcal 104507kcal 105512kcal 106517kcal 107522kcal 108527kcal 109532kcal 110536kcal 111541kcal 112546kcal 113551kcal 114556kcal 115561kcal 116566kcal 117571kcal 118576kcal 119580kcal 120585kcal 121590kcal 122595kcal 123600kcal 124605kcal 125610kcal 126615kcal 127619kcal 128624kcal 129629kcal 130634kcal 131639kcal 132644kcal 133649kcal 134654kcal 135659kcal 136663kcal 137668kcal 138673kcal 139678kcal 140683kcal 141688kcal 142693kcal 143698kcal 144702kcal 145707kcal 146712kcal 147717kcal 148722kcal 149727kcal 150732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29126kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58253kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
背筋運動		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
懸垂		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
スクワット		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
ヨガ
ハタ		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ヨガ
パワー		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29126kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ダンス
ゆっくり		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
ダンス
普通		 18604kcal 19136kcal 19668kcal 20199kcal 20731kcal 21262kcal 21794kcal 22325kcal 22857kcal 23388kcal 23920kcal 24452kcal 24983kcal 25515kcal 26046kcal 26578kcal 27109kcal 27641kcal 28173kcal 28704kcal 29236kcal 29767kcal 30299kcal 30830kcal 31362kcal 31894kcal 32425kcal 32957kcal 33488kcal 34020kcal 34551kcal 35083kcal 35615kcal 36146kcal 36678kcal 37209kcal 37741kcal 38272kcal 38804kcal 39336kcal 39867kcal 40399kcal 40930kcal 41462kcal 41993kcal 42525kcal 43056kcal 43588kcal 44120kcal 44651kcal 45183kcal 45714kcal 46246kcal 46777kcal 47309kcal 47841kcal 48372kcal 48904kcal 49435kcal 49967kcal 50498kcal 51030kcal 51562kcal 52093kcal 52625kcal 53156kcal 53688kcal 54219kcal 54751kcal 55283kcal 55814kcal 56346kcal 56877kcal 57409kcal 57940kcal 58472kcal 59004kcal 59535kcal 60067kcal 60598kcal 61130kcal 61661kcal 62193kcal 62724kcal 63256kcal 63788kcal 64319kcal 64851kcal 65382kcal 65914kcal 66445kcal 66977kcal 67509kcal 68040kcal 68572kcal 69103kcal 69635kcal 70166kcal 70698kcal 71230kcal 71761kcal 72293kcal 72824kcal 73356kcal 73887kcal 74419kcal 74951kcal 75482kcal 76014kcal 76545kcal 77077kcal 77608kcal 78140kcal 78672kcal 79203kcal 79735kcal
ダンス
激しい		 22937kcal 23592kcal 24248kcal 24903kcal 25558kcal 26214kcal 26869kcal 27525kcal 28180kcal 28835kcal 29491kcal 30146kcal 30801kcal 31457kcal 32112kcal 32767kcal 33423kcal 34078kcal 34733kcal 35389kcal 36044kcal 36700kcal 37355kcal 38010kcal 38666kcal 39321kcal 39976kcal 40632kcal 41287kcal 41942kcal 42598kcal 43253kcal 43908kcal 44564kcal 45219kcal 45875kcal 46530kcal 47185kcal 47841kcal 48496kcal 49151kcal 49807kcal 50462kcal 51117kcal 51773kcal 52428kcal 53083kcal 53739kcal 54394kcal 55050kcal 55705kcal 56360kcal 57016kcal 57671kcal 58326kcal 58982kcal 59637kcal 60292kcal 60948kcal 61603kcal 62258kcal 62914kcal 63569kcal 64225kcal 64880kcal 65535kcal 66191kcal 66846kcal 67501kcal 68157kcal 68812kcal 69467kcal 70123kcal 70778kcal 71433kcal 72089kcal 72744kcal 73400kcal 74055kcal 74710kcal 75366kcal 76021kcal 76676kcal 77332kcal 77987kcal 78642kcal 79298kcal 79953kcal 80608kcal 81264kcal 81919kcal 82575kcal 83230kcal 83885kcal 84541kcal 85196kcal 85851kcal 86507kcal 87162kcal 87817kcal 88473kcal 89128kcal 89783kcal 90439kcal 91094kcal 91750kcal 92405kcal 93060kcal 93716kcal 94371kcal 95026kcal 95682kcal 96337kcal 96992kcal 97648kcal 98303kcal
踏み台昇降 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
トランポリン
ゆっくり		 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13434kcal 13762kcal 14090kcal 14417kcal 14745kcal 15073kcal 15400kcal 15728kcal 16056kcal 16383kcal 16711kcal 17039kcal 17366kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19660kcal 19988kcal 20316kcal 20643kcal 20971kcal 21299kcal 21626kcal 21954kcal 22282kcal 22609kcal 22937kcal 23265kcal 23592kcal 23920kcal 24248kcal 24575kcal 24903kcal 25231kcal 25558kcal 25886kcal 26214kcal 26541kcal 26869kcal 27197kcal 27525kcal 27852kcal 28180kcal 28508kcal 28835kcal 29163kcal 29491kcal 29818kcal 30146kcal 30474kcal 30801kcal 31129kcal 31457kcal 31784kcal 32112kcal 32440kcal 32767kcal 33095kcal 33423kcal 33750kcal 34078kcal 34406kcal 34733kcal 35061kcal 35389kcal 35716kcal 36044kcal 36372kcal 36700kcal 37027kcal 37355kcal 37683kcal 38010kcal 38338kcal 38666kcal 38993kcal 39321kcal 39649kcal 39976kcal 40304kcal 40632kcal 40959kcal 41287kcal 41615kcal 41942kcal 42270kcal 42598kcal 42925kcal 43253kcal 43581kcal 43908kcal 44236kcal 44564kcal 44891kcal 45219kcal 45547kcal 45875kcal 46202kcal 46530kcal 46858kcal 47185kcal 47513kcal 47841kcal 48168kcal 48496kcal 48824kcal 49151kcal
HIIT
ジャンプなし		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
HIIT
ジャンプあり		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
料理全般 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
掃除機をかける 8410kcal 8650kcal 8891kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9852kcal 10092kcal 10332kcal 10573kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12255kcal 12495kcal 12735kcal 12976kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13937kcal 14177kcal 14417kcal 14658kcal 14898kcal 15138kcal 15379kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16340kcal 16580kcal 16820kcal 17061kcal 17301kcal 17541kcal 17782kcal 18022kcal 18262kcal 18502kcal 18743kcal 18983kcal 19223kcal 19464kcal 19704kcal 19944kcal 20185kcal 20425kcal 20665kcal 20905kcal 21146kcal 21386kcal 21626kcal 21867kcal 22107kcal 22347kcal 22587kcal 22828kcal 23068kcal 23308kcal 23549kcal 23789kcal 24029kcal 24270kcal 24510kcal 24750kcal 24990kcal 25231kcal 25471kcal 25711kcal 25952kcal 26192kcal 26432kcal 26673kcal 26913kcal 27153kcal 27393kcal 27634kcal 27874kcal 28114kcal 28355kcal 28595kcal 28835kcal 29076kcal 29316kcal 29556kcal 29796kcal 30037kcal 30277kcal 30517kcal 30758kcal 30998kcal 31238kcal 31479kcal 31719kcal 31959kcal 32199kcal 32440kcal 32680kcal 32920kcal 33161kcal 33401kcal 33641kcal 33881kcal 34122kcal 34362kcal 34602kcal 34843kcal 35083kcal 35323kcal 35564kcal 35804kcal 36044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
部屋の片づけ全般 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
トイレ 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
風呂でシャワー 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
風呂で入浴 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6335kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6772kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7318kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7755kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8301kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8738kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9175kcal 9284kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9721kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10158kcal 10267kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10704kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11141kcal 11250kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11687kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12124kcal 12233kcal 12342kcal 12451kcal 12561kcal 12670kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13107kcal 13216kcal 13325kcal 13434kcal 13544kcal 13653kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14090kcal 14199kcal 14308kcal 14417kcal 14527kcal 14636kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15073kcal 15182kcal 15291kcal 15400kcal 15510kcal 15619kcal 15728kcal 15837kcal 15947kcal 16056kcal 16165kcal 16274kcal 16383kcal
デスクワーク 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8140kcal 8235kcal 8330kcal 8424kcal 8519kcal 8614kcal 8708kcal 8803kcal 8898kcal 8992kcal 9087kcal 9182kcal 9276kcal 9371kcal 9466kcal 9560kcal 9655kcal 9750kcal 9844kcal 9939kcal 10034kcal 10128kcal 10223kcal 10318kcal 10412kcal 10507kcal 10602kcal 10696kcal 10791kcal 10886kcal 10980kcal 11075kcal 11170kcal 11264kcal 11359kcal 11454kcal 11548kcal 11643kcal 11738kcal 11832kcal 11927kcal 12022kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12400kcal 12495kcal 12590kcal 12684kcal 12779kcal 12874kcal 12968kcal 13063kcal 13158kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13820kcal 13915kcal 14010kcal 14104kcal 14199kcal
立って仕事をする 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
体をよく動かす仕事 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
電車バスに乗車 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8140kcal 8235kcal 8330kcal 8424kcal 8519kcal 8614kcal 8708kcal 8803kcal 8898kcal 8992kcal 9087kcal 9182kcal 9276kcal 9371kcal 9466kcal 9560kcal 9655kcal 9750kcal 9844kcal 9939kcal 10034kcal 10128kcal 10223kcal 10318kcal 10412kcal 10507kcal 10602kcal 10696kcal 10791kcal 10886kcal 10980kcal 11075kcal 11170kcal 11264kcal 11359kcal 11454kcal 11548kcal 11643kcal 11738kcal 11832kcal 11927kcal 12022kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12400kcal 12495kcal 12590kcal 12684kcal 12779kcal 12874kcal 12968kcal 13063kcal 13158kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13820kcal 13915kcal 14010kcal 14104kcal 14199kcal
自動車を運転 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8374kcal 8556kcal 8738kcal 8920kcal 9102kcal 9284kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12561kcal 12743kcal 12925kcal 13107kcal 13289kcal 13471kcal 13653kcal 13835kcal 14017kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16748kcal 16930kcal 17112kcal 17294kcal 17476kcal 17658kcal 17840kcal 18022kcal 18204kcal 18386kcal 18568kcal 18750kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20935kcal 21117kcal 21299kcal 21481kcal 21663kcal 21845kcal 22027kcal 22209kcal 22391kcal 22573kcal 22755kcal 22937kcal 23119kcal 23301kcal 23483kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25122kcal 25304kcal 25486kcal 25668kcal 25850kcal 26032kcal 26214kcal 26396kcal 26578kcal 26760kcal 26942kcal 27124kcal 27306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35170kcal 36175kcal 37180kcal 38185kcal 39190kcal 40195kcal 41200kcal 42205kcal 43209kcal 44214kcal 45219kcal 46224kcal 47229kcal 48234kcal 49239kcal 50244kcal 51248kcal 52253kcal 53258kcal 54263kcal 55268kcal 56273kcal 57278kcal 58283kcal 59288kcal 60292kcal 61297kcal 62302kcal 63307kcal 64312kcal 65317kcal 66322kcal 67327kcal 68331kcal 69336kcal 70341kcal 71346kcal 72351kcal 73356kcal 74361kcal 75366kcal 76370kcal 77375kcal 78380kcal 79385kcal 80390kcal 81395kcal 82400kcal 83405kcal 84410kcal 85414kcal 86419kcal 87424kcal 88429kcal 89434kcal 90439kcal 91444kcal 92449kcal 93453kcal 94458kcal 95463kcal 96468kcal 97473kcal 98478kcal 99483kcal 100488kcal 101493kcal 102497kcal 103502kcal 104507kcal 105512kcal 106517kcal 107522kcal 108527kcal 109532kcal 110536kcal 111541kcal 112546kcal 113551kcal 114556kcal 115561kcal 116566kcal 117571kcal 118576kcal 119580kcal 120585kcal 121590kcal 122595kcal 123600kcal 124605kcal 125610kcal 126615kcal 127619kcal 128624kcal 129629kcal 130634kcal 131639kcal 132644kcal 133649kcal 134654kcal 135659kcal 136663kcal 137668kcal 138673kcal 139678kcal 140683kcal 141688kcal 142693kcal 143698kcal 144702kcal 145707kcal 146712kcal 147717kcal 148722kcal 149727kcal 150732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38513kcal 39408kcal 40304kcal 41200kcal 42095kcal 42991kcal 43887kcal 44782kcal 45678kcal 46574kcal 47469kcal 48365kcal 49261kcal 50156kcal 51052kcal 51948kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56426kcal 57321kcal 58217kcal 59113kcal 60008kcal 60904kcal 61800kcal 62695kcal 63591kcal 64487kcal 65382kcal 66278kcal 67174kcal 68069kcal 68965kcal 69861kcal 70756kcal 71652kcal 72548kcal 73443kcal 74339kcal 75235kcal 76130kcal 77026kcal 77922kcal 78817kcal 79713kcal 80608kcal 81504kcal 82400kcal 83295kcal 84191kcal 85087kcal 85982kcal 86878kcal 87774kcal 88669kcal 89565kcal 90461kcal 91356kcal 92252kcal 93148kcal 94043kcal 94939kcal 95835kcal 96730kcal 97626kcal 98522kcal 99417kcal 100313kcal 101209kcal 102104kcal 103000kcal 103896kcal 104791kcal 105687kcal 106582kcal 107478kcal 108374kcal 109269kcal 110165kcal 111061kcal 111956kcal 112852kcal 113748kcal 114643kcal 115539kcal 116435kcal 117330kcal 118226kcal 119122kcal 120017kcal 120913kcal 121809kcal 122704kcal 123600kcal 124496kcal 125391kcal 126287kcal 127183kcal 128078kcal 128974kcal 129870kcal 130765kcal 131661kcal 132556kcal 133452kcal 134348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30073kcal 30932kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34369kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37806kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41243kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44680kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48117kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51554kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54991kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58428kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61865kcal 62724kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66161kcal 67021kcal 67880kcal 68739kcal 69598kcal 70458kcal 71317kcal 72176kcal 73035kcal 73895kcal 74754kcal 75613kcal 76472kcal 77332kcal 78191kcal 79050kcal 79909kcal 80769kcal 81628kcal 82487kcal 83346kcal 84206kcal 85065kcal 85924kcal 86783kcal 87643kcal 88502kcal 89361kcal 90220kcal 91080kcal 91939kcal 92798kcal 93657kcal 94517kcal 95376kcal 96235kcal 97094kcal 97954kcal 98813kcal 99672kcal 100531kcal 101391kcal 102250kcal 103109kcal 103968kcal 104828kcal 105687kcal 106546kcal 107405kcal 108265kcal 109124kcal 109983kcal 110842kcal 111702kcal 112561kcal 113420kcal 114279kcal 115139kcal 115998kcal 116857kcal 117716kcal 118576kcal 119435kcal 120294kcal 121153kcal 122013kcal 122872kcal 123731kcal 124590kcal 125449kcal 126309kcal 127168kcal 128027kcal 128886kcal
水泳
(速め:全般)		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29126kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58253kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29126kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58253kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29126kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58253kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
ダンス
激しい		 22937kcal 23592kcal 24248kcal 24903kcal 25558kcal 26214kcal 26869kcal 27525kcal 28180kcal 28835kcal 29491kcal 30146kcal 30801kcal 31457kcal 32112kcal 32767kcal 33423kcal 34078kcal 34733kcal 35389kcal 36044kcal 36700kcal 37355kcal 38010kcal 38666kcal 39321kcal 39976kcal 40632kcal 41287kcal 41942kcal 42598kcal 43253kcal 43908kcal 44564kcal 45219kcal 45875kcal 46530kcal 47185kcal 47841kcal 48496kcal 49151kcal 49807kcal 50462kcal 51117kcal 51773kcal 52428kcal 53083kcal 53739kcal 54394kcal 55050kcal 55705kcal 56360kcal 57016kcal 57671kcal 58326kcal 58982kcal 59637kcal 60292kcal 60948kcal 61603kcal 62258kcal 62914kcal 63569kcal 64225kcal 64880kcal 65535kcal 66191kcal 66846kcal 67501kcal 68157kcal 68812kcal 69467kcal 70123kcal 70778kcal 71433kcal 72089kcal 72744kcal 73400kcal 74055kcal 74710kcal 75366kcal 76021kcal 76676kcal 77332kcal 77987kcal 78642kcal 79298kcal 79953kcal 80608kcal 81264kcal 81919kcal 82575kcal 83230kcal 83885kcal 84541kcal 85196kcal 85851kcal 86507kcal 87162kcal 87817kcal 88473kcal 89128kcal 89783kcal 90439kcal 91094kcal 91750kcal 92405kcal 93060kcal 93716kcal 94371kcal 95026kcal 95682kcal 96337kcal 96992kcal 97648kcal 98303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22427kcal 23068kcal 23709kcal 24350kcal 24990kcal 25631kcal 26272kcal 26913kcal 27554kcal 28194kcal 28835kcal 29476kcal 30117kcal 30758kcal 31398kcal 32039kcal 32680kcal 33321kcal 33962kcal 34602kcal 35243kcal 35884kcal 36525kcal 37166kcal 37806kcal 38447kcal 39088kcal 39729kcal 40370kcal 41010kcal 41651kcal 42292kcal 42933kcal 43573kcal 44214kcal 44855kcal 45496kcal 46137kcal 46777kcal 47418kcal 48059kcal 48700kcal 49341kcal 49981kcal 50622kcal 51263kcal 51904kcal 52545kcal 53185kcal 53826kcal 54467kcal 55108kcal 55749kcal 56389kcal 57030kcal 57671kcal 58312kcal 58953kcal 59593kcal 60234kcal 60875kcal 61516kcal 62157kcal 62797kcal 63438kcal 64079kcal 64720kcal 65360kcal 66001kcal 66642kcal 67283kcal 67924kcal 68564kcal 69205kcal 69846kcal 70487kcal 71128kcal 71768kcal 72409kcal 73050kcal 73691kcal 74332kcal 74972kcal 75613kcal 76254kcal 76895kcal 77536kcal 78176kcal 78817kcal 79458kcal 80099kcal 80740kcal 81380kcal 82021kcal 82662kcal 83303kcal 83944kcal 84584kcal 85225kcal 85866kcal 86507kcal 87147kcal 87788kcal 88429kcal 89070kcal 89711kcal 90351kcal 90992kcal 91633kcal 92274kcal 92915kcal 93555kcal 94196kcal 94837kcal 95478kcal 96119kcal
水泳
(普通:全般)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23571kcal 24175kcal 24779kcal 25384kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28406kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31428kcal 32032kcal 32636kcal 33241kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36263kcal 36867kcal 37471kcal 38076kcal 38680kcal 39285kcal 39889kcal 40493kcal 41098kcal 41702kcal 42306kcal 42911kcal 43515kcal 44120kcal 44724kcal 45328kcal 45933kcal 46537kcal 47142kcal 47746kcal 48350kcal 48955kcal 49559kcal 50163kcal 50768kcal 51372kcal 51977kcal 52581kcal 53185kcal 53790kcal 54394kcal 54999kcal 55603kcal 56207kcal 56812kcal 57416kcal 58020kcal 58625kcal 59229kcal 59834kcal 60438kcal 61042kcal 61647kcal 62251kcal 62856kcal 63460kcal 64064kcal 64669kcal 65273kcal 65877kcal 66482kcal 67086kcal 67691kcal 68295kcal 68899kcal 69504kcal 70108kcal 70713kcal 71317kcal 71921kcal 72526kcal 73130kcal 73735kcal 74339kcal 74943kcal 75548kcal 76152kcal 76756kcal 77361kcal 77965kcal 78570kcal 79174kcal 79778kcal 80383kcal 80987kcal 81592kcal 82196kcal 82800kcal 83405kcal 84009kcal 84613kcal 85218kcal 85822kcal 86427kcal 87031kcal 87635kcal 88240kcal 88844kcal 89449kcal 90053kcal 90657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
山登り 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
HIIT
ジャンプあり		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
ダンス
普通		 18604kcal 19136kcal 19668kcal 20199kcal 20731kcal 21262kcal 21794kcal 22325kcal 22857kcal 23388kcal 23920kcal 24452kcal 24983kcal 25515kcal 26046kcal 26578kcal 27109kcal 27641kcal 28173kcal 28704kcal 29236kcal 29767kcal 30299kcal 30830kcal 31362kcal 31894kcal 32425kcal 32957kcal 33488kcal 34020kcal 34551kcal 35083kcal 35615kcal 36146kcal 36678kcal 37209kcal 37741kcal 38272kcal 38804kcal 39336kcal 39867kcal 40399kcal 40930kcal 41462kcal 41993kcal 42525kcal 43056kcal 43588kcal 44120kcal 44651kcal 45183kcal 45714kcal 46246kcal 46777kcal 47309kcal 47841kcal 48372kcal 48904kcal 49435kcal 49967kcal 50498kcal 51030kcal 51562kcal 52093kcal 52625kcal 53156kcal 53688kcal 54219kcal 54751kcal 55283kcal 55814kcal 56346kcal 56877kcal 57409kcal 57940kcal 58472kcal 59004kcal 59535kcal 60067kcal 60598kcal 61130kcal 61661kcal 62193kcal 62724kcal 63256kcal 63788kcal 64319kcal 64851kcal 65382kcal 65914kcal 66445kcal 66977kcal 67509kcal 68040kcal 68572kcal 69103kcal 69635kcal 70166kcal 70698kcal 71230kcal 71761kcal 72293kcal 72824kcal 73356kcal 73887kcal 74419kcal 74951kcal 75482kcal 76014kcal 76545kcal 77077kcal 77608kcal 78140kcal 78672kcal 79203kcal 79735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21998kcal 22384kcal 22770kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25471kcal 25857kcal 26243kcal 26629kcal 27015kcal 27401kcal 27787kcal 28173kcal 28559kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30488kcal 30874kcal 31260kcal 31646kcal 32032kcal 32418kcal 32804kcal 33190kcal 33576kcal 33962kcal 34348kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35891kcal 36277kcal 36663kcal 37049kcal 37435kcal 37821kcal 38207kcal 38593kcal 38979kcal 39365kcal 39751kcal 40137kcal 40522kcal 40908kcal 41294kcal 41680kcal 42066kcal 42452kcal 42838kcal 43224kcal 43610kcal 43996kcal 44382kcal 44768kcal 45154kcal 45540kcal 45925kcal 46311kcal 46697kcal 47083kcal 47469kcal 47855kcal 48241kcal 48627kcal 49013kcal 49399kcal 49785kcal 50171kcal 50557kcal 50943kcal 51329kcal 51714kcal 52100kcal 52486kcal 52872kcal 53258kcal 53644kcal 54030kcal 54416kcal 54802kcal 55188kcal 55574kcal 55960kcal 56346kcal 56732kcal 57118kcal 57503kcal 57889kcal
踏み台昇降 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
HIIT
ジャンプなし		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
ダンス
ゆっくり		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
スクワット		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29126kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
部屋の片づけ全般 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13434kcal 13762kcal 14090kcal 14417kcal 14745kcal 15073kcal 15400kcal 15728kcal 16056kcal 16383kcal 16711kcal 17039kcal 17366kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19660kcal 19988kcal 20316kcal 20643kcal 20971kcal 21299kcal 21626kcal 21954kcal 22282kcal 22609kcal 22937kcal 23265kcal 23592kcal 23920kcal 24248kcal 24575kcal 24903kcal 25231kcal 25558kcal 25886kcal 26214kcal 26541kcal 26869kcal 27197kcal 27525kcal 27852kcal 28180kcal 28508kcal 28835kcal 29163kcal 29491kcal 29818kcal 30146kcal 30474kcal 30801kcal 31129kcal 31457kcal 31784kcal 32112kcal 32440kcal 32767kcal 33095kcal 33423kcal 33750kcal 34078kcal 34406kcal 34733kcal 35061kcal 35389kcal 35716kcal 36044kcal 36372kcal 36700kcal 37027kcal 37355kcal 37683kcal 38010kcal 38338kcal 38666kcal 38993kcal 39321kcal 39649kcal 39976kcal 40304kcal 40632kcal 40959kcal 41287kcal 41615kcal 41942kcal 42270kcal 42598kcal 42925kcal 43253kcal 43581kcal 43908kcal 44236kcal 44564kcal 44891kcal 45219kcal 45547kcal 45875kcal 46202kcal 46530kcal 46858kcal 47185kcal 47513kcal 47841kcal 48168kcal 48496kcal 48824kcal 49151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24736kcal 25049kcal 25362kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27241kcal 27554kcal 27867kcal 28180kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30059kcal 30372kcal 30685kcal 30998kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32877kcal 33190kcal 33503kcal 33816kcal 34129kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35382kcal 35695kcal 36008kcal 36321kcal 36634kcal 36947kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38200kcal 38513kcal 38826kcal 39139kcal 39452kcal 39765kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41018kcal 41331kcal 41644kcal 41957kcal 42270kcal 42583kcal 42896kcal 43209kcal 43523kcal 43836kcal 44149kcal 44462kcal 44775kcal 45088kcal 45401kcal 45714kcal 46027kcal 46341kcal 46654kcal 46967kcal
ヨガ
パワー		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29126kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
腹筋運動		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
背筋運動		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
筋トレ
懸垂		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
トランポリン
ゆっくり		 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
料理全般 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
掃除機をかける 8410kcal 8650kcal 8891kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9852kcal 10092kcal 10332kcal 10573kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12255kcal 12495kcal 12735kcal 12976kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13937kcal 14177kcal 14417kcal 14658kcal 14898kcal 15138kcal 15379kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16340kcal 16580kcal 16820kcal 17061kcal 17301kcal 17541kcal 17782kcal 18022kcal 18262kcal 18502kcal 18743kcal 18983kcal 19223kcal 19464kcal 19704kcal 19944kcal 20185kcal 20425kcal 20665kcal 20905kcal 21146kcal 21386kcal 21626kcal 21867kcal 22107kcal 22347kcal 22587kcal 22828kcal 23068kcal 23308kcal 23549kcal 23789kcal 24029kcal 24270kcal 24510kcal 24750kcal 24990kcal 25231kcal 25471kcal 25711kcal 25952kcal 26192kcal 26432kcal 26673kcal 26913kcal 27153kcal 27393kcal 27634kcal 27874kcal 28114kcal 28355kcal 28595kcal 28835kcal 29076kcal 29316kcal 29556kcal 29796kcal 30037kcal 30277kcal 30517kcal 30758kcal 30998kcal 31238kcal 31479kcal 31719kcal 31959kcal 32199kcal 32440kcal 32680kcal 32920kcal 33161kcal 33401kcal 33641kcal 33881kcal 34122kcal 34362kcal 34602kcal 34843kcal 35083kcal 35323kcal 35564kcal 35804kcal 36044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
体をよく動かす仕事 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
皿洗い 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ヨガ
ハタ		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8374kcal 8556kcal 8738kcal 8920kcal 9102kcal 9284kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12561kcal 12743kcal 12925kcal 13107kcal 13289kcal 13471kcal 13653kcal 13835kcal 14017kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16748kcal 16930kcal 17112kcal 17294kcal 17476kcal 17658kcal 17840kcal 18022kcal 18204kcal 18386kcal 18568kcal 18750kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20935kcal 21117kcal 21299kcal 21481kcal 21663kcal 21845kcal 22027kcal 22209kcal 22391kcal 22573kcal 22755kcal 22937kcal 23119kcal 23301kcal 23483kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25122kcal 25304kcal 25486kcal 25668kcal 25850kcal 26032kcal 26214kcal 26396kcal 26578kcal 26760kcal 26942kcal 27124kcal 27306kcal
自動車を運転 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8374kcal 8556kcal 8738kcal 8920kcal 9102kcal 9284kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12561kcal 12743kcal 12925kcal 13107kcal 13289kcal 13471kcal 13653kcal 13835kcal 14017kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16748kcal 16930kcal 17112kcal 17294kcal 17476kcal 17658kcal 17840kcal 18022kcal 18204kcal 18386kcal 18568kcal 18750kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20935kcal 21117kcal 21299kcal 21481kcal 21663kcal 21845kcal 22027kcal 22209kcal 22391kcal 22573kcal 22755kcal 22937kcal 23119kcal 23301kcal 23483kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25122kcal 25304kcal 25486kcal 25668kcal 25850kcal 26032kcal 26214kcal 26396kcal 26578kcal 26760kcal 26942kcal 27124kcal 27306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
風呂でシャワー 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
トイレ 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
立って仕事をする 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
風呂で入浴 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6335kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6772kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7318kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7755kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8301kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8738kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9175kcal 9284kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9721kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10158kcal 10267kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10704kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11141kcal 11250kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11687kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12124kcal 12233kcal 12342kcal 12451kcal 12561kcal 12670kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13107kcal 13216kcal 13325kcal 13434kcal 13544kcal 13653kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14090kcal 14199kcal 14308kcal 14417kcal 14527kcal 14636kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15073kcal 15182kcal 15291kcal 15400kcal 15510kcal 15619kcal 15728kcal 15837kcal 15947kcal 16056kcal 16165kcal 16274kcal 16383kcal
デスクワーク 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8140kcal 8235kcal 8330kcal 8424kcal 8519kcal 8614kcal 8708kcal 8803kcal 8898kcal 8992kcal 9087kcal 9182kcal 9276kcal 9371kcal 9466kcal 9560kcal 9655kcal 9750kcal 9844kcal 9939kcal 10034kcal 10128kcal 10223kcal 10318kcal 10412kcal 10507kcal 10602kcal 10696kcal 10791kcal 10886kcal 10980kcal 11075kcal 11170kcal 11264kcal 11359kcal 11454kcal 11548kcal 11643kcal 11738kcal 11832kcal 11927kcal 12022kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12400kcal 12495kcal 12590kcal 12684kcal 12779kcal 12874kcal 12968kcal 13063kcal 13158kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13820kcal 13915kcal 14010kcal 14104kcal 14199kcal
電車バスに乗車 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8140kcal 8235kcal 8330kcal 8424kcal 8519kcal 8614kcal 8708kcal 8803kcal 8898kcal 8992kcal 9087kcal 9182kcal 9276kcal 9371kcal 9466kcal 9560kcal 9655kcal 9750kcal 9844kcal 9939kcal 10034kcal 10128kcal 10223kcal 10318kcal 10412kcal 10507kcal 10602kcal 10696kcal 10791kcal 10886kcal 10980kcal 11075kcal 11170kcal 11264kcal 11359kcal 11454kcal 11548kcal 11643kcal 11738kcal 11832kcal 11927kcal 12022kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12400kcal 12495kcal 12590kcal 12684kcal 12779kcal 12874kcal 12968kcal 13063kcal 13158kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13820kcal 13915kcal 14010kcal 14104kcal 14199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ