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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
山登り 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28860kcal 29620kcal 30379kcal 31139kcal 31898kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56202kcal 56962kcal 57721kcal 58481kcal 59240kcal 60000kcal 60759kcal 61519kcal 62278kcal 63038kcal 63797kcal 64557kcal 65316kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112405kcal 113165kcal 113924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31367kcal 32263kcal 33159kcal 34055kcal 34952kcal 35848kcal 36744kcal 37640kcal 38537kcal 39433kcal 40329kcal 41225kcal 42121kcal 43018kcal 43914kcal 44810kcal 45706kcal 46602kcal 47499kcal 48395kcal 49291kcal 50187kcal 51083kcal 51980kcal 52876kcal 53772kcal 54668kcal 55565kcal 56461kcal 57357kcal 58253kcal 59149kcal 60046kcal 60942kcal 61838kcal 62734kcal 63630kcal 64527kcal 65423kcal 66319kcal 67215kcal 68111kcal 69008kcal 69904kcal 70800kcal 71696kcal 72593kcal 73489kcal 74385kcal 75281kcal 76177kcal 77074kcal 77970kcal 78866kcal 79762kcal 80658kcal 81555kcal 82451kcal 83347kcal 84243kcal 85139kcal 86036kcal 86932kcal 87828kcal 88724kcal 89621kcal 90517kcal 91413kcal 92309kcal 93205kcal 94102kcal 94998kcal 95894kcal 96790kcal 97686kcal 98583kcal 99479kcal 100375kcal 101271kcal 102167kcal 103064kcal 103960kcal 104856kcal 105752kcal 106648kcal 107545kcal 108441kcal 109337kcal 110233kcal 111130kcal 112026kcal 112922kcal 113818kcal 114714kcal 115611kcal 116507kcal 117403kcal 118299kcal 119195kcal 120092kcal 120988kcal 121884kcal 122780kcal 123676kcal 124573kcal 125469kcal 126365kcal 127261kcal 128158kcal 129054kcal 129950kcal 130846kcal 131742kcal 132639kcal 133535kcal 134431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32696kcal 33630kcal 34564kcal 35499kcal 36433kcal 37367kcal 38301kcal 39235kcal 40169kcal 41104kcal 42038kcal 42972kcal 43906kcal 44840kcal 45775kcal 46709kcal 47643kcal 48577kcal 49511kcal 50445kcal 51380kcal 52314kcal 53248kcal 54182kcal 55116kcal 56051kcal 56985kcal 57919kcal 58853kcal 59787kcal 60722kcal 61656kcal 62590kcal 63524kcal 64458kcal 65392kcal 66327kcal 67261kcal 68195kcal 69129kcal 70063kcal 70998kcal 71932kcal 72866kcal 73800kcal 74734kcal 75668kcal 76603kcal 77537kcal 78471kcal 79405kcal 80339kcal 81274kcal 82208kcal 83142kcal 84076kcal 85010kcal 85945kcal 86879kcal 87813kcal 88747kcal 89681kcal 90615kcal 91550kcal 92484kcal 93418kcal 94352kcal 95286kcal 96221kcal 97155kcal 98089kcal 99023kcal 99957kcal 100891kcal 101826kcal 102760kcal 103694kcal 104628kcal 105562kcal 106497kcal 107431kcal 108365kcal 109299kcal 110233kcal 111168kcal 112102kcal 113036kcal 113970kcal 114904kcal 115838kcal 116773kcal 117707kcal 118641kcal 119575kcal 120509kcal 121444kcal 122378kcal 123312kcal 124246kcal 125180kcal 126114kcal 127049kcal 127983kcal 128917kcal 129851kcal 130785kcal 131720kcal 132654kcal 133588kcal 134522kcal 135456kcal 136391kcal 137325kcal 138259kcal 139193kcal 140127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14088kcal 14491kcal 14893kcal 15296kcal 15698kcal 16101kcal 16503kcal 16906kcal 17309kcal 17711kcal 18114kcal 18516kcal 18919kcal 19321kcal 19724kcal 20126kcal 20529kcal 20931kcal 21334kcal 21736kcal 22139kcal 22541kcal 22944kcal 23347kcal 23749kcal 24152kcal 24554kcal 24957kcal 25359kcal 25762kcal 26164kcal 26567kcal 26969kcal 27372kcal 27774kcal 28177kcal 28579kcal 28982kcal 29385kcal 29787kcal 30190kcal 30592kcal 30995kcal 31397kcal 31800kcal 32202kcal 32605kcal 33007kcal 33410kcal 33812kcal 34215kcal 34618kcal 35020kcal 35423kcal 35825kcal 36228kcal 36630kcal 37033kcal 37435kcal 37838kcal 38240kcal 38643kcal 39045kcal 39448kcal 39850kcal 40253kcal 40656kcal 41058kcal 41461kcal 41863kcal 42266kcal 42668kcal 43071kcal 43473kcal 43876kcal 44278kcal 44681kcal 45083kcal 45486kcal 45888kcal 46291kcal 46694kcal 47096kcal 47499kcal 47901kcal 48304kcal 48706kcal 49109kcal 49511kcal 49914kcal 50316kcal 50719kcal 51121kcal 51524kcal 51927kcal 52329kcal 52732kcal 53134kcal 53537kcal 53939kcal 54342kcal 54744kcal 55147kcal 55549kcal 55952kcal 56354kcal 56757kcal 57159kcal 57562kcal 57965kcal 58367kcal 58770kcal 59172kcal 59575kcal 59977kcal 60380kcal
水泳
(普通:全般)		 22063kcal 22693kcal 23324kcal 23954kcal 24585kcal 25215kcal 25845kcal 26476kcal 27106kcal 27736kcal 28367kcal 28997kcal 29628kcal 30258kcal 30888kcal 31519kcal 32149kcal 32780kcal 33410kcal 34040kcal 34671kcal 35301kcal 35931kcal 36562kcal 37192kcal 37823kcal 38453kcal 39083kcal 39714kcal 40344kcal 40975kcal 41605kcal 42235kcal 42866kcal 43496kcal 44126kcal 44757kcal 45387kcal 46018kcal 46648kcal 47278kcal 47909kcal 48539kcal 49170kcal 49800kcal 50430kcal 51061kcal 51691kcal 52321kcal 52952kcal 53582kcal 54213kcal 54843kcal 55473kcal 56104kcal 56734kcal 57365kcal 57995kcal 58625kcal 59256kcal 59886kcal 60516kcal 61147kcal 61777kcal 62408kcal 63038kcal 63668kcal 64299kcal 64929kcal 65560kcal 66190kcal 66820kcal 67451kcal 68081kcal 68711kcal 69342kcal 69972kcal 70603kcal 71233kcal 71863kcal 72494kcal 73124kcal 73755kcal 74385kcal 75015kcal 75646kcal 76276kcal 76906kcal 77537kcal 78167kcal 78798kcal 79428kcal 80058kcal 80689kcal 81319kcal 81950kcal 82580kcal 83210kcal 83841kcal 84471kcal 85101kcal 85732kcal 86362kcal 86993kcal 87623kcal 88253kcal 88884kcal 89514kcal 90145kcal 90775kcal 91405kcal 92036kcal 92666kcal 93296kcal 93927kcal 94557kcal
水泳
(速め:全般)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28860kcal 29620kcal 30379kcal 31139kcal 31898kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56202kcal 56962kcal 57721kcal 58481kcal 59240kcal 60000kcal 60759kcal 61519kcal 62278kcal 63038kcal 63797kcal 64557kcal 65316kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112405kcal 113165kcal 113924kcal
水泳
(バタフライ)		 36683kcal 37731kcal 38780kcal 39828kcal 40876kcal 41924kcal 42972kcal 44020kcal 45068kcal 46116kcal 47164kcal 48213kcal 49261kcal 50309kcal 51357kcal 52405kcal 53453kcal 54501kcal 55549kcal 56597kcal 57646kcal 58694kcal 59742kcal 60790kcal 61838kcal 62886kcal 63934kcal 64982kcal 66030kcal 67079kcal 68127kcal 69175kcal 70223kcal 71271kcal 72319kcal 73367kcal 74415kcal 75463kcal 76512kcal 77560kcal 78608kcal 79656kcal 80704kcal 81752kcal 82800kcal 83848kcal 84896kcal 85945kcal 86993kcal 88041kcal 89089kcal 90137kcal 91185kcal 92233kcal 93281kcal 94329kcal 95378kcal 96426kcal 97474kcal 98522kcal 99570kcal 100618kcal 101666kcal 102714kcal 103762kcal 104811kcal 105859kcal 106907kcal 107955kcal 109003kcal 110051kcal 111099kcal 112147kcal 113195kcal 114243kcal 115292kcal 116340kcal 117388kcal 118436kcal 119484kcal 120532kcal 121580kcal 122628kcal 123676kcal 124725kcal 125773kcal 126821kcal 127869kcal 128917kcal 129965kcal 131013kcal 132061kcal 133109kcal 134158kcal 135206kcal 136254kcal 137302kcal 138350kcal 139398kcal 140446kcal 141494kcal 142542kcal 143591kcal 144639kcal 145687kcal 146735kcal 147783kcal 148831kcal 149879kcal 150927kcal 151975kcal 153024kcal 154072kcal 155120kcal 156168kcal 157216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28860kcal 29620kcal 30379kcal 31139kcal 31898kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56202kcal 56962kcal 57721kcal 58481kcal 59240kcal 60000kcal 60759kcal 61519kcal 62278kcal 63038kcal 63797kcal 64557kcal 65316kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112405kcal 113165kcal 113924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
背筋運動		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
懸垂		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
スクワット		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
ヨガ
ハタ		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ヨガ
パワー		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ダンス
ゆっくり		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
ダンス
普通		 19405kcal 19959kcal 20514kcal 21068kcal 21622kcal 22177kcal 22731kcal 23286kcal 23840kcal 24395kcal 24949kcal 25504kcal 26058kcal 26612kcal 27167kcal 27721kcal 28276kcal 28830kcal 29385kcal 29939kcal 30493kcal 31048kcal 31602kcal 32157kcal 32711kcal 33266kcal 33820kcal 34374kcal 34929kcal 35483kcal 36038kcal 36592kcal 37147kcal 37701kcal 38256kcal 38810kcal 39364kcal 39919kcal 40473kcal 41028kcal 41582kcal 42137kcal 42691kcal 43245kcal 43800kcal 44354kcal 44909kcal 45463kcal 46018kcal 46572kcal 47126kcal 47681kcal 48235kcal 48790kcal 49344kcal 49899kcal 50453kcal 51008kcal 51562kcal 52116kcal 52671kcal 53225kcal 53780kcal 54334kcal 54889kcal 55443kcal 55997kcal 56552kcal 57106kcal 57661kcal 58215kcal 58770kcal 59324kcal 59878kcal 60433kcal 60987kcal 61542kcal 62096kcal 62651kcal 63205kcal 63760kcal 64314kcal 64868kcal 65423kcal 65977kcal 66532kcal 67086kcal 67641kcal 68195kcal 68749kcal 69304kcal 69858kcal 70413kcal 70967kcal 71522kcal 72076kcal 72630kcal 73185kcal 73739kcal 74294kcal 74848kcal 75403kcal 75957kcal 76512kcal 77066kcal 77620kcal 78175kcal 78729kcal 79284kcal 79838kcal 80393kcal 80947kcal 81501kcal 82056kcal 82610kcal 83165kcal
ダンス
激しい		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27342kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54684kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95697kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
踏み台昇降 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
トランポリン
ゆっくり		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
HIIT
ジャンプなし		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
HIIT
ジャンプあり		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
料理全般 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
掃除機をかける 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
部屋の片づけ全般 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
トイレ 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
風呂でシャワー 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
風呂で入浴 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
デスクワーク 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
立って仕事をする 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
体をよく動かす仕事 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
電車バスに乗車 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
自動車を運転 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36683kcal 37731kcal 38780kcal 39828kcal 40876kcal 41924kcal 42972kcal 44020kcal 45068kcal 46116kcal 47164kcal 48213kcal 49261kcal 50309kcal 51357kcal 52405kcal 53453kcal 54501kcal 55549kcal 56597kcal 57646kcal 58694kcal 59742kcal 60790kcal 61838kcal 62886kcal 63934kcal 64982kcal 66030kcal 67079kcal 68127kcal 69175kcal 70223kcal 71271kcal 72319kcal 73367kcal 74415kcal 75463kcal 76512kcal 77560kcal 78608kcal 79656kcal 80704kcal 81752kcal 82800kcal 83848kcal 84896kcal 85945kcal 86993kcal 88041kcal 89089kcal 90137kcal 91185kcal 92233kcal 93281kcal 94329kcal 95378kcal 96426kcal 97474kcal 98522kcal 99570kcal 100618kcal 101666kcal 102714kcal 103762kcal 104811kcal 105859kcal 106907kcal 107955kcal 109003kcal 110051kcal 111099kcal 112147kcal 113195kcal 114243kcal 115292kcal 116340kcal 117388kcal 118436kcal 119484kcal 120532kcal 121580kcal 122628kcal 123676kcal 124725kcal 125773kcal 126821kcal 127869kcal 128917kcal 129965kcal 131013kcal 132061kcal 133109kcal 134158kcal 135206kcal 136254kcal 137302kcal 138350kcal 139398kcal 140446kcal 141494kcal 142542kcal 143591kcal 144639kcal 145687kcal 146735kcal 147783kcal 148831kcal 149879kcal 150927kcal 151975kcal 153024kcal 154072kcal 155120kcal 156168kcal 157216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32696kcal 33630kcal 34564kcal 35499kcal 36433kcal 37367kcal 38301kcal 39235kcal 40169kcal 41104kcal 42038kcal 42972kcal 43906kcal 44840kcal 45775kcal 46709kcal 47643kcal 48577kcal 49511kcal 50445kcal 51380kcal 52314kcal 53248kcal 54182kcal 55116kcal 56051kcal 56985kcal 57919kcal 58853kcal 59787kcal 60722kcal 61656kcal 62590kcal 63524kcal 64458kcal 65392kcal 66327kcal 67261kcal 68195kcal 69129kcal 70063kcal 70998kcal 71932kcal 72866kcal 73800kcal 74734kcal 75668kcal 76603kcal 77537kcal 78471kcal 79405kcal 80339kcal 81274kcal 82208kcal 83142kcal 84076kcal 85010kcal 85945kcal 86879kcal 87813kcal 88747kcal 89681kcal 90615kcal 91550kcal 92484kcal 93418kcal 94352kcal 95286kcal 96221kcal 97155kcal 98089kcal 99023kcal 99957kcal 100891kcal 101826kcal 102760kcal 103694kcal 104628kcal 105562kcal 106497kcal 107431kcal 108365kcal 109299kcal 110233kcal 111168kcal 112102kcal 113036kcal 113970kcal 114904kcal 115838kcal 116773kcal 117707kcal 118641kcal 119575kcal 120509kcal 121444kcal 122378kcal 123312kcal 124246kcal 125180kcal 126114kcal 127049kcal 127983kcal 128917kcal 129851kcal 130785kcal 131720kcal 132654kcal 133588kcal 134522kcal 135456kcal 136391kcal 137325kcal 138259kcal 139193kcal 140127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31367kcal 32263kcal 33159kcal 34055kcal 34952kcal 35848kcal 36744kcal 37640kcal 38537kcal 39433kcal 40329kcal 41225kcal 42121kcal 43018kcal 43914kcal 44810kcal 45706kcal 46602kcal 47499kcal 48395kcal 49291kcal 50187kcal 51083kcal 51980kcal 52876kcal 53772kcal 54668kcal 55565kcal 56461kcal 57357kcal 58253kcal 59149kcal 60046kcal 60942kcal 61838kcal 62734kcal 63630kcal 64527kcal 65423kcal 66319kcal 67215kcal 68111kcal 69008kcal 69904kcal 70800kcal 71696kcal 72593kcal 73489kcal 74385kcal 75281kcal 76177kcal 77074kcal 77970kcal 78866kcal 79762kcal 80658kcal 81555kcal 82451kcal 83347kcal 84243kcal 85139kcal 86036kcal 86932kcal 87828kcal 88724kcal 89621kcal 90517kcal 91413kcal 92309kcal 93205kcal 94102kcal 94998kcal 95894kcal 96790kcal 97686kcal 98583kcal 99479kcal 100375kcal 101271kcal 102167kcal 103064kcal 103960kcal 104856kcal 105752kcal 106648kcal 107545kcal 108441kcal 109337kcal 110233kcal 111130kcal 112026kcal 112922kcal 113818kcal 114714kcal 115611kcal 116507kcal 117403kcal 118299kcal 119195kcal 120092kcal 120988kcal 121884kcal 122780kcal 123676kcal 124573kcal 125469kcal 126365kcal 127261kcal 128158kcal 129054kcal 129950kcal 130846kcal 131742kcal 132639kcal 133535kcal 134431kcal
水泳
(速め:全般)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28860kcal 29620kcal 30379kcal 31139kcal 31898kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56202kcal 56962kcal 57721kcal 58481kcal 59240kcal 60000kcal 60759kcal 61519kcal 62278kcal 63038kcal 63797kcal 64557kcal 65316kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112405kcal 113165kcal 113924kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28860kcal 29620kcal 30379kcal 31139kcal 31898kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56202kcal 56962kcal 57721kcal 58481kcal 59240kcal 60000kcal 60759kcal 61519kcal 62278kcal 63038kcal 63797kcal 64557kcal 65316kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112405kcal 113165kcal 113924kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28860kcal 29620kcal 30379kcal 31139kcal 31898kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56202kcal 56962kcal 57721kcal 58481kcal 59240kcal 60000kcal 60759kcal 61519kcal 62278kcal 63038kcal 63797kcal 64557kcal 65316kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112405kcal 113165kcal 113924kcal
ダンス
激しい		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27342kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54684kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95697kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
水泳
(普通:全般)		 22063kcal 22693kcal 23324kcal 23954kcal 24585kcal 25215kcal 25845kcal 26476kcal 27106kcal 27736kcal 28367kcal 28997kcal 29628kcal 30258kcal 30888kcal 31519kcal 32149kcal 32780kcal 33410kcal 34040kcal 34671kcal 35301kcal 35931kcal 36562kcal 37192kcal 37823kcal 38453kcal 39083kcal 39714kcal 40344kcal 40975kcal 41605kcal 42235kcal 42866kcal 43496kcal 44126kcal 44757kcal 45387kcal 46018kcal 46648kcal 47278kcal 47909kcal 48539kcal 49170kcal 49800kcal 50430kcal 51061kcal 51691kcal 52321kcal 52952kcal 53582kcal 54213kcal 54843kcal 55473kcal 56104kcal 56734kcal 57365kcal 57995kcal 58625kcal 59256kcal 59886kcal 60516kcal 61147kcal 61777kcal 62408kcal 63038kcal 63668kcal 64299kcal 64929kcal 65560kcal 66190kcal 66820kcal 67451kcal 68081kcal 68711kcal 69342kcal 69972kcal 70603kcal 71233kcal 71863kcal 72494kcal 73124kcal 73755kcal 74385kcal 75015kcal 75646kcal 76276kcal 76906kcal 77537kcal 78167kcal 78798kcal 79428kcal 80058kcal 80689kcal 81319kcal 81950kcal 82580kcal 83210kcal 83841kcal 84471kcal 85101kcal 85732kcal 86362kcal 86993kcal 87623kcal 88253kcal 88884kcal 89514kcal 90145kcal 90775kcal 91405kcal 92036kcal 92666kcal 93296kcal 93927kcal 94557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
山登り 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
HIIT
ジャンプあり		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30379kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57721kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60759kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63797kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
ダンス
普通		 19405kcal 19959kcal 20514kcal 21068kcal 21622kcal 22177kcal 22731kcal 23286kcal 23840kcal 24395kcal 24949kcal 25504kcal 26058kcal 26612kcal 27167kcal 27721kcal 28276kcal 28830kcal 29385kcal 29939kcal 30493kcal 31048kcal 31602kcal 32157kcal 32711kcal 33266kcal 33820kcal 34374kcal 34929kcal 35483kcal 36038kcal 36592kcal 37147kcal 37701kcal 38256kcal 38810kcal 39364kcal 39919kcal 40473kcal 41028kcal 41582kcal 42137kcal 42691kcal 43245kcal 43800kcal 44354kcal 44909kcal 45463kcal 46018kcal 46572kcal 47126kcal 47681kcal 48235kcal 48790kcal 49344kcal 49899kcal 50453kcal 51008kcal 51562kcal 52116kcal 52671kcal 53225kcal 53780kcal 54334kcal 54889kcal 55443kcal 55997kcal 56552kcal 57106kcal 57661kcal 58215kcal 58770kcal 59324kcal 59878kcal 60433kcal 60987kcal 61542kcal 62096kcal 62651kcal 63205kcal 63760kcal 64314kcal 64868kcal 65423kcal 65977kcal 66532kcal 67086kcal 67641kcal 68195kcal 68749kcal 69304kcal 69858kcal 70413kcal 70967kcal 71522kcal 72076kcal 72630kcal 73185kcal 73739kcal 74294kcal 74848kcal 75403kcal 75957kcal 76512kcal 77066kcal 77620kcal 78175kcal 78729kcal 79284kcal 79838kcal 80393kcal 80947kcal 81501kcal 82056kcal 82610kcal 83165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14088kcal 14491kcal 14893kcal 15296kcal 15698kcal 16101kcal 16503kcal 16906kcal 17309kcal 17711kcal 18114kcal 18516kcal 18919kcal 19321kcal 19724kcal 20126kcal 20529kcal 20931kcal 21334kcal 21736kcal 22139kcal 22541kcal 22944kcal 23347kcal 23749kcal 24152kcal 24554kcal 24957kcal 25359kcal 25762kcal 26164kcal 26567kcal 26969kcal 27372kcal 27774kcal 28177kcal 28579kcal 28982kcal 29385kcal 29787kcal 30190kcal 30592kcal 30995kcal 31397kcal 31800kcal 32202kcal 32605kcal 33007kcal 33410kcal 33812kcal 34215kcal 34618kcal 35020kcal 35423kcal 35825kcal 36228kcal 36630kcal 37033kcal 37435kcal 37838kcal 38240kcal 38643kcal 39045kcal 39448kcal 39850kcal 40253kcal 40656kcal 41058kcal 41461kcal 41863kcal 42266kcal 42668kcal 43071kcal 43473kcal 43876kcal 44278kcal 44681kcal 45083kcal 45486kcal 45888kcal 46291kcal 46694kcal 47096kcal 47499kcal 47901kcal 48304kcal 48706kcal 49109kcal 49511kcal 49914kcal 50316kcal 50719kcal 51121kcal 51524kcal 51927kcal 52329kcal 52732kcal 53134kcal 53537kcal 53939kcal 54342kcal 54744kcal 55147kcal 55549kcal 55952kcal 56354kcal 56757kcal 57159kcal 57562kcal 57965kcal 58367kcal 58770kcal 59172kcal 59575kcal 59977kcal 60380kcal
踏み台昇降 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
HIIT
ジャンプなし		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
ダンス
ゆっくり		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
筋トレ
スクワット		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
部屋の片づけ全般 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
ヨガ
パワー		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
筋トレ
腹筋運動		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
背筋運動		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
懸垂		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28860kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
トランポリン
ゆっくり		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
料理全般 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
掃除機をかける 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
体をよく動かす仕事 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
皿洗い 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ヨガ
ハタ		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
自動車を運転 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
風呂でシャワー 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
トイレ 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
立って仕事をする 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
風呂で入浴 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
デスクワーク 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
電車バスに乗車 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ