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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28263kcal 28640kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30901kcal 31278kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33162kcal 33539kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35800kcal 36177kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38438kcal 38815kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41076kcal 41453kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43337kcal 43714kcal 44091kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45975kcal 46352kcal 46729kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48613kcal 48990kcal 49367kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51251kcal 51628kcal 52005kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53512kcal 53889kcal 54266kcal 54643kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56150kcal 56527kcal
山登り 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54336kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58718kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63100kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67482kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71864kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76246kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80628kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85010kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89392kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93774kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98156kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102538kcal 103415kcal 104291kcal 105168kcal 106044kcal 106920kcal 107797kcal 108673kcal 109550kcal 110426kcal 111302kcal 112179kcal 113055kcal 113932kcal 114808kcal 115684kcal 116561kcal 117437kcal 118314kcal 119190kcal 120066kcal 120943kcal 121819kcal 122696kcal 123572kcal 124448kcal 125325kcal 126201kcal 127078kcal 127954kcal 128830kcal 129707kcal 130583kcal 131460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26993kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30078kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33934kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37019kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40104kcal 40875kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43960kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47045kcal 47816kcal 48587kcal 49358kcal 50130kcal 50901kcal 51672kcal 52443kcal 53215kcal 53986kcal 54757kcal 55528kcal 56299kcal 57071kcal 57842kcal 58613kcal 59384kcal 60156kcal 60927kcal 61698kcal 62469kcal 63241kcal 64012kcal 64783kcal 65554kcal 66325kcal 67097kcal 67868kcal 68639kcal 69410kcal 70182kcal 70953kcal 71724kcal 72495kcal 73267kcal 74038kcal 74809kcal 75580kcal 76351kcal 77123kcal 77894kcal 78665kcal 79436kcal 80208kcal 80979kcal 81750kcal 82521kcal 83293kcal 84064kcal 84835kcal 85606kcal 86377kcal 87149kcal 87920kcal 88691kcal 89462kcal 90234kcal 91005kcal 91776kcal 92547kcal 93319kcal 94090kcal 94861kcal 95632kcal 96404kcal 97175kcal 97946kcal 98717kcal 99488kcal 100260kcal 101031kcal 101802kcal 102573kcal 103345kcal 104116kcal 104887kcal 105658kcal 106430kcal 107201kcal 107972kcal 108743kcal 109514kcal 110286kcal 111057kcal 111828kcal 112599kcal 113371kcal 114142kcal 114913kcal 115684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36195kcal 37229kcal 38263kcal 39297kcal 40331kcal 41366kcal 42400kcal 43434kcal 44468kcal 45502kcal 46536kcal 47570kcal 48605kcal 49639kcal 50673kcal 51707kcal 52741kcal 53775kcal 54810kcal 55844kcal 56878kcal 57912kcal 58946kcal 59980kcal 61014kcal 62049kcal 63083kcal 64117kcal 65151kcal 66185kcal 67219kcal 68254kcal 69288kcal 70322kcal 71356kcal 72390kcal 73424kcal 74458kcal 75493kcal 76527kcal 77561kcal 78595kcal 79629kcal 80663kcal 81698kcal 82732kcal 83766kcal 84800kcal 85834kcal 86868kcal 87902kcal 88937kcal 89971kcal 91005kcal 92039kcal 93073kcal 94107kcal 95141kcal 96176kcal 97210kcal 98244kcal 99278kcal 100312kcal 101346kcal 102381kcal 103415kcal 104449kcal 105483kcal 106517kcal 107551kcal 108585kcal 109620kcal 110654kcal 111688kcal 112722kcal 113756kcal 114790kcal 115825kcal 116859kcal 117893kcal 118927kcal 119961kcal 120995kcal 122029kcal 123064kcal 124098kcal 125132kcal 126166kcal 127200kcal 128234kcal 129269kcal 130303kcal 131337kcal 132371kcal 133405kcal 134439kcal 135473kcal 136508kcal 137542kcal 138576kcal 139610kcal 140644kcal 141678kcal 142712kcal 143747kcal 144781kcal 145815kcal 146849kcal 147883kcal 148917kcal 149952kcal 150986kcal 152020kcal 153054kcal 154088kcal 155122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37729kcal 38806kcal 39884kcal 40962kcal 42040kcal 43118kcal 44196kcal 45274kcal 46352kcal 47430kcal 48508kcal 49586kcal 50664kcal 51742kcal 52820kcal 53898kcal 54976kcal 56054kcal 57132kcal 58210kcal 59288kcal 60366kcal 61444kcal 62522kcal 63600kcal 64678kcal 65756kcal 66834kcal 67912kcal 68990kcal 70068kcal 71146kcal 72224kcal 73302kcal 74380kcal 75458kcal 76536kcal 77613kcal 78691kcal 79769kcal 80847kcal 81925kcal 83003kcal 84081kcal 85159kcal 86237kcal 87315kcal 88393kcal 89471kcal 90549kcal 91627kcal 92705kcal 93783kcal 94861kcal 95939kcal 97017kcal 98095kcal 99173kcal 100251kcal 101329kcal 102407kcal 103485kcal 104563kcal 105641kcal 106719kcal 107797kcal 108875kcal 109953kcal 111031kcal 112109kcal 113187kcal 114265kcal 115343kcal 116420kcal 117498kcal 118576kcal 119654kcal 120732kcal 121810kcal 122888kcal 123966kcal 125044kcal 126122kcal 127200kcal 128278kcal 129356kcal 130434kcal 131512kcal 132590kcal 133668kcal 134746kcal 135824kcal 136902kcal 137980kcal 139058kcal 140136kcal 141214kcal 142292kcal 143370kcal 144448kcal 145526kcal 146604kcal 147682kcal 148760kcal 149838kcal 150916kcal 151994kcal 153072kcal 154149kcal 155227kcal 156305kcal 157383kcal 158461kcal 159539kcal 160617kcal 161695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16257kcal 16721kcal 17186kcal 17650kcal 18115kcal 18579kcal 19044kcal 19508kcal 19973kcal 20437kcal 20902kcal 21366kcal 21831kcal 22295kcal 22760kcal 23224kcal 23689kcal 24153kcal 24618kcal 25082kcal 25547kcal 26011kcal 26476kcal 26940kcal 27405kcal 27869kcal 28334kcal 28798kcal 29262kcal 29727kcal 30191kcal 30656kcal 31120kcal 31585kcal 32049kcal 32514kcal 32978kcal 33443kcal 33907kcal 34372kcal 34836kcal 35301kcal 35765kcal 36230kcal 36694kcal 37159kcal 37623kcal 38088kcal 38552kcal 39017kcal 39481kcal 39946kcal 40410kcal 40875kcal 41339kcal 41804kcal 42268kcal 42733kcal 43197kcal 43662kcal 44126kcal 44591kcal 45055kcal 45520kcal 45984kcal 46449kcal 46913kcal 47378kcal 47842kcal 48307kcal 48771kcal 49236kcal 49700kcal 50165kcal 50629kcal 51094kcal 51558kcal 52023kcal 52487kcal 52952kcal 53416kcal 53881kcal 54345kcal 54810kcal 55274kcal 55739kcal 56203kcal 56668kcal 57132kcal 57597kcal 58061kcal 58525kcal 58990kcal 59454kcal 59919kcal 60383kcal 60848kcal 61312kcal 61777kcal 62241kcal 62706kcal 63170kcal 63635kcal 64099kcal 64564kcal 65028kcal 65493kcal 65957kcal 66422kcal 66886kcal 67351kcal 67815kcal 68280kcal 68744kcal 69209kcal 69673kcal
水泳
(普通:全般)		 25459kcal 26186kcal 26914kcal 27641kcal 28369kcal 29096kcal 29823kcal 30551kcal 31278kcal 32006kcal 32733kcal 33460kcal 34188kcal 34915kcal 35643kcal 36370kcal 37098kcal 37825kcal 38552kcal 39280kcal 40007kcal 40735kcal 41462kcal 42189kcal 42917kcal 43644kcal 44372kcal 45099kcal 45826kcal 46554kcal 47281kcal 48009kcal 48736kcal 49464kcal 50191kcal 50918kcal 51646kcal 52373kcal 53101kcal 53828kcal 54555kcal 55283kcal 56010kcal 56738kcal 57465kcal 58192kcal 58920kcal 59647kcal 60375kcal 61102kcal 61830kcal 62557kcal 63284kcal 64012kcal 64739kcal 65467kcal 66194kcal 66921kcal 67649kcal 68376kcal 69104kcal 69831kcal 70558kcal 71286kcal 72013kcal 72741kcal 73468kcal 74196kcal 74923kcal 75650kcal 76378kcal 77105kcal 77833kcal 78560kcal 79287kcal 80015kcal 80742kcal 81470kcal 82197kcal 82924kcal 83652kcal 84379kcal 85107kcal 85834kcal 86562kcal 87289kcal 88016kcal 88744kcal 89471kcal 90199kcal 90926kcal 91653kcal 92381kcal 93108kcal 93836kcal 94563kcal 95290kcal 96018kcal 96745kcal 97473kcal 98200kcal 98928kcal 99655kcal 100382kcal 101110kcal 101837kcal 102565kcal 103292kcal 104019kcal 104747kcal 105474kcal 106202kcal 106929kcal 107656kcal 108384kcal 109111kcal
水泳
(速め:全般)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54336kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58718kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63100kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67482kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71864kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76246kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80628kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85010kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89392kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93774kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98156kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102538kcal 103415kcal 104291kcal 105168kcal 106044kcal 106920kcal 107797kcal 108673kcal 109550kcal 110426kcal 111302kcal 112179kcal 113055kcal 113932kcal 114808kcal 115684kcal 116561kcal 117437kcal 118314kcal 119190kcal 120066kcal 120943kcal 121819kcal 122696kcal 123572kcal 124448kcal 125325kcal 126201kcal 127078kcal 127954kcal 128830kcal 129707kcal 130583kcal 131460kcal
水泳
(バタフライ)		 42330kcal 43539kcal 44748kcal 45958kcal 47167kcal 48377kcal 49586kcal 50796kcal 52005kcal 53215kcal 54424kcal 55633kcal 56843kcal 58052kcal 59262kcal 60471kcal 61681kcal 62890kcal 64099kcal 65309kcal 66518kcal 67728kcal 68937kcal 70147kcal 71356kcal 72565kcal 73775kcal 74984kcal 76194kcal 77403kcal 78613kcal 79822kcal 81031kcal 82241kcal 83450kcal 84660kcal 85869kcal 87079kcal 88288kcal 89497kcal 90707kcal 91916kcal 93126kcal 94335kcal 95545kcal 96754kcal 97963kcal 99173kcal 100382kcal 101592kcal 102801kcal 104011kcal 105220kcal 106430kcal 107639kcal 108848kcal 110058kcal 111267kcal 112477kcal 113686kcal 114896kcal 116105kcal 117314kcal 118524kcal 119733kcal 120943kcal 122152kcal 123362kcal 124571kcal 125780kcal 126990kcal 128199kcal 129409kcal 130618kcal 131828kcal 133037kcal 134246kcal 135456kcal 136665kcal 137875kcal 139084kcal 140294kcal 141503kcal 142712kcal 143922kcal 145131kcal 146341kcal 147550kcal 148760kcal 149969kcal 151179kcal 152388kcal 153597kcal 154807kcal 156016kcal 157226kcal 158435kcal 159645kcal 160854kcal 162063kcal 163273kcal 164482kcal 165692kcal 166901kcal 168111kcal 169320kcal 170529kcal 171739kcal 172948kcal 174158kcal 175367kcal 176577kcal 177786kcal 178995kcal 180205kcal 181414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54336kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58718kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63100kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67482kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71864kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76246kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80628kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85010kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89392kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93774kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98156kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102538kcal 103415kcal 104291kcal 105168kcal 106044kcal 106920kcal 107797kcal 108673kcal 109550kcal 110426kcal 111302kcal 112179kcal 113055kcal 113932kcal 114808kcal 115684kcal 116561kcal 117437kcal 118314kcal 119190kcal 120066kcal 120943kcal 121819kcal 122696kcal 123572kcal 124448kcal 125325kcal 126201kcal 127078kcal 127954kcal 128830kcal 129707kcal 130583kcal 131460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
背筋運動		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
懸垂		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
スクワット		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ヨガ
ハタ		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ヨガ
パワー		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
ダンス
ゆっくり		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ダンス
普通		 22392kcal 23031kcal 23671kcal 24311kcal 24951kcal 25590kcal 26230kcal 26870kcal 27510kcal 28149kcal 28789kcal 29429kcal 30069kcal 30709kcal 31348kcal 31988kcal 32628kcal 33268kcal 33907kcal 34547kcal 35187kcal 35827kcal 36467kcal 37106kcal 37746kcal 38386kcal 39026kcal 39665kcal 40305kcal 40945kcal 41585kcal 42224kcal 42864kcal 43504kcal 44144kcal 44784kcal 45423kcal 46063kcal 46703kcal 47343kcal 47982kcal 48622kcal 49262kcal 49902kcal 50541kcal 51181kcal 51821kcal 52461kcal 53101kcal 53740kcal 54380kcal 55020kcal 55660kcal 56299kcal 56939kcal 57579kcal 58219kcal 58859kcal 59498kcal 60138kcal 60778kcal 61418kcal 62057kcal 62697kcal 63337kcal 63977kcal 64616kcal 65256kcal 65896kcal 66536kcal 67176kcal 67815kcal 68455kcal 69095kcal 69735kcal 70374kcal 71014kcal 71654kcal 72294kcal 72934kcal 73573kcal 74213kcal 74853kcal 75493kcal 76132kcal 76772kcal 77412kcal 78052kcal 78691kcal 79331kcal 79971kcal 80611kcal 81251kcal 81890kcal 82530kcal 83170kcal 83810kcal 84449kcal 85089kcal 85729kcal 86369kcal 87008kcal 87648kcal 88288kcal 88928kcal 89568kcal 90207kcal 90847kcal 91487kcal 92127kcal 92766kcal 93406kcal 94046kcal 94686kcal 95326kcal 95965kcal
ダンス
激しい		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
踏み台昇降 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
トランポリン
ゆっくり		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
HIIT
ジャンプなし		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
HIIT
ジャンプあり		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
料理全般 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
掃除機をかける 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12436kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15039kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16485kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17931kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19377kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20534kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21980kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23426kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24583kcal 24872kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26029kcal 26318kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27475kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28921kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30078kcal 30367kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31524kcal 31813kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32970kcal 33259kcal 33548kcal 33837kcal 34127kcal 34416kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35573kcal 35862kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37019kcal 37308kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38465kcal 38754kcal 39043kcal 39332kcal 39622kcal 39911kcal 40200kcal 40489kcal 40778kcal 41068kcal 41357kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42514kcal 42803kcal 43092kcal 43381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
部屋の片づけ全般 14723kcal 15144kcal 15564kcal 15985kcal 16406kcal 16826kcal 17247kcal 17668kcal 18088kcal 18509kcal 18930kcal 19350kcal 19771kcal 20192kcal 20612kcal 21033kcal 21454kcal 21874kcal 22295kcal 22716kcal 23136kcal 23557kcal 23978kcal 24398kcal 24819kcal 25240kcal 25660kcal 26081kcal 26502kcal 26923kcal 27343kcal 27764kcal 28185kcal 28605kcal 29026kcal 29447kcal 29867kcal 30288kcal 30709kcal 31129kcal 31550kcal 31971kcal 32391kcal 32812kcal 33233kcal 33653kcal 34074kcal 34495kcal 34915kcal 35336kcal 35757kcal 36177kcal 36598kcal 37019kcal 37439kcal 37860kcal 38281kcal 38701kcal 39122kcal 39543kcal 39963kcal 40384kcal 40805kcal 41225kcal 41646kcal 42067kcal 42487kcal 42908kcal 43329kcal 43749kcal 44170kcal 44591kcal 45011kcal 45432kcal 45853kcal 46273kcal 46694kcal 47115kcal 47535kcal 47956kcal 48377kcal 48797kcal 49218kcal 49639kcal 50059kcal 50480kcal 50901kcal 51321kcal 51742kcal 52163kcal 52584kcal 53004kcal 53425kcal 53846kcal 54266kcal 54687kcal 55108kcal 55528kcal 55949kcal 56370kcal 56790kcal 57211kcal 57632kcal 58052kcal 58473kcal 58894kcal 59314kcal 59735kcal 60156kcal 60576kcal 60997kcal 61418kcal 61838kcal 62259kcal 62680kcal 63100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
トイレ 5521kcal 5679kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6941kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7572kcal 7729kcal 7887kcal 8045kcal 8203kcal 8360kcal 8518kcal 8676kcal 8834kcal 8991kcal 9149kcal 9307kcal 9465kcal 9622kcal 9780kcal 9938kcal 10096kcal 10253kcal 10411kcal 10569kcal 10727kcal 10884kcal 11042kcal 11200kcal 11358kcal 11515kcal 11673kcal 11831kcal 11989kcal 12146kcal 12304kcal 12462kcal 12620kcal 12777kcal 12935kcal 13093kcal 13251kcal 13408kcal 13566kcal 13724kcal 13882kcal 14039kcal 14197kcal 14355kcal 14513kcal 14670kcal 14828kcal 14986kcal 15144kcal 15301kcal 15459kcal 15617kcal 15775kcal 15932kcal 16090kcal 16248kcal 16406kcal 16563kcal 16721kcal 16879kcal 17037kcal 17194kcal 17352kcal 17510kcal 17668kcal 17825kcal 17983kcal 18141kcal 18299kcal 18456kcal 18614kcal 18772kcal 18930kcal 19087kcal 19245kcal 19403kcal 19561kcal 19719kcal 19876kcal 20034kcal 20192kcal 20350kcal 20507kcal 20665kcal 20823kcal 20981kcal 21138kcal 21296kcal 21454kcal 21612kcal 21769kcal 21927kcal 22085kcal 22243kcal 22400kcal 22558kcal 22716kcal 22874kcal 23031kcal 23189kcal 23347kcal 23505kcal 23662kcal
風呂でシャワー 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
風呂で入浴 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
デスクワーク 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12190kcal 12304kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13785kcal 13899kcal 14013kcal 14127kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15152kcal 15266kcal 15380kcal 15494kcal 15608kcal 15722kcal 15836kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16861kcal 16975kcal 17089kcal
立って仕事をする 5521kcal 5679kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6941kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7572kcal 7729kcal 7887kcal 8045kcal 8203kcal 8360kcal 8518kcal 8676kcal 8834kcal 8991kcal 9149kcal 9307kcal 9465kcal 9622kcal 9780kcal 9938kcal 10096kcal 10253kcal 10411kcal 10569kcal 10727kcal 10884kcal 11042kcal 11200kcal 11358kcal 11515kcal 11673kcal 11831kcal 11989kcal 12146kcal 12304kcal 12462kcal 12620kcal 12777kcal 12935kcal 13093kcal 13251kcal 13408kcal 13566kcal 13724kcal 13882kcal 14039kcal 14197kcal 14355kcal 14513kcal 14670kcal 14828kcal 14986kcal 15144kcal 15301kcal 15459kcal 15617kcal 15775kcal 15932kcal 16090kcal 16248kcal 16406kcal 16563kcal 16721kcal 16879kcal 17037kcal 17194kcal 17352kcal 17510kcal 17668kcal 17825kcal 17983kcal 18141kcal 18299kcal 18456kcal 18614kcal 18772kcal 18930kcal 19087kcal 19245kcal 19403kcal 19561kcal 19719kcal 19876kcal 20034kcal 20192kcal 20350kcal 20507kcal 20665kcal 20823kcal 20981kcal 21138kcal 21296kcal 21454kcal 21612kcal 21769kcal 21927kcal 22085kcal 22243kcal 22400kcal 22558kcal 22716kcal 22874kcal 23031kcal 23189kcal 23347kcal 23505kcal 23662kcal
体をよく動かす仕事 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
電車バスに乗車 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12190kcal 12304kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13785kcal 13899kcal 14013kcal 14127kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15152kcal 15266kcal 15380kcal 15494kcal 15608kcal 15722kcal 15836kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16861kcal 16975kcal 17089kcal
自動車を運転 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42330kcal 43539kcal 44748kcal 45958kcal 47167kcal 48377kcal 49586kcal 50796kcal 52005kcal 53215kcal 54424kcal 55633kcal 56843kcal 58052kcal 59262kcal 60471kcal 61681kcal 62890kcal 64099kcal 65309kcal 66518kcal 67728kcal 68937kcal 70147kcal 71356kcal 72565kcal 73775kcal 74984kcal 76194kcal 77403kcal 78613kcal 79822kcal 81031kcal 82241kcal 83450kcal 84660kcal 85869kcal 87079kcal 88288kcal 89497kcal 90707kcal 91916kcal 93126kcal 94335kcal 95545kcal 96754kcal 97963kcal 99173kcal 100382kcal 101592kcal 102801kcal 104011kcal 105220kcal 106430kcal 107639kcal 108848kcal 110058kcal 111267kcal 112477kcal 113686kcal 114896kcal 116105kcal 117314kcal 118524kcal 119733kcal 120943kcal 122152kcal 123362kcal 124571kcal 125780kcal 126990kcal 128199kcal 129409kcal 130618kcal 131828kcal 133037kcal 134246kcal 135456kcal 136665kcal 137875kcal 139084kcal 140294kcal 141503kcal 142712kcal 143922kcal 145131kcal 146341kcal 147550kcal 148760kcal 149969kcal 151179kcal 152388kcal 153597kcal 154807kcal 156016kcal 157226kcal 158435kcal 159645kcal 160854kcal 162063kcal 163273kcal 164482kcal 165692kcal 166901kcal 168111kcal 169320kcal 170529kcal 171739kcal 172948kcal 174158kcal 175367kcal 176577kcal 177786kcal 178995kcal 180205kcal 181414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37729kcal 38806kcal 39884kcal 40962kcal 42040kcal 43118kcal 44196kcal 45274kcal 46352kcal 47430kcal 48508kcal 49586kcal 50664kcal 51742kcal 52820kcal 53898kcal 54976kcal 56054kcal 57132kcal 58210kcal 59288kcal 60366kcal 61444kcal 62522kcal 63600kcal 64678kcal 65756kcal 66834kcal 67912kcal 68990kcal 70068kcal 71146kcal 72224kcal 73302kcal 74380kcal 75458kcal 76536kcal 77613kcal 78691kcal 79769kcal 80847kcal 81925kcal 83003kcal 84081kcal 85159kcal 86237kcal 87315kcal 88393kcal 89471kcal 90549kcal 91627kcal 92705kcal 93783kcal 94861kcal 95939kcal 97017kcal 98095kcal 99173kcal 100251kcal 101329kcal 102407kcal 103485kcal 104563kcal 105641kcal 106719kcal 107797kcal 108875kcal 109953kcal 111031kcal 112109kcal 113187kcal 114265kcal 115343kcal 116420kcal 117498kcal 118576kcal 119654kcal 120732kcal 121810kcal 122888kcal 123966kcal 125044kcal 126122kcal 127200kcal 128278kcal 129356kcal 130434kcal 131512kcal 132590kcal 133668kcal 134746kcal 135824kcal 136902kcal 137980kcal 139058kcal 140136kcal 141214kcal 142292kcal 143370kcal 144448kcal 145526kcal 146604kcal 147682kcal 148760kcal 149838kcal 150916kcal 151994kcal 153072kcal 154149kcal 155227kcal 156305kcal 157383kcal 158461kcal 159539kcal 160617kcal 161695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36195kcal 37229kcal 38263kcal 39297kcal 40331kcal 41366kcal 42400kcal 43434kcal 44468kcal 45502kcal 46536kcal 47570kcal 48605kcal 49639kcal 50673kcal 51707kcal 52741kcal 53775kcal 54810kcal 55844kcal 56878kcal 57912kcal 58946kcal 59980kcal 61014kcal 62049kcal 63083kcal 64117kcal 65151kcal 66185kcal 67219kcal 68254kcal 69288kcal 70322kcal 71356kcal 72390kcal 73424kcal 74458kcal 75493kcal 76527kcal 77561kcal 78595kcal 79629kcal 80663kcal 81698kcal 82732kcal 83766kcal 84800kcal 85834kcal 86868kcal 87902kcal 88937kcal 89971kcal 91005kcal 92039kcal 93073kcal 94107kcal 95141kcal 96176kcal 97210kcal 98244kcal 99278kcal 100312kcal 101346kcal 102381kcal 103415kcal 104449kcal 105483kcal 106517kcal 107551kcal 108585kcal 109620kcal 110654kcal 111688kcal 112722kcal 113756kcal 114790kcal 115825kcal 116859kcal 117893kcal 118927kcal 119961kcal 120995kcal 122029kcal 123064kcal 124098kcal 125132kcal 126166kcal 127200kcal 128234kcal 129269kcal 130303kcal 131337kcal 132371kcal 133405kcal 134439kcal 135473kcal 136508kcal 137542kcal 138576kcal 139610kcal 140644kcal 141678kcal 142712kcal 143747kcal 144781kcal 145815kcal 146849kcal 147883kcal 148917kcal 149952kcal 150986kcal 152020kcal 153054kcal 154088kcal 155122kcal
水泳
(速め:全般)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54336kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58718kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63100kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67482kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71864kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76246kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80628kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85010kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89392kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93774kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98156kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102538kcal 103415kcal 104291kcal 105168kcal 106044kcal 106920kcal 107797kcal 108673kcal 109550kcal 110426kcal 111302kcal 112179kcal 113055kcal 113932kcal 114808kcal 115684kcal 116561kcal 117437kcal 118314kcal 119190kcal 120066kcal 120943kcal 121819kcal 122696kcal 123572kcal 124448kcal 125325kcal 126201kcal 127078kcal 127954kcal 128830kcal 129707kcal 130583kcal 131460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54336kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58718kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63100kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67482kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71864kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76246kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80628kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85010kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89392kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93774kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98156kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102538kcal 103415kcal 104291kcal 105168kcal 106044kcal 106920kcal 107797kcal 108673kcal 109550kcal 110426kcal 111302kcal 112179kcal 113055kcal 113932kcal 114808kcal 115684kcal 116561kcal 117437kcal 118314kcal 119190kcal 120066kcal 120943kcal 121819kcal 122696kcal 123572kcal 124448kcal 125325kcal 126201kcal 127078kcal 127954kcal 128830kcal 129707kcal 130583kcal 131460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54336kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58718kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63100kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67482kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71864kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76246kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80628kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85010kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89392kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93774kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98156kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102538kcal 103415kcal 104291kcal 105168kcal 106044kcal 106920kcal 107797kcal 108673kcal 109550kcal 110426kcal 111302kcal 112179kcal 113055kcal 113932kcal 114808kcal 115684kcal 116561kcal 117437kcal 118314kcal 119190kcal 120066kcal 120943kcal 121819kcal 122696kcal 123572kcal 124448kcal 125325kcal 126201kcal 127078kcal 127954kcal 128830kcal 129707kcal 130583kcal 131460kcal
ダンス
激しい		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26993kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30078kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33934kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37019kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40104kcal 40875kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43960kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47045kcal 47816kcal 48587kcal 49358kcal 50130kcal 50901kcal 51672kcal 52443kcal 53215kcal 53986kcal 54757kcal 55528kcal 56299kcal 57071kcal 57842kcal 58613kcal 59384kcal 60156kcal 60927kcal 61698kcal 62469kcal 63241kcal 64012kcal 64783kcal 65554kcal 66325kcal 67097kcal 67868kcal 68639kcal 69410kcal 70182kcal 70953kcal 71724kcal 72495kcal 73267kcal 74038kcal 74809kcal 75580kcal 76351kcal 77123kcal 77894kcal 78665kcal 79436kcal 80208kcal 80979kcal 81750kcal 82521kcal 83293kcal 84064kcal 84835kcal 85606kcal 86377kcal 87149kcal 87920kcal 88691kcal 89462kcal 90234kcal 91005kcal 91776kcal 92547kcal 93319kcal 94090kcal 94861kcal 95632kcal 96404kcal 97175kcal 97946kcal 98717kcal 99488kcal 100260kcal 101031kcal 101802kcal 102573kcal 103345kcal 104116kcal 104887kcal 105658kcal 106430kcal 107201kcal 107972kcal 108743kcal 109514kcal 110286kcal 111057kcal 111828kcal 112599kcal 113371kcal 114142kcal 114913kcal 115684kcal
水泳
(普通:全般)		 25459kcal 26186kcal 26914kcal 27641kcal 28369kcal 29096kcal 29823kcal 30551kcal 31278kcal 32006kcal 32733kcal 33460kcal 34188kcal 34915kcal 35643kcal 36370kcal 37098kcal 37825kcal 38552kcal 39280kcal 40007kcal 40735kcal 41462kcal 42189kcal 42917kcal 43644kcal 44372kcal 45099kcal 45826kcal 46554kcal 47281kcal 48009kcal 48736kcal 49464kcal 50191kcal 50918kcal 51646kcal 52373kcal 53101kcal 53828kcal 54555kcal 55283kcal 56010kcal 56738kcal 57465kcal 58192kcal 58920kcal 59647kcal 60375kcal 61102kcal 61830kcal 62557kcal 63284kcal 64012kcal 64739kcal 65467kcal 66194kcal 66921kcal 67649kcal 68376kcal 69104kcal 69831kcal 70558kcal 71286kcal 72013kcal 72741kcal 73468kcal 74196kcal 74923kcal 75650kcal 76378kcal 77105kcal 77833kcal 78560kcal 79287kcal 80015kcal 80742kcal 81470kcal 82197kcal 82924kcal 83652kcal 84379kcal 85107kcal 85834kcal 86562kcal 87289kcal 88016kcal 88744kcal 89471kcal 90199kcal 90926kcal 91653kcal 92381kcal 93108kcal 93836kcal 94563kcal 95290kcal 96018kcal 96745kcal 97473kcal 98200kcal 98928kcal 99655kcal 100382kcal 101110kcal 101837kcal 102565kcal 103292kcal 104019kcal 104747kcal 105474kcal 106202kcal 106929kcal 107656kcal 108384kcal 109111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
山登り 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
HIIT
ジャンプあり		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40664kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46273kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51882kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58192kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63801kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69410kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75019kcal 75720kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80628kcal 81329kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86938kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92547kcal 93248kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98156kcal 98857kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103765kcal 104466kcal 105168kcal
ダンス
普通		 22392kcal 23031kcal 23671kcal 24311kcal 24951kcal 25590kcal 26230kcal 26870kcal 27510kcal 28149kcal 28789kcal 29429kcal 30069kcal 30709kcal 31348kcal 31988kcal 32628kcal 33268kcal 33907kcal 34547kcal 35187kcal 35827kcal 36467kcal 37106kcal 37746kcal 38386kcal 39026kcal 39665kcal 40305kcal 40945kcal 41585kcal 42224kcal 42864kcal 43504kcal 44144kcal 44784kcal 45423kcal 46063kcal 46703kcal 47343kcal 47982kcal 48622kcal 49262kcal 49902kcal 50541kcal 51181kcal 51821kcal 52461kcal 53101kcal 53740kcal 54380kcal 55020kcal 55660kcal 56299kcal 56939kcal 57579kcal 58219kcal 58859kcal 59498kcal 60138kcal 60778kcal 61418kcal 62057kcal 62697kcal 63337kcal 63977kcal 64616kcal 65256kcal 65896kcal 66536kcal 67176kcal 67815kcal 68455kcal 69095kcal 69735kcal 70374kcal 71014kcal 71654kcal 72294kcal 72934kcal 73573kcal 74213kcal 74853kcal 75493kcal 76132kcal 76772kcal 77412kcal 78052kcal 78691kcal 79331kcal 79971kcal 80611kcal 81251kcal 81890kcal 82530kcal 83170kcal 83810kcal 84449kcal 85089kcal 85729kcal 86369kcal 87008kcal 87648kcal 88288kcal 88928kcal 89568kcal 90207kcal 90847kcal 91487kcal 92127kcal 92766kcal 93406kcal 94046kcal 94686kcal 95326kcal 95965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16257kcal 16721kcal 17186kcal 17650kcal 18115kcal 18579kcal 19044kcal 19508kcal 19973kcal 20437kcal 20902kcal 21366kcal 21831kcal 22295kcal 22760kcal 23224kcal 23689kcal 24153kcal 24618kcal 25082kcal 25547kcal 26011kcal 26476kcal 26940kcal 27405kcal 27869kcal 28334kcal 28798kcal 29262kcal 29727kcal 30191kcal 30656kcal 31120kcal 31585kcal 32049kcal 32514kcal 32978kcal 33443kcal 33907kcal 34372kcal 34836kcal 35301kcal 35765kcal 36230kcal 36694kcal 37159kcal 37623kcal 38088kcal 38552kcal 39017kcal 39481kcal 39946kcal 40410kcal 40875kcal 41339kcal 41804kcal 42268kcal 42733kcal 43197kcal 43662kcal 44126kcal 44591kcal 45055kcal 45520kcal 45984kcal 46449kcal 46913kcal 47378kcal 47842kcal 48307kcal 48771kcal 49236kcal 49700kcal 50165kcal 50629kcal 51094kcal 51558kcal 52023kcal 52487kcal 52952kcal 53416kcal 53881kcal 54345kcal 54810kcal 55274kcal 55739kcal 56203kcal 56668kcal 57132kcal 57597kcal 58061kcal 58525kcal 58990kcal 59454kcal 59919kcal 60383kcal 60848kcal 61312kcal 61777kcal 62241kcal 62706kcal 63170kcal 63635kcal 64099kcal 64564kcal 65028kcal 65493kcal 65957kcal 66422kcal 66886kcal 67351kcal 67815kcal 68280kcal 68744kcal 69209kcal 69673kcal
踏み台昇降 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
HIIT
ジャンプなし		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ダンス
ゆっくり		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
筋トレ
スクワット		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
部屋の片づけ全般 14723kcal 15144kcal 15564kcal 15985kcal 16406kcal 16826kcal 17247kcal 17668kcal 18088kcal 18509kcal 18930kcal 19350kcal 19771kcal 20192kcal 20612kcal 21033kcal 21454kcal 21874kcal 22295kcal 22716kcal 23136kcal 23557kcal 23978kcal 24398kcal 24819kcal 25240kcal 25660kcal 26081kcal 26502kcal 26923kcal 27343kcal 27764kcal 28185kcal 28605kcal 29026kcal 29447kcal 29867kcal 30288kcal 30709kcal 31129kcal 31550kcal 31971kcal 32391kcal 32812kcal 33233kcal 33653kcal 34074kcal 34495kcal 34915kcal 35336kcal 35757kcal 36177kcal 36598kcal 37019kcal 37439kcal 37860kcal 38281kcal 38701kcal 39122kcal 39543kcal 39963kcal 40384kcal 40805kcal 41225kcal 41646kcal 42067kcal 42487kcal 42908kcal 43329kcal 43749kcal 44170kcal 44591kcal 45011kcal 45432kcal 45853kcal 46273kcal 46694kcal 47115kcal 47535kcal 47956kcal 48377kcal 48797kcal 49218kcal 49639kcal 50059kcal 50480kcal 50901kcal 51321kcal 51742kcal 52163kcal 52584kcal 53004kcal 53425kcal 53846kcal 54266kcal 54687kcal 55108kcal 55528kcal 55949kcal 56370kcal 56790kcal 57211kcal 57632kcal 58052kcal 58473kcal 58894kcal 59314kcal 59735kcal 60156kcal 60576kcal 60997kcal 61418kcal 61838kcal 62259kcal 62680kcal 63100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28263kcal 28640kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30901kcal 31278kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33162kcal 33539kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35800kcal 36177kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38438kcal 38815kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41076kcal 41453kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43337kcal 43714kcal 44091kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45975kcal 46352kcal 46729kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48613kcal 48990kcal 49367kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51251kcal 51628kcal 52005kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53512kcal 53889kcal 54266kcal 54643kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56150kcal 56527kcal
ヨガ
パワー		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
筋トレ
腹筋運動		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
背筋運動		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
筋トレ
懸垂		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39630kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49621kcal 49954kcal
トランポリン
ゆっくり		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
料理全般 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
掃除機をかける 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12436kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15039kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16485kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17931kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19377kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20534kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21980kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23426kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24583kcal 24872kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26029kcal 26318kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27475kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28921kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30078kcal 30367kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31524kcal 31813kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32970kcal 33259kcal 33548kcal 33837kcal 34127kcal 34416kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35573kcal 35862kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37019kcal 37308kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38465kcal 38754kcal 39043kcal 39332kcal 39622kcal 39911kcal 40200kcal 40489kcal 40778kcal 41068kcal 41357kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42514kcal 42803kcal 43092kcal 43381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
体をよく動かす仕事 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
皿洗い 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ヨガ
ハタ		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
自動車を運転 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
風呂でシャワー 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
トイレ 5521kcal 5679kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6941kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7572kcal 7729kcal 7887kcal 8045kcal 8203kcal 8360kcal 8518kcal 8676kcal 8834kcal 8991kcal 9149kcal 9307kcal 9465kcal 9622kcal 9780kcal 9938kcal 10096kcal 10253kcal 10411kcal 10569kcal 10727kcal 10884kcal 11042kcal 11200kcal 11358kcal 11515kcal 11673kcal 11831kcal 11989kcal 12146kcal 12304kcal 12462kcal 12620kcal 12777kcal 12935kcal 13093kcal 13251kcal 13408kcal 13566kcal 13724kcal 13882kcal 14039kcal 14197kcal 14355kcal 14513kcal 14670kcal 14828kcal 14986kcal 15144kcal 15301kcal 15459kcal 15617kcal 15775kcal 15932kcal 16090kcal 16248kcal 16406kcal 16563kcal 16721kcal 16879kcal 17037kcal 17194kcal 17352kcal 17510kcal 17668kcal 17825kcal 17983kcal 18141kcal 18299kcal 18456kcal 18614kcal 18772kcal 18930kcal 19087kcal 19245kcal 19403kcal 19561kcal 19719kcal 19876kcal 20034kcal 20192kcal 20350kcal 20507kcal 20665kcal 20823kcal 20981kcal 21138kcal 21296kcal 21454kcal 21612kcal 21769kcal 21927kcal 22085kcal 22243kcal 22400kcal 22558kcal 22716kcal 22874kcal 23031kcal 23189kcal 23347kcal 23505kcal 23662kcal
立って仕事をする 5521kcal 5679kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6941kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7572kcal 7729kcal 7887kcal 8045kcal 8203kcal 8360kcal 8518kcal 8676kcal 8834kcal 8991kcal 9149kcal 9307kcal 9465kcal 9622kcal 9780kcal 9938kcal 10096kcal 10253kcal 10411kcal 10569kcal 10727kcal 10884kcal 11042kcal 11200kcal 11358kcal 11515kcal 11673kcal 11831kcal 11989kcal 12146kcal 12304kcal 12462kcal 12620kcal 12777kcal 12935kcal 13093kcal 13251kcal 13408kcal 13566kcal 13724kcal 13882kcal 14039kcal 14197kcal 14355kcal 14513kcal 14670kcal 14828kcal 14986kcal 15144kcal 15301kcal 15459kcal 15617kcal 15775kcal 15932kcal 16090kcal 16248kcal 16406kcal 16563kcal 16721kcal 16879kcal 17037kcal 17194kcal 17352kcal 17510kcal 17668kcal 17825kcal 17983kcal 18141kcal 18299kcal 18456kcal 18614kcal 18772kcal 18930kcal 19087kcal 19245kcal 19403kcal 19561kcal 19719kcal 19876kcal 20034kcal 20192kcal 20350kcal 20507kcal 20665kcal 20823kcal 20981kcal 21138kcal 21296kcal 21454kcal 21612kcal 21769kcal 21927kcal 22085kcal 22243kcal 22400kcal 22558kcal 22716kcal 22874kcal 23031kcal 23189kcal 23347kcal 23505kcal 23662kcal
風呂で入浴 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
デスクワーク 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12190kcal 12304kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13785kcal 13899kcal 14013kcal 14127kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15152kcal 15266kcal 15380kcal 15494kcal 15608kcal 15722kcal 15836kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16861kcal 16975kcal 17089kcal
電車バスに乗車 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12190kcal 12304kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13785kcal 13899kcal 14013kcal 14127kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15152kcal 15266kcal 15380kcal 15494kcal 15608kcal 15722kcal 15836kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16861kcal 16975kcal 17089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ