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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9161kcal 9423kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10993kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12040kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13087kcal 13349kcal 13611kcal 13873kcal 14134kcal 14396kcal 14658kcal 14920kcal 15181kcal 15443kcal 15705kcal 15967kcal 16228kcal 16490kcal 16752kcal 17014kcal 17275kcal 17537kcal 17799kcal 18061kcal 18322kcal 18584kcal 18846kcal 19108kcal 19369kcal 19631kcal 19893kcal 20155kcal 20416kcal 20678kcal 20940kcal 21202kcal 21464kcal 21725kcal 21987kcal 22249kcal 22511kcal 22772kcal 23034kcal 23296kcal 23558kcal 23819kcal 24081kcal 24343kcal 24605kcal 24866kcal 25128kcal 25390kcal 25652kcal 25913kcal 26175kcal 26437kcal 26699kcal 26960kcal 27222kcal 27484kcal 27746kcal 28007kcal 28269kcal 28531kcal 28793kcal 29054kcal 29316kcal 29578kcal 29840kcal 30101kcal 30363kcal 30625kcal 30887kcal 31148kcal 31410kcal 31672kcal 31934kcal 32196kcal 32457kcal 32719kcal 32981kcal 33243kcal 33504kcal 33766kcal 34028kcal 34290kcal 34551kcal 34813kcal 35075kcal 35337kcal 35598kcal 35860kcal 36122kcal 36384kcal 36645kcal 36907kcal 37169kcal 37431kcal 37692kcal 37954kcal 38216kcal 38478kcal 38739kcal 39001kcal 39263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15757kcal 16207kcal 16658kcal 17108kcal 17558kcal 18008kcal 18459kcal 18909kcal 19359kcal 19809kcal 20259kcal 20710kcal 21160kcal 21610kcal 22060kcal 22511kcal 22961kcal 23411kcal 23861kcal 24311kcal 24762kcal 25212kcal 25662kcal 26112kcal 26563kcal 27013kcal 27463kcal 27913kcal 28363kcal 28814kcal 29264kcal 29714kcal 30164kcal 30615kcal 31065kcal 31515kcal 31965kcal 32415kcal 32866kcal 33316kcal 33766kcal 34216kcal 34666kcal 35117kcal 35567kcal 36017kcal 36467kcal 36918kcal 37368kcal 37818kcal 38268kcal 38718kcal 39169kcal 39619kcal 40069kcal 40519kcal 40970kcal 41420kcal 41870kcal 42320kcal 42770kcal 43221kcal 43671kcal 44121kcal 44571kcal 45022kcal 45472kcal 45922kcal 46372kcal 46822kcal 47273kcal 47723kcal 48173kcal 48623kcal 49074kcal 49524kcal 49974kcal 50424kcal 50874kcal 51325kcal 51775kcal 52225kcal 52675kcal 53126kcal 53576kcal 54026kcal 54476kcal 54926kcal 55377kcal 55827kcal 56277kcal 56727kcal 57178kcal 57628kcal 58078kcal 58528kcal 58978kcal 59429kcal 59879kcal 60329kcal 60779kcal 61230kcal 61680kcal 62130kcal 62580kcal 63030kcal 63481kcal 63931kcal 64381kcal 64831kcal 65282kcal 65732kcal 66182kcal 66632kcal 67082kcal 67533kcal
山登り 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21987kcal 22615kcal 23243kcal 23872kcal 24500kcal 25128kcal 25756kcal 26385kcal 27013kcal 27641kcal 28269kcal 28897kcal 29526kcal 30154kcal 30782kcal 31410kcal 32038kcal 32667kcal 33295kcal 33923kcal 34551kcal 35180kcal 35808kcal 36436kcal 37064kcal 37692kcal 38321kcal 38949kcal 39577kcal 40205kcal 40833kcal 41462kcal 42090kcal 42718kcal 43346kcal 43975kcal 44603kcal 45231kcal 45859kcal 46487kcal 47116kcal 47744kcal 48372kcal 49000kcal 49628kcal 50257kcal 50885kcal 51513kcal 52141kcal 52770kcal 53398kcal 54026kcal 54654kcal 55282kcal 55911kcal 56539kcal 57167kcal 57795kcal 58423kcal 59052kcal 59680kcal 60308kcal 60936kcal 61565kcal 62193kcal 62821kcal 63449kcal 64077kcal 64706kcal 65334kcal 65962kcal 66590kcal 67219kcal 67847kcal 68475kcal 69103kcal 69731kcal 70360kcal 70988kcal 71616kcal 72244kcal 72872kcal 73501kcal 74129kcal 74757kcal 75385kcal 76014kcal 76642kcal 77270kcal 77898kcal 78526kcal 79155kcal 79783kcal 80411kcal 81039kcal 81667kcal 82296kcal 82924kcal 83552kcal 84180kcal 84809kcal 85437kcal 86065kcal 86693kcal 87321kcal 87950kcal 88578kcal 89206kcal 89834kcal 90462kcal 91091kcal 91719kcal 92347kcal 92975kcal 93604kcal 94232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36645kcal 37692kcal 38739kcal 39786kcal 40833kcal 41881kcal 42928kcal 43975kcal 45022kcal 46069kcal 47116kcal 48163kcal 49210kcal 50257kcal 51304kcal 52351kcal 53398kcal 54445kcal 55492kcal 56539kcal 57586kcal 58633kcal 59680kcal 60727kcal 61774kcal 62821kcal 63868kcal 64915kcal 65962kcal 67009kcal 68056kcal 69103kcal 70150kcal 71197kcal 72244kcal 73291kcal 74338kcal 75385kcal 76432kcal 77479kcal 78526kcal 79573kcal 80620kcal 81667kcal 82714kcal 83762kcal 84809kcal 85856kcal 86903kcal 87950kcal 88997kcal 90044kcal 91091kcal 92138kcal 93185kcal 94232kcal 95279kcal 96326kcal 97373kcal 98420kcal 99467kcal 100514kcal 101561kcal 102608kcal 103655kcal 104702kcal 105749kcal 106796kcal 107843kcal 108890kcal 109937kcal 110984kcal 112031kcal 113078kcal 114125kcal 115172kcal 116219kcal 117266kcal 118313kcal 119360kcal 120407kcal 121454kcal 122501kcal 123548kcal 124595kcal 125643kcal 126690kcal 127737kcal 128784kcal 129831kcal 130878kcal 131925kcal 132972kcal 134019kcal 135066kcal 136113kcal 137160kcal 138207kcal 139254kcal 140301kcal 141348kcal 142395kcal 143442kcal 144489kcal 145536kcal 146583kcal 147630kcal 148677kcal 149724kcal 150771kcal 151818kcal 152865kcal 153912kcal 154959kcal 156006kcal 157053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32248kcal 33169kcal 34091kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38698kcal 39619kcal 40540kcal 41462kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46069kcal 46990kcal 47911kcal 48833kcal 49754kcal 50676kcal 51597kcal 52518kcal 53440kcal 54361kcal 55282kcal 56204kcal 57125kcal 58047kcal 58968kcal 59889kcal 60811kcal 61732kcal 62653kcal 63575kcal 64496kcal 65418kcal 66339kcal 67260kcal 68182kcal 69103kcal 70025kcal 70946kcal 71867kcal 72789kcal 73710kcal 74631kcal 75553kcal 76474kcal 77396kcal 78317kcal 79238kcal 80160kcal 81081kcal 82002kcal 82924kcal 83845kcal 84767kcal 85688kcal 86609kcal 87531kcal 88452kcal 89374kcal 90295kcal 91216kcal 92138kcal 93059kcal 93980kcal 94902kcal 95823kcal 96745kcal 97666kcal 98587kcal 99509kcal 100430kcal 101352kcal 102273kcal 103194kcal 104116kcal 105037kcal 105958kcal 106880kcal 107801kcal 108723kcal 109644kcal 110565kcal 111487kcal 112408kcal 113329kcal 114251kcal 115172kcal 116094kcal 117015kcal 117936kcal 118858kcal 119779kcal 120701kcal 121622kcal 122543kcal 123465kcal 124386kcal 125307kcal 126229kcal 127150kcal 128072kcal 128993kcal 129914kcal 130836kcal 131757kcal 132679kcal 133600kcal 134521kcal 135443kcal 136364kcal 137285kcal 138207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43242kcal 44477kcal 45713kcal 46948kcal 48184kcal 49419kcal 50655kcal 51890kcal 53126kcal 54361kcal 55597kcal 56832kcal 58068kcal 59303kcal 60538kcal 61774kcal 63009kcal 64245kcal 65480kcal 66716kcal 67951kcal 69187kcal 70422kcal 71658kcal 72893kcal 74129kcal 75364kcal 76600kcal 77835kcal 79071kcal 80306kcal 81542kcal 82777kcal 84013kcal 85248kcal 86484kcal 87719kcal 88955kcal 90190kcal 91426kcal 92661kcal 93897kcal 95132kcal 96368kcal 97603kcal 98839kcal 100074kcal 101310kcal 102545kcal 103781kcal 105016kcal 106252kcal 107487kcal 108723kcal 109958kcal 111194kcal 112429kcal 113665kcal 114900kcal 116136kcal 117371kcal 118606kcal 119842kcal 121077kcal 122313kcal 123548kcal 124784kcal 126019kcal 127255kcal 128490kcal 129726kcal 130961kcal 132197kcal 133432kcal 134668kcal 135903kcal 137139kcal 138374kcal 139610kcal 140845kcal 142081kcal 143316kcal 144552kcal 145787kcal 147023kcal 148258kcal 149494kcal 150729kcal 151965kcal 153200kcal 154436kcal 155671kcal 156907kcal 158142kcal 159378kcal 160613kcal 161849kcal 163084kcal 164320kcal 165555kcal 166791kcal 168026kcal 169262kcal 170497kcal 171733kcal 172968kcal 174204kcal 175439kcal 176674kcal 177910kcal 179145kcal 180381kcal 181616kcal 182852kcal 184087kcal 185323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45074kcal 46362kcal 47650kcal 48937kcal 50225kcal 51513kcal 52801kcal 54089kcal 55377kcal 56664kcal 57952kcal 59240kcal 60528kcal 61816kcal 63104kcal 64392kcal 65679kcal 66967kcal 68255kcal 69543kcal 70831kcal 72119kcal 73406kcal 74694kcal 75982kcal 77270kcal 78558kcal 79846kcal 81133kcal 82421kcal 83709kcal 84997kcal 86285kcal 87573kcal 88861kcal 90148kcal 91436kcal 92724kcal 94012kcal 95300kcal 96588kcal 97875kcal 99163kcal 100451kcal 101739kcal 103027kcal 104315kcal 105602kcal 106890kcal 108178kcal 109466kcal 110754kcal 112042kcal 113329kcal 114617kcal 115905kcal 117193kcal 118481kcal 119769kcal 121057kcal 122344kcal 123632kcal 124920kcal 126208kcal 127496kcal 128784kcal 130071kcal 131359kcal 132647kcal 133935kcal 135223kcal 136511kcal 137798kcal 139086kcal 140374kcal 141662kcal 142950kcal 144238kcal 145526kcal 146813kcal 148101kcal 149389kcal 150677kcal 151965kcal 153253kcal 154540kcal 155828kcal 157116kcal 158404kcal 159692kcal 160980kcal 162267kcal 163555kcal 164843kcal 166131kcal 167419kcal 168707kcal 169994kcal 171282kcal 172570kcal 173858kcal 175146kcal 176434kcal 177722kcal 179009kcal 180297kcal 181585kcal 182873kcal 184161kcal 185449kcal 186736kcal 188024kcal 189312kcal 190600kcal 191888kcal 193176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22196kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29410kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36624kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43838kcal 44393kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51052kcal 51607kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58266kcal 58821kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65480kcal 66035kcal 66590kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72694kcal 73249kcal 73804kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79908kcal 80463kcal 81018kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
水泳
(普通:全般)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34761kcal 35630kcal 36499kcal 37368kcal 38237kcal 39106kcal 39975kcal 40844kcal 41713kcal 42582kcal 43451kcal 44320kcal 45189kcal 46058kcal 46927kcal 47796kcal 48665kcal 49534kcal 50403kcal 51272kcal 52141kcal 53010kcal 53879kcal 54748kcal 55617kcal 56486kcal 57356kcal 58225kcal 59094kcal 59963kcal 60832kcal 61701kcal 62570kcal 63439kcal 64308kcal 65177kcal 66046kcal 66915kcal 67784kcal 68653kcal 69522kcal 70391kcal 71260kcal 72129kcal 72998kcal 73867kcal 74736kcal 75605kcal 76474kcal 77343kcal 78212kcal 79081kcal 79950kcal 80819kcal 81688kcal 82557kcal 83426kcal 84295kcal 85165kcal 86034kcal 86903kcal 87772kcal 88641kcal 89510kcal 90379kcal 91248kcal 92117kcal 92986kcal 93855kcal 94724kcal 95593kcal 96462kcal 97331kcal 98200kcal 99069kcal 99938kcal 100807kcal 101676kcal 102545kcal 103414kcal 104283kcal 105152kcal 106021kcal 106890kcal 107759kcal 108628kcal 109497kcal 110366kcal 111235kcal 112104kcal 112973kcal 113843kcal 114712kcal 115581kcal 116450kcal 117319kcal 118188kcal 119057kcal 119926kcal 120795kcal 121664kcal 122533kcal 123402kcal 124271kcal 125140kcal 126009kcal 126878kcal 127747kcal 128616kcal 129485kcal 130354kcal
水泳
(速め:全般)		 36645kcal 37692kcal 38739kcal 39786kcal 40833kcal 41881kcal 42928kcal 43975kcal 45022kcal 46069kcal 47116kcal 48163kcal 49210kcal 50257kcal 51304kcal 52351kcal 53398kcal 54445kcal 55492kcal 56539kcal 57586kcal 58633kcal 59680kcal 60727kcal 61774kcal 62821kcal 63868kcal 64915kcal 65962kcal 67009kcal 68056kcal 69103kcal 70150kcal 71197kcal 72244kcal 73291kcal 74338kcal 75385kcal 76432kcal 77479kcal 78526kcal 79573kcal 80620kcal 81667kcal 82714kcal 83762kcal 84809kcal 85856kcal 86903kcal 87950kcal 88997kcal 90044kcal 91091kcal 92138kcal 93185kcal 94232kcal 95279kcal 96326kcal 97373kcal 98420kcal 99467kcal 100514kcal 101561kcal 102608kcal 103655kcal 104702kcal 105749kcal 106796kcal 107843kcal 108890kcal 109937kcal 110984kcal 112031kcal 113078kcal 114125kcal 115172kcal 116219kcal 117266kcal 118313kcal 119360kcal 120407kcal 121454kcal 122501kcal 123548kcal 124595kcal 125643kcal 126690kcal 127737kcal 128784kcal 129831kcal 130878kcal 131925kcal 132972kcal 134019kcal 135066kcal 136113kcal 137160kcal 138207kcal 139254kcal 140301kcal 141348kcal 142395kcal 143442kcal 144489kcal 145536kcal 146583kcal 147630kcal 148677kcal 149724kcal 150771kcal 151818kcal 152865kcal 153912kcal 154959kcal 156006kcal 157053kcal
水泳
(バタフライ)		 50571kcal 52016kcal 53461kcal 54905kcal 56350kcal 57795kcal 59240kcal 60685kcal 62130kcal 63575kcal 65020kcal 66465kcal 67910kcal 69354kcal 70799kcal 72244kcal 73689kcal 75134kcal 76579kcal 78024kcal 79469kcal 80914kcal 82358kcal 83803kcal 85248kcal 86693kcal 88138kcal 89583kcal 91028kcal 92473kcal 93918kcal 95363kcal 96807kcal 98252kcal 99697kcal 101142kcal 102587kcal 104032kcal 105477kcal 106922kcal 108367kcal 109811kcal 111256kcal 112701kcal 114146kcal 115591kcal 117036kcal 118481kcal 119926kcal 121371kcal 122816kcal 124260kcal 125705kcal 127150kcal 128595kcal 130040kcal 131485kcal 132930kcal 134375kcal 135820kcal 137264kcal 138709kcal 140154kcal 141599kcal 143044kcal 144489kcal 145934kcal 147379kcal 148824kcal 150269kcal 151713kcal 153158kcal 154603kcal 156048kcal 157493kcal 158938kcal 160383kcal 161828kcal 163273kcal 164717kcal 166162kcal 167607kcal 169052kcal 170497kcal 171942kcal 173387kcal 174832kcal 176277kcal 177722kcal 179166kcal 180611kcal 182056kcal 183501kcal 184946kcal 186391kcal 187836kcal 189281kcal 190726kcal 192170kcal 193615kcal 195060kcal 196505kcal 197950kcal 199395kcal 200840kcal 202285kcal 203730kcal 205175kcal 206619kcal 208064kcal 209509kcal 210954kcal 212399kcal 213844kcal 215289kcal 216734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21987kcal 22615kcal 23243kcal 23872kcal 24500kcal 25128kcal 25756kcal 26385kcal 27013kcal 27641kcal 28269kcal 28897kcal 29526kcal 30154kcal 30782kcal 31410kcal 32038kcal 32667kcal 33295kcal 33923kcal 34551kcal 35180kcal 35808kcal 36436kcal 37064kcal 37692kcal 38321kcal 38949kcal 39577kcal 40205kcal 40833kcal 41462kcal 42090kcal 42718kcal 43346kcal 43975kcal 44603kcal 45231kcal 45859kcal 46487kcal 47116kcal 47744kcal 48372kcal 49000kcal 49628kcal 50257kcal 50885kcal 51513kcal 52141kcal 52770kcal 53398kcal 54026kcal 54654kcal 55282kcal 55911kcal 56539kcal 57167kcal 57795kcal 58423kcal 59052kcal 59680kcal 60308kcal 60936kcal 61565kcal 62193kcal 62821kcal 63449kcal 64077kcal 64706kcal 65334kcal 65962kcal 66590kcal 67219kcal 67847kcal 68475kcal 69103kcal 69731kcal 70360kcal 70988kcal 71616kcal 72244kcal 72872kcal 73501kcal 74129kcal 74757kcal 75385kcal 76014kcal 76642kcal 77270kcal 77898kcal 78526kcal 79155kcal 79783kcal 80411kcal 81039kcal 81667kcal 82296kcal 82924kcal 83552kcal 84180kcal 84809kcal 85437kcal 86065kcal 86693kcal 87321kcal 87950kcal 88578kcal 89206kcal 89834kcal 90462kcal 91091kcal 91719kcal 92347kcal 92975kcal 93604kcal 94232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36645kcal 37692kcal 38739kcal 39786kcal 40833kcal 41881kcal 42928kcal 43975kcal 45022kcal 46069kcal 47116kcal 48163kcal 49210kcal 50257kcal 51304kcal 52351kcal 53398kcal 54445kcal 55492kcal 56539kcal 57586kcal 58633kcal 59680kcal 60727kcal 61774kcal 62821kcal 63868kcal 64915kcal 65962kcal 67009kcal 68056kcal 69103kcal 70150kcal 71197kcal 72244kcal 73291kcal 74338kcal 75385kcal 76432kcal 77479kcal 78526kcal 79573kcal 80620kcal 81667kcal 82714kcal 83762kcal 84809kcal 85856kcal 86903kcal 87950kcal 88997kcal 90044kcal 91091kcal 92138kcal 93185kcal 94232kcal 95279kcal 96326kcal 97373kcal 98420kcal 99467kcal 100514kcal 101561kcal 102608kcal 103655kcal 104702kcal 105749kcal 106796kcal 107843kcal 108890kcal 109937kcal 110984kcal 112031kcal 113078kcal 114125kcal 115172kcal 116219kcal 117266kcal 118313kcal 119360kcal 120407kcal 121454kcal 122501kcal 123548kcal 124595kcal 125643kcal 126690kcal 127737kcal 128784kcal 129831kcal 130878kcal 131925kcal 132972kcal 134019kcal 135066kcal 136113kcal 137160kcal 138207kcal 139254kcal 140301kcal 141348kcal 142395kcal 143442kcal 144489kcal 145536kcal 146583kcal 147630kcal 148677kcal 149724kcal 150771kcal 151818kcal 152865kcal 153912kcal 154959kcal 156006kcal 157053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
背筋運動		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
懸垂		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
スクワット		 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
ヨガ
ハタ		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
ヨガ
パワー		 14658kcal 15077kcal 15495kcal 15914kcal 16333kcal 16752kcal 17171kcal 17590kcal 18008kcal 18427kcal 18846kcal 19265kcal 19684kcal 20102kcal 20521kcal 20940kcal 21359kcal 21778kcal 22196kcal 22615kcal 23034kcal 23453kcal 23872kcal 24290kcal 24709kcal 25128kcal 25547kcal 25966kcal 26385kcal 26803kcal 27222kcal 27641kcal 28060kcal 28479kcal 28897kcal 29316kcal 29735kcal 30154kcal 30573kcal 30991kcal 31410kcal 31829kcal 32248kcal 32667kcal 33085kcal 33504kcal 33923kcal 34342kcal 34761kcal 35180kcal 35598kcal 36017kcal 36436kcal 36855kcal 37274kcal 37692kcal 38111kcal 38530kcal 38949kcal 39368kcal 39786kcal 40205kcal 40624kcal 41043kcal 41462kcal 41881kcal 42299kcal 42718kcal 43137kcal 43556kcal 43975kcal 44393kcal 44812kcal 45231kcal 45650kcal 46069kcal 46487kcal 46906kcal 47325kcal 47744kcal 48163kcal 48581kcal 49000kcal 49419kcal 49838kcal 50257kcal 50676kcal 51094kcal 51513kcal 51932kcal 52351kcal 52770kcal 53188kcal 53607kcal 54026kcal 54445kcal 54864kcal 55282kcal 55701kcal 56120kcal 56539kcal 56958kcal 57376kcal 57795kcal 58214kcal 58633kcal 59052kcal 59471kcal 59889kcal 60308kcal 60727kcal 61146kcal 61565kcal 61983kcal 62402kcal 62821kcal
ダンス
ゆっくり		 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
ダンス
普通		 26751kcal 27515kcal 28280kcal 29044kcal 29808kcal 30573kcal 31337kcal 32101kcal 32866kcal 33630kcal 34394kcal 35159kcal 35923kcal 36687kcal 37452kcal 38216kcal 38980kcal 39745kcal 40509kcal 41273kcal 42038kcal 42802kcal 43566kcal 44331kcal 45095kcal 45859kcal 46624kcal 47388kcal 48152kcal 48917kcal 49681kcal 50445kcal 51209kcal 51974kcal 52738kcal 53502kcal 54267kcal 55031kcal 55795kcal 56560kcal 57324kcal 58088kcal 58853kcal 59617kcal 60381kcal 61146kcal 61910kcal 62674kcal 63439kcal 64203kcal 64967kcal 65732kcal 66496kcal 67260kcal 68025kcal 68789kcal 69553kcal 70318kcal 71082kcal 71846kcal 72611kcal 73375kcal 74139kcal 74904kcal 75668kcal 76432kcal 77197kcal 77961kcal 78725kcal 79490kcal 80254kcal 81018kcal 81783kcal 82547kcal 83311kcal 84076kcal 84840kcal 85604kcal 86369kcal 87133kcal 87897kcal 88662kcal 89426kcal 90190kcal 90955kcal 91719kcal 92483kcal 93248kcal 94012kcal 94776kcal 95541kcal 96305kcal 97069kcal 97834kcal 98598kcal 99362kcal 100127kcal 100891kcal 101655kcal 102419kcal 103184kcal 103948kcal 104712kcal 105477kcal 106241kcal 107005kcal 107770kcal 108534kcal 109298kcal 110063kcal 110827kcal 111591kcal 112356kcal 113120kcal 113884kcal 114649kcal
ダンス
激しい		 32981kcal 33923kcal 34865kcal 35808kcal 36750kcal 37692kcal 38635kcal 39577kcal 40519kcal 41462kcal 42404kcal 43346kcal 44289kcal 45231kcal 46173kcal 47116kcal 48058kcal 49000kcal 49943kcal 50885kcal 51827kcal 52770kcal 53712kcal 54654kcal 55597kcal 56539kcal 57481kcal 58423kcal 59366kcal 60308kcal 61250kcal 62193kcal 63135kcal 64077kcal 65020kcal 65962kcal 66904kcal 67847kcal 68789kcal 69731kcal 70674kcal 71616kcal 72558kcal 73501kcal 74443kcal 75385kcal 76328kcal 77270kcal 78212kcal 79155kcal 80097kcal 81039kcal 81982kcal 82924kcal 83866kcal 84809kcal 85751kcal 86693kcal 87635kcal 88578kcal 89520kcal 90462kcal 91405kcal 92347kcal 93289kcal 94232kcal 95174kcal 96116kcal 97059kcal 98001kcal 98943kcal 99886kcal 100828kcal 101770kcal 102713kcal 103655kcal 104597kcal 105540kcal 106482kcal 107424kcal 108367kcal 109309kcal 110251kcal 111194kcal 112136kcal 113078kcal 114021kcal 114963kcal 115905kcal 116847kcal 117790kcal 118732kcal 119674kcal 120617kcal 121559kcal 122501kcal 123444kcal 124386kcal 125328kcal 126271kcal 127213kcal 128155kcal 129098kcal 130040kcal 130982kcal 131925kcal 132867kcal 133809kcal 134752kcal 135694kcal 136636kcal 137579kcal 138521kcal 139463kcal 140406kcal 141348kcal
踏み台昇降 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
トランポリン
ゆっくり		 12826kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20888kcal 21254kcal 21621kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24919kcal 25285kcal 25652kcal 26018kcal 26385kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28950kcal 29316kcal 29683kcal 30049kcal 30416kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32981kcal 33347kcal 33714kcal 34080kcal 34447kcal 34813kcal 35180kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37012kcal 37378kcal 37745kcal 38111kcal 38478kcal 38844kcal 39211kcal 39577kcal 39944kcal 40310kcal 40676kcal 41043kcal 41409kcal 41776kcal 42142kcal 42509kcal 42875kcal 43242kcal 43608kcal 43975kcal 44341kcal 44707kcal 45074kcal 45440kcal 45807kcal 46173kcal 46540kcal 46906kcal 47273kcal 47639kcal 48006kcal 48372kcal 48739kcal 49105kcal 49471kcal 49838kcal 50204kcal 50571kcal 50937kcal 51304kcal 51670kcal 52037kcal 52403kcal 52770kcal 53136kcal 53502kcal 53869kcal 54235kcal 54602kcal 54968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16490kcal 16961kcal 17432kcal 17904kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19788kcal 20259kcal 20731kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22615kcal 23086kcal 23558kcal 24029kcal 24500kcal 24971kcal 25442kcal 25913kcal 26385kcal 26856kcal 27327kcal 27798kcal 28269kcal 28740kcal 29211kcal 29683kcal 30154kcal 30625kcal 31096kcal 31567kcal 32038kcal 32510kcal 32981kcal 33452kcal 33923kcal 34394kcal 34865kcal 35337kcal 35808kcal 36279kcal 36750kcal 37221kcal 37692kcal 38164kcal 38635kcal 39106kcal 39577kcal 40048kcal 40519kcal 40991kcal 41462kcal 41933kcal 42404kcal 42875kcal 43346kcal 43817kcal 44289kcal 44760kcal 45231kcal 45702kcal 46173kcal 46644kcal 47116kcal 47587kcal 48058kcal 48529kcal 49000kcal 49471kcal 49943kcal 50414kcal 50885kcal 51356kcal 51827kcal 52298kcal 52770kcal 53241kcal 53712kcal 54183kcal 54654kcal 55125kcal 55597kcal 56068kcal 56539kcal 57010kcal 57481kcal 57952kcal 58423kcal 58895kcal 59366kcal 59837kcal 60308kcal 60779kcal 61250kcal 61722kcal 62193kcal 62664kcal 63135kcal 63606kcal 64077kcal 64549kcal 65020kcal 65491kcal 65962kcal 66433kcal 66904kcal 67376kcal 67847kcal 68318kcal 68789kcal 69260kcal 69731kcal 70203kcal 70674kcal
HIIT
ジャンプなし		 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
HIIT
ジャンプあり		 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
料理全般 12826kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20888kcal 21254kcal 21621kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24919kcal 25285kcal 25652kcal 26018kcal 26385kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28950kcal 29316kcal 29683kcal 30049kcal 30416kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32981kcal 33347kcal 33714kcal 34080kcal 34447kcal 34813kcal 35180kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37012kcal 37378kcal 37745kcal 38111kcal 38478kcal 38844kcal 39211kcal 39577kcal 39944kcal 40310kcal 40676kcal 41043kcal 41409kcal 41776kcal 42142kcal 42509kcal 42875kcal 43242kcal 43608kcal 43975kcal 44341kcal 44707kcal 45074kcal 45440kcal 45807kcal 46173kcal 46540kcal 46906kcal 47273kcal 47639kcal 48006kcal 48372kcal 48739kcal 49105kcal 49471kcal 49838kcal 50204kcal 50571kcal 50937kcal 51304kcal 51670kcal 52037kcal 52403kcal 52770kcal 53136kcal 53502kcal 53869kcal 54235kcal 54602kcal 54968kcal
掃除機をかける 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25913kcal 26259kcal 26604kcal 26950kcal 27295kcal 27641kcal 27986kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34551kcal 34897kcal 35242kcal 35588kcal 35933kcal 36279kcal 36624kcal 36970kcal 37315kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43189kcal 43535kcal 43880kcal 44226kcal 44571kcal 44917kcal 45262kcal 45608kcal 45953kcal 46299kcal 46644kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12826kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20888kcal 21254kcal 21621kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24919kcal 25285kcal 25652kcal 26018kcal 26385kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28950kcal 29316kcal 29683kcal 30049kcal 30416kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32981kcal 33347kcal 33714kcal 34080kcal 34447kcal 34813kcal 35180kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37012kcal 37378kcal 37745kcal 38111kcal 38478kcal 38844kcal 39211kcal 39577kcal 39944kcal 40310kcal 40676kcal 41043kcal 41409kcal 41776kcal 42142kcal 42509kcal 42875kcal 43242kcal 43608kcal 43975kcal 44341kcal 44707kcal 45074kcal 45440kcal 45807kcal 46173kcal 46540kcal 46906kcal 47273kcal 47639kcal 48006kcal 48372kcal 48739kcal 49105kcal 49471kcal 49838kcal 50204kcal 50571kcal 50937kcal 51304kcal 51670kcal 52037kcal 52403kcal 52770kcal 53136kcal 53502kcal 53869kcal 54235kcal 54602kcal 54968kcal
部屋の片づけ全般 17590kcal 18092kcal 18595kcal 19097kcal 19600kcal 20102kcal 20605kcal 21108kcal 21610kcal 22113kcal 22615kcal 23118kcal 23620kcal 24123kcal 24626kcal 25128kcal 25631kcal 26133kcal 26636kcal 27138kcal 27641kcal 28144kcal 28646kcal 29149kcal 29651kcal 30154kcal 30656kcal 31159kcal 31662kcal 32164kcal 32667kcal 33169kcal 33672kcal 34174kcal 34677kcal 35180kcal 35682kcal 36185kcal 36687kcal 37190kcal 37692kcal 38195kcal 38698kcal 39200kcal 39703kcal 40205kcal 40708kcal 41210kcal 41713kcal 42216kcal 42718kcal 43221kcal 43723kcal 44226kcal 44728kcal 45231kcal 45734kcal 46236kcal 46739kcal 47241kcal 47744kcal 48246kcal 48749kcal 49252kcal 49754kcal 50257kcal 50759kcal 51262kcal 51764kcal 52267kcal 52770kcal 53272kcal 53775kcal 54277kcal 54780kcal 55282kcal 55785kcal 56288kcal 56790kcal 57293kcal 57795kcal 58298kcal 58800kcal 59303kcal 59806kcal 60308kcal 60811kcal 61313kcal 61816kcal 62318kcal 62821kcal 63324kcal 63826kcal 64329kcal 64831kcal 65334kcal 65836kcal 66339kcal 66842kcal 67344kcal 67847kcal 68349kcal 68852kcal 69354kcal 69857kcal 70360kcal 70862kcal 71365kcal 71867kcal 72370kcal 72872kcal 73375kcal 73878kcal 74380kcal 74883kcal 75385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7329kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10260kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11307kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12354kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13401kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14448kcal 14658kcal 14867kcal 15077kcal 15286kcal 15495kcal 15705kcal 15914kcal 16124kcal 16333kcal 16542kcal 16752kcal 16961kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18008kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19055kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20102kcal 20312kcal 20521kcal 20731kcal 20940kcal 21149kcal 21359kcal 21568kcal 21778kcal 21987kcal 22196kcal 22406kcal 22615kcal 22825kcal 23034kcal 23243kcal 23453kcal 23662kcal 23872kcal 24081kcal 24290kcal 24500kcal 24709kcal 24919kcal 25128kcal 25338kcal 25547kcal 25756kcal 25966kcal 26175kcal 26385kcal 26594kcal 26803kcal 27013kcal 27222kcal 27432kcal 27641kcal 27850kcal 28060kcal 28269kcal 28479kcal 28688kcal 28897kcal 29107kcal 29316kcal 29526kcal 29735kcal 29944kcal 30154kcal 30363kcal 30573kcal 30782kcal 30991kcal 31201kcal 31410kcal
トイレ 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22050kcal 22238kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24500kcal 24688kcal 24877kcal 25065kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26761kcal 26950kcal 27138kcal 27327kcal 27515kcal 27704kcal 27892kcal 28081kcal 28269kcal
風呂でシャワー 7329kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10260kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11307kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12354kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13401kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14448kcal 14658kcal 14867kcal 15077kcal 15286kcal 15495kcal 15705kcal 15914kcal 16124kcal 16333kcal 16542kcal 16752kcal 16961kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18008kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19055kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20102kcal 20312kcal 20521kcal 20731kcal 20940kcal 21149kcal 21359kcal 21568kcal 21778kcal 21987kcal 22196kcal 22406kcal 22615kcal 22825kcal 23034kcal 23243kcal 23453kcal 23662kcal 23872kcal 24081kcal 24290kcal 24500kcal 24709kcal 24919kcal 25128kcal 25338kcal 25547kcal 25756kcal 25966kcal 26175kcal 26385kcal 26594kcal 26803kcal 27013kcal 27222kcal 27432kcal 27641kcal 27850kcal 28060kcal 28269kcal 28479kcal 28688kcal 28897kcal 29107kcal 29316kcal 29526kcal 29735kcal 29944kcal 30154kcal 30363kcal 30573kcal 30782kcal 30991kcal 31201kcal 31410kcal
風呂で入浴 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10051kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12564kcal 12721kcal 12878kcal 13035kcal 13192kcal 13349kcal 13506kcal 13663kcal 13820kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14763kcal 14920kcal 15077kcal 15234kcal 15391kcal 15548kcal 15705kcal 15862kcal 16019kcal 16176kcal 16333kcal 16490kcal 16647kcal 16804kcal 16961kcal 17118kcal 17275kcal 17432kcal 17590kcal 17747kcal 17904kcal 18061kcal 18218kcal 18375kcal 18532kcal 18689kcal 18846kcal 19003kcal 19160kcal 19317kcal 19474kcal 19631kcal 19788kcal 19945kcal 20102kcal 20259kcal 20416kcal 20574kcal 20731kcal 20888kcal 21045kcal 21202kcal 21359kcal 21516kcal 21673kcal 21830kcal 21987kcal 22144kcal 22301kcal 22458kcal 22615kcal 22772kcal 22929kcal 23086kcal 23243kcal 23401kcal 23558kcal
デスクワーク 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
立って仕事をする 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22050kcal 22238kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24500kcal 24688kcal 24877kcal 25065kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26761kcal 26950kcal 27138kcal 27327kcal 27515kcal 27704kcal 27892kcal 28081kcal 28269kcal
体をよく動かす仕事 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
電車バスに乗車 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
自動車を運転 9161kcal 9423kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10993kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12040kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13087kcal 13349kcal 13611kcal 13873kcal 14134kcal 14396kcal 14658kcal 14920kcal 15181kcal 15443kcal 15705kcal 15967kcal 16228kcal 16490kcal 16752kcal 17014kcal 17275kcal 17537kcal 17799kcal 18061kcal 18322kcal 18584kcal 18846kcal 19108kcal 19369kcal 19631kcal 19893kcal 20155kcal 20416kcal 20678kcal 20940kcal 21202kcal 21464kcal 21725kcal 21987kcal 22249kcal 22511kcal 22772kcal 23034kcal 23296kcal 23558kcal 23819kcal 24081kcal 24343kcal 24605kcal 24866kcal 25128kcal 25390kcal 25652kcal 25913kcal 26175kcal 26437kcal 26699kcal 26960kcal 27222kcal 27484kcal 27746kcal 28007kcal 28269kcal 28531kcal 28793kcal 29054kcal 29316kcal 29578kcal 29840kcal 30101kcal 30363kcal 30625kcal 30887kcal 31148kcal 31410kcal 31672kcal 31934kcal 32196kcal 32457kcal 32719kcal 32981kcal 33243kcal 33504kcal 33766kcal 34028kcal 34290kcal 34551kcal 34813kcal 35075kcal 35337kcal 35598kcal 35860kcal 36122kcal 36384kcal 36645kcal 36907kcal 37169kcal 37431kcal 37692kcal 37954kcal 38216kcal 38478kcal 38739kcal 39001kcal 39263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50571kcal 52016kcal 53461kcal 54905kcal 56350kcal 57795kcal 59240kcal 60685kcal 62130kcal 63575kcal 65020kcal 66465kcal 67910kcal 69354kcal 70799kcal 72244kcal 73689kcal 75134kcal 76579kcal 78024kcal 79469kcal 80914kcal 82358kcal 83803kcal 85248kcal 86693kcal 88138kcal 89583kcal 91028kcal 92473kcal 93918kcal 95363kcal 96807kcal 98252kcal 99697kcal 101142kcal 102587kcal 104032kcal 105477kcal 106922kcal 108367kcal 109811kcal 111256kcal 112701kcal 114146kcal 115591kcal 117036kcal 118481kcal 119926kcal 121371kcal 122816kcal 124260kcal 125705kcal 127150kcal 128595kcal 130040kcal 131485kcal 132930kcal 134375kcal 135820kcal 137264kcal 138709kcal 140154kcal 141599kcal 143044kcal 144489kcal 145934kcal 147379kcal 148824kcal 150269kcal 151713kcal 153158kcal 154603kcal 156048kcal 157493kcal 158938kcal 160383kcal 161828kcal 163273kcal 164717kcal 166162kcal 167607kcal 169052kcal 170497kcal 171942kcal 173387kcal 174832kcal 176277kcal 177722kcal 179166kcal 180611kcal 182056kcal 183501kcal 184946kcal 186391kcal 187836kcal 189281kcal 190726kcal 192170kcal 193615kcal 195060kcal 196505kcal 197950kcal 199395kcal 200840kcal 202285kcal 203730kcal 205175kcal 206619kcal 208064kcal 209509kcal 210954kcal 212399kcal 213844kcal 215289kcal 216734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45074kcal 46362kcal 47650kcal 48937kcal 50225kcal 51513kcal 52801kcal 54089kcal 55377kcal 56664kcal 57952kcal 59240kcal 60528kcal 61816kcal 63104kcal 64392kcal 65679kcal 66967kcal 68255kcal 69543kcal 70831kcal 72119kcal 73406kcal 74694kcal 75982kcal 77270kcal 78558kcal 79846kcal 81133kcal 82421kcal 83709kcal 84997kcal 86285kcal 87573kcal 88861kcal 90148kcal 91436kcal 92724kcal 94012kcal 95300kcal 96588kcal 97875kcal 99163kcal 100451kcal 101739kcal 103027kcal 104315kcal 105602kcal 106890kcal 108178kcal 109466kcal 110754kcal 112042kcal 113329kcal 114617kcal 115905kcal 117193kcal 118481kcal 119769kcal 121057kcal 122344kcal 123632kcal 124920kcal 126208kcal 127496kcal 128784kcal 130071kcal 131359kcal 132647kcal 133935kcal 135223kcal 136511kcal 137798kcal 139086kcal 140374kcal 141662kcal 142950kcal 144238kcal 145526kcal 146813kcal 148101kcal 149389kcal 150677kcal 151965kcal 153253kcal 154540kcal 155828kcal 157116kcal 158404kcal 159692kcal 160980kcal 162267kcal 163555kcal 164843kcal 166131kcal 167419kcal 168707kcal 169994kcal 171282kcal 172570kcal 173858kcal 175146kcal 176434kcal 177722kcal 179009kcal 180297kcal 181585kcal 182873kcal 184161kcal 185449kcal 186736kcal 188024kcal 189312kcal 190600kcal 191888kcal 193176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43242kcal 44477kcal 45713kcal 46948kcal 48184kcal 49419kcal 50655kcal 51890kcal 53126kcal 54361kcal 55597kcal 56832kcal 58068kcal 59303kcal 60538kcal 61774kcal 63009kcal 64245kcal 65480kcal 66716kcal 67951kcal 69187kcal 70422kcal 71658kcal 72893kcal 74129kcal 75364kcal 76600kcal 77835kcal 79071kcal 80306kcal 81542kcal 82777kcal 84013kcal 85248kcal 86484kcal 87719kcal 88955kcal 90190kcal 91426kcal 92661kcal 93897kcal 95132kcal 96368kcal 97603kcal 98839kcal 100074kcal 101310kcal 102545kcal 103781kcal 105016kcal 106252kcal 107487kcal 108723kcal 109958kcal 111194kcal 112429kcal 113665kcal 114900kcal 116136kcal 117371kcal 118606kcal 119842kcal 121077kcal 122313kcal 123548kcal 124784kcal 126019kcal 127255kcal 128490kcal 129726kcal 130961kcal 132197kcal 133432kcal 134668kcal 135903kcal 137139kcal 138374kcal 139610kcal 140845kcal 142081kcal 143316kcal 144552kcal 145787kcal 147023kcal 148258kcal 149494kcal 150729kcal 151965kcal 153200kcal 154436kcal 155671kcal 156907kcal 158142kcal 159378kcal 160613kcal 161849kcal 163084kcal 164320kcal 165555kcal 166791kcal 168026kcal 169262kcal 170497kcal 171733kcal 172968kcal 174204kcal 175439kcal 176674kcal 177910kcal 179145kcal 180381kcal 181616kcal 182852kcal 184087kcal 185323kcal
水泳
(速め:全般)		 36645kcal 37692kcal 38739kcal 39786kcal 40833kcal 41881kcal 42928kcal 43975kcal 45022kcal 46069kcal 47116kcal 48163kcal 49210kcal 50257kcal 51304kcal 52351kcal 53398kcal 54445kcal 55492kcal 56539kcal 57586kcal 58633kcal 59680kcal 60727kcal 61774kcal 62821kcal 63868kcal 64915kcal 65962kcal 67009kcal 68056kcal 69103kcal 70150kcal 71197kcal 72244kcal 73291kcal 74338kcal 75385kcal 76432kcal 77479kcal 78526kcal 79573kcal 80620kcal 81667kcal 82714kcal 83762kcal 84809kcal 85856kcal 86903kcal 87950kcal 88997kcal 90044kcal 91091kcal 92138kcal 93185kcal 94232kcal 95279kcal 96326kcal 97373kcal 98420kcal 99467kcal 100514kcal 101561kcal 102608kcal 103655kcal 104702kcal 105749kcal 106796kcal 107843kcal 108890kcal 109937kcal 110984kcal 112031kcal 113078kcal 114125kcal 115172kcal 116219kcal 117266kcal 118313kcal 119360kcal 120407kcal 121454kcal 122501kcal 123548kcal 124595kcal 125643kcal 126690kcal 127737kcal 128784kcal 129831kcal 130878kcal 131925kcal 132972kcal 134019kcal 135066kcal 136113kcal 137160kcal 138207kcal 139254kcal 140301kcal 141348kcal 142395kcal 143442kcal 144489kcal 145536kcal 146583kcal 147630kcal 148677kcal 149724kcal 150771kcal 151818kcal 152865kcal 153912kcal 154959kcal 156006kcal 157053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36645kcal 37692kcal 38739kcal 39786kcal 40833kcal 41881kcal 42928kcal 43975kcal 45022kcal 46069kcal 47116kcal 48163kcal 49210kcal 50257kcal 51304kcal 52351kcal 53398kcal 54445kcal 55492kcal 56539kcal 57586kcal 58633kcal 59680kcal 60727kcal 61774kcal 62821kcal 63868kcal 64915kcal 65962kcal 67009kcal 68056kcal 69103kcal 70150kcal 71197kcal 72244kcal 73291kcal 74338kcal 75385kcal 76432kcal 77479kcal 78526kcal 79573kcal 80620kcal 81667kcal 82714kcal 83762kcal 84809kcal 85856kcal 86903kcal 87950kcal 88997kcal 90044kcal 91091kcal 92138kcal 93185kcal 94232kcal 95279kcal 96326kcal 97373kcal 98420kcal 99467kcal 100514kcal 101561kcal 102608kcal 103655kcal 104702kcal 105749kcal 106796kcal 107843kcal 108890kcal 109937kcal 110984kcal 112031kcal 113078kcal 114125kcal 115172kcal 116219kcal 117266kcal 118313kcal 119360kcal 120407kcal 121454kcal 122501kcal 123548kcal 124595kcal 125643kcal 126690kcal 127737kcal 128784kcal 129831kcal 130878kcal 131925kcal 132972kcal 134019kcal 135066kcal 136113kcal 137160kcal 138207kcal 139254kcal 140301kcal 141348kcal 142395kcal 143442kcal 144489kcal 145536kcal 146583kcal 147630kcal 148677kcal 149724kcal 150771kcal 151818kcal 152865kcal 153912kcal 154959kcal 156006kcal 157053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36645kcal 37692kcal 38739kcal 39786kcal 40833kcal 41881kcal 42928kcal 43975kcal 45022kcal 46069kcal 47116kcal 48163kcal 49210kcal 50257kcal 51304kcal 52351kcal 53398kcal 54445kcal 55492kcal 56539kcal 57586kcal 58633kcal 59680kcal 60727kcal 61774kcal 62821kcal 63868kcal 64915kcal 65962kcal 67009kcal 68056kcal 69103kcal 70150kcal 71197kcal 72244kcal 73291kcal 74338kcal 75385kcal 76432kcal 77479kcal 78526kcal 79573kcal 80620kcal 81667kcal 82714kcal 83762kcal 84809kcal 85856kcal 86903kcal 87950kcal 88997kcal 90044kcal 91091kcal 92138kcal 93185kcal 94232kcal 95279kcal 96326kcal 97373kcal 98420kcal 99467kcal 100514kcal 101561kcal 102608kcal 103655kcal 104702kcal 105749kcal 106796kcal 107843kcal 108890kcal 109937kcal 110984kcal 112031kcal 113078kcal 114125kcal 115172kcal 116219kcal 117266kcal 118313kcal 119360kcal 120407kcal 121454kcal 122501kcal 123548kcal 124595kcal 125643kcal 126690kcal 127737kcal 128784kcal 129831kcal 130878kcal 131925kcal 132972kcal 134019kcal 135066kcal 136113kcal 137160kcal 138207kcal 139254kcal 140301kcal 141348kcal 142395kcal 143442kcal 144489kcal 145536kcal 146583kcal 147630kcal 148677kcal 149724kcal 150771kcal 151818kcal 152865kcal 153912kcal 154959kcal 156006kcal 157053kcal
ダンス
激しい		 32981kcal 33923kcal 34865kcal 35808kcal 36750kcal 37692kcal 38635kcal 39577kcal 40519kcal 41462kcal 42404kcal 43346kcal 44289kcal 45231kcal 46173kcal 47116kcal 48058kcal 49000kcal 49943kcal 50885kcal 51827kcal 52770kcal 53712kcal 54654kcal 55597kcal 56539kcal 57481kcal 58423kcal 59366kcal 60308kcal 61250kcal 62193kcal 63135kcal 64077kcal 65020kcal 65962kcal 66904kcal 67847kcal 68789kcal 69731kcal 70674kcal 71616kcal 72558kcal 73501kcal 74443kcal 75385kcal 76328kcal 77270kcal 78212kcal 79155kcal 80097kcal 81039kcal 81982kcal 82924kcal 83866kcal 84809kcal 85751kcal 86693kcal 87635kcal 88578kcal 89520kcal 90462kcal 91405kcal 92347kcal 93289kcal 94232kcal 95174kcal 96116kcal 97059kcal 98001kcal 98943kcal 99886kcal 100828kcal 101770kcal 102713kcal 103655kcal 104597kcal 105540kcal 106482kcal 107424kcal 108367kcal 109309kcal 110251kcal 111194kcal 112136kcal 113078kcal 114021kcal 114963kcal 115905kcal 116847kcal 117790kcal 118732kcal 119674kcal 120617kcal 121559kcal 122501kcal 123444kcal 124386kcal 125328kcal 126271kcal 127213kcal 128155kcal 129098kcal 130040kcal 130982kcal 131925kcal 132867kcal 133809kcal 134752kcal 135694kcal 136636kcal 137579kcal 138521kcal 139463kcal 140406kcal 141348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32248kcal 33169kcal 34091kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38698kcal 39619kcal 40540kcal 41462kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46069kcal 46990kcal 47911kcal 48833kcal 49754kcal 50676kcal 51597kcal 52518kcal 53440kcal 54361kcal 55282kcal 56204kcal 57125kcal 58047kcal 58968kcal 59889kcal 60811kcal 61732kcal 62653kcal 63575kcal 64496kcal 65418kcal 66339kcal 67260kcal 68182kcal 69103kcal 70025kcal 70946kcal 71867kcal 72789kcal 73710kcal 74631kcal 75553kcal 76474kcal 77396kcal 78317kcal 79238kcal 80160kcal 81081kcal 82002kcal 82924kcal 83845kcal 84767kcal 85688kcal 86609kcal 87531kcal 88452kcal 89374kcal 90295kcal 91216kcal 92138kcal 93059kcal 93980kcal 94902kcal 95823kcal 96745kcal 97666kcal 98587kcal 99509kcal 100430kcal 101352kcal 102273kcal 103194kcal 104116kcal 105037kcal 105958kcal 106880kcal 107801kcal 108723kcal 109644kcal 110565kcal 111487kcal 112408kcal 113329kcal 114251kcal 115172kcal 116094kcal 117015kcal 117936kcal 118858kcal 119779kcal 120701kcal 121622kcal 122543kcal 123465kcal 124386kcal 125307kcal 126229kcal 127150kcal 128072kcal 128993kcal 129914kcal 130836kcal 131757kcal 132679kcal 133600kcal 134521kcal 135443kcal 136364kcal 137285kcal 138207kcal
水泳
(普通:全般)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34761kcal 35630kcal 36499kcal 37368kcal 38237kcal 39106kcal 39975kcal 40844kcal 41713kcal 42582kcal 43451kcal 44320kcal 45189kcal 46058kcal 46927kcal 47796kcal 48665kcal 49534kcal 50403kcal 51272kcal 52141kcal 53010kcal 53879kcal 54748kcal 55617kcal 56486kcal 57356kcal 58225kcal 59094kcal 59963kcal 60832kcal 61701kcal 62570kcal 63439kcal 64308kcal 65177kcal 66046kcal 66915kcal 67784kcal 68653kcal 69522kcal 70391kcal 71260kcal 72129kcal 72998kcal 73867kcal 74736kcal 75605kcal 76474kcal 77343kcal 78212kcal 79081kcal 79950kcal 80819kcal 81688kcal 82557kcal 83426kcal 84295kcal 85165kcal 86034kcal 86903kcal 87772kcal 88641kcal 89510kcal 90379kcal 91248kcal 92117kcal 92986kcal 93855kcal 94724kcal 95593kcal 96462kcal 97331kcal 98200kcal 99069kcal 99938kcal 100807kcal 101676kcal 102545kcal 103414kcal 104283kcal 105152kcal 106021kcal 106890kcal 107759kcal 108628kcal 109497kcal 110366kcal 111235kcal 112104kcal 112973kcal 113843kcal 114712kcal 115581kcal 116450kcal 117319kcal 118188kcal 119057kcal 119926kcal 120795kcal 121664kcal 122533kcal 123402kcal 124271kcal 125140kcal 126009kcal 126878kcal 127747kcal 128616kcal 129485kcal 130354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
山登り 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
HIIT
ジャンプあり		 29316kcal 30154kcal 30991kcal 31829kcal 32667kcal 33504kcal 34342kcal 35180kcal 36017kcal 36855kcal 37692kcal 38530kcal 39368kcal 40205kcal 41043kcal 41881kcal 42718kcal 43556kcal 44393kcal 45231kcal 46069kcal 46906kcal 47744kcal 48581kcal 49419kcal 50257kcal 51094kcal 51932kcal 52770kcal 53607kcal 54445kcal 55282kcal 56120kcal 56958kcal 57795kcal 58633kcal 59471kcal 60308kcal 61146kcal 61983kcal 62821kcal 63659kcal 64496kcal 65334kcal 66171kcal 67009kcal 67847kcal 68684kcal 69522kcal 70360kcal 71197kcal 72035kcal 72872kcal 73710kcal 74548kcal 75385kcal 76223kcal 77061kcal 77898kcal 78736kcal 79573kcal 80411kcal 81249kcal 82086kcal 82924kcal 83762kcal 84599kcal 85437kcal 86274kcal 87112kcal 87950kcal 88787kcal 89625kcal 90462kcal 91300kcal 92138kcal 92975kcal 93813kcal 94651kcal 95488kcal 96326kcal 97163kcal 98001kcal 98839kcal 99676kcal 100514kcal 101352kcal 102189kcal 103027kcal 103864kcal 104702kcal 105540kcal 106377kcal 107215kcal 108052kcal 108890kcal 109728kcal 110565kcal 111403kcal 112241kcal 113078kcal 113916kcal 114753kcal 115591kcal 116429kcal 117266kcal 118104kcal 118942kcal 119779kcal 120617kcal 121454kcal 122292kcal 123130kcal 123967kcal 124805kcal 125643kcal
ダンス
普通		 26751kcal 27515kcal 28280kcal 29044kcal 29808kcal 30573kcal 31337kcal 32101kcal 32866kcal 33630kcal 34394kcal 35159kcal 35923kcal 36687kcal 37452kcal 38216kcal 38980kcal 39745kcal 40509kcal 41273kcal 42038kcal 42802kcal 43566kcal 44331kcal 45095kcal 45859kcal 46624kcal 47388kcal 48152kcal 48917kcal 49681kcal 50445kcal 51209kcal 51974kcal 52738kcal 53502kcal 54267kcal 55031kcal 55795kcal 56560kcal 57324kcal 58088kcal 58853kcal 59617kcal 60381kcal 61146kcal 61910kcal 62674kcal 63439kcal 64203kcal 64967kcal 65732kcal 66496kcal 67260kcal 68025kcal 68789kcal 69553kcal 70318kcal 71082kcal 71846kcal 72611kcal 73375kcal 74139kcal 74904kcal 75668kcal 76432kcal 77197kcal 77961kcal 78725kcal 79490kcal 80254kcal 81018kcal 81783kcal 82547kcal 83311kcal 84076kcal 84840kcal 85604kcal 86369kcal 87133kcal 87897kcal 88662kcal 89426kcal 90190kcal 90955kcal 91719kcal 92483kcal 93248kcal 94012kcal 94776kcal 95541kcal 96305kcal 97069kcal 97834kcal 98598kcal 99362kcal 100127kcal 100891kcal 101655kcal 102419kcal 103184kcal 103948kcal 104712kcal 105477kcal 106241kcal 107005kcal 107770kcal 108534kcal 109298kcal 110063kcal 110827kcal 111591kcal 112356kcal 113120kcal 113884kcal 114649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21987kcal 22615kcal 23243kcal 23872kcal 24500kcal 25128kcal 25756kcal 26385kcal 27013kcal 27641kcal 28269kcal 28897kcal 29526kcal 30154kcal 30782kcal 31410kcal 32038kcal 32667kcal 33295kcal 33923kcal 34551kcal 35180kcal 35808kcal 36436kcal 37064kcal 37692kcal 38321kcal 38949kcal 39577kcal 40205kcal 40833kcal 41462kcal 42090kcal 42718kcal 43346kcal 43975kcal 44603kcal 45231kcal 45859kcal 46487kcal 47116kcal 47744kcal 48372kcal 49000kcal 49628kcal 50257kcal 50885kcal 51513kcal 52141kcal 52770kcal 53398kcal 54026kcal 54654kcal 55282kcal 55911kcal 56539kcal 57167kcal 57795kcal 58423kcal 59052kcal 59680kcal 60308kcal 60936kcal 61565kcal 62193kcal 62821kcal 63449kcal 64077kcal 64706kcal 65334kcal 65962kcal 66590kcal 67219kcal 67847kcal 68475kcal 69103kcal 69731kcal 70360kcal 70988kcal 71616kcal 72244kcal 72872kcal 73501kcal 74129kcal 74757kcal 75385kcal 76014kcal 76642kcal 77270kcal 77898kcal 78526kcal 79155kcal 79783kcal 80411kcal 81039kcal 81667kcal 82296kcal 82924kcal 83552kcal 84180kcal 84809kcal 85437kcal 86065kcal 86693kcal 87321kcal 87950kcal 88578kcal 89206kcal 89834kcal 90462kcal 91091kcal 91719kcal 92347kcal 92975kcal 93604kcal 94232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21987kcal 22615kcal 23243kcal 23872kcal 24500kcal 25128kcal 25756kcal 26385kcal 27013kcal 27641kcal 28269kcal 28897kcal 29526kcal 30154kcal 30782kcal 31410kcal 32038kcal 32667kcal 33295kcal 33923kcal 34551kcal 35180kcal 35808kcal 36436kcal 37064kcal 37692kcal 38321kcal 38949kcal 39577kcal 40205kcal 40833kcal 41462kcal 42090kcal 42718kcal 43346kcal 43975kcal 44603kcal 45231kcal 45859kcal 46487kcal 47116kcal 47744kcal 48372kcal 49000kcal 49628kcal 50257kcal 50885kcal 51513kcal 52141kcal 52770kcal 53398kcal 54026kcal 54654kcal 55282kcal 55911kcal 56539kcal 57167kcal 57795kcal 58423kcal 59052kcal 59680kcal 60308kcal 60936kcal 61565kcal 62193kcal 62821kcal 63449kcal 64077kcal 64706kcal 65334kcal 65962kcal 66590kcal 67219kcal 67847kcal 68475kcal 69103kcal 69731kcal 70360kcal 70988kcal 71616kcal 72244kcal 72872kcal 73501kcal 74129kcal 74757kcal 75385kcal 76014kcal 76642kcal 77270kcal 77898kcal 78526kcal 79155kcal 79783kcal 80411kcal 81039kcal 81667kcal 82296kcal 82924kcal 83552kcal 84180kcal 84809kcal 85437kcal 86065kcal 86693kcal 87321kcal 87950kcal 88578kcal 89206kcal 89834kcal 90462kcal 91091kcal 91719kcal 92347kcal 92975kcal 93604kcal 94232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22196kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29410kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36624kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43838kcal 44393kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51052kcal 51607kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58266kcal 58821kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65480kcal 66035kcal 66590kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72694kcal 73249kcal 73804kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79908kcal 80463kcal 81018kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
踏み台昇降 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
HIIT
ジャンプなし		 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
ダンス
ゆっくり		 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
筋トレ
スクワット		 18322kcal 18846kcal 19369kcal 19893kcal 20416kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27222kcal 27746kcal 28269kcal 28793kcal 29316kcal 29840kcal 30363kcal 30887kcal 31410kcal 31934kcal 32457kcal 32981kcal 33504kcal 34028kcal 34551kcal 35075kcal 35598kcal 36122kcal 36645kcal 37169kcal 37692kcal 38216kcal 38739kcal 39263kcal 39786kcal 40310kcal 40833kcal 41357kcal 41881kcal 42404kcal 42928kcal 43451kcal 43975kcal 44498kcal 45022kcal 45545kcal 46069kcal 46592kcal 47116kcal 47639kcal 48163kcal 48686kcal 49210kcal 49733kcal 50257kcal 50780kcal 51304kcal 51827kcal 52351kcal 52874kcal 53398kcal 53921kcal 54445kcal 54968kcal 55492kcal 56015kcal 56539kcal 57062kcal 57586kcal 58109kcal 58633kcal 59156kcal 59680kcal 60203kcal 60727kcal 61250kcal 61774kcal 62297kcal 62821kcal 63345kcal 63868kcal 64392kcal 64915kcal 65439kcal 65962kcal 66486kcal 67009kcal 67533kcal 68056kcal 68580kcal 69103kcal 69627kcal 70150kcal 70674kcal 71197kcal 71721kcal 72244kcal 72768kcal 73291kcal 73815kcal 74338kcal 74862kcal 75385kcal 75909kcal 76432kcal 76956kcal 77479kcal 78003kcal 78526kcal
部屋の片づけ全般 17590kcal 18092kcal 18595kcal 19097kcal 19600kcal 20102kcal 20605kcal 21108kcal 21610kcal 22113kcal 22615kcal 23118kcal 23620kcal 24123kcal 24626kcal 25128kcal 25631kcal 26133kcal 26636kcal 27138kcal 27641kcal 28144kcal 28646kcal 29149kcal 29651kcal 30154kcal 30656kcal 31159kcal 31662kcal 32164kcal 32667kcal 33169kcal 33672kcal 34174kcal 34677kcal 35180kcal 35682kcal 36185kcal 36687kcal 37190kcal 37692kcal 38195kcal 38698kcal 39200kcal 39703kcal 40205kcal 40708kcal 41210kcal 41713kcal 42216kcal 42718kcal 43221kcal 43723kcal 44226kcal 44728kcal 45231kcal 45734kcal 46236kcal 46739kcal 47241kcal 47744kcal 48246kcal 48749kcal 49252kcal 49754kcal 50257kcal 50759kcal 51262kcal 51764kcal 52267kcal 52770kcal 53272kcal 53775kcal 54277kcal 54780kcal 55282kcal 55785kcal 56288kcal 56790kcal 57293kcal 57795kcal 58298kcal 58800kcal 59303kcal 59806kcal 60308kcal 60811kcal 61313kcal 61816kcal 62318kcal 62821kcal 63324kcal 63826kcal 64329kcal 64831kcal 65334kcal 65836kcal 66339kcal 66842kcal 67344kcal 67847kcal 68349kcal 68852kcal 69354kcal 69857kcal 70360kcal 70862kcal 71365kcal 71867kcal 72370kcal 72872kcal 73375kcal 73878kcal 74380kcal 74883kcal 75385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16490kcal 16961kcal 17432kcal 17904kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19788kcal 20259kcal 20731kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22615kcal 23086kcal 23558kcal 24029kcal 24500kcal 24971kcal 25442kcal 25913kcal 26385kcal 26856kcal 27327kcal 27798kcal 28269kcal 28740kcal 29211kcal 29683kcal 30154kcal 30625kcal 31096kcal 31567kcal 32038kcal 32510kcal 32981kcal 33452kcal 33923kcal 34394kcal 34865kcal 35337kcal 35808kcal 36279kcal 36750kcal 37221kcal 37692kcal 38164kcal 38635kcal 39106kcal 39577kcal 40048kcal 40519kcal 40991kcal 41462kcal 41933kcal 42404kcal 42875kcal 43346kcal 43817kcal 44289kcal 44760kcal 45231kcal 45702kcal 46173kcal 46644kcal 47116kcal 47587kcal 48058kcal 48529kcal 49000kcal 49471kcal 49943kcal 50414kcal 50885kcal 51356kcal 51827kcal 52298kcal 52770kcal 53241kcal 53712kcal 54183kcal 54654kcal 55125kcal 55597kcal 56068kcal 56539kcal 57010kcal 57481kcal 57952kcal 58423kcal 58895kcal 59366kcal 59837kcal 60308kcal 60779kcal 61250kcal 61722kcal 62193kcal 62664kcal 63135kcal 63606kcal 64077kcal 64549kcal 65020kcal 65491kcal 65962kcal 66433kcal 66904kcal 67376kcal 67847kcal 68318kcal 68789kcal 69260kcal 69731kcal 70203kcal 70674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15757kcal 16207kcal 16658kcal 17108kcal 17558kcal 18008kcal 18459kcal 18909kcal 19359kcal 19809kcal 20259kcal 20710kcal 21160kcal 21610kcal 22060kcal 22511kcal 22961kcal 23411kcal 23861kcal 24311kcal 24762kcal 25212kcal 25662kcal 26112kcal 26563kcal 27013kcal 27463kcal 27913kcal 28363kcal 28814kcal 29264kcal 29714kcal 30164kcal 30615kcal 31065kcal 31515kcal 31965kcal 32415kcal 32866kcal 33316kcal 33766kcal 34216kcal 34666kcal 35117kcal 35567kcal 36017kcal 36467kcal 36918kcal 37368kcal 37818kcal 38268kcal 38718kcal 39169kcal 39619kcal 40069kcal 40519kcal 40970kcal 41420kcal 41870kcal 42320kcal 42770kcal 43221kcal 43671kcal 44121kcal 44571kcal 45022kcal 45472kcal 45922kcal 46372kcal 46822kcal 47273kcal 47723kcal 48173kcal 48623kcal 49074kcal 49524kcal 49974kcal 50424kcal 50874kcal 51325kcal 51775kcal 52225kcal 52675kcal 53126kcal 53576kcal 54026kcal 54476kcal 54926kcal 55377kcal 55827kcal 56277kcal 56727kcal 57178kcal 57628kcal 58078kcal 58528kcal 58978kcal 59429kcal 59879kcal 60329kcal 60779kcal 61230kcal 61680kcal 62130kcal 62580kcal 63030kcal 63481kcal 63931kcal 64381kcal 64831kcal 65282kcal 65732kcal 66182kcal 66632kcal 67082kcal 67533kcal
ヨガ
パワー		 14658kcal 15077kcal 15495kcal 15914kcal 16333kcal 16752kcal 17171kcal 17590kcal 18008kcal 18427kcal 18846kcal 19265kcal 19684kcal 20102kcal 20521kcal 20940kcal 21359kcal 21778kcal 22196kcal 22615kcal 23034kcal 23453kcal 23872kcal 24290kcal 24709kcal 25128kcal 25547kcal 25966kcal 26385kcal 26803kcal 27222kcal 27641kcal 28060kcal 28479kcal 28897kcal 29316kcal 29735kcal 30154kcal 30573kcal 30991kcal 31410kcal 31829kcal 32248kcal 32667kcal 33085kcal 33504kcal 33923kcal 34342kcal 34761kcal 35180kcal 35598kcal 36017kcal 36436kcal 36855kcal 37274kcal 37692kcal 38111kcal 38530kcal 38949kcal 39368kcal 39786kcal 40205kcal 40624kcal 41043kcal 41462kcal 41881kcal 42299kcal 42718kcal 43137kcal 43556kcal 43975kcal 44393kcal 44812kcal 45231kcal 45650kcal 46069kcal 46487kcal 46906kcal 47325kcal 47744kcal 48163kcal 48581kcal 49000kcal 49419kcal 49838kcal 50257kcal 50676kcal 51094kcal 51513kcal 51932kcal 52351kcal 52770kcal 53188kcal 53607kcal 54026kcal 54445kcal 54864kcal 55282kcal 55701kcal 56120kcal 56539kcal 56958kcal 57376kcal 57795kcal 58214kcal 58633kcal 59052kcal 59471kcal 59889kcal 60308kcal 60727kcal 61146kcal 61565kcal 61983kcal 62402kcal 62821kcal
筋トレ
腹筋運動		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
背筋運動		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
筋トレ
懸垂		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26259kcal 26657kcal 27055kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29044kcal 29442kcal 29840kcal 30238kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32227kcal 32625kcal 33023kcal 33421kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35012kcal 35410kcal 35808kcal 36206kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37797kcal 38195kcal 38593kcal 38991kcal 39389kcal 39786kcal 40184kcal 40582kcal 40980kcal 41378kcal 41776kcal 42174kcal 42572kcal 42969kcal 43367kcal 43765kcal 44163kcal 44561kcal 44959kcal 45357kcal 45754kcal 46152kcal 46550kcal 46948kcal 47346kcal 47744kcal 48142kcal 48540kcal 48937kcal 49335kcal 49733kcal 50131kcal 50529kcal 50927kcal 51325kcal 51723kcal 52120kcal 52518kcal 52916kcal 53314kcal 53712kcal 54110kcal 54508kcal 54905kcal 55303kcal 55701kcal 56099kcal 56497kcal 56895kcal 57293kcal 57691kcal 58088kcal 58486kcal 58884kcal 59282kcal 59680kcal
トランポリン
ゆっくり		 12826kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20888kcal 21254kcal 21621kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24919kcal 25285kcal 25652kcal 26018kcal 26385kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28950kcal 29316kcal 29683kcal 30049kcal 30416kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32981kcal 33347kcal 33714kcal 34080kcal 34447kcal 34813kcal 35180kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37012kcal 37378kcal 37745kcal 38111kcal 38478kcal 38844kcal 39211kcal 39577kcal 39944kcal 40310kcal 40676kcal 41043kcal 41409kcal 41776kcal 42142kcal 42509kcal 42875kcal 43242kcal 43608kcal 43975kcal 44341kcal 44707kcal 45074kcal 45440kcal 45807kcal 46173kcal 46540kcal 46906kcal 47273kcal 47639kcal 48006kcal 48372kcal 48739kcal 49105kcal 49471kcal 49838kcal 50204kcal 50571kcal 50937kcal 51304kcal 51670kcal 52037kcal 52403kcal 52770kcal 53136kcal 53502kcal 53869kcal 54235kcal 54602kcal 54968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12826kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20888kcal 21254kcal 21621kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24919kcal 25285kcal 25652kcal 26018kcal 26385kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28950kcal 29316kcal 29683kcal 30049kcal 30416kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32981kcal 33347kcal 33714kcal 34080kcal 34447kcal 34813kcal 35180kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37012kcal 37378kcal 37745kcal 38111kcal 38478kcal 38844kcal 39211kcal 39577kcal 39944kcal 40310kcal 40676kcal 41043kcal 41409kcal 41776kcal 42142kcal 42509kcal 42875kcal 43242kcal 43608kcal 43975kcal 44341kcal 44707kcal 45074kcal 45440kcal 45807kcal 46173kcal 46540kcal 46906kcal 47273kcal 47639kcal 48006kcal 48372kcal 48739kcal 49105kcal 49471kcal 49838kcal 50204kcal 50571kcal 50937kcal 51304kcal 51670kcal 52037kcal 52403kcal 52770kcal 53136kcal 53502kcal 53869kcal 54235kcal 54602kcal 54968kcal
料理全般 12826kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20888kcal 21254kcal 21621kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24919kcal 25285kcal 25652kcal 26018kcal 26385kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28950kcal 29316kcal 29683kcal 30049kcal 30416kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32981kcal 33347kcal 33714kcal 34080kcal 34447kcal 34813kcal 35180kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37012kcal 37378kcal 37745kcal 38111kcal 38478kcal 38844kcal 39211kcal 39577kcal 39944kcal 40310kcal 40676kcal 41043kcal 41409kcal 41776kcal 42142kcal 42509kcal 42875kcal 43242kcal 43608kcal 43975kcal 44341kcal 44707kcal 45074kcal 45440kcal 45807kcal 46173kcal 46540kcal 46906kcal 47273kcal 47639kcal 48006kcal 48372kcal 48739kcal 49105kcal 49471kcal 49838kcal 50204kcal 50571kcal 50937kcal 51304kcal 51670kcal 52037kcal 52403kcal 52770kcal 53136kcal 53502kcal 53869kcal 54235kcal 54602kcal 54968kcal
掃除機をかける 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25913kcal 26259kcal 26604kcal 26950kcal 27295kcal 27641kcal 27986kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34551kcal 34897kcal 35242kcal 35588kcal 35933kcal 36279kcal 36624kcal 36970kcal 37315kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43189kcal 43535kcal 43880kcal 44226kcal 44571kcal 44917kcal 45262kcal 45608kcal 45953kcal 46299kcal 46644kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
体をよく動かす仕事 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
皿洗い 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
ヨガ
ハタ		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11936kcal 12250kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14763kcal 15077kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17590kcal 17904kcal 18218kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20731kcal 21045kcal 21359kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23558kcal 23872kcal 24186kcal 24500kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26385kcal 26699kcal 27013kcal 27327kcal 27641kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29526kcal 29840kcal 30154kcal 30468kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32353kcal 32667kcal 32981kcal 33295kcal 33609kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35180kcal 35494kcal 35808kcal 36122kcal 36436kcal 36750kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38007kcal 38321kcal 38635kcal 38949kcal 39263kcal 39577kcal 39891kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41148kcal 41462kcal 41776kcal 42090kcal 42404kcal 42718kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43975kcal 44289kcal 44603kcal 44917kcal 45231kcal 45545kcal 45859kcal 46173kcal 46487kcal 46802kcal 47116kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9161kcal 9423kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10993kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12040kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13087kcal 13349kcal 13611kcal 13873kcal 14134kcal 14396kcal 14658kcal 14920kcal 15181kcal 15443kcal 15705kcal 15967kcal 16228kcal 16490kcal 16752kcal 17014kcal 17275kcal 17537kcal 17799kcal 18061kcal 18322kcal 18584kcal 18846kcal 19108kcal 19369kcal 19631kcal 19893kcal 20155kcal 20416kcal 20678kcal 20940kcal 21202kcal 21464kcal 21725kcal 21987kcal 22249kcal 22511kcal 22772kcal 23034kcal 23296kcal 23558kcal 23819kcal 24081kcal 24343kcal 24605kcal 24866kcal 25128kcal 25390kcal 25652kcal 25913kcal 26175kcal 26437kcal 26699kcal 26960kcal 27222kcal 27484kcal 27746kcal 28007kcal 28269kcal 28531kcal 28793kcal 29054kcal 29316kcal 29578kcal 29840kcal 30101kcal 30363kcal 30625kcal 30887kcal 31148kcal 31410kcal 31672kcal 31934kcal 32196kcal 32457kcal 32719kcal 32981kcal 33243kcal 33504kcal 33766kcal 34028kcal 34290kcal 34551kcal 34813kcal 35075kcal 35337kcal 35598kcal 35860kcal 36122kcal 36384kcal 36645kcal 36907kcal 37169kcal 37431kcal 37692kcal 37954kcal 38216kcal 38478kcal 38739kcal 39001kcal 39263kcal
自動車を運転 9161kcal 9423kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10993kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12040kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13087kcal 13349kcal 13611kcal 13873kcal 14134kcal 14396kcal 14658kcal 14920kcal 15181kcal 15443kcal 15705kcal 15967kcal 16228kcal 16490kcal 16752kcal 17014kcal 17275kcal 17537kcal 17799kcal 18061kcal 18322kcal 18584kcal 18846kcal 19108kcal 19369kcal 19631kcal 19893kcal 20155kcal 20416kcal 20678kcal 20940kcal 21202kcal 21464kcal 21725kcal 21987kcal 22249kcal 22511kcal 22772kcal 23034kcal 23296kcal 23558kcal 23819kcal 24081kcal 24343kcal 24605kcal 24866kcal 25128kcal 25390kcal 25652kcal 25913kcal 26175kcal 26437kcal 26699kcal 26960kcal 27222kcal 27484kcal 27746kcal 28007kcal 28269kcal 28531kcal 28793kcal 29054kcal 29316kcal 29578kcal 29840kcal 30101kcal 30363kcal 30625kcal 30887kcal 31148kcal 31410kcal 31672kcal 31934kcal 32196kcal 32457kcal 32719kcal 32981kcal 33243kcal 33504kcal 33766kcal 34028kcal 34290kcal 34551kcal 34813kcal 35075kcal 35337kcal 35598kcal 35860kcal 36122kcal 36384kcal 36645kcal 36907kcal 37169kcal 37431kcal 37692kcal 37954kcal 38216kcal 38478kcal 38739kcal 39001kcal 39263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7329kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10260kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11307kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12354kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13401kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14448kcal 14658kcal 14867kcal 15077kcal 15286kcal 15495kcal 15705kcal 15914kcal 16124kcal 16333kcal 16542kcal 16752kcal 16961kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18008kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19055kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20102kcal 20312kcal 20521kcal 20731kcal 20940kcal 21149kcal 21359kcal 21568kcal 21778kcal 21987kcal 22196kcal 22406kcal 22615kcal 22825kcal 23034kcal 23243kcal 23453kcal 23662kcal 23872kcal 24081kcal 24290kcal 24500kcal 24709kcal 24919kcal 25128kcal 25338kcal 25547kcal 25756kcal 25966kcal 26175kcal 26385kcal 26594kcal 26803kcal 27013kcal 27222kcal 27432kcal 27641kcal 27850kcal 28060kcal 28269kcal 28479kcal 28688kcal 28897kcal 29107kcal 29316kcal 29526kcal 29735kcal 29944kcal 30154kcal 30363kcal 30573kcal 30782kcal 30991kcal 31201kcal 31410kcal
風呂でシャワー 7329kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10260kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11307kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12354kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13401kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14448kcal 14658kcal 14867kcal 15077kcal 15286kcal 15495kcal 15705kcal 15914kcal 16124kcal 16333kcal 16542kcal 16752kcal 16961kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18008kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19055kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20102kcal 20312kcal 20521kcal 20731kcal 20940kcal 21149kcal 21359kcal 21568kcal 21778kcal 21987kcal 22196kcal 22406kcal 22615kcal 22825kcal 23034kcal 23243kcal 23453kcal 23662kcal 23872kcal 24081kcal 24290kcal 24500kcal 24709kcal 24919kcal 25128kcal 25338kcal 25547kcal 25756kcal 25966kcal 26175kcal 26385kcal 26594kcal 26803kcal 27013kcal 27222kcal 27432kcal 27641kcal 27850kcal 28060kcal 28269kcal 28479kcal 28688kcal 28897kcal 29107kcal 29316kcal 29526kcal 29735kcal 29944kcal 30154kcal 30363kcal 30573kcal 30782kcal 30991kcal 31201kcal 31410kcal
トイレ 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22050kcal 22238kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24500kcal 24688kcal 24877kcal 25065kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26761kcal 26950kcal 27138kcal 27327kcal 27515kcal 27704kcal 27892kcal 28081kcal 28269kcal
立って仕事をする 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22050kcal 22238kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24500kcal 24688kcal 24877kcal 25065kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26761kcal 26950kcal 27138kcal 27327kcal 27515kcal 27704kcal 27892kcal 28081kcal 28269kcal
風呂で入浴 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10051kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12564kcal 12721kcal 12878kcal 13035kcal 13192kcal 13349kcal 13506kcal 13663kcal 13820kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14763kcal 14920kcal 15077kcal 15234kcal 15391kcal 15548kcal 15705kcal 15862kcal 16019kcal 16176kcal 16333kcal 16490kcal 16647kcal 16804kcal 16961kcal 17118kcal 17275kcal 17432kcal 17590kcal 17747kcal 17904kcal 18061kcal 18218kcal 18375kcal 18532kcal 18689kcal 18846kcal 19003kcal 19160kcal 19317kcal 19474kcal 19631kcal 19788kcal 19945kcal 20102kcal 20259kcal 20416kcal 20574kcal 20731kcal 20888kcal 21045kcal 21202kcal 21359kcal 21516kcal 21673kcal 21830kcal 21987kcal 22144kcal 22301kcal 22458kcal 22615kcal 22772kcal 22929kcal 23086kcal 23243kcal 23401kcal 23558kcal
デスクワーク 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
電車バスに乗車 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ