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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20301kcal 20716kcal 21130kcal 21544kcal 21959kcal 22373kcal 22787kcal 23202kcal 23616kcal 24030kcal 24445kcal 24859kcal 25273kcal 25688kcal 26102kcal 26516kcal 26931kcal 27345kcal 27759kcal 28174kcal 28588kcal 29002kcal 29417kcal 29831kcal 30245kcal 30660kcal 31074kcal 31488kcal 31903kcal 32317kcal 32731kcal 33146kcal 33560kcal 33974kcal 34389kcal 34803kcal 35217kcal 35632kcal 36046kcal 36460kcal 36875kcal 37289kcal 37703kcal 38118kcal 38532kcal 38946kcal 39361kcal 39775kcal 40189kcal 40603kcal 41018kcal 41432kcal 41846kcal 42261kcal 42675kcal 43089kcal 43504kcal 43918kcal 44332kcal 44747kcal 45161kcal 45575kcal 45990kcal 46404kcal 46818kcal 47233kcal 47647kcal 48061kcal 48476kcal 48890kcal 49304kcal 49719kcal 50133kcal 50547kcal 50962kcal 51376kcal 51790kcal 52205kcal 52619kcal 53033kcal 53448kcal 53862kcal 54276kcal 54691kcal 55105kcal 55519kcal 55934kcal 56348kcal 56762kcal 57177kcal 57591kcal 58005kcal 58420kcal 58834kcal 59248kcal 59663kcal 60077kcal 60491kcal 60905kcal 61320kcal 61734kcal 62148kcal
山登り 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20234kcal 20812kcal 21390kcal 21968kcal 22547kcal 23125kcal 23703kcal 24281kcal 24859kcal 25437kcal 26015kcal 26593kcal 27172kcal 27750kcal 28328kcal 28906kcal 29484kcal 30062kcal 30640kcal 31219kcal 31797kcal 32375kcal 32953kcal 33531kcal 34109kcal 34687kcal 35265kcal 35844kcal 36422kcal 37000kcal 37578kcal 38156kcal 38734kcal 39312kcal 39890kcal 40469kcal 41047kcal 41625kcal 42203kcal 42781kcal 43359kcal 43937kcal 44516kcal 45094kcal 45672kcal 46250kcal 46828kcal 47406kcal 47984kcal 48562kcal 49141kcal 49719kcal 50297kcal 50875kcal 51453kcal 52031kcal 52609kcal 53187kcal 53766kcal 54344kcal 54922kcal 55500kcal 56078kcal 56656kcal 57234kcal 57813kcal 58391kcal 58969kcal 59547kcal 60125kcal 60703kcal 61281kcal 61859kcal 62438kcal 63016kcal 63594kcal 64172kcal 64750kcal 65328kcal 65906kcal 66484kcal 67063kcal 67641kcal 68219kcal 68797kcal 69375kcal 69953kcal 70531kcal 71109kcal 71688kcal 72266kcal 72844kcal 73422kcal 74000kcal 74578kcal 75156kcal 75735kcal 76313kcal 76891kcal 77469kcal 78047kcal 78625kcal 79203kcal 79781kcal 80360kcal 80938kcal 81516kcal 82094kcal 82672kcal 83250kcal 83828kcal 84406kcal 84985kcal 85563kcal 86141kcal 86719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33724kcal 34687kcal 35651kcal 36614kcal 37578kcal 38542kcal 39505kcal 40469kcal 41432kcal 42396kcal 43359kcal 44323kcal 45286kcal 46250kcal 47213kcal 48177kcal 49141kcal 50104kcal 51068kcal 52031kcal 52995kcal 53958kcal 54922kcal 55885kcal 56849kcal 57813kcal 58776kcal 59740kcal 60703kcal 61667kcal 62630kcal 63594kcal 64557kcal 65521kcal 66484kcal 67448kcal 68412kcal 69375kcal 70339kcal 71302kcal 72266kcal 73229kcal 74193kcal 75156kcal 76120kcal 77084kcal 78047kcal 79011kcal 79974kcal 80938kcal 81901kcal 82865kcal 83828kcal 84792kcal 85755kcal 86719kcal 87683kcal 88646kcal 89610kcal 90573kcal 91537kcal 92500kcal 93464kcal 94427kcal 95391kcal 96355kcal 97318kcal 98282kcal 99245kcal 100209kcal 101172kcal 102136kcal 103099kcal 104063kcal 105026kcal 105990kcal 106954kcal 107917kcal 108881kcal 109844kcal 110808kcal 111771kcal 112735kcal 113698kcal 114662kcal 115626kcal 116589kcal 117553kcal 118516kcal 119480kcal 120443kcal 121407kcal 122370kcal 123334kcal 124297kcal 125261kcal 126225kcal 127188kcal 128152kcal 129115kcal 130079kcal 131042kcal 132006kcal 132969kcal 133933kcal 134897kcal 135860kcal 136824kcal 137787kcal 138751kcal 139714kcal 140678kcal 141641kcal 142605kcal 143568kcal 144532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29677kcal 30525kcal 31373kcal 32221kcal 33069kcal 33916kcal 34764kcal 35612kcal 36460kcal 37308kcal 38156kcal 39004kcal 39852kcal 40700kcal 41548kcal 42396kcal 43244kcal 44092kcal 44939kcal 45787kcal 46635kcal 47483kcal 48331kcal 49179kcal 50027kcal 50875kcal 51723kcal 52571kcal 53419kcal 54267kcal 55115kcal 55962kcal 56810kcal 57658kcal 58506kcal 59354kcal 60202kcal 61050kcal 61898kcal 62746kcal 63594kcal 64442kcal 65290kcal 66138kcal 66985kcal 67833kcal 68681kcal 69529kcal 70377kcal 71225kcal 72073kcal 72921kcal 73769kcal 74617kcal 75465kcal 76313kcal 77161kcal 78009kcal 78856kcal 79704kcal 80552kcal 81400kcal 82248kcal 83096kcal 83944kcal 84792kcal 85640kcal 86488kcal 87336kcal 88184kcal 89032kcal 89879kcal 90727kcal 91575kcal 92423kcal 93271kcal 94119kcal 94967kcal 95815kcal 96663kcal 97511kcal 98359kcal 99207kcal 100055kcal 100902kcal 101750kcal 102598kcal 103446kcal 104294kcal 105142kcal 105990kcal 106838kcal 107686kcal 108534kcal 109382kcal 110230kcal 111078kcal 111925kcal 112773kcal 113621kcal 114469kcal 115317kcal 116165kcal 117013kcal 117861kcal 118709kcal 119557kcal 120405kcal 121253kcal 122101kcal 122948kcal 123796kcal 124644kcal 125492kcal 126340kcal 127188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39794kcal 40931kcal 42068kcal 43205kcal 44342kcal 45479kcal 46616kcal 47753kcal 48890kcal 50027kcal 51164kcal 52301kcal 53438kcal 54575kcal 55712kcal 56849kcal 57986kcal 59123kcal 60260kcal 61397kcal 62534kcal 63671kcal 64808kcal 65945kcal 67082kcal 68219kcal 69356kcal 70493kcal 71630kcal 72767kcal 73904kcal 75041kcal 76178kcal 77315kcal 78452kcal 79589kcal 80726kcal 81863kcal 83000kcal 84137kcal 85274kcal 86411kcal 87548kcal 88685kcal 89822kcal 90959kcal 92096kcal 93233kcal 94370kcal 95507kcal 96644kcal 97781kcal 98918kcal 100055kcal 101192kcal 102329kcal 103465kcal 104602kcal 105739kcal 106876kcal 108013kcal 109150kcal 110287kcal 111424kcal 112561kcal 113698kcal 114835kcal 115972kcal 117109kcal 118246kcal 119383kcal 120520kcal 121657kcal 122794kcal 123931kcal 125068kcal 126205kcal 127342kcal 128479kcal 129616kcal 130753kcal 131890kcal 133027kcal 134164kcal 135301kcal 136438kcal 137575kcal 138712kcal 139849kcal 140986kcal 142123kcal 143260kcal 144397kcal 145534kcal 146671kcal 147808kcal 148945kcal 150082kcal 151219kcal 152356kcal 153493kcal 154630kcal 155767kcal 156904kcal 158041kcal 159178kcal 160315kcal 161452kcal 162589kcal 163726kcal 164863kcal 166000kcal 167137kcal 168274kcal 169411kcal 170548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41480kcal 42665kcal 43851kcal 45036kcal 46221kcal 47406kcal 48591kcal 49776kcal 50962kcal 52147kcal 53332kcal 54517kcal 55702kcal 56887kcal 58073kcal 59258kcal 60443kcal 61628kcal 62813kcal 63998kcal 65184kcal 66369kcal 67554kcal 68739kcal 69924kcal 71109kcal 72295kcal 73480kcal 74665kcal 75850kcal 77035kcal 78220kcal 79406kcal 80591kcal 81776kcal 82961kcal 84146kcal 85331kcal 86517kcal 87702kcal 88887kcal 90072kcal 91257kcal 92442kcal 93628kcal 94813kcal 95998kcal 97183kcal 98368kcal 99553kcal 100739kcal 101924kcal 103109kcal 104294kcal 105479kcal 106664kcal 107850kcal 109035kcal 110220kcal 111405kcal 112590kcal 113775kcal 114961kcal 116146kcal 117331kcal 118516kcal 119701kcal 120886kcal 122072kcal 123257kcal 124442kcal 125627kcal 126812kcal 127997kcal 129183kcal 130368kcal 131553kcal 132738kcal 133923kcal 135108kcal 136294kcal 137479kcal 138664kcal 139849kcal 141034kcal 142219kcal 143405kcal 144590kcal 145775kcal 146960kcal 148145kcal 149330kcal 150516kcal 151701kcal 152886kcal 154071kcal 155256kcal 156441kcal 157627kcal 158812kcal 159997kcal 161182kcal 162367kcal 163552kcal 164738kcal 165923kcal 167108kcal 168293kcal 169478kcal 170663kcal 171849kcal 173034kcal 174219kcal 175404kcal 176589kcal 177774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17873kcal 18384kcal 18895kcal 19405kcal 19916kcal 20427kcal 20937kcal 21448kcal 21959kcal 22469kcal 22980kcal 23491kcal 24002kcal 24512kcal 25023kcal 25534kcal 26044kcal 26555kcal 27066kcal 27576kcal 28087kcal 28598kcal 29108kcal 29619kcal 30130kcal 30640kcal 31151kcal 31662kcal 32172kcal 32683kcal 33194kcal 33704kcal 34215kcal 34726kcal 35237kcal 35747kcal 36258kcal 36769kcal 37279kcal 37790kcal 38301kcal 38811kcal 39322kcal 39833kcal 40343kcal 40854kcal 41365kcal 41875kcal 42386kcal 42897kcal 43407kcal 43918kcal 44429kcal 44939kcal 45450kcal 45961kcal 46472kcal 46982kcal 47493kcal 48004kcal 48514kcal 49025kcal 49536kcal 50046kcal 50557kcal 51068kcal 51578kcal 52089kcal 52600kcal 53110kcal 53621kcal 54132kcal 54642kcal 55153kcal 55664kcal 56174kcal 56685kcal 57196kcal 57707kcal 58217kcal 58728kcal 59239kcal 59749kcal 60260kcal 60771kcal 61281kcal 61792kcal 62303kcal 62813kcal 63324kcal 63835kcal 64345kcal 64856kcal 65367kcal 65877kcal 66388kcal 66899kcal 67409kcal 67920kcal 68431kcal 68942kcal 69452kcal 69963kcal 70474kcal 70984kcal 71495kcal 72006kcal 72516kcal 73027kcal 73538kcal 74048kcal 74559kcal 75070kcal 75580kcal 76091kcal 76602kcal
水泳
(普通:全般)		 27991kcal 28790kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31989kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35188kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38387kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41586kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44785kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47984kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51183kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54382kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57581kcal 58381kcal 59181kcal 59980kcal 60780kcal 61580kcal 62380kcal 63179kcal 63979kcal 64779kcal 65579kcal 66378kcal 67178kcal 67978kcal 68778kcal 69577kcal 70377kcal 71177kcal 71977kcal 72776kcal 73576kcal 74376kcal 75176kcal 75975kcal 76775kcal 77575kcal 78375kcal 79174kcal 79974kcal 80774kcal 81574kcal 82373kcal 83173kcal 83973kcal 84773kcal 85572kcal 86372kcal 87172kcal 87972kcal 88771kcal 89571kcal 90371kcal 91171kcal 91970kcal 92770kcal 93570kcal 94370kcal 95169kcal 95969kcal 96769kcal 97569kcal 98368kcal 99168kcal 99968kcal 100768kcal 101567kcal 102367kcal 103167kcal 103967kcal 104766kcal 105566kcal 106366kcal 107166kcal 107965kcal 108765kcal 109565kcal 110365kcal 111164kcal 111964kcal 112764kcal 113564kcal 114363kcal 115163kcal 115963kcal 116762kcal 117562kcal 118362kcal 119162kcal 119961kcal
水泳
(速め:全般)		 33724kcal 34687kcal 35651kcal 36614kcal 37578kcal 38542kcal 39505kcal 40469kcal 41432kcal 42396kcal 43359kcal 44323kcal 45286kcal 46250kcal 47213kcal 48177kcal 49141kcal 50104kcal 51068kcal 52031kcal 52995kcal 53958kcal 54922kcal 55885kcal 56849kcal 57813kcal 58776kcal 59740kcal 60703kcal 61667kcal 62630kcal 63594kcal 64557kcal 65521kcal 66484kcal 67448kcal 68412kcal 69375kcal 70339kcal 71302kcal 72266kcal 73229kcal 74193kcal 75156kcal 76120kcal 77084kcal 78047kcal 79011kcal 79974kcal 80938kcal 81901kcal 82865kcal 83828kcal 84792kcal 85755kcal 86719kcal 87683kcal 88646kcal 89610kcal 90573kcal 91537kcal 92500kcal 93464kcal 94427kcal 95391kcal 96355kcal 97318kcal 98282kcal 99245kcal 100209kcal 101172kcal 102136kcal 103099kcal 104063kcal 105026kcal 105990kcal 106954kcal 107917kcal 108881kcal 109844kcal 110808kcal 111771kcal 112735kcal 113698kcal 114662kcal 115626kcal 116589kcal 117553kcal 118516kcal 119480kcal 120443kcal 121407kcal 122370kcal 123334kcal 124297kcal 125261kcal 126225kcal 127188kcal 128152kcal 129115kcal 130079kcal 131042kcal 132006kcal 132969kcal 133933kcal 134897kcal 135860kcal 136824kcal 137787kcal 138751kcal 139714kcal 140678kcal 141641kcal 142605kcal 143568kcal 144532kcal
水泳
(バタフライ)		 46539kcal 47869kcal 49198kcal 50528kcal 51858kcal 53187kcal 54517kcal 55847kcal 57177kcal 58506kcal 59836kcal 61166kcal 62495kcal 63825kcal 65155kcal 66484kcal 67814kcal 69144kcal 70474kcal 71803kcal 73133kcal 74463kcal 75792kcal 77122kcal 78452kcal 79781kcal 81111kcal 82441kcal 83771kcal 85100kcal 86430kcal 87760kcal 89089kcal 90419kcal 91749kcal 93078kcal 94408kcal 95738kcal 97068kcal 98397kcal 99727kcal 101057kcal 102386kcal 103716kcal 105046kcal 106375kcal 107705kcal 109035kcal 110365kcal 111694kcal 113024kcal 114354kcal 115683kcal 117013kcal 118343kcal 119672kcal 121002kcal 122332kcal 123662kcal 124991kcal 126321kcal 127651kcal 128980kcal 130310kcal 131640kcal 132969kcal 134299kcal 135629kcal 136958kcal 138288kcal 139618kcal 140948kcal 142277kcal 143607kcal 144937kcal 146266kcal 147596kcal 148926kcal 150255kcal 151585kcal 152915kcal 154245kcal 155574kcal 156904kcal 158234kcal 159563kcal 160893kcal 162223kcal 163552kcal 164882kcal 166212kcal 167542kcal 168871kcal 170201kcal 171531kcal 172860kcal 174190kcal 175520kcal 176849kcal 178179kcal 179509kcal 180839kcal 182168kcal 183498kcal 184828kcal 186157kcal 187487kcal 188817kcal 190146kcal 191476kcal 192806kcal 194136kcal 195465kcal 196795kcal 198125kcal 199454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20234kcal 20812kcal 21390kcal 21968kcal 22547kcal 23125kcal 23703kcal 24281kcal 24859kcal 25437kcal 26015kcal 26593kcal 27172kcal 27750kcal 28328kcal 28906kcal 29484kcal 30062kcal 30640kcal 31219kcal 31797kcal 32375kcal 32953kcal 33531kcal 34109kcal 34687kcal 35265kcal 35844kcal 36422kcal 37000kcal 37578kcal 38156kcal 38734kcal 39312kcal 39890kcal 40469kcal 41047kcal 41625kcal 42203kcal 42781kcal 43359kcal 43937kcal 44516kcal 45094kcal 45672kcal 46250kcal 46828kcal 47406kcal 47984kcal 48562kcal 49141kcal 49719kcal 50297kcal 50875kcal 51453kcal 52031kcal 52609kcal 53187kcal 53766kcal 54344kcal 54922kcal 55500kcal 56078kcal 56656kcal 57234kcal 57813kcal 58391kcal 58969kcal 59547kcal 60125kcal 60703kcal 61281kcal 61859kcal 62438kcal 63016kcal 63594kcal 64172kcal 64750kcal 65328kcal 65906kcal 66484kcal 67063kcal 67641kcal 68219kcal 68797kcal 69375kcal 69953kcal 70531kcal 71109kcal 71688kcal 72266kcal 72844kcal 73422kcal 74000kcal 74578kcal 75156kcal 75735kcal 76313kcal 76891kcal 77469kcal 78047kcal 78625kcal 79203kcal 79781kcal 80360kcal 80938kcal 81516kcal 82094kcal 82672kcal 83250kcal 83828kcal 84406kcal 84985kcal 85563kcal 86141kcal 86719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33724kcal 34687kcal 35651kcal 36614kcal 37578kcal 38542kcal 39505kcal 40469kcal 41432kcal 42396kcal 43359kcal 44323kcal 45286kcal 46250kcal 47213kcal 48177kcal 49141kcal 50104kcal 51068kcal 52031kcal 52995kcal 53958kcal 54922kcal 55885kcal 56849kcal 57813kcal 58776kcal 59740kcal 60703kcal 61667kcal 62630kcal 63594kcal 64557kcal 65521kcal 66484kcal 67448kcal 68412kcal 69375kcal 70339kcal 71302kcal 72266kcal 73229kcal 74193kcal 75156kcal 76120kcal 77084kcal 78047kcal 79011kcal 79974kcal 80938kcal 81901kcal 82865kcal 83828kcal 84792kcal 85755kcal 86719kcal 87683kcal 88646kcal 89610kcal 90573kcal 91537kcal 92500kcal 93464kcal 94427kcal 95391kcal 96355kcal 97318kcal 98282kcal 99245kcal 100209kcal 101172kcal 102136kcal 103099kcal 104063kcal 105026kcal 105990kcal 106954kcal 107917kcal 108881kcal 109844kcal 110808kcal 111771kcal 112735kcal 113698kcal 114662kcal 115626kcal 116589kcal 117553kcal 118516kcal 119480kcal 120443kcal 121407kcal 122370kcal 123334kcal 124297kcal 125261kcal 126225kcal 127188kcal 128152kcal 129115kcal 130079kcal 131042kcal 132006kcal 132969kcal 133933kcal 134897kcal 135860kcal 136824kcal 137787kcal 138751kcal 139714kcal 140678kcal 141641kcal 142605kcal 143568kcal 144532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
背筋運動		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
懸垂		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
スクワット		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
ヨガ
ハタ		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
ヨガ
パワー		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
ダンス
ゆっくり		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
ダンス
普通		 24618kcal 25322kcal 26025kcal 26728kcal 27432kcal 28135kcal 28839kcal 29542kcal 30245kcal 30949kcal 31652kcal 32356kcal 33059kcal 33762kcal 34466kcal 35169kcal 35872kcal 36576kcal 37279kcal 37983kcal 38686kcal 39389kcal 40093kcal 40796kcal 41500kcal 42203kcal 42906kcal 43610kcal 44313kcal 45017kcal 45720kcal 46423kcal 47127kcal 47830kcal 48534kcal 49237kcal 49940kcal 50644kcal 51347kcal 52050kcal 52754kcal 53457kcal 54161kcal 54864kcal 55567kcal 56271kcal 56974kcal 57678kcal 58381kcal 59084kcal 59788kcal 60491kcal 61195kcal 61898kcal 62601kcal 63305kcal 64008kcal 64712kcal 65415kcal 66118kcal 66822kcal 67525kcal 68228kcal 68932kcal 69635kcal 70339kcal 71042kcal 71745kcal 72449kcal 73152kcal 73856kcal 74559kcal 75262kcal 75966kcal 76669kcal 77373kcal 78076kcal 78779kcal 79483kcal 80186kcal 80890kcal 81593kcal 82296kcal 83000kcal 83703kcal 84406kcal 85110kcal 85813kcal 86517kcal 87220kcal 87923kcal 88627kcal 89330kcal 90034kcal 90737kcal 91440kcal 92144kcal 92847kcal 93551kcal 94254kcal 94957kcal 95661kcal 96364kcal 97068kcal 97771kcal 98474kcal 99178kcal 99881kcal 100584kcal 101288kcal 101991kcal 102695kcal 103398kcal 104101kcal 104805kcal 105508kcal
ダンス
激しい		 30351kcal 31219kcal 32086kcal 32953kcal 33820kcal 34687kcal 35554kcal 36422kcal 37289kcal 38156kcal 39023kcal 39890kcal 40758kcal 41625kcal 42492kcal 43359kcal 44226kcal 45094kcal 45961kcal 46828kcal 47695kcal 48562kcal 49430kcal 50297kcal 51164kcal 52031kcal 52898kcal 53766kcal 54633kcal 55500kcal 56367kcal 57234kcal 58102kcal 58969kcal 59836kcal 60703kcal 61570kcal 62438kcal 63305kcal 64172kcal 65039kcal 65906kcal 66774kcal 67641kcal 68508kcal 69375kcal 70242kcal 71109kcal 71977kcal 72844kcal 73711kcal 74578kcal 75445kcal 76313kcal 77180kcal 78047kcal 78914kcal 79781kcal 80649kcal 81516kcal 82383kcal 83250kcal 84117kcal 84985kcal 85852kcal 86719kcal 87586kcal 88453kcal 89321kcal 90188kcal 91055kcal 91922kcal 92789kcal 93657kcal 94524kcal 95391kcal 96258kcal 97125kcal 97993kcal 98860kcal 99727kcal 100594kcal 101461kcal 102329kcal 103196kcal 104063kcal 104930kcal 105797kcal 106664kcal 107532kcal 108399kcal 109266kcal 110133kcal 111000kcal 111868kcal 112735kcal 113602kcal 114469kcal 115336kcal 116204kcal 117071kcal 117938kcal 118805kcal 119672kcal 120540kcal 121407kcal 122274kcal 123141kcal 124008kcal 124876kcal 125743kcal 126610kcal 127477kcal 128344kcal 129212kcal 130079kcal
踏み台昇降 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
トランポリン
ゆっくり		 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15513kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16862kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18211kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19560kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20909kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22258kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23944kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25293kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26642kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27991kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29340kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30689kcal 31026kcal 31363kcal 31700kcal 32038kcal 32375kcal 32712kcal 33049kcal 33387kcal 33724kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35073kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36422kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37771kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39120kcal 39457kcal 39794kcal 40131kcal 40469kcal 40806kcal 41143kcal 41480kcal 41818kcal 42155kcal 42492kcal 42829kcal 43167kcal 43504kcal 43841kcal 44178kcal 44516kcal 44853kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46202kcal 46539kcal 46876kcal 47213kcal 47551kcal 47888kcal 48225kcal 48562kcal 48900kcal 49237kcal 49574kcal 49911kcal 50249kcal 50586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15175kcal 15609kcal 16043kcal 16476kcal 16910kcal 17343kcal 17777kcal 18211kcal 18644kcal 19078kcal 19511kcal 19945kcal 20379kcal 20812kcal 21246kcal 21679kcal 22113kcal 22547kcal 22980kcal 23414kcal 23847kcal 24281kcal 24715kcal 25148kcal 25582kcal 26015kcal 26449kcal 26883kcal 27316kcal 27750kcal 28183kcal 28617kcal 29051kcal 29484kcal 29918kcal 30351kcal 30785kcal 31219kcal 31652kcal 32086kcal 32519kcal 32953kcal 33387kcal 33820kcal 34254kcal 34687kcal 35121kcal 35554kcal 35988kcal 36422kcal 36855kcal 37289kcal 37722kcal 38156kcal 38590kcal 39023kcal 39457kcal 39890kcal 40324kcal 40758kcal 41191kcal 41625kcal 42058kcal 42492kcal 42926kcal 43359kcal 43793kcal 44226kcal 44660kcal 45094kcal 45527kcal 45961kcal 46394kcal 46828kcal 47262kcal 47695kcal 48129kcal 48562kcal 48996kcal 49430kcal 49863kcal 50297kcal 50730kcal 51164kcal 51598kcal 52031kcal 52465kcal 52898kcal 53332kcal 53766kcal 54199kcal 54633kcal 55066kcal 55500kcal 55934kcal 56367kcal 56801kcal 57234kcal 57668kcal 58102kcal 58535kcal 58969kcal 59402kcal 59836kcal 60270kcal 60703kcal 61137kcal 61570kcal 62004kcal 62438kcal 62871kcal 63305kcal 63738kcal 64172kcal 64606kcal 65039kcal
HIIT
ジャンプなし		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
HIIT
ジャンプあり		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
料理全般 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15513kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16862kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18211kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19560kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20909kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22258kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23944kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25293kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26642kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27991kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29340kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30689kcal 31026kcal 31363kcal 31700kcal 32038kcal 32375kcal 32712kcal 33049kcal 33387kcal 33724kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35073kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36422kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37771kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39120kcal 39457kcal 39794kcal 40131kcal 40469kcal 40806kcal 41143kcal 41480kcal 41818kcal 42155kcal 42492kcal 42829kcal 43167kcal 43504kcal 43841kcal 44178kcal 44516kcal 44853kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46202kcal 46539kcal 46876kcal 47213kcal 47551kcal 47888kcal 48225kcal 48562kcal 48900kcal 49237kcal 49574kcal 49911kcal 50249kcal 50586kcal
掃除機をかける 11129kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12718kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22575kcal 22893kcal 23211kcal 23529kcal 23847kcal 24165kcal 24483kcal 24801kcal 25119kcal 25437kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33704kcal 34022kcal 34340kcal 34658kcal 34976kcal 35294kcal 35612kcal 35930kcal 36248kcal 36566kcal 36884kcal 37202kcal 37520kcal 37838kcal 38156kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44833kcal 45151kcal 45469kcal 45787kcal 46105kcal 46423kcal 46741kcal 47059kcal 47377kcal 47695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15513kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16862kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18211kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19560kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20909kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22258kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23944kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25293kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26642kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27991kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29340kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30689kcal 31026kcal 31363kcal 31700kcal 32038kcal 32375kcal 32712kcal 33049kcal 33387kcal 33724kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35073kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36422kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37771kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39120kcal 39457kcal 39794kcal 40131kcal 40469kcal 40806kcal 41143kcal 41480kcal 41818kcal 42155kcal 42492kcal 42829kcal 43167kcal 43504kcal 43841kcal 44178kcal 44516kcal 44853kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46202kcal 46539kcal 46876kcal 47213kcal 47551kcal 47888kcal 48225kcal 48562kcal 48900kcal 49237kcal 49574kcal 49911kcal 50249kcal 50586kcal
部屋の片づけ全般 16187kcal 16650kcal 17112kcal 17575kcal 18037kcal 18500kcal 18962kcal 19425kcal 19887kcal 20350kcal 20812kcal 21275kcal 21737kcal 22200kcal 22662kcal 23125kcal 23587kcal 24050kcal 24512kcal 24975kcal 25437kcal 25900kcal 26362kcal 26825kcal 27287kcal 27750kcal 28212kcal 28675kcal 29137kcal 29600kcal 30062kcal 30525kcal 30987kcal 31450kcal 31912kcal 32375kcal 32837kcal 33300kcal 33762kcal 34225kcal 34687kcal 35150kcal 35612kcal 36075kcal 36537kcal 37000kcal 37462kcal 37925kcal 38387kcal 38850kcal 39312kcal 39775kcal 40237kcal 40700kcal 41162kcal 41625kcal 42087kcal 42550kcal 43012kcal 43475kcal 43937kcal 44400kcal 44862kcal 45325kcal 45787kcal 46250kcal 46712kcal 47175kcal 47637kcal 48100kcal 48562kcal 49025kcal 49487kcal 49950kcal 50412kcal 50875kcal 51337kcal 51800kcal 52262kcal 52725kcal 53187kcal 53650kcal 54112kcal 54575kcal 55037kcal 55500kcal 55962kcal 56425kcal 56887kcal 57350kcal 57813kcal 58275kcal 58738kcal 59200kcal 59663kcal 60125kcal 60588kcal 61050kcal 61513kcal 61975kcal 62438kcal 62900kcal 63363kcal 63825kcal 64288kcal 64750kcal 65213kcal 65675kcal 66138kcal 66600kcal 67063kcal 67525kcal 67988kcal 68450kcal 68913kcal 69375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8671kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10020kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13296kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14645kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15994kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17343kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18692kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20041kcal 20234kcal 20427kcal 20619kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21390kcal 21583kcal 21776kcal 21968kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23317kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24666kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26015kcal 26208kcal 26401kcal 26593kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27364kcal 27557kcal 27750kcal 27942kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28713kcal 28906kcal
トイレ 6070kcal 6243kcal 6417kcal 6590kcal 6764kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7978kcal 8151kcal 8325kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9192kcal 9365kcal 9539kcal 9712kcal 9886kcal 10059kcal 10232kcal 10406kcal 10579kcal 10753kcal 10926kcal 11100kcal 11273kcal 11446kcal 11620kcal 11793kcal 11967kcal 12140kcal 12314kcal 12487kcal 12661kcal 12834kcal 13007kcal 13181kcal 13354kcal 13528kcal 13701kcal 13875kcal 14048kcal 14221kcal 14395kcal 14568kcal 14742kcal 14915kcal 15089kcal 15262kcal 15436kcal 15609kcal 15782kcal 15956kcal 16129kcal 16303kcal 16476kcal 16650kcal 16823kcal 16997kcal 17170kcal 17343kcal 17517kcal 17690kcal 17864kcal 18037kcal 18211kcal 18384kcal 18557kcal 18731kcal 18904kcal 19078kcal 19251kcal 19425kcal 19598kcal 19772kcal 19945kcal 20118kcal 20292kcal 20465kcal 20639kcal 20812kcal 20986kcal 21159kcal 21332kcal 21506kcal 21679kcal 21853kcal 22026kcal 22200kcal 22373kcal 22547kcal 22720kcal 22893kcal 23067kcal 23240kcal 23414kcal 23587kcal 23761kcal 23934kcal 24108kcal 24281kcal 24454kcal 24628kcal 24801kcal 24975kcal 25148kcal 25322kcal 25495kcal 25668kcal 25842kcal 26015kcal
風呂でシャワー 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8671kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10020kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13296kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14645kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15994kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17343kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18692kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20041kcal 20234kcal 20427kcal 20619kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21390kcal 21583kcal 21776kcal 21968kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23317kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24666kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26015kcal 26208kcal 26401kcal 26593kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27364kcal 27557kcal 27750kcal 27942kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28713kcal 28906kcal
風呂で入浴 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
デスクワーク 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8267kcal 8392kcal 8517kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9018kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9519kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10020kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10647kcal 10772kcal 10897kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11398kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11899kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12400kcal 12526kcal 12651kcal 12776kcal 12901kcal 13027kcal 13152kcal 13277kcal 13402kcal 13528kcal 13653kcal 13778kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14279kcal 14405kcal 14530kcal 14655kcal 14780kcal 14906kcal 15031kcal 15156kcal 15281kcal 15407kcal 15532kcal 15657kcal 15782kcal 15908kcal 16033kcal 16158kcal 16283kcal 16409kcal 16534kcal 16659kcal 16785kcal 16910kcal 17035kcal 17160kcal 17286kcal 17411kcal 17536kcal 17661kcal 17787kcal 17912kcal 18037kcal 18162kcal 18288kcal 18413kcal 18538kcal 18663kcal 18789kcal
立って仕事をする 6070kcal 6243kcal 6417kcal 6590kcal 6764kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7978kcal 8151kcal 8325kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9192kcal 9365kcal 9539kcal 9712kcal 9886kcal 10059kcal 10232kcal 10406kcal 10579kcal 10753kcal 10926kcal 11100kcal 11273kcal 11446kcal 11620kcal 11793kcal 11967kcal 12140kcal 12314kcal 12487kcal 12661kcal 12834kcal 13007kcal 13181kcal 13354kcal 13528kcal 13701kcal 13875kcal 14048kcal 14221kcal 14395kcal 14568kcal 14742kcal 14915kcal 15089kcal 15262kcal 15436kcal 15609kcal 15782kcal 15956kcal 16129kcal 16303kcal 16476kcal 16650kcal 16823kcal 16997kcal 17170kcal 17343kcal 17517kcal 17690kcal 17864kcal 18037kcal 18211kcal 18384kcal 18557kcal 18731kcal 18904kcal 19078kcal 19251kcal 19425kcal 19598kcal 19772kcal 19945kcal 20118kcal 20292kcal 20465kcal 20639kcal 20812kcal 20986kcal 21159kcal 21332kcal 21506kcal 21679kcal 21853kcal 22026kcal 22200kcal 22373kcal 22547kcal 22720kcal 22893kcal 23067kcal 23240kcal 23414kcal 23587kcal 23761kcal 23934kcal 24108kcal 24281kcal 24454kcal 24628kcal 24801kcal 24975kcal 25148kcal 25322kcal 25495kcal 25668kcal 25842kcal 26015kcal
体をよく動かす仕事 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
電車バスに乗車 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8267kcal 8392kcal 8517kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9018kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9519kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10020kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10647kcal 10772kcal 10897kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11398kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11899kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12400kcal 12526kcal 12651kcal 12776kcal 12901kcal 13027kcal 13152kcal 13277kcal 13402kcal 13528kcal 13653kcal 13778kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14279kcal 14405kcal 14530kcal 14655kcal 14780kcal 14906kcal 15031kcal 15156kcal 15281kcal 15407kcal 15532kcal 15657kcal 15782kcal 15908kcal 16033kcal 16158kcal 16283kcal 16409kcal 16534kcal 16659kcal 16785kcal 16910kcal 17035kcal 17160kcal 17286kcal 17411kcal 17536kcal 17661kcal 17787kcal 17912kcal 18037kcal 18162kcal 18288kcal 18413kcal 18538kcal 18663kcal 18789kcal
自動車を運転 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46539kcal 47869kcal 49198kcal 50528kcal 51858kcal 53187kcal 54517kcal 55847kcal 57177kcal 58506kcal 59836kcal 61166kcal 62495kcal 63825kcal 65155kcal 66484kcal 67814kcal 69144kcal 70474kcal 71803kcal 73133kcal 74463kcal 75792kcal 77122kcal 78452kcal 79781kcal 81111kcal 82441kcal 83771kcal 85100kcal 86430kcal 87760kcal 89089kcal 90419kcal 91749kcal 93078kcal 94408kcal 95738kcal 97068kcal 98397kcal 99727kcal 101057kcal 102386kcal 103716kcal 105046kcal 106375kcal 107705kcal 109035kcal 110365kcal 111694kcal 113024kcal 114354kcal 115683kcal 117013kcal 118343kcal 119672kcal 121002kcal 122332kcal 123662kcal 124991kcal 126321kcal 127651kcal 128980kcal 130310kcal 131640kcal 132969kcal 134299kcal 135629kcal 136958kcal 138288kcal 139618kcal 140948kcal 142277kcal 143607kcal 144937kcal 146266kcal 147596kcal 148926kcal 150255kcal 151585kcal 152915kcal 154245kcal 155574kcal 156904kcal 158234kcal 159563kcal 160893kcal 162223kcal 163552kcal 164882kcal 166212kcal 167542kcal 168871kcal 170201kcal 171531kcal 172860kcal 174190kcal 175520kcal 176849kcal 178179kcal 179509kcal 180839kcal 182168kcal 183498kcal 184828kcal 186157kcal 187487kcal 188817kcal 190146kcal 191476kcal 192806kcal 194136kcal 195465kcal 196795kcal 198125kcal 199454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41480kcal 42665kcal 43851kcal 45036kcal 46221kcal 47406kcal 48591kcal 49776kcal 50962kcal 52147kcal 53332kcal 54517kcal 55702kcal 56887kcal 58073kcal 59258kcal 60443kcal 61628kcal 62813kcal 63998kcal 65184kcal 66369kcal 67554kcal 68739kcal 69924kcal 71109kcal 72295kcal 73480kcal 74665kcal 75850kcal 77035kcal 78220kcal 79406kcal 80591kcal 81776kcal 82961kcal 84146kcal 85331kcal 86517kcal 87702kcal 88887kcal 90072kcal 91257kcal 92442kcal 93628kcal 94813kcal 95998kcal 97183kcal 98368kcal 99553kcal 100739kcal 101924kcal 103109kcal 104294kcal 105479kcal 106664kcal 107850kcal 109035kcal 110220kcal 111405kcal 112590kcal 113775kcal 114961kcal 116146kcal 117331kcal 118516kcal 119701kcal 120886kcal 122072kcal 123257kcal 124442kcal 125627kcal 126812kcal 127997kcal 129183kcal 130368kcal 131553kcal 132738kcal 133923kcal 135108kcal 136294kcal 137479kcal 138664kcal 139849kcal 141034kcal 142219kcal 143405kcal 144590kcal 145775kcal 146960kcal 148145kcal 149330kcal 150516kcal 151701kcal 152886kcal 154071kcal 155256kcal 156441kcal 157627kcal 158812kcal 159997kcal 161182kcal 162367kcal 163552kcal 164738kcal 165923kcal 167108kcal 168293kcal 169478kcal 170663kcal 171849kcal 173034kcal 174219kcal 175404kcal 176589kcal 177774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39794kcal 40931kcal 42068kcal 43205kcal 44342kcal 45479kcal 46616kcal 47753kcal 48890kcal 50027kcal 51164kcal 52301kcal 53438kcal 54575kcal 55712kcal 56849kcal 57986kcal 59123kcal 60260kcal 61397kcal 62534kcal 63671kcal 64808kcal 65945kcal 67082kcal 68219kcal 69356kcal 70493kcal 71630kcal 72767kcal 73904kcal 75041kcal 76178kcal 77315kcal 78452kcal 79589kcal 80726kcal 81863kcal 83000kcal 84137kcal 85274kcal 86411kcal 87548kcal 88685kcal 89822kcal 90959kcal 92096kcal 93233kcal 94370kcal 95507kcal 96644kcal 97781kcal 98918kcal 100055kcal 101192kcal 102329kcal 103465kcal 104602kcal 105739kcal 106876kcal 108013kcal 109150kcal 110287kcal 111424kcal 112561kcal 113698kcal 114835kcal 115972kcal 117109kcal 118246kcal 119383kcal 120520kcal 121657kcal 122794kcal 123931kcal 125068kcal 126205kcal 127342kcal 128479kcal 129616kcal 130753kcal 131890kcal 133027kcal 134164kcal 135301kcal 136438kcal 137575kcal 138712kcal 139849kcal 140986kcal 142123kcal 143260kcal 144397kcal 145534kcal 146671kcal 147808kcal 148945kcal 150082kcal 151219kcal 152356kcal 153493kcal 154630kcal 155767kcal 156904kcal 158041kcal 159178kcal 160315kcal 161452kcal 162589kcal 163726kcal 164863kcal 166000kcal 167137kcal 168274kcal 169411kcal 170548kcal
水泳
(速め:全般)		 33724kcal 34687kcal 35651kcal 36614kcal 37578kcal 38542kcal 39505kcal 40469kcal 41432kcal 42396kcal 43359kcal 44323kcal 45286kcal 46250kcal 47213kcal 48177kcal 49141kcal 50104kcal 51068kcal 52031kcal 52995kcal 53958kcal 54922kcal 55885kcal 56849kcal 57813kcal 58776kcal 59740kcal 60703kcal 61667kcal 62630kcal 63594kcal 64557kcal 65521kcal 66484kcal 67448kcal 68412kcal 69375kcal 70339kcal 71302kcal 72266kcal 73229kcal 74193kcal 75156kcal 76120kcal 77084kcal 78047kcal 79011kcal 79974kcal 80938kcal 81901kcal 82865kcal 83828kcal 84792kcal 85755kcal 86719kcal 87683kcal 88646kcal 89610kcal 90573kcal 91537kcal 92500kcal 93464kcal 94427kcal 95391kcal 96355kcal 97318kcal 98282kcal 99245kcal 100209kcal 101172kcal 102136kcal 103099kcal 104063kcal 105026kcal 105990kcal 106954kcal 107917kcal 108881kcal 109844kcal 110808kcal 111771kcal 112735kcal 113698kcal 114662kcal 115626kcal 116589kcal 117553kcal 118516kcal 119480kcal 120443kcal 121407kcal 122370kcal 123334kcal 124297kcal 125261kcal 126225kcal 127188kcal 128152kcal 129115kcal 130079kcal 131042kcal 132006kcal 132969kcal 133933kcal 134897kcal 135860kcal 136824kcal 137787kcal 138751kcal 139714kcal 140678kcal 141641kcal 142605kcal 143568kcal 144532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33724kcal 34687kcal 35651kcal 36614kcal 37578kcal 38542kcal 39505kcal 40469kcal 41432kcal 42396kcal 43359kcal 44323kcal 45286kcal 46250kcal 47213kcal 48177kcal 49141kcal 50104kcal 51068kcal 52031kcal 52995kcal 53958kcal 54922kcal 55885kcal 56849kcal 57813kcal 58776kcal 59740kcal 60703kcal 61667kcal 62630kcal 63594kcal 64557kcal 65521kcal 66484kcal 67448kcal 68412kcal 69375kcal 70339kcal 71302kcal 72266kcal 73229kcal 74193kcal 75156kcal 76120kcal 77084kcal 78047kcal 79011kcal 79974kcal 80938kcal 81901kcal 82865kcal 83828kcal 84792kcal 85755kcal 86719kcal 87683kcal 88646kcal 89610kcal 90573kcal 91537kcal 92500kcal 93464kcal 94427kcal 95391kcal 96355kcal 97318kcal 98282kcal 99245kcal 100209kcal 101172kcal 102136kcal 103099kcal 104063kcal 105026kcal 105990kcal 106954kcal 107917kcal 108881kcal 109844kcal 110808kcal 111771kcal 112735kcal 113698kcal 114662kcal 115626kcal 116589kcal 117553kcal 118516kcal 119480kcal 120443kcal 121407kcal 122370kcal 123334kcal 124297kcal 125261kcal 126225kcal 127188kcal 128152kcal 129115kcal 130079kcal 131042kcal 132006kcal 132969kcal 133933kcal 134897kcal 135860kcal 136824kcal 137787kcal 138751kcal 139714kcal 140678kcal 141641kcal 142605kcal 143568kcal 144532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33724kcal 34687kcal 35651kcal 36614kcal 37578kcal 38542kcal 39505kcal 40469kcal 41432kcal 42396kcal 43359kcal 44323kcal 45286kcal 46250kcal 47213kcal 48177kcal 49141kcal 50104kcal 51068kcal 52031kcal 52995kcal 53958kcal 54922kcal 55885kcal 56849kcal 57813kcal 58776kcal 59740kcal 60703kcal 61667kcal 62630kcal 63594kcal 64557kcal 65521kcal 66484kcal 67448kcal 68412kcal 69375kcal 70339kcal 71302kcal 72266kcal 73229kcal 74193kcal 75156kcal 76120kcal 77084kcal 78047kcal 79011kcal 79974kcal 80938kcal 81901kcal 82865kcal 83828kcal 84792kcal 85755kcal 86719kcal 87683kcal 88646kcal 89610kcal 90573kcal 91537kcal 92500kcal 93464kcal 94427kcal 95391kcal 96355kcal 97318kcal 98282kcal 99245kcal 100209kcal 101172kcal 102136kcal 103099kcal 104063kcal 105026kcal 105990kcal 106954kcal 107917kcal 108881kcal 109844kcal 110808kcal 111771kcal 112735kcal 113698kcal 114662kcal 115626kcal 116589kcal 117553kcal 118516kcal 119480kcal 120443kcal 121407kcal 122370kcal 123334kcal 124297kcal 125261kcal 126225kcal 127188kcal 128152kcal 129115kcal 130079kcal 131042kcal 132006kcal 132969kcal 133933kcal 134897kcal 135860kcal 136824kcal 137787kcal 138751kcal 139714kcal 140678kcal 141641kcal 142605kcal 143568kcal 144532kcal
ダンス
激しい		 30351kcal 31219kcal 32086kcal 32953kcal 33820kcal 34687kcal 35554kcal 36422kcal 37289kcal 38156kcal 39023kcal 39890kcal 40758kcal 41625kcal 42492kcal 43359kcal 44226kcal 45094kcal 45961kcal 46828kcal 47695kcal 48562kcal 49430kcal 50297kcal 51164kcal 52031kcal 52898kcal 53766kcal 54633kcal 55500kcal 56367kcal 57234kcal 58102kcal 58969kcal 59836kcal 60703kcal 61570kcal 62438kcal 63305kcal 64172kcal 65039kcal 65906kcal 66774kcal 67641kcal 68508kcal 69375kcal 70242kcal 71109kcal 71977kcal 72844kcal 73711kcal 74578kcal 75445kcal 76313kcal 77180kcal 78047kcal 78914kcal 79781kcal 80649kcal 81516kcal 82383kcal 83250kcal 84117kcal 84985kcal 85852kcal 86719kcal 87586kcal 88453kcal 89321kcal 90188kcal 91055kcal 91922kcal 92789kcal 93657kcal 94524kcal 95391kcal 96258kcal 97125kcal 97993kcal 98860kcal 99727kcal 100594kcal 101461kcal 102329kcal 103196kcal 104063kcal 104930kcal 105797kcal 106664kcal 107532kcal 108399kcal 109266kcal 110133kcal 111000kcal 111868kcal 112735kcal 113602kcal 114469kcal 115336kcal 116204kcal 117071kcal 117938kcal 118805kcal 119672kcal 120540kcal 121407kcal 122274kcal 123141kcal 124008kcal 124876kcal 125743kcal 126610kcal 127477kcal 128344kcal 129212kcal 130079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29677kcal 30525kcal 31373kcal 32221kcal 33069kcal 33916kcal 34764kcal 35612kcal 36460kcal 37308kcal 38156kcal 39004kcal 39852kcal 40700kcal 41548kcal 42396kcal 43244kcal 44092kcal 44939kcal 45787kcal 46635kcal 47483kcal 48331kcal 49179kcal 50027kcal 50875kcal 51723kcal 52571kcal 53419kcal 54267kcal 55115kcal 55962kcal 56810kcal 57658kcal 58506kcal 59354kcal 60202kcal 61050kcal 61898kcal 62746kcal 63594kcal 64442kcal 65290kcal 66138kcal 66985kcal 67833kcal 68681kcal 69529kcal 70377kcal 71225kcal 72073kcal 72921kcal 73769kcal 74617kcal 75465kcal 76313kcal 77161kcal 78009kcal 78856kcal 79704kcal 80552kcal 81400kcal 82248kcal 83096kcal 83944kcal 84792kcal 85640kcal 86488kcal 87336kcal 88184kcal 89032kcal 89879kcal 90727kcal 91575kcal 92423kcal 93271kcal 94119kcal 94967kcal 95815kcal 96663kcal 97511kcal 98359kcal 99207kcal 100055kcal 100902kcal 101750kcal 102598kcal 103446kcal 104294kcal 105142kcal 105990kcal 106838kcal 107686kcal 108534kcal 109382kcal 110230kcal 111078kcal 111925kcal 112773kcal 113621kcal 114469kcal 115317kcal 116165kcal 117013kcal 117861kcal 118709kcal 119557kcal 120405kcal 121253kcal 122101kcal 122948kcal 123796kcal 124644kcal 125492kcal 126340kcal 127188kcal
水泳
(普通:全般)		 27991kcal 28790kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31989kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35188kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38387kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41586kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44785kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47984kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51183kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54382kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57581kcal 58381kcal 59181kcal 59980kcal 60780kcal 61580kcal 62380kcal 63179kcal 63979kcal 64779kcal 65579kcal 66378kcal 67178kcal 67978kcal 68778kcal 69577kcal 70377kcal 71177kcal 71977kcal 72776kcal 73576kcal 74376kcal 75176kcal 75975kcal 76775kcal 77575kcal 78375kcal 79174kcal 79974kcal 80774kcal 81574kcal 82373kcal 83173kcal 83973kcal 84773kcal 85572kcal 86372kcal 87172kcal 87972kcal 88771kcal 89571kcal 90371kcal 91171kcal 91970kcal 92770kcal 93570kcal 94370kcal 95169kcal 95969kcal 96769kcal 97569kcal 98368kcal 99168kcal 99968kcal 100768kcal 101567kcal 102367kcal 103167kcal 103967kcal 104766kcal 105566kcal 106366kcal 107166kcal 107965kcal 108765kcal 109565kcal 110365kcal 111164kcal 111964kcal 112764kcal 113564kcal 114363kcal 115163kcal 115963kcal 116762kcal 117562kcal 118362kcal 119162kcal 119961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
山登り 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
HIIT
ジャンプあり		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33916kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48562kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53187kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63208kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67833kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72458kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77854kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82479kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87104kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91729kcal 92500kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97125kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101750kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106375kcal 107146kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111000kcal 111771kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
ダンス
普通		 24618kcal 25322kcal 26025kcal 26728kcal 27432kcal 28135kcal 28839kcal 29542kcal 30245kcal 30949kcal 31652kcal 32356kcal 33059kcal 33762kcal 34466kcal 35169kcal 35872kcal 36576kcal 37279kcal 37983kcal 38686kcal 39389kcal 40093kcal 40796kcal 41500kcal 42203kcal 42906kcal 43610kcal 44313kcal 45017kcal 45720kcal 46423kcal 47127kcal 47830kcal 48534kcal 49237kcal 49940kcal 50644kcal 51347kcal 52050kcal 52754kcal 53457kcal 54161kcal 54864kcal 55567kcal 56271kcal 56974kcal 57678kcal 58381kcal 59084kcal 59788kcal 60491kcal 61195kcal 61898kcal 62601kcal 63305kcal 64008kcal 64712kcal 65415kcal 66118kcal 66822kcal 67525kcal 68228kcal 68932kcal 69635kcal 70339kcal 71042kcal 71745kcal 72449kcal 73152kcal 73856kcal 74559kcal 75262kcal 75966kcal 76669kcal 77373kcal 78076kcal 78779kcal 79483kcal 80186kcal 80890kcal 81593kcal 82296kcal 83000kcal 83703kcal 84406kcal 85110kcal 85813kcal 86517kcal 87220kcal 87923kcal 88627kcal 89330kcal 90034kcal 90737kcal 91440kcal 92144kcal 92847kcal 93551kcal 94254kcal 94957kcal 95661kcal 96364kcal 97068kcal 97771kcal 98474kcal 99178kcal 99881kcal 100584kcal 101288kcal 101991kcal 102695kcal 103398kcal 104101kcal 104805kcal 105508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20234kcal 20812kcal 21390kcal 21968kcal 22547kcal 23125kcal 23703kcal 24281kcal 24859kcal 25437kcal 26015kcal 26593kcal 27172kcal 27750kcal 28328kcal 28906kcal 29484kcal 30062kcal 30640kcal 31219kcal 31797kcal 32375kcal 32953kcal 33531kcal 34109kcal 34687kcal 35265kcal 35844kcal 36422kcal 37000kcal 37578kcal 38156kcal 38734kcal 39312kcal 39890kcal 40469kcal 41047kcal 41625kcal 42203kcal 42781kcal 43359kcal 43937kcal 44516kcal 45094kcal 45672kcal 46250kcal 46828kcal 47406kcal 47984kcal 48562kcal 49141kcal 49719kcal 50297kcal 50875kcal 51453kcal 52031kcal 52609kcal 53187kcal 53766kcal 54344kcal 54922kcal 55500kcal 56078kcal 56656kcal 57234kcal 57813kcal 58391kcal 58969kcal 59547kcal 60125kcal 60703kcal 61281kcal 61859kcal 62438kcal 63016kcal 63594kcal 64172kcal 64750kcal 65328kcal 65906kcal 66484kcal 67063kcal 67641kcal 68219kcal 68797kcal 69375kcal 69953kcal 70531kcal 71109kcal 71688kcal 72266kcal 72844kcal 73422kcal 74000kcal 74578kcal 75156kcal 75735kcal 76313kcal 76891kcal 77469kcal 78047kcal 78625kcal 79203kcal 79781kcal 80360kcal 80938kcal 81516kcal 82094kcal 82672kcal 83250kcal 83828kcal 84406kcal 84985kcal 85563kcal 86141kcal 86719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20234kcal 20812kcal 21390kcal 21968kcal 22547kcal 23125kcal 23703kcal 24281kcal 24859kcal 25437kcal 26015kcal 26593kcal 27172kcal 27750kcal 28328kcal 28906kcal 29484kcal 30062kcal 30640kcal 31219kcal 31797kcal 32375kcal 32953kcal 33531kcal 34109kcal 34687kcal 35265kcal 35844kcal 36422kcal 37000kcal 37578kcal 38156kcal 38734kcal 39312kcal 39890kcal 40469kcal 41047kcal 41625kcal 42203kcal 42781kcal 43359kcal 43937kcal 44516kcal 45094kcal 45672kcal 46250kcal 46828kcal 47406kcal 47984kcal 48562kcal 49141kcal 49719kcal 50297kcal 50875kcal 51453kcal 52031kcal 52609kcal 53187kcal 53766kcal 54344kcal 54922kcal 55500kcal 56078kcal 56656kcal 57234kcal 57813kcal 58391kcal 58969kcal 59547kcal 60125kcal 60703kcal 61281kcal 61859kcal 62438kcal 63016kcal 63594kcal 64172kcal 64750kcal 65328kcal 65906kcal 66484kcal 67063kcal 67641kcal 68219kcal 68797kcal 69375kcal 69953kcal 70531kcal 71109kcal 71688kcal 72266kcal 72844kcal 73422kcal 74000kcal 74578kcal 75156kcal 75735kcal 76313kcal 76891kcal 77469kcal 78047kcal 78625kcal 79203kcal 79781kcal 80360kcal 80938kcal 81516kcal 82094kcal 82672kcal 83250kcal 83828kcal 84406kcal 84985kcal 85563kcal 86141kcal 86719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17873kcal 18384kcal 18895kcal 19405kcal 19916kcal 20427kcal 20937kcal 21448kcal 21959kcal 22469kcal 22980kcal 23491kcal 24002kcal 24512kcal 25023kcal 25534kcal 26044kcal 26555kcal 27066kcal 27576kcal 28087kcal 28598kcal 29108kcal 29619kcal 30130kcal 30640kcal 31151kcal 31662kcal 32172kcal 32683kcal 33194kcal 33704kcal 34215kcal 34726kcal 35237kcal 35747kcal 36258kcal 36769kcal 37279kcal 37790kcal 38301kcal 38811kcal 39322kcal 39833kcal 40343kcal 40854kcal 41365kcal 41875kcal 42386kcal 42897kcal 43407kcal 43918kcal 44429kcal 44939kcal 45450kcal 45961kcal 46472kcal 46982kcal 47493kcal 48004kcal 48514kcal 49025kcal 49536kcal 50046kcal 50557kcal 51068kcal 51578kcal 52089kcal 52600kcal 53110kcal 53621kcal 54132kcal 54642kcal 55153kcal 55664kcal 56174kcal 56685kcal 57196kcal 57707kcal 58217kcal 58728kcal 59239kcal 59749kcal 60260kcal 60771kcal 61281kcal 61792kcal 62303kcal 62813kcal 63324kcal 63835kcal 64345kcal 64856kcal 65367kcal 65877kcal 66388kcal 66899kcal 67409kcal 67920kcal 68431kcal 68942kcal 69452kcal 69963kcal 70474kcal 70984kcal 71495kcal 72006kcal 72516kcal 73027kcal 73538kcal 74048kcal 74559kcal 75070kcal 75580kcal 76091kcal 76602kcal
踏み台昇降 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
HIIT
ジャンプなし		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
ダンス
ゆっくり		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
筋トレ
スクワット		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
部屋の片づけ全般 16187kcal 16650kcal 17112kcal 17575kcal 18037kcal 18500kcal 18962kcal 19425kcal 19887kcal 20350kcal 20812kcal 21275kcal 21737kcal 22200kcal 22662kcal 23125kcal 23587kcal 24050kcal 24512kcal 24975kcal 25437kcal 25900kcal 26362kcal 26825kcal 27287kcal 27750kcal 28212kcal 28675kcal 29137kcal 29600kcal 30062kcal 30525kcal 30987kcal 31450kcal 31912kcal 32375kcal 32837kcal 33300kcal 33762kcal 34225kcal 34687kcal 35150kcal 35612kcal 36075kcal 36537kcal 37000kcal 37462kcal 37925kcal 38387kcal 38850kcal 39312kcal 39775kcal 40237kcal 40700kcal 41162kcal 41625kcal 42087kcal 42550kcal 43012kcal 43475kcal 43937kcal 44400kcal 44862kcal 45325kcal 45787kcal 46250kcal 46712kcal 47175kcal 47637kcal 48100kcal 48562kcal 49025kcal 49487kcal 49950kcal 50412kcal 50875kcal 51337kcal 51800kcal 52262kcal 52725kcal 53187kcal 53650kcal 54112kcal 54575kcal 55037kcal 55500kcal 55962kcal 56425kcal 56887kcal 57350kcal 57813kcal 58275kcal 58738kcal 59200kcal 59663kcal 60125kcal 60588kcal 61050kcal 61513kcal 61975kcal 62438kcal 62900kcal 63363kcal 63825kcal 64288kcal 64750kcal 65213kcal 65675kcal 66138kcal 66600kcal 67063kcal 67525kcal 67988kcal 68450kcal 68913kcal 69375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15175kcal 15609kcal 16043kcal 16476kcal 16910kcal 17343kcal 17777kcal 18211kcal 18644kcal 19078kcal 19511kcal 19945kcal 20379kcal 20812kcal 21246kcal 21679kcal 22113kcal 22547kcal 22980kcal 23414kcal 23847kcal 24281kcal 24715kcal 25148kcal 25582kcal 26015kcal 26449kcal 26883kcal 27316kcal 27750kcal 28183kcal 28617kcal 29051kcal 29484kcal 29918kcal 30351kcal 30785kcal 31219kcal 31652kcal 32086kcal 32519kcal 32953kcal 33387kcal 33820kcal 34254kcal 34687kcal 35121kcal 35554kcal 35988kcal 36422kcal 36855kcal 37289kcal 37722kcal 38156kcal 38590kcal 39023kcal 39457kcal 39890kcal 40324kcal 40758kcal 41191kcal 41625kcal 42058kcal 42492kcal 42926kcal 43359kcal 43793kcal 44226kcal 44660kcal 45094kcal 45527kcal 45961kcal 46394kcal 46828kcal 47262kcal 47695kcal 48129kcal 48562kcal 48996kcal 49430kcal 49863kcal 50297kcal 50730kcal 51164kcal 51598kcal 52031kcal 52465kcal 52898kcal 53332kcal 53766kcal 54199kcal 54633kcal 55066kcal 55500kcal 55934kcal 56367kcal 56801kcal 57234kcal 57668kcal 58102kcal 58535kcal 58969kcal 59402kcal 59836kcal 60270kcal 60703kcal 61137kcal 61570kcal 62004kcal 62438kcal 62871kcal 63305kcal 63738kcal 64172kcal 64606kcal 65039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20301kcal 20716kcal 21130kcal 21544kcal 21959kcal 22373kcal 22787kcal 23202kcal 23616kcal 24030kcal 24445kcal 24859kcal 25273kcal 25688kcal 26102kcal 26516kcal 26931kcal 27345kcal 27759kcal 28174kcal 28588kcal 29002kcal 29417kcal 29831kcal 30245kcal 30660kcal 31074kcal 31488kcal 31903kcal 32317kcal 32731kcal 33146kcal 33560kcal 33974kcal 34389kcal 34803kcal 35217kcal 35632kcal 36046kcal 36460kcal 36875kcal 37289kcal 37703kcal 38118kcal 38532kcal 38946kcal 39361kcal 39775kcal 40189kcal 40603kcal 41018kcal 41432kcal 41846kcal 42261kcal 42675kcal 43089kcal 43504kcal 43918kcal 44332kcal 44747kcal 45161kcal 45575kcal 45990kcal 46404kcal 46818kcal 47233kcal 47647kcal 48061kcal 48476kcal 48890kcal 49304kcal 49719kcal 50133kcal 50547kcal 50962kcal 51376kcal 51790kcal 52205kcal 52619kcal 53033kcal 53448kcal 53862kcal 54276kcal 54691kcal 55105kcal 55519kcal 55934kcal 56348kcal 56762kcal 57177kcal 57591kcal 58005kcal 58420kcal 58834kcal 59248kcal 59663kcal 60077kcal 60491kcal 60905kcal 61320kcal 61734kcal 62148kcal
ヨガ
パワー		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
筋トレ
腹筋運動		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
背筋運動		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
筋トレ
懸垂		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16842kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19405kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21968kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24165kcal 24531kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26728kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28925kcal 29291kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31488kcal 31854kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33685kcal 34051kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36248kcal 36614kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38445kcal 38811kcal 39177kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41008kcal 41374kcal 41740kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43571kcal 43937kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45768kcal 46134kcal 46500kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48331kcal 48697kcal 49063kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50528kcal 50894kcal 51260kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53091kcal 53457kcal 53823kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
トランポリン
ゆっくり		 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15513kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16862kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18211kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19560kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20909kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22258kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23944kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25293kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26642kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27991kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29340kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30689kcal 31026kcal 31363kcal 31700kcal 32038kcal 32375kcal 32712kcal 33049kcal 33387kcal 33724kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35073kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36422kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37771kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39120kcal 39457kcal 39794kcal 40131kcal 40469kcal 40806kcal 41143kcal 41480kcal 41818kcal 42155kcal 42492kcal 42829kcal 43167kcal 43504kcal 43841kcal 44178kcal 44516kcal 44853kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46202kcal 46539kcal 46876kcal 47213kcal 47551kcal 47888kcal 48225kcal 48562kcal 48900kcal 49237kcal 49574kcal 49911kcal 50249kcal 50586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15513kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16862kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18211kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19560kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20909kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22258kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23944kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25293kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26642kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27991kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29340kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30689kcal 31026kcal 31363kcal 31700kcal 32038kcal 32375kcal 32712kcal 33049kcal 33387kcal 33724kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35073kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36422kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37771kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39120kcal 39457kcal 39794kcal 40131kcal 40469kcal 40806kcal 41143kcal 41480kcal 41818kcal 42155kcal 42492kcal 42829kcal 43167kcal 43504kcal 43841kcal 44178kcal 44516kcal 44853kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46202kcal 46539kcal 46876kcal 47213kcal 47551kcal 47888kcal 48225kcal 48562kcal 48900kcal 49237kcal 49574kcal 49911kcal 50249kcal 50586kcal
料理全般 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15513kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16862kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18211kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19560kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20909kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22258kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23944kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25293kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26642kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27991kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29340kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30689kcal 31026kcal 31363kcal 31700kcal 32038kcal 32375kcal 32712kcal 33049kcal 33387kcal 33724kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35073kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36422kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37771kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39120kcal 39457kcal 39794kcal 40131kcal 40469kcal 40806kcal 41143kcal 41480kcal 41818kcal 42155kcal 42492kcal 42829kcal 43167kcal 43504kcal 43841kcal 44178kcal 44516kcal 44853kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46202kcal 46539kcal 46876kcal 47213kcal 47551kcal 47888kcal 48225kcal 48562kcal 48900kcal 49237kcal 49574kcal 49911kcal 50249kcal 50586kcal
掃除機をかける 11129kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12718kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22575kcal 22893kcal 23211kcal 23529kcal 23847kcal 24165kcal 24483kcal 24801kcal 25119kcal 25437kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33704kcal 34022kcal 34340kcal 34658kcal 34976kcal 35294kcal 35612kcal 35930kcal 36248kcal 36566kcal 36884kcal 37202kcal 37520kcal 37838kcal 38156kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44833kcal 45151kcal 45469kcal 45787kcal 46105kcal 46423kcal 46741kcal 47059kcal 47377kcal 47695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
体をよく動かす仕事 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
皿洗い 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
ヨガ
ハタ		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
自動車を運転 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8671kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10020kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13296kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14645kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15994kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17343kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18692kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20041kcal 20234kcal 20427kcal 20619kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21390kcal 21583kcal 21776kcal 21968kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23317kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24666kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26015kcal 26208kcal 26401kcal 26593kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27364kcal 27557kcal 27750kcal 27942kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28713kcal 28906kcal
風呂でシャワー 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8671kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10020kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13296kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14645kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15994kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17343kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18692kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20041kcal 20234kcal 20427kcal 20619kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21390kcal 21583kcal 21776kcal 21968kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23317kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24666kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26015kcal 26208kcal 26401kcal 26593kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27364kcal 27557kcal 27750kcal 27942kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28713kcal 28906kcal
トイレ 6070kcal 6243kcal 6417kcal 6590kcal 6764kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7978kcal 8151kcal 8325kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9192kcal 9365kcal 9539kcal 9712kcal 9886kcal 10059kcal 10232kcal 10406kcal 10579kcal 10753kcal 10926kcal 11100kcal 11273kcal 11446kcal 11620kcal 11793kcal 11967kcal 12140kcal 12314kcal 12487kcal 12661kcal 12834kcal 13007kcal 13181kcal 13354kcal 13528kcal 13701kcal 13875kcal 14048kcal 14221kcal 14395kcal 14568kcal 14742kcal 14915kcal 15089kcal 15262kcal 15436kcal 15609kcal 15782kcal 15956kcal 16129kcal 16303kcal 16476kcal 16650kcal 16823kcal 16997kcal 17170kcal 17343kcal 17517kcal 17690kcal 17864kcal 18037kcal 18211kcal 18384kcal 18557kcal 18731kcal 18904kcal 19078kcal 19251kcal 19425kcal 19598kcal 19772kcal 19945kcal 20118kcal 20292kcal 20465kcal 20639kcal 20812kcal 20986kcal 21159kcal 21332kcal 21506kcal 21679kcal 21853kcal 22026kcal 22200kcal 22373kcal 22547kcal 22720kcal 22893kcal 23067kcal 23240kcal 23414kcal 23587kcal 23761kcal 23934kcal 24108kcal 24281kcal 24454kcal 24628kcal 24801kcal 24975kcal 25148kcal 25322kcal 25495kcal 25668kcal 25842kcal 26015kcal
立って仕事をする 6070kcal 6243kcal 6417kcal 6590kcal 6764kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7978kcal 8151kcal 8325kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9192kcal 9365kcal 9539kcal 9712kcal 9886kcal 10059kcal 10232kcal 10406kcal 10579kcal 10753kcal 10926kcal 11100kcal 11273kcal 11446kcal 11620kcal 11793kcal 11967kcal 12140kcal 12314kcal 12487kcal 12661kcal 12834kcal 13007kcal 13181kcal 13354kcal 13528kcal 13701kcal 13875kcal 14048kcal 14221kcal 14395kcal 14568kcal 14742kcal 14915kcal 15089kcal 15262kcal 15436kcal 15609kcal 15782kcal 15956kcal 16129kcal 16303kcal 16476kcal 16650kcal 16823kcal 16997kcal 17170kcal 17343kcal 17517kcal 17690kcal 17864kcal 18037kcal 18211kcal 18384kcal 18557kcal 18731kcal 18904kcal 19078kcal 19251kcal 19425kcal 19598kcal 19772kcal 19945kcal 20118kcal 20292kcal 20465kcal 20639kcal 20812kcal 20986kcal 21159kcal 21332kcal 21506kcal 21679kcal 21853kcal 22026kcal 22200kcal 22373kcal 22547kcal 22720kcal 22893kcal 23067kcal 23240kcal 23414kcal 23587kcal 23761kcal 23934kcal 24108kcal 24281kcal 24454kcal 24628kcal 24801kcal 24975kcal 25148kcal 25322kcal 25495kcal 25668kcal 25842kcal 26015kcal
風呂で入浴 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
デスクワーク 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8267kcal 8392kcal 8517kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9018kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9519kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10020kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10647kcal 10772kcal 10897kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11398kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11899kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12400kcal 12526kcal 12651kcal 12776kcal 12901kcal 13027kcal 13152kcal 13277kcal 13402kcal 13528kcal 13653kcal 13778kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14279kcal 14405kcal 14530kcal 14655kcal 14780kcal 14906kcal 15031kcal 15156kcal 15281kcal 15407kcal 15532kcal 15657kcal 15782kcal 15908kcal 16033kcal 16158kcal 16283kcal 16409kcal 16534kcal 16659kcal 16785kcal 16910kcal 17035kcal 17160kcal 17286kcal 17411kcal 17536kcal 17661kcal 17787kcal 17912kcal 18037kcal 18162kcal 18288kcal 18413kcal 18538kcal 18663kcal 18789kcal
電車バスに乗車 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8267kcal 8392kcal 8517kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9018kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9519kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10020kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10647kcal 10772kcal 10897kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11398kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11899kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12400kcal 12526kcal 12651kcal 12776kcal 12901kcal 13027kcal 13152kcal 13277kcal 13402kcal 13528kcal 13653kcal 13778kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14279kcal 14405kcal 14530kcal 14655kcal 14780kcal 14906kcal 15031kcal 15156kcal 15281kcal 15407kcal 15532kcal 15657kcal 15782kcal 15908kcal 16033kcal 16158kcal 16283kcal 16409kcal 16534kcal 16659kcal 16785kcal 16910kcal 17035kcal 17160kcal 17286kcal 17411kcal 17536kcal 17661kcal 17787kcal 17912kcal 18037kcal 18162kcal 18288kcal 18413kcal 18538kcal 18663kcal 18789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ