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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18187kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19368kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20549kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21730kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23856kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25037kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26218kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27399kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28580kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29761kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30706kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31887kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33068kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34249kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14219kcal 14625kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16250kcal 16657kcal 17063kcal 17469kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19094kcal 19501kcal 19907kcal 20313kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21938kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23563kcal 23970kcal 24376kcal 24782kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26407kcal 26814kcal 27220kcal 27626kcal 28032kcal 28439kcal 28845kcal 29251kcal 29658kcal 30064kcal 30470kcal 30876kcal 31283kcal 31689kcal 32095kcal 32501kcal 32908kcal 33314kcal 33720kcal 34127kcal 34533kcal 34939kcal 35345kcal 35752kcal 36158kcal 36564kcal 36971kcal 37377kcal 37783kcal 38189kcal 38596kcal 39002kcal 39408kcal 39814kcal 40221kcal 40627kcal 41033kcal 41440kcal 41846kcal 42252kcal 42658kcal 43065kcal 43471kcal 43877kcal 44283kcal 44690kcal 45096kcal 45502kcal 45909kcal 46315kcal 46721kcal 47127kcal 47534kcal 47940kcal 48346kcal 48752kcal 49159kcal 49565kcal 49971kcal 50378kcal 50784kcal 51190kcal 51596kcal 52003kcal 52409kcal 52815kcal 53221kcal 53628kcal 54034kcal 54440kcal 54847kcal 55253kcal 55659kcal 56065kcal 56472kcal 56878kcal 57284kcal 57691kcal 58097kcal 58503kcal 58909kcal 59316kcal 59722kcal 60128kcal 60534kcal 60941kcal
山登り 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19841kcal 20408kcal 20975kcal 21542kcal 22108kcal 22675kcal 23242kcal 23809kcal 24376kcal 24943kcal 25510kcal 26077kcal 26644kcal 27210kcal 27777kcal 28344kcal 28911kcal 29478kcal 30045kcal 30612kcal 31179kcal 31746kcal 32313kcal 32879kcal 33446kcal 34013kcal 34580kcal 35147kcal 35714kcal 36281kcal 36848kcal 37415kcal 37981kcal 38548kcal 39115kcal 39682kcal 40249kcal 40816kcal 41383kcal 41950kcal 42517kcal 43084kcal 43650kcal 44217kcal 44784kcal 45351kcal 45918kcal 46485kcal 47052kcal 47619kcal 48186kcal 48752kcal 49319kcal 49886kcal 50453kcal 51020kcal 51587kcal 52154kcal 52721kcal 53288kcal 53855kcal 54421kcal 54988kcal 55555kcal 56122kcal 56689kcal 57256kcal 57823kcal 58390kcal 58957kcal 59523kcal 60090kcal 60657kcal 61224kcal 61791kcal 62358kcal 62925kcal 63492kcal 64059kcal 64626kcal 65192kcal 65759kcal 66326kcal 66893kcal 67460kcal 68027kcal 68594kcal 69161kcal 69728kcal 70294kcal 70861kcal 71428kcal 71995kcal 72562kcal 73129kcal 73696kcal 74263kcal 74830kcal 75397kcal 75963kcal 76530kcal 77097kcal 77664kcal 78231kcal 78798kcal 79365kcal 79932kcal 80499kcal 81065kcal 81632kcal 82199kcal 82766kcal 83333kcal 83900kcal 84467kcal 85034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33068kcal 34013kcal 34958kcal 35903kcal 36848kcal 37793kcal 38737kcal 39682kcal 40627kcal 41572kcal 42517kcal 43461kcal 44406kcal 45351kcal 46296kcal 47241kcal 48186kcal 49130kcal 50075kcal 51020kcal 51965kcal 52910kcal 53855kcal 54799kcal 55744kcal 56689kcal 57634kcal 58579kcal 59523kcal 60468kcal 61413kcal 62358kcal 63303kcal 64248kcal 65192kcal 66137kcal 67082kcal 68027kcal 68972kcal 69917kcal 70861kcal 71806kcal 72751kcal 73696kcal 74641kcal 75586kcal 76530kcal 77475kcal 78420kcal 79365kcal 80310kcal 81254kcal 82199kcal 83144kcal 84089kcal 85034kcal 85979kcal 86923kcal 87868kcal 88813kcal 89758kcal 90703kcal 91648kcal 92592kcal 93537kcal 94482kcal 95427kcal 96372kcal 97316kcal 98261kcal 99206kcal 100151kcal 101096kcal 102041kcal 102985kcal 103930kcal 104875kcal 105820kcal 106765kcal 107710kcal 108654kcal 109599kcal 110544kcal 111489kcal 112434kcal 113379kcal 114323kcal 115268kcal 116213kcal 117158kcal 118103kcal 119047kcal 119992kcal 120937kcal 121882kcal 122827kcal 123772kcal 124716kcal 125661kcal 126606kcal 127551kcal 128496kcal 129441kcal 130385kcal 131330kcal 132275kcal 133220kcal 134165kcal 135109kcal 136054kcal 136999kcal 137944kcal 138889kcal 139834kcal 140778kcal 141723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29100kcal 29932kcal 30763kcal 31594kcal 32426kcal 33257kcal 34089kcal 34920kcal 35752kcal 36583kcal 37415kcal 38246kcal 39077kcal 39909kcal 40740kcal 41572kcal 42403kcal 43235kcal 44066kcal 44898kcal 45729kcal 46560kcal 47392kcal 48223kcal 49055kcal 49886kcal 50718kcal 51549kcal 52381kcal 53212kcal 54043kcal 54875kcal 55706kcal 56538kcal 57369kcal 58201kcal 59032kcal 59864kcal 60695kcal 61527kcal 62358kcal 63189kcal 64021kcal 64852kcal 65684kcal 66515kcal 67347kcal 68178kcal 69010kcal 69841kcal 70672kcal 71504kcal 72335kcal 73167kcal 73998kcal 74830kcal 75661kcal 76493kcal 77324kcal 78155kcal 78987kcal 79818kcal 80650kcal 81481kcal 82313kcal 83144kcal 83976kcal 84807kcal 85638kcal 86470kcal 87301kcal 88133kcal 88964kcal 89796kcal 90627kcal 91459kcal 92290kcal 93121kcal 93953kcal 94784kcal 95616kcal 96447kcal 97279kcal 98110kcal 98942kcal 99773kcal 100604kcal 101436kcal 102267kcal 103099kcal 103930kcal 104762kcal 105593kcal 106425kcal 107256kcal 108087kcal 108919kcal 109750kcal 110582kcal 111413kcal 112245kcal 113076kcal 113908kcal 114739kcal 115570kcal 116402kcal 117233kcal 118065kcal 118896kcal 119728kcal 120559kcal 121391kcal 122222kcal 123054kcal 123885kcal 124716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39021kcal 40136kcal 41251kcal 42365kcal 43480kcal 44595kcal 45710kcal 46825kcal 47940kcal 49055kcal 50170kcal 51285kcal 52399kcal 53514kcal 54629kcal 55744kcal 56859kcal 57974kcal 59089kcal 60204kcal 61319kcal 62434kcal 63548kcal 64663kcal 65778kcal 66893kcal 68008kcal 69123kcal 70238kcal 71353kcal 72468kcal 73582kcal 74697kcal 75812kcal 76927kcal 78042kcal 79157kcal 80272kcal 81387kcal 82502kcal 83617kcal 84731kcal 85846kcal 86961kcal 88076kcal 89191kcal 90306kcal 91421kcal 92536kcal 93651kcal 94765kcal 95880kcal 96995kcal 98110kcal 99225kcal 100340kcal 101455kcal 102570kcal 103685kcal 104799kcal 105914kcal 107029kcal 108144kcal 109259kcal 110374kcal 111489kcal 112604kcal 113719kcal 114834kcal 115948kcal 117063kcal 118178kcal 119293kcal 120408kcal 121523kcal 122638kcal 123753kcal 124868kcal 125982kcal 127097kcal 128212kcal 129327kcal 130442kcal 131557kcal 132672kcal 133787kcal 134902kcal 136017kcal 137131kcal 138246kcal 139361kcal 140476kcal 141591kcal 142706kcal 143821kcal 144936kcal 146051kcal 147165kcal 148280kcal 149395kcal 150510kcal 151625kcal 152740kcal 153855kcal 154970kcal 156085kcal 157199kcal 158314kcal 159429kcal 160544kcal 161659kcal 162774kcal 163889kcal 165004kcal 166119kcal 167234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40674kcal 41836kcal 42998kcal 44161kcal 45323kcal 46485kcal 47647kcal 48809kcal 49971kcal 51133kcal 52296kcal 53458kcal 54620kcal 55782kcal 56944kcal 58106kcal 59268kcal 60431kcal 61593kcal 62755kcal 63917kcal 65079kcal 66241kcal 67403kcal 68565kcal 69728kcal 70890kcal 72052kcal 73214kcal 74376kcal 75538kcal 76700kcal 77863kcal 79025kcal 80187kcal 81349kcal 82511kcal 83673kcal 84835kcal 85997kcal 87160kcal 88322kcal 89484kcal 90646kcal 91808kcal 92970kcal 94132kcal 95295kcal 96457kcal 97619kcal 98781kcal 99943kcal 101105kcal 102267kcal 103429kcal 104592kcal 105754kcal 106916kcal 108078kcal 109240kcal 110402kcal 111564kcal 112727kcal 113889kcal 115051kcal 116213kcal 117375kcal 118537kcal 119699kcal 120862kcal 122024kcal 123186kcal 124348kcal 125510kcal 126672kcal 127834kcal 128996kcal 130159kcal 131321kcal 132483kcal 133645kcal 134807kcal 135969kcal 137131kcal 138294kcal 139456kcal 140618kcal 141780kcal 142942kcal 144104kcal 145266kcal 146428kcal 147591kcal 148753kcal 149915kcal 151077kcal 152239kcal 153401kcal 154563kcal 155726kcal 156888kcal 158050kcal 159212kcal 160374kcal 161536kcal 162698kcal 163860kcal 165023kcal 166185kcal 167347kcal 168509kcal 169671kcal 170833kcal 171995kcal 173158kcal 174320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21031kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23034kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25037kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27040kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29043kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31046kcal 31547kcal 32048kcal 32549kcal 33049kcal 33550kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35553kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37556kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39559kcal 40060kcal 40561kcal 41062kcal 41562kcal 42063kcal 42564kcal 43065kcal 43565kcal 44066kcal 44567kcal 45068kcal 45568kcal 46069kcal 46570kcal 47071kcal 47571kcal 48072kcal 48573kcal 49074kcal 49574kcal 50075kcal 50576kcal 51077kcal 51577kcal 52078kcal 52579kcal 53080kcal 53581kcal 54081kcal 54582kcal 55083kcal 55584kcal 56084kcal 56585kcal 57086kcal 57587kcal 58087kcal 58588kcal 59089kcal 59590kcal 60090kcal 60591kcal 61092kcal 61593kcal 62093kcal 62594kcal 63095kcal 63596kcal 64096kcal 64597kcal 65098kcal 65599kcal 66099kcal 66600kcal 67101kcal 67602kcal 68102kcal 68603kcal 69104kcal 69605kcal 70106kcal 70606kcal 71107kcal 71608kcal 72109kcal 72609kcal 73110kcal 73611kcal 74112kcal 74612kcal 75113kcal
水泳
(普通:全般)		 27447kcal 28231kcal 29015kcal 29799kcal 30583kcal 31368kcal 32152kcal 32936kcal 33720kcal 34505kcal 35289kcal 36073kcal 36857kcal 37641kcal 38426kcal 39210kcal 39994kcal 40778kcal 41562kcal 42347kcal 43131kcal 43915kcal 44699kcal 45483kcal 46268kcal 47052kcal 47836kcal 48620kcal 49404kcal 50189kcal 50973kcal 51757kcal 52541kcal 53325kcal 54110kcal 54894kcal 55678kcal 56462kcal 57246kcal 58031kcal 58815kcal 59599kcal 60383kcal 61167kcal 61952kcal 62736kcal 63520kcal 64304kcal 65088kcal 65873kcal 66657kcal 67441kcal 68225kcal 69010kcal 69794kcal 70578kcal 71362kcal 72146kcal 72931kcal 73715kcal 74499kcal 75283kcal 76067kcal 76852kcal 77636kcal 78420kcal 79204kcal 79988kcal 80773kcal 81557kcal 82341kcal 83125kcal 83909kcal 84694kcal 85478kcal 86262kcal 87046kcal 87830kcal 88615kcal 89399kcal 90183kcal 90967kcal 91751kcal 92536kcal 93320kcal 94104kcal 94888kcal 95672kcal 96457kcal 97241kcal 98025kcal 98809kcal 99594kcal 100378kcal 101162kcal 101946kcal 102730kcal 103515kcal 104299kcal 105083kcal 105867kcal 106651kcal 107436kcal 108220kcal 109004kcal 109788kcal 110572kcal 111357kcal 112141kcal 112925kcal 113709kcal 114493kcal 115278kcal 116062kcal 116846kcal 117630kcal
水泳
(速め:全般)		 33068kcal 34013kcal 34958kcal 35903kcal 36848kcal 37793kcal 38737kcal 39682kcal 40627kcal 41572kcal 42517kcal 43461kcal 44406kcal 45351kcal 46296kcal 47241kcal 48186kcal 49130kcal 50075kcal 51020kcal 51965kcal 52910kcal 53855kcal 54799kcal 55744kcal 56689kcal 57634kcal 58579kcal 59523kcal 60468kcal 61413kcal 62358kcal 63303kcal 64248kcal 65192kcal 66137kcal 67082kcal 68027kcal 68972kcal 69917kcal 70861kcal 71806kcal 72751kcal 73696kcal 74641kcal 75586kcal 76530kcal 77475kcal 78420kcal 79365kcal 80310kcal 81254kcal 82199kcal 83144kcal 84089kcal 85034kcal 85979kcal 86923kcal 87868kcal 88813kcal 89758kcal 90703kcal 91648kcal 92592kcal 93537kcal 94482kcal 95427kcal 96372kcal 97316kcal 98261kcal 99206kcal 100151kcal 101096kcal 102041kcal 102985kcal 103930kcal 104875kcal 105820kcal 106765kcal 107710kcal 108654kcal 109599kcal 110544kcal 111489kcal 112434kcal 113379kcal 114323kcal 115268kcal 116213kcal 117158kcal 118103kcal 119047kcal 119992kcal 120937kcal 121882kcal 122827kcal 123772kcal 124716kcal 125661kcal 126606kcal 127551kcal 128496kcal 129441kcal 130385kcal 131330kcal 132275kcal 133220kcal 134165kcal 135109kcal 136054kcal 136999kcal 137944kcal 138889kcal 139834kcal 140778kcal 141723kcal
水泳
(バタフライ)		 45635kcal 46938kcal 48242kcal 49546kcal 50850kcal 52154kcal 53458kcal 54762kcal 56065kcal 57369kcal 58673kcal 59977kcal 61281kcal 62585kcal 63889kcal 65192kcal 66496kcal 67800kcal 69104kcal 70408kcal 71712kcal 73016kcal 74319kcal 75623kcal 76927kcal 78231kcal 79535kcal 80839kcal 82143kcal 83446kcal 84750kcal 86054kcal 87358kcal 88662kcal 89966kcal 91270kcal 92573kcal 93877kcal 95181kcal 96485kcal 97789kcal 99093kcal 100397kcal 101700kcal 103004kcal 104308kcal 105612kcal 106916kcal 108220kcal 109524kcal 110827kcal 112131kcal 113435kcal 114739kcal 116043kcal 117347kcal 118651kcal 119954kcal 121258kcal 122562kcal 123866kcal 125170kcal 126474kcal 127778kcal 129081kcal 130385kcal 131689kcal 132993kcal 134297kcal 135601kcal 136905kcal 138209kcal 139512kcal 140816kcal 142120kcal 143424kcal 144728kcal 146032kcal 147336kcal 148639kcal 149943kcal 151247kcal 152551kcal 153855kcal 155159kcal 156463kcal 157766kcal 159070kcal 160374kcal 161678kcal 162982kcal 164286kcal 165590kcal 166893kcal 168197kcal 169501kcal 170805kcal 172109kcal 173413kcal 174717kcal 176020kcal 177324kcal 178628kcal 179932kcal 181236kcal 182540kcal 183844kcal 185147kcal 186451kcal 187755kcal 189059kcal 190363kcal 191667kcal 192971kcal 194274kcal 195578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19841kcal 20408kcal 20975kcal 21542kcal 22108kcal 22675kcal 23242kcal 23809kcal 24376kcal 24943kcal 25510kcal 26077kcal 26644kcal 27210kcal 27777kcal 28344kcal 28911kcal 29478kcal 30045kcal 30612kcal 31179kcal 31746kcal 32313kcal 32879kcal 33446kcal 34013kcal 34580kcal 35147kcal 35714kcal 36281kcal 36848kcal 37415kcal 37981kcal 38548kcal 39115kcal 39682kcal 40249kcal 40816kcal 41383kcal 41950kcal 42517kcal 43084kcal 43650kcal 44217kcal 44784kcal 45351kcal 45918kcal 46485kcal 47052kcal 47619kcal 48186kcal 48752kcal 49319kcal 49886kcal 50453kcal 51020kcal 51587kcal 52154kcal 52721kcal 53288kcal 53855kcal 54421kcal 54988kcal 55555kcal 56122kcal 56689kcal 57256kcal 57823kcal 58390kcal 58957kcal 59523kcal 60090kcal 60657kcal 61224kcal 61791kcal 62358kcal 62925kcal 63492kcal 64059kcal 64626kcal 65192kcal 65759kcal 66326kcal 66893kcal 67460kcal 68027kcal 68594kcal 69161kcal 69728kcal 70294kcal 70861kcal 71428kcal 71995kcal 72562kcal 73129kcal 73696kcal 74263kcal 74830kcal 75397kcal 75963kcal 76530kcal 77097kcal 77664kcal 78231kcal 78798kcal 79365kcal 79932kcal 80499kcal 81065kcal 81632kcal 82199kcal 82766kcal 83333kcal 83900kcal 84467kcal 85034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33068kcal 34013kcal 34958kcal 35903kcal 36848kcal 37793kcal 38737kcal 39682kcal 40627kcal 41572kcal 42517kcal 43461kcal 44406kcal 45351kcal 46296kcal 47241kcal 48186kcal 49130kcal 50075kcal 51020kcal 51965kcal 52910kcal 53855kcal 54799kcal 55744kcal 56689kcal 57634kcal 58579kcal 59523kcal 60468kcal 61413kcal 62358kcal 63303kcal 64248kcal 65192kcal 66137kcal 67082kcal 68027kcal 68972kcal 69917kcal 70861kcal 71806kcal 72751kcal 73696kcal 74641kcal 75586kcal 76530kcal 77475kcal 78420kcal 79365kcal 80310kcal 81254kcal 82199kcal 83144kcal 84089kcal 85034kcal 85979kcal 86923kcal 87868kcal 88813kcal 89758kcal 90703kcal 91648kcal 92592kcal 93537kcal 94482kcal 95427kcal 96372kcal 97316kcal 98261kcal 99206kcal 100151kcal 101096kcal 102041kcal 102985kcal 103930kcal 104875kcal 105820kcal 106765kcal 107710kcal 108654kcal 109599kcal 110544kcal 111489kcal 112434kcal 113379kcal 114323kcal 115268kcal 116213kcal 117158kcal 118103kcal 119047kcal 119992kcal 120937kcal 121882kcal 122827kcal 123772kcal 124716kcal 125661kcal 126606kcal 127551kcal 128496kcal 129441kcal 130385kcal 131330kcal 132275kcal 133220kcal 134165kcal 135109kcal 136054kcal 136999kcal 137944kcal 138889kcal 139834kcal 140778kcal 141723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
背筋運動		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
懸垂		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
スクワット		 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
ヨガ
ハタ		 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
ヨガ
パワー		 13227kcal 13605kcal 13983kcal 14361kcal 14739kcal 15117kcal 15495kcal 15873kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18140kcal 18518kcal 18896kcal 19274kcal 19652kcal 20030kcal 20408kcal 20786kcal 21164kcal 21542kcal 21919kcal 22297kcal 22675kcal 23053kcal 23431kcal 23809kcal 24187kcal 24565kcal 24943kcal 25321kcal 25699kcal 26077kcal 26455kcal 26833kcal 27210kcal 27588kcal 27966kcal 28344kcal 28722kcal 29100kcal 29478kcal 29856kcal 30234kcal 30612kcal 30990kcal 31368kcal 31746kcal 32124kcal 32501kcal 32879kcal 33257kcal 33635kcal 34013kcal 34391kcal 34769kcal 35147kcal 35525kcal 35903kcal 36281kcal 36659kcal 37037kcal 37415kcal 37793kcal 38170kcal 38548kcal 38926kcal 39304kcal 39682kcal 40060kcal 40438kcal 40816kcal 41194kcal 41572kcal 41950kcal 42328kcal 42706kcal 43084kcal 43461kcal 43839kcal 44217kcal 44595kcal 44973kcal 45351kcal 45729kcal 46107kcal 46485kcal 46863kcal 47241kcal 47619kcal 47997kcal 48375kcal 48752kcal 49130kcal 49508kcal 49886kcal 50264kcal 50642kcal 51020kcal 51398kcal 51776kcal 52154kcal 52532kcal 52910kcal 53288kcal 53666kcal 54043kcal 54421kcal 54799kcal 55177kcal 55555kcal 55933kcal 56311kcal 56689kcal
ダンス
ゆっくり		 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
ダンス
普通		 24140kcal 24830kcal 25519kcal 26209kcal 26899kcal 27588kcal 28278kcal 28968kcal 29658kcal 30347kcal 31037kcal 31727kcal 32416kcal 33106kcal 33796kcal 34486kcal 35175kcal 35865kcal 36555kcal 37245kcal 37934kcal 38624kcal 39314kcal 40003kcal 40693kcal 41383kcal 42073kcal 42762kcal 43452kcal 44142kcal 44831kcal 45521kcal 46211kcal 46901kcal 47590kcal 48280kcal 48970kcal 49660kcal 50349kcal 51039kcal 51729kcal 52418kcal 53108kcal 53798kcal 54488kcal 55177kcal 55867kcal 56557kcal 57246kcal 57936kcal 58626kcal 59316kcal 60005kcal 60695kcal 61385kcal 62075kcal 62764kcal 63454kcal 64144kcal 64833kcal 65523kcal 66213kcal 66903kcal 67592kcal 68282kcal 68972kcal 69661kcal 70351kcal 71041kcal 71731kcal 72420kcal 73110kcal 73800kcal 74490kcal 75179kcal 75869kcal 76559kcal 77248kcal 77938kcal 78628kcal 79318kcal 80007kcal 80697kcal 81387kcal 82076kcal 82766kcal 83456kcal 84146kcal 84835kcal 85525kcal 86215kcal 86905kcal 87594kcal 88284kcal 88974kcal 89663kcal 90353kcal 91043kcal 91733kcal 92422kcal 93112kcal 93802kcal 94491kcal 95181kcal 95871kcal 96561kcal 97250kcal 97940kcal 98630kcal 99320kcal 100009kcal 100699kcal 101389kcal 102078kcal 102768kcal 103458kcal
ダンス
激しい		 29761kcal 30612kcal 31462kcal 32313kcal 33163kcal 34013kcal 34864kcal 35714kcal 36564kcal 37415kcal 38265kcal 39115kcal 39966kcal 40816kcal 41666kcal 42517kcal 43367kcal 44217kcal 45068kcal 45918kcal 46768kcal 47619kcal 48469kcal 49319kcal 50170kcal 51020kcal 51870kcal 52721kcal 53571kcal 54421kcal 55272kcal 56122kcal 56972kcal 57823kcal 58673kcal 59523kcal 60374kcal 61224kcal 62075kcal 62925kcal 63775kcal 64626kcal 65476kcal 66326kcal 67177kcal 68027kcal 68877kcal 69728kcal 70578kcal 71428kcal 72279kcal 73129kcal 73979kcal 74830kcal 75680kcal 76530kcal 77381kcal 78231kcal 79081kcal 79932kcal 80782kcal 81632kcal 82483kcal 83333kcal 84183kcal 85034kcal 85884kcal 86734kcal 87585kcal 88435kcal 89285kcal 90136kcal 90986kcal 91836kcal 92687kcal 93537kcal 94388kcal 95238kcal 96088kcal 96939kcal 97789kcal 98639kcal 99490kcal 100340kcal 101190kcal 102041kcal 102891kcal 103741kcal 104592kcal 105442kcal 106292kcal 107143kcal 107993kcal 108843kcal 109694kcal 110544kcal 111394kcal 112245kcal 113095kcal 113945kcal 114796kcal 115646kcal 116496kcal 117347kcal 118197kcal 119047kcal 119898kcal 120748kcal 121598kcal 122449kcal 123299kcal 124150kcal 125000kcal 125850kcal 126701kcal 127551kcal
踏み台昇降 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
トランポリン
ゆっくり		 11574kcal 11904kcal 12235kcal 12566kcal 12896kcal 13227kcal 13558kcal 13888kcal 14219kcal 14550kcal 14880kcal 15211kcal 15542kcal 15873kcal 16203kcal 16534kcal 16865kcal 17195kcal 17526kcal 17857kcal 18187kcal 18518kcal 18849kcal 19179kcal 19510kcal 19841kcal 20172kcal 20502kcal 20833kcal 21164kcal 21494kcal 21825kcal 22156kcal 22486kcal 22817kcal 23148kcal 23478kcal 23809kcal 24140kcal 24470kcal 24801kcal 25132kcal 25463kcal 25793kcal 26124kcal 26455kcal 26785kcal 27116kcal 27447kcal 27777kcal 28108kcal 28439kcal 28769kcal 29100kcal 29431kcal 29761kcal 30092kcal 30423kcal 30754kcal 31084kcal 31415kcal 31746kcal 32076kcal 32407kcal 32738kcal 33068kcal 33399kcal 33730kcal 34060kcal 34391kcal 34722kcal 35053kcal 35383kcal 35714kcal 36045kcal 36375kcal 36706kcal 37037kcal 37367kcal 37698kcal 38029kcal 38359kcal 38690kcal 39021kcal 39351kcal 39682kcal 40013kcal 40344kcal 40674kcal 41005kcal 41336kcal 41666kcal 41997kcal 42328kcal 42658kcal 42989kcal 43320kcal 43650kcal 43981kcal 44312kcal 44642kcal 44973kcal 45304kcal 45635kcal 45965kcal 46296kcal 46627kcal 46957kcal 47288kcal 47619kcal 47949kcal 48280kcal 48611kcal 48941kcal 49272kcal 49603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14880kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27636kcal 28061kcal 28486kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30187kcal 30612kcal 31037kcal 31462kcal 31887kcal 32313kcal 32738kcal 33163kcal 33588kcal 34013kcal 34438kcal 34864kcal 35289kcal 35714kcal 36139kcal 36564kcal 36989kcal 37415kcal 37840kcal 38265kcal 38690kcal 39115kcal 39540kcal 39966kcal 40391kcal 40816kcal 41241kcal 41666kcal 42091kcal 42517kcal 42942kcal 43367kcal 43792kcal 44217kcal 44642kcal 45068kcal 45493kcal 45918kcal 46343kcal 46768kcal 47194kcal 47619kcal 48044kcal 48469kcal 48894kcal 49319kcal 49745kcal 50170kcal 50595kcal 51020kcal 51445kcal 51870kcal 52296kcal 52721kcal 53146kcal 53571kcal 53996kcal 54421kcal 54847kcal 55272kcal 55697kcal 56122kcal 56547kcal 56972kcal 57398kcal 57823kcal 58248kcal 58673kcal 59098kcal 59523kcal 59949kcal 60374kcal 60799kcal 61224kcal 61649kcal 62075kcal 62500kcal 62925kcal 63350kcal 63775kcal
HIIT
ジャンプなし		 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
HIIT
ジャンプあり		 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
料理全般 11574kcal 11904kcal 12235kcal 12566kcal 12896kcal 13227kcal 13558kcal 13888kcal 14219kcal 14550kcal 14880kcal 15211kcal 15542kcal 15873kcal 16203kcal 16534kcal 16865kcal 17195kcal 17526kcal 17857kcal 18187kcal 18518kcal 18849kcal 19179kcal 19510kcal 19841kcal 20172kcal 20502kcal 20833kcal 21164kcal 21494kcal 21825kcal 22156kcal 22486kcal 22817kcal 23148kcal 23478kcal 23809kcal 24140kcal 24470kcal 24801kcal 25132kcal 25463kcal 25793kcal 26124kcal 26455kcal 26785kcal 27116kcal 27447kcal 27777kcal 28108kcal 28439kcal 28769kcal 29100kcal 29431kcal 29761kcal 30092kcal 30423kcal 30754kcal 31084kcal 31415kcal 31746kcal 32076kcal 32407kcal 32738kcal 33068kcal 33399kcal 33730kcal 34060kcal 34391kcal 34722kcal 35053kcal 35383kcal 35714kcal 36045kcal 36375kcal 36706kcal 37037kcal 37367kcal 37698kcal 38029kcal 38359kcal 38690kcal 39021kcal 39351kcal 39682kcal 40013kcal 40344kcal 40674kcal 41005kcal 41336kcal 41666kcal 41997kcal 42328kcal 42658kcal 42989kcal 43320kcal 43650kcal 43981kcal 44312kcal 44642kcal 44973kcal 45304kcal 45635kcal 45965kcal 46296kcal 46627kcal 46957kcal 47288kcal 47619kcal 47949kcal 48280kcal 48611kcal 48941kcal 49272kcal 49603kcal
掃除機をかける 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12159kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13718kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15277kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16524kcal 16836kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18083kcal 18395kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19642kcal 19954kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21201kcal 21513kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22760kcal 23072kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24319kcal 24631kcal 24943kcal 25255kcal 25566kcal 25878kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27125kcal 27437kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28684kcal 28996kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30243kcal 30555kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31802kcal 32114kcal 32426kcal 32738kcal 33049kcal 33361kcal 33673kcal 33985kcal 34297kcal 34608kcal 34920kcal 35232kcal 35544kcal 35856kcal 36167kcal 36479kcal 36791kcal 37103kcal 37415kcal 37726kcal 38038kcal 38350kcal 38662kcal 38974kcal 39285kcal 39597kcal 39909kcal 40221kcal 40532kcal 40844kcal 41156kcal 41468kcal 41780kcal 42091kcal 42403kcal 42715kcal 43027kcal 43339kcal 43650kcal 43962kcal 44274kcal 44586kcal 44898kcal 45209kcal 45521kcal 45833kcal 46145kcal 46457kcal 46768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11574kcal 11904kcal 12235kcal 12566kcal 12896kcal 13227kcal 13558kcal 13888kcal 14219kcal 14550kcal 14880kcal 15211kcal 15542kcal 15873kcal 16203kcal 16534kcal 16865kcal 17195kcal 17526kcal 17857kcal 18187kcal 18518kcal 18849kcal 19179kcal 19510kcal 19841kcal 20172kcal 20502kcal 20833kcal 21164kcal 21494kcal 21825kcal 22156kcal 22486kcal 22817kcal 23148kcal 23478kcal 23809kcal 24140kcal 24470kcal 24801kcal 25132kcal 25463kcal 25793kcal 26124kcal 26455kcal 26785kcal 27116kcal 27447kcal 27777kcal 28108kcal 28439kcal 28769kcal 29100kcal 29431kcal 29761kcal 30092kcal 30423kcal 30754kcal 31084kcal 31415kcal 31746kcal 32076kcal 32407kcal 32738kcal 33068kcal 33399kcal 33730kcal 34060kcal 34391kcal 34722kcal 35053kcal 35383kcal 35714kcal 36045kcal 36375kcal 36706kcal 37037kcal 37367kcal 37698kcal 38029kcal 38359kcal 38690kcal 39021kcal 39351kcal 39682kcal 40013kcal 40344kcal 40674kcal 41005kcal 41336kcal 41666kcal 41997kcal 42328kcal 42658kcal 42989kcal 43320kcal 43650kcal 43981kcal 44312kcal 44642kcal 44973kcal 45304kcal 45635kcal 45965kcal 46296kcal 46627kcal 46957kcal 47288kcal 47619kcal 47949kcal 48280kcal 48611kcal 48941kcal 49272kcal 49603kcal
部屋の片づけ全般 15873kcal 16326kcal 16780kcal 17233kcal 17687kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29025kcal 29478kcal 29932kcal 30385kcal 30839kcal 31292kcal 31746kcal 32199kcal 32653kcal 33106kcal 33560kcal 34013kcal 34467kcal 34920kcal 35374kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43084kcal 43537kcal 43991kcal 44444kcal 44898kcal 45351kcal 45805kcal 46258kcal 46712kcal 47165kcal 47619kcal 48072kcal 48526kcal 48979kcal 49433kcal 49886kcal 50340kcal 50793kcal 51247kcal 51700kcal 52154kcal 52607kcal 53061kcal 53514kcal 53968kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57143kcal 57596kcal 58050kcal 58503kcal 58957kcal 59410kcal 59864kcal 60317kcal 60771kcal 61224kcal 61678kcal 62131kcal 62585kcal 63038kcal 63492kcal 63945kcal 64399kcal 64852kcal 65306kcal 65759kcal 66213kcal 66666kcal 67120kcal 67573kcal 68027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22675kcal 22864kcal 23053kcal 23242kcal 23431kcal 23620kcal 23809kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27021kcal 27210kcal 27399kcal 27588kcal 27777kcal 27966kcal 28155kcal 28344kcal
トイレ 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7483kcal 7653kcal 7823kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10034kcal 10204kcal 10374kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12415kcal 12585kcal 12755kcal 12925kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14966kcal 15136kcal 15306kcal 15476kcal 15646kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17517kcal 17687kcal 17857kcal 18027kcal 18197kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19898kcal 20068kcal 20238kcal 20408kcal 20578kcal 20748kcal 20918kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22449kcal 22619kcal 22789kcal 22959kcal 23129kcal 23299kcal 23469kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24830kcal 25000kcal 25170kcal 25340kcal 25510kcal
風呂でシャワー 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22675kcal 22864kcal 23053kcal 23242kcal 23431kcal 23620kcal 23809kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27021kcal 27210kcal 27399kcal 27588kcal 27777kcal 27966kcal 28155kcal 28344kcal
風呂で入浴 4960kcal 5102kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6094kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6802kcal 6944kcal 7086kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7653kcal 7794kcal 7936kcal 8078kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8645kcal 8786kcal 8928kcal 9070kcal 9212kcal 9353kcal 9495kcal 9637kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10204kcal 10345kcal 10487kcal 10629kcal 10771kcal 10912kcal 11054kcal 11196kcal 11337kcal 11479kcal 11621kcal 11763kcal 11904kcal 12046kcal 12188kcal 12329kcal 12471kcal 12613kcal 12755kcal 12896kcal 13038kcal 13180kcal 13322kcal 13463kcal 13605kcal 13747kcal 13888kcal 14030kcal 14172kcal 14314kcal 14455kcal 14597kcal 14739kcal 14880kcal 15022kcal 15164kcal 15306kcal 15447kcal 15589kcal 15731kcal 15873kcal 16014kcal 16156kcal 16298kcal 16439kcal 16581kcal 16723kcal 16865kcal 17006kcal 17148kcal 17290kcal 17432kcal 17573kcal 17715kcal 17857kcal 17998kcal 18140kcal 18282kcal 18424kcal 18565kcal 18707kcal 18849kcal 18990kcal 19132kcal 19274kcal 19416kcal 19557kcal 19699kcal 19841kcal 19983kcal 20124kcal 20266kcal 20408kcal 20549kcal 20691kcal 20833kcal 20975kcal 21116kcal 21258kcal
デスクワーク 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5650kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6387kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8475kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9212kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9949kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10563kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11300kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12037kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12774kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13388kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14125kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14862kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15599kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16213kcal 16336kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16950kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17687kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18301kcal 18424kcal
立って仕事をする 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7483kcal 7653kcal 7823kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10034kcal 10204kcal 10374kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12415kcal 12585kcal 12755kcal 12925kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14966kcal 15136kcal 15306kcal 15476kcal 15646kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17517kcal 17687kcal 17857kcal 18027kcal 18197kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19898kcal 20068kcal 20238kcal 20408kcal 20578kcal 20748kcal 20918kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22449kcal 22619kcal 22789kcal 22959kcal 23129kcal 23299kcal 23469kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24830kcal 25000kcal 25170kcal 25340kcal 25510kcal
体をよく動かす仕事 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
電車バスに乗車 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5650kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6387kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8475kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9212kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9949kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10563kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11300kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12037kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12774kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13388kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14125kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14862kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15599kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16213kcal 16336kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16950kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17687kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18301kcal 18424kcal
自動車を運転 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18187kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19368kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20549kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21730kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23856kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25037kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26218kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27399kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28580kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29761kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30706kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31887kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33068kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34249kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45635kcal 46938kcal 48242kcal 49546kcal 50850kcal 52154kcal 53458kcal 54762kcal 56065kcal 57369kcal 58673kcal 59977kcal 61281kcal 62585kcal 63889kcal 65192kcal 66496kcal 67800kcal 69104kcal 70408kcal 71712kcal 73016kcal 74319kcal 75623kcal 76927kcal 78231kcal 79535kcal 80839kcal 82143kcal 83446kcal 84750kcal 86054kcal 87358kcal 88662kcal 89966kcal 91270kcal 92573kcal 93877kcal 95181kcal 96485kcal 97789kcal 99093kcal 100397kcal 101700kcal 103004kcal 104308kcal 105612kcal 106916kcal 108220kcal 109524kcal 110827kcal 112131kcal 113435kcal 114739kcal 116043kcal 117347kcal 118651kcal 119954kcal 121258kcal 122562kcal 123866kcal 125170kcal 126474kcal 127778kcal 129081kcal 130385kcal 131689kcal 132993kcal 134297kcal 135601kcal 136905kcal 138209kcal 139512kcal 140816kcal 142120kcal 143424kcal 144728kcal 146032kcal 147336kcal 148639kcal 149943kcal 151247kcal 152551kcal 153855kcal 155159kcal 156463kcal 157766kcal 159070kcal 160374kcal 161678kcal 162982kcal 164286kcal 165590kcal 166893kcal 168197kcal 169501kcal 170805kcal 172109kcal 173413kcal 174717kcal 176020kcal 177324kcal 178628kcal 179932kcal 181236kcal 182540kcal 183844kcal 185147kcal 186451kcal 187755kcal 189059kcal 190363kcal 191667kcal 192971kcal 194274kcal 195578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40674kcal 41836kcal 42998kcal 44161kcal 45323kcal 46485kcal 47647kcal 48809kcal 49971kcal 51133kcal 52296kcal 53458kcal 54620kcal 55782kcal 56944kcal 58106kcal 59268kcal 60431kcal 61593kcal 62755kcal 63917kcal 65079kcal 66241kcal 67403kcal 68565kcal 69728kcal 70890kcal 72052kcal 73214kcal 74376kcal 75538kcal 76700kcal 77863kcal 79025kcal 80187kcal 81349kcal 82511kcal 83673kcal 84835kcal 85997kcal 87160kcal 88322kcal 89484kcal 90646kcal 91808kcal 92970kcal 94132kcal 95295kcal 96457kcal 97619kcal 98781kcal 99943kcal 101105kcal 102267kcal 103429kcal 104592kcal 105754kcal 106916kcal 108078kcal 109240kcal 110402kcal 111564kcal 112727kcal 113889kcal 115051kcal 116213kcal 117375kcal 118537kcal 119699kcal 120862kcal 122024kcal 123186kcal 124348kcal 125510kcal 126672kcal 127834kcal 128996kcal 130159kcal 131321kcal 132483kcal 133645kcal 134807kcal 135969kcal 137131kcal 138294kcal 139456kcal 140618kcal 141780kcal 142942kcal 144104kcal 145266kcal 146428kcal 147591kcal 148753kcal 149915kcal 151077kcal 152239kcal 153401kcal 154563kcal 155726kcal 156888kcal 158050kcal 159212kcal 160374kcal 161536kcal 162698kcal 163860kcal 165023kcal 166185kcal 167347kcal 168509kcal 169671kcal 170833kcal 171995kcal 173158kcal 174320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39021kcal 40136kcal 41251kcal 42365kcal 43480kcal 44595kcal 45710kcal 46825kcal 47940kcal 49055kcal 50170kcal 51285kcal 52399kcal 53514kcal 54629kcal 55744kcal 56859kcal 57974kcal 59089kcal 60204kcal 61319kcal 62434kcal 63548kcal 64663kcal 65778kcal 66893kcal 68008kcal 69123kcal 70238kcal 71353kcal 72468kcal 73582kcal 74697kcal 75812kcal 76927kcal 78042kcal 79157kcal 80272kcal 81387kcal 82502kcal 83617kcal 84731kcal 85846kcal 86961kcal 88076kcal 89191kcal 90306kcal 91421kcal 92536kcal 93651kcal 94765kcal 95880kcal 96995kcal 98110kcal 99225kcal 100340kcal 101455kcal 102570kcal 103685kcal 104799kcal 105914kcal 107029kcal 108144kcal 109259kcal 110374kcal 111489kcal 112604kcal 113719kcal 114834kcal 115948kcal 117063kcal 118178kcal 119293kcal 120408kcal 121523kcal 122638kcal 123753kcal 124868kcal 125982kcal 127097kcal 128212kcal 129327kcal 130442kcal 131557kcal 132672kcal 133787kcal 134902kcal 136017kcal 137131kcal 138246kcal 139361kcal 140476kcal 141591kcal 142706kcal 143821kcal 144936kcal 146051kcal 147165kcal 148280kcal 149395kcal 150510kcal 151625kcal 152740kcal 153855kcal 154970kcal 156085kcal 157199kcal 158314kcal 159429kcal 160544kcal 161659kcal 162774kcal 163889kcal 165004kcal 166119kcal 167234kcal
水泳
(速め:全般)		 33068kcal 34013kcal 34958kcal 35903kcal 36848kcal 37793kcal 38737kcal 39682kcal 40627kcal 41572kcal 42517kcal 43461kcal 44406kcal 45351kcal 46296kcal 47241kcal 48186kcal 49130kcal 50075kcal 51020kcal 51965kcal 52910kcal 53855kcal 54799kcal 55744kcal 56689kcal 57634kcal 58579kcal 59523kcal 60468kcal 61413kcal 62358kcal 63303kcal 64248kcal 65192kcal 66137kcal 67082kcal 68027kcal 68972kcal 69917kcal 70861kcal 71806kcal 72751kcal 73696kcal 74641kcal 75586kcal 76530kcal 77475kcal 78420kcal 79365kcal 80310kcal 81254kcal 82199kcal 83144kcal 84089kcal 85034kcal 85979kcal 86923kcal 87868kcal 88813kcal 89758kcal 90703kcal 91648kcal 92592kcal 93537kcal 94482kcal 95427kcal 96372kcal 97316kcal 98261kcal 99206kcal 100151kcal 101096kcal 102041kcal 102985kcal 103930kcal 104875kcal 105820kcal 106765kcal 107710kcal 108654kcal 109599kcal 110544kcal 111489kcal 112434kcal 113379kcal 114323kcal 115268kcal 116213kcal 117158kcal 118103kcal 119047kcal 119992kcal 120937kcal 121882kcal 122827kcal 123772kcal 124716kcal 125661kcal 126606kcal 127551kcal 128496kcal 129441kcal 130385kcal 131330kcal 132275kcal 133220kcal 134165kcal 135109kcal 136054kcal 136999kcal 137944kcal 138889kcal 139834kcal 140778kcal 141723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33068kcal 34013kcal 34958kcal 35903kcal 36848kcal 37793kcal 38737kcal 39682kcal 40627kcal 41572kcal 42517kcal 43461kcal 44406kcal 45351kcal 46296kcal 47241kcal 48186kcal 49130kcal 50075kcal 51020kcal 51965kcal 52910kcal 53855kcal 54799kcal 55744kcal 56689kcal 57634kcal 58579kcal 59523kcal 60468kcal 61413kcal 62358kcal 63303kcal 64248kcal 65192kcal 66137kcal 67082kcal 68027kcal 68972kcal 69917kcal 70861kcal 71806kcal 72751kcal 73696kcal 74641kcal 75586kcal 76530kcal 77475kcal 78420kcal 79365kcal 80310kcal 81254kcal 82199kcal 83144kcal 84089kcal 85034kcal 85979kcal 86923kcal 87868kcal 88813kcal 89758kcal 90703kcal 91648kcal 92592kcal 93537kcal 94482kcal 95427kcal 96372kcal 97316kcal 98261kcal 99206kcal 100151kcal 101096kcal 102041kcal 102985kcal 103930kcal 104875kcal 105820kcal 106765kcal 107710kcal 108654kcal 109599kcal 110544kcal 111489kcal 112434kcal 113379kcal 114323kcal 115268kcal 116213kcal 117158kcal 118103kcal 119047kcal 119992kcal 120937kcal 121882kcal 122827kcal 123772kcal 124716kcal 125661kcal 126606kcal 127551kcal 128496kcal 129441kcal 130385kcal 131330kcal 132275kcal 133220kcal 134165kcal 135109kcal 136054kcal 136999kcal 137944kcal 138889kcal 139834kcal 140778kcal 141723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33068kcal 34013kcal 34958kcal 35903kcal 36848kcal 37793kcal 38737kcal 39682kcal 40627kcal 41572kcal 42517kcal 43461kcal 44406kcal 45351kcal 46296kcal 47241kcal 48186kcal 49130kcal 50075kcal 51020kcal 51965kcal 52910kcal 53855kcal 54799kcal 55744kcal 56689kcal 57634kcal 58579kcal 59523kcal 60468kcal 61413kcal 62358kcal 63303kcal 64248kcal 65192kcal 66137kcal 67082kcal 68027kcal 68972kcal 69917kcal 70861kcal 71806kcal 72751kcal 73696kcal 74641kcal 75586kcal 76530kcal 77475kcal 78420kcal 79365kcal 80310kcal 81254kcal 82199kcal 83144kcal 84089kcal 85034kcal 85979kcal 86923kcal 87868kcal 88813kcal 89758kcal 90703kcal 91648kcal 92592kcal 93537kcal 94482kcal 95427kcal 96372kcal 97316kcal 98261kcal 99206kcal 100151kcal 101096kcal 102041kcal 102985kcal 103930kcal 104875kcal 105820kcal 106765kcal 107710kcal 108654kcal 109599kcal 110544kcal 111489kcal 112434kcal 113379kcal 114323kcal 115268kcal 116213kcal 117158kcal 118103kcal 119047kcal 119992kcal 120937kcal 121882kcal 122827kcal 123772kcal 124716kcal 125661kcal 126606kcal 127551kcal 128496kcal 129441kcal 130385kcal 131330kcal 132275kcal 133220kcal 134165kcal 135109kcal 136054kcal 136999kcal 137944kcal 138889kcal 139834kcal 140778kcal 141723kcal
ダンス
激しい		 29761kcal 30612kcal 31462kcal 32313kcal 33163kcal 34013kcal 34864kcal 35714kcal 36564kcal 37415kcal 38265kcal 39115kcal 39966kcal 40816kcal 41666kcal 42517kcal 43367kcal 44217kcal 45068kcal 45918kcal 46768kcal 47619kcal 48469kcal 49319kcal 50170kcal 51020kcal 51870kcal 52721kcal 53571kcal 54421kcal 55272kcal 56122kcal 56972kcal 57823kcal 58673kcal 59523kcal 60374kcal 61224kcal 62075kcal 62925kcal 63775kcal 64626kcal 65476kcal 66326kcal 67177kcal 68027kcal 68877kcal 69728kcal 70578kcal 71428kcal 72279kcal 73129kcal 73979kcal 74830kcal 75680kcal 76530kcal 77381kcal 78231kcal 79081kcal 79932kcal 80782kcal 81632kcal 82483kcal 83333kcal 84183kcal 85034kcal 85884kcal 86734kcal 87585kcal 88435kcal 89285kcal 90136kcal 90986kcal 91836kcal 92687kcal 93537kcal 94388kcal 95238kcal 96088kcal 96939kcal 97789kcal 98639kcal 99490kcal 100340kcal 101190kcal 102041kcal 102891kcal 103741kcal 104592kcal 105442kcal 106292kcal 107143kcal 107993kcal 108843kcal 109694kcal 110544kcal 111394kcal 112245kcal 113095kcal 113945kcal 114796kcal 115646kcal 116496kcal 117347kcal 118197kcal 119047kcal 119898kcal 120748kcal 121598kcal 122449kcal 123299kcal 124150kcal 125000kcal 125850kcal 126701kcal 127551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29100kcal 29932kcal 30763kcal 31594kcal 32426kcal 33257kcal 34089kcal 34920kcal 35752kcal 36583kcal 37415kcal 38246kcal 39077kcal 39909kcal 40740kcal 41572kcal 42403kcal 43235kcal 44066kcal 44898kcal 45729kcal 46560kcal 47392kcal 48223kcal 49055kcal 49886kcal 50718kcal 51549kcal 52381kcal 53212kcal 54043kcal 54875kcal 55706kcal 56538kcal 57369kcal 58201kcal 59032kcal 59864kcal 60695kcal 61527kcal 62358kcal 63189kcal 64021kcal 64852kcal 65684kcal 66515kcal 67347kcal 68178kcal 69010kcal 69841kcal 70672kcal 71504kcal 72335kcal 73167kcal 73998kcal 74830kcal 75661kcal 76493kcal 77324kcal 78155kcal 78987kcal 79818kcal 80650kcal 81481kcal 82313kcal 83144kcal 83976kcal 84807kcal 85638kcal 86470kcal 87301kcal 88133kcal 88964kcal 89796kcal 90627kcal 91459kcal 92290kcal 93121kcal 93953kcal 94784kcal 95616kcal 96447kcal 97279kcal 98110kcal 98942kcal 99773kcal 100604kcal 101436kcal 102267kcal 103099kcal 103930kcal 104762kcal 105593kcal 106425kcal 107256kcal 108087kcal 108919kcal 109750kcal 110582kcal 111413kcal 112245kcal 113076kcal 113908kcal 114739kcal 115570kcal 116402kcal 117233kcal 118065kcal 118896kcal 119728kcal 120559kcal 121391kcal 122222kcal 123054kcal 123885kcal 124716kcal
水泳
(普通:全般)		 27447kcal 28231kcal 29015kcal 29799kcal 30583kcal 31368kcal 32152kcal 32936kcal 33720kcal 34505kcal 35289kcal 36073kcal 36857kcal 37641kcal 38426kcal 39210kcal 39994kcal 40778kcal 41562kcal 42347kcal 43131kcal 43915kcal 44699kcal 45483kcal 46268kcal 47052kcal 47836kcal 48620kcal 49404kcal 50189kcal 50973kcal 51757kcal 52541kcal 53325kcal 54110kcal 54894kcal 55678kcal 56462kcal 57246kcal 58031kcal 58815kcal 59599kcal 60383kcal 61167kcal 61952kcal 62736kcal 63520kcal 64304kcal 65088kcal 65873kcal 66657kcal 67441kcal 68225kcal 69010kcal 69794kcal 70578kcal 71362kcal 72146kcal 72931kcal 73715kcal 74499kcal 75283kcal 76067kcal 76852kcal 77636kcal 78420kcal 79204kcal 79988kcal 80773kcal 81557kcal 82341kcal 83125kcal 83909kcal 84694kcal 85478kcal 86262kcal 87046kcal 87830kcal 88615kcal 89399kcal 90183kcal 90967kcal 91751kcal 92536kcal 93320kcal 94104kcal 94888kcal 95672kcal 96457kcal 97241kcal 98025kcal 98809kcal 99594kcal 100378kcal 101162kcal 101946kcal 102730kcal 103515kcal 104299kcal 105083kcal 105867kcal 106651kcal 107436kcal 108220kcal 109004kcal 109788kcal 110572kcal 111357kcal 112141kcal 112925kcal 113709kcal 114493kcal 115278kcal 116062kcal 116846kcal 117630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
山登り 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
HIIT
ジャンプあり		 26455kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29478kcal 30234kcal 30990kcal 31746kcal 32501kcal 33257kcal 34013kcal 34769kcal 35525kcal 36281kcal 37037kcal 37793kcal 38548kcal 39304kcal 40060kcal 40816kcal 41572kcal 42328kcal 43084kcal 43839kcal 44595kcal 45351kcal 46107kcal 46863kcal 47619kcal 48375kcal 49130kcal 49886kcal 50642kcal 51398kcal 52154kcal 52910kcal 53666kcal 54421kcal 55177kcal 55933kcal 56689kcal 57445kcal 58201kcal 58957kcal 59712kcal 60468kcal 61224kcal 61980kcal 62736kcal 63492kcal 64248kcal 65003kcal 65759kcal 66515kcal 67271kcal 68027kcal 68783kcal 69539kcal 70294kcal 71050kcal 71806kcal 72562kcal 73318kcal 74074kcal 74830kcal 75586kcal 76341kcal 77097kcal 77853kcal 78609kcal 79365kcal 80121kcal 80877kcal 81632kcal 82388kcal 83144kcal 83900kcal 84656kcal 85412kcal 86168kcal 86923kcal 87679kcal 88435kcal 89191kcal 89947kcal 90703kcal 91459kcal 92214kcal 92970kcal 93726kcal 94482kcal 95238kcal 95994kcal 96750kcal 97505kcal 98261kcal 99017kcal 99773kcal 100529kcal 101285kcal 102041kcal 102796kcal 103552kcal 104308kcal 105064kcal 105820kcal 106576kcal 107332kcal 108087kcal 108843kcal 109599kcal 110355kcal 111111kcal 111867kcal 112623kcal 113379kcal
ダンス
普通		 24140kcal 24830kcal 25519kcal 26209kcal 26899kcal 27588kcal 28278kcal 28968kcal 29658kcal 30347kcal 31037kcal 31727kcal 32416kcal 33106kcal 33796kcal 34486kcal 35175kcal 35865kcal 36555kcal 37245kcal 37934kcal 38624kcal 39314kcal 40003kcal 40693kcal 41383kcal 42073kcal 42762kcal 43452kcal 44142kcal 44831kcal 45521kcal 46211kcal 46901kcal 47590kcal 48280kcal 48970kcal 49660kcal 50349kcal 51039kcal 51729kcal 52418kcal 53108kcal 53798kcal 54488kcal 55177kcal 55867kcal 56557kcal 57246kcal 57936kcal 58626kcal 59316kcal 60005kcal 60695kcal 61385kcal 62075kcal 62764kcal 63454kcal 64144kcal 64833kcal 65523kcal 66213kcal 66903kcal 67592kcal 68282kcal 68972kcal 69661kcal 70351kcal 71041kcal 71731kcal 72420kcal 73110kcal 73800kcal 74490kcal 75179kcal 75869kcal 76559kcal 77248kcal 77938kcal 78628kcal 79318kcal 80007kcal 80697kcal 81387kcal 82076kcal 82766kcal 83456kcal 84146kcal 84835kcal 85525kcal 86215kcal 86905kcal 87594kcal 88284kcal 88974kcal 89663kcal 90353kcal 91043kcal 91733kcal 92422kcal 93112kcal 93802kcal 94491kcal 95181kcal 95871kcal 96561kcal 97250kcal 97940kcal 98630kcal 99320kcal 100009kcal 100699kcal 101389kcal 102078kcal 102768kcal 103458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19841kcal 20408kcal 20975kcal 21542kcal 22108kcal 22675kcal 23242kcal 23809kcal 24376kcal 24943kcal 25510kcal 26077kcal 26644kcal 27210kcal 27777kcal 28344kcal 28911kcal 29478kcal 30045kcal 30612kcal 31179kcal 31746kcal 32313kcal 32879kcal 33446kcal 34013kcal 34580kcal 35147kcal 35714kcal 36281kcal 36848kcal 37415kcal 37981kcal 38548kcal 39115kcal 39682kcal 40249kcal 40816kcal 41383kcal 41950kcal 42517kcal 43084kcal 43650kcal 44217kcal 44784kcal 45351kcal 45918kcal 46485kcal 47052kcal 47619kcal 48186kcal 48752kcal 49319kcal 49886kcal 50453kcal 51020kcal 51587kcal 52154kcal 52721kcal 53288kcal 53855kcal 54421kcal 54988kcal 55555kcal 56122kcal 56689kcal 57256kcal 57823kcal 58390kcal 58957kcal 59523kcal 60090kcal 60657kcal 61224kcal 61791kcal 62358kcal 62925kcal 63492kcal 64059kcal 64626kcal 65192kcal 65759kcal 66326kcal 66893kcal 67460kcal 68027kcal 68594kcal 69161kcal 69728kcal 70294kcal 70861kcal 71428kcal 71995kcal 72562kcal 73129kcal 73696kcal 74263kcal 74830kcal 75397kcal 75963kcal 76530kcal 77097kcal 77664kcal 78231kcal 78798kcal 79365kcal 79932kcal 80499kcal 81065kcal 81632kcal 82199kcal 82766kcal 83333kcal 83900kcal 84467kcal 85034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19841kcal 20408kcal 20975kcal 21542kcal 22108kcal 22675kcal 23242kcal 23809kcal 24376kcal 24943kcal 25510kcal 26077kcal 26644kcal 27210kcal 27777kcal 28344kcal 28911kcal 29478kcal 30045kcal 30612kcal 31179kcal 31746kcal 32313kcal 32879kcal 33446kcal 34013kcal 34580kcal 35147kcal 35714kcal 36281kcal 36848kcal 37415kcal 37981kcal 38548kcal 39115kcal 39682kcal 40249kcal 40816kcal 41383kcal 41950kcal 42517kcal 43084kcal 43650kcal 44217kcal 44784kcal 45351kcal 45918kcal 46485kcal 47052kcal 47619kcal 48186kcal 48752kcal 49319kcal 49886kcal 50453kcal 51020kcal 51587kcal 52154kcal 52721kcal 53288kcal 53855kcal 54421kcal 54988kcal 55555kcal 56122kcal 56689kcal 57256kcal 57823kcal 58390kcal 58957kcal 59523kcal 60090kcal 60657kcal 61224kcal 61791kcal 62358kcal 62925kcal 63492kcal 64059kcal 64626kcal 65192kcal 65759kcal 66326kcal 66893kcal 67460kcal 68027kcal 68594kcal 69161kcal 69728kcal 70294kcal 70861kcal 71428kcal 71995kcal 72562kcal 73129kcal 73696kcal 74263kcal 74830kcal 75397kcal 75963kcal 76530kcal 77097kcal 77664kcal 78231kcal 78798kcal 79365kcal 79932kcal 80499kcal 81065kcal 81632kcal 82199kcal 82766kcal 83333kcal 83900kcal 84467kcal 85034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21031kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23034kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25037kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27040kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29043kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31046kcal 31547kcal 32048kcal 32549kcal 33049kcal 33550kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35553kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37556kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39559kcal 40060kcal 40561kcal 41062kcal 41562kcal 42063kcal 42564kcal 43065kcal 43565kcal 44066kcal 44567kcal 45068kcal 45568kcal 46069kcal 46570kcal 47071kcal 47571kcal 48072kcal 48573kcal 49074kcal 49574kcal 50075kcal 50576kcal 51077kcal 51577kcal 52078kcal 52579kcal 53080kcal 53581kcal 54081kcal 54582kcal 55083kcal 55584kcal 56084kcal 56585kcal 57086kcal 57587kcal 58087kcal 58588kcal 59089kcal 59590kcal 60090kcal 60591kcal 61092kcal 61593kcal 62093kcal 62594kcal 63095kcal 63596kcal 64096kcal 64597kcal 65098kcal 65599kcal 66099kcal 66600kcal 67101kcal 67602kcal 68102kcal 68603kcal 69104kcal 69605kcal 70106kcal 70606kcal 71107kcal 71608kcal 72109kcal 72609kcal 73110kcal 73611kcal 74112kcal 74612kcal 75113kcal
踏み台昇降 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
HIIT
ジャンプなし		 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
ダンス
ゆっくり		 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
筋トレ
スクワット		 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19368kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21730kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25037kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27399kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29761kcal 30234kcal 30706kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33068kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35430kcal 35903kcal 36375kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38737kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41099kcal 41572kcal 42044kcal 42517kcal 42989kcal 43461kcal 43934kcal 44406kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46768kcal 47241kcal 47713kcal 48186kcal 48658kcal 49130kcal 49603kcal 50075kcal 50548kcal 51020kcal 51492kcal 51965kcal 52437kcal 52910kcal 53382kcal 53855kcal 54327kcal 54799kcal 55272kcal 55744kcal 56217kcal 56689kcal 57161kcal 57634kcal 58106kcal 58579kcal 59051kcal 59523kcal 59996kcal 60468kcal 60941kcal 61413kcal 61886kcal 62358kcal 62830kcal 63303kcal 63775kcal 64248kcal 64720kcal 65192kcal 65665kcal 66137kcal 66610kcal 67082kcal 67554kcal 68027kcal 68499kcal 68972kcal 69444kcal 69917kcal 70389kcal 70861kcal
部屋の片づけ全般 15873kcal 16326kcal 16780kcal 17233kcal 17687kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29025kcal 29478kcal 29932kcal 30385kcal 30839kcal 31292kcal 31746kcal 32199kcal 32653kcal 33106kcal 33560kcal 34013kcal 34467kcal 34920kcal 35374kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43084kcal 43537kcal 43991kcal 44444kcal 44898kcal 45351kcal 45805kcal 46258kcal 46712kcal 47165kcal 47619kcal 48072kcal 48526kcal 48979kcal 49433kcal 49886kcal 50340kcal 50793kcal 51247kcal 51700kcal 52154kcal 52607kcal 53061kcal 53514kcal 53968kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57143kcal 57596kcal 58050kcal 58503kcal 58957kcal 59410kcal 59864kcal 60317kcal 60771kcal 61224kcal 61678kcal 62131kcal 62585kcal 63038kcal 63492kcal 63945kcal 64399kcal 64852kcal 65306kcal 65759kcal 66213kcal 66666kcal 67120kcal 67573kcal 68027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14880kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27636kcal 28061kcal 28486kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30187kcal 30612kcal 31037kcal 31462kcal 31887kcal 32313kcal 32738kcal 33163kcal 33588kcal 34013kcal 34438kcal 34864kcal 35289kcal 35714kcal 36139kcal 36564kcal 36989kcal 37415kcal 37840kcal 38265kcal 38690kcal 39115kcal 39540kcal 39966kcal 40391kcal 40816kcal 41241kcal 41666kcal 42091kcal 42517kcal 42942kcal 43367kcal 43792kcal 44217kcal 44642kcal 45068kcal 45493kcal 45918kcal 46343kcal 46768kcal 47194kcal 47619kcal 48044kcal 48469kcal 48894kcal 49319kcal 49745kcal 50170kcal 50595kcal 51020kcal 51445kcal 51870kcal 52296kcal 52721kcal 53146kcal 53571kcal 53996kcal 54421kcal 54847kcal 55272kcal 55697kcal 56122kcal 56547kcal 56972kcal 57398kcal 57823kcal 58248kcal 58673kcal 59098kcal 59523kcal 59949kcal 60374kcal 60799kcal 61224kcal 61649kcal 62075kcal 62500kcal 62925kcal 63350kcal 63775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14219kcal 14625kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16250kcal 16657kcal 17063kcal 17469kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19094kcal 19501kcal 19907kcal 20313kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21938kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23563kcal 23970kcal 24376kcal 24782kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26407kcal 26814kcal 27220kcal 27626kcal 28032kcal 28439kcal 28845kcal 29251kcal 29658kcal 30064kcal 30470kcal 30876kcal 31283kcal 31689kcal 32095kcal 32501kcal 32908kcal 33314kcal 33720kcal 34127kcal 34533kcal 34939kcal 35345kcal 35752kcal 36158kcal 36564kcal 36971kcal 37377kcal 37783kcal 38189kcal 38596kcal 39002kcal 39408kcal 39814kcal 40221kcal 40627kcal 41033kcal 41440kcal 41846kcal 42252kcal 42658kcal 43065kcal 43471kcal 43877kcal 44283kcal 44690kcal 45096kcal 45502kcal 45909kcal 46315kcal 46721kcal 47127kcal 47534kcal 47940kcal 48346kcal 48752kcal 49159kcal 49565kcal 49971kcal 50378kcal 50784kcal 51190kcal 51596kcal 52003kcal 52409kcal 52815kcal 53221kcal 53628kcal 54034kcal 54440kcal 54847kcal 55253kcal 55659kcal 56065kcal 56472kcal 56878kcal 57284kcal 57691kcal 58097kcal 58503kcal 58909kcal 59316kcal 59722kcal 60128kcal 60534kcal 60941kcal
ヨガ
パワー		 13227kcal 13605kcal 13983kcal 14361kcal 14739kcal 15117kcal 15495kcal 15873kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18140kcal 18518kcal 18896kcal 19274kcal 19652kcal 20030kcal 20408kcal 20786kcal 21164kcal 21542kcal 21919kcal 22297kcal 22675kcal 23053kcal 23431kcal 23809kcal 24187kcal 24565kcal 24943kcal 25321kcal 25699kcal 26077kcal 26455kcal 26833kcal 27210kcal 27588kcal 27966kcal 28344kcal 28722kcal 29100kcal 29478kcal 29856kcal 30234kcal 30612kcal 30990kcal 31368kcal 31746kcal 32124kcal 32501kcal 32879kcal 33257kcal 33635kcal 34013kcal 34391kcal 34769kcal 35147kcal 35525kcal 35903kcal 36281kcal 36659kcal 37037kcal 37415kcal 37793kcal 38170kcal 38548kcal 38926kcal 39304kcal 39682kcal 40060kcal 40438kcal 40816kcal 41194kcal 41572kcal 41950kcal 42328kcal 42706kcal 43084kcal 43461kcal 43839kcal 44217kcal 44595kcal 44973kcal 45351kcal 45729kcal 46107kcal 46485kcal 46863kcal 47241kcal 47619kcal 47997kcal 48375kcal 48752kcal 49130kcal 49508kcal 49886kcal 50264kcal 50642kcal 51020kcal 51398kcal 51776kcal 52154kcal 52532kcal 52910kcal 53288kcal 53666kcal 54043kcal 54421kcal 54799kcal 55177kcal 55555kcal 55933kcal 56311kcal 56689kcal
筋トレ
腹筋運動		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
背筋運動		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
筋トレ
懸垂		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53855kcal
トランポリン
ゆっくり		 11574kcal 11904kcal 12235kcal 12566kcal 12896kcal 13227kcal 13558kcal 13888kcal 14219kcal 14550kcal 14880kcal 15211kcal 15542kcal 15873kcal 16203kcal 16534kcal 16865kcal 17195kcal 17526kcal 17857kcal 18187kcal 18518kcal 18849kcal 19179kcal 19510kcal 19841kcal 20172kcal 20502kcal 20833kcal 21164kcal 21494kcal 21825kcal 22156kcal 22486kcal 22817kcal 23148kcal 23478kcal 23809kcal 24140kcal 24470kcal 24801kcal 25132kcal 25463kcal 25793kcal 26124kcal 26455kcal 26785kcal 27116kcal 27447kcal 27777kcal 28108kcal 28439kcal 28769kcal 29100kcal 29431kcal 29761kcal 30092kcal 30423kcal 30754kcal 31084kcal 31415kcal 31746kcal 32076kcal 32407kcal 32738kcal 33068kcal 33399kcal 33730kcal 34060kcal 34391kcal 34722kcal 35053kcal 35383kcal 35714kcal 36045kcal 36375kcal 36706kcal 37037kcal 37367kcal 37698kcal 38029kcal 38359kcal 38690kcal 39021kcal 39351kcal 39682kcal 40013kcal 40344kcal 40674kcal 41005kcal 41336kcal 41666kcal 41997kcal 42328kcal 42658kcal 42989kcal 43320kcal 43650kcal 43981kcal 44312kcal 44642kcal 44973kcal 45304kcal 45635kcal 45965kcal 46296kcal 46627kcal 46957kcal 47288kcal 47619kcal 47949kcal 48280kcal 48611kcal 48941kcal 49272kcal 49603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11574kcal 11904kcal 12235kcal 12566kcal 12896kcal 13227kcal 13558kcal 13888kcal 14219kcal 14550kcal 14880kcal 15211kcal 15542kcal 15873kcal 16203kcal 16534kcal 16865kcal 17195kcal 17526kcal 17857kcal 18187kcal 18518kcal 18849kcal 19179kcal 19510kcal 19841kcal 20172kcal 20502kcal 20833kcal 21164kcal 21494kcal 21825kcal 22156kcal 22486kcal 22817kcal 23148kcal 23478kcal 23809kcal 24140kcal 24470kcal 24801kcal 25132kcal 25463kcal 25793kcal 26124kcal 26455kcal 26785kcal 27116kcal 27447kcal 27777kcal 28108kcal 28439kcal 28769kcal 29100kcal 29431kcal 29761kcal 30092kcal 30423kcal 30754kcal 31084kcal 31415kcal 31746kcal 32076kcal 32407kcal 32738kcal 33068kcal 33399kcal 33730kcal 34060kcal 34391kcal 34722kcal 35053kcal 35383kcal 35714kcal 36045kcal 36375kcal 36706kcal 37037kcal 37367kcal 37698kcal 38029kcal 38359kcal 38690kcal 39021kcal 39351kcal 39682kcal 40013kcal 40344kcal 40674kcal 41005kcal 41336kcal 41666kcal 41997kcal 42328kcal 42658kcal 42989kcal 43320kcal 43650kcal 43981kcal 44312kcal 44642kcal 44973kcal 45304kcal 45635kcal 45965kcal 46296kcal 46627kcal 46957kcal 47288kcal 47619kcal 47949kcal 48280kcal 48611kcal 48941kcal 49272kcal 49603kcal
料理全般 11574kcal 11904kcal 12235kcal 12566kcal 12896kcal 13227kcal 13558kcal 13888kcal 14219kcal 14550kcal 14880kcal 15211kcal 15542kcal 15873kcal 16203kcal 16534kcal 16865kcal 17195kcal 17526kcal 17857kcal 18187kcal 18518kcal 18849kcal 19179kcal 19510kcal 19841kcal 20172kcal 20502kcal 20833kcal 21164kcal 21494kcal 21825kcal 22156kcal 22486kcal 22817kcal 23148kcal 23478kcal 23809kcal 24140kcal 24470kcal 24801kcal 25132kcal 25463kcal 25793kcal 26124kcal 26455kcal 26785kcal 27116kcal 27447kcal 27777kcal 28108kcal 28439kcal 28769kcal 29100kcal 29431kcal 29761kcal 30092kcal 30423kcal 30754kcal 31084kcal 31415kcal 31746kcal 32076kcal 32407kcal 32738kcal 33068kcal 33399kcal 33730kcal 34060kcal 34391kcal 34722kcal 35053kcal 35383kcal 35714kcal 36045kcal 36375kcal 36706kcal 37037kcal 37367kcal 37698kcal 38029kcal 38359kcal 38690kcal 39021kcal 39351kcal 39682kcal 40013kcal 40344kcal 40674kcal 41005kcal 41336kcal 41666kcal 41997kcal 42328kcal 42658kcal 42989kcal 43320kcal 43650kcal 43981kcal 44312kcal 44642kcal 44973kcal 45304kcal 45635kcal 45965kcal 46296kcal 46627kcal 46957kcal 47288kcal 47619kcal 47949kcal 48280kcal 48611kcal 48941kcal 49272kcal 49603kcal
掃除機をかける 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12159kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13718kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15277kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16524kcal 16836kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18083kcal 18395kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19642kcal 19954kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21201kcal 21513kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22760kcal 23072kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24319kcal 24631kcal 24943kcal 25255kcal 25566kcal 25878kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27125kcal 27437kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28684kcal 28996kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30243kcal 30555kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31802kcal 32114kcal 32426kcal 32738kcal 33049kcal 33361kcal 33673kcal 33985kcal 34297kcal 34608kcal 34920kcal 35232kcal 35544kcal 35856kcal 36167kcal 36479kcal 36791kcal 37103kcal 37415kcal 37726kcal 38038kcal 38350kcal 38662kcal 38974kcal 39285kcal 39597kcal 39909kcal 40221kcal 40532kcal 40844kcal 41156kcal 41468kcal 41780kcal 42091kcal 42403kcal 42715kcal 43027kcal 43339kcal 43650kcal 43962kcal 44274kcal 44586kcal 44898kcal 45209kcal 45521kcal 45833kcal 46145kcal 46457kcal 46768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
体をよく動かす仕事 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
皿洗い 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
ヨガ
ハタ		 9920kcal 10204kcal 10487kcal 10771kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12755kcal 13038kcal 13322kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15306kcal 15589kcal 15873kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17857kcal 18140kcal 18424kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20408kcal 20691kcal 20975kcal 21258kcal 21542kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22959kcal 23242kcal 23526kcal 23809kcal 24093kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25510kcal 25793kcal 26077kcal 26360kcal 26644kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28061kcal 28344kcal 28628kcal 28911kcal 29195kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30612kcal 30895kcal 31179kcal 31462kcal 31746kcal 32029kcal 32313kcal 32596kcal 32879kcal 33163kcal 33446kcal 33730kcal 34013kcal 34297kcal 34580kcal 34864kcal 35147kcal 35430kcal 35714kcal 35997kcal 36281kcal 36564kcal 36848kcal 37131kcal 37415kcal 37698kcal 37981kcal 38265kcal 38548kcal 38832kcal 39115kcal 39399kcal 39682kcal 39966kcal 40249kcal 40532kcal 40816kcal 41099kcal 41383kcal 41666kcal 41950kcal 42233kcal 42517kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18187kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19368kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20549kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21730kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23856kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25037kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26218kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27399kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28580kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29761kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30706kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31887kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33068kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34249kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35430kcal
自動車を運転 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18187kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19368kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20549kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21730kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23856kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25037kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26218kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27399kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28580kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29761kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30706kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31887kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33068kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34249kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22675kcal 22864kcal 23053kcal 23242kcal 23431kcal 23620kcal 23809kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27021kcal 27210kcal 27399kcal 27588kcal 27777kcal 27966kcal 28155kcal 28344kcal
風呂でシャワー 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22675kcal 22864kcal 23053kcal 23242kcal 23431kcal 23620kcal 23809kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27021kcal 27210kcal 27399kcal 27588kcal 27777kcal 27966kcal 28155kcal 28344kcal
トイレ 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7483kcal 7653kcal 7823kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10034kcal 10204kcal 10374kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12415kcal 12585kcal 12755kcal 12925kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14966kcal 15136kcal 15306kcal 15476kcal 15646kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17517kcal 17687kcal 17857kcal 18027kcal 18197kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19898kcal 20068kcal 20238kcal 20408kcal 20578kcal 20748kcal 20918kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22449kcal 22619kcal 22789kcal 22959kcal 23129kcal 23299kcal 23469kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24830kcal 25000kcal 25170kcal 25340kcal 25510kcal
立って仕事をする 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7483kcal 7653kcal 7823kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10034kcal 10204kcal 10374kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12415kcal 12585kcal 12755kcal 12925kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14966kcal 15136kcal 15306kcal 15476kcal 15646kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17517kcal 17687kcal 17857kcal 18027kcal 18197kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19898kcal 20068kcal 20238kcal 20408kcal 20578kcal 20748kcal 20918kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22449kcal 22619kcal 22789kcal 22959kcal 23129kcal 23299kcal 23469kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24830kcal 25000kcal 25170kcal 25340kcal 25510kcal
風呂で入浴 4960kcal 5102kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6094kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6802kcal 6944kcal 7086kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7653kcal 7794kcal 7936kcal 8078kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8645kcal 8786kcal 8928kcal 9070kcal 9212kcal 9353kcal 9495kcal 9637kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10204kcal 10345kcal 10487kcal 10629kcal 10771kcal 10912kcal 11054kcal 11196kcal 11337kcal 11479kcal 11621kcal 11763kcal 11904kcal 12046kcal 12188kcal 12329kcal 12471kcal 12613kcal 12755kcal 12896kcal 13038kcal 13180kcal 13322kcal 13463kcal 13605kcal 13747kcal 13888kcal 14030kcal 14172kcal 14314kcal 14455kcal 14597kcal 14739kcal 14880kcal 15022kcal 15164kcal 15306kcal 15447kcal 15589kcal 15731kcal 15873kcal 16014kcal 16156kcal 16298kcal 16439kcal 16581kcal 16723kcal 16865kcal 17006kcal 17148kcal 17290kcal 17432kcal 17573kcal 17715kcal 17857kcal 17998kcal 18140kcal 18282kcal 18424kcal 18565kcal 18707kcal 18849kcal 18990kcal 19132kcal 19274kcal 19416kcal 19557kcal 19699kcal 19841kcal 19983kcal 20124kcal 20266kcal 20408kcal 20549kcal 20691kcal 20833kcal 20975kcal 21116kcal 21258kcal
デスクワーク 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5650kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6387kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8475kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9212kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9949kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10563kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11300kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12037kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12774kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13388kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14125kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14862kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15599kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16213kcal 16336kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16950kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17687kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18301kcal 18424kcal
電車バスに乗車 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5650kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6387kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8475kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9089kcal 9212kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9826kcal 9949kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10563kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11177kcal 11300kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11914kcal 12037kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12651kcal 12774kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13265kcal 13388kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14002kcal 14125kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14739kcal 14862kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15353kcal 15476kcal 15599kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16090kcal 16213kcal 16336kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16827kcal 16950kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17441kcal 17564kcal 17687kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18178kcal 18301kcal 18424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ