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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15612kcal 16058kcal 16505kcal 16951kcal 17397kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21858kcal 22304kcal 22750kcal 23196kcal 23642kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27211kcal 27657kcal 28103kcal 28549kcal 28995kcal 29441kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33010kcal 33456kcal 33902kcal 34348kcal 34794kcal 35240kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38363kcal 38809kcal 39255kcal 39701kcal 40147kcal 40593kcal 41039kcal 41485kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43716kcal 44162kcal 44608kcal 45054kcal 45500kcal 45946kcal 46392kcal 46838kcal 47284kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49069kcal 49515kcal 49961kcal 50407kcal 50853kcal 51299kcal 51745kcal 52191kcal 52637kcal 53083kcal 53529kcal 53975kcal 54422kcal 54868kcal 55314kcal 55760kcal 56206kcal 56652kcal 57098kcal 57544kcal 57990kcal 58436kcal 58882kcal 59328kcal 59774kcal 60221kcal 60667kcal 61113kcal 61559kcal 62005kcal 62451kcal 62897kcal 63343kcal 63789kcal 64235kcal 64681kcal 65127kcal 65574kcal 66020kcal 66466kcal 66912kcal
山登り 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31122kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62244kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36309kcal 37346kcal 38383kcal 39421kcal 40458kcal 41496kcal 42533kcal 43570kcal 44608kcal 45645kcal 46683kcal 47720kcal 48757kcal 49795kcal 50832kcal 51870kcal 52907kcal 53944kcal 54982kcal 56019kcal 57057kcal 58094kcal 59131kcal 60169kcal 61206kcal 62244kcal 63281kcal 64318kcal 65356kcal 66393kcal 67431kcal 68468kcal 69505kcal 70543kcal 71580kcal 72618kcal 73655kcal 74692kcal 75730kcal 76767kcal 77805kcal 78842kcal 79879kcal 80917kcal 81954kcal 82992kcal 84029kcal 85066kcal 86104kcal 87141kcal 88179kcal 89216kcal 90253kcal 91291kcal 92328kcal 93366kcal 94403kcal 95440kcal 96478kcal 97515kcal 98553kcal 99590kcal 100627kcal 101665kcal 102702kcal 103740kcal 104777kcal 105814kcal 106852kcal 107889kcal 108927kcal 109964kcal 111001kcal 112039kcal 113076kcal 114114kcal 115151kcal 116188kcal 117226kcal 118263kcal 119301kcal 120338kcal 121375kcal 122413kcal 123450kcal 124488kcal 125525kcal 126562kcal 127600kcal 128637kcal 129675kcal 130712kcal 131749kcal 132787kcal 133824kcal 134862kcal 135899kcal 136936kcal 137974kcal 139011kcal 140049kcal 141086kcal 142123kcal 143161kcal 144198kcal 145236kcal 146273kcal 147310kcal 148348kcal 149385kcal 150423kcal 151460kcal 152497kcal 153535kcal 154572kcal 155610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31951kcal 32864kcal 33777kcal 34690kcal 35603kcal 36516kcal 37429kcal 38342kcal 39255kcal 40168kcal 41081kcal 41993kcal 42906kcal 43819kcal 44732kcal 45645kcal 46558kcal 47471kcal 48384kcal 49297kcal 50210kcal 51123kcal 52035kcal 52948kcal 53861kcal 54774kcal 55687kcal 56600kcal 57513kcal 58426kcal 59339kcal 60252kcal 61165kcal 62078kcal 62990kcal 63903kcal 64816kcal 65729kcal 66642kcal 67555kcal 68468kcal 69381kcal 70294kcal 71207kcal 72120kcal 73032kcal 73945kcal 74858kcal 75771kcal 76684kcal 77597kcal 78510kcal 79423kcal 80336kcal 81249kcal 82162kcal 83074kcal 83987kcal 84900kcal 85813kcal 86726kcal 87639kcal 88552kcal 89465kcal 90378kcal 91291kcal 92204kcal 93117kcal 94029kcal 94942kcal 95855kcal 96768kcal 97681kcal 98594kcal 99507kcal 100420kcal 101333kcal 102246kcal 103159kcal 104071kcal 104984kcal 105897kcal 106810kcal 107723kcal 108636kcal 109549kcal 110462kcal 111375kcal 112288kcal 113201kcal 114114kcal 115026kcal 115939kcal 116852kcal 117765kcal 118678kcal 119591kcal 120504kcal 121417kcal 122330kcal 123243kcal 124156kcal 125068kcal 125981kcal 126894kcal 127807kcal 128720kcal 129633kcal 130546kcal 131459kcal 132372kcal 133285kcal 134198kcal 135110kcal 136023kcal 136936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42844kcal 44068kcal 45292kcal 46517kcal 47741kcal 48965kcal 50189kcal 51413kcal 52637kcal 53861kcal 55085kcal 56310kcal 57534kcal 58758kcal 59982kcal 61206kcal 62430kcal 63654kcal 64878kcal 66103kcal 67327kcal 68551kcal 69775kcal 70999kcal 72223kcal 73447kcal 74672kcal 75896kcal 77120kcal 78344kcal 79568kcal 80792kcal 82016kcal 83240kcal 84465kcal 85689kcal 86913kcal 88137kcal 89361kcal 90585kcal 91809kcal 93034kcal 94258kcal 95482kcal 96706kcal 97930kcal 99154kcal 100378kcal 101602kcal 102827kcal 104051kcal 105275kcal 106499kcal 107723kcal 108947kcal 110171kcal 111396kcal 112620kcal 113844kcal 115068kcal 116292kcal 117516kcal 118740kcal 119964kcal 121189kcal 122413kcal 123637kcal 124861kcal 126085kcal 127309kcal 128533kcal 129757kcal 130982kcal 132206kcal 133430kcal 134654kcal 135878kcal 137102kcal 138326kcal 139551kcal 140775kcal 141999kcal 143223kcal 144447kcal 145671kcal 146895kcal 148119kcal 149344kcal 150568kcal 151792kcal 153016kcal 154240kcal 155464kcal 156688kcal 157913kcal 159137kcal 160361kcal 161585kcal 162809kcal 164033kcal 165257kcal 166481kcal 167706kcal 168930kcal 170154kcal 171378kcal 172602kcal 173826kcal 175050kcal 176275kcal 177499kcal 178723kcal 179947kcal 181171kcal 182395kcal 183619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44660kcal 45936kcal 47212kcal 48488kcal 49764kcal 51040kcal 52316kcal 53592kcal 54868kcal 56144kcal 57420kcal 58696kcal 59972kcal 61248kcal 62524kcal 63800kcal 65076kcal 66352kcal 67628kcal 68904kcal 70180kcal 71456kcal 72732kcal 74008kcal 75284kcal 76560kcal 77836kcal 79112kcal 80388kcal 81664kcal 82940kcal 84216kcal 85492kcal 86768kcal 88044kcal 89320kcal 90596kcal 91872kcal 93148kcal 94424kcal 95700kcal 96976kcal 98252kcal 99528kcal 100804kcal 102080kcal 103356kcal 104632kcal 105908kcal 107184kcal 108460kcal 109736kcal 111012kcal 112288kcal 113564kcal 114840kcal 116116kcal 117392kcal 118668kcal 119944kcal 121220kcal 122496kcal 123772kcal 125048kcal 126324kcal 127600kcal 128876kcal 130152kcal 131428kcal 132704kcal 133980kcal 135256kcal 136532kcal 137808kcal 139084kcal 140360kcal 141636kcal 142912kcal 144188kcal 145464kcal 146740kcal 148016kcal 149292kcal 150568kcal 151844kcal 153120kcal 154396kcal 155672kcal 156948kcal 158224kcal 159500kcal 160776kcal 162052kcal 163328kcal 164604kcal 165880kcal 167156kcal 168432kcal 169708kcal 170984kcal 172260kcal 173536kcal 174812kcal 176088kcal 177364kcal 178640kcal 179916kcal 181192kcal 182468kcal 183744kcal 185020kcal 186296kcal 187572kcal 188848kcal 190124kcal 191400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19243kcal 19793kcal 20343kcal 20893kcal 21443kcal 21992kcal 22542kcal 23092kcal 23642kcal 24192kcal 24741kcal 25291kcal 25841kcal 26391kcal 26941kcal 27491kcal 28040kcal 28590kcal 29140kcal 29690kcal 30240kcal 30790kcal 31339kcal 31889kcal 32439kcal 32989kcal 33539kcal 34088kcal 34638kcal 35188kcal 35738kcal 36288kcal 36838kcal 37387kcal 37937kcal 38487kcal 39037kcal 39587kcal 40137kcal 40686kcal 41236kcal 41786kcal 42336kcal 42886kcal 43435kcal 43985kcal 44535kcal 45085kcal 45635kcal 46185kcal 46734kcal 47284kcal 47834kcal 48384kcal 48934kcal 49483kcal 50033kcal 50583kcal 51133kcal 51683kcal 52233kcal 52782kcal 53332kcal 53882kcal 54432kcal 54982kcal 55532kcal 56081kcal 56631kcal 57181kcal 57731kcal 58281kcal 58830kcal 59380kcal 59930kcal 60480kcal 61030kcal 61580kcal 62129kcal 62679kcal 63229kcal 63779kcal 64329kcal 64878kcal 65428kcal 65978kcal 66528kcal 67078kcal 67628kcal 68177kcal 68727kcal 69277kcal 69827kcal 70377kcal 70927kcal 71476kcal 72026kcal 72576kcal 73126kcal 73676kcal 74225kcal 74775kcal 75325kcal 75875kcal 76425kcal 76975kcal 77524kcal 78074kcal 78624kcal 79174kcal 79724kcal 80274kcal 80823kcal 81373kcal 81923kcal 82473kcal
水泳
(普通:全般)		 30136kcal 30997kcal 31858kcal 32719kcal 33580kcal 34441kcal 35302kcal 36163kcal 37024kcal 37885kcal 38746kcal 39607kcal 40468kcal 41330kcal 42191kcal 43052kcal 43913kcal 44774kcal 45635kcal 46496kcal 47357kcal 48218kcal 49079kcal 49940kcal 50801kcal 51662kcal 52523kcal 53384kcal 54245kcal 55106kcal 55967kcal 56828kcal 57689kcal 58550kcal 59411kcal 60272kcal 61133kcal 61995kcal 62856kcal 63717kcal 64578kcal 65439kcal 66300kcal 67161kcal 68022kcal 68883kcal 69744kcal 70605kcal 71466kcal 72327kcal 73188kcal 74049kcal 74910kcal 75771kcal 76632kcal 77493kcal 78354kcal 79215kcal 80076kcal 80937kcal 81798kcal 82660kcal 83521kcal 84382kcal 85243kcal 86104kcal 86965kcal 87826kcal 88687kcal 89548kcal 90409kcal 91270kcal 92131kcal 92992kcal 93853kcal 94714kcal 95575kcal 96436kcal 97297kcal 98158kcal 99019kcal 99880kcal 100741kcal 101602kcal 102463kcal 103325kcal 104186kcal 105047kcal 105908kcal 106769kcal 107630kcal 108491kcal 109352kcal 110213kcal 111074kcal 111935kcal 112796kcal 113657kcal 114518kcal 115379kcal 116240kcal 117101kcal 117962kcal 118823kcal 119684kcal 120545kcal 121406kcal 122267kcal 123129kcal 123990kcal 124851kcal 125712kcal 126573kcal 127434kcal 128295kcal 129156kcal
水泳
(速め:全般)		 36309kcal 37346kcal 38383kcal 39421kcal 40458kcal 41496kcal 42533kcal 43570kcal 44608kcal 45645kcal 46683kcal 47720kcal 48757kcal 49795kcal 50832kcal 51870kcal 52907kcal 53944kcal 54982kcal 56019kcal 57057kcal 58094kcal 59131kcal 60169kcal 61206kcal 62244kcal 63281kcal 64318kcal 65356kcal 66393kcal 67431kcal 68468kcal 69505kcal 70543kcal 71580kcal 72618kcal 73655kcal 74692kcal 75730kcal 76767kcal 77805kcal 78842kcal 79879kcal 80917kcal 81954kcal 82992kcal 84029kcal 85066kcal 86104kcal 87141kcal 88179kcal 89216kcal 90253kcal 91291kcal 92328kcal 93366kcal 94403kcal 95440kcal 96478kcal 97515kcal 98553kcal 99590kcal 100627kcal 101665kcal 102702kcal 103740kcal 104777kcal 105814kcal 106852kcal 107889kcal 108927kcal 109964kcal 111001kcal 112039kcal 113076kcal 114114kcal 115151kcal 116188kcal 117226kcal 118263kcal 119301kcal 120338kcal 121375kcal 122413kcal 123450kcal 124488kcal 125525kcal 126562kcal 127600kcal 128637kcal 129675kcal 130712kcal 131749kcal 132787kcal 133824kcal 134862kcal 135899kcal 136936kcal 137974kcal 139011kcal 140049kcal 141086kcal 142123kcal 143161kcal 144198kcal 145236kcal 146273kcal 147310kcal 148348kcal 149385kcal 150423kcal 151460kcal 152497kcal 153535kcal 154572kcal 155610kcal
水泳
(バタフライ)		 50106kcal 51538kcal 52969kcal 54401kcal 55832kcal 57264kcal 58696kcal 60127kcal 61559kcal 62990kcal 64422kcal 65854kcal 67285kcal 68717kcal 70148kcal 71580kcal 73012kcal 74443kcal 75875kcal 77307kcal 78738kcal 80170kcal 81601kcal 83033kcal 84465kcal 85896kcal 87328kcal 88759kcal 90191kcal 91623kcal 93054kcal 94486kcal 95918kcal 97349kcal 98781kcal 100212kcal 101644kcal 103076kcal 104507kcal 105939kcal 107370kcal 108802kcal 110234kcal 111665kcal 113097kcal 114528kcal 115960kcal 117392kcal 118823kcal 120255kcal 121687kcal 123118kcal 124550kcal 125981kcal 127413kcal 128845kcal 130276kcal 131708kcal 133139kcal 134571kcal 136003kcal 137434kcal 138866kcal 140297kcal 141729kcal 143161kcal 144592kcal 146024kcal 147456kcal 148887kcal 150319kcal 151750kcal 153182kcal 154614kcal 156045kcal 157477kcal 158908kcal 160340kcal 161772kcal 163203kcal 164635kcal 166066kcal 167498kcal 168930kcal 170361kcal 171793kcal 173225kcal 174656kcal 176088kcal 177519kcal 178951kcal 180383kcal 181814kcal 183246kcal 184677kcal 186109kcal 187541kcal 188972kcal 190404kcal 191836kcal 193267kcal 194699kcal 196130kcal 197562kcal 198994kcal 200425kcal 201857kcal 203288kcal 204720kcal 206152kcal 207583kcal 209015kcal 210446kcal 211878kcal 213310kcal 214741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31122kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62244kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36309kcal 37346kcal 38383kcal 39421kcal 40458kcal 41496kcal 42533kcal 43570kcal 44608kcal 45645kcal 46683kcal 47720kcal 48757kcal 49795kcal 50832kcal 51870kcal 52907kcal 53944kcal 54982kcal 56019kcal 57057kcal 58094kcal 59131kcal 60169kcal 61206kcal 62244kcal 63281kcal 64318kcal 65356kcal 66393kcal 67431kcal 68468kcal 69505kcal 70543kcal 71580kcal 72618kcal 73655kcal 74692kcal 75730kcal 76767kcal 77805kcal 78842kcal 79879kcal 80917kcal 81954kcal 82992kcal 84029kcal 85066kcal 86104kcal 87141kcal 88179kcal 89216kcal 90253kcal 91291kcal 92328kcal 93366kcal 94403kcal 95440kcal 96478kcal 97515kcal 98553kcal 99590kcal 100627kcal 101665kcal 102702kcal 103740kcal 104777kcal 105814kcal 106852kcal 107889kcal 108927kcal 109964kcal 111001kcal 112039kcal 113076kcal 114114kcal 115151kcal 116188kcal 117226kcal 118263kcal 119301kcal 120338kcal 121375kcal 122413kcal 123450kcal 124488kcal 125525kcal 126562kcal 127600kcal 128637kcal 129675kcal 130712kcal 131749kcal 132787kcal 133824kcal 134862kcal 135899kcal 136936kcal 137974kcal 139011kcal 140049kcal 141086kcal 142123kcal 143161kcal 144198kcal 145236kcal 146273kcal 147310kcal 148348kcal 149385kcal 150423kcal 151460kcal 152497kcal 153535kcal 154572kcal 155610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
背筋運動		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
懸垂		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
スクワット		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ヨガ
ハタ		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ヨガ
パワー		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
ダンス
ゆっくり		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ダンス
普通		 26505kcal 27262kcal 28020kcal 28777kcal 29534kcal 30292kcal 31049kcal 31806kcal 32563kcal 33321kcal 34078kcal 34835kcal 35593kcal 36350kcal 37107kcal 37865kcal 38622kcal 39379kcal 40137kcal 40894kcal 41651kcal 42408kcal 43166kcal 43923kcal 44680kcal 45438kcal 46195kcal 46952kcal 47710kcal 48467kcal 49224kcal 49981kcal 50739kcal 51496kcal 52253kcal 53011kcal 53768kcal 54525kcal 55283kcal 56040kcal 56797kcal 57554kcal 58312kcal 59069kcal 59826kcal 60584kcal 61341kcal 62098kcal 62856kcal 63613kcal 64370kcal 65127kcal 65885kcal 66642kcal 67399kcal 68157kcal 68914kcal 69671kcal 70429kcal 71186kcal 71943kcal 72700kcal 73458kcal 74215kcal 74972kcal 75730kcal 76487kcal 77244kcal 78002kcal 78759kcal 79516kcal 80274kcal 81031kcal 81788kcal 82545kcal 83303kcal 84060kcal 84817kcal 85575kcal 86332kcal 87089kcal 87847kcal 88604kcal 89361kcal 90118kcal 90876kcal 91633kcal 92390kcal 93148kcal 93905kcal 94662kcal 95420kcal 96177kcal 96934kcal 97691kcal 98449kcal 99206kcal 99963kcal 100721kcal 101478kcal 102235kcal 102993kcal 103750kcal 104507kcal 105264kcal 106022kcal 106779kcal 107536kcal 108294kcal 109051kcal 109808kcal 110566kcal 111323kcal 112080kcal 112837kcal 113595kcal
ダンス
激しい		 32678kcal 33611kcal 34545kcal 35479kcal 36412kcal 37346kcal 38280kcal 39213kcal 40147kcal 41081kcal 42014kcal 42948kcal 43882kcal 44815kcal 45749kcal 46683kcal 47616kcal 48550kcal 49483kcal 50417kcal 51351kcal 52284kcal 53218kcal 54152kcal 55085kcal 56019kcal 56953kcal 57886kcal 58820kcal 59754kcal 60687kcal 61621kcal 62555kcal 63488kcal 64422kcal 65356kcal 66289kcal 67223kcal 68157kcal 69090kcal 70024kcal 70958kcal 71891kcal 72825kcal 73759kcal 74692kcal 75626kcal 76560kcal 77493kcal 78427kcal 79361kcal 80294kcal 81228kcal 82162kcal 83095kcal 84029kcal 84963kcal 85896kcal 86830kcal 87764kcal 88697kcal 89631kcal 90565kcal 91498kcal 92432kcal 93366kcal 94299kcal 95233kcal 96166kcal 97100kcal 98034kcal 98967kcal 99901kcal 100835kcal 101768kcal 102702kcal 103636kcal 104569kcal 105503kcal 106437kcal 107370kcal 108304kcal 109238kcal 110171kcal 111105kcal 112039kcal 112972kcal 113906kcal 114840kcal 115773kcal 116707kcal 117641kcal 118574kcal 119508kcal 120442kcal 121375kcal 122309kcal 123243kcal 124176kcal 125110kcal 126044kcal 126977kcal 127911kcal 128845kcal 129778kcal 130712kcal 131646kcal 132579kcal 133513kcal 134447kcal 135380kcal 136314kcal 137248kcal 138181kcal 139115kcal 140049kcal
踏み台昇降 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
トランポリン
ゆっくり		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
HIIT
ジャンプなし		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
HIIT
ジャンプあり		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
料理全般 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
掃除機をかける 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
部屋の片づけ全般 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20913kcal 21411kcal 21909kcal 22407kcal 22905kcal 23403kcal 23901kcal 24399kcal 24897kcal 25395kcal 25893kcal 26391kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31370kcal 31868kcal 32366kcal 32864kcal 33362kcal 33860kcal 34358kcal 34856kcal 35354kcal 35852kcal 36350kcal 36848kcal 37346kcal 37844kcal 38342kcal 38840kcal 39338kcal 39836kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41827kcal 42325kcal 42823kcal 43321kcal 43819kcal 44317kcal 44815kcal 45313kcal 45811kcal 46309kcal 46807kcal 47305kcal 47803kcal 48301kcal 48799kcal 49297kcal 49795kcal 50293kcal 50791kcal 51289kcal 51787kcal 52284kcal 52782kcal 53280kcal 53778kcal 54276kcal 54774kcal 55272kcal 55770kcal 56268kcal 56766kcal 57264kcal 57762kcal 58260kcal 58758kcal 59256kcal 59754kcal 60252kcal 60750kcal 61248kcal 61746kcal 62244kcal 62741kcal 63239kcal 63737kcal 64235kcal 64733kcal 65231kcal 65729kcal 66227kcal 66725kcal 67223kcal 67721kcal 68219kcal 68717kcal 69215kcal 69713kcal 70211kcal 70709kcal 71207kcal 71705kcal 72203kcal 72700kcal 73198kcal 73696kcal 74194kcal 74692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
トイレ 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
風呂でシャワー 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
風呂で入浴 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
デスクワーク 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
立って仕事をする 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
体をよく動かす仕事 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
電車バスに乗車 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
自動車を運転 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50106kcal 51538kcal 52969kcal 54401kcal 55832kcal 57264kcal 58696kcal 60127kcal 61559kcal 62990kcal 64422kcal 65854kcal 67285kcal 68717kcal 70148kcal 71580kcal 73012kcal 74443kcal 75875kcal 77307kcal 78738kcal 80170kcal 81601kcal 83033kcal 84465kcal 85896kcal 87328kcal 88759kcal 90191kcal 91623kcal 93054kcal 94486kcal 95918kcal 97349kcal 98781kcal 100212kcal 101644kcal 103076kcal 104507kcal 105939kcal 107370kcal 108802kcal 110234kcal 111665kcal 113097kcal 114528kcal 115960kcal 117392kcal 118823kcal 120255kcal 121687kcal 123118kcal 124550kcal 125981kcal 127413kcal 128845kcal 130276kcal 131708kcal 133139kcal 134571kcal 136003kcal 137434kcal 138866kcal 140297kcal 141729kcal 143161kcal 144592kcal 146024kcal 147456kcal 148887kcal 150319kcal 151750kcal 153182kcal 154614kcal 156045kcal 157477kcal 158908kcal 160340kcal 161772kcal 163203kcal 164635kcal 166066kcal 167498kcal 168930kcal 170361kcal 171793kcal 173225kcal 174656kcal 176088kcal 177519kcal 178951kcal 180383kcal 181814kcal 183246kcal 184677kcal 186109kcal 187541kcal 188972kcal 190404kcal 191836kcal 193267kcal 194699kcal 196130kcal 197562kcal 198994kcal 200425kcal 201857kcal 203288kcal 204720kcal 206152kcal 207583kcal 209015kcal 210446kcal 211878kcal 213310kcal 214741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44660kcal 45936kcal 47212kcal 48488kcal 49764kcal 51040kcal 52316kcal 53592kcal 54868kcal 56144kcal 57420kcal 58696kcal 59972kcal 61248kcal 62524kcal 63800kcal 65076kcal 66352kcal 67628kcal 68904kcal 70180kcal 71456kcal 72732kcal 74008kcal 75284kcal 76560kcal 77836kcal 79112kcal 80388kcal 81664kcal 82940kcal 84216kcal 85492kcal 86768kcal 88044kcal 89320kcal 90596kcal 91872kcal 93148kcal 94424kcal 95700kcal 96976kcal 98252kcal 99528kcal 100804kcal 102080kcal 103356kcal 104632kcal 105908kcal 107184kcal 108460kcal 109736kcal 111012kcal 112288kcal 113564kcal 114840kcal 116116kcal 117392kcal 118668kcal 119944kcal 121220kcal 122496kcal 123772kcal 125048kcal 126324kcal 127600kcal 128876kcal 130152kcal 131428kcal 132704kcal 133980kcal 135256kcal 136532kcal 137808kcal 139084kcal 140360kcal 141636kcal 142912kcal 144188kcal 145464kcal 146740kcal 148016kcal 149292kcal 150568kcal 151844kcal 153120kcal 154396kcal 155672kcal 156948kcal 158224kcal 159500kcal 160776kcal 162052kcal 163328kcal 164604kcal 165880kcal 167156kcal 168432kcal 169708kcal 170984kcal 172260kcal 173536kcal 174812kcal 176088kcal 177364kcal 178640kcal 179916kcal 181192kcal 182468kcal 183744kcal 185020kcal 186296kcal 187572kcal 188848kcal 190124kcal 191400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42844kcal 44068kcal 45292kcal 46517kcal 47741kcal 48965kcal 50189kcal 51413kcal 52637kcal 53861kcal 55085kcal 56310kcal 57534kcal 58758kcal 59982kcal 61206kcal 62430kcal 63654kcal 64878kcal 66103kcal 67327kcal 68551kcal 69775kcal 70999kcal 72223kcal 73447kcal 74672kcal 75896kcal 77120kcal 78344kcal 79568kcal 80792kcal 82016kcal 83240kcal 84465kcal 85689kcal 86913kcal 88137kcal 89361kcal 90585kcal 91809kcal 93034kcal 94258kcal 95482kcal 96706kcal 97930kcal 99154kcal 100378kcal 101602kcal 102827kcal 104051kcal 105275kcal 106499kcal 107723kcal 108947kcal 110171kcal 111396kcal 112620kcal 113844kcal 115068kcal 116292kcal 117516kcal 118740kcal 119964kcal 121189kcal 122413kcal 123637kcal 124861kcal 126085kcal 127309kcal 128533kcal 129757kcal 130982kcal 132206kcal 133430kcal 134654kcal 135878kcal 137102kcal 138326kcal 139551kcal 140775kcal 141999kcal 143223kcal 144447kcal 145671kcal 146895kcal 148119kcal 149344kcal 150568kcal 151792kcal 153016kcal 154240kcal 155464kcal 156688kcal 157913kcal 159137kcal 160361kcal 161585kcal 162809kcal 164033kcal 165257kcal 166481kcal 167706kcal 168930kcal 170154kcal 171378kcal 172602kcal 173826kcal 175050kcal 176275kcal 177499kcal 178723kcal 179947kcal 181171kcal 182395kcal 183619kcal
水泳
(速め:全般)		 36309kcal 37346kcal 38383kcal 39421kcal 40458kcal 41496kcal 42533kcal 43570kcal 44608kcal 45645kcal 46683kcal 47720kcal 48757kcal 49795kcal 50832kcal 51870kcal 52907kcal 53944kcal 54982kcal 56019kcal 57057kcal 58094kcal 59131kcal 60169kcal 61206kcal 62244kcal 63281kcal 64318kcal 65356kcal 66393kcal 67431kcal 68468kcal 69505kcal 70543kcal 71580kcal 72618kcal 73655kcal 74692kcal 75730kcal 76767kcal 77805kcal 78842kcal 79879kcal 80917kcal 81954kcal 82992kcal 84029kcal 85066kcal 86104kcal 87141kcal 88179kcal 89216kcal 90253kcal 91291kcal 92328kcal 93366kcal 94403kcal 95440kcal 96478kcal 97515kcal 98553kcal 99590kcal 100627kcal 101665kcal 102702kcal 103740kcal 104777kcal 105814kcal 106852kcal 107889kcal 108927kcal 109964kcal 111001kcal 112039kcal 113076kcal 114114kcal 115151kcal 116188kcal 117226kcal 118263kcal 119301kcal 120338kcal 121375kcal 122413kcal 123450kcal 124488kcal 125525kcal 126562kcal 127600kcal 128637kcal 129675kcal 130712kcal 131749kcal 132787kcal 133824kcal 134862kcal 135899kcal 136936kcal 137974kcal 139011kcal 140049kcal 141086kcal 142123kcal 143161kcal 144198kcal 145236kcal 146273kcal 147310kcal 148348kcal 149385kcal 150423kcal 151460kcal 152497kcal 153535kcal 154572kcal 155610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36309kcal 37346kcal 38383kcal 39421kcal 40458kcal 41496kcal 42533kcal 43570kcal 44608kcal 45645kcal 46683kcal 47720kcal 48757kcal 49795kcal 50832kcal 51870kcal 52907kcal 53944kcal 54982kcal 56019kcal 57057kcal 58094kcal 59131kcal 60169kcal 61206kcal 62244kcal 63281kcal 64318kcal 65356kcal 66393kcal 67431kcal 68468kcal 69505kcal 70543kcal 71580kcal 72618kcal 73655kcal 74692kcal 75730kcal 76767kcal 77805kcal 78842kcal 79879kcal 80917kcal 81954kcal 82992kcal 84029kcal 85066kcal 86104kcal 87141kcal 88179kcal 89216kcal 90253kcal 91291kcal 92328kcal 93366kcal 94403kcal 95440kcal 96478kcal 97515kcal 98553kcal 99590kcal 100627kcal 101665kcal 102702kcal 103740kcal 104777kcal 105814kcal 106852kcal 107889kcal 108927kcal 109964kcal 111001kcal 112039kcal 113076kcal 114114kcal 115151kcal 116188kcal 117226kcal 118263kcal 119301kcal 120338kcal 121375kcal 122413kcal 123450kcal 124488kcal 125525kcal 126562kcal 127600kcal 128637kcal 129675kcal 130712kcal 131749kcal 132787kcal 133824kcal 134862kcal 135899kcal 136936kcal 137974kcal 139011kcal 140049kcal 141086kcal 142123kcal 143161kcal 144198kcal 145236kcal 146273kcal 147310kcal 148348kcal 149385kcal 150423kcal 151460kcal 152497kcal 153535kcal 154572kcal 155610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36309kcal 37346kcal 38383kcal 39421kcal 40458kcal 41496kcal 42533kcal 43570kcal 44608kcal 45645kcal 46683kcal 47720kcal 48757kcal 49795kcal 50832kcal 51870kcal 52907kcal 53944kcal 54982kcal 56019kcal 57057kcal 58094kcal 59131kcal 60169kcal 61206kcal 62244kcal 63281kcal 64318kcal 65356kcal 66393kcal 67431kcal 68468kcal 69505kcal 70543kcal 71580kcal 72618kcal 73655kcal 74692kcal 75730kcal 76767kcal 77805kcal 78842kcal 79879kcal 80917kcal 81954kcal 82992kcal 84029kcal 85066kcal 86104kcal 87141kcal 88179kcal 89216kcal 90253kcal 91291kcal 92328kcal 93366kcal 94403kcal 95440kcal 96478kcal 97515kcal 98553kcal 99590kcal 100627kcal 101665kcal 102702kcal 103740kcal 104777kcal 105814kcal 106852kcal 107889kcal 108927kcal 109964kcal 111001kcal 112039kcal 113076kcal 114114kcal 115151kcal 116188kcal 117226kcal 118263kcal 119301kcal 120338kcal 121375kcal 122413kcal 123450kcal 124488kcal 125525kcal 126562kcal 127600kcal 128637kcal 129675kcal 130712kcal 131749kcal 132787kcal 133824kcal 134862kcal 135899kcal 136936kcal 137974kcal 139011kcal 140049kcal 141086kcal 142123kcal 143161kcal 144198kcal 145236kcal 146273kcal 147310kcal 148348kcal 149385kcal 150423kcal 151460kcal 152497kcal 153535kcal 154572kcal 155610kcal
ダンス
激しい		 32678kcal 33611kcal 34545kcal 35479kcal 36412kcal 37346kcal 38280kcal 39213kcal 40147kcal 41081kcal 42014kcal 42948kcal 43882kcal 44815kcal 45749kcal 46683kcal 47616kcal 48550kcal 49483kcal 50417kcal 51351kcal 52284kcal 53218kcal 54152kcal 55085kcal 56019kcal 56953kcal 57886kcal 58820kcal 59754kcal 60687kcal 61621kcal 62555kcal 63488kcal 64422kcal 65356kcal 66289kcal 67223kcal 68157kcal 69090kcal 70024kcal 70958kcal 71891kcal 72825kcal 73759kcal 74692kcal 75626kcal 76560kcal 77493kcal 78427kcal 79361kcal 80294kcal 81228kcal 82162kcal 83095kcal 84029kcal 84963kcal 85896kcal 86830kcal 87764kcal 88697kcal 89631kcal 90565kcal 91498kcal 92432kcal 93366kcal 94299kcal 95233kcal 96166kcal 97100kcal 98034kcal 98967kcal 99901kcal 100835kcal 101768kcal 102702kcal 103636kcal 104569kcal 105503kcal 106437kcal 107370kcal 108304kcal 109238kcal 110171kcal 111105kcal 112039kcal 112972kcal 113906kcal 114840kcal 115773kcal 116707kcal 117641kcal 118574kcal 119508kcal 120442kcal 121375kcal 122309kcal 123243kcal 124176kcal 125110kcal 126044kcal 126977kcal 127911kcal 128845kcal 129778kcal 130712kcal 131646kcal 132579kcal 133513kcal 134447kcal 135380kcal 136314kcal 137248kcal 138181kcal 139115kcal 140049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31951kcal 32864kcal 33777kcal 34690kcal 35603kcal 36516kcal 37429kcal 38342kcal 39255kcal 40168kcal 41081kcal 41993kcal 42906kcal 43819kcal 44732kcal 45645kcal 46558kcal 47471kcal 48384kcal 49297kcal 50210kcal 51123kcal 52035kcal 52948kcal 53861kcal 54774kcal 55687kcal 56600kcal 57513kcal 58426kcal 59339kcal 60252kcal 61165kcal 62078kcal 62990kcal 63903kcal 64816kcal 65729kcal 66642kcal 67555kcal 68468kcal 69381kcal 70294kcal 71207kcal 72120kcal 73032kcal 73945kcal 74858kcal 75771kcal 76684kcal 77597kcal 78510kcal 79423kcal 80336kcal 81249kcal 82162kcal 83074kcal 83987kcal 84900kcal 85813kcal 86726kcal 87639kcal 88552kcal 89465kcal 90378kcal 91291kcal 92204kcal 93117kcal 94029kcal 94942kcal 95855kcal 96768kcal 97681kcal 98594kcal 99507kcal 100420kcal 101333kcal 102246kcal 103159kcal 104071kcal 104984kcal 105897kcal 106810kcal 107723kcal 108636kcal 109549kcal 110462kcal 111375kcal 112288kcal 113201kcal 114114kcal 115026kcal 115939kcal 116852kcal 117765kcal 118678kcal 119591kcal 120504kcal 121417kcal 122330kcal 123243kcal 124156kcal 125068kcal 125981kcal 126894kcal 127807kcal 128720kcal 129633kcal 130546kcal 131459kcal 132372kcal 133285kcal 134198kcal 135110kcal 136023kcal 136936kcal
水泳
(普通:全般)		 30136kcal 30997kcal 31858kcal 32719kcal 33580kcal 34441kcal 35302kcal 36163kcal 37024kcal 37885kcal 38746kcal 39607kcal 40468kcal 41330kcal 42191kcal 43052kcal 43913kcal 44774kcal 45635kcal 46496kcal 47357kcal 48218kcal 49079kcal 49940kcal 50801kcal 51662kcal 52523kcal 53384kcal 54245kcal 55106kcal 55967kcal 56828kcal 57689kcal 58550kcal 59411kcal 60272kcal 61133kcal 61995kcal 62856kcal 63717kcal 64578kcal 65439kcal 66300kcal 67161kcal 68022kcal 68883kcal 69744kcal 70605kcal 71466kcal 72327kcal 73188kcal 74049kcal 74910kcal 75771kcal 76632kcal 77493kcal 78354kcal 79215kcal 80076kcal 80937kcal 81798kcal 82660kcal 83521kcal 84382kcal 85243kcal 86104kcal 86965kcal 87826kcal 88687kcal 89548kcal 90409kcal 91270kcal 92131kcal 92992kcal 93853kcal 94714kcal 95575kcal 96436kcal 97297kcal 98158kcal 99019kcal 99880kcal 100741kcal 101602kcal 102463kcal 103325kcal 104186kcal 105047kcal 105908kcal 106769kcal 107630kcal 108491kcal 109352kcal 110213kcal 111074kcal 111935kcal 112796kcal 113657kcal 114518kcal 115379kcal 116240kcal 117101kcal 117962kcal 118823kcal 119684kcal 120545kcal 121406kcal 122267kcal 123129kcal 123990kcal 124851kcal 125712kcal 126573kcal 127434kcal 128295kcal 129156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
山登り 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
HIIT
ジャンプあり		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52284kcal 53114kcal 53944kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63073kcal 63903kcal 64733kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73032kcal 73862kcal 74692kcal 75522kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83821kcal 84651kcal 85481kcal 86311kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93780kcal 94610kcal 95440kcal 96270kcal 97100kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104569kcal 105399kcal 106229kcal 107059kcal 107889kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114528kcal 115358kcal 116188kcal 117018kcal 117848kcal 118678kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
ダンス
普通		 26505kcal 27262kcal 28020kcal 28777kcal 29534kcal 30292kcal 31049kcal 31806kcal 32563kcal 33321kcal 34078kcal 34835kcal 35593kcal 36350kcal 37107kcal 37865kcal 38622kcal 39379kcal 40137kcal 40894kcal 41651kcal 42408kcal 43166kcal 43923kcal 44680kcal 45438kcal 46195kcal 46952kcal 47710kcal 48467kcal 49224kcal 49981kcal 50739kcal 51496kcal 52253kcal 53011kcal 53768kcal 54525kcal 55283kcal 56040kcal 56797kcal 57554kcal 58312kcal 59069kcal 59826kcal 60584kcal 61341kcal 62098kcal 62856kcal 63613kcal 64370kcal 65127kcal 65885kcal 66642kcal 67399kcal 68157kcal 68914kcal 69671kcal 70429kcal 71186kcal 71943kcal 72700kcal 73458kcal 74215kcal 74972kcal 75730kcal 76487kcal 77244kcal 78002kcal 78759kcal 79516kcal 80274kcal 81031kcal 81788kcal 82545kcal 83303kcal 84060kcal 84817kcal 85575kcal 86332kcal 87089kcal 87847kcal 88604kcal 89361kcal 90118kcal 90876kcal 91633kcal 92390kcal 93148kcal 93905kcal 94662kcal 95420kcal 96177kcal 96934kcal 97691kcal 98449kcal 99206kcal 99963kcal 100721kcal 101478kcal 102235kcal 102993kcal 103750kcal 104507kcal 105264kcal 106022kcal 106779kcal 107536kcal 108294kcal 109051kcal 109808kcal 110566kcal 111323kcal 112080kcal 112837kcal 113595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31122kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62244kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31122kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62244kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19243kcal 19793kcal 20343kcal 20893kcal 21443kcal 21992kcal 22542kcal 23092kcal 23642kcal 24192kcal 24741kcal 25291kcal 25841kcal 26391kcal 26941kcal 27491kcal 28040kcal 28590kcal 29140kcal 29690kcal 30240kcal 30790kcal 31339kcal 31889kcal 32439kcal 32989kcal 33539kcal 34088kcal 34638kcal 35188kcal 35738kcal 36288kcal 36838kcal 37387kcal 37937kcal 38487kcal 39037kcal 39587kcal 40137kcal 40686kcal 41236kcal 41786kcal 42336kcal 42886kcal 43435kcal 43985kcal 44535kcal 45085kcal 45635kcal 46185kcal 46734kcal 47284kcal 47834kcal 48384kcal 48934kcal 49483kcal 50033kcal 50583kcal 51133kcal 51683kcal 52233kcal 52782kcal 53332kcal 53882kcal 54432kcal 54982kcal 55532kcal 56081kcal 56631kcal 57181kcal 57731kcal 58281kcal 58830kcal 59380kcal 59930kcal 60480kcal 61030kcal 61580kcal 62129kcal 62679kcal 63229kcal 63779kcal 64329kcal 64878kcal 65428kcal 65978kcal 66528kcal 67078kcal 67628kcal 68177kcal 68727kcal 69277kcal 69827kcal 70377kcal 70927kcal 71476kcal 72026kcal 72576kcal 73126kcal 73676kcal 74225kcal 74775kcal 75325kcal 75875kcal 76425kcal 76975kcal 77524kcal 78074kcal 78624kcal 79174kcal 79724kcal 80274kcal 80823kcal 81373kcal 81923kcal 82473kcal
踏み台昇降 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
HIIT
ジャンプなし		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ダンス
ゆっくり		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
筋トレ
スクワット		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
部屋の片づけ全般 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20913kcal 21411kcal 21909kcal 22407kcal 22905kcal 23403kcal 23901kcal 24399kcal 24897kcal 25395kcal 25893kcal 26391kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31370kcal 31868kcal 32366kcal 32864kcal 33362kcal 33860kcal 34358kcal 34856kcal 35354kcal 35852kcal 36350kcal 36848kcal 37346kcal 37844kcal 38342kcal 38840kcal 39338kcal 39836kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41827kcal 42325kcal 42823kcal 43321kcal 43819kcal 44317kcal 44815kcal 45313kcal 45811kcal 46309kcal 46807kcal 47305kcal 47803kcal 48301kcal 48799kcal 49297kcal 49795kcal 50293kcal 50791kcal 51289kcal 51787kcal 52284kcal 52782kcal 53280kcal 53778kcal 54276kcal 54774kcal 55272kcal 55770kcal 56268kcal 56766kcal 57264kcal 57762kcal 58260kcal 58758kcal 59256kcal 59754kcal 60252kcal 60750kcal 61248kcal 61746kcal 62244kcal 62741kcal 63239kcal 63737kcal 64235kcal 64733kcal 65231kcal 65729kcal 66227kcal 66725kcal 67223kcal 67721kcal 68219kcal 68717kcal 69215kcal 69713kcal 70211kcal 70709kcal 71207kcal 71705kcal 72203kcal 72700kcal 73198kcal 73696kcal 74194kcal 74692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15612kcal 16058kcal 16505kcal 16951kcal 17397kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21858kcal 22304kcal 22750kcal 23196kcal 23642kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27211kcal 27657kcal 28103kcal 28549kcal 28995kcal 29441kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33010kcal 33456kcal 33902kcal 34348kcal 34794kcal 35240kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38363kcal 38809kcal 39255kcal 39701kcal 40147kcal 40593kcal 41039kcal 41485kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43716kcal 44162kcal 44608kcal 45054kcal 45500kcal 45946kcal 46392kcal 46838kcal 47284kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49069kcal 49515kcal 49961kcal 50407kcal 50853kcal 51299kcal 51745kcal 52191kcal 52637kcal 53083kcal 53529kcal 53975kcal 54422kcal 54868kcal 55314kcal 55760kcal 56206kcal 56652kcal 57098kcal 57544kcal 57990kcal 58436kcal 58882kcal 59328kcal 59774kcal 60221kcal 60667kcal 61113kcal 61559kcal 62005kcal 62451kcal 62897kcal 63343kcal 63789kcal 64235kcal 64681kcal 65127kcal 65574kcal 66020kcal 66466kcal 66912kcal
ヨガ
パワー		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
筋トレ
腹筋運動		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
背筋運動		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
筋トレ
懸垂		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16951kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20499kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22470kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24441kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26412kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27989kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29960kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31931kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33508kcal 33902kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35479kcal 35873kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37450kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39421kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40998kcal 41392kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42969kcal 43363kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44940kcal 45334kcal 45728kcal 46122kcal 46517kcal 46911kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48488kcal 48882kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50459kcal 50853kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52430kcal 52824kcal 53218kcal 53612kcal 54007kcal 54401kcal 54795kcal 55189kcal 55583kcal 55978kcal 56372kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57949kcal 58343kcal 58737kcal 59131kcal
トランポリン
ゆっくり		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
料理全般 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
掃除機をかける 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
体をよく動かす仕事 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
皿洗い 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ヨガ
ハタ		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
自動車を運転 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
風呂でシャワー 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
トイレ 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
立って仕事をする 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
風呂で入浴 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
デスクワーク 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
電車バスに乗車 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ