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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12083kcal 12428kcal 12774kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14155kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15536kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16917kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18298kcal 18643kcal 18988kcal 19333kcal 19679kcal 20024kcal 20369kcal 20714kcal 21060kcal 21405kcal 21750kcal 22095kcal 22441kcal 22786kcal 23131kcal 23476kcal 23822kcal 24167kcal 24512kcal 24857kcal 25203kcal 25548kcal 25893kcal 26238kcal 26584kcal 26929kcal 27274kcal 27619kcal 27965kcal 28310kcal 28655kcal 29000kcal 29345kcal 29691kcal 30036kcal 30381kcal 30726kcal 31072kcal 31417kcal 31762kcal 32107kcal 32453kcal 32798kcal 33143kcal 33488kcal 33834kcal 34179kcal 34524kcal 34869kcal 35215kcal 35560kcal 35905kcal 36250kcal 36596kcal 36941kcal 37286kcal 37631kcal 37977kcal 38322kcal 38667kcal 39012kcal 39358kcal 39703kcal 40048kcal 40393kcal 40739kcal 41084kcal 41429kcal 41774kcal 42120kcal 42465kcal 42810kcal 43155kcal 43501kcal 43846kcal 44191kcal 44536kcal 44882kcal 45227kcal 45572kcal 45917kcal 46263kcal 46608kcal 46953kcal 47298kcal 47644kcal 47989kcal 48334kcal 48679kcal 49025kcal 49370kcal 49715kcal 50060kcal 50406kcal 50751kcal 51096kcal 51441kcal 51787kcal
山登り 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24729kcal 25435kcal 26142kcal 26848kcal 27555kcal 28262kcal 28968kcal 29675kcal 30381kcal 31088kcal 31794kcal 32501kcal 33207kcal 33914kcal 34621kcal 35327kcal 36034kcal 36740kcal 37447kcal 38153kcal 38860kcal 39566kcal 40273kcal 40980kcal 41686kcal 42393kcal 43099kcal 43806kcal 44512kcal 45219kcal 45925kcal 46632kcal 47338kcal 48045kcal 48752kcal 49458kcal 50165kcal 50871kcal 51578kcal 52284kcal 52991kcal 53697kcal 54404kcal 55111kcal 55817kcal 56524kcal 57230kcal 57937kcal 58643kcal 59350kcal 60056kcal 60763kcal 61470kcal 62176kcal 62883kcal 63589kcal 64296kcal 65002kcal 65709kcal 66415kcal 67122kcal 67828kcal 68535kcal 69242kcal 69948kcal 70655kcal 71361kcal 72068kcal 72774kcal 73481kcal 74187kcal 74894kcal 75601kcal 76307kcal 77014kcal 77720kcal 78427kcal 79133kcal 79840kcal 80546kcal 81253kcal 81960kcal 82666kcal 83373kcal 84079kcal 84786kcal 85492kcal 86199kcal 86905kcal 87612kcal 88319kcal 89025kcal 89732kcal 90438kcal 91145kcal 91851kcal 92558kcal 93264kcal 93971kcal 94677kcal 95384kcal 96091kcal 96797kcal 97504kcal 98210kcal 98917kcal 99623kcal 100330kcal 101036kcal 101743kcal 102450kcal 103156kcal 103863kcal 104569kcal 105276kcal 105982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33159kcal 34107kcal 35054kcal 36002kcal 36949kcal 37896kcal 38844kcal 39791kcal 40739kcal 41686kcal 42633kcal 43581kcal 44528kcal 45476kcal 46423kcal 47371kcal 48318kcal 49265kcal 50213kcal 51160kcal 52108kcal 53055kcal 54003kcal 54950kcal 55897kcal 56845kcal 57792kcal 58740kcal 59687kcal 60635kcal 61582kcal 62529kcal 63477kcal 64424kcal 65372kcal 66319kcal 67266kcal 68214kcal 69161kcal 70109kcal 71056kcal 72004kcal 72951kcal 73898kcal 74846kcal 75793kcal 76741kcal 77688kcal 78636kcal 79583kcal 80530kcal 81478kcal 82425kcal 83373kcal 84320kcal 85267kcal 86215kcal 87162kcal 88110kcal 89057kcal 90005kcal 90952kcal 91899kcal 92847kcal 93794kcal 94742kcal 95689kcal 96637kcal 97584kcal 98531kcal 99479kcal 100426kcal 101374kcal 102321kcal 103268kcal 104216kcal 105163kcal 106111kcal 107058kcal 108006kcal 108953kcal 109900kcal 110848kcal 111795kcal 112743kcal 113690kcal 114638kcal 115585kcal 116532kcal 117480kcal 118427kcal 119375kcal 120322kcal 121270kcal 122217kcal 123164kcal 124112kcal 125059kcal 126007kcal 126954kcal 127901kcal 128849kcal 129796kcal 130744kcal 131691kcal 132639kcal 133586kcal 134533kcal 135481kcal 136428kcal 137376kcal 138323kcal 139271kcal 140218kcal 141165kcal 142113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34564kcal 35552kcal 36539kcal 37527kcal 38515kcal 39502kcal 40490kcal 41477kcal 42465kcal 43452kcal 44440kcal 45428kcal 46415kcal 47403kcal 48390kcal 49378kcal 50365kcal 51353kcal 52341kcal 53328kcal 54316kcal 55303kcal 56291kcal 57278kcal 58266kcal 59254kcal 60241kcal 61229kcal 62216kcal 63204kcal 64191kcal 65179kcal 66166kcal 67154kcal 68142kcal 69129kcal 70117kcal 71104kcal 72092kcal 73079kcal 74067kcal 75055kcal 76042kcal 77030kcal 78017kcal 79005kcal 79992kcal 80980kcal 81968kcal 82955kcal 83943kcal 84930kcal 85918kcal 86905kcal 87893kcal 88881kcal 89868kcal 90856kcal 91843kcal 92831kcal 93818kcal 94806kcal 95793kcal 96781kcal 97769kcal 98756kcal 99744kcal 100731kcal 101719kcal 102706kcal 103694kcal 104682kcal 105669kcal 106657kcal 107644kcal 108632kcal 109619kcal 110607kcal 111595kcal 112582kcal 113570kcal 114557kcal 115545kcal 116532kcal 117520kcal 118508kcal 119495kcal 120483kcal 121470kcal 122458kcal 123445kcal 124433kcal 125421kcal 126408kcal 127396kcal 128383kcal 129371kcal 130358kcal 131346kcal 132333kcal 133321kcal 134309kcal 135296kcal 136284kcal 137271kcal 138259kcal 139246kcal 140234kcal 141222kcal 142209kcal 143197kcal 144184kcal 145172kcal 146159kcal 147147kcal 148135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14893kcal 15319kcal 15744kcal 16170kcal 16595kcal 17021kcal 17447kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19574kcal 20000kcal 20425kcal 20851kcal 21276kcal 21702kcal 22127kcal 22553kcal 22978kcal 23404kcal 23830kcal 24255kcal 24681kcal 25106kcal 25532kcal 25957kcal 26383kcal 26808kcal 27234kcal 27659kcal 28085kcal 28510kcal 28936kcal 29362kcal 29787kcal 30213kcal 30638kcal 31064kcal 31489kcal 31915kcal 32340kcal 32766kcal 33191kcal 33617kcal 34042kcal 34468kcal 34894kcal 35319kcal 35745kcal 36170kcal 36596kcal 37021kcal 37447kcal 37872kcal 38298kcal 38723kcal 39149kcal 39574kcal 40000kcal 40426kcal 40851kcal 41277kcal 41702kcal 42128kcal 42553kcal 42979kcal 43404kcal 43830kcal 44255kcal 44681kcal 45106kcal 45532kcal 45957kcal 46383kcal 46809kcal 47234kcal 47660kcal 48085kcal 48511kcal 48936kcal 49362kcal 49787kcal 50213kcal 50638kcal 51064kcal 51489kcal 51915kcal 52341kcal 52766kcal 53192kcal 53617kcal 54043kcal 54468kcal 54894kcal 55319kcal 55745kcal 56170kcal 56596kcal 57021kcal 57447kcal 57873kcal 58298kcal 58724kcal 59149kcal 59575kcal 60000kcal 60426kcal 60851kcal 61277kcal 61702kcal 62128kcal 62553kcal 62979kcal 63405kcal 63830kcal
水泳
(普通:全般)		 23324kcal 23990kcal 24657kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27989kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31321kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34653kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37985kcal 38651kcal 39318kcal 39984kcal 40650kcal 41317kcal 41983kcal 42650kcal 43316kcal 43982kcal 44649kcal 45315kcal 45982kcal 46648kcal 47314kcal 47981kcal 48647kcal 49314kcal 49980kcal 50646kcal 51313kcal 51979kcal 52646kcal 53312kcal 53978kcal 54645kcal 55311kcal 55978kcal 56644kcal 57311kcal 57977kcal 58643kcal 59310kcal 59976kcal 60643kcal 61309kcal 61975kcal 62642kcal 63308kcal 63975kcal 64641kcal 65307kcal 65974kcal 66640kcal 67307kcal 67973kcal 68639kcal 69306kcal 69972kcal 70639kcal 71305kcal 71971kcal 72638kcal 73304kcal 73971kcal 74637kcal 75303kcal 75970kcal 76636kcal 77303kcal 77969kcal 78636kcal 79302kcal 79968kcal 80635kcal 81301kcal 81968kcal 82634kcal 83300kcal 83967kcal 84633kcal 85300kcal 85966kcal 86632kcal 87299kcal 87965kcal 88632kcal 89298kcal 89964kcal 90631kcal 91297kcal 91964kcal 92630kcal 93296kcal 93963kcal 94629kcal 95296kcal 95962kcal 96629kcal 97295kcal 97961kcal 98628kcal 99294kcal 99961kcal
水泳
(速め:全般)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
水泳
(バタフライ)		 38780kcal 39888kcal 40996kcal 42104kcal 43212kcal 44320kcal 45428kcal 46536kcal 47644kcal 48752kcal 49860kcal 50968kcal 52076kcal 53184kcal 54292kcal 55400kcal 56508kcal 57616kcal 58724kcal 59832kcal 60940kcal 62048kcal 63156kcal 64264kcal 65372kcal 66480kcal 67588kcal 68696kcal 69804kcal 70912kcal 72020kcal 73128kcal 74236kcal 75344kcal 76452kcal 77560kcal 78668kcal 79776kcal 80884kcal 81992kcal 83100kcal 84208kcal 85316kcal 86424kcal 87532kcal 88640kcal 89748kcal 90856kcal 91964kcal 93072kcal 94180kcal 95288kcal 96396kcal 97504kcal 98612kcal 99720kcal 100828kcal 101936kcal 103044kcal 104152kcal 105260kcal 106368kcal 107476kcal 108584kcal 109692kcal 110800kcal 111908kcal 113016kcal 114124kcal 115232kcal 116340kcal 117448kcal 118556kcal 119664kcal 120772kcal 121880kcal 122988kcal 124096kcal 125204kcal 126312kcal 127420kcal 128528kcal 129636kcal 130744kcal 131852kcal 132960kcal 134068kcal 135176kcal 136284kcal 137392kcal 138500kcal 139608kcal 140716kcal 141824kcal 142932kcal 144040kcal 145148kcal 146256kcal 147364kcal 148472kcal 149580kcal 150688kcal 151796kcal 152904kcal 154012kcal 155120kcal 156228kcal 157336kcal 158444kcal 159552kcal 160660kcal 161768kcal 162876kcal 163984kcal 165092kcal 166200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
背筋運動		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
懸垂		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
スクワット		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
ヨガ
ハタ		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
ヨガ
パワー		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
ダンス
ゆっくり		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
ダンス
普通		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24616kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29305kcal 29891kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34580kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39269kcal 39855kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42200kcal 42786kcal 43372kcal 43958kcal 44544kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46889kcal 47475kcal 48061kcal 48647kcal 49233kcal 49819kcal 50406kcal 50992kcal 51578kcal 52164kcal 52750kcal 53336kcal 53922kcal 54508kcal 55094kcal 55681kcal 56267kcal 56853kcal 57439kcal 58025kcal 58611kcal 59197kcal 59783kcal 60370kcal 60956kcal 61542kcal 62128kcal 62714kcal 63300kcal 63886kcal 64472kcal 65058kcal 65645kcal 66231kcal 66817kcal 67403kcal 67989kcal 68575kcal 69161kcal 69747kcal 70334kcal 70920kcal 71506kcal 72092kcal 72678kcal 73264kcal 73850kcal 74436kcal 75022kcal 75609kcal 76195kcal 76781kcal 77367kcal 77953kcal 78539kcal 79125kcal 79711kcal 80298kcal 80884kcal 81470kcal 82056kcal 82642kcal 83228kcal 83814kcal 84400kcal 84986kcal 85573kcal 86159kcal 86745kcal 87331kcal 87917kcal
ダンス
激しい		 25291kcal 26013kcal 26736kcal 27459kcal 28181kcal 28904kcal 29627kcal 30349kcal 31072kcal 31794kcal 32517kcal 33240kcal 33962kcal 34685kcal 35407kcal 36130kcal 36853kcal 37575kcal 38298kcal 39020kcal 39743kcal 40466kcal 41188kcal 41911kcal 42633kcal 43356kcal 44079kcal 44801kcal 45524kcal 46247kcal 46969kcal 47692kcal 48414kcal 49137kcal 49860kcal 50582kcal 51305kcal 52027kcal 52750kcal 53473kcal 54195kcal 54918kcal 55640kcal 56363kcal 57086kcal 57808kcal 58531kcal 59254kcal 59976kcal 60699kcal 61421kcal 62144kcal 62867kcal 63589kcal 64312kcal 65034kcal 65757kcal 66480kcal 67202kcal 67925kcal 68647kcal 69370kcal 70093kcal 70815kcal 71538kcal 72261kcal 72983kcal 73706kcal 74428kcal 75151kcal 75874kcal 76596kcal 77319kcal 78041kcal 78764kcal 79487kcal 80209kcal 80932kcal 81654kcal 82377kcal 83100kcal 83822kcal 84545kcal 85267kcal 85990kcal 86713kcal 87435kcal 88158kcal 88881kcal 89603kcal 90326kcal 91048kcal 91771kcal 92494kcal 93216kcal 93939kcal 94661kcal 95384kcal 96107kcal 96829kcal 97552kcal 98274kcal 98997kcal 99720kcal 100442kcal 101165kcal 101888kcal 102610kcal 103333kcal 104055kcal 104778kcal 105501kcal 106223kcal 106946kcal 107668kcal 108391kcal
踏み台昇降 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
トランポリン
ゆっくり		 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18828kcal 19109kcal 19390kcal 19671kcal 19952kcal 20233kcal 20514kcal 20795kcal 21076kcal 21357kcal 21638kcal 21919kcal 22200kcal 22481kcal 22762kcal 23043kcal 23324kcal 23605kcal 23886kcal 24167kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37656kcal 37937kcal 38218kcal 38499kcal 38780kcal 39061kcal 39342kcal 39623kcal 39904kcal 40185kcal 40466kcal 40747kcal 41028kcal 41309kcal 41590kcal 41871kcal 42152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
HIIT
ジャンプなし		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
HIIT
ジャンプあり		 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
料理全般 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18828kcal 19109kcal 19390kcal 19671kcal 19952kcal 20233kcal 20514kcal 20795kcal 21076kcal 21357kcal 21638kcal 21919kcal 22200kcal 22481kcal 22762kcal 23043kcal 23324kcal 23605kcal 23886kcal 24167kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37656kcal 37937kcal 38218kcal 38499kcal 38780kcal 39061kcal 39342kcal 39623kcal 39904kcal 40185kcal 40466kcal 40747kcal 41028kcal 41309kcal 41590kcal 41871kcal 42152kcal
掃除機をかける 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16162kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21461kcal 21726kcal 21991kcal 22256kcal 22521kcal 22786kcal 23051kcal 23316kcal 23581kcal 23846kcal 24111kcal 24376kcal 24641kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26760kcal 27025kcal 27290kcal 27555kcal 27820kcal 28085kcal 28350kcal 28615kcal 28880kcal 29145kcal 29410kcal 29675kcal 29940kcal 30205kcal 30470kcal 30735kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32059kcal 32324kcal 32589kcal 32854kcal 33119kcal 33384kcal 33649kcal 33914kcal 34179kcal 34444kcal 34709kcal 34974kcal 35239kcal 35504kcal 35769kcal 36034kcal 36299kcal 36564kcal 36829kcal 37093kcal 37358kcal 37623kcal 37888kcal 38153kcal 38418kcal 38683kcal 38948kcal 39213kcal 39478kcal 39743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18828kcal 19109kcal 19390kcal 19671kcal 19952kcal 20233kcal 20514kcal 20795kcal 21076kcal 21357kcal 21638kcal 21919kcal 22200kcal 22481kcal 22762kcal 23043kcal 23324kcal 23605kcal 23886kcal 24167kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37656kcal 37937kcal 38218kcal 38499kcal 38780kcal 39061kcal 39342kcal 39623kcal 39904kcal 40185kcal 40466kcal 40747kcal 41028kcal 41309kcal 41590kcal 41871kcal 42152kcal
部屋の片づけ全般 13488kcal 13874kcal 14259kcal 14644kcal 15030kcal 15415kcal 15801kcal 16186kcal 16571kcal 16957kcal 17342kcal 17728kcal 18113kcal 18498kcal 18884kcal 19269kcal 19654kcal 20040kcal 20425kcal 20811kcal 21196kcal 21581kcal 21967kcal 22352kcal 22738kcal 23123kcal 23508kcal 23894kcal 24279kcal 24665kcal 25050kcal 25435kcal 25821kcal 26206kcal 26592kcal 26977kcal 27362kcal 27748kcal 28133kcal 28519kcal 28904kcal 29289kcal 29675kcal 30060kcal 30445kcal 30831kcal 31216kcal 31602kcal 31987kcal 32372kcal 32758kcal 33143kcal 33529kcal 33914kcal 34299kcal 34685kcal 35070kcal 35456kcal 35841kcal 36226kcal 36612kcal 36997kcal 37383kcal 37768kcal 38153kcal 38539kcal 38924kcal 39309kcal 39695kcal 40080kcal 40466kcal 40851kcal 41236kcal 41622kcal 42007kcal 42393kcal 42778kcal 43163kcal 43549kcal 43934kcal 44320kcal 44705kcal 45090kcal 45476kcal 45861kcal 46247kcal 46632kcal 47017kcal 47403kcal 47788kcal 48174kcal 48559kcal 48944kcal 49330kcal 49715kcal 50100kcal 50486kcal 50871kcal 51257kcal 51642kcal 52027kcal 52413kcal 52798kcal 53184kcal 53569kcal 53954kcal 54340kcal 54725kcal 55111kcal 55496kcal 55881kcal 56267kcal 56652kcal 57038kcal 57423kcal 57808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
トイレ 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6648kcal 6792kcal 6937kcal 7081kcal 7226kcal 7370kcal 7515kcal 7659kcal 7804kcal 7948kcal 8093kcal 8237kcal 8382kcal 8526kcal 8671kcal 8815kcal 8960kcal 9104kcal 9249kcal 9393kcal 9538kcal 9682kcal 9827kcal 9972kcal 10116kcal 10261kcal 10405kcal 10550kcal 10694kcal 10839kcal 10983kcal 11128kcal 11272kcal 11417kcal 11561kcal 11706kcal 11850kcal 11995kcal 12139kcal 12284kcal 12428kcal 12573kcal 12717kcal 12862kcal 13006kcal 13151kcal 13296kcal 13440kcal 13585kcal 13729kcal 13874kcal 14018kcal 14163kcal 14307kcal 14452kcal 14596kcal 14741kcal 14885kcal 15030kcal 15174kcal 15319kcal 15463kcal 15608kcal 15752kcal 15897kcal 16041kcal 16186kcal 16330kcal 16475kcal 16620kcal 16764kcal 16909kcal 17053kcal 17198kcal 17342kcal 17487kcal 17631kcal 17776kcal 17920kcal 18065kcal 18209kcal 18354kcal 18498kcal 18643kcal 18787kcal 18932kcal 19076kcal 19221kcal 19365kcal 19510kcal 19654kcal 19799kcal 19944kcal 20088kcal 20233kcal 20377kcal 20522kcal 20666kcal 20811kcal 20955kcal 21100kcal 21244kcal 21389kcal 21533kcal 21678kcal
風呂でシャワー 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
風呂で入浴 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
デスクワーク 3653kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4175kcal 4279kcal 4383kcal 4488kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5010kcal 5114kcal 5218kcal 5323kcal 5427kcal 5531kcal 5636kcal 5740kcal 5845kcal 5949kcal 6053kcal 6158kcal 6262kcal 6366kcal 6471kcal 6575kcal 6680kcal 6784kcal 6888kcal 6993kcal 7097kcal 7202kcal 7306kcal 7410kcal 7515kcal 7619kcal 7723kcal 7828kcal 7932kcal 8037kcal 8141kcal 8245kcal 8350kcal 8454kcal 8558kcal 8663kcal 8767kcal 8872kcal 8976kcal 9080kcal 9185kcal 9289kcal 9393kcal 9498kcal 9602kcal 9707kcal 9811kcal 9915kcal 10020kcal 10124kcal 10228kcal 10333kcal 10437kcal 10542kcal 10646kcal 10750kcal 10855kcal 10959kcal 11063kcal 11168kcal 11272kcal 11377kcal 11481kcal 11585kcal 11690kcal 11794kcal 11898kcal 12003kcal 12107kcal 12212kcal 12316kcal 12420kcal 12525kcal 12629kcal 12733kcal 12838kcal 12942kcal 13047kcal 13151kcal 13255kcal 13360kcal 13464kcal 13569kcal 13673kcal 13777kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14195kcal 14299kcal 14404kcal 14508kcal 14612kcal 14717kcal 14821kcal 14925kcal 15030kcal 15134kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15552kcal 15656kcal
立って仕事をする 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6648kcal 6792kcal 6937kcal 7081kcal 7226kcal 7370kcal 7515kcal 7659kcal 7804kcal 7948kcal 8093kcal 8237kcal 8382kcal 8526kcal 8671kcal 8815kcal 8960kcal 9104kcal 9249kcal 9393kcal 9538kcal 9682kcal 9827kcal 9972kcal 10116kcal 10261kcal 10405kcal 10550kcal 10694kcal 10839kcal 10983kcal 11128kcal 11272kcal 11417kcal 11561kcal 11706kcal 11850kcal 11995kcal 12139kcal 12284kcal 12428kcal 12573kcal 12717kcal 12862kcal 13006kcal 13151kcal 13296kcal 13440kcal 13585kcal 13729kcal 13874kcal 14018kcal 14163kcal 14307kcal 14452kcal 14596kcal 14741kcal 14885kcal 15030kcal 15174kcal 15319kcal 15463kcal 15608kcal 15752kcal 15897kcal 16041kcal 16186kcal 16330kcal 16475kcal 16620kcal 16764kcal 16909kcal 17053kcal 17198kcal 17342kcal 17487kcal 17631kcal 17776kcal 17920kcal 18065kcal 18209kcal 18354kcal 18498kcal 18643kcal 18787kcal 18932kcal 19076kcal 19221kcal 19365kcal 19510kcal 19654kcal 19799kcal 19944kcal 20088kcal 20233kcal 20377kcal 20522kcal 20666kcal 20811kcal 20955kcal 21100kcal 21244kcal 21389kcal 21533kcal 21678kcal
体をよく動かす仕事 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
電車バスに乗車 3653kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4175kcal 4279kcal 4383kcal 4488kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5010kcal 5114kcal 5218kcal 5323kcal 5427kcal 5531kcal 5636kcal 5740kcal 5845kcal 5949kcal 6053kcal 6158kcal 6262kcal 6366kcal 6471kcal 6575kcal 6680kcal 6784kcal 6888kcal 6993kcal 7097kcal 7202kcal 7306kcal 7410kcal 7515kcal 7619kcal 7723kcal 7828kcal 7932kcal 8037kcal 8141kcal 8245kcal 8350kcal 8454kcal 8558kcal 8663kcal 8767kcal 8872kcal 8976kcal 9080kcal 9185kcal 9289kcal 9393kcal 9498kcal 9602kcal 9707kcal 9811kcal 9915kcal 10020kcal 10124kcal 10228kcal 10333kcal 10437kcal 10542kcal 10646kcal 10750kcal 10855kcal 10959kcal 11063kcal 11168kcal 11272kcal 11377kcal 11481kcal 11585kcal 11690kcal 11794kcal 11898kcal 12003kcal 12107kcal 12212kcal 12316kcal 12420kcal 12525kcal 12629kcal 12733kcal 12838kcal 12942kcal 13047kcal 13151kcal 13255kcal 13360kcal 13464kcal 13569kcal 13673kcal 13777kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14195kcal 14299kcal 14404kcal 14508kcal 14612kcal 14717kcal 14821kcal 14925kcal 15030kcal 15134kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15552kcal 15656kcal
自動車を運転 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38780kcal 39888kcal 40996kcal 42104kcal 43212kcal 44320kcal 45428kcal 46536kcal 47644kcal 48752kcal 49860kcal 50968kcal 52076kcal 53184kcal 54292kcal 55400kcal 56508kcal 57616kcal 58724kcal 59832kcal 60940kcal 62048kcal 63156kcal 64264kcal 65372kcal 66480kcal 67588kcal 68696kcal 69804kcal 70912kcal 72020kcal 73128kcal 74236kcal 75344kcal 76452kcal 77560kcal 78668kcal 79776kcal 80884kcal 81992kcal 83100kcal 84208kcal 85316kcal 86424kcal 87532kcal 88640kcal 89748kcal 90856kcal 91964kcal 93072kcal 94180kcal 95288kcal 96396kcal 97504kcal 98612kcal 99720kcal 100828kcal 101936kcal 103044kcal 104152kcal 105260kcal 106368kcal 107476kcal 108584kcal 109692kcal 110800kcal 111908kcal 113016kcal 114124kcal 115232kcal 116340kcal 117448kcal 118556kcal 119664kcal 120772kcal 121880kcal 122988kcal 124096kcal 125204kcal 126312kcal 127420kcal 128528kcal 129636kcal 130744kcal 131852kcal 132960kcal 134068kcal 135176kcal 136284kcal 137392kcal 138500kcal 139608kcal 140716kcal 141824kcal 142932kcal 144040kcal 145148kcal 146256kcal 147364kcal 148472kcal 149580kcal 150688kcal 151796kcal 152904kcal 154012kcal 155120kcal 156228kcal 157336kcal 158444kcal 159552kcal 160660kcal 161768kcal 162876kcal 163984kcal 165092kcal 166200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34564kcal 35552kcal 36539kcal 37527kcal 38515kcal 39502kcal 40490kcal 41477kcal 42465kcal 43452kcal 44440kcal 45428kcal 46415kcal 47403kcal 48390kcal 49378kcal 50365kcal 51353kcal 52341kcal 53328kcal 54316kcal 55303kcal 56291kcal 57278kcal 58266kcal 59254kcal 60241kcal 61229kcal 62216kcal 63204kcal 64191kcal 65179kcal 66166kcal 67154kcal 68142kcal 69129kcal 70117kcal 71104kcal 72092kcal 73079kcal 74067kcal 75055kcal 76042kcal 77030kcal 78017kcal 79005kcal 79992kcal 80980kcal 81968kcal 82955kcal 83943kcal 84930kcal 85918kcal 86905kcal 87893kcal 88881kcal 89868kcal 90856kcal 91843kcal 92831kcal 93818kcal 94806kcal 95793kcal 96781kcal 97769kcal 98756kcal 99744kcal 100731kcal 101719kcal 102706kcal 103694kcal 104682kcal 105669kcal 106657kcal 107644kcal 108632kcal 109619kcal 110607kcal 111595kcal 112582kcal 113570kcal 114557kcal 115545kcal 116532kcal 117520kcal 118508kcal 119495kcal 120483kcal 121470kcal 122458kcal 123445kcal 124433kcal 125421kcal 126408kcal 127396kcal 128383kcal 129371kcal 130358kcal 131346kcal 132333kcal 133321kcal 134309kcal 135296kcal 136284kcal 137271kcal 138259kcal 139246kcal 140234kcal 141222kcal 142209kcal 143197kcal 144184kcal 145172kcal 146159kcal 147147kcal 148135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33159kcal 34107kcal 35054kcal 36002kcal 36949kcal 37896kcal 38844kcal 39791kcal 40739kcal 41686kcal 42633kcal 43581kcal 44528kcal 45476kcal 46423kcal 47371kcal 48318kcal 49265kcal 50213kcal 51160kcal 52108kcal 53055kcal 54003kcal 54950kcal 55897kcal 56845kcal 57792kcal 58740kcal 59687kcal 60635kcal 61582kcal 62529kcal 63477kcal 64424kcal 65372kcal 66319kcal 67266kcal 68214kcal 69161kcal 70109kcal 71056kcal 72004kcal 72951kcal 73898kcal 74846kcal 75793kcal 76741kcal 77688kcal 78636kcal 79583kcal 80530kcal 81478kcal 82425kcal 83373kcal 84320kcal 85267kcal 86215kcal 87162kcal 88110kcal 89057kcal 90005kcal 90952kcal 91899kcal 92847kcal 93794kcal 94742kcal 95689kcal 96637kcal 97584kcal 98531kcal 99479kcal 100426kcal 101374kcal 102321kcal 103268kcal 104216kcal 105163kcal 106111kcal 107058kcal 108006kcal 108953kcal 109900kcal 110848kcal 111795kcal 112743kcal 113690kcal 114638kcal 115585kcal 116532kcal 117480kcal 118427kcal 119375kcal 120322kcal 121270kcal 122217kcal 123164kcal 124112kcal 125059kcal 126007kcal 126954kcal 127901kcal 128849kcal 129796kcal 130744kcal 131691kcal 132639kcal 133586kcal 134533kcal 135481kcal 136428kcal 137376kcal 138323kcal 139271kcal 140218kcal 141165kcal 142113kcal
水泳
(速め:全般)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
ダンス
激しい		 25291kcal 26013kcal 26736kcal 27459kcal 28181kcal 28904kcal 29627kcal 30349kcal 31072kcal 31794kcal 32517kcal 33240kcal 33962kcal 34685kcal 35407kcal 36130kcal 36853kcal 37575kcal 38298kcal 39020kcal 39743kcal 40466kcal 41188kcal 41911kcal 42633kcal 43356kcal 44079kcal 44801kcal 45524kcal 46247kcal 46969kcal 47692kcal 48414kcal 49137kcal 49860kcal 50582kcal 51305kcal 52027kcal 52750kcal 53473kcal 54195kcal 54918kcal 55640kcal 56363kcal 57086kcal 57808kcal 58531kcal 59254kcal 59976kcal 60699kcal 61421kcal 62144kcal 62867kcal 63589kcal 64312kcal 65034kcal 65757kcal 66480kcal 67202kcal 67925kcal 68647kcal 69370kcal 70093kcal 70815kcal 71538kcal 72261kcal 72983kcal 73706kcal 74428kcal 75151kcal 75874kcal 76596kcal 77319kcal 78041kcal 78764kcal 79487kcal 80209kcal 80932kcal 81654kcal 82377kcal 83100kcal 83822kcal 84545kcal 85267kcal 85990kcal 86713kcal 87435kcal 88158kcal 88881kcal 89603kcal 90326kcal 91048kcal 91771kcal 92494kcal 93216kcal 93939kcal 94661kcal 95384kcal 96107kcal 96829kcal 97552kcal 98274kcal 98997kcal 99720kcal 100442kcal 101165kcal 101888kcal 102610kcal 103333kcal 104055kcal 104778kcal 105501kcal 106223kcal 106946kcal 107668kcal 108391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24729kcal 25435kcal 26142kcal 26848kcal 27555kcal 28262kcal 28968kcal 29675kcal 30381kcal 31088kcal 31794kcal 32501kcal 33207kcal 33914kcal 34621kcal 35327kcal 36034kcal 36740kcal 37447kcal 38153kcal 38860kcal 39566kcal 40273kcal 40980kcal 41686kcal 42393kcal 43099kcal 43806kcal 44512kcal 45219kcal 45925kcal 46632kcal 47338kcal 48045kcal 48752kcal 49458kcal 50165kcal 50871kcal 51578kcal 52284kcal 52991kcal 53697kcal 54404kcal 55111kcal 55817kcal 56524kcal 57230kcal 57937kcal 58643kcal 59350kcal 60056kcal 60763kcal 61470kcal 62176kcal 62883kcal 63589kcal 64296kcal 65002kcal 65709kcal 66415kcal 67122kcal 67828kcal 68535kcal 69242kcal 69948kcal 70655kcal 71361kcal 72068kcal 72774kcal 73481kcal 74187kcal 74894kcal 75601kcal 76307kcal 77014kcal 77720kcal 78427kcal 79133kcal 79840kcal 80546kcal 81253kcal 81960kcal 82666kcal 83373kcal 84079kcal 84786kcal 85492kcal 86199kcal 86905kcal 87612kcal 88319kcal 89025kcal 89732kcal 90438kcal 91145kcal 91851kcal 92558kcal 93264kcal 93971kcal 94677kcal 95384kcal 96091kcal 96797kcal 97504kcal 98210kcal 98917kcal 99623kcal 100330kcal 101036kcal 101743kcal 102450kcal 103156kcal 103863kcal 104569kcal 105276kcal 105982kcal
水泳
(普通:全般)		 23324kcal 23990kcal 24657kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27989kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31321kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34653kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37985kcal 38651kcal 39318kcal 39984kcal 40650kcal 41317kcal 41983kcal 42650kcal 43316kcal 43982kcal 44649kcal 45315kcal 45982kcal 46648kcal 47314kcal 47981kcal 48647kcal 49314kcal 49980kcal 50646kcal 51313kcal 51979kcal 52646kcal 53312kcal 53978kcal 54645kcal 55311kcal 55978kcal 56644kcal 57311kcal 57977kcal 58643kcal 59310kcal 59976kcal 60643kcal 61309kcal 61975kcal 62642kcal 63308kcal 63975kcal 64641kcal 65307kcal 65974kcal 66640kcal 67307kcal 67973kcal 68639kcal 69306kcal 69972kcal 70639kcal 71305kcal 71971kcal 72638kcal 73304kcal 73971kcal 74637kcal 75303kcal 75970kcal 76636kcal 77303kcal 77969kcal 78636kcal 79302kcal 79968kcal 80635kcal 81301kcal 81968kcal 82634kcal 83300kcal 83967kcal 84633kcal 85300kcal 85966kcal 86632kcal 87299kcal 87965kcal 88632kcal 89298kcal 89964kcal 90631kcal 91297kcal 91964kcal 92630kcal 93296kcal 93963kcal 94629kcal 95296kcal 95962kcal 96629kcal 97295kcal 97961kcal 98628kcal 99294kcal 99961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
山登り 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
HIIT
ジャンプあり		 22481kcal 23123kcal 23765kcal 24408kcal 25050kcal 25692kcal 26335kcal 26977kcal 27619kcal 28262kcal 28904kcal 29546kcal 30189kcal 30831kcal 31473kcal 32116kcal 32758kcal 33400kcal 34042kcal 34685kcal 35327kcal 35969kcal 36612kcal 37254kcal 37896kcal 38539kcal 39181kcal 39823kcal 40466kcal 41108kcal 41750kcal 42393kcal 43035kcal 43677kcal 44320kcal 44962kcal 45604kcal 46247kcal 46889kcal 47531kcal 48174kcal 48816kcal 49458kcal 50100kcal 50743kcal 51385kcal 52027kcal 52670kcal 53312kcal 53954kcal 54597kcal 55239kcal 55881kcal 56524kcal 57166kcal 57808kcal 58451kcal 59093kcal 59735kcal 60378kcal 61020kcal 61662kcal 62305kcal 62947kcal 63589kcal 64232kcal 64874kcal 65516kcal 66158kcal 66801kcal 67443kcal 68085kcal 68728kcal 69370kcal 70012kcal 70655kcal 71297kcal 71939kcal 72582kcal 73224kcal 73866kcal 74509kcal 75151kcal 75793kcal 76436kcal 77078kcal 77720kcal 78363kcal 79005kcal 79647kcal 80290kcal 80932kcal 81574kcal 82216kcal 82859kcal 83501kcal 84143kcal 84786kcal 85428kcal 86070kcal 86713kcal 87355kcal 87997kcal 88640kcal 89282kcal 89924kcal 90567kcal 91209kcal 91851kcal 92494kcal 93136kcal 93778kcal 94421kcal 95063kcal 95705kcal 96348kcal
ダンス
普通		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24616kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29305kcal 29891kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34580kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39269kcal 39855kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42200kcal 42786kcal 43372kcal 43958kcal 44544kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46889kcal 47475kcal 48061kcal 48647kcal 49233kcal 49819kcal 50406kcal 50992kcal 51578kcal 52164kcal 52750kcal 53336kcal 53922kcal 54508kcal 55094kcal 55681kcal 56267kcal 56853kcal 57439kcal 58025kcal 58611kcal 59197kcal 59783kcal 60370kcal 60956kcal 61542kcal 62128kcal 62714kcal 63300kcal 63886kcal 64472kcal 65058kcal 65645kcal 66231kcal 66817kcal 67403kcal 67989kcal 68575kcal 69161kcal 69747kcal 70334kcal 70920kcal 71506kcal 72092kcal 72678kcal 73264kcal 73850kcal 74436kcal 75022kcal 75609kcal 76195kcal 76781kcal 77367kcal 77953kcal 78539kcal 79125kcal 79711kcal 80298kcal 80884kcal 81470kcal 82056kcal 82642kcal 83228kcal 83814kcal 84400kcal 84986kcal 85573kcal 86159kcal 86745kcal 87331kcal 87917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14893kcal 15319kcal 15744kcal 16170kcal 16595kcal 17021kcal 17447kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19574kcal 20000kcal 20425kcal 20851kcal 21276kcal 21702kcal 22127kcal 22553kcal 22978kcal 23404kcal 23830kcal 24255kcal 24681kcal 25106kcal 25532kcal 25957kcal 26383kcal 26808kcal 27234kcal 27659kcal 28085kcal 28510kcal 28936kcal 29362kcal 29787kcal 30213kcal 30638kcal 31064kcal 31489kcal 31915kcal 32340kcal 32766kcal 33191kcal 33617kcal 34042kcal 34468kcal 34894kcal 35319kcal 35745kcal 36170kcal 36596kcal 37021kcal 37447kcal 37872kcal 38298kcal 38723kcal 39149kcal 39574kcal 40000kcal 40426kcal 40851kcal 41277kcal 41702kcal 42128kcal 42553kcal 42979kcal 43404kcal 43830kcal 44255kcal 44681kcal 45106kcal 45532kcal 45957kcal 46383kcal 46809kcal 47234kcal 47660kcal 48085kcal 48511kcal 48936kcal 49362kcal 49787kcal 50213kcal 50638kcal 51064kcal 51489kcal 51915kcal 52341kcal 52766kcal 53192kcal 53617kcal 54043kcal 54468kcal 54894kcal 55319kcal 55745kcal 56170kcal 56596kcal 57021kcal 57447kcal 57873kcal 58298kcal 58724kcal 59149kcal 59575kcal 60000kcal 60426kcal 60851kcal 61277kcal 61702kcal 62128kcal 62553kcal 62979kcal 63405kcal 63830kcal
踏み台昇降 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
HIIT
ジャンプなし		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
ダンス
ゆっくり		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
筋トレ
スクワット		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
部屋の片づけ全般 13488kcal 13874kcal 14259kcal 14644kcal 15030kcal 15415kcal 15801kcal 16186kcal 16571kcal 16957kcal 17342kcal 17728kcal 18113kcal 18498kcal 18884kcal 19269kcal 19654kcal 20040kcal 20425kcal 20811kcal 21196kcal 21581kcal 21967kcal 22352kcal 22738kcal 23123kcal 23508kcal 23894kcal 24279kcal 24665kcal 25050kcal 25435kcal 25821kcal 26206kcal 26592kcal 26977kcal 27362kcal 27748kcal 28133kcal 28519kcal 28904kcal 29289kcal 29675kcal 30060kcal 30445kcal 30831kcal 31216kcal 31602kcal 31987kcal 32372kcal 32758kcal 33143kcal 33529kcal 33914kcal 34299kcal 34685kcal 35070kcal 35456kcal 35841kcal 36226kcal 36612kcal 36997kcal 37383kcal 37768kcal 38153kcal 38539kcal 38924kcal 39309kcal 39695kcal 40080kcal 40466kcal 40851kcal 41236kcal 41622kcal 42007kcal 42393kcal 42778kcal 43163kcal 43549kcal 43934kcal 44320kcal 44705kcal 45090kcal 45476kcal 45861kcal 46247kcal 46632kcal 47017kcal 47403kcal 47788kcal 48174kcal 48559kcal 48944kcal 49330kcal 49715kcal 50100kcal 50486kcal 50871kcal 51257kcal 51642kcal 52027kcal 52413kcal 52798kcal 53184kcal 53569kcal 53954kcal 54340kcal 54725kcal 55111kcal 55496kcal 55881kcal 56267kcal 56652kcal 57038kcal 57423kcal 57808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12083kcal 12428kcal 12774kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14155kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15536kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16917kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18298kcal 18643kcal 18988kcal 19333kcal 19679kcal 20024kcal 20369kcal 20714kcal 21060kcal 21405kcal 21750kcal 22095kcal 22441kcal 22786kcal 23131kcal 23476kcal 23822kcal 24167kcal 24512kcal 24857kcal 25203kcal 25548kcal 25893kcal 26238kcal 26584kcal 26929kcal 27274kcal 27619kcal 27965kcal 28310kcal 28655kcal 29000kcal 29345kcal 29691kcal 30036kcal 30381kcal 30726kcal 31072kcal 31417kcal 31762kcal 32107kcal 32453kcal 32798kcal 33143kcal 33488kcal 33834kcal 34179kcal 34524kcal 34869kcal 35215kcal 35560kcal 35905kcal 36250kcal 36596kcal 36941kcal 37286kcal 37631kcal 37977kcal 38322kcal 38667kcal 39012kcal 39358kcal 39703kcal 40048kcal 40393kcal 40739kcal 41084kcal 41429kcal 41774kcal 42120kcal 42465kcal 42810kcal 43155kcal 43501kcal 43846kcal 44191kcal 44536kcal 44882kcal 45227kcal 45572kcal 45917kcal 46263kcal 46608kcal 46953kcal 47298kcal 47644kcal 47989kcal 48334kcal 48679kcal 49025kcal 49370kcal 49715kcal 50060kcal 50406kcal 50751kcal 51096kcal 51441kcal 51787kcal
ヨガ
パワー		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
筋トレ
腹筋運動		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
背筋運動		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
筋トレ
懸垂		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19221kcal 19526kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21967kcal 22272kcal 22577kcal 22882kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24103kcal 24408kcal 24713kcal 25018kcal 25323kcal 25628kcal 25933kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27154kcal 27459kcal 27764kcal 28069kcal 28374kcal 28679kcal 28984kcal 29289kcal 29594kcal 29899kcal 30205kcal 30510kcal 30815kcal 31120kcal 31425kcal 31730kcal 32035kcal 32340kcal 32645kcal 32951kcal 33256kcal 33561kcal 33866kcal 34171kcal 34476kcal 34781kcal 35086kcal 35391kcal 35696kcal 36002kcal 36307kcal 36612kcal 36917kcal 37222kcal 37527kcal 37832kcal 38137kcal 38442kcal 38747kcal 39053kcal 39358kcal 39663kcal 39968kcal 40273kcal 40578kcal 40883kcal 41188kcal 41493kcal 41798kcal 42104kcal 42409kcal 42714kcal 43019kcal 43324kcal 43629kcal 43934kcal 44239kcal 44544kcal 44849kcal 45155kcal 45460kcal 45765kcal
トランポリン
ゆっくり		 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18828kcal 19109kcal 19390kcal 19671kcal 19952kcal 20233kcal 20514kcal 20795kcal 21076kcal 21357kcal 21638kcal 21919kcal 22200kcal 22481kcal 22762kcal 23043kcal 23324kcal 23605kcal 23886kcal 24167kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37656kcal 37937kcal 38218kcal 38499kcal 38780kcal 39061kcal 39342kcal 39623kcal 39904kcal 40185kcal 40466kcal 40747kcal 41028kcal 41309kcal 41590kcal 41871kcal 42152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18828kcal 19109kcal 19390kcal 19671kcal 19952kcal 20233kcal 20514kcal 20795kcal 21076kcal 21357kcal 21638kcal 21919kcal 22200kcal 22481kcal 22762kcal 23043kcal 23324kcal 23605kcal 23886kcal 24167kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37656kcal 37937kcal 38218kcal 38499kcal 38780kcal 39061kcal 39342kcal 39623kcal 39904kcal 40185kcal 40466kcal 40747kcal 41028kcal 41309kcal 41590kcal 41871kcal 42152kcal
料理全般 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18828kcal 19109kcal 19390kcal 19671kcal 19952kcal 20233kcal 20514kcal 20795kcal 21076kcal 21357kcal 21638kcal 21919kcal 22200kcal 22481kcal 22762kcal 23043kcal 23324kcal 23605kcal 23886kcal 24167kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37656kcal 37937kcal 38218kcal 38499kcal 38780kcal 39061kcal 39342kcal 39623kcal 39904kcal 40185kcal 40466kcal 40747kcal 41028kcal 41309kcal 41590kcal 41871kcal 42152kcal
掃除機をかける 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16162kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21461kcal 21726kcal 21991kcal 22256kcal 22521kcal 22786kcal 23051kcal 23316kcal 23581kcal 23846kcal 24111kcal 24376kcal 24641kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26760kcal 27025kcal 27290kcal 27555kcal 27820kcal 28085kcal 28350kcal 28615kcal 28880kcal 29145kcal 29410kcal 29675kcal 29940kcal 30205kcal 30470kcal 30735kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32059kcal 32324kcal 32589kcal 32854kcal 33119kcal 33384kcal 33649kcal 33914kcal 34179kcal 34444kcal 34709kcal 34974kcal 35239kcal 35504kcal 35769kcal 36034kcal 36299kcal 36564kcal 36829kcal 37093kcal 37358kcal 37623kcal 37888kcal 38153kcal 38418kcal 38683kcal 38948kcal 39213kcal 39478kcal 39743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
体をよく動かす仕事 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
皿洗い 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
ヨガ
ハタ		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
自動車を運転 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
風呂でシャワー 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
トイレ 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6648kcal 6792kcal 6937kcal 7081kcal 7226kcal 7370kcal 7515kcal 7659kcal 7804kcal 7948kcal 8093kcal 8237kcal 8382kcal 8526kcal 8671kcal 8815kcal 8960kcal 9104kcal 9249kcal 9393kcal 9538kcal 9682kcal 9827kcal 9972kcal 10116kcal 10261kcal 10405kcal 10550kcal 10694kcal 10839kcal 10983kcal 11128kcal 11272kcal 11417kcal 11561kcal 11706kcal 11850kcal 11995kcal 12139kcal 12284kcal 12428kcal 12573kcal 12717kcal 12862kcal 13006kcal 13151kcal 13296kcal 13440kcal 13585kcal 13729kcal 13874kcal 14018kcal 14163kcal 14307kcal 14452kcal 14596kcal 14741kcal 14885kcal 15030kcal 15174kcal 15319kcal 15463kcal 15608kcal 15752kcal 15897kcal 16041kcal 16186kcal 16330kcal 16475kcal 16620kcal 16764kcal 16909kcal 17053kcal 17198kcal 17342kcal 17487kcal 17631kcal 17776kcal 17920kcal 18065kcal 18209kcal 18354kcal 18498kcal 18643kcal 18787kcal 18932kcal 19076kcal 19221kcal 19365kcal 19510kcal 19654kcal 19799kcal 19944kcal 20088kcal 20233kcal 20377kcal 20522kcal 20666kcal 20811kcal 20955kcal 21100kcal 21244kcal 21389kcal 21533kcal 21678kcal
立って仕事をする 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6648kcal 6792kcal 6937kcal 7081kcal 7226kcal 7370kcal 7515kcal 7659kcal 7804kcal 7948kcal 8093kcal 8237kcal 8382kcal 8526kcal 8671kcal 8815kcal 8960kcal 9104kcal 9249kcal 9393kcal 9538kcal 9682kcal 9827kcal 9972kcal 10116kcal 10261kcal 10405kcal 10550kcal 10694kcal 10839kcal 10983kcal 11128kcal 11272kcal 11417kcal 11561kcal 11706kcal 11850kcal 11995kcal 12139kcal 12284kcal 12428kcal 12573kcal 12717kcal 12862kcal 13006kcal 13151kcal 13296kcal 13440kcal 13585kcal 13729kcal 13874kcal 14018kcal 14163kcal 14307kcal 14452kcal 14596kcal 14741kcal 14885kcal 15030kcal 15174kcal 15319kcal 15463kcal 15608kcal 15752kcal 15897kcal 16041kcal 16186kcal 16330kcal 16475kcal 16620kcal 16764kcal 16909kcal 17053kcal 17198kcal 17342kcal 17487kcal 17631kcal 17776kcal 17920kcal 18065kcal 18209kcal 18354kcal 18498kcal 18643kcal 18787kcal 18932kcal 19076kcal 19221kcal 19365kcal 19510kcal 19654kcal 19799kcal 19944kcal 20088kcal 20233kcal 20377kcal 20522kcal 20666kcal 20811kcal 20955kcal 21100kcal 21244kcal 21389kcal 21533kcal 21678kcal
風呂で入浴 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
デスクワーク 3653kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4175kcal 4279kcal 4383kcal 4488kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5010kcal 5114kcal 5218kcal 5323kcal 5427kcal 5531kcal 5636kcal 5740kcal 5845kcal 5949kcal 6053kcal 6158kcal 6262kcal 6366kcal 6471kcal 6575kcal 6680kcal 6784kcal 6888kcal 6993kcal 7097kcal 7202kcal 7306kcal 7410kcal 7515kcal 7619kcal 7723kcal 7828kcal 7932kcal 8037kcal 8141kcal 8245kcal 8350kcal 8454kcal 8558kcal 8663kcal 8767kcal 8872kcal 8976kcal 9080kcal 9185kcal 9289kcal 9393kcal 9498kcal 9602kcal 9707kcal 9811kcal 9915kcal 10020kcal 10124kcal 10228kcal 10333kcal 10437kcal 10542kcal 10646kcal 10750kcal 10855kcal 10959kcal 11063kcal 11168kcal 11272kcal 11377kcal 11481kcal 11585kcal 11690kcal 11794kcal 11898kcal 12003kcal 12107kcal 12212kcal 12316kcal 12420kcal 12525kcal 12629kcal 12733kcal 12838kcal 12942kcal 13047kcal 13151kcal 13255kcal 13360kcal 13464kcal 13569kcal 13673kcal 13777kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14195kcal 14299kcal 14404kcal 14508kcal 14612kcal 14717kcal 14821kcal 14925kcal 15030kcal 15134kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15552kcal 15656kcal
電車バスに乗車 3653kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4175kcal 4279kcal 4383kcal 4488kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5010kcal 5114kcal 5218kcal 5323kcal 5427kcal 5531kcal 5636kcal 5740kcal 5845kcal 5949kcal 6053kcal 6158kcal 6262kcal 6366kcal 6471kcal 6575kcal 6680kcal 6784kcal 6888kcal 6993kcal 7097kcal 7202kcal 7306kcal 7410kcal 7515kcal 7619kcal 7723kcal 7828kcal 7932kcal 8037kcal 8141kcal 8245kcal 8350kcal 8454kcal 8558kcal 8663kcal 8767kcal 8872kcal 8976kcal 9080kcal 9185kcal 9289kcal 9393kcal 9498kcal 9602kcal 9707kcal 9811kcal 9915kcal 10020kcal 10124kcal 10228kcal 10333kcal 10437kcal 10542kcal 10646kcal 10750kcal 10855kcal 10959kcal 11063kcal 11168kcal 11272kcal 11377kcal 11481kcal 11585kcal 11690kcal 11794kcal 11898kcal 12003kcal 12107kcal 12212kcal 12316kcal 12420kcal 12525kcal 12629kcal 12733kcal 12838kcal 12942kcal 13047kcal 13151kcal 13255kcal 13360kcal 13464kcal 13569kcal 13673kcal 13777kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14195kcal 14299kcal 14404kcal 14508kcal 14612kcal 14717kcal 14821kcal 14925kcal 15030kcal 15134kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15552kcal 15656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ