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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15629kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16988kcal 17158kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18347kcal 18517kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19876kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21235kcal 21405kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22594kcal 22764kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24123kcal 24293kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10226kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11687kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13148kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14609kcal 14901kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16070kcal 16362kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17531kcal 17823kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18992kcal 19284kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20453kcal 20745kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21914kcal 22206kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23375kcal 23667kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24836kcal 25128kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26297kcal 26589kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27758kcal 28050kcal 28342kcal 28635kcal 28927kcal 29219kcal 29511kcal 29803kcal 30096kcal 30388kcal 30680kcal 30972kcal 31264kcal 31557kcal 31849kcal 32141kcal 32433kcal 32725kcal 33018kcal 33310kcal 33602kcal 33894kcal 34186kcal 34479kcal 34771kcal 35063kcal 35355kcal 35647kcal 35940kcal 36232kcal 36524kcal 36816kcal 37108kcal 37401kcal 37693kcal 37985kcal 38277kcal 38569kcal 38862kcal 39154kcal 39446kcal 39738kcal 40030kcal 40323kcal 40615kcal 40907kcal 41199kcal 41491kcal 41783kcal 42076kcal 42368kcal 42660kcal 42952kcal 43244kcal 43537kcal 43829kcal
山登り 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14270kcal 14677kcal 15085kcal 15493kcal 15900kcal 16308kcal 16716kcal 17124kcal 17531kcal 17939kcal 18347kcal 18754kcal 19162kcal 19570kcal 19978kcal 20385kcal 20793kcal 21201kcal 21608kcal 22016kcal 22424kcal 22832kcal 23239kcal 23647kcal 24055kcal 24462kcal 24870kcal 25278kcal 25686kcal 26093kcal 26501kcal 26909kcal 27316kcal 27724kcal 28132kcal 28540kcal 28947kcal 29355kcal 29763kcal 30170kcal 30578kcal 30986kcal 31394kcal 31801kcal 32209kcal 32617kcal 33024kcal 33432kcal 33840kcal 34248kcal 34655kcal 35063kcal 35471kcal 35878kcal 36286kcal 36694kcal 37102kcal 37509kcal 37917kcal 38325kcal 38732kcal 39140kcal 39548kcal 39956kcal 40363kcal 40771kcal 41179kcal 41586kcal 41994kcal 42402kcal 42810kcal 43217kcal 43625kcal 44033kcal 44440kcal 44848kcal 45256kcal 45664kcal 46071kcal 46479kcal 46887kcal 47294kcal 47702kcal 48110kcal 48518kcal 48925kcal 49333kcal 49741kcal 50148kcal 50556kcal 50964kcal 51372kcal 51779kcal 52187kcal 52595kcal 53002kcal 53410kcal 53818kcal 54226kcal 54633kcal 55041kcal 55449kcal 55856kcal 56264kcal 56672kcal 57080kcal 57487kcal 57895kcal 58303kcal 58710kcal 59118kcal 59526kcal 59934kcal 60341kcal 60749kcal 61157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23783kcal 24462kcal 25142kcal 25821kcal 26501kcal 27181kcal 27860kcal 28540kcal 29219kcal 29899kcal 30578kcal 31258kcal 31937kcal 32617kcal 33296kcal 33976kcal 34655kcal 35335kcal 36014kcal 36694kcal 37373kcal 38053kcal 38732kcal 39412kcal 40091kcal 40771kcal 41451kcal 42130kcal 42810kcal 43489kcal 44169kcal 44848kcal 45528kcal 46207kcal 46887kcal 47566kcal 48246kcal 48925kcal 49605kcal 50284kcal 50964kcal 51643kcal 52323kcal 53002kcal 53682kcal 54362kcal 55041kcal 55721kcal 56400kcal 57080kcal 57759kcal 58439kcal 59118kcal 59798kcal 60477kcal 61157kcal 61836kcal 62516kcal 63195kcal 63875kcal 64554kcal 65234kcal 65913kcal 66593kcal 67272kcal 67952kcal 68632kcal 69311kcal 69991kcal 70670kcal 71350kcal 72029kcal 72709kcal 73388kcal 74068kcal 74747kcal 75427kcal 76106kcal 76786kcal 77465kcal 78145kcal 78824kcal 79504kcal 80183kcal 80863kcal 81543kcal 82222kcal 82902kcal 83581kcal 84261kcal 84940kcal 85620kcal 86299kcal 86979kcal 87658kcal 88338kcal 89017kcal 89697kcal 90376kcal 91056kcal 91735kcal 92415kcal 93094kcal 93774kcal 94453kcal 95133kcal 95813kcal 96492kcal 97172kcal 97851kcal 98531kcal 99210kcal 99890kcal 100569kcal 101249kcal 101928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24517kcal 25115kcal 25713kcal 26311kcal 26909kcal 27507kcal 28105kcal 28703kcal 29301kcal 29899kcal 30497kcal 31095kcal 31693kcal 32291kcal 32889kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48436kcal 49034kcal 49632kcal 50230kcal 50828kcal 51426kcal 52024kcal 52622kcal 53220kcal 53818kcal 54416kcal 55014kcal 55612kcal 56210kcal 56808kcal 57406kcal 58004kcal 58602kcal 59200kcal 59798kcal 60396kcal 60994kcal 61592kcal 62190kcal 62788kcal 63386kcal 63984kcal 64582kcal 65180kcal 65778kcal 66376kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72355kcal 72953kcal 73551kcal 74149kcal 74747kcal 75345kcal 75943kcal 76541kcal 77139kcal 77737kcal 78335kcal 78933kcal 79531kcal 80129kcal 80727kcal 81325kcal 81923kcal 82521kcal 83119kcal 83717kcal 84315kcal 84913kcal 85511kcal 86109kcal 86707kcal 87305kcal 87903kcal 88501kcal 89099kcal 89697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30469kcal 31271kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35280kcal 36082kcal 36884kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40091kcal 40893kcal 41695kcal 42497kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45704kcal 46506kcal 47308kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50515kcal 51317kcal 52119kcal 52921kcal 53723kcal 54525kcal 55326kcal 56128kcal 56930kcal 57732kcal 58534kcal 59336kcal 60137kcal 60939kcal 61741kcal 62543kcal 63345kcal 64147kcal 64948kcal 65750kcal 66552kcal 67354kcal 68156kcal 68958kcal 69760kcal 70561kcal 71363kcal 72165kcal 72967kcal 73769kcal 74571kcal 75372kcal 76174kcal 76976kcal 77778kcal 78580kcal 79382kcal 80183kcal 80985kcal 81787kcal 82589kcal 83391kcal 84193kcal 84994kcal 85796kcal 86598kcal 87400kcal 88202kcal 89004kcal 89806kcal 90607kcal 91409kcal 92211kcal 93013kcal 93815kcal 94617kcal 95418kcal 96220kcal 97022kcal 97824kcal 98626kcal 99428kcal 100229kcal 101031kcal 101833kcal 102635kcal 103437kcal 104239kcal 105040kcal 105842kcal 106644kcal 107446kcal 108248kcal 109050kcal 109852kcal 110653kcal 111455kcal 112257kcal 113059kcal 113861kcal 114663kcal 115464kcal 116266kcal 117068kcal 117870kcal 118672kcal 119474kcal 120275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29253kcal 30089kcal 30925kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34268kcal 35104kcal 35940kcal 36775kcal 37611kcal 38447kcal 39283kcal 40119kcal 40954kcal 41790kcal 42626kcal 43462kcal 44298kcal 45134kcal 45969kcal 46805kcal 47641kcal 48477kcal 49313kcal 50148kcal 50984kcal 51820kcal 52656kcal 53492kcal 54328kcal 55163kcal 55999kcal 56835kcal 57671kcal 58507kcal 59342kcal 60178kcal 61014kcal 61850kcal 62686kcal 63521kcal 64357kcal 65193kcal 66029kcal 66865kcal 67701kcal 68536kcal 69372kcal 70208kcal 71044kcal 71880kcal 72715kcal 73551kcal 74387kcal 75223kcal 76059kcal 76895kcal 77730kcal 78566kcal 79402kcal 80238kcal 81074kcal 81909kcal 82745kcal 83581kcal 84417kcal 85253kcal 86089kcal 86924kcal 87760kcal 88596kcal 89432kcal 90268kcal 91103kcal 91939kcal 92775kcal 93611kcal 94447kcal 95282kcal 96118kcal 96954kcal 97790kcal 98626kcal 99462kcal 100297kcal 101133kcal 101969kcal 102805kcal 103641kcal 104476kcal 105312kcal 106148kcal 106984kcal 107820kcal 108656kcal 109491kcal 110327kcal 111163kcal 111999kcal 112835kcal 113670kcal 114506kcal 115342kcal 116178kcal 117014kcal 117850kcal 118685kcal 119521kcal 120357kcal 121193kcal 122029kcal 122864kcal 123700kcal 124536kcal 125372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16926kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21608kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24129kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26650kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31332kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33853kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36014kcal 36374kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38535kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41056kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43217kcal 43577kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45738kcal 46098kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48259kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50780kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52941kcal 53301kcal 53662kcal 54022kcal
水泳
(普通:全般)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22560kcal 23124kcal 23688kcal 24252kcal 24816kcal 25380kcal 25944kcal 26508kcal 27072kcal 27636kcal 28200kcal 28764kcal 29328kcal 29892kcal 30456kcal 31020kcal 31584kcal 32148kcal 32712kcal 33276kcal 33840kcal 34404kcal 34968kcal 35532kcal 36096kcal 36660kcal 37224kcal 37788kcal 38352kcal 38916kcal 39480kcal 40044kcal 40608kcal 41172kcal 41736kcal 42300kcal 42864kcal 43428kcal 43992kcal 44556kcal 45120kcal 45684kcal 46248kcal 46812kcal 47376kcal 47940kcal 48504kcal 49068kcal 49632kcal 50196kcal 50760kcal 51324kcal 51888kcal 52452kcal 53016kcal 53580kcal 54144kcal 54708kcal 55272kcal 55836kcal 56400kcal 56964kcal 57528kcal 58092kcal 58656kcal 59220kcal 59784kcal 60348kcal 60912kcal 61476kcal 62040kcal 62604kcal 63168kcal 63732kcal 64296kcal 64860kcal 65424kcal 65988kcal 66552kcal 67116kcal 67680kcal 68244kcal 68808kcal 69372kcal 69936kcal 70500kcal 71064kcal 71628kcal 72192kcal 72756kcal 73320kcal 73884kcal 74448kcal 75012kcal 75576kcal 76140kcal 76704kcal 77268kcal 77832kcal 78396kcal 78960kcal 79524kcal 80088kcal 80652kcal 81216kcal 81780kcal 82344kcal 82908kcal 83472kcal 84036kcal 84600kcal
水泳
(速め:全般)		 23783kcal 24462kcal 25142kcal 25821kcal 26501kcal 27181kcal 27860kcal 28540kcal 29219kcal 29899kcal 30578kcal 31258kcal 31937kcal 32617kcal 33296kcal 33976kcal 34655kcal 35335kcal 36014kcal 36694kcal 37373kcal 38053kcal 38732kcal 39412kcal 40091kcal 40771kcal 41451kcal 42130kcal 42810kcal 43489kcal 44169kcal 44848kcal 45528kcal 46207kcal 46887kcal 47566kcal 48246kcal 48925kcal 49605kcal 50284kcal 50964kcal 51643kcal 52323kcal 53002kcal 53682kcal 54362kcal 55041kcal 55721kcal 56400kcal 57080kcal 57759kcal 58439kcal 59118kcal 59798kcal 60477kcal 61157kcal 61836kcal 62516kcal 63195kcal 63875kcal 64554kcal 65234kcal 65913kcal 66593kcal 67272kcal 67952kcal 68632kcal 69311kcal 69991kcal 70670kcal 71350kcal 72029kcal 72709kcal 73388kcal 74068kcal 74747kcal 75427kcal 76106kcal 76786kcal 77465kcal 78145kcal 78824kcal 79504kcal 80183kcal 80863kcal 81543kcal 82222kcal 82902kcal 83581kcal 84261kcal 84940kcal 85620kcal 86299kcal 86979kcal 87658kcal 88338kcal 89017kcal 89697kcal 90376kcal 91056kcal 91735kcal 92415kcal 93094kcal 93774kcal 94453kcal 95133kcal 95813kcal 96492kcal 97172kcal 97851kcal 98531kcal 99210kcal 99890kcal 100569kcal 101249kcal 101928kcal
水泳
(バタフライ)		 32821kcal 33758kcal 34696kcal 35634kcal 36572kcal 37509kcal 38447kcal 39385kcal 40323kcal 41260kcal 42198kcal 43136kcal 44073kcal 45011kcal 45949kcal 46887kcal 47824kcal 48762kcal 49700kcal 50638kcal 51575kcal 52513kcal 53451kcal 54389kcal 55326kcal 56264kcal 57202kcal 58140kcal 59077kcal 60015kcal 60953kcal 61891kcal 62828kcal 63766kcal 64704kcal 65642kcal 66579kcal 67517kcal 68455kcal 69393kcal 70330kcal 71268kcal 72206kcal 73144kcal 74081kcal 75019kcal 75957kcal 76895kcal 77832kcal 78770kcal 79708kcal 80646kcal 81583kcal 82521kcal 83459kcal 84397kcal 85334kcal 86272kcal 87210kcal 88147kcal 89085kcal 90023kcal 90961kcal 91898kcal 92836kcal 93774kcal 94712kcal 95649kcal 96587kcal 97525kcal 98463kcal 99400kcal 100338kcal 101276kcal 102214kcal 103151kcal 104089kcal 105027kcal 105965kcal 106902kcal 107840kcal 108778kcal 109716kcal 110653kcal 111591kcal 112529kcal 113467kcal 114404kcal 115342kcal 116280kcal 117218kcal 118155kcal 119093kcal 120031kcal 120969kcal 121906kcal 122844kcal 123782kcal 124720kcal 125657kcal 126595kcal 127533kcal 128470kcal 129408kcal 130346kcal 131284kcal 132221kcal 133159kcal 134097kcal 135035kcal 135972kcal 136910kcal 137848kcal 138786kcal 139723kcal 140661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14270kcal 14677kcal 15085kcal 15493kcal 15900kcal 16308kcal 16716kcal 17124kcal 17531kcal 17939kcal 18347kcal 18754kcal 19162kcal 19570kcal 19978kcal 20385kcal 20793kcal 21201kcal 21608kcal 22016kcal 22424kcal 22832kcal 23239kcal 23647kcal 24055kcal 24462kcal 24870kcal 25278kcal 25686kcal 26093kcal 26501kcal 26909kcal 27316kcal 27724kcal 28132kcal 28540kcal 28947kcal 29355kcal 29763kcal 30170kcal 30578kcal 30986kcal 31394kcal 31801kcal 32209kcal 32617kcal 33024kcal 33432kcal 33840kcal 34248kcal 34655kcal 35063kcal 35471kcal 35878kcal 36286kcal 36694kcal 37102kcal 37509kcal 37917kcal 38325kcal 38732kcal 39140kcal 39548kcal 39956kcal 40363kcal 40771kcal 41179kcal 41586kcal 41994kcal 42402kcal 42810kcal 43217kcal 43625kcal 44033kcal 44440kcal 44848kcal 45256kcal 45664kcal 46071kcal 46479kcal 46887kcal 47294kcal 47702kcal 48110kcal 48518kcal 48925kcal 49333kcal 49741kcal 50148kcal 50556kcal 50964kcal 51372kcal 51779kcal 52187kcal 52595kcal 53002kcal 53410kcal 53818kcal 54226kcal 54633kcal 55041kcal 55449kcal 55856kcal 56264kcal 56672kcal 57080kcal 57487kcal 57895kcal 58303kcal 58710kcal 59118kcal 59526kcal 59934kcal 60341kcal 60749kcal 61157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23783kcal 24462kcal 25142kcal 25821kcal 26501kcal 27181kcal 27860kcal 28540kcal 29219kcal 29899kcal 30578kcal 31258kcal 31937kcal 32617kcal 33296kcal 33976kcal 34655kcal 35335kcal 36014kcal 36694kcal 37373kcal 38053kcal 38732kcal 39412kcal 40091kcal 40771kcal 41451kcal 42130kcal 42810kcal 43489kcal 44169kcal 44848kcal 45528kcal 46207kcal 46887kcal 47566kcal 48246kcal 48925kcal 49605kcal 50284kcal 50964kcal 51643kcal 52323kcal 53002kcal 53682kcal 54362kcal 55041kcal 55721kcal 56400kcal 57080kcal 57759kcal 58439kcal 59118kcal 59798kcal 60477kcal 61157kcal 61836kcal 62516kcal 63195kcal 63875kcal 64554kcal 65234kcal 65913kcal 66593kcal 67272kcal 67952kcal 68632kcal 69311kcal 69991kcal 70670kcal 71350kcal 72029kcal 72709kcal 73388kcal 74068kcal 74747kcal 75427kcal 76106kcal 76786kcal 77465kcal 78145kcal 78824kcal 79504kcal 80183kcal 80863kcal 81543kcal 82222kcal 82902kcal 83581kcal 84261kcal 84940kcal 85620kcal 86299kcal 86979kcal 87658kcal 88338kcal 89017kcal 89697kcal 90376kcal 91056kcal 91735kcal 92415kcal 93094kcal 93774kcal 94453kcal 95133kcal 95813kcal 96492kcal 97172kcal 97851kcal 98531kcal 99210kcal 99890kcal 100569kcal 101249kcal 101928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
背筋運動		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
懸垂		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
スクワット		 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
ヨガ
ハタ		 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
ヨガ
パワー		 9513kcal 9785kcal 10056kcal 10328kcal 10600kcal 10872kcal 11144kcal 11416kcal 11687kcal 11959kcal 12231kcal 12503kcal 12775kcal 13046kcal 13318kcal 13590kcal 13862kcal 14134kcal 14405kcal 14677kcal 14949kcal 15221kcal 15493kcal 15764kcal 16036kcal 16308kcal 16580kcal 16852kcal 17124kcal 17395kcal 17667kcal 17939kcal 18211kcal 18483kcal 18754kcal 19026kcal 19298kcal 19570kcal 19842kcal 20113kcal 20385kcal 20657kcal 20929kcal 21201kcal 21472kcal 21744kcal 22016kcal 22288kcal 22560kcal 22832kcal 23103kcal 23375kcal 23647kcal 23919kcal 24191kcal 24462kcal 24734kcal 25006kcal 25278kcal 25550kcal 25821kcal 26093kcal 26365kcal 26637kcal 26909kcal 27181kcal 27452kcal 27724kcal 27996kcal 28268kcal 28540kcal 28811kcal 29083kcal 29355kcal 29627kcal 29899kcal 30170kcal 30442kcal 30714kcal 30986kcal 31258kcal 31529kcal 31801kcal 32073kcal 32345kcal 32617kcal 32889kcal 33160kcal 33432kcal 33704kcal 33976kcal 34248kcal 34519kcal 34791kcal 35063kcal 35335kcal 35607kcal 35878kcal 36150kcal 36422kcal 36694kcal 36966kcal 37237kcal 37509kcal 37781kcal 38053kcal 38325kcal 38597kcal 38868kcal 39140kcal 39412kcal 39684kcal 39956kcal 40227kcal 40499kcal 40771kcal
ダンス
ゆっくり		 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
ダンス
普通		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18850kcal 19346kcal 19842kcal 20338kcal 20834kcal 21330kcal 21826kcal 22322kcal 22818kcal 23314kcal 23810kcal 24306kcal 24802kcal 25298kcal 25794kcal 26290kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28275kcal 28771kcal 29267kcal 29763kcal 30259kcal 30755kcal 31251kcal 31747kcal 32243kcal 32739kcal 33235kcal 33731kcal 34227kcal 34723kcal 35219kcal 35715kcal 36211kcal 36707kcal 37203kcal 37700kcal 38196kcal 38692kcal 39188kcal 39684kcal 40180kcal 40676kcal 41172kcal 41668kcal 42164kcal 42660kcal 43156kcal 43652kcal 44148kcal 44644kcal 45140kcal 45636kcal 46132kcal 46629kcal 47125kcal 47621kcal 48117kcal 48613kcal 49109kcal 49605kcal 50101kcal 50597kcal 51093kcal 51589kcal 52085kcal 52581kcal 53077kcal 53573kcal 54069kcal 54565kcal 55061kcal 55557kcal 56054kcal 56550kcal 57046kcal 57542kcal 58038kcal 58534kcal 59030kcal 59526kcal 60022kcal 60518kcal 61014kcal 61510kcal 62006kcal 62502kcal 62998kcal 63494kcal 63990kcal 64486kcal 64982kcal 65479kcal 65975kcal 66471kcal 66967kcal 67463kcal 67959kcal 68455kcal 68951kcal 69447kcal 69943kcal 70439kcal 70935kcal 71431kcal 71927kcal 72423kcal 72919kcal 73415kcal 73911kcal 74407kcal
ダンス
激しい		 21405kcal 22016kcal 22628kcal 23239kcal 23851kcal 24462kcal 25074kcal 25686kcal 26297kcal 26909kcal 27520kcal 28132kcal 28743kcal 29355kcal 29967kcal 30578kcal 31190kcal 31801kcal 32413kcal 33024kcal 33636kcal 34248kcal 34859kcal 35471kcal 36082kcal 36694kcal 37305kcal 37917kcal 38529kcal 39140kcal 39752kcal 40363kcal 40975kcal 41586kcal 42198kcal 42810kcal 43421kcal 44033kcal 44644kcal 45256kcal 45867kcal 46479kcal 47091kcal 47702kcal 48314kcal 48925kcal 49537kcal 50148kcal 50760kcal 51372kcal 51983kcal 52595kcal 53206kcal 53818kcal 54429kcal 55041kcal 55653kcal 56264kcal 56876kcal 57487kcal 58099kcal 58710kcal 59322kcal 59934kcal 60545kcal 61157kcal 61768kcal 62380kcal 62991kcal 63603kcal 64215kcal 64826kcal 65438kcal 66049kcal 66661kcal 67272kcal 67884kcal 68496kcal 69107kcal 69719kcal 70330kcal 70942kcal 71553kcal 72165kcal 72777kcal 73388kcal 74000kcal 74611kcal 75223kcal 75834kcal 76446kcal 77058kcal 77669kcal 78281kcal 78892kcal 79504kcal 80115kcal 80727kcal 81339kcal 81950kcal 82562kcal 83173kcal 83785kcal 84397kcal 85008kcal 85620kcal 86231kcal 86843kcal 87454kcal 88066kcal 88678kcal 89289kcal 89901kcal 90512kcal 91124kcal 91735kcal
踏み台昇降 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
トランポリン
ゆっくり		 8324kcal 8562kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9751kcal 9989kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10940kcal 11178kcal 11416kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12367kcal 12605kcal 12843kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13794kcal 14032kcal 14270kcal 14507kcal 14745kcal 14983kcal 15221kcal 15459kcal 15697kcal 15934kcal 16172kcal 16410kcal 16648kcal 16886kcal 17124kcal 17361kcal 17599kcal 17837kcal 18075kcal 18313kcal 18551kcal 18788kcal 19026kcal 19264kcal 19502kcal 19740kcal 19978kcal 20215kcal 20453kcal 20691kcal 20929kcal 21167kcal 21405kcal 21642kcal 21880kcal 22118kcal 22356kcal 22594kcal 22832kcal 23069kcal 23307kcal 23545kcal 23783kcal 24021kcal 24259kcal 24496kcal 24734kcal 24972kcal 25210kcal 25448kcal 25686kcal 25923kcal 26161kcal 26399kcal 26637kcal 26875kcal 27113kcal 27350kcal 27588kcal 27826kcal 28064kcal 28302kcal 28540kcal 28777kcal 29015kcal 29253kcal 29491kcal 29729kcal 29967kcal 30204kcal 30442kcal 30680kcal 30918kcal 31156kcal 31394kcal 31631kcal 31869kcal 32107kcal 32345kcal 32583kcal 32821kcal 33058kcal 33296kcal 33534kcal 33772kcal 34010kcal 34248kcal 34485kcal 34723kcal 34961kcal 35199kcal 35437kcal 35675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10702kcal 11008kcal 11314kcal 11619kcal 11925kcal 12231kcal 12537kcal 12843kcal 13148kcal 13454kcal 13760kcal 14066kcal 14371kcal 14677kcal 14983kcal 15289kcal 15595kcal 15900kcal 16206kcal 16512kcal 16818kcal 17124kcal 17429kcal 17735kcal 18041kcal 18347kcal 18652kcal 18958kcal 19264kcal 19570kcal 19876kcal 20181kcal 20487kcal 20793kcal 21099kcal 21405kcal 21710kcal 22016kcal 22322kcal 22628kcal 22933kcal 23239kcal 23545kcal 23851kcal 24157kcal 24462kcal 24768kcal 25074kcal 25380kcal 25686kcal 25991kcal 26297kcal 26603kcal 26909kcal 27214kcal 27520kcal 27826kcal 28132kcal 28438kcal 28743kcal 29049kcal 29355kcal 29661kcal 29967kcal 30272kcal 30578kcal 30884kcal 31190kcal 31495kcal 31801kcal 32107kcal 32413kcal 32719kcal 33024kcal 33330kcal 33636kcal 33942kcal 34248kcal 34553kcal 34859kcal 35165kcal 35471kcal 35776kcal 36082kcal 36388kcal 36694kcal 37000kcal 37305kcal 37611kcal 37917kcal 38223kcal 38529kcal 38834kcal 39140kcal 39446kcal 39752kcal 40057kcal 40363kcal 40669kcal 40975kcal 41281kcal 41586kcal 41892kcal 42198kcal 42504kcal 42810kcal 43115kcal 43421kcal 43727kcal 44033kcal 44339kcal 44644kcal 44950kcal 45256kcal 45562kcal 45867kcal
HIIT
ジャンプなし		 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
HIIT
ジャンプあり		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
料理全般 8324kcal 8562kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9751kcal 9989kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10940kcal 11178kcal 11416kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12367kcal 12605kcal 12843kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13794kcal 14032kcal 14270kcal 14507kcal 14745kcal 14983kcal 15221kcal 15459kcal 15697kcal 15934kcal 16172kcal 16410kcal 16648kcal 16886kcal 17124kcal 17361kcal 17599kcal 17837kcal 18075kcal 18313kcal 18551kcal 18788kcal 19026kcal 19264kcal 19502kcal 19740kcal 19978kcal 20215kcal 20453kcal 20691kcal 20929kcal 21167kcal 21405kcal 21642kcal 21880kcal 22118kcal 22356kcal 22594kcal 22832kcal 23069kcal 23307kcal 23545kcal 23783kcal 24021kcal 24259kcal 24496kcal 24734kcal 24972kcal 25210kcal 25448kcal 25686kcal 25923kcal 26161kcal 26399kcal 26637kcal 26875kcal 27113kcal 27350kcal 27588kcal 27826kcal 28064kcal 28302kcal 28540kcal 28777kcal 29015kcal 29253kcal 29491kcal 29729kcal 29967kcal 30204kcal 30442kcal 30680kcal 30918kcal 31156kcal 31394kcal 31631kcal 31869kcal 32107kcal 32345kcal 32583kcal 32821kcal 33058kcal 33296kcal 33534kcal 33772kcal 34010kcal 34248kcal 34485kcal 34723kcal 34961kcal 35199kcal 35437kcal 35675kcal
掃除機をかける 7848kcal 8072kcal 8297kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9418kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10315kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11212kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12109kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13006kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13903kcal 14127kcal 14351kcal 14575kcal 14800kcal 15024kcal 15248kcal 15472kcal 15697kcal 15921kcal 16145kcal 16369kcal 16594kcal 16818kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17715kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18612kcal 18836kcal 19060kcal 19284kcal 19509kcal 19733kcal 19957kcal 20181kcal 20406kcal 20630kcal 20854kcal 21078kcal 21303kcal 21527kcal 21751kcal 21975kcal 22200kcal 22424kcal 22648kcal 22872kcal 23097kcal 23321kcal 23545kcal 23769kcal 23994kcal 24218kcal 24442kcal 24666kcal 24891kcal 25115kcal 25339kcal 25563kcal 25787kcal 26012kcal 26236kcal 26460kcal 26684kcal 26909kcal 27133kcal 27357kcal 27581kcal 27806kcal 28030kcal 28254kcal 28478kcal 28703kcal 28927kcal 29151kcal 29375kcal 29600kcal 29824kcal 30048kcal 30272kcal 30497kcal 30721kcal 30945kcal 31169kcal 31394kcal 31618kcal 31842kcal 32066kcal 32291kcal 32515kcal 32739kcal 32963kcal 33188kcal 33412kcal 33636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8324kcal 8562kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9751kcal 9989kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10940kcal 11178kcal 11416kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12367kcal 12605kcal 12843kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13794kcal 14032kcal 14270kcal 14507kcal 14745kcal 14983kcal 15221kcal 15459kcal 15697kcal 15934kcal 16172kcal 16410kcal 16648kcal 16886kcal 17124kcal 17361kcal 17599kcal 17837kcal 18075kcal 18313kcal 18551kcal 18788kcal 19026kcal 19264kcal 19502kcal 19740kcal 19978kcal 20215kcal 20453kcal 20691kcal 20929kcal 21167kcal 21405kcal 21642kcal 21880kcal 22118kcal 22356kcal 22594kcal 22832kcal 23069kcal 23307kcal 23545kcal 23783kcal 24021kcal 24259kcal 24496kcal 24734kcal 24972kcal 25210kcal 25448kcal 25686kcal 25923kcal 26161kcal 26399kcal 26637kcal 26875kcal 27113kcal 27350kcal 27588kcal 27826kcal 28064kcal 28302kcal 28540kcal 28777kcal 29015kcal 29253kcal 29491kcal 29729kcal 29967kcal 30204kcal 30442kcal 30680kcal 30918kcal 31156kcal 31394kcal 31631kcal 31869kcal 32107kcal 32345kcal 32583kcal 32821kcal 33058kcal 33296kcal 33534kcal 33772kcal 34010kcal 34248kcal 34485kcal 34723kcal 34961kcal 35199kcal 35437kcal 35675kcal
部屋の片づけ全般 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12720kcal 13046kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14351kcal 14677kcal 15003kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16308kcal 16634kcal 16960kcal 17287kcal 17613kcal 17939kcal 18265kcal 18591kcal 18917kcal 19244kcal 19570kcal 19896kcal 20222kcal 20548kcal 20875kcal 21201kcal 21527kcal 21853kcal 22179kcal 22505kcal 22832kcal 23158kcal 23484kcal 23810kcal 24136kcal 24462kcal 24789kcal 25115kcal 25441kcal 25767kcal 26093kcal 26419kcal 26746kcal 27072kcal 27398kcal 27724kcal 28050kcal 28376kcal 28703kcal 29029kcal 29355kcal 29681kcal 30007kcal 30333kcal 30660kcal 30986kcal 31312kcal 31638kcal 31964kcal 32291kcal 32617kcal 32943kcal 33269kcal 33595kcal 33921kcal 34248kcal 34574kcal 34900kcal 35226kcal 35552kcal 35878kcal 36205kcal 36531kcal 36857kcal 37183kcal 37509kcal 37835kcal 38162kcal 38488kcal 38814kcal 39140kcal 39466kcal 39792kcal 40119kcal 40445kcal 40771kcal 41097kcal 41423kcal 41750kcal 42076kcal 42402kcal 42728kcal 43054kcal 43380kcal 43707kcal 44033kcal 44359kcal 44685kcal 45011kcal 45337kcal 45664kcal 45990kcal 46316kcal 46642kcal 46968kcal 47294kcal 47621kcal 47947kcal 48273kcal 48599kcal 48925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11551kcal 11687kcal 11823kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12910kcal 13046kcal 13182kcal 13318kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14405kcal 14541kcal 14677kcal 14813kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15764kcal 15900kcal 16036kcal 16172kcal 16308kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17259kcal 17395kcal 17531kcal 17667kcal 17803kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18618kcal 18754kcal 18890kcal 19026kcal 19162kcal 19298kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20113kcal 20249kcal 20385kcal
トイレ 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4647kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6604kcal 6727kcal 6849kcal 6971kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8928kcal 9051kcal 9173kcal 9295kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10885kcal 11008kcal 11130kcal 11252kcal 11375kcal 11497kcal 11619kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13209kcal 13332kcal 13454kcal 13576kcal 13699kcal 13821kcal 13943kcal 14066kcal 14188kcal 14310kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15166kcal 15289kcal 15411kcal 15533kcal 15656kcal 15778kcal 15900kcal 16023kcal 16145kcal 16267kcal 16390kcal 16512kcal 16634kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17490kcal 17613kcal 17735kcal 17857kcal 17980kcal 18102kcal 18224kcal 18347kcal
風呂でシャワー 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11551kcal 11687kcal 11823kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12910kcal 13046kcal 13182kcal 13318kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14405kcal 14541kcal 14677kcal 14813kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15764kcal 15900kcal 16036kcal 16172kcal 16308kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17259kcal 17395kcal 17531kcal 17667kcal 17803kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18618kcal 18754kcal 18890kcal 19026kcal 19162kcal 19298kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20113kcal 20249kcal 20385kcal
風呂で入浴 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8969kcal 9071kcal 9173kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10090kcal 10192kcal 10294kcal 10396kcal 10498kcal 10600kcal 10702kcal 10804kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11517kcal 11619kcal 11721kcal 11823kcal 11925kcal 12027kcal 12129kcal 12231kcal 12333kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12944kcal 13046kcal 13148kcal 13250kcal 13352kcal 13454kcal 13556kcal 13658kcal 13760kcal 13862kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14371kcal 14473kcal 14575kcal 14677kcal 14779kcal 14881kcal 14983kcal 15085kcal 15187kcal 15289kcal
デスクワーク 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4416kcal 4505kcal 4593kcal 4681kcal 4770kcal 4858kcal 4946kcal 5035kcal 5123kcal 5211kcal 5300kcal 5388kcal 5476kcal 5565kcal 5653kcal 5741kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8833kcal 8922kcal 9010kcal 9098kcal 9187kcal 9275kcal 9363kcal 9452kcal 9540kcal 9628kcal 9717kcal 9805kcal 9893kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10247kcal 10335kcal 10423kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10777kcal 10865kcal 10953kcal 11042kcal 11130kcal 11218kcal 11307kcal 11395kcal 11483kcal 11572kcal 11660kcal 11748kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13250kcal
立って仕事をする 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4647kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6604kcal 6727kcal 6849kcal 6971kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8928kcal 9051kcal 9173kcal 9295kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10885kcal 11008kcal 11130kcal 11252kcal 11375kcal 11497kcal 11619kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13209kcal 13332kcal 13454kcal 13576kcal 13699kcal 13821kcal 13943kcal 14066kcal 14188kcal 14310kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15166kcal 15289kcal 15411kcal 15533kcal 15656kcal 15778kcal 15900kcal 16023kcal 16145kcal 16267kcal 16390kcal 16512kcal 16634kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17490kcal 17613kcal 17735kcal 17857kcal 17980kcal 18102kcal 18224kcal 18347kcal
体をよく動かす仕事 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
電車バスに乗車 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4416kcal 4505kcal 4593kcal 4681kcal 4770kcal 4858kcal 4946kcal 5035kcal 5123kcal 5211kcal 5300kcal 5388kcal 5476kcal 5565kcal 5653kcal 5741kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8833kcal 8922kcal 9010kcal 9098kcal 9187kcal 9275kcal 9363kcal 9452kcal 9540kcal 9628kcal 9717kcal 9805kcal 9893kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10247kcal 10335kcal 10423kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10777kcal 10865kcal 10953kcal 11042kcal 11130kcal 11218kcal 11307kcal 11395kcal 11483kcal 11572kcal 11660kcal 11748kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13250kcal
自動車を運転 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15629kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16988kcal 17158kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18347kcal 18517kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19876kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21235kcal 21405kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22594kcal 22764kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24123kcal 24293kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32821kcal 33758kcal 34696kcal 35634kcal 36572kcal 37509kcal 38447kcal 39385kcal 40323kcal 41260kcal 42198kcal 43136kcal 44073kcal 45011kcal 45949kcal 46887kcal 47824kcal 48762kcal 49700kcal 50638kcal 51575kcal 52513kcal 53451kcal 54389kcal 55326kcal 56264kcal 57202kcal 58140kcal 59077kcal 60015kcal 60953kcal 61891kcal 62828kcal 63766kcal 64704kcal 65642kcal 66579kcal 67517kcal 68455kcal 69393kcal 70330kcal 71268kcal 72206kcal 73144kcal 74081kcal 75019kcal 75957kcal 76895kcal 77832kcal 78770kcal 79708kcal 80646kcal 81583kcal 82521kcal 83459kcal 84397kcal 85334kcal 86272kcal 87210kcal 88147kcal 89085kcal 90023kcal 90961kcal 91898kcal 92836kcal 93774kcal 94712kcal 95649kcal 96587kcal 97525kcal 98463kcal 99400kcal 100338kcal 101276kcal 102214kcal 103151kcal 104089kcal 105027kcal 105965kcal 106902kcal 107840kcal 108778kcal 109716kcal 110653kcal 111591kcal 112529kcal 113467kcal 114404kcal 115342kcal 116280kcal 117218kcal 118155kcal 119093kcal 120031kcal 120969kcal 121906kcal 122844kcal 123782kcal 124720kcal 125657kcal 126595kcal 127533kcal 128470kcal 129408kcal 130346kcal 131284kcal 132221kcal 133159kcal 134097kcal 135035kcal 135972kcal 136910kcal 137848kcal 138786kcal 139723kcal 140661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29253kcal 30089kcal 30925kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34268kcal 35104kcal 35940kcal 36775kcal 37611kcal 38447kcal 39283kcal 40119kcal 40954kcal 41790kcal 42626kcal 43462kcal 44298kcal 45134kcal 45969kcal 46805kcal 47641kcal 48477kcal 49313kcal 50148kcal 50984kcal 51820kcal 52656kcal 53492kcal 54328kcal 55163kcal 55999kcal 56835kcal 57671kcal 58507kcal 59342kcal 60178kcal 61014kcal 61850kcal 62686kcal 63521kcal 64357kcal 65193kcal 66029kcal 66865kcal 67701kcal 68536kcal 69372kcal 70208kcal 71044kcal 71880kcal 72715kcal 73551kcal 74387kcal 75223kcal 76059kcal 76895kcal 77730kcal 78566kcal 79402kcal 80238kcal 81074kcal 81909kcal 82745kcal 83581kcal 84417kcal 85253kcal 86089kcal 86924kcal 87760kcal 88596kcal 89432kcal 90268kcal 91103kcal 91939kcal 92775kcal 93611kcal 94447kcal 95282kcal 96118kcal 96954kcal 97790kcal 98626kcal 99462kcal 100297kcal 101133kcal 101969kcal 102805kcal 103641kcal 104476kcal 105312kcal 106148kcal 106984kcal 107820kcal 108656kcal 109491kcal 110327kcal 111163kcal 111999kcal 112835kcal 113670kcal 114506kcal 115342kcal 116178kcal 117014kcal 117850kcal 118685kcal 119521kcal 120357kcal 121193kcal 122029kcal 122864kcal 123700kcal 124536kcal 125372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30469kcal 31271kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35280kcal 36082kcal 36884kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40091kcal 40893kcal 41695kcal 42497kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45704kcal 46506kcal 47308kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50515kcal 51317kcal 52119kcal 52921kcal 53723kcal 54525kcal 55326kcal 56128kcal 56930kcal 57732kcal 58534kcal 59336kcal 60137kcal 60939kcal 61741kcal 62543kcal 63345kcal 64147kcal 64948kcal 65750kcal 66552kcal 67354kcal 68156kcal 68958kcal 69760kcal 70561kcal 71363kcal 72165kcal 72967kcal 73769kcal 74571kcal 75372kcal 76174kcal 76976kcal 77778kcal 78580kcal 79382kcal 80183kcal 80985kcal 81787kcal 82589kcal 83391kcal 84193kcal 84994kcal 85796kcal 86598kcal 87400kcal 88202kcal 89004kcal 89806kcal 90607kcal 91409kcal 92211kcal 93013kcal 93815kcal 94617kcal 95418kcal 96220kcal 97022kcal 97824kcal 98626kcal 99428kcal 100229kcal 101031kcal 101833kcal 102635kcal 103437kcal 104239kcal 105040kcal 105842kcal 106644kcal 107446kcal 108248kcal 109050kcal 109852kcal 110653kcal 111455kcal 112257kcal 113059kcal 113861kcal 114663kcal 115464kcal 116266kcal 117068kcal 117870kcal 118672kcal 119474kcal 120275kcal
水泳
(速め:全般)		 23783kcal 24462kcal 25142kcal 25821kcal 26501kcal 27181kcal 27860kcal 28540kcal 29219kcal 29899kcal 30578kcal 31258kcal 31937kcal 32617kcal 33296kcal 33976kcal 34655kcal 35335kcal 36014kcal 36694kcal 37373kcal 38053kcal 38732kcal 39412kcal 40091kcal 40771kcal 41451kcal 42130kcal 42810kcal 43489kcal 44169kcal 44848kcal 45528kcal 46207kcal 46887kcal 47566kcal 48246kcal 48925kcal 49605kcal 50284kcal 50964kcal 51643kcal 52323kcal 53002kcal 53682kcal 54362kcal 55041kcal 55721kcal 56400kcal 57080kcal 57759kcal 58439kcal 59118kcal 59798kcal 60477kcal 61157kcal 61836kcal 62516kcal 63195kcal 63875kcal 64554kcal 65234kcal 65913kcal 66593kcal 67272kcal 67952kcal 68632kcal 69311kcal 69991kcal 70670kcal 71350kcal 72029kcal 72709kcal 73388kcal 74068kcal 74747kcal 75427kcal 76106kcal 76786kcal 77465kcal 78145kcal 78824kcal 79504kcal 80183kcal 80863kcal 81543kcal 82222kcal 82902kcal 83581kcal 84261kcal 84940kcal 85620kcal 86299kcal 86979kcal 87658kcal 88338kcal 89017kcal 89697kcal 90376kcal 91056kcal 91735kcal 92415kcal 93094kcal 93774kcal 94453kcal 95133kcal 95813kcal 96492kcal 97172kcal 97851kcal 98531kcal 99210kcal 99890kcal 100569kcal 101249kcal 101928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23783kcal 24462kcal 25142kcal 25821kcal 26501kcal 27181kcal 27860kcal 28540kcal 29219kcal 29899kcal 30578kcal 31258kcal 31937kcal 32617kcal 33296kcal 33976kcal 34655kcal 35335kcal 36014kcal 36694kcal 37373kcal 38053kcal 38732kcal 39412kcal 40091kcal 40771kcal 41451kcal 42130kcal 42810kcal 43489kcal 44169kcal 44848kcal 45528kcal 46207kcal 46887kcal 47566kcal 48246kcal 48925kcal 49605kcal 50284kcal 50964kcal 51643kcal 52323kcal 53002kcal 53682kcal 54362kcal 55041kcal 55721kcal 56400kcal 57080kcal 57759kcal 58439kcal 59118kcal 59798kcal 60477kcal 61157kcal 61836kcal 62516kcal 63195kcal 63875kcal 64554kcal 65234kcal 65913kcal 66593kcal 67272kcal 67952kcal 68632kcal 69311kcal 69991kcal 70670kcal 71350kcal 72029kcal 72709kcal 73388kcal 74068kcal 74747kcal 75427kcal 76106kcal 76786kcal 77465kcal 78145kcal 78824kcal 79504kcal 80183kcal 80863kcal 81543kcal 82222kcal 82902kcal 83581kcal 84261kcal 84940kcal 85620kcal 86299kcal 86979kcal 87658kcal 88338kcal 89017kcal 89697kcal 90376kcal 91056kcal 91735kcal 92415kcal 93094kcal 93774kcal 94453kcal 95133kcal 95813kcal 96492kcal 97172kcal 97851kcal 98531kcal 99210kcal 99890kcal 100569kcal 101249kcal 101928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23783kcal 24462kcal 25142kcal 25821kcal 26501kcal 27181kcal 27860kcal 28540kcal 29219kcal 29899kcal 30578kcal 31258kcal 31937kcal 32617kcal 33296kcal 33976kcal 34655kcal 35335kcal 36014kcal 36694kcal 37373kcal 38053kcal 38732kcal 39412kcal 40091kcal 40771kcal 41451kcal 42130kcal 42810kcal 43489kcal 44169kcal 44848kcal 45528kcal 46207kcal 46887kcal 47566kcal 48246kcal 48925kcal 49605kcal 50284kcal 50964kcal 51643kcal 52323kcal 53002kcal 53682kcal 54362kcal 55041kcal 55721kcal 56400kcal 57080kcal 57759kcal 58439kcal 59118kcal 59798kcal 60477kcal 61157kcal 61836kcal 62516kcal 63195kcal 63875kcal 64554kcal 65234kcal 65913kcal 66593kcal 67272kcal 67952kcal 68632kcal 69311kcal 69991kcal 70670kcal 71350kcal 72029kcal 72709kcal 73388kcal 74068kcal 74747kcal 75427kcal 76106kcal 76786kcal 77465kcal 78145kcal 78824kcal 79504kcal 80183kcal 80863kcal 81543kcal 82222kcal 82902kcal 83581kcal 84261kcal 84940kcal 85620kcal 86299kcal 86979kcal 87658kcal 88338kcal 89017kcal 89697kcal 90376kcal 91056kcal 91735kcal 92415kcal 93094kcal 93774kcal 94453kcal 95133kcal 95813kcal 96492kcal 97172kcal 97851kcal 98531kcal 99210kcal 99890kcal 100569kcal 101249kcal 101928kcal
ダンス
激しい		 21405kcal 22016kcal 22628kcal 23239kcal 23851kcal 24462kcal 25074kcal 25686kcal 26297kcal 26909kcal 27520kcal 28132kcal 28743kcal 29355kcal 29967kcal 30578kcal 31190kcal 31801kcal 32413kcal 33024kcal 33636kcal 34248kcal 34859kcal 35471kcal 36082kcal 36694kcal 37305kcal 37917kcal 38529kcal 39140kcal 39752kcal 40363kcal 40975kcal 41586kcal 42198kcal 42810kcal 43421kcal 44033kcal 44644kcal 45256kcal 45867kcal 46479kcal 47091kcal 47702kcal 48314kcal 48925kcal 49537kcal 50148kcal 50760kcal 51372kcal 51983kcal 52595kcal 53206kcal 53818kcal 54429kcal 55041kcal 55653kcal 56264kcal 56876kcal 57487kcal 58099kcal 58710kcal 59322kcal 59934kcal 60545kcal 61157kcal 61768kcal 62380kcal 62991kcal 63603kcal 64215kcal 64826kcal 65438kcal 66049kcal 66661kcal 67272kcal 67884kcal 68496kcal 69107kcal 69719kcal 70330kcal 70942kcal 71553kcal 72165kcal 72777kcal 73388kcal 74000kcal 74611kcal 75223kcal 75834kcal 76446kcal 77058kcal 77669kcal 78281kcal 78892kcal 79504kcal 80115kcal 80727kcal 81339kcal 81950kcal 82562kcal 83173kcal 83785kcal 84397kcal 85008kcal 85620kcal 86231kcal 86843kcal 87454kcal 88066kcal 88678kcal 89289kcal 89901kcal 90512kcal 91124kcal 91735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24517kcal 25115kcal 25713kcal 26311kcal 26909kcal 27507kcal 28105kcal 28703kcal 29301kcal 29899kcal 30497kcal 31095kcal 31693kcal 32291kcal 32889kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48436kcal 49034kcal 49632kcal 50230kcal 50828kcal 51426kcal 52024kcal 52622kcal 53220kcal 53818kcal 54416kcal 55014kcal 55612kcal 56210kcal 56808kcal 57406kcal 58004kcal 58602kcal 59200kcal 59798kcal 60396kcal 60994kcal 61592kcal 62190kcal 62788kcal 63386kcal 63984kcal 64582kcal 65180kcal 65778kcal 66376kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72355kcal 72953kcal 73551kcal 74149kcal 74747kcal 75345kcal 75943kcal 76541kcal 77139kcal 77737kcal 78335kcal 78933kcal 79531kcal 80129kcal 80727kcal 81325kcal 81923kcal 82521kcal 83119kcal 83717kcal 84315kcal 84913kcal 85511kcal 86109kcal 86707kcal 87305kcal 87903kcal 88501kcal 89099kcal 89697kcal
水泳
(普通:全般)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22560kcal 23124kcal 23688kcal 24252kcal 24816kcal 25380kcal 25944kcal 26508kcal 27072kcal 27636kcal 28200kcal 28764kcal 29328kcal 29892kcal 30456kcal 31020kcal 31584kcal 32148kcal 32712kcal 33276kcal 33840kcal 34404kcal 34968kcal 35532kcal 36096kcal 36660kcal 37224kcal 37788kcal 38352kcal 38916kcal 39480kcal 40044kcal 40608kcal 41172kcal 41736kcal 42300kcal 42864kcal 43428kcal 43992kcal 44556kcal 45120kcal 45684kcal 46248kcal 46812kcal 47376kcal 47940kcal 48504kcal 49068kcal 49632kcal 50196kcal 50760kcal 51324kcal 51888kcal 52452kcal 53016kcal 53580kcal 54144kcal 54708kcal 55272kcal 55836kcal 56400kcal 56964kcal 57528kcal 58092kcal 58656kcal 59220kcal 59784kcal 60348kcal 60912kcal 61476kcal 62040kcal 62604kcal 63168kcal 63732kcal 64296kcal 64860kcal 65424kcal 65988kcal 66552kcal 67116kcal 67680kcal 68244kcal 68808kcal 69372kcal 69936kcal 70500kcal 71064kcal 71628kcal 72192kcal 72756kcal 73320kcal 73884kcal 74448kcal 75012kcal 75576kcal 76140kcal 76704kcal 77268kcal 77832kcal 78396kcal 78960kcal 79524kcal 80088kcal 80652kcal 81216kcal 81780kcal 82344kcal 82908kcal 83472kcal 84036kcal 84600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
山登り 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
HIIT
ジャンプあり		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
ダンス
普通		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18850kcal 19346kcal 19842kcal 20338kcal 20834kcal 21330kcal 21826kcal 22322kcal 22818kcal 23314kcal 23810kcal 24306kcal 24802kcal 25298kcal 25794kcal 26290kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28275kcal 28771kcal 29267kcal 29763kcal 30259kcal 30755kcal 31251kcal 31747kcal 32243kcal 32739kcal 33235kcal 33731kcal 34227kcal 34723kcal 35219kcal 35715kcal 36211kcal 36707kcal 37203kcal 37700kcal 38196kcal 38692kcal 39188kcal 39684kcal 40180kcal 40676kcal 41172kcal 41668kcal 42164kcal 42660kcal 43156kcal 43652kcal 44148kcal 44644kcal 45140kcal 45636kcal 46132kcal 46629kcal 47125kcal 47621kcal 48117kcal 48613kcal 49109kcal 49605kcal 50101kcal 50597kcal 51093kcal 51589kcal 52085kcal 52581kcal 53077kcal 53573kcal 54069kcal 54565kcal 55061kcal 55557kcal 56054kcal 56550kcal 57046kcal 57542kcal 58038kcal 58534kcal 59030kcal 59526kcal 60022kcal 60518kcal 61014kcal 61510kcal 62006kcal 62502kcal 62998kcal 63494kcal 63990kcal 64486kcal 64982kcal 65479kcal 65975kcal 66471kcal 66967kcal 67463kcal 67959kcal 68455kcal 68951kcal 69447kcal 69943kcal 70439kcal 70935kcal 71431kcal 71927kcal 72423kcal 72919kcal 73415kcal 73911kcal 74407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14270kcal 14677kcal 15085kcal 15493kcal 15900kcal 16308kcal 16716kcal 17124kcal 17531kcal 17939kcal 18347kcal 18754kcal 19162kcal 19570kcal 19978kcal 20385kcal 20793kcal 21201kcal 21608kcal 22016kcal 22424kcal 22832kcal 23239kcal 23647kcal 24055kcal 24462kcal 24870kcal 25278kcal 25686kcal 26093kcal 26501kcal 26909kcal 27316kcal 27724kcal 28132kcal 28540kcal 28947kcal 29355kcal 29763kcal 30170kcal 30578kcal 30986kcal 31394kcal 31801kcal 32209kcal 32617kcal 33024kcal 33432kcal 33840kcal 34248kcal 34655kcal 35063kcal 35471kcal 35878kcal 36286kcal 36694kcal 37102kcal 37509kcal 37917kcal 38325kcal 38732kcal 39140kcal 39548kcal 39956kcal 40363kcal 40771kcal 41179kcal 41586kcal 41994kcal 42402kcal 42810kcal 43217kcal 43625kcal 44033kcal 44440kcal 44848kcal 45256kcal 45664kcal 46071kcal 46479kcal 46887kcal 47294kcal 47702kcal 48110kcal 48518kcal 48925kcal 49333kcal 49741kcal 50148kcal 50556kcal 50964kcal 51372kcal 51779kcal 52187kcal 52595kcal 53002kcal 53410kcal 53818kcal 54226kcal 54633kcal 55041kcal 55449kcal 55856kcal 56264kcal 56672kcal 57080kcal 57487kcal 57895kcal 58303kcal 58710kcal 59118kcal 59526kcal 59934kcal 60341kcal 60749kcal 61157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14270kcal 14677kcal 15085kcal 15493kcal 15900kcal 16308kcal 16716kcal 17124kcal 17531kcal 17939kcal 18347kcal 18754kcal 19162kcal 19570kcal 19978kcal 20385kcal 20793kcal 21201kcal 21608kcal 22016kcal 22424kcal 22832kcal 23239kcal 23647kcal 24055kcal 24462kcal 24870kcal 25278kcal 25686kcal 26093kcal 26501kcal 26909kcal 27316kcal 27724kcal 28132kcal 28540kcal 28947kcal 29355kcal 29763kcal 30170kcal 30578kcal 30986kcal 31394kcal 31801kcal 32209kcal 32617kcal 33024kcal 33432kcal 33840kcal 34248kcal 34655kcal 35063kcal 35471kcal 35878kcal 36286kcal 36694kcal 37102kcal 37509kcal 37917kcal 38325kcal 38732kcal 39140kcal 39548kcal 39956kcal 40363kcal 40771kcal 41179kcal 41586kcal 41994kcal 42402kcal 42810kcal 43217kcal 43625kcal 44033kcal 44440kcal 44848kcal 45256kcal 45664kcal 46071kcal 46479kcal 46887kcal 47294kcal 47702kcal 48110kcal 48518kcal 48925kcal 49333kcal 49741kcal 50148kcal 50556kcal 50964kcal 51372kcal 51779kcal 52187kcal 52595kcal 53002kcal 53410kcal 53818kcal 54226kcal 54633kcal 55041kcal 55449kcal 55856kcal 56264kcal 56672kcal 57080kcal 57487kcal 57895kcal 58303kcal 58710kcal 59118kcal 59526kcal 59934kcal 60341kcal 60749kcal 61157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16926kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21608kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24129kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26650kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31332kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33853kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36014kcal 36374kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38535kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41056kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43217kcal 43577kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45738kcal 46098kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48259kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50780kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52941kcal 53301kcal 53662kcal 54022kcal
踏み台昇降 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
HIIT
ジャンプなし		 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
ダンス
ゆっくり		 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
筋トレ
スクワット		 11891kcal 12231kcal 12571kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13930kcal 14270kcal 14609kcal 14949kcal 15289kcal 15629kcal 15968kcal 16308kcal 16648kcal 16988kcal 17327kcal 17667kcal 18007kcal 18347kcal 18686kcal 19026kcal 19366kcal 19706kcal 20045kcal 20385kcal 20725kcal 21065kcal 21405kcal 21744kcal 22084kcal 22424kcal 22764kcal 23103kcal 23443kcal 23783kcal 24123kcal 24462kcal 24802kcal 25142kcal 25482kcal 25821kcal 26161kcal 26501kcal 26841kcal 27181kcal 27520kcal 27860kcal 28200kcal 28540kcal 28879kcal 29219kcal 29559kcal 29899kcal 30238kcal 30578kcal 30918kcal 31258kcal 31597kcal 31937kcal 32277kcal 32617kcal 32956kcal 33296kcal 33636kcal 33976kcal 34316kcal 34655kcal 34995kcal 35335kcal 35675kcal 36014kcal 36354kcal 36694kcal 37034kcal 37373kcal 37713kcal 38053kcal 38393kcal 38732kcal 39072kcal 39412kcal 39752kcal 40091kcal 40431kcal 40771kcal 41111kcal 41451kcal 41790kcal 42130kcal 42470kcal 42810kcal 43149kcal 43489kcal 43829kcal 44169kcal 44508kcal 44848kcal 45188kcal 45528kcal 45867kcal 46207kcal 46547kcal 46887kcal 47226kcal 47566kcal 47906kcal 48246kcal 48586kcal 48925kcal 49265kcal 49605kcal 49945kcal 50284kcal 50624kcal 50964kcal
部屋の片づけ全般 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12720kcal 13046kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14351kcal 14677kcal 15003kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16308kcal 16634kcal 16960kcal 17287kcal 17613kcal 17939kcal 18265kcal 18591kcal 18917kcal 19244kcal 19570kcal 19896kcal 20222kcal 20548kcal 20875kcal 21201kcal 21527kcal 21853kcal 22179kcal 22505kcal 22832kcal 23158kcal 23484kcal 23810kcal 24136kcal 24462kcal 24789kcal 25115kcal 25441kcal 25767kcal 26093kcal 26419kcal 26746kcal 27072kcal 27398kcal 27724kcal 28050kcal 28376kcal 28703kcal 29029kcal 29355kcal 29681kcal 30007kcal 30333kcal 30660kcal 30986kcal 31312kcal 31638kcal 31964kcal 32291kcal 32617kcal 32943kcal 33269kcal 33595kcal 33921kcal 34248kcal 34574kcal 34900kcal 35226kcal 35552kcal 35878kcal 36205kcal 36531kcal 36857kcal 37183kcal 37509kcal 37835kcal 38162kcal 38488kcal 38814kcal 39140kcal 39466kcal 39792kcal 40119kcal 40445kcal 40771kcal 41097kcal 41423kcal 41750kcal 42076kcal 42402kcal 42728kcal 43054kcal 43380kcal 43707kcal 44033kcal 44359kcal 44685kcal 45011kcal 45337kcal 45664kcal 45990kcal 46316kcal 46642kcal 46968kcal 47294kcal 47621kcal 47947kcal 48273kcal 48599kcal 48925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10702kcal 11008kcal 11314kcal 11619kcal 11925kcal 12231kcal 12537kcal 12843kcal 13148kcal 13454kcal 13760kcal 14066kcal 14371kcal 14677kcal 14983kcal 15289kcal 15595kcal 15900kcal 16206kcal 16512kcal 16818kcal 17124kcal 17429kcal 17735kcal 18041kcal 18347kcal 18652kcal 18958kcal 19264kcal 19570kcal 19876kcal 20181kcal 20487kcal 20793kcal 21099kcal 21405kcal 21710kcal 22016kcal 22322kcal 22628kcal 22933kcal 23239kcal 23545kcal 23851kcal 24157kcal 24462kcal 24768kcal 25074kcal 25380kcal 25686kcal 25991kcal 26297kcal 26603kcal 26909kcal 27214kcal 27520kcal 27826kcal 28132kcal 28438kcal 28743kcal 29049kcal 29355kcal 29661kcal 29967kcal 30272kcal 30578kcal 30884kcal 31190kcal 31495kcal 31801kcal 32107kcal 32413kcal 32719kcal 33024kcal 33330kcal 33636kcal 33942kcal 34248kcal 34553kcal 34859kcal 35165kcal 35471kcal 35776kcal 36082kcal 36388kcal 36694kcal 37000kcal 37305kcal 37611kcal 37917kcal 38223kcal 38529kcal 38834kcal 39140kcal 39446kcal 39752kcal 40057kcal 40363kcal 40669kcal 40975kcal 41281kcal 41586kcal 41892kcal 42198kcal 42504kcal 42810kcal 43115kcal 43421kcal 43727kcal 44033kcal 44339kcal 44644kcal 44950kcal 45256kcal 45562kcal 45867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10226kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11687kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13148kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14609kcal 14901kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16070kcal 16362kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17531kcal 17823kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18992kcal 19284kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20453kcal 20745kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21914kcal 22206kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23375kcal 23667kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24836kcal 25128kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26297kcal 26589kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27758kcal 28050kcal 28342kcal 28635kcal 28927kcal 29219kcal 29511kcal 29803kcal 30096kcal 30388kcal 30680kcal 30972kcal 31264kcal 31557kcal 31849kcal 32141kcal 32433kcal 32725kcal 33018kcal 33310kcal 33602kcal 33894kcal 34186kcal 34479kcal 34771kcal 35063kcal 35355kcal 35647kcal 35940kcal 36232kcal 36524kcal 36816kcal 37108kcal 37401kcal 37693kcal 37985kcal 38277kcal 38569kcal 38862kcal 39154kcal 39446kcal 39738kcal 40030kcal 40323kcal 40615kcal 40907kcal 41199kcal 41491kcal 41783kcal 42076kcal 42368kcal 42660kcal 42952kcal 43244kcal 43537kcal 43829kcal
ヨガ
パワー		 9513kcal 9785kcal 10056kcal 10328kcal 10600kcal 10872kcal 11144kcal 11416kcal 11687kcal 11959kcal 12231kcal 12503kcal 12775kcal 13046kcal 13318kcal 13590kcal 13862kcal 14134kcal 14405kcal 14677kcal 14949kcal 15221kcal 15493kcal 15764kcal 16036kcal 16308kcal 16580kcal 16852kcal 17124kcal 17395kcal 17667kcal 17939kcal 18211kcal 18483kcal 18754kcal 19026kcal 19298kcal 19570kcal 19842kcal 20113kcal 20385kcal 20657kcal 20929kcal 21201kcal 21472kcal 21744kcal 22016kcal 22288kcal 22560kcal 22832kcal 23103kcal 23375kcal 23647kcal 23919kcal 24191kcal 24462kcal 24734kcal 25006kcal 25278kcal 25550kcal 25821kcal 26093kcal 26365kcal 26637kcal 26909kcal 27181kcal 27452kcal 27724kcal 27996kcal 28268kcal 28540kcal 28811kcal 29083kcal 29355kcal 29627kcal 29899kcal 30170kcal 30442kcal 30714kcal 30986kcal 31258kcal 31529kcal 31801kcal 32073kcal 32345kcal 32617kcal 32889kcal 33160kcal 33432kcal 33704kcal 33976kcal 34248kcal 34519kcal 34791kcal 35063kcal 35335kcal 35607kcal 35878kcal 36150kcal 36422kcal 36694kcal 36966kcal 37237kcal 37509kcal 37781kcal 38053kcal 38325kcal 38597kcal 38868kcal 39140kcal 39412kcal 39684kcal 39956kcal 40227kcal 40499kcal 40771kcal
筋トレ
腹筋運動		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
背筋運動		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
筋トレ
懸垂		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29178kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35117kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37441kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38732kcal
トランポリン
ゆっくり		 8324kcal 8562kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9751kcal 9989kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10940kcal 11178kcal 11416kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12367kcal 12605kcal 12843kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13794kcal 14032kcal 14270kcal 14507kcal 14745kcal 14983kcal 15221kcal 15459kcal 15697kcal 15934kcal 16172kcal 16410kcal 16648kcal 16886kcal 17124kcal 17361kcal 17599kcal 17837kcal 18075kcal 18313kcal 18551kcal 18788kcal 19026kcal 19264kcal 19502kcal 19740kcal 19978kcal 20215kcal 20453kcal 20691kcal 20929kcal 21167kcal 21405kcal 21642kcal 21880kcal 22118kcal 22356kcal 22594kcal 22832kcal 23069kcal 23307kcal 23545kcal 23783kcal 24021kcal 24259kcal 24496kcal 24734kcal 24972kcal 25210kcal 25448kcal 25686kcal 25923kcal 26161kcal 26399kcal 26637kcal 26875kcal 27113kcal 27350kcal 27588kcal 27826kcal 28064kcal 28302kcal 28540kcal 28777kcal 29015kcal 29253kcal 29491kcal 29729kcal 29967kcal 30204kcal 30442kcal 30680kcal 30918kcal 31156kcal 31394kcal 31631kcal 31869kcal 32107kcal 32345kcal 32583kcal 32821kcal 33058kcal 33296kcal 33534kcal 33772kcal 34010kcal 34248kcal 34485kcal 34723kcal 34961kcal 35199kcal 35437kcal 35675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8324kcal 8562kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9751kcal 9989kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10940kcal 11178kcal 11416kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12367kcal 12605kcal 12843kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13794kcal 14032kcal 14270kcal 14507kcal 14745kcal 14983kcal 15221kcal 15459kcal 15697kcal 15934kcal 16172kcal 16410kcal 16648kcal 16886kcal 17124kcal 17361kcal 17599kcal 17837kcal 18075kcal 18313kcal 18551kcal 18788kcal 19026kcal 19264kcal 19502kcal 19740kcal 19978kcal 20215kcal 20453kcal 20691kcal 20929kcal 21167kcal 21405kcal 21642kcal 21880kcal 22118kcal 22356kcal 22594kcal 22832kcal 23069kcal 23307kcal 23545kcal 23783kcal 24021kcal 24259kcal 24496kcal 24734kcal 24972kcal 25210kcal 25448kcal 25686kcal 25923kcal 26161kcal 26399kcal 26637kcal 26875kcal 27113kcal 27350kcal 27588kcal 27826kcal 28064kcal 28302kcal 28540kcal 28777kcal 29015kcal 29253kcal 29491kcal 29729kcal 29967kcal 30204kcal 30442kcal 30680kcal 30918kcal 31156kcal 31394kcal 31631kcal 31869kcal 32107kcal 32345kcal 32583kcal 32821kcal 33058kcal 33296kcal 33534kcal 33772kcal 34010kcal 34248kcal 34485kcal 34723kcal 34961kcal 35199kcal 35437kcal 35675kcal
料理全般 8324kcal 8562kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9751kcal 9989kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10940kcal 11178kcal 11416kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12367kcal 12605kcal 12843kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13794kcal 14032kcal 14270kcal 14507kcal 14745kcal 14983kcal 15221kcal 15459kcal 15697kcal 15934kcal 16172kcal 16410kcal 16648kcal 16886kcal 17124kcal 17361kcal 17599kcal 17837kcal 18075kcal 18313kcal 18551kcal 18788kcal 19026kcal 19264kcal 19502kcal 19740kcal 19978kcal 20215kcal 20453kcal 20691kcal 20929kcal 21167kcal 21405kcal 21642kcal 21880kcal 22118kcal 22356kcal 22594kcal 22832kcal 23069kcal 23307kcal 23545kcal 23783kcal 24021kcal 24259kcal 24496kcal 24734kcal 24972kcal 25210kcal 25448kcal 25686kcal 25923kcal 26161kcal 26399kcal 26637kcal 26875kcal 27113kcal 27350kcal 27588kcal 27826kcal 28064kcal 28302kcal 28540kcal 28777kcal 29015kcal 29253kcal 29491kcal 29729kcal 29967kcal 30204kcal 30442kcal 30680kcal 30918kcal 31156kcal 31394kcal 31631kcal 31869kcal 32107kcal 32345kcal 32583kcal 32821kcal 33058kcal 33296kcal 33534kcal 33772kcal 34010kcal 34248kcal 34485kcal 34723kcal 34961kcal 35199kcal 35437kcal 35675kcal
掃除機をかける 7848kcal 8072kcal 8297kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9418kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10315kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11212kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12109kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13006kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13903kcal 14127kcal 14351kcal 14575kcal 14800kcal 15024kcal 15248kcal 15472kcal 15697kcal 15921kcal 16145kcal 16369kcal 16594kcal 16818kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17715kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18612kcal 18836kcal 19060kcal 19284kcal 19509kcal 19733kcal 19957kcal 20181kcal 20406kcal 20630kcal 20854kcal 21078kcal 21303kcal 21527kcal 21751kcal 21975kcal 22200kcal 22424kcal 22648kcal 22872kcal 23097kcal 23321kcal 23545kcal 23769kcal 23994kcal 24218kcal 24442kcal 24666kcal 24891kcal 25115kcal 25339kcal 25563kcal 25787kcal 26012kcal 26236kcal 26460kcal 26684kcal 26909kcal 27133kcal 27357kcal 27581kcal 27806kcal 28030kcal 28254kcal 28478kcal 28703kcal 28927kcal 29151kcal 29375kcal 29600kcal 29824kcal 30048kcal 30272kcal 30497kcal 30721kcal 30945kcal 31169kcal 31394kcal 31618kcal 31842kcal 32066kcal 32291kcal 32515kcal 32739kcal 32963kcal 33188kcal 33412kcal 33636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
体をよく動かす仕事 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
皿洗い 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
ヨガ
ハタ		 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15629kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16988kcal 17158kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18347kcal 18517kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19876kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21235kcal 21405kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22594kcal 22764kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24123kcal 24293kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25482kcal
自動車を運転 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15629kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16988kcal 17158kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18347kcal 18517kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19876kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21235kcal 21405kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22594kcal 22764kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24123kcal 24293kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11551kcal 11687kcal 11823kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12910kcal 13046kcal 13182kcal 13318kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14405kcal 14541kcal 14677kcal 14813kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15764kcal 15900kcal 16036kcal 16172kcal 16308kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17259kcal 17395kcal 17531kcal 17667kcal 17803kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18618kcal 18754kcal 18890kcal 19026kcal 19162kcal 19298kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20113kcal 20249kcal 20385kcal
風呂でシャワー 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11551kcal 11687kcal 11823kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12910kcal 13046kcal 13182kcal 13318kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14405kcal 14541kcal 14677kcal 14813kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15764kcal 15900kcal 16036kcal 16172kcal 16308kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17259kcal 17395kcal 17531kcal 17667kcal 17803kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18618kcal 18754kcal 18890kcal 19026kcal 19162kcal 19298kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20113kcal 20249kcal 20385kcal
トイレ 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4647kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6604kcal 6727kcal 6849kcal 6971kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8928kcal 9051kcal 9173kcal 9295kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10885kcal 11008kcal 11130kcal 11252kcal 11375kcal 11497kcal 11619kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13209kcal 13332kcal 13454kcal 13576kcal 13699kcal 13821kcal 13943kcal 14066kcal 14188kcal 14310kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15166kcal 15289kcal 15411kcal 15533kcal 15656kcal 15778kcal 15900kcal 16023kcal 16145kcal 16267kcal 16390kcal 16512kcal 16634kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17490kcal 17613kcal 17735kcal 17857kcal 17980kcal 18102kcal 18224kcal 18347kcal
立って仕事をする 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4647kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6604kcal 6727kcal 6849kcal 6971kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8928kcal 9051kcal 9173kcal 9295kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10885kcal 11008kcal 11130kcal 11252kcal 11375kcal 11497kcal 11619kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13209kcal 13332kcal 13454kcal 13576kcal 13699kcal 13821kcal 13943kcal 14066kcal 14188kcal 14310kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15166kcal 15289kcal 15411kcal 15533kcal 15656kcal 15778kcal 15900kcal 16023kcal 16145kcal 16267kcal 16390kcal 16512kcal 16634kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17490kcal 17613kcal 17735kcal 17857kcal 17980kcal 18102kcal 18224kcal 18347kcal
風呂で入浴 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8969kcal 9071kcal 9173kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10090kcal 10192kcal 10294kcal 10396kcal 10498kcal 10600kcal 10702kcal 10804kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11517kcal 11619kcal 11721kcal 11823kcal 11925kcal 12027kcal 12129kcal 12231kcal 12333kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12944kcal 13046kcal 13148kcal 13250kcal 13352kcal 13454kcal 13556kcal 13658kcal 13760kcal 13862kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14371kcal 14473kcal 14575kcal 14677kcal 14779kcal 14881kcal 14983kcal 15085kcal 15187kcal 15289kcal
デスクワーク 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4416kcal 4505kcal 4593kcal 4681kcal 4770kcal 4858kcal 4946kcal 5035kcal 5123kcal 5211kcal 5300kcal 5388kcal 5476kcal 5565kcal 5653kcal 5741kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8833kcal 8922kcal 9010kcal 9098kcal 9187kcal 9275kcal 9363kcal 9452kcal 9540kcal 9628kcal 9717kcal 9805kcal 9893kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10247kcal 10335kcal 10423kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10777kcal 10865kcal 10953kcal 11042kcal 11130kcal 11218kcal 11307kcal 11395kcal 11483kcal 11572kcal 11660kcal 11748kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13250kcal
電車バスに乗車 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4416kcal 4505kcal 4593kcal 4681kcal 4770kcal 4858kcal 4946kcal 5035kcal 5123kcal 5211kcal 5300kcal 5388kcal 5476kcal 5565kcal 5653kcal 5741kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8833kcal 8922kcal 9010kcal 9098kcal 9187kcal 9275kcal 9363kcal 9452kcal 9540kcal 9628kcal 9717kcal 9805kcal 9893kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10247kcal 10335kcal 10423kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10777kcal 10865kcal 10953kcal 11042kcal 11130kcal 11218kcal 11307kcal 11395kcal 11483kcal 11572kcal 11660kcal 11748kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ