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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18217kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19952kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21687kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23422kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26458kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28193kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29928kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31663kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33398kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35133kcal 35566kcal 36000kcal 36434kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38169kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39904kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41639kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43374kcal 43807kcal 44241kcal 44675kcal 45109kcal 45542kcal 45976kcal 46410kcal 46844kcal 47277kcal 47711kcal 48145kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49880kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51615kcal 52048kcal 52482kcal 52916kcal 53350kcal 53783kcal 54217kcal 54651kcal 55085kcal 55518kcal 55952kcal 56386kcal 56820kcal 57253kcal 57687kcal 58121kcal 58555kcal 58988kcal 59422kcal 59856kcal 60289kcal 60723kcal 61157kcal 61591kcal 62024kcal 62458kcal 62892kcal 63326kcal 63759kcal 64193kcal 64627kcal 65061kcal
山登り 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35304kcal 36313kcal 37321kcal 38330kcal 39339kcal 40348kcal 41356kcal 42365kcal 43374kcal 44382kcal 45391kcal 46400kcal 47408kcal 48417kcal 49426kcal 50435kcal 51443kcal 52452kcal 53461kcal 54469kcal 55478kcal 56487kcal 57495kcal 58504kcal 59513kcal 60522kcal 61530kcal 62539kcal 63548kcal 64556kcal 65565kcal 66574kcal 67582kcal 68591kcal 69600kcal 70609kcal 71617kcal 72626kcal 73635kcal 74643kcal 75652kcal 76661kcal 77669kcal 78678kcal 79687kcal 80696kcal 81704kcal 82713kcal 83722kcal 84730kcal 85739kcal 86748kcal 87756kcal 88765kcal 89774kcal 90783kcal 91791kcal 92800kcal 93809kcal 94817kcal 95826kcal 96835kcal 97843kcal 98852kcal 99861kcal 100870kcal 101878kcal 102887kcal 103896kcal 104904kcal 105913kcal 106922kcal 107930kcal 108939kcal 109948kcal 110957kcal 111965kcal 112974kcal 113983kcal 114991kcal 116000kcal 117009kcal 118017kcal 119026kcal 120035kcal 121044kcal 122052kcal 123061kcal 124070kcal 125078kcal 126087kcal 127096kcal 128104kcal 129113kcal 130122kcal 131131kcal 132139kcal 133148kcal 134157kcal 135165kcal 136174kcal 137183kcal 138191kcal 139200kcal 140209kcal 141218kcal 142226kcal 143235kcal 144244kcal 145252kcal 146261kcal 147270kcal 148278kcal 149287kcal 150296kcal 151305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31067kcal 31955kcal 32843kcal 33730kcal 34618kcal 35506kcal 36393kcal 37281kcal 38169kcal 39056kcal 39944kcal 40832kcal 41719kcal 42607kcal 43495kcal 44382kcal 45270kcal 46158kcal 47045kcal 47933kcal 48821kcal 49708kcal 50596kcal 51484kcal 52371kcal 53259kcal 54147kcal 55034kcal 55922kcal 56809kcal 57697kcal 58585kcal 59472kcal 60360kcal 61248kcal 62135kcal 63023kcal 63911kcal 64798kcal 65686kcal 66574kcal 67461kcal 68349kcal 69237kcal 70124kcal 71012kcal 71900kcal 72787kcal 73675kcal 74563kcal 75450kcal 76338kcal 77226kcal 78113kcal 79001kcal 79889kcal 80776kcal 81664kcal 82552kcal 83439kcal 84327kcal 85214kcal 86102kcal 86990kcal 87877kcal 88765kcal 89653kcal 90540kcal 91428kcal 92316kcal 93203kcal 94091kcal 94979kcal 95866kcal 96754kcal 97642kcal 98529kcal 99417kcal 100305kcal 101192kcal 102080kcal 102968kcal 103855kcal 104743kcal 105631kcal 106518kcal 107406kcal 108294kcal 109181kcal 110069kcal 110957kcal 111844kcal 112732kcal 113619kcal 114507kcal 115395kcal 116282kcal 117170kcal 118058kcal 118945kcal 119833kcal 120721kcal 121608kcal 122496kcal 123384kcal 124271kcal 125159kcal 126047kcal 126934kcal 127822kcal 128710kcal 129597kcal 130485kcal 131373kcal 132260kcal 133148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41659kcal 42849kcal 44039kcal 45230kcal 46420kcal 47610kcal 48800kcal 49991kcal 51181kcal 52371kcal 53561kcal 54752kcal 55942kcal 57132kcal 58323kcal 59513kcal 60703kcal 61893kcal 63084kcal 64274kcal 65464kcal 66654kcal 67845kcal 69035kcal 70225kcal 71415kcal 72606kcal 73796kcal 74986kcal 76177kcal 77367kcal 78557kcal 79747kcal 80938kcal 82128kcal 83318kcal 84508kcal 85699kcal 86889kcal 88079kcal 89269kcal 90460kcal 91650kcal 92840kcal 94031kcal 95221kcal 96411kcal 97601kcal 98792kcal 99982kcal 101172kcal 102362kcal 103553kcal 104743kcal 105933kcal 107123kcal 108314kcal 109504kcal 110694kcal 111885kcal 113075kcal 114265kcal 115455kcal 116646kcal 117836kcal 119026kcal 120216kcal 121407kcal 122597kcal 123787kcal 124977kcal 126168kcal 127358kcal 128548kcal 129738kcal 130929kcal 132119kcal 133309kcal 134500kcal 135690kcal 136880kcal 138070kcal 139261kcal 140451kcal 141641kcal 142831kcal 144022kcal 145212kcal 146402kcal 147592kcal 148783kcal 149973kcal 151163kcal 152354kcal 153544kcal 154734kcal 155924kcal 157115kcal 158305kcal 159495kcal 160685kcal 161876kcal 163066kcal 164256kcal 165446kcal 166637kcal 167827kcal 169017kcal 170208kcal 171398kcal 172588kcal 173778kcal 174969kcal 176159kcal 177349kcal 178539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43424kcal 44665kcal 45905kcal 47146kcal 48387kcal 49628kcal 50868kcal 52109kcal 53350kcal 54590kcal 55831kcal 57072kcal 58312kcal 59553kcal 60794kcal 62035kcal 63275kcal 64516kcal 65757kcal 66997kcal 68238kcal 69479kcal 70719kcal 71960kcal 73201kcal 74442kcal 75682kcal 76923kcal 78164kcal 79404kcal 80645kcal 81886kcal 83126kcal 84367kcal 85608kcal 86849kcal 88089kcal 89330kcal 90571kcal 91811kcal 93052kcal 94293kcal 95533kcal 96774kcal 98015kcal 99256kcal 100496kcal 101737kcal 102978kcal 104218kcal 105459kcal 106700kcal 107940kcal 109181kcal 110422kcal 111663kcal 112903kcal 114144kcal 115385kcal 116625kcal 117866kcal 119107kcal 120347kcal 121588kcal 122829kcal 124070kcal 125310kcal 126551kcal 127792kcal 129032kcal 130273kcal 131514kcal 132755kcal 133995kcal 135236kcal 136477kcal 137717kcal 138958kcal 140199kcal 141439kcal 142680kcal 143921kcal 145162kcal 146402kcal 147643kcal 148884kcal 150124kcal 151365kcal 152606kcal 153846kcal 155087kcal 156328kcal 157569kcal 158809kcal 160050kcal 161291kcal 162531kcal 163772kcal 165013kcal 166253kcal 167494kcal 168735kcal 169976kcal 171216kcal 172457kcal 173698kcal 174938kcal 176179kcal 177420kcal 178660kcal 179901kcal 181142kcal 182383kcal 183623kcal 184864kcal 186105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18711kcal 19245kcal 19780kcal 20315kcal 20849kcal 21384kcal 21919kcal 22453kcal 22988kcal 23522kcal 24057kcal 24592kcal 25126kcal 25661kcal 26195kcal 26730kcal 27265kcal 27799kcal 28334kcal 28868kcal 29403kcal 29938kcal 30472kcal 31007kcal 31542kcal 32076kcal 32611kcal 33145kcal 33680kcal 34215kcal 34749kcal 35284kcal 35818kcal 36353kcal 36888kcal 37422kcal 37957kcal 38491kcal 39026kcal 39561kcal 40095kcal 40630kcal 41165kcal 41699kcal 42234kcal 42768kcal 43303kcal 43838kcal 44372kcal 44907kcal 45441kcal 45976kcal 46511kcal 47045kcal 47580kcal 48114kcal 48649kcal 49184kcal 49718kcal 50253kcal 50788kcal 51322kcal 51857kcal 52391kcal 52926kcal 53461kcal 53995kcal 54530kcal 55064kcal 55599kcal 56134kcal 56668kcal 57203kcal 57737kcal 58272kcal 58807kcal 59341kcal 59876kcal 60411kcal 60945kcal 61480kcal 62014kcal 62549kcal 63084kcal 63618kcal 64153kcal 64687kcal 65222kcal 65757kcal 66291kcal 66826kcal 67360kcal 67895kcal 68430kcal 68964kcal 69499kcal 70034kcal 70568kcal 71103kcal 71637kcal 72172kcal 72707kcal 73241kcal 73776kcal 74310kcal 74845kcal 75380kcal 75914kcal 76449kcal 76983kcal 77518kcal 78053kcal 78587kcal 79122kcal 79657kcal 80191kcal
水泳
(普通:全般)		 29302kcal 30139kcal 30977kcal 31814kcal 32651kcal 33488kcal 34326kcal 35163kcal 36000kcal 36837kcal 37674kcal 38512kcal 39349kcal 40186kcal 41023kcal 41861kcal 42698kcal 43535kcal 44372kcal 45209kcal 46047kcal 46884kcal 47721kcal 48558kcal 49396kcal 50233kcal 51070kcal 51907kcal 52744kcal 53582kcal 54419kcal 55256kcal 56093kcal 56931kcal 57768kcal 58605kcal 59442kcal 60279kcal 61117kcal 61954kcal 62791kcal 63628kcal 64466kcal 65303kcal 66140kcal 66977kcal 67814kcal 68652kcal 69489kcal 70326kcal 71163kcal 72001kcal 72838kcal 73675kcal 74512kcal 75349kcal 76187kcal 77024kcal 77861kcal 78698kcal 79535kcal 80373kcal 81210kcal 82047kcal 82884kcal 83722kcal 84559kcal 85396kcal 86233kcal 87070kcal 87908kcal 88745kcal 89582kcal 90419kcal 91257kcal 92094kcal 92931kcal 93768kcal 94605kcal 95443kcal 96280kcal 97117kcal 97954kcal 98792kcal 99629kcal 100466kcal 101303kcal 102140kcal 102978kcal 103815kcal 104652kcal 105489kcal 106327kcal 107164kcal 108001kcal 108838kcal 109675kcal 110513kcal 111350kcal 112187kcal 113024kcal 113862kcal 114699kcal 115536kcal 116373kcal 117210kcal 118048kcal 118885kcal 119722kcal 120559kcal 121397kcal 122234kcal 123071kcal 123908kcal 124745kcal 125583kcal
水泳
(速め:全般)		 35304kcal 36313kcal 37321kcal 38330kcal 39339kcal 40348kcal 41356kcal 42365kcal 43374kcal 44382kcal 45391kcal 46400kcal 47408kcal 48417kcal 49426kcal 50435kcal 51443kcal 52452kcal 53461kcal 54469kcal 55478kcal 56487kcal 57495kcal 58504kcal 59513kcal 60522kcal 61530kcal 62539kcal 63548kcal 64556kcal 65565kcal 66574kcal 67582kcal 68591kcal 69600kcal 70609kcal 71617kcal 72626kcal 73635kcal 74643kcal 75652kcal 76661kcal 77669kcal 78678kcal 79687kcal 80696kcal 81704kcal 82713kcal 83722kcal 84730kcal 85739kcal 86748kcal 87756kcal 88765kcal 89774kcal 90783kcal 91791kcal 92800kcal 93809kcal 94817kcal 95826kcal 96835kcal 97843kcal 98852kcal 99861kcal 100870kcal 101878kcal 102887kcal 103896kcal 104904kcal 105913kcal 106922kcal 107930kcal 108939kcal 109948kcal 110957kcal 111965kcal 112974kcal 113983kcal 114991kcal 116000kcal 117009kcal 118017kcal 119026kcal 120035kcal 121044kcal 122052kcal 123061kcal 124070kcal 125078kcal 126087kcal 127096kcal 128104kcal 129113kcal 130122kcal 131131kcal 132139kcal 133148kcal 134157kcal 135165kcal 136174kcal 137183kcal 138191kcal 139200kcal 140209kcal 141218kcal 142226kcal 143235kcal 144244kcal 145252kcal 146261kcal 147270kcal 148278kcal 149287kcal 150296kcal 151305kcal
水泳
(バタフライ)		 48720kcal 50112kcal 51504kcal 52896kcal 54288kcal 55680kcal 57072kcal 58464kcal 59856kcal 61248kcal 62640kcal 64032kcal 65424kcal 66816kcal 68208kcal 69600kcal 70992kcal 72384kcal 73776kcal 75168kcal 76560kcal 77952kcal 79344kcal 80736kcal 82128kcal 83520kcal 84912kcal 86304kcal 87696kcal 89088kcal 90480kcal 91872kcal 93264kcal 94656kcal 96048kcal 97440kcal 98832kcal 100224kcal 101616kcal 103008kcal 104400kcal 105792kcal 107184kcal 108576kcal 109968kcal 111360kcal 112752kcal 114144kcal 115536kcal 116928kcal 118320kcal 119712kcal 121104kcal 122496kcal 123888kcal 125280kcal 126672kcal 128064kcal 129456kcal 130848kcal 132240kcal 133632kcal 135024kcal 136416kcal 137808kcal 139200kcal 140592kcal 141984kcal 143376kcal 144768kcal 146160kcal 147552kcal 148944kcal 150336kcal 151728kcal 153120kcal 154512kcal 155904kcal 157296kcal 158688kcal 160080kcal 161472kcal 162864kcal 164256kcal 165648kcal 167040kcal 168432kcal 169824kcal 171216kcal 172608kcal 174000kcal 175392kcal 176784kcal 178176kcal 179568kcal 180960kcal 182352kcal 183744kcal 185136kcal 186528kcal 187920kcal 189312kcal 190704kcal 192096kcal 193488kcal 194880kcal 196272kcal 197664kcal 199056kcal 200448kcal 201840kcal 203232kcal 204624kcal 206016kcal 207408kcal 208800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35304kcal 36313kcal 37321kcal 38330kcal 39339kcal 40348kcal 41356kcal 42365kcal 43374kcal 44382kcal 45391kcal 46400kcal 47408kcal 48417kcal 49426kcal 50435kcal 51443kcal 52452kcal 53461kcal 54469kcal 55478kcal 56487kcal 57495kcal 58504kcal 59513kcal 60522kcal 61530kcal 62539kcal 63548kcal 64556kcal 65565kcal 66574kcal 67582kcal 68591kcal 69600kcal 70609kcal 71617kcal 72626kcal 73635kcal 74643kcal 75652kcal 76661kcal 77669kcal 78678kcal 79687kcal 80696kcal 81704kcal 82713kcal 83722kcal 84730kcal 85739kcal 86748kcal 87756kcal 88765kcal 89774kcal 90783kcal 91791kcal 92800kcal 93809kcal 94817kcal 95826kcal 96835kcal 97843kcal 98852kcal 99861kcal 100870kcal 101878kcal 102887kcal 103896kcal 104904kcal 105913kcal 106922kcal 107930kcal 108939kcal 109948kcal 110957kcal 111965kcal 112974kcal 113983kcal 114991kcal 116000kcal 117009kcal 118017kcal 119026kcal 120035kcal 121044kcal 122052kcal 123061kcal 124070kcal 125078kcal 126087kcal 127096kcal 128104kcal 129113kcal 130122kcal 131131kcal 132139kcal 133148kcal 134157kcal 135165kcal 136174kcal 137183kcal 138191kcal 139200kcal 140209kcal 141218kcal 142226kcal 143235kcal 144244kcal 145252kcal 146261kcal 147270kcal 148278kcal 149287kcal 150296kcal 151305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
背筋運動		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
懸垂		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
スクワット		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
ヨガ
ハタ		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ヨガ
パワー		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
ダンス
ゆっくり		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
ダンス
普通		 25772kcal 26508kcal 27244kcal 27981kcal 28717kcal 29454kcal 30190kcal 30926kcal 31663kcal 32399kcal 33135kcal 33872kcal 34608kcal 35344kcal 36081kcal 36817kcal 37553kcal 38290kcal 39026kcal 39762kcal 40499kcal 41235kcal 41972kcal 42708kcal 43444kcal 44181kcal 44917kcal 45653kcal 46390kcal 47126kcal 47862kcal 48599kcal 49335kcal 50071kcal 50808kcal 51544kcal 52280kcal 53017kcal 53753kcal 54489kcal 55226kcal 55962kcal 56699kcal 57435kcal 58171kcal 58908kcal 59644kcal 60380kcal 61117kcal 61853kcal 62589kcal 63326kcal 64062kcal 64798kcal 65535kcal 66271kcal 67007kcal 67744kcal 68480kcal 69216kcal 69953kcal 70689kcal 71426kcal 72162kcal 72898kcal 73635kcal 74371kcal 75107kcal 75844kcal 76580kcal 77316kcal 78053kcal 78789kcal 79525kcal 80262kcal 80998kcal 81734kcal 82471kcal 83207kcal 83944kcal 84680kcal 85416kcal 86153kcal 86889kcal 87625kcal 88362kcal 89098kcal 89834kcal 90571kcal 91307kcal 92043kcal 92780kcal 93516kcal 94252kcal 94989kcal 95725kcal 96461kcal 97198kcal 97934kcal 98671kcal 99407kcal 100143kcal 100880kcal 101616kcal 102352kcal 103089kcal 103825kcal 104561kcal 105298kcal 106034kcal 106770kcal 107507kcal 108243kcal 108979kcal 109716kcal 110452kcal
ダンス
激しい		 31774kcal 32681kcal 33589kcal 34497kcal 35405kcal 36313kcal 37221kcal 38128kcal 39036kcal 39944kcal 40852kcal 41760kcal 42668kcal 43575kcal 44483kcal 45391kcal 46299kcal 47207kcal 48114kcal 49022kcal 49930kcal 50838kcal 51746kcal 52654kcal 53561kcal 54469kcal 55377kcal 56285kcal 57193kcal 58101kcal 59008kcal 59916kcal 60824kcal 61732kcal 62640kcal 63548kcal 64455kcal 65363kcal 66271kcal 67179kcal 68087kcal 68995kcal 69902kcal 70810kcal 71718kcal 72626kcal 73534kcal 74442kcal 75349kcal 76257kcal 77165kcal 78073kcal 78981kcal 79889kcal 80796kcal 81704kcal 82612kcal 83520kcal 84428kcal 85336kcal 86243kcal 87151kcal 88059kcal 88967kcal 89875kcal 90783kcal 91690kcal 92598kcal 93506kcal 94414kcal 95322kcal 96229kcal 97137kcal 98045kcal 98953kcal 99861kcal 100769kcal 101676kcal 102584kcal 103492kcal 104400kcal 105308kcal 106216kcal 107123kcal 108031kcal 108939kcal 109847kcal 110755kcal 111663kcal 112570kcal 113478kcal 114386kcal 115294kcal 116202kcal 117110kcal 118017kcal 118925kcal 119833kcal 120741kcal 121649kcal 122557kcal 123464kcal 124372kcal 125280kcal 126188kcal 127096kcal 128004kcal 128911kcal 129819kcal 130727kcal 131635kcal 132543kcal 133451kcal 134358kcal 135266kcal 136174kcal
踏み台昇降 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
トランポリン
ゆっくり		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36716kcal 37069kcal 37422kcal 37775kcal 38128kcal 38481kcal 38834kcal 39187kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43777kcal 44130kcal 44483kcal 44836kcal 45189kcal 45542kcal 45895kcal 46248kcal 46601kcal 46954kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51191kcal 51544kcal 51897kcal 52250kcal 52603kcal 52956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
HIIT
ジャンプなし		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
HIIT
ジャンプあり		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
料理全般 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36716kcal 37069kcal 37422kcal 37775kcal 38128kcal 38481kcal 38834kcal 39187kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43777kcal 44130kcal 44483kcal 44836kcal 45189kcal 45542kcal 45895kcal 46248kcal 46601kcal 46954kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51191kcal 51544kcal 51897kcal 52250kcal 52603kcal 52956kcal
掃除機をかける 11650kcal 11983kcal 12316kcal 12649kcal 12981kcal 13314kcal 13647kcal 13980kcal 14313kcal 14646kcal 14979kcal 15312kcal 15644kcal 15977kcal 16310kcal 16643kcal 16976kcal 17309kcal 17642kcal 17975kcal 18307kcal 18640kcal 18973kcal 19306kcal 19639kcal 19972kcal 20305kcal 20638kcal 20970kcal 21303kcal 21636kcal 21969kcal 22302kcal 22635kcal 22968kcal 23300kcal 23633kcal 23966kcal 24299kcal 24632kcal 24965kcal 25298kcal 25631kcal 25963kcal 26296kcal 26629kcal 26962kcal 27295kcal 27628kcal 27961kcal 28294kcal 28626kcal 28959kcal 29292kcal 29625kcal 29958kcal 30291kcal 30624kcal 30957kcal 31289kcal 31622kcal 31955kcal 32288kcal 32621kcal 32954kcal 33287kcal 33619kcal 33952kcal 34285kcal 34618kcal 34951kcal 35284kcal 35617kcal 35950kcal 36282kcal 36615kcal 36948kcal 37281kcal 37614kcal 37947kcal 38280kcal 38613kcal 38945kcal 39278kcal 39611kcal 39944kcal 40277kcal 40610kcal 40943kcal 41276kcal 41608kcal 41941kcal 42274kcal 42607kcal 42940kcal 43273kcal 43606kcal 43938kcal 44271kcal 44604kcal 44937kcal 45270kcal 45603kcal 45936kcal 46269kcal 46601kcal 46934kcal 47267kcal 47600kcal 47933kcal 48266kcal 48599kcal 48932kcal 49264kcal 49597kcal 49930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36716kcal 37069kcal 37422kcal 37775kcal 38128kcal 38481kcal 38834kcal 39187kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43777kcal 44130kcal 44483kcal 44836kcal 45189kcal 45542kcal 45895kcal 46248kcal 46601kcal 46954kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51191kcal 51544kcal 51897kcal 52250kcal 52603kcal 52956kcal
部屋の片づけ全般 16946kcal 17430kcal 17914kcal 18398kcal 18882kcal 19367kcal 19851kcal 20335kcal 20819kcal 21303kcal 21787kcal 22272kcal 22756kcal 23240kcal 23724kcal 24208kcal 24692kcal 25177kcal 25661kcal 26145kcal 26629kcal 27113kcal 27598kcal 28082kcal 28566kcal 29050kcal 29534kcal 30018kcal 30503kcal 30987kcal 31471kcal 31955kcal 32439kcal 32923kcal 33408kcal 33892kcal 34376kcal 34860kcal 35344kcal 35829kcal 36313kcal 36797kcal 37281kcal 37765kcal 38249kcal 38734kcal 39218kcal 39702kcal 40186kcal 40670kcal 41154kcal 41639kcal 42123kcal 42607kcal 43091kcal 43575kcal 44060kcal 44544kcal 45028kcal 45512kcal 45996kcal 46480kcal 46965kcal 47449kcal 47933kcal 48417kcal 48901kcal 49385kcal 49870kcal 50354kcal 50838kcal 51322kcal 51806kcal 52291kcal 52775kcal 53259kcal 53743kcal 54227kcal 54711kcal 55196kcal 55680kcal 56164kcal 56648kcal 57132kcal 57616kcal 58101kcal 58585kcal 59069kcal 59553kcal 60037kcal 60522kcal 61006kcal 61490kcal 61974kcal 62458kcal 62942kcal 63427kcal 63911kcal 64395kcal 64879kcal 65363kcal 65847kcal 66332kcal 66816kcal 67300kcal 67784kcal 68268kcal 68752kcal 69237kcal 69721kcal 70205kcal 70689kcal 71173kcal 71658kcal 72142kcal 72626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
トイレ 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
風呂でシャワー 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
風呂で入浴 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
デスクワーク 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8785kcal 8916kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9834kcal 9965kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10752kcal 10883kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11801kcal 11932kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12719kcal 12850kcal 12981kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13768kcal 13899kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14686kcal 14817kcal 14948kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15604kcal 15735kcal 15866kcal 15997kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16653kcal 16784kcal 16915kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17571kcal 17702kcal 17833kcal 17964kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18620kcal 18751kcal 18882kcal 19013kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19538kcal 19669kcal
立って仕事をする 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
体をよく動かす仕事 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
電車バスに乗車 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8785kcal 8916kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9834kcal 9965kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10752kcal 10883kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11801kcal 11932kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12719kcal 12850kcal 12981kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13768kcal 13899kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14686kcal 14817kcal 14948kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15604kcal 15735kcal 15866kcal 15997kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16653kcal 16784kcal 16915kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17571kcal 17702kcal 17833kcal 17964kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18620kcal 18751kcal 18882kcal 19013kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19538kcal 19669kcal
自動車を運転 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48720kcal 50112kcal 51504kcal 52896kcal 54288kcal 55680kcal 57072kcal 58464kcal 59856kcal 61248kcal 62640kcal 64032kcal 65424kcal 66816kcal 68208kcal 69600kcal 70992kcal 72384kcal 73776kcal 75168kcal 76560kcal 77952kcal 79344kcal 80736kcal 82128kcal 83520kcal 84912kcal 86304kcal 87696kcal 89088kcal 90480kcal 91872kcal 93264kcal 94656kcal 96048kcal 97440kcal 98832kcal 100224kcal 101616kcal 103008kcal 104400kcal 105792kcal 107184kcal 108576kcal 109968kcal 111360kcal 112752kcal 114144kcal 115536kcal 116928kcal 118320kcal 119712kcal 121104kcal 122496kcal 123888kcal 125280kcal 126672kcal 128064kcal 129456kcal 130848kcal 132240kcal 133632kcal 135024kcal 136416kcal 137808kcal 139200kcal 140592kcal 141984kcal 143376kcal 144768kcal 146160kcal 147552kcal 148944kcal 150336kcal 151728kcal 153120kcal 154512kcal 155904kcal 157296kcal 158688kcal 160080kcal 161472kcal 162864kcal 164256kcal 165648kcal 167040kcal 168432kcal 169824kcal 171216kcal 172608kcal 174000kcal 175392kcal 176784kcal 178176kcal 179568kcal 180960kcal 182352kcal 183744kcal 185136kcal 186528kcal 187920kcal 189312kcal 190704kcal 192096kcal 193488kcal 194880kcal 196272kcal 197664kcal 199056kcal 200448kcal 201840kcal 203232kcal 204624kcal 206016kcal 207408kcal 208800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43424kcal 44665kcal 45905kcal 47146kcal 48387kcal 49628kcal 50868kcal 52109kcal 53350kcal 54590kcal 55831kcal 57072kcal 58312kcal 59553kcal 60794kcal 62035kcal 63275kcal 64516kcal 65757kcal 66997kcal 68238kcal 69479kcal 70719kcal 71960kcal 73201kcal 74442kcal 75682kcal 76923kcal 78164kcal 79404kcal 80645kcal 81886kcal 83126kcal 84367kcal 85608kcal 86849kcal 88089kcal 89330kcal 90571kcal 91811kcal 93052kcal 94293kcal 95533kcal 96774kcal 98015kcal 99256kcal 100496kcal 101737kcal 102978kcal 104218kcal 105459kcal 106700kcal 107940kcal 109181kcal 110422kcal 111663kcal 112903kcal 114144kcal 115385kcal 116625kcal 117866kcal 119107kcal 120347kcal 121588kcal 122829kcal 124070kcal 125310kcal 126551kcal 127792kcal 129032kcal 130273kcal 131514kcal 132755kcal 133995kcal 135236kcal 136477kcal 137717kcal 138958kcal 140199kcal 141439kcal 142680kcal 143921kcal 145162kcal 146402kcal 147643kcal 148884kcal 150124kcal 151365kcal 152606kcal 153846kcal 155087kcal 156328kcal 157569kcal 158809kcal 160050kcal 161291kcal 162531kcal 163772kcal 165013kcal 166253kcal 167494kcal 168735kcal 169976kcal 171216kcal 172457kcal 173698kcal 174938kcal 176179kcal 177420kcal 178660kcal 179901kcal 181142kcal 182383kcal 183623kcal 184864kcal 186105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41659kcal 42849kcal 44039kcal 45230kcal 46420kcal 47610kcal 48800kcal 49991kcal 51181kcal 52371kcal 53561kcal 54752kcal 55942kcal 57132kcal 58323kcal 59513kcal 60703kcal 61893kcal 63084kcal 64274kcal 65464kcal 66654kcal 67845kcal 69035kcal 70225kcal 71415kcal 72606kcal 73796kcal 74986kcal 76177kcal 77367kcal 78557kcal 79747kcal 80938kcal 82128kcal 83318kcal 84508kcal 85699kcal 86889kcal 88079kcal 89269kcal 90460kcal 91650kcal 92840kcal 94031kcal 95221kcal 96411kcal 97601kcal 98792kcal 99982kcal 101172kcal 102362kcal 103553kcal 104743kcal 105933kcal 107123kcal 108314kcal 109504kcal 110694kcal 111885kcal 113075kcal 114265kcal 115455kcal 116646kcal 117836kcal 119026kcal 120216kcal 121407kcal 122597kcal 123787kcal 124977kcal 126168kcal 127358kcal 128548kcal 129738kcal 130929kcal 132119kcal 133309kcal 134500kcal 135690kcal 136880kcal 138070kcal 139261kcal 140451kcal 141641kcal 142831kcal 144022kcal 145212kcal 146402kcal 147592kcal 148783kcal 149973kcal 151163kcal 152354kcal 153544kcal 154734kcal 155924kcal 157115kcal 158305kcal 159495kcal 160685kcal 161876kcal 163066kcal 164256kcal 165446kcal 166637kcal 167827kcal 169017kcal 170208kcal 171398kcal 172588kcal 173778kcal 174969kcal 176159kcal 177349kcal 178539kcal
水泳
(速め:全般)		 35304kcal 36313kcal 37321kcal 38330kcal 39339kcal 40348kcal 41356kcal 42365kcal 43374kcal 44382kcal 45391kcal 46400kcal 47408kcal 48417kcal 49426kcal 50435kcal 51443kcal 52452kcal 53461kcal 54469kcal 55478kcal 56487kcal 57495kcal 58504kcal 59513kcal 60522kcal 61530kcal 62539kcal 63548kcal 64556kcal 65565kcal 66574kcal 67582kcal 68591kcal 69600kcal 70609kcal 71617kcal 72626kcal 73635kcal 74643kcal 75652kcal 76661kcal 77669kcal 78678kcal 79687kcal 80696kcal 81704kcal 82713kcal 83722kcal 84730kcal 85739kcal 86748kcal 87756kcal 88765kcal 89774kcal 90783kcal 91791kcal 92800kcal 93809kcal 94817kcal 95826kcal 96835kcal 97843kcal 98852kcal 99861kcal 100870kcal 101878kcal 102887kcal 103896kcal 104904kcal 105913kcal 106922kcal 107930kcal 108939kcal 109948kcal 110957kcal 111965kcal 112974kcal 113983kcal 114991kcal 116000kcal 117009kcal 118017kcal 119026kcal 120035kcal 121044kcal 122052kcal 123061kcal 124070kcal 125078kcal 126087kcal 127096kcal 128104kcal 129113kcal 130122kcal 131131kcal 132139kcal 133148kcal 134157kcal 135165kcal 136174kcal 137183kcal 138191kcal 139200kcal 140209kcal 141218kcal 142226kcal 143235kcal 144244kcal 145252kcal 146261kcal 147270kcal 148278kcal 149287kcal 150296kcal 151305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35304kcal 36313kcal 37321kcal 38330kcal 39339kcal 40348kcal 41356kcal 42365kcal 43374kcal 44382kcal 45391kcal 46400kcal 47408kcal 48417kcal 49426kcal 50435kcal 51443kcal 52452kcal 53461kcal 54469kcal 55478kcal 56487kcal 57495kcal 58504kcal 59513kcal 60522kcal 61530kcal 62539kcal 63548kcal 64556kcal 65565kcal 66574kcal 67582kcal 68591kcal 69600kcal 70609kcal 71617kcal 72626kcal 73635kcal 74643kcal 75652kcal 76661kcal 77669kcal 78678kcal 79687kcal 80696kcal 81704kcal 82713kcal 83722kcal 84730kcal 85739kcal 86748kcal 87756kcal 88765kcal 89774kcal 90783kcal 91791kcal 92800kcal 93809kcal 94817kcal 95826kcal 96835kcal 97843kcal 98852kcal 99861kcal 100870kcal 101878kcal 102887kcal 103896kcal 104904kcal 105913kcal 106922kcal 107930kcal 108939kcal 109948kcal 110957kcal 111965kcal 112974kcal 113983kcal 114991kcal 116000kcal 117009kcal 118017kcal 119026kcal 120035kcal 121044kcal 122052kcal 123061kcal 124070kcal 125078kcal 126087kcal 127096kcal 128104kcal 129113kcal 130122kcal 131131kcal 132139kcal 133148kcal 134157kcal 135165kcal 136174kcal 137183kcal 138191kcal 139200kcal 140209kcal 141218kcal 142226kcal 143235kcal 144244kcal 145252kcal 146261kcal 147270kcal 148278kcal 149287kcal 150296kcal 151305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35304kcal 36313kcal 37321kcal 38330kcal 39339kcal 40348kcal 41356kcal 42365kcal 43374kcal 44382kcal 45391kcal 46400kcal 47408kcal 48417kcal 49426kcal 50435kcal 51443kcal 52452kcal 53461kcal 54469kcal 55478kcal 56487kcal 57495kcal 58504kcal 59513kcal 60522kcal 61530kcal 62539kcal 63548kcal 64556kcal 65565kcal 66574kcal 67582kcal 68591kcal 69600kcal 70609kcal 71617kcal 72626kcal 73635kcal 74643kcal 75652kcal 76661kcal 77669kcal 78678kcal 79687kcal 80696kcal 81704kcal 82713kcal 83722kcal 84730kcal 85739kcal 86748kcal 87756kcal 88765kcal 89774kcal 90783kcal 91791kcal 92800kcal 93809kcal 94817kcal 95826kcal 96835kcal 97843kcal 98852kcal 99861kcal 100870kcal 101878kcal 102887kcal 103896kcal 104904kcal 105913kcal 106922kcal 107930kcal 108939kcal 109948kcal 110957kcal 111965kcal 112974kcal 113983kcal 114991kcal 116000kcal 117009kcal 118017kcal 119026kcal 120035kcal 121044kcal 122052kcal 123061kcal 124070kcal 125078kcal 126087kcal 127096kcal 128104kcal 129113kcal 130122kcal 131131kcal 132139kcal 133148kcal 134157kcal 135165kcal 136174kcal 137183kcal 138191kcal 139200kcal 140209kcal 141218kcal 142226kcal 143235kcal 144244kcal 145252kcal 146261kcal 147270kcal 148278kcal 149287kcal 150296kcal 151305kcal
ダンス
激しい		 31774kcal 32681kcal 33589kcal 34497kcal 35405kcal 36313kcal 37221kcal 38128kcal 39036kcal 39944kcal 40852kcal 41760kcal 42668kcal 43575kcal 44483kcal 45391kcal 46299kcal 47207kcal 48114kcal 49022kcal 49930kcal 50838kcal 51746kcal 52654kcal 53561kcal 54469kcal 55377kcal 56285kcal 57193kcal 58101kcal 59008kcal 59916kcal 60824kcal 61732kcal 62640kcal 63548kcal 64455kcal 65363kcal 66271kcal 67179kcal 68087kcal 68995kcal 69902kcal 70810kcal 71718kcal 72626kcal 73534kcal 74442kcal 75349kcal 76257kcal 77165kcal 78073kcal 78981kcal 79889kcal 80796kcal 81704kcal 82612kcal 83520kcal 84428kcal 85336kcal 86243kcal 87151kcal 88059kcal 88967kcal 89875kcal 90783kcal 91690kcal 92598kcal 93506kcal 94414kcal 95322kcal 96229kcal 97137kcal 98045kcal 98953kcal 99861kcal 100769kcal 101676kcal 102584kcal 103492kcal 104400kcal 105308kcal 106216kcal 107123kcal 108031kcal 108939kcal 109847kcal 110755kcal 111663kcal 112570kcal 113478kcal 114386kcal 115294kcal 116202kcal 117110kcal 118017kcal 118925kcal 119833kcal 120741kcal 121649kcal 122557kcal 123464kcal 124372kcal 125280kcal 126188kcal 127096kcal 128004kcal 128911kcal 129819kcal 130727kcal 131635kcal 132543kcal 133451kcal 134358kcal 135266kcal 136174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31067kcal 31955kcal 32843kcal 33730kcal 34618kcal 35506kcal 36393kcal 37281kcal 38169kcal 39056kcal 39944kcal 40832kcal 41719kcal 42607kcal 43495kcal 44382kcal 45270kcal 46158kcal 47045kcal 47933kcal 48821kcal 49708kcal 50596kcal 51484kcal 52371kcal 53259kcal 54147kcal 55034kcal 55922kcal 56809kcal 57697kcal 58585kcal 59472kcal 60360kcal 61248kcal 62135kcal 63023kcal 63911kcal 64798kcal 65686kcal 66574kcal 67461kcal 68349kcal 69237kcal 70124kcal 71012kcal 71900kcal 72787kcal 73675kcal 74563kcal 75450kcal 76338kcal 77226kcal 78113kcal 79001kcal 79889kcal 80776kcal 81664kcal 82552kcal 83439kcal 84327kcal 85214kcal 86102kcal 86990kcal 87877kcal 88765kcal 89653kcal 90540kcal 91428kcal 92316kcal 93203kcal 94091kcal 94979kcal 95866kcal 96754kcal 97642kcal 98529kcal 99417kcal 100305kcal 101192kcal 102080kcal 102968kcal 103855kcal 104743kcal 105631kcal 106518kcal 107406kcal 108294kcal 109181kcal 110069kcal 110957kcal 111844kcal 112732kcal 113619kcal 114507kcal 115395kcal 116282kcal 117170kcal 118058kcal 118945kcal 119833kcal 120721kcal 121608kcal 122496kcal 123384kcal 124271kcal 125159kcal 126047kcal 126934kcal 127822kcal 128710kcal 129597kcal 130485kcal 131373kcal 132260kcal 133148kcal
水泳
(普通:全般)		 29302kcal 30139kcal 30977kcal 31814kcal 32651kcal 33488kcal 34326kcal 35163kcal 36000kcal 36837kcal 37674kcal 38512kcal 39349kcal 40186kcal 41023kcal 41861kcal 42698kcal 43535kcal 44372kcal 45209kcal 46047kcal 46884kcal 47721kcal 48558kcal 49396kcal 50233kcal 51070kcal 51907kcal 52744kcal 53582kcal 54419kcal 55256kcal 56093kcal 56931kcal 57768kcal 58605kcal 59442kcal 60279kcal 61117kcal 61954kcal 62791kcal 63628kcal 64466kcal 65303kcal 66140kcal 66977kcal 67814kcal 68652kcal 69489kcal 70326kcal 71163kcal 72001kcal 72838kcal 73675kcal 74512kcal 75349kcal 76187kcal 77024kcal 77861kcal 78698kcal 79535kcal 80373kcal 81210kcal 82047kcal 82884kcal 83722kcal 84559kcal 85396kcal 86233kcal 87070kcal 87908kcal 88745kcal 89582kcal 90419kcal 91257kcal 92094kcal 92931kcal 93768kcal 94605kcal 95443kcal 96280kcal 97117kcal 97954kcal 98792kcal 99629kcal 100466kcal 101303kcal 102140kcal 102978kcal 103815kcal 104652kcal 105489kcal 106327kcal 107164kcal 108001kcal 108838kcal 109675kcal 110513kcal 111350kcal 112187kcal 113024kcal 113862kcal 114699kcal 115536kcal 116373kcal 117210kcal 118048kcal 118885kcal 119722kcal 120559kcal 121397kcal 122234kcal 123071kcal 123908kcal 124745kcal 125583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
山登り 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
HIIT
ジャンプあり		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
ダンス
普通		 25772kcal 26508kcal 27244kcal 27981kcal 28717kcal 29454kcal 30190kcal 30926kcal 31663kcal 32399kcal 33135kcal 33872kcal 34608kcal 35344kcal 36081kcal 36817kcal 37553kcal 38290kcal 39026kcal 39762kcal 40499kcal 41235kcal 41972kcal 42708kcal 43444kcal 44181kcal 44917kcal 45653kcal 46390kcal 47126kcal 47862kcal 48599kcal 49335kcal 50071kcal 50808kcal 51544kcal 52280kcal 53017kcal 53753kcal 54489kcal 55226kcal 55962kcal 56699kcal 57435kcal 58171kcal 58908kcal 59644kcal 60380kcal 61117kcal 61853kcal 62589kcal 63326kcal 64062kcal 64798kcal 65535kcal 66271kcal 67007kcal 67744kcal 68480kcal 69216kcal 69953kcal 70689kcal 71426kcal 72162kcal 72898kcal 73635kcal 74371kcal 75107kcal 75844kcal 76580kcal 77316kcal 78053kcal 78789kcal 79525kcal 80262kcal 80998kcal 81734kcal 82471kcal 83207kcal 83944kcal 84680kcal 85416kcal 86153kcal 86889kcal 87625kcal 88362kcal 89098kcal 89834kcal 90571kcal 91307kcal 92043kcal 92780kcal 93516kcal 94252kcal 94989kcal 95725kcal 96461kcal 97198kcal 97934kcal 98671kcal 99407kcal 100143kcal 100880kcal 101616kcal 102352kcal 103089kcal 103825kcal 104561kcal 105298kcal 106034kcal 106770kcal 107507kcal 108243kcal 108979kcal 109716kcal 110452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18711kcal 19245kcal 19780kcal 20315kcal 20849kcal 21384kcal 21919kcal 22453kcal 22988kcal 23522kcal 24057kcal 24592kcal 25126kcal 25661kcal 26195kcal 26730kcal 27265kcal 27799kcal 28334kcal 28868kcal 29403kcal 29938kcal 30472kcal 31007kcal 31542kcal 32076kcal 32611kcal 33145kcal 33680kcal 34215kcal 34749kcal 35284kcal 35818kcal 36353kcal 36888kcal 37422kcal 37957kcal 38491kcal 39026kcal 39561kcal 40095kcal 40630kcal 41165kcal 41699kcal 42234kcal 42768kcal 43303kcal 43838kcal 44372kcal 44907kcal 45441kcal 45976kcal 46511kcal 47045kcal 47580kcal 48114kcal 48649kcal 49184kcal 49718kcal 50253kcal 50788kcal 51322kcal 51857kcal 52391kcal 52926kcal 53461kcal 53995kcal 54530kcal 55064kcal 55599kcal 56134kcal 56668kcal 57203kcal 57737kcal 58272kcal 58807kcal 59341kcal 59876kcal 60411kcal 60945kcal 61480kcal 62014kcal 62549kcal 63084kcal 63618kcal 64153kcal 64687kcal 65222kcal 65757kcal 66291kcal 66826kcal 67360kcal 67895kcal 68430kcal 68964kcal 69499kcal 70034kcal 70568kcal 71103kcal 71637kcal 72172kcal 72707kcal 73241kcal 73776kcal 74310kcal 74845kcal 75380kcal 75914kcal 76449kcal 76983kcal 77518kcal 78053kcal 78587kcal 79122kcal 79657kcal 80191kcal
踏み台昇降 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
HIIT
ジャンプなし		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
ダンス
ゆっくり		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
筋トレ
スクワット		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
部屋の片づけ全般 16946kcal 17430kcal 17914kcal 18398kcal 18882kcal 19367kcal 19851kcal 20335kcal 20819kcal 21303kcal 21787kcal 22272kcal 22756kcal 23240kcal 23724kcal 24208kcal 24692kcal 25177kcal 25661kcal 26145kcal 26629kcal 27113kcal 27598kcal 28082kcal 28566kcal 29050kcal 29534kcal 30018kcal 30503kcal 30987kcal 31471kcal 31955kcal 32439kcal 32923kcal 33408kcal 33892kcal 34376kcal 34860kcal 35344kcal 35829kcal 36313kcal 36797kcal 37281kcal 37765kcal 38249kcal 38734kcal 39218kcal 39702kcal 40186kcal 40670kcal 41154kcal 41639kcal 42123kcal 42607kcal 43091kcal 43575kcal 44060kcal 44544kcal 45028kcal 45512kcal 45996kcal 46480kcal 46965kcal 47449kcal 47933kcal 48417kcal 48901kcal 49385kcal 49870kcal 50354kcal 50838kcal 51322kcal 51806kcal 52291kcal 52775kcal 53259kcal 53743kcal 54227kcal 54711kcal 55196kcal 55680kcal 56164kcal 56648kcal 57132kcal 57616kcal 58101kcal 58585kcal 59069kcal 59553kcal 60037kcal 60522kcal 61006kcal 61490kcal 61974kcal 62458kcal 62942kcal 63427kcal 63911kcal 64395kcal 64879kcal 65363kcal 65847kcal 66332kcal 66816kcal 67300kcal 67784kcal 68268kcal 68752kcal 69237kcal 69721kcal 70205kcal 70689kcal 71173kcal 71658kcal 72142kcal 72626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18217kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19952kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21687kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23422kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26458kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28193kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29928kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31663kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33398kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35133kcal 35566kcal 36000kcal 36434kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38169kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39904kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41639kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43374kcal 43807kcal 44241kcal 44675kcal 45109kcal 45542kcal 45976kcal 46410kcal 46844kcal 47277kcal 47711kcal 48145kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49880kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51615kcal 52048kcal 52482kcal 52916kcal 53350kcal 53783kcal 54217kcal 54651kcal 55085kcal 55518kcal 55952kcal 56386kcal 56820kcal 57253kcal 57687kcal 58121kcal 58555kcal 58988kcal 59422kcal 59856kcal 60289kcal 60723kcal 61157kcal 61591kcal 62024kcal 62458kcal 62892kcal 63326kcal 63759kcal 64193kcal 64627kcal 65061kcal
ヨガ
パワー		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
筋トレ
腹筋運動		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
背筋運動		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
筋トレ
懸垂		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
トランポリン
ゆっくり		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36716kcal 37069kcal 37422kcal 37775kcal 38128kcal 38481kcal 38834kcal 39187kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43777kcal 44130kcal 44483kcal 44836kcal 45189kcal 45542kcal 45895kcal 46248kcal 46601kcal 46954kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51191kcal 51544kcal 51897kcal 52250kcal 52603kcal 52956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36716kcal 37069kcal 37422kcal 37775kcal 38128kcal 38481kcal 38834kcal 39187kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43777kcal 44130kcal 44483kcal 44836kcal 45189kcal 45542kcal 45895kcal 46248kcal 46601kcal 46954kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51191kcal 51544kcal 51897kcal 52250kcal 52603kcal 52956kcal
料理全般 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36716kcal 37069kcal 37422kcal 37775kcal 38128kcal 38481kcal 38834kcal 39187kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43777kcal 44130kcal 44483kcal 44836kcal 45189kcal 45542kcal 45895kcal 46248kcal 46601kcal 46954kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51191kcal 51544kcal 51897kcal 52250kcal 52603kcal 52956kcal
掃除機をかける 11650kcal 11983kcal 12316kcal 12649kcal 12981kcal 13314kcal 13647kcal 13980kcal 14313kcal 14646kcal 14979kcal 15312kcal 15644kcal 15977kcal 16310kcal 16643kcal 16976kcal 17309kcal 17642kcal 17975kcal 18307kcal 18640kcal 18973kcal 19306kcal 19639kcal 19972kcal 20305kcal 20638kcal 20970kcal 21303kcal 21636kcal 21969kcal 22302kcal 22635kcal 22968kcal 23300kcal 23633kcal 23966kcal 24299kcal 24632kcal 24965kcal 25298kcal 25631kcal 25963kcal 26296kcal 26629kcal 26962kcal 27295kcal 27628kcal 27961kcal 28294kcal 28626kcal 28959kcal 29292kcal 29625kcal 29958kcal 30291kcal 30624kcal 30957kcal 31289kcal 31622kcal 31955kcal 32288kcal 32621kcal 32954kcal 33287kcal 33619kcal 33952kcal 34285kcal 34618kcal 34951kcal 35284kcal 35617kcal 35950kcal 36282kcal 36615kcal 36948kcal 37281kcal 37614kcal 37947kcal 38280kcal 38613kcal 38945kcal 39278kcal 39611kcal 39944kcal 40277kcal 40610kcal 40943kcal 41276kcal 41608kcal 41941kcal 42274kcal 42607kcal 42940kcal 43273kcal 43606kcal 43938kcal 44271kcal 44604kcal 44937kcal 45270kcal 45603kcal 45936kcal 46269kcal 46601kcal 46934kcal 47267kcal 47600kcal 47933kcal 48266kcal 48599kcal 48932kcal 49264kcal 49597kcal 49930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
体をよく動かす仕事 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
皿洗い 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ヨガ
ハタ		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
自動車を運転 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
風呂でシャワー 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
トイレ 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
立って仕事をする 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
風呂で入浴 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
デスクワーク 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8785kcal 8916kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9834kcal 9965kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10752kcal 10883kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11801kcal 11932kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12719kcal 12850kcal 12981kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13768kcal 13899kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14686kcal 14817kcal 14948kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15604kcal 15735kcal 15866kcal 15997kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16653kcal 16784kcal 16915kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17571kcal 17702kcal 17833kcal 17964kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18620kcal 18751kcal 18882kcal 19013kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19538kcal 19669kcal
電車バスに乗車 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8785kcal 8916kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9834kcal 9965kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10752kcal 10883kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11801kcal 11932kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12719kcal 12850kcal 12981kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13768kcal 13899kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14686kcal 14817kcal 14948kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15604kcal 15735kcal 15866kcal 15997kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16653kcal 16784kcal 16915kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17571kcal 17702kcal 17833kcal 17964kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18620kcal 18751kcal 18882kcal 19013kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19538kcal 19669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ