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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15423kcal 15863kcal 16304kcal 16745kcal 17185kcal 17626kcal 18067kcal 18507kcal 18948kcal 19389kcal 19829kcal 20270kcal 20711kcal 21151kcal 21592kcal 22033kcal 22473kcal 22914kcal 23355kcal 23795kcal 24236kcal 24677kcal 25117kcal 25558kcal 25999kcal 26439kcal 26880kcal 27321kcal 27761kcal 28202kcal 28643kcal 29083kcal 29524kcal 29965kcal 30405kcal 30846kcal 31287kcal 31727kcal 32168kcal 32609kcal 33049kcal 33490kcal 33931kcal 34371kcal 34812kcal 35253kcal 35693kcal 36134kcal 36575kcal 37015kcal 37456kcal 37897kcal 38337kcal 38778kcal 39219kcal 39659kcal 40100kcal 40541kcal 40981kcal 41422kcal 41863kcal 42303kcal 42744kcal 43185kcal 43625kcal 44066kcal 44507kcal 44947kcal 45388kcal 45829kcal 46269kcal 46710kcal 47151kcal 47591kcal 48032kcal 48473kcal 48913kcal 49354kcal 49795kcal 50235kcal 50676kcal 51117kcal 51557kcal 51998kcal 52439kcal 52879kcal 53320kcal 53761kcal 54201kcal 54642kcal 55083kcal 55523kcal 55964kcal 56404kcal 56845kcal 57286kcal 57726kcal 58167kcal 58608kcal 59048kcal 59489kcal 59930kcal 60370kcal 60811kcal 61252kcal 61692kcal 62133kcal 62574kcal 63014kcal 63455kcal 63896kcal 64336kcal 64777kcal 65218kcal 65658kcal 66099kcal
山登り 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42016kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47140kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52264kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57388kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62512kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67636kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72760kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77884kcal 78909kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83008kcal 84033kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88132kcal 89157kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93256kcal 94281kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98380kcal 99405kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103504kcal 104529kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108628kcal 109653kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113752kcal 114777kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118876kcal 119901kcal 120926kcal 121951kcal 122976kcal 124000kcal 125025kcal 126050kcal 127075kcal 128099kcal 129124kcal 130149kcal 131174kcal 132199kcal 133224kcal 134248kcal 135273kcal 136298kcal 137323kcal 138348kcal 139372kcal 140397kcal 141422kcal 142447kcal 143472kcal 144496kcal 145521kcal 146546kcal 147571kcal 148596kcal 149620kcal 150645kcal 151670kcal 152695kcal 153720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31563kcal 32465kcal 33367kcal 34269kcal 35171kcal 36072kcal 36974kcal 37876kcal 38778kcal 39680kcal 40582kcal 41483kcal 42385kcal 43287kcal 44189kcal 45091kcal 45993kcal 46894kcal 47796kcal 48698kcal 49600kcal 50502kcal 51403kcal 52305kcal 53207kcal 54109kcal 55011kcal 55913kcal 56814kcal 57716kcal 58618kcal 59520kcal 60422kcal 61324kcal 62225kcal 63127kcal 64029kcal 64931kcal 65833kcal 66734kcal 67636kcal 68538kcal 69440kcal 70342kcal 71244kcal 72145kcal 73047kcal 73949kcal 74851kcal 75753kcal 76655kcal 77556kcal 78458kcal 79360kcal 80262kcal 81164kcal 82065kcal 82967kcal 83869kcal 84771kcal 85673kcal 86575kcal 87476kcal 88378kcal 89280kcal 90182kcal 91084kcal 91986kcal 92887kcal 93789kcal 94691kcal 95593kcal 96495kcal 97396kcal 98298kcal 99200kcal 100102kcal 101004kcal 101906kcal 102807kcal 103709kcal 104611kcal 105513kcal 106415kcal 107317kcal 108218kcal 109120kcal 110022kcal 110924kcal 111826kcal 112728kcal 113629kcal 114531kcal 115433kcal 116335kcal 117237kcal 118138kcal 119040kcal 119942kcal 120844kcal 121746kcal 122648kcal 123549kcal 124451kcal 125353kcal 126255kcal 127157kcal 128059kcal 128960kcal 129862kcal 130764kcal 131666kcal 132568kcal 133469kcal 134371kcal 135273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42324kcal 43533kcal 44742kcal 45952kcal 47161kcal 48370kcal 49579kcal 50789kcal 51998kcal 53207kcal 54416kcal 55626kcal 56835kcal 58044kcal 59253kcal 60463kcal 61672kcal 62881kcal 64090kcal 65300kcal 66509kcal 67718kcal 68928kcal 70137kcal 71346kcal 72555kcal 73765kcal 74974kcal 76183kcal 77392kcal 78602kcal 79811kcal 81020kcal 82229kcal 83439kcal 84648kcal 85857kcal 87067kcal 88276kcal 89485kcal 90694kcal 91904kcal 93113kcal 94322kcal 95531kcal 96741kcal 97950kcal 99159kcal 100368kcal 101578kcal 102787kcal 103996kcal 105205kcal 106415kcal 107624kcal 108833kcal 110043kcal 111252kcal 112461kcal 113670kcal 114880kcal 116089kcal 117298kcal 118507kcal 119717kcal 120926kcal 122135kcal 123344kcal 124554kcal 125763kcal 126972kcal 128181kcal 129391kcal 130600kcal 131809kcal 133019kcal 134228kcal 135437kcal 136646kcal 137856kcal 139065kcal 140274kcal 141483kcal 142693kcal 143902kcal 145111kcal 146320kcal 147530kcal 148739kcal 149948kcal 151158kcal 152367kcal 153576kcal 154785kcal 155995kcal 157204kcal 158413kcal 159622kcal 160832kcal 162041kcal 163250kcal 164459kcal 165669kcal 166878kcal 168087kcal 169296kcal 170506kcal 171715kcal 172924kcal 174134kcal 175343kcal 176552kcal 177761kcal 178971kcal 180180kcal 181389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44117kcal 45378kcal 46638kcal 47899kcal 49159kcal 50420kcal 51680kcal 52941kcal 54201kcal 55462kcal 56722kcal 57983kcal 59243kcal 60504kcal 61764kcal 63025kcal 64285kcal 65546kcal 66806kcal 68067kcal 69327kcal 70588kcal 71848kcal 73109kcal 74369kcal 75630kcal 76890kcal 78151kcal 79411kcal 80672kcal 81932kcal 83193kcal 84453kcal 85714kcal 86974kcal 88235kcal 89495kcal 90756kcal 92016kcal 93277kcal 94537kcal 95798kcal 97058kcal 98319kcal 99579kcal 100840kcal 102100kcal 103361kcal 104621kcal 105882kcal 107142kcal 108403kcal 109663kcal 110924kcal 112184kcal 113445kcal 114705kcal 115966kcal 117226kcal 118487kcal 119747kcal 121008kcal 122268kcal 123529kcal 124789kcal 126050kcal 127310kcal 128571kcal 129831kcal 131092kcal 132352kcal 133613kcal 134873kcal 136134kcal 137394kcal 138655kcal 139915kcal 141176kcal 142436kcal 143697kcal 144957kcal 146218kcal 147478kcal 148739kcal 149999kcal 151260kcal 152520kcal 153781kcal 155041kcal 156302kcal 157563kcal 158823kcal 160084kcal 161344kcal 162605kcal 163865kcal 165126kcal 166386kcal 167647kcal 168907kcal 170168kcal 171428kcal 172689kcal 173949kcal 175210kcal 176470kcal 177731kcal 178991kcal 180252kcal 181512kcal 182773kcal 184033kcal 185294kcal 186554kcal 187815kcal 189075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19010kcal 19553kcal 20096kcal 20639kcal 21182kcal 21725kcal 22268kcal 22812kcal 23355kcal 23898kcal 24441kcal 24984kcal 25527kcal 26070kcal 26614kcal 27157kcal 27700kcal 28243kcal 28786kcal 29329kcal 29872kcal 30416kcal 30959kcal 31502kcal 32045kcal 32588kcal 33131kcal 33674kcal 34218kcal 34761kcal 35304kcal 35847kcal 36390kcal 36933kcal 37476kcal 38020kcal 38563kcal 39106kcal 39649kcal 40192kcal 40735kcal 41278kcal 41822kcal 42365kcal 42908kcal 43451kcal 43994kcal 44537kcal 45080kcal 45624kcal 46167kcal 46710kcal 47253kcal 47796kcal 48339kcal 48882kcal 49426kcal 49969kcal 50512kcal 51055kcal 51598kcal 52141kcal 52684kcal 53228kcal 53771kcal 54314kcal 54857kcal 55400kcal 55943kcal 56486kcal 57030kcal 57573kcal 58116kcal 58659kcal 59202kcal 59745kcal 60288kcal 60832kcal 61375kcal 61918kcal 62461kcal 63004kcal 63547kcal 64090kcal 64634kcal 65177kcal 65720kcal 66263kcal 66806kcal 67349kcal 67893kcal 68436kcal 68979kcal 69522kcal 70065kcal 70608kcal 71151kcal 71695kcal 72238kcal 72781kcal 73324kcal 73867kcal 74410kcal 74953kcal 75497kcal 76040kcal 76583kcal 77126kcal 77669kcal 78212kcal 78755kcal 79299kcal 79842kcal 80385kcal 80928kcal 81471kcal
水泳
(普通:全般)		 29770kcal 30621kcal 31471kcal 32322kcal 33172kcal 34023kcal 34873kcal 35724kcal 36575kcal 37425kcal 38276kcal 39126kcal 39977kcal 40828kcal 41678kcal 42529kcal 43379kcal 44230kcal 45080kcal 45931kcal 46782kcal 47632kcal 48483kcal 49333kcal 50184kcal 51035kcal 51885kcal 52736kcal 53586kcal 54437kcal 55287kcal 56138kcal 56989kcal 57839kcal 58690kcal 59540kcal 60391kcal 61242kcal 62092kcal 62943kcal 63793kcal 64644kcal 65494kcal 66345kcal 67196kcal 68046kcal 68897kcal 69747kcal 70598kcal 71449kcal 72299kcal 73150kcal 74000kcal 74851kcal 75701kcal 76552kcal 77403kcal 78253kcal 79104kcal 79954kcal 80805kcal 81656kcal 82506kcal 83357kcal 84207kcal 85058kcal 85908kcal 86759kcal 87610kcal 88460kcal 89311kcal 90161kcal 91012kcal 91863kcal 92713kcal 93564kcal 94414kcal 95265kcal 96115kcal 96966kcal 97817kcal 98667kcal 99518kcal 100368kcal 101219kcal 102070kcal 102920kcal 103771kcal 104621kcal 105472kcal 106323kcal 107173kcal 108024kcal 108874kcal 109725kcal 110575kcal 111426kcal 112277kcal 113127kcal 113978kcal 114828kcal 115679kcal 116530kcal 117380kcal 118231kcal 119081kcal 119932kcal 120782kcal 121633kcal 122484kcal 123334kcal 124185kcal 125035kcal 125886kcal 126737kcal 127587kcal
水泳
(速め:全般)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42016kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47140kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52264kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57388kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62512kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67636kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72760kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77884kcal 78909kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83008kcal 84033kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88132kcal 89157kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93256kcal 94281kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98380kcal 99405kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103504kcal 104529kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108628kcal 109653kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113752kcal 114777kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118876kcal 119901kcal 120926kcal 121951kcal 122976kcal 124000kcal 125025kcal 126050kcal 127075kcal 128099kcal 129124kcal 130149kcal 131174kcal 132199kcal 133224kcal 134248kcal 135273kcal 136298kcal 137323kcal 138348kcal 139372kcal 140397kcal 141422kcal 142447kcal 143472kcal 144496kcal 145521kcal 146546kcal 147571kcal 148596kcal 149620kcal 150645kcal 151670kcal 152695kcal 153720kcal
水泳
(バタフライ)		 49497kcal 50912kcal 52326kcal 53740kcal 55154kcal 56568kcal 57983kcal 59397kcal 60811kcal 62225kcal 63640kcal 65054kcal 66468kcal 67882kcal 69296kcal 70711kcal 72125kcal 73539kcal 74953kcal 76368kcal 77782kcal 79196kcal 80610kcal 82024kcal 83439kcal 84853kcal 86267kcal 87681kcal 89096kcal 90510kcal 91924kcal 93338kcal 94753kcal 96167kcal 97581kcal 98995kcal 100409kcal 101824kcal 103238kcal 104652kcal 106066kcal 107481kcal 108895kcal 110309kcal 111723kcal 113137kcal 114552kcal 115966kcal 117380kcal 118794kcal 120209kcal 121623kcal 123037kcal 124451kcal 125865kcal 127280kcal 128694kcal 130108kcal 131522kcal 132937kcal 134351kcal 135765kcal 137179kcal 138593kcal 140008kcal 141422kcal 142836kcal 144250kcal 145665kcal 147079kcal 148493kcal 149907kcal 151321kcal 152736kcal 154150kcal 155564kcal 156978kcal 158393kcal 159807kcal 161221kcal 162635kcal 164049kcal 165464kcal 166878kcal 168292kcal 169706kcal 171121kcal 172535kcal 173949kcal 175363kcal 176778kcal 178192kcal 179606kcal 181020kcal 182434kcal 183849kcal 185263kcal 186677kcal 188091kcal 189506kcal 190920kcal 192334kcal 193748kcal 195162kcal 196577kcal 197991kcal 199405kcal 200819kcal 202234kcal 203648kcal 205062kcal 206476kcal 207890kcal 209305kcal 210719kcal 212133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42016kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47140kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52264kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57388kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62512kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67636kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72760kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77884kcal 78909kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83008kcal 84033kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88132kcal 89157kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93256kcal 94281kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98380kcal 99405kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103504kcal 104529kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108628kcal 109653kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113752kcal 114777kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118876kcal 119901kcal 120926kcal 121951kcal 122976kcal 124000kcal 125025kcal 126050kcal 127075kcal 128099kcal 129124kcal 130149kcal 131174kcal 132199kcal 133224kcal 134248kcal 135273kcal 136298kcal 137323kcal 138348kcal 139372kcal 140397kcal 141422kcal 142447kcal 143472kcal 144496kcal 145521kcal 146546kcal 147571kcal 148596kcal 149620kcal 150645kcal 151670kcal 152695kcal 153720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
背筋運動		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
懸垂		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
スクワット		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ヨガ
ハタ		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ヨガ
パワー		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
ダンス
ゆっくり		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ダンス
普通		 26183kcal 26931kcal 27679kcal 28427kcal 29176kcal 29924kcal 30672kcal 31420kcal 32168kcal 32916kcal 33664kcal 34412kcal 35160kcal 35908kcal 36657kcal 37405kcal 38153kcal 38901kcal 39649kcal 40397kcal 41145kcal 41893kcal 42641kcal 43390kcal 44138kcal 44886kcal 45634kcal 46382kcal 47130kcal 47878kcal 48626kcal 49374kcal 50122kcal 50871kcal 51619kcal 52367kcal 53115kcal 53863kcal 54611kcal 55359kcal 56107kcal 56855kcal 57604kcal 58352kcal 59100kcal 59848kcal 60596kcal 61344kcal 62092kcal 62840kcal 63588kcal 64336kcal 65085kcal 65833kcal 66581kcal 67329kcal 68077kcal 68825kcal 69573kcal 70321kcal 71069kcal 71817kcal 72566kcal 73314kcal 74062kcal 74810kcal 75558kcal 76306kcal 77054kcal 77802kcal 78550kcal 79299kcal 80047kcal 80795kcal 81543kcal 82291kcal 83039kcal 83787kcal 84535kcal 85283kcal 86031kcal 86780kcal 87528kcal 88276kcal 89024kcal 89772kcal 90520kcal 91268kcal 92016kcal 92764kcal 93513kcal 94261kcal 95009kcal 95757kcal 96505kcal 97253kcal 98001kcal 98749kcal 99497kcal 100245kcal 100994kcal 101742kcal 102490kcal 103238kcal 103986kcal 104734kcal 105482kcal 106230kcal 106978kcal 107726kcal 108475kcal 109223kcal 109971kcal 110719kcal 111467kcal 112215kcal
ダンス
激しい		 32281kcal 33203kcal 34125kcal 35048kcal 35970kcal 36892kcal 37815kcal 38737kcal 39659kcal 40582kcal 41504kcal 42426kcal 43349kcal 44271kcal 45193kcal 46116kcal 47038kcal 47960kcal 48882kcal 49805kcal 50727kcal 51649kcal 52572kcal 53494kcal 54416kcal 55339kcal 56261kcal 57183kcal 58106kcal 59028kcal 59950kcal 60873kcal 61795kcal 62717kcal 63640kcal 64562kcal 65484kcal 66407kcal 67329kcal 68251kcal 69174kcal 70096kcal 71018kcal 71940kcal 72863kcal 73785kcal 74707kcal 75630kcal 76552kcal 77474kcal 78397kcal 79319kcal 80241kcal 81164kcal 82086kcal 83008kcal 83931kcal 84853kcal 85775kcal 86698kcal 87620kcal 88542kcal 89465kcal 90387kcal 91309kcal 92232kcal 93154kcal 94076kcal 94998kcal 95921kcal 96843kcal 97765kcal 98688kcal 99610kcal 100532kcal 101455kcal 102377kcal 103299kcal 104222kcal 105144kcal 106066kcal 106989kcal 107911kcal 108833kcal 109756kcal 110678kcal 111600kcal 112523kcal 113445kcal 114367kcal 115290kcal 116212kcal 117134kcal 118056kcal 118979kcal 119901kcal 120823kcal 121746kcal 122668kcal 123590kcal 124513kcal 125435kcal 126357kcal 127280kcal 128202kcal 129124kcal 130047kcal 130969kcal 131891kcal 132814kcal 133736kcal 134658kcal 135581kcal 136503kcal 137425kcal 138348kcal
踏み台昇降 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
トランポリン
ゆっくり		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
HIIT
ジャンプなし		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
HIIT
ジャンプあり		 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
料理全般 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
掃除機をかける 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16232kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19952kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21643kcal 21981kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23672kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25363kcal 25701kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27054kcal 27392kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29083kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30774kcal 31112kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32465kcal 32803kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34494kcal 34832kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36185kcal 36523kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37876kcal 38214kcal 38552kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39905kcal 40243kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41596kcal 41934kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43287kcal 43625kcal 43963kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45316kcal 45654kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47007kcal 47345kcal 47683kcal 48022kcal 48360kcal 48698kcal 49036kcal 49374kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
部屋の片づけ全般 17216kcal 17708kcal 18200kcal 18692kcal 19184kcal 19676kcal 20168kcal 20659kcal 21151kcal 21643kcal 22135kcal 22627kcal 23119kcal 23611kcal 24103kcal 24595kcal 25087kcal 25579kcal 26070kcal 26562kcal 27054kcal 27546kcal 28038kcal 28530kcal 29022kcal 29514kcal 30006kcal 30498kcal 30989kcal 31481kcal 31973kcal 32465kcal 32957kcal 33449kcal 33941kcal 34433kcal 34925kcal 35417kcal 35908kcal 36400kcal 36892kcal 37384kcal 37876kcal 38368kcal 38860kcal 39352kcal 39844kcal 40336kcal 40828kcal 41319kcal 41811kcal 42303kcal 42795kcal 43287kcal 43779kcal 44271kcal 44763kcal 45255kcal 45747kcal 46238kcal 46730kcal 47222kcal 47714kcal 48206kcal 48698kcal 49190kcal 49682kcal 50174kcal 50666kcal 51158kcal 51649kcal 52141kcal 52633kcal 53125kcal 53617kcal 54109kcal 54601kcal 55093kcal 55585kcal 56077kcal 56568kcal 57060kcal 57552kcal 58044kcal 58536kcal 59028kcal 59520kcal 60012kcal 60504kcal 60996kcal 61488kcal 61979kcal 62471kcal 62963kcal 63455kcal 63947kcal 64439kcal 64931kcal 65423kcal 65915kcal 66407kcal 66898kcal 67390kcal 67882kcal 68374kcal 68866kcal 69358kcal 69850kcal 70342kcal 70834kcal 71326kcal 71817kcal 72309kcal 72801kcal 73293kcal 73785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
トイレ 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7931kcal 8116kcal 8300kcal 8485kcal 8669kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10329kcal 10514kcal 10698kcal 10883kcal 11067kcal 11252kcal 11436kcal 11621kcal 11805kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13096kcal 13281kcal 13465kcal 13650kcal 13834kcal 14019kcal 14203kcal 14388kcal 14572kcal 14757kcal 14941kcal 15126kcal 15310kcal 15494kcal 15679kcal 15863kcal 16048kcal 16232kcal 16417kcal 16601kcal 16786kcal 16970kcal 17155kcal 17339kcal 17524kcal 17708kcal 17893kcal 18077kcal 18261kcal 18446kcal 18630kcal 18815kcal 18999kcal 19184kcal 19368kcal 19553kcal 19737kcal 19922kcal 20106kcal 20291kcal 20475kcal 20659kcal 20844kcal 21028kcal 21213kcal 21397kcal 21582kcal 21766kcal 21951kcal 22135kcal 22320kcal 22504kcal 22689kcal 22873kcal 23058kcal 23242kcal 23426kcal 23611kcal 23795kcal 23980kcal 24164kcal 24349kcal 24533kcal 24718kcal 24902kcal 25087kcal 25271kcal 25456kcal 25640kcal 25824kcal 26009kcal 26193kcal 26378kcal 26562kcal 26747kcal 26931kcal 27116kcal 27300kcal 27485kcal 27669kcal
風呂でシャワー 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
風呂で入浴 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
デスクワーク 4662kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9991kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10791kcal 10924kcal 11057kcal 11190kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11990kcal 12123kcal 12256kcal 12389kcal 12523kcal 12656kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13189kcal 13322kcal 13455kcal 13588kcal 13722kcal 13855kcal 13988kcal 14121kcal 14254kcal 14388kcal 14521kcal 14654kcal 14787kcal 14921kcal 15054kcal 15187kcal 15320kcal 15453kcal 15587kcal 15720kcal 15853kcal 15986kcal 16120kcal 16253kcal 16386kcal 16519kcal 16653kcal 16786kcal 16919kcal 17052kcal 17185kcal 17319kcal 17452kcal 17585kcal 17718kcal 17852kcal 17985kcal 18118kcal 18251kcal 18384kcal 18518kcal 18651kcal 18784kcal 18917kcal 19051kcal 19184kcal 19317kcal 19450kcal 19583kcal 19717kcal 19850kcal 19983kcal
立って仕事をする 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7931kcal 8116kcal 8300kcal 8485kcal 8669kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10329kcal 10514kcal 10698kcal 10883kcal 11067kcal 11252kcal 11436kcal 11621kcal 11805kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13096kcal 13281kcal 13465kcal 13650kcal 13834kcal 14019kcal 14203kcal 14388kcal 14572kcal 14757kcal 14941kcal 15126kcal 15310kcal 15494kcal 15679kcal 15863kcal 16048kcal 16232kcal 16417kcal 16601kcal 16786kcal 16970kcal 17155kcal 17339kcal 17524kcal 17708kcal 17893kcal 18077kcal 18261kcal 18446kcal 18630kcal 18815kcal 18999kcal 19184kcal 19368kcal 19553kcal 19737kcal 19922kcal 20106kcal 20291kcal 20475kcal 20659kcal 20844kcal 21028kcal 21213kcal 21397kcal 21582kcal 21766kcal 21951kcal 22135kcal 22320kcal 22504kcal 22689kcal 22873kcal 23058kcal 23242kcal 23426kcal 23611kcal 23795kcal 23980kcal 24164kcal 24349kcal 24533kcal 24718kcal 24902kcal 25087kcal 25271kcal 25456kcal 25640kcal 25824kcal 26009kcal 26193kcal 26378kcal 26562kcal 26747kcal 26931kcal 27116kcal 27300kcal 27485kcal 27669kcal
体をよく動かす仕事 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
電車バスに乗車 4662kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9991kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10791kcal 10924kcal 11057kcal 11190kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11990kcal 12123kcal 12256kcal 12389kcal 12523kcal 12656kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13189kcal 13322kcal 13455kcal 13588kcal 13722kcal 13855kcal 13988kcal 14121kcal 14254kcal 14388kcal 14521kcal 14654kcal 14787kcal 14921kcal 15054kcal 15187kcal 15320kcal 15453kcal 15587kcal 15720kcal 15853kcal 15986kcal 16120kcal 16253kcal 16386kcal 16519kcal 16653kcal 16786kcal 16919kcal 17052kcal 17185kcal 17319kcal 17452kcal 17585kcal 17718kcal 17852kcal 17985kcal 18118kcal 18251kcal 18384kcal 18518kcal 18651kcal 18784kcal 18917kcal 19051kcal 19184kcal 19317kcal 19450kcal 19583kcal 19717kcal 19850kcal 19983kcal
自動車を運転 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49497kcal 50912kcal 52326kcal 53740kcal 55154kcal 56568kcal 57983kcal 59397kcal 60811kcal 62225kcal 63640kcal 65054kcal 66468kcal 67882kcal 69296kcal 70711kcal 72125kcal 73539kcal 74953kcal 76368kcal 77782kcal 79196kcal 80610kcal 82024kcal 83439kcal 84853kcal 86267kcal 87681kcal 89096kcal 90510kcal 91924kcal 93338kcal 94753kcal 96167kcal 97581kcal 98995kcal 100409kcal 101824kcal 103238kcal 104652kcal 106066kcal 107481kcal 108895kcal 110309kcal 111723kcal 113137kcal 114552kcal 115966kcal 117380kcal 118794kcal 120209kcal 121623kcal 123037kcal 124451kcal 125865kcal 127280kcal 128694kcal 130108kcal 131522kcal 132937kcal 134351kcal 135765kcal 137179kcal 138593kcal 140008kcal 141422kcal 142836kcal 144250kcal 145665kcal 147079kcal 148493kcal 149907kcal 151321kcal 152736kcal 154150kcal 155564kcal 156978kcal 158393kcal 159807kcal 161221kcal 162635kcal 164049kcal 165464kcal 166878kcal 168292kcal 169706kcal 171121kcal 172535kcal 173949kcal 175363kcal 176778kcal 178192kcal 179606kcal 181020kcal 182434kcal 183849kcal 185263kcal 186677kcal 188091kcal 189506kcal 190920kcal 192334kcal 193748kcal 195162kcal 196577kcal 197991kcal 199405kcal 200819kcal 202234kcal 203648kcal 205062kcal 206476kcal 207890kcal 209305kcal 210719kcal 212133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44117kcal 45378kcal 46638kcal 47899kcal 49159kcal 50420kcal 51680kcal 52941kcal 54201kcal 55462kcal 56722kcal 57983kcal 59243kcal 60504kcal 61764kcal 63025kcal 64285kcal 65546kcal 66806kcal 68067kcal 69327kcal 70588kcal 71848kcal 73109kcal 74369kcal 75630kcal 76890kcal 78151kcal 79411kcal 80672kcal 81932kcal 83193kcal 84453kcal 85714kcal 86974kcal 88235kcal 89495kcal 90756kcal 92016kcal 93277kcal 94537kcal 95798kcal 97058kcal 98319kcal 99579kcal 100840kcal 102100kcal 103361kcal 104621kcal 105882kcal 107142kcal 108403kcal 109663kcal 110924kcal 112184kcal 113445kcal 114705kcal 115966kcal 117226kcal 118487kcal 119747kcal 121008kcal 122268kcal 123529kcal 124789kcal 126050kcal 127310kcal 128571kcal 129831kcal 131092kcal 132352kcal 133613kcal 134873kcal 136134kcal 137394kcal 138655kcal 139915kcal 141176kcal 142436kcal 143697kcal 144957kcal 146218kcal 147478kcal 148739kcal 149999kcal 151260kcal 152520kcal 153781kcal 155041kcal 156302kcal 157563kcal 158823kcal 160084kcal 161344kcal 162605kcal 163865kcal 165126kcal 166386kcal 167647kcal 168907kcal 170168kcal 171428kcal 172689kcal 173949kcal 175210kcal 176470kcal 177731kcal 178991kcal 180252kcal 181512kcal 182773kcal 184033kcal 185294kcal 186554kcal 187815kcal 189075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42324kcal 43533kcal 44742kcal 45952kcal 47161kcal 48370kcal 49579kcal 50789kcal 51998kcal 53207kcal 54416kcal 55626kcal 56835kcal 58044kcal 59253kcal 60463kcal 61672kcal 62881kcal 64090kcal 65300kcal 66509kcal 67718kcal 68928kcal 70137kcal 71346kcal 72555kcal 73765kcal 74974kcal 76183kcal 77392kcal 78602kcal 79811kcal 81020kcal 82229kcal 83439kcal 84648kcal 85857kcal 87067kcal 88276kcal 89485kcal 90694kcal 91904kcal 93113kcal 94322kcal 95531kcal 96741kcal 97950kcal 99159kcal 100368kcal 101578kcal 102787kcal 103996kcal 105205kcal 106415kcal 107624kcal 108833kcal 110043kcal 111252kcal 112461kcal 113670kcal 114880kcal 116089kcal 117298kcal 118507kcal 119717kcal 120926kcal 122135kcal 123344kcal 124554kcal 125763kcal 126972kcal 128181kcal 129391kcal 130600kcal 131809kcal 133019kcal 134228kcal 135437kcal 136646kcal 137856kcal 139065kcal 140274kcal 141483kcal 142693kcal 143902kcal 145111kcal 146320kcal 147530kcal 148739kcal 149948kcal 151158kcal 152367kcal 153576kcal 154785kcal 155995kcal 157204kcal 158413kcal 159622kcal 160832kcal 162041kcal 163250kcal 164459kcal 165669kcal 166878kcal 168087kcal 169296kcal 170506kcal 171715kcal 172924kcal 174134kcal 175343kcal 176552kcal 177761kcal 178971kcal 180180kcal 181389kcal
水泳
(速め:全般)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42016kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47140kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52264kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57388kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62512kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67636kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72760kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77884kcal 78909kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83008kcal 84033kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88132kcal 89157kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93256kcal 94281kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98380kcal 99405kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103504kcal 104529kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108628kcal 109653kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113752kcal 114777kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118876kcal 119901kcal 120926kcal 121951kcal 122976kcal 124000kcal 125025kcal 126050kcal 127075kcal 128099kcal 129124kcal 130149kcal 131174kcal 132199kcal 133224kcal 134248kcal 135273kcal 136298kcal 137323kcal 138348kcal 139372kcal 140397kcal 141422kcal 142447kcal 143472kcal 144496kcal 145521kcal 146546kcal 147571kcal 148596kcal 149620kcal 150645kcal 151670kcal 152695kcal 153720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42016kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47140kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52264kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57388kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62512kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67636kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72760kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77884kcal 78909kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83008kcal 84033kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88132kcal 89157kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93256kcal 94281kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98380kcal 99405kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103504kcal 104529kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108628kcal 109653kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113752kcal 114777kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118876kcal 119901kcal 120926kcal 121951kcal 122976kcal 124000kcal 125025kcal 126050kcal 127075kcal 128099kcal 129124kcal 130149kcal 131174kcal 132199kcal 133224kcal 134248kcal 135273kcal 136298kcal 137323kcal 138348kcal 139372kcal 140397kcal 141422kcal 142447kcal 143472kcal 144496kcal 145521kcal 146546kcal 147571kcal 148596kcal 149620kcal 150645kcal 151670kcal 152695kcal 153720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42016kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47140kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52264kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57388kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62512kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67636kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72760kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77884kcal 78909kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83008kcal 84033kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88132kcal 89157kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93256kcal 94281kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98380kcal 99405kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103504kcal 104529kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108628kcal 109653kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113752kcal 114777kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118876kcal 119901kcal 120926kcal 121951kcal 122976kcal 124000kcal 125025kcal 126050kcal 127075kcal 128099kcal 129124kcal 130149kcal 131174kcal 132199kcal 133224kcal 134248kcal 135273kcal 136298kcal 137323kcal 138348kcal 139372kcal 140397kcal 141422kcal 142447kcal 143472kcal 144496kcal 145521kcal 146546kcal 147571kcal 148596kcal 149620kcal 150645kcal 151670kcal 152695kcal 153720kcal
ダンス
激しい		 32281kcal 33203kcal 34125kcal 35048kcal 35970kcal 36892kcal 37815kcal 38737kcal 39659kcal 40582kcal 41504kcal 42426kcal 43349kcal 44271kcal 45193kcal 46116kcal 47038kcal 47960kcal 48882kcal 49805kcal 50727kcal 51649kcal 52572kcal 53494kcal 54416kcal 55339kcal 56261kcal 57183kcal 58106kcal 59028kcal 59950kcal 60873kcal 61795kcal 62717kcal 63640kcal 64562kcal 65484kcal 66407kcal 67329kcal 68251kcal 69174kcal 70096kcal 71018kcal 71940kcal 72863kcal 73785kcal 74707kcal 75630kcal 76552kcal 77474kcal 78397kcal 79319kcal 80241kcal 81164kcal 82086kcal 83008kcal 83931kcal 84853kcal 85775kcal 86698kcal 87620kcal 88542kcal 89465kcal 90387kcal 91309kcal 92232kcal 93154kcal 94076kcal 94998kcal 95921kcal 96843kcal 97765kcal 98688kcal 99610kcal 100532kcal 101455kcal 102377kcal 103299kcal 104222kcal 105144kcal 106066kcal 106989kcal 107911kcal 108833kcal 109756kcal 110678kcal 111600kcal 112523kcal 113445kcal 114367kcal 115290kcal 116212kcal 117134kcal 118056kcal 118979kcal 119901kcal 120823kcal 121746kcal 122668kcal 123590kcal 124513kcal 125435kcal 126357kcal 127280kcal 128202kcal 129124kcal 130047kcal 130969kcal 131891kcal 132814kcal 133736kcal 134658kcal 135581kcal 136503kcal 137425kcal 138348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31563kcal 32465kcal 33367kcal 34269kcal 35171kcal 36072kcal 36974kcal 37876kcal 38778kcal 39680kcal 40582kcal 41483kcal 42385kcal 43287kcal 44189kcal 45091kcal 45993kcal 46894kcal 47796kcal 48698kcal 49600kcal 50502kcal 51403kcal 52305kcal 53207kcal 54109kcal 55011kcal 55913kcal 56814kcal 57716kcal 58618kcal 59520kcal 60422kcal 61324kcal 62225kcal 63127kcal 64029kcal 64931kcal 65833kcal 66734kcal 67636kcal 68538kcal 69440kcal 70342kcal 71244kcal 72145kcal 73047kcal 73949kcal 74851kcal 75753kcal 76655kcal 77556kcal 78458kcal 79360kcal 80262kcal 81164kcal 82065kcal 82967kcal 83869kcal 84771kcal 85673kcal 86575kcal 87476kcal 88378kcal 89280kcal 90182kcal 91084kcal 91986kcal 92887kcal 93789kcal 94691kcal 95593kcal 96495kcal 97396kcal 98298kcal 99200kcal 100102kcal 101004kcal 101906kcal 102807kcal 103709kcal 104611kcal 105513kcal 106415kcal 107317kcal 108218kcal 109120kcal 110022kcal 110924kcal 111826kcal 112728kcal 113629kcal 114531kcal 115433kcal 116335kcal 117237kcal 118138kcal 119040kcal 119942kcal 120844kcal 121746kcal 122648kcal 123549kcal 124451kcal 125353kcal 126255kcal 127157kcal 128059kcal 128960kcal 129862kcal 130764kcal 131666kcal 132568kcal 133469kcal 134371kcal 135273kcal
水泳
(普通:全般)		 29770kcal 30621kcal 31471kcal 32322kcal 33172kcal 34023kcal 34873kcal 35724kcal 36575kcal 37425kcal 38276kcal 39126kcal 39977kcal 40828kcal 41678kcal 42529kcal 43379kcal 44230kcal 45080kcal 45931kcal 46782kcal 47632kcal 48483kcal 49333kcal 50184kcal 51035kcal 51885kcal 52736kcal 53586kcal 54437kcal 55287kcal 56138kcal 56989kcal 57839kcal 58690kcal 59540kcal 60391kcal 61242kcal 62092kcal 62943kcal 63793kcal 64644kcal 65494kcal 66345kcal 67196kcal 68046kcal 68897kcal 69747kcal 70598kcal 71449kcal 72299kcal 73150kcal 74000kcal 74851kcal 75701kcal 76552kcal 77403kcal 78253kcal 79104kcal 79954kcal 80805kcal 81656kcal 82506kcal 83357kcal 84207kcal 85058kcal 85908kcal 86759kcal 87610kcal 88460kcal 89311kcal 90161kcal 91012kcal 91863kcal 92713kcal 93564kcal 94414kcal 95265kcal 96115kcal 96966kcal 97817kcal 98667kcal 99518kcal 100368kcal 101219kcal 102070kcal 102920kcal 103771kcal 104621kcal 105472kcal 106323kcal 107173kcal 108024kcal 108874kcal 109725kcal 110575kcal 111426kcal 112277kcal 113127kcal 113978kcal 114828kcal 115679kcal 116530kcal 117380kcal 118231kcal 119081kcal 119932kcal 120782kcal 121633kcal 122484kcal 123334kcal 124185kcal 125035kcal 125886kcal 126737kcal 127587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
山登り 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
HIIT
ジャンプあり		 28694kcal 29514kcal 30334kcal 31153kcal 31973kcal 32793kcal 33613kcal 34433kcal 35253kcal 36072kcal 36892kcal 37712kcal 38532kcal 39352kcal 40172kcal 40992kcal 41811kcal 42631kcal 43451kcal 44271kcal 45091kcal 45911kcal 46730kcal 47550kcal 48370kcal 49190kcal 50010kcal 50830kcal 51649kcal 52469kcal 53289kcal 54109kcal 54929kcal 55749kcal 56568kcal 57388kcal 58208kcal 59028kcal 59848kcal 60668kcal 61488kcal 62307kcal 63127kcal 63947kcal 64767kcal 65587kcal 66407kcal 67226kcal 68046kcal 68866kcal 69686kcal 70506kcal 71326kcal 72145kcal 72965kcal 73785kcal 74605kcal 75425kcal 76245kcal 77064kcal 77884kcal 78704kcal 79524kcal 80344kcal 81164kcal 81984kcal 82803kcal 83623kcal 84443kcal 85263kcal 86083kcal 86903kcal 87722kcal 88542kcal 89362kcal 90182kcal 91002kcal 91822kcal 92641kcal 93461kcal 94281kcal 95101kcal 95921kcal 96741kcal 97560kcal 98380kcal 99200kcal 100020kcal 100840kcal 101660kcal 102480kcal 103299kcal 104119kcal 104939kcal 105759kcal 106579kcal 107399kcal 108218kcal 109038kcal 109858kcal 110678kcal 111498kcal 112318kcal 113137kcal 113957kcal 114777kcal 115597kcal 116417kcal 117237kcal 118056kcal 118876kcal 119696kcal 120516kcal 121336kcal 122156kcal 122976kcal
ダンス
普通		 26183kcal 26931kcal 27679kcal 28427kcal 29176kcal 29924kcal 30672kcal 31420kcal 32168kcal 32916kcal 33664kcal 34412kcal 35160kcal 35908kcal 36657kcal 37405kcal 38153kcal 38901kcal 39649kcal 40397kcal 41145kcal 41893kcal 42641kcal 43390kcal 44138kcal 44886kcal 45634kcal 46382kcal 47130kcal 47878kcal 48626kcal 49374kcal 50122kcal 50871kcal 51619kcal 52367kcal 53115kcal 53863kcal 54611kcal 55359kcal 56107kcal 56855kcal 57604kcal 58352kcal 59100kcal 59848kcal 60596kcal 61344kcal 62092kcal 62840kcal 63588kcal 64336kcal 65085kcal 65833kcal 66581kcal 67329kcal 68077kcal 68825kcal 69573kcal 70321kcal 71069kcal 71817kcal 72566kcal 73314kcal 74062kcal 74810kcal 75558kcal 76306kcal 77054kcal 77802kcal 78550kcal 79299kcal 80047kcal 80795kcal 81543kcal 82291kcal 83039kcal 83787kcal 84535kcal 85283kcal 86031kcal 86780kcal 87528kcal 88276kcal 89024kcal 89772kcal 90520kcal 91268kcal 92016kcal 92764kcal 93513kcal 94261kcal 95009kcal 95757kcal 96505kcal 97253kcal 98001kcal 98749kcal 99497kcal 100245kcal 100994kcal 101742kcal 102490kcal 103238kcal 103986kcal 104734kcal 105482kcal 106230kcal 106978kcal 107726kcal 108475kcal 109223kcal 109971kcal 110719kcal 111467kcal 112215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19010kcal 19553kcal 20096kcal 20639kcal 21182kcal 21725kcal 22268kcal 22812kcal 23355kcal 23898kcal 24441kcal 24984kcal 25527kcal 26070kcal 26614kcal 27157kcal 27700kcal 28243kcal 28786kcal 29329kcal 29872kcal 30416kcal 30959kcal 31502kcal 32045kcal 32588kcal 33131kcal 33674kcal 34218kcal 34761kcal 35304kcal 35847kcal 36390kcal 36933kcal 37476kcal 38020kcal 38563kcal 39106kcal 39649kcal 40192kcal 40735kcal 41278kcal 41822kcal 42365kcal 42908kcal 43451kcal 43994kcal 44537kcal 45080kcal 45624kcal 46167kcal 46710kcal 47253kcal 47796kcal 48339kcal 48882kcal 49426kcal 49969kcal 50512kcal 51055kcal 51598kcal 52141kcal 52684kcal 53228kcal 53771kcal 54314kcal 54857kcal 55400kcal 55943kcal 56486kcal 57030kcal 57573kcal 58116kcal 58659kcal 59202kcal 59745kcal 60288kcal 60832kcal 61375kcal 61918kcal 62461kcal 63004kcal 63547kcal 64090kcal 64634kcal 65177kcal 65720kcal 66263kcal 66806kcal 67349kcal 67893kcal 68436kcal 68979kcal 69522kcal 70065kcal 70608kcal 71151kcal 71695kcal 72238kcal 72781kcal 73324kcal 73867kcal 74410kcal 74953kcal 75497kcal 76040kcal 76583kcal 77126kcal 77669kcal 78212kcal 78755kcal 79299kcal 79842kcal 80385kcal 80928kcal 81471kcal
踏み台昇降 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
HIIT
ジャンプなし		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ダンス
ゆっくり		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
筋トレ
スクワット		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
部屋の片づけ全般 17216kcal 17708kcal 18200kcal 18692kcal 19184kcal 19676kcal 20168kcal 20659kcal 21151kcal 21643kcal 22135kcal 22627kcal 23119kcal 23611kcal 24103kcal 24595kcal 25087kcal 25579kcal 26070kcal 26562kcal 27054kcal 27546kcal 28038kcal 28530kcal 29022kcal 29514kcal 30006kcal 30498kcal 30989kcal 31481kcal 31973kcal 32465kcal 32957kcal 33449kcal 33941kcal 34433kcal 34925kcal 35417kcal 35908kcal 36400kcal 36892kcal 37384kcal 37876kcal 38368kcal 38860kcal 39352kcal 39844kcal 40336kcal 40828kcal 41319kcal 41811kcal 42303kcal 42795kcal 43287kcal 43779kcal 44271kcal 44763kcal 45255kcal 45747kcal 46238kcal 46730kcal 47222kcal 47714kcal 48206kcal 48698kcal 49190kcal 49682kcal 50174kcal 50666kcal 51158kcal 51649kcal 52141kcal 52633kcal 53125kcal 53617kcal 54109kcal 54601kcal 55093kcal 55585kcal 56077kcal 56568kcal 57060kcal 57552kcal 58044kcal 58536kcal 59028kcal 59520kcal 60012kcal 60504kcal 60996kcal 61488kcal 61979kcal 62471kcal 62963kcal 63455kcal 63947kcal 64439kcal 64931kcal 65423kcal 65915kcal 66407kcal 66898kcal 67390kcal 67882kcal 68374kcal 68866kcal 69358kcal 69850kcal 70342kcal 70834kcal 71326kcal 71817kcal 72309kcal 72801kcal 73293kcal 73785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15423kcal 15863kcal 16304kcal 16745kcal 17185kcal 17626kcal 18067kcal 18507kcal 18948kcal 19389kcal 19829kcal 20270kcal 20711kcal 21151kcal 21592kcal 22033kcal 22473kcal 22914kcal 23355kcal 23795kcal 24236kcal 24677kcal 25117kcal 25558kcal 25999kcal 26439kcal 26880kcal 27321kcal 27761kcal 28202kcal 28643kcal 29083kcal 29524kcal 29965kcal 30405kcal 30846kcal 31287kcal 31727kcal 32168kcal 32609kcal 33049kcal 33490kcal 33931kcal 34371kcal 34812kcal 35253kcal 35693kcal 36134kcal 36575kcal 37015kcal 37456kcal 37897kcal 38337kcal 38778kcal 39219kcal 39659kcal 40100kcal 40541kcal 40981kcal 41422kcal 41863kcal 42303kcal 42744kcal 43185kcal 43625kcal 44066kcal 44507kcal 44947kcal 45388kcal 45829kcal 46269kcal 46710kcal 47151kcal 47591kcal 48032kcal 48473kcal 48913kcal 49354kcal 49795kcal 50235kcal 50676kcal 51117kcal 51557kcal 51998kcal 52439kcal 52879kcal 53320kcal 53761kcal 54201kcal 54642kcal 55083kcal 55523kcal 55964kcal 56404kcal 56845kcal 57286kcal 57726kcal 58167kcal 58608kcal 59048kcal 59489kcal 59930kcal 60370kcal 60811kcal 61252kcal 61692kcal 62133kcal 62574kcal 63014kcal 63455kcal 63896kcal 64336kcal 64777kcal 65218kcal 65658kcal 66099kcal
ヨガ
パワー		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
筋トレ
腹筋運動		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
背筋運動		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
筋トレ
懸垂		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48677kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
トランポリン
ゆっくり		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
料理全般 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
掃除機をかける 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16232kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19952kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21643kcal 21981kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23672kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25363kcal 25701kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27054kcal 27392kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29083kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30774kcal 31112kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32465kcal 32803kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34494kcal 34832kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36185kcal 36523kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37876kcal 38214kcal 38552kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39905kcal 40243kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41596kcal 41934kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43287kcal 43625kcal 43963kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45316kcal 45654kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47007kcal 47345kcal 47683kcal 48022kcal 48360kcal 48698kcal 49036kcal 49374kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
体をよく動かす仕事 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
皿洗い 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ヨガ
ハタ		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
自動車を運転 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
風呂でシャワー 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
トイレ 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7931kcal 8116kcal 8300kcal 8485kcal 8669kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10329kcal 10514kcal 10698kcal 10883kcal 11067kcal 11252kcal 11436kcal 11621kcal 11805kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13096kcal 13281kcal 13465kcal 13650kcal 13834kcal 14019kcal 14203kcal 14388kcal 14572kcal 14757kcal 14941kcal 15126kcal 15310kcal 15494kcal 15679kcal 15863kcal 16048kcal 16232kcal 16417kcal 16601kcal 16786kcal 16970kcal 17155kcal 17339kcal 17524kcal 17708kcal 17893kcal 18077kcal 18261kcal 18446kcal 18630kcal 18815kcal 18999kcal 19184kcal 19368kcal 19553kcal 19737kcal 19922kcal 20106kcal 20291kcal 20475kcal 20659kcal 20844kcal 21028kcal 21213kcal 21397kcal 21582kcal 21766kcal 21951kcal 22135kcal 22320kcal 22504kcal 22689kcal 22873kcal 23058kcal 23242kcal 23426kcal 23611kcal 23795kcal 23980kcal 24164kcal 24349kcal 24533kcal 24718kcal 24902kcal 25087kcal 25271kcal 25456kcal 25640kcal 25824kcal 26009kcal 26193kcal 26378kcal 26562kcal 26747kcal 26931kcal 27116kcal 27300kcal 27485kcal 27669kcal
立って仕事をする 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7931kcal 8116kcal 8300kcal 8485kcal 8669kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10329kcal 10514kcal 10698kcal 10883kcal 11067kcal 11252kcal 11436kcal 11621kcal 11805kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13096kcal 13281kcal 13465kcal 13650kcal 13834kcal 14019kcal 14203kcal 14388kcal 14572kcal 14757kcal 14941kcal 15126kcal 15310kcal 15494kcal 15679kcal 15863kcal 16048kcal 16232kcal 16417kcal 16601kcal 16786kcal 16970kcal 17155kcal 17339kcal 17524kcal 17708kcal 17893kcal 18077kcal 18261kcal 18446kcal 18630kcal 18815kcal 18999kcal 19184kcal 19368kcal 19553kcal 19737kcal 19922kcal 20106kcal 20291kcal 20475kcal 20659kcal 20844kcal 21028kcal 21213kcal 21397kcal 21582kcal 21766kcal 21951kcal 22135kcal 22320kcal 22504kcal 22689kcal 22873kcal 23058kcal 23242kcal 23426kcal 23611kcal 23795kcal 23980kcal 24164kcal 24349kcal 24533kcal 24718kcal 24902kcal 25087kcal 25271kcal 25456kcal 25640kcal 25824kcal 26009kcal 26193kcal 26378kcal 26562kcal 26747kcal 26931kcal 27116kcal 27300kcal 27485kcal 27669kcal
風呂で入浴 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
デスクワーク 4662kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9991kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10791kcal 10924kcal 11057kcal 11190kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11990kcal 12123kcal 12256kcal 12389kcal 12523kcal 12656kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13189kcal 13322kcal 13455kcal 13588kcal 13722kcal 13855kcal 13988kcal 14121kcal 14254kcal 14388kcal 14521kcal 14654kcal 14787kcal 14921kcal 15054kcal 15187kcal 15320kcal 15453kcal 15587kcal 15720kcal 15853kcal 15986kcal 16120kcal 16253kcal 16386kcal 16519kcal 16653kcal 16786kcal 16919kcal 17052kcal 17185kcal 17319kcal 17452kcal 17585kcal 17718kcal 17852kcal 17985kcal 18118kcal 18251kcal 18384kcal 18518kcal 18651kcal 18784kcal 18917kcal 19051kcal 19184kcal 19317kcal 19450kcal 19583kcal 19717kcal 19850kcal 19983kcal
電車バスに乗車 4662kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9991kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10791kcal 10924kcal 11057kcal 11190kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11990kcal 12123kcal 12256kcal 12389kcal 12523kcal 12656kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13189kcal 13322kcal 13455kcal 13588kcal 13722kcal 13855kcal 13988kcal 14121kcal 14254kcal 14388kcal 14521kcal 14654kcal 14787kcal 14921kcal 15054kcal 15187kcal 15320kcal 15453kcal 15587kcal 15720kcal 15853kcal 15986kcal 16120kcal 16253kcal 16386kcal 16519kcal 16653kcal 16786kcal 16919kcal 17052kcal 17185kcal 17319kcal 17452kcal 17585kcal 17718kcal 17852kcal 17985kcal 18118kcal 18251kcal 18384kcal 18518kcal 18651kcal 18784kcal 18917kcal 19051kcal 19184kcal 19317kcal 19450kcal 19583kcal 19717kcal 19850kcal 19983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ