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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8622kcal 8869kcal 9115kcal 9362kcal 9608kcal 9854kcal 10101kcal 10347kcal 10593kcal 10840kcal 11086kcal 11332kcal 11579kcal 11825kcal 12072kcal 12318kcal 12564kcal 12811kcal 13057kcal 13303kcal 13550kcal 13796kcal 14043kcal 14289kcal 14535kcal 14782kcal 15028kcal 15274kcal 15521kcal 15767kcal 16013kcal 16260kcal 16506kcal 16753kcal 16999kcal 17245kcal 17492kcal 17738kcal 17984kcal 18231kcal 18477kcal 18724kcal 18970kcal 19216kcal 19463kcal 19709kcal 19955kcal 20202kcal 20448kcal 20694kcal 20941kcal 21187kcal 21434kcal 21680kcal 21926kcal 22173kcal 22419kcal 22665kcal 22912kcal 23158kcal 23405kcal 23651kcal 23897kcal 24144kcal 24390kcal 24636kcal 24883kcal 25129kcal 25375kcal 25622kcal 25868kcal 26115kcal 26361kcal 26607kcal 26854kcal 27100kcal 27346kcal 27593kcal 27839kcal 28086kcal 28332kcal 28578kcal 28825kcal 29071kcal 29317kcal 29564kcal 29810kcal 30056kcal 30303kcal 30549kcal 30796kcal 31042kcal 31288kcal 31535kcal 31781kcal 32027kcal 32274kcal 32520kcal 32767kcal 33013kcal 33259kcal 33506kcal 33752kcal 33998kcal 34245kcal 34491kcal 34737kcal 34984kcal 35230kcal 35477kcal 35723kcal 35969kcal 36216kcal 36462kcal 36708kcal 36955kcal
山登り 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12031kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13750kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15125kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16500kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18219kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19594kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20969kcal 21313kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22688kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24063kcal 24407kcal 24751kcal 25095kcal 25438kcal 25782kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27157kcal 27501kcal 27845kcal 28189kcal 28532kcal 28876kcal 29220kcal 29564kcal 29907kcal 30251kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31626kcal 31970kcal 32314kcal 32658kcal 33001kcal 33345kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34720kcal 35064kcal 35408kcal 35752kcal 36095kcal 36439kcal 36783kcal 37127kcal 37470kcal 37814kcal 38158kcal 38502kcal 38846kcal 39189kcal 39533kcal 39877kcal 40221kcal 40564kcal 40908kcal 41252kcal 41596kcal 41939kcal 42283kcal 42627kcal 42971kcal 43315kcal 43658kcal 44002kcal 44346kcal 44690kcal 45033kcal 45377kcal 45721kcal 46065kcal 46408kcal 46752kcal 47096kcal 47440kcal 47784kcal 48127kcal 48471kcal 48815kcal 49159kcal 49502kcal 49846kcal 50190kcal 50534kcal 50877kcal 51221kcal 51565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23490kcal 24063kcal 24636kcal 25209kcal 25782kcal 26355kcal 26928kcal 27501kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34949kcal 35522kcal 36095kcal 36668kcal 37241kcal 37814kcal 38387kcal 38960kcal 39533kcal 40106kcal 40679kcal 41252kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46408kcal 46981kcal 47554kcal 48127kcal 48700kcal 49273kcal 49846kcal 50419kcal 50992kcal 51565kcal 52138kcal 52711kcal 53284kcal 53857kcal 54430kcal 55003kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57867kcal 58440kcal 59013kcal 59586kcal 60159kcal 60732kcal 61305kcal 61878kcal 62451kcal 63024kcal 63597kcal 64170kcal 64743kcal 65316kcal 65889kcal 66462kcal 67035kcal 67608kcal 68181kcal 68754kcal 69326kcal 69899kcal 70472kcal 71045kcal 71618kcal 72191kcal 72764kcal 73337kcal 73910kcal 74483kcal 75056kcal 75629kcal 76202kcal 76775kcal 77348kcal 77921kcal 78494kcal 79067kcal 79640kcal 80213kcal 80785kcal 81358kcal 81931kcal 82504kcal 83077kcal 83650kcal 84223kcal 84796kcal 85369kcal 85942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17646kcal 18151kcal 18655kcal 19159kcal 19663kcal 20167kcal 20672kcal 21176kcal 21680kcal 22184kcal 22688kcal 23193kcal 23697kcal 24201kcal 24705kcal 25209kcal 25713kcal 26218kcal 26722kcal 27226kcal 27730kcal 28234kcal 28739kcal 29243kcal 29747kcal 30251kcal 30755kcal 31260kcal 31764kcal 32268kcal 32772kcal 33276kcal 33781kcal 34285kcal 34789kcal 35293kcal 35797kcal 36302kcal 36806kcal 37310kcal 37814kcal 38318kcal 38823kcal 39327kcal 39831kcal 40335kcal 40839kcal 41344kcal 41848kcal 42352kcal 42856kcal 43360kcal 43865kcal 44369kcal 44873kcal 45377kcal 45881kcal 46386kcal 46890kcal 47394kcal 47898kcal 48402kcal 48907kcal 49411kcal 49915kcal 50419kcal 50923kcal 51427kcal 51932kcal 52436kcal 52940kcal 53444kcal 53948kcal 54453kcal 54957kcal 55461kcal 55965kcal 56469kcal 56974kcal 57478kcal 57982kcal 58486kcal 58990kcal 59495kcal 59999kcal 60503kcal 61007kcal 61511kcal 62016kcal 62520kcal 63024kcal 63528kcal 64032kcal 64537kcal 65041kcal 65545kcal 66049kcal 66553kcal 67058kcal 67562kcal 68066kcal 68570kcal 69074kcal 69579kcal 70083kcal 70587kcal 71091kcal 71595kcal 72100kcal 72604kcal 73108kcal 73612kcal 74116kcal 74621kcal 75125kcal 75629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25691kcal 26367kcal 27043kcal 27719kcal 28395kcal 29071kcal 29747kcal 30423kcal 31099kcal 31775kcal 32451kcal 33127kcal 33804kcal 34480kcal 35156kcal 35832kcal 36508kcal 37184kcal 37860kcal 38536kcal 39212kcal 39888kcal 40564kcal 41240kcal 41917kcal 42593kcal 43269kcal 43945kcal 44621kcal 45297kcal 45973kcal 46649kcal 47325kcal 48001kcal 48677kcal 49353kcal 50029kcal 50706kcal 51382kcal 52058kcal 52734kcal 53410kcal 54086kcal 54762kcal 55438kcal 56114kcal 56790kcal 57466kcal 58142kcal 58819kcal 59495kcal 60171kcal 60847kcal 61523kcal 62199kcal 62875kcal 63551kcal 64227kcal 64903kcal 65579kcal 66255kcal 66932kcal 67608kcal 68284kcal 68960kcal 69636kcal 70312kcal 70988kcal 71664kcal 72340kcal 73016kcal 73692kcal 74368kcal 75044kcal 75721kcal 76397kcal 77073kcal 77749kcal 78425kcal 79101kcal 79777kcal 80453kcal 81129kcal 81805kcal 82481kcal 83157kcal 83834kcal 84510kcal 85186kcal 85862kcal 86538kcal 87214kcal 87890kcal 88566kcal 89242kcal 89918kcal 90594kcal 91270kcal 91947kcal 92623kcal 93299kcal 93975kcal 94651kcal 95327kcal 96003kcal 96679kcal 97355kcal 98031kcal 98707kcal 99383kcal 100059kcal 100736kcal 101412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28189kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31008kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35941kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38760kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43693kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46512kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51445kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54264kcal 54968kcal 55673kcal 56378kcal 57083kcal 57787kcal 58492kcal 59197kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62016kcal 62720kcal 63425kcal 64130kcal 64835kcal 65539kcal 66244kcal 66949kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69768kcal 70472kcal 71177kcal 71882kcal 72587kcal 73291kcal 73996kcal 74701kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77520kcal 78224kcal 78929kcal 79634kcal 80339kcal 81043kcal 81748kcal 82453kcal 83157kcal 83862kcal 84567kcal 85272kcal 85976kcal 86681kcal 87386kcal 88091kcal 88795kcal 89500kcal 90205kcal 90909kcal 91614kcal 92319kcal 93024kcal 93728kcal 94433kcal 95138kcal 95843kcal 96547kcal 97252kcal 97957kcal 98661kcal 99366kcal 100071kcal 100776kcal 101480kcal 102185kcal 102890kcal 103595kcal 104299kcal 105004kcal 105709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16094kcal 16397kcal 16701kcal 17005kcal 17308kcal 17612kcal 17916kcal 18219kcal 18523kcal 18827kcal 19130kcal 19434kcal 19738kcal 20041kcal 20345kcal 20649kcal 20952kcal 21256kcal 21560kcal 21863kcal 22167kcal 22471kcal 22774kcal 23078kcal 23382kcal 23685kcal 23989kcal 24293kcal 24596kcal 24900kcal 25204kcal 25507kcal 25811kcal 26115kcal 26418kcal 26722kcal 27026kcal 27329kcal 27633kcal 27937kcal 28240kcal 28544kcal 28848kcal 29151kcal 29455kcal 29759kcal 30062kcal 30366kcal 30670kcal 30973kcal 31277kcal 31581kcal 31884kcal 32188kcal 32491kcal 32795kcal 33099kcal 33402kcal 33706kcal 34010kcal 34313kcal 34617kcal 34921kcal 35224kcal 35528kcal 35832kcal 36135kcal 36439kcal 36743kcal 37046kcal 37350kcal 37654kcal 37957kcal 38261kcal 38565kcal 38868kcal 39172kcal 39476kcal 39779kcal 40083kcal 40387kcal 40690kcal 40994kcal 41298kcal 41601kcal 41905kcal 42209kcal 42512kcal 42816kcal 43120kcal 43423kcal 43727kcal 44031kcal 44334kcal 44638kcal 44942kcal 45245kcal 45549kcal
水泳
(普通:全般)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19021kcal 19497kcal 19973kcal 20448kcal 20924kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23301kcal 23777kcal 24252kcal 24728kcal 25204kcal 25679kcal 26155kcal 26630kcal 27106kcal 27581kcal 28057kcal 28532kcal 29008kcal 29484kcal 29959kcal 30435kcal 30910kcal 31386kcal 31861kcal 32337kcal 32812kcal 33288kcal 33763kcal 34239kcal 34715kcal 35190kcal 35666kcal 36141kcal 36617kcal 37092kcal 37568kcal 38043kcal 38519kcal 38994kcal 39470kcal 39946kcal 40421kcal 40897kcal 41372kcal 41848kcal 42323kcal 42799kcal 43274kcal 43750kcal 44226kcal 44701kcal 45177kcal 45652kcal 46128kcal 46603kcal 47079kcal 47554kcal 48030kcal 48505kcal 48981kcal 49457kcal 49932kcal 50408kcal 50883kcal 51359kcal 51834kcal 52310kcal 52785kcal 53261kcal 53736kcal 54212kcal 54688kcal 55163kcal 55639kcal 56114kcal 56590kcal 57065kcal 57541kcal 58016kcal 58492kcal 58968kcal 59443kcal 59919kcal 60394kcal 60870kcal 61345kcal 61821kcal 62296kcal 62772kcal 63247kcal 63723kcal 64199kcal 64674kcal 65150kcal 65625kcal 66101kcal 66576kcal 67052kcal 67527kcal 68003kcal 68478kcal 68954kcal 69430kcal 69905kcal 70381kcal 70856kcal 71332kcal
水泳
(速め:全般)		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23490kcal 24063kcal 24636kcal 25209kcal 25782kcal 26355kcal 26928kcal 27501kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34949kcal 35522kcal 36095kcal 36668kcal 37241kcal 37814kcal 38387kcal 38960kcal 39533kcal 40106kcal 40679kcal 41252kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46408kcal 46981kcal 47554kcal 48127kcal 48700kcal 49273kcal 49846kcal 50419kcal 50992kcal 51565kcal 52138kcal 52711kcal 53284kcal 53857kcal 54430kcal 55003kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57867kcal 58440kcal 59013kcal 59586kcal 60159kcal 60732kcal 61305kcal 61878kcal 62451kcal 63024kcal 63597kcal 64170kcal 64743kcal 65316kcal 65889kcal 66462kcal 67035kcal 67608kcal 68181kcal 68754kcal 69326kcal 69899kcal 70472kcal 71045kcal 71618kcal 72191kcal 72764kcal 73337kcal 73910kcal 74483kcal 75056kcal 75629kcal 76202kcal 76775kcal 77348kcal 77921kcal 78494kcal 79067kcal 79640kcal 80213kcal 80785kcal 81358kcal 81931kcal 82504kcal 83077kcal 83650kcal 84223kcal 84796kcal 85369kcal 85942kcal
水泳
(バタフライ)		 27673kcal 28464kcal 29254kcal 30045kcal 30836kcal 31626kcal 32417kcal 33208kcal 33998kcal 34789kcal 35580kcal 36370kcal 37161kcal 37952kcal 38742kcal 39533kcal 40324kcal 41114kcal 41905kcal 42696kcal 43486kcal 44277kcal 45068kcal 45858kcal 46649kcal 47440kcal 48230kcal 49021kcal 49812kcal 50602kcal 51393kcal 52184kcal 52974kcal 53765kcal 54556kcal 55346kcal 56137kcal 56928kcal 57718kcal 58509kcal 59300kcal 60090kcal 60881kcal 61672kcal 62463kcal 63253kcal 64044kcal 64835kcal 65625kcal 66416kcal 67207kcal 67997kcal 68788kcal 69579kcal 70369kcal 71160kcal 71951kcal 72741kcal 73532kcal 74323kcal 75113kcal 75904kcal 76695kcal 77485kcal 78276kcal 79067kcal 79857kcal 80648kcal 81439kcal 82229kcal 83020kcal 83811kcal 84601kcal 85392kcal 86183kcal 86973kcal 87764kcal 88555kcal 89345kcal 90136kcal 90927kcal 91717kcal 92508kcal 93299kcal 94089kcal 94880kcal 95671kcal 96461kcal 97252kcal 98043kcal 98833kcal 99624kcal 100415kcal 101205kcal 101996kcal 102787kcal 103577kcal 104368kcal 105159kcal 105949kcal 106740kcal 107531kcal 108321kcal 109112kcal 109903kcal 110693kcal 111484kcal 112275kcal 113065kcal 113856kcal 114647kcal 115437kcal 116228kcal 117019kcal 117809kcal 118600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12031kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13750kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15125kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16500kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18219kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19594kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20969kcal 21313kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22688kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24063kcal 24407kcal 24751kcal 25095kcal 25438kcal 25782kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27157kcal 27501kcal 27845kcal 28189kcal 28532kcal 28876kcal 29220kcal 29564kcal 29907kcal 30251kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31626kcal 31970kcal 32314kcal 32658kcal 33001kcal 33345kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34720kcal 35064kcal 35408kcal 35752kcal 36095kcal 36439kcal 36783kcal 37127kcal 37470kcal 37814kcal 38158kcal 38502kcal 38846kcal 39189kcal 39533kcal 39877kcal 40221kcal 40564kcal 40908kcal 41252kcal 41596kcal 41939kcal 42283kcal 42627kcal 42971kcal 43315kcal 43658kcal 44002kcal 44346kcal 44690kcal 45033kcal 45377kcal 45721kcal 46065kcal 46408kcal 46752kcal 47096kcal 47440kcal 47784kcal 48127kcal 48471kcal 48815kcal 49159kcal 49502kcal 49846kcal 50190kcal 50534kcal 50877kcal 51221kcal 51565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23490kcal 24063kcal 24636kcal 25209kcal 25782kcal 26355kcal 26928kcal 27501kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34949kcal 35522kcal 36095kcal 36668kcal 37241kcal 37814kcal 38387kcal 38960kcal 39533kcal 40106kcal 40679kcal 41252kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46408kcal 46981kcal 47554kcal 48127kcal 48700kcal 49273kcal 49846kcal 50419kcal 50992kcal 51565kcal 52138kcal 52711kcal 53284kcal 53857kcal 54430kcal 55003kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57867kcal 58440kcal 59013kcal 59586kcal 60159kcal 60732kcal 61305kcal 61878kcal 62451kcal 63024kcal 63597kcal 64170kcal 64743kcal 65316kcal 65889kcal 66462kcal 67035kcal 67608kcal 68181kcal 68754kcal 69326kcal 69899kcal 70472kcal 71045kcal 71618kcal 72191kcal 72764kcal 73337kcal 73910kcal 74483kcal 75056kcal 75629kcal 76202kcal 76775kcal 77348kcal 77921kcal 78494kcal 79067kcal 79640kcal 80213kcal 80785kcal 81358kcal 81931kcal 82504kcal 83077kcal 83650kcal 84223kcal 84796kcal 85369kcal 85942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
背筋運動		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
懸垂		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
スクワット		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
ヨガ
ハタ		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
ヨガ
パワー		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
ダンス
ゆっくり		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
ダンス
普通		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31369kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33042kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34715kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36388kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38061kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39734kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41407kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43080kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44753kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46426kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48099kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49772kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51445kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53118kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54791kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56464kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58137kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59810kcal 60228kcal 60646kcal 61065kcal 61483kcal 61901kcal 62319kcal 62738kcal
ダンス
激しい		 18047kcal 18563kcal 19079kcal 19594kcal 20110kcal 20626kcal 21141kcal 21657kcal 22173kcal 22688kcal 23204kcal 23720kcal 24235kcal 24751kcal 25267kcal 25782kcal 26298kcal 26814kcal 27329kcal 27845kcal 28361kcal 28876kcal 29392kcal 29907kcal 30423kcal 30939kcal 31454kcal 31970kcal 32486kcal 33001kcal 33517kcal 34033kcal 34548kcal 35064kcal 35580kcal 36095kcal 36611kcal 37127kcal 37642kcal 38158kcal 38674kcal 39189kcal 39705kcal 40221kcal 40736kcal 41252kcal 41768kcal 42283kcal 42799kcal 43315kcal 43830kcal 44346kcal 44861kcal 45377kcal 45893kcal 46408kcal 46924kcal 47440kcal 47955kcal 48471kcal 48987kcal 49502kcal 50018kcal 50534kcal 51049kcal 51565kcal 52081kcal 52596kcal 53112kcal 53628kcal 54143kcal 54659kcal 55175kcal 55690kcal 56206kcal 56722kcal 57237kcal 57753kcal 58269kcal 58784kcal 59300kcal 59815kcal 60331kcal 60847kcal 61362kcal 61878kcal 62394kcal 62909kcal 63425kcal 63941kcal 64456kcal 64972kcal 65488kcal 66003kcal 66519kcal 67035kcal 67550kcal 68066kcal 68582kcal 69097kcal 69613kcal 70129kcal 70644kcal 71160kcal 71676kcal 72191kcal 72707kcal 73223kcal 73738kcal 74254kcal 74769kcal 75285kcal 75801kcal 76316kcal 76832kcal 77348kcal
踏み台昇降 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
トランポリン
ゆっくり		 7018kcal 7219kcal 7419kcal 7620kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10026kcal 10227kcal 10427kcal 10628kcal 10828kcal 11029kcal 11229kcal 11430kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12433kcal 12633kcal 12834kcal 13034kcal 13235kcal 13435kcal 13636kcal 13836kcal 14037kcal 14237kcal 14438kcal 14638kcal 14839kcal 15039kcal 15240kcal 15441kcal 15641kcal 15842kcal 16042kcal 16243kcal 16443kcal 16644kcal 16844kcal 17045kcal 17245kcal 17446kcal 17646kcal 17847kcal 18047kcal 18248kcal 18448kcal 18649kcal 18850kcal 19050kcal 19251kcal 19451kcal 19652kcal 19852kcal 20053kcal 20253kcal 20454kcal 20654kcal 20855kcal 21055kcal 21256kcal 21456kcal 21657kcal 21858kcal 22058kcal 22259kcal 22459kcal 22660kcal 22860kcal 23061kcal 23261kcal 23462kcal 23662kcal 23863kcal 24063kcal 24264kcal 24464kcal 24665kcal 24866kcal 25066kcal 25267kcal 25467kcal 25668kcal 25868kcal 26069kcal 26269kcal 26470kcal 26670kcal 26871kcal 27071kcal 27272kcal 27472kcal 27673kcal 27874kcal 28074kcal 28275kcal 28475kcal 28676kcal 28876kcal 29077kcal 29277kcal 29478kcal 29678kcal 29879kcal 30079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
HIIT
ジャンプなし		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
HIIT
ジャンプあり		 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
料理全般 7018kcal 7219kcal 7419kcal 7620kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10026kcal 10227kcal 10427kcal 10628kcal 10828kcal 11029kcal 11229kcal 11430kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12433kcal 12633kcal 12834kcal 13034kcal 13235kcal 13435kcal 13636kcal 13836kcal 14037kcal 14237kcal 14438kcal 14638kcal 14839kcal 15039kcal 15240kcal 15441kcal 15641kcal 15842kcal 16042kcal 16243kcal 16443kcal 16644kcal 16844kcal 17045kcal 17245kcal 17446kcal 17646kcal 17847kcal 18047kcal 18248kcal 18448kcal 18649kcal 18850kcal 19050kcal 19251kcal 19451kcal 19652kcal 19852kcal 20053kcal 20253kcal 20454kcal 20654kcal 20855kcal 21055kcal 21256kcal 21456kcal 21657kcal 21858kcal 22058kcal 22259kcal 22459kcal 22660kcal 22860kcal 23061kcal 23261kcal 23462kcal 23662kcal 23863kcal 24063kcal 24264kcal 24464kcal 24665kcal 24866kcal 25066kcal 25267kcal 25467kcal 25668kcal 25868kcal 26069kcal 26269kcal 26470kcal 26670kcal 26871kcal 27071kcal 27272kcal 27472kcal 27673kcal 27874kcal 28074kcal 28275kcal 28475kcal 28676kcal 28876kcal 29077kcal 29277kcal 29478kcal 29678kcal 29879kcal 30079kcal
掃除機をかける 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24012kcal 24201kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26470kcal 26659kcal 26848kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7018kcal 7219kcal 7419kcal 7620kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10026kcal 10227kcal 10427kcal 10628kcal 10828kcal 11029kcal 11229kcal 11430kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12433kcal 12633kcal 12834kcal 13034kcal 13235kcal 13435kcal 13636kcal 13836kcal 14037kcal 14237kcal 14438kcal 14638kcal 14839kcal 15039kcal 15240kcal 15441kcal 15641kcal 15842kcal 16042kcal 16243kcal 16443kcal 16644kcal 16844kcal 17045kcal 17245kcal 17446kcal 17646kcal 17847kcal 18047kcal 18248kcal 18448kcal 18649kcal 18850kcal 19050kcal 19251kcal 19451kcal 19652kcal 19852kcal 20053kcal 20253kcal 20454kcal 20654kcal 20855kcal 21055kcal 21256kcal 21456kcal 21657kcal 21858kcal 22058kcal 22259kcal 22459kcal 22660kcal 22860kcal 23061kcal 23261kcal 23462kcal 23662kcal 23863kcal 24063kcal 24264kcal 24464kcal 24665kcal 24866kcal 25066kcal 25267kcal 25467kcal 25668kcal 25868kcal 26069kcal 26269kcal 26470kcal 26670kcal 26871kcal 27071kcal 27272kcal 27472kcal 27673kcal 27874kcal 28074kcal 28275kcal 28475kcal 28676kcal 28876kcal 29077kcal 29277kcal 29478kcal 29678kcal 29879kcal 30079kcal
部屋の片づけ全般 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17326kcal 17601kcal 17876kcal 18151kcal 18426kcal 18701kcal 18976kcal 19251kcal 19526kcal 19801kcal 20076kcal 20351kcal 20626kcal 20901kcal 21176kcal 21451kcal 21726kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34377kcal 34652kcal 34927kcal 35202kcal 35477kcal 35752kcal 36027kcal 36302kcal 36577kcal 36852kcal 37127kcal 37402kcal 37677kcal 37952kcal 38227kcal 38502kcal 38777kcal 39052kcal 39327kcal 39602kcal 39877kcal 40152kcal 40427kcal 40702kcal 40977kcal 41252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5041kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6989kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7562kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8135kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9510kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10083kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10656kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12031kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12604kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13177kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13750kcal 13865kcal 13979kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14552kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15125kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15698kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16271kcal 16386kcal 16500kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17073kcal 17188kcal
トイレ 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8972kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9797kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10313kcal 10416kcal 10519kcal 10622kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11035kcal 11138kcal 11241kcal 11344kcal 11447kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11860kcal 11963kcal 12066kcal 12169kcal 12272kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12685kcal 12788kcal 12891kcal 12994kcal 13097kcal 13200kcal 13303kcal 13407kcal 13510kcal 13613kcal 13716kcal 13819kcal 13922kcal 14025kcal 14128kcal 14232kcal 14335kcal 14438kcal 14541kcal 14644kcal 14747kcal 14850kcal 14953kcal 15057kcal 15160kcal 15263kcal 15366kcal 15469kcal
風呂でシャワー 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5041kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6989kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7562kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8135kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9510kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10083kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10656kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12031kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12604kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13177kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13750kcal 13865kcal 13979kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14552kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15125kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15698kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16271kcal 16386kcal 16500kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17073kcal 17188kcal
風呂で入浴 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
デスクワーク 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3873kcal 3947kcal 4022kcal 4096kcal 4171kcal 4245kcal 4320kcal 4394kcal 4469kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5735kcal 5809kcal 5884kcal 5958kcal 6033kcal 6107kcal 6182kcal 6256kcal 6331kcal 6405kcal 6480kcal 6554kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7597kcal 7671kcal 7746kcal 7820kcal 7895kcal 7969kcal 8044kcal 8118kcal 8193kcal 8267kcal 8342kcal 8416kcal 8491kcal 8565kcal 8640kcal 8714kcal 8789kcal 8863kcal 8938kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9459kcal 9533kcal 9608kcal 9682kcal 9757kcal 9831kcal 9906kcal 9980kcal 10055kcal 10129kcal 10204kcal 10278kcal 10353kcal 10427kcal 10502kcal 10576kcal 10651kcal 10725kcal 10800kcal 10874kcal 10949kcal 11023kcal 11098kcal 11172kcal
立って仕事をする 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8972kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9797kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10313kcal 10416kcal 10519kcal 10622kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11035kcal 11138kcal 11241kcal 11344kcal 11447kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11860kcal 11963kcal 12066kcal 12169kcal 12272kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12685kcal 12788kcal 12891kcal 12994kcal 13097kcal 13200kcal 13303kcal 13407kcal 13510kcal 13613kcal 13716kcal 13819kcal 13922kcal 14025kcal 14128kcal 14232kcal 14335kcal 14438kcal 14541kcal 14644kcal 14747kcal 14850kcal 14953kcal 15057kcal 15160kcal 15263kcal 15366kcal 15469kcal
体をよく動かす仕事 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
電車バスに乗車 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3873kcal 3947kcal 4022kcal 4096kcal 4171kcal 4245kcal 4320kcal 4394kcal 4469kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5735kcal 5809kcal 5884kcal 5958kcal 6033kcal 6107kcal 6182kcal 6256kcal 6331kcal 6405kcal 6480kcal 6554kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7597kcal 7671kcal 7746kcal 7820kcal 7895kcal 7969kcal 8044kcal 8118kcal 8193kcal 8267kcal 8342kcal 8416kcal 8491kcal 8565kcal 8640kcal 8714kcal 8789kcal 8863kcal 8938kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9459kcal 9533kcal 9608kcal 9682kcal 9757kcal 9831kcal 9906kcal 9980kcal 10055kcal 10129kcal 10204kcal 10278kcal 10353kcal 10427kcal 10502kcal 10576kcal 10651kcal 10725kcal 10800kcal 10874kcal 10949kcal 11023kcal 11098kcal 11172kcal
自動車を運転 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27673kcal 28464kcal 29254kcal 30045kcal 30836kcal 31626kcal 32417kcal 33208kcal 33998kcal 34789kcal 35580kcal 36370kcal 37161kcal 37952kcal 38742kcal 39533kcal 40324kcal 41114kcal 41905kcal 42696kcal 43486kcal 44277kcal 45068kcal 45858kcal 46649kcal 47440kcal 48230kcal 49021kcal 49812kcal 50602kcal 51393kcal 52184kcal 52974kcal 53765kcal 54556kcal 55346kcal 56137kcal 56928kcal 57718kcal 58509kcal 59300kcal 60090kcal 60881kcal 61672kcal 62463kcal 63253kcal 64044kcal 64835kcal 65625kcal 66416kcal 67207kcal 67997kcal 68788kcal 69579kcal 70369kcal 71160kcal 71951kcal 72741kcal 73532kcal 74323kcal 75113kcal 75904kcal 76695kcal 77485kcal 78276kcal 79067kcal 79857kcal 80648kcal 81439kcal 82229kcal 83020kcal 83811kcal 84601kcal 85392kcal 86183kcal 86973kcal 87764kcal 88555kcal 89345kcal 90136kcal 90927kcal 91717kcal 92508kcal 93299kcal 94089kcal 94880kcal 95671kcal 96461kcal 97252kcal 98043kcal 98833kcal 99624kcal 100415kcal 101205kcal 101996kcal 102787kcal 103577kcal 104368kcal 105159kcal 105949kcal 106740kcal 107531kcal 108321kcal 109112kcal 109903kcal 110693kcal 111484kcal 112275kcal 113065kcal 113856kcal 114647kcal 115437kcal 116228kcal 117019kcal 117809kcal 118600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24665kcal 25370kcal 26074kcal 26779kcal 27484kcal 28189kcal 28893kcal 29598kcal 30303kcal 31008kcal 31712kcal 32417kcal 33122kcal 33826kcal 34531kcal 35236kcal 35941kcal 36645kcal 37350kcal 38055kcal 38760kcal 39464kcal 40169kcal 40874kcal 41578kcal 42283kcal 42988kcal 43693kcal 44397kcal 45102kcal 45807kcal 46512kcal 47216kcal 47921kcal 48626kcal 49330kcal 50035kcal 50740kcal 51445kcal 52149kcal 52854kcal 53559kcal 54264kcal 54968kcal 55673kcal 56378kcal 57083kcal 57787kcal 58492kcal 59197kcal 59901kcal 60606kcal 61311kcal 62016kcal 62720kcal 63425kcal 64130kcal 64835kcal 65539kcal 66244kcal 66949kcal 67653kcal 68358kcal 69063kcal 69768kcal 70472kcal 71177kcal 71882kcal 72587kcal 73291kcal 73996kcal 74701kcal 75405kcal 76110kcal 76815kcal 77520kcal 78224kcal 78929kcal 79634kcal 80339kcal 81043kcal 81748kcal 82453kcal 83157kcal 83862kcal 84567kcal 85272kcal 85976kcal 86681kcal 87386kcal 88091kcal 88795kcal 89500kcal 90205kcal 90909kcal 91614kcal 92319kcal 93024kcal 93728kcal 94433kcal 95138kcal 95843kcal 96547kcal 97252kcal 97957kcal 98661kcal 99366kcal 100071kcal 100776kcal 101480kcal 102185kcal 102890kcal 103595kcal 104299kcal 105004kcal 105709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25691kcal 26367kcal 27043kcal 27719kcal 28395kcal 29071kcal 29747kcal 30423kcal 31099kcal 31775kcal 32451kcal 33127kcal 33804kcal 34480kcal 35156kcal 35832kcal 36508kcal 37184kcal 37860kcal 38536kcal 39212kcal 39888kcal 40564kcal 41240kcal 41917kcal 42593kcal 43269kcal 43945kcal 44621kcal 45297kcal 45973kcal 46649kcal 47325kcal 48001kcal 48677kcal 49353kcal 50029kcal 50706kcal 51382kcal 52058kcal 52734kcal 53410kcal 54086kcal 54762kcal 55438kcal 56114kcal 56790kcal 57466kcal 58142kcal 58819kcal 59495kcal 60171kcal 60847kcal 61523kcal 62199kcal 62875kcal 63551kcal 64227kcal 64903kcal 65579kcal 66255kcal 66932kcal 67608kcal 68284kcal 68960kcal 69636kcal 70312kcal 70988kcal 71664kcal 72340kcal 73016kcal 73692kcal 74368kcal 75044kcal 75721kcal 76397kcal 77073kcal 77749kcal 78425kcal 79101kcal 79777kcal 80453kcal 81129kcal 81805kcal 82481kcal 83157kcal 83834kcal 84510kcal 85186kcal 85862kcal 86538kcal 87214kcal 87890kcal 88566kcal 89242kcal 89918kcal 90594kcal 91270kcal 91947kcal 92623kcal 93299kcal 93975kcal 94651kcal 95327kcal 96003kcal 96679kcal 97355kcal 98031kcal 98707kcal 99383kcal 100059kcal 100736kcal 101412kcal
水泳
(速め:全般)		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23490kcal 24063kcal 24636kcal 25209kcal 25782kcal 26355kcal 26928kcal 27501kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34949kcal 35522kcal 36095kcal 36668kcal 37241kcal 37814kcal 38387kcal 38960kcal 39533kcal 40106kcal 40679kcal 41252kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46408kcal 46981kcal 47554kcal 48127kcal 48700kcal 49273kcal 49846kcal 50419kcal 50992kcal 51565kcal 52138kcal 52711kcal 53284kcal 53857kcal 54430kcal 55003kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57867kcal 58440kcal 59013kcal 59586kcal 60159kcal 60732kcal 61305kcal 61878kcal 62451kcal 63024kcal 63597kcal 64170kcal 64743kcal 65316kcal 65889kcal 66462kcal 67035kcal 67608kcal 68181kcal 68754kcal 69326kcal 69899kcal 70472kcal 71045kcal 71618kcal 72191kcal 72764kcal 73337kcal 73910kcal 74483kcal 75056kcal 75629kcal 76202kcal 76775kcal 77348kcal 77921kcal 78494kcal 79067kcal 79640kcal 80213kcal 80785kcal 81358kcal 81931kcal 82504kcal 83077kcal 83650kcal 84223kcal 84796kcal 85369kcal 85942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23490kcal 24063kcal 24636kcal 25209kcal 25782kcal 26355kcal 26928kcal 27501kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34949kcal 35522kcal 36095kcal 36668kcal 37241kcal 37814kcal 38387kcal 38960kcal 39533kcal 40106kcal 40679kcal 41252kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46408kcal 46981kcal 47554kcal 48127kcal 48700kcal 49273kcal 49846kcal 50419kcal 50992kcal 51565kcal 52138kcal 52711kcal 53284kcal 53857kcal 54430kcal 55003kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57867kcal 58440kcal 59013kcal 59586kcal 60159kcal 60732kcal 61305kcal 61878kcal 62451kcal 63024kcal 63597kcal 64170kcal 64743kcal 65316kcal 65889kcal 66462kcal 67035kcal 67608kcal 68181kcal 68754kcal 69326kcal 69899kcal 70472kcal 71045kcal 71618kcal 72191kcal 72764kcal 73337kcal 73910kcal 74483kcal 75056kcal 75629kcal 76202kcal 76775kcal 77348kcal 77921kcal 78494kcal 79067kcal 79640kcal 80213kcal 80785kcal 81358kcal 81931kcal 82504kcal 83077kcal 83650kcal 84223kcal 84796kcal 85369kcal 85942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23490kcal 24063kcal 24636kcal 25209kcal 25782kcal 26355kcal 26928kcal 27501kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34949kcal 35522kcal 36095kcal 36668kcal 37241kcal 37814kcal 38387kcal 38960kcal 39533kcal 40106kcal 40679kcal 41252kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46408kcal 46981kcal 47554kcal 48127kcal 48700kcal 49273kcal 49846kcal 50419kcal 50992kcal 51565kcal 52138kcal 52711kcal 53284kcal 53857kcal 54430kcal 55003kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57867kcal 58440kcal 59013kcal 59586kcal 60159kcal 60732kcal 61305kcal 61878kcal 62451kcal 63024kcal 63597kcal 64170kcal 64743kcal 65316kcal 65889kcal 66462kcal 67035kcal 67608kcal 68181kcal 68754kcal 69326kcal 69899kcal 70472kcal 71045kcal 71618kcal 72191kcal 72764kcal 73337kcal 73910kcal 74483kcal 75056kcal 75629kcal 76202kcal 76775kcal 77348kcal 77921kcal 78494kcal 79067kcal 79640kcal 80213kcal 80785kcal 81358kcal 81931kcal 82504kcal 83077kcal 83650kcal 84223kcal 84796kcal 85369kcal 85942kcal
ダンス
激しい		 18047kcal 18563kcal 19079kcal 19594kcal 20110kcal 20626kcal 21141kcal 21657kcal 22173kcal 22688kcal 23204kcal 23720kcal 24235kcal 24751kcal 25267kcal 25782kcal 26298kcal 26814kcal 27329kcal 27845kcal 28361kcal 28876kcal 29392kcal 29907kcal 30423kcal 30939kcal 31454kcal 31970kcal 32486kcal 33001kcal 33517kcal 34033kcal 34548kcal 35064kcal 35580kcal 36095kcal 36611kcal 37127kcal 37642kcal 38158kcal 38674kcal 39189kcal 39705kcal 40221kcal 40736kcal 41252kcal 41768kcal 42283kcal 42799kcal 43315kcal 43830kcal 44346kcal 44861kcal 45377kcal 45893kcal 46408kcal 46924kcal 47440kcal 47955kcal 48471kcal 48987kcal 49502kcal 50018kcal 50534kcal 51049kcal 51565kcal 52081kcal 52596kcal 53112kcal 53628kcal 54143kcal 54659kcal 55175kcal 55690kcal 56206kcal 56722kcal 57237kcal 57753kcal 58269kcal 58784kcal 59300kcal 59815kcal 60331kcal 60847kcal 61362kcal 61878kcal 62394kcal 62909kcal 63425kcal 63941kcal 64456kcal 64972kcal 65488kcal 66003kcal 66519kcal 67035kcal 67550kcal 68066kcal 68582kcal 69097kcal 69613kcal 70129kcal 70644kcal 71160kcal 71676kcal 72191kcal 72707kcal 73223kcal 73738kcal 74254kcal 74769kcal 75285kcal 75801kcal 76316kcal 76832kcal 77348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17646kcal 18151kcal 18655kcal 19159kcal 19663kcal 20167kcal 20672kcal 21176kcal 21680kcal 22184kcal 22688kcal 23193kcal 23697kcal 24201kcal 24705kcal 25209kcal 25713kcal 26218kcal 26722kcal 27226kcal 27730kcal 28234kcal 28739kcal 29243kcal 29747kcal 30251kcal 30755kcal 31260kcal 31764kcal 32268kcal 32772kcal 33276kcal 33781kcal 34285kcal 34789kcal 35293kcal 35797kcal 36302kcal 36806kcal 37310kcal 37814kcal 38318kcal 38823kcal 39327kcal 39831kcal 40335kcal 40839kcal 41344kcal 41848kcal 42352kcal 42856kcal 43360kcal 43865kcal 44369kcal 44873kcal 45377kcal 45881kcal 46386kcal 46890kcal 47394kcal 47898kcal 48402kcal 48907kcal 49411kcal 49915kcal 50419kcal 50923kcal 51427kcal 51932kcal 52436kcal 52940kcal 53444kcal 53948kcal 54453kcal 54957kcal 55461kcal 55965kcal 56469kcal 56974kcal 57478kcal 57982kcal 58486kcal 58990kcal 59495kcal 59999kcal 60503kcal 61007kcal 61511kcal 62016kcal 62520kcal 63024kcal 63528kcal 64032kcal 64537kcal 65041kcal 65545kcal 66049kcal 66553kcal 67058kcal 67562kcal 68066kcal 68570kcal 69074kcal 69579kcal 70083kcal 70587kcal 71091kcal 71595kcal 72100kcal 72604kcal 73108kcal 73612kcal 74116kcal 74621kcal 75125kcal 75629kcal
水泳
(普通:全般)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19021kcal 19497kcal 19973kcal 20448kcal 20924kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23301kcal 23777kcal 24252kcal 24728kcal 25204kcal 25679kcal 26155kcal 26630kcal 27106kcal 27581kcal 28057kcal 28532kcal 29008kcal 29484kcal 29959kcal 30435kcal 30910kcal 31386kcal 31861kcal 32337kcal 32812kcal 33288kcal 33763kcal 34239kcal 34715kcal 35190kcal 35666kcal 36141kcal 36617kcal 37092kcal 37568kcal 38043kcal 38519kcal 38994kcal 39470kcal 39946kcal 40421kcal 40897kcal 41372kcal 41848kcal 42323kcal 42799kcal 43274kcal 43750kcal 44226kcal 44701kcal 45177kcal 45652kcal 46128kcal 46603kcal 47079kcal 47554kcal 48030kcal 48505kcal 48981kcal 49457kcal 49932kcal 50408kcal 50883kcal 51359kcal 51834kcal 52310kcal 52785kcal 53261kcal 53736kcal 54212kcal 54688kcal 55163kcal 55639kcal 56114kcal 56590kcal 57065kcal 57541kcal 58016kcal 58492kcal 58968kcal 59443kcal 59919kcal 60394kcal 60870kcal 61345kcal 61821kcal 62296kcal 62772kcal 63247kcal 63723kcal 64199kcal 64674kcal 65150kcal 65625kcal 66101kcal 66576kcal 67052kcal 67527kcal 68003kcal 68478kcal 68954kcal 69430kcal 69905kcal 70381kcal 70856kcal 71332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
山登り 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
HIIT
ジャンプあり		 16042kcal 16500kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18792kcal 19251kcal 19709kcal 20167kcal 20626kcal 21084kcal 21542kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23834kcal 24293kcal 24751kcal 25209kcal 25668kcal 26126kcal 26584kcal 27043kcal 27501kcal 27959kcal 28418kcal 28876kcal 29335kcal 29793kcal 30251kcal 30710kcal 31168kcal 31626kcal 32085kcal 32543kcal 33001kcal 33460kcal 33918kcal 34377kcal 34835kcal 35293kcal 35752kcal 36210kcal 36668kcal 37127kcal 37585kcal 38043kcal 38502kcal 38960kcal 39418kcal 39877kcal 40335kcal 40794kcal 41252kcal 41710kcal 42169kcal 42627kcal 43085kcal 43544kcal 44002kcal 44460kcal 44919kcal 45377kcal 45836kcal 46294kcal 46752kcal 47211kcal 47669kcal 48127kcal 48586kcal 49044kcal 49502kcal 49961kcal 50419kcal 50877kcal 51336kcal 51794kcal 52253kcal 52711kcal 53169kcal 53628kcal 54086kcal 54544kcal 55003kcal 55461kcal 55919kcal 56378kcal 56836kcal 57295kcal 57753kcal 58211kcal 58670kcal 59128kcal 59586kcal 60045kcal 60503kcal 60961kcal 61420kcal 61878kcal 62336kcal 62795kcal 63253kcal 63712kcal 64170kcal 64628kcal 65087kcal 65545kcal 66003kcal 66462kcal 66920kcal 67378kcal 67837kcal 68295kcal 68754kcal
ダンス
普通		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31369kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33042kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34715kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36388kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38061kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39734kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41407kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43080kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44753kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46426kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48099kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49772kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51445kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53118kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54791kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56464kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58137kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59810kcal 60228kcal 60646kcal 61065kcal 61483kcal 61901kcal 62319kcal 62738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12031kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13750kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15125kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16500kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18219kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19594kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20969kcal 21313kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22688kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24063kcal 24407kcal 24751kcal 25095kcal 25438kcal 25782kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27157kcal 27501kcal 27845kcal 28189kcal 28532kcal 28876kcal 29220kcal 29564kcal 29907kcal 30251kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31626kcal 31970kcal 32314kcal 32658kcal 33001kcal 33345kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34720kcal 35064kcal 35408kcal 35752kcal 36095kcal 36439kcal 36783kcal 37127kcal 37470kcal 37814kcal 38158kcal 38502kcal 38846kcal 39189kcal 39533kcal 39877kcal 40221kcal 40564kcal 40908kcal 41252kcal 41596kcal 41939kcal 42283kcal 42627kcal 42971kcal 43315kcal 43658kcal 44002kcal 44346kcal 44690kcal 45033kcal 45377kcal 45721kcal 46065kcal 46408kcal 46752kcal 47096kcal 47440kcal 47784kcal 48127kcal 48471kcal 48815kcal 49159kcal 49502kcal 49846kcal 50190kcal 50534kcal 50877kcal 51221kcal 51565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12031kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13750kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15125kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16500kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18219kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19594kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20969kcal 21313kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22688kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24063kcal 24407kcal 24751kcal 25095kcal 25438kcal 25782kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27157kcal 27501kcal 27845kcal 28189kcal 28532kcal 28876kcal 29220kcal 29564kcal 29907kcal 30251kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31626kcal 31970kcal 32314kcal 32658kcal 33001kcal 33345kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34720kcal 35064kcal 35408kcal 35752kcal 36095kcal 36439kcal 36783kcal 37127kcal 37470kcal 37814kcal 38158kcal 38502kcal 38846kcal 39189kcal 39533kcal 39877kcal 40221kcal 40564kcal 40908kcal 41252kcal 41596kcal 41939kcal 42283kcal 42627kcal 42971kcal 43315kcal 43658kcal 44002kcal 44346kcal 44690kcal 45033kcal 45377kcal 45721kcal 46065kcal 46408kcal 46752kcal 47096kcal 47440kcal 47784kcal 48127kcal 48471kcal 48815kcal 49159kcal 49502kcal 49846kcal 50190kcal 50534kcal 50877kcal 51221kcal 51565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16094kcal 16397kcal 16701kcal 17005kcal 17308kcal 17612kcal 17916kcal 18219kcal 18523kcal 18827kcal 19130kcal 19434kcal 19738kcal 20041kcal 20345kcal 20649kcal 20952kcal 21256kcal 21560kcal 21863kcal 22167kcal 22471kcal 22774kcal 23078kcal 23382kcal 23685kcal 23989kcal 24293kcal 24596kcal 24900kcal 25204kcal 25507kcal 25811kcal 26115kcal 26418kcal 26722kcal 27026kcal 27329kcal 27633kcal 27937kcal 28240kcal 28544kcal 28848kcal 29151kcal 29455kcal 29759kcal 30062kcal 30366kcal 30670kcal 30973kcal 31277kcal 31581kcal 31884kcal 32188kcal 32491kcal 32795kcal 33099kcal 33402kcal 33706kcal 34010kcal 34313kcal 34617kcal 34921kcal 35224kcal 35528kcal 35832kcal 36135kcal 36439kcal 36743kcal 37046kcal 37350kcal 37654kcal 37957kcal 38261kcal 38565kcal 38868kcal 39172kcal 39476kcal 39779kcal 40083kcal 40387kcal 40690kcal 40994kcal 41298kcal 41601kcal 41905kcal 42209kcal 42512kcal 42816kcal 43120kcal 43423kcal 43727kcal 44031kcal 44334kcal 44638kcal 44942kcal 45245kcal 45549kcal
踏み台昇降 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
HIIT
ジャンプなし		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
ダンス
ゆっくり		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
筋トレ
スクワット		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
部屋の片づけ全般 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17326kcal 17601kcal 17876kcal 18151kcal 18426kcal 18701kcal 18976kcal 19251kcal 19526kcal 19801kcal 20076kcal 20351kcal 20626kcal 20901kcal 21176kcal 21451kcal 21726kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34377kcal 34652kcal 34927kcal 35202kcal 35477kcal 35752kcal 36027kcal 36302kcal 36577kcal 36852kcal 37127kcal 37402kcal 37677kcal 37952kcal 38227kcal 38502kcal 38777kcal 39052kcal 39327kcal 39602kcal 39877kcal 40152kcal 40427kcal 40702kcal 40977kcal 41252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8622kcal 8869kcal 9115kcal 9362kcal 9608kcal 9854kcal 10101kcal 10347kcal 10593kcal 10840kcal 11086kcal 11332kcal 11579kcal 11825kcal 12072kcal 12318kcal 12564kcal 12811kcal 13057kcal 13303kcal 13550kcal 13796kcal 14043kcal 14289kcal 14535kcal 14782kcal 15028kcal 15274kcal 15521kcal 15767kcal 16013kcal 16260kcal 16506kcal 16753kcal 16999kcal 17245kcal 17492kcal 17738kcal 17984kcal 18231kcal 18477kcal 18724kcal 18970kcal 19216kcal 19463kcal 19709kcal 19955kcal 20202kcal 20448kcal 20694kcal 20941kcal 21187kcal 21434kcal 21680kcal 21926kcal 22173kcal 22419kcal 22665kcal 22912kcal 23158kcal 23405kcal 23651kcal 23897kcal 24144kcal 24390kcal 24636kcal 24883kcal 25129kcal 25375kcal 25622kcal 25868kcal 26115kcal 26361kcal 26607kcal 26854kcal 27100kcal 27346kcal 27593kcal 27839kcal 28086kcal 28332kcal 28578kcal 28825kcal 29071kcal 29317kcal 29564kcal 29810kcal 30056kcal 30303kcal 30549kcal 30796kcal 31042kcal 31288kcal 31535kcal 31781kcal 32027kcal 32274kcal 32520kcal 32767kcal 33013kcal 33259kcal 33506kcal 33752kcal 33998kcal 34245kcal 34491kcal 34737kcal 34984kcal 35230kcal 35477kcal 35723kcal 35969kcal 36216kcal 36462kcal 36708kcal 36955kcal
ヨガ
パワー		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
筋トレ
腹筋運動		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
背筋運動		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
筋トレ
懸垂		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12410kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13934kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14805kcal 15022kcal 15240kcal 15458kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16329kcal 16546kcal 16764kcal 16982kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17853kcal 18070kcal 18288kcal 18506kcal 18724kcal 18941kcal 19159kcal 19377kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20248kcal 20465kcal 20683kcal 20901kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21772kcal 21989kcal 22207kcal 22425kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23296kcal 23513kcal 23731kcal 23949kcal 24167kcal 24384kcal 24602kcal 24820kcal 25037kcal 25255kcal 25473kcal 25691kcal 25908kcal 26126kcal 26344kcal 26561kcal 26779kcal 26997kcal 27215kcal 27432kcal 27650kcal 27868kcal 28086kcal 28303kcal 28521kcal 28739kcal 28956kcal 29174kcal 29392kcal 29610kcal 29827kcal 30045kcal 30263kcal 30480kcal 30698kcal 30916kcal 31134kcal 31351kcal 31569kcal 31787kcal 32004kcal 32222kcal 32440kcal 32658kcal
トランポリン
ゆっくり		 7018kcal 7219kcal 7419kcal 7620kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10026kcal 10227kcal 10427kcal 10628kcal 10828kcal 11029kcal 11229kcal 11430kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12433kcal 12633kcal 12834kcal 13034kcal 13235kcal 13435kcal 13636kcal 13836kcal 14037kcal 14237kcal 14438kcal 14638kcal 14839kcal 15039kcal 15240kcal 15441kcal 15641kcal 15842kcal 16042kcal 16243kcal 16443kcal 16644kcal 16844kcal 17045kcal 17245kcal 17446kcal 17646kcal 17847kcal 18047kcal 18248kcal 18448kcal 18649kcal 18850kcal 19050kcal 19251kcal 19451kcal 19652kcal 19852kcal 20053kcal 20253kcal 20454kcal 20654kcal 20855kcal 21055kcal 21256kcal 21456kcal 21657kcal 21858kcal 22058kcal 22259kcal 22459kcal 22660kcal 22860kcal 23061kcal 23261kcal 23462kcal 23662kcal 23863kcal 24063kcal 24264kcal 24464kcal 24665kcal 24866kcal 25066kcal 25267kcal 25467kcal 25668kcal 25868kcal 26069kcal 26269kcal 26470kcal 26670kcal 26871kcal 27071kcal 27272kcal 27472kcal 27673kcal 27874kcal 28074kcal 28275kcal 28475kcal 28676kcal 28876kcal 29077kcal 29277kcal 29478kcal 29678kcal 29879kcal 30079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7018kcal 7219kcal 7419kcal 7620kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10026kcal 10227kcal 10427kcal 10628kcal 10828kcal 11029kcal 11229kcal 11430kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12433kcal 12633kcal 12834kcal 13034kcal 13235kcal 13435kcal 13636kcal 13836kcal 14037kcal 14237kcal 14438kcal 14638kcal 14839kcal 15039kcal 15240kcal 15441kcal 15641kcal 15842kcal 16042kcal 16243kcal 16443kcal 16644kcal 16844kcal 17045kcal 17245kcal 17446kcal 17646kcal 17847kcal 18047kcal 18248kcal 18448kcal 18649kcal 18850kcal 19050kcal 19251kcal 19451kcal 19652kcal 19852kcal 20053kcal 20253kcal 20454kcal 20654kcal 20855kcal 21055kcal 21256kcal 21456kcal 21657kcal 21858kcal 22058kcal 22259kcal 22459kcal 22660kcal 22860kcal 23061kcal 23261kcal 23462kcal 23662kcal 23863kcal 24063kcal 24264kcal 24464kcal 24665kcal 24866kcal 25066kcal 25267kcal 25467kcal 25668kcal 25868kcal 26069kcal 26269kcal 26470kcal 26670kcal 26871kcal 27071kcal 27272kcal 27472kcal 27673kcal 27874kcal 28074kcal 28275kcal 28475kcal 28676kcal 28876kcal 29077kcal 29277kcal 29478kcal 29678kcal 29879kcal 30079kcal
料理全般 7018kcal 7219kcal 7419kcal 7620kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10026kcal 10227kcal 10427kcal 10628kcal 10828kcal 11029kcal 11229kcal 11430kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12433kcal 12633kcal 12834kcal 13034kcal 13235kcal 13435kcal 13636kcal 13836kcal 14037kcal 14237kcal 14438kcal 14638kcal 14839kcal 15039kcal 15240kcal 15441kcal 15641kcal 15842kcal 16042kcal 16243kcal 16443kcal 16644kcal 16844kcal 17045kcal 17245kcal 17446kcal 17646kcal 17847kcal 18047kcal 18248kcal 18448kcal 18649kcal 18850kcal 19050kcal 19251kcal 19451kcal 19652kcal 19852kcal 20053kcal 20253kcal 20454kcal 20654kcal 20855kcal 21055kcal 21256kcal 21456kcal 21657kcal 21858kcal 22058kcal 22259kcal 22459kcal 22660kcal 22860kcal 23061kcal 23261kcal 23462kcal 23662kcal 23863kcal 24063kcal 24264kcal 24464kcal 24665kcal 24866kcal 25066kcal 25267kcal 25467kcal 25668kcal 25868kcal 26069kcal 26269kcal 26470kcal 26670kcal 26871kcal 27071kcal 27272kcal 27472kcal 27673kcal 27874kcal 28074kcal 28275kcal 28475kcal 28676kcal 28876kcal 29077kcal 29277kcal 29478kcal 29678kcal 29879kcal 30079kcal
掃除機をかける 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24012kcal 24201kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26470kcal 26659kcal 26848kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
体をよく動かす仕事 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
皿洗い 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
ヨガ
ハタ		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
自動車を運転 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5041kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6989kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7562kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8135kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9510kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10083kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10656kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12031kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12604kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13177kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13750kcal 13865kcal 13979kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14552kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15125kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15698kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16271kcal 16386kcal 16500kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17073kcal 17188kcal
風呂でシャワー 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5041kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6989kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7562kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8135kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9510kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10083kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10656kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12031kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12604kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13177kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13750kcal 13865kcal 13979kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14552kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15125kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15698kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16271kcal 16386kcal 16500kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17073kcal 17188kcal
トイレ 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8972kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9797kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10313kcal 10416kcal 10519kcal 10622kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11035kcal 11138kcal 11241kcal 11344kcal 11447kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11860kcal 11963kcal 12066kcal 12169kcal 12272kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12685kcal 12788kcal 12891kcal 12994kcal 13097kcal 13200kcal 13303kcal 13407kcal 13510kcal 13613kcal 13716kcal 13819kcal 13922kcal 14025kcal 14128kcal 14232kcal 14335kcal 14438kcal 14541kcal 14644kcal 14747kcal 14850kcal 14953kcal 15057kcal 15160kcal 15263kcal 15366kcal 15469kcal
立って仕事をする 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8972kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9797kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10313kcal 10416kcal 10519kcal 10622kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11035kcal 11138kcal 11241kcal 11344kcal 11447kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11860kcal 11963kcal 12066kcal 12169kcal 12272kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12685kcal 12788kcal 12891kcal 12994kcal 13097kcal 13200kcal 13303kcal 13407kcal 13510kcal 13613kcal 13716kcal 13819kcal 13922kcal 14025kcal 14128kcal 14232kcal 14335kcal 14438kcal 14541kcal 14644kcal 14747kcal 14850kcal 14953kcal 15057kcal 15160kcal 15263kcal 15366kcal 15469kcal
風呂で入浴 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
デスクワーク 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3873kcal 3947kcal 4022kcal 4096kcal 4171kcal 4245kcal 4320kcal 4394kcal 4469kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5735kcal 5809kcal 5884kcal 5958kcal 6033kcal 6107kcal 6182kcal 6256kcal 6331kcal 6405kcal 6480kcal 6554kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7597kcal 7671kcal 7746kcal 7820kcal 7895kcal 7969kcal 8044kcal 8118kcal 8193kcal 8267kcal 8342kcal 8416kcal 8491kcal 8565kcal 8640kcal 8714kcal 8789kcal 8863kcal 8938kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9459kcal 9533kcal 9608kcal 9682kcal 9757kcal 9831kcal 9906kcal 9980kcal 10055kcal 10129kcal 10204kcal 10278kcal 10353kcal 10427kcal 10502kcal 10576kcal 10651kcal 10725kcal 10800kcal 10874kcal 10949kcal 11023kcal 11098kcal 11172kcal
電車バスに乗車 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3873kcal 3947kcal 4022kcal 4096kcal 4171kcal 4245kcal 4320kcal 4394kcal 4469kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5735kcal 5809kcal 5884kcal 5958kcal 6033kcal 6107kcal 6182kcal 6256kcal 6331kcal 6405kcal 6480kcal 6554kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7597kcal 7671kcal 7746kcal 7820kcal 7895kcal 7969kcal 8044kcal 8118kcal 8193kcal 8267kcal 8342kcal 8416kcal 8491kcal 8565kcal 8640kcal 8714kcal 8789kcal 8863kcal 8938kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9459kcal 9533kcal 9608kcal 9682kcal 9757kcal 9831kcal 9906kcal 9980kcal 10055kcal 10129kcal 10204kcal 10278kcal 10353kcal 10427kcal 10502kcal 10576kcal 10651kcal 10725kcal 10800kcal 10874kcal 10949kcal 11023kcal 11098kcal 11172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ