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9585キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9585キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9585キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間19分 101時間25分 98時間41分 96時間5分 93時間37分 91時間17分 89時間3分 86時間56分 84時間55分 82時間59分 81時間8分 79時間22分 77時間41分 76時間4分 74時間31分 73時間1分 71時間35分 70時間13分 68時間53分 67時間37分 66時間23分 65時間12分 64時間3分 62時間57分 61時間53分 60時間51分 59時間51分 58時間53分 57時間57分 57時間3分 56時間10分 55時間19分 54時間29分 53時間41分 52時間55分 52時間9分 51時間25分 50時間42分 50時間1分 49時間20分 48時間41分 48時間2分 47時間25分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間26分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間9分 45時間10分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
山登り 32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間38分 28時間48分 28時間2分 27時間17分 26時間35分 25時間56分 25時間18分 24時間41分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間10分 20時間44分 20時間20分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間12分 20時間36分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間52分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
水泳
(普通:全般)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
自転車
(普通:20km/h)
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(速め:24km/h)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9585キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
背筋運動
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
懸垂
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
スクワット
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
ハタ
86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ヨガ
パワー
65時間12分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間3分 55時間39分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
ダンス
ゆっくり
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
普通
35時間43分 34時間44分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
ダンス
激しい
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
踏み台昇降 52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
ゆっくり
74時間31分 72時間26分 70時間29分 68時間38分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
HIIT
ジャンプなし
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプあり
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9585キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
料理全般 74時間31分 72時間26分 70時間29分 68時間38分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
掃除機をかける 79時間2分 76時間50分 74時間45分 72時間47分 70時間55分 69時間9分 67時間28分 65時間51分 64時間19分 62時間52分 61時間28分 60時間8分 58時間51分 57時間37分 56時間27分 55時間19分 54時間14分 53時間11分 52時間11分 51時間13分 50時間17分 49時間23分 48時間31分 47時間41分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間37分 43時間54分 43時間13分 42時間33分 41時間54分 41時間17分 40時間40分 40時間5分 39時間31分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間44分 30時間23分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間31分 72時間26分 70時間29分 68時間38分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
部屋の片づけ全般 54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間23分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間24分 126時間47分 123時間21分 120時間6分 117時間1分 114時間6分 111時間19分 108時間40分 106時間8分 103時間44分 101時間25分 99時間13分 97時間6分 95時間5分 93時間8分 91時間17分 89時間29分 87時間46分 86時間7分 84時間31分 82時間59分 81時間30分 80時間4分 78時間41分 77時間21分 76時間4分 74時間49分 73時間37分 72時間26分 71時間19分 70時間13分 69時間9分 68時間7分 67時間7分 66時間8分 65時間12分 64時間17分 63時間23分 62時間31分 61時間40分 60時間51分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分
トイレ 144時間53分 140時間52分 137時間3分 133時間27分 130時間2分 126時間47分 123時間41分 120時間44分 117時間56分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間54分 105時間39分 103時間29分 101時間25分 99時間26分 97時間31分 95時間41分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間58分 87時間26分 85時間57分 84時間31分 83時間8分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間1分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間26分 69時間28分 68時間31分 67時間37分 66時間43分 65時間51分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間6分 60時間22分 59時間39分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間5分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
風呂でシャワー 130時間24分 126時間47分 123時間21分 120時間6分 117時間1分 114時間6分 111時間19分 108時間40分 106時間8分 103時間44分 101時間25分 99時間13分 97時間6分 95時間5分 93時間8分 91時間17分 89時間29分 87時間46分 86時間7分 84時間31分 82時間59分 81時間30分 80時間4分 78時間41分 77時間21分 76時間4分 74時間49分 73時間37分 72時間26分 71時間19分 70時間13分 69時間9分 68時間7分 67時間7分 66時間8分 65時間12分 64時間17分 63時間23分 62時間31分 61時間40分 60時間51分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分
風呂で入浴 173時間52分 169時間2分 164時間28分 160時間9分 156時間2分 152時間8分 148時間25分 144時間53分 141時間31分 138時間18分 135時間14分 132時間17分 129時間28分 126時間47分 124時間11分 121時間42分 119時間19分 117時間1分 114時間49分 112時間41分 110時間38分 108時間40分 106時間46分 104時間55分 103時間8分 101時間25分 99時間45分 98時間9分 96時間35分 95時間5分 93時間37分 92時間12分 90時間49分 89時間29分 88時間11分 86時間56分 85時間42分 84時間31分 83時間21分 82時間14分 81時間8分 80時間4分 79時間2分 78時間1分 77時間2分 76時間4分 75時間7分 74時間12分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間45分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間26分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間5分 61時間28分 60時間51分 60時間15分 59時間39分 59時間5分 58時間30分 57時間57分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分 40時間34分
デスクワーク 200時間37分 195時間3分 189時間46分 184時間47分 180時間3分 175時間32分 171時間16分 167時間11分 163時間18分 159時間35分 156時間2分 152時間39分 149時間24分 146時間17分 143時間18分 140時間26分 137時間41分 135時間2分 132時間29分 130時間2分 127時間40分 125時間23分 123時間11分 121時間4分 119時間0分 117時間1分 115時間6分 113時間15分 111時間27分 109時間43分 108時間1分 106時間23分 104時間48分 103時間15分 101時間46分 100時間18分 98時間54分 97時間31分 96時間11分 94時間53分 93時間37分 92時間23分 91時間11分 90時間1分 88時間53分 87時間46分 86時間41分 85時間38分 84時間36分 83時間35分 82時間36分 81時間39分 80時間42分 79時間47分 78時間53分 78時間1分 77時間9分 76時間19分 75時間30分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間23分 71時間39分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間50分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間0分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分
立って仕事をする 144時間53分 140時間52分 137時間3分 133時間27分 130時間2分 126時間47分 123時間41分 120時間44分 117時間56分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間54分 105時間39分 103時間29分 101時間25分 99時間26分 97時間31分 95時間41分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間58分 87時間26分 85時間57分 84時間31分 83時間8分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間1分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間26分 69時間28分 68時間31分 67時間37分 66時間43分 65時間51分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間6分 60時間22分 59時間39分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間5分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
体をよく動かす仕事 86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
電車バスに乗車 200時間37分 195時間3分 189時間46分 184時間47分 180時間3分 175時間32分 171時間16分 167時間11分 163時間18分 159時間35分 156時間2分 152時間39分 149時間24分 146時間17分 143時間18分 140時間26分 137時間41分 135時間2分 132時間29分 130時間2分 127時間40分 125時間23分 123時間11分 121時間4分 119時間0分 117時間1分 115時間6分 113時間15分 111時間27分 109時間43分 108時間1分 106時間23分 104時間48分 103時間15分 101時間46分 100時間18分 98時間54分 97時間31分 96時間11分 94時間53分 93時間37分 92時間23分 91時間11分 90時間1分 88時間53分 87時間46分 86時間41分 85時間38分 84時間36分 83時間35分 82時間36分 81時間39分 80時間42分 79時間47分 78時間53分 78時間1分 77時間9分 76時間19分 75時間30分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間23分 71時間39分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間50分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間0分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分
自動車を運転 104時間19分 101時間25分 98時間41分 96時間5分 93時間37分 91時間17分 89時間3分 86時間56分 84時間55分 82時間59分 81時間8分 79時間22分 77時間41分 76時間4分 74時間31分 73時間1分 71時間35分 70時間13分 68時間53分 67時間37分 66時間23分 65時間12分 64時間3分 62時間57分 61時間53分 60時間51分 59時間51分 58時間53分 57時間57分 57時間3分 56時間10分 55時間19分 54時間29分 53時間41分 52時間55分 52時間9分 51時間25分 50時間42分 50時間1分 49時間20分 48時間41分 48時間2分 47時間25分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間12分 20時間36分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
激しい
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間38分 28時間48分 28時間2分 27時間17分 26時間35分 25時間56分 25時間18分 24時間41分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間10分 20時間44分 20時間20分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
水泳
(普通:全般)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
山登り 32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
普通
35時間43分 34時間44分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間52分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
踏み台昇降 52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
スクワット
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
部屋の片づけ全般 54時間20分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間23分 45時間16分 44時間13分 43時間13分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間52分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間26分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間9分 45時間10分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
ヨガ
パワー
65時間12分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間3分 55時間39分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
腹筋運動
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
背筋運動
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
筋トレ
懸垂
68時間38分 66時間43分 64時間55分 63時間13分 61時間35分 60時間3分 58時間35分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間23分 52時間13分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間6分 46時間11分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間42分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
トランポリン
ゆっくり
74時間31分 72時間26分 70時間29分 68時間38分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間31分 72時間26分 70時間29分 68時間38分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
料理全般 74時間31分 72時間26分 70時間29分 68時間38分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間58分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間4分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
掃除機をかける 79時間2分 76時間50分 74時間45分 72時間47分 70時間55分 69時間9分 67時間28分 65時間51分 64時間19分 62時間52分 61時間28分 60時間8分 58時間51分 57時間37分 56時間27分 55時間19分 54時間14分 53時間11分 52時間11分 51時間13分 50時間17分 49時間23分 48時間31分 47時間41分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間37分 43時間54分 43時間13分 42時間33分 41時間54分 41時間17分 40時間40分 40時間5分 39時間31分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間44分 30時間23分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
体をよく動かす仕事 86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
皿洗い 86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ヨガ
ハタ
86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間19分 101時間25分 98時間41分 96時間5分 93時間37分 91時間17分 89時間3分 86時間56分 84時間55分 82時間59分 81時間8分 79時間22分 77時間41分 76時間4分 74時間31分 73時間1分 71時間35分 70時間13分 68時間53分 67時間37分 66時間23分 65時間12分 64時間3分 62時間57分 61時間53分 60時間51分 59時間51分 58時間53分 57時間57分 57時間3分 56時間10分 55時間19分 54時間29分 53時間41分 52時間55分 52時間9分 51時間25分 50時間42分 50時間1分 49時間20分 48時間41分 48時間2分 47時間25分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
自動車を運転 104時間19分 101時間25分 98時間41分 96時間5分 93時間37分 91時間17分 89時間3分 86時間56分 84時間55分 82時間59分 81時間8分 79時間22分 77時間41分 76時間4分 74時間31分 73時間1分 71時間35分 70時間13分 68時間53分 67時間37分 66時間23分 65時間12分 64時間3分 62時間57分 61時間53分 60時間51分 59時間51分 58時間53分 57時間57分 57時間3分 56時間10分 55時間19分 54時間29分 53時間41分 52時間55分 52時間9分 51時間25分 50時間42分 50時間1分 49時間20分 48時間41分 48時間2分 47時間25分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間24分 126時間47分 123時間21分 120時間6分 117時間1分 114時間6分 111時間19分 108時間40分 106時間8分 103時間44分 101時間25分 99時間13分 97時間6分 95時間5分 93時間8分 91時間17分 89時間29分 87時間46分 86時間7分 84時間31分 82時間59分 81時間30分 80時間4分 78時間41分 77時間21分 76時間4分 74時間49分 73時間37分 72時間26分 71時間19分 70時間13分 69時間9分 68時間7分 67時間7分 66時間8分 65時間12分 64時間17分 63時間23分 62時間31分 61時間40分 60時間51分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分
風呂でシャワー 130時間24分 126時間47分 123時間21分 120時間6分 117時間1分 114時間6分 111時間19分 108時間40分 106時間8分 103時間44分 101時間25分 99時間13分 97時間6分 95時間5分 93時間8分 91時間17分 89時間29分 87時間46分 86時間7分 84時間31分 82時間59分 81時間30分 80時間4分 78時間41分 77時間21分 76時間4分 74時間49分 73時間37分 72時間26分 71時間19分 70時間13分 69時間9分 68時間7分 67時間7分 66時間8分 65時間12分 64時間17分 63時間23分 62時間31分 61時間40分 60時間51分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分
トイレ 144時間53分 140時間52分 137時間3分 133時間27分 130時間2分 126時間47分 123時間41分 120時間44分 117時間56分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間54分 105時間39分 103時間29分 101時間25分 99時間26分 97時間31分 95時間41分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間58分 87時間26分 85時間57分 84時間31分 83時間8分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間1分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間26分 69時間28分 68時間31分 67時間37分 66時間43分 65時間51分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間6分 60時間22分 59時間39分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間5分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
立って仕事をする 144時間53分 140時間52分 137時間3分 133時間27分 130時間2分 126時間47分 123時間41分 120時間44分 117時間56分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間54分 105時間39分 103時間29分 101時間25分 99時間26分 97時間31分 95時間41分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間58分 87時間26分 85時間57分 84時間31分 83時間8分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間1分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間26分 69時間28分 68時間31分 67時間37分 66時間43分 65時間51分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間6分 60時間22分 59時間39分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間5分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
風呂で入浴 173時間52分 169時間2分 164時間28分 160時間9分 156時間2分 152時間8分 148時間25分 144時間53分 141時間31分 138時間18分 135時間14分 132時間17分 129時間28分 126時間47分 124時間11分 121時間42分 119時間19分 117時間1分 114時間49分 112時間41分 110時間38分 108時間40分 106時間46分 104時間55分 103時間8分 101時間25分 99時間45分 98時間9分 96時間35分 95時間5分 93時間37分 92時間12分 90時間49分 89時間29分 88時間11分 86時間56分 85時間42分 84時間31分 83時間21分 82時間14分 81時間8分 80時間4分 79時間2分 78時間1分 77時間2分 76時間4分 75時間7分 74時間12分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間45分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間26分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間5分 61時間28分 60時間51分 60時間15分 59時間39分 59時間5分 58時間30分 57時間57分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分 40時間34分
デスクワーク 200時間37分 195時間3分 189時間46分 184時間47分 180時間3分 175時間32分 171時間16分 167時間11分 163時間18分 159時間35分 156時間2分 152時間39分 149時間24分 146時間17分 143時間18分 140時間26分 137時間41分 135時間2分 132時間29分 130時間2分 127時間40分 125時間23分 123時間11分 121時間4分 119時間0分 117時間1分 115時間6分 113時間15分 111時間27分 109時間43分 108時間1分 106時間23分 104時間48分 103時間15分 101時間46分 100時間18分 98時間54分 97時間31分 96時間11分 94時間53分 93時間37分 92時間23分 91時間11分 90時間1分 88時間53分 87時間46分 86時間41分 85時間38分 84時間36分 83時間35分 82時間36分 81時間39分 80時間42分 79時間47分 78時間53分 78時間1分 77時間9分 76時間19分 75時間30分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間23分 71時間39分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間50分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間0分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分
電車バスに乗車 200時間37分 195時間3分 189時間46分 184時間47分 180時間3分 175時間32分 171時間16分 167時間11分 163時間18分 159時間35分 156時間2分 152時間39分 149時間24分 146時間17分 143時間18分 140時間26分 137時間41分 135時間2分 132時間29分 130時間2分 127時間40分 125時間23分 123時間11分 121時間4分 119時間0分 117時間1分 115時間6分 113時間15分 111時間27分 109時間43分 108時間1分 106時間23分 104時間48分 103時間15分 101時間46分 100時間18分 98時間54分 97時間31分 96時間11分 94時間53分 93時間37分 92時間23分 91時間11分 90時間1分 88時間53分 87時間46分 86時間41分 85時間38分 84時間36分 83時間35分 82時間36分 81時間39分 80時間42分 79時間47分 78時間53分 78時間1分 77時間9分 76時間19分 75時間30分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間23分 71時間39分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間50分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間0分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓