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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17055kcal 17471kcal 17887kcal 18303kcal 18719kcal 19135kcal 19551kcal 19967kcal 20383kcal 20799kcal 21215kcal 21631kcal 22047kcal 22463kcal 22879kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33694kcal 34110kcal 34526kcal 34942kcal 35358kcal 35774kcal 36190kcal 36606kcal 37022kcal 37438kcal 37854kcal 38270kcal 38686kcal 39102kcal 39518kcal 39934kcal 40350kcal 40766kcal 41182kcal 41598kcal 42014kcal 42430kcal 42846kcal 43262kcal 43678kcal 44094kcal 44510kcal 44926kcal 45342kcal 45758kcal 46174kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50333kcal 50749kcal 51165kcal 51581kcal 51997kcal 52413kcal 52829kcal 53245kcal 53661kcal 54077kcal 54493kcal 54909kcal 55325kcal 55741kcal 56157kcal 56573kcal 56989kcal 57405kcal 57821kcal 58237kcal 58653kcal 59069kcal 59485kcal 59901kcal 60317kcal 60733kcal 61149kcal 61565kcal 61981kcal 62397kcal
山登り 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29022kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58044kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33859kcal 34826kcal 35793kcal 36761kcal 37728kcal 38696kcal 39663kcal 40630kcal 41598kcal 42565kcal 43533kcal 44500kcal 45467kcal 46435kcal 47402kcal 48370kcal 49337kcal 50304kcal 51272kcal 52239kcal 53207kcal 54174kcal 55141kcal 56109kcal 57076kcal 58044kcal 59011kcal 59978kcal 60946kcal 61913kcal 62881kcal 63848kcal 64815kcal 65783kcal 66750kcal 67718kcal 68685kcal 69652kcal 70620kcal 71587kcal 72555kcal 73522kcal 74489kcal 75457kcal 76424kcal 77392kcal 78359kcal 79326kcal 80294kcal 81261kcal 82229kcal 83196kcal 84163kcal 85131kcal 86098kcal 87066kcal 88033kcal 89000kcal 89968kcal 90935kcal 91903kcal 92870kcal 93837kcal 94805kcal 95772kcal 96740kcal 97707kcal 98674kcal 99642kcal 100609kcal 101577kcal 102544kcal 103511kcal 104479kcal 105446kcal 106414kcal 107381kcal 108348kcal 109316kcal 110283kcal 111251kcal 112218kcal 113185kcal 114153kcal 115120kcal 116088kcal 117055kcal 118022kcal 118990kcal 119957kcal 120925kcal 121892kcal 122859kcal 123827kcal 124794kcal 125762kcal 126729kcal 127696kcal 128664kcal 129631kcal 130599kcal 131566kcal 132533kcal 133501kcal 134468kcal 135436kcal 136403kcal 137370kcal 138338kcal 139305kcal 140273kcal 141240kcal 142207kcal 143175kcal 144142kcal 145110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29795kcal 30647kcal 31498kcal 32349kcal 33201kcal 34052kcal 34903kcal 35755kcal 36606kcal 37457kcal 38309kcal 39160kcal 40011kcal 40862kcal 41714kcal 42565kcal 43416kcal 44268kcal 45119kcal 45970kcal 46822kcal 47673kcal 48524kcal 49376kcal 50227kcal 51078kcal 51930kcal 52781kcal 53632kcal 54483kcal 55335kcal 56186kcal 57037kcal 57889kcal 58740kcal 59591kcal 60443kcal 61294kcal 62145kcal 62997kcal 63848kcal 64699kcal 65551kcal 66402kcal 67253kcal 68104kcal 68956kcal 69807kcal 70658kcal 71510kcal 72361kcal 73212kcal 74064kcal 74915kcal 75766kcal 76618kcal 77469kcal 78320kcal 79172kcal 80023kcal 80874kcal 81725kcal 82577kcal 83428kcal 84279kcal 85131kcal 85982kcal 86833kcal 87685kcal 88536kcal 89387kcal 90239kcal 91090kcal 91941kcal 92793kcal 93644kcal 94495kcal 95346kcal 96198kcal 97049kcal 97900kcal 98752kcal 99603kcal 100454kcal 101306kcal 102157kcal 103008kcal 103860kcal 104711kcal 105562kcal 106414kcal 107265kcal 108116kcal 108967kcal 109819kcal 110670kcal 111521kcal 112373kcal 113224kcal 114075kcal 114927kcal 115778kcal 116629kcal 117481kcal 118332kcal 119183kcal 120034kcal 120886kcal 121737kcal 122588kcal 123440kcal 124291kcal 125142kcal 125994kcal 126845kcal 127696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39953kcal 41095kcal 42236kcal 43378kcal 44519kcal 45661kcal 46802kcal 47944kcal 49085kcal 50227kcal 51368kcal 52510kcal 53652kcal 54793kcal 55935kcal 57076kcal 58218kcal 59359kcal 60501kcal 61642kcal 62784kcal 63925kcal 65067kcal 66208kcal 67350kcal 68491kcal 69633kcal 70774kcal 71916kcal 73058kcal 74199kcal 75341kcal 76482kcal 77624kcal 78765kcal 79907kcal 81048kcal 82190kcal 83331kcal 84473kcal 85614kcal 86756kcal 87897kcal 89039kcal 90181kcal 91322kcal 92464kcal 93605kcal 94747kcal 95888kcal 97030kcal 98171kcal 99313kcal 100454kcal 101596kcal 102737kcal 103879kcal 105020kcal 106162kcal 107304kcal 108445kcal 109587kcal 110728kcal 111870kcal 113011kcal 114153kcal 115294kcal 116436kcal 117577kcal 118719kcal 119860kcal 121002kcal 122143kcal 123285kcal 124426kcal 125568kcal 126710kcal 127851kcal 128993kcal 130134kcal 131276kcal 132417kcal 133559kcal 134700kcal 135842kcal 136983kcal 138125kcal 139266kcal 140408kcal 141549kcal 142691kcal 143833kcal 144974kcal 146116kcal 147257kcal 148399kcal 149540kcal 150682kcal 151823kcal 152965kcal 154106kcal 155248kcal 156389kcal 157531kcal 158672kcal 159814kcal 160956kcal 162097kcal 163239kcal 164380kcal 165522kcal 166663kcal 167805kcal 168946kcal 170088kcal 171229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41646kcal 42836kcal 44026kcal 45216kcal 46406kcal 47596kcal 48785kcal 49975kcal 51165kcal 52355kcal 53545kcal 54735kcal 55925kcal 57115kcal 58305kcal 59495kcal 60685kcal 61874kcal 63064kcal 64254kcal 65444kcal 66634kcal 67824kcal 69014kcal 70204kcal 71394kcal 72584kcal 73773kcal 74963kcal 76153kcal 77343kcal 78533kcal 79723kcal 80913kcal 82103kcal 83293kcal 84483kcal 85672kcal 86862kcal 88052kcal 89242kcal 90432kcal 91622kcal 92812kcal 94002kcal 95192kcal 96382kcal 97571kcal 98761kcal 99951kcal 101141kcal 102331kcal 103521kcal 104711kcal 105901kcal 107091kcal 108281kcal 109470kcal 110660kcal 111850kcal 113040kcal 114230kcal 115420kcal 116610kcal 117800kcal 118990kcal 120180kcal 121370kcal 122559kcal 123749kcal 124939kcal 126129kcal 127319kcal 128509kcal 129699kcal 130889kcal 132079kcal 133269kcal 134458kcal 135648kcal 136838kcal 138028kcal 139218kcal 140408kcal 141598kcal 142788kcal 143978kcal 145168kcal 146357kcal 147547kcal 148737kcal 149927kcal 151117kcal 152307kcal 153497kcal 154687kcal 155877kcal 157067kcal 158256kcal 159446kcal 160636kcal 161826kcal 163016kcal 164206kcal 165396kcal 166586kcal 167776kcal 168966kcal 170155kcal 171345kcal 172535kcal 173725kcal 174915kcal 176105kcal 177295kcal 178485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17945kcal 18457kcal 18970kcal 19483kcal 19996kcal 20508kcal 21021kcal 21534kcal 22047kcal 22559kcal 23072kcal 23585kcal 24097kcal 24610kcal 25123kcal 25636kcal 26148kcal 26661kcal 27174kcal 27686kcal 28199kcal 28712kcal 29225kcal 29737kcal 30250kcal 30763kcal 31276kcal 31788kcal 32301kcal 32814kcal 33326kcal 33839kcal 34352kcal 34865kcal 35377kcal 35890kcal 36403kcal 36915kcal 37428kcal 37941kcal 38454kcal 38966kcal 39479kcal 39992kcal 40505kcal 41017kcal 41530kcal 42043kcal 42555kcal 43068kcal 43581kcal 44094kcal 44606kcal 45119kcal 45632kcal 46144kcal 46657kcal 47170kcal 47683kcal 48195kcal 48708kcal 49221kcal 49734kcal 50246kcal 50759kcal 51272kcal 51784kcal 52297kcal 52810kcal 53323kcal 53835kcal 54348kcal 54861kcal 55373kcal 55886kcal 56399kcal 56912kcal 57424kcal 57937kcal 58450kcal 58963kcal 59475kcal 59988kcal 60501kcal 61013kcal 61526kcal 62039kcal 62552kcal 63064kcal 63577kcal 64090kcal 64602kcal 65115kcal 65628kcal 66141kcal 66653kcal 67166kcal 67679kcal 68192kcal 68704kcal 69217kcal 69730kcal 70242kcal 70755kcal 71268kcal 71781kcal 72293kcal 72806kcal 73319kcal 73831kcal 74344kcal 74857kcal 75370kcal 75882kcal 76395kcal 76908kcal
水泳
(普通:全般)		 28102kcal 28905kcal 29708kcal 30511kcal 31314kcal 32117kcal 32920kcal 33723kcal 34526kcal 35329kcal 36132kcal 36935kcal 37738kcal 38541kcal 39344kcal 40147kcal 40950kcal 41752kcal 42555kcal 43358kcal 44161kcal 44964kcal 45767kcal 46570kcal 47373kcal 48176kcal 48979kcal 49782kcal 50585kcal 51388kcal 52191kcal 52994kcal 53797kcal 54600kcal 55402kcal 56205kcal 57008kcal 57811kcal 58614kcal 59417kcal 60220kcal 61023kcal 61826kcal 62629kcal 63432kcal 64235kcal 65038kcal 65841kcal 66644kcal 67447kcal 68250kcal 69053kcal 69855kcal 70658kcal 71461kcal 72264kcal 73067kcal 73870kcal 74673kcal 75476kcal 76279kcal 77082kcal 77885kcal 78688kcal 79491kcal 80294kcal 81097kcal 81900kcal 82703kcal 83505kcal 84308kcal 85111kcal 85914kcal 86717kcal 87520kcal 88323kcal 89126kcal 89929kcal 90732kcal 91535kcal 92338kcal 93141kcal 93944kcal 94747kcal 95550kcal 96353kcal 97155kcal 97958kcal 98761kcal 99564kcal 100367kcal 101170kcal 101973kcal 102776kcal 103579kcal 104382kcal 105185kcal 105988kcal 106791kcal 107594kcal 108397kcal 109200kcal 110003kcal 110805kcal 111608kcal 112411kcal 113214kcal 114017kcal 114820kcal 115623kcal 116426kcal 117229kcal 118032kcal 118835kcal 119638kcal 120441kcal
水泳
(速め:全般)		 33859kcal 34826kcal 35793kcal 36761kcal 37728kcal 38696kcal 39663kcal 40630kcal 41598kcal 42565kcal 43533kcal 44500kcal 45467kcal 46435kcal 47402kcal 48370kcal 49337kcal 50304kcal 51272kcal 52239kcal 53207kcal 54174kcal 55141kcal 56109kcal 57076kcal 58044kcal 59011kcal 59978kcal 60946kcal 61913kcal 62881kcal 63848kcal 64815kcal 65783kcal 66750kcal 67718kcal 68685kcal 69652kcal 70620kcal 71587kcal 72555kcal 73522kcal 74489kcal 75457kcal 76424kcal 77392kcal 78359kcal 79326kcal 80294kcal 81261kcal 82229kcal 83196kcal 84163kcal 85131kcal 86098kcal 87066kcal 88033kcal 89000kcal 89968kcal 90935kcal 91903kcal 92870kcal 93837kcal 94805kcal 95772kcal 96740kcal 97707kcal 98674kcal 99642kcal 100609kcal 101577kcal 102544kcal 103511kcal 104479kcal 105446kcal 106414kcal 107381kcal 108348kcal 109316kcal 110283kcal 111251kcal 112218kcal 113185kcal 114153kcal 115120kcal 116088kcal 117055kcal 118022kcal 118990kcal 119957kcal 120925kcal 121892kcal 122859kcal 123827kcal 124794kcal 125762kcal 126729kcal 127696kcal 128664kcal 129631kcal 130599kcal 131566kcal 132533kcal 133501kcal 134468kcal 135436kcal 136403kcal 137370kcal 138338kcal 139305kcal 140273kcal 141240kcal 142207kcal 143175kcal 144142kcal 145110kcal
水泳
(バタフライ)		 46725kcal 48060kcal 49395kcal 50730kcal 52065kcal 53400kcal 54735kcal 56070kcal 57405kcal 58740kcal 60075kcal 61410kcal 62745kcal 64080kcal 65415kcal 66750kcal 68085kcal 69420kcal 70755kcal 72090kcal 73425kcal 74760kcal 76095kcal 77430kcal 78765kcal 80100kcal 81435kcal 82770kcal 84105kcal 85440kcal 86775kcal 88110kcal 89445kcal 90780kcal 92115kcal 93450kcal 94785kcal 96120kcal 97455kcal 98790kcal 100125kcal 101460kcal 102795kcal 104130kcal 105465kcal 106800kcal 108135kcal 109470kcal 110805kcal 112141kcal 113476kcal 114811kcal 116146kcal 117481kcal 118816kcal 120151kcal 121486kcal 122821kcal 124156kcal 125491kcal 126826kcal 128161kcal 129496kcal 130831kcal 132166kcal 133501kcal 134836kcal 136171kcal 137506kcal 138841kcal 140176kcal 141511kcal 142846kcal 144181kcal 145516kcal 146851kcal 148186kcal 149521kcal 150856kcal 152191kcal 153526kcal 154861kcal 156196kcal 157531kcal 158866kcal 160201kcal 161536kcal 162871kcal 164206kcal 165541kcal 166876kcal 168211kcal 169546kcal 170881kcal 172216kcal 173551kcal 174886kcal 176221kcal 177556kcal 178891kcal 180226kcal 181561kcal 182896kcal 184231kcal 185566kcal 186901kcal 188236kcal 189571kcal 190906kcal 192241kcal 193576kcal 194911kcal 196246kcal 197581kcal 198916kcal 200251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29022kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58044kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33859kcal 34826kcal 35793kcal 36761kcal 37728kcal 38696kcal 39663kcal 40630kcal 41598kcal 42565kcal 43533kcal 44500kcal 45467kcal 46435kcal 47402kcal 48370kcal 49337kcal 50304kcal 51272kcal 52239kcal 53207kcal 54174kcal 55141kcal 56109kcal 57076kcal 58044kcal 59011kcal 59978kcal 60946kcal 61913kcal 62881kcal 63848kcal 64815kcal 65783kcal 66750kcal 67718kcal 68685kcal 69652kcal 70620kcal 71587kcal 72555kcal 73522kcal 74489kcal 75457kcal 76424kcal 77392kcal 78359kcal 79326kcal 80294kcal 81261kcal 82229kcal 83196kcal 84163kcal 85131kcal 86098kcal 87066kcal 88033kcal 89000kcal 89968kcal 90935kcal 91903kcal 92870kcal 93837kcal 94805kcal 95772kcal 96740kcal 97707kcal 98674kcal 99642kcal 100609kcal 101577kcal 102544kcal 103511kcal 104479kcal 105446kcal 106414kcal 107381kcal 108348kcal 109316kcal 110283kcal 111251kcal 112218kcal 113185kcal 114153kcal 115120kcal 116088kcal 117055kcal 118022kcal 118990kcal 119957kcal 120925kcal 121892kcal 122859kcal 123827kcal 124794kcal 125762kcal 126729kcal 127696kcal 128664kcal 129631kcal 130599kcal 131566kcal 132533kcal 133501kcal 134468kcal 135436kcal 136403kcal 137370kcal 138338kcal 139305kcal 140273kcal 141240kcal 142207kcal 143175kcal 144142kcal 145110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
背筋運動		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
懸垂		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
スクワット		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ヨガ
ハタ		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ヨガ
パワー		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
ダンス
ゆっくり		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ダンス
普通		 24717kcal 25423kcal 26129kcal 26835kcal 27541kcal 28248kcal 28954kcal 29660kcal 30366kcal 31072kcal 31779kcal 32485kcal 33191kcal 33897kcal 34603kcal 35310kcal 36016kcal 36722kcal 37428kcal 38134kcal 38841kcal 39547kcal 40253kcal 40959kcal 41665kcal 42372kcal 43078kcal 43784kcal 44490kcal 45196kcal 45903kcal 46609kcal 47315kcal 48021kcal 48727kcal 49434kcal 50140kcal 50846kcal 51552kcal 52258kcal 52965kcal 53671kcal 54377kcal 55083kcal 55789kcal 56496kcal 57202kcal 57908kcal 58614kcal 59320kcal 60027kcal 60733kcal 61439kcal 62145kcal 62851kcal 63558kcal 64264kcal 64970kcal 65676kcal 66382kcal 67089kcal 67795kcal 68501kcal 69207kcal 69913kcal 70620kcal 71326kcal 72032kcal 72738kcal 73445kcal 74151kcal 74857kcal 75563kcal 76269kcal 76976kcal 77682kcal 78388kcal 79094kcal 79800kcal 80507kcal 81213kcal 81919kcal 82625kcal 83331kcal 84038kcal 84744kcal 85450kcal 86156kcal 86862kcal 87569kcal 88275kcal 88981kcal 89687kcal 90393kcal 91100kcal 91806kcal 92512kcal 93218kcal 93924kcal 94631kcal 95337kcal 96043kcal 96749kcal 97455kcal 98162kcal 98868kcal 99574kcal 100280kcal 100986kcal 101693kcal 102399kcal 103105kcal 103811kcal 104517kcal 105224kcal 105930kcal
ダンス
激しい		 30473kcal 31343kcal 32214kcal 33085kcal 33955kcal 34826kcal 35697kcal 36567kcal 37438kcal 38309kcal 39179kcal 40050kcal 40921kcal 41791kcal 42662kcal 43533kcal 44403kcal 45274kcal 46144kcal 47015kcal 47886kcal 48756kcal 49627kcal 50498kcal 51368kcal 52239kcal 53110kcal 53980kcal 54851kcal 55722kcal 56592kcal 57463kcal 58334kcal 59204kcal 60075kcal 60946kcal 61816kcal 62687kcal 63558kcal 64428kcal 65299kcal 66170kcal 67040kcal 67911kcal 68782kcal 69652kcal 70523kcal 71394kcal 72264kcal 73135kcal 74006kcal 74876kcal 75747kcal 76618kcal 77488kcal 78359kcal 79230kcal 80100kcal 80971kcal 81842kcal 82712kcal 83583kcal 84454kcal 85324kcal 86195kcal 87066kcal 87936kcal 88807kcal 89677kcal 90548kcal 91419kcal 92289kcal 93160kcal 94031kcal 94901kcal 95772kcal 96643kcal 97513kcal 98384kcal 99255kcal 100125kcal 100996kcal 101867kcal 102737kcal 103608kcal 104479kcal 105349kcal 106220kcal 107091kcal 107961kcal 108832kcal 109703kcal 110573kcal 111444kcal 112315kcal 113185kcal 114056kcal 114927kcal 115797kcal 116668kcal 117539kcal 118409kcal 119280kcal 120151kcal 121021kcal 121892kcal 122763kcal 123633kcal 124504kcal 125375kcal 126245kcal 127116kcal 127987kcal 128857kcal 129728kcal 130599kcal
踏み台昇降 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
トランポリン
ゆっくり		 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
HIIT
ジャンプなし		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
HIIT
ジャンプあり		 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
料理全般 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
掃除機をかける 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16919kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18196kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19473kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21389kcal 21708kcal 22027kcal 22346kcal 22666kcal 22985kcal 23304kcal 23623kcal 23943kcal 24262kcal 24581kcal 24900kcal 25220kcal 25539kcal 25858kcal 26177kcal 26497kcal 26816kcal 27135kcal 27454kcal 27774kcal 28093kcal 28412kcal 28731kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30008kcal 30327kcal 30647kcal 30966kcal 31285kcal 31604kcal 31924kcal 32243kcal 32562kcal 32881kcal 33201kcal 33520kcal 33839kcal 34158kcal 34478kcal 34797kcal 35116kcal 35435kcal 35755kcal 36074kcal 36393kcal 36712kcal 37032kcal 37351kcal 37670kcal 37989kcal 38309kcal 38628kcal 38947kcal 39266kcal 39586kcal 39905kcal 40224kcal 40543kcal 40862kcal 41182kcal 41501kcal 41820kcal 42139kcal 42459kcal 42778kcal 43097kcal 43416kcal 43736kcal 44055kcal 44374kcal 44693kcal 45013kcal 45332kcal 45651kcal 45970kcal 46290kcal 46609kcal 46928kcal 47247kcal 47567kcal 47886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
部屋の片づけ全般 16252kcal 16716kcal 17181kcal 17645kcal 18109kcal 18574kcal 19038kcal 19502kcal 19967kcal 20431kcal 20895kcal 21360kcal 21824kcal 22288kcal 22753kcal 23217kcal 23681kcal 24146kcal 24610kcal 25075kcal 25539kcal 26003kcal 26468kcal 26932kcal 27396kcal 27861kcal 28325kcal 28789kcal 29254kcal 29718kcal 30182kcal 30647kcal 31111kcal 31575kcal 32040kcal 32504kcal 32968kcal 33433kcal 33897kcal 34362kcal 34826kcal 35290kcal 35755kcal 36219kcal 36683kcal 37148kcal 37612kcal 38076kcal 38541kcal 39005kcal 39469kcal 39934kcal 40398kcal 40862kcal 41327kcal 41791kcal 42256kcal 42720kcal 43184kcal 43649kcal 44113kcal 44577kcal 45042kcal 45506kcal 45970kcal 46435kcal 46899kcal 47363kcal 47828kcal 48292kcal 48756kcal 49221kcal 49685kcal 50150kcal 50614kcal 51078kcal 51543kcal 52007kcal 52471kcal 52936kcal 53400kcal 53864kcal 54329kcal 54793kcal 55257kcal 55722kcal 56186kcal 56650kcal 57115kcal 57579kcal 58044kcal 58508kcal 58972kcal 59437kcal 59901kcal 60365kcal 60830kcal 61294kcal 61758kcal 62223kcal 62687kcal 63151kcal 63616kcal 64080kcal 64544kcal 65009kcal 65473kcal 65937kcal 66402kcal 66866kcal 67331kcal 67795kcal 68259kcal 68724kcal 69188kcal 69652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12576kcal 12769kcal 12963kcal 13156kcal 13350kcal 13543kcal 13737kcal 13930kcal 14124kcal 14317kcal 14511kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16639kcal 16832kcal 17026kcal 17219kcal 17413kcal 17606kcal 17800kcal 17993kcal 18187kcal 18380kcal 18574kcal 18767kcal 18961kcal 19154kcal 19348kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20702kcal 20895kcal 21089kcal 21282kcal 21476kcal 21669kcal 21863kcal 22056kcal 22250kcal 22443kcal 22637kcal 22830kcal 23024kcal 23217kcal 23411kcal 23604kcal 23798kcal 23991kcal 24185kcal 24378kcal 24571kcal 24765kcal 24958kcal 25152kcal 25345kcal 25539kcal 25732kcal 25926kcal 26119kcal 26313kcal 26506kcal 26700kcal 26893kcal 27087kcal 27280kcal 27474kcal 27667kcal 27861kcal 28054kcal 28248kcal 28441kcal 28635kcal 28828kcal 29022kcal
トイレ 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
風呂でシャワー 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12576kcal 12769kcal 12963kcal 13156kcal 13350kcal 13543kcal 13737kcal 13930kcal 14124kcal 14317kcal 14511kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16639kcal 16832kcal 17026kcal 17219kcal 17413kcal 17606kcal 17800kcal 17993kcal 18187kcal 18380kcal 18574kcal 18767kcal 18961kcal 19154kcal 19348kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20702kcal 20895kcal 21089kcal 21282kcal 21476kcal 21669kcal 21863kcal 22056kcal 22250kcal 22443kcal 22637kcal 22830kcal 23024kcal 23217kcal 23411kcal 23604kcal 23798kcal 23991kcal 24185kcal 24378kcal 24571kcal 24765kcal 24958kcal 25152kcal 25345kcal 25539kcal 25732kcal 25926kcal 26119kcal 26313kcal 26506kcal 26700kcal 26893kcal 27087kcal 27280kcal 27474kcal 27667kcal 27861kcal 28054kcal 28248kcal 28441kcal 28635kcal 28828kcal 29022kcal
風呂で入浴 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
デスクワーク 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7294kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8929kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9432kcal 9557kcal 9683kcal 9809kcal 9935kcal 10060kcal 10186kcal 10312kcal 10438kcal 10564kcal 10689kcal 10815kcal 10941kcal 11067kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11570kcal 11695kcal 11821kcal 11947kcal 12073kcal 12198kcal 12324kcal 12450kcal 12576kcal 12701kcal 12827kcal 12953kcal 13079kcal 13205kcal 13330kcal 13456kcal 13582kcal 13708kcal 13833kcal 13959kcal 14085kcal 14211kcal 14336kcal 14462kcal 14588kcal 14714kcal 14839kcal 14965kcal 15091kcal 15217kcal 15342kcal 15468kcal 15594kcal 15720kcal 15846kcal 15971kcal 16097kcal 16223kcal 16349kcal 16474kcal 16600kcal 16726kcal 16852kcal 16977kcal 17103kcal 17229kcal 17355kcal 17480kcal 17606kcal 17732kcal 17858kcal 17983kcal 18109kcal 18235kcal 18361kcal 18487kcal 18612kcal 18738kcal 18864kcal
立って仕事をする 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
体をよく動かす仕事 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
電車バスに乗車 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7294kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8929kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9432kcal 9557kcal 9683kcal 9809kcal 9935kcal 10060kcal 10186kcal 10312kcal 10438kcal 10564kcal 10689kcal 10815kcal 10941kcal 11067kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11570kcal 11695kcal 11821kcal 11947kcal 12073kcal 12198kcal 12324kcal 12450kcal 12576kcal 12701kcal 12827kcal 12953kcal 13079kcal 13205kcal 13330kcal 13456kcal 13582kcal 13708kcal 13833kcal 13959kcal 14085kcal 14211kcal 14336kcal 14462kcal 14588kcal 14714kcal 14839kcal 14965kcal 15091kcal 15217kcal 15342kcal 15468kcal 15594kcal 15720kcal 15846kcal 15971kcal 16097kcal 16223kcal 16349kcal 16474kcal 16600kcal 16726kcal 16852kcal 16977kcal 17103kcal 17229kcal 17355kcal 17480kcal 17606kcal 17732kcal 17858kcal 17983kcal 18109kcal 18235kcal 18361kcal 18487kcal 18612kcal 18738kcal 18864kcal
自動車を運転 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46725kcal 48060kcal 49395kcal 50730kcal 52065kcal 53400kcal 54735kcal 56070kcal 57405kcal 58740kcal 60075kcal 61410kcal 62745kcal 64080kcal 65415kcal 66750kcal 68085kcal 69420kcal 70755kcal 72090kcal 73425kcal 74760kcal 76095kcal 77430kcal 78765kcal 80100kcal 81435kcal 82770kcal 84105kcal 85440kcal 86775kcal 88110kcal 89445kcal 90780kcal 92115kcal 93450kcal 94785kcal 96120kcal 97455kcal 98790kcal 100125kcal 101460kcal 102795kcal 104130kcal 105465kcal 106800kcal 108135kcal 109470kcal 110805kcal 112141kcal 113476kcal 114811kcal 116146kcal 117481kcal 118816kcal 120151kcal 121486kcal 122821kcal 124156kcal 125491kcal 126826kcal 128161kcal 129496kcal 130831kcal 132166kcal 133501kcal 134836kcal 136171kcal 137506kcal 138841kcal 140176kcal 141511kcal 142846kcal 144181kcal 145516kcal 146851kcal 148186kcal 149521kcal 150856kcal 152191kcal 153526kcal 154861kcal 156196kcal 157531kcal 158866kcal 160201kcal 161536kcal 162871kcal 164206kcal 165541kcal 166876kcal 168211kcal 169546kcal 170881kcal 172216kcal 173551kcal 174886kcal 176221kcal 177556kcal 178891kcal 180226kcal 181561kcal 182896kcal 184231kcal 185566kcal 186901kcal 188236kcal 189571kcal 190906kcal 192241kcal 193576kcal 194911kcal 196246kcal 197581kcal 198916kcal 200251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41646kcal 42836kcal 44026kcal 45216kcal 46406kcal 47596kcal 48785kcal 49975kcal 51165kcal 52355kcal 53545kcal 54735kcal 55925kcal 57115kcal 58305kcal 59495kcal 60685kcal 61874kcal 63064kcal 64254kcal 65444kcal 66634kcal 67824kcal 69014kcal 70204kcal 71394kcal 72584kcal 73773kcal 74963kcal 76153kcal 77343kcal 78533kcal 79723kcal 80913kcal 82103kcal 83293kcal 84483kcal 85672kcal 86862kcal 88052kcal 89242kcal 90432kcal 91622kcal 92812kcal 94002kcal 95192kcal 96382kcal 97571kcal 98761kcal 99951kcal 101141kcal 102331kcal 103521kcal 104711kcal 105901kcal 107091kcal 108281kcal 109470kcal 110660kcal 111850kcal 113040kcal 114230kcal 115420kcal 116610kcal 117800kcal 118990kcal 120180kcal 121370kcal 122559kcal 123749kcal 124939kcal 126129kcal 127319kcal 128509kcal 129699kcal 130889kcal 132079kcal 133269kcal 134458kcal 135648kcal 136838kcal 138028kcal 139218kcal 140408kcal 141598kcal 142788kcal 143978kcal 145168kcal 146357kcal 147547kcal 148737kcal 149927kcal 151117kcal 152307kcal 153497kcal 154687kcal 155877kcal 157067kcal 158256kcal 159446kcal 160636kcal 161826kcal 163016kcal 164206kcal 165396kcal 166586kcal 167776kcal 168966kcal 170155kcal 171345kcal 172535kcal 173725kcal 174915kcal 176105kcal 177295kcal 178485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39953kcal 41095kcal 42236kcal 43378kcal 44519kcal 45661kcal 46802kcal 47944kcal 49085kcal 50227kcal 51368kcal 52510kcal 53652kcal 54793kcal 55935kcal 57076kcal 58218kcal 59359kcal 60501kcal 61642kcal 62784kcal 63925kcal 65067kcal 66208kcal 67350kcal 68491kcal 69633kcal 70774kcal 71916kcal 73058kcal 74199kcal 75341kcal 76482kcal 77624kcal 78765kcal 79907kcal 81048kcal 82190kcal 83331kcal 84473kcal 85614kcal 86756kcal 87897kcal 89039kcal 90181kcal 91322kcal 92464kcal 93605kcal 94747kcal 95888kcal 97030kcal 98171kcal 99313kcal 100454kcal 101596kcal 102737kcal 103879kcal 105020kcal 106162kcal 107304kcal 108445kcal 109587kcal 110728kcal 111870kcal 113011kcal 114153kcal 115294kcal 116436kcal 117577kcal 118719kcal 119860kcal 121002kcal 122143kcal 123285kcal 124426kcal 125568kcal 126710kcal 127851kcal 128993kcal 130134kcal 131276kcal 132417kcal 133559kcal 134700kcal 135842kcal 136983kcal 138125kcal 139266kcal 140408kcal 141549kcal 142691kcal 143833kcal 144974kcal 146116kcal 147257kcal 148399kcal 149540kcal 150682kcal 151823kcal 152965kcal 154106kcal 155248kcal 156389kcal 157531kcal 158672kcal 159814kcal 160956kcal 162097kcal 163239kcal 164380kcal 165522kcal 166663kcal 167805kcal 168946kcal 170088kcal 171229kcal
水泳
(速め:全般)		 33859kcal 34826kcal 35793kcal 36761kcal 37728kcal 38696kcal 39663kcal 40630kcal 41598kcal 42565kcal 43533kcal 44500kcal 45467kcal 46435kcal 47402kcal 48370kcal 49337kcal 50304kcal 51272kcal 52239kcal 53207kcal 54174kcal 55141kcal 56109kcal 57076kcal 58044kcal 59011kcal 59978kcal 60946kcal 61913kcal 62881kcal 63848kcal 64815kcal 65783kcal 66750kcal 67718kcal 68685kcal 69652kcal 70620kcal 71587kcal 72555kcal 73522kcal 74489kcal 75457kcal 76424kcal 77392kcal 78359kcal 79326kcal 80294kcal 81261kcal 82229kcal 83196kcal 84163kcal 85131kcal 86098kcal 87066kcal 88033kcal 89000kcal 89968kcal 90935kcal 91903kcal 92870kcal 93837kcal 94805kcal 95772kcal 96740kcal 97707kcal 98674kcal 99642kcal 100609kcal 101577kcal 102544kcal 103511kcal 104479kcal 105446kcal 106414kcal 107381kcal 108348kcal 109316kcal 110283kcal 111251kcal 112218kcal 113185kcal 114153kcal 115120kcal 116088kcal 117055kcal 118022kcal 118990kcal 119957kcal 120925kcal 121892kcal 122859kcal 123827kcal 124794kcal 125762kcal 126729kcal 127696kcal 128664kcal 129631kcal 130599kcal 131566kcal 132533kcal 133501kcal 134468kcal 135436kcal 136403kcal 137370kcal 138338kcal 139305kcal 140273kcal 141240kcal 142207kcal 143175kcal 144142kcal 145110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33859kcal 34826kcal 35793kcal 36761kcal 37728kcal 38696kcal 39663kcal 40630kcal 41598kcal 42565kcal 43533kcal 44500kcal 45467kcal 46435kcal 47402kcal 48370kcal 49337kcal 50304kcal 51272kcal 52239kcal 53207kcal 54174kcal 55141kcal 56109kcal 57076kcal 58044kcal 59011kcal 59978kcal 60946kcal 61913kcal 62881kcal 63848kcal 64815kcal 65783kcal 66750kcal 67718kcal 68685kcal 69652kcal 70620kcal 71587kcal 72555kcal 73522kcal 74489kcal 75457kcal 76424kcal 77392kcal 78359kcal 79326kcal 80294kcal 81261kcal 82229kcal 83196kcal 84163kcal 85131kcal 86098kcal 87066kcal 88033kcal 89000kcal 89968kcal 90935kcal 91903kcal 92870kcal 93837kcal 94805kcal 95772kcal 96740kcal 97707kcal 98674kcal 99642kcal 100609kcal 101577kcal 102544kcal 103511kcal 104479kcal 105446kcal 106414kcal 107381kcal 108348kcal 109316kcal 110283kcal 111251kcal 112218kcal 113185kcal 114153kcal 115120kcal 116088kcal 117055kcal 118022kcal 118990kcal 119957kcal 120925kcal 121892kcal 122859kcal 123827kcal 124794kcal 125762kcal 126729kcal 127696kcal 128664kcal 129631kcal 130599kcal 131566kcal 132533kcal 133501kcal 134468kcal 135436kcal 136403kcal 137370kcal 138338kcal 139305kcal 140273kcal 141240kcal 142207kcal 143175kcal 144142kcal 145110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33859kcal 34826kcal 35793kcal 36761kcal 37728kcal 38696kcal 39663kcal 40630kcal 41598kcal 42565kcal 43533kcal 44500kcal 45467kcal 46435kcal 47402kcal 48370kcal 49337kcal 50304kcal 51272kcal 52239kcal 53207kcal 54174kcal 55141kcal 56109kcal 57076kcal 58044kcal 59011kcal 59978kcal 60946kcal 61913kcal 62881kcal 63848kcal 64815kcal 65783kcal 66750kcal 67718kcal 68685kcal 69652kcal 70620kcal 71587kcal 72555kcal 73522kcal 74489kcal 75457kcal 76424kcal 77392kcal 78359kcal 79326kcal 80294kcal 81261kcal 82229kcal 83196kcal 84163kcal 85131kcal 86098kcal 87066kcal 88033kcal 89000kcal 89968kcal 90935kcal 91903kcal 92870kcal 93837kcal 94805kcal 95772kcal 96740kcal 97707kcal 98674kcal 99642kcal 100609kcal 101577kcal 102544kcal 103511kcal 104479kcal 105446kcal 106414kcal 107381kcal 108348kcal 109316kcal 110283kcal 111251kcal 112218kcal 113185kcal 114153kcal 115120kcal 116088kcal 117055kcal 118022kcal 118990kcal 119957kcal 120925kcal 121892kcal 122859kcal 123827kcal 124794kcal 125762kcal 126729kcal 127696kcal 128664kcal 129631kcal 130599kcal 131566kcal 132533kcal 133501kcal 134468kcal 135436kcal 136403kcal 137370kcal 138338kcal 139305kcal 140273kcal 141240kcal 142207kcal 143175kcal 144142kcal 145110kcal
ダンス
激しい		 30473kcal 31343kcal 32214kcal 33085kcal 33955kcal 34826kcal 35697kcal 36567kcal 37438kcal 38309kcal 39179kcal 40050kcal 40921kcal 41791kcal 42662kcal 43533kcal 44403kcal 45274kcal 46144kcal 47015kcal 47886kcal 48756kcal 49627kcal 50498kcal 51368kcal 52239kcal 53110kcal 53980kcal 54851kcal 55722kcal 56592kcal 57463kcal 58334kcal 59204kcal 60075kcal 60946kcal 61816kcal 62687kcal 63558kcal 64428kcal 65299kcal 66170kcal 67040kcal 67911kcal 68782kcal 69652kcal 70523kcal 71394kcal 72264kcal 73135kcal 74006kcal 74876kcal 75747kcal 76618kcal 77488kcal 78359kcal 79230kcal 80100kcal 80971kcal 81842kcal 82712kcal 83583kcal 84454kcal 85324kcal 86195kcal 87066kcal 87936kcal 88807kcal 89677kcal 90548kcal 91419kcal 92289kcal 93160kcal 94031kcal 94901kcal 95772kcal 96643kcal 97513kcal 98384kcal 99255kcal 100125kcal 100996kcal 101867kcal 102737kcal 103608kcal 104479kcal 105349kcal 106220kcal 107091kcal 107961kcal 108832kcal 109703kcal 110573kcal 111444kcal 112315kcal 113185kcal 114056kcal 114927kcal 115797kcal 116668kcal 117539kcal 118409kcal 119280kcal 120151kcal 121021kcal 121892kcal 122763kcal 123633kcal 124504kcal 125375kcal 126245kcal 127116kcal 127987kcal 128857kcal 129728kcal 130599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29795kcal 30647kcal 31498kcal 32349kcal 33201kcal 34052kcal 34903kcal 35755kcal 36606kcal 37457kcal 38309kcal 39160kcal 40011kcal 40862kcal 41714kcal 42565kcal 43416kcal 44268kcal 45119kcal 45970kcal 46822kcal 47673kcal 48524kcal 49376kcal 50227kcal 51078kcal 51930kcal 52781kcal 53632kcal 54483kcal 55335kcal 56186kcal 57037kcal 57889kcal 58740kcal 59591kcal 60443kcal 61294kcal 62145kcal 62997kcal 63848kcal 64699kcal 65551kcal 66402kcal 67253kcal 68104kcal 68956kcal 69807kcal 70658kcal 71510kcal 72361kcal 73212kcal 74064kcal 74915kcal 75766kcal 76618kcal 77469kcal 78320kcal 79172kcal 80023kcal 80874kcal 81725kcal 82577kcal 83428kcal 84279kcal 85131kcal 85982kcal 86833kcal 87685kcal 88536kcal 89387kcal 90239kcal 91090kcal 91941kcal 92793kcal 93644kcal 94495kcal 95346kcal 96198kcal 97049kcal 97900kcal 98752kcal 99603kcal 100454kcal 101306kcal 102157kcal 103008kcal 103860kcal 104711kcal 105562kcal 106414kcal 107265kcal 108116kcal 108967kcal 109819kcal 110670kcal 111521kcal 112373kcal 113224kcal 114075kcal 114927kcal 115778kcal 116629kcal 117481kcal 118332kcal 119183kcal 120034kcal 120886kcal 121737kcal 122588kcal 123440kcal 124291kcal 125142kcal 125994kcal 126845kcal 127696kcal
水泳
(普通:全般)		 28102kcal 28905kcal 29708kcal 30511kcal 31314kcal 32117kcal 32920kcal 33723kcal 34526kcal 35329kcal 36132kcal 36935kcal 37738kcal 38541kcal 39344kcal 40147kcal 40950kcal 41752kcal 42555kcal 43358kcal 44161kcal 44964kcal 45767kcal 46570kcal 47373kcal 48176kcal 48979kcal 49782kcal 50585kcal 51388kcal 52191kcal 52994kcal 53797kcal 54600kcal 55402kcal 56205kcal 57008kcal 57811kcal 58614kcal 59417kcal 60220kcal 61023kcal 61826kcal 62629kcal 63432kcal 64235kcal 65038kcal 65841kcal 66644kcal 67447kcal 68250kcal 69053kcal 69855kcal 70658kcal 71461kcal 72264kcal 73067kcal 73870kcal 74673kcal 75476kcal 76279kcal 77082kcal 77885kcal 78688kcal 79491kcal 80294kcal 81097kcal 81900kcal 82703kcal 83505kcal 84308kcal 85111kcal 85914kcal 86717kcal 87520kcal 88323kcal 89126kcal 89929kcal 90732kcal 91535kcal 92338kcal 93141kcal 93944kcal 94747kcal 95550kcal 96353kcal 97155kcal 97958kcal 98761kcal 99564kcal 100367kcal 101170kcal 101973kcal 102776kcal 103579kcal 104382kcal 105185kcal 105988kcal 106791kcal 107594kcal 108397kcal 109200kcal 110003kcal 110805kcal 111608kcal 112411kcal 113214kcal 114017kcal 114820kcal 115623kcal 116426kcal 117229kcal 118032kcal 118835kcal 119638kcal 120441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
山登り 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
HIIT
ジャンプあり		 27087kcal 27861kcal 28635kcal 29408kcal 30182kcal 30956kcal 31730kcal 32504kcal 33278kcal 34052kcal 34826kcal 35600kcal 36374kcal 37148kcal 37922kcal 38696kcal 39469kcal 40243kcal 41017kcal 41791kcal 42565kcal 43339kcal 44113kcal 44887kcal 45661kcal 46435kcal 47209kcal 47983kcal 48756kcal 49530kcal 50304kcal 51078kcal 51852kcal 52626kcal 53400kcal 54174kcal 54948kcal 55722kcal 56496kcal 57270kcal 58044kcal 58817kcal 59591kcal 60365kcal 61139kcal 61913kcal 62687kcal 63461kcal 64235kcal 65009kcal 65783kcal 66557kcal 67331kcal 68104kcal 68878kcal 69652kcal 70426kcal 71200kcal 71974kcal 72748kcal 73522kcal 74296kcal 75070kcal 75844kcal 76618kcal 77392kcal 78165kcal 78939kcal 79713kcal 80487kcal 81261kcal 82035kcal 82809kcal 83583kcal 84357kcal 85131kcal 85905kcal 86679kcal 87452kcal 88226kcal 89000kcal 89774kcal 90548kcal 91322kcal 92096kcal 92870kcal 93644kcal 94418kcal 95192kcal 95966kcal 96740kcal 97513kcal 98287kcal 99061kcal 99835kcal 100609kcal 101383kcal 102157kcal 102931kcal 103705kcal 104479kcal 105253kcal 106027kcal 106800kcal 107574kcal 108348kcal 109122kcal 109896kcal 110670kcal 111444kcal 112218kcal 112992kcal 113766kcal 114540kcal 115314kcal 116088kcal
ダンス
普通		 24717kcal 25423kcal 26129kcal 26835kcal 27541kcal 28248kcal 28954kcal 29660kcal 30366kcal 31072kcal 31779kcal 32485kcal 33191kcal 33897kcal 34603kcal 35310kcal 36016kcal 36722kcal 37428kcal 38134kcal 38841kcal 39547kcal 40253kcal 40959kcal 41665kcal 42372kcal 43078kcal 43784kcal 44490kcal 45196kcal 45903kcal 46609kcal 47315kcal 48021kcal 48727kcal 49434kcal 50140kcal 50846kcal 51552kcal 52258kcal 52965kcal 53671kcal 54377kcal 55083kcal 55789kcal 56496kcal 57202kcal 57908kcal 58614kcal 59320kcal 60027kcal 60733kcal 61439kcal 62145kcal 62851kcal 63558kcal 64264kcal 64970kcal 65676kcal 66382kcal 67089kcal 67795kcal 68501kcal 69207kcal 69913kcal 70620kcal 71326kcal 72032kcal 72738kcal 73445kcal 74151kcal 74857kcal 75563kcal 76269kcal 76976kcal 77682kcal 78388kcal 79094kcal 79800kcal 80507kcal 81213kcal 81919kcal 82625kcal 83331kcal 84038kcal 84744kcal 85450kcal 86156kcal 86862kcal 87569kcal 88275kcal 88981kcal 89687kcal 90393kcal 91100kcal 91806kcal 92512kcal 93218kcal 93924kcal 94631kcal 95337kcal 96043kcal 96749kcal 97455kcal 98162kcal 98868kcal 99574kcal 100280kcal 100986kcal 101693kcal 102399kcal 103105kcal 103811kcal 104517kcal 105224kcal 105930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29022kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58044kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29022kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58044kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17945kcal 18457kcal 18970kcal 19483kcal 19996kcal 20508kcal 21021kcal 21534kcal 22047kcal 22559kcal 23072kcal 23585kcal 24097kcal 24610kcal 25123kcal 25636kcal 26148kcal 26661kcal 27174kcal 27686kcal 28199kcal 28712kcal 29225kcal 29737kcal 30250kcal 30763kcal 31276kcal 31788kcal 32301kcal 32814kcal 33326kcal 33839kcal 34352kcal 34865kcal 35377kcal 35890kcal 36403kcal 36915kcal 37428kcal 37941kcal 38454kcal 38966kcal 39479kcal 39992kcal 40505kcal 41017kcal 41530kcal 42043kcal 42555kcal 43068kcal 43581kcal 44094kcal 44606kcal 45119kcal 45632kcal 46144kcal 46657kcal 47170kcal 47683kcal 48195kcal 48708kcal 49221kcal 49734kcal 50246kcal 50759kcal 51272kcal 51784kcal 52297kcal 52810kcal 53323kcal 53835kcal 54348kcal 54861kcal 55373kcal 55886kcal 56399kcal 56912kcal 57424kcal 57937kcal 58450kcal 58963kcal 59475kcal 59988kcal 60501kcal 61013kcal 61526kcal 62039kcal 62552kcal 63064kcal 63577kcal 64090kcal 64602kcal 65115kcal 65628kcal 66141kcal 66653kcal 67166kcal 67679kcal 68192kcal 68704kcal 69217kcal 69730kcal 70242kcal 70755kcal 71268kcal 71781kcal 72293kcal 72806kcal 73319kcal 73831kcal 74344kcal 74857kcal 75370kcal 75882kcal 76395kcal 76908kcal
踏み台昇降 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
HIIT
ジャンプなし		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ダンス
ゆっくり		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
筋トレ
スクワット		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
部屋の片づけ全般 16252kcal 16716kcal 17181kcal 17645kcal 18109kcal 18574kcal 19038kcal 19502kcal 19967kcal 20431kcal 20895kcal 21360kcal 21824kcal 22288kcal 22753kcal 23217kcal 23681kcal 24146kcal 24610kcal 25075kcal 25539kcal 26003kcal 26468kcal 26932kcal 27396kcal 27861kcal 28325kcal 28789kcal 29254kcal 29718kcal 30182kcal 30647kcal 31111kcal 31575kcal 32040kcal 32504kcal 32968kcal 33433kcal 33897kcal 34362kcal 34826kcal 35290kcal 35755kcal 36219kcal 36683kcal 37148kcal 37612kcal 38076kcal 38541kcal 39005kcal 39469kcal 39934kcal 40398kcal 40862kcal 41327kcal 41791kcal 42256kcal 42720kcal 43184kcal 43649kcal 44113kcal 44577kcal 45042kcal 45506kcal 45970kcal 46435kcal 46899kcal 47363kcal 47828kcal 48292kcal 48756kcal 49221kcal 49685kcal 50150kcal 50614kcal 51078kcal 51543kcal 52007kcal 52471kcal 52936kcal 53400kcal 53864kcal 54329kcal 54793kcal 55257kcal 55722kcal 56186kcal 56650kcal 57115kcal 57579kcal 58044kcal 58508kcal 58972kcal 59437kcal 59901kcal 60365kcal 60830kcal 61294kcal 61758kcal 62223kcal 62687kcal 63151kcal 63616kcal 64080kcal 64544kcal 65009kcal 65473kcal 65937kcal 66402kcal 66866kcal 67331kcal 67795kcal 68259kcal 68724kcal 69188kcal 69652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17055kcal 17471kcal 17887kcal 18303kcal 18719kcal 19135kcal 19551kcal 19967kcal 20383kcal 20799kcal 21215kcal 21631kcal 22047kcal 22463kcal 22879kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33694kcal 34110kcal 34526kcal 34942kcal 35358kcal 35774kcal 36190kcal 36606kcal 37022kcal 37438kcal 37854kcal 38270kcal 38686kcal 39102kcal 39518kcal 39934kcal 40350kcal 40766kcal 41182kcal 41598kcal 42014kcal 42430kcal 42846kcal 43262kcal 43678kcal 44094kcal 44510kcal 44926kcal 45342kcal 45758kcal 46174kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50333kcal 50749kcal 51165kcal 51581kcal 51997kcal 52413kcal 52829kcal 53245kcal 53661kcal 54077kcal 54493kcal 54909kcal 55325kcal 55741kcal 56157kcal 56573kcal 56989kcal 57405kcal 57821kcal 58237kcal 58653kcal 59069kcal 59485kcal 59901kcal 60317kcal 60733kcal 61149kcal 61565kcal 61981kcal 62397kcal
ヨガ
パワー		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
腹筋運動		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
背筋運動		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
筋トレ
懸垂		 12866kcal 13234kcal 13601kcal 13969kcal 14336kcal 14704kcal 15072kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16910kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18748kcal 19115kcal 19483kcal 19851kcal 20218kcal 20586kcal 20953kcal 21321kcal 21689kcal 22056kcal 22424kcal 22791kcal 23159kcal 23527kcal 23894kcal 24262kcal 24630kcal 24997kcal 25365kcal 25732kcal 26100kcal 26468kcal 26835kcal 27203kcal 27570kcal 27938kcal 28306kcal 28673kcal 29041kcal 29408kcal 29776kcal 30144kcal 30511kcal 30879kcal 31247kcal 31614kcal 31982kcal 32349kcal 32717kcal 33085kcal 33452kcal 33820kcal 34187kcal 34555kcal 34923kcal 35290kcal 35658kcal 36025kcal 36393kcal 36761kcal 37128kcal 37496kcal 37864kcal 38231kcal 38599kcal 38966kcal 39334kcal 39702kcal 40069kcal 40437kcal 40804kcal 41172kcal 41540kcal 41907kcal 42275kcal 42642kcal 43010kcal 43378kcal 43745kcal 44113kcal 44481kcal 44848kcal 45216kcal 45583kcal 45951kcal 46319kcal 46686kcal 47054kcal 47421kcal 47789kcal 48157kcal 48524kcal 48892kcal 49260kcal 49627kcal 49995kcal 50362kcal 50730kcal 51098kcal 51465kcal 51833kcal 52200kcal 52568kcal 52936kcal 53303kcal 53671kcal 54038kcal 54406kcal 54774kcal 55141kcal
トランポリン
ゆっくり		 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
料理全般 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
掃除機をかける 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16919kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18196kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19473kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21389kcal 21708kcal 22027kcal 22346kcal 22666kcal 22985kcal 23304kcal 23623kcal 23943kcal 24262kcal 24581kcal 24900kcal 25220kcal 25539kcal 25858kcal 26177kcal 26497kcal 26816kcal 27135kcal 27454kcal 27774kcal 28093kcal 28412kcal 28731kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30008kcal 30327kcal 30647kcal 30966kcal 31285kcal 31604kcal 31924kcal 32243kcal 32562kcal 32881kcal 33201kcal 33520kcal 33839kcal 34158kcal 34478kcal 34797kcal 35116kcal 35435kcal 35755kcal 36074kcal 36393kcal 36712kcal 37032kcal 37351kcal 37670kcal 37989kcal 38309kcal 38628kcal 38947kcal 39266kcal 39586kcal 39905kcal 40224kcal 40543kcal 40862kcal 41182kcal 41501kcal 41820kcal 42139kcal 42459kcal 42778kcal 43097kcal 43416kcal 43736kcal 44055kcal 44374kcal 44693kcal 45013kcal 45332kcal 45651kcal 45970kcal 46290kcal 46609kcal 46928kcal 47247kcal 47567kcal 47886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
体をよく動かす仕事 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
皿洗い 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ヨガ
ハタ		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
自動車を運転 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12576kcal 12769kcal 12963kcal 13156kcal 13350kcal 13543kcal 13737kcal 13930kcal 14124kcal 14317kcal 14511kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16639kcal 16832kcal 17026kcal 17219kcal 17413kcal 17606kcal 17800kcal 17993kcal 18187kcal 18380kcal 18574kcal 18767kcal 18961kcal 19154kcal 19348kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20702kcal 20895kcal 21089kcal 21282kcal 21476kcal 21669kcal 21863kcal 22056kcal 22250kcal 22443kcal 22637kcal 22830kcal 23024kcal 23217kcal 23411kcal 23604kcal 23798kcal 23991kcal 24185kcal 24378kcal 24571kcal 24765kcal 24958kcal 25152kcal 25345kcal 25539kcal 25732kcal 25926kcal 26119kcal 26313kcal 26506kcal 26700kcal 26893kcal 27087kcal 27280kcal 27474kcal 27667kcal 27861kcal 28054kcal 28248kcal 28441kcal 28635kcal 28828kcal 29022kcal
風呂でシャワー 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12576kcal 12769kcal 12963kcal 13156kcal 13350kcal 13543kcal 13737kcal 13930kcal 14124kcal 14317kcal 14511kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16639kcal 16832kcal 17026kcal 17219kcal 17413kcal 17606kcal 17800kcal 17993kcal 18187kcal 18380kcal 18574kcal 18767kcal 18961kcal 19154kcal 19348kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20702kcal 20895kcal 21089kcal 21282kcal 21476kcal 21669kcal 21863kcal 22056kcal 22250kcal 22443kcal 22637kcal 22830kcal 23024kcal 23217kcal 23411kcal 23604kcal 23798kcal 23991kcal 24185kcal 24378kcal 24571kcal 24765kcal 24958kcal 25152kcal 25345kcal 25539kcal 25732kcal 25926kcal 26119kcal 26313kcal 26506kcal 26700kcal 26893kcal 27087kcal 27280kcal 27474kcal 27667kcal 27861kcal 28054kcal 28248kcal 28441kcal 28635kcal 28828kcal 29022kcal
トイレ 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
立って仕事をする 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
風呂で入浴 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
デスクワーク 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7294kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8929kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9432kcal 9557kcal 9683kcal 9809kcal 9935kcal 10060kcal 10186kcal 10312kcal 10438kcal 10564kcal 10689kcal 10815kcal 10941kcal 11067kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11570kcal 11695kcal 11821kcal 11947kcal 12073kcal 12198kcal 12324kcal 12450kcal 12576kcal 12701kcal 12827kcal 12953kcal 13079kcal 13205kcal 13330kcal 13456kcal 13582kcal 13708kcal 13833kcal 13959kcal 14085kcal 14211kcal 14336kcal 14462kcal 14588kcal 14714kcal 14839kcal 14965kcal 15091kcal 15217kcal 15342kcal 15468kcal 15594kcal 15720kcal 15846kcal 15971kcal 16097kcal 16223kcal 16349kcal 16474kcal 16600kcal 16726kcal 16852kcal 16977kcal 17103kcal 17229kcal 17355kcal 17480kcal 17606kcal 17732kcal 17858kcal 17983kcal 18109kcal 18235kcal 18361kcal 18487kcal 18612kcal 18738kcal 18864kcal
電車バスに乗車 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7294kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8929kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9432kcal 9557kcal 9683kcal 9809kcal 9935kcal 10060kcal 10186kcal 10312kcal 10438kcal 10564kcal 10689kcal 10815kcal 10941kcal 11067kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11570kcal 11695kcal 11821kcal 11947kcal 12073kcal 12198kcal 12324kcal 12450kcal 12576kcal 12701kcal 12827kcal 12953kcal 13079kcal 13205kcal 13330kcal 13456kcal 13582kcal 13708kcal 13833kcal 13959kcal 14085kcal 14211kcal 14336kcal 14462kcal 14588kcal 14714kcal 14839kcal 14965kcal 15091kcal 15217kcal 15342kcal 15468kcal 15594kcal 15720kcal 15846kcal 15971kcal 16097kcal 16223kcal 16349kcal 16474kcal 16600kcal 16726kcal 16852kcal 16977kcal 17103kcal 17229kcal 17355kcal 17480kcal 17606kcal 17732kcal 17858kcal 17983kcal 18109kcal 18235kcal 18361kcal 18487kcal 18612kcal 18738kcal 18864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ