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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15528kcal 15972kcal 16415kcal 16859kcal 17303kcal 17746kcal 18190kcal 18634kcal 19077kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27507kcal 27951kcal 28395kcal 28838kcal 29282kcal 29726kcal 30169kcal 30613kcal 31057kcal 31500kcal 31944kcal 32388kcal 32831kcal 33275kcal 33719kcal 34162kcal 34606kcal 35050kcal 35493kcal 35937kcal 36381kcal 36824kcal 37268kcal 37712kcal 38155kcal 38599kcal 39043kcal 39486kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41261kcal 41705kcal 42149kcal 42592kcal 43036kcal 43480kcal 43923kcal 44367kcal 44811kcal 45254kcal 45698kcal 46142kcal 46585kcal 47029kcal 47473kcal 47916kcal 48360kcal 48804kcal 49247kcal 49691kcal 50135kcal 50578kcal 51022kcal 51466kcal 51909kcal 52353kcal 52797kcal 53240kcal 53684kcal 54128kcal 54571kcal 55015kcal 55459kcal 55902kcal 56346kcal 56790kcal 57233kcal 57677kcal 58121kcal 58564kcal 59008kcal 59452kcal 59895kcal 60339kcal 60783kcal 61227kcal 61670kcal 62114kcal 62558kcal 63001kcal 63445kcal 63889kcal 64332kcal 64776kcal 65220kcal 65663kcal 66107kcal 66551kcal
山登り 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36113kcal 37144kcal 38176kcal 39208kcal 40240kcal 41272kcal 42303kcal 43335kcal 44367kcal 45399kcal 46431kcal 47462kcal 48494kcal 49526kcal 50558kcal 51590kcal 52621kcal 53653kcal 54685kcal 55717kcal 56749kcal 57780kcal 58812kcal 59844kcal 60876kcal 61908kcal 62939kcal 63971kcal 65003kcal 66035kcal 67067kcal 68098kcal 69130kcal 70162kcal 71194kcal 72226kcal 73257kcal 74289kcal 75321kcal 76353kcal 77385kcal 78416kcal 79448kcal 80480kcal 81512kcal 82544kcal 83575kcal 84607kcal 85639kcal 86671kcal 87703kcal 88734kcal 89766kcal 90798kcal 91830kcal 92862kcal 93893kcal 94925kcal 95957kcal 96989kcal 98021kcal 99052kcal 100084kcal 101116kcal 102148kcal 103180kcal 104211kcal 105243kcal 106275kcal 107307kcal 108339kcal 109370kcal 110402kcal 111434kcal 112466kcal 113498kcal 114529kcal 115561kcal 116593kcal 117625kcal 118657kcal 119688kcal 120720kcal 121752kcal 122784kcal 123816kcal 124847kcal 125879kcal 126911kcal 127943kcal 128975kcal 130006kcal 131038kcal 132070kcal 133102kcal 134134kcal 135165kcal 136197kcal 137229kcal 138261kcal 139293kcal 140324kcal 141356kcal 142388kcal 143420kcal 144452kcal 145483kcal 146515kcal 147547kcal 148579kcal 149611kcal 150642kcal 151674kcal 152706kcal 153738kcal 154770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31779kcal 32687kcal 33595kcal 34503kcal 35411kcal 36319kcal 37227kcal 38135kcal 39043kcal 39951kcal 40859kcal 41767kcal 42675kcal 43583kcal 44491kcal 45399kcal 46307kcal 47215kcal 48123kcal 49031kcal 49939kcal 50847kcal 51755kcal 52663kcal 53571kcal 54479kcal 55387kcal 56295kcal 57202kcal 58110kcal 59018kcal 59926kcal 60834kcal 61742kcal 62650kcal 63558kcal 64466kcal 65374kcal 66282kcal 67190kcal 68098kcal 69006kcal 69914kcal 70822kcal 71730kcal 72638kcal 73546kcal 74454kcal 75362kcal 76270kcal 77178kcal 78086kcal 78994kcal 79902kcal 80810kcal 81718kcal 82626kcal 83534kcal 84442kcal 85350kcal 86258kcal 87166kcal 88074kcal 88982kcal 89890kcal 90798kcal 91706kcal 92614kcal 93522kcal 94430kcal 95338kcal 96246kcal 97154kcal 98062kcal 98970kcal 99878kcal 100786kcal 101694kcal 102602kcal 103510kcal 104418kcal 105326kcal 106234kcal 107142kcal 108050kcal 108958kcal 109866kcal 110774kcal 111682kcal 112590kcal 113498kcal 114405kcal 115313kcal 116221kcal 117129kcal 118037kcal 118945kcal 119853kcal 120761kcal 121669kcal 122577kcal 123485kcal 124393kcal 125301kcal 126209kcal 127117kcal 128025kcal 128933kcal 129841kcal 130749kcal 131657kcal 132565kcal 133473kcal 134381kcal 135289kcal 136197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42613kcal 43830kcal 45048kcal 46265kcal 47483kcal 48700kcal 49918kcal 51136kcal 52353kcal 53571kcal 54788kcal 56006kcal 57223kcal 58441kcal 59658kcal 60876kcal 62093kcal 63311kcal 64528kcal 65746kcal 66963kcal 68181kcal 69398kcal 70616kcal 71833kcal 73051kcal 74268kcal 75486kcal 76704kcal 77921kcal 79139kcal 80356kcal 81574kcal 82791kcal 84009kcal 85226kcal 86444kcal 87661kcal 88879kcal 90096kcal 91314kcal 92531kcal 93749kcal 94966kcal 96184kcal 97401kcal 98619kcal 99836kcal 101054kcal 102272kcal 103489kcal 104707kcal 105924kcal 107142kcal 108359kcal 109577kcal 110794kcal 112012kcal 113229kcal 114447kcal 115664kcal 116882kcal 118099kcal 119317kcal 120534kcal 121752kcal 122969kcal 124187kcal 125404kcal 126622kcal 127840kcal 129057kcal 130275kcal 131492kcal 132710kcal 133927kcal 135145kcal 136362kcal 137580kcal 138797kcal 140015kcal 141232kcal 142450kcal 143667kcal 144885kcal 146102kcal 147320kcal 148537kcal 149755kcal 150972kcal 152190kcal 153408kcal 154625kcal 155843kcal 157060kcal 158278kcal 159495kcal 160713kcal 161930kcal 163148kcal 164365kcal 165583kcal 166800kcal 168018kcal 169235kcal 170453kcal 171670kcal 172888kcal 174105kcal 175323kcal 176540kcal 177758kcal 178976kcal 180193kcal 181411kcal 182628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44418kcal 45688kcal 46957kcal 48226kcal 49495kcal 50764kcal 52033kcal 53302kcal 54571kcal 55841kcal 57110kcal 58379kcal 59648kcal 60917kcal 62186kcal 63455kcal 64724kcal 65993kcal 67263kcal 68532kcal 69801kcal 71070kcal 72339kcal 73608kcal 74877kcal 76146kcal 77415kcal 78685kcal 79954kcal 81223kcal 82492kcal 83761kcal 85030kcal 86299kcal 87568kcal 88837kcal 90107kcal 91376kcal 92645kcal 93914kcal 95183kcal 96452kcal 97721kcal 98990kcal 100260kcal 101529kcal 102798kcal 104067kcal 105336kcal 106605kcal 107874kcal 109143kcal 110412kcal 111682kcal 112951kcal 114220kcal 115489kcal 116758kcal 118027kcal 119296kcal 120565kcal 121834kcal 123104kcal 124373kcal 125642kcal 126911kcal 128180kcal 129449kcal 130718kcal 131987kcal 133256kcal 134526kcal 135795kcal 137064kcal 138333kcal 139602kcal 140871kcal 142140kcal 143409kcal 144678kcal 145948kcal 147217kcal 148486kcal 149755kcal 151024kcal 152293kcal 153562kcal 154831kcal 156101kcal 157370kcal 158639kcal 159908kcal 161177kcal 162446kcal 163715kcal 164984kcal 166253kcal 167523kcal 168792kcal 170061kcal 171330kcal 172599kcal 173868kcal 175137kcal 176406kcal 177675kcal 178945kcal 180214kcal 181483kcal 182752kcal 184021kcal 185290kcal 186559kcal 187828kcal 189097kcal 190367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20780kcal 21327kcal 21874kcal 22421kcal 22967kcal 23514kcal 24061kcal 24608kcal 25155kcal 25702kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27889kcal 28436kcal 28983kcal 29530kcal 30076kcal 30623kcal 31170kcal 31717kcal 32264kcal 32811kcal 33358kcal 33904kcal 34451kcal 34998kcal 35545kcal 36092kcal 36639kcal 37186kcal 37732kcal 38279kcal 38826kcal 39373kcal 39920kcal 40467kcal 41014kcal 41560kcal 42107kcal 42654kcal 43201kcal 43748kcal 44295kcal 44842kcal 45388kcal 45935kcal 46482kcal 47029kcal 47576kcal 48123kcal 48670kcal 49216kcal 49763kcal 50310kcal 50857kcal 51404kcal 51951kcal 52497kcal 53044kcal 53591kcal 54138kcal 54685kcal 55232kcal 55779kcal 56325kcal 56872kcal 57419kcal 57966kcal 58513kcal 59060kcal 59607kcal 60153kcal 60700kcal 61247kcal 61794kcal 62341kcal 62888kcal 63435kcal 63981kcal 64528kcal 65075kcal 65622kcal 66169kcal 66716kcal 67263kcal 67809kcal 68356kcal 68903kcal 69450kcal 69997kcal 70544kcal 71091kcal 71637kcal 72184kcal 72731kcal 73278kcal 73825kcal 74372kcal 74918kcal 75465kcal 76012kcal 76559kcal 77106kcal 77653kcal 78200kcal 78746kcal 79293kcal 79840kcal 80387kcal 80934kcal 81481kcal 82028kcal
水泳
(普通:全般)		 29973kcal 30830kcal 31686kcal 32542kcal 33399kcal 34255kcal 35112kcal 35968kcal 36824kcal 37681kcal 38537kcal 39394kcal 40250kcal 41106kcal 41963kcal 42819kcal 43676kcal 44532kcal 45388kcal 46245kcal 47101kcal 47958kcal 48814kcal 49670kcal 50527kcal 51383kcal 52240kcal 53096kcal 53952kcal 54809kcal 55665kcal 56522kcal 57378kcal 58234kcal 59091kcal 59947kcal 60803kcal 61660kcal 62516kcal 63373kcal 64229kcal 65085kcal 65942kcal 66798kcal 67655kcal 68511kcal 69367kcal 70224kcal 71080kcal 71937kcal 72793kcal 73649kcal 74506kcal 75362kcal 76219kcal 77075kcal 77931kcal 78788kcal 79644kcal 80501kcal 81357kcal 82213kcal 83070kcal 83926kcal 84783kcal 85639kcal 86495kcal 87352kcal 88208kcal 89064kcal 89921kcal 90777kcal 91634kcal 92490kcal 93346kcal 94203kcal 95059kcal 95916kcal 96772kcal 97628kcal 98485kcal 99341kcal 100198kcal 101054kcal 101910kcal 102767kcal 103623kcal 104480kcal 105336kcal 106192kcal 107049kcal 107905kcal 108762kcal 109618kcal 110474kcal 111331kcal 112187kcal 113044kcal 113900kcal 114756kcal 115613kcal 116469kcal 117325kcal 118182kcal 119038kcal 119895kcal 120751kcal 121607kcal 122464kcal 123320kcal 124177kcal 125033kcal 125889kcal 126746kcal 127602kcal 128459kcal
水泳
(速め:全般)		 36113kcal 37144kcal 38176kcal 39208kcal 40240kcal 41272kcal 42303kcal 43335kcal 44367kcal 45399kcal 46431kcal 47462kcal 48494kcal 49526kcal 50558kcal 51590kcal 52621kcal 53653kcal 54685kcal 55717kcal 56749kcal 57780kcal 58812kcal 59844kcal 60876kcal 61908kcal 62939kcal 63971kcal 65003kcal 66035kcal 67067kcal 68098kcal 69130kcal 70162kcal 71194kcal 72226kcal 73257kcal 74289kcal 75321kcal 76353kcal 77385kcal 78416kcal 79448kcal 80480kcal 81512kcal 82544kcal 83575kcal 84607kcal 85639kcal 86671kcal 87703kcal 88734kcal 89766kcal 90798kcal 91830kcal 92862kcal 93893kcal 94925kcal 95957kcal 96989kcal 98021kcal 99052kcal 100084kcal 101116kcal 102148kcal 103180kcal 104211kcal 105243kcal 106275kcal 107307kcal 108339kcal 109370kcal 110402kcal 111434kcal 112466kcal 113498kcal 114529kcal 115561kcal 116593kcal 117625kcal 118657kcal 119688kcal 120720kcal 121752kcal 122784kcal 123816kcal 124847kcal 125879kcal 126911kcal 127943kcal 128975kcal 130006kcal 131038kcal 132070kcal 133102kcal 134134kcal 135165kcal 136197kcal 137229kcal 138261kcal 139293kcal 140324kcal 141356kcal 142388kcal 143420kcal 144452kcal 145483kcal 146515kcal 147547kcal 148579kcal 149611kcal 150642kcal 151674kcal 152706kcal 153738kcal 154770kcal
水泳
(バタフライ)		 49835kcal 51259kcal 52683kcal 54107kcal 55531kcal 56955kcal 58379kcal 59803kcal 61227kcal 62650kcal 64074kcal 65498kcal 66922kcal 68346kcal 69770kcal 71194kcal 72618kcal 74041kcal 75465kcal 76889kcal 78313kcal 79737kcal 81161kcal 82585kcal 84009kcal 85433kcal 86856kcal 88280kcal 89704kcal 91128kcal 92552kcal 93976kcal 95400kcal 96824kcal 98247kcal 99671kcal 101095kcal 102519kcal 103943kcal 105367kcal 106791kcal 108215kcal 109639kcal 111062kcal 112486kcal 113910kcal 115334kcal 116758kcal 118182kcal 119606kcal 121030kcal 122454kcal 123877kcal 125301kcal 126725kcal 128149kcal 129573kcal 130997kcal 132421kcal 133845kcal 135268kcal 136692kcal 138116kcal 139540kcal 140964kcal 142388kcal 143812kcal 145236kcal 146660kcal 148083kcal 149507kcal 150931kcal 152355kcal 153779kcal 155203kcal 156627kcal 158051kcal 159475kcal 160898kcal 162322kcal 163746kcal 165170kcal 166594kcal 168018kcal 169442kcal 170866kcal 172289kcal 173713kcal 175137kcal 176561kcal 177985kcal 179409kcal 180833kcal 182257kcal 183681kcal 185104kcal 186528kcal 187952kcal 189376kcal 190800kcal 192224kcal 193648kcal 195072kcal 196495kcal 197919kcal 199343kcal 200767kcal 202191kcal 203615kcal 205039kcal 206463kcal 207887kcal 209310kcal 210734kcal 212158kcal 213582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36113kcal 37144kcal 38176kcal 39208kcal 40240kcal 41272kcal 42303kcal 43335kcal 44367kcal 45399kcal 46431kcal 47462kcal 48494kcal 49526kcal 50558kcal 51590kcal 52621kcal 53653kcal 54685kcal 55717kcal 56749kcal 57780kcal 58812kcal 59844kcal 60876kcal 61908kcal 62939kcal 63971kcal 65003kcal 66035kcal 67067kcal 68098kcal 69130kcal 70162kcal 71194kcal 72226kcal 73257kcal 74289kcal 75321kcal 76353kcal 77385kcal 78416kcal 79448kcal 80480kcal 81512kcal 82544kcal 83575kcal 84607kcal 85639kcal 86671kcal 87703kcal 88734kcal 89766kcal 90798kcal 91830kcal 92862kcal 93893kcal 94925kcal 95957kcal 96989kcal 98021kcal 99052kcal 100084kcal 101116kcal 102148kcal 103180kcal 104211kcal 105243kcal 106275kcal 107307kcal 108339kcal 109370kcal 110402kcal 111434kcal 112466kcal 113498kcal 114529kcal 115561kcal 116593kcal 117625kcal 118657kcal 119688kcal 120720kcal 121752kcal 122784kcal 123816kcal 124847kcal 125879kcal 126911kcal 127943kcal 128975kcal 130006kcal 131038kcal 132070kcal 133102kcal 134134kcal 135165kcal 136197kcal 137229kcal 138261kcal 139293kcal 140324kcal 141356kcal 142388kcal 143420kcal 144452kcal 145483kcal 146515kcal 147547kcal 148579kcal 149611kcal 150642kcal 151674kcal 152706kcal 153738kcal 154770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
背筋運動		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
懸垂		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
スクワット		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ヨガ
ハタ		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ヨガ
パワー		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
ダンス
ゆっくり		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ダンス
普通		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28622kcal 29375kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32388kcal 33141kcal 33894kcal 34647kcal 35401kcal 36154kcal 36907kcal 37660kcal 38413kcal 39167kcal 39920kcal 40673kcal 41426kcal 42179kcal 42933kcal 43686kcal 44439kcal 45192kcal 45946kcal 46699kcal 47452kcal 48205kcal 48958kcal 49712kcal 50465kcal 51218kcal 51971kcal 52724kcal 53478kcal 54231kcal 54984kcal 55737kcal 56491kcal 57244kcal 57997kcal 58750kcal 59503kcal 60257kcal 61010kcal 61763kcal 62516kcal 63269kcal 64023kcal 64776kcal 65529kcal 66282kcal 67036kcal 67789kcal 68542kcal 69295kcal 70048kcal 70802kcal 71555kcal 72308kcal 73061kcal 73814kcal 74568kcal 75321kcal 76074kcal 76827kcal 77581kcal 78334kcal 79087kcal 79840kcal 80593kcal 81347kcal 82100kcal 82853kcal 83606kcal 84359kcal 85113kcal 85866kcal 86619kcal 87372kcal 88126kcal 88879kcal 89632kcal 90385kcal 91138kcal 91892kcal 92645kcal 93398kcal 94151kcal 94904kcal 95658kcal 96411kcal 97164kcal 97917kcal 98671kcal 99424kcal 100177kcal 100930kcal 101683kcal 102437kcal 103190kcal 103943kcal 104696kcal 105449kcal 106203kcal 106956kcal 107709kcal 108462kcal 109216kcal 109969kcal 110722kcal 111475kcal 112228kcal 112982kcal
ダンス
激しい		 32501kcal 33430kcal 34358kcal 35287kcal 36216kcal 37144kcal 38073kcal 39002kcal 39930kcal 40859kcal 41787kcal 42716kcal 43645kcal 44573kcal 45502kcal 46431kcal 47359kcal 48288kcal 49216kcal 50145kcal 51074kcal 52002kcal 52931kcal 53859kcal 54788kcal 55717kcal 56645kcal 57574kcal 58503kcal 59431kcal 60360kcal 61288kcal 62217kcal 63146kcal 64074kcal 65003kcal 65932kcal 66860kcal 67789kcal 68717kcal 69646kcal 70575kcal 71503kcal 72432kcal 73360kcal 74289kcal 75218kcal 76146kcal 77075kcal 78004kcal 78932kcal 79861kcal 80789kcal 81718kcal 82647kcal 83575kcal 84504kcal 85433kcal 86361kcal 87290kcal 88218kcal 89147kcal 90076kcal 91004kcal 91933kcal 92862kcal 93790kcal 94719kcal 95647kcal 96576kcal 97505kcal 98433kcal 99362kcal 100290kcal 101219kcal 102148kcal 103076kcal 104005kcal 104934kcal 105862kcal 106791kcal 107719kcal 108648kcal 109577kcal 110505kcal 111434kcal 112363kcal 113291kcal 114220kcal 115148kcal 116077kcal 117006kcal 117934kcal 118863kcal 119791kcal 120720kcal 121649kcal 122577kcal 123506kcal 124435kcal 125363kcal 126292kcal 127220kcal 128149kcal 129078kcal 130006kcal 130935kcal 131864kcal 132792kcal 133721kcal 134649kcal 135578kcal 136507kcal 137435kcal 138364kcal 139293kcal
踏み台昇降 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
トランポリン
ゆっくり		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
HIIT
ジャンプなし		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
HIIT
ジャンプあり		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
料理全般 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
掃除機をかける 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15322kcal 15662kcal 16003kcal 16343kcal 16684kcal 17024kcal 17365kcal 17705kcal 18046kcal 18386kcal 18727kcal 19067kcal 19408kcal 19748kcal 20089kcal 20429kcal 20770kcal 21110kcal 21451kcal 21791kcal 22132kcal 22472kcal 22813kcal 23153kcal 23494kcal 23834kcal 24175kcal 24515kcal 24856kcal 25196kcal 25537kcal 25877kcal 26218kcal 26558kcal 26899kcal 27239kcal 27580kcal 27920kcal 28261kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30644kcal 30984kcal 31325kcal 31665kcal 32006kcal 32346kcal 32687kcal 33027kcal 33368kcal 33708kcal 34049kcal 34389kcal 34730kcal 35070kcal 35411kcal 35751kcal 36092kcal 36432kcal 36773kcal 37113kcal 37454kcal 37794kcal 38135kcal 38475kcal 38816kcal 39156kcal 39497kcal 39837kcal 40178kcal 40518kcal 40859kcal 41199kcal 41540kcal 41880kcal 42221kcal 42561kcal 42902kcal 43242kcal 43583kcal 43923kcal 44264kcal 44604kcal 44945kcal 45285kcal 45626kcal 45966kcal 46307kcal 46647kcal 46988kcal 47328kcal 47669kcal 48009kcal 48350kcal 48690kcal 49031kcal 49371kcal 49712kcal 50052kcal 50393kcal 50733kcal 51074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
部屋の片づけ全般 17334kcal 17829kcal 18324kcal 18820kcal 19315kcal 19810kcal 20305kcal 20801kcal 21296kcal 21791kcal 22286kcal 22782kcal 23277kcal 23772kcal 24267kcal 24763kcal 25258kcal 25753kcal 26248kcal 26744kcal 27239kcal 27734kcal 28230kcal 28725kcal 29220kcal 29715kcal 30211kcal 30706kcal 31201kcal 31696kcal 32192kcal 32687kcal 33182kcal 33677kcal 34173kcal 34668kcal 35163kcal 35659kcal 36154kcal 36649kcal 37144kcal 37640kcal 38135kcal 38630kcal 39125kcal 39621kcal 40116kcal 40611kcal 41106kcal 41602kcal 42097kcal 42592kcal 43087kcal 43583kcal 44078kcal 44573kcal 45069kcal 45564kcal 46059kcal 46554kcal 47050kcal 47545kcal 48040kcal 48535kcal 49031kcal 49526kcal 50021kcal 50516kcal 51012kcal 51507kcal 52002kcal 52497kcal 52993kcal 53488kcal 53983kcal 54479kcal 54974kcal 55469kcal 55964kcal 56460kcal 56955kcal 57450kcal 57945kcal 58441kcal 58936kcal 59431kcal 59926kcal 60422kcal 60917kcal 61412kcal 61908kcal 62403kcal 62898kcal 63393kcal 63889kcal 64384kcal 64879kcal 65374kcal 65870kcal 66365kcal 66860kcal 67355kcal 67851kcal 68346kcal 68841kcal 69336kcal 69832kcal 70327kcal 70822kcal 71318kcal 71813kcal 72308kcal 72803kcal 73299kcal 73794kcal 74289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
トイレ 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
風呂でシャワー 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
風呂で入浴 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
デスクワーク 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20120kcal
立って仕事をする 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
体をよく動かす仕事 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
電車バスに乗車 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20120kcal
自動車を運転 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49835kcal 51259kcal 52683kcal 54107kcal 55531kcal 56955kcal 58379kcal 59803kcal 61227kcal 62650kcal 64074kcal 65498kcal 66922kcal 68346kcal 69770kcal 71194kcal 72618kcal 74041kcal 75465kcal 76889kcal 78313kcal 79737kcal 81161kcal 82585kcal 84009kcal 85433kcal 86856kcal 88280kcal 89704kcal 91128kcal 92552kcal 93976kcal 95400kcal 96824kcal 98247kcal 99671kcal 101095kcal 102519kcal 103943kcal 105367kcal 106791kcal 108215kcal 109639kcal 111062kcal 112486kcal 113910kcal 115334kcal 116758kcal 118182kcal 119606kcal 121030kcal 122454kcal 123877kcal 125301kcal 126725kcal 128149kcal 129573kcal 130997kcal 132421kcal 133845kcal 135268kcal 136692kcal 138116kcal 139540kcal 140964kcal 142388kcal 143812kcal 145236kcal 146660kcal 148083kcal 149507kcal 150931kcal 152355kcal 153779kcal 155203kcal 156627kcal 158051kcal 159475kcal 160898kcal 162322kcal 163746kcal 165170kcal 166594kcal 168018kcal 169442kcal 170866kcal 172289kcal 173713kcal 175137kcal 176561kcal 177985kcal 179409kcal 180833kcal 182257kcal 183681kcal 185104kcal 186528kcal 187952kcal 189376kcal 190800kcal 192224kcal 193648kcal 195072kcal 196495kcal 197919kcal 199343kcal 200767kcal 202191kcal 203615kcal 205039kcal 206463kcal 207887kcal 209310kcal 210734kcal 212158kcal 213582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44418kcal 45688kcal 46957kcal 48226kcal 49495kcal 50764kcal 52033kcal 53302kcal 54571kcal 55841kcal 57110kcal 58379kcal 59648kcal 60917kcal 62186kcal 63455kcal 64724kcal 65993kcal 67263kcal 68532kcal 69801kcal 71070kcal 72339kcal 73608kcal 74877kcal 76146kcal 77415kcal 78685kcal 79954kcal 81223kcal 82492kcal 83761kcal 85030kcal 86299kcal 87568kcal 88837kcal 90107kcal 91376kcal 92645kcal 93914kcal 95183kcal 96452kcal 97721kcal 98990kcal 100260kcal 101529kcal 102798kcal 104067kcal 105336kcal 106605kcal 107874kcal 109143kcal 110412kcal 111682kcal 112951kcal 114220kcal 115489kcal 116758kcal 118027kcal 119296kcal 120565kcal 121834kcal 123104kcal 124373kcal 125642kcal 126911kcal 128180kcal 129449kcal 130718kcal 131987kcal 133256kcal 134526kcal 135795kcal 137064kcal 138333kcal 139602kcal 140871kcal 142140kcal 143409kcal 144678kcal 145948kcal 147217kcal 148486kcal 149755kcal 151024kcal 152293kcal 153562kcal 154831kcal 156101kcal 157370kcal 158639kcal 159908kcal 161177kcal 162446kcal 163715kcal 164984kcal 166253kcal 167523kcal 168792kcal 170061kcal 171330kcal 172599kcal 173868kcal 175137kcal 176406kcal 177675kcal 178945kcal 180214kcal 181483kcal 182752kcal 184021kcal 185290kcal 186559kcal 187828kcal 189097kcal 190367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42613kcal 43830kcal 45048kcal 46265kcal 47483kcal 48700kcal 49918kcal 51136kcal 52353kcal 53571kcal 54788kcal 56006kcal 57223kcal 58441kcal 59658kcal 60876kcal 62093kcal 63311kcal 64528kcal 65746kcal 66963kcal 68181kcal 69398kcal 70616kcal 71833kcal 73051kcal 74268kcal 75486kcal 76704kcal 77921kcal 79139kcal 80356kcal 81574kcal 82791kcal 84009kcal 85226kcal 86444kcal 87661kcal 88879kcal 90096kcal 91314kcal 92531kcal 93749kcal 94966kcal 96184kcal 97401kcal 98619kcal 99836kcal 101054kcal 102272kcal 103489kcal 104707kcal 105924kcal 107142kcal 108359kcal 109577kcal 110794kcal 112012kcal 113229kcal 114447kcal 115664kcal 116882kcal 118099kcal 119317kcal 120534kcal 121752kcal 122969kcal 124187kcal 125404kcal 126622kcal 127840kcal 129057kcal 130275kcal 131492kcal 132710kcal 133927kcal 135145kcal 136362kcal 137580kcal 138797kcal 140015kcal 141232kcal 142450kcal 143667kcal 144885kcal 146102kcal 147320kcal 148537kcal 149755kcal 150972kcal 152190kcal 153408kcal 154625kcal 155843kcal 157060kcal 158278kcal 159495kcal 160713kcal 161930kcal 163148kcal 164365kcal 165583kcal 166800kcal 168018kcal 169235kcal 170453kcal 171670kcal 172888kcal 174105kcal 175323kcal 176540kcal 177758kcal 178976kcal 180193kcal 181411kcal 182628kcal
水泳
(速め:全般)		 36113kcal 37144kcal 38176kcal 39208kcal 40240kcal 41272kcal 42303kcal 43335kcal 44367kcal 45399kcal 46431kcal 47462kcal 48494kcal 49526kcal 50558kcal 51590kcal 52621kcal 53653kcal 54685kcal 55717kcal 56749kcal 57780kcal 58812kcal 59844kcal 60876kcal 61908kcal 62939kcal 63971kcal 65003kcal 66035kcal 67067kcal 68098kcal 69130kcal 70162kcal 71194kcal 72226kcal 73257kcal 74289kcal 75321kcal 76353kcal 77385kcal 78416kcal 79448kcal 80480kcal 81512kcal 82544kcal 83575kcal 84607kcal 85639kcal 86671kcal 87703kcal 88734kcal 89766kcal 90798kcal 91830kcal 92862kcal 93893kcal 94925kcal 95957kcal 96989kcal 98021kcal 99052kcal 100084kcal 101116kcal 102148kcal 103180kcal 104211kcal 105243kcal 106275kcal 107307kcal 108339kcal 109370kcal 110402kcal 111434kcal 112466kcal 113498kcal 114529kcal 115561kcal 116593kcal 117625kcal 118657kcal 119688kcal 120720kcal 121752kcal 122784kcal 123816kcal 124847kcal 125879kcal 126911kcal 127943kcal 128975kcal 130006kcal 131038kcal 132070kcal 133102kcal 134134kcal 135165kcal 136197kcal 137229kcal 138261kcal 139293kcal 140324kcal 141356kcal 142388kcal 143420kcal 144452kcal 145483kcal 146515kcal 147547kcal 148579kcal 149611kcal 150642kcal 151674kcal 152706kcal 153738kcal 154770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36113kcal 37144kcal 38176kcal 39208kcal 40240kcal 41272kcal 42303kcal 43335kcal 44367kcal 45399kcal 46431kcal 47462kcal 48494kcal 49526kcal 50558kcal 51590kcal 52621kcal 53653kcal 54685kcal 55717kcal 56749kcal 57780kcal 58812kcal 59844kcal 60876kcal 61908kcal 62939kcal 63971kcal 65003kcal 66035kcal 67067kcal 68098kcal 69130kcal 70162kcal 71194kcal 72226kcal 73257kcal 74289kcal 75321kcal 76353kcal 77385kcal 78416kcal 79448kcal 80480kcal 81512kcal 82544kcal 83575kcal 84607kcal 85639kcal 86671kcal 87703kcal 88734kcal 89766kcal 90798kcal 91830kcal 92862kcal 93893kcal 94925kcal 95957kcal 96989kcal 98021kcal 99052kcal 100084kcal 101116kcal 102148kcal 103180kcal 104211kcal 105243kcal 106275kcal 107307kcal 108339kcal 109370kcal 110402kcal 111434kcal 112466kcal 113498kcal 114529kcal 115561kcal 116593kcal 117625kcal 118657kcal 119688kcal 120720kcal 121752kcal 122784kcal 123816kcal 124847kcal 125879kcal 126911kcal 127943kcal 128975kcal 130006kcal 131038kcal 132070kcal 133102kcal 134134kcal 135165kcal 136197kcal 137229kcal 138261kcal 139293kcal 140324kcal 141356kcal 142388kcal 143420kcal 144452kcal 145483kcal 146515kcal 147547kcal 148579kcal 149611kcal 150642kcal 151674kcal 152706kcal 153738kcal 154770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36113kcal 37144kcal 38176kcal 39208kcal 40240kcal 41272kcal 42303kcal 43335kcal 44367kcal 45399kcal 46431kcal 47462kcal 48494kcal 49526kcal 50558kcal 51590kcal 52621kcal 53653kcal 54685kcal 55717kcal 56749kcal 57780kcal 58812kcal 59844kcal 60876kcal 61908kcal 62939kcal 63971kcal 65003kcal 66035kcal 67067kcal 68098kcal 69130kcal 70162kcal 71194kcal 72226kcal 73257kcal 74289kcal 75321kcal 76353kcal 77385kcal 78416kcal 79448kcal 80480kcal 81512kcal 82544kcal 83575kcal 84607kcal 85639kcal 86671kcal 87703kcal 88734kcal 89766kcal 90798kcal 91830kcal 92862kcal 93893kcal 94925kcal 95957kcal 96989kcal 98021kcal 99052kcal 100084kcal 101116kcal 102148kcal 103180kcal 104211kcal 105243kcal 106275kcal 107307kcal 108339kcal 109370kcal 110402kcal 111434kcal 112466kcal 113498kcal 114529kcal 115561kcal 116593kcal 117625kcal 118657kcal 119688kcal 120720kcal 121752kcal 122784kcal 123816kcal 124847kcal 125879kcal 126911kcal 127943kcal 128975kcal 130006kcal 131038kcal 132070kcal 133102kcal 134134kcal 135165kcal 136197kcal 137229kcal 138261kcal 139293kcal 140324kcal 141356kcal 142388kcal 143420kcal 144452kcal 145483kcal 146515kcal 147547kcal 148579kcal 149611kcal 150642kcal 151674kcal 152706kcal 153738kcal 154770kcal
ダンス
激しい		 32501kcal 33430kcal 34358kcal 35287kcal 36216kcal 37144kcal 38073kcal 39002kcal 39930kcal 40859kcal 41787kcal 42716kcal 43645kcal 44573kcal 45502kcal 46431kcal 47359kcal 48288kcal 49216kcal 50145kcal 51074kcal 52002kcal 52931kcal 53859kcal 54788kcal 55717kcal 56645kcal 57574kcal 58503kcal 59431kcal 60360kcal 61288kcal 62217kcal 63146kcal 64074kcal 65003kcal 65932kcal 66860kcal 67789kcal 68717kcal 69646kcal 70575kcal 71503kcal 72432kcal 73360kcal 74289kcal 75218kcal 76146kcal 77075kcal 78004kcal 78932kcal 79861kcal 80789kcal 81718kcal 82647kcal 83575kcal 84504kcal 85433kcal 86361kcal 87290kcal 88218kcal 89147kcal 90076kcal 91004kcal 91933kcal 92862kcal 93790kcal 94719kcal 95647kcal 96576kcal 97505kcal 98433kcal 99362kcal 100290kcal 101219kcal 102148kcal 103076kcal 104005kcal 104934kcal 105862kcal 106791kcal 107719kcal 108648kcal 109577kcal 110505kcal 111434kcal 112363kcal 113291kcal 114220kcal 115148kcal 116077kcal 117006kcal 117934kcal 118863kcal 119791kcal 120720kcal 121649kcal 122577kcal 123506kcal 124435kcal 125363kcal 126292kcal 127220kcal 128149kcal 129078kcal 130006kcal 130935kcal 131864kcal 132792kcal 133721kcal 134649kcal 135578kcal 136507kcal 137435kcal 138364kcal 139293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31779kcal 32687kcal 33595kcal 34503kcal 35411kcal 36319kcal 37227kcal 38135kcal 39043kcal 39951kcal 40859kcal 41767kcal 42675kcal 43583kcal 44491kcal 45399kcal 46307kcal 47215kcal 48123kcal 49031kcal 49939kcal 50847kcal 51755kcal 52663kcal 53571kcal 54479kcal 55387kcal 56295kcal 57202kcal 58110kcal 59018kcal 59926kcal 60834kcal 61742kcal 62650kcal 63558kcal 64466kcal 65374kcal 66282kcal 67190kcal 68098kcal 69006kcal 69914kcal 70822kcal 71730kcal 72638kcal 73546kcal 74454kcal 75362kcal 76270kcal 77178kcal 78086kcal 78994kcal 79902kcal 80810kcal 81718kcal 82626kcal 83534kcal 84442kcal 85350kcal 86258kcal 87166kcal 88074kcal 88982kcal 89890kcal 90798kcal 91706kcal 92614kcal 93522kcal 94430kcal 95338kcal 96246kcal 97154kcal 98062kcal 98970kcal 99878kcal 100786kcal 101694kcal 102602kcal 103510kcal 104418kcal 105326kcal 106234kcal 107142kcal 108050kcal 108958kcal 109866kcal 110774kcal 111682kcal 112590kcal 113498kcal 114405kcal 115313kcal 116221kcal 117129kcal 118037kcal 118945kcal 119853kcal 120761kcal 121669kcal 122577kcal 123485kcal 124393kcal 125301kcal 126209kcal 127117kcal 128025kcal 128933kcal 129841kcal 130749kcal 131657kcal 132565kcal 133473kcal 134381kcal 135289kcal 136197kcal
水泳
(普通:全般)		 29973kcal 30830kcal 31686kcal 32542kcal 33399kcal 34255kcal 35112kcal 35968kcal 36824kcal 37681kcal 38537kcal 39394kcal 40250kcal 41106kcal 41963kcal 42819kcal 43676kcal 44532kcal 45388kcal 46245kcal 47101kcal 47958kcal 48814kcal 49670kcal 50527kcal 51383kcal 52240kcal 53096kcal 53952kcal 54809kcal 55665kcal 56522kcal 57378kcal 58234kcal 59091kcal 59947kcal 60803kcal 61660kcal 62516kcal 63373kcal 64229kcal 65085kcal 65942kcal 66798kcal 67655kcal 68511kcal 69367kcal 70224kcal 71080kcal 71937kcal 72793kcal 73649kcal 74506kcal 75362kcal 76219kcal 77075kcal 77931kcal 78788kcal 79644kcal 80501kcal 81357kcal 82213kcal 83070kcal 83926kcal 84783kcal 85639kcal 86495kcal 87352kcal 88208kcal 89064kcal 89921kcal 90777kcal 91634kcal 92490kcal 93346kcal 94203kcal 95059kcal 95916kcal 96772kcal 97628kcal 98485kcal 99341kcal 100198kcal 101054kcal 101910kcal 102767kcal 103623kcal 104480kcal 105336kcal 106192kcal 107049kcal 107905kcal 108762kcal 109618kcal 110474kcal 111331kcal 112187kcal 113044kcal 113900kcal 114756kcal 115613kcal 116469kcal 117325kcal 118182kcal 119038kcal 119895kcal 120751kcal 121607kcal 122464kcal 123320kcal 124177kcal 125033kcal 125889kcal 126746kcal 127602kcal 128459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
山登り 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
HIIT
ジャンプあり		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
ダンス
普通		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28622kcal 29375kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32388kcal 33141kcal 33894kcal 34647kcal 35401kcal 36154kcal 36907kcal 37660kcal 38413kcal 39167kcal 39920kcal 40673kcal 41426kcal 42179kcal 42933kcal 43686kcal 44439kcal 45192kcal 45946kcal 46699kcal 47452kcal 48205kcal 48958kcal 49712kcal 50465kcal 51218kcal 51971kcal 52724kcal 53478kcal 54231kcal 54984kcal 55737kcal 56491kcal 57244kcal 57997kcal 58750kcal 59503kcal 60257kcal 61010kcal 61763kcal 62516kcal 63269kcal 64023kcal 64776kcal 65529kcal 66282kcal 67036kcal 67789kcal 68542kcal 69295kcal 70048kcal 70802kcal 71555kcal 72308kcal 73061kcal 73814kcal 74568kcal 75321kcal 76074kcal 76827kcal 77581kcal 78334kcal 79087kcal 79840kcal 80593kcal 81347kcal 82100kcal 82853kcal 83606kcal 84359kcal 85113kcal 85866kcal 86619kcal 87372kcal 88126kcal 88879kcal 89632kcal 90385kcal 91138kcal 91892kcal 92645kcal 93398kcal 94151kcal 94904kcal 95658kcal 96411kcal 97164kcal 97917kcal 98671kcal 99424kcal 100177kcal 100930kcal 101683kcal 102437kcal 103190kcal 103943kcal 104696kcal 105449kcal 106203kcal 106956kcal 107709kcal 108462kcal 109216kcal 109969kcal 110722kcal 111475kcal 112228kcal 112982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20780kcal 21327kcal 21874kcal 22421kcal 22967kcal 23514kcal 24061kcal 24608kcal 25155kcal 25702kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27889kcal 28436kcal 28983kcal 29530kcal 30076kcal 30623kcal 31170kcal 31717kcal 32264kcal 32811kcal 33358kcal 33904kcal 34451kcal 34998kcal 35545kcal 36092kcal 36639kcal 37186kcal 37732kcal 38279kcal 38826kcal 39373kcal 39920kcal 40467kcal 41014kcal 41560kcal 42107kcal 42654kcal 43201kcal 43748kcal 44295kcal 44842kcal 45388kcal 45935kcal 46482kcal 47029kcal 47576kcal 48123kcal 48670kcal 49216kcal 49763kcal 50310kcal 50857kcal 51404kcal 51951kcal 52497kcal 53044kcal 53591kcal 54138kcal 54685kcal 55232kcal 55779kcal 56325kcal 56872kcal 57419kcal 57966kcal 58513kcal 59060kcal 59607kcal 60153kcal 60700kcal 61247kcal 61794kcal 62341kcal 62888kcal 63435kcal 63981kcal 64528kcal 65075kcal 65622kcal 66169kcal 66716kcal 67263kcal 67809kcal 68356kcal 68903kcal 69450kcal 69997kcal 70544kcal 71091kcal 71637kcal 72184kcal 72731kcal 73278kcal 73825kcal 74372kcal 74918kcal 75465kcal 76012kcal 76559kcal 77106kcal 77653kcal 78200kcal 78746kcal 79293kcal 79840kcal 80387kcal 80934kcal 81481kcal 82028kcal
踏み台昇降 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
HIIT
ジャンプなし		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ダンス
ゆっくり		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
筋トレ
スクワット		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
部屋の片づけ全般 17334kcal 17829kcal 18324kcal 18820kcal 19315kcal 19810kcal 20305kcal 20801kcal 21296kcal 21791kcal 22286kcal 22782kcal 23277kcal 23772kcal 24267kcal 24763kcal 25258kcal 25753kcal 26248kcal 26744kcal 27239kcal 27734kcal 28230kcal 28725kcal 29220kcal 29715kcal 30211kcal 30706kcal 31201kcal 31696kcal 32192kcal 32687kcal 33182kcal 33677kcal 34173kcal 34668kcal 35163kcal 35659kcal 36154kcal 36649kcal 37144kcal 37640kcal 38135kcal 38630kcal 39125kcal 39621kcal 40116kcal 40611kcal 41106kcal 41602kcal 42097kcal 42592kcal 43087kcal 43583kcal 44078kcal 44573kcal 45069kcal 45564kcal 46059kcal 46554kcal 47050kcal 47545kcal 48040kcal 48535kcal 49031kcal 49526kcal 50021kcal 50516kcal 51012kcal 51507kcal 52002kcal 52497kcal 52993kcal 53488kcal 53983kcal 54479kcal 54974kcal 55469kcal 55964kcal 56460kcal 56955kcal 57450kcal 57945kcal 58441kcal 58936kcal 59431kcal 59926kcal 60422kcal 60917kcal 61412kcal 61908kcal 62403kcal 62898kcal 63393kcal 63889kcal 64384kcal 64879kcal 65374kcal 65870kcal 66365kcal 66860kcal 67355kcal 67851kcal 68346kcal 68841kcal 69336kcal 69832kcal 70327kcal 70822kcal 71318kcal 71813kcal 72308kcal 72803kcal 73299kcal 73794kcal 74289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15528kcal 15972kcal 16415kcal 16859kcal 17303kcal 17746kcal 18190kcal 18634kcal 19077kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27507kcal 27951kcal 28395kcal 28838kcal 29282kcal 29726kcal 30169kcal 30613kcal 31057kcal 31500kcal 31944kcal 32388kcal 32831kcal 33275kcal 33719kcal 34162kcal 34606kcal 35050kcal 35493kcal 35937kcal 36381kcal 36824kcal 37268kcal 37712kcal 38155kcal 38599kcal 39043kcal 39486kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41261kcal 41705kcal 42149kcal 42592kcal 43036kcal 43480kcal 43923kcal 44367kcal 44811kcal 45254kcal 45698kcal 46142kcal 46585kcal 47029kcal 47473kcal 47916kcal 48360kcal 48804kcal 49247kcal 49691kcal 50135kcal 50578kcal 51022kcal 51466kcal 51909kcal 52353kcal 52797kcal 53240kcal 53684kcal 54128kcal 54571kcal 55015kcal 55459kcal 55902kcal 56346kcal 56790kcal 57233kcal 57677kcal 58121kcal 58564kcal 59008kcal 59452kcal 59895kcal 60339kcal 60783kcal 61227kcal 61670kcal 62114kcal 62558kcal 63001kcal 63445kcal 63889kcal 64332kcal 64776kcal 65220kcal 65663kcal 66107kcal 66551kcal
ヨガ
パワー		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
筋トレ
腹筋運動		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
背筋運動		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
筋トレ
懸垂		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
トランポリン
ゆっくり		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
料理全般 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
掃除機をかける 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15322kcal 15662kcal 16003kcal 16343kcal 16684kcal 17024kcal 17365kcal 17705kcal 18046kcal 18386kcal 18727kcal 19067kcal 19408kcal 19748kcal 20089kcal 20429kcal 20770kcal 21110kcal 21451kcal 21791kcal 22132kcal 22472kcal 22813kcal 23153kcal 23494kcal 23834kcal 24175kcal 24515kcal 24856kcal 25196kcal 25537kcal 25877kcal 26218kcal 26558kcal 26899kcal 27239kcal 27580kcal 27920kcal 28261kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30644kcal 30984kcal 31325kcal 31665kcal 32006kcal 32346kcal 32687kcal 33027kcal 33368kcal 33708kcal 34049kcal 34389kcal 34730kcal 35070kcal 35411kcal 35751kcal 36092kcal 36432kcal 36773kcal 37113kcal 37454kcal 37794kcal 38135kcal 38475kcal 38816kcal 39156kcal 39497kcal 39837kcal 40178kcal 40518kcal 40859kcal 41199kcal 41540kcal 41880kcal 42221kcal 42561kcal 42902kcal 43242kcal 43583kcal 43923kcal 44264kcal 44604kcal 44945kcal 45285kcal 45626kcal 45966kcal 46307kcal 46647kcal 46988kcal 47328kcal 47669kcal 48009kcal 48350kcal 48690kcal 49031kcal 49371kcal 49712kcal 50052kcal 50393kcal 50733kcal 51074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
体をよく動かす仕事 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
皿洗い 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ヨガ
ハタ		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
自動車を運転 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
風呂でシャワー 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
トイレ 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
立って仕事をする 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
風呂で入浴 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
デスクワーク 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20120kcal
電車バスに乗車 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ