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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13880kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15341kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16802kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20820kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22281kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23742kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25203kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26664kcal 27029kcal 27394kcal 27760kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29221kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30682kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32143kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33604kcal 33969kcal 34334kcal 34700kcal 35065kcal 35430kcal 35795kcal 36161kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37622kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39083kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40544kcal 40909kcal 41274kcal 41640kcal 42005kcal 42370kcal 42735kcal 43101kcal 43466kcal 43831kcal 44196kcal 44562kcal 44927kcal 45292kcal 45657kcal 46023kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47484kcal 47849kcal 48214kcal 48580kcal 48945kcal 49310kcal 49675kcal 50041kcal 50406kcal 50771kcal 51136kcal 51502kcal 51867kcal 52232kcal 52597kcal 52963kcal 53328kcal 53693kcal 54058kcal 54424kcal 54789kcal
山登り 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17838kcal 18348kcal 18857kcal 19367kcal 19877kcal 20386kcal 20896kcal 21406kcal 21915kcal 22425kcal 22935kcal 23444kcal 23954kcal 24464kcal 24973kcal 25483kcal 25993kcal 26502kcal 27012kcal 27522kcal 28031kcal 28541kcal 29051kcal 29560kcal 30070kcal 30580kcal 31089kcal 31599kcal 32109kcal 32618kcal 33128kcal 33638kcal 34147kcal 34657kcal 35167kcal 35676kcal 36186kcal 36696kcal 37205kcal 37715kcal 38225kcal 38734kcal 39244kcal 39754kcal 40263kcal 40773kcal 41283kcal 41792kcal 42302kcal 42812kcal 43321kcal 43831kcal 44341kcal 44850kcal 45360kcal 45870kcal 46379kcal 46889kcal 47399kcal 47908kcal 48418kcal 48928kcal 49437kcal 49947kcal 50457kcal 50967kcal 51476kcal 51986kcal 52496kcal 53005kcal 53515kcal 54025kcal 54534kcal 55044kcal 55554kcal 56063kcal 56573kcal 57083kcal 57592kcal 58102kcal 58612kcal 59121kcal 59631kcal 60141kcal 60650kcal 61160kcal 61670kcal 62179kcal 62689kcal 63199kcal 63708kcal 64218kcal 64728kcal 65237kcal 65747kcal 66257kcal 66766kcal 67276kcal 67786kcal 68295kcal 68805kcal 69315kcal 69824kcal 70334kcal 70844kcal 71353kcal 71863kcal 72373kcal 72882kcal 73392kcal 73902kcal 74411kcal 74921kcal 75431kcal 75940kcal 76450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29730kcal 30580kcal 31429kcal 32279kcal 33128kcal 33978kcal 34827kcal 35676kcal 36526kcal 37375kcal 38225kcal 39074kcal 39924kcal 40773kcal 41623kcal 42472kcal 43321kcal 44171kcal 45020kcal 45870kcal 46719kcal 47569kcal 48418kcal 49268kcal 50117kcal 50967kcal 51816kcal 52665kcal 53515kcal 54364kcal 55214kcal 56063kcal 56913kcal 57762kcal 58612kcal 59461kcal 60310kcal 61160kcal 62009kcal 62859kcal 63708kcal 64558kcal 65407kcal 66257kcal 67106kcal 67956kcal 68805kcal 69654kcal 70504kcal 71353kcal 72203kcal 73052kcal 73902kcal 74751kcal 75601kcal 76450kcal 77299kcal 78149kcal 78998kcal 79848kcal 80697kcal 81547kcal 82396kcal 83246kcal 84095kcal 84945kcal 85794kcal 86643kcal 87493kcal 88342kcal 89192kcal 90041kcal 90891kcal 91740kcal 92590kcal 93439kcal 94288kcal 95138kcal 95987kcal 96837kcal 97686kcal 98536kcal 99385kcal 100235kcal 101084kcal 101934kcal 102783kcal 103632kcal 104482kcal 105331kcal 106181kcal 107030kcal 107880kcal 108729kcal 109579kcal 110428kcal 111277kcal 112127kcal 112976kcal 113826kcal 114675kcal 115525kcal 116374kcal 117224kcal 118073kcal 118923kcal 119772kcal 120621kcal 121471kcal 122320kcal 123170kcal 124019kcal 124869kcal 125718kcal 126568kcal 127417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26163kcal 26910kcal 27658kcal 28405kcal 29153kcal 29900kcal 30648kcal 31395kcal 32143kcal 32890kcal 33638kcal 34385kcal 35133kcal 35880kcal 36628kcal 37375kcal 38123kcal 38870kcal 39618kcal 40365kcal 41113kcal 41860kcal 42608kcal 43355kcal 44103kcal 44850kcal 45598kcal 46345kcal 47093kcal 47841kcal 48588kcal 49336kcal 50083kcal 50831kcal 51578kcal 52326kcal 53073kcal 53821kcal 54568kcal 55316kcal 56063kcal 56811kcal 57558kcal 58306kcal 59053kcal 59801kcal 60548kcal 61296kcal 62043kcal 62791kcal 63538kcal 64286kcal 65033kcal 65781kcal 66528kcal 67276kcal 68023kcal 68771kcal 69518kcal 70266kcal 71014kcal 71761kcal 72509kcal 73256kcal 74004kcal 74751kcal 75499kcal 76246kcal 76994kcal 77741kcal 78489kcal 79236kcal 79984kcal 80731kcal 81479kcal 82226kcal 82974kcal 83721kcal 84469kcal 85216kcal 85964kcal 86711kcal 87459kcal 88206kcal 88954kcal 89701kcal 90449kcal 91196kcal 91944kcal 92691kcal 93439kcal 94187kcal 94934kcal 95682kcal 96429kcal 97177kcal 97924kcal 98672kcal 99419kcal 100167kcal 100914kcal 101662kcal 102409kcal 103157kcal 103904kcal 104652kcal 105399kcal 106147kcal 106894kcal 107642kcal 108389kcal 109137kcal 109884kcal 110632kcal 111379kcal 112127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35082kcal 36084kcal 37086kcal 38089kcal 39091kcal 40094kcal 41096kcal 42098kcal 43101kcal 44103kcal 45105kcal 46108kcal 47110kcal 48112kcal 49115kcal 50117kcal 51119kcal 52122kcal 53124kcal 54126kcal 55129kcal 56131kcal 57134kcal 58136kcal 59138kcal 60141kcal 61143kcal 62145kcal 63148kcal 64150kcal 65152kcal 66155kcal 67157kcal 68159kcal 69162kcal 70164kcal 71166kcal 72169kcal 73171kcal 74173kcal 75176kcal 76178kcal 77181kcal 78183kcal 79185kcal 80188kcal 81190kcal 82192kcal 83195kcal 84197kcal 85199kcal 86202kcal 87204kcal 88206kcal 89209kcal 90211kcal 91213kcal 92216kcal 93218kcal 94220kcal 95223kcal 96225kcal 97228kcal 98230kcal 99232kcal 100235kcal 101237kcal 102239kcal 103242kcal 104244kcal 105246kcal 106249kcal 107251kcal 108253kcal 109256kcal 110258kcal 111260kcal 112263kcal 113265kcal 114268kcal 115270kcal 116272kcal 117275kcal 118277kcal 119279kcal 120282kcal 121284kcal 122286kcal 123289kcal 124291kcal 125293kcal 126296kcal 127298kcal 128300kcal 129303kcal 130305kcal 131307kcal 132310kcal 133312kcal 134315kcal 135317kcal 136319kcal 137322kcal 138324kcal 139326kcal 140329kcal 141331kcal 142333kcal 143336kcal 144338kcal 145340kcal 146343kcal 147345kcal 148347kcal 149350kcal 150352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36568kcal 37613kcal 38658kcal 39703kcal 40748kcal 41792kcal 42837kcal 43882kcal 44927kcal 45972kcal 47017kcal 48061kcal 49106kcal 50151kcal 51196kcal 52241kcal 53285kcal 54330kcal 55375kcal 56420kcal 57465kcal 58510kcal 59554kcal 60599kcal 61644kcal 62689kcal 63734kcal 64779kcal 65823kcal 66868kcal 67913kcal 68958kcal 70003kcal 71047kcal 72092kcal 73137kcal 74182kcal 75227kcal 76272kcal 77316kcal 78361kcal 79406kcal 80451kcal 81496kcal 82541kcal 83585kcal 84630kcal 85675kcal 86720kcal 87765kcal 88809kcal 89854kcal 90899kcal 91944kcal 92989kcal 94034kcal 95078kcal 96123kcal 97168kcal 98213kcal 99258kcal 100303kcal 101347kcal 102392kcal 103437kcal 104482kcal 105527kcal 106571kcal 107616kcal 108661kcal 109706kcal 110751kcal 111796kcal 112840kcal 113885kcal 114930kcal 115975kcal 117020kcal 118065kcal 119109kcal 120154kcal 121199kcal 122244kcal 123289kcal 124333kcal 125378kcal 126423kcal 127468kcal 128513kcal 129558kcal 130602kcal 131647kcal 132692kcal 133737kcal 134782kcal 135827kcal 136871kcal 137916kcal 138961kcal 140006kcal 141051kcal 142095kcal 143140kcal 144185kcal 145230kcal 146275kcal 147320kcal 148364kcal 149409kcal 150454kcal 151499kcal 152544kcal 153589kcal 154633kcal 155678kcal 156723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15757kcal 16207kcal 16657kcal 17107kcal 17558kcal 18008kcal 18458kcal 18908kcal 19358kcal 19809kcal 20259kcal 20709kcal 21159kcal 21610kcal 22060kcal 22510kcal 22960kcal 23410kcal 23861kcal 24311kcal 24761kcal 25211kcal 25661kcal 26112kcal 26562kcal 27012kcal 27462kcal 27912kcal 28363kcal 28813kcal 29263kcal 29713kcal 30163kcal 30614kcal 31064kcal 31514kcal 31964kcal 32415kcal 32865kcal 33315kcal 33765kcal 34215kcal 34666kcal 35116kcal 35566kcal 36016kcal 36466kcal 36917kcal 37367kcal 37817kcal 38267kcal 38717kcal 39168kcal 39618kcal 40068kcal 40518kcal 40968kcal 41419kcal 41869kcal 42319kcal 42769kcal 43220kcal 43670kcal 44120kcal 44570kcal 45020kcal 45471kcal 45921kcal 46371kcal 46821kcal 47271kcal 47722kcal 48172kcal 48622kcal 49072kcal 49522kcal 49973kcal 50423kcal 50873kcal 51323kcal 51773kcal 52224kcal 52674kcal 53124kcal 53574kcal 54025kcal 54475kcal 54925kcal 55375kcal 55825kcal 56276kcal 56726kcal 57176kcal 57626kcal 58076kcal 58527kcal 58977kcal 59427kcal 59877kcal 60327kcal 60778kcal 61228kcal 61678kcal 62128kcal 62578kcal 63029kcal 63479kcal 63929kcal 64379kcal 64830kcal 65280kcal 65730kcal 66180kcal 66630kcal 67081kcal 67531kcal
水泳
(普通:全般)		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32432kcal 33137kcal 33842kcal 34547kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48648kcal 49353kcal 50058kcal 50763kcal 51468kcal 52173kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64864kcal 65569kcal 66274kcal 66979kcal 67684kcal 68389kcal 69094kcal 69799kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81080kcal 81785kcal 82490kcal 83195kcal 83900kcal 84605kcal 85310kcal 86015kcal 86720kcal 87425kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97296kcal 98001kcal 98706kcal 99411kcal 100116kcal 100821kcal 101526kcal 102231kcal 102936kcal 103641kcal 104346kcal 105051kcal 105756kcal
水泳
(速め:全般)		 29730kcal 30580kcal 31429kcal 32279kcal 33128kcal 33978kcal 34827kcal 35676kcal 36526kcal 37375kcal 38225kcal 39074kcal 39924kcal 40773kcal 41623kcal 42472kcal 43321kcal 44171kcal 45020kcal 45870kcal 46719kcal 47569kcal 48418kcal 49268kcal 50117kcal 50967kcal 51816kcal 52665kcal 53515kcal 54364kcal 55214kcal 56063kcal 56913kcal 57762kcal 58612kcal 59461kcal 60310kcal 61160kcal 62009kcal 62859kcal 63708kcal 64558kcal 65407kcal 66257kcal 67106kcal 67956kcal 68805kcal 69654kcal 70504kcal 71353kcal 72203kcal 73052kcal 73902kcal 74751kcal 75601kcal 76450kcal 77299kcal 78149kcal 78998kcal 79848kcal 80697kcal 81547kcal 82396kcal 83246kcal 84095kcal 84945kcal 85794kcal 86643kcal 87493kcal 88342kcal 89192kcal 90041kcal 90891kcal 91740kcal 92590kcal 93439kcal 94288kcal 95138kcal 95987kcal 96837kcal 97686kcal 98536kcal 99385kcal 100235kcal 101084kcal 101934kcal 102783kcal 103632kcal 104482kcal 105331kcal 106181kcal 107030kcal 107880kcal 108729kcal 109579kcal 110428kcal 111277kcal 112127kcal 112976kcal 113826kcal 114675kcal 115525kcal 116374kcal 117224kcal 118073kcal 118923kcal 119772kcal 120621kcal 121471kcal 122320kcal 123170kcal 124019kcal 124869kcal 125718kcal 126568kcal 127417kcal
水泳
(バタフライ)		 41028kcal 42200kcal 43372kcal 44545kcal 45717kcal 46889kcal 48061kcal 49234kcal 50406kcal 51578kcal 52750kcal 53923kcal 55095kcal 56267kcal 57439kcal 58612kcal 59784kcal 60956kcal 62128kcal 63301kcal 64473kcal 65645kcal 66817kcal 67989kcal 69162kcal 70334kcal 71506kcal 72678kcal 73851kcal 75023kcal 76195kcal 77367kcal 78540kcal 79712kcal 80884kcal 82056kcal 83229kcal 84401kcal 85573kcal 86745kcal 87918kcal 89090kcal 90262kcal 91434kcal 92607kcal 93779kcal 94951kcal 96123kcal 97296kcal 98468kcal 99640kcal 100812kcal 101984kcal 103157kcal 104329kcal 105501kcal 106673kcal 107846kcal 109018kcal 110190kcal 111362kcal 112535kcal 113707kcal 114879kcal 116051kcal 117224kcal 118396kcal 119568kcal 120740kcal 121913kcal 123085kcal 124257kcal 125429kcal 126602kcal 127774kcal 128946kcal 130118kcal 131290kcal 132463kcal 133635kcal 134807kcal 135979kcal 137152kcal 138324kcal 139496kcal 140668kcal 141841kcal 143013kcal 144185kcal 145357kcal 146530kcal 147702kcal 148874kcal 150046kcal 151219kcal 152391kcal 153563kcal 154735kcal 155908kcal 157080kcal 158252kcal 159424kcal 160597kcal 161769kcal 162941kcal 164113kcal 165285kcal 166458kcal 167630kcal 168802kcal 169974kcal 171147kcal 172319kcal 173491kcal 174663kcal 175836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17838kcal 18348kcal 18857kcal 19367kcal 19877kcal 20386kcal 20896kcal 21406kcal 21915kcal 22425kcal 22935kcal 23444kcal 23954kcal 24464kcal 24973kcal 25483kcal 25993kcal 26502kcal 27012kcal 27522kcal 28031kcal 28541kcal 29051kcal 29560kcal 30070kcal 30580kcal 31089kcal 31599kcal 32109kcal 32618kcal 33128kcal 33638kcal 34147kcal 34657kcal 35167kcal 35676kcal 36186kcal 36696kcal 37205kcal 37715kcal 38225kcal 38734kcal 39244kcal 39754kcal 40263kcal 40773kcal 41283kcal 41792kcal 42302kcal 42812kcal 43321kcal 43831kcal 44341kcal 44850kcal 45360kcal 45870kcal 46379kcal 46889kcal 47399kcal 47908kcal 48418kcal 48928kcal 49437kcal 49947kcal 50457kcal 50967kcal 51476kcal 51986kcal 52496kcal 53005kcal 53515kcal 54025kcal 54534kcal 55044kcal 55554kcal 56063kcal 56573kcal 57083kcal 57592kcal 58102kcal 58612kcal 59121kcal 59631kcal 60141kcal 60650kcal 61160kcal 61670kcal 62179kcal 62689kcal 63199kcal 63708kcal 64218kcal 64728kcal 65237kcal 65747kcal 66257kcal 66766kcal 67276kcal 67786kcal 68295kcal 68805kcal 69315kcal 69824kcal 70334kcal 70844kcal 71353kcal 71863kcal 72373kcal 72882kcal 73392kcal 73902kcal 74411kcal 74921kcal 75431kcal 75940kcal 76450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29730kcal 30580kcal 31429kcal 32279kcal 33128kcal 33978kcal 34827kcal 35676kcal 36526kcal 37375kcal 38225kcal 39074kcal 39924kcal 40773kcal 41623kcal 42472kcal 43321kcal 44171kcal 45020kcal 45870kcal 46719kcal 47569kcal 48418kcal 49268kcal 50117kcal 50967kcal 51816kcal 52665kcal 53515kcal 54364kcal 55214kcal 56063kcal 56913kcal 57762kcal 58612kcal 59461kcal 60310kcal 61160kcal 62009kcal 62859kcal 63708kcal 64558kcal 65407kcal 66257kcal 67106kcal 67956kcal 68805kcal 69654kcal 70504kcal 71353kcal 72203kcal 73052kcal 73902kcal 74751kcal 75601kcal 76450kcal 77299kcal 78149kcal 78998kcal 79848kcal 80697kcal 81547kcal 82396kcal 83246kcal 84095kcal 84945kcal 85794kcal 86643kcal 87493kcal 88342kcal 89192kcal 90041kcal 90891kcal 91740kcal 92590kcal 93439kcal 94288kcal 95138kcal 95987kcal 96837kcal 97686kcal 98536kcal 99385kcal 100235kcal 101084kcal 101934kcal 102783kcal 103632kcal 104482kcal 105331kcal 106181kcal 107030kcal 107880kcal 108729kcal 109579kcal 110428kcal 111277kcal 112127kcal 112976kcal 113826kcal 114675kcal 115525kcal 116374kcal 117224kcal 118073kcal 118923kcal 119772kcal 120621kcal 121471kcal 122320kcal 123170kcal 124019kcal 124869kcal 125718kcal 126568kcal 127417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
背筋運動		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
懸垂		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
スクワット		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
ヨガ
ハタ		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
ヨガ
パワー		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
ダンス
ゆっくり		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
ダンス
普通		 21703kcal 22323kcal 22943kcal 23563kcal 24183kcal 24803kcal 25424kcal 26044kcal 26664kcal 27284kcal 27904kcal 28524kcal 29144kcal 29764kcal 30384kcal 31004kcal 31625kcal 32245kcal 32865kcal 33485kcal 34105kcal 34725kcal 35345kcal 35965kcal 36585kcal 37205kcal 37826kcal 38446kcal 39066kcal 39686kcal 40306kcal 40926kcal 41546kcal 42166kcal 42786kcal 43406kcal 44026kcal 44647kcal 45267kcal 45887kcal 46507kcal 47127kcal 47747kcal 48367kcal 48987kcal 49607kcal 50227kcal 50848kcal 51468kcal 52088kcal 52708kcal 53328kcal 53948kcal 54568kcal 55188kcal 55808kcal 56428kcal 57049kcal 57669kcal 58289kcal 58909kcal 59529kcal 60149kcal 60769kcal 61389kcal 62009kcal 62629kcal 63250kcal 63870kcal 64490kcal 65110kcal 65730kcal 66350kcal 66970kcal 67590kcal 68210kcal 68830kcal 69451kcal 70071kcal 70691kcal 71311kcal 71931kcal 72551kcal 73171kcal 73791kcal 74411kcal 75031kcal 75652kcal 76272kcal 76892kcal 77512kcal 78132kcal 78752kcal 79372kcal 79992kcal 80612kcal 81232kcal 81853kcal 82473kcal 83093kcal 83713kcal 84333kcal 84953kcal 85573kcal 86193kcal 86813kcal 87433kcal 88053kcal 88674kcal 89294kcal 89914kcal 90534kcal 91154kcal 91774kcal 92394kcal 93014kcal
ダンス
激しい		 26757kcal 27522kcal 28286kcal 29051kcal 29815kcal 30580kcal 31344kcal 32109kcal 32873kcal 33638kcal 34402kcal 35167kcal 35931kcal 36696kcal 37460kcal 38225kcal 38989kcal 39754kcal 40518kcal 41283kcal 42047kcal 42812kcal 43576kcal 44341kcal 45105kcal 45870kcal 46634kcal 47399kcal 48163kcal 48928kcal 49692kcal 50457kcal 51221kcal 51986kcal 52750kcal 53515kcal 54279kcal 55044kcal 55808kcal 56573kcal 57337kcal 58102kcal 58866kcal 59631kcal 60395kcal 61160kcal 61924kcal 62689kcal 63453kcal 64218kcal 64982kcal 65747kcal 66511kcal 67276kcal 68040kcal 68805kcal 69569kcal 70334kcal 71098kcal 71863kcal 72627kcal 73392kcal 74156kcal 74921kcal 75685kcal 76450kcal 77215kcal 77979kcal 78744kcal 79508kcal 80273kcal 81037kcal 81802kcal 82566kcal 83331kcal 84095kcal 84860kcal 85624kcal 86389kcal 87153kcal 87918kcal 88682kcal 89447kcal 90211kcal 90976kcal 91740kcal 92505kcal 93269kcal 94034kcal 94798kcal 95563kcal 96327kcal 97092kcal 97856kcal 98621kcal 99385kcal 100150kcal 100914kcal 101679kcal 102443kcal 103208kcal 103972kcal 104737kcal 105501kcal 106266kcal 107030kcal 107795kcal 108559kcal 109324kcal 110088kcal 110853kcal 111617kcal 112382kcal 113146kcal 113911kcal 114675kcal
踏み台昇降 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
トランポリン
ゆっくり		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13378kcal 13761kcal 14143kcal 14525kcal 14907kcal 15290kcal 15672kcal 16054kcal 16436kcal 16819kcal 17201kcal 17583kcal 17965kcal 18348kcal 18730kcal 19112kcal 19494kcal 19877kcal 20259kcal 20641kcal 21023kcal 21406kcal 21788kcal 22170kcal 22552kcal 22935kcal 23317kcal 23699kcal 24081kcal 24464kcal 24846kcal 25228kcal 25610kcal 25993kcal 26375kcal 26757kcal 27139kcal 27522kcal 27904kcal 28286kcal 28668kcal 29051kcal 29433kcal 29815kcal 30197kcal 30580kcal 30962kcal 31344kcal 31726kcal 32109kcal 32491kcal 32873kcal 33255kcal 33638kcal 34020kcal 34402kcal 34784kcal 35167kcal 35549kcal 35931kcal 36313kcal 36696kcal 37078kcal 37460kcal 37842kcal 38225kcal 38607kcal 38989kcal 39372kcal 39754kcal 40136kcal 40518kcal 40901kcal 41283kcal 41665kcal 42047kcal 42430kcal 42812kcal 43194kcal 43576kcal 43959kcal 44341kcal 44723kcal 45105kcal 45488kcal 45870kcal 46252kcal 46634kcal 47017kcal 47399kcal 47781kcal 48163kcal 48546kcal 48928kcal 49310kcal 49692kcal 50075kcal 50457kcal 50839kcal 51221kcal 51604kcal 51986kcal 52368kcal 52750kcal 53133kcal 53515kcal 53897kcal 54279kcal 54662kcal 55044kcal 55426kcal 55808kcal 56191kcal 56573kcal 56955kcal 57337kcal
HIIT
ジャンプなし		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
HIIT
ジャンプあり		 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
料理全般 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
掃除機をかける 9811kcal 10091kcal 10371kcal 10652kcal 10932kcal 11212kcal 11493kcal 11773kcal 12053kcal 12334kcal 12614kcal 12894kcal 13174kcal 13455kcal 13735kcal 14015kcal 14296kcal 14576kcal 14856kcal 15137kcal 15417kcal 15697kcal 15978kcal 16258kcal 16538kcal 16819kcal 17099kcal 17379kcal 17660kcal 17940kcal 18220kcal 18501kcal 18781kcal 19061kcal 19341kcal 19622kcal 19902kcal 20182kcal 20463kcal 20743kcal 21023kcal 21304kcal 21584kcal 21864kcal 22145kcal 22425kcal 22705kcal 22986kcal 23266kcal 23546kcal 23827kcal 24107kcal 24387kcal 24668kcal 24948kcal 25228kcal 25508kcal 25789kcal 26069kcal 26349kcal 26630kcal 26910kcal 27190kcal 27471kcal 27751kcal 28031kcal 28312kcal 28592kcal 28872kcal 29153kcal 29433kcal 29713kcal 29994kcal 30274kcal 30554kcal 30835kcal 31115kcal 31395kcal 31675kcal 31956kcal 32236kcal 32516kcal 32797kcal 33077kcal 33357kcal 33638kcal 33918kcal 34198kcal 34479kcal 34759kcal 35039kcal 35320kcal 35600kcal 35880kcal 36161kcal 36441kcal 36721kcal 37002kcal 37282kcal 37562kcal 37842kcal 38123kcal 38403kcal 38683kcal 38964kcal 39244kcal 39524kcal 39805kcal 40085kcal 40365kcal 40646kcal 40926kcal 41206kcal 41487kcal 41767kcal 42047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
部屋の片づけ全般 14270kcal 14678kcal 15086kcal 15493kcal 15901kcal 16309kcal 16717kcal 17124kcal 17532kcal 17940kcal 18348kcal 18755kcal 19163kcal 19571kcal 19979kcal 20386kcal 20794kcal 21202kcal 21610kcal 22017kcal 22425kcal 22833kcal 23240kcal 23648kcal 24056kcal 24464kcal 24871kcal 25279kcal 25687kcal 26095kcal 26502kcal 26910kcal 27318kcal 27726kcal 28133kcal 28541kcal 28949kcal 29356kcal 29764kcal 30172kcal 30580kcal 30987kcal 31395kcal 31803kcal 32211kcal 32618kcal 33026kcal 33434kcal 33842kcal 34249kcal 34657kcal 35065kcal 35473kcal 35880kcal 36288kcal 36696kcal 37103kcal 37511kcal 37919kcal 38327kcal 38734kcal 39142kcal 39550kcal 39958kcal 40365kcal 40773kcal 41181kcal 41589kcal 41996kcal 42404kcal 42812kcal 43220kcal 43627kcal 44035kcal 44443kcal 44850kcal 45258kcal 45666kcal 46074kcal 46481kcal 46889kcal 47297kcal 47705kcal 48112kcal 48520kcal 48928kcal 49336kcal 49743kcal 50151kcal 50559kcal 50967kcal 51374kcal 51782kcal 52190kcal 52597kcal 53005kcal 53413kcal 53821kcal 54228kcal 54636kcal 55044kcal 55452kcal 55859kcal 56267kcal 56675kcal 57083kcal 57490kcal 57898kcal 58306kcal 58713kcal 59121kcal 59529kcal 59937kcal 60344kcal 60752kcal 61160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
トイレ 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6268kcal 6421kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7797kcal 7950kcal 8103kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9326kcal 9479kcal 9632kcal 9785kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10855kcal 11008kcal 11161kcal 11314kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12384kcal 12537kcal 12690kcal 12843kcal 12996kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13913kcal 14066kcal 14219kcal 14372kcal 14525kcal 14678kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15595kcal 15748kcal 15901kcal 16054kcal 16207kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17124kcal 17277kcal 17430kcal 17583kcal 17736kcal 17889kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18653kcal 18806kcal 18959kcal 19112kcal 19265kcal 19418kcal 19571kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20182kcal 20335kcal 20488kcal 20641kcal 20794kcal 20947kcal 21100kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21711kcal 21864kcal 22017kcal 22170kcal 22323kcal 22476kcal 22629kcal 22782kcal 22935kcal
風呂でシャワー 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
風呂で入浴 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
デスクワーク 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6736kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7509kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8282kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9055kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9607kcal 9717kcal 9828kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10380kcal 10490kcal 10601kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11153kcal 11263kcal 11374kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11926kcal 12036kcal 12147kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12699kcal 12809kcal 12920kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13472kcal 13582kcal 13693kcal 13803kcal 13913kcal 14024kcal 14134kcal 14245kcal 14355kcal 14466kcal 14576kcal 14686kcal 14797kcal 14907kcal 15018kcal 15128kcal 15239kcal 15349kcal 15459kcal 15570kcal 15680kcal 15791kcal 15901kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16343kcal 16453kcal 16564kcal
立って仕事をする 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6268kcal 6421kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7797kcal 7950kcal 8103kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9326kcal 9479kcal 9632kcal 9785kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10855kcal 11008kcal 11161kcal 11314kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12384kcal 12537kcal 12690kcal 12843kcal 12996kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13913kcal 14066kcal 14219kcal 14372kcal 14525kcal 14678kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15595kcal 15748kcal 15901kcal 16054kcal 16207kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17124kcal 17277kcal 17430kcal 17583kcal 17736kcal 17889kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18653kcal 18806kcal 18959kcal 19112kcal 19265kcal 19418kcal 19571kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20182kcal 20335kcal 20488kcal 20641kcal 20794kcal 20947kcal 21100kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21711kcal 21864kcal 22017kcal 22170kcal 22323kcal 22476kcal 22629kcal 22782kcal 22935kcal
体をよく動かす仕事 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
電車バスに乗車 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6736kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7509kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8282kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9055kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9607kcal 9717kcal 9828kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10380kcal 10490kcal 10601kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11153kcal 11263kcal 11374kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11926kcal 12036kcal 12147kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12699kcal 12809kcal 12920kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13472kcal 13582kcal 13693kcal 13803kcal 13913kcal 14024kcal 14134kcal 14245kcal 14355kcal 14466kcal 14576kcal 14686kcal 14797kcal 14907kcal 15018kcal 15128kcal 15239kcal 15349kcal 15459kcal 15570kcal 15680kcal 15791kcal 15901kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16343kcal 16453kcal 16564kcal
自動車を運転 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41028kcal 42200kcal 43372kcal 44545kcal 45717kcal 46889kcal 48061kcal 49234kcal 50406kcal 51578kcal 52750kcal 53923kcal 55095kcal 56267kcal 57439kcal 58612kcal 59784kcal 60956kcal 62128kcal 63301kcal 64473kcal 65645kcal 66817kcal 67989kcal 69162kcal 70334kcal 71506kcal 72678kcal 73851kcal 75023kcal 76195kcal 77367kcal 78540kcal 79712kcal 80884kcal 82056kcal 83229kcal 84401kcal 85573kcal 86745kcal 87918kcal 89090kcal 90262kcal 91434kcal 92607kcal 93779kcal 94951kcal 96123kcal 97296kcal 98468kcal 99640kcal 100812kcal 101984kcal 103157kcal 104329kcal 105501kcal 106673kcal 107846kcal 109018kcal 110190kcal 111362kcal 112535kcal 113707kcal 114879kcal 116051kcal 117224kcal 118396kcal 119568kcal 120740kcal 121913kcal 123085kcal 124257kcal 125429kcal 126602kcal 127774kcal 128946kcal 130118kcal 131290kcal 132463kcal 133635kcal 134807kcal 135979kcal 137152kcal 138324kcal 139496kcal 140668kcal 141841kcal 143013kcal 144185kcal 145357kcal 146530kcal 147702kcal 148874kcal 150046kcal 151219kcal 152391kcal 153563kcal 154735kcal 155908kcal 157080kcal 158252kcal 159424kcal 160597kcal 161769kcal 162941kcal 164113kcal 165285kcal 166458kcal 167630kcal 168802kcal 169974kcal 171147kcal 172319kcal 173491kcal 174663kcal 175836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36568kcal 37613kcal 38658kcal 39703kcal 40748kcal 41792kcal 42837kcal 43882kcal 44927kcal 45972kcal 47017kcal 48061kcal 49106kcal 50151kcal 51196kcal 52241kcal 53285kcal 54330kcal 55375kcal 56420kcal 57465kcal 58510kcal 59554kcal 60599kcal 61644kcal 62689kcal 63734kcal 64779kcal 65823kcal 66868kcal 67913kcal 68958kcal 70003kcal 71047kcal 72092kcal 73137kcal 74182kcal 75227kcal 76272kcal 77316kcal 78361kcal 79406kcal 80451kcal 81496kcal 82541kcal 83585kcal 84630kcal 85675kcal 86720kcal 87765kcal 88809kcal 89854kcal 90899kcal 91944kcal 92989kcal 94034kcal 95078kcal 96123kcal 97168kcal 98213kcal 99258kcal 100303kcal 101347kcal 102392kcal 103437kcal 104482kcal 105527kcal 106571kcal 107616kcal 108661kcal 109706kcal 110751kcal 111796kcal 112840kcal 113885kcal 114930kcal 115975kcal 117020kcal 118065kcal 119109kcal 120154kcal 121199kcal 122244kcal 123289kcal 124333kcal 125378kcal 126423kcal 127468kcal 128513kcal 129558kcal 130602kcal 131647kcal 132692kcal 133737kcal 134782kcal 135827kcal 136871kcal 137916kcal 138961kcal 140006kcal 141051kcal 142095kcal 143140kcal 144185kcal 145230kcal 146275kcal 147320kcal 148364kcal 149409kcal 150454kcal 151499kcal 152544kcal 153589kcal 154633kcal 155678kcal 156723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35082kcal 36084kcal 37086kcal 38089kcal 39091kcal 40094kcal 41096kcal 42098kcal 43101kcal 44103kcal 45105kcal 46108kcal 47110kcal 48112kcal 49115kcal 50117kcal 51119kcal 52122kcal 53124kcal 54126kcal 55129kcal 56131kcal 57134kcal 58136kcal 59138kcal 60141kcal 61143kcal 62145kcal 63148kcal 64150kcal 65152kcal 66155kcal 67157kcal 68159kcal 69162kcal 70164kcal 71166kcal 72169kcal 73171kcal 74173kcal 75176kcal 76178kcal 77181kcal 78183kcal 79185kcal 80188kcal 81190kcal 82192kcal 83195kcal 84197kcal 85199kcal 86202kcal 87204kcal 88206kcal 89209kcal 90211kcal 91213kcal 92216kcal 93218kcal 94220kcal 95223kcal 96225kcal 97228kcal 98230kcal 99232kcal 100235kcal 101237kcal 102239kcal 103242kcal 104244kcal 105246kcal 106249kcal 107251kcal 108253kcal 109256kcal 110258kcal 111260kcal 112263kcal 113265kcal 114268kcal 115270kcal 116272kcal 117275kcal 118277kcal 119279kcal 120282kcal 121284kcal 122286kcal 123289kcal 124291kcal 125293kcal 126296kcal 127298kcal 128300kcal 129303kcal 130305kcal 131307kcal 132310kcal 133312kcal 134315kcal 135317kcal 136319kcal 137322kcal 138324kcal 139326kcal 140329kcal 141331kcal 142333kcal 143336kcal 144338kcal 145340kcal 146343kcal 147345kcal 148347kcal 149350kcal 150352kcal
水泳
(速め:全般)		 29730kcal 30580kcal 31429kcal 32279kcal 33128kcal 33978kcal 34827kcal 35676kcal 36526kcal 37375kcal 38225kcal 39074kcal 39924kcal 40773kcal 41623kcal 42472kcal 43321kcal 44171kcal 45020kcal 45870kcal 46719kcal 47569kcal 48418kcal 49268kcal 50117kcal 50967kcal 51816kcal 52665kcal 53515kcal 54364kcal 55214kcal 56063kcal 56913kcal 57762kcal 58612kcal 59461kcal 60310kcal 61160kcal 62009kcal 62859kcal 63708kcal 64558kcal 65407kcal 66257kcal 67106kcal 67956kcal 68805kcal 69654kcal 70504kcal 71353kcal 72203kcal 73052kcal 73902kcal 74751kcal 75601kcal 76450kcal 77299kcal 78149kcal 78998kcal 79848kcal 80697kcal 81547kcal 82396kcal 83246kcal 84095kcal 84945kcal 85794kcal 86643kcal 87493kcal 88342kcal 89192kcal 90041kcal 90891kcal 91740kcal 92590kcal 93439kcal 94288kcal 95138kcal 95987kcal 96837kcal 97686kcal 98536kcal 99385kcal 100235kcal 101084kcal 101934kcal 102783kcal 103632kcal 104482kcal 105331kcal 106181kcal 107030kcal 107880kcal 108729kcal 109579kcal 110428kcal 111277kcal 112127kcal 112976kcal 113826kcal 114675kcal 115525kcal 116374kcal 117224kcal 118073kcal 118923kcal 119772kcal 120621kcal 121471kcal 122320kcal 123170kcal 124019kcal 124869kcal 125718kcal 126568kcal 127417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29730kcal 30580kcal 31429kcal 32279kcal 33128kcal 33978kcal 34827kcal 35676kcal 36526kcal 37375kcal 38225kcal 39074kcal 39924kcal 40773kcal 41623kcal 42472kcal 43321kcal 44171kcal 45020kcal 45870kcal 46719kcal 47569kcal 48418kcal 49268kcal 50117kcal 50967kcal 51816kcal 52665kcal 53515kcal 54364kcal 55214kcal 56063kcal 56913kcal 57762kcal 58612kcal 59461kcal 60310kcal 61160kcal 62009kcal 62859kcal 63708kcal 64558kcal 65407kcal 66257kcal 67106kcal 67956kcal 68805kcal 69654kcal 70504kcal 71353kcal 72203kcal 73052kcal 73902kcal 74751kcal 75601kcal 76450kcal 77299kcal 78149kcal 78998kcal 79848kcal 80697kcal 81547kcal 82396kcal 83246kcal 84095kcal 84945kcal 85794kcal 86643kcal 87493kcal 88342kcal 89192kcal 90041kcal 90891kcal 91740kcal 92590kcal 93439kcal 94288kcal 95138kcal 95987kcal 96837kcal 97686kcal 98536kcal 99385kcal 100235kcal 101084kcal 101934kcal 102783kcal 103632kcal 104482kcal 105331kcal 106181kcal 107030kcal 107880kcal 108729kcal 109579kcal 110428kcal 111277kcal 112127kcal 112976kcal 113826kcal 114675kcal 115525kcal 116374kcal 117224kcal 118073kcal 118923kcal 119772kcal 120621kcal 121471kcal 122320kcal 123170kcal 124019kcal 124869kcal 125718kcal 126568kcal 127417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29730kcal 30580kcal 31429kcal 32279kcal 33128kcal 33978kcal 34827kcal 35676kcal 36526kcal 37375kcal 38225kcal 39074kcal 39924kcal 40773kcal 41623kcal 42472kcal 43321kcal 44171kcal 45020kcal 45870kcal 46719kcal 47569kcal 48418kcal 49268kcal 50117kcal 50967kcal 51816kcal 52665kcal 53515kcal 54364kcal 55214kcal 56063kcal 56913kcal 57762kcal 58612kcal 59461kcal 60310kcal 61160kcal 62009kcal 62859kcal 63708kcal 64558kcal 65407kcal 66257kcal 67106kcal 67956kcal 68805kcal 69654kcal 70504kcal 71353kcal 72203kcal 73052kcal 73902kcal 74751kcal 75601kcal 76450kcal 77299kcal 78149kcal 78998kcal 79848kcal 80697kcal 81547kcal 82396kcal 83246kcal 84095kcal 84945kcal 85794kcal 86643kcal 87493kcal 88342kcal 89192kcal 90041kcal 90891kcal 91740kcal 92590kcal 93439kcal 94288kcal 95138kcal 95987kcal 96837kcal 97686kcal 98536kcal 99385kcal 100235kcal 101084kcal 101934kcal 102783kcal 103632kcal 104482kcal 105331kcal 106181kcal 107030kcal 107880kcal 108729kcal 109579kcal 110428kcal 111277kcal 112127kcal 112976kcal 113826kcal 114675kcal 115525kcal 116374kcal 117224kcal 118073kcal 118923kcal 119772kcal 120621kcal 121471kcal 122320kcal 123170kcal 124019kcal 124869kcal 125718kcal 126568kcal 127417kcal
ダンス
激しい		 26757kcal 27522kcal 28286kcal 29051kcal 29815kcal 30580kcal 31344kcal 32109kcal 32873kcal 33638kcal 34402kcal 35167kcal 35931kcal 36696kcal 37460kcal 38225kcal 38989kcal 39754kcal 40518kcal 41283kcal 42047kcal 42812kcal 43576kcal 44341kcal 45105kcal 45870kcal 46634kcal 47399kcal 48163kcal 48928kcal 49692kcal 50457kcal 51221kcal 51986kcal 52750kcal 53515kcal 54279kcal 55044kcal 55808kcal 56573kcal 57337kcal 58102kcal 58866kcal 59631kcal 60395kcal 61160kcal 61924kcal 62689kcal 63453kcal 64218kcal 64982kcal 65747kcal 66511kcal 67276kcal 68040kcal 68805kcal 69569kcal 70334kcal 71098kcal 71863kcal 72627kcal 73392kcal 74156kcal 74921kcal 75685kcal 76450kcal 77215kcal 77979kcal 78744kcal 79508kcal 80273kcal 81037kcal 81802kcal 82566kcal 83331kcal 84095kcal 84860kcal 85624kcal 86389kcal 87153kcal 87918kcal 88682kcal 89447kcal 90211kcal 90976kcal 91740kcal 92505kcal 93269kcal 94034kcal 94798kcal 95563kcal 96327kcal 97092kcal 97856kcal 98621kcal 99385kcal 100150kcal 100914kcal 101679kcal 102443kcal 103208kcal 103972kcal 104737kcal 105501kcal 106266kcal 107030kcal 107795kcal 108559kcal 109324kcal 110088kcal 110853kcal 111617kcal 112382kcal 113146kcal 113911kcal 114675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26163kcal 26910kcal 27658kcal 28405kcal 29153kcal 29900kcal 30648kcal 31395kcal 32143kcal 32890kcal 33638kcal 34385kcal 35133kcal 35880kcal 36628kcal 37375kcal 38123kcal 38870kcal 39618kcal 40365kcal 41113kcal 41860kcal 42608kcal 43355kcal 44103kcal 44850kcal 45598kcal 46345kcal 47093kcal 47841kcal 48588kcal 49336kcal 50083kcal 50831kcal 51578kcal 52326kcal 53073kcal 53821kcal 54568kcal 55316kcal 56063kcal 56811kcal 57558kcal 58306kcal 59053kcal 59801kcal 60548kcal 61296kcal 62043kcal 62791kcal 63538kcal 64286kcal 65033kcal 65781kcal 66528kcal 67276kcal 68023kcal 68771kcal 69518kcal 70266kcal 71014kcal 71761kcal 72509kcal 73256kcal 74004kcal 74751kcal 75499kcal 76246kcal 76994kcal 77741kcal 78489kcal 79236kcal 79984kcal 80731kcal 81479kcal 82226kcal 82974kcal 83721kcal 84469kcal 85216kcal 85964kcal 86711kcal 87459kcal 88206kcal 88954kcal 89701kcal 90449kcal 91196kcal 91944kcal 92691kcal 93439kcal 94187kcal 94934kcal 95682kcal 96429kcal 97177kcal 97924kcal 98672kcal 99419kcal 100167kcal 100914kcal 101662kcal 102409kcal 103157kcal 103904kcal 104652kcal 105399kcal 106147kcal 106894kcal 107642kcal 108389kcal 109137kcal 109884kcal 110632kcal 111379kcal 112127kcal
水泳
(普通:全般)		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32432kcal 33137kcal 33842kcal 34547kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48648kcal 49353kcal 50058kcal 50763kcal 51468kcal 52173kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64864kcal 65569kcal 66274kcal 66979kcal 67684kcal 68389kcal 69094kcal 69799kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81080kcal 81785kcal 82490kcal 83195kcal 83900kcal 84605kcal 85310kcal 86015kcal 86720kcal 87425kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97296kcal 98001kcal 98706kcal 99411kcal 100116kcal 100821kcal 101526kcal 102231kcal 102936kcal 103641kcal 104346kcal 105051kcal 105756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
山登り 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
HIIT
ジャンプあり		 23784kcal 24464kcal 25143kcal 25823kcal 26502kcal 27182kcal 27861kcal 28541kcal 29221kcal 29900kcal 30580kcal 31259kcal 31939kcal 32618kcal 33298kcal 33978kcal 34657kcal 35337kcal 36016kcal 36696kcal 37375kcal 38055kcal 38734kcal 39414kcal 40094kcal 40773kcal 41453kcal 42132kcal 42812kcal 43491kcal 44171kcal 44850kcal 45530kcal 46210kcal 46889kcal 47569kcal 48248kcal 48928kcal 49607kcal 50287kcal 50967kcal 51646kcal 52326kcal 53005kcal 53685kcal 54364kcal 55044kcal 55723kcal 56403kcal 57083kcal 57762kcal 58442kcal 59121kcal 59801kcal 60480kcal 61160kcal 61839kcal 62519kcal 63199kcal 63878kcal 64558kcal 65237kcal 65917kcal 66596kcal 67276kcal 67956kcal 68635kcal 69315kcal 69994kcal 70674kcal 71353kcal 72033kcal 72712kcal 73392kcal 74072kcal 74751kcal 75431kcal 76110kcal 76790kcal 77469kcal 78149kcal 78828kcal 79508kcal 80188kcal 80867kcal 81547kcal 82226kcal 82906kcal 83585kcal 84265kcal 84945kcal 85624kcal 86304kcal 86983kcal 87663kcal 88342kcal 89022kcal 89701kcal 90381kcal 91061kcal 91740kcal 92420kcal 93099kcal 93779kcal 94458kcal 95138kcal 95817kcal 96497kcal 97177kcal 97856kcal 98536kcal 99215kcal 99895kcal 100574kcal 101254kcal 101934kcal
ダンス
普通		 21703kcal 22323kcal 22943kcal 23563kcal 24183kcal 24803kcal 25424kcal 26044kcal 26664kcal 27284kcal 27904kcal 28524kcal 29144kcal 29764kcal 30384kcal 31004kcal 31625kcal 32245kcal 32865kcal 33485kcal 34105kcal 34725kcal 35345kcal 35965kcal 36585kcal 37205kcal 37826kcal 38446kcal 39066kcal 39686kcal 40306kcal 40926kcal 41546kcal 42166kcal 42786kcal 43406kcal 44026kcal 44647kcal 45267kcal 45887kcal 46507kcal 47127kcal 47747kcal 48367kcal 48987kcal 49607kcal 50227kcal 50848kcal 51468kcal 52088kcal 52708kcal 53328kcal 53948kcal 54568kcal 55188kcal 55808kcal 56428kcal 57049kcal 57669kcal 58289kcal 58909kcal 59529kcal 60149kcal 60769kcal 61389kcal 62009kcal 62629kcal 63250kcal 63870kcal 64490kcal 65110kcal 65730kcal 66350kcal 66970kcal 67590kcal 68210kcal 68830kcal 69451kcal 70071kcal 70691kcal 71311kcal 71931kcal 72551kcal 73171kcal 73791kcal 74411kcal 75031kcal 75652kcal 76272kcal 76892kcal 77512kcal 78132kcal 78752kcal 79372kcal 79992kcal 80612kcal 81232kcal 81853kcal 82473kcal 83093kcal 83713kcal 84333kcal 84953kcal 85573kcal 86193kcal 86813kcal 87433kcal 88053kcal 88674kcal 89294kcal 89914kcal 90534kcal 91154kcal 91774kcal 92394kcal 93014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17838kcal 18348kcal 18857kcal 19367kcal 19877kcal 20386kcal 20896kcal 21406kcal 21915kcal 22425kcal 22935kcal 23444kcal 23954kcal 24464kcal 24973kcal 25483kcal 25993kcal 26502kcal 27012kcal 27522kcal 28031kcal 28541kcal 29051kcal 29560kcal 30070kcal 30580kcal 31089kcal 31599kcal 32109kcal 32618kcal 33128kcal 33638kcal 34147kcal 34657kcal 35167kcal 35676kcal 36186kcal 36696kcal 37205kcal 37715kcal 38225kcal 38734kcal 39244kcal 39754kcal 40263kcal 40773kcal 41283kcal 41792kcal 42302kcal 42812kcal 43321kcal 43831kcal 44341kcal 44850kcal 45360kcal 45870kcal 46379kcal 46889kcal 47399kcal 47908kcal 48418kcal 48928kcal 49437kcal 49947kcal 50457kcal 50967kcal 51476kcal 51986kcal 52496kcal 53005kcal 53515kcal 54025kcal 54534kcal 55044kcal 55554kcal 56063kcal 56573kcal 57083kcal 57592kcal 58102kcal 58612kcal 59121kcal 59631kcal 60141kcal 60650kcal 61160kcal 61670kcal 62179kcal 62689kcal 63199kcal 63708kcal 64218kcal 64728kcal 65237kcal 65747kcal 66257kcal 66766kcal 67276kcal 67786kcal 68295kcal 68805kcal 69315kcal 69824kcal 70334kcal 70844kcal 71353kcal 71863kcal 72373kcal 72882kcal 73392kcal 73902kcal 74411kcal 74921kcal 75431kcal 75940kcal 76450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17838kcal 18348kcal 18857kcal 19367kcal 19877kcal 20386kcal 20896kcal 21406kcal 21915kcal 22425kcal 22935kcal 23444kcal 23954kcal 24464kcal 24973kcal 25483kcal 25993kcal 26502kcal 27012kcal 27522kcal 28031kcal 28541kcal 29051kcal 29560kcal 30070kcal 30580kcal 31089kcal 31599kcal 32109kcal 32618kcal 33128kcal 33638kcal 34147kcal 34657kcal 35167kcal 35676kcal 36186kcal 36696kcal 37205kcal 37715kcal 38225kcal 38734kcal 39244kcal 39754kcal 40263kcal 40773kcal 41283kcal 41792kcal 42302kcal 42812kcal 43321kcal 43831kcal 44341kcal 44850kcal 45360kcal 45870kcal 46379kcal 46889kcal 47399kcal 47908kcal 48418kcal 48928kcal 49437kcal 49947kcal 50457kcal 50967kcal 51476kcal 51986kcal 52496kcal 53005kcal 53515kcal 54025kcal 54534kcal 55044kcal 55554kcal 56063kcal 56573kcal 57083kcal 57592kcal 58102kcal 58612kcal 59121kcal 59631kcal 60141kcal 60650kcal 61160kcal 61670kcal 62179kcal 62689kcal 63199kcal 63708kcal 64218kcal 64728kcal 65237kcal 65747kcal 66257kcal 66766kcal 67276kcal 67786kcal 68295kcal 68805kcal 69315kcal 69824kcal 70334kcal 70844kcal 71353kcal 71863kcal 72373kcal 72882kcal 73392kcal 73902kcal 74411kcal 74921kcal 75431kcal 75940kcal 76450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15757kcal 16207kcal 16657kcal 17107kcal 17558kcal 18008kcal 18458kcal 18908kcal 19358kcal 19809kcal 20259kcal 20709kcal 21159kcal 21610kcal 22060kcal 22510kcal 22960kcal 23410kcal 23861kcal 24311kcal 24761kcal 25211kcal 25661kcal 26112kcal 26562kcal 27012kcal 27462kcal 27912kcal 28363kcal 28813kcal 29263kcal 29713kcal 30163kcal 30614kcal 31064kcal 31514kcal 31964kcal 32415kcal 32865kcal 33315kcal 33765kcal 34215kcal 34666kcal 35116kcal 35566kcal 36016kcal 36466kcal 36917kcal 37367kcal 37817kcal 38267kcal 38717kcal 39168kcal 39618kcal 40068kcal 40518kcal 40968kcal 41419kcal 41869kcal 42319kcal 42769kcal 43220kcal 43670kcal 44120kcal 44570kcal 45020kcal 45471kcal 45921kcal 46371kcal 46821kcal 47271kcal 47722kcal 48172kcal 48622kcal 49072kcal 49522kcal 49973kcal 50423kcal 50873kcal 51323kcal 51773kcal 52224kcal 52674kcal 53124kcal 53574kcal 54025kcal 54475kcal 54925kcal 55375kcal 55825kcal 56276kcal 56726kcal 57176kcal 57626kcal 58076kcal 58527kcal 58977kcal 59427kcal 59877kcal 60327kcal 60778kcal 61228kcal 61678kcal 62128kcal 62578kcal 63029kcal 63479kcal 63929kcal 64379kcal 64830kcal 65280kcal 65730kcal 66180kcal 66630kcal 67081kcal 67531kcal
踏み台昇降 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
HIIT
ジャンプなし		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
ダンス
ゆっくり		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
筋トレ
スクワット		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
部屋の片づけ全般 14270kcal 14678kcal 15086kcal 15493kcal 15901kcal 16309kcal 16717kcal 17124kcal 17532kcal 17940kcal 18348kcal 18755kcal 19163kcal 19571kcal 19979kcal 20386kcal 20794kcal 21202kcal 21610kcal 22017kcal 22425kcal 22833kcal 23240kcal 23648kcal 24056kcal 24464kcal 24871kcal 25279kcal 25687kcal 26095kcal 26502kcal 26910kcal 27318kcal 27726kcal 28133kcal 28541kcal 28949kcal 29356kcal 29764kcal 30172kcal 30580kcal 30987kcal 31395kcal 31803kcal 32211kcal 32618kcal 33026kcal 33434kcal 33842kcal 34249kcal 34657kcal 35065kcal 35473kcal 35880kcal 36288kcal 36696kcal 37103kcal 37511kcal 37919kcal 38327kcal 38734kcal 39142kcal 39550kcal 39958kcal 40365kcal 40773kcal 41181kcal 41589kcal 41996kcal 42404kcal 42812kcal 43220kcal 43627kcal 44035kcal 44443kcal 44850kcal 45258kcal 45666kcal 46074kcal 46481kcal 46889kcal 47297kcal 47705kcal 48112kcal 48520kcal 48928kcal 49336kcal 49743kcal 50151kcal 50559kcal 50967kcal 51374kcal 51782kcal 52190kcal 52597kcal 53005kcal 53413kcal 53821kcal 54228kcal 54636kcal 55044kcal 55452kcal 55859kcal 56267kcal 56675kcal 57083kcal 57490kcal 57898kcal 58306kcal 58713kcal 59121kcal 59529kcal 59937kcal 60344kcal 60752kcal 61160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13378kcal 13761kcal 14143kcal 14525kcal 14907kcal 15290kcal 15672kcal 16054kcal 16436kcal 16819kcal 17201kcal 17583kcal 17965kcal 18348kcal 18730kcal 19112kcal 19494kcal 19877kcal 20259kcal 20641kcal 21023kcal 21406kcal 21788kcal 22170kcal 22552kcal 22935kcal 23317kcal 23699kcal 24081kcal 24464kcal 24846kcal 25228kcal 25610kcal 25993kcal 26375kcal 26757kcal 27139kcal 27522kcal 27904kcal 28286kcal 28668kcal 29051kcal 29433kcal 29815kcal 30197kcal 30580kcal 30962kcal 31344kcal 31726kcal 32109kcal 32491kcal 32873kcal 33255kcal 33638kcal 34020kcal 34402kcal 34784kcal 35167kcal 35549kcal 35931kcal 36313kcal 36696kcal 37078kcal 37460kcal 37842kcal 38225kcal 38607kcal 38989kcal 39372kcal 39754kcal 40136kcal 40518kcal 40901kcal 41283kcal 41665kcal 42047kcal 42430kcal 42812kcal 43194kcal 43576kcal 43959kcal 44341kcal 44723kcal 45105kcal 45488kcal 45870kcal 46252kcal 46634kcal 47017kcal 47399kcal 47781kcal 48163kcal 48546kcal 48928kcal 49310kcal 49692kcal 50075kcal 50457kcal 50839kcal 51221kcal 51604kcal 51986kcal 52368kcal 52750kcal 53133kcal 53515kcal 53897kcal 54279kcal 54662kcal 55044kcal 55426kcal 55808kcal 56191kcal 56573kcal 56955kcal 57337kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13880kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15341kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16802kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20820kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22281kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23742kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25203kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26664kcal 27029kcal 27394kcal 27760kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29221kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30682kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32143kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33604kcal 33969kcal 34334kcal 34700kcal 35065kcal 35430kcal 35795kcal 36161kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37622kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39083kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40544kcal 40909kcal 41274kcal 41640kcal 42005kcal 42370kcal 42735kcal 43101kcal 43466kcal 43831kcal 44196kcal 44562kcal 44927kcal 45292kcal 45657kcal 46023kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47484kcal 47849kcal 48214kcal 48580kcal 48945kcal 49310kcal 49675kcal 50041kcal 50406kcal 50771kcal 51136kcal 51502kcal 51867kcal 52232kcal 52597kcal 52963kcal 53328kcal 53693kcal 54058kcal 54424kcal 54789kcal
ヨガ
パワー		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
筋トレ
腹筋運動		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
背筋運動		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
懸垂		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29051kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30665kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31956kcal 32279kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33570kcal 33893kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35829kcal 36152kcal 36475kcal 36798kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38089kcal 38412kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39703kcal 40026kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41317kcal 41640kcal 41962kcal 42285kcal 42608kcal 42931kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44222kcal 44545kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45836kcal 46159kcal 46481kcal 46804kcal 47127kcal 47450kcal 47773kcal 48095kcal 48418kcal
トランポリン
ゆっくり		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
料理全般 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
掃除機をかける 9811kcal 10091kcal 10371kcal 10652kcal 10932kcal 11212kcal 11493kcal 11773kcal 12053kcal 12334kcal 12614kcal 12894kcal 13174kcal 13455kcal 13735kcal 14015kcal 14296kcal 14576kcal 14856kcal 15137kcal 15417kcal 15697kcal 15978kcal 16258kcal 16538kcal 16819kcal 17099kcal 17379kcal 17660kcal 17940kcal 18220kcal 18501kcal 18781kcal 19061kcal 19341kcal 19622kcal 19902kcal 20182kcal 20463kcal 20743kcal 21023kcal 21304kcal 21584kcal 21864kcal 22145kcal 22425kcal 22705kcal 22986kcal 23266kcal 23546kcal 23827kcal 24107kcal 24387kcal 24668kcal 24948kcal 25228kcal 25508kcal 25789kcal 26069kcal 26349kcal 26630kcal 26910kcal 27190kcal 27471kcal 27751kcal 28031kcal 28312kcal 28592kcal 28872kcal 29153kcal 29433kcal 29713kcal 29994kcal 30274kcal 30554kcal 30835kcal 31115kcal 31395kcal 31675kcal 31956kcal 32236kcal 32516kcal 32797kcal 33077kcal 33357kcal 33638kcal 33918kcal 34198kcal 34479kcal 34759kcal 35039kcal 35320kcal 35600kcal 35880kcal 36161kcal 36441kcal 36721kcal 37002kcal 37282kcal 37562kcal 37842kcal 38123kcal 38403kcal 38683kcal 38964kcal 39244kcal 39524kcal 39805kcal 40085kcal 40365kcal 40646kcal 40926kcal 41206kcal 41487kcal 41767kcal 42047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
体をよく動かす仕事 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
皿洗い 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
ヨガ
ハタ		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
自動車を運転 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
風呂でシャワー 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
トイレ 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6268kcal 6421kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7797kcal 7950kcal 8103kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9326kcal 9479kcal 9632kcal 9785kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10855kcal 11008kcal 11161kcal 11314kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12384kcal 12537kcal 12690kcal 12843kcal 12996kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13913kcal 14066kcal 14219kcal 14372kcal 14525kcal 14678kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15595kcal 15748kcal 15901kcal 16054kcal 16207kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17124kcal 17277kcal 17430kcal 17583kcal 17736kcal 17889kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18653kcal 18806kcal 18959kcal 19112kcal 19265kcal 19418kcal 19571kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20182kcal 20335kcal 20488kcal 20641kcal 20794kcal 20947kcal 21100kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21711kcal 21864kcal 22017kcal 22170kcal 22323kcal 22476kcal 22629kcal 22782kcal 22935kcal
立って仕事をする 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6268kcal 6421kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7797kcal 7950kcal 8103kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9326kcal 9479kcal 9632kcal 9785kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10855kcal 11008kcal 11161kcal 11314kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12384kcal 12537kcal 12690kcal 12843kcal 12996kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13913kcal 14066kcal 14219kcal 14372kcal 14525kcal 14678kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15595kcal 15748kcal 15901kcal 16054kcal 16207kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17124kcal 17277kcal 17430kcal 17583kcal 17736kcal 17889kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18653kcal 18806kcal 18959kcal 19112kcal 19265kcal 19418kcal 19571kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20182kcal 20335kcal 20488kcal 20641kcal 20794kcal 20947kcal 21100kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21711kcal 21864kcal 22017kcal 22170kcal 22323kcal 22476kcal 22629kcal 22782kcal 22935kcal
風呂で入浴 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
デスクワーク 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6736kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7509kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8282kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9055kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9607kcal 9717kcal 9828kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10380kcal 10490kcal 10601kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11153kcal 11263kcal 11374kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11926kcal 12036kcal 12147kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12699kcal 12809kcal 12920kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13472kcal 13582kcal 13693kcal 13803kcal 13913kcal 14024kcal 14134kcal 14245kcal 14355kcal 14466kcal 14576kcal 14686kcal 14797kcal 14907kcal 15018kcal 15128kcal 15239kcal 15349kcal 15459kcal 15570kcal 15680kcal 15791kcal 15901kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16343kcal 16453kcal 16564kcal
電車バスに乗車 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6736kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7509kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8282kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9055kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9607kcal 9717kcal 9828kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10380kcal 10490kcal 10601kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11153kcal 11263kcal 11374kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11926kcal 12036kcal 12147kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12699kcal 12809kcal 12920kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13472kcal 13582kcal 13693kcal 13803kcal 13913kcal 14024kcal 14134kcal 14245kcal 14355kcal 14466kcal 14576kcal 14686kcal 14797kcal 14907kcal 15018kcal 15128kcal 15239kcal 15349kcal 15459kcal 15570kcal 15680kcal 15791kcal 15901kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16343kcal 16453kcal 16564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ