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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10044kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11718kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13392kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15066kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16740kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18414kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20088kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21044kcal 21283kcal 21523kcal 21762kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22718kcal 22957kcal 23197kcal 23436kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24392kcal 24631kcal 24871kcal 25110kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26066kcal 26305kcal 26545kcal 26784kcal 27023kcal 27262kcal 27501kcal 27740kcal 27979kcal 28219kcal 28458kcal 28697kcal 28936kcal 29175kcal 29414kcal 29653kcal 29893kcal 30132kcal 30371kcal 30610kcal 30849kcal 31088kcal 31327kcal 31567kcal 31806kcal 32045kcal 32284kcal 32523kcal 32762kcal 33001kcal 33241kcal 33480kcal 33719kcal 33958kcal 34197kcal 34436kcal 34675kcal 34915kcal 35154kcal 35393kcal 35632kcal 35871kcal
山登り 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19465kcal 20021kcal 20577kcal 21133kcal 21689kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24470kcal 25026kcal 25582kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27807kcal 28363kcal 28919kcal 29475kcal 30032kcal 30588kcal 31144kcal 31700kcal 32256kcal 32812kcal 33369kcal 33925kcal 34481kcal 35037kcal 35593kcal 36149kcal 36705kcal 37262kcal 37818kcal 38374kcal 38930kcal 39486kcal 40042kcal 40598kcal 41155kcal 41711kcal 42267kcal 42823kcal 43379kcal 43935kcal 44492kcal 45048kcal 45604kcal 46160kcal 46716kcal 47272kcal 47828kcal 48385kcal 48941kcal 49497kcal 50053kcal 50609kcal 51165kcal 51721kcal 52278kcal 52834kcal 53390kcal 53946kcal 54502kcal 55058kcal 55615kcal 56171kcal 56727kcal 57283kcal 57839kcal 58395kcal 58951kcal 59508kcal 60064kcal 60620kcal 61176kcal 61732kcal 62288kcal 62844kcal 63401kcal 63957kcal 64513kcal 65069kcal 65625kcal 66181kcal 66738kcal 67294kcal 67850kcal 68406kcal 68962kcal 69518kcal 70074kcal 70631kcal 71187kcal 71743kcal 72299kcal 72855kcal 73411kcal 73967kcal 74524kcal 75080kcal 75636kcal 76192kcal 76748kcal 77304kcal 77861kcal 78417kcal 78973kcal 79529kcal 80085kcal 80641kcal 81197kcal 81754kcal 82310kcal 82866kcal 83422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17129kcal 17618kcal 18108kcal 18597kcal 19087kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21534kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23981kcal 24470kcal 24960kcal 25449kcal 25938kcal 26428kcal 26917kcal 27407kcal 27896kcal 28385kcal 28875kcal 29364kcal 29854kcal 30343kcal 30832kcal 31322kcal 31811kcal 32301kcal 32790kcal 33280kcal 33769kcal 34258kcal 34748kcal 35237kcal 35727kcal 36216kcal 36705kcal 37195kcal 37684kcal 38174kcal 38663kcal 39152kcal 39642kcal 40131kcal 40621kcal 41110kcal 41600kcal 42089kcal 42578kcal 43068kcal 43557kcal 44047kcal 44536kcal 45025kcal 45515kcal 46004kcal 46494kcal 46983kcal 47472kcal 47962kcal 48451kcal 48941kcal 49430kcal 49920kcal 50409kcal 50898kcal 51388kcal 51877kcal 52367kcal 52856kcal 53345kcal 53835kcal 54324kcal 54814kcal 55303kcal 55792kcal 56282kcal 56771kcal 57261kcal 57750kcal 58240kcal 58729kcal 59218kcal 59708kcal 60197kcal 60687kcal 61176kcal 61665kcal 62155kcal 62644kcal 63134kcal 63623kcal 64112kcal 64602kcal 65091kcal 65581kcal 66070kcal 66560kcal 67049kcal 67538kcal 68028kcal 68517kcal 69007kcal 69496kcal 69985kcal 70475kcal 70964kcal 71454kcal 71943kcal 72432kcal 72922kcal 73411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25594kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28219kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30844kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33469kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36094kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38719kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41344kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43969kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46594kcal 47250kcal 47906kcal 48563kcal 49219kcal 49875kcal 50531kcal 51188kcal 51844kcal 52500kcal 53156kcal 53813kcal 54469kcal 55125kcal 55781kcal 56438kcal 57094kcal 57750kcal 58406kcal 59063kcal 59719kcal 60375kcal 61031kcal 61688kcal 62344kcal 63000kcal 63656kcal 64313kcal 64969kcal 65625kcal 66281kcal 66938kcal 67594kcal 68250kcal 68906kcal 69563kcal 70219kcal 70875kcal 71532kcal 72188kcal 72844kcal 73500kcal 74157kcal 74813kcal 75469kcal 76125kcal 76782kcal 77438kcal 78094kcal 78750kcal 79407kcal 80063kcal 80719kcal 81375kcal 82032kcal 82688kcal 83344kcal 84000kcal 84657kcal 85313kcal 85969kcal 86625kcal 87282kcal 87938kcal 88594kcal 89250kcal 89907kcal 90563kcal 91219kcal 91875kcal 92532kcal 93188kcal 93844kcal 94501kcal 95157kcal 95813kcal 96469kcal 97126kcal 97782kcal 98438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27362kcal 28046kcal 28730kcal 29414kcal 30098kcal 30782kcal 31466kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36939kcal 37623kcal 38307kcal 38991kcal 39675kcal 40359kcal 41043kcal 41727kcal 42411kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45832kcal 46516kcal 47200kcal 47884kcal 48568kcal 49252kcal 49936kcal 50620kcal 51304kcal 51988kcal 52672kcal 53357kcal 54041kcal 54725kcal 55409kcal 56093kcal 56777kcal 57461kcal 58145kcal 58829kcal 59513kcal 60197kcal 60881kcal 61565kcal 62249kcal 62933kcal 63617kcal 64302kcal 64986kcal 65670kcal 66354kcal 67038kcal 67722kcal 68406kcal 69090kcal 69774kcal 70458kcal 71142kcal 71826kcal 72510kcal 73194kcal 73878kcal 74563kcal 75247kcal 75931kcal 76615kcal 77299kcal 77983kcal 78667kcal 79351kcal 80035kcal 80719kcal 81403kcal 82087kcal 82771kcal 83455kcal 84139kcal 84823kcal 85508kcal 86192kcal 86876kcal 87560kcal 88244kcal 88928kcal 89612kcal 90296kcal 90980kcal 91664kcal 92348kcal 93032kcal 93716kcal 94400kcal 95084kcal 95769kcal 96453kcal 97137kcal 97821kcal 98505kcal 99189kcal 99873kcal 100557kcal 101241kcal 101925kcal 102609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10316kcal 10611kcal 10906kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12085kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15917kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17096kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18275kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19454kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20633kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21812kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22991kcal 23286kcal 23580kcal 23875kcal 24170kcal 24465kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25644kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26823kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28002kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29181kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30360kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31539kcal 31834kcal 32128kcal 32423kcal 32718kcal 33013kcal 33307kcal 33602kcal 33897kcal 34192kcal 34486kcal 34781kcal 35076kcal 35371kcal 35665kcal 35960kcal 36255kcal 36550kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37729kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38908kcal 39203kcal 39497kcal 39792kcal 40087kcal 40382kcal 40676kcal 40971kcal 41266kcal 41561kcal 41855kcal 42150kcal 42445kcal 42740kcal 43034kcal 43329kcal 43624kcal 43919kcal 44213kcal
水泳
(普通:全般)		 16156kcal 16617kcal 17079kcal 17540kcal 18002kcal 18464kcal 18925kcal 19387kcal 19848kcal 20310kcal 20772kcal 21233kcal 21695kcal 22157kcal 22618kcal 23080kcal 23541kcal 24003kcal 24465kcal 24926kcal 25388kcal 25849kcal 26311kcal 26773kcal 27234kcal 27696kcal 28157kcal 28619kcal 29081kcal 29542kcal 30004kcal 30465kcal 30927kcal 31389kcal 31850kcal 32312kcal 32773kcal 33235kcal 33697kcal 34158kcal 34620kcal 35081kcal 35543kcal 36005kcal 36466kcal 36928kcal 37389kcal 37851kcal 38313kcal 38774kcal 39236kcal 39697kcal 40159kcal 40621kcal 41082kcal 41544kcal 42006kcal 42467kcal 42929kcal 43390kcal 43852kcal 44314kcal 44775kcal 45237kcal 45698kcal 46160kcal 46622kcal 47083kcal 47545kcal 48006kcal 48468kcal 48930kcal 49391kcal 49853kcal 50314kcal 50776kcal 51238kcal 51699kcal 52161kcal 52622kcal 53084kcal 53546kcal 54007kcal 54469kcal 54930kcal 55392kcal 55854kcal 56315kcal 56777kcal 57238kcal 57700kcal 58162kcal 58623kcal 59085kcal 59546kcal 60008kcal 60470kcal 60931kcal 61393kcal 61855kcal 62316kcal 62778kcal 63239kcal 63701kcal 64163kcal 64624kcal 65086kcal 65547kcal 66009kcal 66471kcal 66932kcal 67394kcal 67855kcal 68317kcal 68779kcal 69240kcal
水泳
(速め:全般)		 19465kcal 20021kcal 20577kcal 21133kcal 21689kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24470kcal 25026kcal 25582kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27807kcal 28363kcal 28919kcal 29475kcal 30032kcal 30588kcal 31144kcal 31700kcal 32256kcal 32812kcal 33369kcal 33925kcal 34481kcal 35037kcal 35593kcal 36149kcal 36705kcal 37262kcal 37818kcal 38374kcal 38930kcal 39486kcal 40042kcal 40598kcal 41155kcal 41711kcal 42267kcal 42823kcal 43379kcal 43935kcal 44492kcal 45048kcal 45604kcal 46160kcal 46716kcal 47272kcal 47828kcal 48385kcal 48941kcal 49497kcal 50053kcal 50609kcal 51165kcal 51721kcal 52278kcal 52834kcal 53390kcal 53946kcal 54502kcal 55058kcal 55615kcal 56171kcal 56727kcal 57283kcal 57839kcal 58395kcal 58951kcal 59508kcal 60064kcal 60620kcal 61176kcal 61732kcal 62288kcal 62844kcal 63401kcal 63957kcal 64513kcal 65069kcal 65625kcal 66181kcal 66738kcal 67294kcal 67850kcal 68406kcal 68962kcal 69518kcal 70074kcal 70631kcal 71187kcal 71743kcal 72299kcal 72855kcal 73411kcal 73967kcal 74524kcal 75080kcal 75636kcal 76192kcal 76748kcal 77304kcal 77861kcal 78417kcal 78973kcal 79529kcal 80085kcal 80641kcal 81197kcal 81754kcal 82310kcal 82866kcal 83422kcal
水泳
(バタフライ)		 26862kcal 27629kcal 28397kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39909kcal 40676kcal 41444kcal 42211kcal 42979kcal 43746kcal 44514kcal 45281kcal 46049kcal 46816kcal 47584kcal 48351kcal 49119kcal 49886kcal 50654kcal 51421kcal 52189kcal 52956kcal 53724kcal 54491kcal 55259kcal 56026kcal 56794kcal 57561kcal 58329kcal 59096kcal 59863kcal 60631kcal 61398kcal 62166kcal 62933kcal 63701kcal 64468kcal 65236kcal 66003kcal 66771kcal 67538kcal 68306kcal 69073kcal 69841kcal 70608kcal 71376kcal 72143kcal 72911kcal 73678kcal 74446kcal 75213kcal 75981kcal 76748kcal 77516kcal 78283kcal 79051kcal 79818kcal 80586kcal 81353kcal 82121kcal 82888kcal 83656kcal 84423kcal 85191kcal 85958kcal 86726kcal 87493kcal 88261kcal 89028kcal 89795kcal 90563kcal 91330kcal 92098kcal 92865kcal 93633kcal 94400kcal 95168kcal 95935kcal 96703kcal 97470kcal 98238kcal 99005kcal 99773kcal 100540kcal 101308kcal 102075kcal 102843kcal 103610kcal 104378kcal 105145kcal 105913kcal 106680kcal 107448kcal 108215kcal 108983kcal 109750kcal 110518kcal 111285kcal 112053kcal 112820kcal 113588kcal 114355kcal 115123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19465kcal 20021kcal 20577kcal 21133kcal 21689kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24470kcal 25026kcal 25582kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27807kcal 28363kcal 28919kcal 29475kcal 30032kcal 30588kcal 31144kcal 31700kcal 32256kcal 32812kcal 33369kcal 33925kcal 34481kcal 35037kcal 35593kcal 36149kcal 36705kcal 37262kcal 37818kcal 38374kcal 38930kcal 39486kcal 40042kcal 40598kcal 41155kcal 41711kcal 42267kcal 42823kcal 43379kcal 43935kcal 44492kcal 45048kcal 45604kcal 46160kcal 46716kcal 47272kcal 47828kcal 48385kcal 48941kcal 49497kcal 50053kcal 50609kcal 51165kcal 51721kcal 52278kcal 52834kcal 53390kcal 53946kcal 54502kcal 55058kcal 55615kcal 56171kcal 56727kcal 57283kcal 57839kcal 58395kcal 58951kcal 59508kcal 60064kcal 60620kcal 61176kcal 61732kcal 62288kcal 62844kcal 63401kcal 63957kcal 64513kcal 65069kcal 65625kcal 66181kcal 66738kcal 67294kcal 67850kcal 68406kcal 68962kcal 69518kcal 70074kcal 70631kcal 71187kcal 71743kcal 72299kcal 72855kcal 73411kcal 73967kcal 74524kcal 75080kcal 75636kcal 76192kcal 76748kcal 77304kcal 77861kcal 78417kcal 78973kcal 79529kcal 80085kcal 80641kcal 81197kcal 81754kcal 82310kcal 82866kcal 83422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
背筋運動		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
懸垂		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
スクワット		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
ヨガ
ハタ		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
ヨガ
パワー		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
ダンス
ゆっくり		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
ダンス
普通		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16645kcal 17051kcal 17457kcal 17863kcal 18269kcal 18675kcal 19081kcal 19487kcal 19893kcal 20299kcal 20705kcal 21111kcal 21517kcal 21923kcal 22329kcal 22735kcal 23141kcal 23547kcal 23953kcal 24359kcal 24765kcal 25171kcal 25577kcal 25983kcal 26389kcal 26795kcal 27201kcal 27607kcal 28013kcal 28419kcal 28825kcal 29231kcal 29637kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32885kcal 33291kcal 33697kcal 34103kcal 34509kcal 34915kcal 35321kcal 35727kcal 36133kcal 36539kcal 36945kcal 37351kcal 37757kcal 38163kcal 38569kcal 38974kcal 39380kcal 39786kcal 40192kcal 40598kcal 41004kcal 41410kcal 41816kcal 42222kcal 42628kcal 43034kcal 43440kcal 43846kcal 44252kcal 44658kcal 45064kcal 45470kcal 45876kcal 46282kcal 46688kcal 47094kcal 47500kcal 47906kcal 48312kcal 48718kcal 49124kcal 49530kcal 49936kcal 50342kcal 50748kcal 51154kcal 51560kcal 51966kcal 52372kcal 52778kcal 53184kcal 53590kcal 53996kcal 54402kcal 54808kcal 55214kcal 55620kcal 56026kcal 56432kcal 56838kcal 57244kcal 57650kcal 58056kcal 58462kcal 58868kcal 59274kcal 59680kcal 60086kcal 60492kcal 60898kcal
ダンス
激しい		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21523kcal 22023kcal 22524kcal 23024kcal 23525kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29031kcal 29531kcal 30032kcal 30532kcal 31033kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36539kcal 37039kcal 37540kcal 38040kcal 38541kcal 39041kcal 39542kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43046kcal 43546kcal 44047kcal 44547kcal 45048kcal 45548kcal 46049kcal 46549kcal 47050kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50554kcal 51054kcal 51555kcal 52055kcal 52556kcal 53056kcal 53557kcal 54057kcal 54558kcal 55058kcal 55559kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58062kcal 58562kcal 59063kcal 59563kcal 60064kcal 60564kcal 61065kcal 61565kcal 62066kcal 62566kcal 63067kcal 63567kcal 64068kcal 64569kcal 65069kcal 65570kcal 66070kcal 66571kcal 67071kcal 67572kcal 68072kcal 68573kcal 69073kcal 69574kcal 70074kcal 70575kcal 71075kcal 71576kcal 72077kcal 72577kcal 73078kcal 73578kcal 74079kcal 74579kcal 75080kcal
踏み台昇降 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
トランポリン
ゆっくり		 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7786kcal 7980kcal 8175kcal 8370kcal 8564kcal 8759kcal 8954kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11095kcal 11289kcal 11484kcal 11679kcal 11873kcal 12068kcal 12263kcal 12457kcal 12652kcal 12847kcal 13041kcal 13236kcal 13431kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14988kcal 15182kcal 15377kcal 15572kcal 15766kcal 15961kcal 16156kcal 16350kcal 16545kcal 16740kcal 16934kcal 17129kcal 17324kcal 17518kcal 17713kcal 17908kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18881kcal 19075kcal 19270kcal 19465kcal 19659kcal 19854kcal 20049kcal 20243kcal 20438kcal 20633kcal 20827kcal 21022kcal 21217kcal 21411kcal 21606kcal 21801kcal 21995kcal 22190kcal 22385kcal 22579kcal 22774kcal 22968kcal 23163kcal 23358kcal 23552kcal 23747kcal 23942kcal 24136kcal 24331kcal 24526kcal 24720kcal 24915kcal 25110kcal 25304kcal 25499kcal 25694kcal 25888kcal 26083kcal 26278kcal 26472kcal 26667kcal 26862kcal 27056kcal 27251kcal 27446kcal 27640kcal 27835kcal 28029kcal 28224kcal 28419kcal 28613kcal 28808kcal 29003kcal 29197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
HIIT
ジャンプなし		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
HIIT
ジャンプあり		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
料理全般 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7786kcal 7980kcal 8175kcal 8370kcal 8564kcal 8759kcal 8954kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11095kcal 11289kcal 11484kcal 11679kcal 11873kcal 12068kcal 12263kcal 12457kcal 12652kcal 12847kcal 13041kcal 13236kcal 13431kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14988kcal 15182kcal 15377kcal 15572kcal 15766kcal 15961kcal 16156kcal 16350kcal 16545kcal 16740kcal 16934kcal 17129kcal 17324kcal 17518kcal 17713kcal 17908kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18881kcal 19075kcal 19270kcal 19465kcal 19659kcal 19854kcal 20049kcal 20243kcal 20438kcal 20633kcal 20827kcal 21022kcal 21217kcal 21411kcal 21606kcal 21801kcal 21995kcal 22190kcal 22385kcal 22579kcal 22774kcal 22968kcal 23163kcal 23358kcal 23552kcal 23747kcal 23942kcal 24136kcal 24331kcal 24526kcal 24720kcal 24915kcal 25110kcal 25304kcal 25499kcal 25694kcal 25888kcal 26083kcal 26278kcal 26472kcal 26667kcal 26862kcal 27056kcal 27251kcal 27446kcal 27640kcal 27835kcal 28029kcal 28224kcal 28419kcal 28613kcal 28808kcal 29003kcal 29197kcal
掃除機をかける 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8258kcal 8442kcal 8625kcal 8809kcal 8992kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10644kcal 10828kcal 11011kcal 11195kcal 11378kcal 11562kcal 11745kcal 11929kcal 12112kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13397kcal 13581kcal 13764kcal 13948kcal 14131kcal 14315kcal 14498kcal 14682kcal 14865kcal 15049kcal 15232kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16150kcal 16334kcal 16517kcal 16701kcal 16884kcal 17068kcal 17251kcal 17435kcal 17618kcal 17802kcal 17985kcal 18169kcal 18352kcal 18536kcal 18720kcal 18903kcal 19087kcal 19270kcal 19454kcal 19637kcal 19821kcal 20004kcal 20188kcal 20371kcal 20555kcal 20738kcal 20922kcal 21105kcal 21289kcal 21472kcal 21656kcal 21840kcal 22023kcal 22207kcal 22390kcal 22574kcal 22757kcal 22941kcal 23124kcal 23308kcal 23491kcal 23675kcal 23858kcal 24042kcal 24225kcal 24409kcal 24592kcal 24776kcal 24960kcal 25143kcal 25327kcal 25510kcal 25694kcal 25877kcal 26061kcal 26244kcal 26428kcal 26611kcal 26795kcal 26978kcal 27162kcal 27345kcal 27529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7786kcal 7980kcal 8175kcal 8370kcal 8564kcal 8759kcal 8954kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11095kcal 11289kcal 11484kcal 11679kcal 11873kcal 12068kcal 12263kcal 12457kcal 12652kcal 12847kcal 13041kcal 13236kcal 13431kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14988kcal 15182kcal 15377kcal 15572kcal 15766kcal 15961kcal 16156kcal 16350kcal 16545kcal 16740kcal 16934kcal 17129kcal 17324kcal 17518kcal 17713kcal 17908kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18881kcal 19075kcal 19270kcal 19465kcal 19659kcal 19854kcal 20049kcal 20243kcal 20438kcal 20633kcal 20827kcal 21022kcal 21217kcal 21411kcal 21606kcal 21801kcal 21995kcal 22190kcal 22385kcal 22579kcal 22774kcal 22968kcal 23163kcal 23358kcal 23552kcal 23747kcal 23942kcal 24136kcal 24331kcal 24526kcal 24720kcal 24915kcal 25110kcal 25304kcal 25499kcal 25694kcal 25888kcal 26083kcal 26278kcal 26472kcal 26667kcal 26862kcal 27056kcal 27251kcal 27446kcal 27640kcal 27835kcal 28029kcal 28224kcal 28419kcal 28613kcal 28808kcal 29003kcal 29197kcal
部屋の片づけ全般 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11211kcal 11478kcal 11745kcal 12012kcal 12279kcal 12546kcal 12813kcal 13080kcal 13347kcal 13614kcal 13881kcal 14148kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16817kcal 17084kcal 17351kcal 17618kcal 17885kcal 18152kcal 18419kcal 18686kcal 18953kcal 19220kcal 19487kcal 19754kcal 20021kcal 20288kcal 20555kcal 20822kcal 21089kcal 21356kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22423kcal 22690kcal 22957kcal 23224kcal 23491kcal 23758kcal 24025kcal 24292kcal 24559kcal 24826kcal 25093kcal 25360kcal 25627kcal 25894kcal 26161kcal 26428kcal 26695kcal 26962kcal 27229kcal 27496kcal 27763kcal 28029kcal 28296kcal 28563kcal 28830kcal 29097kcal 29364kcal 29631kcal 29898kcal 30165kcal 30432kcal 30699kcal 30966kcal 31233kcal 31500kcal 31767kcal 32034kcal 32301kcal 32568kcal 32835kcal 33102kcal 33369kcal 33635kcal 33902kcal 34169kcal 34436kcal 34703kcal 34970kcal 35237kcal 35504kcal 35771kcal 36038kcal 36305kcal 36572kcal 36839kcal 37106kcal 37373kcal 37640kcal 37907kcal 38174kcal 38441kcal 38708kcal 38974kcal 39241kcal 39508kcal 39775kcal 40042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
トイレ 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6907kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7508kcal 7608kcal 7708kcal 7808kcal 7908kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8509kcal 8609kcal 8709kcal 8809kcal 8909kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9410kcal 9510kcal 9610kcal 9710kcal 9810kcal 9910kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10311kcal 10411kcal 10511kcal 10611kcal 10711kcal 10811kcal 10911kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11312kcal 11412kcal 11512kcal 11612kcal 11712kcal 11812kcal 11912kcal 12012kcal 12112kcal 12213kcal 12313kcal 12413kcal 12513kcal 12613kcal 12713kcal 12813kcal 12913kcal 13013kcal 13114kcal 13214kcal 13314kcal 13414kcal 13514kcal 13614kcal 13714kcal 13814kcal 13914kcal 14014kcal 14115kcal 14215kcal 14315kcal 14415kcal 14515kcal 14615kcal 14715kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal
風呂でシャワー 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
風呂で入浴 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
デスクワーク 2530kcal 2602kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2964kcal 3036kcal 3108kcal 3181kcal 3253kcal 3325kcal 3398kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3687kcal 3759kcal 3831kcal 3904kcal 3976kcal 4048kcal 4121kcal 4193kcal 4265kcal 4337kcal 4410kcal 4482kcal 4554kcal 4627kcal 4699kcal 4771kcal 4844kcal 4916kcal 4988kcal 5060kcal 5133kcal 5205kcal 5277kcal 5350kcal 5422kcal 5494kcal 5567kcal 5639kcal 5711kcal 5783kcal 5856kcal 5928kcal 6000kcal 6073kcal 6145kcal 6217kcal 6290kcal 6362kcal 6434kcal 6506kcal 6579kcal 6651kcal 6723kcal 6796kcal 6868kcal 6940kcal 7013kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7302kcal 7374kcal 7446kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7736kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8025kcal 8097kcal 8169kcal 8242kcal 8314kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8675kcal 8748kcal 8820kcal 8892kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9905kcal 9977kcal 10049kcal 10121kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10411kcal 10483kcal 10555kcal 10628kcal 10700kcal 10772kcal 10844kcal
立って仕事をする 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6907kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7508kcal 7608kcal 7708kcal 7808kcal 7908kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8509kcal 8609kcal 8709kcal 8809kcal 8909kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9410kcal 9510kcal 9610kcal 9710kcal 9810kcal 9910kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10311kcal 10411kcal 10511kcal 10611kcal 10711kcal 10811kcal 10911kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11312kcal 11412kcal 11512kcal 11612kcal 11712kcal 11812kcal 11912kcal 12012kcal 12112kcal 12213kcal 12313kcal 12413kcal 12513kcal 12613kcal 12713kcal 12813kcal 12913kcal 13013kcal 13114kcal 13214kcal 13314kcal 13414kcal 13514kcal 13614kcal 13714kcal 13814kcal 13914kcal 14014kcal 14115kcal 14215kcal 14315kcal 14415kcal 14515kcal 14615kcal 14715kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal
体をよく動かす仕事 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
電車バスに乗車 2530kcal 2602kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2964kcal 3036kcal 3108kcal 3181kcal 3253kcal 3325kcal 3398kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3687kcal 3759kcal 3831kcal 3904kcal 3976kcal 4048kcal 4121kcal 4193kcal 4265kcal 4337kcal 4410kcal 4482kcal 4554kcal 4627kcal 4699kcal 4771kcal 4844kcal 4916kcal 4988kcal 5060kcal 5133kcal 5205kcal 5277kcal 5350kcal 5422kcal 5494kcal 5567kcal 5639kcal 5711kcal 5783kcal 5856kcal 5928kcal 6000kcal 6073kcal 6145kcal 6217kcal 6290kcal 6362kcal 6434kcal 6506kcal 6579kcal 6651kcal 6723kcal 6796kcal 6868kcal 6940kcal 7013kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7302kcal 7374kcal 7446kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7736kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8025kcal 8097kcal 8169kcal 8242kcal 8314kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8675kcal 8748kcal 8820kcal 8892kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9905kcal 9977kcal 10049kcal 10121kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10411kcal 10483kcal 10555kcal 10628kcal 10700kcal 10772kcal 10844kcal
自動車を運転 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26862kcal 27629kcal 28397kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39909kcal 40676kcal 41444kcal 42211kcal 42979kcal 43746kcal 44514kcal 45281kcal 46049kcal 46816kcal 47584kcal 48351kcal 49119kcal 49886kcal 50654kcal 51421kcal 52189kcal 52956kcal 53724kcal 54491kcal 55259kcal 56026kcal 56794kcal 57561kcal 58329kcal 59096kcal 59863kcal 60631kcal 61398kcal 62166kcal 62933kcal 63701kcal 64468kcal 65236kcal 66003kcal 66771kcal 67538kcal 68306kcal 69073kcal 69841kcal 70608kcal 71376kcal 72143kcal 72911kcal 73678kcal 74446kcal 75213kcal 75981kcal 76748kcal 77516kcal 78283kcal 79051kcal 79818kcal 80586kcal 81353kcal 82121kcal 82888kcal 83656kcal 84423kcal 85191kcal 85958kcal 86726kcal 87493kcal 88261kcal 89028kcal 89795kcal 90563kcal 91330kcal 92098kcal 92865kcal 93633kcal 94400kcal 95168kcal 95935kcal 96703kcal 97470kcal 98238kcal 99005kcal 99773kcal 100540kcal 101308kcal 102075kcal 102843kcal 103610kcal 104378kcal 105145kcal 105913kcal 106680kcal 107448kcal 108215kcal 108983kcal 109750kcal 110518kcal 111285kcal 112053kcal 112820kcal 113588kcal 114355kcal 115123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27362kcal 28046kcal 28730kcal 29414kcal 30098kcal 30782kcal 31466kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36939kcal 37623kcal 38307kcal 38991kcal 39675kcal 40359kcal 41043kcal 41727kcal 42411kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45832kcal 46516kcal 47200kcal 47884kcal 48568kcal 49252kcal 49936kcal 50620kcal 51304kcal 51988kcal 52672kcal 53357kcal 54041kcal 54725kcal 55409kcal 56093kcal 56777kcal 57461kcal 58145kcal 58829kcal 59513kcal 60197kcal 60881kcal 61565kcal 62249kcal 62933kcal 63617kcal 64302kcal 64986kcal 65670kcal 66354kcal 67038kcal 67722kcal 68406kcal 69090kcal 69774kcal 70458kcal 71142kcal 71826kcal 72510kcal 73194kcal 73878kcal 74563kcal 75247kcal 75931kcal 76615kcal 77299kcal 77983kcal 78667kcal 79351kcal 80035kcal 80719kcal 81403kcal 82087kcal 82771kcal 83455kcal 84139kcal 84823kcal 85508kcal 86192kcal 86876kcal 87560kcal 88244kcal 88928kcal 89612kcal 90296kcal 90980kcal 91664kcal 92348kcal 93032kcal 93716kcal 94400kcal 95084kcal 95769kcal 96453kcal 97137kcal 97821kcal 98505kcal 99189kcal 99873kcal 100557kcal 101241kcal 101925kcal 102609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25594kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28219kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30844kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33469kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36094kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38719kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41344kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43969kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46594kcal 47250kcal 47906kcal 48563kcal 49219kcal 49875kcal 50531kcal 51188kcal 51844kcal 52500kcal 53156kcal 53813kcal 54469kcal 55125kcal 55781kcal 56438kcal 57094kcal 57750kcal 58406kcal 59063kcal 59719kcal 60375kcal 61031kcal 61688kcal 62344kcal 63000kcal 63656kcal 64313kcal 64969kcal 65625kcal 66281kcal 66938kcal 67594kcal 68250kcal 68906kcal 69563kcal 70219kcal 70875kcal 71532kcal 72188kcal 72844kcal 73500kcal 74157kcal 74813kcal 75469kcal 76125kcal 76782kcal 77438kcal 78094kcal 78750kcal 79407kcal 80063kcal 80719kcal 81375kcal 82032kcal 82688kcal 83344kcal 84000kcal 84657kcal 85313kcal 85969kcal 86625kcal 87282kcal 87938kcal 88594kcal 89250kcal 89907kcal 90563kcal 91219kcal 91875kcal 92532kcal 93188kcal 93844kcal 94501kcal 95157kcal 95813kcal 96469kcal 97126kcal 97782kcal 98438kcal
水泳
(速め:全般)		 19465kcal 20021kcal 20577kcal 21133kcal 21689kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24470kcal 25026kcal 25582kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27807kcal 28363kcal 28919kcal 29475kcal 30032kcal 30588kcal 31144kcal 31700kcal 32256kcal 32812kcal 33369kcal 33925kcal 34481kcal 35037kcal 35593kcal 36149kcal 36705kcal 37262kcal 37818kcal 38374kcal 38930kcal 39486kcal 40042kcal 40598kcal 41155kcal 41711kcal 42267kcal 42823kcal 43379kcal 43935kcal 44492kcal 45048kcal 45604kcal 46160kcal 46716kcal 47272kcal 47828kcal 48385kcal 48941kcal 49497kcal 50053kcal 50609kcal 51165kcal 51721kcal 52278kcal 52834kcal 53390kcal 53946kcal 54502kcal 55058kcal 55615kcal 56171kcal 56727kcal 57283kcal 57839kcal 58395kcal 58951kcal 59508kcal 60064kcal 60620kcal 61176kcal 61732kcal 62288kcal 62844kcal 63401kcal 63957kcal 64513kcal 65069kcal 65625kcal 66181kcal 66738kcal 67294kcal 67850kcal 68406kcal 68962kcal 69518kcal 70074kcal 70631kcal 71187kcal 71743kcal 72299kcal 72855kcal 73411kcal 73967kcal 74524kcal 75080kcal 75636kcal 76192kcal 76748kcal 77304kcal 77861kcal 78417kcal 78973kcal 79529kcal 80085kcal 80641kcal 81197kcal 81754kcal 82310kcal 82866kcal 83422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19465kcal 20021kcal 20577kcal 21133kcal 21689kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24470kcal 25026kcal 25582kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27807kcal 28363kcal 28919kcal 29475kcal 30032kcal 30588kcal 31144kcal 31700kcal 32256kcal 32812kcal 33369kcal 33925kcal 34481kcal 35037kcal 35593kcal 36149kcal 36705kcal 37262kcal 37818kcal 38374kcal 38930kcal 39486kcal 40042kcal 40598kcal 41155kcal 41711kcal 42267kcal 42823kcal 43379kcal 43935kcal 44492kcal 45048kcal 45604kcal 46160kcal 46716kcal 47272kcal 47828kcal 48385kcal 48941kcal 49497kcal 50053kcal 50609kcal 51165kcal 51721kcal 52278kcal 52834kcal 53390kcal 53946kcal 54502kcal 55058kcal 55615kcal 56171kcal 56727kcal 57283kcal 57839kcal 58395kcal 58951kcal 59508kcal 60064kcal 60620kcal 61176kcal 61732kcal 62288kcal 62844kcal 63401kcal 63957kcal 64513kcal 65069kcal 65625kcal 66181kcal 66738kcal 67294kcal 67850kcal 68406kcal 68962kcal 69518kcal 70074kcal 70631kcal 71187kcal 71743kcal 72299kcal 72855kcal 73411kcal 73967kcal 74524kcal 75080kcal 75636kcal 76192kcal 76748kcal 77304kcal 77861kcal 78417kcal 78973kcal 79529kcal 80085kcal 80641kcal 81197kcal 81754kcal 82310kcal 82866kcal 83422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19465kcal 20021kcal 20577kcal 21133kcal 21689kcal 22246kcal 22802kcal 23358kcal 23914kcal 24470kcal 25026kcal 25582kcal 26139kcal 26695kcal 27251kcal 27807kcal 28363kcal 28919kcal 29475kcal 30032kcal 30588kcal 31144kcal 31700kcal 32256kcal 32812kcal 33369kcal 33925kcal 34481kcal 35037kcal 35593kcal 36149kcal 36705kcal 37262kcal 37818kcal 38374kcal 38930kcal 39486kcal 40042kcal 40598kcal 41155kcal 41711kcal 42267kcal 42823kcal 43379kcal 43935kcal 44492kcal 45048kcal 45604kcal 46160kcal 46716kcal 47272kcal 47828kcal 48385kcal 48941kcal 49497kcal 50053kcal 50609kcal 51165kcal 51721kcal 52278kcal 52834kcal 53390kcal 53946kcal 54502kcal 55058kcal 55615kcal 56171kcal 56727kcal 57283kcal 57839kcal 58395kcal 58951kcal 59508kcal 60064kcal 60620kcal 61176kcal 61732kcal 62288kcal 62844kcal 63401kcal 63957kcal 64513kcal 65069kcal 65625kcal 66181kcal 66738kcal 67294kcal 67850kcal 68406kcal 68962kcal 69518kcal 70074kcal 70631kcal 71187kcal 71743kcal 72299kcal 72855kcal 73411kcal 73967kcal 74524kcal 75080kcal 75636kcal 76192kcal 76748kcal 77304kcal 77861kcal 78417kcal 78973kcal 79529kcal 80085kcal 80641kcal 81197kcal 81754kcal 82310kcal 82866kcal 83422kcal
ダンス
激しい		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21523kcal 22023kcal 22524kcal 23024kcal 23525kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29031kcal 29531kcal 30032kcal 30532kcal 31033kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36539kcal 37039kcal 37540kcal 38040kcal 38541kcal 39041kcal 39542kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43046kcal 43546kcal 44047kcal 44547kcal 45048kcal 45548kcal 46049kcal 46549kcal 47050kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50554kcal 51054kcal 51555kcal 52055kcal 52556kcal 53056kcal 53557kcal 54057kcal 54558kcal 55058kcal 55559kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58062kcal 58562kcal 59063kcal 59563kcal 60064kcal 60564kcal 61065kcal 61565kcal 62066kcal 62566kcal 63067kcal 63567kcal 64068kcal 64569kcal 65069kcal 65570kcal 66070kcal 66571kcal 67071kcal 67572kcal 68072kcal 68573kcal 69073kcal 69574kcal 70074kcal 70575kcal 71075kcal 71576kcal 72077kcal 72577kcal 73078kcal 73578kcal 74079kcal 74579kcal 75080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17129kcal 17618kcal 18108kcal 18597kcal 19087kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21534kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23981kcal 24470kcal 24960kcal 25449kcal 25938kcal 26428kcal 26917kcal 27407kcal 27896kcal 28385kcal 28875kcal 29364kcal 29854kcal 30343kcal 30832kcal 31322kcal 31811kcal 32301kcal 32790kcal 33280kcal 33769kcal 34258kcal 34748kcal 35237kcal 35727kcal 36216kcal 36705kcal 37195kcal 37684kcal 38174kcal 38663kcal 39152kcal 39642kcal 40131kcal 40621kcal 41110kcal 41600kcal 42089kcal 42578kcal 43068kcal 43557kcal 44047kcal 44536kcal 45025kcal 45515kcal 46004kcal 46494kcal 46983kcal 47472kcal 47962kcal 48451kcal 48941kcal 49430kcal 49920kcal 50409kcal 50898kcal 51388kcal 51877kcal 52367kcal 52856kcal 53345kcal 53835kcal 54324kcal 54814kcal 55303kcal 55792kcal 56282kcal 56771kcal 57261kcal 57750kcal 58240kcal 58729kcal 59218kcal 59708kcal 60197kcal 60687kcal 61176kcal 61665kcal 62155kcal 62644kcal 63134kcal 63623kcal 64112kcal 64602kcal 65091kcal 65581kcal 66070kcal 66560kcal 67049kcal 67538kcal 68028kcal 68517kcal 69007kcal 69496kcal 69985kcal 70475kcal 70964kcal 71454kcal 71943kcal 72432kcal 72922kcal 73411kcal
水泳
(普通:全般)		 16156kcal 16617kcal 17079kcal 17540kcal 18002kcal 18464kcal 18925kcal 19387kcal 19848kcal 20310kcal 20772kcal 21233kcal 21695kcal 22157kcal 22618kcal 23080kcal 23541kcal 24003kcal 24465kcal 24926kcal 25388kcal 25849kcal 26311kcal 26773kcal 27234kcal 27696kcal 28157kcal 28619kcal 29081kcal 29542kcal 30004kcal 30465kcal 30927kcal 31389kcal 31850kcal 32312kcal 32773kcal 33235kcal 33697kcal 34158kcal 34620kcal 35081kcal 35543kcal 36005kcal 36466kcal 36928kcal 37389kcal 37851kcal 38313kcal 38774kcal 39236kcal 39697kcal 40159kcal 40621kcal 41082kcal 41544kcal 42006kcal 42467kcal 42929kcal 43390kcal 43852kcal 44314kcal 44775kcal 45237kcal 45698kcal 46160kcal 46622kcal 47083kcal 47545kcal 48006kcal 48468kcal 48930kcal 49391kcal 49853kcal 50314kcal 50776kcal 51238kcal 51699kcal 52161kcal 52622kcal 53084kcal 53546kcal 54007kcal 54469kcal 54930kcal 55392kcal 55854kcal 56315kcal 56777kcal 57238kcal 57700kcal 58162kcal 58623kcal 59085kcal 59546kcal 60008kcal 60470kcal 60931kcal 61393kcal 61855kcal 62316kcal 62778kcal 63239kcal 63701kcal 64163kcal 64624kcal 65086kcal 65547kcal 66009kcal 66471kcal 66932kcal 67394kcal 67855kcal 68317kcal 68779kcal 69240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
山登り 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
HIIT
ジャンプあり		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28029kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33813kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39152kcal 39597kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44936kcal 45381kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50275kcal 50720kcal 51165kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56059kcal 56504kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61398kcal 61843kcal 62288kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
ダンス
普通		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16645kcal 17051kcal 17457kcal 17863kcal 18269kcal 18675kcal 19081kcal 19487kcal 19893kcal 20299kcal 20705kcal 21111kcal 21517kcal 21923kcal 22329kcal 22735kcal 23141kcal 23547kcal 23953kcal 24359kcal 24765kcal 25171kcal 25577kcal 25983kcal 26389kcal 26795kcal 27201kcal 27607kcal 28013kcal 28419kcal 28825kcal 29231kcal 29637kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32885kcal 33291kcal 33697kcal 34103kcal 34509kcal 34915kcal 35321kcal 35727kcal 36133kcal 36539kcal 36945kcal 37351kcal 37757kcal 38163kcal 38569kcal 38974kcal 39380kcal 39786kcal 40192kcal 40598kcal 41004kcal 41410kcal 41816kcal 42222kcal 42628kcal 43034kcal 43440kcal 43846kcal 44252kcal 44658kcal 45064kcal 45470kcal 45876kcal 46282kcal 46688kcal 47094kcal 47500kcal 47906kcal 48312kcal 48718kcal 49124kcal 49530kcal 49936kcal 50342kcal 50748kcal 51154kcal 51560kcal 51966kcal 52372kcal 52778kcal 53184kcal 53590kcal 53996kcal 54402kcal 54808kcal 55214kcal 55620kcal 56026kcal 56432kcal 56838kcal 57244kcal 57650kcal 58056kcal 58462kcal 58868kcal 59274kcal 59680kcal 60086kcal 60492kcal 60898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10316kcal 10611kcal 10906kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12085kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15917kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17096kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18275kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19454kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20633kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21812kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22991kcal 23286kcal 23580kcal 23875kcal 24170kcal 24465kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25644kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26823kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28002kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29181kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30360kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31539kcal 31834kcal 32128kcal 32423kcal 32718kcal 33013kcal 33307kcal 33602kcal 33897kcal 34192kcal 34486kcal 34781kcal 35076kcal 35371kcal 35665kcal 35960kcal 36255kcal 36550kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37729kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38908kcal 39203kcal 39497kcal 39792kcal 40087kcal 40382kcal 40676kcal 40971kcal 41266kcal 41561kcal 41855kcal 42150kcal 42445kcal 42740kcal 43034kcal 43329kcal 43624kcal 43919kcal 44213kcal
踏み台昇降 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
HIIT
ジャンプなし		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
ダンス
ゆっくり		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
筋トレ
スクワット		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
部屋の片づけ全般 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11211kcal 11478kcal 11745kcal 12012kcal 12279kcal 12546kcal 12813kcal 13080kcal 13347kcal 13614kcal 13881kcal 14148kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16817kcal 17084kcal 17351kcal 17618kcal 17885kcal 18152kcal 18419kcal 18686kcal 18953kcal 19220kcal 19487kcal 19754kcal 20021kcal 20288kcal 20555kcal 20822kcal 21089kcal 21356kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22423kcal 22690kcal 22957kcal 23224kcal 23491kcal 23758kcal 24025kcal 24292kcal 24559kcal 24826kcal 25093kcal 25360kcal 25627kcal 25894kcal 26161kcal 26428kcal 26695kcal 26962kcal 27229kcal 27496kcal 27763kcal 28029kcal 28296kcal 28563kcal 28830kcal 29097kcal 29364kcal 29631kcal 29898kcal 30165kcal 30432kcal 30699kcal 30966kcal 31233kcal 31500kcal 31767kcal 32034kcal 32301kcal 32568kcal 32835kcal 33102kcal 33369kcal 33635kcal 33902kcal 34169kcal 34436kcal 34703kcal 34970kcal 35237kcal 35504kcal 35771kcal 36038kcal 36305kcal 36572kcal 36839kcal 37106kcal 37373kcal 37640kcal 37907kcal 38174kcal 38441kcal 38708kcal 38974kcal 39241kcal 39508kcal 39775kcal 40042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10044kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11718kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13392kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15066kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16740kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18414kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20088kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21044kcal 21283kcal 21523kcal 21762kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22718kcal 22957kcal 23197kcal 23436kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24392kcal 24631kcal 24871kcal 25110kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26066kcal 26305kcal 26545kcal 26784kcal 27023kcal 27262kcal 27501kcal 27740kcal 27979kcal 28219kcal 28458kcal 28697kcal 28936kcal 29175kcal 29414kcal 29653kcal 29893kcal 30132kcal 30371kcal 30610kcal 30849kcal 31088kcal 31327kcal 31567kcal 31806kcal 32045kcal 32284kcal 32523kcal 32762kcal 33001kcal 33241kcal 33480kcal 33719kcal 33958kcal 34197kcal 34436kcal 34675kcal 34915kcal 35154kcal 35393kcal 35632kcal 35871kcal
ヨガ
パワー		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
筋トレ
腹筋運動		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
背筋運動		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
筋トレ
懸垂		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13102kcal 13314kcal 13525kcal 13736kcal 13948kcal 14159kcal 14370kcal 14582kcal 14793kcal 15004kcal 15216kcal 15427kcal 15638kcal 15850kcal 16061kcal 16272kcal 16484kcal 16695kcal 16906kcal 17118kcal 17329kcal 17540kcal 17752kcal 17963kcal 18174kcal 18386kcal 18597kcal 18808kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26205kcal 26417kcal 26628kcal 26839kcal 27051kcal 27262kcal 27473kcal 27685kcal 27896kcal 28107kcal 28319kcal 28530kcal 28741kcal 28953kcal 29164kcal 29375kcal 29587kcal 29798kcal 30009kcal 30221kcal 30432kcal 30643kcal 30855kcal 31066kcal 31277kcal 31489kcal 31700kcal
トランポリン
ゆっくり		 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7786kcal 7980kcal 8175kcal 8370kcal 8564kcal 8759kcal 8954kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11095kcal 11289kcal 11484kcal 11679kcal 11873kcal 12068kcal 12263kcal 12457kcal 12652kcal 12847kcal 13041kcal 13236kcal 13431kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14988kcal 15182kcal 15377kcal 15572kcal 15766kcal 15961kcal 16156kcal 16350kcal 16545kcal 16740kcal 16934kcal 17129kcal 17324kcal 17518kcal 17713kcal 17908kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18881kcal 19075kcal 19270kcal 19465kcal 19659kcal 19854kcal 20049kcal 20243kcal 20438kcal 20633kcal 20827kcal 21022kcal 21217kcal 21411kcal 21606kcal 21801kcal 21995kcal 22190kcal 22385kcal 22579kcal 22774kcal 22968kcal 23163kcal 23358kcal 23552kcal 23747kcal 23942kcal 24136kcal 24331kcal 24526kcal 24720kcal 24915kcal 25110kcal 25304kcal 25499kcal 25694kcal 25888kcal 26083kcal 26278kcal 26472kcal 26667kcal 26862kcal 27056kcal 27251kcal 27446kcal 27640kcal 27835kcal 28029kcal 28224kcal 28419kcal 28613kcal 28808kcal 29003kcal 29197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7786kcal 7980kcal 8175kcal 8370kcal 8564kcal 8759kcal 8954kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11095kcal 11289kcal 11484kcal 11679kcal 11873kcal 12068kcal 12263kcal 12457kcal 12652kcal 12847kcal 13041kcal 13236kcal 13431kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14988kcal 15182kcal 15377kcal 15572kcal 15766kcal 15961kcal 16156kcal 16350kcal 16545kcal 16740kcal 16934kcal 17129kcal 17324kcal 17518kcal 17713kcal 17908kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18881kcal 19075kcal 19270kcal 19465kcal 19659kcal 19854kcal 20049kcal 20243kcal 20438kcal 20633kcal 20827kcal 21022kcal 21217kcal 21411kcal 21606kcal 21801kcal 21995kcal 22190kcal 22385kcal 22579kcal 22774kcal 22968kcal 23163kcal 23358kcal 23552kcal 23747kcal 23942kcal 24136kcal 24331kcal 24526kcal 24720kcal 24915kcal 25110kcal 25304kcal 25499kcal 25694kcal 25888kcal 26083kcal 26278kcal 26472kcal 26667kcal 26862kcal 27056kcal 27251kcal 27446kcal 27640kcal 27835kcal 28029kcal 28224kcal 28419kcal 28613kcal 28808kcal 29003kcal 29197kcal
料理全般 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7786kcal 7980kcal 8175kcal 8370kcal 8564kcal 8759kcal 8954kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11095kcal 11289kcal 11484kcal 11679kcal 11873kcal 12068kcal 12263kcal 12457kcal 12652kcal 12847kcal 13041kcal 13236kcal 13431kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14988kcal 15182kcal 15377kcal 15572kcal 15766kcal 15961kcal 16156kcal 16350kcal 16545kcal 16740kcal 16934kcal 17129kcal 17324kcal 17518kcal 17713kcal 17908kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18881kcal 19075kcal 19270kcal 19465kcal 19659kcal 19854kcal 20049kcal 20243kcal 20438kcal 20633kcal 20827kcal 21022kcal 21217kcal 21411kcal 21606kcal 21801kcal 21995kcal 22190kcal 22385kcal 22579kcal 22774kcal 22968kcal 23163kcal 23358kcal 23552kcal 23747kcal 23942kcal 24136kcal 24331kcal 24526kcal 24720kcal 24915kcal 25110kcal 25304kcal 25499kcal 25694kcal 25888kcal 26083kcal 26278kcal 26472kcal 26667kcal 26862kcal 27056kcal 27251kcal 27446kcal 27640kcal 27835kcal 28029kcal 28224kcal 28419kcal 28613kcal 28808kcal 29003kcal 29197kcal
掃除機をかける 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8258kcal 8442kcal 8625kcal 8809kcal 8992kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10644kcal 10828kcal 11011kcal 11195kcal 11378kcal 11562kcal 11745kcal 11929kcal 12112kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13397kcal 13581kcal 13764kcal 13948kcal 14131kcal 14315kcal 14498kcal 14682kcal 14865kcal 15049kcal 15232kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16150kcal 16334kcal 16517kcal 16701kcal 16884kcal 17068kcal 17251kcal 17435kcal 17618kcal 17802kcal 17985kcal 18169kcal 18352kcal 18536kcal 18720kcal 18903kcal 19087kcal 19270kcal 19454kcal 19637kcal 19821kcal 20004kcal 20188kcal 20371kcal 20555kcal 20738kcal 20922kcal 21105kcal 21289kcal 21472kcal 21656kcal 21840kcal 22023kcal 22207kcal 22390kcal 22574kcal 22757kcal 22941kcal 23124kcal 23308kcal 23491kcal 23675kcal 23858kcal 24042kcal 24225kcal 24409kcal 24592kcal 24776kcal 24960kcal 25143kcal 25327kcal 25510kcal 25694kcal 25877kcal 26061kcal 26244kcal 26428kcal 26611kcal 26795kcal 26978kcal 27162kcal 27345kcal 27529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
体をよく動かす仕事 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
皿洗い 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
ヨガ
ハタ		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
自動車を運転 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
風呂でシャワー 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
トイレ 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6907kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7508kcal 7608kcal 7708kcal 7808kcal 7908kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8509kcal 8609kcal 8709kcal 8809kcal 8909kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9410kcal 9510kcal 9610kcal 9710kcal 9810kcal 9910kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10311kcal 10411kcal 10511kcal 10611kcal 10711kcal 10811kcal 10911kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11312kcal 11412kcal 11512kcal 11612kcal 11712kcal 11812kcal 11912kcal 12012kcal 12112kcal 12213kcal 12313kcal 12413kcal 12513kcal 12613kcal 12713kcal 12813kcal 12913kcal 13013kcal 13114kcal 13214kcal 13314kcal 13414kcal 13514kcal 13614kcal 13714kcal 13814kcal 13914kcal 14014kcal 14115kcal 14215kcal 14315kcal 14415kcal 14515kcal 14615kcal 14715kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal
立って仕事をする 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6907kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7508kcal 7608kcal 7708kcal 7808kcal 7908kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8509kcal 8609kcal 8709kcal 8809kcal 8909kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9410kcal 9510kcal 9610kcal 9710kcal 9810kcal 9910kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10311kcal 10411kcal 10511kcal 10611kcal 10711kcal 10811kcal 10911kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11312kcal 11412kcal 11512kcal 11612kcal 11712kcal 11812kcal 11912kcal 12012kcal 12112kcal 12213kcal 12313kcal 12413kcal 12513kcal 12613kcal 12713kcal 12813kcal 12913kcal 13013kcal 13114kcal 13214kcal 13314kcal 13414kcal 13514kcal 13614kcal 13714kcal 13814kcal 13914kcal 14014kcal 14115kcal 14215kcal 14315kcal 14415kcal 14515kcal 14615kcal 14715kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal
風呂で入浴 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
デスクワーク 2530kcal 2602kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2964kcal 3036kcal 3108kcal 3181kcal 3253kcal 3325kcal 3398kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3687kcal 3759kcal 3831kcal 3904kcal 3976kcal 4048kcal 4121kcal 4193kcal 4265kcal 4337kcal 4410kcal 4482kcal 4554kcal 4627kcal 4699kcal 4771kcal 4844kcal 4916kcal 4988kcal 5060kcal 5133kcal 5205kcal 5277kcal 5350kcal 5422kcal 5494kcal 5567kcal 5639kcal 5711kcal 5783kcal 5856kcal 5928kcal 6000kcal 6073kcal 6145kcal 6217kcal 6290kcal 6362kcal 6434kcal 6506kcal 6579kcal 6651kcal 6723kcal 6796kcal 6868kcal 6940kcal 7013kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7302kcal 7374kcal 7446kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7736kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8025kcal 8097kcal 8169kcal 8242kcal 8314kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8675kcal 8748kcal 8820kcal 8892kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9905kcal 9977kcal 10049kcal 10121kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10411kcal 10483kcal 10555kcal 10628kcal 10700kcal 10772kcal 10844kcal
電車バスに乗車 2530kcal 2602kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2964kcal 3036kcal 3108kcal 3181kcal 3253kcal 3325kcal 3398kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3687kcal 3759kcal 3831kcal 3904kcal 3976kcal 4048kcal 4121kcal 4193kcal 4265kcal 4337kcal 4410kcal 4482kcal 4554kcal 4627kcal 4699kcal 4771kcal 4844kcal 4916kcal 4988kcal 5060kcal 5133kcal 5205kcal 5277kcal 5350kcal 5422kcal 5494kcal 5567kcal 5639kcal 5711kcal 5783kcal 5856kcal 5928kcal 6000kcal 6073kcal 6145kcal 6217kcal 6290kcal 6362kcal 6434kcal 6506kcal 6579kcal 6651kcal 6723kcal 6796kcal 6868kcal 6940kcal 7013kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7302kcal 7374kcal 7446kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7736kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8025kcal 8097kcal 8169kcal 8242kcal 8314kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8675kcal 8748kcal 8820kcal 8892kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9905kcal 9977kcal 10049kcal 10121kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10411kcal 10483kcal 10555kcal 10628kcal 10700kcal 10772kcal 10844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ