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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9777kcal 10010kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10941kcal 11174kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12105kcal 12338kcal 12570kcal 12803kcal 13036kcal 13269kcal 13502kcal 13734kcal 13967kcal 14200kcal 14433kcal 14666kcal 14898kcal 15131kcal 15364kcal 15597kcal 15829kcal 16062kcal 16295kcal 16528kcal 16761kcal 16993kcal 17226kcal 17459kcal 17692kcal 17925kcal 18157kcal 18390kcal 18623kcal 18856kcal 19089kcal 19321kcal 19554kcal 19787kcal 20020kcal 20253kcal 20485kcal 20718kcal 20951kcal 21184kcal 21417kcal 21649kcal 21882kcal 22115kcal 22348kcal 22580kcal 22813kcal 23046kcal 23279kcal 23512kcal 23744kcal 23977kcal 24210kcal 24443kcal 24676kcal 24908kcal 25141kcal 25374kcal 25607kcal 25840kcal 26072kcal 26305kcal 26538kcal 26771kcal 27004kcal 27236kcal 27469kcal 27702kcal 27935kcal 28168kcal 28400kcal 28633kcal 28866kcal 29099kcal 29332kcal 29564kcal 29797kcal 30030kcal 30263kcal 30495kcal 30728kcal 30961kcal 31194kcal 31427kcal 31659kcal 31892kcal 32125kcal 32358kcal 32591kcal 32823kcal 33056kcal 33289kcal 33522kcal 33755kcal 33987kcal 34220kcal 34453kcal 34686kcal 34919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16817kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18819kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20821kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22823kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24825kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26827kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28829kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30831kcal 31231kcal 31632kcal 32032kcal 32432kcal 32833kcal 33233kcal 33634kcal 34034kcal 34434kcal 34835kcal 35235kcal 35636kcal 36036kcal 36436kcal 36837kcal 37237kcal 37638kcal 38038kcal 38438kcal 38839kcal 39239kcal 39640kcal 40040kcal 40440kcal 40841kcal 41241kcal 41642kcal 42042kcal 42442kcal 42843kcal 43243kcal 43644kcal 44044kcal 44444kcal 44845kcal 45245kcal 45646kcal 46046kcal 46447kcal 46847kcal 47247kcal 47648kcal 48048kcal 48449kcal 48849kcal 49249kcal 49650kcal 50050kcal 50451kcal 50851kcal 51251kcal 51652kcal 52052kcal 52453kcal 52853kcal 53253kcal 53654kcal 54054kcal 54455kcal 54855kcal 55255kcal 55656kcal 56056kcal 56457kcal 56857kcal 57257kcal 57658kcal 58058kcal 58459kcal 58859kcal 59259kcal 59660kcal 60060kcal
山登り 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19554kcal 20113kcal 20672kcal 21230kcal 21789kcal 22348kcal 22906kcal 23465kcal 24024kcal 24583kcal 25141kcal 25700kcal 26259kcal 26817kcal 27376kcal 27935kcal 28493kcal 29052kcal 29611kcal 30170kcal 30728kcal 31287kcal 31846kcal 32404kcal 32963kcal 33522kcal 34081kcal 34639kcal 35198kcal 35757kcal 36315kcal 36874kcal 37433kcal 37991kcal 38550kcal 39109kcal 39668kcal 40226kcal 40785kcal 41344kcal 41902kcal 42461kcal 43020kcal 43578kcal 44137kcal 44696kcal 45255kcal 45813kcal 46372kcal 46931kcal 47489kcal 48048kcal 48607kcal 49166kcal 49724kcal 50283kcal 50842kcal 51400kcal 51959kcal 52518kcal 53076kcal 53635kcal 54194kcal 54753kcal 55311kcal 55870kcal 56429kcal 56987kcal 57546kcal 58105kcal 58664kcal 59222kcal 59781kcal 60340kcal 60898kcal 61457kcal 62016kcal 62574kcal 63133kcal 63692kcal 64251kcal 64809kcal 65368kcal 65927kcal 66485kcal 67044kcal 67603kcal 68162kcal 68720kcal 69279kcal 69838kcal 70396kcal 70955kcal 71514kcal 72072kcal 72631kcal 73190kcal 73749kcal 74307kcal 74866kcal 75425kcal 75983kcal 76542kcal 77101kcal 77659kcal 78218kcal 78777kcal 79336kcal 79894kcal 80453kcal 81012kcal 81570kcal 82129kcal 82688kcal 83247kcal 83805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37247kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42834kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48421kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54008kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58664kcal 59595kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64251kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69838kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74494kcal 75425kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80081kcal 81012kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85668kcal 86599kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91255kcal 92186kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95911kcal 96842kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101498kcal 102429kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107085kcal 108016kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111741kcal 112672kcal 113603kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117328kcal 118259kcal 119190kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122915kcal 123846kcal 124777kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128502kcal 129433kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133158kcal 134089kcal 135020kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138745kcal 139676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28680kcal 29499kcal 30319kcal 31138kcal 31957kcal 32777kcal 33596kcal 34416kcal 35235kcal 36055kcal 36874kcal 37693kcal 38513kcal 39332kcal 40152kcal 40971kcal 41791kcal 42610kcal 43430kcal 44249kcal 45068kcal 45888kcal 46707kcal 47527kcal 48346kcal 49166kcal 49985kcal 50804kcal 51624kcal 52443kcal 53263kcal 54082kcal 54902kcal 55721kcal 56540kcal 57360kcal 58179kcal 58999kcal 59818kcal 60638kcal 61457kcal 62276kcal 63096kcal 63915kcal 64735kcal 65554kcal 66374kcal 67193kcal 68013kcal 68832kcal 69651kcal 70471kcal 71290kcal 72110kcal 72929kcal 73749kcal 74568kcal 75387kcal 76207kcal 77026kcal 77846kcal 78665kcal 79485kcal 80304kcal 81123kcal 81943kcal 82762kcal 83582kcal 84401kcal 85221kcal 86040kcal 86860kcal 87679kcal 88498kcal 89318kcal 90137kcal 90957kcal 91776kcal 92596kcal 93415kcal 94234kcal 95054kcal 95873kcal 96693kcal 97512kcal 98332kcal 99151kcal 99970kcal 100790kcal 101609kcal 102429kcal 103248kcal 104068kcal 104887kcal 105706kcal 106526kcal 107345kcal 108165kcal 108984kcal 109804kcal 110623kcal 111443kcal 112262kcal 113081kcal 113901kcal 114720kcal 115540kcal 116359kcal 117179kcal 117998kcal 118817kcal 119637kcal 120456kcal 121276kcal 122095kcal 122915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38457kcal 39556kcal 40655kcal 41753kcal 42852kcal 43951kcal 45050kcal 46149kcal 47247kcal 48346kcal 49445kcal 50544kcal 51642kcal 52741kcal 53840kcal 54939kcal 56038kcal 57136kcal 58235kcal 59334kcal 60433kcal 61532kcal 62630kcal 63729kcal 64828kcal 65927kcal 67025kcal 68124kcal 69223kcal 70322kcal 71421kcal 72519kcal 73618kcal 74717kcal 75816kcal 76915kcal 78013kcal 79112kcal 80211kcal 81310kcal 82408kcal 83507kcal 84606kcal 85705kcal 86804kcal 87902kcal 89001kcal 90100kcal 91199kcal 92298kcal 93396kcal 94495kcal 95594kcal 96693kcal 97791kcal 98890kcal 99989kcal 101088kcal 102187kcal 103285kcal 104384kcal 105483kcal 106582kcal 107681kcal 108779kcal 109878kcal 110977kcal 112076kcal 113175kcal 114273kcal 115372kcal 116471kcal 117570kcal 118668kcal 119767kcal 120866kcal 121965kcal 123064kcal 124162kcal 125261kcal 126360kcal 127459kcal 128558kcal 129656kcal 130755kcal 131854kcal 132953kcal 134051kcal 135150kcal 136249kcal 137348kcal 138447kcal 139545kcal 140644kcal 141743kcal 142842kcal 143941kcal 145039kcal 146138kcal 147237kcal 148336kcal 149434kcal 150533kcal 151632kcal 152731kcal 153830kcal 154928kcal 156027kcal 157126kcal 158225kcal 159324kcal 160422kcal 161521kcal 162620kcal 163719kcal 164817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40087kcal 41232kcal 42377kcal 43523kcal 44668kcal 45813kcal 46959kcal 48104kcal 49249kcal 50395kcal 51540kcal 52685kcal 53831kcal 54976kcal 56121kcal 57267kcal 58412kcal 59557kcal 60703kcal 61848kcal 62993kcal 64139kcal 65284kcal 66430kcal 67575kcal 68720kcal 69866kcal 71011kcal 72156kcal 73302kcal 74447kcal 75592kcal 76738kcal 77883kcal 79028kcal 80174kcal 81319kcal 82464kcal 83610kcal 84755kcal 85900kcal 87046kcal 88191kcal 89336kcal 90482kcal 91627kcal 92772kcal 93918kcal 95063kcal 96209kcal 97354kcal 98499kcal 99645kcal 100790kcal 101935kcal 103081kcal 104226kcal 105371kcal 106517kcal 107662kcal 108807kcal 109953kcal 111098kcal 112243kcal 113389kcal 114534kcal 115679kcal 116825kcal 117970kcal 119115kcal 120261kcal 121406kcal 122551kcal 123697kcal 124842kcal 125987kcal 127133kcal 128278kcal 129424kcal 130569kcal 131714kcal 132860kcal 134005kcal 135150kcal 136296kcal 137441kcal 138586kcal 139732kcal 140877kcal 142022kcal 143168kcal 144313kcal 145458kcal 146604kcal 147749kcal 148894kcal 150040kcal 151185kcal 152330kcal 153476kcal 154621kcal 155766kcal 156912kcal 158057kcal 159202kcal 160348kcal 161493kcal 162639kcal 163784kcal 164929kcal 166075kcal 167220kcal 168365kcal 169511kcal 170656kcal 171801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17273kcal 17766kcal 18260kcal 18753kcal 19247kcal 19740kcal 20234kcal 20727kcal 21221kcal 21715kcal 22208kcal 22702kcal 23195kcal 23689kcal 24182kcal 24676kcal 25169kcal 25663kcal 26156kcal 26650kcal 27143kcal 27637kcal 28130kcal 28624kcal 29117kcal 29611kcal 30104kcal 30598kcal 31091kcal 31585kcal 32078kcal 32572kcal 33066kcal 33559kcal 34053kcal 34546kcal 35040kcal 35533kcal 36027kcal 36520kcal 37014kcal 37507kcal 38001kcal 38494kcal 38988kcal 39481kcal 39975kcal 40468kcal 40962kcal 41455kcal 41949kcal 42442kcal 42936kcal 43430kcal 43923kcal 44417kcal 44910kcal 45404kcal 45897kcal 46391kcal 46884kcal 47378kcal 47871kcal 48365kcal 48858kcal 49352kcal 49845kcal 50339kcal 50832kcal 51326kcal 51819kcal 52313kcal 52806kcal 53300kcal 53793kcal 54287kcal 54781kcal 55274kcal 55768kcal 56261kcal 56755kcal 57248kcal 57742kcal 58235kcal 58729kcal 59222kcal 59716kcal 60209kcal 60703kcal 61196kcal 61690kcal 62183kcal 62677kcal 63170kcal 63664kcal 64157kcal 64651kcal 65145kcal 65638kcal 66132kcal 66625kcal 67119kcal 67612kcal 68106kcal 68599kcal 69093kcal 69586kcal 70080kcal 70573kcal 71067kcal 71560kcal 72054kcal 72547kcal 73041kcal 73534kcal 74028kcal
水泳
(普通:全般)		 27050kcal 27823kcal 28596kcal 29369kcal 30142kcal 30915kcal 31687kcal 32460kcal 33233kcal 34006kcal 34779kcal 35552kcal 36325kcal 37098kcal 37870kcal 38643kcal 39416kcal 40189kcal 40962kcal 41735kcal 42508kcal 43281kcal 44053kcal 44826kcal 45599kcal 46372kcal 47145kcal 47918kcal 48691kcal 49464kcal 50236kcal 51009kcal 51782kcal 52555kcal 53328kcal 54101kcal 54874kcal 55647kcal 56419kcal 57192kcal 57965kcal 58738kcal 59511kcal 60284kcal 61057kcal 61830kcal 62602kcal 63375kcal 64148kcal 64921kcal 65694kcal 66467kcal 67240kcal 68013kcal 68785kcal 69558kcal 70331kcal 71104kcal 71877kcal 72650kcal 73423kcal 74196kcal 74968kcal 75741kcal 76514kcal 77287kcal 78060kcal 78833kcal 79606kcal 80379kcal 81151kcal 81924kcal 82697kcal 83470kcal 84243kcal 85016kcal 85789kcal 86562kcal 87334kcal 88107kcal 88880kcal 89653kcal 90426kcal 91199kcal 91972kcal 92745kcal 93517kcal 94290kcal 95063kcal 95836kcal 96609kcal 97382kcal 98155kcal 98928kcal 99700kcal 100473kcal 101246kcal 102019kcal 102792kcal 103565kcal 104338kcal 105111kcal 105883kcal 106656kcal 107429kcal 108202kcal 108975kcal 109748kcal 110521kcal 111294kcal 112066kcal 112839kcal 113612kcal 114385kcal 115158kcal 115931kcal
水泳
(速め:全般)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37247kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42834kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48421kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54008kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58664kcal 59595kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64251kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69838kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74494kcal 75425kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80081kcal 81012kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85668kcal 86599kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91255kcal 92186kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95911kcal 96842kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101498kcal 102429kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107085kcal 108016kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111741kcal 112672kcal 113603kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117328kcal 118259kcal 119190kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122915kcal 123846kcal 124777kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128502kcal 129433kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133158kcal 134089kcal 135020kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138745kcal 139676kcal
水泳
(バタフライ)		 44975kcal 46260kcal 47545kcal 48830kcal 50115kcal 51400kcal 52685kcal 53970kcal 55255kcal 56540kcal 57825kcal 59110kcal 60396kcal 61681kcal 62966kcal 64251kcal 65536kcal 66821kcal 68106kcal 69391kcal 70676kcal 71961kcal 73246kcal 74531kcal 75816kcal 77101kcal 78386kcal 79671kcal 80956kcal 82241kcal 83526kcal 84811kcal 86096kcal 87381kcal 88666kcal 89951kcal 91236kcal 92521kcal 93806kcal 95091kcal 96376kcal 97661kcal 98946kcal 100231kcal 101516kcal 102801kcal 104086kcal 105371kcal 106656kcal 107941kcal 109226kcal 110511kcal 111796kcal 113081kcal 114366kcal 115651kcal 116936kcal 118221kcal 119506kcal 120792kcal 122077kcal 123362kcal 124647kcal 125932kcal 127217kcal 128502kcal 129787kcal 131072kcal 132357kcal 133642kcal 134927kcal 136212kcal 137497kcal 138782kcal 140067kcal 141352kcal 142637kcal 143922kcal 145207kcal 146492kcal 147777kcal 149062kcal 150347kcal 151632kcal 152917kcal 154202kcal 155487kcal 156772kcal 158057kcal 159342kcal 160627kcal 161912kcal 163197kcal 164482kcal 165767kcal 167052kcal 168337kcal 169622kcal 170907kcal 172192kcal 173477kcal 174762kcal 176047kcal 177332kcal 178617kcal 179903kcal 181188kcal 182473kcal 183758kcal 185043kcal 186328kcal 187613kcal 188898kcal 190183kcal 191468kcal 192753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19554kcal 20113kcal 20672kcal 21230kcal 21789kcal 22348kcal 22906kcal 23465kcal 24024kcal 24583kcal 25141kcal 25700kcal 26259kcal 26817kcal 27376kcal 27935kcal 28493kcal 29052kcal 29611kcal 30170kcal 30728kcal 31287kcal 31846kcal 32404kcal 32963kcal 33522kcal 34081kcal 34639kcal 35198kcal 35757kcal 36315kcal 36874kcal 37433kcal 37991kcal 38550kcal 39109kcal 39668kcal 40226kcal 40785kcal 41344kcal 41902kcal 42461kcal 43020kcal 43578kcal 44137kcal 44696kcal 45255kcal 45813kcal 46372kcal 46931kcal 47489kcal 48048kcal 48607kcal 49166kcal 49724kcal 50283kcal 50842kcal 51400kcal 51959kcal 52518kcal 53076kcal 53635kcal 54194kcal 54753kcal 55311kcal 55870kcal 56429kcal 56987kcal 57546kcal 58105kcal 58664kcal 59222kcal 59781kcal 60340kcal 60898kcal 61457kcal 62016kcal 62574kcal 63133kcal 63692kcal 64251kcal 64809kcal 65368kcal 65927kcal 66485kcal 67044kcal 67603kcal 68162kcal 68720kcal 69279kcal 69838kcal 70396kcal 70955kcal 71514kcal 72072kcal 72631kcal 73190kcal 73749kcal 74307kcal 74866kcal 75425kcal 75983kcal 76542kcal 77101kcal 77659kcal 78218kcal 78777kcal 79336kcal 79894kcal 80453kcal 81012kcal 81570kcal 82129kcal 82688kcal 83247kcal 83805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37247kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42834kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48421kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54008kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58664kcal 59595kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64251kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69838kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74494kcal 75425kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80081kcal 81012kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85668kcal 86599kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91255kcal 92186kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95911kcal 96842kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101498kcal 102429kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107085kcal 108016kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111741kcal 112672kcal 113603kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117328kcal 118259kcal 119190kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122915kcal 123846kcal 124777kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128502kcal 129433kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133158kcal 134089kcal 135020kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138745kcal 139676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
背筋運動		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
懸垂		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
スクワット		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
ヨガ
ハタ		 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
ヨガ
パワー		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16761kcal 17133kcal 17506kcal 17878kcal 18251kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22348kcal 22720kcal 23093kcal 23465kcal 23838kcal 24210kcal 24583kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27935kcal 28307kcal 28680kcal 29052kcal 29425kcal 29797kcal 30170kcal 30542kcal 30915kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33522kcal 33894kcal 34267kcal 34639kcal 35012kcal 35384kcal 35757kcal 36129kcal 36502kcal 36874kcal 37247kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39109kcal 39481kcal 39854kcal 40226kcal 40599kcal 40971kcal 41344kcal 41716kcal 42089kcal 42461kcal 42834kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44696kcal 45068kcal 45441kcal 45813kcal 46186kcal 46558kcal 46931kcal 47303kcal 47676kcal 48048kcal 48421kcal 48793kcal 49166kcal 49538kcal 49910kcal 50283kcal 50655kcal 51028kcal 51400kcal 51773kcal 52145kcal 52518kcal 52890kcal 53263kcal 53635kcal 54008kcal 54380kcal 54753kcal 55125kcal 55498kcal 55870kcal
ダンス
ゆっくり		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
ダンス
普通		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25830kcal 26510kcal 27190kcal 27870kcal 28549kcal 29229kcal 29909kcal 30589kcal 31268kcal 31948kcal 32628kcal 33308kcal 33987kcal 34667kcal 35347kcal 36027kcal 36706kcal 37386kcal 38066kcal 38746kcal 39425kcal 40105kcal 40785kcal 41465kcal 42144kcal 42824kcal 43504kcal 44184kcal 44864kcal 45543kcal 46223kcal 46903kcal 47583kcal 48262kcal 48942kcal 49622kcal 50302kcal 50981kcal 51661kcal 52341kcal 53021kcal 53700kcal 54380kcal 55060kcal 55740kcal 56419kcal 57099kcal 57779kcal 58459kcal 59138kcal 59818kcal 60498kcal 61178kcal 61857kcal 62537kcal 63217kcal 63897kcal 64576kcal 65256kcal 65936kcal 66616kcal 67296kcal 67975kcal 68655kcal 69335kcal 70015kcal 70694kcal 71374kcal 72054kcal 72734kcal 73413kcal 74093kcal 74773kcal 75453kcal 76132kcal 76812kcal 77492kcal 78172kcal 78851kcal 79531kcal 80211kcal 80891kcal 81570kcal 82250kcal 82930kcal 83610kcal 84289kcal 84969kcal 85649kcal 86329kcal 87008kcal 87688kcal 88368kcal 89048kcal 89728kcal 90407kcal 91087kcal 91767kcal 92447kcal 93126kcal 93806kcal 94486kcal 95166kcal 95845kcal 96525kcal 97205kcal 97885kcal 98564kcal 99244kcal 99924kcal 100604kcal 101283kcal 101963kcal
ダンス
激しい		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33522kcal 34360kcal 35198kcal 36036kcal 36874kcal 37712kcal 38550kcal 39388kcal 40226kcal 41064kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44417kcal 45255kcal 46093kcal 46931kcal 47769kcal 48607kcal 49445kcal 50283kcal 51121kcal 51959kcal 52797kcal 53635kcal 54473kcal 55311kcal 56149kcal 56987kcal 57825kcal 58664kcal 59502kcal 60340kcal 61178kcal 62016kcal 62854kcal 63692kcal 64530kcal 65368kcal 66206kcal 67044kcal 67882kcal 68720kcal 69558kcal 70396kcal 71234kcal 72072kcal 72911kcal 73749kcal 74587kcal 75425kcal 76263kcal 77101kcal 77939kcal 78777kcal 79615kcal 80453kcal 81291kcal 82129kcal 82967kcal 83805kcal 84643kcal 85481kcal 86319kcal 87157kcal 87996kcal 88834kcal 89672kcal 90510kcal 91348kcal 92186kcal 93024kcal 93862kcal 94700kcal 95538kcal 96376kcal 97214kcal 98052kcal 98890kcal 99728kcal 100566kcal 101404kcal 102243kcal 103081kcal 103919kcal 104757kcal 105595kcal 106433kcal 107271kcal 108109kcal 108947kcal 109785kcal 110623kcal 111461kcal 112299kcal 113137kcal 113975kcal 114813kcal 115651kcal 116489kcal 117328kcal 118166kcal 119004kcal 119842kcal 120680kcal 121518kcal 122356kcal 123194kcal 124032kcal 124870kcal 125708kcal
踏み台昇降 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
トランポリン
ゆっくり		 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42694kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45953kcal 46279kcal 46605kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33522kcal 33941kcal 34360kcal 34779kcal 35198kcal 35617kcal 36036kcal 36455kcal 36874kcal 37293kcal 37712kcal 38131kcal 38550kcal 38969kcal 39388kcal 39807kcal 40226kcal 40645kcal 41064kcal 41483kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43998kcal 44417kcal 44836kcal 45255kcal 45674kcal 46093kcal 46512kcal 46931kcal 47350kcal 47769kcal 48188kcal 48607kcal 49026kcal 49445kcal 49864kcal 50283kcal 50702kcal 51121kcal 51540kcal 51959kcal 52378kcal 52797kcal 53216kcal 53635kcal 54054kcal 54473kcal 54892kcal 55311kcal 55730kcal 56149kcal 56568kcal 56987kcal 57406kcal 57825kcal 58244kcal 58664kcal 59083kcal 59502kcal 59921kcal 60340kcal 60759kcal 61178kcal 61597kcal 62016kcal 62435kcal 62854kcal
HIIT
ジャンプなし		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
HIIT
ジャンプあり		 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
料理全般 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42694kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45953kcal 46279kcal 46605kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
掃除機をかける 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16286kcal 16593kcal 16900kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18437kcal 18744kcal 19051kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20588kcal 20895kcal 21202kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23353kcal 23661kcal 23968kcal 24275kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25504kcal 25812kcal 26119kcal 26426kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27655kcal 27963kcal 28270kcal 28577kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29806kcal 30114kcal 30421kcal 30728kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31957kcal 32265kcal 32572kcal 32879kcal 33187kcal 33494kcal 33801kcal 34108kcal 34416kcal 34723kcal 35030kcal 35338kcal 35645kcal 35952kcal 36259kcal 36567kcal 36874kcal 37181kcal 37489kcal 37796kcal 38103kcal 38410kcal 38718kcal 39025kcal 39332kcal 39640kcal 39947kcal 40254kcal 40561kcal 40869kcal 41176kcal 41483kcal 41791kcal 42098kcal 42405kcal 42712kcal 43020kcal 43327kcal 43634kcal 43942kcal 44249kcal 44556kcal 44864kcal 45171kcal 45478kcal 45785kcal 46093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42694kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45953kcal 46279kcal 46605kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
部屋の片づけ全般 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18325kcal 18772kcal 19219kcal 19666kcal 20113kcal 20560kcal 21007kcal 21454kcal 21901kcal 22348kcal 22795kcal 23242kcal 23689kcal 24136kcal 24583kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27264kcal 27711kcal 28158kcal 28605kcal 29052kcal 29499kcal 29946kcal 30393kcal 30840kcal 31287kcal 31734kcal 32181kcal 32628kcal 33075kcal 33522kcal 33969kcal 34416kcal 34863kcal 35310kcal 35757kcal 36204kcal 36651kcal 37098kcal 37544kcal 37991kcal 38438kcal 38885kcal 39332kcal 39779kcal 40226kcal 40673kcal 41120kcal 41567kcal 42014kcal 42461kcal 42908kcal 43355kcal 43802kcal 44249kcal 44696kcal 45143kcal 45590kcal 46037kcal 46484kcal 46931kcal 47378kcal 47825kcal 48272kcal 48719kcal 49166kcal 49613kcal 50059kcal 50506kcal 50953kcal 51400kcal 51847kcal 52294kcal 52741kcal 53188kcal 53635kcal 54082kcal 54529kcal 54976kcal 55423kcal 55870kcal 56317kcal 56764kcal 57211kcal 57658kcal 58105kcal 58552kcal 58999kcal 59446kcal 59893kcal 60340kcal 60787kcal 61234kcal 61681kcal 62127kcal 62574kcal 63021kcal 63468kcal 63915kcal 64362kcal 64809kcal 65256kcal 65703kcal 66150kcal 66597kcal 67044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6518kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9684kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10429kcal 10615kcal 10801kcal 10987kcal 11174kcal 11360kcal 11546kcal 11732kcal 11919kcal 12105kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12850kcal 13036kcal 13222kcal 13408kcal 13595kcal 13781kcal 13967kcal 14153kcal 14340kcal 14526kcal 14712kcal 14898kcal 15085kcal 15271kcal 15457kcal 15643kcal 15829kcal 16016kcal 16202kcal 16388kcal 16574kcal 16761kcal 16947kcal 17133kcal 17319kcal 17506kcal 17692kcal 17878kcal 18064kcal 18251kcal 18437kcal 18623kcal 18809kcal 18995kcal 19182kcal 19368kcal 19554kcal 19740kcal 19927kcal 20113kcal 20299kcal 20485kcal 20672kcal 20858kcal 21044kcal 21230kcal 21417kcal 21603kcal 21789kcal 21975kcal 22161kcal 22348kcal 22534kcal 22720kcal 22906kcal 23093kcal 23279kcal 23465kcal 23651kcal 23838kcal 24024kcal 24210kcal 24396kcal 24583kcal 24769kcal 24955kcal 25141kcal 25327kcal 25514kcal 25700kcal 25886kcal 26072kcal 26259kcal 26445kcal 26631kcal 26817kcal 27004kcal 27190kcal 27376kcal 27562kcal 27749kcal 27935kcal
トイレ 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9553kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10391kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11565kcal 11732kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12570kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13408kcal 13576kcal 13744kcal 13911kcal 14079kcal 14246kcal 14414kcal 14582kcal 14749kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15587kcal 15755kcal 15923kcal 16090kcal 16258kcal 16425kcal 16593kcal 16761kcal 16928kcal 17096kcal 17263kcal 17431kcal 17599kcal 17766kcal 17934kcal 18102kcal 18269kcal 18437kcal 18604kcal 18772kcal 18940kcal 19107kcal 19275kcal 19442kcal 19610kcal 19778kcal 19945kcal 20113kcal 20280kcal 20448kcal 20616kcal 20783kcal 20951kcal 21119kcal 21286kcal 21454kcal 21621kcal 21789kcal 21957kcal 22124kcal 22292kcal 22459kcal 22627kcal 22795kcal 22962kcal 23130kcal 23297kcal 23465kcal 23633kcal 23800kcal 23968kcal 24136kcal 24303kcal 24471kcal 24638kcal 24806kcal 24974kcal 25141kcal
風呂でシャワー 6518kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9684kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10429kcal 10615kcal 10801kcal 10987kcal 11174kcal 11360kcal 11546kcal 11732kcal 11919kcal 12105kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12850kcal 13036kcal 13222kcal 13408kcal 13595kcal 13781kcal 13967kcal 14153kcal 14340kcal 14526kcal 14712kcal 14898kcal 15085kcal 15271kcal 15457kcal 15643kcal 15829kcal 16016kcal 16202kcal 16388kcal 16574kcal 16761kcal 16947kcal 17133kcal 17319kcal 17506kcal 17692kcal 17878kcal 18064kcal 18251kcal 18437kcal 18623kcal 18809kcal 18995kcal 19182kcal 19368kcal 19554kcal 19740kcal 19927kcal 20113kcal 20299kcal 20485kcal 20672kcal 20858kcal 21044kcal 21230kcal 21417kcal 21603kcal 21789kcal 21975kcal 22161kcal 22348kcal 22534kcal 22720kcal 22906kcal 23093kcal 23279kcal 23465kcal 23651kcal 23838kcal 24024kcal 24210kcal 24396kcal 24583kcal 24769kcal 24955kcal 25141kcal 25327kcal 25514kcal 25700kcal 25886kcal 26072kcal 26259kcal 26445kcal 26631kcal 26817kcal 27004kcal 27190kcal 27376kcal 27562kcal 27749kcal 27935kcal
風呂で入浴 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5307kcal 5447kcal 5587kcal 5726kcal 5866kcal 6006kcal 6145kcal 6285kcal 6425kcal 6564kcal 6704kcal 6844kcal 6983kcal 7123kcal 7263kcal 7402kcal 7542kcal 7682kcal 7821kcal 7961kcal 8101kcal 8240kcal 8380kcal 8520kcal 8659kcal 8799kcal 8939kcal 9078kcal 9218kcal 9358kcal 9497kcal 9637kcal 9777kcal 9917kcal 10056kcal 10196kcal 10336kcal 10475kcal 10615kcal 10755kcal 10894kcal 11034kcal 11174kcal 11313kcal 11453kcal 11593kcal 11732kcal 11872kcal 12012kcal 12151kcal 12291kcal 12431kcal 12570kcal 12710kcal 12850kcal 12989kcal 13129kcal 13269kcal 13408kcal 13548kcal 13688kcal 13827kcal 13967kcal 14107kcal 14246kcal 14386kcal 14526kcal 14666kcal 14805kcal 14945kcal 15085kcal 15224kcal 15364kcal 15504kcal 15643kcal 15783kcal 15923kcal 16062kcal 16202kcal 16342kcal 16481kcal 16621kcal 16761kcal 16900kcal 17040kcal 17180kcal 17319kcal 17459kcal 17599kcal 17738kcal 17878kcal 18018kcal 18157kcal 18297kcal 18437kcal 18576kcal 18716kcal 18856kcal 18995kcal 19135kcal 19275kcal 19414kcal 19554kcal 19694kcal 19834kcal 19973kcal 20113kcal 20253kcal 20392kcal 20532kcal 20672kcal 20811kcal 20951kcal
デスクワーク 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13436kcal 13557kcal 13678kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15615kcal 15736kcal 15857kcal 15978kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17794kcal 17915kcal 18036kcal 18157kcal
立って仕事をする 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9553kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10391kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11565kcal 11732kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12570kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13408kcal 13576kcal 13744kcal 13911kcal 14079kcal 14246kcal 14414kcal 14582kcal 14749kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15587kcal 15755kcal 15923kcal 16090kcal 16258kcal 16425kcal 16593kcal 16761kcal 16928kcal 17096kcal 17263kcal 17431kcal 17599kcal 17766kcal 17934kcal 18102kcal 18269kcal 18437kcal 18604kcal 18772kcal 18940kcal 19107kcal 19275kcal 19442kcal 19610kcal 19778kcal 19945kcal 20113kcal 20280kcal 20448kcal 20616kcal 20783kcal 20951kcal 21119kcal 21286kcal 21454kcal 21621kcal 21789kcal 21957kcal 22124kcal 22292kcal 22459kcal 22627kcal 22795kcal 22962kcal 23130kcal 23297kcal 23465kcal 23633kcal 23800kcal 23968kcal 24136kcal 24303kcal 24471kcal 24638kcal 24806kcal 24974kcal 25141kcal
体をよく動かす仕事 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
電車バスに乗車 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13436kcal 13557kcal 13678kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15615kcal 15736kcal 15857kcal 15978kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17794kcal 17915kcal 18036kcal 18157kcal
自動車を運転 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9777kcal 10010kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10941kcal 11174kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12105kcal 12338kcal 12570kcal 12803kcal 13036kcal 13269kcal 13502kcal 13734kcal 13967kcal 14200kcal 14433kcal 14666kcal 14898kcal 15131kcal 15364kcal 15597kcal 15829kcal 16062kcal 16295kcal 16528kcal 16761kcal 16993kcal 17226kcal 17459kcal 17692kcal 17925kcal 18157kcal 18390kcal 18623kcal 18856kcal 19089kcal 19321kcal 19554kcal 19787kcal 20020kcal 20253kcal 20485kcal 20718kcal 20951kcal 21184kcal 21417kcal 21649kcal 21882kcal 22115kcal 22348kcal 22580kcal 22813kcal 23046kcal 23279kcal 23512kcal 23744kcal 23977kcal 24210kcal 24443kcal 24676kcal 24908kcal 25141kcal 25374kcal 25607kcal 25840kcal 26072kcal 26305kcal 26538kcal 26771kcal 27004kcal 27236kcal 27469kcal 27702kcal 27935kcal 28168kcal 28400kcal 28633kcal 28866kcal 29099kcal 29332kcal 29564kcal 29797kcal 30030kcal 30263kcal 30495kcal 30728kcal 30961kcal 31194kcal 31427kcal 31659kcal 31892kcal 32125kcal 32358kcal 32591kcal 32823kcal 33056kcal 33289kcal 33522kcal 33755kcal 33987kcal 34220kcal 34453kcal 34686kcal 34919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44975kcal 46260kcal 47545kcal 48830kcal 50115kcal 51400kcal 52685kcal 53970kcal 55255kcal 56540kcal 57825kcal 59110kcal 60396kcal 61681kcal 62966kcal 64251kcal 65536kcal 66821kcal 68106kcal 69391kcal 70676kcal 71961kcal 73246kcal 74531kcal 75816kcal 77101kcal 78386kcal 79671kcal 80956kcal 82241kcal 83526kcal 84811kcal 86096kcal 87381kcal 88666kcal 89951kcal 91236kcal 92521kcal 93806kcal 95091kcal 96376kcal 97661kcal 98946kcal 100231kcal 101516kcal 102801kcal 104086kcal 105371kcal 106656kcal 107941kcal 109226kcal 110511kcal 111796kcal 113081kcal 114366kcal 115651kcal 116936kcal 118221kcal 119506kcal 120792kcal 122077kcal 123362kcal 124647kcal 125932kcal 127217kcal 128502kcal 129787kcal 131072kcal 132357kcal 133642kcal 134927kcal 136212kcal 137497kcal 138782kcal 140067kcal 141352kcal 142637kcal 143922kcal 145207kcal 146492kcal 147777kcal 149062kcal 150347kcal 151632kcal 152917kcal 154202kcal 155487kcal 156772kcal 158057kcal 159342kcal 160627kcal 161912kcal 163197kcal 164482kcal 165767kcal 167052kcal 168337kcal 169622kcal 170907kcal 172192kcal 173477kcal 174762kcal 176047kcal 177332kcal 178617kcal 179903kcal 181188kcal 182473kcal 183758kcal 185043kcal 186328kcal 187613kcal 188898kcal 190183kcal 191468kcal 192753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40087kcal 41232kcal 42377kcal 43523kcal 44668kcal 45813kcal 46959kcal 48104kcal 49249kcal 50395kcal 51540kcal 52685kcal 53831kcal 54976kcal 56121kcal 57267kcal 58412kcal 59557kcal 60703kcal 61848kcal 62993kcal 64139kcal 65284kcal 66430kcal 67575kcal 68720kcal 69866kcal 71011kcal 72156kcal 73302kcal 74447kcal 75592kcal 76738kcal 77883kcal 79028kcal 80174kcal 81319kcal 82464kcal 83610kcal 84755kcal 85900kcal 87046kcal 88191kcal 89336kcal 90482kcal 91627kcal 92772kcal 93918kcal 95063kcal 96209kcal 97354kcal 98499kcal 99645kcal 100790kcal 101935kcal 103081kcal 104226kcal 105371kcal 106517kcal 107662kcal 108807kcal 109953kcal 111098kcal 112243kcal 113389kcal 114534kcal 115679kcal 116825kcal 117970kcal 119115kcal 120261kcal 121406kcal 122551kcal 123697kcal 124842kcal 125987kcal 127133kcal 128278kcal 129424kcal 130569kcal 131714kcal 132860kcal 134005kcal 135150kcal 136296kcal 137441kcal 138586kcal 139732kcal 140877kcal 142022kcal 143168kcal 144313kcal 145458kcal 146604kcal 147749kcal 148894kcal 150040kcal 151185kcal 152330kcal 153476kcal 154621kcal 155766kcal 156912kcal 158057kcal 159202kcal 160348kcal 161493kcal 162639kcal 163784kcal 164929kcal 166075kcal 167220kcal 168365kcal 169511kcal 170656kcal 171801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38457kcal 39556kcal 40655kcal 41753kcal 42852kcal 43951kcal 45050kcal 46149kcal 47247kcal 48346kcal 49445kcal 50544kcal 51642kcal 52741kcal 53840kcal 54939kcal 56038kcal 57136kcal 58235kcal 59334kcal 60433kcal 61532kcal 62630kcal 63729kcal 64828kcal 65927kcal 67025kcal 68124kcal 69223kcal 70322kcal 71421kcal 72519kcal 73618kcal 74717kcal 75816kcal 76915kcal 78013kcal 79112kcal 80211kcal 81310kcal 82408kcal 83507kcal 84606kcal 85705kcal 86804kcal 87902kcal 89001kcal 90100kcal 91199kcal 92298kcal 93396kcal 94495kcal 95594kcal 96693kcal 97791kcal 98890kcal 99989kcal 101088kcal 102187kcal 103285kcal 104384kcal 105483kcal 106582kcal 107681kcal 108779kcal 109878kcal 110977kcal 112076kcal 113175kcal 114273kcal 115372kcal 116471kcal 117570kcal 118668kcal 119767kcal 120866kcal 121965kcal 123064kcal 124162kcal 125261kcal 126360kcal 127459kcal 128558kcal 129656kcal 130755kcal 131854kcal 132953kcal 134051kcal 135150kcal 136249kcal 137348kcal 138447kcal 139545kcal 140644kcal 141743kcal 142842kcal 143941kcal 145039kcal 146138kcal 147237kcal 148336kcal 149434kcal 150533kcal 151632kcal 152731kcal 153830kcal 154928kcal 156027kcal 157126kcal 158225kcal 159324kcal 160422kcal 161521kcal 162620kcal 163719kcal 164817kcal
水泳
(速め:全般)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37247kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42834kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48421kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54008kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58664kcal 59595kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64251kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69838kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74494kcal 75425kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80081kcal 81012kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85668kcal 86599kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91255kcal 92186kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95911kcal 96842kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101498kcal 102429kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107085kcal 108016kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111741kcal 112672kcal 113603kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117328kcal 118259kcal 119190kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122915kcal 123846kcal 124777kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128502kcal 129433kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133158kcal 134089kcal 135020kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138745kcal 139676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37247kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42834kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48421kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54008kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58664kcal 59595kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64251kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69838kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74494kcal 75425kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80081kcal 81012kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85668kcal 86599kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91255kcal 92186kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95911kcal 96842kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101498kcal 102429kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107085kcal 108016kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111741kcal 112672kcal 113603kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117328kcal 118259kcal 119190kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122915kcal 123846kcal 124777kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128502kcal 129433kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133158kcal 134089kcal 135020kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138745kcal 139676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37247kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42834kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48421kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54008kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58664kcal 59595kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64251kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69838kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74494kcal 75425kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80081kcal 81012kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85668kcal 86599kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91255kcal 92186kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95911kcal 96842kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101498kcal 102429kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107085kcal 108016kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111741kcal 112672kcal 113603kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117328kcal 118259kcal 119190kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122915kcal 123846kcal 124777kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128502kcal 129433kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133158kcal 134089kcal 135020kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138745kcal 139676kcal
ダンス
激しい		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33522kcal 34360kcal 35198kcal 36036kcal 36874kcal 37712kcal 38550kcal 39388kcal 40226kcal 41064kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44417kcal 45255kcal 46093kcal 46931kcal 47769kcal 48607kcal 49445kcal 50283kcal 51121kcal 51959kcal 52797kcal 53635kcal 54473kcal 55311kcal 56149kcal 56987kcal 57825kcal 58664kcal 59502kcal 60340kcal 61178kcal 62016kcal 62854kcal 63692kcal 64530kcal 65368kcal 66206kcal 67044kcal 67882kcal 68720kcal 69558kcal 70396kcal 71234kcal 72072kcal 72911kcal 73749kcal 74587kcal 75425kcal 76263kcal 77101kcal 77939kcal 78777kcal 79615kcal 80453kcal 81291kcal 82129kcal 82967kcal 83805kcal 84643kcal 85481kcal 86319kcal 87157kcal 87996kcal 88834kcal 89672kcal 90510kcal 91348kcal 92186kcal 93024kcal 93862kcal 94700kcal 95538kcal 96376kcal 97214kcal 98052kcal 98890kcal 99728kcal 100566kcal 101404kcal 102243kcal 103081kcal 103919kcal 104757kcal 105595kcal 106433kcal 107271kcal 108109kcal 108947kcal 109785kcal 110623kcal 111461kcal 112299kcal 113137kcal 113975kcal 114813kcal 115651kcal 116489kcal 117328kcal 118166kcal 119004kcal 119842kcal 120680kcal 121518kcal 122356kcal 123194kcal 124032kcal 124870kcal 125708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28680kcal 29499kcal 30319kcal 31138kcal 31957kcal 32777kcal 33596kcal 34416kcal 35235kcal 36055kcal 36874kcal 37693kcal 38513kcal 39332kcal 40152kcal 40971kcal 41791kcal 42610kcal 43430kcal 44249kcal 45068kcal 45888kcal 46707kcal 47527kcal 48346kcal 49166kcal 49985kcal 50804kcal 51624kcal 52443kcal 53263kcal 54082kcal 54902kcal 55721kcal 56540kcal 57360kcal 58179kcal 58999kcal 59818kcal 60638kcal 61457kcal 62276kcal 63096kcal 63915kcal 64735kcal 65554kcal 66374kcal 67193kcal 68013kcal 68832kcal 69651kcal 70471kcal 71290kcal 72110kcal 72929kcal 73749kcal 74568kcal 75387kcal 76207kcal 77026kcal 77846kcal 78665kcal 79485kcal 80304kcal 81123kcal 81943kcal 82762kcal 83582kcal 84401kcal 85221kcal 86040kcal 86860kcal 87679kcal 88498kcal 89318kcal 90137kcal 90957kcal 91776kcal 92596kcal 93415kcal 94234kcal 95054kcal 95873kcal 96693kcal 97512kcal 98332kcal 99151kcal 99970kcal 100790kcal 101609kcal 102429kcal 103248kcal 104068kcal 104887kcal 105706kcal 106526kcal 107345kcal 108165kcal 108984kcal 109804kcal 110623kcal 111443kcal 112262kcal 113081kcal 113901kcal 114720kcal 115540kcal 116359kcal 117179kcal 117998kcal 118817kcal 119637kcal 120456kcal 121276kcal 122095kcal 122915kcal
水泳
(普通:全般)		 27050kcal 27823kcal 28596kcal 29369kcal 30142kcal 30915kcal 31687kcal 32460kcal 33233kcal 34006kcal 34779kcal 35552kcal 36325kcal 37098kcal 37870kcal 38643kcal 39416kcal 40189kcal 40962kcal 41735kcal 42508kcal 43281kcal 44053kcal 44826kcal 45599kcal 46372kcal 47145kcal 47918kcal 48691kcal 49464kcal 50236kcal 51009kcal 51782kcal 52555kcal 53328kcal 54101kcal 54874kcal 55647kcal 56419kcal 57192kcal 57965kcal 58738kcal 59511kcal 60284kcal 61057kcal 61830kcal 62602kcal 63375kcal 64148kcal 64921kcal 65694kcal 66467kcal 67240kcal 68013kcal 68785kcal 69558kcal 70331kcal 71104kcal 71877kcal 72650kcal 73423kcal 74196kcal 74968kcal 75741kcal 76514kcal 77287kcal 78060kcal 78833kcal 79606kcal 80379kcal 81151kcal 81924kcal 82697kcal 83470kcal 84243kcal 85016kcal 85789kcal 86562kcal 87334kcal 88107kcal 88880kcal 89653kcal 90426kcal 91199kcal 91972kcal 92745kcal 93517kcal 94290kcal 95063kcal 95836kcal 96609kcal 97382kcal 98155kcal 98928kcal 99700kcal 100473kcal 101246kcal 102019kcal 102792kcal 103565kcal 104338kcal 105111kcal 105883kcal 106656kcal 107429kcal 108202kcal 108975kcal 109748kcal 110521kcal 111294kcal 112066kcal 112839kcal 113612kcal 114385kcal 115158kcal 115931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
山登り 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
HIIT
ジャンプあり		 26072kcal 26817kcal 27562kcal 28307kcal 29052kcal 29797kcal 30542kcal 31287kcal 32032kcal 32777kcal 33522kcal 34267kcal 35012kcal 35757kcal 36502kcal 37247kcal 37991kcal 38736kcal 39481kcal 40226kcal 40971kcal 41716kcal 42461kcal 43206kcal 43951kcal 44696kcal 45441kcal 46186kcal 46931kcal 47676kcal 48421kcal 49166kcal 49910kcal 50655kcal 51400kcal 52145kcal 52890kcal 53635kcal 54380kcal 55125kcal 55870kcal 56615kcal 57360kcal 58105kcal 58850kcal 59595kcal 60340kcal 61085kcal 61830kcal 62574kcal 63319kcal 64064kcal 64809kcal 65554kcal 66299kcal 67044kcal 67789kcal 68534kcal 69279kcal 70024kcal 70769kcal 71514kcal 72259kcal 73004kcal 73749kcal 74494kcal 75238kcal 75983kcal 76728kcal 77473kcal 78218kcal 78963kcal 79708kcal 80453kcal 81198kcal 81943kcal 82688kcal 83433kcal 84178kcal 84923kcal 85668kcal 86413kcal 87157kcal 87902kcal 88647kcal 89392kcal 90137kcal 90882kcal 91627kcal 92372kcal 93117kcal 93862kcal 94607kcal 95352kcal 96097kcal 96842kcal 97587kcal 98332kcal 99077kcal 99821kcal 100566kcal 101311kcal 102056kcal 102801kcal 103546kcal 104291kcal 105036kcal 105781kcal 106526kcal 107271kcal 108016kcal 108761kcal 109506kcal 110251kcal 110996kcal 111741kcal
ダンス
普通		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25830kcal 26510kcal 27190kcal 27870kcal 28549kcal 29229kcal 29909kcal 30589kcal 31268kcal 31948kcal 32628kcal 33308kcal 33987kcal 34667kcal 35347kcal 36027kcal 36706kcal 37386kcal 38066kcal 38746kcal 39425kcal 40105kcal 40785kcal 41465kcal 42144kcal 42824kcal 43504kcal 44184kcal 44864kcal 45543kcal 46223kcal 46903kcal 47583kcal 48262kcal 48942kcal 49622kcal 50302kcal 50981kcal 51661kcal 52341kcal 53021kcal 53700kcal 54380kcal 55060kcal 55740kcal 56419kcal 57099kcal 57779kcal 58459kcal 59138kcal 59818kcal 60498kcal 61178kcal 61857kcal 62537kcal 63217kcal 63897kcal 64576kcal 65256kcal 65936kcal 66616kcal 67296kcal 67975kcal 68655kcal 69335kcal 70015kcal 70694kcal 71374kcal 72054kcal 72734kcal 73413kcal 74093kcal 74773kcal 75453kcal 76132kcal 76812kcal 77492kcal 78172kcal 78851kcal 79531kcal 80211kcal 80891kcal 81570kcal 82250kcal 82930kcal 83610kcal 84289kcal 84969kcal 85649kcal 86329kcal 87008kcal 87688kcal 88368kcal 89048kcal 89728kcal 90407kcal 91087kcal 91767kcal 92447kcal 93126kcal 93806kcal 94486kcal 95166kcal 95845kcal 96525kcal 97205kcal 97885kcal 98564kcal 99244kcal 99924kcal 100604kcal 101283kcal 101963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19554kcal 20113kcal 20672kcal 21230kcal 21789kcal 22348kcal 22906kcal 23465kcal 24024kcal 24583kcal 25141kcal 25700kcal 26259kcal 26817kcal 27376kcal 27935kcal 28493kcal 29052kcal 29611kcal 30170kcal 30728kcal 31287kcal 31846kcal 32404kcal 32963kcal 33522kcal 34081kcal 34639kcal 35198kcal 35757kcal 36315kcal 36874kcal 37433kcal 37991kcal 38550kcal 39109kcal 39668kcal 40226kcal 40785kcal 41344kcal 41902kcal 42461kcal 43020kcal 43578kcal 44137kcal 44696kcal 45255kcal 45813kcal 46372kcal 46931kcal 47489kcal 48048kcal 48607kcal 49166kcal 49724kcal 50283kcal 50842kcal 51400kcal 51959kcal 52518kcal 53076kcal 53635kcal 54194kcal 54753kcal 55311kcal 55870kcal 56429kcal 56987kcal 57546kcal 58105kcal 58664kcal 59222kcal 59781kcal 60340kcal 60898kcal 61457kcal 62016kcal 62574kcal 63133kcal 63692kcal 64251kcal 64809kcal 65368kcal 65927kcal 66485kcal 67044kcal 67603kcal 68162kcal 68720kcal 69279kcal 69838kcal 70396kcal 70955kcal 71514kcal 72072kcal 72631kcal 73190kcal 73749kcal 74307kcal 74866kcal 75425kcal 75983kcal 76542kcal 77101kcal 77659kcal 78218kcal 78777kcal 79336kcal 79894kcal 80453kcal 81012kcal 81570kcal 82129kcal 82688kcal 83247kcal 83805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19554kcal 20113kcal 20672kcal 21230kcal 21789kcal 22348kcal 22906kcal 23465kcal 24024kcal 24583kcal 25141kcal 25700kcal 26259kcal 26817kcal 27376kcal 27935kcal 28493kcal 29052kcal 29611kcal 30170kcal 30728kcal 31287kcal 31846kcal 32404kcal 32963kcal 33522kcal 34081kcal 34639kcal 35198kcal 35757kcal 36315kcal 36874kcal 37433kcal 37991kcal 38550kcal 39109kcal 39668kcal 40226kcal 40785kcal 41344kcal 41902kcal 42461kcal 43020kcal 43578kcal 44137kcal 44696kcal 45255kcal 45813kcal 46372kcal 46931kcal 47489kcal 48048kcal 48607kcal 49166kcal 49724kcal 50283kcal 50842kcal 51400kcal 51959kcal 52518kcal 53076kcal 53635kcal 54194kcal 54753kcal 55311kcal 55870kcal 56429kcal 56987kcal 57546kcal 58105kcal 58664kcal 59222kcal 59781kcal 60340kcal 60898kcal 61457kcal 62016kcal 62574kcal 63133kcal 63692kcal 64251kcal 64809kcal 65368kcal 65927kcal 66485kcal 67044kcal 67603kcal 68162kcal 68720kcal 69279kcal 69838kcal 70396kcal 70955kcal 71514kcal 72072kcal 72631kcal 73190kcal 73749kcal 74307kcal 74866kcal 75425kcal 75983kcal 76542kcal 77101kcal 77659kcal 78218kcal 78777kcal 79336kcal 79894kcal 80453kcal 81012kcal 81570kcal 82129kcal 82688kcal 83247kcal 83805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17273kcal 17766kcal 18260kcal 18753kcal 19247kcal 19740kcal 20234kcal 20727kcal 21221kcal 21715kcal 22208kcal 22702kcal 23195kcal 23689kcal 24182kcal 24676kcal 25169kcal 25663kcal 26156kcal 26650kcal 27143kcal 27637kcal 28130kcal 28624kcal 29117kcal 29611kcal 30104kcal 30598kcal 31091kcal 31585kcal 32078kcal 32572kcal 33066kcal 33559kcal 34053kcal 34546kcal 35040kcal 35533kcal 36027kcal 36520kcal 37014kcal 37507kcal 38001kcal 38494kcal 38988kcal 39481kcal 39975kcal 40468kcal 40962kcal 41455kcal 41949kcal 42442kcal 42936kcal 43430kcal 43923kcal 44417kcal 44910kcal 45404kcal 45897kcal 46391kcal 46884kcal 47378kcal 47871kcal 48365kcal 48858kcal 49352kcal 49845kcal 50339kcal 50832kcal 51326kcal 51819kcal 52313kcal 52806kcal 53300kcal 53793kcal 54287kcal 54781kcal 55274kcal 55768kcal 56261kcal 56755kcal 57248kcal 57742kcal 58235kcal 58729kcal 59222kcal 59716kcal 60209kcal 60703kcal 61196kcal 61690kcal 62183kcal 62677kcal 63170kcal 63664kcal 64157kcal 64651kcal 65145kcal 65638kcal 66132kcal 66625kcal 67119kcal 67612kcal 68106kcal 68599kcal 69093kcal 69586kcal 70080kcal 70573kcal 71067kcal 71560kcal 72054kcal 72547kcal 73041kcal 73534kcal 74028kcal
踏み台昇降 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
HIIT
ジャンプなし		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
ダンス
ゆっくり		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
筋トレ
スクワット		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21417kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27004kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29332kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34919kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37247kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40506kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42834kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46093kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48421kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50749kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54008kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56336kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58664kcal 59129kcal 59595kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61923kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64251kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66579kcal 67044kcal 67510kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69838kcal
部屋の片づけ全般 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18325kcal 18772kcal 19219kcal 19666kcal 20113kcal 20560kcal 21007kcal 21454kcal 21901kcal 22348kcal 22795kcal 23242kcal 23689kcal 24136kcal 24583kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27264kcal 27711kcal 28158kcal 28605kcal 29052kcal 29499kcal 29946kcal 30393kcal 30840kcal 31287kcal 31734kcal 32181kcal 32628kcal 33075kcal 33522kcal 33969kcal 34416kcal 34863kcal 35310kcal 35757kcal 36204kcal 36651kcal 37098kcal 37544kcal 37991kcal 38438kcal 38885kcal 39332kcal 39779kcal 40226kcal 40673kcal 41120kcal 41567kcal 42014kcal 42461kcal 42908kcal 43355kcal 43802kcal 44249kcal 44696kcal 45143kcal 45590kcal 46037kcal 46484kcal 46931kcal 47378kcal 47825kcal 48272kcal 48719kcal 49166kcal 49613kcal 50059kcal 50506kcal 50953kcal 51400kcal 51847kcal 52294kcal 52741kcal 53188kcal 53635kcal 54082kcal 54529kcal 54976kcal 55423kcal 55870kcal 56317kcal 56764kcal 57211kcal 57658kcal 58105kcal 58552kcal 58999kcal 59446kcal 59893kcal 60340kcal 60787kcal 61234kcal 61681kcal 62127kcal 62574kcal 63021kcal 63468kcal 63915kcal 64362kcal 64809kcal 65256kcal 65703kcal 66150kcal 66597kcal 67044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33522kcal 33941kcal 34360kcal 34779kcal 35198kcal 35617kcal 36036kcal 36455kcal 36874kcal 37293kcal 37712kcal 38131kcal 38550kcal 38969kcal 39388kcal 39807kcal 40226kcal 40645kcal 41064kcal 41483kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43998kcal 44417kcal 44836kcal 45255kcal 45674kcal 46093kcal 46512kcal 46931kcal 47350kcal 47769kcal 48188kcal 48607kcal 49026kcal 49445kcal 49864kcal 50283kcal 50702kcal 51121kcal 51540kcal 51959kcal 52378kcal 52797kcal 53216kcal 53635kcal 54054kcal 54473kcal 54892kcal 55311kcal 55730kcal 56149kcal 56568kcal 56987kcal 57406kcal 57825kcal 58244kcal 58664kcal 59083kcal 59502kcal 59921kcal 60340kcal 60759kcal 61178kcal 61597kcal 62016kcal 62435kcal 62854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16817kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18819kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20821kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22823kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24825kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26827kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28829kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30831kcal 31231kcal 31632kcal 32032kcal 32432kcal 32833kcal 33233kcal 33634kcal 34034kcal 34434kcal 34835kcal 35235kcal 35636kcal 36036kcal 36436kcal 36837kcal 37237kcal 37638kcal 38038kcal 38438kcal 38839kcal 39239kcal 39640kcal 40040kcal 40440kcal 40841kcal 41241kcal 41642kcal 42042kcal 42442kcal 42843kcal 43243kcal 43644kcal 44044kcal 44444kcal 44845kcal 45245kcal 45646kcal 46046kcal 46447kcal 46847kcal 47247kcal 47648kcal 48048kcal 48449kcal 48849kcal 49249kcal 49650kcal 50050kcal 50451kcal 50851kcal 51251kcal 51652kcal 52052kcal 52453kcal 52853kcal 53253kcal 53654kcal 54054kcal 54455kcal 54855kcal 55255kcal 55656kcal 56056kcal 56457kcal 56857kcal 57257kcal 57658kcal 58058kcal 58459kcal 58859kcal 59259kcal 59660kcal 60060kcal
ヨガ
パワー		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16761kcal 17133kcal 17506kcal 17878kcal 18251kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22348kcal 22720kcal 23093kcal 23465kcal 23838kcal 24210kcal 24583kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27935kcal 28307kcal 28680kcal 29052kcal 29425kcal 29797kcal 30170kcal 30542kcal 30915kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33522kcal 33894kcal 34267kcal 34639kcal 35012kcal 35384kcal 35757kcal 36129kcal 36502kcal 36874kcal 37247kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39109kcal 39481kcal 39854kcal 40226kcal 40599kcal 40971kcal 41344kcal 41716kcal 42089kcal 42461kcal 42834kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44696kcal 45068kcal 45441kcal 45813kcal 46186kcal 46558kcal 46931kcal 47303kcal 47676kcal 48048kcal 48421kcal 48793kcal 49166kcal 49538kcal 49910kcal 50283kcal 50655kcal 51028kcal 51400kcal 51773kcal 52145kcal 52518kcal 52890kcal 53263kcal 53635kcal 54008kcal 54380kcal 54753kcal 55125kcal 55498kcal 55870kcal
筋トレ
腹筋運動		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
背筋運動		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
筋トレ
懸垂		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41753kcal 42107kcal 42461kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43876kcal 44230kcal 44584kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46353kcal 46707kcal 47061kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48476kcal 48830kcal 49184kcal 49538kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50953kcal 51307kcal 51661kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53076kcal
トランポリン
ゆっくり		 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42694kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45953kcal 46279kcal 46605kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42694kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45953kcal 46279kcal 46605kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
料理全般 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42694kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45953kcal 46279kcal 46605kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
掃除機をかける 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16286kcal 16593kcal 16900kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18437kcal 18744kcal 19051kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20588kcal 20895kcal 21202kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23353kcal 23661kcal 23968kcal 24275kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25504kcal 25812kcal 26119kcal 26426kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27655kcal 27963kcal 28270kcal 28577kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29806kcal 30114kcal 30421kcal 30728kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31957kcal 32265kcal 32572kcal 32879kcal 33187kcal 33494kcal 33801kcal 34108kcal 34416kcal 34723kcal 35030kcal 35338kcal 35645kcal 35952kcal 36259kcal 36567kcal 36874kcal 37181kcal 37489kcal 37796kcal 38103kcal 38410kcal 38718kcal 39025kcal 39332kcal 39640kcal 39947kcal 40254kcal 40561kcal 40869kcal 41176kcal 41483kcal 41791kcal 42098kcal 42405kcal 42712kcal 43020kcal 43327kcal 43634kcal 43942kcal 44249kcal 44556kcal 44864kcal 45171kcal 45478kcal 45785kcal 46093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
体をよく動かす仕事 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
皿洗い 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
ヨガ
ハタ		 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12570kcal 12850kcal 13129kcal 13408kcal 13688kcal 13967kcal 14246kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16481kcal 16761kcal 17040kcal 17319kcal 17599kcal 17878kcal 18157kcal 18437kcal 18716kcal 18995kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21230kcal 21510kcal 21789kcal 22068kcal 22348kcal 22627kcal 22906kcal 23186kcal 23465kcal 23744kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25141kcal 25421kcal 25700kcal 25979kcal 26259kcal 26538kcal 26817kcal 27097kcal 27376kcal 27655kcal 27935kcal 28214kcal 28493kcal 28773kcal 29052kcal 29332kcal 29611kcal 29890kcal 30170kcal 30449kcal 30728kcal 31008kcal 31287kcal 31566kcal 31846kcal 32125kcal 32404kcal 32684kcal 32963kcal 33242kcal 33522kcal 33801kcal 34081kcal 34360kcal 34639kcal 34919kcal 35198kcal 35477kcal 35757kcal 36036kcal 36315kcal 36595kcal 36874kcal 37153kcal 37433kcal 37712kcal 37991kcal 38271kcal 38550kcal 38829kcal 39109kcal 39388kcal 39668kcal 39947kcal 40226kcal 40506kcal 40785kcal 41064kcal 41344kcal 41623kcal 41902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9777kcal 10010kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10941kcal 11174kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12105kcal 12338kcal 12570kcal 12803kcal 13036kcal 13269kcal 13502kcal 13734kcal 13967kcal 14200kcal 14433kcal 14666kcal 14898kcal 15131kcal 15364kcal 15597kcal 15829kcal 16062kcal 16295kcal 16528kcal 16761kcal 16993kcal 17226kcal 17459kcal 17692kcal 17925kcal 18157kcal 18390kcal 18623kcal 18856kcal 19089kcal 19321kcal 19554kcal 19787kcal 20020kcal 20253kcal 20485kcal 20718kcal 20951kcal 21184kcal 21417kcal 21649kcal 21882kcal 22115kcal 22348kcal 22580kcal 22813kcal 23046kcal 23279kcal 23512kcal 23744kcal 23977kcal 24210kcal 24443kcal 24676kcal 24908kcal 25141kcal 25374kcal 25607kcal 25840kcal 26072kcal 26305kcal 26538kcal 26771kcal 27004kcal 27236kcal 27469kcal 27702kcal 27935kcal 28168kcal 28400kcal 28633kcal 28866kcal 29099kcal 29332kcal 29564kcal 29797kcal 30030kcal 30263kcal 30495kcal 30728kcal 30961kcal 31194kcal 31427kcal 31659kcal 31892kcal 32125kcal 32358kcal 32591kcal 32823kcal 33056kcal 33289kcal 33522kcal 33755kcal 33987kcal 34220kcal 34453kcal 34686kcal 34919kcal
自動車を運転 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9777kcal 10010kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10941kcal 11174kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12105kcal 12338kcal 12570kcal 12803kcal 13036kcal 13269kcal 13502kcal 13734kcal 13967kcal 14200kcal 14433kcal 14666kcal 14898kcal 15131kcal 15364kcal 15597kcal 15829kcal 16062kcal 16295kcal 16528kcal 16761kcal 16993kcal 17226kcal 17459kcal 17692kcal 17925kcal 18157kcal 18390kcal 18623kcal 18856kcal 19089kcal 19321kcal 19554kcal 19787kcal 20020kcal 20253kcal 20485kcal 20718kcal 20951kcal 21184kcal 21417kcal 21649kcal 21882kcal 22115kcal 22348kcal 22580kcal 22813kcal 23046kcal 23279kcal 23512kcal 23744kcal 23977kcal 24210kcal 24443kcal 24676kcal 24908kcal 25141kcal 25374kcal 25607kcal 25840kcal 26072kcal 26305kcal 26538kcal 26771kcal 27004kcal 27236kcal 27469kcal 27702kcal 27935kcal 28168kcal 28400kcal 28633kcal 28866kcal 29099kcal 29332kcal 29564kcal 29797kcal 30030kcal 30263kcal 30495kcal 30728kcal 30961kcal 31194kcal 31427kcal 31659kcal 31892kcal 32125kcal 32358kcal 32591kcal 32823kcal 33056kcal 33289kcal 33522kcal 33755kcal 33987kcal 34220kcal 34453kcal 34686kcal 34919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6518kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9684kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10429kcal 10615kcal 10801kcal 10987kcal 11174kcal 11360kcal 11546kcal 11732kcal 11919kcal 12105kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12850kcal 13036kcal 13222kcal 13408kcal 13595kcal 13781kcal 13967kcal 14153kcal 14340kcal 14526kcal 14712kcal 14898kcal 15085kcal 15271kcal 15457kcal 15643kcal 15829kcal 16016kcal 16202kcal 16388kcal 16574kcal 16761kcal 16947kcal 17133kcal 17319kcal 17506kcal 17692kcal 17878kcal 18064kcal 18251kcal 18437kcal 18623kcal 18809kcal 18995kcal 19182kcal 19368kcal 19554kcal 19740kcal 19927kcal 20113kcal 20299kcal 20485kcal 20672kcal 20858kcal 21044kcal 21230kcal 21417kcal 21603kcal 21789kcal 21975kcal 22161kcal 22348kcal 22534kcal 22720kcal 22906kcal 23093kcal 23279kcal 23465kcal 23651kcal 23838kcal 24024kcal 24210kcal 24396kcal 24583kcal 24769kcal 24955kcal 25141kcal 25327kcal 25514kcal 25700kcal 25886kcal 26072kcal 26259kcal 26445kcal 26631kcal 26817kcal 27004kcal 27190kcal 27376kcal 27562kcal 27749kcal 27935kcal
風呂でシャワー 6518kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9684kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10429kcal 10615kcal 10801kcal 10987kcal 11174kcal 11360kcal 11546kcal 11732kcal 11919kcal 12105kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12850kcal 13036kcal 13222kcal 13408kcal 13595kcal 13781kcal 13967kcal 14153kcal 14340kcal 14526kcal 14712kcal 14898kcal 15085kcal 15271kcal 15457kcal 15643kcal 15829kcal 16016kcal 16202kcal 16388kcal 16574kcal 16761kcal 16947kcal 17133kcal 17319kcal 17506kcal 17692kcal 17878kcal 18064kcal 18251kcal 18437kcal 18623kcal 18809kcal 18995kcal 19182kcal 19368kcal 19554kcal 19740kcal 19927kcal 20113kcal 20299kcal 20485kcal 20672kcal 20858kcal 21044kcal 21230kcal 21417kcal 21603kcal 21789kcal 21975kcal 22161kcal 22348kcal 22534kcal 22720kcal 22906kcal 23093kcal 23279kcal 23465kcal 23651kcal 23838kcal 24024kcal 24210kcal 24396kcal 24583kcal 24769kcal 24955kcal 25141kcal 25327kcal 25514kcal 25700kcal 25886kcal 26072kcal 26259kcal 26445kcal 26631kcal 26817kcal 27004kcal 27190kcal 27376kcal 27562kcal 27749kcal 27935kcal
トイレ 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9553kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10391kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11565kcal 11732kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12570kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13408kcal 13576kcal 13744kcal 13911kcal 14079kcal 14246kcal 14414kcal 14582kcal 14749kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15587kcal 15755kcal 15923kcal 16090kcal 16258kcal 16425kcal 16593kcal 16761kcal 16928kcal 17096kcal 17263kcal 17431kcal 17599kcal 17766kcal 17934kcal 18102kcal 18269kcal 18437kcal 18604kcal 18772kcal 18940kcal 19107kcal 19275kcal 19442kcal 19610kcal 19778kcal 19945kcal 20113kcal 20280kcal 20448kcal 20616kcal 20783kcal 20951kcal 21119kcal 21286kcal 21454kcal 21621kcal 21789kcal 21957kcal 22124kcal 22292kcal 22459kcal 22627kcal 22795kcal 22962kcal 23130kcal 23297kcal 23465kcal 23633kcal 23800kcal 23968kcal 24136kcal 24303kcal 24471kcal 24638kcal 24806kcal 24974kcal 25141kcal
立って仕事をする 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9553kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10391kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11565kcal 11732kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12570kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13408kcal 13576kcal 13744kcal 13911kcal 14079kcal 14246kcal 14414kcal 14582kcal 14749kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15587kcal 15755kcal 15923kcal 16090kcal 16258kcal 16425kcal 16593kcal 16761kcal 16928kcal 17096kcal 17263kcal 17431kcal 17599kcal 17766kcal 17934kcal 18102kcal 18269kcal 18437kcal 18604kcal 18772kcal 18940kcal 19107kcal 19275kcal 19442kcal 19610kcal 19778kcal 19945kcal 20113kcal 20280kcal 20448kcal 20616kcal 20783kcal 20951kcal 21119kcal 21286kcal 21454kcal 21621kcal 21789kcal 21957kcal 22124kcal 22292kcal 22459kcal 22627kcal 22795kcal 22962kcal 23130kcal 23297kcal 23465kcal 23633kcal 23800kcal 23968kcal 24136kcal 24303kcal 24471kcal 24638kcal 24806kcal 24974kcal 25141kcal
風呂で入浴 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5307kcal 5447kcal 5587kcal 5726kcal 5866kcal 6006kcal 6145kcal 6285kcal 6425kcal 6564kcal 6704kcal 6844kcal 6983kcal 7123kcal 7263kcal 7402kcal 7542kcal 7682kcal 7821kcal 7961kcal 8101kcal 8240kcal 8380kcal 8520kcal 8659kcal 8799kcal 8939kcal 9078kcal 9218kcal 9358kcal 9497kcal 9637kcal 9777kcal 9917kcal 10056kcal 10196kcal 10336kcal 10475kcal 10615kcal 10755kcal 10894kcal 11034kcal 11174kcal 11313kcal 11453kcal 11593kcal 11732kcal 11872kcal 12012kcal 12151kcal 12291kcal 12431kcal 12570kcal 12710kcal 12850kcal 12989kcal 13129kcal 13269kcal 13408kcal 13548kcal 13688kcal 13827kcal 13967kcal 14107kcal 14246kcal 14386kcal 14526kcal 14666kcal 14805kcal 14945kcal 15085kcal 15224kcal 15364kcal 15504kcal 15643kcal 15783kcal 15923kcal 16062kcal 16202kcal 16342kcal 16481kcal 16621kcal 16761kcal 16900kcal 17040kcal 17180kcal 17319kcal 17459kcal 17599kcal 17738kcal 17878kcal 18018kcal 18157kcal 18297kcal 18437kcal 18576kcal 18716kcal 18856kcal 18995kcal 19135kcal 19275kcal 19414kcal 19554kcal 19694kcal 19834kcal 19973kcal 20113kcal 20253kcal 20392kcal 20532kcal 20672kcal 20811kcal 20951kcal
デスクワーク 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13436kcal 13557kcal 13678kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15615kcal 15736kcal 15857kcal 15978kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17794kcal 17915kcal 18036kcal 18157kcal
電車バスに乗車 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13436kcal 13557kcal 13678kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15615kcal 15736kcal 15857kcal 15978kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17794kcal 17915kcal 18036kcal 18157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ