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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7565kcal 7782kcal 7998kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9079kcal 9295kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10376kcal 10592kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11673kcal 11889kcal 12105kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12970kcal 13186kcal 13402kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14267kcal 14483kcal 14699kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15564kcal 15780kcal 15996kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16861kcal 17077kcal 17293kcal 17509kcal 17725kcal 17942kcal 18158kcal 18374kcal 18590kcal 18806kcal 19022kcal 19239kcal 19455kcal 19671kcal 19887kcal 20103kcal 20319kcal 20536kcal 20752kcal 20968kcal 21184kcal 21400kcal 21616kcal 21833kcal 22049kcal 22265kcal 22481kcal 22697kcal 22913kcal 23130kcal 23346kcal 23562kcal 23778kcal 23994kcal 24210kcal 24427kcal 24643kcal 24859kcal 25075kcal 25291kcal 25507kcal 25724kcal 25940kcal 26156kcal 26372kcal 26588kcal 26804kcal 27021kcal 27237kcal 27453kcal 27669kcal 27885kcal 28101kcal 28318kcal 28534kcal 28750kcal 28966kcal 29182kcal 29398kcal 29615kcal 29831kcal 30047kcal 30263kcal 30479kcal 30695kcal 30912kcal 31128kcal 31344kcal 31560kcal 31776kcal 31992kcal 32209kcal 32425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13013kcal 13385kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15244kcal 15616kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17103kcal 17475kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18962kcal 19334kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20821kcal 21193kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22680kcal 23052kcal 23424kcal 23795kcal 24167kcal 24539kcal 24911kcal 25283kcal 25654kcal 26026kcal 26398kcal 26770kcal 27142kcal 27513kcal 27885kcal 28257kcal 28629kcal 29001kcal 29373kcal 29744kcal 30116kcal 30488kcal 30860kcal 31232kcal 31603kcal 31975kcal 32347kcal 32719kcal 33091kcal 33462kcal 33834kcal 34206kcal 34578kcal 34950kcal 35321kcal 35693kcal 36065kcal 36437kcal 36809kcal 37181kcal 37552kcal 37924kcal 38296kcal 38668kcal 39040kcal 39411kcal 39783kcal 40155kcal 40527kcal 40899kcal 41270kcal 41642kcal 42014kcal 42386kcal 42758kcal 43129kcal 43501kcal 43873kcal 44245kcal 44617kcal 44989kcal 45360kcal 45732kcal 46104kcal 46476kcal 46848kcal 47219kcal 47591kcal 47963kcal 48335kcal 48707kcal 49078kcal 49450kcal 49822kcal 50194kcal 50566kcal 50938kcal 51309kcal 51681kcal 52053kcal 52425kcal 52797kcal 53168kcal 53540kcal 53912kcal 54284kcal 54656kcal 55027kcal 55399kcal 55771kcal
山登り 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18158kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20233kcal 20752kcal 21271kcal 21789kcal 22308kcal 22827kcal 23346kcal 23865kcal 24383kcal 24902kcal 25421kcal 25940kcal 26459kcal 26977kcal 27496kcal 28015kcal 28534kcal 29053kcal 29571kcal 30090kcal 30609kcal 31128kcal 31647kcal 32165kcal 32684kcal 33203kcal 33722kcal 34241kcal 34759kcal 35278kcal 35797kcal 36316kcal 36835kcal 37353kcal 37872kcal 38391kcal 38910kcal 39429kcal 39947kcal 40466kcal 40985kcal 41504kcal 42023kcal 42542kcal 43060kcal 43579kcal 44098kcal 44617kcal 45136kcal 45654kcal 46173kcal 46692kcal 47211kcal 47730kcal 48248kcal 48767kcal 49286kcal 49805kcal 50324kcal 50842kcal 51361kcal 51880kcal 52399kcal 52918kcal 53436kcal 53955kcal 54474kcal 54993kcal 55512kcal 56030kcal 56549kcal 57068kcal 57587kcal 58106kcal 58624kcal 59143kcal 59662kcal 60181kcal 60700kcal 61218kcal 61737kcal 62256kcal 62775kcal 63294kcal 63813kcal 64331kcal 64850kcal 65369kcal 65888kcal 66407kcal 66925kcal 67444kcal 67963kcal 68482kcal 69001kcal 69519kcal 70038kcal 70557kcal 71076kcal 71595kcal 72113kcal 72632kcal 73151kcal 73670kcal 74189kcal 74707kcal 75226kcal 75745kcal 76264kcal 76783kcal 77301kcal 77820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31197kcal 31958kcal 32719kcal 33480kcal 34241kcal 35002kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38806kcal 39567kcal 40328kcal 41089kcal 41850kcal 42611kcal 43372kcal 44133kcal 44893kcal 45654kcal 46415kcal 47176kcal 47937kcal 48698kcal 49459kcal 50220kcal 50981kcal 51742kcal 52503kcal 53263kcal 54024kcal 54785kcal 55546kcal 56307kcal 57068kcal 57829kcal 58590kcal 59351kcal 60112kcal 60873kcal 61634kcal 62394kcal 63155kcal 63916kcal 64677kcal 65438kcal 66199kcal 66960kcal 67721kcal 68482kcal 69243kcal 70004kcal 70765kcal 71525kcal 72286kcal 73047kcal 73808kcal 74569kcal 75330kcal 76091kcal 76852kcal 77613kcal 78374kcal 79135kcal 79895kcal 80656kcal 81417kcal 82178kcal 82939kcal 83700kcal 84461kcal 85222kcal 85983kcal 86744kcal 87505kcal 88266kcal 89026kcal 89787kcal 90548kcal 91309kcal 92070kcal 92831kcal 93592kcal 94353kcal 95114kcal 95875kcal 96636kcal 97396kcal 98157kcal 98918kcal 99679kcal 100440kcal 101201kcal 101962kcal 102723kcal 103484kcal 104245kcal 105006kcal 105767kcal 106527kcal 107288kcal 108049kcal 108810kcal 109571kcal 110332kcal 111093kcal 111854kcal 112615kcal 113376kcal 114137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35711kcal 36731kcal 37751kcal 38772kcal 39792kcal 40812kcal 41832kcal 42853kcal 43873kcal 44893kcal 45914kcal 46934kcal 47954kcal 48975kcal 49995kcal 51015kcal 52036kcal 53056kcal 54076kcal 55097kcal 56117kcal 57137kcal 58158kcal 59178kcal 60198kcal 61218kcal 62239kcal 63259kcal 64279kcal 65300kcal 66320kcal 67340kcal 68361kcal 69381kcal 70401kcal 71422kcal 72442kcal 73462kcal 74483kcal 75503kcal 76523kcal 77544kcal 78564kcal 79584kcal 80605kcal 81625kcal 82645kcal 83665kcal 84686kcal 85706kcal 86726kcal 87747kcal 88767kcal 89787kcal 90808kcal 91828kcal 92848kcal 93869kcal 94889kcal 95909kcal 96930kcal 97950kcal 98970kcal 99991kcal 101011kcal 102031kcal 103051kcal 104072kcal 105092kcal 106112kcal 107133kcal 108153kcal 109173kcal 110194kcal 111214kcal 112234kcal 113255kcal 114275kcal 115295kcal 116316kcal 117336kcal 118356kcal 119377kcal 120397kcal 121417kcal 122437kcal 123458kcal 124478kcal 125498kcal 126519kcal 127539kcal 128559kcal 129580kcal 130600kcal 131620kcal 132641kcal 133661kcal 134681kcal 135702kcal 136722kcal 137742kcal 138763kcal 139783kcal 140803kcal 141823kcal 142844kcal 143864kcal 144884kcal 145905kcal 146925kcal 147945kcal 148966kcal 149986kcal 151006kcal 152027kcal 153047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37224kcal 38287kcal 39351kcal 40414kcal 41478kcal 42542kcal 43605kcal 44669kcal 45732kcal 46796kcal 47859kcal 48923kcal 49986kcal 51050kcal 52113kcal 53177kcal 54241kcal 55304kcal 56368kcal 57431kcal 58495kcal 59558kcal 60622kcal 61685kcal 62749kcal 63813kcal 64876kcal 65940kcal 67003kcal 68067kcal 69130kcal 70194kcal 71257kcal 72321kcal 73384kcal 74448kcal 75512kcal 76575kcal 77639kcal 78702kcal 79766kcal 80829kcal 81893kcal 82956kcal 84020kcal 85084kcal 86147kcal 87211kcal 88274kcal 89338kcal 90401kcal 91465kcal 92528kcal 93592kcal 94655kcal 95719kcal 96783kcal 97846kcal 98910kcal 99973kcal 101037kcal 102100kcal 103164kcal 104227kcal 105291kcal 106355kcal 107418kcal 108482kcal 109545kcal 110609kcal 111672kcal 112736kcal 113799kcal 114863kcal 115926kcal 116990kcal 118054kcal 119117kcal 120181kcal 121244kcal 122308kcal 123371kcal 124435kcal 125498kcal 126562kcal 127626kcal 128689kcal 129753kcal 130816kcal 131880kcal 132943kcal 134007kcal 135070kcal 136134kcal 137197kcal 138261kcal 139325kcal 140388kcal 141452kcal 142515kcal 143579kcal 144642kcal 145706kcal 146769kcal 147833kcal 148897kcal 149960kcal 151024kcal 152087kcal 153151kcal 154214kcal 155278kcal 156341kcal 157405kcal 158468kcal 159532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16039kcal 16497kcal 16956kcal 17414kcal 17872kcal 18331kcal 18789kcal 19247kcal 19705kcal 20164kcal 20622kcal 21080kcal 21539kcal 21997kcal 22455kcal 22913kcal 23372kcal 23830kcal 24288kcal 24746kcal 25205kcal 25663kcal 26121kcal 26580kcal 27038kcal 27496kcal 27954kcal 28413kcal 28871kcal 29329kcal 29788kcal 30246kcal 30704kcal 31162kcal 31621kcal 32079kcal 32537kcal 32995kcal 33454kcal 33912kcal 34370kcal 34829kcal 35287kcal 35745kcal 36203kcal 36662kcal 37120kcal 37578kcal 38037kcal 38495kcal 38953kcal 39411kcal 39870kcal 40328kcal 40786kcal 41244kcal 41703kcal 42161kcal 42619kcal 43078kcal 43536kcal 43994kcal 44452kcal 44911kcal 45369kcal 45827kcal 46286kcal 46744kcal 47202kcal 47660kcal 48119kcal 48577kcal 49035kcal 49493kcal 49952kcal 50410kcal 50868kcal 51327kcal 51785kcal 52243kcal 52701kcal 53160kcal 53618kcal 54076kcal 54535kcal 54993kcal 55451kcal 55909kcal 56368kcal 56826kcal 57284kcal 57742kcal 58201kcal 58659kcal 59117kcal 59576kcal 60034kcal 60492kcal 60950kcal 61409kcal 61867kcal 62325kcal 62784kcal 63242kcal 63700kcal 64158kcal 64617kcal 65075kcal 65533kcal 65991kcal 66450kcal 66908kcal 67366kcal 67825kcal 68283kcal 68741kcal
水泳
(普通:全般)		 25118kcal 25836kcal 26554kcal 27271kcal 27989kcal 28707kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35884kcal 36601kcal 37319kcal 38037kcal 38754kcal 39472kcal 40190kcal 40907kcal 41625kcal 42343kcal 43060kcal 43778kcal 44496kcal 45213kcal 45931kcal 46649kcal 47366kcal 48084kcal 48802kcal 49519kcal 50237kcal 50955kcal 51672kcal 52390kcal 53108kcal 53826kcal 54543kcal 55261kcal 55979kcal 56696kcal 57414kcal 58132kcal 58849kcal 59567kcal 60285kcal 61002kcal 61720kcal 62438kcal 63155kcal 63873kcal 64591kcal 65308kcal 66026kcal 66744kcal 67461kcal 68179kcal 68897kcal 69614kcal 70332kcal 71050kcal 71768kcal 72485kcal 73203kcal 73921kcal 74638kcal 75356kcal 76074kcal 76791kcal 77509kcal 78227kcal 78944kcal 79662kcal 80380kcal 81097kcal 81815kcal 82533kcal 83250kcal 83968kcal 84686kcal 85403kcal 86121kcal 86839kcal 87556kcal 88274kcal 88992kcal 89710kcal 90427kcal 91145kcal 91863kcal 92580kcal 93298kcal 94016kcal 94733kcal 95451kcal 96169kcal 96886kcal 97604kcal 98322kcal 99039kcal 99757kcal 100475kcal 101192kcal 101910kcal 102628kcal 103345kcal 104063kcal 104781kcal 105498kcal 106216kcal 106934kcal 107652kcal
水泳
(速め:全般)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
水泳
(バタフライ)		 41763kcal 42957kcal 44150kcal 45343kcal 46536kcal 47730kcal 48923kcal 50116kcal 51309kcal 52503kcal 53696kcal 54889kcal 56082kcal 57276kcal 58469kcal 59662kcal 60855kcal 62049kcal 63242kcal 64435kcal 65628kcal 66822kcal 68015kcal 69208kcal 70401kcal 71595kcal 72788kcal 73981kcal 75174kcal 76368kcal 77561kcal 78754kcal 79947kcal 81141kcal 82334kcal 83527kcal 84720kcal 85914kcal 87107kcal 88300kcal 89493kcal 90687kcal 91880kcal 93073kcal 94266kcal 95460kcal 96653kcal 97846kcal 99039kcal 100233kcal 101426kcal 102619kcal 103812kcal 105006kcal 106199kcal 107392kcal 108585kcal 109779kcal 110972kcal 112165kcal 113358kcal 114552kcal 115745kcal 116938kcal 118131kcal 119325kcal 120518kcal 121711kcal 122904kcal 124098kcal 125291kcal 126484kcal 127677kcal 128871kcal 130064kcal 131257kcal 132450kcal 133644kcal 134837kcal 136030kcal 137223kcal 138417kcal 139610kcal 140803kcal 141996kcal 143190kcal 144383kcal 145576kcal 146769kcal 147963kcal 149156kcal 150349kcal 151542kcal 152736kcal 153929kcal 155122kcal 156315kcal 157509kcal 158702kcal 159895kcal 161088kcal 162282kcal 163475kcal 164668kcal 165861kcal 167055kcal 168248kcal 169441kcal 170634kcal 171828kcal 173021kcal 174214kcal 175407kcal 176601kcal 177794kcal 178987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18158kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20233kcal 20752kcal 21271kcal 21789kcal 22308kcal 22827kcal 23346kcal 23865kcal 24383kcal 24902kcal 25421kcal 25940kcal 26459kcal 26977kcal 27496kcal 28015kcal 28534kcal 29053kcal 29571kcal 30090kcal 30609kcal 31128kcal 31647kcal 32165kcal 32684kcal 33203kcal 33722kcal 34241kcal 34759kcal 35278kcal 35797kcal 36316kcal 36835kcal 37353kcal 37872kcal 38391kcal 38910kcal 39429kcal 39947kcal 40466kcal 40985kcal 41504kcal 42023kcal 42542kcal 43060kcal 43579kcal 44098kcal 44617kcal 45136kcal 45654kcal 46173kcal 46692kcal 47211kcal 47730kcal 48248kcal 48767kcal 49286kcal 49805kcal 50324kcal 50842kcal 51361kcal 51880kcal 52399kcal 52918kcal 53436kcal 53955kcal 54474kcal 54993kcal 55512kcal 56030kcal 56549kcal 57068kcal 57587kcal 58106kcal 58624kcal 59143kcal 59662kcal 60181kcal 60700kcal 61218kcal 61737kcal 62256kcal 62775kcal 63294kcal 63813kcal 64331kcal 64850kcal 65369kcal 65888kcal 66407kcal 66925kcal 67444kcal 67963kcal 68482kcal 69001kcal 69519kcal 70038kcal 70557kcal 71076kcal 71595kcal 72113kcal 72632kcal 73151kcal 73670kcal 74189kcal 74707kcal 75226kcal 75745kcal 76264kcal 76783kcal 77301kcal 77820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
背筋運動		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
懸垂		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
スクワット		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
ヨガ
ハタ		 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
ヨガ
パワー		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
ダンス
ゆっくり		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
ダンス
普通		 22092kcal 22723kcal 23354kcal 23986kcal 24617kcal 25248kcal 25879kcal 26510kcal 27142kcal 27773kcal 28404kcal 29035kcal 29666kcal 30298kcal 30929kcal 31560kcal 32191kcal 32823kcal 33454kcal 34085kcal 34716kcal 35347kcal 35979kcal 36610kcal 37241kcal 37872kcal 38503kcal 39135kcal 39766kcal 40397kcal 41028kcal 41660kcal 42291kcal 42922kcal 43553kcal 44184kcal 44816kcal 45447kcal 46078kcal 46709kcal 47340kcal 47972kcal 48603kcal 49234kcal 49865kcal 50497kcal 51128kcal 51759kcal 52390kcal 53021kcal 53653kcal 54284kcal 54915kcal 55546kcal 56177kcal 56809kcal 57440kcal 58071kcal 58702kcal 59333kcal 59965kcal 60596kcal 61227kcal 61858kcal 62490kcal 63121kcal 63752kcal 64383kcal 65014kcal 65646kcal 66277kcal 66908kcal 67539kcal 68170kcal 68802kcal 69433kcal 70064kcal 70695kcal 71327kcal 71958kcal 72589kcal 73220kcal 73851kcal 74483kcal 75114kcal 75745kcal 76376kcal 77007kcal 77639kcal 78270kcal 78901kcal 79532kcal 80164kcal 80795kcal 81426kcal 82057kcal 82688kcal 83320kcal 83951kcal 84582kcal 85213kcal 85844kcal 86476kcal 87107kcal 87738kcal 88369kcal 89000kcal 89632kcal 90263kcal 90894kcal 91525kcal 92157kcal 92788kcal 93419kcal 94050kcal 94681kcal
ダンス
激しい		 27237kcal 28015kcal 28793kcal 29571kcal 30350kcal 31128kcal 31906kcal 32684kcal 33462kcal 34241kcal 35019kcal 35797kcal 36575kcal 37353kcal 38132kcal 38910kcal 39688kcal 40466kcal 41244kcal 42023kcal 42801kcal 43579kcal 44357kcal 45136kcal 45914kcal 46692kcal 47470kcal 48248kcal 49027kcal 49805kcal 50583kcal 51361kcal 52139kcal 52918kcal 53696kcal 54474kcal 55252kcal 56030kcal 56809kcal 57587kcal 58365kcal 59143kcal 59921kcal 60700kcal 61478kcal 62256kcal 63034kcal 63813kcal 64591kcal 65369kcal 66147kcal 66925kcal 67704kcal 68482kcal 69260kcal 70038kcal 70816kcal 71595kcal 72373kcal 73151kcal 73929kcal 74707kcal 75486kcal 76264kcal 77042kcal 77820kcal 78598kcal 79377kcal 80155kcal 80933kcal 81711kcal 82489kcal 83268kcal 84046kcal 84824kcal 85602kcal 86381kcal 87159kcal 87937kcal 88715kcal 89493kcal 90272kcal 91050kcal 91828kcal 92606kcal 93384kcal 94163kcal 94941kcal 95719kcal 96497kcal 97275kcal 98054kcal 98832kcal 99610kcal 100388kcal 101166kcal 101945kcal 102723kcal 103501kcal 104279kcal 105058kcal 105836kcal 106614kcal 107392kcal 108170kcal 108949kcal 109727kcal 110505kcal 111283kcal 112061kcal 112840kcal 113618kcal 114396kcal 115174kcal 115952kcal 116731kcal
踏み台昇降 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
トランポリン
ゆっくり		 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21011kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24513kcal 24902kcal 25291kcal 25680kcal 26069kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28015kcal 28404kcal 28793kcal 29182kcal 29571kcal 29960kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31517kcal 31906kcal 32295kcal 32684kcal 33073kcal 33462kcal 33852kcal 34241kcal 34630kcal 35019kcal 35408kcal 35797kcal 36186kcal 36575kcal 36964kcal 37353kcal 37743kcal 38132kcal 38521kcal 38910kcal 39299kcal 39688kcal 40077kcal 40466kcal 40855kcal 41244kcal 41634kcal 42023kcal 42412kcal 42801kcal 43190kcal 43579kcal 43968kcal 44357kcal 44746kcal 45136kcal 45525kcal 45914kcal 46303kcal 46692kcal 47081kcal 47470kcal 47859kcal 48248kcal 48637kcal 49027kcal 49416kcal 49805kcal 50194kcal 50583kcal 50972kcal 51361kcal 51750kcal 52139kcal 52529kcal 52918kcal 53307kcal 53696kcal 54085kcal 54474kcal 54863kcal 55252kcal 55641kcal 56030kcal 56420kcal 56809kcal 57198kcal 57587kcal 57976kcal 58365kcal
HIIT
ジャンプなし		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
HIIT
ジャンプあり		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
料理全般 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
掃除機をかける 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10843kcal 11128kcal 11413kcal 11699kcal 11984kcal 12269kcal 12555kcal 12840kcal 13125kcal 13411kcal 13696kcal 13981kcal 14267kcal 14552kcal 14837kcal 15123kcal 15408kcal 15693kcal 15979kcal 16264kcal 16549kcal 16835kcal 17120kcal 17405kcal 17691kcal 17976kcal 18261kcal 18547kcal 18832kcal 19117kcal 19403kcal 19688kcal 19973kcal 20259kcal 20544kcal 20830kcal 21115kcal 21400kcal 21686kcal 21971kcal 22256kcal 22542kcal 22827kcal 23112kcal 23398kcal 23683kcal 23968kcal 24254kcal 24539kcal 24824kcal 25110kcal 25395kcal 25680kcal 25966kcal 26251kcal 26536kcal 26822kcal 27107kcal 27392kcal 27678kcal 27963kcal 28248kcal 28534kcal 28819kcal 29104kcal 29390kcal 29675kcal 29960kcal 30246kcal 30531kcal 30817kcal 31102kcal 31387kcal 31673kcal 31958kcal 32243kcal 32529kcal 32814kcal 33099kcal 33385kcal 33670kcal 33955kcal 34241kcal 34526kcal 34811kcal 35097kcal 35382kcal 35667kcal 35953kcal 36238kcal 36523kcal 36809kcal 37094kcal 37379kcal 37665kcal 37950kcal 38235kcal 38521kcal 38806kcal 39091kcal 39377kcal 39662kcal 39947kcal 40233kcal 40518kcal 40804kcal 41089kcal 41374kcal 41660kcal 41945kcal 42230kcal 42516kcal 42801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
部屋の片づけ全般 14526kcal 14941kcal 15356kcal 15771kcal 16186kcal 16601kcal 17016kcal 17431kcal 17846kcal 18261kcal 18676kcal 19092kcal 19507kcal 19922kcal 20337kcal 20752kcal 21167kcal 21582kcal 21997kcal 22412kcal 22827kcal 23242kcal 23657kcal 24072kcal 24487kcal 24902kcal 25317kcal 25732kcal 26147kcal 26562kcal 26977kcal 27392kcal 27807kcal 28222kcal 28638kcal 29053kcal 29468kcal 29883kcal 30298kcal 30713kcal 31128kcal 31543kcal 31958kcal 32373kcal 32788kcal 33203kcal 33618kcal 34033kcal 34448kcal 34863kcal 35278kcal 35693kcal 36108kcal 36523kcal 36938kcal 37353kcal 37769kcal 38184kcal 38599kcal 39014kcal 39429kcal 39844kcal 40259kcal 40674kcal 41089kcal 41504kcal 41919kcal 42334kcal 42749kcal 43164kcal 43579kcal 43994kcal 44409kcal 44824kcal 45239kcal 45654kcal 46069kcal 46484kcal 46899kcal 47315kcal 47730kcal 48145kcal 48560kcal 48975kcal 49390kcal 49805kcal 50220kcal 50635kcal 51050kcal 51465kcal 51880kcal 52295kcal 52710kcal 53125kcal 53540kcal 53955kcal 54370kcal 54785kcal 55200kcal 55615kcal 56030kcal 56445kcal 56861kcal 57276kcal 57691kcal 58106kcal 58521kcal 58936kcal 59351kcal 59766kcal 60181kcal 60596kcal 61011kcal 61426kcal 61841kcal 62256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
トイレ 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6848kcal 7003kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8560kcal 8715kcal 8871kcal 9027kcal 9182kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10427kcal 10583kcal 10739kcal 10894kcal 11050kcal 11206kcal 11361kcal 11517kcal 11673kcal 11828kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12606kcal 12762kcal 12918kcal 13073kcal 13229kcal 13385kcal 13540kcal 13696kcal 13852kcal 14007kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14785kcal 14941kcal 15097kcal 15252kcal 15408kcal 15564kcal 15719kcal 15875kcal 16031kcal 16186kcal 16342kcal 16497kcal 16653kcal 16809kcal 16964kcal 17120kcal 17276kcal 17431kcal 17587kcal 17743kcal 17898kcal 18054kcal 18210kcal 18365kcal 18521kcal 18676kcal 18832kcal 18988kcal 19143kcal 19299kcal 19455kcal 19610kcal 19766kcal 19922kcal 20077kcal 20233kcal 20389kcal 20544kcal 20700kcal 20855kcal 21011kcal 21167kcal 21322kcal 21478kcal 21634kcal 21789kcal 21945kcal 22101kcal 22256kcal 22412kcal 22568kcal 22723kcal 22879kcal 23034kcal 23190kcal 23346kcal
風呂でシャワー 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
風呂で入浴 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6485kcal 6614kcal 6744kcal 6874kcal 7003kcal 7133kcal 7263kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7782kcal 7911kcal 8041kcal 8171kcal 8300kcal 8430kcal 8560kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9079kcal 9208kcal 9338kcal 9468kcal 9597kcal 9727kcal 9857kcal 9986kcal 10116kcal 10246kcal 10376kcal 10505kcal 10635kcal 10765kcal 10894kcal 11024kcal 11154kcal 11284kcal 11413kcal 11543kcal 11673kcal 11802kcal 11932kcal 12062kcal 12191kcal 12321kcal 12451kcal 12581kcal 12710kcal 12840kcal 12970kcal 13099kcal 13229kcal 13359kcal 13488kcal 13618kcal 13748kcal 13878kcal 14007kcal 14137kcal 14267kcal 14396kcal 14526kcal 14656kcal 14785kcal 14915kcal 15045kcal 15175kcal 15304kcal 15434kcal 15564kcal 15693kcal 15823kcal 15953kcal 16082kcal 16212kcal 16342kcal 16472kcal 16601kcal 16731kcal 16861kcal 16990kcal 17120kcal 17250kcal 17379kcal 17509kcal 17639kcal 17769kcal 17898kcal 18028kcal 18158kcal 18287kcal 18417kcal 18547kcal 18676kcal 18806kcal 18936kcal 19066kcal 19195kcal 19325kcal 19455kcal
デスクワーク 3934kcal 4046kcal 4159kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4721kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5283kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5845kcal 5957kcal 6070kcal 6182kcal 6294kcal 6407kcal 6519kcal 6632kcal 6744kcal 6856kcal 6969kcal 7081kcal 7194kcal 7306kcal 7418kcal 7531kcal 7643kcal 7756kcal 7868kcal 7980kcal 8093kcal 8205kcal 8318kcal 8430kcal 8542kcal 8655kcal 8767kcal 8880kcal 8992kcal 9105kcal 9217kcal 9329kcal 9442kcal 9554kcal 9667kcal 9779kcal 9891kcal 10004kcal 10116kcal 10229kcal 10341kcal 10453kcal 10566kcal 10678kcal 10791kcal 10903kcal 11015kcal 11128kcal 11240kcal 11353kcal 11465kcal 11577kcal 11690kcal 11802kcal 11915kcal 12027kcal 12140kcal 12252kcal 12364kcal 12477kcal 12589kcal 12702kcal 12814kcal 12926kcal 13039kcal 13151kcal 13264kcal 13376kcal 13488kcal 13601kcal 13713kcal 13826kcal 13938kcal 14050kcal 14163kcal 14275kcal 14388kcal 14500kcal 14613kcal 14725kcal 14837kcal 14950kcal 15062kcal 15175kcal 15287kcal 15399kcal 15512kcal 15624kcal 15737kcal 15849kcal 15961kcal 16074kcal 16186kcal 16299kcal 16411kcal 16523kcal 16636kcal 16748kcal 16861kcal
立って仕事をする 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6848kcal 7003kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8560kcal 8715kcal 8871kcal 9027kcal 9182kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10427kcal 10583kcal 10739kcal 10894kcal 11050kcal 11206kcal 11361kcal 11517kcal 11673kcal 11828kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12606kcal 12762kcal 12918kcal 13073kcal 13229kcal 13385kcal 13540kcal 13696kcal 13852kcal 14007kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14785kcal 14941kcal 15097kcal 15252kcal 15408kcal 15564kcal 15719kcal 15875kcal 16031kcal 16186kcal 16342kcal 16497kcal 16653kcal 16809kcal 16964kcal 17120kcal 17276kcal 17431kcal 17587kcal 17743kcal 17898kcal 18054kcal 18210kcal 18365kcal 18521kcal 18676kcal 18832kcal 18988kcal 19143kcal 19299kcal 19455kcal 19610kcal 19766kcal 19922kcal 20077kcal 20233kcal 20389kcal 20544kcal 20700kcal 20855kcal 21011kcal 21167kcal 21322kcal 21478kcal 21634kcal 21789kcal 21945kcal 22101kcal 22256kcal 22412kcal 22568kcal 22723kcal 22879kcal 23034kcal 23190kcal 23346kcal
体をよく動かす仕事 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
電車バスに乗車 3934kcal 4046kcal 4159kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4721kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5283kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5845kcal 5957kcal 6070kcal 6182kcal 6294kcal 6407kcal 6519kcal 6632kcal 6744kcal 6856kcal 6969kcal 7081kcal 7194kcal 7306kcal 7418kcal 7531kcal 7643kcal 7756kcal 7868kcal 7980kcal 8093kcal 8205kcal 8318kcal 8430kcal 8542kcal 8655kcal 8767kcal 8880kcal 8992kcal 9105kcal 9217kcal 9329kcal 9442kcal 9554kcal 9667kcal 9779kcal 9891kcal 10004kcal 10116kcal 10229kcal 10341kcal 10453kcal 10566kcal 10678kcal 10791kcal 10903kcal 11015kcal 11128kcal 11240kcal 11353kcal 11465kcal 11577kcal 11690kcal 11802kcal 11915kcal 12027kcal 12140kcal 12252kcal 12364kcal 12477kcal 12589kcal 12702kcal 12814kcal 12926kcal 13039kcal 13151kcal 13264kcal 13376kcal 13488kcal 13601kcal 13713kcal 13826kcal 13938kcal 14050kcal 14163kcal 14275kcal 14388kcal 14500kcal 14613kcal 14725kcal 14837kcal 14950kcal 15062kcal 15175kcal 15287kcal 15399kcal 15512kcal 15624kcal 15737kcal 15849kcal 15961kcal 16074kcal 16186kcal 16299kcal 16411kcal 16523kcal 16636kcal 16748kcal 16861kcal
自動車を運転 7565kcal 7782kcal 7998kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9079kcal 9295kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10376kcal 10592kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11673kcal 11889kcal 12105kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12970kcal 13186kcal 13402kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14267kcal 14483kcal 14699kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15564kcal 15780kcal 15996kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16861kcal 17077kcal 17293kcal 17509kcal 17725kcal 17942kcal 18158kcal 18374kcal 18590kcal 18806kcal 19022kcal 19239kcal 19455kcal 19671kcal 19887kcal 20103kcal 20319kcal 20536kcal 20752kcal 20968kcal 21184kcal 21400kcal 21616kcal 21833kcal 22049kcal 22265kcal 22481kcal 22697kcal 22913kcal 23130kcal 23346kcal 23562kcal 23778kcal 23994kcal 24210kcal 24427kcal 24643kcal 24859kcal 25075kcal 25291kcal 25507kcal 25724kcal 25940kcal 26156kcal 26372kcal 26588kcal 26804kcal 27021kcal 27237kcal 27453kcal 27669kcal 27885kcal 28101kcal 28318kcal 28534kcal 28750kcal 28966kcal 29182kcal 29398kcal 29615kcal 29831kcal 30047kcal 30263kcal 30479kcal 30695kcal 30912kcal 31128kcal 31344kcal 31560kcal 31776kcal 31992kcal 32209kcal 32425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41763kcal 42957kcal 44150kcal 45343kcal 46536kcal 47730kcal 48923kcal 50116kcal 51309kcal 52503kcal 53696kcal 54889kcal 56082kcal 57276kcal 58469kcal 59662kcal 60855kcal 62049kcal 63242kcal 64435kcal 65628kcal 66822kcal 68015kcal 69208kcal 70401kcal 71595kcal 72788kcal 73981kcal 75174kcal 76368kcal 77561kcal 78754kcal 79947kcal 81141kcal 82334kcal 83527kcal 84720kcal 85914kcal 87107kcal 88300kcal 89493kcal 90687kcal 91880kcal 93073kcal 94266kcal 95460kcal 96653kcal 97846kcal 99039kcal 100233kcal 101426kcal 102619kcal 103812kcal 105006kcal 106199kcal 107392kcal 108585kcal 109779kcal 110972kcal 112165kcal 113358kcal 114552kcal 115745kcal 116938kcal 118131kcal 119325kcal 120518kcal 121711kcal 122904kcal 124098kcal 125291kcal 126484kcal 127677kcal 128871kcal 130064kcal 131257kcal 132450kcal 133644kcal 134837kcal 136030kcal 137223kcal 138417kcal 139610kcal 140803kcal 141996kcal 143190kcal 144383kcal 145576kcal 146769kcal 147963kcal 149156kcal 150349kcal 151542kcal 152736kcal 153929kcal 155122kcal 156315kcal 157509kcal 158702kcal 159895kcal 161088kcal 162282kcal 163475kcal 164668kcal 165861kcal 167055kcal 168248kcal 169441kcal 170634kcal 171828kcal 173021kcal 174214kcal 175407kcal 176601kcal 177794kcal 178987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37224kcal 38287kcal 39351kcal 40414kcal 41478kcal 42542kcal 43605kcal 44669kcal 45732kcal 46796kcal 47859kcal 48923kcal 49986kcal 51050kcal 52113kcal 53177kcal 54241kcal 55304kcal 56368kcal 57431kcal 58495kcal 59558kcal 60622kcal 61685kcal 62749kcal 63813kcal 64876kcal 65940kcal 67003kcal 68067kcal 69130kcal 70194kcal 71257kcal 72321kcal 73384kcal 74448kcal 75512kcal 76575kcal 77639kcal 78702kcal 79766kcal 80829kcal 81893kcal 82956kcal 84020kcal 85084kcal 86147kcal 87211kcal 88274kcal 89338kcal 90401kcal 91465kcal 92528kcal 93592kcal 94655kcal 95719kcal 96783kcal 97846kcal 98910kcal 99973kcal 101037kcal 102100kcal 103164kcal 104227kcal 105291kcal 106355kcal 107418kcal 108482kcal 109545kcal 110609kcal 111672kcal 112736kcal 113799kcal 114863kcal 115926kcal 116990kcal 118054kcal 119117kcal 120181kcal 121244kcal 122308kcal 123371kcal 124435kcal 125498kcal 126562kcal 127626kcal 128689kcal 129753kcal 130816kcal 131880kcal 132943kcal 134007kcal 135070kcal 136134kcal 137197kcal 138261kcal 139325kcal 140388kcal 141452kcal 142515kcal 143579kcal 144642kcal 145706kcal 146769kcal 147833kcal 148897kcal 149960kcal 151024kcal 152087kcal 153151kcal 154214kcal 155278kcal 156341kcal 157405kcal 158468kcal 159532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35711kcal 36731kcal 37751kcal 38772kcal 39792kcal 40812kcal 41832kcal 42853kcal 43873kcal 44893kcal 45914kcal 46934kcal 47954kcal 48975kcal 49995kcal 51015kcal 52036kcal 53056kcal 54076kcal 55097kcal 56117kcal 57137kcal 58158kcal 59178kcal 60198kcal 61218kcal 62239kcal 63259kcal 64279kcal 65300kcal 66320kcal 67340kcal 68361kcal 69381kcal 70401kcal 71422kcal 72442kcal 73462kcal 74483kcal 75503kcal 76523kcal 77544kcal 78564kcal 79584kcal 80605kcal 81625kcal 82645kcal 83665kcal 84686kcal 85706kcal 86726kcal 87747kcal 88767kcal 89787kcal 90808kcal 91828kcal 92848kcal 93869kcal 94889kcal 95909kcal 96930kcal 97950kcal 98970kcal 99991kcal 101011kcal 102031kcal 103051kcal 104072kcal 105092kcal 106112kcal 107133kcal 108153kcal 109173kcal 110194kcal 111214kcal 112234kcal 113255kcal 114275kcal 115295kcal 116316kcal 117336kcal 118356kcal 119377kcal 120397kcal 121417kcal 122437kcal 123458kcal 124478kcal 125498kcal 126519kcal 127539kcal 128559kcal 129580kcal 130600kcal 131620kcal 132641kcal 133661kcal 134681kcal 135702kcal 136722kcal 137742kcal 138763kcal 139783kcal 140803kcal 141823kcal 142844kcal 143864kcal 144884kcal 145905kcal 146925kcal 147945kcal 148966kcal 149986kcal 151006kcal 152027kcal 153047kcal
水泳
(速め:全般)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
ダンス
激しい		 27237kcal 28015kcal 28793kcal 29571kcal 30350kcal 31128kcal 31906kcal 32684kcal 33462kcal 34241kcal 35019kcal 35797kcal 36575kcal 37353kcal 38132kcal 38910kcal 39688kcal 40466kcal 41244kcal 42023kcal 42801kcal 43579kcal 44357kcal 45136kcal 45914kcal 46692kcal 47470kcal 48248kcal 49027kcal 49805kcal 50583kcal 51361kcal 52139kcal 52918kcal 53696kcal 54474kcal 55252kcal 56030kcal 56809kcal 57587kcal 58365kcal 59143kcal 59921kcal 60700kcal 61478kcal 62256kcal 63034kcal 63813kcal 64591kcal 65369kcal 66147kcal 66925kcal 67704kcal 68482kcal 69260kcal 70038kcal 70816kcal 71595kcal 72373kcal 73151kcal 73929kcal 74707kcal 75486kcal 76264kcal 77042kcal 77820kcal 78598kcal 79377kcal 80155kcal 80933kcal 81711kcal 82489kcal 83268kcal 84046kcal 84824kcal 85602kcal 86381kcal 87159kcal 87937kcal 88715kcal 89493kcal 90272kcal 91050kcal 91828kcal 92606kcal 93384kcal 94163kcal 94941kcal 95719kcal 96497kcal 97275kcal 98054kcal 98832kcal 99610kcal 100388kcal 101166kcal 101945kcal 102723kcal 103501kcal 104279kcal 105058kcal 105836kcal 106614kcal 107392kcal 108170kcal 108949kcal 109727kcal 110505kcal 111283kcal 112061kcal 112840kcal 113618kcal 114396kcal 115174kcal 115952kcal 116731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31197kcal 31958kcal 32719kcal 33480kcal 34241kcal 35002kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38806kcal 39567kcal 40328kcal 41089kcal 41850kcal 42611kcal 43372kcal 44133kcal 44893kcal 45654kcal 46415kcal 47176kcal 47937kcal 48698kcal 49459kcal 50220kcal 50981kcal 51742kcal 52503kcal 53263kcal 54024kcal 54785kcal 55546kcal 56307kcal 57068kcal 57829kcal 58590kcal 59351kcal 60112kcal 60873kcal 61634kcal 62394kcal 63155kcal 63916kcal 64677kcal 65438kcal 66199kcal 66960kcal 67721kcal 68482kcal 69243kcal 70004kcal 70765kcal 71525kcal 72286kcal 73047kcal 73808kcal 74569kcal 75330kcal 76091kcal 76852kcal 77613kcal 78374kcal 79135kcal 79895kcal 80656kcal 81417kcal 82178kcal 82939kcal 83700kcal 84461kcal 85222kcal 85983kcal 86744kcal 87505kcal 88266kcal 89026kcal 89787kcal 90548kcal 91309kcal 92070kcal 92831kcal 93592kcal 94353kcal 95114kcal 95875kcal 96636kcal 97396kcal 98157kcal 98918kcal 99679kcal 100440kcal 101201kcal 101962kcal 102723kcal 103484kcal 104245kcal 105006kcal 105767kcal 106527kcal 107288kcal 108049kcal 108810kcal 109571kcal 110332kcal 111093kcal 111854kcal 112615kcal 113376kcal 114137kcal
水泳
(普通:全般)		 25118kcal 25836kcal 26554kcal 27271kcal 27989kcal 28707kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35884kcal 36601kcal 37319kcal 38037kcal 38754kcal 39472kcal 40190kcal 40907kcal 41625kcal 42343kcal 43060kcal 43778kcal 44496kcal 45213kcal 45931kcal 46649kcal 47366kcal 48084kcal 48802kcal 49519kcal 50237kcal 50955kcal 51672kcal 52390kcal 53108kcal 53826kcal 54543kcal 55261kcal 55979kcal 56696kcal 57414kcal 58132kcal 58849kcal 59567kcal 60285kcal 61002kcal 61720kcal 62438kcal 63155kcal 63873kcal 64591kcal 65308kcal 66026kcal 66744kcal 67461kcal 68179kcal 68897kcal 69614kcal 70332kcal 71050kcal 71768kcal 72485kcal 73203kcal 73921kcal 74638kcal 75356kcal 76074kcal 76791kcal 77509kcal 78227kcal 78944kcal 79662kcal 80380kcal 81097kcal 81815kcal 82533kcal 83250kcal 83968kcal 84686kcal 85403kcal 86121kcal 86839kcal 87556kcal 88274kcal 88992kcal 89710kcal 90427kcal 91145kcal 91863kcal 92580kcal 93298kcal 94016kcal 94733kcal 95451kcal 96169kcal 96886kcal 97604kcal 98322kcal 99039kcal 99757kcal 100475kcal 101192kcal 101910kcal 102628kcal 103345kcal 104063kcal 104781kcal 105498kcal 106216kcal 106934kcal 107652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
山登り 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
HIIT
ジャンプあり		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
ダンス
普通		 22092kcal 22723kcal 23354kcal 23986kcal 24617kcal 25248kcal 25879kcal 26510kcal 27142kcal 27773kcal 28404kcal 29035kcal 29666kcal 30298kcal 30929kcal 31560kcal 32191kcal 32823kcal 33454kcal 34085kcal 34716kcal 35347kcal 35979kcal 36610kcal 37241kcal 37872kcal 38503kcal 39135kcal 39766kcal 40397kcal 41028kcal 41660kcal 42291kcal 42922kcal 43553kcal 44184kcal 44816kcal 45447kcal 46078kcal 46709kcal 47340kcal 47972kcal 48603kcal 49234kcal 49865kcal 50497kcal 51128kcal 51759kcal 52390kcal 53021kcal 53653kcal 54284kcal 54915kcal 55546kcal 56177kcal 56809kcal 57440kcal 58071kcal 58702kcal 59333kcal 59965kcal 60596kcal 61227kcal 61858kcal 62490kcal 63121kcal 63752kcal 64383kcal 65014kcal 65646kcal 66277kcal 66908kcal 67539kcal 68170kcal 68802kcal 69433kcal 70064kcal 70695kcal 71327kcal 71958kcal 72589kcal 73220kcal 73851kcal 74483kcal 75114kcal 75745kcal 76376kcal 77007kcal 77639kcal 78270kcal 78901kcal 79532kcal 80164kcal 80795kcal 81426kcal 82057kcal 82688kcal 83320kcal 83951kcal 84582kcal 85213kcal 85844kcal 86476kcal 87107kcal 87738kcal 88369kcal 89000kcal 89632kcal 90263kcal 90894kcal 91525kcal 92157kcal 92788kcal 93419kcal 94050kcal 94681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18158kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20233kcal 20752kcal 21271kcal 21789kcal 22308kcal 22827kcal 23346kcal 23865kcal 24383kcal 24902kcal 25421kcal 25940kcal 26459kcal 26977kcal 27496kcal 28015kcal 28534kcal 29053kcal 29571kcal 30090kcal 30609kcal 31128kcal 31647kcal 32165kcal 32684kcal 33203kcal 33722kcal 34241kcal 34759kcal 35278kcal 35797kcal 36316kcal 36835kcal 37353kcal 37872kcal 38391kcal 38910kcal 39429kcal 39947kcal 40466kcal 40985kcal 41504kcal 42023kcal 42542kcal 43060kcal 43579kcal 44098kcal 44617kcal 45136kcal 45654kcal 46173kcal 46692kcal 47211kcal 47730kcal 48248kcal 48767kcal 49286kcal 49805kcal 50324kcal 50842kcal 51361kcal 51880kcal 52399kcal 52918kcal 53436kcal 53955kcal 54474kcal 54993kcal 55512kcal 56030kcal 56549kcal 57068kcal 57587kcal 58106kcal 58624kcal 59143kcal 59662kcal 60181kcal 60700kcal 61218kcal 61737kcal 62256kcal 62775kcal 63294kcal 63813kcal 64331kcal 64850kcal 65369kcal 65888kcal 66407kcal 66925kcal 67444kcal 67963kcal 68482kcal 69001kcal 69519kcal 70038kcal 70557kcal 71076kcal 71595kcal 72113kcal 72632kcal 73151kcal 73670kcal 74189kcal 74707kcal 75226kcal 75745kcal 76264kcal 76783kcal 77301kcal 77820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18158kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20233kcal 20752kcal 21271kcal 21789kcal 22308kcal 22827kcal 23346kcal 23865kcal 24383kcal 24902kcal 25421kcal 25940kcal 26459kcal 26977kcal 27496kcal 28015kcal 28534kcal 29053kcal 29571kcal 30090kcal 30609kcal 31128kcal 31647kcal 32165kcal 32684kcal 33203kcal 33722kcal 34241kcal 34759kcal 35278kcal 35797kcal 36316kcal 36835kcal 37353kcal 37872kcal 38391kcal 38910kcal 39429kcal 39947kcal 40466kcal 40985kcal 41504kcal 42023kcal 42542kcal 43060kcal 43579kcal 44098kcal 44617kcal 45136kcal 45654kcal 46173kcal 46692kcal 47211kcal 47730kcal 48248kcal 48767kcal 49286kcal 49805kcal 50324kcal 50842kcal 51361kcal 51880kcal 52399kcal 52918kcal 53436kcal 53955kcal 54474kcal 54993kcal 55512kcal 56030kcal 56549kcal 57068kcal 57587kcal 58106kcal 58624kcal 59143kcal 59662kcal 60181kcal 60700kcal 61218kcal 61737kcal 62256kcal 62775kcal 63294kcal 63813kcal 64331kcal 64850kcal 65369kcal 65888kcal 66407kcal 66925kcal 67444kcal 67963kcal 68482kcal 69001kcal 69519kcal 70038kcal 70557kcal 71076kcal 71595kcal 72113kcal 72632kcal 73151kcal 73670kcal 74189kcal 74707kcal 75226kcal 75745kcal 76264kcal 76783kcal 77301kcal 77820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16039kcal 16497kcal 16956kcal 17414kcal 17872kcal 18331kcal 18789kcal 19247kcal 19705kcal 20164kcal 20622kcal 21080kcal 21539kcal 21997kcal 22455kcal 22913kcal 23372kcal 23830kcal 24288kcal 24746kcal 25205kcal 25663kcal 26121kcal 26580kcal 27038kcal 27496kcal 27954kcal 28413kcal 28871kcal 29329kcal 29788kcal 30246kcal 30704kcal 31162kcal 31621kcal 32079kcal 32537kcal 32995kcal 33454kcal 33912kcal 34370kcal 34829kcal 35287kcal 35745kcal 36203kcal 36662kcal 37120kcal 37578kcal 38037kcal 38495kcal 38953kcal 39411kcal 39870kcal 40328kcal 40786kcal 41244kcal 41703kcal 42161kcal 42619kcal 43078kcal 43536kcal 43994kcal 44452kcal 44911kcal 45369kcal 45827kcal 46286kcal 46744kcal 47202kcal 47660kcal 48119kcal 48577kcal 49035kcal 49493kcal 49952kcal 50410kcal 50868kcal 51327kcal 51785kcal 52243kcal 52701kcal 53160kcal 53618kcal 54076kcal 54535kcal 54993kcal 55451kcal 55909kcal 56368kcal 56826kcal 57284kcal 57742kcal 58201kcal 58659kcal 59117kcal 59576kcal 60034kcal 60492kcal 60950kcal 61409kcal 61867kcal 62325kcal 62784kcal 63242kcal 63700kcal 64158kcal 64617kcal 65075kcal 65533kcal 65991kcal 66450kcal 66908kcal 67366kcal 67825kcal 68283kcal 68741kcal
踏み台昇降 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
HIIT
ジャンプなし		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
ダンス
ゆっくり		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
筋トレ
スクワット		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
部屋の片づけ全般 14526kcal 14941kcal 15356kcal 15771kcal 16186kcal 16601kcal 17016kcal 17431kcal 17846kcal 18261kcal 18676kcal 19092kcal 19507kcal 19922kcal 20337kcal 20752kcal 21167kcal 21582kcal 21997kcal 22412kcal 22827kcal 23242kcal 23657kcal 24072kcal 24487kcal 24902kcal 25317kcal 25732kcal 26147kcal 26562kcal 26977kcal 27392kcal 27807kcal 28222kcal 28638kcal 29053kcal 29468kcal 29883kcal 30298kcal 30713kcal 31128kcal 31543kcal 31958kcal 32373kcal 32788kcal 33203kcal 33618kcal 34033kcal 34448kcal 34863kcal 35278kcal 35693kcal 36108kcal 36523kcal 36938kcal 37353kcal 37769kcal 38184kcal 38599kcal 39014kcal 39429kcal 39844kcal 40259kcal 40674kcal 41089kcal 41504kcal 41919kcal 42334kcal 42749kcal 43164kcal 43579kcal 43994kcal 44409kcal 44824kcal 45239kcal 45654kcal 46069kcal 46484kcal 46899kcal 47315kcal 47730kcal 48145kcal 48560kcal 48975kcal 49390kcal 49805kcal 50220kcal 50635kcal 51050kcal 51465kcal 51880kcal 52295kcal 52710kcal 53125kcal 53540kcal 53955kcal 54370kcal 54785kcal 55200kcal 55615kcal 56030kcal 56445kcal 56861kcal 57276kcal 57691kcal 58106kcal 58521kcal 58936kcal 59351kcal 59766kcal 60181kcal 60596kcal 61011kcal 61426kcal 61841kcal 62256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21011kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24513kcal 24902kcal 25291kcal 25680kcal 26069kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28015kcal 28404kcal 28793kcal 29182kcal 29571kcal 29960kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31517kcal 31906kcal 32295kcal 32684kcal 33073kcal 33462kcal 33852kcal 34241kcal 34630kcal 35019kcal 35408kcal 35797kcal 36186kcal 36575kcal 36964kcal 37353kcal 37743kcal 38132kcal 38521kcal 38910kcal 39299kcal 39688kcal 40077kcal 40466kcal 40855kcal 41244kcal 41634kcal 42023kcal 42412kcal 42801kcal 43190kcal 43579kcal 43968kcal 44357kcal 44746kcal 45136kcal 45525kcal 45914kcal 46303kcal 46692kcal 47081kcal 47470kcal 47859kcal 48248kcal 48637kcal 49027kcal 49416kcal 49805kcal 50194kcal 50583kcal 50972kcal 51361kcal 51750kcal 52139kcal 52529kcal 52918kcal 53307kcal 53696kcal 54085kcal 54474kcal 54863kcal 55252kcal 55641kcal 56030kcal 56420kcal 56809kcal 57198kcal 57587kcal 57976kcal 58365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13013kcal 13385kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15244kcal 15616kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17103kcal 17475kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18962kcal 19334kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20821kcal 21193kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22680kcal 23052kcal 23424kcal 23795kcal 24167kcal 24539kcal 24911kcal 25283kcal 25654kcal 26026kcal 26398kcal 26770kcal 27142kcal 27513kcal 27885kcal 28257kcal 28629kcal 29001kcal 29373kcal 29744kcal 30116kcal 30488kcal 30860kcal 31232kcal 31603kcal 31975kcal 32347kcal 32719kcal 33091kcal 33462kcal 33834kcal 34206kcal 34578kcal 34950kcal 35321kcal 35693kcal 36065kcal 36437kcal 36809kcal 37181kcal 37552kcal 37924kcal 38296kcal 38668kcal 39040kcal 39411kcal 39783kcal 40155kcal 40527kcal 40899kcal 41270kcal 41642kcal 42014kcal 42386kcal 42758kcal 43129kcal 43501kcal 43873kcal 44245kcal 44617kcal 44989kcal 45360kcal 45732kcal 46104kcal 46476kcal 46848kcal 47219kcal 47591kcal 47963kcal 48335kcal 48707kcal 49078kcal 49450kcal 49822kcal 50194kcal 50566kcal 50938kcal 51309kcal 51681kcal 52053kcal 52425kcal 52797kcal 53168kcal 53540kcal 53912kcal 54284kcal 54656kcal 55027kcal 55399kcal 55771kcal
ヨガ
パワー		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
筋トレ
腹筋運動		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
背筋運動		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
筋トレ
懸垂		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27271kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28914kcal 29243kcal 29571kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32529kcal 32857kcal 33186kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34829kcal 35157kcal 35486kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37129kcal 37457kcal 37786kcal 38114kcal 38443kcal 38772kcal 39100kcal 39429kcal 39757kcal 40086kcal 40414kcal 40743kcal 41072kcal 41400kcal 41729kcal 42057kcal 42386kcal 42714kcal 43043kcal 43372kcal 43700kcal 44029kcal 44357kcal 44686kcal 45014kcal 45343kcal 45672kcal 46000kcal 46329kcal 46657kcal 46986kcal 47315kcal 47643kcal 47972kcal 48300kcal 48629kcal 48957kcal 49286kcal
トランポリン
ゆっくり		 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
料理全般 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
掃除機をかける 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10843kcal 11128kcal 11413kcal 11699kcal 11984kcal 12269kcal 12555kcal 12840kcal 13125kcal 13411kcal 13696kcal 13981kcal 14267kcal 14552kcal 14837kcal 15123kcal 15408kcal 15693kcal 15979kcal 16264kcal 16549kcal 16835kcal 17120kcal 17405kcal 17691kcal 17976kcal 18261kcal 18547kcal 18832kcal 19117kcal 19403kcal 19688kcal 19973kcal 20259kcal 20544kcal 20830kcal 21115kcal 21400kcal 21686kcal 21971kcal 22256kcal 22542kcal 22827kcal 23112kcal 23398kcal 23683kcal 23968kcal 24254kcal 24539kcal 24824kcal 25110kcal 25395kcal 25680kcal 25966kcal 26251kcal 26536kcal 26822kcal 27107kcal 27392kcal 27678kcal 27963kcal 28248kcal 28534kcal 28819kcal 29104kcal 29390kcal 29675kcal 29960kcal 30246kcal 30531kcal 30817kcal 31102kcal 31387kcal 31673kcal 31958kcal 32243kcal 32529kcal 32814kcal 33099kcal 33385kcal 33670kcal 33955kcal 34241kcal 34526kcal 34811kcal 35097kcal 35382kcal 35667kcal 35953kcal 36238kcal 36523kcal 36809kcal 37094kcal 37379kcal 37665kcal 37950kcal 38235kcal 38521kcal 38806kcal 39091kcal 39377kcal 39662kcal 39947kcal 40233kcal 40518kcal 40804kcal 41089kcal 41374kcal 41660kcal 41945kcal 42230kcal 42516kcal 42801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
体をよく動かす仕事 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
皿洗い 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
ヨガ
ハタ		 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7565kcal 7782kcal 7998kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9079kcal 9295kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10376kcal 10592kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11673kcal 11889kcal 12105kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12970kcal 13186kcal 13402kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14267kcal 14483kcal 14699kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15564kcal 15780kcal 15996kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16861kcal 17077kcal 17293kcal 17509kcal 17725kcal 17942kcal 18158kcal 18374kcal 18590kcal 18806kcal 19022kcal 19239kcal 19455kcal 19671kcal 19887kcal 20103kcal 20319kcal 20536kcal 20752kcal 20968kcal 21184kcal 21400kcal 21616kcal 21833kcal 22049kcal 22265kcal 22481kcal 22697kcal 22913kcal 23130kcal 23346kcal 23562kcal 23778kcal 23994kcal 24210kcal 24427kcal 24643kcal 24859kcal 25075kcal 25291kcal 25507kcal 25724kcal 25940kcal 26156kcal 26372kcal 26588kcal 26804kcal 27021kcal 27237kcal 27453kcal 27669kcal 27885kcal 28101kcal 28318kcal 28534kcal 28750kcal 28966kcal 29182kcal 29398kcal 29615kcal 29831kcal 30047kcal 30263kcal 30479kcal 30695kcal 30912kcal 31128kcal 31344kcal 31560kcal 31776kcal 31992kcal 32209kcal 32425kcal
自動車を運転 7565kcal 7782kcal 7998kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9079kcal 9295kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10376kcal 10592kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11673kcal 11889kcal 12105kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12970kcal 13186kcal 13402kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14267kcal 14483kcal 14699kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15564kcal 15780kcal 15996kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16861kcal 17077kcal 17293kcal 17509kcal 17725kcal 17942kcal 18158kcal 18374kcal 18590kcal 18806kcal 19022kcal 19239kcal 19455kcal 19671kcal 19887kcal 20103kcal 20319kcal 20536kcal 20752kcal 20968kcal 21184kcal 21400kcal 21616kcal 21833kcal 22049kcal 22265kcal 22481kcal 22697kcal 22913kcal 23130kcal 23346kcal 23562kcal 23778kcal 23994kcal 24210kcal 24427kcal 24643kcal 24859kcal 25075kcal 25291kcal 25507kcal 25724kcal 25940kcal 26156kcal 26372kcal 26588kcal 26804kcal 27021kcal 27237kcal 27453kcal 27669kcal 27885kcal 28101kcal 28318kcal 28534kcal 28750kcal 28966kcal 29182kcal 29398kcal 29615kcal 29831kcal 30047kcal 30263kcal 30479kcal 30695kcal 30912kcal 31128kcal 31344kcal 31560kcal 31776kcal 31992kcal 32209kcal 32425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
風呂でシャワー 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
トイレ 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6848kcal 7003kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8560kcal 8715kcal 8871kcal 9027kcal 9182kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10427kcal 10583kcal 10739kcal 10894kcal 11050kcal 11206kcal 11361kcal 11517kcal 11673kcal 11828kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12606kcal 12762kcal 12918kcal 13073kcal 13229kcal 13385kcal 13540kcal 13696kcal 13852kcal 14007kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14785kcal 14941kcal 15097kcal 15252kcal 15408kcal 15564kcal 15719kcal 15875kcal 16031kcal 16186kcal 16342kcal 16497kcal 16653kcal 16809kcal 16964kcal 17120kcal 17276kcal 17431kcal 17587kcal 17743kcal 17898kcal 18054kcal 18210kcal 18365kcal 18521kcal 18676kcal 18832kcal 18988kcal 19143kcal 19299kcal 19455kcal 19610kcal 19766kcal 19922kcal 20077kcal 20233kcal 20389kcal 20544kcal 20700kcal 20855kcal 21011kcal 21167kcal 21322kcal 21478kcal 21634kcal 21789kcal 21945kcal 22101kcal 22256kcal 22412kcal 22568kcal 22723kcal 22879kcal 23034kcal 23190kcal 23346kcal
立って仕事をする 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6848kcal 7003kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8560kcal 8715kcal 8871kcal 9027kcal 9182kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10427kcal 10583kcal 10739kcal 10894kcal 11050kcal 11206kcal 11361kcal 11517kcal 11673kcal 11828kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12606kcal 12762kcal 12918kcal 13073kcal 13229kcal 13385kcal 13540kcal 13696kcal 13852kcal 14007kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14785kcal 14941kcal 15097kcal 15252kcal 15408kcal 15564kcal 15719kcal 15875kcal 16031kcal 16186kcal 16342kcal 16497kcal 16653kcal 16809kcal 16964kcal 17120kcal 17276kcal 17431kcal 17587kcal 17743kcal 17898kcal 18054kcal 18210kcal 18365kcal 18521kcal 18676kcal 18832kcal 18988kcal 19143kcal 19299kcal 19455kcal 19610kcal 19766kcal 19922kcal 20077kcal 20233kcal 20389kcal 20544kcal 20700kcal 20855kcal 21011kcal 21167kcal 21322kcal 21478kcal 21634kcal 21789kcal 21945kcal 22101kcal 22256kcal 22412kcal 22568kcal 22723kcal 22879kcal 23034kcal 23190kcal 23346kcal
風呂で入浴 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6485kcal 6614kcal 6744kcal 6874kcal 7003kcal 7133kcal 7263kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7782kcal 7911kcal 8041kcal 8171kcal 8300kcal 8430kcal 8560kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9079kcal 9208kcal 9338kcal 9468kcal 9597kcal 9727kcal 9857kcal 9986kcal 10116kcal 10246kcal 10376kcal 10505kcal 10635kcal 10765kcal 10894kcal 11024kcal 11154kcal 11284kcal 11413kcal 11543kcal 11673kcal 11802kcal 11932kcal 12062kcal 12191kcal 12321kcal 12451kcal 12581kcal 12710kcal 12840kcal 12970kcal 13099kcal 13229kcal 13359kcal 13488kcal 13618kcal 13748kcal 13878kcal 14007kcal 14137kcal 14267kcal 14396kcal 14526kcal 14656kcal 14785kcal 14915kcal 15045kcal 15175kcal 15304kcal 15434kcal 15564kcal 15693kcal 15823kcal 15953kcal 16082kcal 16212kcal 16342kcal 16472kcal 16601kcal 16731kcal 16861kcal 16990kcal 17120kcal 17250kcal 17379kcal 17509kcal 17639kcal 17769kcal 17898kcal 18028kcal 18158kcal 18287kcal 18417kcal 18547kcal 18676kcal 18806kcal 18936kcal 19066kcal 19195kcal 19325kcal 19455kcal
デスクワーク 3934kcal 4046kcal 4159kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4721kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5283kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5845kcal 5957kcal 6070kcal 6182kcal 6294kcal 6407kcal 6519kcal 6632kcal 6744kcal 6856kcal 6969kcal 7081kcal 7194kcal 7306kcal 7418kcal 7531kcal 7643kcal 7756kcal 7868kcal 7980kcal 8093kcal 8205kcal 8318kcal 8430kcal 8542kcal 8655kcal 8767kcal 8880kcal 8992kcal 9105kcal 9217kcal 9329kcal 9442kcal 9554kcal 9667kcal 9779kcal 9891kcal 10004kcal 10116kcal 10229kcal 10341kcal 10453kcal 10566kcal 10678kcal 10791kcal 10903kcal 11015kcal 11128kcal 11240kcal 11353kcal 11465kcal 11577kcal 11690kcal 11802kcal 11915kcal 12027kcal 12140kcal 12252kcal 12364kcal 12477kcal 12589kcal 12702kcal 12814kcal 12926kcal 13039kcal 13151kcal 13264kcal 13376kcal 13488kcal 13601kcal 13713kcal 13826kcal 13938kcal 14050kcal 14163kcal 14275kcal 14388kcal 14500kcal 14613kcal 14725kcal 14837kcal 14950kcal 15062kcal 15175kcal 15287kcal 15399kcal 15512kcal 15624kcal 15737kcal 15849kcal 15961kcal 16074kcal 16186kcal 16299kcal 16411kcal 16523kcal 16636kcal 16748kcal 16861kcal
電車バスに乗車 3934kcal 4046kcal 4159kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4721kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5283kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5845kcal 5957kcal 6070kcal 6182kcal 6294kcal 6407kcal 6519kcal 6632kcal 6744kcal 6856kcal 6969kcal 7081kcal 7194kcal 7306kcal 7418kcal 7531kcal 7643kcal 7756kcal 7868kcal 7980kcal 8093kcal 8205kcal 8318kcal 8430kcal 8542kcal 8655kcal 8767kcal 8880kcal 8992kcal 9105kcal 9217kcal 9329kcal 9442kcal 9554kcal 9667kcal 9779kcal 9891kcal 10004kcal 10116kcal 10229kcal 10341kcal 10453kcal 10566kcal 10678kcal 10791kcal 10903kcal 11015kcal 11128kcal 11240kcal 11353kcal 11465kcal 11577kcal 11690kcal 11802kcal 11915kcal 12027kcal 12140kcal 12252kcal 12364kcal 12477kcal 12589kcal 12702kcal 12814kcal 12926kcal 13039kcal 13151kcal 13264kcal 13376kcal 13488kcal 13601kcal 13713kcal 13826kcal 13938kcal 14050kcal 14163kcal 14275kcal 14388kcal 14500kcal 14613kcal 14725kcal 14837kcal 14950kcal 15062kcal 15175kcal 15287kcal 15399kcal 15512kcal 15624kcal 15737kcal 15849kcal 15961kcal 16074kcal 16186kcal 16299kcal 16411kcal 16523kcal 16636kcal 16748kcal 16861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ