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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
山登り 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18573kcal 19104kcal 19634kcal 20165kcal 20696kcal 21226kcal 21757kcal 22288kcal 22818kcal 23349kcal 23880kcal 24410kcal 24941kcal 25472kcal 26002kcal 26533kcal 27064kcal 27594kcal 28125kcal 28656kcal 29186kcal 29717kcal 30248kcal 30778kcal 31309kcal 31840kcal 32370kcal 32901kcal 33432kcal 33962kcal 34493kcal 35024kcal 35554kcal 36085kcal 36616kcal 37146kcal 37677kcal 38208kcal 38738kcal 39269kcal 39800kcal 40330kcal 40861kcal 41392kcal 41922kcal 42453kcal 42984kcal 43514kcal 44045kcal 44576kcal 45106kcal 45637kcal 46168kcal 46698kcal 47229kcal 47760kcal 48290kcal 48821kcal 49352kcal 49882kcal 50413kcal 50944kcal 51474kcal 52005kcal 52536kcal 53067kcal 53597kcal 54128kcal 54659kcal 55189kcal 55720kcal 56251kcal 56781kcal 57312kcal 57843kcal 58373kcal 58904kcal 59435kcal 59965kcal 60496kcal 61027kcal 61557kcal 62088kcal 62619kcal 63149kcal 63680kcal 64211kcal 64741kcal 65272kcal 65803kcal 66333kcal 66864kcal 67395kcal 67925kcal 68456kcal 68987kcal 69517kcal 70048kcal 70579kcal 71109kcal 71640kcal 72171kcal 72701kcal 73232kcal 73763kcal 74293kcal 74824kcal 75355kcal 75885kcal 76416kcal 76947kcal 77477kcal 78008kcal 78539kcal 79069kcal 79600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30955kcal 31840kcal 32724kcal 33609kcal 34493kcal 35378kcal 36262kcal 37146kcal 38031kcal 38915kcal 39800kcal 40684kcal 41569kcal 42453kcal 43338kcal 44222kcal 45106kcal 45991kcal 46875kcal 47760kcal 48644kcal 49529kcal 50413kcal 51298kcal 52182kcal 53067kcal 53951kcal 54835kcal 55720kcal 56604kcal 57489kcal 58373kcal 59258kcal 60142kcal 61027kcal 61911kcal 62795kcal 63680kcal 64564kcal 65449kcal 66333kcal 67218kcal 68102kcal 68987kcal 69871kcal 70756kcal 71640kcal 72524kcal 73409kcal 74293kcal 75178kcal 76062kcal 76947kcal 77831kcal 78716kcal 79600kcal 80484kcal 81369kcal 82253kcal 83138kcal 84022kcal 84907kcal 85791kcal 86676kcal 87560kcal 88445kcal 89329kcal 90213kcal 91098kcal 91982kcal 92867kcal 93751kcal 94636kcal 95520kcal 96405kcal 97289kcal 98173kcal 99058kcal 99942kcal 100827kcal 101711kcal 102596kcal 103480kcal 104365kcal 105249kcal 106134kcal 107018kcal 107902kcal 108787kcal 109671kcal 110556kcal 111440kcal 112325kcal 113209kcal 114094kcal 114978kcal 115862kcal 116747kcal 117631kcal 118516kcal 119400kcal 120285kcal 121169kcal 122054kcal 122938kcal 123823kcal 124707kcal 125591kcal 126476kcal 127360kcal 128245kcal 129129kcal 130014kcal 130898kcal 131783kcal 132667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27241kcal 28019kcal 28797kcal 29576kcal 30354kcal 31132kcal 31910kcal 32689kcal 33467kcal 34245kcal 35024kcal 35802kcal 36580kcal 37359kcal 38137kcal 38915kcal 39694kcal 40472kcal 41250kcal 42029kcal 42807kcal 43585kcal 44364kcal 45142kcal 45920kcal 46698kcal 47477kcal 48255kcal 49033kcal 49812kcal 50590kcal 51368kcal 52147kcal 52925kcal 53703kcal 54482kcal 55260kcal 56038kcal 56817kcal 57595kcal 58373kcal 59152kcal 59930kcal 60708kcal 61486kcal 62265kcal 63043kcal 63821kcal 64600kcal 65378kcal 66156kcal 66935kcal 67713kcal 68491kcal 69270kcal 70048kcal 70826kcal 71605kcal 72383kcal 73161kcal 73940kcal 74718kcal 75496kcal 76274kcal 77053kcal 77831kcal 78609kcal 79388kcal 80166kcal 80944kcal 81723kcal 82501kcal 83279kcal 84058kcal 84836kcal 85614kcal 86393kcal 87171kcal 87949kcal 88728kcal 89506kcal 90284kcal 91062kcal 91841kcal 92619kcal 93397kcal 94176kcal 94954kcal 95732kcal 96511kcal 97289kcal 98067kcal 98846kcal 99624kcal 100402kcal 101181kcal 101959kcal 102737kcal 103516kcal 104294kcal 105072kcal 105850kcal 106629kcal 107407kcal 108185kcal 108964kcal 109742kcal 110520kcal 111299kcal 112077kcal 112855kcal 113634kcal 114412kcal 115190kcal 115969kcal 116747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36527kcal 37571kcal 38615kcal 39658kcal 40702kcal 41746kcal 42789kcal 43833kcal 44876kcal 45920kcal 46964kcal 48007kcal 49051kcal 50095kcal 51138kcal 52182kcal 53226kcal 54269kcal 55313kcal 56357kcal 57400kcal 58444kcal 59488kcal 60531kcal 61575kcal 62619kcal 63662kcal 64706kcal 65750kcal 66793kcal 67837kcal 68880kcal 69924kcal 70968kcal 72011kcal 73055kcal 74099kcal 75142kcal 76186kcal 77230kcal 78273kcal 79317kcal 80361kcal 81404kcal 82448kcal 83492kcal 84535kcal 85579kcal 86623kcal 87666kcal 88710kcal 89753kcal 90797kcal 91841kcal 92884kcal 93928kcal 94972kcal 96015kcal 97059kcal 98103kcal 99146kcal 100190kcal 101234kcal 102277kcal 103321kcal 104365kcal 105408kcal 106452kcal 107496kcal 108539kcal 109583kcal 110627kcal 111670kcal 112714kcal 113757kcal 114801kcal 115845kcal 116888kcal 117932kcal 118976kcal 120019kcal 121063kcal 122107kcal 123150kcal 124194kcal 125238kcal 126281kcal 127325kcal 128369kcal 129412kcal 130456kcal 131500kcal 132543kcal 133587kcal 134630kcal 135674kcal 136718kcal 137761kcal 138805kcal 139849kcal 140892kcal 141936kcal 142980kcal 144023kcal 145067kcal 146111kcal 147154kcal 148198kcal 149242kcal 150285kcal 151329kcal 152373kcal 153416kcal 154460kcal 155503kcal 156547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38075kcal 39163kcal 40251kcal 41339kcal 42427kcal 43514kcal 44602kcal 45690kcal 46778kcal 47866kcal 48954kcal 50042kcal 51130kcal 52217kcal 53305kcal 54393kcal 55481kcal 56569kcal 57657kcal 58745kcal 59833kcal 60920kcal 62008kcal 63096kcal 64184kcal 65272kcal 66360kcal 67448kcal 68536kcal 69623kcal 70711kcal 71799kcal 72887kcal 73975kcal 75063kcal 76151kcal 77239kcal 78326kcal 79414kcal 80502kcal 81590kcal 82678kcal 83766kcal 84854kcal 85942kcal 87029kcal 88117kcal 89205kcal 90293kcal 91381kcal 92469kcal 93557kcal 94644kcal 95732kcal 96820kcal 97908kcal 98996kcal 100084kcal 101172kcal 102260kcal 103347kcal 104435kcal 105523kcal 106611kcal 107699kcal 108787kcal 109875kcal 110963kcal 112050kcal 113138kcal 114226kcal 115314kcal 116402kcal 117490kcal 118578kcal 119666kcal 120753kcal 121841kcal 122929kcal 124017kcal 125105kcal 126193kcal 127281kcal 128369kcal 129456kcal 130544kcal 131632kcal 132720kcal 133808kcal 134896kcal 135984kcal 137072kcal 138159kcal 139247kcal 140335kcal 141423kcal 142511kcal 143599kcal 144687kcal 145775kcal 146862kcal 147950kcal 149038kcal 150126kcal 151214kcal 152302kcal 153390kcal 154478kcal 155565kcal 156653kcal 157741kcal 158829kcal 159917kcal 161005kcal 162093kcal 163181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16406kcal 16875kcal 17344kcal 17812kcal 18281kcal 18750kcal 19219kcal 19687kcal 20156kcal 20625kcal 21094kcal 21562kcal 22031kcal 22500kcal 22969kcal 23437kcal 23906kcal 24375kcal 24844kcal 25312kcal 25781kcal 26250kcal 26719kcal 27187kcal 27656kcal 28125kcal 28594kcal 29063kcal 29531kcal 30000kcal 30469kcal 30938kcal 31406kcal 31875kcal 32344kcal 32813kcal 33281kcal 33750kcal 34219kcal 34688kcal 35156kcal 35625kcal 36094kcal 36563kcal 37031kcal 37500kcal 37969kcal 38438kcal 38906kcal 39375kcal 39844kcal 40313kcal 40781kcal 41250kcal 41719kcal 42188kcal 42657kcal 43125kcal 43594kcal 44063kcal 44532kcal 45000kcal 45469kcal 45938kcal 46407kcal 46875kcal 47344kcal 47813kcal 48282kcal 48750kcal 49219kcal 49688kcal 50157kcal 50625kcal 51094kcal 51563kcal 52032kcal 52500kcal 52969kcal 53438kcal 53907kcal 54375kcal 54844kcal 55313kcal 55782kcal 56251kcal 56719kcal 57188kcal 57657kcal 58126kcal 58594kcal 59063kcal 59532kcal 60001kcal 60469kcal 60938kcal 61407kcal 61876kcal 62344kcal 62813kcal 63282kcal 63751kcal 64219kcal 64688kcal 65157kcal 65626kcal 66094kcal 66563kcal 67032kcal 67501kcal 67969kcal 68438kcal 68907kcal 69376kcal 69845kcal 70313kcal
水泳
(普通:全般)		 25693kcal 26427kcal 27161kcal 27895kcal 28629kcal 29363kcal 30097kcal 30831kcal 31566kcal 32300kcal 33034kcal 33768kcal 34502kcal 35236kcal 35970kcal 36704kcal 37438kcal 38172kcal 38906kcal 39641kcal 40375kcal 41109kcal 41843kcal 42577kcal 43311kcal 44045kcal 44779kcal 45513kcal 46247kcal 46981kcal 47716kcal 48450kcal 49184kcal 49918kcal 50652kcal 51386kcal 52120kcal 52854kcal 53588kcal 54322kcal 55057kcal 55791kcal 56525kcal 57259kcal 57993kcal 58727kcal 59461kcal 60195kcal 60929kcal 61663kcal 62397kcal 63132kcal 63866kcal 64600kcal 65334kcal 66068kcal 66802kcal 67536kcal 68270kcal 69004kcal 69738kcal 70472kcal 71207kcal 71941kcal 72675kcal 73409kcal 74143kcal 74877kcal 75611kcal 76345kcal 77079kcal 77813kcal 78548kcal 79282kcal 80016kcal 80750kcal 81484kcal 82218kcal 82952kcal 83686kcal 84420kcal 85154kcal 85888kcal 86623kcal 87357kcal 88091kcal 88825kcal 89559kcal 90293kcal 91027kcal 91761kcal 92495kcal 93229kcal 93963kcal 94698kcal 95432kcal 96166kcal 96900kcal 97634kcal 98368kcal 99102kcal 99836kcal 100570kcal 101304kcal 102038kcal 102773kcal 103507kcal 104241kcal 104975kcal 105709kcal 106443kcal 107177kcal 107911kcal 108645kcal 109379kcal 110114kcal
水泳
(速め:全般)		 30955kcal 31840kcal 32724kcal 33609kcal 34493kcal 35378kcal 36262kcal 37146kcal 38031kcal 38915kcal 39800kcal 40684kcal 41569kcal 42453kcal 43338kcal 44222kcal 45106kcal 45991kcal 46875kcal 47760kcal 48644kcal 49529kcal 50413kcal 51298kcal 52182kcal 53067kcal 53951kcal 54835kcal 55720kcal 56604kcal 57489kcal 58373kcal 59258kcal 60142kcal 61027kcal 61911kcal 62795kcal 63680kcal 64564kcal 65449kcal 66333kcal 67218kcal 68102kcal 68987kcal 69871kcal 70756kcal 71640kcal 72524kcal 73409kcal 74293kcal 75178kcal 76062kcal 76947kcal 77831kcal 78716kcal 79600kcal 80484kcal 81369kcal 82253kcal 83138kcal 84022kcal 84907kcal 85791kcal 86676kcal 87560kcal 88445kcal 89329kcal 90213kcal 91098kcal 91982kcal 92867kcal 93751kcal 94636kcal 95520kcal 96405kcal 97289kcal 98173kcal 99058kcal 99942kcal 100827kcal 101711kcal 102596kcal 103480kcal 104365kcal 105249kcal 106134kcal 107018kcal 107902kcal 108787kcal 109671kcal 110556kcal 111440kcal 112325kcal 113209kcal 114094kcal 114978kcal 115862kcal 116747kcal 117631kcal 118516kcal 119400kcal 120285kcal 121169kcal 122054kcal 122938kcal 123823kcal 124707kcal 125591kcal 126476kcal 127360kcal 128245kcal 129129kcal 130014kcal 130898kcal 131783kcal 132667kcal
水泳
(バタフライ)		 42718kcal 43939kcal 45160kcal 46380kcal 47601kcal 48821kcal 50042kcal 51262kcal 52483kcal 53703kcal 54924kcal 56144kcal 57365kcal 58585kcal 59806kcal 61027kcal 62247kcal 63468kcal 64688kcal 65909kcal 67129kcal 68350kcal 69570kcal 70791kcal 72011kcal 73232kcal 74453kcal 75673kcal 76894kcal 78114kcal 79335kcal 80555kcal 81776kcal 82996kcal 84217kcal 85437kcal 86658kcal 87878kcal 89099kcal 90320kcal 91540kcal 92761kcal 93981kcal 95202kcal 96422kcal 97643kcal 98863kcal 100084kcal 101304kcal 102525kcal 103745kcal 104966kcal 106187kcal 107407kcal 108628kcal 109848kcal 111069kcal 112289kcal 113510kcal 114730kcal 115951kcal 117171kcal 118392kcal 119613kcal 120833kcal 122054kcal 123274kcal 124495kcal 125715kcal 126936kcal 128156kcal 129377kcal 130597kcal 131818kcal 133038kcal 134259kcal 135480kcal 136700kcal 137921kcal 139141kcal 140362kcal 141582kcal 142803kcal 144023kcal 145244kcal 146464kcal 147685kcal 148906kcal 150126kcal 151347kcal 152567kcal 153788kcal 155008kcal 156229kcal 157449kcal 158670kcal 159890kcal 161111kcal 162331kcal 163552kcal 164773kcal 165993kcal 167214kcal 168434kcal 169655kcal 170875kcal 172096kcal 173316kcal 174537kcal 175757kcal 176978kcal 178198kcal 179419kcal 180640kcal 181860kcal 183081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18573kcal 19104kcal 19634kcal 20165kcal 20696kcal 21226kcal 21757kcal 22288kcal 22818kcal 23349kcal 23880kcal 24410kcal 24941kcal 25472kcal 26002kcal 26533kcal 27064kcal 27594kcal 28125kcal 28656kcal 29186kcal 29717kcal 30248kcal 30778kcal 31309kcal 31840kcal 32370kcal 32901kcal 33432kcal 33962kcal 34493kcal 35024kcal 35554kcal 36085kcal 36616kcal 37146kcal 37677kcal 38208kcal 38738kcal 39269kcal 39800kcal 40330kcal 40861kcal 41392kcal 41922kcal 42453kcal 42984kcal 43514kcal 44045kcal 44576kcal 45106kcal 45637kcal 46168kcal 46698kcal 47229kcal 47760kcal 48290kcal 48821kcal 49352kcal 49882kcal 50413kcal 50944kcal 51474kcal 52005kcal 52536kcal 53067kcal 53597kcal 54128kcal 54659kcal 55189kcal 55720kcal 56251kcal 56781kcal 57312kcal 57843kcal 58373kcal 58904kcal 59435kcal 59965kcal 60496kcal 61027kcal 61557kcal 62088kcal 62619kcal 63149kcal 63680kcal 64211kcal 64741kcal 65272kcal 65803kcal 66333kcal 66864kcal 67395kcal 67925kcal 68456kcal 68987kcal 69517kcal 70048kcal 70579kcal 71109kcal 71640kcal 72171kcal 72701kcal 73232kcal 73763kcal 74293kcal 74824kcal 75355kcal 75885kcal 76416kcal 76947kcal 77477kcal 78008kcal 78539kcal 79069kcal 79600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30955kcal 31840kcal 32724kcal 33609kcal 34493kcal 35378kcal 36262kcal 37146kcal 38031kcal 38915kcal 39800kcal 40684kcal 41569kcal 42453kcal 43338kcal 44222kcal 45106kcal 45991kcal 46875kcal 47760kcal 48644kcal 49529kcal 50413kcal 51298kcal 52182kcal 53067kcal 53951kcal 54835kcal 55720kcal 56604kcal 57489kcal 58373kcal 59258kcal 60142kcal 61027kcal 61911kcal 62795kcal 63680kcal 64564kcal 65449kcal 66333kcal 67218kcal 68102kcal 68987kcal 69871kcal 70756kcal 71640kcal 72524kcal 73409kcal 74293kcal 75178kcal 76062kcal 76947kcal 77831kcal 78716kcal 79600kcal 80484kcal 81369kcal 82253kcal 83138kcal 84022kcal 84907kcal 85791kcal 86676kcal 87560kcal 88445kcal 89329kcal 90213kcal 91098kcal 91982kcal 92867kcal 93751kcal 94636kcal 95520kcal 96405kcal 97289kcal 98173kcal 99058kcal 99942kcal 100827kcal 101711kcal 102596kcal 103480kcal 104365kcal 105249kcal 106134kcal 107018kcal 107902kcal 108787kcal 109671kcal 110556kcal 111440kcal 112325kcal 113209kcal 114094kcal 114978kcal 115862kcal 116747kcal 117631kcal 118516kcal 119400kcal 120285kcal 121169kcal 122054kcal 122938kcal 123823kcal 124707kcal 125591kcal 126476kcal 127360kcal 128245kcal 129129kcal 130014kcal 130898kcal 131783kcal 132667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
背筋運動		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
懸垂		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
スクワット		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
ヨガ
ハタ		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
ヨガ
パワー		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
ダンス
ゆっくり		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
ダンス
普通		 22597kcal 23243kcal 23888kcal 24534kcal 25180kcal 25825kcal 26471kcal 27117kcal 27762kcal 28408kcal 29054kcal 29699kcal 30345kcal 30991kcal 31636kcal 32282kcal 32928kcal 33573kcal 34219kcal 34865kcal 35510kcal 36156kcal 36801kcal 37447kcal 38093kcal 38738kcal 39384kcal 40030kcal 40675kcal 41321kcal 41967kcal 42612kcal 43258kcal 43904kcal 44549kcal 45195kcal 45841kcal 46486kcal 47132kcal 47777kcal 48423kcal 49069kcal 49714kcal 50360kcal 51006kcal 51651kcal 52297kcal 52943kcal 53588kcal 54234kcal 54880kcal 55525kcal 56171kcal 56817kcal 57462kcal 58108kcal 58754kcal 59399kcal 60045kcal 60690kcal 61336kcal 61982kcal 62627kcal 63273kcal 63919kcal 64564kcal 65210kcal 65856kcal 66501kcal 67147kcal 67793kcal 68438kcal 69084kcal 69730kcal 70375kcal 71021kcal 71666kcal 72312kcal 72958kcal 73603kcal 74249kcal 74895kcal 75540kcal 76186kcal 76832kcal 77477kcal 78123kcal 78769kcal 79414kcal 80060kcal 80706kcal 81351kcal 81997kcal 82643kcal 83288kcal 83934kcal 84579kcal 85225kcal 85871kcal 86516kcal 87162kcal 87808kcal 88453kcal 89099kcal 89745kcal 90390kcal 91036kcal 91682kcal 92327kcal 92973kcal 93619kcal 94264kcal 94910kcal 95555kcal 96201kcal 96847kcal
ダンス
激しい		 27860kcal 28656kcal 29452kcal 30248kcal 31044kcal 31840kcal 32636kcal 33432kcal 34228kcal 35024kcal 35820kcal 36616kcal 37412kcal 38208kcal 39004kcal 39800kcal 40596kcal 41392kcal 42188kcal 42984kcal 43780kcal 44576kcal 45372kcal 46168kcal 46964kcal 47760kcal 48556kcal 49352kcal 50148kcal 50944kcal 51740kcal 52536kcal 53332kcal 54128kcal 54924kcal 55720kcal 56516kcal 57312kcal 58108kcal 58904kcal 59700kcal 60496kcal 61292kcal 62088kcal 62884kcal 63680kcal 64476kcal 65272kcal 66068kcal 66864kcal 67660kcal 68456kcal 69252kcal 70048kcal 70844kcal 71640kcal 72436kcal 73232kcal 74028kcal 74824kcal 75620kcal 76416kcal 77212kcal 78008kcal 78804kcal 79600kcal 80396kcal 81192kcal 81988kcal 82784kcal 83580kcal 84376kcal 85172kcal 85968kcal 86764kcal 87560kcal 88356kcal 89152kcal 89948kcal 90744kcal 91540kcal 92336kcal 93132kcal 93928kcal 94724kcal 95520kcal 96316kcal 97112kcal 97908kcal 98704kcal 99500kcal 100296kcal 101092kcal 101888kcal 102684kcal 103480kcal 104276kcal 105072kcal 105868kcal 106664kcal 107460kcal 108256kcal 109052kcal 109848kcal 110644kcal 111440kcal 112236kcal 113032kcal 113828kcal 114624kcal 115420kcal 116216kcal 117012kcal 117808kcal 118604kcal 119400kcal
踏み台昇降 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
トランポリン
ゆっくり		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
HIIT
ジャンプなし		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
HIIT
ジャンプあり		 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
料理全般 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
掃除機をかける 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
部屋の片づけ全般 14858kcal 15283kcal 15707kcal 16132kcal 16556kcal 16981kcal 17405kcal 17830kcal 18255kcal 18679kcal 19104kcal 19528kcal 19953kcal 20377kcal 20802kcal 21226kcal 21651kcal 22075kcal 22500kcal 22924kcal 23349kcal 23774kcal 24198kcal 24623kcal 25047kcal 25472kcal 25896kcal 26321kcal 26745kcal 27170kcal 27594kcal 28019kcal 28443kcal 28868kcal 29292kcal 29717kcal 30142kcal 30566kcal 30991kcal 31415kcal 31840kcal 32264kcal 32689kcal 33113kcal 33538kcal 33962kcal 34387kcal 34811kcal 35236kcal 35661kcal 36085kcal 36510kcal 36934kcal 37359kcal 37783kcal 38208kcal 38632kcal 39057kcal 39481kcal 39906kcal 40330kcal 40755kcal 41179kcal 41604kcal 42029kcal 42453kcal 42878kcal 43302kcal 43727kcal 44151kcal 44576kcal 45000kcal 45425kcal 45849kcal 46274kcal 46698kcal 47123kcal 47548kcal 47972kcal 48397kcal 48821kcal 49246kcal 49670kcal 50095kcal 50519kcal 50944kcal 51368kcal 51793kcal 52217kcal 52642kcal 53067kcal 53491kcal 53916kcal 54340kcal 54765kcal 55189kcal 55614kcal 56038kcal 56463kcal 56887kcal 57312kcal 57736kcal 58161kcal 58585kcal 59010kcal 59435kcal 59859kcal 60284kcal 60708kcal 61133kcal 61557kcal 61982kcal 62406kcal 62831kcal 63255kcal 63680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
トイレ 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
風呂でシャワー 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
風呂で入浴 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
デスクワーク 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4714kcal 4829kcal 4944kcal 5059kcal 5174kcal 5289kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9313kcal 9428kcal 9543kcal 9658kcal 9773kcal 9888kcal 10003kcal 10118kcal 10233kcal 10348kcal 10463kcal 10578kcal 10693kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13912kcal 14027kcal 14142kcal 14257kcal 14372kcal 14487kcal 14602kcal 14717kcal 14832kcal 14947kcal 15062kcal 15177kcal 15292kcal 15407kcal 15522kcal 15637kcal 15752kcal 15867kcal 15982kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
立って仕事をする 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
体をよく動かす仕事 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
電車バスに乗車 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4714kcal 4829kcal 4944kcal 5059kcal 5174kcal 5289kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9313kcal 9428kcal 9543kcal 9658kcal 9773kcal 9888kcal 10003kcal 10118kcal 10233kcal 10348kcal 10463kcal 10578kcal 10693kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13912kcal 14027kcal 14142kcal 14257kcal 14372kcal 14487kcal 14602kcal 14717kcal 14832kcal 14947kcal 15062kcal 15177kcal 15292kcal 15407kcal 15522kcal 15637kcal 15752kcal 15867kcal 15982kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
自動車を運転 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42718kcal 43939kcal 45160kcal 46380kcal 47601kcal 48821kcal 50042kcal 51262kcal 52483kcal 53703kcal 54924kcal 56144kcal 57365kcal 58585kcal 59806kcal 61027kcal 62247kcal 63468kcal 64688kcal 65909kcal 67129kcal 68350kcal 69570kcal 70791kcal 72011kcal 73232kcal 74453kcal 75673kcal 76894kcal 78114kcal 79335kcal 80555kcal 81776kcal 82996kcal 84217kcal 85437kcal 86658kcal 87878kcal 89099kcal 90320kcal 91540kcal 92761kcal 93981kcal 95202kcal 96422kcal 97643kcal 98863kcal 100084kcal 101304kcal 102525kcal 103745kcal 104966kcal 106187kcal 107407kcal 108628kcal 109848kcal 111069kcal 112289kcal 113510kcal 114730kcal 115951kcal 117171kcal 118392kcal 119613kcal 120833kcal 122054kcal 123274kcal 124495kcal 125715kcal 126936kcal 128156kcal 129377kcal 130597kcal 131818kcal 133038kcal 134259kcal 135480kcal 136700kcal 137921kcal 139141kcal 140362kcal 141582kcal 142803kcal 144023kcal 145244kcal 146464kcal 147685kcal 148906kcal 150126kcal 151347kcal 152567kcal 153788kcal 155008kcal 156229kcal 157449kcal 158670kcal 159890kcal 161111kcal 162331kcal 163552kcal 164773kcal 165993kcal 167214kcal 168434kcal 169655kcal 170875kcal 172096kcal 173316kcal 174537kcal 175757kcal 176978kcal 178198kcal 179419kcal 180640kcal 181860kcal 183081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38075kcal 39163kcal 40251kcal 41339kcal 42427kcal 43514kcal 44602kcal 45690kcal 46778kcal 47866kcal 48954kcal 50042kcal 51130kcal 52217kcal 53305kcal 54393kcal 55481kcal 56569kcal 57657kcal 58745kcal 59833kcal 60920kcal 62008kcal 63096kcal 64184kcal 65272kcal 66360kcal 67448kcal 68536kcal 69623kcal 70711kcal 71799kcal 72887kcal 73975kcal 75063kcal 76151kcal 77239kcal 78326kcal 79414kcal 80502kcal 81590kcal 82678kcal 83766kcal 84854kcal 85942kcal 87029kcal 88117kcal 89205kcal 90293kcal 91381kcal 92469kcal 93557kcal 94644kcal 95732kcal 96820kcal 97908kcal 98996kcal 100084kcal 101172kcal 102260kcal 103347kcal 104435kcal 105523kcal 106611kcal 107699kcal 108787kcal 109875kcal 110963kcal 112050kcal 113138kcal 114226kcal 115314kcal 116402kcal 117490kcal 118578kcal 119666kcal 120753kcal 121841kcal 122929kcal 124017kcal 125105kcal 126193kcal 127281kcal 128369kcal 129456kcal 130544kcal 131632kcal 132720kcal 133808kcal 134896kcal 135984kcal 137072kcal 138159kcal 139247kcal 140335kcal 141423kcal 142511kcal 143599kcal 144687kcal 145775kcal 146862kcal 147950kcal 149038kcal 150126kcal 151214kcal 152302kcal 153390kcal 154478kcal 155565kcal 156653kcal 157741kcal 158829kcal 159917kcal 161005kcal 162093kcal 163181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36527kcal 37571kcal 38615kcal 39658kcal 40702kcal 41746kcal 42789kcal 43833kcal 44876kcal 45920kcal 46964kcal 48007kcal 49051kcal 50095kcal 51138kcal 52182kcal 53226kcal 54269kcal 55313kcal 56357kcal 57400kcal 58444kcal 59488kcal 60531kcal 61575kcal 62619kcal 63662kcal 64706kcal 65750kcal 66793kcal 67837kcal 68880kcal 69924kcal 70968kcal 72011kcal 73055kcal 74099kcal 75142kcal 76186kcal 77230kcal 78273kcal 79317kcal 80361kcal 81404kcal 82448kcal 83492kcal 84535kcal 85579kcal 86623kcal 87666kcal 88710kcal 89753kcal 90797kcal 91841kcal 92884kcal 93928kcal 94972kcal 96015kcal 97059kcal 98103kcal 99146kcal 100190kcal 101234kcal 102277kcal 103321kcal 104365kcal 105408kcal 106452kcal 107496kcal 108539kcal 109583kcal 110627kcal 111670kcal 112714kcal 113757kcal 114801kcal 115845kcal 116888kcal 117932kcal 118976kcal 120019kcal 121063kcal 122107kcal 123150kcal 124194kcal 125238kcal 126281kcal 127325kcal 128369kcal 129412kcal 130456kcal 131500kcal 132543kcal 133587kcal 134630kcal 135674kcal 136718kcal 137761kcal 138805kcal 139849kcal 140892kcal 141936kcal 142980kcal 144023kcal 145067kcal 146111kcal 147154kcal 148198kcal 149242kcal 150285kcal 151329kcal 152373kcal 153416kcal 154460kcal 155503kcal 156547kcal
水泳
(速め:全般)		 30955kcal 31840kcal 32724kcal 33609kcal 34493kcal 35378kcal 36262kcal 37146kcal 38031kcal 38915kcal 39800kcal 40684kcal 41569kcal 42453kcal 43338kcal 44222kcal 45106kcal 45991kcal 46875kcal 47760kcal 48644kcal 49529kcal 50413kcal 51298kcal 52182kcal 53067kcal 53951kcal 54835kcal 55720kcal 56604kcal 57489kcal 58373kcal 59258kcal 60142kcal 61027kcal 61911kcal 62795kcal 63680kcal 64564kcal 65449kcal 66333kcal 67218kcal 68102kcal 68987kcal 69871kcal 70756kcal 71640kcal 72524kcal 73409kcal 74293kcal 75178kcal 76062kcal 76947kcal 77831kcal 78716kcal 79600kcal 80484kcal 81369kcal 82253kcal 83138kcal 84022kcal 84907kcal 85791kcal 86676kcal 87560kcal 88445kcal 89329kcal 90213kcal 91098kcal 91982kcal 92867kcal 93751kcal 94636kcal 95520kcal 96405kcal 97289kcal 98173kcal 99058kcal 99942kcal 100827kcal 101711kcal 102596kcal 103480kcal 104365kcal 105249kcal 106134kcal 107018kcal 107902kcal 108787kcal 109671kcal 110556kcal 111440kcal 112325kcal 113209kcal 114094kcal 114978kcal 115862kcal 116747kcal 117631kcal 118516kcal 119400kcal 120285kcal 121169kcal 122054kcal 122938kcal 123823kcal 124707kcal 125591kcal 126476kcal 127360kcal 128245kcal 129129kcal 130014kcal 130898kcal 131783kcal 132667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30955kcal 31840kcal 32724kcal 33609kcal 34493kcal 35378kcal 36262kcal 37146kcal 38031kcal 38915kcal 39800kcal 40684kcal 41569kcal 42453kcal 43338kcal 44222kcal 45106kcal 45991kcal 46875kcal 47760kcal 48644kcal 49529kcal 50413kcal 51298kcal 52182kcal 53067kcal 53951kcal 54835kcal 55720kcal 56604kcal 57489kcal 58373kcal 59258kcal 60142kcal 61027kcal 61911kcal 62795kcal 63680kcal 64564kcal 65449kcal 66333kcal 67218kcal 68102kcal 68987kcal 69871kcal 70756kcal 71640kcal 72524kcal 73409kcal 74293kcal 75178kcal 76062kcal 76947kcal 77831kcal 78716kcal 79600kcal 80484kcal 81369kcal 82253kcal 83138kcal 84022kcal 84907kcal 85791kcal 86676kcal 87560kcal 88445kcal 89329kcal 90213kcal 91098kcal 91982kcal 92867kcal 93751kcal 94636kcal 95520kcal 96405kcal 97289kcal 98173kcal 99058kcal 99942kcal 100827kcal 101711kcal 102596kcal 103480kcal 104365kcal 105249kcal 106134kcal 107018kcal 107902kcal 108787kcal 109671kcal 110556kcal 111440kcal 112325kcal 113209kcal 114094kcal 114978kcal 115862kcal 116747kcal 117631kcal 118516kcal 119400kcal 120285kcal 121169kcal 122054kcal 122938kcal 123823kcal 124707kcal 125591kcal 126476kcal 127360kcal 128245kcal 129129kcal 130014kcal 130898kcal 131783kcal 132667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30955kcal 31840kcal 32724kcal 33609kcal 34493kcal 35378kcal 36262kcal 37146kcal 38031kcal 38915kcal 39800kcal 40684kcal 41569kcal 42453kcal 43338kcal 44222kcal 45106kcal 45991kcal 46875kcal 47760kcal 48644kcal 49529kcal 50413kcal 51298kcal 52182kcal 53067kcal 53951kcal 54835kcal 55720kcal 56604kcal 57489kcal 58373kcal 59258kcal 60142kcal 61027kcal 61911kcal 62795kcal 63680kcal 64564kcal 65449kcal 66333kcal 67218kcal 68102kcal 68987kcal 69871kcal 70756kcal 71640kcal 72524kcal 73409kcal 74293kcal 75178kcal 76062kcal 76947kcal 77831kcal 78716kcal 79600kcal 80484kcal 81369kcal 82253kcal 83138kcal 84022kcal 84907kcal 85791kcal 86676kcal 87560kcal 88445kcal 89329kcal 90213kcal 91098kcal 91982kcal 92867kcal 93751kcal 94636kcal 95520kcal 96405kcal 97289kcal 98173kcal 99058kcal 99942kcal 100827kcal 101711kcal 102596kcal 103480kcal 104365kcal 105249kcal 106134kcal 107018kcal 107902kcal 108787kcal 109671kcal 110556kcal 111440kcal 112325kcal 113209kcal 114094kcal 114978kcal 115862kcal 116747kcal 117631kcal 118516kcal 119400kcal 120285kcal 121169kcal 122054kcal 122938kcal 123823kcal 124707kcal 125591kcal 126476kcal 127360kcal 128245kcal 129129kcal 130014kcal 130898kcal 131783kcal 132667kcal
ダンス
激しい		 27860kcal 28656kcal 29452kcal 30248kcal 31044kcal 31840kcal 32636kcal 33432kcal 34228kcal 35024kcal 35820kcal 36616kcal 37412kcal 38208kcal 39004kcal 39800kcal 40596kcal 41392kcal 42188kcal 42984kcal 43780kcal 44576kcal 45372kcal 46168kcal 46964kcal 47760kcal 48556kcal 49352kcal 50148kcal 50944kcal 51740kcal 52536kcal 53332kcal 54128kcal 54924kcal 55720kcal 56516kcal 57312kcal 58108kcal 58904kcal 59700kcal 60496kcal 61292kcal 62088kcal 62884kcal 63680kcal 64476kcal 65272kcal 66068kcal 66864kcal 67660kcal 68456kcal 69252kcal 70048kcal 70844kcal 71640kcal 72436kcal 73232kcal 74028kcal 74824kcal 75620kcal 76416kcal 77212kcal 78008kcal 78804kcal 79600kcal 80396kcal 81192kcal 81988kcal 82784kcal 83580kcal 84376kcal 85172kcal 85968kcal 86764kcal 87560kcal 88356kcal 89152kcal 89948kcal 90744kcal 91540kcal 92336kcal 93132kcal 93928kcal 94724kcal 95520kcal 96316kcal 97112kcal 97908kcal 98704kcal 99500kcal 100296kcal 101092kcal 101888kcal 102684kcal 103480kcal 104276kcal 105072kcal 105868kcal 106664kcal 107460kcal 108256kcal 109052kcal 109848kcal 110644kcal 111440kcal 112236kcal 113032kcal 113828kcal 114624kcal 115420kcal 116216kcal 117012kcal 117808kcal 118604kcal 119400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27241kcal 28019kcal 28797kcal 29576kcal 30354kcal 31132kcal 31910kcal 32689kcal 33467kcal 34245kcal 35024kcal 35802kcal 36580kcal 37359kcal 38137kcal 38915kcal 39694kcal 40472kcal 41250kcal 42029kcal 42807kcal 43585kcal 44364kcal 45142kcal 45920kcal 46698kcal 47477kcal 48255kcal 49033kcal 49812kcal 50590kcal 51368kcal 52147kcal 52925kcal 53703kcal 54482kcal 55260kcal 56038kcal 56817kcal 57595kcal 58373kcal 59152kcal 59930kcal 60708kcal 61486kcal 62265kcal 63043kcal 63821kcal 64600kcal 65378kcal 66156kcal 66935kcal 67713kcal 68491kcal 69270kcal 70048kcal 70826kcal 71605kcal 72383kcal 73161kcal 73940kcal 74718kcal 75496kcal 76274kcal 77053kcal 77831kcal 78609kcal 79388kcal 80166kcal 80944kcal 81723kcal 82501kcal 83279kcal 84058kcal 84836kcal 85614kcal 86393kcal 87171kcal 87949kcal 88728kcal 89506kcal 90284kcal 91062kcal 91841kcal 92619kcal 93397kcal 94176kcal 94954kcal 95732kcal 96511kcal 97289kcal 98067kcal 98846kcal 99624kcal 100402kcal 101181kcal 101959kcal 102737kcal 103516kcal 104294kcal 105072kcal 105850kcal 106629kcal 107407kcal 108185kcal 108964kcal 109742kcal 110520kcal 111299kcal 112077kcal 112855kcal 113634kcal 114412kcal 115190kcal 115969kcal 116747kcal
水泳
(普通:全般)		 25693kcal 26427kcal 27161kcal 27895kcal 28629kcal 29363kcal 30097kcal 30831kcal 31566kcal 32300kcal 33034kcal 33768kcal 34502kcal 35236kcal 35970kcal 36704kcal 37438kcal 38172kcal 38906kcal 39641kcal 40375kcal 41109kcal 41843kcal 42577kcal 43311kcal 44045kcal 44779kcal 45513kcal 46247kcal 46981kcal 47716kcal 48450kcal 49184kcal 49918kcal 50652kcal 51386kcal 52120kcal 52854kcal 53588kcal 54322kcal 55057kcal 55791kcal 56525kcal 57259kcal 57993kcal 58727kcal 59461kcal 60195kcal 60929kcal 61663kcal 62397kcal 63132kcal 63866kcal 64600kcal 65334kcal 66068kcal 66802kcal 67536kcal 68270kcal 69004kcal 69738kcal 70472kcal 71207kcal 71941kcal 72675kcal 73409kcal 74143kcal 74877kcal 75611kcal 76345kcal 77079kcal 77813kcal 78548kcal 79282kcal 80016kcal 80750kcal 81484kcal 82218kcal 82952kcal 83686kcal 84420kcal 85154kcal 85888kcal 86623kcal 87357kcal 88091kcal 88825kcal 89559kcal 90293kcal 91027kcal 91761kcal 92495kcal 93229kcal 93963kcal 94698kcal 95432kcal 96166kcal 96900kcal 97634kcal 98368kcal 99102kcal 99836kcal 100570kcal 101304kcal 102038kcal 102773kcal 103507kcal 104241kcal 104975kcal 105709kcal 106443kcal 107177kcal 107911kcal 108645kcal 109379kcal 110114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
山登り 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
HIIT
ジャンプあり		 24764kcal 25472kcal 26179kcal 26887kcal 27594kcal 28302kcal 29009kcal 29717kcal 30425kcal 31132kcal 31840kcal 32547kcal 33255kcal 33962kcal 34670kcal 35378kcal 36085kcal 36793kcal 37500kcal 38208kcal 38915kcal 39623kcal 40330kcal 41038kcal 41746kcal 42453kcal 43161kcal 43868kcal 44576kcal 45283kcal 45991kcal 46698kcal 47406kcal 48114kcal 48821kcal 49529kcal 50236kcal 50944kcal 51651kcal 52359kcal 53067kcal 53774kcal 54482kcal 55189kcal 55897kcal 56604kcal 57312kcal 58019kcal 58727kcal 59435kcal 60142kcal 60850kcal 61557kcal 62265kcal 62972kcal 63680kcal 64387kcal 65095kcal 65803kcal 66510kcal 67218kcal 67925kcal 68633kcal 69340kcal 70048kcal 70756kcal 71463kcal 72171kcal 72878kcal 73586kcal 74293kcal 75001kcal 75708kcal 76416kcal 77124kcal 77831kcal 78539kcal 79246kcal 79954kcal 80661kcal 81369kcal 82076kcal 82784kcal 83492kcal 84199kcal 84907kcal 85614kcal 86322kcal 87029kcal 87737kcal 88445kcal 89152kcal 89860kcal 90567kcal 91275kcal 91982kcal 92690kcal 93397kcal 94105kcal 94813kcal 95520kcal 96228kcal 96935kcal 97643kcal 98350kcal 99058kcal 99765kcal 100473kcal 101181kcal 101888kcal 102596kcal 103303kcal 104011kcal 104718kcal 105426kcal 106134kcal
ダンス
普通		 22597kcal 23243kcal 23888kcal 24534kcal 25180kcal 25825kcal 26471kcal 27117kcal 27762kcal 28408kcal 29054kcal 29699kcal 30345kcal 30991kcal 31636kcal 32282kcal 32928kcal 33573kcal 34219kcal 34865kcal 35510kcal 36156kcal 36801kcal 37447kcal 38093kcal 38738kcal 39384kcal 40030kcal 40675kcal 41321kcal 41967kcal 42612kcal 43258kcal 43904kcal 44549kcal 45195kcal 45841kcal 46486kcal 47132kcal 47777kcal 48423kcal 49069kcal 49714kcal 50360kcal 51006kcal 51651kcal 52297kcal 52943kcal 53588kcal 54234kcal 54880kcal 55525kcal 56171kcal 56817kcal 57462kcal 58108kcal 58754kcal 59399kcal 60045kcal 60690kcal 61336kcal 61982kcal 62627kcal 63273kcal 63919kcal 64564kcal 65210kcal 65856kcal 66501kcal 67147kcal 67793kcal 68438kcal 69084kcal 69730kcal 70375kcal 71021kcal 71666kcal 72312kcal 72958kcal 73603kcal 74249kcal 74895kcal 75540kcal 76186kcal 76832kcal 77477kcal 78123kcal 78769kcal 79414kcal 80060kcal 80706kcal 81351kcal 81997kcal 82643kcal 83288kcal 83934kcal 84579kcal 85225kcal 85871kcal 86516kcal 87162kcal 87808kcal 88453kcal 89099kcal 89745kcal 90390kcal 91036kcal 91682kcal 92327kcal 92973kcal 93619kcal 94264kcal 94910kcal 95555kcal 96201kcal 96847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18573kcal 19104kcal 19634kcal 20165kcal 20696kcal 21226kcal 21757kcal 22288kcal 22818kcal 23349kcal 23880kcal 24410kcal 24941kcal 25472kcal 26002kcal 26533kcal 27064kcal 27594kcal 28125kcal 28656kcal 29186kcal 29717kcal 30248kcal 30778kcal 31309kcal 31840kcal 32370kcal 32901kcal 33432kcal 33962kcal 34493kcal 35024kcal 35554kcal 36085kcal 36616kcal 37146kcal 37677kcal 38208kcal 38738kcal 39269kcal 39800kcal 40330kcal 40861kcal 41392kcal 41922kcal 42453kcal 42984kcal 43514kcal 44045kcal 44576kcal 45106kcal 45637kcal 46168kcal 46698kcal 47229kcal 47760kcal 48290kcal 48821kcal 49352kcal 49882kcal 50413kcal 50944kcal 51474kcal 52005kcal 52536kcal 53067kcal 53597kcal 54128kcal 54659kcal 55189kcal 55720kcal 56251kcal 56781kcal 57312kcal 57843kcal 58373kcal 58904kcal 59435kcal 59965kcal 60496kcal 61027kcal 61557kcal 62088kcal 62619kcal 63149kcal 63680kcal 64211kcal 64741kcal 65272kcal 65803kcal 66333kcal 66864kcal 67395kcal 67925kcal 68456kcal 68987kcal 69517kcal 70048kcal 70579kcal 71109kcal 71640kcal 72171kcal 72701kcal 73232kcal 73763kcal 74293kcal 74824kcal 75355kcal 75885kcal 76416kcal 76947kcal 77477kcal 78008kcal 78539kcal 79069kcal 79600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18573kcal 19104kcal 19634kcal 20165kcal 20696kcal 21226kcal 21757kcal 22288kcal 22818kcal 23349kcal 23880kcal 24410kcal 24941kcal 25472kcal 26002kcal 26533kcal 27064kcal 27594kcal 28125kcal 28656kcal 29186kcal 29717kcal 30248kcal 30778kcal 31309kcal 31840kcal 32370kcal 32901kcal 33432kcal 33962kcal 34493kcal 35024kcal 35554kcal 36085kcal 36616kcal 37146kcal 37677kcal 38208kcal 38738kcal 39269kcal 39800kcal 40330kcal 40861kcal 41392kcal 41922kcal 42453kcal 42984kcal 43514kcal 44045kcal 44576kcal 45106kcal 45637kcal 46168kcal 46698kcal 47229kcal 47760kcal 48290kcal 48821kcal 49352kcal 49882kcal 50413kcal 50944kcal 51474kcal 52005kcal 52536kcal 53067kcal 53597kcal 54128kcal 54659kcal 55189kcal 55720kcal 56251kcal 56781kcal 57312kcal 57843kcal 58373kcal 58904kcal 59435kcal 59965kcal 60496kcal 61027kcal 61557kcal 62088kcal 62619kcal 63149kcal 63680kcal 64211kcal 64741kcal 65272kcal 65803kcal 66333kcal 66864kcal 67395kcal 67925kcal 68456kcal 68987kcal 69517kcal 70048kcal 70579kcal 71109kcal 71640kcal 72171kcal 72701kcal 73232kcal 73763kcal 74293kcal 74824kcal 75355kcal 75885kcal 76416kcal 76947kcal 77477kcal 78008kcal 78539kcal 79069kcal 79600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16406kcal 16875kcal 17344kcal 17812kcal 18281kcal 18750kcal 19219kcal 19687kcal 20156kcal 20625kcal 21094kcal 21562kcal 22031kcal 22500kcal 22969kcal 23437kcal 23906kcal 24375kcal 24844kcal 25312kcal 25781kcal 26250kcal 26719kcal 27187kcal 27656kcal 28125kcal 28594kcal 29063kcal 29531kcal 30000kcal 30469kcal 30938kcal 31406kcal 31875kcal 32344kcal 32813kcal 33281kcal 33750kcal 34219kcal 34688kcal 35156kcal 35625kcal 36094kcal 36563kcal 37031kcal 37500kcal 37969kcal 38438kcal 38906kcal 39375kcal 39844kcal 40313kcal 40781kcal 41250kcal 41719kcal 42188kcal 42657kcal 43125kcal 43594kcal 44063kcal 44532kcal 45000kcal 45469kcal 45938kcal 46407kcal 46875kcal 47344kcal 47813kcal 48282kcal 48750kcal 49219kcal 49688kcal 50157kcal 50625kcal 51094kcal 51563kcal 52032kcal 52500kcal 52969kcal 53438kcal 53907kcal 54375kcal 54844kcal 55313kcal 55782kcal 56251kcal 56719kcal 57188kcal 57657kcal 58126kcal 58594kcal 59063kcal 59532kcal 60001kcal 60469kcal 60938kcal 61407kcal 61876kcal 62344kcal 62813kcal 63282kcal 63751kcal 64219kcal 64688kcal 65157kcal 65626kcal 66094kcal 66563kcal 67032kcal 67501kcal 67969kcal 68438kcal 68907kcal 69376kcal 69845kcal 70313kcal
踏み台昇降 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
HIIT
ジャンプなし		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
ダンス
ゆっくり		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
筋トレ
スクワット		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
部屋の片づけ全般 14858kcal 15283kcal 15707kcal 16132kcal 16556kcal 16981kcal 17405kcal 17830kcal 18255kcal 18679kcal 19104kcal 19528kcal 19953kcal 20377kcal 20802kcal 21226kcal 21651kcal 22075kcal 22500kcal 22924kcal 23349kcal 23774kcal 24198kcal 24623kcal 25047kcal 25472kcal 25896kcal 26321kcal 26745kcal 27170kcal 27594kcal 28019kcal 28443kcal 28868kcal 29292kcal 29717kcal 30142kcal 30566kcal 30991kcal 31415kcal 31840kcal 32264kcal 32689kcal 33113kcal 33538kcal 33962kcal 34387kcal 34811kcal 35236kcal 35661kcal 36085kcal 36510kcal 36934kcal 37359kcal 37783kcal 38208kcal 38632kcal 39057kcal 39481kcal 39906kcal 40330kcal 40755kcal 41179kcal 41604kcal 42029kcal 42453kcal 42878kcal 43302kcal 43727kcal 44151kcal 44576kcal 45000kcal 45425kcal 45849kcal 46274kcal 46698kcal 47123kcal 47548kcal 47972kcal 48397kcal 48821kcal 49246kcal 49670kcal 50095kcal 50519kcal 50944kcal 51368kcal 51793kcal 52217kcal 52642kcal 53067kcal 53491kcal 53916kcal 54340kcal 54765kcal 55189kcal 55614kcal 56038kcal 56463kcal 56887kcal 57312kcal 57736kcal 58161kcal 58585kcal 59010kcal 59435kcal 59859kcal 60284kcal 60708kcal 61133kcal 61557kcal 61982kcal 62406kcal 62831kcal 63255kcal 63680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
ヨガ
パワー		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
腹筋運動		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
背筋運動		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
懸垂		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22182kcal 22518kcal 22854kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25879kcal 26215kcal 26551kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29576kcal 29912kcal 30248kcal 30584kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33273kcal 33609kcal 33945kcal 34281kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36970kcal 37306kcal 37642kcal 37978kcal 38314kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40667kcal 41003kcal 41339kcal 41675kcal 42011kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44364kcal 44700kcal 45036kcal 45372kcal 45708kcal 46044kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48061kcal 48397kcal 48733kcal 49069kcal 49405kcal 49741kcal 50077kcal 50413kcal
トランポリン
ゆっくり		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
料理全般 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
掃除機をかける 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
体をよく動かす仕事 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
皿洗い 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
ヨガ
ハタ		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
自動車を運転 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
風呂でシャワー 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
トイレ 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
立って仕事をする 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
風呂で入浴 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
デスクワーク 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4714kcal 4829kcal 4944kcal 5059kcal 5174kcal 5289kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9313kcal 9428kcal 9543kcal 9658kcal 9773kcal 9888kcal 10003kcal 10118kcal 10233kcal 10348kcal 10463kcal 10578kcal 10693kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13912kcal 14027kcal 14142kcal 14257kcal 14372kcal 14487kcal 14602kcal 14717kcal 14832kcal 14947kcal 15062kcal 15177kcal 15292kcal 15407kcal 15522kcal 15637kcal 15752kcal 15867kcal 15982kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
電車バスに乗車 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4714kcal 4829kcal 4944kcal 5059kcal 5174kcal 5289kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9313kcal 9428kcal 9543kcal 9658kcal 9773kcal 9888kcal 10003kcal 10118kcal 10233kcal 10348kcal 10463kcal 10578kcal 10693kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13912kcal 14027kcal 14142kcal 14257kcal 14372kcal 14487kcal 14602kcal 14717kcal 14832kcal 14947kcal 15062kcal 15177kcal 15292kcal 15407kcal 15522kcal 15637kcal 15752kcal 15867kcal 15982kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ