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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9644kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10659kcal 10913kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11928kcal 12182kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13197kcal 13451kcal 13704kcal 13958kcal 14212kcal 14466kcal 14720kcal 14973kcal 15227kcal 15481kcal 15735kcal 15989kcal 16242kcal 16496kcal 16750kcal 17004kcal 17257kcal 17511kcal 17765kcal 18019kcal 18273kcal 18526kcal 18780kcal 19034kcal 19288kcal 19542kcal 19795kcal 20049kcal 20303kcal 20557kcal 20811kcal 21064kcal 21318kcal 21572kcal 21826kcal 22080kcal 22333kcal 22587kcal 22841kcal 23095kcal 23349kcal 23602kcal 23856kcal 24110kcal 24364kcal 24617kcal 24871kcal 25125kcal 25379kcal 25633kcal 25886kcal 26140kcal 26394kcal 26648kcal 26902kcal 27155kcal 27409kcal 27663kcal 27917kcal 28171kcal 28424kcal 28678kcal 28932kcal 29186kcal 29440kcal 29693kcal 29947kcal 30201kcal 30455kcal 30709kcal 30962kcal 31216kcal 31470kcal 31724kcal 31978kcal 32231kcal 32485kcal 32739kcal 32993kcal 33246kcal 33500kcal 33754kcal 34008kcal 34262kcal 34515kcal 34769kcal 35023kcal 35277kcal 35531kcal 35784kcal 36038kcal 36292kcal 36546kcal 36800kcal 37053kcal 37307kcal 37561kcal 37815kcal 38069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17461kcal 17897kcal 18334kcal 18770kcal 19207kcal 19643kcal 20080kcal 20516kcal 20953kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26628kcal 27064kcal 27501kcal 27937kcal 28374kcal 28810kcal 29247kcal 29683kcal 30120kcal 30556kcal 30993kcal 31429kcal 31866kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34922kcal 35358kcal 35795kcal 36231kcal 36668kcal 37104kcal 37541kcal 37977kcal 38414kcal 38850kcal 39287kcal 39723kcal 40160kcal 40596kcal 41033kcal 41469kcal 41906kcal 42342kcal 42779kcal 43215kcal 43652kcal 44089kcal 44525kcal 44962kcal 45398kcal 45835kcal 46271kcal 46708kcal 47144kcal 47581kcal 48017kcal 48454kcal 48890kcal 49327kcal 49763kcal 50200kcal 50636kcal 51073kcal 51509kcal 51946kcal 52383kcal 52819kcal 53256kcal 53692kcal 54129kcal 54565kcal 55002kcal 55438kcal 55875kcal 56311kcal 56748kcal 57184kcal 57621kcal 58057kcal 58494kcal 58930kcal 59367kcal 59803kcal 60240kcal 60677kcal 61113kcal 61550kcal 61986kcal 62423kcal 62859kcal 63296kcal 63732kcal 64169kcal 64605kcal 65042kcal 65478kcal
山登り 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21318kcal 21927kcal 22536kcal 23145kcal 23755kcal 24364kcal 24973kcal 25582kcal 26191kcal 26800kcal 27409kcal 28018kcal 28627kcal 29237kcal 29846kcal 30455kcal 31064kcal 31673kcal 32282kcal 32891kcal 33500kcal 34109kcal 34718kcal 35328kcal 35937kcal 36546kcal 37155kcal 37764kcal 38373kcal 38982kcal 39591kcal 40200kcal 40810kcal 41419kcal 42028kcal 42637kcal 43246kcal 43855kcal 44464kcal 45073kcal 45682kcal 46291kcal 46901kcal 47510kcal 48119kcal 48728kcal 49337kcal 49946kcal 50555kcal 51164kcal 51773kcal 52383kcal 52992kcal 53601kcal 54210kcal 54819kcal 55428kcal 56037kcal 56646kcal 57255kcal 57864kcal 58474kcal 59083kcal 59692kcal 60301kcal 60910kcal 61519kcal 62128kcal 62737kcal 63346kcal 63956kcal 64565kcal 65174kcal 65783kcal 66392kcal 67001kcal 67610kcal 68219kcal 68828kcal 69437kcal 70047kcal 70656kcal 71265kcal 71874kcal 72483kcal 73092kcal 73701kcal 74310kcal 74919kcal 75529kcal 76138kcal 76747kcal 77356kcal 77965kcal 78574kcal 79183kcal 79792kcal 80401kcal 81010kcal 81620kcal 82229kcal 82838kcal 83447kcal 84056kcal 84665kcal 85274kcal 85883kcal 86492kcal 87102kcal 87711kcal 88320kcal 88929kcal 89538kcal 90147kcal 90756kcal 91365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35531kcal 36546kcal 37561kcal 38576kcal 39591kcal 40607kcal 41622kcal 42637kcal 43652kcal 44667kcal 45682kcal 46698kcal 47713kcal 48728kcal 49743kcal 50758kcal 51773kcal 52789kcal 53804kcal 54819kcal 55834kcal 56849kcal 57864kcal 58880kcal 59895kcal 60910kcal 61925kcal 62940kcal 63956kcal 64971kcal 65986kcal 67001kcal 68016kcal 69031kcal 70047kcal 71062kcal 72077kcal 73092kcal 74107kcal 75122kcal 76138kcal 77153kcal 78168kcal 79183kcal 80198kcal 81214kcal 82229kcal 83244kcal 84259kcal 85274kcal 86289kcal 87305kcal 88320kcal 89335kcal 90350kcal 91365kcal 92380kcal 93396kcal 94411kcal 95426kcal 96441kcal 97456kcal 98471kcal 99487kcal 100502kcal 101517kcal 102532kcal 103547kcal 104563kcal 105578kcal 106593kcal 107608kcal 108623kcal 109638kcal 110654kcal 111669kcal 112684kcal 113699kcal 114714kcal 115729kcal 116745kcal 117760kcal 118775kcal 119790kcal 120805kcal 121821kcal 122836kcal 123851kcal 124866kcal 125881kcal 126896kcal 127912kcal 128927kcal 129942kcal 130957kcal 131972kcal 132987kcal 134003kcal 135018kcal 136033kcal 137048kcal 138063kcal 139078kcal 140094kcal 141109kcal 142124kcal 143139kcal 144154kcal 145170kcal 146185kcal 147200kcal 148215kcal 149230kcal 150245kcal 151261kcal 152276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31267kcal 32160kcal 33054kcal 33947kcal 34840kcal 35734kcal 36627kcal 37520kcal 38414kcal 39307kcal 40200kcal 41094kcal 41987kcal 42880kcal 43774kcal 44667kcal 45561kcal 46454kcal 47347kcal 48241kcal 49134kcal 50027kcal 50921kcal 51814kcal 52707kcal 53601kcal 54494kcal 55387kcal 56281kcal 57174kcal 58068kcal 58961kcal 59854kcal 60748kcal 61641kcal 62534kcal 63428kcal 64321kcal 65214kcal 66108kcal 67001kcal 67894kcal 68788kcal 69681kcal 70574kcal 71468kcal 72361kcal 73255kcal 74148kcal 75041kcal 75935kcal 76828kcal 77721kcal 78615kcal 79508kcal 80401kcal 81295kcal 82188kcal 83081kcal 83975kcal 84868kcal 85761kcal 86655kcal 87548kcal 88442kcal 89335kcal 90228kcal 91122kcal 92015kcal 92908kcal 93802kcal 94695kcal 95588kcal 96482kcal 97375kcal 98268kcal 99162kcal 100055kcal 100949kcal 101842kcal 102735kcal 103629kcal 104522kcal 105415kcal 106309kcal 107202kcal 108095kcal 108989kcal 109882kcal 110775kcal 111669kcal 112562kcal 113455kcal 114349kcal 115242kcal 116136kcal 117029kcal 117922kcal 118816kcal 119709kcal 120602kcal 121496kcal 122389kcal 123282kcal 124176kcal 125069kcal 125962kcal 126856kcal 127749kcal 128642kcal 129536kcal 130429kcal 131323kcal 132216kcal 133109kcal 134003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41926kcal 43124kcal 44322kcal 45520kcal 46718kcal 47916kcal 49114kcal 50312kcal 51509kcal 52707kcal 53905kcal 55103kcal 56301kcal 57499kcal 58697kcal 59895kcal 61093kcal 62291kcal 63489kcal 64686kcal 65884kcal 67082kcal 68280kcal 69478kcal 70676kcal 71874kcal 73072kcal 74270kcal 75468kcal 76666kcal 77863kcal 79061kcal 80259kcal 81457kcal 82655kcal 83853kcal 85051kcal 86249kcal 87447kcal 88645kcal 89842kcal 91040kcal 92238kcal 93436kcal 94634kcal 95832kcal 97030kcal 98228kcal 99426kcal 100624kcal 101822kcal 103019kcal 104217kcal 105415kcal 106613kcal 107811kcal 109009kcal 110207kcal 111405kcal 112603kcal 113801kcal 114999kcal 116196kcal 117394kcal 118592kcal 119790kcal 120988kcal 122186kcal 123384kcal 124582kcal 125780kcal 126978kcal 128175kcal 129373kcal 130571kcal 131769kcal 132967kcal 134165kcal 135363kcal 136561kcal 137759kcal 138957kcal 140155kcal 141352kcal 142550kcal 143748kcal 144946kcal 146144kcal 147342kcal 148540kcal 149738kcal 150936kcal 152134kcal 153332kcal 154529kcal 155727kcal 156925kcal 158123kcal 159321kcal 160519kcal 161717kcal 162915kcal 164113kcal 165311kcal 166509kcal 167706kcal 168904kcal 170102kcal 171300kcal 172498kcal 173696kcal 174894kcal 176092kcal 177290kcal 178488kcal 179685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43703kcal 44951kcal 46200kcal 47449kcal 48697kcal 49946kcal 51195kcal 52443kcal 53692kcal 54941kcal 56189kcal 57438kcal 58687kcal 59935kcal 61184kcal 62433kcal 63681kcal 64930kcal 66179kcal 67427kcal 68676kcal 69925kcal 71173kcal 72422kcal 73671kcal 74919kcal 76168kcal 77417kcal 78665kcal 79914kcal 81163kcal 82411kcal 83660kcal 84909kcal 86157kcal 87406kcal 88655kcal 89903kcal 91152kcal 92401kcal 93649kcal 94898kcal 96147kcal 97395kcal 98644kcal 99893kcal 101141kcal 102390kcal 103639kcal 104887kcal 106136kcal 107385kcal 108633kcal 109882kcal 111131kcal 112379kcal 113628kcal 114877kcal 116125kcal 117374kcal 118623kcal 119871kcal 121120kcal 122369kcal 123617kcal 124866kcal 126115kcal 127363kcal 128612kcal 129861kcal 131109kcal 132358kcal 133607kcal 134855kcal 136104kcal 137353kcal 138601kcal 139850kcal 141099kcal 142347kcal 143596kcal 144845kcal 146093kcal 147342kcal 148591kcal 149839kcal 151088kcal 152337kcal 153585kcal 154834kcal 156083kcal 157331kcal 158580kcal 159829kcal 161077kcal 162326kcal 163575kcal 164823kcal 166072kcal 167321kcal 168569kcal 169818kcal 171067kcal 172315kcal 173564kcal 174813kcal 176061kcal 177310kcal 178559kcal 179807kcal 181056kcal 182305kcal 183553kcal 184802kcal 186051kcal 187299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18831kcal 19369kcal 19907kcal 20445kcal 20983kcal 21521kcal 22059kcal 22597kcal 23135kcal 23673kcal 24211kcal 24749kcal 25288kcal 25826kcal 26364kcal 26902kcal 27440kcal 27978kcal 28516kcal 29054kcal 29592kcal 30130kcal 30668kcal 31206kcal 31744kcal 32282kcal 32820kcal 33358kcal 33896kcal 34434kcal 34972kcal 35510kcal 36048kcal 36586kcal 37124kcal 37662kcal 38201kcal 38739kcal 39277kcal 39815kcal 40353kcal 40891kcal 41429kcal 41967kcal 42505kcal 43043kcal 43581kcal 44119kcal 44657kcal 45195kcal 45733kcal 46271kcal 46809kcal 47347kcal 47885kcal 48423kcal 48961kcal 49499kcal 50037kcal 50576kcal 51114kcal 51652kcal 52190kcal 52728kcal 53266kcal 53804kcal 54342kcal 54880kcal 55418kcal 55956kcal 56494kcal 57032kcal 57570kcal 58108kcal 58646kcal 59184kcal 59722kcal 60260kcal 60798kcal 61336kcal 61874kcal 62412kcal 62951kcal 63489kcal 64027kcal 64565kcal 65103kcal 65641kcal 66179kcal 66717kcal 67255kcal 67793kcal 68331kcal 68869kcal 69407kcal 69945kcal 70483kcal 71021kcal 71559kcal 72097kcal 72635kcal 73173kcal 73711kcal 74249kcal 74787kcal 75325kcal 75864kcal 76402kcal 76940kcal 77478kcal 78016kcal 78554kcal 79092kcal 79630kcal 80168kcal 80706kcal
水泳
(普通:全般)		 29490kcal 30333kcal 31176kcal 32018kcal 32861kcal 33703kcal 34546kcal 35389kcal 36231kcal 37074kcal 37916kcal 38759kcal 39601kcal 40444kcal 41287kcal 42129kcal 42972kcal 43814kcal 44657kcal 45500kcal 46342kcal 47185kcal 48027kcal 48870kcal 49713kcal 50555kcal 51398kcal 52240kcal 53083kcal 53926kcal 54768kcal 55611kcal 56453kcal 57296kcal 58139kcal 58981kcal 59824kcal 60666kcal 61509kcal 62352kcal 63194kcal 64037kcal 64879kcal 65722kcal 66565kcal 67407kcal 68250kcal 69092kcal 69935kcal 70778kcal 71620kcal 72463kcal 73305kcal 74148kcal 74990kcal 75833kcal 76676kcal 77518kcal 78361kcal 79203kcal 80046kcal 80889kcal 81731kcal 82574kcal 83416kcal 84259kcal 85102kcal 85944kcal 86787kcal 87629kcal 88472kcal 89315kcal 90157kcal 91000kcal 91842kcal 92685kcal 93528kcal 94370kcal 95213kcal 96055kcal 96898kcal 97741kcal 98583kcal 99426kcal 100268kcal 101111kcal 101954kcal 102796kcal 103639kcal 104481kcal 105324kcal 106167kcal 107009kcal 107852kcal 108694kcal 109537kcal 110379kcal 111222kcal 112065kcal 112907kcal 113750kcal 114592kcal 115435kcal 116278kcal 117120kcal 117963kcal 118805kcal 119648kcal 120491kcal 121333kcal 122176kcal 123018kcal 123861kcal 124704kcal 125546kcal 126389kcal
水泳
(速め:全般)		 35531kcal 36546kcal 37561kcal 38576kcal 39591kcal 40607kcal 41622kcal 42637kcal 43652kcal 44667kcal 45682kcal 46698kcal 47713kcal 48728kcal 49743kcal 50758kcal 51773kcal 52789kcal 53804kcal 54819kcal 55834kcal 56849kcal 57864kcal 58880kcal 59895kcal 60910kcal 61925kcal 62940kcal 63956kcal 64971kcal 65986kcal 67001kcal 68016kcal 69031kcal 70047kcal 71062kcal 72077kcal 73092kcal 74107kcal 75122kcal 76138kcal 77153kcal 78168kcal 79183kcal 80198kcal 81214kcal 82229kcal 83244kcal 84259kcal 85274kcal 86289kcal 87305kcal 88320kcal 89335kcal 90350kcal 91365kcal 92380kcal 93396kcal 94411kcal 95426kcal 96441kcal 97456kcal 98471kcal 99487kcal 100502kcal 101517kcal 102532kcal 103547kcal 104563kcal 105578kcal 106593kcal 107608kcal 108623kcal 109638kcal 110654kcal 111669kcal 112684kcal 113699kcal 114714kcal 115729kcal 116745kcal 117760kcal 118775kcal 119790kcal 120805kcal 121821kcal 122836kcal 123851kcal 124866kcal 125881kcal 126896kcal 127912kcal 128927kcal 129942kcal 130957kcal 131972kcal 132987kcal 134003kcal 135018kcal 136033kcal 137048kcal 138063kcal 139078kcal 140094kcal 141109kcal 142124kcal 143139kcal 144154kcal 145170kcal 146185kcal 147200kcal 148215kcal 149230kcal 150245kcal 151261kcal 152276kcal
水泳
(バタフライ)		 49032kcal 50433kcal 51834kcal 53235kcal 54636kcal 56037kcal 57438kcal 58839kcal 60240kcal 61641kcal 63042kcal 64443kcal 65844kcal 67245kcal 68646kcal 70047kcal 71448kcal 72848kcal 74249kcal 75650kcal 77051kcal 78452kcal 79853kcal 81254kcal 82655kcal 84056kcal 85457kcal 86858kcal 88259kcal 89660kcal 91061kcal 92462kcal 93863kcal 95264kcal 96664kcal 98065kcal 99466kcal 100867kcal 102268kcal 103669kcal 105070kcal 106471kcal 107872kcal 109273kcal 110674kcal 112075kcal 113476kcal 114877kcal 116278kcal 117679kcal 119080kcal 120480kcal 121881kcal 123282kcal 124683kcal 126084kcal 127485kcal 128886kcal 130287kcal 131688kcal 133089kcal 134490kcal 135891kcal 137292kcal 138693kcal 140094kcal 141495kcal 142896kcal 144296kcal 145697kcal 147098kcal 148499kcal 149900kcal 151301kcal 152702kcal 154103kcal 155504kcal 156905kcal 158306kcal 159707kcal 161108kcal 162509kcal 163910kcal 165311kcal 166712kcal 168112kcal 169513kcal 170914kcal 172315kcal 173716kcal 175117kcal 176518kcal 177919kcal 179320kcal 180721kcal 182122kcal 183523kcal 184924kcal 186325kcal 187726kcal 189127kcal 190528kcal 191928kcal 193329kcal 194730kcal 196131kcal 197532kcal 198933kcal 200334kcal 201735kcal 203136kcal 204537kcal 205938kcal 207339kcal 208740kcal 210141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21318kcal 21927kcal 22536kcal 23145kcal 23755kcal 24364kcal 24973kcal 25582kcal 26191kcal 26800kcal 27409kcal 28018kcal 28627kcal 29237kcal 29846kcal 30455kcal 31064kcal 31673kcal 32282kcal 32891kcal 33500kcal 34109kcal 34718kcal 35328kcal 35937kcal 36546kcal 37155kcal 37764kcal 38373kcal 38982kcal 39591kcal 40200kcal 40810kcal 41419kcal 42028kcal 42637kcal 43246kcal 43855kcal 44464kcal 45073kcal 45682kcal 46291kcal 46901kcal 47510kcal 48119kcal 48728kcal 49337kcal 49946kcal 50555kcal 51164kcal 51773kcal 52383kcal 52992kcal 53601kcal 54210kcal 54819kcal 55428kcal 56037kcal 56646kcal 57255kcal 57864kcal 58474kcal 59083kcal 59692kcal 60301kcal 60910kcal 61519kcal 62128kcal 62737kcal 63346kcal 63956kcal 64565kcal 65174kcal 65783kcal 66392kcal 67001kcal 67610kcal 68219kcal 68828kcal 69437kcal 70047kcal 70656kcal 71265kcal 71874kcal 72483kcal 73092kcal 73701kcal 74310kcal 74919kcal 75529kcal 76138kcal 76747kcal 77356kcal 77965kcal 78574kcal 79183kcal 79792kcal 80401kcal 81010kcal 81620kcal 82229kcal 82838kcal 83447kcal 84056kcal 84665kcal 85274kcal 85883kcal 86492kcal 87102kcal 87711kcal 88320kcal 88929kcal 89538kcal 90147kcal 90756kcal 91365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35531kcal 36546kcal 37561kcal 38576kcal 39591kcal 40607kcal 41622kcal 42637kcal 43652kcal 44667kcal 45682kcal 46698kcal 47713kcal 48728kcal 49743kcal 50758kcal 51773kcal 52789kcal 53804kcal 54819kcal 55834kcal 56849kcal 57864kcal 58880kcal 59895kcal 60910kcal 61925kcal 62940kcal 63956kcal 64971kcal 65986kcal 67001kcal 68016kcal 69031kcal 70047kcal 71062kcal 72077kcal 73092kcal 74107kcal 75122kcal 76138kcal 77153kcal 78168kcal 79183kcal 80198kcal 81214kcal 82229kcal 83244kcal 84259kcal 85274kcal 86289kcal 87305kcal 88320kcal 89335kcal 90350kcal 91365kcal 92380kcal 93396kcal 94411kcal 95426kcal 96441kcal 97456kcal 98471kcal 99487kcal 100502kcal 101517kcal 102532kcal 103547kcal 104563kcal 105578kcal 106593kcal 107608kcal 108623kcal 109638kcal 110654kcal 111669kcal 112684kcal 113699kcal 114714kcal 115729kcal 116745kcal 117760kcal 118775kcal 119790kcal 120805kcal 121821kcal 122836kcal 123851kcal 124866kcal 125881kcal 126896kcal 127912kcal 128927kcal 129942kcal 130957kcal 131972kcal 132987kcal 134003kcal 135018kcal 136033kcal 137048kcal 138063kcal 139078kcal 140094kcal 141109kcal 142124kcal 143139kcal 144154kcal 145170kcal 146185kcal 147200kcal 148215kcal 149230kcal 150245kcal 151261kcal 152276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
背筋運動		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
懸垂		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
スクワット		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
ヨガ
ハタ		 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
ヨガ
パワー		 14212kcal 14618kcal 15024kcal 15430kcal 15836kcal 16242kcal 16648kcal 17054kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18679kcal 19085kcal 19491kcal 19897kcal 20303kcal 20709kcal 21115kcal 21521kcal 21927kcal 22333kcal 22739kcal 23145kcal 23552kcal 23958kcal 24364kcal 24770kcal 25176kcal 25582kcal 25988kcal 26394kcal 26800kcal 27206kcal 27612kcal 28018kcal 28424kcal 28830kcal 29237kcal 29643kcal 30049kcal 30455kcal 30861kcal 31267kcal 31673kcal 32079kcal 32485kcal 32891kcal 33297kcal 33703kcal 34109kcal 34515kcal 34922kcal 35328kcal 35734kcal 36140kcal 36546kcal 36952kcal 37358kcal 37764kcal 38170kcal 38576kcal 38982kcal 39388kcal 39794kcal 40200kcal 40607kcal 41013kcal 41419kcal 41825kcal 42231kcal 42637kcal 43043kcal 43449kcal 43855kcal 44261kcal 44667kcal 45073kcal 45479kcal 45885kcal 46291kcal 46698kcal 47104kcal 47510kcal 47916kcal 48322kcal 48728kcal 49134kcal 49540kcal 49946kcal 50352kcal 50758kcal 51164kcal 51570kcal 51976kcal 52383kcal 52789kcal 53195kcal 53601kcal 54007kcal 54413kcal 54819kcal 55225kcal 55631kcal 56037kcal 56443kcal 56849kcal 57255kcal 57661kcal 58068kcal 58474kcal 58880kcal 59286kcal 59692kcal 60098kcal 60504kcal 60910kcal
ダンス
ゆっくり		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
ダンス
普通		 25937kcal 26678kcal 27419kcal 28160kcal 28902kcal 29643kcal 30384kcal 31125kcal 31866kcal 32607kcal 33348kcal 34089kcal 34830kcal 35571kcal 36312kcal 37053kcal 37794kcal 38536kcal 39277kcal 40018kcal 40759kcal 41500kcal 42241kcal 42982kcal 43723kcal 44464kcal 45205kcal 45946kcal 46687kcal 47428kcal 48170kcal 48911kcal 49652kcal 50393kcal 51134kcal 51875kcal 52616kcal 53357kcal 54098kcal 54839kcal 55580kcal 56321kcal 57062kcal 57804kcal 58545kcal 59286kcal 60027kcal 60768kcal 61509kcal 62250kcal 62991kcal 63732kcal 64473kcal 65214kcal 65955kcal 66696kcal 67438kcal 68179kcal 68920kcal 69661kcal 70402kcal 71143kcal 71884kcal 72625kcal 73366kcal 74107kcal 74848kcal 75589kcal 76331kcal 77072kcal 77813kcal 78554kcal 79295kcal 80036kcal 80777kcal 81518kcal 82259kcal 83000kcal 83741kcal 84482kcal 85223kcal 85965kcal 86706kcal 87447kcal 88188kcal 88929kcal 89670kcal 90411kcal 91152kcal 91893kcal 92634kcal 93375kcal 94116kcal 94857kcal 95599kcal 96340kcal 97081kcal 97822kcal 98563kcal 99304kcal 100045kcal 100786kcal 101527kcal 102268kcal 103009kcal 103750kcal 104491kcal 105233kcal 105974kcal 106715kcal 107456kcal 108197kcal 108938kcal 109679kcal 110420kcal 111161kcal
ダンス
激しい		 31978kcal 32891kcal 33805kcal 34718kcal 35632kcal 36546kcal 37459kcal 38373kcal 39287kcal 40200kcal 41114kcal 42028kcal 42941kcal 43855kcal 44769kcal 45682kcal 46596kcal 47510kcal 48423kcal 49337kcal 50251kcal 51164kcal 52078kcal 52992kcal 53905kcal 54819kcal 55733kcal 56646kcal 57560kcal 58474kcal 59387kcal 60301kcal 61215kcal 62128kcal 63042kcal 63956kcal 64869kcal 65783kcal 66696kcal 67610kcal 68524kcal 69437kcal 70351kcal 71265kcal 72178kcal 73092kcal 74006kcal 74919kcal 75833kcal 76747kcal 77660kcal 78574kcal 79488kcal 80401kcal 81315kcal 82229kcal 83142kcal 84056kcal 84970kcal 85883kcal 86797kcal 87711kcal 88624kcal 89538kcal 90452kcal 91365kcal 92279kcal 93193kcal 94106kcal 95020kcal 95934kcal 96847kcal 97761kcal 98675kcal 99588kcal 100502kcal 101415kcal 102329kcal 103243kcal 104156kcal 105070kcal 105984kcal 106897kcal 107811kcal 108725kcal 109638kcal 110552kcal 111466kcal 112379kcal 113293kcal 114207kcal 115120kcal 116034kcal 116948kcal 117861kcal 118775kcal 119689kcal 120602kcal 121516kcal 122430kcal 123343kcal 124257kcal 125171kcal 126084kcal 126998kcal 127912kcal 128825kcal 129739kcal 130653kcal 131566kcal 132480kcal 133393kcal 134307kcal 135221kcal 136134kcal 137048kcal
踏み台昇降 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
トランポリン
ゆっくり		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14923kcal 15278kcal 15633kcal 15989kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20608kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25227kcal 25582kcal 25937kcal 26293kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29846kcal 30201kcal 30556kcal 30912kcal 31267kcal 31622kcal 31978kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35531kcal 35886kcal 36241kcal 36597kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40150kcal 40505kcal 40860kcal 41216kcal 41571kcal 41926kcal 42282kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44769kcal 45124kcal 45479kcal 45835kcal 46190kcal 46545kcal 46901kcal 47256kcal 47611kcal 47967kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50454kcal 50809kcal 51164kcal 51520kcal 51875kcal 52230kcal 52586kcal 52941kcal 53296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15989kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29693kcal 30150kcal 30607kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32434kcal 32891kcal 33348kcal 33805kcal 34262kcal 34718kcal 35175kcal 35632kcal 36089kcal 36546kcal 37003kcal 37459kcal 37916kcal 38373kcal 38830kcal 39287kcal 39744kcal 40200kcal 40657kcal 41114kcal 41571kcal 42028kcal 42485kcal 42941kcal 43398kcal 43855kcal 44312kcal 44769kcal 45226kcal 45682kcal 46139kcal 46596kcal 47053kcal 47510kcal 47967kcal 48423kcal 48880kcal 49337kcal 49794kcal 50251kcal 50707kcal 51164kcal 51621kcal 52078kcal 52535kcal 52992kcal 53448kcal 53905kcal 54362kcal 54819kcal 55276kcal 55733kcal 56189kcal 56646kcal 57103kcal 57560kcal 58017kcal 58474kcal 58930kcal 59387kcal 59844kcal 60301kcal 60758kcal 61215kcal 61671kcal 62128kcal 62585kcal 63042kcal 63499kcal 63956kcal 64412kcal 64869kcal 65326kcal 65783kcal 66240kcal 66696kcal 67153kcal 67610kcal 68067kcal 68524kcal
HIIT
ジャンプなし		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
HIIT
ジャンプあり		 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
料理全般 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14923kcal 15278kcal 15633kcal 15989kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20608kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25227kcal 25582kcal 25937kcal 26293kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29846kcal 30201kcal 30556kcal 30912kcal 31267kcal 31622kcal 31978kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35531kcal 35886kcal 36241kcal 36597kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40150kcal 40505kcal 40860kcal 41216kcal 41571kcal 41926kcal 42282kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44769kcal 45124kcal 45479kcal 45835kcal 46190kcal 46545kcal 46901kcal 47256kcal 47611kcal 47967kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50454kcal 50809kcal 51164kcal 51520kcal 51875kcal 52230kcal 52586kcal 52941kcal 53296kcal
掃除機をかける 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25795kcal 26130kcal 26465kcal 26800kcal 27135kcal 27470kcal 27805kcal 28140kcal 28475kcal 28810kcal 29145kcal 29480kcal 29815kcal 30150kcal 30485kcal 30820kcal 31155kcal 31490kcal 31825kcal 32160kcal 32495kcal 32830kcal 33165kcal 33500kcal 33835kcal 34170kcal 34505kcal 34840kcal 35175kcal 35510kcal 35845kcal 36180kcal 36515kcal 36850kcal 37185kcal 37520kcal 37855kcal 38190kcal 38525kcal 38860kcal 39195kcal 39530kcal 39865kcal 40200kcal 40535kcal 40870kcal 41205kcal 41540kcal 41875kcal 42210kcal 42545kcal 42880kcal 43215kcal 43551kcal 43886kcal 44221kcal 44556kcal 44891kcal 45226kcal 45561kcal 45896kcal 46231kcal 46566kcal 46901kcal 47236kcal 47571kcal 47906kcal 48241kcal 48576kcal 48911kcal 49246kcal 49581kcal 49916kcal 50251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14923kcal 15278kcal 15633kcal 15989kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20608kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25227kcal 25582kcal 25937kcal 26293kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29846kcal 30201kcal 30556kcal 30912kcal 31267kcal 31622kcal 31978kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35531kcal 35886kcal 36241kcal 36597kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40150kcal 40505kcal 40860kcal 41216kcal 41571kcal 41926kcal 42282kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44769kcal 45124kcal 45479kcal 45835kcal 46190kcal 46545kcal 46901kcal 47256kcal 47611kcal 47967kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50454kcal 50809kcal 51164kcal 51520kcal 51875kcal 52230kcal 52586kcal 52941kcal 53296kcal
部屋の片づけ全般 17054kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20465kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23876kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27287kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30698kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34109kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37520kcal 38008kcal 38495kcal 38982kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40931kcal 41419kcal 41906kcal 42393kcal 42880kcal 43368kcal 43855kcal 44342kcal 44830kcal 45317kcal 45804kcal 46291kcal 46779kcal 47266kcal 47753kcal 48241kcal 48728kcal 49215kcal 49702kcal 50190kcal 50677kcal 51164kcal 51652kcal 52139kcal 52626kcal 53113kcal 53601kcal 54088kcal 54575kcal 55063kcal 55550kcal 56037kcal 56524kcal 57012kcal 57499kcal 57986kcal 58474kcal 58961kcal 59448kcal 59935kcal 60423kcal 60910kcal 61397kcal 61885kcal 62372kcal 62859kcal 63346kcal 63834kcal 64321kcal 64808kcal 65296kcal 65783kcal 66270kcal 66757kcal 67245kcal 67732kcal 68219kcal 68707kcal 69194kcal 69681kcal 70168kcal 70656kcal 71143kcal 71630kcal 72118kcal 72605kcal 73092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14009kcal 14212kcal 14415kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18679kcal 18882kcal 19085kcal 19288kcal 19491kcal 19694kcal 19897kcal 20100kcal 20303kcal 20506kcal 20709kcal 20912kcal 21115kcal 21318kcal 21521kcal 21724kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23349kcal 23552kcal 23755kcal 23958kcal 24161kcal 24364kcal 24567kcal 24770kcal 24973kcal 25176kcal 25379kcal 25582kcal 25785kcal 25988kcal 26191kcal 26394kcal 26597kcal 26800kcal 27003kcal 27206kcal 27409kcal 27612kcal 27815kcal 28018kcal 28221kcal 28424kcal 28627kcal 28830kcal 29034kcal 29237kcal 29440kcal 29643kcal 29846kcal 30049kcal 30252kcal 30455kcal
トイレ 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8222kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8953kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10232kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10963kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11694kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12973kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13704kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14435kcal 14618kcal 14801kcal 14983kcal 15166kcal 15349kcal 15532kcal 15714kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16445kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17176kcal 17359kcal 17542kcal 17724kcal 17907kcal 18090kcal 18273kcal 18455kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19186kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19917kcal 20100kcal 20283kcal 20465kcal 20648kcal 20831kcal 21014kcal 21196kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21927kcal 22110kcal 22293kcal 22475kcal 22658kcal 22841kcal 23024kcal 23206kcal 23389kcal 23572kcal 23755kcal 23937kcal 24120kcal 24303kcal 24486kcal 24668kcal 24851kcal 25034kcal 25216kcal 25399kcal 25582kcal 25765kcal 25947kcal 26130kcal 26313kcal 26496kcal 26678kcal 26861kcal 27044kcal 27226kcal 27409kcal
風呂でシャワー 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14009kcal 14212kcal 14415kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18679kcal 18882kcal 19085kcal 19288kcal 19491kcal 19694kcal 19897kcal 20100kcal 20303kcal 20506kcal 20709kcal 20912kcal 21115kcal 21318kcal 21521kcal 21724kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23349kcal 23552kcal 23755kcal 23958kcal 24161kcal 24364kcal 24567kcal 24770kcal 24973kcal 25176kcal 25379kcal 25582kcal 25785kcal 25988kcal 26191kcal 26394kcal 26597kcal 26800kcal 27003kcal 27206kcal 27409kcal 27612kcal 27815kcal 28018kcal 28221kcal 28424kcal 28627kcal 28830kcal 29034kcal 29237kcal 29440kcal 29643kcal 29846kcal 30049kcal 30252kcal 30455kcal
風呂で入浴 5329kcal 5481kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6700kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7766kcal 7918kcal 8070kcal 8222kcal 8375kcal 8527kcal 8679kcal 8832kcal 8984kcal 9136kcal 9288kcal 9441kcal 9593kcal 9745kcal 9897kcal 10050kcal 10202kcal 10354kcal 10507kcal 10659kcal 10811kcal 10963kcal 11116kcal 11268kcal 11420kcal 11572kcal 11725kcal 11877kcal 12029kcal 12182kcal 12334kcal 12486kcal 12638kcal 12791kcal 12943kcal 13095kcal 13248kcal 13400kcal 13552kcal 13704kcal 13857kcal 14009kcal 14161kcal 14313kcal 14466kcal 14618kcal 14770kcal 14923kcal 15075kcal 15227kcal 15379kcal 15532kcal 15684kcal 15836kcal 15989kcal 16141kcal 16293kcal 16445kcal 16598kcal 16750kcal 16902kcal 17054kcal 17207kcal 17359kcal 17511kcal 17664kcal 17816kcal 17968kcal 18120kcal 18273kcal 18425kcal 18577kcal 18729kcal 18882kcal 19034kcal 19186kcal 19339kcal 19491kcal 19643kcal 19795kcal 19948kcal 20100kcal 20252kcal 20405kcal 20557kcal 20709kcal 20861kcal 21014kcal 21166kcal 21318kcal 21470kcal 21623kcal 21775kcal 21927kcal 22080kcal 22232kcal 22384kcal 22536kcal 22689kcal 22841kcal
デスクワーク 4619kcal 4751kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7786kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11085kcal 11217kcal 11349kcal 11481kcal 11613kcal 11745kcal 11877kcal 12009kcal 12141kcal 12273kcal 12405kcal 12537kcal 12669kcal 12801kcal 12933kcal 13065kcal 13197kcal 13329kcal 13461kcal 13593kcal 13725kcal 13857kcal 13989kcal 14121kcal 14253kcal 14385kcal 14517kcal 14648kcal 14780kcal 14912kcal 15044kcal 15176kcal 15308kcal 15440kcal 15572kcal 15704kcal 15836kcal 15968kcal 16100kcal 16232kcal 16364kcal 16496kcal 16628kcal 16760kcal 16892kcal 17024kcal 17156kcal 17288kcal 17420kcal 17552kcal 17684kcal 17816kcal 17948kcal 18080kcal 18212kcal 18344kcal 18476kcal 18608kcal 18740kcal 18872kcal 19004kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19531kcal 19663kcal 19795kcal
立って仕事をする 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8222kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8953kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10232kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10963kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11694kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12973kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13704kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14435kcal 14618kcal 14801kcal 14983kcal 15166kcal 15349kcal 15532kcal 15714kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16445kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17176kcal 17359kcal 17542kcal 17724kcal 17907kcal 18090kcal 18273kcal 18455kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19186kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19917kcal 20100kcal 20283kcal 20465kcal 20648kcal 20831kcal 21014kcal 21196kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21927kcal 22110kcal 22293kcal 22475kcal 22658kcal 22841kcal 23024kcal 23206kcal 23389kcal 23572kcal 23755kcal 23937kcal 24120kcal 24303kcal 24486kcal 24668kcal 24851kcal 25034kcal 25216kcal 25399kcal 25582kcal 25765kcal 25947kcal 26130kcal 26313kcal 26496kcal 26678kcal 26861kcal 27044kcal 27226kcal 27409kcal
体をよく動かす仕事 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
電車バスに乗車 4619kcal 4751kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7786kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11085kcal 11217kcal 11349kcal 11481kcal 11613kcal 11745kcal 11877kcal 12009kcal 12141kcal 12273kcal 12405kcal 12537kcal 12669kcal 12801kcal 12933kcal 13065kcal 13197kcal 13329kcal 13461kcal 13593kcal 13725kcal 13857kcal 13989kcal 14121kcal 14253kcal 14385kcal 14517kcal 14648kcal 14780kcal 14912kcal 15044kcal 15176kcal 15308kcal 15440kcal 15572kcal 15704kcal 15836kcal 15968kcal 16100kcal 16232kcal 16364kcal 16496kcal 16628kcal 16760kcal 16892kcal 17024kcal 17156kcal 17288kcal 17420kcal 17552kcal 17684kcal 17816kcal 17948kcal 18080kcal 18212kcal 18344kcal 18476kcal 18608kcal 18740kcal 18872kcal 19004kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19531kcal 19663kcal 19795kcal
自動車を運転 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9644kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10659kcal 10913kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11928kcal 12182kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13197kcal 13451kcal 13704kcal 13958kcal 14212kcal 14466kcal 14720kcal 14973kcal 15227kcal 15481kcal 15735kcal 15989kcal 16242kcal 16496kcal 16750kcal 17004kcal 17257kcal 17511kcal 17765kcal 18019kcal 18273kcal 18526kcal 18780kcal 19034kcal 19288kcal 19542kcal 19795kcal 20049kcal 20303kcal 20557kcal 20811kcal 21064kcal 21318kcal 21572kcal 21826kcal 22080kcal 22333kcal 22587kcal 22841kcal 23095kcal 23349kcal 23602kcal 23856kcal 24110kcal 24364kcal 24617kcal 24871kcal 25125kcal 25379kcal 25633kcal 25886kcal 26140kcal 26394kcal 26648kcal 26902kcal 27155kcal 27409kcal 27663kcal 27917kcal 28171kcal 28424kcal 28678kcal 28932kcal 29186kcal 29440kcal 29693kcal 29947kcal 30201kcal 30455kcal 30709kcal 30962kcal 31216kcal 31470kcal 31724kcal 31978kcal 32231kcal 32485kcal 32739kcal 32993kcal 33246kcal 33500kcal 33754kcal 34008kcal 34262kcal 34515kcal 34769kcal 35023kcal 35277kcal 35531kcal 35784kcal 36038kcal 36292kcal 36546kcal 36800kcal 37053kcal 37307kcal 37561kcal 37815kcal 38069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49032kcal 50433kcal 51834kcal 53235kcal 54636kcal 56037kcal 57438kcal 58839kcal 60240kcal 61641kcal 63042kcal 64443kcal 65844kcal 67245kcal 68646kcal 70047kcal 71448kcal 72848kcal 74249kcal 75650kcal 77051kcal 78452kcal 79853kcal 81254kcal 82655kcal 84056kcal 85457kcal 86858kcal 88259kcal 89660kcal 91061kcal 92462kcal 93863kcal 95264kcal 96664kcal 98065kcal 99466kcal 100867kcal 102268kcal 103669kcal 105070kcal 106471kcal 107872kcal 109273kcal 110674kcal 112075kcal 113476kcal 114877kcal 116278kcal 117679kcal 119080kcal 120480kcal 121881kcal 123282kcal 124683kcal 126084kcal 127485kcal 128886kcal 130287kcal 131688kcal 133089kcal 134490kcal 135891kcal 137292kcal 138693kcal 140094kcal 141495kcal 142896kcal 144296kcal 145697kcal 147098kcal 148499kcal 149900kcal 151301kcal 152702kcal 154103kcal 155504kcal 156905kcal 158306kcal 159707kcal 161108kcal 162509kcal 163910kcal 165311kcal 166712kcal 168112kcal 169513kcal 170914kcal 172315kcal 173716kcal 175117kcal 176518kcal 177919kcal 179320kcal 180721kcal 182122kcal 183523kcal 184924kcal 186325kcal 187726kcal 189127kcal 190528kcal 191928kcal 193329kcal 194730kcal 196131kcal 197532kcal 198933kcal 200334kcal 201735kcal 203136kcal 204537kcal 205938kcal 207339kcal 208740kcal 210141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43703kcal 44951kcal 46200kcal 47449kcal 48697kcal 49946kcal 51195kcal 52443kcal 53692kcal 54941kcal 56189kcal 57438kcal 58687kcal 59935kcal 61184kcal 62433kcal 63681kcal 64930kcal 66179kcal 67427kcal 68676kcal 69925kcal 71173kcal 72422kcal 73671kcal 74919kcal 76168kcal 77417kcal 78665kcal 79914kcal 81163kcal 82411kcal 83660kcal 84909kcal 86157kcal 87406kcal 88655kcal 89903kcal 91152kcal 92401kcal 93649kcal 94898kcal 96147kcal 97395kcal 98644kcal 99893kcal 101141kcal 102390kcal 103639kcal 104887kcal 106136kcal 107385kcal 108633kcal 109882kcal 111131kcal 112379kcal 113628kcal 114877kcal 116125kcal 117374kcal 118623kcal 119871kcal 121120kcal 122369kcal 123617kcal 124866kcal 126115kcal 127363kcal 128612kcal 129861kcal 131109kcal 132358kcal 133607kcal 134855kcal 136104kcal 137353kcal 138601kcal 139850kcal 141099kcal 142347kcal 143596kcal 144845kcal 146093kcal 147342kcal 148591kcal 149839kcal 151088kcal 152337kcal 153585kcal 154834kcal 156083kcal 157331kcal 158580kcal 159829kcal 161077kcal 162326kcal 163575kcal 164823kcal 166072kcal 167321kcal 168569kcal 169818kcal 171067kcal 172315kcal 173564kcal 174813kcal 176061kcal 177310kcal 178559kcal 179807kcal 181056kcal 182305kcal 183553kcal 184802kcal 186051kcal 187299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41926kcal 43124kcal 44322kcal 45520kcal 46718kcal 47916kcal 49114kcal 50312kcal 51509kcal 52707kcal 53905kcal 55103kcal 56301kcal 57499kcal 58697kcal 59895kcal 61093kcal 62291kcal 63489kcal 64686kcal 65884kcal 67082kcal 68280kcal 69478kcal 70676kcal 71874kcal 73072kcal 74270kcal 75468kcal 76666kcal 77863kcal 79061kcal 80259kcal 81457kcal 82655kcal 83853kcal 85051kcal 86249kcal 87447kcal 88645kcal 89842kcal 91040kcal 92238kcal 93436kcal 94634kcal 95832kcal 97030kcal 98228kcal 99426kcal 100624kcal 101822kcal 103019kcal 104217kcal 105415kcal 106613kcal 107811kcal 109009kcal 110207kcal 111405kcal 112603kcal 113801kcal 114999kcal 116196kcal 117394kcal 118592kcal 119790kcal 120988kcal 122186kcal 123384kcal 124582kcal 125780kcal 126978kcal 128175kcal 129373kcal 130571kcal 131769kcal 132967kcal 134165kcal 135363kcal 136561kcal 137759kcal 138957kcal 140155kcal 141352kcal 142550kcal 143748kcal 144946kcal 146144kcal 147342kcal 148540kcal 149738kcal 150936kcal 152134kcal 153332kcal 154529kcal 155727kcal 156925kcal 158123kcal 159321kcal 160519kcal 161717kcal 162915kcal 164113kcal 165311kcal 166509kcal 167706kcal 168904kcal 170102kcal 171300kcal 172498kcal 173696kcal 174894kcal 176092kcal 177290kcal 178488kcal 179685kcal
水泳
(速め:全般)		 35531kcal 36546kcal 37561kcal 38576kcal 39591kcal 40607kcal 41622kcal 42637kcal 43652kcal 44667kcal 45682kcal 46698kcal 47713kcal 48728kcal 49743kcal 50758kcal 51773kcal 52789kcal 53804kcal 54819kcal 55834kcal 56849kcal 57864kcal 58880kcal 59895kcal 60910kcal 61925kcal 62940kcal 63956kcal 64971kcal 65986kcal 67001kcal 68016kcal 69031kcal 70047kcal 71062kcal 72077kcal 73092kcal 74107kcal 75122kcal 76138kcal 77153kcal 78168kcal 79183kcal 80198kcal 81214kcal 82229kcal 83244kcal 84259kcal 85274kcal 86289kcal 87305kcal 88320kcal 89335kcal 90350kcal 91365kcal 92380kcal 93396kcal 94411kcal 95426kcal 96441kcal 97456kcal 98471kcal 99487kcal 100502kcal 101517kcal 102532kcal 103547kcal 104563kcal 105578kcal 106593kcal 107608kcal 108623kcal 109638kcal 110654kcal 111669kcal 112684kcal 113699kcal 114714kcal 115729kcal 116745kcal 117760kcal 118775kcal 119790kcal 120805kcal 121821kcal 122836kcal 123851kcal 124866kcal 125881kcal 126896kcal 127912kcal 128927kcal 129942kcal 130957kcal 131972kcal 132987kcal 134003kcal 135018kcal 136033kcal 137048kcal 138063kcal 139078kcal 140094kcal 141109kcal 142124kcal 143139kcal 144154kcal 145170kcal 146185kcal 147200kcal 148215kcal 149230kcal 150245kcal 151261kcal 152276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35531kcal 36546kcal 37561kcal 38576kcal 39591kcal 40607kcal 41622kcal 42637kcal 43652kcal 44667kcal 45682kcal 46698kcal 47713kcal 48728kcal 49743kcal 50758kcal 51773kcal 52789kcal 53804kcal 54819kcal 55834kcal 56849kcal 57864kcal 58880kcal 59895kcal 60910kcal 61925kcal 62940kcal 63956kcal 64971kcal 65986kcal 67001kcal 68016kcal 69031kcal 70047kcal 71062kcal 72077kcal 73092kcal 74107kcal 75122kcal 76138kcal 77153kcal 78168kcal 79183kcal 80198kcal 81214kcal 82229kcal 83244kcal 84259kcal 85274kcal 86289kcal 87305kcal 88320kcal 89335kcal 90350kcal 91365kcal 92380kcal 93396kcal 94411kcal 95426kcal 96441kcal 97456kcal 98471kcal 99487kcal 100502kcal 101517kcal 102532kcal 103547kcal 104563kcal 105578kcal 106593kcal 107608kcal 108623kcal 109638kcal 110654kcal 111669kcal 112684kcal 113699kcal 114714kcal 115729kcal 116745kcal 117760kcal 118775kcal 119790kcal 120805kcal 121821kcal 122836kcal 123851kcal 124866kcal 125881kcal 126896kcal 127912kcal 128927kcal 129942kcal 130957kcal 131972kcal 132987kcal 134003kcal 135018kcal 136033kcal 137048kcal 138063kcal 139078kcal 140094kcal 141109kcal 142124kcal 143139kcal 144154kcal 145170kcal 146185kcal 147200kcal 148215kcal 149230kcal 150245kcal 151261kcal 152276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35531kcal 36546kcal 37561kcal 38576kcal 39591kcal 40607kcal 41622kcal 42637kcal 43652kcal 44667kcal 45682kcal 46698kcal 47713kcal 48728kcal 49743kcal 50758kcal 51773kcal 52789kcal 53804kcal 54819kcal 55834kcal 56849kcal 57864kcal 58880kcal 59895kcal 60910kcal 61925kcal 62940kcal 63956kcal 64971kcal 65986kcal 67001kcal 68016kcal 69031kcal 70047kcal 71062kcal 72077kcal 73092kcal 74107kcal 75122kcal 76138kcal 77153kcal 78168kcal 79183kcal 80198kcal 81214kcal 82229kcal 83244kcal 84259kcal 85274kcal 86289kcal 87305kcal 88320kcal 89335kcal 90350kcal 91365kcal 92380kcal 93396kcal 94411kcal 95426kcal 96441kcal 97456kcal 98471kcal 99487kcal 100502kcal 101517kcal 102532kcal 103547kcal 104563kcal 105578kcal 106593kcal 107608kcal 108623kcal 109638kcal 110654kcal 111669kcal 112684kcal 113699kcal 114714kcal 115729kcal 116745kcal 117760kcal 118775kcal 119790kcal 120805kcal 121821kcal 122836kcal 123851kcal 124866kcal 125881kcal 126896kcal 127912kcal 128927kcal 129942kcal 130957kcal 131972kcal 132987kcal 134003kcal 135018kcal 136033kcal 137048kcal 138063kcal 139078kcal 140094kcal 141109kcal 142124kcal 143139kcal 144154kcal 145170kcal 146185kcal 147200kcal 148215kcal 149230kcal 150245kcal 151261kcal 152276kcal
ダンス
激しい		 31978kcal 32891kcal 33805kcal 34718kcal 35632kcal 36546kcal 37459kcal 38373kcal 39287kcal 40200kcal 41114kcal 42028kcal 42941kcal 43855kcal 44769kcal 45682kcal 46596kcal 47510kcal 48423kcal 49337kcal 50251kcal 51164kcal 52078kcal 52992kcal 53905kcal 54819kcal 55733kcal 56646kcal 57560kcal 58474kcal 59387kcal 60301kcal 61215kcal 62128kcal 63042kcal 63956kcal 64869kcal 65783kcal 66696kcal 67610kcal 68524kcal 69437kcal 70351kcal 71265kcal 72178kcal 73092kcal 74006kcal 74919kcal 75833kcal 76747kcal 77660kcal 78574kcal 79488kcal 80401kcal 81315kcal 82229kcal 83142kcal 84056kcal 84970kcal 85883kcal 86797kcal 87711kcal 88624kcal 89538kcal 90452kcal 91365kcal 92279kcal 93193kcal 94106kcal 95020kcal 95934kcal 96847kcal 97761kcal 98675kcal 99588kcal 100502kcal 101415kcal 102329kcal 103243kcal 104156kcal 105070kcal 105984kcal 106897kcal 107811kcal 108725kcal 109638kcal 110552kcal 111466kcal 112379kcal 113293kcal 114207kcal 115120kcal 116034kcal 116948kcal 117861kcal 118775kcal 119689kcal 120602kcal 121516kcal 122430kcal 123343kcal 124257kcal 125171kcal 126084kcal 126998kcal 127912kcal 128825kcal 129739kcal 130653kcal 131566kcal 132480kcal 133393kcal 134307kcal 135221kcal 136134kcal 137048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31267kcal 32160kcal 33054kcal 33947kcal 34840kcal 35734kcal 36627kcal 37520kcal 38414kcal 39307kcal 40200kcal 41094kcal 41987kcal 42880kcal 43774kcal 44667kcal 45561kcal 46454kcal 47347kcal 48241kcal 49134kcal 50027kcal 50921kcal 51814kcal 52707kcal 53601kcal 54494kcal 55387kcal 56281kcal 57174kcal 58068kcal 58961kcal 59854kcal 60748kcal 61641kcal 62534kcal 63428kcal 64321kcal 65214kcal 66108kcal 67001kcal 67894kcal 68788kcal 69681kcal 70574kcal 71468kcal 72361kcal 73255kcal 74148kcal 75041kcal 75935kcal 76828kcal 77721kcal 78615kcal 79508kcal 80401kcal 81295kcal 82188kcal 83081kcal 83975kcal 84868kcal 85761kcal 86655kcal 87548kcal 88442kcal 89335kcal 90228kcal 91122kcal 92015kcal 92908kcal 93802kcal 94695kcal 95588kcal 96482kcal 97375kcal 98268kcal 99162kcal 100055kcal 100949kcal 101842kcal 102735kcal 103629kcal 104522kcal 105415kcal 106309kcal 107202kcal 108095kcal 108989kcal 109882kcal 110775kcal 111669kcal 112562kcal 113455kcal 114349kcal 115242kcal 116136kcal 117029kcal 117922kcal 118816kcal 119709kcal 120602kcal 121496kcal 122389kcal 123282kcal 124176kcal 125069kcal 125962kcal 126856kcal 127749kcal 128642kcal 129536kcal 130429kcal 131323kcal 132216kcal 133109kcal 134003kcal
水泳
(普通:全般)		 29490kcal 30333kcal 31176kcal 32018kcal 32861kcal 33703kcal 34546kcal 35389kcal 36231kcal 37074kcal 37916kcal 38759kcal 39601kcal 40444kcal 41287kcal 42129kcal 42972kcal 43814kcal 44657kcal 45500kcal 46342kcal 47185kcal 48027kcal 48870kcal 49713kcal 50555kcal 51398kcal 52240kcal 53083kcal 53926kcal 54768kcal 55611kcal 56453kcal 57296kcal 58139kcal 58981kcal 59824kcal 60666kcal 61509kcal 62352kcal 63194kcal 64037kcal 64879kcal 65722kcal 66565kcal 67407kcal 68250kcal 69092kcal 69935kcal 70778kcal 71620kcal 72463kcal 73305kcal 74148kcal 74990kcal 75833kcal 76676kcal 77518kcal 78361kcal 79203kcal 80046kcal 80889kcal 81731kcal 82574kcal 83416kcal 84259kcal 85102kcal 85944kcal 86787kcal 87629kcal 88472kcal 89315kcal 90157kcal 91000kcal 91842kcal 92685kcal 93528kcal 94370kcal 95213kcal 96055kcal 96898kcal 97741kcal 98583kcal 99426kcal 100268kcal 101111kcal 101954kcal 102796kcal 103639kcal 104481kcal 105324kcal 106167kcal 107009kcal 107852kcal 108694kcal 109537kcal 110379kcal 111222kcal 112065kcal 112907kcal 113750kcal 114592kcal 115435kcal 116278kcal 117120kcal 117963kcal 118805kcal 119648kcal 120491kcal 121333kcal 122176kcal 123018kcal 123861kcal 124704kcal 125546kcal 126389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
山登り 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
HIIT
ジャンプあり		 28424kcal 29237kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34922kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40607kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52789kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58474kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64159kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69844kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75529kcal 76341kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81214kcal 82026kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87711kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93396kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99081kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104766kcal 105578kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110451kcal 111263kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116136kcal 116948kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121821kcal
ダンス
普通		 25937kcal 26678kcal 27419kcal 28160kcal 28902kcal 29643kcal 30384kcal 31125kcal 31866kcal 32607kcal 33348kcal 34089kcal 34830kcal 35571kcal 36312kcal 37053kcal 37794kcal 38536kcal 39277kcal 40018kcal 40759kcal 41500kcal 42241kcal 42982kcal 43723kcal 44464kcal 45205kcal 45946kcal 46687kcal 47428kcal 48170kcal 48911kcal 49652kcal 50393kcal 51134kcal 51875kcal 52616kcal 53357kcal 54098kcal 54839kcal 55580kcal 56321kcal 57062kcal 57804kcal 58545kcal 59286kcal 60027kcal 60768kcal 61509kcal 62250kcal 62991kcal 63732kcal 64473kcal 65214kcal 65955kcal 66696kcal 67438kcal 68179kcal 68920kcal 69661kcal 70402kcal 71143kcal 71884kcal 72625kcal 73366kcal 74107kcal 74848kcal 75589kcal 76331kcal 77072kcal 77813kcal 78554kcal 79295kcal 80036kcal 80777kcal 81518kcal 82259kcal 83000kcal 83741kcal 84482kcal 85223kcal 85965kcal 86706kcal 87447kcal 88188kcal 88929kcal 89670kcal 90411kcal 91152kcal 91893kcal 92634kcal 93375kcal 94116kcal 94857kcal 95599kcal 96340kcal 97081kcal 97822kcal 98563kcal 99304kcal 100045kcal 100786kcal 101527kcal 102268kcal 103009kcal 103750kcal 104491kcal 105233kcal 105974kcal 106715kcal 107456kcal 108197kcal 108938kcal 109679kcal 110420kcal 111161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21318kcal 21927kcal 22536kcal 23145kcal 23755kcal 24364kcal 24973kcal 25582kcal 26191kcal 26800kcal 27409kcal 28018kcal 28627kcal 29237kcal 29846kcal 30455kcal 31064kcal 31673kcal 32282kcal 32891kcal 33500kcal 34109kcal 34718kcal 35328kcal 35937kcal 36546kcal 37155kcal 37764kcal 38373kcal 38982kcal 39591kcal 40200kcal 40810kcal 41419kcal 42028kcal 42637kcal 43246kcal 43855kcal 44464kcal 45073kcal 45682kcal 46291kcal 46901kcal 47510kcal 48119kcal 48728kcal 49337kcal 49946kcal 50555kcal 51164kcal 51773kcal 52383kcal 52992kcal 53601kcal 54210kcal 54819kcal 55428kcal 56037kcal 56646kcal 57255kcal 57864kcal 58474kcal 59083kcal 59692kcal 60301kcal 60910kcal 61519kcal 62128kcal 62737kcal 63346kcal 63956kcal 64565kcal 65174kcal 65783kcal 66392kcal 67001kcal 67610kcal 68219kcal 68828kcal 69437kcal 70047kcal 70656kcal 71265kcal 71874kcal 72483kcal 73092kcal 73701kcal 74310kcal 74919kcal 75529kcal 76138kcal 76747kcal 77356kcal 77965kcal 78574kcal 79183kcal 79792kcal 80401kcal 81010kcal 81620kcal 82229kcal 82838kcal 83447kcal 84056kcal 84665kcal 85274kcal 85883kcal 86492kcal 87102kcal 87711kcal 88320kcal 88929kcal 89538kcal 90147kcal 90756kcal 91365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21318kcal 21927kcal 22536kcal 23145kcal 23755kcal 24364kcal 24973kcal 25582kcal 26191kcal 26800kcal 27409kcal 28018kcal 28627kcal 29237kcal 29846kcal 30455kcal 31064kcal 31673kcal 32282kcal 32891kcal 33500kcal 34109kcal 34718kcal 35328kcal 35937kcal 36546kcal 37155kcal 37764kcal 38373kcal 38982kcal 39591kcal 40200kcal 40810kcal 41419kcal 42028kcal 42637kcal 43246kcal 43855kcal 44464kcal 45073kcal 45682kcal 46291kcal 46901kcal 47510kcal 48119kcal 48728kcal 49337kcal 49946kcal 50555kcal 51164kcal 51773kcal 52383kcal 52992kcal 53601kcal 54210kcal 54819kcal 55428kcal 56037kcal 56646kcal 57255kcal 57864kcal 58474kcal 59083kcal 59692kcal 60301kcal 60910kcal 61519kcal 62128kcal 62737kcal 63346kcal 63956kcal 64565kcal 65174kcal 65783kcal 66392kcal 67001kcal 67610kcal 68219kcal 68828kcal 69437kcal 70047kcal 70656kcal 71265kcal 71874kcal 72483kcal 73092kcal 73701kcal 74310kcal 74919kcal 75529kcal 76138kcal 76747kcal 77356kcal 77965kcal 78574kcal 79183kcal 79792kcal 80401kcal 81010kcal 81620kcal 82229kcal 82838kcal 83447kcal 84056kcal 84665kcal 85274kcal 85883kcal 86492kcal 87102kcal 87711kcal 88320kcal 88929kcal 89538kcal 90147kcal 90756kcal 91365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18831kcal 19369kcal 19907kcal 20445kcal 20983kcal 21521kcal 22059kcal 22597kcal 23135kcal 23673kcal 24211kcal 24749kcal 25288kcal 25826kcal 26364kcal 26902kcal 27440kcal 27978kcal 28516kcal 29054kcal 29592kcal 30130kcal 30668kcal 31206kcal 31744kcal 32282kcal 32820kcal 33358kcal 33896kcal 34434kcal 34972kcal 35510kcal 36048kcal 36586kcal 37124kcal 37662kcal 38201kcal 38739kcal 39277kcal 39815kcal 40353kcal 40891kcal 41429kcal 41967kcal 42505kcal 43043kcal 43581kcal 44119kcal 44657kcal 45195kcal 45733kcal 46271kcal 46809kcal 47347kcal 47885kcal 48423kcal 48961kcal 49499kcal 50037kcal 50576kcal 51114kcal 51652kcal 52190kcal 52728kcal 53266kcal 53804kcal 54342kcal 54880kcal 55418kcal 55956kcal 56494kcal 57032kcal 57570kcal 58108kcal 58646kcal 59184kcal 59722kcal 60260kcal 60798kcal 61336kcal 61874kcal 62412kcal 62951kcal 63489kcal 64027kcal 64565kcal 65103kcal 65641kcal 66179kcal 66717kcal 67255kcal 67793kcal 68331kcal 68869kcal 69407kcal 69945kcal 70483kcal 71021kcal 71559kcal 72097kcal 72635kcal 73173kcal 73711kcal 74249kcal 74787kcal 75325kcal 75864kcal 76402kcal 76940kcal 77478kcal 78016kcal 78554kcal 79092kcal 79630kcal 80168kcal 80706kcal
踏み台昇降 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
HIIT
ジャンプなし		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
ダンス
ゆっくり		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
筋トレ
スクワット		 17765kcal 18273kcal 18780kcal 19288kcal 19795kcal 20303kcal 20811kcal 21318kcal 21826kcal 22333kcal 22841kcal 23349kcal 23856kcal 24364kcal 24871kcal 25379kcal 25886kcal 26394kcal 26902kcal 27409kcal 27917kcal 28424kcal 28932kcal 29440kcal 29947kcal 30455kcal 30962kcal 31470kcal 31978kcal 32485kcal 32993kcal 33500kcal 34008kcal 34515kcal 35023kcal 35531kcal 36038kcal 36546kcal 37053kcal 37561kcal 38069kcal 38576kcal 39084kcal 39591kcal 40099kcal 40607kcal 41114kcal 41622kcal 42129kcal 42637kcal 43144kcal 43652kcal 44160kcal 44667kcal 45175kcal 45682kcal 46190kcal 46698kcal 47205kcal 47713kcal 48220kcal 48728kcal 49235kcal 49743kcal 50251kcal 50758kcal 51266kcal 51773kcal 52281kcal 52789kcal 53296kcal 53804kcal 54311kcal 54819kcal 55327kcal 55834kcal 56342kcal 56849kcal 57357kcal 57864kcal 58372kcal 58880kcal 59387kcal 59895kcal 60402kcal 60910kcal 61418kcal 61925kcal 62433kcal 62940kcal 63448kcal 63956kcal 64463kcal 64971kcal 65478kcal 65986kcal 66493kcal 67001kcal 67509kcal 68016kcal 68524kcal 69031kcal 69539kcal 70047kcal 70554kcal 71062kcal 71569kcal 72077kcal 72585kcal 73092kcal 73600kcal 74107kcal 74615kcal 75122kcal 75630kcal 76138kcal
部屋の片づけ全般 17054kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20465kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23876kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27287kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30698kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34109kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37520kcal 38008kcal 38495kcal 38982kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40931kcal 41419kcal 41906kcal 42393kcal 42880kcal 43368kcal 43855kcal 44342kcal 44830kcal 45317kcal 45804kcal 46291kcal 46779kcal 47266kcal 47753kcal 48241kcal 48728kcal 49215kcal 49702kcal 50190kcal 50677kcal 51164kcal 51652kcal 52139kcal 52626kcal 53113kcal 53601kcal 54088kcal 54575kcal 55063kcal 55550kcal 56037kcal 56524kcal 57012kcal 57499kcal 57986kcal 58474kcal 58961kcal 59448kcal 59935kcal 60423kcal 60910kcal 61397kcal 61885kcal 62372kcal 62859kcal 63346kcal 63834kcal 64321kcal 64808kcal 65296kcal 65783kcal 66270kcal 66757kcal 67245kcal 67732kcal 68219kcal 68707kcal 69194kcal 69681kcal 70168kcal 70656kcal 71143kcal 71630kcal 72118kcal 72605kcal 73092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15989kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29693kcal 30150kcal 30607kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32434kcal 32891kcal 33348kcal 33805kcal 34262kcal 34718kcal 35175kcal 35632kcal 36089kcal 36546kcal 37003kcal 37459kcal 37916kcal 38373kcal 38830kcal 39287kcal 39744kcal 40200kcal 40657kcal 41114kcal 41571kcal 42028kcal 42485kcal 42941kcal 43398kcal 43855kcal 44312kcal 44769kcal 45226kcal 45682kcal 46139kcal 46596kcal 47053kcal 47510kcal 47967kcal 48423kcal 48880kcal 49337kcal 49794kcal 50251kcal 50707kcal 51164kcal 51621kcal 52078kcal 52535kcal 52992kcal 53448kcal 53905kcal 54362kcal 54819kcal 55276kcal 55733kcal 56189kcal 56646kcal 57103kcal 57560kcal 58017kcal 58474kcal 58930kcal 59387kcal 59844kcal 60301kcal 60758kcal 61215kcal 61671kcal 62128kcal 62585kcal 63042kcal 63499kcal 63956kcal 64412kcal 64869kcal 65326kcal 65783kcal 66240kcal 66696kcal 67153kcal 67610kcal 68067kcal 68524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17461kcal 17897kcal 18334kcal 18770kcal 19207kcal 19643kcal 20080kcal 20516kcal 20953kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26628kcal 27064kcal 27501kcal 27937kcal 28374kcal 28810kcal 29247kcal 29683kcal 30120kcal 30556kcal 30993kcal 31429kcal 31866kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34922kcal 35358kcal 35795kcal 36231kcal 36668kcal 37104kcal 37541kcal 37977kcal 38414kcal 38850kcal 39287kcal 39723kcal 40160kcal 40596kcal 41033kcal 41469kcal 41906kcal 42342kcal 42779kcal 43215kcal 43652kcal 44089kcal 44525kcal 44962kcal 45398kcal 45835kcal 46271kcal 46708kcal 47144kcal 47581kcal 48017kcal 48454kcal 48890kcal 49327kcal 49763kcal 50200kcal 50636kcal 51073kcal 51509kcal 51946kcal 52383kcal 52819kcal 53256kcal 53692kcal 54129kcal 54565kcal 55002kcal 55438kcal 55875kcal 56311kcal 56748kcal 57184kcal 57621kcal 58057kcal 58494kcal 58930kcal 59367kcal 59803kcal 60240kcal 60677kcal 61113kcal 61550kcal 61986kcal 62423kcal 62859kcal 63296kcal 63732kcal 64169kcal 64605kcal 65042kcal 65478kcal
ヨガ
パワー		 14212kcal 14618kcal 15024kcal 15430kcal 15836kcal 16242kcal 16648kcal 17054kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18679kcal 19085kcal 19491kcal 19897kcal 20303kcal 20709kcal 21115kcal 21521kcal 21927kcal 22333kcal 22739kcal 23145kcal 23552kcal 23958kcal 24364kcal 24770kcal 25176kcal 25582kcal 25988kcal 26394kcal 26800kcal 27206kcal 27612kcal 28018kcal 28424kcal 28830kcal 29237kcal 29643kcal 30049kcal 30455kcal 30861kcal 31267kcal 31673kcal 32079kcal 32485kcal 32891kcal 33297kcal 33703kcal 34109kcal 34515kcal 34922kcal 35328kcal 35734kcal 36140kcal 36546kcal 36952kcal 37358kcal 37764kcal 38170kcal 38576kcal 38982kcal 39388kcal 39794kcal 40200kcal 40607kcal 41013kcal 41419kcal 41825kcal 42231kcal 42637kcal 43043kcal 43449kcal 43855kcal 44261kcal 44667kcal 45073kcal 45479kcal 45885kcal 46291kcal 46698kcal 47104kcal 47510kcal 47916kcal 48322kcal 48728kcal 49134kcal 49540kcal 49946kcal 50352kcal 50758kcal 51164kcal 51570kcal 51976kcal 52383kcal 52789kcal 53195kcal 53601kcal 54007kcal 54413kcal 54819kcal 55225kcal 55631kcal 56037kcal 56443kcal 56849kcal 57255kcal 57661kcal 58068kcal 58474kcal 58880kcal 59286kcal 59692kcal 60098kcal 60504kcal 60910kcal
筋トレ
腹筋運動		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
背筋運動		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
筋トレ
懸垂		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15044kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16587kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20059kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21602kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23145kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25074kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26617kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28160kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30089kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31632kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33175kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34718kcal 35104kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36647kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38190kcal 38576kcal 38962kcal 39348kcal 39733kcal 40119kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41662kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43205kcal 43591kcal 43977kcal 44363kcal 44748kcal 45134kcal 45520kcal 45906kcal 46291kcal 46677kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48220kcal 48606kcal 48992kcal 49378kcal 49763kcal 50149kcal 50535kcal 50921kcal 51306kcal 51692kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53235kcal 53621kcal 54007kcal 54393kcal 54778kcal 55164kcal 55550kcal 55936kcal 56321kcal 56707kcal 57093kcal 57479kcal 57864kcal
トランポリン
ゆっくり		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14923kcal 15278kcal 15633kcal 15989kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20608kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25227kcal 25582kcal 25937kcal 26293kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29846kcal 30201kcal 30556kcal 30912kcal 31267kcal 31622kcal 31978kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35531kcal 35886kcal 36241kcal 36597kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40150kcal 40505kcal 40860kcal 41216kcal 41571kcal 41926kcal 42282kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44769kcal 45124kcal 45479kcal 45835kcal 46190kcal 46545kcal 46901kcal 47256kcal 47611kcal 47967kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50454kcal 50809kcal 51164kcal 51520kcal 51875kcal 52230kcal 52586kcal 52941kcal 53296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14923kcal 15278kcal 15633kcal 15989kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20608kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25227kcal 25582kcal 25937kcal 26293kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29846kcal 30201kcal 30556kcal 30912kcal 31267kcal 31622kcal 31978kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35531kcal 35886kcal 36241kcal 36597kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40150kcal 40505kcal 40860kcal 41216kcal 41571kcal 41926kcal 42282kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44769kcal 45124kcal 45479kcal 45835kcal 46190kcal 46545kcal 46901kcal 47256kcal 47611kcal 47967kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50454kcal 50809kcal 51164kcal 51520kcal 51875kcal 52230kcal 52586kcal 52941kcal 53296kcal
料理全般 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14923kcal 15278kcal 15633kcal 15989kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20608kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25227kcal 25582kcal 25937kcal 26293kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29846kcal 30201kcal 30556kcal 30912kcal 31267kcal 31622kcal 31978kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35531kcal 35886kcal 36241kcal 36597kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40150kcal 40505kcal 40860kcal 41216kcal 41571kcal 41926kcal 42282kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44769kcal 45124kcal 45479kcal 45835kcal 46190kcal 46545kcal 46901kcal 47256kcal 47611kcal 47967kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50454kcal 50809kcal 51164kcal 51520kcal 51875kcal 52230kcal 52586kcal 52941kcal 53296kcal
掃除機をかける 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25795kcal 26130kcal 26465kcal 26800kcal 27135kcal 27470kcal 27805kcal 28140kcal 28475kcal 28810kcal 29145kcal 29480kcal 29815kcal 30150kcal 30485kcal 30820kcal 31155kcal 31490kcal 31825kcal 32160kcal 32495kcal 32830kcal 33165kcal 33500kcal 33835kcal 34170kcal 34505kcal 34840kcal 35175kcal 35510kcal 35845kcal 36180kcal 36515kcal 36850kcal 37185kcal 37520kcal 37855kcal 38190kcal 38525kcal 38860kcal 39195kcal 39530kcal 39865kcal 40200kcal 40535kcal 40870kcal 41205kcal 41540kcal 41875kcal 42210kcal 42545kcal 42880kcal 43215kcal 43551kcal 43886kcal 44221kcal 44556kcal 44891kcal 45226kcal 45561kcal 45896kcal 46231kcal 46566kcal 46901kcal 47236kcal 47571kcal 47906kcal 48241kcal 48576kcal 48911kcal 49246kcal 49581kcal 49916kcal 50251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
体をよく動かす仕事 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
皿洗い 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
ヨガ
ハタ		 10659kcal 10963kcal 11268kcal 11572kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13704kcal 14009kcal 14313kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16445kcal 16750kcal 17054kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19186kcal 19491kcal 19795kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21927kcal 22232kcal 22536kcal 22841kcal 23145kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24668kcal 24973kcal 25277kcal 25582kcal 25886kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27409kcal 27714kcal 28018kcal 28323kcal 28627kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30150kcal 30455kcal 30759kcal 31064kcal 31368kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32891kcal 33196kcal 33500kcal 33805kcal 34109kcal 34414kcal 34718kcal 35023kcal 35328kcal 35632kcal 35937kcal 36241kcal 36546kcal 36850kcal 37155kcal 37459kcal 37764kcal 38069kcal 38373kcal 38678kcal 38982kcal 39287kcal 39591kcal 39896kcal 40200kcal 40505kcal 40810kcal 41114kcal 41419kcal 41723kcal 42028kcal 42332kcal 42637kcal 42941kcal 43246kcal 43551kcal 43855kcal 44160kcal 44464kcal 44769kcal 45073kcal 45378kcal 45682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9644kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10659kcal 10913kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11928kcal 12182kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13197kcal 13451kcal 13704kcal 13958kcal 14212kcal 14466kcal 14720kcal 14973kcal 15227kcal 15481kcal 15735kcal 15989kcal 16242kcal 16496kcal 16750kcal 17004kcal 17257kcal 17511kcal 17765kcal 18019kcal 18273kcal 18526kcal 18780kcal 19034kcal 19288kcal 19542kcal 19795kcal 20049kcal 20303kcal 20557kcal 20811kcal 21064kcal 21318kcal 21572kcal 21826kcal 22080kcal 22333kcal 22587kcal 22841kcal 23095kcal 23349kcal 23602kcal 23856kcal 24110kcal 24364kcal 24617kcal 24871kcal 25125kcal 25379kcal 25633kcal 25886kcal 26140kcal 26394kcal 26648kcal 26902kcal 27155kcal 27409kcal 27663kcal 27917kcal 28171kcal 28424kcal 28678kcal 28932kcal 29186kcal 29440kcal 29693kcal 29947kcal 30201kcal 30455kcal 30709kcal 30962kcal 31216kcal 31470kcal 31724kcal 31978kcal 32231kcal 32485kcal 32739kcal 32993kcal 33246kcal 33500kcal 33754kcal 34008kcal 34262kcal 34515kcal 34769kcal 35023kcal 35277kcal 35531kcal 35784kcal 36038kcal 36292kcal 36546kcal 36800kcal 37053kcal 37307kcal 37561kcal 37815kcal 38069kcal
自動車を運転 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9644kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10659kcal 10913kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11928kcal 12182kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13197kcal 13451kcal 13704kcal 13958kcal 14212kcal 14466kcal 14720kcal 14973kcal 15227kcal 15481kcal 15735kcal 15989kcal 16242kcal 16496kcal 16750kcal 17004kcal 17257kcal 17511kcal 17765kcal 18019kcal 18273kcal 18526kcal 18780kcal 19034kcal 19288kcal 19542kcal 19795kcal 20049kcal 20303kcal 20557kcal 20811kcal 21064kcal 21318kcal 21572kcal 21826kcal 22080kcal 22333kcal 22587kcal 22841kcal 23095kcal 23349kcal 23602kcal 23856kcal 24110kcal 24364kcal 24617kcal 24871kcal 25125kcal 25379kcal 25633kcal 25886kcal 26140kcal 26394kcal 26648kcal 26902kcal 27155kcal 27409kcal 27663kcal 27917kcal 28171kcal 28424kcal 28678kcal 28932kcal 29186kcal 29440kcal 29693kcal 29947kcal 30201kcal 30455kcal 30709kcal 30962kcal 31216kcal 31470kcal 31724kcal 31978kcal 32231kcal 32485kcal 32739kcal 32993kcal 33246kcal 33500kcal 33754kcal 34008kcal 34262kcal 34515kcal 34769kcal 35023kcal 35277kcal 35531kcal 35784kcal 36038kcal 36292kcal 36546kcal 36800kcal 37053kcal 37307kcal 37561kcal 37815kcal 38069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14009kcal 14212kcal 14415kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18679kcal 18882kcal 19085kcal 19288kcal 19491kcal 19694kcal 19897kcal 20100kcal 20303kcal 20506kcal 20709kcal 20912kcal 21115kcal 21318kcal 21521kcal 21724kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23349kcal 23552kcal 23755kcal 23958kcal 24161kcal 24364kcal 24567kcal 24770kcal 24973kcal 25176kcal 25379kcal 25582kcal 25785kcal 25988kcal 26191kcal 26394kcal 26597kcal 26800kcal 27003kcal 27206kcal 27409kcal 27612kcal 27815kcal 28018kcal 28221kcal 28424kcal 28627kcal 28830kcal 29034kcal 29237kcal 29440kcal 29643kcal 29846kcal 30049kcal 30252kcal 30455kcal
風呂でシャワー 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14009kcal 14212kcal 14415kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18679kcal 18882kcal 19085kcal 19288kcal 19491kcal 19694kcal 19897kcal 20100kcal 20303kcal 20506kcal 20709kcal 20912kcal 21115kcal 21318kcal 21521kcal 21724kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23349kcal 23552kcal 23755kcal 23958kcal 24161kcal 24364kcal 24567kcal 24770kcal 24973kcal 25176kcal 25379kcal 25582kcal 25785kcal 25988kcal 26191kcal 26394kcal 26597kcal 26800kcal 27003kcal 27206kcal 27409kcal 27612kcal 27815kcal 28018kcal 28221kcal 28424kcal 28627kcal 28830kcal 29034kcal 29237kcal 29440kcal 29643kcal 29846kcal 30049kcal 30252kcal 30455kcal
トイレ 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8222kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8953kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10232kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10963kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11694kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12973kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13704kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14435kcal 14618kcal 14801kcal 14983kcal 15166kcal 15349kcal 15532kcal 15714kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16445kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17176kcal 17359kcal 17542kcal 17724kcal 17907kcal 18090kcal 18273kcal 18455kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19186kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19917kcal 20100kcal 20283kcal 20465kcal 20648kcal 20831kcal 21014kcal 21196kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21927kcal 22110kcal 22293kcal 22475kcal 22658kcal 22841kcal 23024kcal 23206kcal 23389kcal 23572kcal 23755kcal 23937kcal 24120kcal 24303kcal 24486kcal 24668kcal 24851kcal 25034kcal 25216kcal 25399kcal 25582kcal 25765kcal 25947kcal 26130kcal 26313kcal 26496kcal 26678kcal 26861kcal 27044kcal 27226kcal 27409kcal
立って仕事をする 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8222kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8953kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10232kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10963kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11694kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12973kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13704kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14435kcal 14618kcal 14801kcal 14983kcal 15166kcal 15349kcal 15532kcal 15714kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16445kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17176kcal 17359kcal 17542kcal 17724kcal 17907kcal 18090kcal 18273kcal 18455kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19186kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19917kcal 20100kcal 20283kcal 20465kcal 20648kcal 20831kcal 21014kcal 21196kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21927kcal 22110kcal 22293kcal 22475kcal 22658kcal 22841kcal 23024kcal 23206kcal 23389kcal 23572kcal 23755kcal 23937kcal 24120kcal 24303kcal 24486kcal 24668kcal 24851kcal 25034kcal 25216kcal 25399kcal 25582kcal 25765kcal 25947kcal 26130kcal 26313kcal 26496kcal 26678kcal 26861kcal 27044kcal 27226kcal 27409kcal
風呂で入浴 5329kcal 5481kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6700kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7766kcal 7918kcal 8070kcal 8222kcal 8375kcal 8527kcal 8679kcal 8832kcal 8984kcal 9136kcal 9288kcal 9441kcal 9593kcal 9745kcal 9897kcal 10050kcal 10202kcal 10354kcal 10507kcal 10659kcal 10811kcal 10963kcal 11116kcal 11268kcal 11420kcal 11572kcal 11725kcal 11877kcal 12029kcal 12182kcal 12334kcal 12486kcal 12638kcal 12791kcal 12943kcal 13095kcal 13248kcal 13400kcal 13552kcal 13704kcal 13857kcal 14009kcal 14161kcal 14313kcal 14466kcal 14618kcal 14770kcal 14923kcal 15075kcal 15227kcal 15379kcal 15532kcal 15684kcal 15836kcal 15989kcal 16141kcal 16293kcal 16445kcal 16598kcal 16750kcal 16902kcal 17054kcal 17207kcal 17359kcal 17511kcal 17664kcal 17816kcal 17968kcal 18120kcal 18273kcal 18425kcal 18577kcal 18729kcal 18882kcal 19034kcal 19186kcal 19339kcal 19491kcal 19643kcal 19795kcal 19948kcal 20100kcal 20252kcal 20405kcal 20557kcal 20709kcal 20861kcal 21014kcal 21166kcal 21318kcal 21470kcal 21623kcal 21775kcal 21927kcal 22080kcal 22232kcal 22384kcal 22536kcal 22689kcal 22841kcal
デスクワーク 4619kcal 4751kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7786kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11085kcal 11217kcal 11349kcal 11481kcal 11613kcal 11745kcal 11877kcal 12009kcal 12141kcal 12273kcal 12405kcal 12537kcal 12669kcal 12801kcal 12933kcal 13065kcal 13197kcal 13329kcal 13461kcal 13593kcal 13725kcal 13857kcal 13989kcal 14121kcal 14253kcal 14385kcal 14517kcal 14648kcal 14780kcal 14912kcal 15044kcal 15176kcal 15308kcal 15440kcal 15572kcal 15704kcal 15836kcal 15968kcal 16100kcal 16232kcal 16364kcal 16496kcal 16628kcal 16760kcal 16892kcal 17024kcal 17156kcal 17288kcal 17420kcal 17552kcal 17684kcal 17816kcal 17948kcal 18080kcal 18212kcal 18344kcal 18476kcal 18608kcal 18740kcal 18872kcal 19004kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19531kcal 19663kcal 19795kcal
電車バスに乗車 4619kcal 4751kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7786kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11085kcal 11217kcal 11349kcal 11481kcal 11613kcal 11745kcal 11877kcal 12009kcal 12141kcal 12273kcal 12405kcal 12537kcal 12669kcal 12801kcal 12933kcal 13065kcal 13197kcal 13329kcal 13461kcal 13593kcal 13725kcal 13857kcal 13989kcal 14121kcal 14253kcal 14385kcal 14517kcal 14648kcal 14780kcal 14912kcal 15044kcal 15176kcal 15308kcal 15440kcal 15572kcal 15704kcal 15836kcal 15968kcal 16100kcal 16232kcal 16364kcal 16496kcal 16628kcal 16760kcal 16892kcal 17024kcal 17156kcal 17288kcal 17420kcal 17552kcal 17684kcal 17816kcal 17948kcal 18080kcal 18212kcal 18344kcal 18476kcal 18608kcal 18740kcal 18872kcal 19004kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19531kcal 19663kcal 19795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ