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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13250kcal 13628kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18171kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22714kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27257kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29150kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31800kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33693kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36343kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38236kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40886kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42779kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45429kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47322kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49972kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51865kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54515kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56408kcal 56787kcal
山登り 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18488kcal 19017kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21130kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23243kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25356kcal 25884kcal 26412kcal 26941kcal 27469kcal 27997kcal 28525kcal 29054kcal 29582kcal 30110kcal 30638kcal 31167kcal 31695kcal 32223kcal 32751kcal 33280kcal 33808kcal 34336kcal 34864kcal 35393kcal 35921kcal 36449kcal 36977kcal 37506kcal 38034kcal 38562kcal 39090kcal 39619kcal 40147kcal 40675kcal 41203kcal 41732kcal 42260kcal 42788kcal 43316kcal 43845kcal 44373kcal 44901kcal 45429kcal 45958kcal 46486kcal 47014kcal 47542kcal 48071kcal 48599kcal 49127kcal 49655kcal 50184kcal 50712kcal 51240kcal 51768kcal 52297kcal 52825kcal 53353kcal 53882kcal 54410kcal 54938kcal 55466kcal 55995kcal 56523kcal 57051kcal 57579kcal 58108kcal 58636kcal 59164kcal 59692kcal 60221kcal 60749kcal 61277kcal 61805kcal 62334kcal 62862kcal 63390kcal 63918kcal 64447kcal 64975kcal 65503kcal 66031kcal 66560kcal 67088kcal 67616kcal 68144kcal 68673kcal 69201kcal 69729kcal 70257kcal 70786kcal 71314kcal 71842kcal 72370kcal 72899kcal 73427kcal 73955kcal 74483kcal 75012kcal 75540kcal 76068kcal 76596kcal 77125kcal 77653kcal 78181kcal 78709kcal 79238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27117kcal 27891kcal 28666kcal 29441kcal 30216kcal 30990kcal 31765kcal 32540kcal 33315kcal 34090kcal 34864kcal 35639kcal 36414kcal 37189kcal 37963kcal 38738kcal 39513kcal 40288kcal 41063kcal 41837kcal 42612kcal 43387kcal 44162kcal 44936kcal 45711kcal 46486kcal 47261kcal 48035kcal 48810kcal 49585kcal 50360kcal 51135kcal 51909kcal 52684kcal 53459kcal 54234kcal 55008kcal 55783kcal 56558kcal 57333kcal 58108kcal 58882kcal 59657kcal 60432kcal 61207kcal 61981kcal 62756kcal 63531kcal 64306kcal 65081kcal 65855kcal 66630kcal 67405kcal 68180kcal 68954kcal 69729kcal 70504kcal 71279kcal 72053kcal 72828kcal 73603kcal 74378kcal 75153kcal 75927kcal 76702kcal 77477kcal 78252kcal 79026kcal 79801kcal 80576kcal 81351kcal 82126kcal 82900kcal 83675kcal 84450kcal 85225kcal 85999kcal 86774kcal 87549kcal 88324kcal 89099kcal 89873kcal 90648kcal 91423kcal 92198kcal 92972kcal 93747kcal 94522kcal 95297kcal 96071kcal 96846kcal 97621kcal 98396kcal 99171kcal 99945kcal 100720kcal 101495kcal 102270kcal 103044kcal 103819kcal 104594kcal 105369kcal 106144kcal 106918kcal 107693kcal 108468kcal 109243kcal 110017kcal 110792kcal 111567kcal 112342kcal 113117kcal 113891kcal 114666kcal 115441kcal 116216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36361kcal 37400kcal 38439kcal 39478kcal 40517kcal 41556kcal 42594kcal 43633kcal 44672kcal 45711kcal 46750kcal 47789kcal 48828kcal 49867kcal 50906kcal 51945kcal 52983kcal 54022kcal 55061kcal 56100kcal 57139kcal 58178kcal 59217kcal 60256kcal 61295kcal 62334kcal 63372kcal 64411kcal 65450kcal 66489kcal 67528kcal 68567kcal 69606kcal 70645kcal 71684kcal 72723kcal 73762kcal 74800kcal 75839kcal 76878kcal 77917kcal 78956kcal 79995kcal 81034kcal 82073kcal 83112kcal 84151kcal 85189kcal 86228kcal 87267kcal 88306kcal 89345kcal 90384kcal 91423kcal 92462kcal 93501kcal 94540kcal 95578kcal 96617kcal 97656kcal 98695kcal 99734kcal 100773kcal 101812kcal 102851kcal 103890kcal 104929kcal 105967kcal 107006kcal 108045kcal 109084kcal 110123kcal 111162kcal 112201kcal 113240kcal 114279kcal 115318kcal 116356kcal 117395kcal 118434kcal 119473kcal 120512kcal 121551kcal 122590kcal 123629kcal 124668kcal 125707kcal 126745kcal 127784kcal 128823kcal 129862kcal 130901kcal 131940kcal 132979kcal 134018kcal 135057kcal 136096kcal 137134kcal 138173kcal 139212kcal 140251kcal 141290kcal 142329kcal 143368kcal 144407kcal 145446kcal 146485kcal 147524kcal 148562kcal 149601kcal 150640kcal 151679kcal 152718kcal 153757kcal 154796kcal 155835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37902kcal 38985kcal 40068kcal 41151kcal 42233kcal 43316kcal 44399kcal 45482kcal 46565kcal 47648kcal 48731kcal 49814kcal 50897kcal 51980kcal 53063kcal 54146kcal 55229kcal 56311kcal 57394kcal 58477kcal 59560kcal 60643kcal 61726kcal 62809kcal 63892kcal 64975kcal 66058kcal 67141kcal 68224kcal 69307kcal 70389kcal 71472kcal 72555kcal 73638kcal 74721kcal 75804kcal 76887kcal 77970kcal 79053kcal 80136kcal 81219kcal 82302kcal 83385kcal 84467kcal 85550kcal 86633kcal 87716kcal 88799kcal 89882kcal 90965kcal 92048kcal 93131kcal 94214kcal 95297kcal 96380kcal 97463kcal 98545kcal 99628kcal 100711kcal 101794kcal 102877kcal 103960kcal 105043kcal 106126kcal 107209kcal 108292kcal 109375kcal 110458kcal 111541kcal 112623kcal 113706kcal 114789kcal 115872kcal 116955kcal 118038kcal 119121kcal 120204kcal 121287kcal 122370kcal 123453kcal 124536kcal 125619kcal 126701kcal 127784kcal 128867kcal 129950kcal 131033kcal 132116kcal 133199kcal 134282kcal 135365kcal 136448kcal 137531kcal 138614kcal 139697kcal 140779kcal 141862kcal 142945kcal 144028kcal 145111kcal 146194kcal 147277kcal 148360kcal 149443kcal 150526kcal 151609kcal 152692kcal 153775kcal 154857kcal 155940kcal 157023kcal 158106kcal 159189kcal 160272kcal 161355kcal 162438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16331kcal 16798kcal 17265kcal 17731kcal 18198kcal 18665kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20998kcal 21464kcal 21931kcal 22398kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24731kcal 25197kcal 25664kcal 26131kcal 26597kcal 27064kcal 27530kcal 27997kcal 28464kcal 28930kcal 29397kcal 29864kcal 30330kcal 30797kcal 31263kcal 31730kcal 32197kcal 32663kcal 33130kcal 33597kcal 34063kcal 34530kcal 34996kcal 35463kcal 35930kcal 36396kcal 36863kcal 37330kcal 37796kcal 38263kcal 38729kcal 39196kcal 39663kcal 40129kcal 40596kcal 41063kcal 41529kcal 41996kcal 42462kcal 42929kcal 43396kcal 43862kcal 44329kcal 44796kcal 45262kcal 45729kcal 46195kcal 46662kcal 47129kcal 47595kcal 48062kcal 48529kcal 48995kcal 49462kcal 49928kcal 50395kcal 50862kcal 51328kcal 51795kcal 52262kcal 52728kcal 53195kcal 53661kcal 54128kcal 54595kcal 55061kcal 55528kcal 55995kcal 56461kcal 56928kcal 57394kcal 57861kcal 58328kcal 58794kcal 59261kcal 59728kcal 60194kcal 60661kcal 61127kcal 61594kcal 62061kcal 62527kcal 62994kcal 63461kcal 63927kcal 64394kcal 64860kcal 65327kcal 65794kcal 66260kcal 66727kcal 67194kcal 67660kcal 68127kcal 68593kcal 69060kcal 69527kcal 69993kcal
水泳
(普通:全般)		 25576kcal 26307kcal 27037kcal 27768kcal 28499kcal 29230kcal 29960kcal 30691kcal 31422kcal 32153kcal 32883kcal 33614kcal 34345kcal 35076kcal 35806kcal 36537kcal 37268kcal 37999kcal 38729kcal 39460kcal 40191kcal 40922kcal 41652kcal 42383kcal 43114kcal 43845kcal 44575kcal 45306kcal 46037kcal 46768kcal 47498kcal 48229kcal 48960kcal 49691kcal 50421kcal 51152kcal 51883kcal 52614kcal 53344kcal 54075kcal 54806kcal 55537kcal 56267kcal 56998kcal 57729kcal 58460kcal 59190kcal 59921kcal 60652kcal 61383kcal 62113kcal 62844kcal 63575kcal 64306kcal 65036kcal 65767kcal 66498kcal 67229kcal 67960kcal 68690kcal 69421kcal 70152kcal 70883kcal 71613kcal 72344kcal 73075kcal 73806kcal 74536kcal 75267kcal 75998kcal 76729kcal 77459kcal 78190kcal 78921kcal 79652kcal 80382kcal 81113kcal 81844kcal 82575kcal 83305kcal 84036kcal 84767kcal 85498kcal 86228kcal 86959kcal 87690kcal 88421kcal 89151kcal 89882kcal 90613kcal 91344kcal 92074kcal 92805kcal 93536kcal 94267kcal 94997kcal 95728kcal 96459kcal 97190kcal 97920kcal 98651kcal 99382kcal 100113kcal 100843kcal 101574kcal 102305kcal 103036kcal 103766kcal 104497kcal 105228kcal 105959kcal 106689kcal 107420kcal 108151kcal 108882kcal 109612kcal
水泳
(速め:全般)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
水泳
(バタフライ)		 42524kcal 43739kcal 44954kcal 46169kcal 47384kcal 48599kcal 49814kcal 51029kcal 52244kcal 53459kcal 54674kcal 55889kcal 57104kcal 58319kcal 59534kcal 60749kcal 61964kcal 63179kcal 64394kcal 65609kcal 66824kcal 68039kcal 69254kcal 70469kcal 71684kcal 72899kcal 74114kcal 75329kcal 76544kcal 77759kcal 78974kcal 80189kcal 81404kcal 82619kcal 83834kcal 85049kcal 86264kcal 87479kcal 88694kcal 89909kcal 91123kcal 92338kcal 93553kcal 94768kcal 95983kcal 97198kcal 98413kcal 99628kcal 100843kcal 102058kcal 103273kcal 104488kcal 105703kcal 106918kcal 108133kcal 109348kcal 110563kcal 111778kcal 112993kcal 114208kcal 115423kcal 116638kcal 117853kcal 119068kcal 120283kcal 121498kcal 122713kcal 123928kcal 125143kcal 126358kcal 127573kcal 128788kcal 130003kcal 131218kcal 132433kcal 133648kcal 134863kcal 136078kcal 137293kcal 138508kcal 139723kcal 140938kcal 142153kcal 143368kcal 144583kcal 145798kcal 147013kcal 148228kcal 149443kcal 150658kcal 151873kcal 153088kcal 154303kcal 155518kcal 156733kcal 157948kcal 159163kcal 160378kcal 161593kcal 162808kcal 164023kcal 165238kcal 166453kcal 167668kcal 168883kcal 170098kcal 171313kcal 172528kcal 173743kcal 174958kcal 176173kcal 177388kcal 178603kcal 179818kcal 181032kcal 182247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18488kcal 19017kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21130kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23243kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25356kcal 25884kcal 26412kcal 26941kcal 27469kcal 27997kcal 28525kcal 29054kcal 29582kcal 30110kcal 30638kcal 31167kcal 31695kcal 32223kcal 32751kcal 33280kcal 33808kcal 34336kcal 34864kcal 35393kcal 35921kcal 36449kcal 36977kcal 37506kcal 38034kcal 38562kcal 39090kcal 39619kcal 40147kcal 40675kcal 41203kcal 41732kcal 42260kcal 42788kcal 43316kcal 43845kcal 44373kcal 44901kcal 45429kcal 45958kcal 46486kcal 47014kcal 47542kcal 48071kcal 48599kcal 49127kcal 49655kcal 50184kcal 50712kcal 51240kcal 51768kcal 52297kcal 52825kcal 53353kcal 53882kcal 54410kcal 54938kcal 55466kcal 55995kcal 56523kcal 57051kcal 57579kcal 58108kcal 58636kcal 59164kcal 59692kcal 60221kcal 60749kcal 61277kcal 61805kcal 62334kcal 62862kcal 63390kcal 63918kcal 64447kcal 64975kcal 65503kcal 66031kcal 66560kcal 67088kcal 67616kcal 68144kcal 68673kcal 69201kcal 69729kcal 70257kcal 70786kcal 71314kcal 71842kcal 72370kcal 72899kcal 73427kcal 73955kcal 74483kcal 75012kcal 75540kcal 76068kcal 76596kcal 77125kcal 77653kcal 78181kcal 78709kcal 79238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
背筋運動		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
懸垂		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
スクワット		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
ヨガ
ハタ		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
ヨガ
パワー		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
ダンス
ゆっくり		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
ダンス
普通		 22494kcal 23137kcal 23780kcal 24422kcal 25065kcal 25708kcal 26351kcal 26993kcal 27636kcal 28279kcal 28921kcal 29564kcal 30207kcal 30850kcal 31492kcal 32135kcal 32778kcal 33420kcal 34063kcal 34706kcal 35349kcal 35991kcal 36634kcal 37277kcal 37919kcal 38562kcal 39205kcal 39848kcal 40490kcal 41133kcal 41776kcal 42418kcal 43061kcal 43704kcal 44347kcal 44989kcal 45632kcal 46275kcal 46917kcal 47560kcal 48203kcal 48845kcal 49488kcal 50131kcal 50774kcal 51416kcal 52059kcal 52702kcal 53344kcal 53987kcal 54630kcal 55273kcal 55915kcal 56558kcal 57201kcal 57843kcal 58486kcal 59129kcal 59772kcal 60414kcal 61057kcal 61700kcal 62342kcal 62985kcal 63628kcal 64271kcal 64913kcal 65556kcal 66199kcal 66841kcal 67484kcal 68127kcal 68769kcal 69412kcal 70055kcal 70698kcal 71340kcal 71983kcal 72626kcal 73268kcal 73911kcal 74554kcal 75197kcal 75839kcal 76482kcal 77125kcal 77767kcal 78410kcal 79053kcal 79696kcal 80338kcal 80981kcal 81624kcal 82266kcal 82909kcal 83552kcal 84195kcal 84837kcal 85480kcal 86123kcal 86765kcal 87408kcal 88051kcal 88694kcal 89336kcal 89979kcal 90622kcal 91264kcal 91907kcal 92550kcal 93192kcal 93835kcal 94478kcal 95121kcal 95763kcal 96406kcal
ダンス
激しい		 27733kcal 28525kcal 29318kcal 30110kcal 30902kcal 31695kcal 32487kcal 33280kcal 34072kcal 34864kcal 35657kcal 36449kcal 37241kcal 38034kcal 38826kcal 39619kcal 40411kcal 41203kcal 41996kcal 42788kcal 43581kcal 44373kcal 45165kcal 45958kcal 46750kcal 47542kcal 48335kcal 49127kcal 49920kcal 50712kcal 51504kcal 52297kcal 53089kcal 53882kcal 54674kcal 55466kcal 56259kcal 57051kcal 57843kcal 58636kcal 59428kcal 60221kcal 61013kcal 61805kcal 62598kcal 63390kcal 64182kcal 64975kcal 65767kcal 66560kcal 67352kcal 68144kcal 68937kcal 69729kcal 70522kcal 71314kcal 72106kcal 72899kcal 73691kcal 74483kcal 75276kcal 76068kcal 76861kcal 77653kcal 78445kcal 79238kcal 80030kcal 80823kcal 81615kcal 82407kcal 83200kcal 83992kcal 84784kcal 85577kcal 86369kcal 87162kcal 87954kcal 88746kcal 89539kcal 90331kcal 91123kcal 91916kcal 92708kcal 93501kcal 94293kcal 95085kcal 95878kcal 96670kcal 97463kcal 98255kcal 99047kcal 99840kcal 100632kcal 101424kcal 102217kcal 103009kcal 103802kcal 104594kcal 105386kcal 106179kcal 106971kcal 107764kcal 108556kcal 109348kcal 110141kcal 110933kcal 111725kcal 112518kcal 113310kcal 114103kcal 114895kcal 115687kcal 116480kcal 117272kcal 118064kcal 118857kcal
踏み台昇降 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
トランポリン
ゆっくり		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13866kcal 14262kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15847kcal 16243kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17828kcal 18224kcal 18620kcal 19017kcal 19413kcal 19809kcal 20205kcal 20601kcal 20998kcal 21394kcal 21790kcal 22186kcal 22582kcal 22979kcal 23375kcal 23771kcal 24167kcal 24563kcal 24960kcal 25356kcal 25752kcal 26148kcal 26544kcal 26941kcal 27337kcal 27733kcal 28129kcal 28525kcal 28921kcal 29318kcal 29714kcal 30110kcal 30506kcal 30902kcal 31299kcal 31695kcal 32091kcal 32487kcal 32883kcal 33280kcal 33676kcal 34072kcal 34468kcal 34864kcal 35261kcal 35657kcal 36053kcal 36449kcal 36845kcal 37241kcal 37638kcal 38034kcal 38430kcal 38826kcal 39222kcal 39619kcal 40015kcal 40411kcal 40807kcal 41203kcal 41600kcal 41996kcal 42392kcal 42788kcal 43184kcal 43581kcal 43977kcal 44373kcal 44769kcal 45165kcal 45561kcal 45958kcal 46354kcal 46750kcal 47146kcal 47542kcal 47939kcal 48335kcal 48731kcal 49127kcal 49523kcal 49920kcal 50316kcal 50712kcal 51108kcal 51504kcal 51901kcal 52297kcal 52693kcal 53089kcal 53485kcal 53882kcal 54278kcal 54674kcal 55070kcal 55466kcal 55862kcal 56259kcal 56655kcal 57051kcal 57447kcal 57843kcal 58240kcal 58636kcal 59032kcal 59428kcal
HIIT
ジャンプなし		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
HIIT
ジャンプあり		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
料理全般 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
掃除機をかける 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14527kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18304kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22081kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25277kcal 25567kcal 25858kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29054kcal 29344kcal 29635kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32831kcal 33121kcal 33412kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36608kcal 36898kcal 37189kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39804kcal 40094kcal 40385kcal 40675kcal 40966kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
部屋の片づけ全般 14791kcal 15213kcal 15636kcal 16058kcal 16481kcal 16904kcal 17326kcal 17749kcal 18171kcal 18594kcal 19017kcal 19439kcal 19862kcal 20284kcal 20707kcal 21130kcal 21552kcal 21975kcal 22398kcal 22820kcal 23243kcal 23665kcal 24088kcal 24511kcal 24933kcal 25356kcal 25778kcal 26201kcal 26624kcal 27046kcal 27469kcal 27891kcal 28314kcal 28737kcal 29159kcal 29582kcal 30004kcal 30427kcal 30850kcal 31272kcal 31695kcal 32117kcal 32540kcal 32963kcal 33385kcal 33808kcal 34230kcal 34653kcal 35076kcal 35498kcal 35921kcal 36343kcal 36766kcal 37189kcal 37611kcal 38034kcal 38456kcal 38879kcal 39302kcal 39724kcal 40147kcal 40569kcal 40992kcal 41415kcal 41837kcal 42260kcal 42683kcal 43105kcal 43528kcal 43950kcal 44373kcal 44796kcal 45218kcal 45641kcal 46063kcal 46486kcal 46909kcal 47331kcal 47754kcal 48176kcal 48599kcal 49022kcal 49444kcal 49867kcal 50289kcal 50712kcal 51135kcal 51557kcal 51980kcal 52402kcal 52825kcal 53248kcal 53670kcal 54093kcal 54515kcal 54938kcal 55361kcal 55783kcal 56206kcal 56628kcal 57051kcal 57474kcal 57896kcal 58319kcal 58741kcal 59164kcal 59587kcal 60009kcal 60432kcal 60854kcal 61277kcal 61700kcal 62122kcal 62545kcal 62967kcal 63390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
トイレ 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10300kcal 10459kcal 10617kcal 10776kcal 10934kcal 11093kcal 11251kcal 11410kcal 11568kcal 11727kcal 11885kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13628kcal 13787kcal 13945kcal 14104kcal 14262kcal 14421kcal 14579kcal 14738kcal 14896kcal 15055kcal 15213kcal 15372kcal 15530kcal 15689kcal 15847kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16956kcal 17115kcal 17273kcal 17432kcal 17590kcal 17749kcal 17907kcal 18066kcal 18224kcal 18383kcal 18541kcal 18700kcal 18858kcal 19017kcal 19175kcal 19334kcal 19492kcal 19651kcal 19809kcal 19968kcal 20126kcal 20284kcal 20443kcal 20601kcal 20760kcal 20918kcal 21077kcal 21235kcal 21394kcal 21552kcal 21711kcal 21869kcal 22028kcal 22186kcal 22345kcal 22503kcal 22662kcal 22820kcal 22979kcal 23137kcal 23296kcal 23454kcal 23612kcal 23771kcal
風呂でシャワー 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
風呂で入浴 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
デスクワーク 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
立って仕事をする 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10300kcal 10459kcal 10617kcal 10776kcal 10934kcal 11093kcal 11251kcal 11410kcal 11568kcal 11727kcal 11885kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13628kcal 13787kcal 13945kcal 14104kcal 14262kcal 14421kcal 14579kcal 14738kcal 14896kcal 15055kcal 15213kcal 15372kcal 15530kcal 15689kcal 15847kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16956kcal 17115kcal 17273kcal 17432kcal 17590kcal 17749kcal 17907kcal 18066kcal 18224kcal 18383kcal 18541kcal 18700kcal 18858kcal 19017kcal 19175kcal 19334kcal 19492kcal 19651kcal 19809kcal 19968kcal 20126kcal 20284kcal 20443kcal 20601kcal 20760kcal 20918kcal 21077kcal 21235kcal 21394kcal 21552kcal 21711kcal 21869kcal 22028kcal 22186kcal 22345kcal 22503kcal 22662kcal 22820kcal 22979kcal 23137kcal 23296kcal 23454kcal 23612kcal 23771kcal
体をよく動かす仕事 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
電車バスに乗車 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
自動車を運転 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42524kcal 43739kcal 44954kcal 46169kcal 47384kcal 48599kcal 49814kcal 51029kcal 52244kcal 53459kcal 54674kcal 55889kcal 57104kcal 58319kcal 59534kcal 60749kcal 61964kcal 63179kcal 64394kcal 65609kcal 66824kcal 68039kcal 69254kcal 70469kcal 71684kcal 72899kcal 74114kcal 75329kcal 76544kcal 77759kcal 78974kcal 80189kcal 81404kcal 82619kcal 83834kcal 85049kcal 86264kcal 87479kcal 88694kcal 89909kcal 91123kcal 92338kcal 93553kcal 94768kcal 95983kcal 97198kcal 98413kcal 99628kcal 100843kcal 102058kcal 103273kcal 104488kcal 105703kcal 106918kcal 108133kcal 109348kcal 110563kcal 111778kcal 112993kcal 114208kcal 115423kcal 116638kcal 117853kcal 119068kcal 120283kcal 121498kcal 122713kcal 123928kcal 125143kcal 126358kcal 127573kcal 128788kcal 130003kcal 131218kcal 132433kcal 133648kcal 134863kcal 136078kcal 137293kcal 138508kcal 139723kcal 140938kcal 142153kcal 143368kcal 144583kcal 145798kcal 147013kcal 148228kcal 149443kcal 150658kcal 151873kcal 153088kcal 154303kcal 155518kcal 156733kcal 157948kcal 159163kcal 160378kcal 161593kcal 162808kcal 164023kcal 165238kcal 166453kcal 167668kcal 168883kcal 170098kcal 171313kcal 172528kcal 173743kcal 174958kcal 176173kcal 177388kcal 178603kcal 179818kcal 181032kcal 182247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37902kcal 38985kcal 40068kcal 41151kcal 42233kcal 43316kcal 44399kcal 45482kcal 46565kcal 47648kcal 48731kcal 49814kcal 50897kcal 51980kcal 53063kcal 54146kcal 55229kcal 56311kcal 57394kcal 58477kcal 59560kcal 60643kcal 61726kcal 62809kcal 63892kcal 64975kcal 66058kcal 67141kcal 68224kcal 69307kcal 70389kcal 71472kcal 72555kcal 73638kcal 74721kcal 75804kcal 76887kcal 77970kcal 79053kcal 80136kcal 81219kcal 82302kcal 83385kcal 84467kcal 85550kcal 86633kcal 87716kcal 88799kcal 89882kcal 90965kcal 92048kcal 93131kcal 94214kcal 95297kcal 96380kcal 97463kcal 98545kcal 99628kcal 100711kcal 101794kcal 102877kcal 103960kcal 105043kcal 106126kcal 107209kcal 108292kcal 109375kcal 110458kcal 111541kcal 112623kcal 113706kcal 114789kcal 115872kcal 116955kcal 118038kcal 119121kcal 120204kcal 121287kcal 122370kcal 123453kcal 124536kcal 125619kcal 126701kcal 127784kcal 128867kcal 129950kcal 131033kcal 132116kcal 133199kcal 134282kcal 135365kcal 136448kcal 137531kcal 138614kcal 139697kcal 140779kcal 141862kcal 142945kcal 144028kcal 145111kcal 146194kcal 147277kcal 148360kcal 149443kcal 150526kcal 151609kcal 152692kcal 153775kcal 154857kcal 155940kcal 157023kcal 158106kcal 159189kcal 160272kcal 161355kcal 162438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36361kcal 37400kcal 38439kcal 39478kcal 40517kcal 41556kcal 42594kcal 43633kcal 44672kcal 45711kcal 46750kcal 47789kcal 48828kcal 49867kcal 50906kcal 51945kcal 52983kcal 54022kcal 55061kcal 56100kcal 57139kcal 58178kcal 59217kcal 60256kcal 61295kcal 62334kcal 63372kcal 64411kcal 65450kcal 66489kcal 67528kcal 68567kcal 69606kcal 70645kcal 71684kcal 72723kcal 73762kcal 74800kcal 75839kcal 76878kcal 77917kcal 78956kcal 79995kcal 81034kcal 82073kcal 83112kcal 84151kcal 85189kcal 86228kcal 87267kcal 88306kcal 89345kcal 90384kcal 91423kcal 92462kcal 93501kcal 94540kcal 95578kcal 96617kcal 97656kcal 98695kcal 99734kcal 100773kcal 101812kcal 102851kcal 103890kcal 104929kcal 105967kcal 107006kcal 108045kcal 109084kcal 110123kcal 111162kcal 112201kcal 113240kcal 114279kcal 115318kcal 116356kcal 117395kcal 118434kcal 119473kcal 120512kcal 121551kcal 122590kcal 123629kcal 124668kcal 125707kcal 126745kcal 127784kcal 128823kcal 129862kcal 130901kcal 131940kcal 132979kcal 134018kcal 135057kcal 136096kcal 137134kcal 138173kcal 139212kcal 140251kcal 141290kcal 142329kcal 143368kcal 144407kcal 145446kcal 146485kcal 147524kcal 148562kcal 149601kcal 150640kcal 151679kcal 152718kcal 153757kcal 154796kcal 155835kcal
水泳
(速め:全般)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
ダンス
激しい		 27733kcal 28525kcal 29318kcal 30110kcal 30902kcal 31695kcal 32487kcal 33280kcal 34072kcal 34864kcal 35657kcal 36449kcal 37241kcal 38034kcal 38826kcal 39619kcal 40411kcal 41203kcal 41996kcal 42788kcal 43581kcal 44373kcal 45165kcal 45958kcal 46750kcal 47542kcal 48335kcal 49127kcal 49920kcal 50712kcal 51504kcal 52297kcal 53089kcal 53882kcal 54674kcal 55466kcal 56259kcal 57051kcal 57843kcal 58636kcal 59428kcal 60221kcal 61013kcal 61805kcal 62598kcal 63390kcal 64182kcal 64975kcal 65767kcal 66560kcal 67352kcal 68144kcal 68937kcal 69729kcal 70522kcal 71314kcal 72106kcal 72899kcal 73691kcal 74483kcal 75276kcal 76068kcal 76861kcal 77653kcal 78445kcal 79238kcal 80030kcal 80823kcal 81615kcal 82407kcal 83200kcal 83992kcal 84784kcal 85577kcal 86369kcal 87162kcal 87954kcal 88746kcal 89539kcal 90331kcal 91123kcal 91916kcal 92708kcal 93501kcal 94293kcal 95085kcal 95878kcal 96670kcal 97463kcal 98255kcal 99047kcal 99840kcal 100632kcal 101424kcal 102217kcal 103009kcal 103802kcal 104594kcal 105386kcal 106179kcal 106971kcal 107764kcal 108556kcal 109348kcal 110141kcal 110933kcal 111725kcal 112518kcal 113310kcal 114103kcal 114895kcal 115687kcal 116480kcal 117272kcal 118064kcal 118857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27117kcal 27891kcal 28666kcal 29441kcal 30216kcal 30990kcal 31765kcal 32540kcal 33315kcal 34090kcal 34864kcal 35639kcal 36414kcal 37189kcal 37963kcal 38738kcal 39513kcal 40288kcal 41063kcal 41837kcal 42612kcal 43387kcal 44162kcal 44936kcal 45711kcal 46486kcal 47261kcal 48035kcal 48810kcal 49585kcal 50360kcal 51135kcal 51909kcal 52684kcal 53459kcal 54234kcal 55008kcal 55783kcal 56558kcal 57333kcal 58108kcal 58882kcal 59657kcal 60432kcal 61207kcal 61981kcal 62756kcal 63531kcal 64306kcal 65081kcal 65855kcal 66630kcal 67405kcal 68180kcal 68954kcal 69729kcal 70504kcal 71279kcal 72053kcal 72828kcal 73603kcal 74378kcal 75153kcal 75927kcal 76702kcal 77477kcal 78252kcal 79026kcal 79801kcal 80576kcal 81351kcal 82126kcal 82900kcal 83675kcal 84450kcal 85225kcal 85999kcal 86774kcal 87549kcal 88324kcal 89099kcal 89873kcal 90648kcal 91423kcal 92198kcal 92972kcal 93747kcal 94522kcal 95297kcal 96071kcal 96846kcal 97621kcal 98396kcal 99171kcal 99945kcal 100720kcal 101495kcal 102270kcal 103044kcal 103819kcal 104594kcal 105369kcal 106144kcal 106918kcal 107693kcal 108468kcal 109243kcal 110017kcal 110792kcal 111567kcal 112342kcal 113117kcal 113891kcal 114666kcal 115441kcal 116216kcal
水泳
(普通:全般)		 25576kcal 26307kcal 27037kcal 27768kcal 28499kcal 29230kcal 29960kcal 30691kcal 31422kcal 32153kcal 32883kcal 33614kcal 34345kcal 35076kcal 35806kcal 36537kcal 37268kcal 37999kcal 38729kcal 39460kcal 40191kcal 40922kcal 41652kcal 42383kcal 43114kcal 43845kcal 44575kcal 45306kcal 46037kcal 46768kcal 47498kcal 48229kcal 48960kcal 49691kcal 50421kcal 51152kcal 51883kcal 52614kcal 53344kcal 54075kcal 54806kcal 55537kcal 56267kcal 56998kcal 57729kcal 58460kcal 59190kcal 59921kcal 60652kcal 61383kcal 62113kcal 62844kcal 63575kcal 64306kcal 65036kcal 65767kcal 66498kcal 67229kcal 67960kcal 68690kcal 69421kcal 70152kcal 70883kcal 71613kcal 72344kcal 73075kcal 73806kcal 74536kcal 75267kcal 75998kcal 76729kcal 77459kcal 78190kcal 78921kcal 79652kcal 80382kcal 81113kcal 81844kcal 82575kcal 83305kcal 84036kcal 84767kcal 85498kcal 86228kcal 86959kcal 87690kcal 88421kcal 89151kcal 89882kcal 90613kcal 91344kcal 92074kcal 92805kcal 93536kcal 94267kcal 94997kcal 95728kcal 96459kcal 97190kcal 97920kcal 98651kcal 99382kcal 100113kcal 100843kcal 101574kcal 102305kcal 103036kcal 103766kcal 104497kcal 105228kcal 105959kcal 106689kcal 107420kcal 108151kcal 108882kcal 109612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
山登り 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
HIIT
ジャンプあり		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
ダンス
普通		 22494kcal 23137kcal 23780kcal 24422kcal 25065kcal 25708kcal 26351kcal 26993kcal 27636kcal 28279kcal 28921kcal 29564kcal 30207kcal 30850kcal 31492kcal 32135kcal 32778kcal 33420kcal 34063kcal 34706kcal 35349kcal 35991kcal 36634kcal 37277kcal 37919kcal 38562kcal 39205kcal 39848kcal 40490kcal 41133kcal 41776kcal 42418kcal 43061kcal 43704kcal 44347kcal 44989kcal 45632kcal 46275kcal 46917kcal 47560kcal 48203kcal 48845kcal 49488kcal 50131kcal 50774kcal 51416kcal 52059kcal 52702kcal 53344kcal 53987kcal 54630kcal 55273kcal 55915kcal 56558kcal 57201kcal 57843kcal 58486kcal 59129kcal 59772kcal 60414kcal 61057kcal 61700kcal 62342kcal 62985kcal 63628kcal 64271kcal 64913kcal 65556kcal 66199kcal 66841kcal 67484kcal 68127kcal 68769kcal 69412kcal 70055kcal 70698kcal 71340kcal 71983kcal 72626kcal 73268kcal 73911kcal 74554kcal 75197kcal 75839kcal 76482kcal 77125kcal 77767kcal 78410kcal 79053kcal 79696kcal 80338kcal 80981kcal 81624kcal 82266kcal 82909kcal 83552kcal 84195kcal 84837kcal 85480kcal 86123kcal 86765kcal 87408kcal 88051kcal 88694kcal 89336kcal 89979kcal 90622kcal 91264kcal 91907kcal 92550kcal 93192kcal 93835kcal 94478kcal 95121kcal 95763kcal 96406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18488kcal 19017kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21130kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23243kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25356kcal 25884kcal 26412kcal 26941kcal 27469kcal 27997kcal 28525kcal 29054kcal 29582kcal 30110kcal 30638kcal 31167kcal 31695kcal 32223kcal 32751kcal 33280kcal 33808kcal 34336kcal 34864kcal 35393kcal 35921kcal 36449kcal 36977kcal 37506kcal 38034kcal 38562kcal 39090kcal 39619kcal 40147kcal 40675kcal 41203kcal 41732kcal 42260kcal 42788kcal 43316kcal 43845kcal 44373kcal 44901kcal 45429kcal 45958kcal 46486kcal 47014kcal 47542kcal 48071kcal 48599kcal 49127kcal 49655kcal 50184kcal 50712kcal 51240kcal 51768kcal 52297kcal 52825kcal 53353kcal 53882kcal 54410kcal 54938kcal 55466kcal 55995kcal 56523kcal 57051kcal 57579kcal 58108kcal 58636kcal 59164kcal 59692kcal 60221kcal 60749kcal 61277kcal 61805kcal 62334kcal 62862kcal 63390kcal 63918kcal 64447kcal 64975kcal 65503kcal 66031kcal 66560kcal 67088kcal 67616kcal 68144kcal 68673kcal 69201kcal 69729kcal 70257kcal 70786kcal 71314kcal 71842kcal 72370kcal 72899kcal 73427kcal 73955kcal 74483kcal 75012kcal 75540kcal 76068kcal 76596kcal 77125kcal 77653kcal 78181kcal 78709kcal 79238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18488kcal 19017kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21130kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23243kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25356kcal 25884kcal 26412kcal 26941kcal 27469kcal 27997kcal 28525kcal 29054kcal 29582kcal 30110kcal 30638kcal 31167kcal 31695kcal 32223kcal 32751kcal 33280kcal 33808kcal 34336kcal 34864kcal 35393kcal 35921kcal 36449kcal 36977kcal 37506kcal 38034kcal 38562kcal 39090kcal 39619kcal 40147kcal 40675kcal 41203kcal 41732kcal 42260kcal 42788kcal 43316kcal 43845kcal 44373kcal 44901kcal 45429kcal 45958kcal 46486kcal 47014kcal 47542kcal 48071kcal 48599kcal 49127kcal 49655kcal 50184kcal 50712kcal 51240kcal 51768kcal 52297kcal 52825kcal 53353kcal 53882kcal 54410kcal 54938kcal 55466kcal 55995kcal 56523kcal 57051kcal 57579kcal 58108kcal 58636kcal 59164kcal 59692kcal 60221kcal 60749kcal 61277kcal 61805kcal 62334kcal 62862kcal 63390kcal 63918kcal 64447kcal 64975kcal 65503kcal 66031kcal 66560kcal 67088kcal 67616kcal 68144kcal 68673kcal 69201kcal 69729kcal 70257kcal 70786kcal 71314kcal 71842kcal 72370kcal 72899kcal 73427kcal 73955kcal 74483kcal 75012kcal 75540kcal 76068kcal 76596kcal 77125kcal 77653kcal 78181kcal 78709kcal 79238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16331kcal 16798kcal 17265kcal 17731kcal 18198kcal 18665kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20998kcal 21464kcal 21931kcal 22398kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24731kcal 25197kcal 25664kcal 26131kcal 26597kcal 27064kcal 27530kcal 27997kcal 28464kcal 28930kcal 29397kcal 29864kcal 30330kcal 30797kcal 31263kcal 31730kcal 32197kcal 32663kcal 33130kcal 33597kcal 34063kcal 34530kcal 34996kcal 35463kcal 35930kcal 36396kcal 36863kcal 37330kcal 37796kcal 38263kcal 38729kcal 39196kcal 39663kcal 40129kcal 40596kcal 41063kcal 41529kcal 41996kcal 42462kcal 42929kcal 43396kcal 43862kcal 44329kcal 44796kcal 45262kcal 45729kcal 46195kcal 46662kcal 47129kcal 47595kcal 48062kcal 48529kcal 48995kcal 49462kcal 49928kcal 50395kcal 50862kcal 51328kcal 51795kcal 52262kcal 52728kcal 53195kcal 53661kcal 54128kcal 54595kcal 55061kcal 55528kcal 55995kcal 56461kcal 56928kcal 57394kcal 57861kcal 58328kcal 58794kcal 59261kcal 59728kcal 60194kcal 60661kcal 61127kcal 61594kcal 62061kcal 62527kcal 62994kcal 63461kcal 63927kcal 64394kcal 64860kcal 65327kcal 65794kcal 66260kcal 66727kcal 67194kcal 67660kcal 68127kcal 68593kcal 69060kcal 69527kcal 69993kcal
踏み台昇降 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
HIIT
ジャンプなし		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
ダンス
ゆっくり		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
筋トレ
スクワット		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
部屋の片づけ全般 14791kcal 15213kcal 15636kcal 16058kcal 16481kcal 16904kcal 17326kcal 17749kcal 18171kcal 18594kcal 19017kcal 19439kcal 19862kcal 20284kcal 20707kcal 21130kcal 21552kcal 21975kcal 22398kcal 22820kcal 23243kcal 23665kcal 24088kcal 24511kcal 24933kcal 25356kcal 25778kcal 26201kcal 26624kcal 27046kcal 27469kcal 27891kcal 28314kcal 28737kcal 29159kcal 29582kcal 30004kcal 30427kcal 30850kcal 31272kcal 31695kcal 32117kcal 32540kcal 32963kcal 33385kcal 33808kcal 34230kcal 34653kcal 35076kcal 35498kcal 35921kcal 36343kcal 36766kcal 37189kcal 37611kcal 38034kcal 38456kcal 38879kcal 39302kcal 39724kcal 40147kcal 40569kcal 40992kcal 41415kcal 41837kcal 42260kcal 42683kcal 43105kcal 43528kcal 43950kcal 44373kcal 44796kcal 45218kcal 45641kcal 46063kcal 46486kcal 46909kcal 47331kcal 47754kcal 48176kcal 48599kcal 49022kcal 49444kcal 49867kcal 50289kcal 50712kcal 51135kcal 51557kcal 51980kcal 52402kcal 52825kcal 53248kcal 53670kcal 54093kcal 54515kcal 54938kcal 55361kcal 55783kcal 56206kcal 56628kcal 57051kcal 57474kcal 57896kcal 58319kcal 58741kcal 59164kcal 59587kcal 60009kcal 60432kcal 60854kcal 61277kcal 61700kcal 62122kcal 62545kcal 62967kcal 63390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13866kcal 14262kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15847kcal 16243kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17828kcal 18224kcal 18620kcal 19017kcal 19413kcal 19809kcal 20205kcal 20601kcal 20998kcal 21394kcal 21790kcal 22186kcal 22582kcal 22979kcal 23375kcal 23771kcal 24167kcal 24563kcal 24960kcal 25356kcal 25752kcal 26148kcal 26544kcal 26941kcal 27337kcal 27733kcal 28129kcal 28525kcal 28921kcal 29318kcal 29714kcal 30110kcal 30506kcal 30902kcal 31299kcal 31695kcal 32091kcal 32487kcal 32883kcal 33280kcal 33676kcal 34072kcal 34468kcal 34864kcal 35261kcal 35657kcal 36053kcal 36449kcal 36845kcal 37241kcal 37638kcal 38034kcal 38430kcal 38826kcal 39222kcal 39619kcal 40015kcal 40411kcal 40807kcal 41203kcal 41600kcal 41996kcal 42392kcal 42788kcal 43184kcal 43581kcal 43977kcal 44373kcal 44769kcal 45165kcal 45561kcal 45958kcal 46354kcal 46750kcal 47146kcal 47542kcal 47939kcal 48335kcal 48731kcal 49127kcal 49523kcal 49920kcal 50316kcal 50712kcal 51108kcal 51504kcal 51901kcal 52297kcal 52693kcal 53089kcal 53485kcal 53882kcal 54278kcal 54674kcal 55070kcal 55466kcal 55862kcal 56259kcal 56655kcal 57051kcal 57447kcal 57843kcal 58240kcal 58636kcal 59032kcal 59428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13250kcal 13628kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18171kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22714kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27257kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29150kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31800kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33693kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36343kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38236kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40886kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42779kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45429kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47322kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49972kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51865kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54515kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56408kcal 56787kcal
ヨガ
パワー		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
筋トレ
腹筋運動		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
背筋運動		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
筋トレ
懸垂		 11709kcal 12044kcal 12378kcal 12713kcal 13047kcal 13382kcal 13717kcal 14051kcal 14386kcal 14720kcal 15055kcal 15389kcal 15724kcal 16058kcal 16393kcal 16728kcal 17062kcal 17397kcal 17731kcal 18066kcal 18400kcal 18735kcal 19070kcal 19404kcal 19739kcal 20073kcal 20408kcal 20742kcal 21077kcal 21411kcal 21746kcal 22081kcal 22415kcal 22750kcal 23084kcal 23419kcal 23753kcal 24088kcal 24422kcal 24757kcal 25092kcal 25426kcal 25761kcal 26095kcal 26430kcal 26764kcal 27099kcal 27434kcal 27768kcal 28103kcal 28437kcal 28772kcal 29106kcal 29441kcal 29775kcal 30110kcal 30445kcal 30779kcal 31114kcal 31448kcal 31783kcal 32117kcal 32452kcal 32787kcal 33121kcal 33456kcal 33790kcal 34125kcal 34459kcal 34794kcal 35128kcal 35463kcal 35798kcal 36132kcal 36467kcal 36801kcal 37136kcal 37470kcal 37805kcal 38140kcal 38474kcal 38809kcal 39143kcal 39478kcal 39812kcal 40147kcal 40481kcal 40816kcal 41151kcal 41485kcal 41820kcal 42154kcal 42489kcal 42823kcal 43158kcal 43492kcal 43827kcal 44162kcal 44496kcal 44831kcal 45165kcal 45500kcal 45834kcal 46169kcal 46504kcal 46838kcal 47173kcal 47507kcal 47842kcal 48176kcal 48511kcal 48845kcal 49180kcal 49515kcal 49849kcal 50184kcal
トランポリン
ゆっくり		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
料理全般 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
掃除機をかける 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14527kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18304kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22081kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25277kcal 25567kcal 25858kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29054kcal 29344kcal 29635kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32831kcal 33121kcal 33412kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36608kcal 36898kcal 37189kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39804kcal 40094kcal 40385kcal 40675kcal 40966kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
体をよく動かす仕事 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
皿洗い 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
ヨガ
ハタ		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
自動車を運転 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
風呂でシャワー 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
トイレ 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10300kcal 10459kcal 10617kcal 10776kcal 10934kcal 11093kcal 11251kcal 11410kcal 11568kcal 11727kcal 11885kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13628kcal 13787kcal 13945kcal 14104kcal 14262kcal 14421kcal 14579kcal 14738kcal 14896kcal 15055kcal 15213kcal 15372kcal 15530kcal 15689kcal 15847kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16956kcal 17115kcal 17273kcal 17432kcal 17590kcal 17749kcal 17907kcal 18066kcal 18224kcal 18383kcal 18541kcal 18700kcal 18858kcal 19017kcal 19175kcal 19334kcal 19492kcal 19651kcal 19809kcal 19968kcal 20126kcal 20284kcal 20443kcal 20601kcal 20760kcal 20918kcal 21077kcal 21235kcal 21394kcal 21552kcal 21711kcal 21869kcal 22028kcal 22186kcal 22345kcal 22503kcal 22662kcal 22820kcal 22979kcal 23137kcal 23296kcal 23454kcal 23612kcal 23771kcal
立って仕事をする 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10300kcal 10459kcal 10617kcal 10776kcal 10934kcal 11093kcal 11251kcal 11410kcal 11568kcal 11727kcal 11885kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13628kcal 13787kcal 13945kcal 14104kcal 14262kcal 14421kcal 14579kcal 14738kcal 14896kcal 15055kcal 15213kcal 15372kcal 15530kcal 15689kcal 15847kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16956kcal 17115kcal 17273kcal 17432kcal 17590kcal 17749kcal 17907kcal 18066kcal 18224kcal 18383kcal 18541kcal 18700kcal 18858kcal 19017kcal 19175kcal 19334kcal 19492kcal 19651kcal 19809kcal 19968kcal 20126kcal 20284kcal 20443kcal 20601kcal 20760kcal 20918kcal 21077kcal 21235kcal 21394kcal 21552kcal 21711kcal 21869kcal 22028kcal 22186kcal 22345kcal 22503kcal 22662kcal 22820kcal 22979kcal 23137kcal 23296kcal 23454kcal 23612kcal 23771kcal
風呂で入浴 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
デスクワーク 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
電車バスに乗車 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ