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9596キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9596キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9596キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間26分 101時間32分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間23分 89時間9分 87時間2分 85時間0分 83時間4分 81時間14分 79時間28分 77時間46分 76時間9分 74時間36分 73時間6分 71時間40分 70時間18分 68時間58分 67時間41分 66時間27分 65時間16分 64時間8分 63時間1分 61時間57分 60時間55分 59時間55分 58時間57分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間33分 53時間45分 52時間58分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間4分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
山登り 32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間4分 37時間9分 36時間15分 35時間25分 34時間37分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間6分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間40分 28時間50分 28時間4分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間13分 20時間38分 20時間4分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間16分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
水泳
(普通:全般)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間6分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間4分 37時間9分 36時間15分 35時間25分 34時間37分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(普通:20km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
自転車
(速め:24km/h)
26時間6分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9596キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
スクワット
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ヨガ
ハタ
87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ヨガ
パワー
65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
ダンス
ゆっくり
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
普通
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間56分 32時間6分 31時間17分 30時間32分 29時間48分 29時間6分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ダンス
激しい
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
踏み台昇降 52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
ゆっくり
74時間36分 72時間31分 70時間34分 68時間42分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間23分 53時間17分 52時間13分 51時間11分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
HIIT
ジャンプなし
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプあり
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9596キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
料理全般 74時間36分 72時間31分 70時間34分 68時間42分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間23分 53時間17分 52時間13分 51時間11分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
掃除機をかける 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間14分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間31分 55時間23分 54時間18分 53時間15分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間24分 44時間40分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間20分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間50分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間36分 72時間31分 70時間34分 68時間42分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間23分 53時間17分 52時間13分 51時間11分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
部屋の片づけ全般 54時間23分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間35分 46時間26分 45時間19分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 33時間59分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間33分 126時間55分 123時間30分 120時間15分 117時間10分 114時間14分 111時間27分 108時間47分 106時間16分 103時間51分 101時間32分 99時間20分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間13分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間10分 78時間47分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間42分 72時間31分 71時間23分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間45分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間50分 57時間7分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間6分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分
トイレ 145時間3分 141時間2分 137時間13分 133時間36分 130時間11分 126時間55分 123時間50分 120時間53分 118時間4分 115時間23分 112時間49分 110時間22分 108時間1分 105時間46分 103時間37分 101時間32分 99時間33分 97時間38分 95時間47分 94時間1分 92時間18分 90時間39分 89時間4分 87時間32分 86時間3分 84時間37分 83時間14分 81時間53分 80時間35分 79時間19分 78時間6分 76時間55分 75時間46分 74時間39分 73時間34分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間33分 68時間36分 67時間41分 66時間48分 65時間56分 65時間5分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間10分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間48分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分
風呂でシャワー 130時間33分 126時間55分 123時間30分 120時間15分 117時間10分 114時間14分 111時間27分 108時間47分 106時間16分 103時間51分 101時間32分 99時間20分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間13分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間10分 78時間47分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間42分 72時間31分 71時間23分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間45分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間50分 57時間7分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間6分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分
風呂で入浴 174時間4分 169時間14分 164時間40分 160時間20分 156時間13分 152時間19分 148時間36分 145時間3分 141時間41分 138時間28分 135時間23分 132時間26分 129時間37分 126時間55分 124時間20分 121時間51分 119時間27分 117時間10分 114時間57分 112時間49分 110時間46分 108時間47分 106時間53分 105時間2分 103時間15分 101時間32分 99時間52分 98時間16分 96時間42分 95時間11分 93時間44分 92時間18分 90時間56分 89時間35分 88時間17分 87時間2分 85時間48分 84時間37分 83時間27分 82時間20分 81時間14分 80時間10分 79時間7分 78時間6分 77時間7分 76時間9分 75時間13分 74時間18分 73時間24分 72時間31分 71時間40分 70時間50分 70時間1分 69時間14分 68時間27分 67時間41分 66時間57分 66時間13分 65時間30分 64時間48分 64時間8分 63時間27分 62時間48分 62時間10分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間24分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間23分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
デスクワーク 200時間51分 195時間16分 190時間0分 185時間0分 180時間15分 175時間45分 171時間27分 167時間22分 163時間29分 159時間46分 156時間13分 152時間49分 149時間34分 146時間27分 143時間28分 140時間36分 137時間50分 135時間11分 132時間38分 130時間11分 127時間49分 125時間32分 123時間20分 121時間12分 119時間9分 117時間10分 115時間14分 113時間23分 111時間35分 109時間50分 108時間9分 106時間30分 104時間55分 103時間22分 101時間53分 100時間25分 99時間0分 97時間38分 96時間18分 95時間0分 93時間44分 92時間30分 91時間17分 90時間7分 88時間59分 87時間52分 86時間47分 85時間43分 84時間41分 83時間41分 82時間42分 81時間44分 80時間48分 79時間53分 78時間59分 78時間6分 77時間15分 76時間24分 75時間35分 74時間47分 74時間0分 73時間13分 72時間28分 71時間44分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間20分 62時間46分 62時間12分 61時間40分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間28分 48時間9分 47時間49分 47時間30分 47時間10分 46時間52分
立って仕事をする 145時間3分 141時間2分 137時間13分 133時間36分 130時間11分 126時間55分 123時間50分 120時間53分 118時間4分 115時間23分 112時間49分 110時間22分 108時間1分 105時間46分 103時間37分 101時間32分 99時間33分 97時間38分 95時間47分 94時間1分 92時間18分 90時間39分 89時間4分 87時間32分 86時間3分 84時間37分 83時間14分 81時間53分 80時間35分 79時間19分 78時間6分 76時間55分 75時間46分 74時間39分 73時間34分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間33分 68時間36分 67時間41分 66時間48分 65時間56分 65時間5分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間10分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間48分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分
体をよく動かす仕事 87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
電車バスに乗車 200時間51分 195時間16分 190時間0分 185時間0分 180時間15分 175時間45分 171時間27分 167時間22分 163時間29分 159時間46分 156時間13分 152時間49分 149時間34分 146時間27分 143時間28分 140時間36分 137時間50分 135時間11分 132時間38分 130時間11分 127時間49分 125時間32分 123時間20分 121時間12分 119時間9分 117時間10分 115時間14分 113時間23分 111時間35分 109時間50分 108時間9分 106時間30分 104時間55分 103時間22分 101時間53分 100時間25分 99時間0分 97時間38分 96時間18分 95時間0分 93時間44分 92時間30分 91時間17分 90時間7分 88時間59分 87時間52分 86時間47分 85時間43分 84時間41分 83時間41分 82時間42分 81時間44分 80時間48分 79時間53分 78時間59分 78時間6分 77時間15分 76時間24分 75時間35分 74時間47分 74時間0分 73時間13分 72時間28分 71時間44分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間20分 62時間46分 62時間12分 61時間40分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間28分 48時間9分 47時間49分 47時間30分 47時間10分 46時間52分
自動車を運転 104時間26分 101時間32分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間23分 89時間9分 87時間2分 85時間0分 83時間4分 81時間14分 79時間28分 77時間46分 76時間9分 74時間36分 73時間6分 71時間40分 70時間18分 68時間58分 67時間41分 66時間27分 65時間16分 64時間8分 63時間1分 61時間57分 60時間55分 59時間55分 58時間57分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間33分 53時間45分 52時間58分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間4分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間13分 20時間38分 20時間4分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間6分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間6分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間6分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ダンス
激しい
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間40分 28時間50分 28時間4分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
山登り 32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
ダンス
普通
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間56分 32時間6分 31時間17分 30時間32分 29時間48分 29時間6分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間4分 37時間9分 36時間15分 35時間25分 34時間37分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間4分 37時間9分 36時間15分 35時間25分 34時間37分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間16分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
踏み台昇降 52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
スクワット
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
部屋の片づけ全般 54時間23分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間35分 46時間26分 45時間19分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 33時間59分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
ヨガ
パワー
65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
腹筋運動
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間16分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
トランポリン
ゆっくり
74時間36分 72時間31分 70時間34分 68時間42分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間23分 53時間17分 52時間13分 51時間11分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間36分 72時間31分 70時間34分 68時間42分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間23分 53時間17分 52時間13分 51時間11分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
料理全般 74時間36分 72時間31分 70時間34分 68時間42分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間23分 53時間17分 52時間13分 51時間11分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
掃除機をかける 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間14分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間31分 55時間23分 54時間18分 53時間15分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間24分 44時間40分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間20分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間50分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
体をよく動かす仕事 87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
皿洗い 87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ヨガ
ハタ
87時間2分 84時間37分 82時間20分 80時間10分 78時間6分 76時間9分 74時間18分 72時間31分 70時間50分 69時間14分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間35分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間8分 48時間21分 47時間35分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間26分 101時間32分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間23分 89時間9分 87時間2分 85時間0分 83時間4分 81時間14分 79時間28分 77時間46分 76時間9分 74時間36分 73時間6分 71時間40分 70時間18分 68時間58分 67時間41分 66時間27分 65時間16分 64時間8分 63時間1分 61時間57分 60時間55分 59時間55分 58時間57分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間33分 53時間45分 52時間58分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間4分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
自動車を運転 104時間26分 101時間32分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間23分 89時間9分 87時間2分 85時間0分 83時間4分 81時間14分 79時間28分 77時間46分 76時間9分 74時間36分 73時間6分 71時間40分 70時間18分 68時間58分 67時間41分 66時間27分 65時間16分 64時間8分 63時間1分 61時間57分 60時間55分 59時間55分 58時間57分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間33分 53時間45分 52時間58分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間4分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間33分 126時間55分 123時間30分 120時間15分 117時間10分 114時間14分 111時間27分 108時間47分 106時間16分 103時間51分 101時間32分 99時間20分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間13分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間10分 78時間47分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間42分 72時間31分 71時間23分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間45分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間50分 57時間7分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間6分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分
風呂でシャワー 130時間33分 126時間55分 123時間30分 120時間15分 117時間10分 114時間14分 111時間27分 108時間47分 106時間16分 103時間51分 101時間32分 99時間20分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間13分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間10分 78時間47分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間42分 72時間31分 71時間23分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間45分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間50分 57時間7分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間6分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分
トイレ 145時間3分 141時間2分 137時間13分 133時間36分 130時間11分 126時間55分 123時間50分 120時間53分 118時間4分 115時間23分 112時間49分 110時間22分 108時間1分 105時間46分 103時間37分 101時間32分 99時間33分 97時間38分 95時間47分 94時間1分 92時間18分 90時間39分 89時間4分 87時間32分 86時間3分 84時間37分 83時間14分 81時間53分 80時間35分 79時間19分 78時間6分 76時間55分 75時間46分 74時間39分 73時間34分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間33分 68時間36分 67時間41分 66時間48分 65時間56分 65時間5分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間10分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間48分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分
立って仕事をする 145時間3分 141時間2分 137時間13分 133時間36分 130時間11分 126時間55分 123時間50分 120時間53分 118時間4分 115時間23分 112時間49分 110時間22分 108時間1分 105時間46分 103時間37分 101時間32分 99時間33分 97時間38分 95時間47分 94時間1分 92時間18分 90時間39分 89時間4分 87時間32分 86時間3分 84時間37分 83時間14分 81時間53分 80時間35分 79時間19分 78時間6分 76時間55分 75時間46分 74時間39分 73時間34分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間33分 68時間36分 67時間41分 66時間48分 65時間56分 65時間5分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間10分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間48分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分
風呂で入浴 174時間4分 169時間14分 164時間40分 160時間20分 156時間13分 152時間19分 148時間36分 145時間3分 141時間41分 138時間28分 135時間23分 132時間26分 129時間37分 126時間55分 124時間20分 121時間51分 119時間27分 117時間10分 114時間57分 112時間49分 110時間46分 108時間47分 106時間53分 105時間2分 103時間15分 101時間32分 99時間52分 98時間16分 96時間42分 95時間11分 93時間44分 92時間18分 90時間56分 89時間35分 88時間17分 87時間2分 85時間48分 84時間37分 83時間27分 82時間20分 81時間14分 80時間10分 79時間7分 78時間6分 77時間7分 76時間9分 75時間13分 74時間18分 73時間24分 72時間31分 71時間40分 70時間50分 70時間1分 69時間14分 68時間27分 67時間41分 66時間57分 66時間13分 65時間30分 64時間48分 64時間8分 63時間27分 62時間48分 62時間10分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間24分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間23分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
デスクワーク 200時間51分 195時間16分 190時間0分 185時間0分 180時間15分 175時間45分 171時間27分 167時間22分 163時間29分 159時間46分 156時間13分 152時間49分 149時間34分 146時間27分 143時間28分 140時間36分 137時間50分 135時間11分 132時間38分 130時間11分 127時間49分 125時間32分 123時間20分 121時間12分 119時間9分 117時間10分 115時間14分 113時間23分 111時間35分 109時間50分 108時間9分 106時間30分 104時間55分 103時間22分 101時間53分 100時間25分 99時間0分 97時間38分 96時間18分 95時間0分 93時間44分 92時間30分 91時間17分 90時間7分 88時間59分 87時間52分 86時間47分 85時間43分 84時間41分 83時間41分 82時間42分 81時間44分 80時間48分 79時間53分 78時間59分 78時間6分 77時間15分 76時間24分 75時間35分 74時間47分 74時間0分 73時間13分 72時間28分 71時間44分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間20分 62時間46分 62時間12分 61時間40分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間28分 48時間9分 47時間49分 47時間30分 47時間10分 46時間52分
電車バスに乗車 200時間51分 195時間16分 190時間0分 185時間0分 180時間15分 175時間45分 171時間27分 167時間22分 163時間29分 159時間46分 156時間13分 152時間49分 149時間34分 146時間27分 143時間28分 140時間36分 137時間50分 135時間11分 132時間38分 130時間11分 127時間49分 125時間32分 123時間20分 121時間12分 119時間9分 117時間10分 115時間14分 113時間23分 111時間35分 109時間50分 108時間9分 106時間30分 104時間55分 103時間22分 101時間53分 100時間25分 99時間0分 97時間38分 96時間18分 95時間0分 93時間44分 92時間30分 91時間17分 90時間7分 88時間59分 87時間52分 86時間47分 85時間43分 84時間41分 83時間41分 82時間42分 81時間44分 80時間48分 79時間53分 78時間59分 78時間6分 77時間15分 76時間24分 75時間35分 74時間47分 74時間0分 73時間13分 72時間28分 71時間44分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間20分 62時間46分 62時間12分 61時間40分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間28分 48時間9分 47時間49分 47時間30分 47時間10分 46時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓