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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16235kcal 16641kcal 17047kcal 17453kcal 17859kcal 18265kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20294kcal 20700kcal 21106kcal 21512kcal 21918kcal 22324kcal 22730kcal 23136kcal 23542kcal 23948kcal 24353kcal 24759kcal 25165kcal 25571kcal 25977kcal 26383kcal 26789kcal 27195kcal 27601kcal 28006kcal 28412kcal 28818kcal 29224kcal 29630kcal 30036kcal 30442kcal 30848kcal 31254kcal 31660kcal 32065kcal 32471kcal 32877kcal 33283kcal 33689kcal 34095kcal 34501kcal 34907kcal 35313kcal 35719kcal 36124kcal 36530kcal 36936kcal 37342kcal 37748kcal 38154kcal 38560kcal 38966kcal 39372kcal 39778kcal 40183kcal 40589kcal 40995kcal 41401kcal 41807kcal 42213kcal 42619kcal 43025kcal 43431kcal 43837kcal 44242kcal 44648kcal 45054kcal 45460kcal 45866kcal 46272kcal 46678kcal 47084kcal 47490kcal 47896kcal 48301kcal 48707kcal 49113kcal 49519kcal 49925kcal 50331kcal 50737kcal 51143kcal 51549kcal 51955kcal 52360kcal 52766kcal 53172kcal 53578kcal 53984kcal 54390kcal 54796kcal 55202kcal 55608kcal 56013kcal 56419kcal 56825kcal 57231kcal 57637kcal 58043kcal 58449kcal 58855kcal 59261kcal 59667kcal 60072kcal 60478kcal 60884kcal
山登り 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19822kcal 20389kcal 20955kcal 21522kcal 22088kcal 22654kcal 23221kcal 23787kcal 24353kcal 24920kcal 25486kcal 26053kcal 26619kcal 27185kcal 27752kcal 28318kcal 28884kcal 29451kcal 30017kcal 30583kcal 31150kcal 31716kcal 32283kcal 32849kcal 33415kcal 33982kcal 34548kcal 35114kcal 35681kcal 36247kcal 36814kcal 37380kcal 37946kcal 38513kcal 39079kcal 39645kcal 40212kcal 40778kcal 41345kcal 41911kcal 42477kcal 43044kcal 43610kcal 44176kcal 44743kcal 45309kcal 45875kcal 46442kcal 47008kcal 47575kcal 48141kcal 48707kcal 49274kcal 49840kcal 50406kcal 50973kcal 51539kcal 52106kcal 52672kcal 53238kcal 53805kcal 54371kcal 54937kcal 55504kcal 56070kcal 56637kcal 57203kcal 57769kcal 58336kcal 58902kcal 59468kcal 60035kcal 60601kcal 61167kcal 61734kcal 62300kcal 62867kcal 63433kcal 63999kcal 64566kcal 65132kcal 65698kcal 66265kcal 66831kcal 67398kcal 67964kcal 68530kcal 69097kcal 69663kcal 70229kcal 70796kcal 71362kcal 71928kcal 72495kcal 73061kcal 73628kcal 74194kcal 74760kcal 75327kcal 75893kcal 76459kcal 77026kcal 77592kcal 78159kcal 78725kcal 79291kcal 79858kcal 80424kcal 80990kcal 81557kcal 82123kcal 82690kcal 83256kcal 83822kcal 84389kcal 84955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33038kcal 33982kcal 34926kcal 35870kcal 36814kcal 37758kcal 38701kcal 39645kcal 40589kcal 41533kcal 42477kcal 43421kcal 44365kcal 45309kcal 46253kcal 47197kcal 48141kcal 49085kcal 50029kcal 50973kcal 51917kcal 52861kcal 53805kcal 54749kcal 55693kcal 56637kcal 57580kcal 58524kcal 59468kcal 60412kcal 61356kcal 62300kcal 63244kcal 64188kcal 65132kcal 66076kcal 67020kcal 67964kcal 68908kcal 69852kcal 70796kcal 71740kcal 72684kcal 73628kcal 74572kcal 75516kcal 76459kcal 77403kcal 78347kcal 79291kcal 80235kcal 81179kcal 82123kcal 83067kcal 84011kcal 84955kcal 85899kcal 86843kcal 87787kcal 88731kcal 89675kcal 90619kcal 91563kcal 92507kcal 93451kcal 94395kcal 95338kcal 96282kcal 97226kcal 98170kcal 99114kcal 100058kcal 101002kcal 101946kcal 102890kcal 103834kcal 104778kcal 105722kcal 106666kcal 107610kcal 108554kcal 109498kcal 110442kcal 111386kcal 112330kcal 113274kcal 114217kcal 115161kcal 116105kcal 117049kcal 117993kcal 118937kcal 119881kcal 120825kcal 121769kcal 122713kcal 123657kcal 124601kcal 125545kcal 126489kcal 127433kcal 128377kcal 129321kcal 130265kcal 131209kcal 132153kcal 133096kcal 134040kcal 134984kcal 135928kcal 136872kcal 137816kcal 138760kcal 139704kcal 140648kcal 141592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29073kcal 29904kcal 30735kcal 31565kcal 32396kcal 33227kcal 34057kcal 34888kcal 35719kcal 36549kcal 37380kcal 38211kcal 39041kcal 39872kcal 40703kcal 41533kcal 42364kcal 43195kcal 44025kcal 44856kcal 45687kcal 46517kcal 47348kcal 48179kcal 49009kcal 49840kcal 50671kcal 51501kcal 52332kcal 53163kcal 53993kcal 54824kcal 55655kcal 56485kcal 57316kcal 58147kcal 58977kcal 59808kcal 60639kcal 61470kcal 62300kcal 63131kcal 63962kcal 64792kcal 65623kcal 66454kcal 67284kcal 68115kcal 68946kcal 69776kcal 70607kcal 71438kcal 72268kcal 73099kcal 73930kcal 74760kcal 75591kcal 76422kcal 77252kcal 78083kcal 78914kcal 79744kcal 80575kcal 81406kcal 82236kcal 83067kcal 83898kcal 84728kcal 85559kcal 86390kcal 87220kcal 88051kcal 88882kcal 89713kcal 90543kcal 91374kcal 92205kcal 93035kcal 93866kcal 94697kcal 95527kcal 96358kcal 97189kcal 98019kcal 98850kcal 99681kcal 100511kcal 101342kcal 102173kcal 103003kcal 103834kcal 104665kcal 105495kcal 106326kcal 107157kcal 107987kcal 108818kcal 109649kcal 110479kcal 111310kcal 112141kcal 112971kcal 113802kcal 114633kcal 115463kcal 116294kcal 117125kcal 117955kcal 118786kcal 119617kcal 120448kcal 121278kcal 122109kcal 122940kcal 123770kcal 124601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38985kcal 40098kcal 41212kcal 42326kcal 43440kcal 44554kcal 45668kcal 46782kcal 47896kcal 49009kcal 50123kcal 51237kcal 52351kcal 53465kcal 54579kcal 55693kcal 56806kcal 57920kcal 59034kcal 60148kcal 61262kcal 62376kcal 63490kcal 64603kcal 65717kcal 66831kcal 67945kcal 69059kcal 70173kcal 71287kcal 72400kcal 73514kcal 74628kcal 75742kcal 76856kcal 77970kcal 79084kcal 80197kcal 81311kcal 82425kcal 83539kcal 84653kcal 85767kcal 86881kcal 87995kcal 89108kcal 90222kcal 91336kcal 92450kcal 93564kcal 94678kcal 95792kcal 96905kcal 98019kcal 99133kcal 100247kcal 101361kcal 102475kcal 103589kcal 104702kcal 105816kcal 106930kcal 108044kcal 109158kcal 110272kcal 111386kcal 112499kcal 113613kcal 114727kcal 115841kcal 116955kcal 118069kcal 119183kcal 120296kcal 121410kcal 122524kcal 123638kcal 124752kcal 125866kcal 126980kcal 128094kcal 129207kcal 130321kcal 131435kcal 132549kcal 133663kcal 134777kcal 135891kcal 137004kcal 138118kcal 139232kcal 140346kcal 141460kcal 142574kcal 143688kcal 144801kcal 145915kcal 147029kcal 148143kcal 149257kcal 150371kcal 151485kcal 152598kcal 153712kcal 154826kcal 155940kcal 157054kcal 158168kcal 159282kcal 160395kcal 161509kcal 162623kcal 163737kcal 164851kcal 165965kcal 167079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40637kcal 41798kcal 42959kcal 44120kcal 45281kcal 46442kcal 47603kcal 48764kcal 49925kcal 51086kcal 52247kcal 53408kcal 54569kcal 55730kcal 56891kcal 58052kcal 59213kcal 60375kcal 61536kcal 62697kcal 63858kcal 65019kcal 66180kcal 67341kcal 68502kcal 69663kcal 70824kcal 71985kcal 73146kcal 74307kcal 75468kcal 76629kcal 77790kcal 78951kcal 80113kcal 81274kcal 82435kcal 83596kcal 84757kcal 85918kcal 87079kcal 88240kcal 89401kcal 90562kcal 91723kcal 92884kcal 94045kcal 95206kcal 96367kcal 97528kcal 98689kcal 99851kcal 101012kcal 102173kcal 103334kcal 104495kcal 105656kcal 106817kcal 107978kcal 109139kcal 110300kcal 111461kcal 112622kcal 113783kcal 114944kcal 116105kcal 117266kcal 118427kcal 119589kcal 120750kcal 121911kcal 123072kcal 124233kcal 125394kcal 126555kcal 127716kcal 128877kcal 130038kcal 131199kcal 132360kcal 133521kcal 134682kcal 135843kcal 137004kcal 138165kcal 139327kcal 140488kcal 141649kcal 142810kcal 143971kcal 145132kcal 146293kcal 147454kcal 148615kcal 149776kcal 150937kcal 152098kcal 153259kcal 154420kcal 155581kcal 156742kcal 157903kcal 159065kcal 160226kcal 161387kcal 162548kcal 163709kcal 164870kcal 166031kcal 167192kcal 168353kcal 169514kcal 170675kcal 171836kcal 172997kcal 174158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17510kcal 18010kcal 18510kcal 19011kcal 19511kcal 20011kcal 20512kcal 21012kcal 21512kcal 22012kcal 22513kcal 23013kcal 23513kcal 24014kcal 24514kcal 25014kcal 25514kcal 26015kcal 26515kcal 27015kcal 27516kcal 28016kcal 28516kcal 29017kcal 29517kcal 30017kcal 30517kcal 31018kcal 31518kcal 32018kcal 32519kcal 33019kcal 33519kcal 34019kcal 34520kcal 35020kcal 35520kcal 36021kcal 36521kcal 37021kcal 37522kcal 38022kcal 38522kcal 39022kcal 39523kcal 40023kcal 40523kcal 41024kcal 41524kcal 42024kcal 42524kcal 43025kcal 43525kcal 44025kcal 44526kcal 45026kcal 45526kcal 46027kcal 46527kcal 47027kcal 47527kcal 48028kcal 48528kcal 49028kcal 49529kcal 50029kcal 50529kcal 51029kcal 51530kcal 52030kcal 52530kcal 53031kcal 53531kcal 54031kcal 54531kcal 55032kcal 55532kcal 56032kcal 56533kcal 57033kcal 57533kcal 58034kcal 58534kcal 59034kcal 59534kcal 60035kcal 60535kcal 61035kcal 61536kcal 62036kcal 62536kcal 63036kcal 63537kcal 64037kcal 64537kcal 65038kcal 65538kcal 66038kcal 66539kcal 67039kcal 67539kcal 68039kcal 68540kcal 69040kcal 69540kcal 70041kcal 70541kcal 71041kcal 71541kcal 72042kcal 72542kcal 73042kcal 73543kcal 74043kcal 74543kcal 75044kcal
水泳
(普通:全般)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31339kcal 32122kcal 32906kcal 33689kcal 34473kcal 35256kcal 36040kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47792kcal 48575kcal 49359kcal 50142kcal 50926kcal 51709kcal 52493kcal 53276kcal 54060kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62678kcal 63461kcal 64245kcal 65028kcal 65812kcal 66595kcal 67379kcal 68162kcal 68946kcal 69729kcal 70513kcal 71296kcal 72080kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79131kcal 79914kcal 80698kcal 81481kcal 82265kcal 83048kcal 83832kcal 84615kcal 85399kcal 86182kcal 86966kcal 87749kcal 88533kcal 89316kcal 90100kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94017kcal 94800kcal 95584kcal 96367kcal 97151kcal 97934kcal 98718kcal 99501kcal 100285kcal 101068kcal 101852kcal 102635kcal 103419kcal 104202kcal 104986kcal 105769kcal 106553kcal 107336kcal 108120kcal 108903kcal 109686kcal 110470kcal 111253kcal 112037kcal 112820kcal 113604kcal 114387kcal 115171kcal 115954kcal 116738kcal 117521kcal
水泳
(速め:全般)		 33038kcal 33982kcal 34926kcal 35870kcal 36814kcal 37758kcal 38701kcal 39645kcal 40589kcal 41533kcal 42477kcal 43421kcal 44365kcal 45309kcal 46253kcal 47197kcal 48141kcal 49085kcal 50029kcal 50973kcal 51917kcal 52861kcal 53805kcal 54749kcal 55693kcal 56637kcal 57580kcal 58524kcal 59468kcal 60412kcal 61356kcal 62300kcal 63244kcal 64188kcal 65132kcal 66076kcal 67020kcal 67964kcal 68908kcal 69852kcal 70796kcal 71740kcal 72684kcal 73628kcal 74572kcal 75516kcal 76459kcal 77403kcal 78347kcal 79291kcal 80235kcal 81179kcal 82123kcal 83067kcal 84011kcal 84955kcal 85899kcal 86843kcal 87787kcal 88731kcal 89675kcal 90619kcal 91563kcal 92507kcal 93451kcal 94395kcal 95338kcal 96282kcal 97226kcal 98170kcal 99114kcal 100058kcal 101002kcal 101946kcal 102890kcal 103834kcal 104778kcal 105722kcal 106666kcal 107610kcal 108554kcal 109498kcal 110442kcal 111386kcal 112330kcal 113274kcal 114217kcal 115161kcal 116105kcal 117049kcal 117993kcal 118937kcal 119881kcal 120825kcal 121769kcal 122713kcal 123657kcal 124601kcal 125545kcal 126489kcal 127433kcal 128377kcal 129321kcal 130265kcal 131209kcal 132153kcal 133096kcal 134040kcal 134984kcal 135928kcal 136872kcal 137816kcal 138760kcal 139704kcal 140648kcal 141592kcal
水泳
(バタフライ)		 45592kcal 46895kcal 48198kcal 49500kcal 50803kcal 52106kcal 53408kcal 54711kcal 56013kcal 57316kcal 58619kcal 59921kcal 61224kcal 62527kcal 63829kcal 65132kcal 66435kcal 67737kcal 69040kcal 70343kcal 71645kcal 72948kcal 74251kcal 75553kcal 76856kcal 78159kcal 79461kcal 80764kcal 82067kcal 83369kcal 84672kcal 85974kcal 87277kcal 88580kcal 89882kcal 91185kcal 92488kcal 93790kcal 95093kcal 96396kcal 97698kcal 99001kcal 100304kcal 101606kcal 102909kcal 104212kcal 105514kcal 106817kcal 108120kcal 109422kcal 110725kcal 112027kcal 113330kcal 114633kcal 115935kcal 117238kcal 118541kcal 119843kcal 121146kcal 122449kcal 123751kcal 125054kcal 126357kcal 127659kcal 128962kcal 130265kcal 131567kcal 132870kcal 134173kcal 135475kcal 136778kcal 138081kcal 139383kcal 140686kcal 141988kcal 143291kcal 144594kcal 145896kcal 147199kcal 148502kcal 149804kcal 151107kcal 152410kcal 153712kcal 155015kcal 156318kcal 157620kcal 158923kcal 160226kcal 161528kcal 162831kcal 164134kcal 165436kcal 166739kcal 168041kcal 169344kcal 170647kcal 171949kcal 173252kcal 174555kcal 175857kcal 177160kcal 178463kcal 179765kcal 181068kcal 182371kcal 183673kcal 184976kcal 186279kcal 187581kcal 188884kcal 190187kcal 191489kcal 192792kcal 194094kcal 195397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19822kcal 20389kcal 20955kcal 21522kcal 22088kcal 22654kcal 23221kcal 23787kcal 24353kcal 24920kcal 25486kcal 26053kcal 26619kcal 27185kcal 27752kcal 28318kcal 28884kcal 29451kcal 30017kcal 30583kcal 31150kcal 31716kcal 32283kcal 32849kcal 33415kcal 33982kcal 34548kcal 35114kcal 35681kcal 36247kcal 36814kcal 37380kcal 37946kcal 38513kcal 39079kcal 39645kcal 40212kcal 40778kcal 41345kcal 41911kcal 42477kcal 43044kcal 43610kcal 44176kcal 44743kcal 45309kcal 45875kcal 46442kcal 47008kcal 47575kcal 48141kcal 48707kcal 49274kcal 49840kcal 50406kcal 50973kcal 51539kcal 52106kcal 52672kcal 53238kcal 53805kcal 54371kcal 54937kcal 55504kcal 56070kcal 56637kcal 57203kcal 57769kcal 58336kcal 58902kcal 59468kcal 60035kcal 60601kcal 61167kcal 61734kcal 62300kcal 62867kcal 63433kcal 63999kcal 64566kcal 65132kcal 65698kcal 66265kcal 66831kcal 67398kcal 67964kcal 68530kcal 69097kcal 69663kcal 70229kcal 70796kcal 71362kcal 71928kcal 72495kcal 73061kcal 73628kcal 74194kcal 74760kcal 75327kcal 75893kcal 76459kcal 77026kcal 77592kcal 78159kcal 78725kcal 79291kcal 79858kcal 80424kcal 80990kcal 81557kcal 82123kcal 82690kcal 83256kcal 83822kcal 84389kcal 84955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33038kcal 33982kcal 34926kcal 35870kcal 36814kcal 37758kcal 38701kcal 39645kcal 40589kcal 41533kcal 42477kcal 43421kcal 44365kcal 45309kcal 46253kcal 47197kcal 48141kcal 49085kcal 50029kcal 50973kcal 51917kcal 52861kcal 53805kcal 54749kcal 55693kcal 56637kcal 57580kcal 58524kcal 59468kcal 60412kcal 61356kcal 62300kcal 63244kcal 64188kcal 65132kcal 66076kcal 67020kcal 67964kcal 68908kcal 69852kcal 70796kcal 71740kcal 72684kcal 73628kcal 74572kcal 75516kcal 76459kcal 77403kcal 78347kcal 79291kcal 80235kcal 81179kcal 82123kcal 83067kcal 84011kcal 84955kcal 85899kcal 86843kcal 87787kcal 88731kcal 89675kcal 90619kcal 91563kcal 92507kcal 93451kcal 94395kcal 95338kcal 96282kcal 97226kcal 98170kcal 99114kcal 100058kcal 101002kcal 101946kcal 102890kcal 103834kcal 104778kcal 105722kcal 106666kcal 107610kcal 108554kcal 109498kcal 110442kcal 111386kcal 112330kcal 113274kcal 114217kcal 115161kcal 116105kcal 117049kcal 117993kcal 118937kcal 119881kcal 120825kcal 121769kcal 122713kcal 123657kcal 124601kcal 125545kcal 126489kcal 127433kcal 128377kcal 129321kcal 130265kcal 131209kcal 132153kcal 133096kcal 134040kcal 134984kcal 135928kcal 136872kcal 137816kcal 138760kcal 139704kcal 140648kcal 141592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
背筋運動		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
懸垂		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
スクワット		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
ヨガ
ハタ		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
ヨガ
パワー		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
ダンス
ゆっくり		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
ダンス
普通		 24117kcal 24807kcal 25496kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33076kcal 33765kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41345kcal 42034kcal 42723kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49614kcal 50303kcal 50992kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57883kcal 58572kcal 59261kcal 59950kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66152kcal 66841kcal 67530kcal 68219kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74421kcal 75110kcal 75799kcal 76488kcal 77177kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82690kcal 83379kcal 84068kcal 84757kcal 85446kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90959kcal 91648kcal 92337kcal 93026kcal 93715kcal 94404kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99228kcal 99917kcal 100606kcal 101295kcal 101984kcal 102673kcal 103362kcal
ダンス
激しい		 29734kcal 30583kcal 31433kcal 32283kcal 33132kcal 33982kcal 34831kcal 35681kcal 36530kcal 37380kcal 38229kcal 39079kcal 39929kcal 40778kcal 41628kcal 42477kcal 43327kcal 44176kcal 45026kcal 45875kcal 46725kcal 47575kcal 48424kcal 49274kcal 50123kcal 50973kcal 51822kcal 52672kcal 53521kcal 54371kcal 55221kcal 56070kcal 56920kcal 57769kcal 58619kcal 59468kcal 60318kcal 61167kcal 62017kcal 62867kcal 63716kcal 64566kcal 65415kcal 66265kcal 67114kcal 67964kcal 68813kcal 69663kcal 70513kcal 71362kcal 72212kcal 73061kcal 73911kcal 74760kcal 75610kcal 76459kcal 77309kcal 78159kcal 79008kcal 79858kcal 80707kcal 81557kcal 82406kcal 83256kcal 84105kcal 84955kcal 85805kcal 86654kcal 87504kcal 88353kcal 89203kcal 90052kcal 90902kcal 91751kcal 92601kcal 93451kcal 94300kcal 95150kcal 95999kcal 96849kcal 97698kcal 98548kcal 99397kcal 100247kcal 101097kcal 101946kcal 102796kcal 103645kcal 104495kcal 105344kcal 106194kcal 107043kcal 107893kcal 108743kcal 109592kcal 110442kcal 111291kcal 112141kcal 112990kcal 113840kcal 114689kcal 115539kcal 116389kcal 117238kcal 118088kcal 118937kcal 119787kcal 120636kcal 121486kcal 122335kcal 123185kcal 124035kcal 124884kcal 125734kcal 126583kcal 127433kcal
踏み台昇降 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
トランポリン
ゆっくり		 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14536kcal 14867kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17179kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18831kcal 19162kcal 19492kcal 19822kcal 20153kcal 20483kcal 20814kcal 21144kcal 21474kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23126kcal 23457kcal 23787kcal 24117kcal 24448kcal 24778kcal 25109kcal 25439kcal 25769kcal 26100kcal 26430kcal 26760kcal 27091kcal 27421kcal 27752kcal 28082kcal 28412kcal 28743kcal 29073kcal 29404kcal 29734kcal 30064kcal 30395kcal 30725kcal 31055kcal 31386kcal 31716kcal 32047kcal 32377kcal 32707kcal 33038kcal 33368kcal 33699kcal 34029kcal 34359kcal 34690kcal 35020kcal 35350kcal 35681kcal 36011kcal 36342kcal 36672kcal 37002kcal 37333kcal 37663kcal 37993kcal 38324kcal 38654kcal 38985kcal 39315kcal 39645kcal 39976kcal 40306kcal 40637kcal 40967kcal 41297kcal 41628kcal 41958kcal 42288kcal 42619kcal 42949kcal 43280kcal 43610kcal 43940kcal 44271kcal 44601kcal 44932kcal 45262kcal 45592kcal 45923kcal 46253kcal 46583kcal 46914kcal 47244kcal 47575kcal 47905kcal 48235kcal 48566kcal 48896kcal 49226kcal 49557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14867kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18690kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20389kcal 20814kcal 21238kcal 21663kcal 22088kcal 22513kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24212kcal 24637kcal 25061kcal 25486kcal 25911kcal 26336kcal 26760kcal 27185kcal 27610kcal 28035kcal 28460kcal 28884kcal 29309kcal 29734kcal 30159kcal 30583kcal 31008kcal 31433kcal 31858kcal 32283kcal 32707kcal 33132kcal 33557kcal 33982kcal 34406kcal 34831kcal 35256kcal 35681kcal 36106kcal 36530kcal 36955kcal 37380kcal 37805kcal 38229kcal 38654kcal 39079kcal 39504kcal 39929kcal 40353kcal 40778kcal 41203kcal 41628kcal 42052kcal 42477kcal 42902kcal 43327kcal 43752kcal 44176kcal 44601kcal 45026kcal 45451kcal 45875kcal 46300kcal 46725kcal 47150kcal 47575kcal 47999kcal 48424kcal 48849kcal 49274kcal 49698kcal 50123kcal 50548kcal 50973kcal 51398kcal 51822kcal 52247kcal 52672kcal 53097kcal 53521kcal 53946kcal 54371kcal 54796kcal 55221kcal 55645kcal 56070kcal 56495kcal 56920kcal 57344kcal 57769kcal 58194kcal 58619kcal 59044kcal 59468kcal 59893kcal 60318kcal 60743kcal 61167kcal 61592kcal 62017kcal 62442kcal 62867kcal 63291kcal 63716kcal
HIIT
ジャンプなし		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
HIIT
ジャンプあり		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
料理全般 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14536kcal 14867kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17179kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18831kcal 19162kcal 19492kcal 19822kcal 20153kcal 20483kcal 20814kcal 21144kcal 21474kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23126kcal 23457kcal 23787kcal 24117kcal 24448kcal 24778kcal 25109kcal 25439kcal 25769kcal 26100kcal 26430kcal 26760kcal 27091kcal 27421kcal 27752kcal 28082kcal 28412kcal 28743kcal 29073kcal 29404kcal 29734kcal 30064kcal 30395kcal 30725kcal 31055kcal 31386kcal 31716kcal 32047kcal 32377kcal 32707kcal 33038kcal 33368kcal 33699kcal 34029kcal 34359kcal 34690kcal 35020kcal 35350kcal 35681kcal 36011kcal 36342kcal 36672kcal 37002kcal 37333kcal 37663kcal 37993kcal 38324kcal 38654kcal 38985kcal 39315kcal 39645kcal 39976kcal 40306kcal 40637kcal 40967kcal 41297kcal 41628kcal 41958kcal 42288kcal 42619kcal 42949kcal 43280kcal 43610kcal 43940kcal 44271kcal 44601kcal 44932kcal 45262kcal 45592kcal 45923kcal 46253kcal 46583kcal 46914kcal 47244kcal 47575kcal 47905kcal 48235kcal 48566kcal 48896kcal 49226kcal 49557kcal
掃除機をかける 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44545kcal 44856kcal 45168kcal 45479kcal 45791kcal 46102kcal 46414kcal 46725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14536kcal 14867kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17179kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18831kcal 19162kcal 19492kcal 19822kcal 20153kcal 20483kcal 20814kcal 21144kcal 21474kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23126kcal 23457kcal 23787kcal 24117kcal 24448kcal 24778kcal 25109kcal 25439kcal 25769kcal 26100kcal 26430kcal 26760kcal 27091kcal 27421kcal 27752kcal 28082kcal 28412kcal 28743kcal 29073kcal 29404kcal 29734kcal 30064kcal 30395kcal 30725kcal 31055kcal 31386kcal 31716kcal 32047kcal 32377kcal 32707kcal 33038kcal 33368kcal 33699kcal 34029kcal 34359kcal 34690kcal 35020kcal 35350kcal 35681kcal 36011kcal 36342kcal 36672kcal 37002kcal 37333kcal 37663kcal 37993kcal 38324kcal 38654kcal 38985kcal 39315kcal 39645kcal 39976kcal 40306kcal 40637kcal 40967kcal 41297kcal 41628kcal 41958kcal 42288kcal 42619kcal 42949kcal 43280kcal 43610kcal 43940kcal 44271kcal 44601kcal 44932kcal 45262kcal 45592kcal 45923kcal 46253kcal 46583kcal 46914kcal 47244kcal 47575kcal 47905kcal 48235kcal 48566kcal 48896kcal 49226kcal 49557kcal
部屋の片づけ全般 15858kcal 16311kcal 16764kcal 17217kcal 17670kcal 18123kcal 18576kcal 19030kcal 19483kcal 19936kcal 20389kcal 20842kcal 21295kcal 21748kcal 22201kcal 22654kcal 23107kcal 23560kcal 24014kcal 24467kcal 24920kcal 25373kcal 25826kcal 26279kcal 26732kcal 27185kcal 27638kcal 28091kcal 28545kcal 28998kcal 29451kcal 29904kcal 30357kcal 30810kcal 31263kcal 31716kcal 32169kcal 32622kcal 33076kcal 33529kcal 33982kcal 34435kcal 34888kcal 35341kcal 35794kcal 36247kcal 36700kcal 37153kcal 37606kcal 38060kcal 38513kcal 38966kcal 39419kcal 39872kcal 40325kcal 40778kcal 41231kcal 41684kcal 42137kcal 42591kcal 43044kcal 43497kcal 43950kcal 44403kcal 44856kcal 45309kcal 45762kcal 46215kcal 46668kcal 47121kcal 47575kcal 48028kcal 48481kcal 48934kcal 49387kcal 49840kcal 50293kcal 50746kcal 51199kcal 51652kcal 52106kcal 52559kcal 53012kcal 53465kcal 53918kcal 54371kcal 54824kcal 55277kcal 55730kcal 56183kcal 56637kcal 57090kcal 57543kcal 57996kcal 58449kcal 58902kcal 59355kcal 59808kcal 60261kcal 60714kcal 61167kcal 61621kcal 62074kcal 62527kcal 62980kcal 63433kcal 63886kcal 64339kcal 64792kcal 65245kcal 65698kcal 66152kcal 66605kcal 67058kcal 67511kcal 67964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
トイレ 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18520kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20219kcal 20389kcal 20559kcal 20729kcal 20899kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22088kcal 22258kcal 22428kcal 22598kcal 22768kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23957kcal 24127kcal 24297kcal 24467kcal 24637kcal 24807kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
風呂でシャワー 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
風呂で入浴 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
デスクワーク 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8099kcal 8221kcal 8344kcal 8467kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8958kcal 9080kcal 9203kcal 9326kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9817kcal 9939kcal 10062kcal 10185kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10676kcal 10798kcal 10921kcal 11044kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11535kcal 11657kcal 11780kcal 11903kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12394kcal 12516kcal 12639kcal 12762kcal 12884kcal 13007kcal 13130kcal 13253kcal 13375kcal 13498kcal 13621kcal 13743kcal 13866kcal 13989kcal 14112kcal 14234kcal 14357kcal 14480kcal 14602kcal 14725kcal 14848kcal 14971kcal 15093kcal 15216kcal 15339kcal 15461kcal 15584kcal 15707kcal 15830kcal 15952kcal 16075kcal 16198kcal 16320kcal 16443kcal 16566kcal 16689kcal 16811kcal 16934kcal 17057kcal 17179kcal 17302kcal 17425kcal 17548kcal 17670kcal 17793kcal 17916kcal 18038kcal 18161kcal 18284kcal 18407kcal
立って仕事をする 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18520kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20219kcal 20389kcal 20559kcal 20729kcal 20899kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22088kcal 22258kcal 22428kcal 22598kcal 22768kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23957kcal 24127kcal 24297kcal 24467kcal 24637kcal 24807kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
体をよく動かす仕事 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
電車バスに乗車 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8099kcal 8221kcal 8344kcal 8467kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8958kcal 9080kcal 9203kcal 9326kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9817kcal 9939kcal 10062kcal 10185kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10676kcal 10798kcal 10921kcal 11044kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11535kcal 11657kcal 11780kcal 11903kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12394kcal 12516kcal 12639kcal 12762kcal 12884kcal 13007kcal 13130kcal 13253kcal 13375kcal 13498kcal 13621kcal 13743kcal 13866kcal 13989kcal 14112kcal 14234kcal 14357kcal 14480kcal 14602kcal 14725kcal 14848kcal 14971kcal 15093kcal 15216kcal 15339kcal 15461kcal 15584kcal 15707kcal 15830kcal 15952kcal 16075kcal 16198kcal 16320kcal 16443kcal 16566kcal 16689kcal 16811kcal 16934kcal 17057kcal 17179kcal 17302kcal 17425kcal 17548kcal 17670kcal 17793kcal 17916kcal 18038kcal 18161kcal 18284kcal 18407kcal
自動車を運転 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45592kcal 46895kcal 48198kcal 49500kcal 50803kcal 52106kcal 53408kcal 54711kcal 56013kcal 57316kcal 58619kcal 59921kcal 61224kcal 62527kcal 63829kcal 65132kcal 66435kcal 67737kcal 69040kcal 70343kcal 71645kcal 72948kcal 74251kcal 75553kcal 76856kcal 78159kcal 79461kcal 80764kcal 82067kcal 83369kcal 84672kcal 85974kcal 87277kcal 88580kcal 89882kcal 91185kcal 92488kcal 93790kcal 95093kcal 96396kcal 97698kcal 99001kcal 100304kcal 101606kcal 102909kcal 104212kcal 105514kcal 106817kcal 108120kcal 109422kcal 110725kcal 112027kcal 113330kcal 114633kcal 115935kcal 117238kcal 118541kcal 119843kcal 121146kcal 122449kcal 123751kcal 125054kcal 126357kcal 127659kcal 128962kcal 130265kcal 131567kcal 132870kcal 134173kcal 135475kcal 136778kcal 138081kcal 139383kcal 140686kcal 141988kcal 143291kcal 144594kcal 145896kcal 147199kcal 148502kcal 149804kcal 151107kcal 152410kcal 153712kcal 155015kcal 156318kcal 157620kcal 158923kcal 160226kcal 161528kcal 162831kcal 164134kcal 165436kcal 166739kcal 168041kcal 169344kcal 170647kcal 171949kcal 173252kcal 174555kcal 175857kcal 177160kcal 178463kcal 179765kcal 181068kcal 182371kcal 183673kcal 184976kcal 186279kcal 187581kcal 188884kcal 190187kcal 191489kcal 192792kcal 194094kcal 195397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40637kcal 41798kcal 42959kcal 44120kcal 45281kcal 46442kcal 47603kcal 48764kcal 49925kcal 51086kcal 52247kcal 53408kcal 54569kcal 55730kcal 56891kcal 58052kcal 59213kcal 60375kcal 61536kcal 62697kcal 63858kcal 65019kcal 66180kcal 67341kcal 68502kcal 69663kcal 70824kcal 71985kcal 73146kcal 74307kcal 75468kcal 76629kcal 77790kcal 78951kcal 80113kcal 81274kcal 82435kcal 83596kcal 84757kcal 85918kcal 87079kcal 88240kcal 89401kcal 90562kcal 91723kcal 92884kcal 94045kcal 95206kcal 96367kcal 97528kcal 98689kcal 99851kcal 101012kcal 102173kcal 103334kcal 104495kcal 105656kcal 106817kcal 107978kcal 109139kcal 110300kcal 111461kcal 112622kcal 113783kcal 114944kcal 116105kcal 117266kcal 118427kcal 119589kcal 120750kcal 121911kcal 123072kcal 124233kcal 125394kcal 126555kcal 127716kcal 128877kcal 130038kcal 131199kcal 132360kcal 133521kcal 134682kcal 135843kcal 137004kcal 138165kcal 139327kcal 140488kcal 141649kcal 142810kcal 143971kcal 145132kcal 146293kcal 147454kcal 148615kcal 149776kcal 150937kcal 152098kcal 153259kcal 154420kcal 155581kcal 156742kcal 157903kcal 159065kcal 160226kcal 161387kcal 162548kcal 163709kcal 164870kcal 166031kcal 167192kcal 168353kcal 169514kcal 170675kcal 171836kcal 172997kcal 174158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38985kcal 40098kcal 41212kcal 42326kcal 43440kcal 44554kcal 45668kcal 46782kcal 47896kcal 49009kcal 50123kcal 51237kcal 52351kcal 53465kcal 54579kcal 55693kcal 56806kcal 57920kcal 59034kcal 60148kcal 61262kcal 62376kcal 63490kcal 64603kcal 65717kcal 66831kcal 67945kcal 69059kcal 70173kcal 71287kcal 72400kcal 73514kcal 74628kcal 75742kcal 76856kcal 77970kcal 79084kcal 80197kcal 81311kcal 82425kcal 83539kcal 84653kcal 85767kcal 86881kcal 87995kcal 89108kcal 90222kcal 91336kcal 92450kcal 93564kcal 94678kcal 95792kcal 96905kcal 98019kcal 99133kcal 100247kcal 101361kcal 102475kcal 103589kcal 104702kcal 105816kcal 106930kcal 108044kcal 109158kcal 110272kcal 111386kcal 112499kcal 113613kcal 114727kcal 115841kcal 116955kcal 118069kcal 119183kcal 120296kcal 121410kcal 122524kcal 123638kcal 124752kcal 125866kcal 126980kcal 128094kcal 129207kcal 130321kcal 131435kcal 132549kcal 133663kcal 134777kcal 135891kcal 137004kcal 138118kcal 139232kcal 140346kcal 141460kcal 142574kcal 143688kcal 144801kcal 145915kcal 147029kcal 148143kcal 149257kcal 150371kcal 151485kcal 152598kcal 153712kcal 154826kcal 155940kcal 157054kcal 158168kcal 159282kcal 160395kcal 161509kcal 162623kcal 163737kcal 164851kcal 165965kcal 167079kcal
水泳
(速め:全般)		 33038kcal 33982kcal 34926kcal 35870kcal 36814kcal 37758kcal 38701kcal 39645kcal 40589kcal 41533kcal 42477kcal 43421kcal 44365kcal 45309kcal 46253kcal 47197kcal 48141kcal 49085kcal 50029kcal 50973kcal 51917kcal 52861kcal 53805kcal 54749kcal 55693kcal 56637kcal 57580kcal 58524kcal 59468kcal 60412kcal 61356kcal 62300kcal 63244kcal 64188kcal 65132kcal 66076kcal 67020kcal 67964kcal 68908kcal 69852kcal 70796kcal 71740kcal 72684kcal 73628kcal 74572kcal 75516kcal 76459kcal 77403kcal 78347kcal 79291kcal 80235kcal 81179kcal 82123kcal 83067kcal 84011kcal 84955kcal 85899kcal 86843kcal 87787kcal 88731kcal 89675kcal 90619kcal 91563kcal 92507kcal 93451kcal 94395kcal 95338kcal 96282kcal 97226kcal 98170kcal 99114kcal 100058kcal 101002kcal 101946kcal 102890kcal 103834kcal 104778kcal 105722kcal 106666kcal 107610kcal 108554kcal 109498kcal 110442kcal 111386kcal 112330kcal 113274kcal 114217kcal 115161kcal 116105kcal 117049kcal 117993kcal 118937kcal 119881kcal 120825kcal 121769kcal 122713kcal 123657kcal 124601kcal 125545kcal 126489kcal 127433kcal 128377kcal 129321kcal 130265kcal 131209kcal 132153kcal 133096kcal 134040kcal 134984kcal 135928kcal 136872kcal 137816kcal 138760kcal 139704kcal 140648kcal 141592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33038kcal 33982kcal 34926kcal 35870kcal 36814kcal 37758kcal 38701kcal 39645kcal 40589kcal 41533kcal 42477kcal 43421kcal 44365kcal 45309kcal 46253kcal 47197kcal 48141kcal 49085kcal 50029kcal 50973kcal 51917kcal 52861kcal 53805kcal 54749kcal 55693kcal 56637kcal 57580kcal 58524kcal 59468kcal 60412kcal 61356kcal 62300kcal 63244kcal 64188kcal 65132kcal 66076kcal 67020kcal 67964kcal 68908kcal 69852kcal 70796kcal 71740kcal 72684kcal 73628kcal 74572kcal 75516kcal 76459kcal 77403kcal 78347kcal 79291kcal 80235kcal 81179kcal 82123kcal 83067kcal 84011kcal 84955kcal 85899kcal 86843kcal 87787kcal 88731kcal 89675kcal 90619kcal 91563kcal 92507kcal 93451kcal 94395kcal 95338kcal 96282kcal 97226kcal 98170kcal 99114kcal 100058kcal 101002kcal 101946kcal 102890kcal 103834kcal 104778kcal 105722kcal 106666kcal 107610kcal 108554kcal 109498kcal 110442kcal 111386kcal 112330kcal 113274kcal 114217kcal 115161kcal 116105kcal 117049kcal 117993kcal 118937kcal 119881kcal 120825kcal 121769kcal 122713kcal 123657kcal 124601kcal 125545kcal 126489kcal 127433kcal 128377kcal 129321kcal 130265kcal 131209kcal 132153kcal 133096kcal 134040kcal 134984kcal 135928kcal 136872kcal 137816kcal 138760kcal 139704kcal 140648kcal 141592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33038kcal 33982kcal 34926kcal 35870kcal 36814kcal 37758kcal 38701kcal 39645kcal 40589kcal 41533kcal 42477kcal 43421kcal 44365kcal 45309kcal 46253kcal 47197kcal 48141kcal 49085kcal 50029kcal 50973kcal 51917kcal 52861kcal 53805kcal 54749kcal 55693kcal 56637kcal 57580kcal 58524kcal 59468kcal 60412kcal 61356kcal 62300kcal 63244kcal 64188kcal 65132kcal 66076kcal 67020kcal 67964kcal 68908kcal 69852kcal 70796kcal 71740kcal 72684kcal 73628kcal 74572kcal 75516kcal 76459kcal 77403kcal 78347kcal 79291kcal 80235kcal 81179kcal 82123kcal 83067kcal 84011kcal 84955kcal 85899kcal 86843kcal 87787kcal 88731kcal 89675kcal 90619kcal 91563kcal 92507kcal 93451kcal 94395kcal 95338kcal 96282kcal 97226kcal 98170kcal 99114kcal 100058kcal 101002kcal 101946kcal 102890kcal 103834kcal 104778kcal 105722kcal 106666kcal 107610kcal 108554kcal 109498kcal 110442kcal 111386kcal 112330kcal 113274kcal 114217kcal 115161kcal 116105kcal 117049kcal 117993kcal 118937kcal 119881kcal 120825kcal 121769kcal 122713kcal 123657kcal 124601kcal 125545kcal 126489kcal 127433kcal 128377kcal 129321kcal 130265kcal 131209kcal 132153kcal 133096kcal 134040kcal 134984kcal 135928kcal 136872kcal 137816kcal 138760kcal 139704kcal 140648kcal 141592kcal
ダンス
激しい		 29734kcal 30583kcal 31433kcal 32283kcal 33132kcal 33982kcal 34831kcal 35681kcal 36530kcal 37380kcal 38229kcal 39079kcal 39929kcal 40778kcal 41628kcal 42477kcal 43327kcal 44176kcal 45026kcal 45875kcal 46725kcal 47575kcal 48424kcal 49274kcal 50123kcal 50973kcal 51822kcal 52672kcal 53521kcal 54371kcal 55221kcal 56070kcal 56920kcal 57769kcal 58619kcal 59468kcal 60318kcal 61167kcal 62017kcal 62867kcal 63716kcal 64566kcal 65415kcal 66265kcal 67114kcal 67964kcal 68813kcal 69663kcal 70513kcal 71362kcal 72212kcal 73061kcal 73911kcal 74760kcal 75610kcal 76459kcal 77309kcal 78159kcal 79008kcal 79858kcal 80707kcal 81557kcal 82406kcal 83256kcal 84105kcal 84955kcal 85805kcal 86654kcal 87504kcal 88353kcal 89203kcal 90052kcal 90902kcal 91751kcal 92601kcal 93451kcal 94300kcal 95150kcal 95999kcal 96849kcal 97698kcal 98548kcal 99397kcal 100247kcal 101097kcal 101946kcal 102796kcal 103645kcal 104495kcal 105344kcal 106194kcal 107043kcal 107893kcal 108743kcal 109592kcal 110442kcal 111291kcal 112141kcal 112990kcal 113840kcal 114689kcal 115539kcal 116389kcal 117238kcal 118088kcal 118937kcal 119787kcal 120636kcal 121486kcal 122335kcal 123185kcal 124035kcal 124884kcal 125734kcal 126583kcal 127433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29073kcal 29904kcal 30735kcal 31565kcal 32396kcal 33227kcal 34057kcal 34888kcal 35719kcal 36549kcal 37380kcal 38211kcal 39041kcal 39872kcal 40703kcal 41533kcal 42364kcal 43195kcal 44025kcal 44856kcal 45687kcal 46517kcal 47348kcal 48179kcal 49009kcal 49840kcal 50671kcal 51501kcal 52332kcal 53163kcal 53993kcal 54824kcal 55655kcal 56485kcal 57316kcal 58147kcal 58977kcal 59808kcal 60639kcal 61470kcal 62300kcal 63131kcal 63962kcal 64792kcal 65623kcal 66454kcal 67284kcal 68115kcal 68946kcal 69776kcal 70607kcal 71438kcal 72268kcal 73099kcal 73930kcal 74760kcal 75591kcal 76422kcal 77252kcal 78083kcal 78914kcal 79744kcal 80575kcal 81406kcal 82236kcal 83067kcal 83898kcal 84728kcal 85559kcal 86390kcal 87220kcal 88051kcal 88882kcal 89713kcal 90543kcal 91374kcal 92205kcal 93035kcal 93866kcal 94697kcal 95527kcal 96358kcal 97189kcal 98019kcal 98850kcal 99681kcal 100511kcal 101342kcal 102173kcal 103003kcal 103834kcal 104665kcal 105495kcal 106326kcal 107157kcal 107987kcal 108818kcal 109649kcal 110479kcal 111310kcal 112141kcal 112971kcal 113802kcal 114633kcal 115463kcal 116294kcal 117125kcal 117955kcal 118786kcal 119617kcal 120448kcal 121278kcal 122109kcal 122940kcal 123770kcal 124601kcal
水泳
(普通:全般)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31339kcal 32122kcal 32906kcal 33689kcal 34473kcal 35256kcal 36040kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47792kcal 48575kcal 49359kcal 50142kcal 50926kcal 51709kcal 52493kcal 53276kcal 54060kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62678kcal 63461kcal 64245kcal 65028kcal 65812kcal 66595kcal 67379kcal 68162kcal 68946kcal 69729kcal 70513kcal 71296kcal 72080kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79131kcal 79914kcal 80698kcal 81481kcal 82265kcal 83048kcal 83832kcal 84615kcal 85399kcal 86182kcal 86966kcal 87749kcal 88533kcal 89316kcal 90100kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94017kcal 94800kcal 95584kcal 96367kcal 97151kcal 97934kcal 98718kcal 99501kcal 100285kcal 101068kcal 101852kcal 102635kcal 103419kcal 104202kcal 104986kcal 105769kcal 106553kcal 107336kcal 108120kcal 108903kcal 109686kcal 110470kcal 111253kcal 112037kcal 112820kcal 113604kcal 114387kcal 115171kcal 115954kcal 116738kcal 117521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
山登り 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
HIIT
ジャンプあり		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43044kcal 43799kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47575kcal 48330kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52106kcal 52861kcal 53616kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56637kcal 57392kcal 58147kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61923kcal 62678kcal 63433kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66454kcal 67209kcal 67964kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70985kcal 71740kcal 72495kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75516kcal 76271kcal 77026kcal 77781kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80802kcal 81557kcal 82312kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85333kcal 86088kcal 86843kcal 87598kcal 88353kcal 89108kcal 89864kcal 90619kcal 91374kcal 92129kcal 92884kcal 93639kcal 94395kcal 95150kcal 95905kcal 96660kcal 97415kcal 98170kcal 98925kcal 99681kcal 100436kcal 101191kcal 101946kcal 102701kcal 103456kcal 104212kcal 104967kcal 105722kcal 106477kcal 107232kcal 107987kcal 108743kcal 109498kcal 110253kcal 111008kcal 111763kcal 112518kcal 113274kcal
ダンス
普通		 24117kcal 24807kcal 25496kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33076kcal 33765kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41345kcal 42034kcal 42723kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49614kcal 50303kcal 50992kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57883kcal 58572kcal 59261kcal 59950kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66152kcal 66841kcal 67530kcal 68219kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74421kcal 75110kcal 75799kcal 76488kcal 77177kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82690kcal 83379kcal 84068kcal 84757kcal 85446kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90959kcal 91648kcal 92337kcal 93026kcal 93715kcal 94404kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99228kcal 99917kcal 100606kcal 101295kcal 101984kcal 102673kcal 103362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19822kcal 20389kcal 20955kcal 21522kcal 22088kcal 22654kcal 23221kcal 23787kcal 24353kcal 24920kcal 25486kcal 26053kcal 26619kcal 27185kcal 27752kcal 28318kcal 28884kcal 29451kcal 30017kcal 30583kcal 31150kcal 31716kcal 32283kcal 32849kcal 33415kcal 33982kcal 34548kcal 35114kcal 35681kcal 36247kcal 36814kcal 37380kcal 37946kcal 38513kcal 39079kcal 39645kcal 40212kcal 40778kcal 41345kcal 41911kcal 42477kcal 43044kcal 43610kcal 44176kcal 44743kcal 45309kcal 45875kcal 46442kcal 47008kcal 47575kcal 48141kcal 48707kcal 49274kcal 49840kcal 50406kcal 50973kcal 51539kcal 52106kcal 52672kcal 53238kcal 53805kcal 54371kcal 54937kcal 55504kcal 56070kcal 56637kcal 57203kcal 57769kcal 58336kcal 58902kcal 59468kcal 60035kcal 60601kcal 61167kcal 61734kcal 62300kcal 62867kcal 63433kcal 63999kcal 64566kcal 65132kcal 65698kcal 66265kcal 66831kcal 67398kcal 67964kcal 68530kcal 69097kcal 69663kcal 70229kcal 70796kcal 71362kcal 71928kcal 72495kcal 73061kcal 73628kcal 74194kcal 74760kcal 75327kcal 75893kcal 76459kcal 77026kcal 77592kcal 78159kcal 78725kcal 79291kcal 79858kcal 80424kcal 80990kcal 81557kcal 82123kcal 82690kcal 83256kcal 83822kcal 84389kcal 84955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19822kcal 20389kcal 20955kcal 21522kcal 22088kcal 22654kcal 23221kcal 23787kcal 24353kcal 24920kcal 25486kcal 26053kcal 26619kcal 27185kcal 27752kcal 28318kcal 28884kcal 29451kcal 30017kcal 30583kcal 31150kcal 31716kcal 32283kcal 32849kcal 33415kcal 33982kcal 34548kcal 35114kcal 35681kcal 36247kcal 36814kcal 37380kcal 37946kcal 38513kcal 39079kcal 39645kcal 40212kcal 40778kcal 41345kcal 41911kcal 42477kcal 43044kcal 43610kcal 44176kcal 44743kcal 45309kcal 45875kcal 46442kcal 47008kcal 47575kcal 48141kcal 48707kcal 49274kcal 49840kcal 50406kcal 50973kcal 51539kcal 52106kcal 52672kcal 53238kcal 53805kcal 54371kcal 54937kcal 55504kcal 56070kcal 56637kcal 57203kcal 57769kcal 58336kcal 58902kcal 59468kcal 60035kcal 60601kcal 61167kcal 61734kcal 62300kcal 62867kcal 63433kcal 63999kcal 64566kcal 65132kcal 65698kcal 66265kcal 66831kcal 67398kcal 67964kcal 68530kcal 69097kcal 69663kcal 70229kcal 70796kcal 71362kcal 71928kcal 72495kcal 73061kcal 73628kcal 74194kcal 74760kcal 75327kcal 75893kcal 76459kcal 77026kcal 77592kcal 78159kcal 78725kcal 79291kcal 79858kcal 80424kcal 80990kcal 81557kcal 82123kcal 82690kcal 83256kcal 83822kcal 84389kcal 84955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17510kcal 18010kcal 18510kcal 19011kcal 19511kcal 20011kcal 20512kcal 21012kcal 21512kcal 22012kcal 22513kcal 23013kcal 23513kcal 24014kcal 24514kcal 25014kcal 25514kcal 26015kcal 26515kcal 27015kcal 27516kcal 28016kcal 28516kcal 29017kcal 29517kcal 30017kcal 30517kcal 31018kcal 31518kcal 32018kcal 32519kcal 33019kcal 33519kcal 34019kcal 34520kcal 35020kcal 35520kcal 36021kcal 36521kcal 37021kcal 37522kcal 38022kcal 38522kcal 39022kcal 39523kcal 40023kcal 40523kcal 41024kcal 41524kcal 42024kcal 42524kcal 43025kcal 43525kcal 44025kcal 44526kcal 45026kcal 45526kcal 46027kcal 46527kcal 47027kcal 47527kcal 48028kcal 48528kcal 49028kcal 49529kcal 50029kcal 50529kcal 51029kcal 51530kcal 52030kcal 52530kcal 53031kcal 53531kcal 54031kcal 54531kcal 55032kcal 55532kcal 56032kcal 56533kcal 57033kcal 57533kcal 58034kcal 58534kcal 59034kcal 59534kcal 60035kcal 60535kcal 61035kcal 61536kcal 62036kcal 62536kcal 63036kcal 63537kcal 64037kcal 64537kcal 65038kcal 65538kcal 66038kcal 66539kcal 67039kcal 67539kcal 68039kcal 68540kcal 69040kcal 69540kcal 70041kcal 70541kcal 71041kcal 71541kcal 72042kcal 72542kcal 73042kcal 73543kcal 74043kcal 74543kcal 75044kcal
踏み台昇降 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
HIIT
ジャンプなし		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
ダンス
ゆっくり		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
筋トレ
スクワット		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
部屋の片づけ全般 15858kcal 16311kcal 16764kcal 17217kcal 17670kcal 18123kcal 18576kcal 19030kcal 19483kcal 19936kcal 20389kcal 20842kcal 21295kcal 21748kcal 22201kcal 22654kcal 23107kcal 23560kcal 24014kcal 24467kcal 24920kcal 25373kcal 25826kcal 26279kcal 26732kcal 27185kcal 27638kcal 28091kcal 28545kcal 28998kcal 29451kcal 29904kcal 30357kcal 30810kcal 31263kcal 31716kcal 32169kcal 32622kcal 33076kcal 33529kcal 33982kcal 34435kcal 34888kcal 35341kcal 35794kcal 36247kcal 36700kcal 37153kcal 37606kcal 38060kcal 38513kcal 38966kcal 39419kcal 39872kcal 40325kcal 40778kcal 41231kcal 41684kcal 42137kcal 42591kcal 43044kcal 43497kcal 43950kcal 44403kcal 44856kcal 45309kcal 45762kcal 46215kcal 46668kcal 47121kcal 47575kcal 48028kcal 48481kcal 48934kcal 49387kcal 49840kcal 50293kcal 50746kcal 51199kcal 51652kcal 52106kcal 52559kcal 53012kcal 53465kcal 53918kcal 54371kcal 54824kcal 55277kcal 55730kcal 56183kcal 56637kcal 57090kcal 57543kcal 57996kcal 58449kcal 58902kcal 59355kcal 59808kcal 60261kcal 60714kcal 61167kcal 61621kcal 62074kcal 62527kcal 62980kcal 63433kcal 63886kcal 64339kcal 64792kcal 65245kcal 65698kcal 66152kcal 66605kcal 67058kcal 67511kcal 67964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14867kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18690kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20389kcal 20814kcal 21238kcal 21663kcal 22088kcal 22513kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24212kcal 24637kcal 25061kcal 25486kcal 25911kcal 26336kcal 26760kcal 27185kcal 27610kcal 28035kcal 28460kcal 28884kcal 29309kcal 29734kcal 30159kcal 30583kcal 31008kcal 31433kcal 31858kcal 32283kcal 32707kcal 33132kcal 33557kcal 33982kcal 34406kcal 34831kcal 35256kcal 35681kcal 36106kcal 36530kcal 36955kcal 37380kcal 37805kcal 38229kcal 38654kcal 39079kcal 39504kcal 39929kcal 40353kcal 40778kcal 41203kcal 41628kcal 42052kcal 42477kcal 42902kcal 43327kcal 43752kcal 44176kcal 44601kcal 45026kcal 45451kcal 45875kcal 46300kcal 46725kcal 47150kcal 47575kcal 47999kcal 48424kcal 48849kcal 49274kcal 49698kcal 50123kcal 50548kcal 50973kcal 51398kcal 51822kcal 52247kcal 52672kcal 53097kcal 53521kcal 53946kcal 54371kcal 54796kcal 55221kcal 55645kcal 56070kcal 56495kcal 56920kcal 57344kcal 57769kcal 58194kcal 58619kcal 59044kcal 59468kcal 59893kcal 60318kcal 60743kcal 61167kcal 61592kcal 62017kcal 62442kcal 62867kcal 63291kcal 63716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16235kcal 16641kcal 17047kcal 17453kcal 17859kcal 18265kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20294kcal 20700kcal 21106kcal 21512kcal 21918kcal 22324kcal 22730kcal 23136kcal 23542kcal 23948kcal 24353kcal 24759kcal 25165kcal 25571kcal 25977kcal 26383kcal 26789kcal 27195kcal 27601kcal 28006kcal 28412kcal 28818kcal 29224kcal 29630kcal 30036kcal 30442kcal 30848kcal 31254kcal 31660kcal 32065kcal 32471kcal 32877kcal 33283kcal 33689kcal 34095kcal 34501kcal 34907kcal 35313kcal 35719kcal 36124kcal 36530kcal 36936kcal 37342kcal 37748kcal 38154kcal 38560kcal 38966kcal 39372kcal 39778kcal 40183kcal 40589kcal 40995kcal 41401kcal 41807kcal 42213kcal 42619kcal 43025kcal 43431kcal 43837kcal 44242kcal 44648kcal 45054kcal 45460kcal 45866kcal 46272kcal 46678kcal 47084kcal 47490kcal 47896kcal 48301kcal 48707kcal 49113kcal 49519kcal 49925kcal 50331kcal 50737kcal 51143kcal 51549kcal 51955kcal 52360kcal 52766kcal 53172kcal 53578kcal 53984kcal 54390kcal 54796kcal 55202kcal 55608kcal 56013kcal 56419kcal 56825kcal 57231kcal 57637kcal 58043kcal 58449kcal 58855kcal 59261kcal 59667kcal 60072kcal 60478kcal 60884kcal
ヨガ
パワー		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
筋トレ
腹筋運動		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
背筋運動		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
筋トレ
懸垂		 12554kcal 12913kcal 13271kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15782kcal 16141kcal 16500kcal 16858kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18293kcal 18652kcal 19011kcal 19369kcal 19728kcal 20087kcal 20445kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21880kcal 22239kcal 22598kcal 22956kcal 23315kcal 23674kcal 24032kcal 24391kcal 24750kcal 25109kcal 25467kcal 25826kcal 26185kcal 26543kcal 26902kcal 27261kcal 27619kcal 27978kcal 28337kcal 28696kcal 29054kcal 29413kcal 29772kcal 30130kcal 30489kcal 30848kcal 31206kcal 31565kcal 31924kcal 32283kcal 32641kcal 33000kcal 33359kcal 33717kcal 34076kcal 34435kcal 34793kcal 35152kcal 35511kcal 35870kcal 36228kcal 36587kcal 36946kcal 37304kcal 37663kcal 38022kcal 38381kcal 38739kcal 39098kcal 39457kcal 39815kcal 40174kcal 40533kcal 40891kcal 41250kcal 41609kcal 41968kcal 42326kcal 42685kcal 43044kcal 43402kcal 43761kcal 44120kcal 44478kcal 44837kcal 45196kcal 45555kcal 45913kcal 46272kcal 46631kcal 46989kcal 47348kcal 47707kcal 48065kcal 48424kcal 48783kcal 49142kcal 49500kcal 49859kcal 50218kcal 50576kcal 50935kcal 51294kcal 51652kcal 52011kcal 52370kcal 52729kcal 53087kcal 53446kcal 53805kcal
トランポリン
ゆっくり		 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14536kcal 14867kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17179kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18831kcal 19162kcal 19492kcal 19822kcal 20153kcal 20483kcal 20814kcal 21144kcal 21474kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23126kcal 23457kcal 23787kcal 24117kcal 24448kcal 24778kcal 25109kcal 25439kcal 25769kcal 26100kcal 26430kcal 26760kcal 27091kcal 27421kcal 27752kcal 28082kcal 28412kcal 28743kcal 29073kcal 29404kcal 29734kcal 30064kcal 30395kcal 30725kcal 31055kcal 31386kcal 31716kcal 32047kcal 32377kcal 32707kcal 33038kcal 33368kcal 33699kcal 34029kcal 34359kcal 34690kcal 35020kcal 35350kcal 35681kcal 36011kcal 36342kcal 36672kcal 37002kcal 37333kcal 37663kcal 37993kcal 38324kcal 38654kcal 38985kcal 39315kcal 39645kcal 39976kcal 40306kcal 40637kcal 40967kcal 41297kcal 41628kcal 41958kcal 42288kcal 42619kcal 42949kcal 43280kcal 43610kcal 43940kcal 44271kcal 44601kcal 44932kcal 45262kcal 45592kcal 45923kcal 46253kcal 46583kcal 46914kcal 47244kcal 47575kcal 47905kcal 48235kcal 48566kcal 48896kcal 49226kcal 49557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14536kcal 14867kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17179kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18831kcal 19162kcal 19492kcal 19822kcal 20153kcal 20483kcal 20814kcal 21144kcal 21474kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23126kcal 23457kcal 23787kcal 24117kcal 24448kcal 24778kcal 25109kcal 25439kcal 25769kcal 26100kcal 26430kcal 26760kcal 27091kcal 27421kcal 27752kcal 28082kcal 28412kcal 28743kcal 29073kcal 29404kcal 29734kcal 30064kcal 30395kcal 30725kcal 31055kcal 31386kcal 31716kcal 32047kcal 32377kcal 32707kcal 33038kcal 33368kcal 33699kcal 34029kcal 34359kcal 34690kcal 35020kcal 35350kcal 35681kcal 36011kcal 36342kcal 36672kcal 37002kcal 37333kcal 37663kcal 37993kcal 38324kcal 38654kcal 38985kcal 39315kcal 39645kcal 39976kcal 40306kcal 40637kcal 40967kcal 41297kcal 41628kcal 41958kcal 42288kcal 42619kcal 42949kcal 43280kcal 43610kcal 43940kcal 44271kcal 44601kcal 44932kcal 45262kcal 45592kcal 45923kcal 46253kcal 46583kcal 46914kcal 47244kcal 47575kcal 47905kcal 48235kcal 48566kcal 48896kcal 49226kcal 49557kcal
料理全般 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14536kcal 14867kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17179kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18831kcal 19162kcal 19492kcal 19822kcal 20153kcal 20483kcal 20814kcal 21144kcal 21474kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23126kcal 23457kcal 23787kcal 24117kcal 24448kcal 24778kcal 25109kcal 25439kcal 25769kcal 26100kcal 26430kcal 26760kcal 27091kcal 27421kcal 27752kcal 28082kcal 28412kcal 28743kcal 29073kcal 29404kcal 29734kcal 30064kcal 30395kcal 30725kcal 31055kcal 31386kcal 31716kcal 32047kcal 32377kcal 32707kcal 33038kcal 33368kcal 33699kcal 34029kcal 34359kcal 34690kcal 35020kcal 35350kcal 35681kcal 36011kcal 36342kcal 36672kcal 37002kcal 37333kcal 37663kcal 37993kcal 38324kcal 38654kcal 38985kcal 39315kcal 39645kcal 39976kcal 40306kcal 40637kcal 40967kcal 41297kcal 41628kcal 41958kcal 42288kcal 42619kcal 42949kcal 43280kcal 43610kcal 43940kcal 44271kcal 44601kcal 44932kcal 45262kcal 45592kcal 45923kcal 46253kcal 46583kcal 46914kcal 47244kcal 47575kcal 47905kcal 48235kcal 48566kcal 48896kcal 49226kcal 49557kcal
掃除機をかける 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44545kcal 44856kcal 45168kcal 45479kcal 45791kcal 46102kcal 46414kcal 46725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
体をよく動かす仕事 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
皿洗い 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
ヨガ
ハタ		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
自動車を運転 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
風呂でシャワー 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
トイレ 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18520kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20219kcal 20389kcal 20559kcal 20729kcal 20899kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22088kcal 22258kcal 22428kcal 22598kcal 22768kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23957kcal 24127kcal 24297kcal 24467kcal 24637kcal 24807kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
立って仕事をする 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18520kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20219kcal 20389kcal 20559kcal 20729kcal 20899kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22088kcal 22258kcal 22428kcal 22598kcal 22768kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23957kcal 24127kcal 24297kcal 24467kcal 24637kcal 24807kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
風呂で入浴 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
デスクワーク 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8099kcal 8221kcal 8344kcal 8467kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8958kcal 9080kcal 9203kcal 9326kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9817kcal 9939kcal 10062kcal 10185kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10676kcal 10798kcal 10921kcal 11044kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11535kcal 11657kcal 11780kcal 11903kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12394kcal 12516kcal 12639kcal 12762kcal 12884kcal 13007kcal 13130kcal 13253kcal 13375kcal 13498kcal 13621kcal 13743kcal 13866kcal 13989kcal 14112kcal 14234kcal 14357kcal 14480kcal 14602kcal 14725kcal 14848kcal 14971kcal 15093kcal 15216kcal 15339kcal 15461kcal 15584kcal 15707kcal 15830kcal 15952kcal 16075kcal 16198kcal 16320kcal 16443kcal 16566kcal 16689kcal 16811kcal 16934kcal 17057kcal 17179kcal 17302kcal 17425kcal 17548kcal 17670kcal 17793kcal 17916kcal 18038kcal 18161kcal 18284kcal 18407kcal
電車バスに乗車 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8099kcal 8221kcal 8344kcal 8467kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8958kcal 9080kcal 9203kcal 9326kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9817kcal 9939kcal 10062kcal 10185kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10676kcal 10798kcal 10921kcal 11044kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11535kcal 11657kcal 11780kcal 11903kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12394kcal 12516kcal 12639kcal 12762kcal 12884kcal 13007kcal 13130kcal 13253kcal 13375kcal 13498kcal 13621kcal 13743kcal 13866kcal 13989kcal 14112kcal 14234kcal 14357kcal 14480kcal 14602kcal 14725kcal 14848kcal 14971kcal 15093kcal 15216kcal 15339kcal 15461kcal 15584kcal 15707kcal 15830kcal 15952kcal 16075kcal 16198kcal 16320kcal 16443kcal 16566kcal 16689kcal 16811kcal 16934kcal 17057kcal 17179kcal 17302kcal 17425kcal 17548kcal 17670kcal 17793kcal 17916kcal 18038kcal 18161kcal 18284kcal 18407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ