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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21246kcal 21554kcal 21862kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24941kcal 25249kcal 25557kcal 25865kcal 26173kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28020kcal 28328kcal 28636kcal 28944kcal 29252kcal 29560kcal 29868kcal 30176kcal 30484kcal 30792kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32023kcal 32331kcal 32639kcal 32947kcal 33255kcal 33563kcal 33871kcal 34179kcal 34487kcal 34795kcal 35103kcal 35411kcal 35719kcal 36026kcal 36334kcal 36642kcal 36950kcal 37258kcal 37566kcal 37874kcal 38182kcal 38490kcal 38798kcal 39106kcal 39414kcal 39722kcal 40029kcal 40337kcal 40645kcal 40953kcal 41261kcal 41569kcal 41877kcal 42185kcal 42493kcal 42801kcal 43109kcal 43417kcal 43725kcal 44032kcal 44340kcal 44648kcal 44956kcal 45264kcal 45572kcal 45880kcal 46188kcal
山登り 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22055kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25206kcal 25836kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28987kcal 29617kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32768kcal 33398kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36549kcal 37179kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39700kcal 40330kcal 40960kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43481kcal 44111kcal 44741kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47262kcal 47892kcal 48522kcal 49153kcal 49783kcal 50413kcal 51043kcal 51673kcal 52303kcal 52934kcal 53564kcal 54194kcal 54824kcal 55454kcal 56084kcal 56715kcal 57345kcal 57975kcal 58605kcal 59235kcal 59865kcal 60496kcal 61126kcal 61756kcal 62386kcal 63016kcal 63646kcal 64277kcal 64907kcal 65537kcal 66167kcal 66797kcal 67427kcal 68058kcal 68688kcal 69318kcal 69948kcal 70578kcal 71208kcal 71839kcal 72469kcal 73099kcal 73729kcal 74359kcal 74989kcal 75620kcal 76250kcal 76880kcal 77510kcal 78140kcal 78771kcal 79401kcal 80031kcal 80661kcal 81291kcal 81921kcal 82552kcal 83182kcal 83812kcal 84442kcal 85072kcal 85702kcal 86333kcal 86963kcal 87593kcal 88223kcal 88853kcal 89483kcal 90114kcal 90744kcal 91374kcal 92004kcal 92634kcal 93264kcal 93895kcal 94525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29574kcal 30419kcal 31264kcal 32109kcal 32954kcal 33799kcal 34644kcal 35489kcal 36334kcal 37179kcal 38024kcal 38869kcal 39714kcal 40559kcal 41404kcal 42249kcal 43094kcal 43939kcal 44784kcal 45629kcal 46474kcal 47319kcal 48164kcal 49009kcal 49854kcal 50699kcal 51544kcal 52389kcal 53234kcal 54079kcal 54924kcal 55769kcal 56614kcal 57459kcal 58304kcal 59149kcal 59994kcal 60839kcal 61684kcal 62529kcal 63374kcal 64219kcal 65064kcal 65909kcal 66754kcal 67599kcal 68444kcal 69289kcal 70134kcal 70979kcal 71824kcal 72669kcal 73514kcal 74359kcal 75204kcal 76049kcal 76894kcal 77739kcal 78584kcal 79429kcal 80274kcal 81119kcal 81964kcal 82809kcal 83654kcal 84499kcal 85344kcal 86189kcal 87034kcal 87879kcal 88724kcal 89569kcal 90414kcal 91259kcal 92104kcal 92949kcal 93794kcal 94639kcal 95484kcal 96329kcal 97174kcal 98019kcal 98864kcal 99709kcal 100554kcal 101399kcal 102244kcal 103089kcal 103934kcal 104779kcal 105624kcal 106469kcal 107314kcal 108159kcal 109004kcal 109849kcal 110694kcal 111539kcal 112384kcal 113229kcal 114074kcal 114919kcal 115764kcal 116609kcal 117454kcal 118299kcal 119144kcal 119989kcal 120834kcal 121679kcal 122524kcal 123369kcal 124214kcal 125059kcal 125904kcal 126749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30828kcal 31708kcal 32589kcal 33470kcal 34351kcal 35232kcal 36112kcal 36993kcal 37874kcal 38755kcal 39636kcal 40516kcal 41397kcal 42278kcal 43159kcal 44040kcal 44920kcal 45801kcal 46682kcal 47563kcal 48444kcal 49324kcal 50205kcal 51086kcal 51967kcal 52848kcal 53728kcal 54609kcal 55490kcal 56371kcal 57252kcal 58132kcal 59013kcal 59894kcal 60775kcal 61656kcal 62537kcal 63417kcal 64298kcal 65179kcal 66060kcal 66941kcal 67821kcal 68702kcal 69583kcal 70464kcal 71345kcal 72225kcal 73106kcal 73987kcal 74868kcal 75749kcal 76629kcal 77510kcal 78391kcal 79272kcal 80153kcal 81033kcal 81914kcal 82795kcal 83676kcal 84557kcal 85437kcal 86318kcal 87199kcal 88080kcal 88961kcal 89841kcal 90722kcal 91603kcal 92484kcal 93365kcal 94245kcal 95126kcal 96007kcal 96888kcal 97769kcal 98649kcal 99530kcal 100411kcal 101292kcal 102173kcal 103053kcal 103934kcal 104815kcal 105696kcal 106577kcal 107457kcal 108338kcal 109219kcal 110100kcal 110981kcal 111861kcal 112742kcal 113623kcal 114504kcal 115385kcal 116265kcal 117146kcal 118027kcal 118908kcal 119789kcal 120670kcal 121550kcal 122431kcal 123312kcal 124193kcal 125074kcal 125954kcal 126835kcal 127716kcal 128597kcal 129478kcal 130358kcal 131239kcal 132120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14801kcal 15181kcal 15560kcal 15940kcal 16319kcal 16699kcal 17078kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18976kcal 19356kcal 19735kcal 20115kcal 20494kcal 20874kcal 21253kcal 21633kcal 22012kcal 22392kcal 22771kcal 23151kcal 23531kcal 23910kcal 24290kcal 24669kcal 25049kcal 25428kcal 25808kcal 26187kcal 26567kcal 26946kcal 27326kcal 27705kcal 28085kcal 28464kcal 28844kcal 29224kcal 29603kcal 29983kcal 30362kcal 30742kcal 31121kcal 31501kcal 31880kcal 32260kcal 32639kcal 33019kcal 33398kcal 33778kcal 34157kcal 34537kcal 34917kcal 35296kcal 35676kcal 36055kcal 36435kcal 36814kcal 37194kcal 37573kcal 37953kcal 38332kcal 38712kcal 39091kcal 39471kcal 39850kcal 40230kcal 40610kcal 40989kcal 41369kcal 41748kcal 42128kcal 42507kcal 42887kcal 43266kcal 43646kcal 44025kcal 44405kcal 44784kcal 45164kcal 45543kcal 45923kcal 46303kcal 46682kcal 47062kcal 47441kcal 47821kcal 48200kcal 48580kcal 48959kcal 49339kcal 49718kcal 50098kcal 50477kcal 50857kcal 51236kcal 51616kcal 51996kcal 52375kcal 52755kcal 53134kcal 53514kcal 53893kcal 54273kcal 54652kcal 55032kcal 55411kcal 55791kcal 56170kcal 56550kcal 56929kcal
水泳
(普通:全般)		 20802kcal 21397kcal 21991kcal 22585kcal 23180kcal 23774kcal 24368kcal 24963kcal 25557kcal 26151kcal 26746kcal 27340kcal 27935kcal 28529kcal 29123kcal 29718kcal 30312kcal 30906kcal 31501kcal 32095kcal 32689kcal 33284kcal 33878kcal 34473kcal 35067kcal 35661kcal 36256kcal 36850kcal 37444kcal 38039kcal 38633kcal 39227kcal 39822kcal 40416kcal 41011kcal 41605kcal 42199kcal 42794kcal 43388kcal 43982kcal 44577kcal 45171kcal 45765kcal 46360kcal 46954kcal 47549kcal 48143kcal 48737kcal 49332kcal 49926kcal 50520kcal 51115kcal 51709kcal 52303kcal 52898kcal 53492kcal 54087kcal 54681kcal 55275kcal 55870kcal 56464kcal 57058kcal 57653kcal 58247kcal 58841kcal 59436kcal 60030kcal 60625kcal 61219kcal 61813kcal 62408kcal 63002kcal 63596kcal 64191kcal 64785kcal 65379kcal 65974kcal 66568kcal 67163kcal 67757kcal 68351kcal 68946kcal 69540kcal 70134kcal 70729kcal 71323kcal 71917kcal 72512kcal 73106kcal 73701kcal 74295kcal 74889kcal 75484kcal 76078kcal 76672kcal 77267kcal 77861kcal 78455kcal 79050kcal 79644kcal 80239kcal 80833kcal 81427kcal 82022kcal 82616kcal 83210kcal 83805kcal 84399kcal 84993kcal 85588kcal 86182kcal 86776kcal 87371kcal 87965kcal 88560kcal 89154kcal
水泳
(速め:全般)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
水泳
(バタフライ)		 34587kcal 35575kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39528kcal 40516kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44469kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48422kcal 49410kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53363kcal 54351kcal 55340kcal 56328kcal 57316kcal 58304kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62257kcal 63245kcal 64234kcal 65222kcal 66210kcal 67198kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71151kcal 72139kcal 73128kcal 74116kcal 75104kcal 76092kcal 77081kcal 78069kcal 79057kcal 80045kcal 81033kcal 82022kcal 83010kcal 83998kcal 84986kcal 85974kcal 86963kcal 87951kcal 88939kcal 89927kcal 90916kcal 91904kcal 92892kcal 93880kcal 94868kcal 95857kcal 96845kcal 97833kcal 98821kcal 99810kcal 100798kcal 101786kcal 102774kcal 103762kcal 104751kcal 105739kcal 106727kcal 107715kcal 108703kcal 109692kcal 110680kcal 111668kcal 112656kcal 113645kcal 114633kcal 115621kcal 116609kcal 117597kcal 118586kcal 119574kcal 120562kcal 121550kcal 122539kcal 123527kcal 124515kcal 125503kcal 126491kcal 127480kcal 128468kcal 129456kcal 130444kcal 131432kcal 132421kcal 133409kcal 134397kcal 135385kcal 136374kcal 137362kcal 138350kcal 139338kcal 140326kcal 141315kcal 142303kcal 143291kcal 144279kcal 145268kcal 146256kcal 147244kcal 148232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
背筋運動		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
懸垂		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
スクワット		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ヨガ
ハタ		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ヨガ
パワー		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ダンス
ゆっくり		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ダンス
普通		 18296kcal 18819kcal 19341kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21432kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23523kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25614kcal 26137kcal 26660kcal 27183kcal 27705kcal 28228kcal 28751kcal 29274kcal 29796kcal 30319kcal 30842kcal 31365kcal 31887kcal 32410kcal 32933kcal 33456kcal 33978kcal 34501kcal 35024kcal 35547kcal 36069kcal 36592kcal 37115kcal 37638kcal 38160kcal 38683kcal 39206kcal 39729kcal 40251kcal 40774kcal 41297kcal 41820kcal 42342kcal 42865kcal 43388kcal 43911kcal 44434kcal 44956kcal 45479kcal 46002kcal 46525kcal 47047kcal 47570kcal 48093kcal 48616kcal 49138kcal 49661kcal 50184kcal 50707kcal 51229kcal 51752kcal 52275kcal 52798kcal 53320kcal 53843kcal 54366kcal 54889kcal 55411kcal 55934kcal 56457kcal 56980kcal 57502kcal 58025kcal 58548kcal 59071kcal 59593kcal 60116kcal 60639kcal 61162kcal 61684kcal 62207kcal 62730kcal 63253kcal 63775kcal 64298kcal 64821kcal 65344kcal 65866kcal 66389kcal 66912kcal 67435kcal 67957kcal 68480kcal 69003kcal 69526kcal 70048kcal 70571kcal 71094kcal 71617kcal 72139kcal 72662kcal 73185kcal 73708kcal 74230kcal 74753kcal 75276kcal 75799kcal 76321kcal 76844kcal 77367kcal 77890kcal 78412kcal
ダンス
激しい		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25135kcal 25779kcal 26424kcal 27068kcal 27713kcal 28357kcal 29002kcal 29646kcal 30291kcal 30935kcal 31580kcal 32224kcal 32868kcal 33513kcal 34157kcal 34802kcal 35446kcal 36091kcal 36735kcal 37380kcal 38024kcal 38669kcal 39313kcal 39958kcal 40602kcal 41247kcal 41891kcal 42536kcal 43180kcal 43825kcal 44469kcal 45114kcal 45758kcal 46403kcal 47047kcal 47692kcal 48336kcal 48981kcal 49625kcal 50270kcal 50914kcal 51559kcal 52203kcal 52848kcal 53492kcal 54137kcal 54781kcal 55426kcal 56070kcal 56715kcal 57359kcal 58004kcal 58648kcal 59293kcal 59937kcal 60582kcal 61226kcal 61871kcal 62515kcal 63160kcal 63804kcal 64449kcal 65093kcal 65737kcal 66382kcal 67026kcal 67671kcal 68315kcal 68960kcal 69604kcal 70249kcal 70893kcal 71538kcal 72182kcal 72827kcal 73471kcal 74116kcal 74760kcal 75405kcal 76049kcal 76694kcal 77338kcal 77983kcal 78627kcal 79272kcal 79916kcal 80561kcal 81205kcal 81850kcal 82494kcal 83139kcal 83783kcal 84428kcal 85072kcal 85717kcal 86361kcal 87006kcal 87650kcal 88295kcal 88939kcal 89584kcal 90228kcal 90873kcal 91517kcal 92162kcal 92806kcal 93451kcal 94095kcal 94740kcal 95384kcal 96029kcal 96673kcal
踏み台昇降 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
トランポリン
ゆっくり		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
HIIT
ジャンプなし		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
HIIT
ジャンプあり		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
料理全般 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
掃除機をかける 8270kcal 8507kcal 8743kcal 8979kcal 9216kcal 9452kcal 9688kcal 9925kcal 10161kcal 10397kcal 10634kcal 10870kcal 11106kcal 11343kcal 11579kcal 11815kcal 12051kcal 12288kcal 12524kcal 12760kcal 12997kcal 13233kcal 13469kcal 13706kcal 13942kcal 14178kcal 14415kcal 14651kcal 14887kcal 15124kcal 15360kcal 15596kcal 15832kcal 16069kcal 16305kcal 16541kcal 16778kcal 17014kcal 17250kcal 17487kcal 17723kcal 17959kcal 18196kcal 18432kcal 18668kcal 18905kcal 19141kcal 19377kcal 19613kcal 19850kcal 20086kcal 20322kcal 20559kcal 20795kcal 21031kcal 21268kcal 21504kcal 21740kcal 21977kcal 22213kcal 22449kcal 22686kcal 22922kcal 23158kcal 23394kcal 23631kcal 23867kcal 24103kcal 24340kcal 24576kcal 24812kcal 25049kcal 25285kcal 25521kcal 25758kcal 25994kcal 26230kcal 26467kcal 26703kcal 26939kcal 27175kcal 27412kcal 27648kcal 27884kcal 28121kcal 28357kcal 28593kcal 28830kcal 29066kcal 29302kcal 29539kcal 29775kcal 30011kcal 30248kcal 30484kcal 30720kcal 30957kcal 31193kcal 31429kcal 31665kcal 31902kcal 32138kcal 32374kcal 32611kcal 32847kcal 33083kcal 33320kcal 33556kcal 33792kcal 34029kcal 34265kcal 34501kcal 34738kcal 34974kcal 35210kcal 35446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
部屋の片づけ全般 12030kcal 12374kcal 12717kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16498kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17873kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20279kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21654kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23029kcal 23373kcal 23717kcal 24060kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25435kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26810kcal 27154kcal 27498kcal 27841kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29216kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30591kcal 30935kcal 31279kcal 31622kcal 31966kcal 32310kcal 32654kcal 32997kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34372kcal 34716kcal 35060kcal 35403kcal 35747kcal 36091kcal 36435kcal 36778kcal 37122kcal 37466kcal 37810kcal 38153kcal 38497kcal 38841kcal 39184kcal 39528kcal 39872kcal 40216kcal 40559kcal 40903kcal 41247kcal 41591kcal 41934kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43309kcal 43653kcal 43997kcal 44340kcal 44684kcal 45028kcal 45372kcal 45715kcal 46059kcal 46403kcal 46747kcal 47090kcal 47434kcal 47778kcal 48121kcal 48465kcal 48809kcal 49153kcal 49496kcal 49840kcal 50184kcal 50528kcal 50871kcal 51215kcal 51559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
トイレ 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
風呂でシャワー 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
風呂で入浴 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
デスクワーク 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5585kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6516kcal 6609kcal 6702kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7447kcal 7540kcal 7633kcal 7726kcal 7819kcal 7912kcal 8005kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8378kcal 8471kcal 8564kcal 8657kcal 8750kcal 8843kcal 8936kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9309kcal 9402kcal 9495kcal 9588kcal 9681kcal 9774kcal 9867kcal 9960kcal 10054kcal 10147kcal 10240kcal 10333kcal 10426kcal 10519kcal 10612kcal 10705kcal 10798kcal 10891kcal 10984kcal 11078kcal 11171kcal 11264kcal 11357kcal 11450kcal 11543kcal 11636kcal 11729kcal 11822kcal 11915kcal 12008kcal 12102kcal 12195kcal 12288kcal 12381kcal 12474kcal 12567kcal 12660kcal 12753kcal 12846kcal 12939kcal 13033kcal 13126kcal 13219kcal 13312kcal 13405kcal 13498kcal 13591kcal 13684kcal 13777kcal 13870kcal 13963kcal
立って仕事をする 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
体をよく動かす仕事 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
電車バスに乗車 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5585kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6516kcal 6609kcal 6702kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7447kcal 7540kcal 7633kcal 7726kcal 7819kcal 7912kcal 8005kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8378kcal 8471kcal 8564kcal 8657kcal 8750kcal 8843kcal 8936kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9309kcal 9402kcal 9495kcal 9588kcal 9681kcal 9774kcal 9867kcal 9960kcal 10054kcal 10147kcal 10240kcal 10333kcal 10426kcal 10519kcal 10612kcal 10705kcal 10798kcal 10891kcal 10984kcal 11078kcal 11171kcal 11264kcal 11357kcal 11450kcal 11543kcal 11636kcal 11729kcal 11822kcal 11915kcal 12008kcal 12102kcal 12195kcal 12288kcal 12381kcal 12474kcal 12567kcal 12660kcal 12753kcal 12846kcal 12939kcal 13033kcal 13126kcal 13219kcal 13312kcal 13405kcal 13498kcal 13591kcal 13684kcal 13777kcal 13870kcal 13963kcal
自動車を運転 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34587kcal 35575kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39528kcal 40516kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44469kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48422kcal 49410kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53363kcal 54351kcal 55340kcal 56328kcal 57316kcal 58304kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62257kcal 63245kcal 64234kcal 65222kcal 66210kcal 67198kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71151kcal 72139kcal 73128kcal 74116kcal 75104kcal 76092kcal 77081kcal 78069kcal 79057kcal 80045kcal 81033kcal 82022kcal 83010kcal 83998kcal 84986kcal 85974kcal 86963kcal 87951kcal 88939kcal 89927kcal 90916kcal 91904kcal 92892kcal 93880kcal 94868kcal 95857kcal 96845kcal 97833kcal 98821kcal 99810kcal 100798kcal 101786kcal 102774kcal 103762kcal 104751kcal 105739kcal 106727kcal 107715kcal 108703kcal 109692kcal 110680kcal 111668kcal 112656kcal 113645kcal 114633kcal 115621kcal 116609kcal 117597kcal 118586kcal 119574kcal 120562kcal 121550kcal 122539kcal 123527kcal 124515kcal 125503kcal 126491kcal 127480kcal 128468kcal 129456kcal 130444kcal 131432kcal 132421kcal 133409kcal 134397kcal 135385kcal 136374kcal 137362kcal 138350kcal 139338kcal 140326kcal 141315kcal 142303kcal 143291kcal 144279kcal 145268kcal 146256kcal 147244kcal 148232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30828kcal 31708kcal 32589kcal 33470kcal 34351kcal 35232kcal 36112kcal 36993kcal 37874kcal 38755kcal 39636kcal 40516kcal 41397kcal 42278kcal 43159kcal 44040kcal 44920kcal 45801kcal 46682kcal 47563kcal 48444kcal 49324kcal 50205kcal 51086kcal 51967kcal 52848kcal 53728kcal 54609kcal 55490kcal 56371kcal 57252kcal 58132kcal 59013kcal 59894kcal 60775kcal 61656kcal 62537kcal 63417kcal 64298kcal 65179kcal 66060kcal 66941kcal 67821kcal 68702kcal 69583kcal 70464kcal 71345kcal 72225kcal 73106kcal 73987kcal 74868kcal 75749kcal 76629kcal 77510kcal 78391kcal 79272kcal 80153kcal 81033kcal 81914kcal 82795kcal 83676kcal 84557kcal 85437kcal 86318kcal 87199kcal 88080kcal 88961kcal 89841kcal 90722kcal 91603kcal 92484kcal 93365kcal 94245kcal 95126kcal 96007kcal 96888kcal 97769kcal 98649kcal 99530kcal 100411kcal 101292kcal 102173kcal 103053kcal 103934kcal 104815kcal 105696kcal 106577kcal 107457kcal 108338kcal 109219kcal 110100kcal 110981kcal 111861kcal 112742kcal 113623kcal 114504kcal 115385kcal 116265kcal 117146kcal 118027kcal 118908kcal 119789kcal 120670kcal 121550kcal 122431kcal 123312kcal 124193kcal 125074kcal 125954kcal 126835kcal 127716kcal 128597kcal 129478kcal 130358kcal 131239kcal 132120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29574kcal 30419kcal 31264kcal 32109kcal 32954kcal 33799kcal 34644kcal 35489kcal 36334kcal 37179kcal 38024kcal 38869kcal 39714kcal 40559kcal 41404kcal 42249kcal 43094kcal 43939kcal 44784kcal 45629kcal 46474kcal 47319kcal 48164kcal 49009kcal 49854kcal 50699kcal 51544kcal 52389kcal 53234kcal 54079kcal 54924kcal 55769kcal 56614kcal 57459kcal 58304kcal 59149kcal 59994kcal 60839kcal 61684kcal 62529kcal 63374kcal 64219kcal 65064kcal 65909kcal 66754kcal 67599kcal 68444kcal 69289kcal 70134kcal 70979kcal 71824kcal 72669kcal 73514kcal 74359kcal 75204kcal 76049kcal 76894kcal 77739kcal 78584kcal 79429kcal 80274kcal 81119kcal 81964kcal 82809kcal 83654kcal 84499kcal 85344kcal 86189kcal 87034kcal 87879kcal 88724kcal 89569kcal 90414kcal 91259kcal 92104kcal 92949kcal 93794kcal 94639kcal 95484kcal 96329kcal 97174kcal 98019kcal 98864kcal 99709kcal 100554kcal 101399kcal 102244kcal 103089kcal 103934kcal 104779kcal 105624kcal 106469kcal 107314kcal 108159kcal 109004kcal 109849kcal 110694kcal 111539kcal 112384kcal 113229kcal 114074kcal 114919kcal 115764kcal 116609kcal 117454kcal 118299kcal 119144kcal 119989kcal 120834kcal 121679kcal 122524kcal 123369kcal 124214kcal 125059kcal 125904kcal 126749kcal
水泳
(速め:全般)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
ダンス
激しい		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25135kcal 25779kcal 26424kcal 27068kcal 27713kcal 28357kcal 29002kcal 29646kcal 30291kcal 30935kcal 31580kcal 32224kcal 32868kcal 33513kcal 34157kcal 34802kcal 35446kcal 36091kcal 36735kcal 37380kcal 38024kcal 38669kcal 39313kcal 39958kcal 40602kcal 41247kcal 41891kcal 42536kcal 43180kcal 43825kcal 44469kcal 45114kcal 45758kcal 46403kcal 47047kcal 47692kcal 48336kcal 48981kcal 49625kcal 50270kcal 50914kcal 51559kcal 52203kcal 52848kcal 53492kcal 54137kcal 54781kcal 55426kcal 56070kcal 56715kcal 57359kcal 58004kcal 58648kcal 59293kcal 59937kcal 60582kcal 61226kcal 61871kcal 62515kcal 63160kcal 63804kcal 64449kcal 65093kcal 65737kcal 66382kcal 67026kcal 67671kcal 68315kcal 68960kcal 69604kcal 70249kcal 70893kcal 71538kcal 72182kcal 72827kcal 73471kcal 74116kcal 74760kcal 75405kcal 76049kcal 76694kcal 77338kcal 77983kcal 78627kcal 79272kcal 79916kcal 80561kcal 81205kcal 81850kcal 82494kcal 83139kcal 83783kcal 84428kcal 85072kcal 85717kcal 86361kcal 87006kcal 87650kcal 88295kcal 88939kcal 89584kcal 90228kcal 90873kcal 91517kcal 92162kcal 92806kcal 93451kcal 94095kcal 94740kcal 95384kcal 96029kcal 96673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22055kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25206kcal 25836kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28987kcal 29617kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32768kcal 33398kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36549kcal 37179kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39700kcal 40330kcal 40960kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43481kcal 44111kcal 44741kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47262kcal 47892kcal 48522kcal 49153kcal 49783kcal 50413kcal 51043kcal 51673kcal 52303kcal 52934kcal 53564kcal 54194kcal 54824kcal 55454kcal 56084kcal 56715kcal 57345kcal 57975kcal 58605kcal 59235kcal 59865kcal 60496kcal 61126kcal 61756kcal 62386kcal 63016kcal 63646kcal 64277kcal 64907kcal 65537kcal 66167kcal 66797kcal 67427kcal 68058kcal 68688kcal 69318kcal 69948kcal 70578kcal 71208kcal 71839kcal 72469kcal 73099kcal 73729kcal 74359kcal 74989kcal 75620kcal 76250kcal 76880kcal 77510kcal 78140kcal 78771kcal 79401kcal 80031kcal 80661kcal 81291kcal 81921kcal 82552kcal 83182kcal 83812kcal 84442kcal 85072kcal 85702kcal 86333kcal 86963kcal 87593kcal 88223kcal 88853kcal 89483kcal 90114kcal 90744kcal 91374kcal 92004kcal 92634kcal 93264kcal 93895kcal 94525kcal
水泳
(普通:全般)		 20802kcal 21397kcal 21991kcal 22585kcal 23180kcal 23774kcal 24368kcal 24963kcal 25557kcal 26151kcal 26746kcal 27340kcal 27935kcal 28529kcal 29123kcal 29718kcal 30312kcal 30906kcal 31501kcal 32095kcal 32689kcal 33284kcal 33878kcal 34473kcal 35067kcal 35661kcal 36256kcal 36850kcal 37444kcal 38039kcal 38633kcal 39227kcal 39822kcal 40416kcal 41011kcal 41605kcal 42199kcal 42794kcal 43388kcal 43982kcal 44577kcal 45171kcal 45765kcal 46360kcal 46954kcal 47549kcal 48143kcal 48737kcal 49332kcal 49926kcal 50520kcal 51115kcal 51709kcal 52303kcal 52898kcal 53492kcal 54087kcal 54681kcal 55275kcal 55870kcal 56464kcal 57058kcal 57653kcal 58247kcal 58841kcal 59436kcal 60030kcal 60625kcal 61219kcal 61813kcal 62408kcal 63002kcal 63596kcal 64191kcal 64785kcal 65379kcal 65974kcal 66568kcal 67163kcal 67757kcal 68351kcal 68946kcal 69540kcal 70134kcal 70729kcal 71323kcal 71917kcal 72512kcal 73106kcal 73701kcal 74295kcal 74889kcal 75484kcal 76078kcal 76672kcal 77267kcal 77861kcal 78455kcal 79050kcal 79644kcal 80239kcal 80833kcal 81427kcal 82022kcal 82616kcal 83210kcal 83805kcal 84399kcal 84993kcal 85588kcal 86182kcal 86776kcal 87371kcal 87965kcal 88560kcal 89154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
山登り 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
HIIT
ジャンプあり		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
ダンス
普通		 18296kcal 18819kcal 19341kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21432kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23523kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25614kcal 26137kcal 26660kcal 27183kcal 27705kcal 28228kcal 28751kcal 29274kcal 29796kcal 30319kcal 30842kcal 31365kcal 31887kcal 32410kcal 32933kcal 33456kcal 33978kcal 34501kcal 35024kcal 35547kcal 36069kcal 36592kcal 37115kcal 37638kcal 38160kcal 38683kcal 39206kcal 39729kcal 40251kcal 40774kcal 41297kcal 41820kcal 42342kcal 42865kcal 43388kcal 43911kcal 44434kcal 44956kcal 45479kcal 46002kcal 46525kcal 47047kcal 47570kcal 48093kcal 48616kcal 49138kcal 49661kcal 50184kcal 50707kcal 51229kcal 51752kcal 52275kcal 52798kcal 53320kcal 53843kcal 54366kcal 54889kcal 55411kcal 55934kcal 56457kcal 56980kcal 57502kcal 58025kcal 58548kcal 59071kcal 59593kcal 60116kcal 60639kcal 61162kcal 61684kcal 62207kcal 62730kcal 63253kcal 63775kcal 64298kcal 64821kcal 65344kcal 65866kcal 66389kcal 66912kcal 67435kcal 67957kcal 68480kcal 69003kcal 69526kcal 70048kcal 70571kcal 71094kcal 71617kcal 72139kcal 72662kcal 73185kcal 73708kcal 74230kcal 74753kcal 75276kcal 75799kcal 76321kcal 76844kcal 77367kcal 77890kcal 78412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14801kcal 15181kcal 15560kcal 15940kcal 16319kcal 16699kcal 17078kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18976kcal 19356kcal 19735kcal 20115kcal 20494kcal 20874kcal 21253kcal 21633kcal 22012kcal 22392kcal 22771kcal 23151kcal 23531kcal 23910kcal 24290kcal 24669kcal 25049kcal 25428kcal 25808kcal 26187kcal 26567kcal 26946kcal 27326kcal 27705kcal 28085kcal 28464kcal 28844kcal 29224kcal 29603kcal 29983kcal 30362kcal 30742kcal 31121kcal 31501kcal 31880kcal 32260kcal 32639kcal 33019kcal 33398kcal 33778kcal 34157kcal 34537kcal 34917kcal 35296kcal 35676kcal 36055kcal 36435kcal 36814kcal 37194kcal 37573kcal 37953kcal 38332kcal 38712kcal 39091kcal 39471kcal 39850kcal 40230kcal 40610kcal 40989kcal 41369kcal 41748kcal 42128kcal 42507kcal 42887kcal 43266kcal 43646kcal 44025kcal 44405kcal 44784kcal 45164kcal 45543kcal 45923kcal 46303kcal 46682kcal 47062kcal 47441kcal 47821kcal 48200kcal 48580kcal 48959kcal 49339kcal 49718kcal 50098kcal 50477kcal 50857kcal 51236kcal 51616kcal 51996kcal 52375kcal 52755kcal 53134kcal 53514kcal 53893kcal 54273kcal 54652kcal 55032kcal 55411kcal 55791kcal 56170kcal 56550kcal 56929kcal
踏み台昇降 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
HIIT
ジャンプなし		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ダンス
ゆっくり		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
筋トレ
スクワット		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
部屋の片づけ全般 12030kcal 12374kcal 12717kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16498kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17873kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20279kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21654kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23029kcal 23373kcal 23717kcal 24060kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25435kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26810kcal 27154kcal 27498kcal 27841kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29216kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30591kcal 30935kcal 31279kcal 31622kcal 31966kcal 32310kcal 32654kcal 32997kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34372kcal 34716kcal 35060kcal 35403kcal 35747kcal 36091kcal 36435kcal 36778kcal 37122kcal 37466kcal 37810kcal 38153kcal 38497kcal 38841kcal 39184kcal 39528kcal 39872kcal 40216kcal 40559kcal 40903kcal 41247kcal 41591kcal 41934kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43309kcal 43653kcal 43997kcal 44340kcal 44684kcal 45028kcal 45372kcal 45715kcal 46059kcal 46403kcal 46747kcal 47090kcal 47434kcal 47778kcal 48121kcal 48465kcal 48809kcal 49153kcal 49496kcal 49840kcal 50184kcal 50528kcal 50871kcal 51215kcal 51559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21246kcal 21554kcal 21862kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24941kcal 25249kcal 25557kcal 25865kcal 26173kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28020kcal 28328kcal 28636kcal 28944kcal 29252kcal 29560kcal 29868kcal 30176kcal 30484kcal 30792kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32023kcal 32331kcal 32639kcal 32947kcal 33255kcal 33563kcal 33871kcal 34179kcal 34487kcal 34795kcal 35103kcal 35411kcal 35719kcal 36026kcal 36334kcal 36642kcal 36950kcal 37258kcal 37566kcal 37874kcal 38182kcal 38490kcal 38798kcal 39106kcal 39414kcal 39722kcal 40029kcal 40337kcal 40645kcal 40953kcal 41261kcal 41569kcal 41877kcal 42185kcal 42493kcal 42801kcal 43109kcal 43417kcal 43725kcal 44032kcal 44340kcal 44648kcal 44956kcal 45264kcal 45572kcal 45880kcal 46188kcal
ヨガ
パワー		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
筋トレ
腹筋運動		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
背筋運動		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
筋トレ
懸垂		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
トランポリン
ゆっくり		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
料理全般 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
掃除機をかける 8270kcal 8507kcal 8743kcal 8979kcal 9216kcal 9452kcal 9688kcal 9925kcal 10161kcal 10397kcal 10634kcal 10870kcal 11106kcal 11343kcal 11579kcal 11815kcal 12051kcal 12288kcal 12524kcal 12760kcal 12997kcal 13233kcal 13469kcal 13706kcal 13942kcal 14178kcal 14415kcal 14651kcal 14887kcal 15124kcal 15360kcal 15596kcal 15832kcal 16069kcal 16305kcal 16541kcal 16778kcal 17014kcal 17250kcal 17487kcal 17723kcal 17959kcal 18196kcal 18432kcal 18668kcal 18905kcal 19141kcal 19377kcal 19613kcal 19850kcal 20086kcal 20322kcal 20559kcal 20795kcal 21031kcal 21268kcal 21504kcal 21740kcal 21977kcal 22213kcal 22449kcal 22686kcal 22922kcal 23158kcal 23394kcal 23631kcal 23867kcal 24103kcal 24340kcal 24576kcal 24812kcal 25049kcal 25285kcal 25521kcal 25758kcal 25994kcal 26230kcal 26467kcal 26703kcal 26939kcal 27175kcal 27412kcal 27648kcal 27884kcal 28121kcal 28357kcal 28593kcal 28830kcal 29066kcal 29302kcal 29539kcal 29775kcal 30011kcal 30248kcal 30484kcal 30720kcal 30957kcal 31193kcal 31429kcal 31665kcal 31902kcal 32138kcal 32374kcal 32611kcal 32847kcal 33083kcal 33320kcal 33556kcal 33792kcal 34029kcal 34265kcal 34501kcal 34738kcal 34974kcal 35210kcal 35446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
体をよく動かす仕事 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
皿洗い 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ヨガ
ハタ		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
自動車を運転 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
風呂でシャワー 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
トイレ 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
立って仕事をする 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
風呂で入浴 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
デスクワーク 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5585kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6516kcal 6609kcal 6702kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7447kcal 7540kcal 7633kcal 7726kcal 7819kcal 7912kcal 8005kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8378kcal 8471kcal 8564kcal 8657kcal 8750kcal 8843kcal 8936kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9309kcal 9402kcal 9495kcal 9588kcal 9681kcal 9774kcal 9867kcal 9960kcal 10054kcal 10147kcal 10240kcal 10333kcal 10426kcal 10519kcal 10612kcal 10705kcal 10798kcal 10891kcal 10984kcal 11078kcal 11171kcal 11264kcal 11357kcal 11450kcal 11543kcal 11636kcal 11729kcal 11822kcal 11915kcal 12008kcal 12102kcal 12195kcal 12288kcal 12381kcal 12474kcal 12567kcal 12660kcal 12753kcal 12846kcal 12939kcal 13033kcal 13126kcal 13219kcal 13312kcal 13405kcal 13498kcal 13591kcal 13684kcal 13777kcal 13870kcal 13963kcal
電車バスに乗車 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5585kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6516kcal 6609kcal 6702kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7447kcal 7540kcal 7633kcal 7726kcal 7819kcal 7912kcal 8005kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8378kcal 8471kcal 8564kcal 8657kcal 8750kcal 8843kcal 8936kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9309kcal 9402kcal 9495kcal 9588kcal 9681kcal 9774kcal 9867kcal 9960kcal 10054kcal 10147kcal 10240kcal 10333kcal 10426kcal 10519kcal 10612kcal 10705kcal 10798kcal 10891kcal 10984kcal 11078kcal 11171kcal 11264kcal 11357kcal 11450kcal 11543kcal 11636kcal 11729kcal 11822kcal 11915kcal 12008kcal 12102kcal 12195kcal 12288kcal 12381kcal 12474kcal 12567kcal 12660kcal 12753kcal 12846kcal 12939kcal 13033kcal 13126kcal 13219kcal 13312kcal 13405kcal 13498kcal 13591kcal 13684kcal 13777kcal 13870kcal 13963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ