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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14016kcal 14271kcal 14526kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15545kcal 15800kcal 16055kcal 16310kcal 16564kcal 16819kcal 17074kcal 17329kcal 17584kcal 17839kcal 18093kcal 18348kcal 18603kcal 18858kcal 19113kcal 19368kcal 19622kcal 19877kcal 20132kcal 20387kcal 20642kcal 20897kcal 21152kcal 21406kcal 21661kcal 21916kcal 22171kcal 22426kcal 22681kcal 22935kcal 23190kcal 23445kcal 23700kcal 23955kcal 24210kcal 24465kcal 24719kcal 24974kcal 25229kcal 25484kcal 25739kcal 25994kcal 26248kcal 26503kcal 26758kcal 27013kcal 27268kcal 27523kcal 27777kcal 28032kcal 28287kcal 28542kcal 28797kcal 29052kcal 29307kcal 29561kcal 29816kcal 30071kcal 30326kcal 30581kcal 30836kcal 31090kcal 31345kcal 31600kcal 31855kcal 32110kcal 32365kcal 32620kcal 32874kcal 33129kcal 33384kcal 33639kcal 33894kcal 34149kcal 34403kcal 34658kcal 34913kcal 35168kcal 35423kcal 35678kcal 35932kcal 36187kcal 36442kcal 36697kcal 36952kcal 37207kcal 37462kcal 37716kcal 37971kcal 38226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15341kcal 15779kcal 16218kcal 16656kcal 17094kcal 17533kcal 17971kcal 18409kcal 18848kcal 19286kcal 19724kcal 20163kcal 20601kcal 21039kcal 21478kcal 21916kcal 22354kcal 22793kcal 23231kcal 23669kcal 24108kcal 24546kcal 24984kcal 25423kcal 25861kcal 26299kcal 26738kcal 27176kcal 27614kcal 28053kcal 28491kcal 28929kcal 29368kcal 29806kcal 30244kcal 30683kcal 31121kcal 31559kcal 31998kcal 32436kcal 32874kcal 33313kcal 33751kcal 34189kcal 34628kcal 35066kcal 35504kcal 35943kcal 36381kcal 36819kcal 37258kcal 37696kcal 38134kcal 38573kcal 39011kcal 39449kcal 39888kcal 40326kcal 40764kcal 41203kcal 41641kcal 42079kcal 42518kcal 42956kcal 43394kcal 43833kcal 44271kcal 44709kcal 45148kcal 45586kcal 46024kcal 46463kcal 46901kcal 47339kcal 47778kcal 48216kcal 48654kcal 49093kcal 49531kcal 49969kcal 50408kcal 50846kcal 51284kcal 51723kcal 52161kcal 52599kcal 53038kcal 53476kcal 53914kcal 54353kcal 54791kcal 55229kcal 55668kcal 56106kcal 56544kcal 56983kcal 57421kcal 57859kcal 58298kcal 58736kcal 59174kcal 59613kcal 60051kcal 60489kcal 60928kcal 61366kcal 61804kcal 62243kcal 62681kcal 63119kcal 63558kcal 63996kcal 64434kcal 64873kcal 65311kcal 65749kcal
山登り 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40775kcal 41794kcal 42813kcal 43833kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48930kcal 49949kcal 50968kcal 51988kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57085kcal 58104kcal 59123kcal 60143kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65240kcal 66259kcal 67278kcal 68298kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73395kcal 74414kcal 75433kcal 76453kcal 77472kcal 78491kcal 79511kcal 80530kcal 81550kcal 82569kcal 83588kcal 84608kcal 85627kcal 86646kcal 87666kcal 88685kcal 89705kcal 90724kcal 91743kcal 92763kcal 93782kcal 94801kcal 95821kcal 96840kcal 97860kcal 98879kcal 99898kcal 100918kcal 101937kcal 102956kcal 103976kcal 104995kcal 106015kcal 107034kcal 108053kcal 109073kcal 110092kcal 111111kcal 112131kcal 113150kcal 114170kcal 115189kcal 116208kcal 117228kcal 118247kcal 119266kcal 120286kcal 121305kcal 122325kcal 123344kcal 124363kcal 125383kcal 126402kcal 127421kcal 128441kcal 129460kcal 130480kcal 131499kcal 132518kcal 133538kcal 134557kcal 135576kcal 136596kcal 137615kcal 138635kcal 139654kcal 140673kcal 141693kcal 142712kcal 143731kcal 144751kcal 145770kcal 146790kcal 147809kcal 148828kcal 149848kcal 150867kcal 151886kcal 152906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42100kcal 43303kcal 44505kcal 45708kcal 46911kcal 48114kcal 49317kcal 50520kcal 51723kcal 52925kcal 54128kcal 55331kcal 56534kcal 57737kcal 58940kcal 60143kcal 61345kcal 62548kcal 63751kcal 64954kcal 66157kcal 67360kcal 68563kcal 69766kcal 70968kcal 72171kcal 73374kcal 74577kcal 75780kcal 76983kcal 78186kcal 79388kcal 80591kcal 81794kcal 82997kcal 84200kcal 85403kcal 86606kcal 87808kcal 89011kcal 90214kcal 91417kcal 92620kcal 93823kcal 95026kcal 96229kcal 97431kcal 98634kcal 99837kcal 101040kcal 102243kcal 103446kcal 104649kcal 105851kcal 107054kcal 108257kcal 109460kcal 110663kcal 111866kcal 113069kcal 114271kcal 115474kcal 116677kcal 117880kcal 119083kcal 120286kcal 121489kcal 122691kcal 123894kcal 125097kcal 126300kcal 127503kcal 128706kcal 129909kcal 131112kcal 132314kcal 133517kcal 134720kcal 135923kcal 137126kcal 138329kcal 139532kcal 140734kcal 141937kcal 143140kcal 144343kcal 145546kcal 146749kcal 147952kcal 149154kcal 150357kcal 151560kcal 152763kcal 153966kcal 155169kcal 156372kcal 157574kcal 158777kcal 159980kcal 161183kcal 162386kcal 163589kcal 164792kcal 165995kcal 167197kcal 168400kcal 169603kcal 170806kcal 172009kcal 173212kcal 174415kcal 175617kcal 176820kcal 178023kcal 179226kcal 180429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43884kcal 45137kcal 46391kcal 47645kcal 48899kcal 50153kcal 51407kcal 52660kcal 53914kcal 55168kcal 56422kcal 57676kcal 58930kcal 60183kcal 61437kcal 62691kcal 63945kcal 65199kcal 66453kcal 67706kcal 68960kcal 70214kcal 71468kcal 72722kcal 73976kcal 75229kcal 76483kcal 77737kcal 78991kcal 80245kcal 81499kcal 82752kcal 84006kcal 85260kcal 86514kcal 87768kcal 89022kcal 90275kcal 91529kcal 92783kcal 94037kcal 95291kcal 96545kcal 97798kcal 99052kcal 100306kcal 101560kcal 102814kcal 104067kcal 105321kcal 106575kcal 107829kcal 109083kcal 110337kcal 111590kcal 112844kcal 114098kcal 115352kcal 116606kcal 117860kcal 119113kcal 120367kcal 121621kcal 122875kcal 124129kcal 125383kcal 126636kcal 127890kcal 129144kcal 130398kcal 131652kcal 132906kcal 134159kcal 135413kcal 136667kcal 137921kcal 139175kcal 140429kcal 141682kcal 142936kcal 144190kcal 145444kcal 146698kcal 147952kcal 149205kcal 150459kcal 151713kcal 152967kcal 154221kcal 155475kcal 156728kcal 157982kcal 159236kcal 160490kcal 161744kcal 162998kcal 164251kcal 165505kcal 166759kcal 168013kcal 169267kcal 170521kcal 171774kcal 173028kcal 174282kcal 175536kcal 176790kcal 178044kcal 179297kcal 180551kcal 181805kcal 183059kcal 184313kcal 185567kcal 186820kcal 188074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20530kcal 21070kcal 21610kcal 22151kcal 22691kcal 23231kcal 23771kcal 24312kcal 24852kcal 25392kcal 25932kcal 26473kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28634kcal 29174kcal 29714kcal 30255kcal 30795kcal 31335kcal 31875kcal 32416kcal 32956kcal 33496kcal 34036kcal 34577kcal 35117kcal 35657kcal 36198kcal 36738kcal 37278kcal 37818kcal 38359kcal 38899kcal 39439kcal 39979kcal 40520kcal 41060kcal 41600kcal 42140kcal 42681kcal 43221kcal 43761kcal 44302kcal 44842kcal 45382kcal 45922kcal 46463kcal 47003kcal 47543kcal 48083kcal 48624kcal 49164kcal 49704kcal 50244kcal 50785kcal 51325kcal 51865kcal 52406kcal 52946kcal 53486kcal 54026kcal 54567kcal 55107kcal 55647kcal 56187kcal 56728kcal 57268kcal 57808kcal 58349kcal 58889kcal 59429kcal 59969kcal 60510kcal 61050kcal 61590kcal 62130kcal 62671kcal 63211kcal 63751kcal 64291kcal 64832kcal 65372kcal 65912kcal 66453kcal 66993kcal 67533kcal 68073kcal 68614kcal 69154kcal 69694kcal 70234kcal 70775kcal 71315kcal 71855kcal 72396kcal 72936kcal 73476kcal 74016kcal 74557kcal 75097kcal 75637kcal 76177kcal 76718kcal 77258kcal 77798kcal 78338kcal 78879kcal 79419kcal 79959kcal 80500kcal 81040kcal
水泳
(普通:全般)		 29612kcal 30458kcal 31305kcal 32151kcal 32997kcal 33843kcal 34689kcal 35535kcal 36381kcal 37227kcal 38073kcal 38919kcal 39765kcal 40611kcal 41457kcal 42304kcal 43150kcal 43996kcal 44842kcal 45688kcal 46534kcal 47380kcal 48226kcal 49072kcal 49918kcal 50764kcal 51610kcal 52457kcal 53303kcal 54149kcal 54995kcal 55841kcal 56687kcal 57533kcal 58379kcal 59225kcal 60071kcal 60917kcal 61763kcal 62610kcal 63456kcal 64302kcal 65148kcal 65994kcal 66840kcal 67686kcal 68532kcal 69378kcal 70224kcal 71070kcal 71916kcal 72762kcal 73609kcal 74455kcal 75301kcal 76147kcal 76993kcal 77839kcal 78685kcal 79531kcal 80377kcal 81223kcal 82069kcal 82915kcal 83762kcal 84608kcal 85454kcal 86300kcal 87146kcal 87992kcal 88838kcal 89684kcal 90530kcal 91376kcal 92222kcal 93068kcal 93915kcal 94761kcal 95607kcal 96453kcal 97299kcal 98145kcal 98991kcal 99837kcal 100683kcal 101529kcal 102375kcal 103221kcal 104067kcal 104914kcal 105760kcal 106606kcal 107452kcal 108298kcal 109144kcal 109990kcal 110836kcal 111682kcal 112528kcal 113374kcal 114220kcal 115067kcal 115913kcal 116759kcal 117605kcal 118451kcal 119297kcal 120143kcal 120989kcal 121835kcal 122681kcal 123527kcal 124373kcal 125220kcal 126066kcal 126912kcal
水泳
(速め:全般)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40775kcal 41794kcal 42813kcal 43833kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48930kcal 49949kcal 50968kcal 51988kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57085kcal 58104kcal 59123kcal 60143kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65240kcal 66259kcal 67278kcal 68298kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73395kcal 74414kcal 75433kcal 76453kcal 77472kcal 78491kcal 79511kcal 80530kcal 81550kcal 82569kcal 83588kcal 84608kcal 85627kcal 86646kcal 87666kcal 88685kcal 89705kcal 90724kcal 91743kcal 92763kcal 93782kcal 94801kcal 95821kcal 96840kcal 97860kcal 98879kcal 99898kcal 100918kcal 101937kcal 102956kcal 103976kcal 104995kcal 106015kcal 107034kcal 108053kcal 109073kcal 110092kcal 111111kcal 112131kcal 113150kcal 114170kcal 115189kcal 116208kcal 117228kcal 118247kcal 119266kcal 120286kcal 121305kcal 122325kcal 123344kcal 124363kcal 125383kcal 126402kcal 127421kcal 128441kcal 129460kcal 130480kcal 131499kcal 132518kcal 133538kcal 134557kcal 135576kcal 136596kcal 137615kcal 138635kcal 139654kcal 140673kcal 141693kcal 142712kcal 143731kcal 144751kcal 145770kcal 146790kcal 147809kcal 148828kcal 149848kcal 150867kcal 151886kcal 152906kcal
水泳
(バタフライ)		 49235kcal 50642kcal 52049kcal 53456kcal 54862kcal 56269kcal 57676kcal 59082kcal 60489kcal 61896kcal 63303kcal 64709kcal 66116kcal 67523kcal 68930kcal 70336kcal 71743kcal 73150kcal 74557kcal 75963kcal 77370kcal 78777kcal 80184kcal 81590kcal 82997kcal 84404kcal 85810kcal 87217kcal 88624kcal 90031kcal 91437kcal 92844kcal 94251kcal 95658kcal 97064kcal 98471kcal 99878kcal 101285kcal 102691kcal 104098kcal 105505kcal 106912kcal 108318kcal 109725kcal 111132kcal 112539kcal 113945kcal 115352kcal 116759kcal 118165kcal 119572kcal 120979kcal 122386kcal 123792kcal 125199kcal 126606kcal 128013kcal 129419kcal 130826kcal 132233kcal 133640kcal 135046kcal 136453kcal 137860kcal 139267kcal 140673kcal 142080kcal 143487kcal 144893kcal 146300kcal 147707kcal 149114kcal 150520kcal 151927kcal 153334kcal 154741kcal 156147kcal 157554kcal 158961kcal 160368kcal 161774kcal 163181kcal 164588kcal 165995kcal 167401kcal 168808kcal 170215kcal 171621kcal 173028kcal 174435kcal 175842kcal 177248kcal 178655kcal 180062kcal 181469kcal 182875kcal 184282kcal 185689kcal 187096kcal 188502kcal 189909kcal 191316kcal 192723kcal 194129kcal 195536kcal 196943kcal 198349kcal 199756kcal 201163kcal 202570kcal 203976kcal 205383kcal 206790kcal 208197kcal 209603kcal 211010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40775kcal 41794kcal 42813kcal 43833kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48930kcal 49949kcal 50968kcal 51988kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57085kcal 58104kcal 59123kcal 60143kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65240kcal 66259kcal 67278kcal 68298kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73395kcal 74414kcal 75433kcal 76453kcal 77472kcal 78491kcal 79511kcal 80530kcal 81550kcal 82569kcal 83588kcal 84608kcal 85627kcal 86646kcal 87666kcal 88685kcal 89705kcal 90724kcal 91743kcal 92763kcal 93782kcal 94801kcal 95821kcal 96840kcal 97860kcal 98879kcal 99898kcal 100918kcal 101937kcal 102956kcal 103976kcal 104995kcal 106015kcal 107034kcal 108053kcal 109073kcal 110092kcal 111111kcal 112131kcal 113150kcal 114170kcal 115189kcal 116208kcal 117228kcal 118247kcal 119266kcal 120286kcal 121305kcal 122325kcal 123344kcal 124363kcal 125383kcal 126402kcal 127421kcal 128441kcal 129460kcal 130480kcal 131499kcal 132518kcal 133538kcal 134557kcal 135576kcal 136596kcal 137615kcal 138635kcal 139654kcal 140673kcal 141693kcal 142712kcal 143731kcal 144751kcal 145770kcal 146790kcal 147809kcal 148828kcal 149848kcal 150867kcal 151886kcal 152906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
背筋運動		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
懸垂		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
スクワット		 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
ヨガ
ハタ		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ヨガ
パワー		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30988kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53822kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
ダンス
ゆっくり		 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
ダンス
普通		 26045kcal 26789kcal 27533kcal 28277kcal 29021kcal 29765kcal 30509kcal 31254kcal 31998kcal 32742kcal 33486kcal 34230kcal 34974kcal 35718kcal 36463kcal 37207kcal 37951kcal 38695kcal 39439kcal 40183kcal 40927kcal 41672kcal 42416kcal 43160kcal 43904kcal 44648kcal 45392kcal 46136kcal 46881kcal 47625kcal 48369kcal 49113kcal 49857kcal 50601kcal 51345kcal 52090kcal 52834kcal 53578kcal 54322kcal 55066kcal 55810kcal 56554kcal 57299kcal 58043kcal 58787kcal 59531kcal 60275kcal 61019kcal 61763kcal 62508kcal 63252kcal 63996kcal 64740kcal 65484kcal 66228kcal 66972kcal 67717kcal 68461kcal 69205kcal 69949kcal 70693kcal 71437kcal 72181kcal 72926kcal 73670kcal 74414kcal 75158kcal 75902kcal 76646kcal 77390kcal 78135kcal 78879kcal 79623kcal 80367kcal 81111kcal 81855kcal 82599kcal 83344kcal 84088kcal 84832kcal 85576kcal 86320kcal 87064kcal 87808kcal 88553kcal 89297kcal 90041kcal 90785kcal 91529kcal 92273kcal 93017kcal 93762kcal 94506kcal 95250kcal 95994kcal 96738kcal 97482kcal 98226kcal 98971kcal 99715kcal 100459kcal 101203kcal 101947kcal 102691kcal 103435kcal 104180kcal 104924kcal 105668kcal 106412kcal 107156kcal 107900kcal 108644kcal 109389kcal 110133kcal 110877kcal 111621kcal
ダンス
激しい		 32110kcal 33027kcal 33945kcal 34862kcal 35780kcal 36697kcal 37614kcal 38532kcal 39449kcal 40367kcal 41284kcal 42202kcal 43119kcal 44037kcal 44954kcal 45871kcal 46789kcal 47706kcal 48624kcal 49541kcal 50459kcal 51376kcal 52293kcal 53211kcal 54128kcal 55046kcal 55963kcal 56881kcal 57798kcal 58716kcal 59633kcal 60550kcal 61468kcal 62385kcal 63303kcal 64220kcal 65138kcal 66055kcal 66972kcal 67890kcal 68807kcal 69725kcal 70642kcal 71560kcal 72477kcal 73395kcal 74312kcal 75229kcal 76147kcal 77064kcal 77982kcal 78899kcal 79817kcal 80734kcal 81651kcal 82569kcal 83486kcal 84404kcal 85321kcal 86239kcal 87156kcal 88074kcal 88991kcal 89908kcal 90826kcal 91743kcal 92661kcal 93578kcal 94496kcal 95413kcal 96330kcal 97248kcal 98165kcal 99083kcal 100000kcal 100918kcal 101835kcal 102753kcal 103670kcal 104587kcal 105505kcal 106422kcal 107340kcal 108257kcal 109175kcal 110092kcal 111009kcal 111927kcal 112844kcal 113762kcal 114679kcal 115597kcal 116514kcal 117432kcal 118349kcal 119266kcal 120184kcal 121101kcal 122019kcal 122936kcal 123854kcal 124771kcal 125688kcal 126606kcal 127523kcal 128441kcal 129358kcal 130276kcal 131193kcal 132111kcal 133028kcal 133945kcal 134863kcal 135780kcal 136698kcal 137615kcal
踏み台昇降 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
トランポリン
ゆっくり		 12487kcal 12844kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14984kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18195kcal 18552kcal 18909kcal 19266kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20693kcal 21050kcal 21406kcal 21763kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23190kcal 23547kcal 23904kcal 24261kcal 24617kcal 24974kcal 25331kcal 25688kcal 26045kcal 26401kcal 26758kcal 27115kcal 27472kcal 27828kcal 28185kcal 28542kcal 28899kcal 29256kcal 29612kcal 29969kcal 30326kcal 30683kcal 31039kcal 31396kcal 31753kcal 32110kcal 32467kcal 32823kcal 33180kcal 33537kcal 33894kcal 34251kcal 34607kcal 34964kcal 35321kcal 35678kcal 36034kcal 36391kcal 36748kcal 37105kcal 37462kcal 37818kcal 38175kcal 38532kcal 38889kcal 39245kcal 39602kcal 39959kcal 40316kcal 40673kcal 41029kcal 41386kcal 41743kcal 42100kcal 42456kcal 42813kcal 43170kcal 43527kcal 43884kcal 44240kcal 44597kcal 44954kcal 45311kcal 45668kcal 46024kcal 46381kcal 46738kcal 47095kcal 47451kcal 47808kcal 48165kcal 48522kcal 48879kcal 49235kcal 49592kcal 49949kcal 50306kcal 50662kcal 51019kcal 51376kcal 51733kcal 52090kcal 52446kcal 52803kcal 53160kcal 53517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16055kcal 16513kcal 16972kcal 17431kcal 17890kcal 18348kcal 18807kcal 19266kcal 19724kcal 20183kcal 20642kcal 21101kcal 21559kcal 22018kcal 22477kcal 22935kcal 23394kcal 23853kcal 24312kcal 24770kcal 25229kcal 25688kcal 26146kcal 26605kcal 27064kcal 27523kcal 27981kcal 28440kcal 28899kcal 29358kcal 29816kcal 30275kcal 30734kcal 31192kcal 31651kcal 32110kcal 32569kcal 33027kcal 33486kcal 33945kcal 34403kcal 34862kcal 35321kcal 35780kcal 36238kcal 36697kcal 37156kcal 37614kcal 38073kcal 38532kcal 38991kcal 39449kcal 39908kcal 40367kcal 40825kcal 41284kcal 41743kcal 42202kcal 42660kcal 43119kcal 43578kcal 44037kcal 44495kcal 44954kcal 45413kcal 45871kcal 46330kcal 46789kcal 47248kcal 47706kcal 48165kcal 48624kcal 49082kcal 49541kcal 50000kcal 50459kcal 50917kcal 51376kcal 51835kcal 52293kcal 52752kcal 53211kcal 53670kcal 54128kcal 54587kcal 55046kcal 55504kcal 55963kcal 56422kcal 56881kcal 57339kcal 57798kcal 58257kcal 58716kcal 59174kcal 59633kcal 60092kcal 60550kcal 61009kcal 61468kcal 61927kcal 62385kcal 62844kcal 63303kcal 63761kcal 64220kcal 64679kcal 65138kcal 65596kcal 66055kcal 66514kcal 66972kcal 67431kcal 67890kcal 68349kcal 68807kcal
HIIT
ジャンプなし		 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
HIIT
ジャンプあり		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
料理全般 12487kcal 12844kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14984kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18195kcal 18552kcal 18909kcal 19266kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20693kcal 21050kcal 21406kcal 21763kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23190kcal 23547kcal 23904kcal 24261kcal 24617kcal 24974kcal 25331kcal 25688kcal 26045kcal 26401kcal 26758kcal 27115kcal 27472kcal 27828kcal 28185kcal 28542kcal 28899kcal 29256kcal 29612kcal 29969kcal 30326kcal 30683kcal 31039kcal 31396kcal 31753kcal 32110kcal 32467kcal 32823kcal 33180kcal 33537kcal 33894kcal 34251kcal 34607kcal 34964kcal 35321kcal 35678kcal 36034kcal 36391kcal 36748kcal 37105kcal 37462kcal 37818kcal 38175kcal 38532kcal 38889kcal 39245kcal 39602kcal 39959kcal 40316kcal 40673kcal 41029kcal 41386kcal 41743kcal 42100kcal 42456kcal 42813kcal 43170kcal 43527kcal 43884kcal 44240kcal 44597kcal 44954kcal 45311kcal 45668kcal 46024kcal 46381kcal 46738kcal 47095kcal 47451kcal 47808kcal 48165kcal 48522kcal 48879kcal 49235kcal 49592kcal 49949kcal 50306kcal 50662kcal 51019kcal 51376kcal 51733kcal 52090kcal 52446kcal 52803kcal 53160kcal 53517kcal
掃除機をかける 11773kcal 12110kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13792kcal 14128kcal 14464kcal 14801kcal 15137kcal 15474kcal 15810kcal 16146kcal 16483kcal 16819kcal 17156kcal 17492kcal 17828kcal 18165kcal 18501kcal 18838kcal 19174kcal 19510kcal 19847kcal 20183kcal 20520kcal 20856kcal 21192kcal 21529kcal 21865kcal 22201kcal 22538kcal 22874kcal 23211kcal 23547kcal 23883kcal 24220kcal 24556kcal 24893kcal 25229kcal 25565kcal 25902kcal 26238kcal 26575kcal 26911kcal 27247kcal 27584kcal 27920kcal 28257kcal 28593kcal 28929kcal 29266kcal 29602kcal 29939kcal 30275kcal 30611kcal 30948kcal 31284kcal 31621kcal 31957kcal 32293kcal 32630kcal 32966kcal 33302kcal 33639kcal 33975kcal 34312kcal 34648kcal 34984kcal 35321kcal 35657kcal 35994kcal 36330kcal 36666kcal 37003kcal 37339kcal 37676kcal 38012kcal 38348kcal 38685kcal 39021kcal 39358kcal 39694kcal 40030kcal 40367kcal 40703kcal 41040kcal 41376kcal 41712kcal 42049kcal 42385kcal 42722kcal 43058kcal 43394kcal 43731kcal 44067kcal 44403kcal 44740kcal 45076kcal 45413kcal 45749kcal 46085kcal 46422kcal 46758kcal 47095kcal 47431kcal 47767kcal 48104kcal 48440kcal 48777kcal 49113kcal 49449kcal 49786kcal 50122kcal 50459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12487kcal 12844kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14984kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18195kcal 18552kcal 18909kcal 19266kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20693kcal 21050kcal 21406kcal 21763kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23190kcal 23547kcal 23904kcal 24261kcal 24617kcal 24974kcal 25331kcal 25688kcal 26045kcal 26401kcal 26758kcal 27115kcal 27472kcal 27828kcal 28185kcal 28542kcal 28899kcal 29256kcal 29612kcal 29969kcal 30326kcal 30683kcal 31039kcal 31396kcal 31753kcal 32110kcal 32467kcal 32823kcal 33180kcal 33537kcal 33894kcal 34251kcal 34607kcal 34964kcal 35321kcal 35678kcal 36034kcal 36391kcal 36748kcal 37105kcal 37462kcal 37818kcal 38175kcal 38532kcal 38889kcal 39245kcal 39602kcal 39959kcal 40316kcal 40673kcal 41029kcal 41386kcal 41743kcal 42100kcal 42456kcal 42813kcal 43170kcal 43527kcal 43884kcal 44240kcal 44597kcal 44954kcal 45311kcal 45668kcal 46024kcal 46381kcal 46738kcal 47095kcal 47451kcal 47808kcal 48165kcal 48522kcal 48879kcal 49235kcal 49592kcal 49949kcal 50306kcal 50662kcal 51019kcal 51376kcal 51733kcal 52090kcal 52446kcal 52803kcal 53160kcal 53517kcal
部屋の片づけ全般 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29357kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53822kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58715kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
トイレ 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
風呂でシャワー 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
風呂で入浴 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22935kcal
デスクワーク 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal
立って仕事をする 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
体をよく動かす仕事 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
電車バスに乗車 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal
自動車を運転 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14016kcal 14271kcal 14526kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15545kcal 15800kcal 16055kcal 16310kcal 16564kcal 16819kcal 17074kcal 17329kcal 17584kcal 17839kcal 18093kcal 18348kcal 18603kcal 18858kcal 19113kcal 19368kcal 19622kcal 19877kcal 20132kcal 20387kcal 20642kcal 20897kcal 21152kcal 21406kcal 21661kcal 21916kcal 22171kcal 22426kcal 22681kcal 22935kcal 23190kcal 23445kcal 23700kcal 23955kcal 24210kcal 24465kcal 24719kcal 24974kcal 25229kcal 25484kcal 25739kcal 25994kcal 26248kcal 26503kcal 26758kcal 27013kcal 27268kcal 27523kcal 27777kcal 28032kcal 28287kcal 28542kcal 28797kcal 29052kcal 29307kcal 29561kcal 29816kcal 30071kcal 30326kcal 30581kcal 30836kcal 31090kcal 31345kcal 31600kcal 31855kcal 32110kcal 32365kcal 32620kcal 32874kcal 33129kcal 33384kcal 33639kcal 33894kcal 34149kcal 34403kcal 34658kcal 34913kcal 35168kcal 35423kcal 35678kcal 35932kcal 36187kcal 36442kcal 36697kcal 36952kcal 37207kcal 37462kcal 37716kcal 37971kcal 38226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49235kcal 50642kcal 52049kcal 53456kcal 54862kcal 56269kcal 57676kcal 59082kcal 60489kcal 61896kcal 63303kcal 64709kcal 66116kcal 67523kcal 68930kcal 70336kcal 71743kcal 73150kcal 74557kcal 75963kcal 77370kcal 78777kcal 80184kcal 81590kcal 82997kcal 84404kcal 85810kcal 87217kcal 88624kcal 90031kcal 91437kcal 92844kcal 94251kcal 95658kcal 97064kcal 98471kcal 99878kcal 101285kcal 102691kcal 104098kcal 105505kcal 106912kcal 108318kcal 109725kcal 111132kcal 112539kcal 113945kcal 115352kcal 116759kcal 118165kcal 119572kcal 120979kcal 122386kcal 123792kcal 125199kcal 126606kcal 128013kcal 129419kcal 130826kcal 132233kcal 133640kcal 135046kcal 136453kcal 137860kcal 139267kcal 140673kcal 142080kcal 143487kcal 144893kcal 146300kcal 147707kcal 149114kcal 150520kcal 151927kcal 153334kcal 154741kcal 156147kcal 157554kcal 158961kcal 160368kcal 161774kcal 163181kcal 164588kcal 165995kcal 167401kcal 168808kcal 170215kcal 171621kcal 173028kcal 174435kcal 175842kcal 177248kcal 178655kcal 180062kcal 181469kcal 182875kcal 184282kcal 185689kcal 187096kcal 188502kcal 189909kcal 191316kcal 192723kcal 194129kcal 195536kcal 196943kcal 198349kcal 199756kcal 201163kcal 202570kcal 203976kcal 205383kcal 206790kcal 208197kcal 209603kcal 211010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43884kcal 45137kcal 46391kcal 47645kcal 48899kcal 50153kcal 51407kcal 52660kcal 53914kcal 55168kcal 56422kcal 57676kcal 58930kcal 60183kcal 61437kcal 62691kcal 63945kcal 65199kcal 66453kcal 67706kcal 68960kcal 70214kcal 71468kcal 72722kcal 73976kcal 75229kcal 76483kcal 77737kcal 78991kcal 80245kcal 81499kcal 82752kcal 84006kcal 85260kcal 86514kcal 87768kcal 89022kcal 90275kcal 91529kcal 92783kcal 94037kcal 95291kcal 96545kcal 97798kcal 99052kcal 100306kcal 101560kcal 102814kcal 104067kcal 105321kcal 106575kcal 107829kcal 109083kcal 110337kcal 111590kcal 112844kcal 114098kcal 115352kcal 116606kcal 117860kcal 119113kcal 120367kcal 121621kcal 122875kcal 124129kcal 125383kcal 126636kcal 127890kcal 129144kcal 130398kcal 131652kcal 132906kcal 134159kcal 135413kcal 136667kcal 137921kcal 139175kcal 140429kcal 141682kcal 142936kcal 144190kcal 145444kcal 146698kcal 147952kcal 149205kcal 150459kcal 151713kcal 152967kcal 154221kcal 155475kcal 156728kcal 157982kcal 159236kcal 160490kcal 161744kcal 162998kcal 164251kcal 165505kcal 166759kcal 168013kcal 169267kcal 170521kcal 171774kcal 173028kcal 174282kcal 175536kcal 176790kcal 178044kcal 179297kcal 180551kcal 181805kcal 183059kcal 184313kcal 185567kcal 186820kcal 188074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42100kcal 43303kcal 44505kcal 45708kcal 46911kcal 48114kcal 49317kcal 50520kcal 51723kcal 52925kcal 54128kcal 55331kcal 56534kcal 57737kcal 58940kcal 60143kcal 61345kcal 62548kcal 63751kcal 64954kcal 66157kcal 67360kcal 68563kcal 69766kcal 70968kcal 72171kcal 73374kcal 74577kcal 75780kcal 76983kcal 78186kcal 79388kcal 80591kcal 81794kcal 82997kcal 84200kcal 85403kcal 86606kcal 87808kcal 89011kcal 90214kcal 91417kcal 92620kcal 93823kcal 95026kcal 96229kcal 97431kcal 98634kcal 99837kcal 101040kcal 102243kcal 103446kcal 104649kcal 105851kcal 107054kcal 108257kcal 109460kcal 110663kcal 111866kcal 113069kcal 114271kcal 115474kcal 116677kcal 117880kcal 119083kcal 120286kcal 121489kcal 122691kcal 123894kcal 125097kcal 126300kcal 127503kcal 128706kcal 129909kcal 131112kcal 132314kcal 133517kcal 134720kcal 135923kcal 137126kcal 138329kcal 139532kcal 140734kcal 141937kcal 143140kcal 144343kcal 145546kcal 146749kcal 147952kcal 149154kcal 150357kcal 151560kcal 152763kcal 153966kcal 155169kcal 156372kcal 157574kcal 158777kcal 159980kcal 161183kcal 162386kcal 163589kcal 164792kcal 165995kcal 167197kcal 168400kcal 169603kcal 170806kcal 172009kcal 173212kcal 174415kcal 175617kcal 176820kcal 178023kcal 179226kcal 180429kcal
水泳
(速め:全般)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40775kcal 41794kcal 42813kcal 43833kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48930kcal 49949kcal 50968kcal 51988kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57085kcal 58104kcal 59123kcal 60143kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65240kcal 66259kcal 67278kcal 68298kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73395kcal 74414kcal 75433kcal 76453kcal 77472kcal 78491kcal 79511kcal 80530kcal 81550kcal 82569kcal 83588kcal 84608kcal 85627kcal 86646kcal 87666kcal 88685kcal 89705kcal 90724kcal 91743kcal 92763kcal 93782kcal 94801kcal 95821kcal 96840kcal 97860kcal 98879kcal 99898kcal 100918kcal 101937kcal 102956kcal 103976kcal 104995kcal 106015kcal 107034kcal 108053kcal 109073kcal 110092kcal 111111kcal 112131kcal 113150kcal 114170kcal 115189kcal 116208kcal 117228kcal 118247kcal 119266kcal 120286kcal 121305kcal 122325kcal 123344kcal 124363kcal 125383kcal 126402kcal 127421kcal 128441kcal 129460kcal 130480kcal 131499kcal 132518kcal 133538kcal 134557kcal 135576kcal 136596kcal 137615kcal 138635kcal 139654kcal 140673kcal 141693kcal 142712kcal 143731kcal 144751kcal 145770kcal 146790kcal 147809kcal 148828kcal 149848kcal 150867kcal 151886kcal 152906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40775kcal 41794kcal 42813kcal 43833kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48930kcal 49949kcal 50968kcal 51988kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57085kcal 58104kcal 59123kcal 60143kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65240kcal 66259kcal 67278kcal 68298kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73395kcal 74414kcal 75433kcal 76453kcal 77472kcal 78491kcal 79511kcal 80530kcal 81550kcal 82569kcal 83588kcal 84608kcal 85627kcal 86646kcal 87666kcal 88685kcal 89705kcal 90724kcal 91743kcal 92763kcal 93782kcal 94801kcal 95821kcal 96840kcal 97860kcal 98879kcal 99898kcal 100918kcal 101937kcal 102956kcal 103976kcal 104995kcal 106015kcal 107034kcal 108053kcal 109073kcal 110092kcal 111111kcal 112131kcal 113150kcal 114170kcal 115189kcal 116208kcal 117228kcal 118247kcal 119266kcal 120286kcal 121305kcal 122325kcal 123344kcal 124363kcal 125383kcal 126402kcal 127421kcal 128441kcal 129460kcal 130480kcal 131499kcal 132518kcal 133538kcal 134557kcal 135576kcal 136596kcal 137615kcal 138635kcal 139654kcal 140673kcal 141693kcal 142712kcal 143731kcal 144751kcal 145770kcal 146790kcal 147809kcal 148828kcal 149848kcal 150867kcal 151886kcal 152906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40775kcal 41794kcal 42813kcal 43833kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48930kcal 49949kcal 50968kcal 51988kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57085kcal 58104kcal 59123kcal 60143kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65240kcal 66259kcal 67278kcal 68298kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73395kcal 74414kcal 75433kcal 76453kcal 77472kcal 78491kcal 79511kcal 80530kcal 81550kcal 82569kcal 83588kcal 84608kcal 85627kcal 86646kcal 87666kcal 88685kcal 89705kcal 90724kcal 91743kcal 92763kcal 93782kcal 94801kcal 95821kcal 96840kcal 97860kcal 98879kcal 99898kcal 100918kcal 101937kcal 102956kcal 103976kcal 104995kcal 106015kcal 107034kcal 108053kcal 109073kcal 110092kcal 111111kcal 112131kcal 113150kcal 114170kcal 115189kcal 116208kcal 117228kcal 118247kcal 119266kcal 120286kcal 121305kcal 122325kcal 123344kcal 124363kcal 125383kcal 126402kcal 127421kcal 128441kcal 129460kcal 130480kcal 131499kcal 132518kcal 133538kcal 134557kcal 135576kcal 136596kcal 137615kcal 138635kcal 139654kcal 140673kcal 141693kcal 142712kcal 143731kcal 144751kcal 145770kcal 146790kcal 147809kcal 148828kcal 149848kcal 150867kcal 151886kcal 152906kcal
ダンス
激しい		 32110kcal 33027kcal 33945kcal 34862kcal 35780kcal 36697kcal 37614kcal 38532kcal 39449kcal 40367kcal 41284kcal 42202kcal 43119kcal 44037kcal 44954kcal 45871kcal 46789kcal 47706kcal 48624kcal 49541kcal 50459kcal 51376kcal 52293kcal 53211kcal 54128kcal 55046kcal 55963kcal 56881kcal 57798kcal 58716kcal 59633kcal 60550kcal 61468kcal 62385kcal 63303kcal 64220kcal 65138kcal 66055kcal 66972kcal 67890kcal 68807kcal 69725kcal 70642kcal 71560kcal 72477kcal 73395kcal 74312kcal 75229kcal 76147kcal 77064kcal 77982kcal 78899kcal 79817kcal 80734kcal 81651kcal 82569kcal 83486kcal 84404kcal 85321kcal 86239kcal 87156kcal 88074kcal 88991kcal 89908kcal 90826kcal 91743kcal 92661kcal 93578kcal 94496kcal 95413kcal 96330kcal 97248kcal 98165kcal 99083kcal 100000kcal 100918kcal 101835kcal 102753kcal 103670kcal 104587kcal 105505kcal 106422kcal 107340kcal 108257kcal 109175kcal 110092kcal 111009kcal 111927kcal 112844kcal 113762kcal 114679kcal 115597kcal 116514kcal 117432kcal 118349kcal 119266kcal 120184kcal 121101kcal 122019kcal 122936kcal 123854kcal 124771kcal 125688kcal 126606kcal 127523kcal 128441kcal 129358kcal 130276kcal 131193kcal 132111kcal 133028kcal 133945kcal 134863kcal 135780kcal 136698kcal 137615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
水泳
(普通:全般)		 29612kcal 30458kcal 31305kcal 32151kcal 32997kcal 33843kcal 34689kcal 35535kcal 36381kcal 37227kcal 38073kcal 38919kcal 39765kcal 40611kcal 41457kcal 42304kcal 43150kcal 43996kcal 44842kcal 45688kcal 46534kcal 47380kcal 48226kcal 49072kcal 49918kcal 50764kcal 51610kcal 52457kcal 53303kcal 54149kcal 54995kcal 55841kcal 56687kcal 57533kcal 58379kcal 59225kcal 60071kcal 60917kcal 61763kcal 62610kcal 63456kcal 64302kcal 65148kcal 65994kcal 66840kcal 67686kcal 68532kcal 69378kcal 70224kcal 71070kcal 71916kcal 72762kcal 73609kcal 74455kcal 75301kcal 76147kcal 76993kcal 77839kcal 78685kcal 79531kcal 80377kcal 81223kcal 82069kcal 82915kcal 83762kcal 84608kcal 85454kcal 86300kcal 87146kcal 87992kcal 88838kcal 89684kcal 90530kcal 91376kcal 92222kcal 93068kcal 93915kcal 94761kcal 95607kcal 96453kcal 97299kcal 98145kcal 98991kcal 99837kcal 100683kcal 101529kcal 102375kcal 103221kcal 104067kcal 104914kcal 105760kcal 106606kcal 107452kcal 108298kcal 109144kcal 109990kcal 110836kcal 111682kcal 112528kcal 113374kcal 114220kcal 115067kcal 115913kcal 116759kcal 117605kcal 118451kcal 119297kcal 120143kcal 120989kcal 121835kcal 122681kcal 123527kcal 124373kcal 125220kcal 126066kcal 126912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
山登り 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
HIIT
ジャンプあり		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30988kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53822kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61977kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99490kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107645kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115800kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
ダンス
普通		 26045kcal 26789kcal 27533kcal 28277kcal 29021kcal 29765kcal 30509kcal 31254kcal 31998kcal 32742kcal 33486kcal 34230kcal 34974kcal 35718kcal 36463kcal 37207kcal 37951kcal 38695kcal 39439kcal 40183kcal 40927kcal 41672kcal 42416kcal 43160kcal 43904kcal 44648kcal 45392kcal 46136kcal 46881kcal 47625kcal 48369kcal 49113kcal 49857kcal 50601kcal 51345kcal 52090kcal 52834kcal 53578kcal 54322kcal 55066kcal 55810kcal 56554kcal 57299kcal 58043kcal 58787kcal 59531kcal 60275kcal 61019kcal 61763kcal 62508kcal 63252kcal 63996kcal 64740kcal 65484kcal 66228kcal 66972kcal 67717kcal 68461kcal 69205kcal 69949kcal 70693kcal 71437kcal 72181kcal 72926kcal 73670kcal 74414kcal 75158kcal 75902kcal 76646kcal 77390kcal 78135kcal 78879kcal 79623kcal 80367kcal 81111kcal 81855kcal 82599kcal 83344kcal 84088kcal 84832kcal 85576kcal 86320kcal 87064kcal 87808kcal 88553kcal 89297kcal 90041kcal 90785kcal 91529kcal 92273kcal 93017kcal 93762kcal 94506kcal 95250kcal 95994kcal 96738kcal 97482kcal 98226kcal 98971kcal 99715kcal 100459kcal 101203kcal 101947kcal 102691kcal 103435kcal 104180kcal 104924kcal 105668kcal 106412kcal 107156kcal 107900kcal 108644kcal 109389kcal 110133kcal 110877kcal 111621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18909kcal 19449kcal 19989kcal 20530kcal 21070kcal 21610kcal 22151kcal 22691kcal 23231kcal 23771kcal 24312kcal 24852kcal 25392kcal 25932kcal 26473kcal 27013kcal 27553kcal 28093kcal 28634kcal 29174kcal 29714kcal 30255kcal 30795kcal 31335kcal 31875kcal 32416kcal 32956kcal 33496kcal 34036kcal 34577kcal 35117kcal 35657kcal 36198kcal 36738kcal 37278kcal 37818kcal 38359kcal 38899kcal 39439kcal 39979kcal 40520kcal 41060kcal 41600kcal 42140kcal 42681kcal 43221kcal 43761kcal 44302kcal 44842kcal 45382kcal 45922kcal 46463kcal 47003kcal 47543kcal 48083kcal 48624kcal 49164kcal 49704kcal 50244kcal 50785kcal 51325kcal 51865kcal 52406kcal 52946kcal 53486kcal 54026kcal 54567kcal 55107kcal 55647kcal 56187kcal 56728kcal 57268kcal 57808kcal 58349kcal 58889kcal 59429kcal 59969kcal 60510kcal 61050kcal 61590kcal 62130kcal 62671kcal 63211kcal 63751kcal 64291kcal 64832kcal 65372kcal 65912kcal 66453kcal 66993kcal 67533kcal 68073kcal 68614kcal 69154kcal 69694kcal 70234kcal 70775kcal 71315kcal 71855kcal 72396kcal 72936kcal 73476kcal 74016kcal 74557kcal 75097kcal 75637kcal 76177kcal 76718kcal 77258kcal 77798kcal 78338kcal 78879kcal 79419kcal 79959kcal 80500kcal 81040kcal
踏み台昇降 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
HIIT
ジャンプなし		 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
ダンス
ゆっくり		 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
筋トレ
スクワット		 17839kcal 18348kcal 18858kcal 19368kcal 19877kcal 20387kcal 20897kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24465kcal 24974kcal 25484kcal 25994kcal 26503kcal 27013kcal 27523kcal 28032kcal 28542kcal 29052kcal 29561kcal 30071kcal 30581kcal 31090kcal 31600kcal 32110kcal 32620kcal 33129kcal 33639kcal 34149kcal 34658kcal 35168kcal 35678kcal 36187kcal 36697kcal 37207kcal 37716kcal 38226kcal 38736kcal 39245kcal 39755kcal 40265kcal 40775kcal 41284kcal 41794kcal 42304kcal 42813kcal 43323kcal 43833kcal 44342kcal 44852kcal 45362kcal 45871kcal 46381kcal 46891kcal 47400kcal 47910kcal 48420kcal 48930kcal 49439kcal 49949kcal 50459kcal 50968kcal 51478kcal 51988kcal 52497kcal 53007kcal 53517kcal 54026kcal 54536kcal 55046kcal 55555kcal 56065kcal 56575kcal 57085kcal 57594kcal 58104kcal 58614kcal 59123kcal 59633kcal 60143kcal 60652kcal 61162kcal 61672kcal 62181kcal 62691kcal 63201kcal 63710kcal 64220kcal 64730kcal 65240kcal 65749kcal 66259kcal 66769kcal 67278kcal 67788kcal 68298kcal 68807kcal 69317kcal 69827kcal 70336kcal 70846kcal 71356kcal 71865kcal 72375kcal 72885kcal 73395kcal 73904kcal 74414kcal 74924kcal 75433kcal 75943kcal 76453kcal
部屋の片づけ全般 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29357kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53822kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58715kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16055kcal 16513kcal 16972kcal 17431kcal 17890kcal 18348kcal 18807kcal 19266kcal 19724kcal 20183kcal 20642kcal 21101kcal 21559kcal 22018kcal 22477kcal 22935kcal 23394kcal 23853kcal 24312kcal 24770kcal 25229kcal 25688kcal 26146kcal 26605kcal 27064kcal 27523kcal 27981kcal 28440kcal 28899kcal 29358kcal 29816kcal 30275kcal 30734kcal 31192kcal 31651kcal 32110kcal 32569kcal 33027kcal 33486kcal 33945kcal 34403kcal 34862kcal 35321kcal 35780kcal 36238kcal 36697kcal 37156kcal 37614kcal 38073kcal 38532kcal 38991kcal 39449kcal 39908kcal 40367kcal 40825kcal 41284kcal 41743kcal 42202kcal 42660kcal 43119kcal 43578kcal 44037kcal 44495kcal 44954kcal 45413kcal 45871kcal 46330kcal 46789kcal 47248kcal 47706kcal 48165kcal 48624kcal 49082kcal 49541kcal 50000kcal 50459kcal 50917kcal 51376kcal 51835kcal 52293kcal 52752kcal 53211kcal 53670kcal 54128kcal 54587kcal 55046kcal 55504kcal 55963kcal 56422kcal 56881kcal 57339kcal 57798kcal 58257kcal 58716kcal 59174kcal 59633kcal 60092kcal 60550kcal 61009kcal 61468kcal 61927kcal 62385kcal 62844kcal 63303kcal 63761kcal 64220kcal 64679kcal 65138kcal 65596kcal 66055kcal 66514kcal 66972kcal 67431kcal 67890kcal 68349kcal 68807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15341kcal 15779kcal 16218kcal 16656kcal 17094kcal 17533kcal 17971kcal 18409kcal 18848kcal 19286kcal 19724kcal 20163kcal 20601kcal 21039kcal 21478kcal 21916kcal 22354kcal 22793kcal 23231kcal 23669kcal 24108kcal 24546kcal 24984kcal 25423kcal 25861kcal 26299kcal 26738kcal 27176kcal 27614kcal 28053kcal 28491kcal 28929kcal 29368kcal 29806kcal 30244kcal 30683kcal 31121kcal 31559kcal 31998kcal 32436kcal 32874kcal 33313kcal 33751kcal 34189kcal 34628kcal 35066kcal 35504kcal 35943kcal 36381kcal 36819kcal 37258kcal 37696kcal 38134kcal 38573kcal 39011kcal 39449kcal 39888kcal 40326kcal 40764kcal 41203kcal 41641kcal 42079kcal 42518kcal 42956kcal 43394kcal 43833kcal 44271kcal 44709kcal 45148kcal 45586kcal 46024kcal 46463kcal 46901kcal 47339kcal 47778kcal 48216kcal 48654kcal 49093kcal 49531kcal 49969kcal 50408kcal 50846kcal 51284kcal 51723kcal 52161kcal 52599kcal 53038kcal 53476kcal 53914kcal 54353kcal 54791kcal 55229kcal 55668kcal 56106kcal 56544kcal 56983kcal 57421kcal 57859kcal 58298kcal 58736kcal 59174kcal 59613kcal 60051kcal 60489kcal 60928kcal 61366kcal 61804kcal 62243kcal 62681kcal 63119kcal 63558kcal 63996kcal 64434kcal 64873kcal 65311kcal 65749kcal
ヨガ
パワー		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30988kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53822kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
筋トレ
腹筋運動		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
背筋運動		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
懸垂		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30988kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
トランポリン
ゆっくり		 12487kcal 12844kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14984kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18195kcal 18552kcal 18909kcal 19266kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20693kcal 21050kcal 21406kcal 21763kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23190kcal 23547kcal 23904kcal 24261kcal 24617kcal 24974kcal 25331kcal 25688kcal 26045kcal 26401kcal 26758kcal 27115kcal 27472kcal 27828kcal 28185kcal 28542kcal 28899kcal 29256kcal 29612kcal 29969kcal 30326kcal 30683kcal 31039kcal 31396kcal 31753kcal 32110kcal 32467kcal 32823kcal 33180kcal 33537kcal 33894kcal 34251kcal 34607kcal 34964kcal 35321kcal 35678kcal 36034kcal 36391kcal 36748kcal 37105kcal 37462kcal 37818kcal 38175kcal 38532kcal 38889kcal 39245kcal 39602kcal 39959kcal 40316kcal 40673kcal 41029kcal 41386kcal 41743kcal 42100kcal 42456kcal 42813kcal 43170kcal 43527kcal 43884kcal 44240kcal 44597kcal 44954kcal 45311kcal 45668kcal 46024kcal 46381kcal 46738kcal 47095kcal 47451kcal 47808kcal 48165kcal 48522kcal 48879kcal 49235kcal 49592kcal 49949kcal 50306kcal 50662kcal 51019kcal 51376kcal 51733kcal 52090kcal 52446kcal 52803kcal 53160kcal 53517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12487kcal 12844kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14984kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18195kcal 18552kcal 18909kcal 19266kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20693kcal 21050kcal 21406kcal 21763kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23190kcal 23547kcal 23904kcal 24261kcal 24617kcal 24974kcal 25331kcal 25688kcal 26045kcal 26401kcal 26758kcal 27115kcal 27472kcal 27828kcal 28185kcal 28542kcal 28899kcal 29256kcal 29612kcal 29969kcal 30326kcal 30683kcal 31039kcal 31396kcal 31753kcal 32110kcal 32467kcal 32823kcal 33180kcal 33537kcal 33894kcal 34251kcal 34607kcal 34964kcal 35321kcal 35678kcal 36034kcal 36391kcal 36748kcal 37105kcal 37462kcal 37818kcal 38175kcal 38532kcal 38889kcal 39245kcal 39602kcal 39959kcal 40316kcal 40673kcal 41029kcal 41386kcal 41743kcal 42100kcal 42456kcal 42813kcal 43170kcal 43527kcal 43884kcal 44240kcal 44597kcal 44954kcal 45311kcal 45668kcal 46024kcal 46381kcal 46738kcal 47095kcal 47451kcal 47808kcal 48165kcal 48522kcal 48879kcal 49235kcal 49592kcal 49949kcal 50306kcal 50662kcal 51019kcal 51376kcal 51733kcal 52090kcal 52446kcal 52803kcal 53160kcal 53517kcal
料理全般 12487kcal 12844kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14984kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18195kcal 18552kcal 18909kcal 19266kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20693kcal 21050kcal 21406kcal 21763kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23190kcal 23547kcal 23904kcal 24261kcal 24617kcal 24974kcal 25331kcal 25688kcal 26045kcal 26401kcal 26758kcal 27115kcal 27472kcal 27828kcal 28185kcal 28542kcal 28899kcal 29256kcal 29612kcal 29969kcal 30326kcal 30683kcal 31039kcal 31396kcal 31753kcal 32110kcal 32467kcal 32823kcal 33180kcal 33537kcal 33894kcal 34251kcal 34607kcal 34964kcal 35321kcal 35678kcal 36034kcal 36391kcal 36748kcal 37105kcal 37462kcal 37818kcal 38175kcal 38532kcal 38889kcal 39245kcal 39602kcal 39959kcal 40316kcal 40673kcal 41029kcal 41386kcal 41743kcal 42100kcal 42456kcal 42813kcal 43170kcal 43527kcal 43884kcal 44240kcal 44597kcal 44954kcal 45311kcal 45668kcal 46024kcal 46381kcal 46738kcal 47095kcal 47451kcal 47808kcal 48165kcal 48522kcal 48879kcal 49235kcal 49592kcal 49949kcal 50306kcal 50662kcal 51019kcal 51376kcal 51733kcal 52090kcal 52446kcal 52803kcal 53160kcal 53517kcal
掃除機をかける 11773kcal 12110kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13792kcal 14128kcal 14464kcal 14801kcal 15137kcal 15474kcal 15810kcal 16146kcal 16483kcal 16819kcal 17156kcal 17492kcal 17828kcal 18165kcal 18501kcal 18838kcal 19174kcal 19510kcal 19847kcal 20183kcal 20520kcal 20856kcal 21192kcal 21529kcal 21865kcal 22201kcal 22538kcal 22874kcal 23211kcal 23547kcal 23883kcal 24220kcal 24556kcal 24893kcal 25229kcal 25565kcal 25902kcal 26238kcal 26575kcal 26911kcal 27247kcal 27584kcal 27920kcal 28257kcal 28593kcal 28929kcal 29266kcal 29602kcal 29939kcal 30275kcal 30611kcal 30948kcal 31284kcal 31621kcal 31957kcal 32293kcal 32630kcal 32966kcal 33302kcal 33639kcal 33975kcal 34312kcal 34648kcal 34984kcal 35321kcal 35657kcal 35994kcal 36330kcal 36666kcal 37003kcal 37339kcal 37676kcal 38012kcal 38348kcal 38685kcal 39021kcal 39358kcal 39694kcal 40030kcal 40367kcal 40703kcal 41040kcal 41376kcal 41712kcal 42049kcal 42385kcal 42722kcal 43058kcal 43394kcal 43731kcal 44067kcal 44403kcal 44740kcal 45076kcal 45413kcal 45749kcal 46085kcal 46422kcal 46758kcal 47095kcal 47431kcal 47767kcal 48104kcal 48440kcal 48777kcal 49113kcal 49449kcal 49786kcal 50122kcal 50459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
体をよく動かす仕事 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
皿洗い 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ヨガ
ハタ		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14016kcal 14271kcal 14526kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15545kcal 15800kcal 16055kcal 16310kcal 16564kcal 16819kcal 17074kcal 17329kcal 17584kcal 17839kcal 18093kcal 18348kcal 18603kcal 18858kcal 19113kcal 19368kcal 19622kcal 19877kcal 20132kcal 20387kcal 20642kcal 20897kcal 21152kcal 21406kcal 21661kcal 21916kcal 22171kcal 22426kcal 22681kcal 22935kcal 23190kcal 23445kcal 23700kcal 23955kcal 24210kcal 24465kcal 24719kcal 24974kcal 25229kcal 25484kcal 25739kcal 25994kcal 26248kcal 26503kcal 26758kcal 27013kcal 27268kcal 27523kcal 27777kcal 28032kcal 28287kcal 28542kcal 28797kcal 29052kcal 29307kcal 29561kcal 29816kcal 30071kcal 30326kcal 30581kcal 30836kcal 31090kcal 31345kcal 31600kcal 31855kcal 32110kcal 32365kcal 32620kcal 32874kcal 33129kcal 33384kcal 33639kcal 33894kcal 34149kcal 34403kcal 34658kcal 34913kcal 35168kcal 35423kcal 35678kcal 35932kcal 36187kcal 36442kcal 36697kcal 36952kcal 37207kcal 37462kcal 37716kcal 37971kcal 38226kcal
自動車を運転 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14016kcal 14271kcal 14526kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15545kcal 15800kcal 16055kcal 16310kcal 16564kcal 16819kcal 17074kcal 17329kcal 17584kcal 17839kcal 18093kcal 18348kcal 18603kcal 18858kcal 19113kcal 19368kcal 19622kcal 19877kcal 20132kcal 20387kcal 20642kcal 20897kcal 21152kcal 21406kcal 21661kcal 21916kcal 22171kcal 22426kcal 22681kcal 22935kcal 23190kcal 23445kcal 23700kcal 23955kcal 24210kcal 24465kcal 24719kcal 24974kcal 25229kcal 25484kcal 25739kcal 25994kcal 26248kcal 26503kcal 26758kcal 27013kcal 27268kcal 27523kcal 27777kcal 28032kcal 28287kcal 28542kcal 28797kcal 29052kcal 29307kcal 29561kcal 29816kcal 30071kcal 30326kcal 30581kcal 30836kcal 31090kcal 31345kcal 31600kcal 31855kcal 32110kcal 32365kcal 32620kcal 32874kcal 33129kcal 33384kcal 33639kcal 33894kcal 34149kcal 34403kcal 34658kcal 34913kcal 35168kcal 35423kcal 35678kcal 35932kcal 36187kcal 36442kcal 36697kcal 36952kcal 37207kcal 37462kcal 37716kcal 37971kcal 38226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
風呂でシャワー 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
トイレ 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
立って仕事をする 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
風呂で入浴 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22935kcal
デスクワーク 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal
電車バスに乗車 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ