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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7633kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9378kcal 9596kcal 9814kcal 10032kcal 10250kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11777kcal 11995kcal 12213kcal 12431kcal 12649kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13958kcal 14176kcal 14394kcal 14612kcal 14830kcal 15048kcal 15266kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16357kcal 16575kcal 16793kcal 17011kcal 17229kcal 17447kcal 17665kcal 17883kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18756kcal 18974kcal 19192kcal 19410kcal 19628kcal 19846kcal 20064kcal 20282kcal 20500kcal 20718kcal 20937kcal 21155kcal 21373kcal 21591kcal 21809kcal 22027kcal 22245kcal 22463kcal 22681kcal 22899kcal 23117kcal 23336kcal 23554kcal 23772kcal 23990kcal 24208kcal 24426kcal 24644kcal 24862kcal 25080kcal 25298kcal 25516kcal 25735kcal 25953kcal 26171kcal 26389kcal 26607kcal 26825kcal 27043kcal 27261kcal 27479kcal 27697kcal 27916kcal 28134kcal 28352kcal 28570kcal 28788kcal 29006kcal 29224kcal 29442kcal 29660kcal 29878kcal 30096kcal 30315kcal 30533kcal 30751kcal 30969kcal 31187kcal 31405kcal 31623kcal 31841kcal 32059kcal 32277kcal 32495kcal 32714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32635kcal 33010kcal 33385kcal 33760kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35636kcal 36011kcal 36386kcal 36761kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38637kcal 39012kcal 39387kcal 39762kcal 40137kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41638kcal 42013kcal 42388kcal 42763kcal 43138kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44639kcal 45014kcal 45389kcal 45764kcal 46139kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47640kcal 48015kcal 48390kcal 48765kcal 49140kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50641kcal 51016kcal 51391kcal 51766kcal 52141kcal 52516kcal 52892kcal 53267kcal 53642kcal 54017kcal 54392kcal 54767kcal 55142kcal 55517kcal 55893kcal 56268kcal
山登り 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30533kcal 31405kcal 32277kcal 33150kcal 34022kcal 34895kcal 35767kcal 36639kcal 37512kcal 38384kcal 39256kcal 40129kcal 41001kcal 41874kcal 42746kcal 43618kcal 44491kcal 45363kcal 46235kcal 47108kcal 47980kcal 48853kcal 49725kcal 50597kcal 51470kcal 52342kcal 53214kcal 54087kcal 54959kcal 55832kcal 56704kcal 57576kcal 58449kcal 59321kcal 60193kcal 61066kcal 61938kcal 62811kcal 63683kcal 64555kcal 65428kcal 66300kcal 67172kcal 68045kcal 68917kcal 69790kcal 70662kcal 71534kcal 72407kcal 73279kcal 74151kcal 75024kcal 75896kcal 76769kcal 77641kcal 78513kcal 79386kcal 80258kcal 81130kcal 82003kcal 82875kcal 83748kcal 84620kcal 85492kcal 86365kcal 87237kcal 88109kcal 88982kcal 89854kcal 90727kcal 91599kcal 92471kcal 93344kcal 94216kcal 95088kcal 95961kcal 96833kcal 97706kcal 98578kcal 99450kcal 100323kcal 101195kcal 102067kcal 102940kcal 103812kcal 104685kcal 105557kcal 106429kcal 107302kcal 108174kcal 109046kcal 109919kcal 110791kcal 111664kcal 112536kcal 113408kcal 114281kcal 115153kcal 116025kcal 116898kcal 117770kcal 118643kcal 119515kcal 120387kcal 121260kcal 122132kcal 123004kcal 123877kcal 124749kcal 125622kcal 126494kcal 127366kcal 128239kcal 129111kcal 129983kcal 130856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26869kcal 27636kcal 28404kcal 29172kcal 29939kcal 30707kcal 31475kcal 32242kcal 33010kcal 33778kcal 34546kcal 35313kcal 36081kcal 36849kcal 37616kcal 38384kcal 39152kcal 39919kcal 40687kcal 41455kcal 42222kcal 42990kcal 43758kcal 44526kcal 45293kcal 46061kcal 46829kcal 47596kcal 48364kcal 49132kcal 49899kcal 50667kcal 51435kcal 52202kcal 52970kcal 53738kcal 54505kcal 55273kcal 56041kcal 56809kcal 57576kcal 58344kcal 59112kcal 59879kcal 60647kcal 61415kcal 62182kcal 62950kcal 63718kcal 64485kcal 65253kcal 66021kcal 66789kcal 67556kcal 68324kcal 69092kcal 69859kcal 70627kcal 71395kcal 72162kcal 72930kcal 73698kcal 74465kcal 75233kcal 76001kcal 76769kcal 77536kcal 78304kcal 79072kcal 79839kcal 80607kcal 81375kcal 82142kcal 82910kcal 83678kcal 84445kcal 85213kcal 85981kcal 86748kcal 87516kcal 88284kcal 89052kcal 89819kcal 90587kcal 91355kcal 92122kcal 92890kcal 93658kcal 94425kcal 95193kcal 95961kcal 96728kcal 97496kcal 98264kcal 99032kcal 99799kcal 100567kcal 101335kcal 102102kcal 102870kcal 103638kcal 104405kcal 105173kcal 105941kcal 106708kcal 107476kcal 108244kcal 109011kcal 109779kcal 110547kcal 111315kcal 112082kcal 112850kcal 113618kcal 114385kcal 115153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36029kcal 37058kcal 38087kcal 39117kcal 40146kcal 41176kcal 42205kcal 43234kcal 44264kcal 45293kcal 46323kcal 47352kcal 48381kcal 49411kcal 50440kcal 51470kcal 52499kcal 53528kcal 54558kcal 55587kcal 56617kcal 57646kcal 58675kcal 59705kcal 60734kcal 61764kcal 62793kcal 63822kcal 64852kcal 65881kcal 66911kcal 67940kcal 68969kcal 69999kcal 71028kcal 72058kcal 73087kcal 74116kcal 75146kcal 76175kcal 77205kcal 78234kcal 79263kcal 80293kcal 81322kcal 82352kcal 83381kcal 84411kcal 85440kcal 86469kcal 87499kcal 88528kcal 89558kcal 90587kcal 91616kcal 92646kcal 93675kcal 94705kcal 95734kcal 96763kcal 97793kcal 98822kcal 99852kcal 100881kcal 101910kcal 102940kcal 103969kcal 104999kcal 106028kcal 107057kcal 108087kcal 109116kcal 110146kcal 111175kcal 112204kcal 113234kcal 114263kcal 115293kcal 116322kcal 117351kcal 118381kcal 119410kcal 120440kcal 121469kcal 122498kcal 123528kcal 124557kcal 125587kcal 126616kcal 127645kcal 128675kcal 129704kcal 130734kcal 131763kcal 132792kcal 133822kcal 134851kcal 135881kcal 136910kcal 137939kcal 138969kcal 139998kcal 141028kcal 142057kcal 143086kcal 144116kcal 145145kcal 146175kcal 147204kcal 148233kcal 149263kcal 150292kcal 151322kcal 152351kcal 153380kcal 154410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37555kcal 38628kcal 39701kcal 40774kcal 41847kcal 42920kcal 43993kcal 45066kcal 46139kcal 47212kcal 48285kcal 49358kcal 50431kcal 51505kcal 52578kcal 53651kcal 54724kcal 55797kcal 56870kcal 57943kcal 59016kcal 60089kcal 61162kcal 62235kcal 63308kcal 64381kcal 65454kcal 66527kcal 67600kcal 68673kcal 69746kcal 70819kcal 71892kcal 72965kcal 74038kcal 75111kcal 76184kcal 77257kcal 78330kcal 79403kcal 80476kcal 81549kcal 82622kcal 83695kcal 84768kcal 85841kcal 86914kcal 87987kcal 89060kcal 90133kcal 91206kcal 92279kcal 93352kcal 94425kcal 95498kcal 96571kcal 97644kcal 98717kcal 99790kcal 100863kcal 101937kcal 103010kcal 104083kcal 105156kcal 106229kcal 107302kcal 108375kcal 109448kcal 110521kcal 111594kcal 112667kcal 113740kcal 114813kcal 115886kcal 116959kcal 118032kcal 119105kcal 120178kcal 121251kcal 122324kcal 123397kcal 124470kcal 125543kcal 126616kcal 127689kcal 128762kcal 129835kcal 130908kcal 131981kcal 133054kcal 134127kcal 135200kcal 136273kcal 137346kcal 138419kcal 139492kcal 140565kcal 141638kcal 142711kcal 143784kcal 144857kcal 145930kcal 147003kcal 148076kcal 149149kcal 150222kcal 151295kcal 152369kcal 153442kcal 154515kcal 155588kcal 156661kcal 157734kcal 158807kcal 159880kcal 160953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16182kcal 16644kcal 17107kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19419kcal 19881kcal 20343kcal 20806kcal 21268kcal 21730kcal 22193kcal 22655kcal 23117kcal 23580kcal 24042kcal 24505kcal 24967kcal 25429kcal 25892kcal 26354kcal 26816kcal 27279kcal 27741kcal 28203kcal 28666kcal 29128kcal 29590kcal 30053kcal 30515kcal 30978kcal 31440kcal 31902kcal 32365kcal 32827kcal 33289kcal 33752kcal 34214kcal 34676kcal 35139kcal 35601kcal 36063kcal 36526kcal 36988kcal 37451kcal 37913kcal 38375kcal 38838kcal 39300kcal 39762kcal 40225kcal 40687kcal 41149kcal 41612kcal 42074kcal 42537kcal 42999kcal 43461kcal 43924kcal 44386kcal 44848kcal 45311kcal 45773kcal 46235kcal 46698kcal 47160kcal 47622kcal 48085kcal 48547kcal 49010kcal 49472kcal 49934kcal 50397kcal 50859kcal 51321kcal 51784kcal 52246kcal 52708kcal 53171kcal 53633kcal 54095kcal 54558kcal 55020kcal 55483kcal 55945kcal 56407kcal 56870kcal 57332kcal 57794kcal 58257kcal 58719kcal 59181kcal 59644kcal 60106kcal 60568kcal 61031kcal 61493kcal 61956kcal 62418kcal 62880kcal 63343kcal 63805kcal 64267kcal 64730kcal 65192kcal 65654kcal 66117kcal 66579kcal 67042kcal 67504kcal 67966kcal 68429kcal 68891kcal 69353kcal
水泳
(普通:全般)		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27514kcal 28238kcal 28962kcal 29686kcal 30410kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36203kcal 36927kcal 37651kcal 38375kcal 39099kcal 39823kcal 40547kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45616kcal 46340kcal 47064kcal 47788kcal 48512kcal 49236kcal 49960kcal 50684kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54305kcal 55029kcal 55753kcal 56477kcal 57201kcal 57925kcal 58649kcal 59373kcal 60097kcal 60821kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63718kcal 64442kcal 65166kcal 65890kcal 66614kcal 67338kcal 68062kcal 68786kcal 69510kcal 70234kcal 70958kcal 71683kcal 72407kcal 73131kcal 73855kcal 74579kcal 75303kcal 76027kcal 76751kcal 77475kcal 78199kcal 78923kcal 79647kcal 80371kcal 81095kcal 81820kcal 82544kcal 83268kcal 83992kcal 84716kcal 85440kcal 86164kcal 86888kcal 87612kcal 88336kcal 89060kcal 89784kcal 90508kcal 91232kcal 91957kcal 92681kcal 93405kcal 94129kcal 94853kcal 95577kcal 96301kcal 97025kcal 97749kcal 98473kcal 99197kcal 99921kcal 100645kcal 101369kcal 102094kcal 102818kcal 103542kcal 104266kcal 104990kcal 105714kcal 106438kcal 107162kcal 107886kcal 108610kcal
水泳
(速め:全般)		 30533kcal 31405kcal 32277kcal 33150kcal 34022kcal 34895kcal 35767kcal 36639kcal 37512kcal 38384kcal 39256kcal 40129kcal 41001kcal 41874kcal 42746kcal 43618kcal 44491kcal 45363kcal 46235kcal 47108kcal 47980kcal 48853kcal 49725kcal 50597kcal 51470kcal 52342kcal 53214kcal 54087kcal 54959kcal 55832kcal 56704kcal 57576kcal 58449kcal 59321kcal 60193kcal 61066kcal 61938kcal 62811kcal 63683kcal 64555kcal 65428kcal 66300kcal 67172kcal 68045kcal 68917kcal 69790kcal 70662kcal 71534kcal 72407kcal 73279kcal 74151kcal 75024kcal 75896kcal 76769kcal 77641kcal 78513kcal 79386kcal 80258kcal 81130kcal 82003kcal 82875kcal 83748kcal 84620kcal 85492kcal 86365kcal 87237kcal 88109kcal 88982kcal 89854kcal 90727kcal 91599kcal 92471kcal 93344kcal 94216kcal 95088kcal 95961kcal 96833kcal 97706kcal 98578kcal 99450kcal 100323kcal 101195kcal 102067kcal 102940kcal 103812kcal 104685kcal 105557kcal 106429kcal 107302kcal 108174kcal 109046kcal 109919kcal 110791kcal 111664kcal 112536kcal 113408kcal 114281kcal 115153kcal 116025kcal 116898kcal 117770kcal 118643kcal 119515kcal 120387kcal 121260kcal 122132kcal 123004kcal 123877kcal 124749kcal 125622kcal 126494kcal 127366kcal 128239kcal 129111kcal 129983kcal 130856kcal
水泳
(バタフライ)		 42135kcal 43339kcal 44543kcal 45747kcal 46951kcal 48155kcal 49358kcal 50562kcal 51766kcal 52970kcal 54174kcal 55378kcal 56582kcal 57786kcal 58989kcal 60193kcal 61397kcal 62601kcal 63805kcal 65009kcal 66213kcal 67417kcal 68621kcal 69824kcal 71028kcal 72232kcal 73436kcal 74640kcal 75844kcal 77048kcal 78252kcal 79455kcal 80659kcal 81863kcal 83067kcal 84271kcal 85475kcal 86679kcal 87883kcal 89086kcal 90290kcal 91494kcal 92698kcal 93902kcal 95106kcal 96310kcal 97514kcal 98717kcal 99921kcal 101125kcal 102329kcal 103533kcal 104737kcal 105941kcal 107145kcal 108348kcal 109552kcal 110756kcal 111960kcal 113164kcal 114368kcal 115572kcal 116776kcal 117979kcal 119183kcal 120387kcal 121591kcal 122795kcal 123999kcal 125203kcal 126407kcal 127611kcal 128814kcal 130018kcal 131222kcal 132426kcal 133630kcal 134834kcal 136038kcal 137242kcal 138445kcal 139649kcal 140853kcal 142057kcal 143261kcal 144465kcal 145669kcal 146873kcal 148076kcal 149280kcal 150484kcal 151688kcal 152892kcal 154096kcal 155300kcal 156504kcal 157707kcal 158911kcal 160115kcal 161319kcal 162523kcal 163727kcal 164931kcal 166135kcal 167338kcal 168542kcal 169746kcal 170950kcal 172154kcal 173358kcal 174562kcal 175766kcal 176969kcal 178173kcal 179377kcal 180581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30533kcal 31405kcal 32277kcal 33150kcal 34022kcal 34895kcal 35767kcal 36639kcal 37512kcal 38384kcal 39256kcal 40129kcal 41001kcal 41874kcal 42746kcal 43618kcal 44491kcal 45363kcal 46235kcal 47108kcal 47980kcal 48853kcal 49725kcal 50597kcal 51470kcal 52342kcal 53214kcal 54087kcal 54959kcal 55832kcal 56704kcal 57576kcal 58449kcal 59321kcal 60193kcal 61066kcal 61938kcal 62811kcal 63683kcal 64555kcal 65428kcal 66300kcal 67172kcal 68045kcal 68917kcal 69790kcal 70662kcal 71534kcal 72407kcal 73279kcal 74151kcal 75024kcal 75896kcal 76769kcal 77641kcal 78513kcal 79386kcal 80258kcal 81130kcal 82003kcal 82875kcal 83748kcal 84620kcal 85492kcal 86365kcal 87237kcal 88109kcal 88982kcal 89854kcal 90727kcal 91599kcal 92471kcal 93344kcal 94216kcal 95088kcal 95961kcal 96833kcal 97706kcal 98578kcal 99450kcal 100323kcal 101195kcal 102067kcal 102940kcal 103812kcal 104685kcal 105557kcal 106429kcal 107302kcal 108174kcal 109046kcal 109919kcal 110791kcal 111664kcal 112536kcal 113408kcal 114281kcal 115153kcal 116025kcal 116898kcal 117770kcal 118643kcal 119515kcal 120387kcal 121260kcal 122132kcal 123004kcal 123877kcal 124749kcal 125622kcal 126494kcal 127366kcal 128239kcal 129111kcal 129983kcal 130856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
背筋運動		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
懸垂		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
スクワット		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
ヨガ
ハタ		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ヨガ
パワー		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
ダンス
ゆっくり		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
ダンス
普通		 22289kcal 22926kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26110kcal 26747kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29294kcal 29931kcal 30568kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33115kcal 33752kcal 34389kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36936kcal 37573kcal 38210kcal 38846kcal 39483kcal 40120kcal 40757kcal 41394kcal 42031kcal 42667kcal 43304kcal 43941kcal 44578kcal 45215kcal 45852kcal 46488kcal 47125kcal 47762kcal 48399kcal 49036kcal 49673kcal 50309kcal 50946kcal 51583kcal 52220kcal 52857kcal 53494kcal 54130kcal 54767kcal 55404kcal 56041kcal 56678kcal 57315kcal 57951kcal 58588kcal 59225kcal 59862kcal 60499kcal 61136kcal 61772kcal 62409kcal 63046kcal 63683kcal 64320kcal 64957kcal 65593kcal 66230kcal 66867kcal 67504kcal 68141kcal 68778kcal 69414kcal 70051kcal 70688kcal 71325kcal 71962kcal 72599kcal 73235kcal 73872kcal 74509kcal 75146kcal 75783kcal 76420kcal 77056kcal 77693kcal 78330kcal 78967kcal 79604kcal 80241kcal 80877kcal 81514kcal 82151kcal 82788kcal 83425kcal 84062kcal 84698kcal 85335kcal 85972kcal 86609kcal 87246kcal 87883kcal 88519kcal 89156kcal 89793kcal 90430kcal 91067kcal 91704kcal 92340kcal 92977kcal 93614kcal 94251kcal 94888kcal 95525kcal
ダンス
激しい		 27479kcal 28264kcal 29050kcal 29835kcal 30620kcal 31405kcal 32190kcal 32975kcal 33760kcal 34546kcal 35331kcal 36116kcal 36901kcal 37686kcal 38471kcal 39256kcal 40042kcal 40827kcal 41612kcal 42397kcal 43182kcal 43967kcal 44752kcal 45537kcal 46323kcal 47108kcal 47893kcal 48678kcal 49463kcal 50248kcal 51033kcal 51819kcal 52604kcal 53389kcal 54174kcal 54959kcal 55744kcal 56529kcal 57315kcal 58100kcal 58885kcal 59670kcal 60455kcal 61240kcal 62025kcal 62811kcal 63596kcal 64381kcal 65166kcal 65951kcal 66736kcal 67521kcal 68306kcal 69092kcal 69877kcal 70662kcal 71447kcal 72232kcal 73017kcal 73802kcal 74588kcal 75373kcal 76158kcal 76943kcal 77728kcal 78513kcal 79298kcal 80084kcal 80869kcal 81654kcal 82439kcal 83224kcal 84009kcal 84794kcal 85579kcal 86365kcal 87150kcal 87935kcal 88720kcal 89505kcal 90290kcal 91075kcal 91861kcal 92646kcal 93431kcal 94216kcal 95001kcal 95786kcal 96571kcal 97357kcal 98142kcal 98927kcal 99712kcal 100497kcal 101282kcal 102067kcal 102853kcal 103638kcal 104423kcal 105208kcal 105993kcal 106778kcal 107563kcal 108348kcal 109134kcal 109919kcal 110704kcal 111489kcal 112274kcal 113059kcal 113844kcal 114630kcal 115415kcal 116200kcal 116985kcal 117770kcal
踏み台昇降 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
トランポリン
ゆっくり		 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13739kcal 14132kcal 14525kcal 14917kcal 15310kcal 15702kcal 16095kcal 16487kcal 16880kcal 17273kcal 17665kcal 18058kcal 18450kcal 18843kcal 19235kcal 19628kcal 20021kcal 20413kcal 20806kcal 21198kcal 21591kcal 21983kcal 22376kcal 22768kcal 23161kcal 23554kcal 23946kcal 24339kcal 24731kcal 25124kcal 25516kcal 25909kcal 26302kcal 26694kcal 27087kcal 27479kcal 27872kcal 28264kcal 28657kcal 29050kcal 29442kcal 29835kcal 30227kcal 30620kcal 31012kcal 31405kcal 31798kcal 32190kcal 32583kcal 32975kcal 33368kcal 33760kcal 34153kcal 34546kcal 34938kcal 35331kcal 35723kcal 36116kcal 36508kcal 36901kcal 37294kcal 37686kcal 38079kcal 38471kcal 38864kcal 39256kcal 39649kcal 40042kcal 40434kcal 40827kcal 41219kcal 41612kcal 42004kcal 42397kcal 42789kcal 43182kcal 43575kcal 43967kcal 44360kcal 44752kcal 45145kcal 45537kcal 45930kcal 46323kcal 46715kcal 47108kcal 47500kcal 47893kcal 48285kcal 48678kcal 49071kcal 49463kcal 49856kcal 50248kcal 50641kcal 51033kcal 51426kcal 51819kcal 52211kcal 52604kcal 52996kcal 53389kcal 53781kcal 54174kcal 54567kcal 54959kcal 55352kcal 55744kcal 56137kcal 56529kcal 56922kcal 57315kcal 57707kcal 58100kcal 58492kcal 58885kcal
HIIT
ジャンプなし		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
HIIT
ジャンプあり		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
料理全般 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
掃除機をかける 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12091kcal 12379kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14394kcal 14682kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16697kcal 16985kcal 17273kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 19000kcal 19288kcal 19576kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21591kcal 21879kcal 22167kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23894kcal 24182kcal 24470kcal 24758kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26197kcal 26485kcal 26773kcal 27061kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28500kcal 28788kcal 29076kcal 29364kcal 29652kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30803kcal 31091kcal 31379kcal 31667kcal 31955kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33394kcal 33682kcal 33970kcal 34258kcal 34546kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35697kcal 35985kcal 36273kcal 36561kcal 36849kcal 37137kcal 37424kcal 37712kcal 38000kcal 38288kcal 38576kcal 38864kcal 39152kcal 39440kcal 39727kcal 40015kcal 40303kcal 40591kcal 40879kcal 41167kcal 41455kcal 41743kcal 42031kcal 42318kcal 42606kcal 42894kcal 43182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
部屋の片づけ全般 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
トイレ 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
風呂でシャワー 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
風呂で入浴 4579kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5495kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6411kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7327kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8243kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9159kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10075kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10991kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11907kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12823kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13739kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14655kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15571kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16487kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17403kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18319kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19235kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
デスクワーク 3969kcal 4082kcal 4196kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4763kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5330kcal 5443kcal 5557kcal 5670kcal 5783kcal 5897kcal 6010kcal 6124kcal 6237kcal 6350kcal 6464kcal 6577kcal 6691kcal 6804kcal 6917kcal 7031kcal 7144kcal 7258kcal 7371kcal 7484kcal 7598kcal 7711kcal 7825kcal 7938kcal 8052kcal 8165kcal 8278kcal 8392kcal 8505kcal 8619kcal 8732kcal 8845kcal 8959kcal 9072kcal 9186kcal 9299kcal 9412kcal 9526kcal 9639kcal 9753kcal 9866kcal 9979kcal 10093kcal 10206kcal 10320kcal 10433kcal 10547kcal 10660kcal 10773kcal 10887kcal 11000kcal 11114kcal 11227kcal 11340kcal 11454kcal 11567kcal 11681kcal 11794kcal 11907kcal 12021kcal 12134kcal 12248kcal 12361kcal 12474kcal 12588kcal 12701kcal 12815kcal 12928kcal 13042kcal 13155kcal 13268kcal 13382kcal 13495kcal 13609kcal 13722kcal 13835kcal 13949kcal 14062kcal 14176kcal 14289kcal 14402kcal 14516kcal 14629kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15083kcal 15196kcal 15310kcal 15423kcal 15536kcal 15650kcal 15763kcal 15877kcal 15990kcal 16104kcal 16217kcal 16330kcal 16444kcal 16557kcal 16671kcal 16784kcal 16897kcal 17011kcal
立って仕事をする 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
体をよく動かす仕事 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
電車バスに乗車 3969kcal 4082kcal 4196kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4763kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5330kcal 5443kcal 5557kcal 5670kcal 5783kcal 5897kcal 6010kcal 6124kcal 6237kcal 6350kcal 6464kcal 6577kcal 6691kcal 6804kcal 6917kcal 7031kcal 7144kcal 7258kcal 7371kcal 7484kcal 7598kcal 7711kcal 7825kcal 7938kcal 8052kcal 8165kcal 8278kcal 8392kcal 8505kcal 8619kcal 8732kcal 8845kcal 8959kcal 9072kcal 9186kcal 9299kcal 9412kcal 9526kcal 9639kcal 9753kcal 9866kcal 9979kcal 10093kcal 10206kcal 10320kcal 10433kcal 10547kcal 10660kcal 10773kcal 10887kcal 11000kcal 11114kcal 11227kcal 11340kcal 11454kcal 11567kcal 11681kcal 11794kcal 11907kcal 12021kcal 12134kcal 12248kcal 12361kcal 12474kcal 12588kcal 12701kcal 12815kcal 12928kcal 13042kcal 13155kcal 13268kcal 13382kcal 13495kcal 13609kcal 13722kcal 13835kcal 13949kcal 14062kcal 14176kcal 14289kcal 14402kcal 14516kcal 14629kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15083kcal 15196kcal 15310kcal 15423kcal 15536kcal 15650kcal 15763kcal 15877kcal 15990kcal 16104kcal 16217kcal 16330kcal 16444kcal 16557kcal 16671kcal 16784kcal 16897kcal 17011kcal
自動車を運転 7633kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9378kcal 9596kcal 9814kcal 10032kcal 10250kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11777kcal 11995kcal 12213kcal 12431kcal 12649kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13958kcal 14176kcal 14394kcal 14612kcal 14830kcal 15048kcal 15266kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16357kcal 16575kcal 16793kcal 17011kcal 17229kcal 17447kcal 17665kcal 17883kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18756kcal 18974kcal 19192kcal 19410kcal 19628kcal 19846kcal 20064kcal 20282kcal 20500kcal 20718kcal 20937kcal 21155kcal 21373kcal 21591kcal 21809kcal 22027kcal 22245kcal 22463kcal 22681kcal 22899kcal 23117kcal 23336kcal 23554kcal 23772kcal 23990kcal 24208kcal 24426kcal 24644kcal 24862kcal 25080kcal 25298kcal 25516kcal 25735kcal 25953kcal 26171kcal 26389kcal 26607kcal 26825kcal 27043kcal 27261kcal 27479kcal 27697kcal 27916kcal 28134kcal 28352kcal 28570kcal 28788kcal 29006kcal 29224kcal 29442kcal 29660kcal 29878kcal 30096kcal 30315kcal 30533kcal 30751kcal 30969kcal 31187kcal 31405kcal 31623kcal 31841kcal 32059kcal 32277kcal 32495kcal 32714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42135kcal 43339kcal 44543kcal 45747kcal 46951kcal 48155kcal 49358kcal 50562kcal 51766kcal 52970kcal 54174kcal 55378kcal 56582kcal 57786kcal 58989kcal 60193kcal 61397kcal 62601kcal 63805kcal 65009kcal 66213kcal 67417kcal 68621kcal 69824kcal 71028kcal 72232kcal 73436kcal 74640kcal 75844kcal 77048kcal 78252kcal 79455kcal 80659kcal 81863kcal 83067kcal 84271kcal 85475kcal 86679kcal 87883kcal 89086kcal 90290kcal 91494kcal 92698kcal 93902kcal 95106kcal 96310kcal 97514kcal 98717kcal 99921kcal 101125kcal 102329kcal 103533kcal 104737kcal 105941kcal 107145kcal 108348kcal 109552kcal 110756kcal 111960kcal 113164kcal 114368kcal 115572kcal 116776kcal 117979kcal 119183kcal 120387kcal 121591kcal 122795kcal 123999kcal 125203kcal 126407kcal 127611kcal 128814kcal 130018kcal 131222kcal 132426kcal 133630kcal 134834kcal 136038kcal 137242kcal 138445kcal 139649kcal 140853kcal 142057kcal 143261kcal 144465kcal 145669kcal 146873kcal 148076kcal 149280kcal 150484kcal 151688kcal 152892kcal 154096kcal 155300kcal 156504kcal 157707kcal 158911kcal 160115kcal 161319kcal 162523kcal 163727kcal 164931kcal 166135kcal 167338kcal 168542kcal 169746kcal 170950kcal 172154kcal 173358kcal 174562kcal 175766kcal 176969kcal 178173kcal 179377kcal 180581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37555kcal 38628kcal 39701kcal 40774kcal 41847kcal 42920kcal 43993kcal 45066kcal 46139kcal 47212kcal 48285kcal 49358kcal 50431kcal 51505kcal 52578kcal 53651kcal 54724kcal 55797kcal 56870kcal 57943kcal 59016kcal 60089kcal 61162kcal 62235kcal 63308kcal 64381kcal 65454kcal 66527kcal 67600kcal 68673kcal 69746kcal 70819kcal 71892kcal 72965kcal 74038kcal 75111kcal 76184kcal 77257kcal 78330kcal 79403kcal 80476kcal 81549kcal 82622kcal 83695kcal 84768kcal 85841kcal 86914kcal 87987kcal 89060kcal 90133kcal 91206kcal 92279kcal 93352kcal 94425kcal 95498kcal 96571kcal 97644kcal 98717kcal 99790kcal 100863kcal 101937kcal 103010kcal 104083kcal 105156kcal 106229kcal 107302kcal 108375kcal 109448kcal 110521kcal 111594kcal 112667kcal 113740kcal 114813kcal 115886kcal 116959kcal 118032kcal 119105kcal 120178kcal 121251kcal 122324kcal 123397kcal 124470kcal 125543kcal 126616kcal 127689kcal 128762kcal 129835kcal 130908kcal 131981kcal 133054kcal 134127kcal 135200kcal 136273kcal 137346kcal 138419kcal 139492kcal 140565kcal 141638kcal 142711kcal 143784kcal 144857kcal 145930kcal 147003kcal 148076kcal 149149kcal 150222kcal 151295kcal 152369kcal 153442kcal 154515kcal 155588kcal 156661kcal 157734kcal 158807kcal 159880kcal 160953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36029kcal 37058kcal 38087kcal 39117kcal 40146kcal 41176kcal 42205kcal 43234kcal 44264kcal 45293kcal 46323kcal 47352kcal 48381kcal 49411kcal 50440kcal 51470kcal 52499kcal 53528kcal 54558kcal 55587kcal 56617kcal 57646kcal 58675kcal 59705kcal 60734kcal 61764kcal 62793kcal 63822kcal 64852kcal 65881kcal 66911kcal 67940kcal 68969kcal 69999kcal 71028kcal 72058kcal 73087kcal 74116kcal 75146kcal 76175kcal 77205kcal 78234kcal 79263kcal 80293kcal 81322kcal 82352kcal 83381kcal 84411kcal 85440kcal 86469kcal 87499kcal 88528kcal 89558kcal 90587kcal 91616kcal 92646kcal 93675kcal 94705kcal 95734kcal 96763kcal 97793kcal 98822kcal 99852kcal 100881kcal 101910kcal 102940kcal 103969kcal 104999kcal 106028kcal 107057kcal 108087kcal 109116kcal 110146kcal 111175kcal 112204kcal 113234kcal 114263kcal 115293kcal 116322kcal 117351kcal 118381kcal 119410kcal 120440kcal 121469kcal 122498kcal 123528kcal 124557kcal 125587kcal 126616kcal 127645kcal 128675kcal 129704kcal 130734kcal 131763kcal 132792kcal 133822kcal 134851kcal 135881kcal 136910kcal 137939kcal 138969kcal 139998kcal 141028kcal 142057kcal 143086kcal 144116kcal 145145kcal 146175kcal 147204kcal 148233kcal 149263kcal 150292kcal 151322kcal 152351kcal 153380kcal 154410kcal
水泳
(速め:全般)		 30533kcal 31405kcal 32277kcal 33150kcal 34022kcal 34895kcal 35767kcal 36639kcal 37512kcal 38384kcal 39256kcal 40129kcal 41001kcal 41874kcal 42746kcal 43618kcal 44491kcal 45363kcal 46235kcal 47108kcal 47980kcal 48853kcal 49725kcal 50597kcal 51470kcal 52342kcal 53214kcal 54087kcal 54959kcal 55832kcal 56704kcal 57576kcal 58449kcal 59321kcal 60193kcal 61066kcal 61938kcal 62811kcal 63683kcal 64555kcal 65428kcal 66300kcal 67172kcal 68045kcal 68917kcal 69790kcal 70662kcal 71534kcal 72407kcal 73279kcal 74151kcal 75024kcal 75896kcal 76769kcal 77641kcal 78513kcal 79386kcal 80258kcal 81130kcal 82003kcal 82875kcal 83748kcal 84620kcal 85492kcal 86365kcal 87237kcal 88109kcal 88982kcal 89854kcal 90727kcal 91599kcal 92471kcal 93344kcal 94216kcal 95088kcal 95961kcal 96833kcal 97706kcal 98578kcal 99450kcal 100323kcal 101195kcal 102067kcal 102940kcal 103812kcal 104685kcal 105557kcal 106429kcal 107302kcal 108174kcal 109046kcal 109919kcal 110791kcal 111664kcal 112536kcal 113408kcal 114281kcal 115153kcal 116025kcal 116898kcal 117770kcal 118643kcal 119515kcal 120387kcal 121260kcal 122132kcal 123004kcal 123877kcal 124749kcal 125622kcal 126494kcal 127366kcal 128239kcal 129111kcal 129983kcal 130856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30533kcal 31405kcal 32277kcal 33150kcal 34022kcal 34895kcal 35767kcal 36639kcal 37512kcal 38384kcal 39256kcal 40129kcal 41001kcal 41874kcal 42746kcal 43618kcal 44491kcal 45363kcal 46235kcal 47108kcal 47980kcal 48853kcal 49725kcal 50597kcal 51470kcal 52342kcal 53214kcal 54087kcal 54959kcal 55832kcal 56704kcal 57576kcal 58449kcal 59321kcal 60193kcal 61066kcal 61938kcal 62811kcal 63683kcal 64555kcal 65428kcal 66300kcal 67172kcal 68045kcal 68917kcal 69790kcal 70662kcal 71534kcal 72407kcal 73279kcal 74151kcal 75024kcal 75896kcal 76769kcal 77641kcal 78513kcal 79386kcal 80258kcal 81130kcal 82003kcal 82875kcal 83748kcal 84620kcal 85492kcal 86365kcal 87237kcal 88109kcal 88982kcal 89854kcal 90727kcal 91599kcal 92471kcal 93344kcal 94216kcal 95088kcal 95961kcal 96833kcal 97706kcal 98578kcal 99450kcal 100323kcal 101195kcal 102067kcal 102940kcal 103812kcal 104685kcal 105557kcal 106429kcal 107302kcal 108174kcal 109046kcal 109919kcal 110791kcal 111664kcal 112536kcal 113408kcal 114281kcal 115153kcal 116025kcal 116898kcal 117770kcal 118643kcal 119515kcal 120387kcal 121260kcal 122132kcal 123004kcal 123877kcal 124749kcal 125622kcal 126494kcal 127366kcal 128239kcal 129111kcal 129983kcal 130856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30533kcal 31405kcal 32277kcal 33150kcal 34022kcal 34895kcal 35767kcal 36639kcal 37512kcal 38384kcal 39256kcal 40129kcal 41001kcal 41874kcal 42746kcal 43618kcal 44491kcal 45363kcal 46235kcal 47108kcal 47980kcal 48853kcal 49725kcal 50597kcal 51470kcal 52342kcal 53214kcal 54087kcal 54959kcal 55832kcal 56704kcal 57576kcal 58449kcal 59321kcal 60193kcal 61066kcal 61938kcal 62811kcal 63683kcal 64555kcal 65428kcal 66300kcal 67172kcal 68045kcal 68917kcal 69790kcal 70662kcal 71534kcal 72407kcal 73279kcal 74151kcal 75024kcal 75896kcal 76769kcal 77641kcal 78513kcal 79386kcal 80258kcal 81130kcal 82003kcal 82875kcal 83748kcal 84620kcal 85492kcal 86365kcal 87237kcal 88109kcal 88982kcal 89854kcal 90727kcal 91599kcal 92471kcal 93344kcal 94216kcal 95088kcal 95961kcal 96833kcal 97706kcal 98578kcal 99450kcal 100323kcal 101195kcal 102067kcal 102940kcal 103812kcal 104685kcal 105557kcal 106429kcal 107302kcal 108174kcal 109046kcal 109919kcal 110791kcal 111664kcal 112536kcal 113408kcal 114281kcal 115153kcal 116025kcal 116898kcal 117770kcal 118643kcal 119515kcal 120387kcal 121260kcal 122132kcal 123004kcal 123877kcal 124749kcal 125622kcal 126494kcal 127366kcal 128239kcal 129111kcal 129983kcal 130856kcal
ダンス
激しい		 27479kcal 28264kcal 29050kcal 29835kcal 30620kcal 31405kcal 32190kcal 32975kcal 33760kcal 34546kcal 35331kcal 36116kcal 36901kcal 37686kcal 38471kcal 39256kcal 40042kcal 40827kcal 41612kcal 42397kcal 43182kcal 43967kcal 44752kcal 45537kcal 46323kcal 47108kcal 47893kcal 48678kcal 49463kcal 50248kcal 51033kcal 51819kcal 52604kcal 53389kcal 54174kcal 54959kcal 55744kcal 56529kcal 57315kcal 58100kcal 58885kcal 59670kcal 60455kcal 61240kcal 62025kcal 62811kcal 63596kcal 64381kcal 65166kcal 65951kcal 66736kcal 67521kcal 68306kcal 69092kcal 69877kcal 70662kcal 71447kcal 72232kcal 73017kcal 73802kcal 74588kcal 75373kcal 76158kcal 76943kcal 77728kcal 78513kcal 79298kcal 80084kcal 80869kcal 81654kcal 82439kcal 83224kcal 84009kcal 84794kcal 85579kcal 86365kcal 87150kcal 87935kcal 88720kcal 89505kcal 90290kcal 91075kcal 91861kcal 92646kcal 93431kcal 94216kcal 95001kcal 95786kcal 96571kcal 97357kcal 98142kcal 98927kcal 99712kcal 100497kcal 101282kcal 102067kcal 102853kcal 103638kcal 104423kcal 105208kcal 105993kcal 106778kcal 107563kcal 108348kcal 109134kcal 109919kcal 110704kcal 111489kcal 112274kcal 113059kcal 113844kcal 114630kcal 115415kcal 116200kcal 116985kcal 117770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26869kcal 27636kcal 28404kcal 29172kcal 29939kcal 30707kcal 31475kcal 32242kcal 33010kcal 33778kcal 34546kcal 35313kcal 36081kcal 36849kcal 37616kcal 38384kcal 39152kcal 39919kcal 40687kcal 41455kcal 42222kcal 42990kcal 43758kcal 44526kcal 45293kcal 46061kcal 46829kcal 47596kcal 48364kcal 49132kcal 49899kcal 50667kcal 51435kcal 52202kcal 52970kcal 53738kcal 54505kcal 55273kcal 56041kcal 56809kcal 57576kcal 58344kcal 59112kcal 59879kcal 60647kcal 61415kcal 62182kcal 62950kcal 63718kcal 64485kcal 65253kcal 66021kcal 66789kcal 67556kcal 68324kcal 69092kcal 69859kcal 70627kcal 71395kcal 72162kcal 72930kcal 73698kcal 74465kcal 75233kcal 76001kcal 76769kcal 77536kcal 78304kcal 79072kcal 79839kcal 80607kcal 81375kcal 82142kcal 82910kcal 83678kcal 84445kcal 85213kcal 85981kcal 86748kcal 87516kcal 88284kcal 89052kcal 89819kcal 90587kcal 91355kcal 92122kcal 92890kcal 93658kcal 94425kcal 95193kcal 95961kcal 96728kcal 97496kcal 98264kcal 99032kcal 99799kcal 100567kcal 101335kcal 102102kcal 102870kcal 103638kcal 104405kcal 105173kcal 105941kcal 106708kcal 107476kcal 108244kcal 109011kcal 109779kcal 110547kcal 111315kcal 112082kcal 112850kcal 113618kcal 114385kcal 115153kcal
水泳
(普通:全般)		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27514kcal 28238kcal 28962kcal 29686kcal 30410kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36203kcal 36927kcal 37651kcal 38375kcal 39099kcal 39823kcal 40547kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45616kcal 46340kcal 47064kcal 47788kcal 48512kcal 49236kcal 49960kcal 50684kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54305kcal 55029kcal 55753kcal 56477kcal 57201kcal 57925kcal 58649kcal 59373kcal 60097kcal 60821kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63718kcal 64442kcal 65166kcal 65890kcal 66614kcal 67338kcal 68062kcal 68786kcal 69510kcal 70234kcal 70958kcal 71683kcal 72407kcal 73131kcal 73855kcal 74579kcal 75303kcal 76027kcal 76751kcal 77475kcal 78199kcal 78923kcal 79647kcal 80371kcal 81095kcal 81820kcal 82544kcal 83268kcal 83992kcal 84716kcal 85440kcal 86164kcal 86888kcal 87612kcal 88336kcal 89060kcal 89784kcal 90508kcal 91232kcal 91957kcal 92681kcal 93405kcal 94129kcal 94853kcal 95577kcal 96301kcal 97025kcal 97749kcal 98473kcal 99197kcal 99921kcal 100645kcal 101369kcal 102094kcal 102818kcal 103542kcal 104266kcal 104990kcal 105714kcal 106438kcal 107162kcal 107886kcal 108610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
山登り 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
HIIT
ジャンプあり		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
ダンス
普通		 22289kcal 22926kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26110kcal 26747kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29294kcal 29931kcal 30568kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33115kcal 33752kcal 34389kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36936kcal 37573kcal 38210kcal 38846kcal 39483kcal 40120kcal 40757kcal 41394kcal 42031kcal 42667kcal 43304kcal 43941kcal 44578kcal 45215kcal 45852kcal 46488kcal 47125kcal 47762kcal 48399kcal 49036kcal 49673kcal 50309kcal 50946kcal 51583kcal 52220kcal 52857kcal 53494kcal 54130kcal 54767kcal 55404kcal 56041kcal 56678kcal 57315kcal 57951kcal 58588kcal 59225kcal 59862kcal 60499kcal 61136kcal 61772kcal 62409kcal 63046kcal 63683kcal 64320kcal 64957kcal 65593kcal 66230kcal 66867kcal 67504kcal 68141kcal 68778kcal 69414kcal 70051kcal 70688kcal 71325kcal 71962kcal 72599kcal 73235kcal 73872kcal 74509kcal 75146kcal 75783kcal 76420kcal 77056kcal 77693kcal 78330kcal 78967kcal 79604kcal 80241kcal 80877kcal 81514kcal 82151kcal 82788kcal 83425kcal 84062kcal 84698kcal 85335kcal 85972kcal 86609kcal 87246kcal 87883kcal 88519kcal 89156kcal 89793kcal 90430kcal 91067kcal 91704kcal 92340kcal 92977kcal 93614kcal 94251kcal 94888kcal 95525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16182kcal 16644kcal 17107kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19419kcal 19881kcal 20343kcal 20806kcal 21268kcal 21730kcal 22193kcal 22655kcal 23117kcal 23580kcal 24042kcal 24505kcal 24967kcal 25429kcal 25892kcal 26354kcal 26816kcal 27279kcal 27741kcal 28203kcal 28666kcal 29128kcal 29590kcal 30053kcal 30515kcal 30978kcal 31440kcal 31902kcal 32365kcal 32827kcal 33289kcal 33752kcal 34214kcal 34676kcal 35139kcal 35601kcal 36063kcal 36526kcal 36988kcal 37451kcal 37913kcal 38375kcal 38838kcal 39300kcal 39762kcal 40225kcal 40687kcal 41149kcal 41612kcal 42074kcal 42537kcal 42999kcal 43461kcal 43924kcal 44386kcal 44848kcal 45311kcal 45773kcal 46235kcal 46698kcal 47160kcal 47622kcal 48085kcal 48547kcal 49010kcal 49472kcal 49934kcal 50397kcal 50859kcal 51321kcal 51784kcal 52246kcal 52708kcal 53171kcal 53633kcal 54095kcal 54558kcal 55020kcal 55483kcal 55945kcal 56407kcal 56870kcal 57332kcal 57794kcal 58257kcal 58719kcal 59181kcal 59644kcal 60106kcal 60568kcal 61031kcal 61493kcal 61956kcal 62418kcal 62880kcal 63343kcal 63805kcal 64267kcal 64730kcal 65192kcal 65654kcal 66117kcal 66579kcal 67042kcal 67504kcal 67966kcal 68429kcal 68891kcal 69353kcal
踏み台昇降 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
HIIT
ジャンプなし		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
ダンス
ゆっくり		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
筋トレ
スクワット		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18756kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20937kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25735kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27916kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32714kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34895kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37512kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39693kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41874kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44491kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46672kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48853kcal 49289kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51470kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53651kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55832kcal 56268kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58449kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60630kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62811kcal 63247kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65428kcal
部屋の片づけ全般 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13739kcal 14132kcal 14525kcal 14917kcal 15310kcal 15702kcal 16095kcal 16487kcal 16880kcal 17273kcal 17665kcal 18058kcal 18450kcal 18843kcal 19235kcal 19628kcal 20021kcal 20413kcal 20806kcal 21198kcal 21591kcal 21983kcal 22376kcal 22768kcal 23161kcal 23554kcal 23946kcal 24339kcal 24731kcal 25124kcal 25516kcal 25909kcal 26302kcal 26694kcal 27087kcal 27479kcal 27872kcal 28264kcal 28657kcal 29050kcal 29442kcal 29835kcal 30227kcal 30620kcal 31012kcal 31405kcal 31798kcal 32190kcal 32583kcal 32975kcal 33368kcal 33760kcal 34153kcal 34546kcal 34938kcal 35331kcal 35723kcal 36116kcal 36508kcal 36901kcal 37294kcal 37686kcal 38079kcal 38471kcal 38864kcal 39256kcal 39649kcal 40042kcal 40434kcal 40827kcal 41219kcal 41612kcal 42004kcal 42397kcal 42789kcal 43182kcal 43575kcal 43967kcal 44360kcal 44752kcal 45145kcal 45537kcal 45930kcal 46323kcal 46715kcal 47108kcal 47500kcal 47893kcal 48285kcal 48678kcal 49071kcal 49463kcal 49856kcal 50248kcal 50641kcal 51033kcal 51426kcal 51819kcal 52211kcal 52604kcal 52996kcal 53389kcal 53781kcal 54174kcal 54567kcal 54959kcal 55352kcal 55744kcal 56137kcal 56529kcal 56922kcal 57315kcal 57707kcal 58100kcal 58492kcal 58885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32635kcal 33010kcal 33385kcal 33760kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35636kcal 36011kcal 36386kcal 36761kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38637kcal 39012kcal 39387kcal 39762kcal 40137kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41638kcal 42013kcal 42388kcal 42763kcal 43138kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44639kcal 45014kcal 45389kcal 45764kcal 46139kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47640kcal 48015kcal 48390kcal 48765kcal 49140kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50641kcal 51016kcal 51391kcal 51766kcal 52141kcal 52516kcal 52892kcal 53267kcal 53642kcal 54017kcal 54392kcal 54767kcal 55142kcal 55517kcal 55893kcal 56268kcal
ヨガ
パワー		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
筋トレ
腹筋運動		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
背筋運動		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
筋トレ
懸垂		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14917kcal 15249kcal 15580kcal 15912kcal 16243kcal 16575kcal 16906kcal 17238kcal 17569kcal 17901kcal 18232kcal 18564kcal 18895kcal 19227kcal 19558kcal 19890kcal 20221kcal 20553kcal 20884kcal 21216kcal 21547kcal 21879kcal 22210kcal 22542kcal 22873kcal 23205kcal 23536kcal 23868kcal 24199kcal 24531kcal 24862kcal 25194kcal 25525kcal 25857kcal 26188kcal 26520kcal 26851kcal 27183kcal 27514kcal 27846kcal 28177kcal 28509kcal 28840kcal 29172kcal 29503kcal 29835kcal 30166kcal 30498kcal 30829kcal 31161kcal 31492kcal 31824kcal 32155kcal 32487kcal 32818kcal 33150kcal 33481kcal 33813kcal 34144kcal 34476kcal 34807kcal 35139kcal 35470kcal 35802kcal 36133kcal 36465kcal 36796kcal 37128kcal 37459kcal 37791kcal 38122kcal 38454kcal 38785kcal 39117kcal 39448kcal 39780kcal 40111kcal 40443kcal 40774kcal 41106kcal 41437kcal 41769kcal 42100kcal 42432kcal 42763kcal 43095kcal 43426kcal 43758kcal 44089kcal 44421kcal 44752kcal 45084kcal 45415kcal 45747kcal 46078kcal 46410kcal 46741kcal 47073kcal 47404kcal 47736kcal 48067kcal 48399kcal 48730kcal 49062kcal 49393kcal 49725kcal
トランポリン
ゆっくり		 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
料理全般 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
掃除機をかける 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12091kcal 12379kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14394kcal 14682kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16697kcal 16985kcal 17273kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 19000kcal 19288kcal 19576kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21591kcal 21879kcal 22167kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23894kcal 24182kcal 24470kcal 24758kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26197kcal 26485kcal 26773kcal 27061kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28500kcal 28788kcal 29076kcal 29364kcal 29652kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30803kcal 31091kcal 31379kcal 31667kcal 31955kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33394kcal 33682kcal 33970kcal 34258kcal 34546kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35697kcal 35985kcal 36273kcal 36561kcal 36849kcal 37137kcal 37424kcal 37712kcal 38000kcal 38288kcal 38576kcal 38864kcal 39152kcal 39440kcal 39727kcal 40015kcal 40303kcal 40591kcal 40879kcal 41167kcal 41455kcal 41743kcal 42031kcal 42318kcal 42606kcal 42894kcal 43182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
体をよく動かす仕事 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
皿洗い 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ヨガ
ハタ		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7633kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9378kcal 9596kcal 9814kcal 10032kcal 10250kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11777kcal 11995kcal 12213kcal 12431kcal 12649kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13958kcal 14176kcal 14394kcal 14612kcal 14830kcal 15048kcal 15266kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16357kcal 16575kcal 16793kcal 17011kcal 17229kcal 17447kcal 17665kcal 17883kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18756kcal 18974kcal 19192kcal 19410kcal 19628kcal 19846kcal 20064kcal 20282kcal 20500kcal 20718kcal 20937kcal 21155kcal 21373kcal 21591kcal 21809kcal 22027kcal 22245kcal 22463kcal 22681kcal 22899kcal 23117kcal 23336kcal 23554kcal 23772kcal 23990kcal 24208kcal 24426kcal 24644kcal 24862kcal 25080kcal 25298kcal 25516kcal 25735kcal 25953kcal 26171kcal 26389kcal 26607kcal 26825kcal 27043kcal 27261kcal 27479kcal 27697kcal 27916kcal 28134kcal 28352kcal 28570kcal 28788kcal 29006kcal 29224kcal 29442kcal 29660kcal 29878kcal 30096kcal 30315kcal 30533kcal 30751kcal 30969kcal 31187kcal 31405kcal 31623kcal 31841kcal 32059kcal 32277kcal 32495kcal 32714kcal
自動車を運転 7633kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9378kcal 9596kcal 9814kcal 10032kcal 10250kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11777kcal 11995kcal 12213kcal 12431kcal 12649kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13958kcal 14176kcal 14394kcal 14612kcal 14830kcal 15048kcal 15266kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16357kcal 16575kcal 16793kcal 17011kcal 17229kcal 17447kcal 17665kcal 17883kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18756kcal 18974kcal 19192kcal 19410kcal 19628kcal 19846kcal 20064kcal 20282kcal 20500kcal 20718kcal 20937kcal 21155kcal 21373kcal 21591kcal 21809kcal 22027kcal 22245kcal 22463kcal 22681kcal 22899kcal 23117kcal 23336kcal 23554kcal 23772kcal 23990kcal 24208kcal 24426kcal 24644kcal 24862kcal 25080kcal 25298kcal 25516kcal 25735kcal 25953kcal 26171kcal 26389kcal 26607kcal 26825kcal 27043kcal 27261kcal 27479kcal 27697kcal 27916kcal 28134kcal 28352kcal 28570kcal 28788kcal 29006kcal 29224kcal 29442kcal 29660kcal 29878kcal 30096kcal 30315kcal 30533kcal 30751kcal 30969kcal 31187kcal 31405kcal 31623kcal 31841kcal 32059kcal 32277kcal 32495kcal 32714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
風呂でシャワー 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
トイレ 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
立って仕事をする 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
風呂で入浴 4579kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5495kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6411kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7327kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8243kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9159kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10075kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10991kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11907kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12823kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13739kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14655kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15571kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16487kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17403kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18319kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19235kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
デスクワーク 3969kcal 4082kcal 4196kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4763kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5330kcal 5443kcal 5557kcal 5670kcal 5783kcal 5897kcal 6010kcal 6124kcal 6237kcal 6350kcal 6464kcal 6577kcal 6691kcal 6804kcal 6917kcal 7031kcal 7144kcal 7258kcal 7371kcal 7484kcal 7598kcal 7711kcal 7825kcal 7938kcal 8052kcal 8165kcal 8278kcal 8392kcal 8505kcal 8619kcal 8732kcal 8845kcal 8959kcal 9072kcal 9186kcal 9299kcal 9412kcal 9526kcal 9639kcal 9753kcal 9866kcal 9979kcal 10093kcal 10206kcal 10320kcal 10433kcal 10547kcal 10660kcal 10773kcal 10887kcal 11000kcal 11114kcal 11227kcal 11340kcal 11454kcal 11567kcal 11681kcal 11794kcal 11907kcal 12021kcal 12134kcal 12248kcal 12361kcal 12474kcal 12588kcal 12701kcal 12815kcal 12928kcal 13042kcal 13155kcal 13268kcal 13382kcal 13495kcal 13609kcal 13722kcal 13835kcal 13949kcal 14062kcal 14176kcal 14289kcal 14402kcal 14516kcal 14629kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15083kcal 15196kcal 15310kcal 15423kcal 15536kcal 15650kcal 15763kcal 15877kcal 15990kcal 16104kcal 16217kcal 16330kcal 16444kcal 16557kcal 16671kcal 16784kcal 16897kcal 17011kcal
電車バスに乗車 3969kcal 4082kcal 4196kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4763kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5330kcal 5443kcal 5557kcal 5670kcal 5783kcal 5897kcal 6010kcal 6124kcal 6237kcal 6350kcal 6464kcal 6577kcal 6691kcal 6804kcal 6917kcal 7031kcal 7144kcal 7258kcal 7371kcal 7484kcal 7598kcal 7711kcal 7825kcal 7938kcal 8052kcal 8165kcal 8278kcal 8392kcal 8505kcal 8619kcal 8732kcal 8845kcal 8959kcal 9072kcal 9186kcal 9299kcal 9412kcal 9526kcal 9639kcal 9753kcal 9866kcal 9979kcal 10093kcal 10206kcal 10320kcal 10433kcal 10547kcal 10660kcal 10773kcal 10887kcal 11000kcal 11114kcal 11227kcal 11340kcal 11454kcal 11567kcal 11681kcal 11794kcal 11907kcal 12021kcal 12134kcal 12248kcal 12361kcal 12474kcal 12588kcal 12701kcal 12815kcal 12928kcal 13042kcal 13155kcal 13268kcal 13382kcal 13495kcal 13609kcal 13722kcal 13835kcal 13949kcal 14062kcal 14176kcal 14289kcal 14402kcal 14516kcal 14629kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15083kcal 15196kcal 15310kcal 15423kcal 15536kcal 15650kcal 15763kcal 15877kcal 15990kcal 16104kcal 16217kcal 16330kcal 16444kcal 16557kcal 16671kcal 16784kcal 16897kcal 17011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ