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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7905kcal 8131kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9712kcal 9938kcal 10164kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11519kcal 11745kcal 11971kcal 12197kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13326kcal 13552kcal 13778kcal 14004kcal 14230kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15359kcal 15585kcal 15811kcal 16037kcal 16263kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17166kcal 17392kcal 17618kcal 17844kcal 18070kcal 18296kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19199kcal 19425kcal 19651kcal 19877kcal 20103kcal 20329kcal 20555kcal 20781kcal 21006kcal 21232kcal 21458kcal 21684kcal 21910kcal 22136kcal 22362kcal 22588kcal 22814kcal 23039kcal 23265kcal 23491kcal 23717kcal 23943kcal 24169kcal 24395kcal 24621kcal 24846kcal 25072kcal 25298kcal 25524kcal 25750kcal 25976kcal 26202kcal 26428kcal 26653kcal 26879kcal 27105kcal 27331kcal 27557kcal 27783kcal 28009kcal 28235kcal 28461kcal 28686kcal 28912kcal 29138kcal 29364kcal 29590kcal 29816kcal 30042kcal 30268kcal 30493kcal 30719kcal 30945kcal 31171kcal 31397kcal 31623kcal 31849kcal 32075kcal 32301kcal 32526kcal 32752kcal 32978kcal 33204kcal 33430kcal 33656kcal 33882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13598kcal 13986kcal 14375kcal 14763kcal 15152kcal 15540kcal 15929kcal 16317kcal 16706kcal 17094kcal 17483kcal 17871kcal 18260kcal 18648kcal 19037kcal 19425kcal 19814kcal 20202kcal 20591kcal 20979kcal 21368kcal 21756kcal 22145kcal 22533kcal 22922kcal 23310kcal 23699kcal 24087kcal 24476kcal 24865kcal 25253kcal 25642kcal 26030kcal 26419kcal 26807kcal 27196kcal 27584kcal 27973kcal 28361kcal 28750kcal 29138kcal 29527kcal 29915kcal 30304kcal 30692kcal 31081kcal 31469kcal 31858kcal 32246kcal 32635kcal 33023kcal 33412kcal 33800kcal 34189kcal 34577kcal 34966kcal 35354kcal 35743kcal 36131kcal 36520kcal 36908kcal 37297kcal 37686kcal 38074kcal 38463kcal 38851kcal 39240kcal 39628kcal 40017kcal 40405kcal 40794kcal 41182kcal 41571kcal 41959kcal 42348kcal 42736kcal 43125kcal 43513kcal 43902kcal 44290kcal 44679kcal 45067kcal 45456kcal 45844kcal 46233kcal 46621kcal 47010kcal 47398kcal 47787kcal 48175kcal 48564kcal 48952kcal 49341kcal 49730kcal 50118kcal 50507kcal 50895kcal 51284kcal 51672kcal 52061kcal 52449kcal 52838kcal 53226kcal 53615kcal 54003kcal 54392kcal 54780kcal 55169kcal 55557kcal 55946kcal 56334kcal 56723kcal 57111kcal 57500kcal 57888kcal 58277kcal
山登り 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22226kcal 22768kcal 23310kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26563kcal 27105kcal 27647kcal 28189kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30900kcal 31442kcal 31984kcal 32526kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35237kcal 35779kcal 36321kcal 36863kcal 37405kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39574kcal 40116kcal 40658kcal 41200kcal 41742kcal 42284kcal 42827kcal 43369kcal 43911kcal 44453kcal 44995kcal 45537kcal 46079kcal 46621kcal 47164kcal 47706kcal 48248kcal 48790kcal 49332kcal 49874kcal 50416kcal 50958kcal 51500kcal 52043kcal 52585kcal 53127kcal 53669kcal 54211kcal 54753kcal 55295kcal 55837kcal 56379kcal 56922kcal 57464kcal 58006kcal 58548kcal 59090kcal 59632kcal 60174kcal 60716kcal 61258kcal 61801kcal 62343kcal 62885kcal 63427kcal 63969kcal 64511kcal 65053kcal 65595kcal 66138kcal 66680kcal 67222kcal 67764kcal 68306kcal 68848kcal 69390kcal 69932kcal 70474kcal 71017kcal 71559kcal 72101kcal 72643kcal 73185kcal 73727kcal 74269kcal 74811kcal 75353kcal 75896kcal 76438kcal 76980kcal 77522kcal 78064kcal 78606kcal 79148kcal 79690kcal 80233kcal 80775kcal 81317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36141kcal 37044kcal 37948kcal 38851kcal 39755kcal 40658kcal 41562kcal 42465kcal 43369kcal 44272kcal 45176kcal 46079kcal 46983kcal 47886kcal 48790kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55115kcal 56018kcal 56922kcal 57825kcal 58729kcal 59632kcal 60536kcal 61439kcal 62343kcal 63246kcal 64150kcal 65053kcal 65957kcal 66860kcal 67764kcal 68667kcal 69571kcal 70474kcal 71378kcal 72282kcal 73185kcal 74089kcal 74992kcal 75896kcal 76799kcal 77703kcal 78606kcal 79510kcal 80413kcal 81317kcal 82220kcal 83124kcal 84027kcal 84931kcal 85834kcal 86738kcal 87641kcal 88545kcal 89448kcal 90352kcal 91256kcal 92159kcal 93063kcal 93966kcal 94870kcal 95773kcal 96677kcal 97580kcal 98484kcal 99387kcal 100291kcal 101194kcal 102098kcal 103001kcal 103905kcal 104808kcal 105712kcal 106615kcal 107519kcal 108423kcal 109326kcal 110230kcal 111133kcal 112037kcal 112940kcal 113844kcal 114747kcal 115651kcal 116554kcal 117458kcal 118361kcal 119265kcal 120168kcal 121072kcal 121975kcal 122879kcal 123782kcal 124686kcal 125589kcal 126493kcal 127397kcal 128300kcal 129204kcal 130107kcal 131011kcal 131914kcal 132818kcal 133721kcal 134625kcal 135528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27828kcal 28623kcal 29418kcal 30213kcal 31008kcal 31804kcal 32599kcal 33394kcal 34189kcal 34984kcal 35779kcal 36574kcal 37369kcal 38164kcal 38959kcal 39755kcal 40550kcal 41345kcal 42140kcal 42935kcal 43730kcal 44525kcal 45320kcal 46115kcal 46911kcal 47706kcal 48501kcal 49296kcal 50091kcal 50886kcal 51681kcal 52476kcal 53271kcal 54066kcal 54862kcal 55657kcal 56452kcal 57247kcal 58042kcal 58837kcal 59632kcal 60427kcal 61222kcal 62017kcal 62813kcal 63608kcal 64403kcal 65198kcal 65993kcal 66788kcal 67583kcal 68378kcal 69173kcal 69968kcal 70764kcal 71559kcal 72354kcal 73149kcal 73944kcal 74739kcal 75534kcal 76329kcal 77124kcal 77919kcal 78715kcal 79510kcal 80305kcal 81100kcal 81895kcal 82690kcal 83485kcal 84280kcal 85075kcal 85871kcal 86666kcal 87461kcal 88256kcal 89051kcal 89846kcal 90641kcal 91436kcal 92231kcal 93026kcal 93822kcal 94617kcal 95412kcal 96207kcal 97002kcal 97797kcal 98592kcal 99387kcal 100182kcal 100977kcal 101773kcal 102568kcal 103363kcal 104158kcal 104953kcal 105748kcal 106543kcal 107338kcal 108133kcal 108928kcal 109724kcal 110519kcal 111314kcal 112109kcal 112904kcal 113699kcal 114494kcal 115289kcal 116084kcal 116879kcal 117675kcal 118470kcal 119265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37315kcal 38381kcal 39447kcal 40514kcal 41580kcal 42646kcal 43712kcal 44778kcal 45844kcal 46911kcal 47977kcal 49043kcal 50109kcal 51175kcal 52241kcal 53307kcal 54374kcal 55440kcal 56506kcal 57572kcal 58638kcal 59704kcal 60771kcal 61837kcal 62903kcal 63969kcal 65035kcal 66101kcal 67168kcal 68234kcal 69300kcal 70366kcal 71432kcal 72498kcal 73565kcal 74631kcal 75697kcal 76763kcal 77829kcal 78895kcal 79961kcal 81028kcal 82094kcal 83160kcal 84226kcal 85292kcal 86358kcal 87425kcal 88491kcal 89557kcal 90623kcal 91689kcal 92755kcal 93822kcal 94888kcal 95954kcal 97020kcal 98086kcal 99152kcal 100218kcal 101285kcal 102351kcal 103417kcal 104483kcal 105549kcal 106615kcal 107682kcal 108748kcal 109814kcal 110880kcal 111946kcal 113012kcal 114079kcal 115145kcal 116211kcal 117277kcal 118343kcal 119409kcal 120476kcal 121542kcal 122608kcal 123674kcal 124740kcal 125806kcal 126872kcal 127939kcal 129005kcal 130071kcal 131137kcal 132203kcal 133269kcal 134336kcal 135402kcal 136468kcal 137534kcal 138600kcal 139666kcal 140733kcal 141799kcal 142865kcal 143931kcal 144997kcal 146063kcal 147130kcal 148196kcal 149262kcal 150328kcal 151394kcal 152460kcal 153526kcal 154593kcal 155659kcal 156725kcal 157791kcal 158857kcal 159923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38896kcal 40008kcal 41119kcal 42230kcal 43342kcal 44453kcal 45564kcal 46676kcal 47787kcal 48898kcal 50010kcal 51121kcal 52232kcal 53344kcal 54455kcal 55566kcal 56678kcal 57789kcal 58900kcal 60012kcal 61123kcal 62234kcal 63346kcal 64457kcal 65568kcal 66680kcal 67791kcal 68902kcal 70014kcal 71125kcal 72236kcal 73348kcal 74459kcal 75570kcal 76682kcal 77793kcal 78904kcal 80016kcal 81127kcal 82238kcal 83350kcal 84461kcal 85572kcal 86684kcal 87795kcal 88906kcal 90018kcal 91129kcal 92240kcal 93352kcal 94463kcal 95574kcal 96686kcal 97797kcal 98908kcal 100020kcal 101131kcal 102242kcal 103354kcal 104465kcal 105576kcal 106688kcal 107799kcal 108910kcal 110022kcal 111133kcal 112244kcal 113356kcal 114467kcal 115578kcal 116690kcal 117801kcal 118912kcal 120024kcal 121135kcal 122246kcal 123358kcal 124469kcal 125580kcal 126692kcal 127803kcal 128914kcal 130026kcal 131137kcal 132248kcal 133360kcal 134471kcal 135582kcal 136694kcal 137805kcal 138916kcal 140028kcal 141139kcal 142250kcal 143362kcal 144473kcal 145584kcal 146696kcal 147807kcal 148918kcal 150030kcal 151141kcal 152252kcal 153364kcal 154475kcal 155587kcal 156698kcal 157809kcal 158921kcal 160032kcal 161143kcal 162255kcal 163366kcal 164477kcal 165589kcal 166700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16760kcal 17239kcal 17718kcal 18196kcal 18675kcal 19154kcal 19633kcal 20112kcal 20591kcal 21070kcal 21549kcal 22027kcal 22506kcal 22985kcal 23464kcal 23943kcal 24422kcal 24901kcal 25380kcal 25858kcal 26337kcal 26816kcal 27295kcal 27774kcal 28253kcal 28732kcal 29210kcal 29689kcal 30168kcal 30647kcal 31126kcal 31605kcal 32084kcal 32563kcal 33041kcal 33520kcal 33999kcal 34478kcal 34957kcal 35436kcal 35915kcal 36393kcal 36872kcal 37351kcal 37830kcal 38309kcal 38788kcal 39267kcal 39746kcal 40224kcal 40703kcal 41182kcal 41661kcal 42140kcal 42619kcal 43098kcal 43577kcal 44055kcal 44534kcal 45013kcal 45492kcal 45971kcal 46450kcal 46929kcal 47407kcal 47886kcal 48365kcal 48844kcal 49323kcal 49802kcal 50281kcal 50760kcal 51238kcal 51717kcal 52196kcal 52675kcal 53154kcal 53633kcal 54112kcal 54590kcal 55069kcal 55548kcal 56027kcal 56506kcal 56985kcal 57464kcal 57943kcal 58421kcal 58900kcal 59379kcal 59858kcal 60337kcal 60816kcal 61295kcal 61774kcal 62252kcal 62731kcal 63210kcal 63689kcal 64168kcal 64647kcal 65126kcal 65604kcal 66083kcal 66562kcal 67041kcal 67520kcal 67999kcal 68478kcal 68957kcal 69435kcal 69914kcal 70393kcal 70872kcal 71351kcal 71830kcal
水泳
(普通:全般)		 26247kcal 26997kcal 27747kcal 28497kcal 29247kcal 29997kcal 30746kcal 31496kcal 32246kcal 32996kcal 33746kcal 34496kcal 35246kcal 35996kcal 36746kcal 37496kcal 38246kcal 38996kcal 39746kcal 40495kcal 41245kcal 41995kcal 42745kcal 43495kcal 44245kcal 44995kcal 45745kcal 46495kcal 47245kcal 47995kcal 48745kcal 49495kcal 50245kcal 50994kcal 51744kcal 52494kcal 53244kcal 53994kcal 54744kcal 55494kcal 56244kcal 56994kcal 57744kcal 58494kcal 59244kcal 59994kcal 60743kcal 61493kcal 62243kcal 62993kcal 63743kcal 64493kcal 65243kcal 65993kcal 66743kcal 67493kcal 68243kcal 68993kcal 69743kcal 70493kcal 71242kcal 71992kcal 72742kcal 73492kcal 74242kcal 74992kcal 75742kcal 76492kcal 77242kcal 77992kcal 78742kcal 79492kcal 80242kcal 80991kcal 81741kcal 82491kcal 83241kcal 83991kcal 84741kcal 85491kcal 86241kcal 86991kcal 87741kcal 88491kcal 89241kcal 89991kcal 90741kcal 91490kcal 92240kcal 92990kcal 93740kcal 94490kcal 95240kcal 95990kcal 96740kcal 97490kcal 98240kcal 98990kcal 99740kcal 100490kcal 101239kcal 101989kcal 102739kcal 103489kcal 104239kcal 104989kcal 105739kcal 106489kcal 107239kcal 107989kcal 108739kcal 109489kcal 110239kcal 110989kcal 111738kcal 112488kcal
水泳
(速め:全般)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36141kcal 37044kcal 37948kcal 38851kcal 39755kcal 40658kcal 41562kcal 42465kcal 43369kcal 44272kcal 45176kcal 46079kcal 46983kcal 47886kcal 48790kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55115kcal 56018kcal 56922kcal 57825kcal 58729kcal 59632kcal 60536kcal 61439kcal 62343kcal 63246kcal 64150kcal 65053kcal 65957kcal 66860kcal 67764kcal 68667kcal 69571kcal 70474kcal 71378kcal 72282kcal 73185kcal 74089kcal 74992kcal 75896kcal 76799kcal 77703kcal 78606kcal 79510kcal 80413kcal 81317kcal 82220kcal 83124kcal 84027kcal 84931kcal 85834kcal 86738kcal 87641kcal 88545kcal 89448kcal 90352kcal 91256kcal 92159kcal 93063kcal 93966kcal 94870kcal 95773kcal 96677kcal 97580kcal 98484kcal 99387kcal 100291kcal 101194kcal 102098kcal 103001kcal 103905kcal 104808kcal 105712kcal 106615kcal 107519kcal 108423kcal 109326kcal 110230kcal 111133kcal 112037kcal 112940kcal 113844kcal 114747kcal 115651kcal 116554kcal 117458kcal 118361kcal 119265kcal 120168kcal 121072kcal 121975kcal 122879kcal 123782kcal 124686kcal 125589kcal 126493kcal 127397kcal 128300kcal 129204kcal 130107kcal 131011kcal 131914kcal 132818kcal 133721kcal 134625kcal 135528kcal
水泳
(バタフライ)		 43640kcal 44887kcal 46133kcal 47380kcal 48627kcal 49874kcal 51121kcal 52368kcal 53615kcal 54862kcal 56108kcal 57355kcal 58602kcal 59849kcal 61096kcal 62343kcal 63590kcal 64836kcal 66083kcal 67330kcal 68577kcal 69824kcal 71071kcal 72318kcal 73565kcal 74811kcal 76058kcal 77305kcal 78552kcal 79799kcal 81046kcal 82293kcal 83539kcal 84786kcal 86033kcal 87280kcal 88527kcal 89774kcal 91021kcal 92267kcal 93514kcal 94761kcal 96008kcal 97255kcal 98502kcal 99749kcal 100996kcal 102242kcal 103489kcal 104736kcal 105983kcal 107230kcal 108477kcal 109724kcal 110970kcal 112217kcal 113464kcal 114711kcal 115958kcal 117205kcal 118452kcal 119698kcal 120945kcal 122192kcal 123439kcal 124686kcal 125933kcal 127180kcal 128427kcal 129673kcal 130920kcal 132167kcal 133414kcal 134661kcal 135908kcal 137155kcal 138401kcal 139648kcal 140895kcal 142142kcal 143389kcal 144636kcal 145883kcal 147130kcal 148376kcal 149623kcal 150870kcal 152117kcal 153364kcal 154611kcal 155858kcal 157104kcal 158351kcal 159598kcal 160845kcal 162092kcal 163339kcal 164586kcal 165832kcal 167079kcal 168326kcal 169573kcal 170820kcal 172067kcal 173314kcal 174561kcal 175807kcal 177054kcal 178301kcal 179548kcal 180795kcal 182042kcal 183289kcal 184535kcal 185782kcal 187029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22226kcal 22768kcal 23310kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26563kcal 27105kcal 27647kcal 28189kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30900kcal 31442kcal 31984kcal 32526kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35237kcal 35779kcal 36321kcal 36863kcal 37405kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39574kcal 40116kcal 40658kcal 41200kcal 41742kcal 42284kcal 42827kcal 43369kcal 43911kcal 44453kcal 44995kcal 45537kcal 46079kcal 46621kcal 47164kcal 47706kcal 48248kcal 48790kcal 49332kcal 49874kcal 50416kcal 50958kcal 51500kcal 52043kcal 52585kcal 53127kcal 53669kcal 54211kcal 54753kcal 55295kcal 55837kcal 56379kcal 56922kcal 57464kcal 58006kcal 58548kcal 59090kcal 59632kcal 60174kcal 60716kcal 61258kcal 61801kcal 62343kcal 62885kcal 63427kcal 63969kcal 64511kcal 65053kcal 65595kcal 66138kcal 66680kcal 67222kcal 67764kcal 68306kcal 68848kcal 69390kcal 69932kcal 70474kcal 71017kcal 71559kcal 72101kcal 72643kcal 73185kcal 73727kcal 74269kcal 74811kcal 75353kcal 75896kcal 76438kcal 76980kcal 77522kcal 78064kcal 78606kcal 79148kcal 79690kcal 80233kcal 80775kcal 81317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36141kcal 37044kcal 37948kcal 38851kcal 39755kcal 40658kcal 41562kcal 42465kcal 43369kcal 44272kcal 45176kcal 46079kcal 46983kcal 47886kcal 48790kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55115kcal 56018kcal 56922kcal 57825kcal 58729kcal 59632kcal 60536kcal 61439kcal 62343kcal 63246kcal 64150kcal 65053kcal 65957kcal 66860kcal 67764kcal 68667kcal 69571kcal 70474kcal 71378kcal 72282kcal 73185kcal 74089kcal 74992kcal 75896kcal 76799kcal 77703kcal 78606kcal 79510kcal 80413kcal 81317kcal 82220kcal 83124kcal 84027kcal 84931kcal 85834kcal 86738kcal 87641kcal 88545kcal 89448kcal 90352kcal 91256kcal 92159kcal 93063kcal 93966kcal 94870kcal 95773kcal 96677kcal 97580kcal 98484kcal 99387kcal 100291kcal 101194kcal 102098kcal 103001kcal 103905kcal 104808kcal 105712kcal 106615kcal 107519kcal 108423kcal 109326kcal 110230kcal 111133kcal 112037kcal 112940kcal 113844kcal 114747kcal 115651kcal 116554kcal 117458kcal 118361kcal 119265kcal 120168kcal 121072kcal 121975kcal 122879kcal 123782kcal 124686kcal 125589kcal 126493kcal 127397kcal 128300kcal 129204kcal 130107kcal 131011kcal 131914kcal 132818kcal 133721kcal 134625kcal 135528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
背筋運動		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
懸垂		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
スクワット		 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
ヨガ
ハタ		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
ヨガ
パワー		 12649kcal 13010kcal 13372kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15179kcal 15540kcal 15902kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17709kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19516kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21323kcal 21684kcal 22046kcal 22407kcal 22768kcal 23130kcal 23491kcal 23853kcal 24214kcal 24575kcal 24937kcal 25298kcal 25660kcal 26021kcal 26382kcal 26744kcal 27105kcal 27467kcal 27828kcal 28189kcal 28551kcal 28912kcal 29274kcal 29635kcal 29997kcal 30358kcal 30719kcal 31081kcal 31442kcal 31804kcal 32165kcal 32526kcal 32888kcal 33249kcal 33611kcal 33972kcal 34333kcal 34695kcal 35056kcal 35418kcal 35779kcal 36141kcal 36502kcal 36863kcal 37225kcal 37586kcal 37948kcal 38309kcal 38670kcal 39032kcal 39393kcal 39755kcal 40116kcal 40477kcal 40839kcal 41200kcal 41562kcal 41923kcal 42284kcal 42646kcal 43007kcal 43369kcal 43730kcal 44092kcal 44453kcal 44814kcal 45176kcal 45537kcal 45899kcal 46260kcal 46621kcal 46983kcal 47344kcal 47706kcal 48067kcal 48428kcal 48790kcal 49151kcal 49513kcal 49874kcal 50235kcal 50597kcal 50958kcal 51320kcal 51681kcal 52043kcal 52404kcal 52765kcal 53127kcal 53488kcal 53850kcal 54211kcal
ダンス
ゆっくり		 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
ダンス
普通		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26382kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 30999kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35616kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40233kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44850kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49467kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52765kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57382kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 61999kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66616kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71233kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75850kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79148kcal 79808kcal 80467kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83765kcal 84425kcal 85084kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88382kcal 89042kcal 89701kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 92999kcal 93659kcal 94318kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97616kcal 98276kcal 98935kcal
ダンス
激しい		 28461kcal 29274kcal 30087kcal 30900kcal 31713kcal 32526kcal 33340kcal 34153kcal 34966kcal 35779kcal 36592kcal 37405kcal 38219kcal 39032kcal 39845kcal 40658kcal 41471kcal 42284kcal 43098kcal 43911kcal 44724kcal 45537kcal 46350kcal 47164kcal 47977kcal 48790kcal 49603kcal 50416kcal 51229kcal 52043kcal 52856kcal 53669kcal 54482kcal 55295kcal 56108kcal 56922kcal 57735kcal 58548kcal 59361kcal 60174kcal 60987kcal 61801kcal 62614kcal 63427kcal 64240kcal 65053kcal 65866kcal 66680kcal 67493kcal 68306kcal 69119kcal 69932kcal 70746kcal 71559kcal 72372kcal 73185kcal 73998kcal 74811kcal 75625kcal 76438kcal 77251kcal 78064kcal 78877kcal 79690kcal 80504kcal 81317kcal 82130kcal 82943kcal 83756kcal 84569kcal 85383kcal 86196kcal 87009kcal 87822kcal 88635kcal 89448kcal 90262kcal 91075kcal 91888kcal 92701kcal 93514kcal 94328kcal 95141kcal 95954kcal 96767kcal 97580kcal 98393kcal 99207kcal 100020kcal 100833kcal 101646kcal 102459kcal 103272kcal 104086kcal 104899kcal 105712kcal 106525kcal 107338kcal 108151kcal 108965kcal 109778kcal 110591kcal 111404kcal 112217kcal 113030kcal 113844kcal 114657kcal 115470kcal 116283kcal 117096kcal 117910kcal 118723kcal 119536kcal 120349kcal 121162kcal 121975kcal
踏み台昇降 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
トランポリン
ゆっくり		 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17392kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18657kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19922kcal 20238kcal 20555kcal 20871kcal 21187kcal 21503kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22768kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24033kcal 24349kcal 24666kcal 24982kcal 25298kcal 25614kcal 25931kcal 26247kcal 26563kcal 26879kcal 27196kcal 27512kcal 27828kcal 28144kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29409kcal 29725kcal 30042kcal 30358kcal 30674kcal 30990kcal 31307kcal 31623kcal 31939kcal 32255kcal 32572kcal 32888kcal 33204kcal 33520kcal 33837kcal 34153kcal 34469kcal 34785kcal 35101kcal 35418kcal 35734kcal 36050kcal 36366kcal 36683kcal 36999kcal 37315kcal 37631kcal 37948kcal 38264kcal 38580kcal 38896kcal 39212kcal 39529kcal 39845kcal 40161kcal 40477kcal 40794kcal 41110kcal 41426kcal 41742kcal 42059kcal 42375kcal 42691kcal 43007kcal 43324kcal 43640kcal 43956kcal 44272kcal 44588kcal 44905kcal 45221kcal 45537kcal 45853kcal 46170kcal 46486kcal 46802kcal 47118kcal 47435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14230kcal 14637kcal 15043kcal 15450kcal 15856kcal 16263kcal 16670kcal 17076kcal 17483kcal 17889kcal 18296kcal 18702kcal 19109kcal 19516kcal 19922kcal 20329kcal 20735kcal 21142kcal 21549kcal 21955kcal 22362kcal 22768kcal 23175kcal 23582kcal 23988kcal 24395kcal 24801kcal 25208kcal 25614kcal 26021kcal 26428kcal 26834kcal 27241kcal 27647kcal 28054kcal 28461kcal 28867kcal 29274kcal 29680kcal 30087kcal 30493kcal 30900kcal 31307kcal 31713kcal 32120kcal 32526kcal 32933kcal 33340kcal 33746kcal 34153kcal 34559kcal 34966kcal 35373kcal 35779kcal 36186kcal 36592kcal 36999kcal 37405kcal 37812kcal 38219kcal 38625kcal 39032kcal 39438kcal 39845kcal 40252kcal 40658kcal 41065kcal 41471kcal 41878kcal 42284kcal 42691kcal 43098kcal 43504kcal 43911kcal 44317kcal 44724kcal 45131kcal 45537kcal 45944kcal 46350kcal 46757kcal 47164kcal 47570kcal 47977kcal 48383kcal 48790kcal 49196kcal 49603kcal 50010kcal 50416kcal 50823kcal 51229kcal 51636kcal 52043kcal 52449kcal 52856kcal 53262kcal 53669kcal 54075kcal 54482kcal 54889kcal 55295kcal 55702kcal 56108kcal 56515kcal 56922kcal 57328kcal 57735kcal 58141kcal 58548kcal 58955kcal 59361kcal 59768kcal 60174kcal 60581kcal 60987kcal
HIIT
ジャンプなし		 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
HIIT
ジャンプあり		 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
料理全般 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17392kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18657kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19922kcal 20238kcal 20555kcal 20871kcal 21187kcal 21503kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22768kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24033kcal 24349kcal 24666kcal 24982kcal 25298kcal 25614kcal 25931kcal 26247kcal 26563kcal 26879kcal 27196kcal 27512kcal 27828kcal 28144kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29409kcal 29725kcal 30042kcal 30358kcal 30674kcal 30990kcal 31307kcal 31623kcal 31939kcal 32255kcal 32572kcal 32888kcal 33204kcal 33520kcal 33837kcal 34153kcal 34469kcal 34785kcal 35101kcal 35418kcal 35734kcal 36050kcal 36366kcal 36683kcal 36999kcal 37315kcal 37631kcal 37948kcal 38264kcal 38580kcal 38896kcal 39212kcal 39529kcal 39845kcal 40161kcal 40477kcal 40794kcal 41110kcal 41426kcal 41742kcal 42059kcal 42375kcal 42691kcal 43007kcal 43324kcal 43640kcal 43956kcal 44272kcal 44588kcal 44905kcal 45221kcal 45537kcal 45853kcal 46170kcal 46486kcal 46802kcal 47118kcal 47435kcal
掃除機をかける 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14609kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16398kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18187kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19976kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21765kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23554kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25343kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27132kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28921kcal 29219kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31008kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32797kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34586kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36375kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38164kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39953kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41742kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43531kcal 43829kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17392kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18657kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19922kcal 20238kcal 20555kcal 20871kcal 21187kcal 21503kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22768kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24033kcal 24349kcal 24666kcal 24982kcal 25298kcal 25614kcal 25931kcal 26247kcal 26563kcal 26879kcal 27196kcal 27512kcal 27828kcal 28144kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29409kcal 29725kcal 30042kcal 30358kcal 30674kcal 30990kcal 31307kcal 31623kcal 31939kcal 32255kcal 32572kcal 32888kcal 33204kcal 33520kcal 33837kcal 34153kcal 34469kcal 34785kcal 35101kcal 35418kcal 35734kcal 36050kcal 36366kcal 36683kcal 36999kcal 37315kcal 37631kcal 37948kcal 38264kcal 38580kcal 38896kcal 39212kcal 39529kcal 39845kcal 40161kcal 40477kcal 40794kcal 41110kcal 41426kcal 41742kcal 42059kcal 42375kcal 42691kcal 43007kcal 43324kcal 43640kcal 43956kcal 44272kcal 44588kcal 44905kcal 45221kcal 45537kcal 45853kcal 46170kcal 46486kcal 46802kcal 47118kcal 47435kcal
部屋の片づけ全般 15179kcal 15612kcal 16046kcal 16480kcal 16913kcal 17347kcal 17781kcal 18215kcal 18648kcal 19082kcal 19516kcal 19949kcal 20383kcal 20817kcal 21250kcal 21684kcal 22118kcal 22551kcal 22985kcal 23419kcal 23853kcal 24286kcal 24720kcal 25154kcal 25587kcal 26021kcal 26455kcal 26888kcal 27322kcal 27756kcal 28189kcal 28623kcal 29057kcal 29491kcal 29924kcal 30358kcal 30792kcal 31225kcal 31659kcal 32093kcal 32526kcal 32960kcal 33394kcal 33827kcal 34261kcal 34695kcal 35129kcal 35562kcal 35996kcal 36430kcal 36863kcal 37297kcal 37731kcal 38164kcal 38598kcal 39032kcal 39465kcal 39899kcal 40333kcal 40767kcal 41200kcal 41634kcal 42068kcal 42501kcal 42935kcal 43369kcal 43802kcal 44236kcal 44670kcal 45103kcal 45537kcal 45971kcal 46405kcal 46838kcal 47272kcal 47706kcal 48139kcal 48573kcal 49007kcal 49440kcal 49874kcal 50308kcal 50741kcal 51175kcal 51609kcal 52043kcal 52476kcal 52910kcal 53344kcal 53777kcal 54211kcal 54645kcal 55078kcal 55512kcal 55946kcal 56379kcal 56813kcal 57247kcal 57681kcal 58114kcal 58548kcal 58982kcal 59415kcal 59849kcal 60283kcal 60716kcal 61150kcal 61584kcal 62017kcal 62451kcal 62885kcal 63319kcal 63752kcal 64186kcal 64620kcal 65053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
トイレ 5692kcal 5854kcal 6017kcal 6180kcal 6342kcal 6505kcal 6668kcal 6830kcal 6993kcal 7155kcal 7318kcal 7481kcal 7643kcal 7806kcal 7969kcal 8131kcal 8294kcal 8456kcal 8619kcal 8782kcal 8944kcal 9107kcal 9270kcal 9432kcal 9595kcal 9758kcal 9920kcal 10083kcal 10245kcal 10408kcal 10571kcal 10733kcal 10896kcal 11059kcal 11221kcal 11384kcal 11547kcal 11709kcal 11872kcal 12034kcal 12197kcal 12360kcal 12522kcal 12685kcal 12848kcal 13010kcal 13173kcal 13336kcal 13498kcal 13661kcal 13823kcal 13986kcal 14149kcal 14311kcal 14474kcal 14637kcal 14799kcal 14962kcal 15125kcal 15287kcal 15450kcal 15612kcal 15775kcal 15938kcal 16100kcal 16263kcal 16426kcal 16588kcal 16751kcal 16913kcal 17076kcal 17239kcal 17401kcal 17564kcal 17727kcal 17889kcal 18052kcal 18215kcal 18377kcal 18540kcal 18702kcal 18865kcal 19028kcal 19190kcal 19353kcal 19516kcal 19678kcal 19841kcal 20004kcal 20166kcal 20329kcal 20491kcal 20654kcal 20817kcal 20979kcal 21142kcal 21305kcal 21467kcal 21630kcal 21793kcal 21955kcal 22118kcal 22280kcal 22443kcal 22606kcal 22768kcal 22931kcal 23094kcal 23256kcal 23419kcal 23582kcal 23744kcal 23907kcal 24069kcal 24232kcal 24395kcal
風呂でシャワー 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
風呂で入浴 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7183kcal 7318kcal 7454kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9487kcal 9622kcal 9758kcal 9893kcal 10029kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11791kcal 11926kcal 12062kcal 12197kcal 12333kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14366kcal 14501kcal 14637kcal 14772kcal 14908kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16670kcal 16805kcal 16941kcal 17076kcal 17212kcal 17347kcal 17483kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18974kcal 19109kcal 19245kcal 19380kcal 19516kcal 19651kcal 19787kcal 19922kcal 20058kcal 20193kcal 20329kcal
デスクワーク 4111kcal 4228kcal 4345kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5637kcal 5755kcal 5872kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7164kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8456kcal 8574kcal 8691kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9983kcal 10101kcal 10218kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11275kcal 11393kcal 11510kcal 11628kcal 11745kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12802kcal 12920kcal 13037kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14094kcal 14212kcal 14329kcal 14447kcal 14564kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15621kcal 15739kcal 15856kcal 15974kcal 16091kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16913kcal 17031kcal 17148kcal 17266kcal 17383kcal 17501kcal 17618kcal
立って仕事をする 5692kcal 5854kcal 6017kcal 6180kcal 6342kcal 6505kcal 6668kcal 6830kcal 6993kcal 7155kcal 7318kcal 7481kcal 7643kcal 7806kcal 7969kcal 8131kcal 8294kcal 8456kcal 8619kcal 8782kcal 8944kcal 9107kcal 9270kcal 9432kcal 9595kcal 9758kcal 9920kcal 10083kcal 10245kcal 10408kcal 10571kcal 10733kcal 10896kcal 11059kcal 11221kcal 11384kcal 11547kcal 11709kcal 11872kcal 12034kcal 12197kcal 12360kcal 12522kcal 12685kcal 12848kcal 13010kcal 13173kcal 13336kcal 13498kcal 13661kcal 13823kcal 13986kcal 14149kcal 14311kcal 14474kcal 14637kcal 14799kcal 14962kcal 15125kcal 15287kcal 15450kcal 15612kcal 15775kcal 15938kcal 16100kcal 16263kcal 16426kcal 16588kcal 16751kcal 16913kcal 17076kcal 17239kcal 17401kcal 17564kcal 17727kcal 17889kcal 18052kcal 18215kcal 18377kcal 18540kcal 18702kcal 18865kcal 19028kcal 19190kcal 19353kcal 19516kcal 19678kcal 19841kcal 20004kcal 20166kcal 20329kcal 20491kcal 20654kcal 20817kcal 20979kcal 21142kcal 21305kcal 21467kcal 21630kcal 21793kcal 21955kcal 22118kcal 22280kcal 22443kcal 22606kcal 22768kcal 22931kcal 23094kcal 23256kcal 23419kcal 23582kcal 23744kcal 23907kcal 24069kcal 24232kcal 24395kcal
体をよく動かす仕事 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
電車バスに乗車 4111kcal 4228kcal 4345kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5637kcal 5755kcal 5872kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7164kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8456kcal 8574kcal 8691kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9983kcal 10101kcal 10218kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11275kcal 11393kcal 11510kcal 11628kcal 11745kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12802kcal 12920kcal 13037kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14094kcal 14212kcal 14329kcal 14447kcal 14564kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15621kcal 15739kcal 15856kcal 15974kcal 16091kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16913kcal 17031kcal 17148kcal 17266kcal 17383kcal 17501kcal 17618kcal
自動車を運転 7905kcal 8131kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9712kcal 9938kcal 10164kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11519kcal 11745kcal 11971kcal 12197kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13326kcal 13552kcal 13778kcal 14004kcal 14230kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15359kcal 15585kcal 15811kcal 16037kcal 16263kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17166kcal 17392kcal 17618kcal 17844kcal 18070kcal 18296kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19199kcal 19425kcal 19651kcal 19877kcal 20103kcal 20329kcal 20555kcal 20781kcal 21006kcal 21232kcal 21458kcal 21684kcal 21910kcal 22136kcal 22362kcal 22588kcal 22814kcal 23039kcal 23265kcal 23491kcal 23717kcal 23943kcal 24169kcal 24395kcal 24621kcal 24846kcal 25072kcal 25298kcal 25524kcal 25750kcal 25976kcal 26202kcal 26428kcal 26653kcal 26879kcal 27105kcal 27331kcal 27557kcal 27783kcal 28009kcal 28235kcal 28461kcal 28686kcal 28912kcal 29138kcal 29364kcal 29590kcal 29816kcal 30042kcal 30268kcal 30493kcal 30719kcal 30945kcal 31171kcal 31397kcal 31623kcal 31849kcal 32075kcal 32301kcal 32526kcal 32752kcal 32978kcal 33204kcal 33430kcal 33656kcal 33882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43640kcal 44887kcal 46133kcal 47380kcal 48627kcal 49874kcal 51121kcal 52368kcal 53615kcal 54862kcal 56108kcal 57355kcal 58602kcal 59849kcal 61096kcal 62343kcal 63590kcal 64836kcal 66083kcal 67330kcal 68577kcal 69824kcal 71071kcal 72318kcal 73565kcal 74811kcal 76058kcal 77305kcal 78552kcal 79799kcal 81046kcal 82293kcal 83539kcal 84786kcal 86033kcal 87280kcal 88527kcal 89774kcal 91021kcal 92267kcal 93514kcal 94761kcal 96008kcal 97255kcal 98502kcal 99749kcal 100996kcal 102242kcal 103489kcal 104736kcal 105983kcal 107230kcal 108477kcal 109724kcal 110970kcal 112217kcal 113464kcal 114711kcal 115958kcal 117205kcal 118452kcal 119698kcal 120945kcal 122192kcal 123439kcal 124686kcal 125933kcal 127180kcal 128427kcal 129673kcal 130920kcal 132167kcal 133414kcal 134661kcal 135908kcal 137155kcal 138401kcal 139648kcal 140895kcal 142142kcal 143389kcal 144636kcal 145883kcal 147130kcal 148376kcal 149623kcal 150870kcal 152117kcal 153364kcal 154611kcal 155858kcal 157104kcal 158351kcal 159598kcal 160845kcal 162092kcal 163339kcal 164586kcal 165832kcal 167079kcal 168326kcal 169573kcal 170820kcal 172067kcal 173314kcal 174561kcal 175807kcal 177054kcal 178301kcal 179548kcal 180795kcal 182042kcal 183289kcal 184535kcal 185782kcal 187029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38896kcal 40008kcal 41119kcal 42230kcal 43342kcal 44453kcal 45564kcal 46676kcal 47787kcal 48898kcal 50010kcal 51121kcal 52232kcal 53344kcal 54455kcal 55566kcal 56678kcal 57789kcal 58900kcal 60012kcal 61123kcal 62234kcal 63346kcal 64457kcal 65568kcal 66680kcal 67791kcal 68902kcal 70014kcal 71125kcal 72236kcal 73348kcal 74459kcal 75570kcal 76682kcal 77793kcal 78904kcal 80016kcal 81127kcal 82238kcal 83350kcal 84461kcal 85572kcal 86684kcal 87795kcal 88906kcal 90018kcal 91129kcal 92240kcal 93352kcal 94463kcal 95574kcal 96686kcal 97797kcal 98908kcal 100020kcal 101131kcal 102242kcal 103354kcal 104465kcal 105576kcal 106688kcal 107799kcal 108910kcal 110022kcal 111133kcal 112244kcal 113356kcal 114467kcal 115578kcal 116690kcal 117801kcal 118912kcal 120024kcal 121135kcal 122246kcal 123358kcal 124469kcal 125580kcal 126692kcal 127803kcal 128914kcal 130026kcal 131137kcal 132248kcal 133360kcal 134471kcal 135582kcal 136694kcal 137805kcal 138916kcal 140028kcal 141139kcal 142250kcal 143362kcal 144473kcal 145584kcal 146696kcal 147807kcal 148918kcal 150030kcal 151141kcal 152252kcal 153364kcal 154475kcal 155587kcal 156698kcal 157809kcal 158921kcal 160032kcal 161143kcal 162255kcal 163366kcal 164477kcal 165589kcal 166700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37315kcal 38381kcal 39447kcal 40514kcal 41580kcal 42646kcal 43712kcal 44778kcal 45844kcal 46911kcal 47977kcal 49043kcal 50109kcal 51175kcal 52241kcal 53307kcal 54374kcal 55440kcal 56506kcal 57572kcal 58638kcal 59704kcal 60771kcal 61837kcal 62903kcal 63969kcal 65035kcal 66101kcal 67168kcal 68234kcal 69300kcal 70366kcal 71432kcal 72498kcal 73565kcal 74631kcal 75697kcal 76763kcal 77829kcal 78895kcal 79961kcal 81028kcal 82094kcal 83160kcal 84226kcal 85292kcal 86358kcal 87425kcal 88491kcal 89557kcal 90623kcal 91689kcal 92755kcal 93822kcal 94888kcal 95954kcal 97020kcal 98086kcal 99152kcal 100218kcal 101285kcal 102351kcal 103417kcal 104483kcal 105549kcal 106615kcal 107682kcal 108748kcal 109814kcal 110880kcal 111946kcal 113012kcal 114079kcal 115145kcal 116211kcal 117277kcal 118343kcal 119409kcal 120476kcal 121542kcal 122608kcal 123674kcal 124740kcal 125806kcal 126872kcal 127939kcal 129005kcal 130071kcal 131137kcal 132203kcal 133269kcal 134336kcal 135402kcal 136468kcal 137534kcal 138600kcal 139666kcal 140733kcal 141799kcal 142865kcal 143931kcal 144997kcal 146063kcal 147130kcal 148196kcal 149262kcal 150328kcal 151394kcal 152460kcal 153526kcal 154593kcal 155659kcal 156725kcal 157791kcal 158857kcal 159923kcal
水泳
(速め:全般)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36141kcal 37044kcal 37948kcal 38851kcal 39755kcal 40658kcal 41562kcal 42465kcal 43369kcal 44272kcal 45176kcal 46079kcal 46983kcal 47886kcal 48790kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55115kcal 56018kcal 56922kcal 57825kcal 58729kcal 59632kcal 60536kcal 61439kcal 62343kcal 63246kcal 64150kcal 65053kcal 65957kcal 66860kcal 67764kcal 68667kcal 69571kcal 70474kcal 71378kcal 72282kcal 73185kcal 74089kcal 74992kcal 75896kcal 76799kcal 77703kcal 78606kcal 79510kcal 80413kcal 81317kcal 82220kcal 83124kcal 84027kcal 84931kcal 85834kcal 86738kcal 87641kcal 88545kcal 89448kcal 90352kcal 91256kcal 92159kcal 93063kcal 93966kcal 94870kcal 95773kcal 96677kcal 97580kcal 98484kcal 99387kcal 100291kcal 101194kcal 102098kcal 103001kcal 103905kcal 104808kcal 105712kcal 106615kcal 107519kcal 108423kcal 109326kcal 110230kcal 111133kcal 112037kcal 112940kcal 113844kcal 114747kcal 115651kcal 116554kcal 117458kcal 118361kcal 119265kcal 120168kcal 121072kcal 121975kcal 122879kcal 123782kcal 124686kcal 125589kcal 126493kcal 127397kcal 128300kcal 129204kcal 130107kcal 131011kcal 131914kcal 132818kcal 133721kcal 134625kcal 135528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36141kcal 37044kcal 37948kcal 38851kcal 39755kcal 40658kcal 41562kcal 42465kcal 43369kcal 44272kcal 45176kcal 46079kcal 46983kcal 47886kcal 48790kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55115kcal 56018kcal 56922kcal 57825kcal 58729kcal 59632kcal 60536kcal 61439kcal 62343kcal 63246kcal 64150kcal 65053kcal 65957kcal 66860kcal 67764kcal 68667kcal 69571kcal 70474kcal 71378kcal 72282kcal 73185kcal 74089kcal 74992kcal 75896kcal 76799kcal 77703kcal 78606kcal 79510kcal 80413kcal 81317kcal 82220kcal 83124kcal 84027kcal 84931kcal 85834kcal 86738kcal 87641kcal 88545kcal 89448kcal 90352kcal 91256kcal 92159kcal 93063kcal 93966kcal 94870kcal 95773kcal 96677kcal 97580kcal 98484kcal 99387kcal 100291kcal 101194kcal 102098kcal 103001kcal 103905kcal 104808kcal 105712kcal 106615kcal 107519kcal 108423kcal 109326kcal 110230kcal 111133kcal 112037kcal 112940kcal 113844kcal 114747kcal 115651kcal 116554kcal 117458kcal 118361kcal 119265kcal 120168kcal 121072kcal 121975kcal 122879kcal 123782kcal 124686kcal 125589kcal 126493kcal 127397kcal 128300kcal 129204kcal 130107kcal 131011kcal 131914kcal 132818kcal 133721kcal 134625kcal 135528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36141kcal 37044kcal 37948kcal 38851kcal 39755kcal 40658kcal 41562kcal 42465kcal 43369kcal 44272kcal 45176kcal 46079kcal 46983kcal 47886kcal 48790kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55115kcal 56018kcal 56922kcal 57825kcal 58729kcal 59632kcal 60536kcal 61439kcal 62343kcal 63246kcal 64150kcal 65053kcal 65957kcal 66860kcal 67764kcal 68667kcal 69571kcal 70474kcal 71378kcal 72282kcal 73185kcal 74089kcal 74992kcal 75896kcal 76799kcal 77703kcal 78606kcal 79510kcal 80413kcal 81317kcal 82220kcal 83124kcal 84027kcal 84931kcal 85834kcal 86738kcal 87641kcal 88545kcal 89448kcal 90352kcal 91256kcal 92159kcal 93063kcal 93966kcal 94870kcal 95773kcal 96677kcal 97580kcal 98484kcal 99387kcal 100291kcal 101194kcal 102098kcal 103001kcal 103905kcal 104808kcal 105712kcal 106615kcal 107519kcal 108423kcal 109326kcal 110230kcal 111133kcal 112037kcal 112940kcal 113844kcal 114747kcal 115651kcal 116554kcal 117458kcal 118361kcal 119265kcal 120168kcal 121072kcal 121975kcal 122879kcal 123782kcal 124686kcal 125589kcal 126493kcal 127397kcal 128300kcal 129204kcal 130107kcal 131011kcal 131914kcal 132818kcal 133721kcal 134625kcal 135528kcal
ダンス
激しい		 28461kcal 29274kcal 30087kcal 30900kcal 31713kcal 32526kcal 33340kcal 34153kcal 34966kcal 35779kcal 36592kcal 37405kcal 38219kcal 39032kcal 39845kcal 40658kcal 41471kcal 42284kcal 43098kcal 43911kcal 44724kcal 45537kcal 46350kcal 47164kcal 47977kcal 48790kcal 49603kcal 50416kcal 51229kcal 52043kcal 52856kcal 53669kcal 54482kcal 55295kcal 56108kcal 56922kcal 57735kcal 58548kcal 59361kcal 60174kcal 60987kcal 61801kcal 62614kcal 63427kcal 64240kcal 65053kcal 65866kcal 66680kcal 67493kcal 68306kcal 69119kcal 69932kcal 70746kcal 71559kcal 72372kcal 73185kcal 73998kcal 74811kcal 75625kcal 76438kcal 77251kcal 78064kcal 78877kcal 79690kcal 80504kcal 81317kcal 82130kcal 82943kcal 83756kcal 84569kcal 85383kcal 86196kcal 87009kcal 87822kcal 88635kcal 89448kcal 90262kcal 91075kcal 91888kcal 92701kcal 93514kcal 94328kcal 95141kcal 95954kcal 96767kcal 97580kcal 98393kcal 99207kcal 100020kcal 100833kcal 101646kcal 102459kcal 103272kcal 104086kcal 104899kcal 105712kcal 106525kcal 107338kcal 108151kcal 108965kcal 109778kcal 110591kcal 111404kcal 112217kcal 113030kcal 113844kcal 114657kcal 115470kcal 116283kcal 117096kcal 117910kcal 118723kcal 119536kcal 120349kcal 121162kcal 121975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27828kcal 28623kcal 29418kcal 30213kcal 31008kcal 31804kcal 32599kcal 33394kcal 34189kcal 34984kcal 35779kcal 36574kcal 37369kcal 38164kcal 38959kcal 39755kcal 40550kcal 41345kcal 42140kcal 42935kcal 43730kcal 44525kcal 45320kcal 46115kcal 46911kcal 47706kcal 48501kcal 49296kcal 50091kcal 50886kcal 51681kcal 52476kcal 53271kcal 54066kcal 54862kcal 55657kcal 56452kcal 57247kcal 58042kcal 58837kcal 59632kcal 60427kcal 61222kcal 62017kcal 62813kcal 63608kcal 64403kcal 65198kcal 65993kcal 66788kcal 67583kcal 68378kcal 69173kcal 69968kcal 70764kcal 71559kcal 72354kcal 73149kcal 73944kcal 74739kcal 75534kcal 76329kcal 77124kcal 77919kcal 78715kcal 79510kcal 80305kcal 81100kcal 81895kcal 82690kcal 83485kcal 84280kcal 85075kcal 85871kcal 86666kcal 87461kcal 88256kcal 89051kcal 89846kcal 90641kcal 91436kcal 92231kcal 93026kcal 93822kcal 94617kcal 95412kcal 96207kcal 97002kcal 97797kcal 98592kcal 99387kcal 100182kcal 100977kcal 101773kcal 102568kcal 103363kcal 104158kcal 104953kcal 105748kcal 106543kcal 107338kcal 108133kcal 108928kcal 109724kcal 110519kcal 111314kcal 112109kcal 112904kcal 113699kcal 114494kcal 115289kcal 116084kcal 116879kcal 117675kcal 118470kcal 119265kcal
水泳
(普通:全般)		 26247kcal 26997kcal 27747kcal 28497kcal 29247kcal 29997kcal 30746kcal 31496kcal 32246kcal 32996kcal 33746kcal 34496kcal 35246kcal 35996kcal 36746kcal 37496kcal 38246kcal 38996kcal 39746kcal 40495kcal 41245kcal 41995kcal 42745kcal 43495kcal 44245kcal 44995kcal 45745kcal 46495kcal 47245kcal 47995kcal 48745kcal 49495kcal 50245kcal 50994kcal 51744kcal 52494kcal 53244kcal 53994kcal 54744kcal 55494kcal 56244kcal 56994kcal 57744kcal 58494kcal 59244kcal 59994kcal 60743kcal 61493kcal 62243kcal 62993kcal 63743kcal 64493kcal 65243kcal 65993kcal 66743kcal 67493kcal 68243kcal 68993kcal 69743kcal 70493kcal 71242kcal 71992kcal 72742kcal 73492kcal 74242kcal 74992kcal 75742kcal 76492kcal 77242kcal 77992kcal 78742kcal 79492kcal 80242kcal 80991kcal 81741kcal 82491kcal 83241kcal 83991kcal 84741kcal 85491kcal 86241kcal 86991kcal 87741kcal 88491kcal 89241kcal 89991kcal 90741kcal 91490kcal 92240kcal 92990kcal 93740kcal 94490kcal 95240kcal 95990kcal 96740kcal 97490kcal 98240kcal 98990kcal 99740kcal 100490kcal 101239kcal 101989kcal 102739kcal 103489kcal 104239kcal 104989kcal 105739kcal 106489kcal 107239kcal 107989kcal 108739kcal 109489kcal 110239kcal 110989kcal 111738kcal 112488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
山登り 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
HIIT
ジャンプあり		 25298kcal 26021kcal 26744kcal 27467kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30358kcal 31081kcal 31804kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34695kcal 35418kcal 36141kcal 36863kcal 37586kcal 38309kcal 39032kcal 39755kcal 40477kcal 41200kcal 41923kcal 42646kcal 43369kcal 44092kcal 44814kcal 45537kcal 46260kcal 46983kcal 47706kcal 48428kcal 49151kcal 49874kcal 50597kcal 51320kcal 52043kcal 52765kcal 53488kcal 54211kcal 54934kcal 55657kcal 56379kcal 57102kcal 57825kcal 58548kcal 59271kcal 59994kcal 60716kcal 61439kcal 62162kcal 62885kcal 63608kcal 64330kcal 65053kcal 65776kcal 66499kcal 67222kcal 67945kcal 68667kcal 69390kcal 70113kcal 70836kcal 71559kcal 72282kcal 73004kcal 73727kcal 74450kcal 75173kcal 75896kcal 76618kcal 77341kcal 78064kcal 78787kcal 79510kcal 80233kcal 80955kcal 81678kcal 82401kcal 83124kcal 83847kcal 84569kcal 85292kcal 86015kcal 86738kcal 87461kcal 88184kcal 88906kcal 89629kcal 90352kcal 91075kcal 91798kcal 92520kcal 93243kcal 93966kcal 94689kcal 95412kcal 96135kcal 96857kcal 97580kcal 98303kcal 99026kcal 99749kcal 100471kcal 101194kcal 101917kcal 102640kcal 103363kcal 104086kcal 104808kcal 105531kcal 106254kcal 106977kcal 107700kcal 108423kcal
ダンス
普通		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26382kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 30999kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35616kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40233kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44850kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49467kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52765kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57382kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 61999kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66616kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71233kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75850kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79148kcal 79808kcal 80467kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83765kcal 84425kcal 85084kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88382kcal 89042kcal 89701kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 92999kcal 93659kcal 94318kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97616kcal 98276kcal 98935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22226kcal 22768kcal 23310kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26563kcal 27105kcal 27647kcal 28189kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30900kcal 31442kcal 31984kcal 32526kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35237kcal 35779kcal 36321kcal 36863kcal 37405kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39574kcal 40116kcal 40658kcal 41200kcal 41742kcal 42284kcal 42827kcal 43369kcal 43911kcal 44453kcal 44995kcal 45537kcal 46079kcal 46621kcal 47164kcal 47706kcal 48248kcal 48790kcal 49332kcal 49874kcal 50416kcal 50958kcal 51500kcal 52043kcal 52585kcal 53127kcal 53669kcal 54211kcal 54753kcal 55295kcal 55837kcal 56379kcal 56922kcal 57464kcal 58006kcal 58548kcal 59090kcal 59632kcal 60174kcal 60716kcal 61258kcal 61801kcal 62343kcal 62885kcal 63427kcal 63969kcal 64511kcal 65053kcal 65595kcal 66138kcal 66680kcal 67222kcal 67764kcal 68306kcal 68848kcal 69390kcal 69932kcal 70474kcal 71017kcal 71559kcal 72101kcal 72643kcal 73185kcal 73727kcal 74269kcal 74811kcal 75353kcal 75896kcal 76438kcal 76980kcal 77522kcal 78064kcal 78606kcal 79148kcal 79690kcal 80233kcal 80775kcal 81317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22226kcal 22768kcal 23310kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26563kcal 27105kcal 27647kcal 28189kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30900kcal 31442kcal 31984kcal 32526kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35237kcal 35779kcal 36321kcal 36863kcal 37405kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39574kcal 40116kcal 40658kcal 41200kcal 41742kcal 42284kcal 42827kcal 43369kcal 43911kcal 44453kcal 44995kcal 45537kcal 46079kcal 46621kcal 47164kcal 47706kcal 48248kcal 48790kcal 49332kcal 49874kcal 50416kcal 50958kcal 51500kcal 52043kcal 52585kcal 53127kcal 53669kcal 54211kcal 54753kcal 55295kcal 55837kcal 56379kcal 56922kcal 57464kcal 58006kcal 58548kcal 59090kcal 59632kcal 60174kcal 60716kcal 61258kcal 61801kcal 62343kcal 62885kcal 63427kcal 63969kcal 64511kcal 65053kcal 65595kcal 66138kcal 66680kcal 67222kcal 67764kcal 68306kcal 68848kcal 69390kcal 69932kcal 70474kcal 71017kcal 71559kcal 72101kcal 72643kcal 73185kcal 73727kcal 74269kcal 74811kcal 75353kcal 75896kcal 76438kcal 76980kcal 77522kcal 78064kcal 78606kcal 79148kcal 79690kcal 80233kcal 80775kcal 81317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16760kcal 17239kcal 17718kcal 18196kcal 18675kcal 19154kcal 19633kcal 20112kcal 20591kcal 21070kcal 21549kcal 22027kcal 22506kcal 22985kcal 23464kcal 23943kcal 24422kcal 24901kcal 25380kcal 25858kcal 26337kcal 26816kcal 27295kcal 27774kcal 28253kcal 28732kcal 29210kcal 29689kcal 30168kcal 30647kcal 31126kcal 31605kcal 32084kcal 32563kcal 33041kcal 33520kcal 33999kcal 34478kcal 34957kcal 35436kcal 35915kcal 36393kcal 36872kcal 37351kcal 37830kcal 38309kcal 38788kcal 39267kcal 39746kcal 40224kcal 40703kcal 41182kcal 41661kcal 42140kcal 42619kcal 43098kcal 43577kcal 44055kcal 44534kcal 45013kcal 45492kcal 45971kcal 46450kcal 46929kcal 47407kcal 47886kcal 48365kcal 48844kcal 49323kcal 49802kcal 50281kcal 50760kcal 51238kcal 51717kcal 52196kcal 52675kcal 53154kcal 53633kcal 54112kcal 54590kcal 55069kcal 55548kcal 56027kcal 56506kcal 56985kcal 57464kcal 57943kcal 58421kcal 58900kcal 59379kcal 59858kcal 60337kcal 60816kcal 61295kcal 61774kcal 62252kcal 62731kcal 63210kcal 63689kcal 64168kcal 64647kcal 65126kcal 65604kcal 66083kcal 66562kcal 67041kcal 67520kcal 67999kcal 68478kcal 68957kcal 69435kcal 69914kcal 70393kcal 70872kcal 71351kcal 71830kcal
踏み台昇降 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
HIIT
ジャンプなし		 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
ダンス
ゆっくり		 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
筋トレ
スクワット		 15811kcal 16263kcal 16715kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18522kcal 18974kcal 19425kcal 19877kcal 20329kcal 20781kcal 21232kcal 21684kcal 22136kcal 22588kcal 23039kcal 23491kcal 23943kcal 24395kcal 24846kcal 25298kcal 25750kcal 26202kcal 26653kcal 27105kcal 27557kcal 28009kcal 28461kcal 28912kcal 29364kcal 29816kcal 30268kcal 30719kcal 31171kcal 31623kcal 32075kcal 32526kcal 32978kcal 33430kcal 33882kcal 34333kcal 34785kcal 35237kcal 35689kcal 36141kcal 36592kcal 37044kcal 37496kcal 37948kcal 38399kcal 38851kcal 39303kcal 39755kcal 40206kcal 40658kcal 41110kcal 41562kcal 42013kcal 42465kcal 42917kcal 43369kcal 43820kcal 44272kcal 44724kcal 45176kcal 45628kcal 46079kcal 46531kcal 46983kcal 47435kcal 47886kcal 48338kcal 48790kcal 49242kcal 49693kcal 50145kcal 50597kcal 51049kcal 51500kcal 51952kcal 52404kcal 52856kcal 53307kcal 53759kcal 54211kcal 54663kcal 55115kcal 55566kcal 56018kcal 56470kcal 56922kcal 57373kcal 57825kcal 58277kcal 58729kcal 59180kcal 59632kcal 60084kcal 60536kcal 60987kcal 61439kcal 61891kcal 62343kcal 62794kcal 63246kcal 63698kcal 64150kcal 64602kcal 65053kcal 65505kcal 65957kcal 66409kcal 66860kcal 67312kcal 67764kcal
部屋の片づけ全般 15179kcal 15612kcal 16046kcal 16480kcal 16913kcal 17347kcal 17781kcal 18215kcal 18648kcal 19082kcal 19516kcal 19949kcal 20383kcal 20817kcal 21250kcal 21684kcal 22118kcal 22551kcal 22985kcal 23419kcal 23853kcal 24286kcal 24720kcal 25154kcal 25587kcal 26021kcal 26455kcal 26888kcal 27322kcal 27756kcal 28189kcal 28623kcal 29057kcal 29491kcal 29924kcal 30358kcal 30792kcal 31225kcal 31659kcal 32093kcal 32526kcal 32960kcal 33394kcal 33827kcal 34261kcal 34695kcal 35129kcal 35562kcal 35996kcal 36430kcal 36863kcal 37297kcal 37731kcal 38164kcal 38598kcal 39032kcal 39465kcal 39899kcal 40333kcal 40767kcal 41200kcal 41634kcal 42068kcal 42501kcal 42935kcal 43369kcal 43802kcal 44236kcal 44670kcal 45103kcal 45537kcal 45971kcal 46405kcal 46838kcal 47272kcal 47706kcal 48139kcal 48573kcal 49007kcal 49440kcal 49874kcal 50308kcal 50741kcal 51175kcal 51609kcal 52043kcal 52476kcal 52910kcal 53344kcal 53777kcal 54211kcal 54645kcal 55078kcal 55512kcal 55946kcal 56379kcal 56813kcal 57247kcal 57681kcal 58114kcal 58548kcal 58982kcal 59415kcal 59849kcal 60283kcal 60716kcal 61150kcal 61584kcal 62017kcal 62451kcal 62885kcal 63319kcal 63752kcal 64186kcal 64620kcal 65053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14230kcal 14637kcal 15043kcal 15450kcal 15856kcal 16263kcal 16670kcal 17076kcal 17483kcal 17889kcal 18296kcal 18702kcal 19109kcal 19516kcal 19922kcal 20329kcal 20735kcal 21142kcal 21549kcal 21955kcal 22362kcal 22768kcal 23175kcal 23582kcal 23988kcal 24395kcal 24801kcal 25208kcal 25614kcal 26021kcal 26428kcal 26834kcal 27241kcal 27647kcal 28054kcal 28461kcal 28867kcal 29274kcal 29680kcal 30087kcal 30493kcal 30900kcal 31307kcal 31713kcal 32120kcal 32526kcal 32933kcal 33340kcal 33746kcal 34153kcal 34559kcal 34966kcal 35373kcal 35779kcal 36186kcal 36592kcal 36999kcal 37405kcal 37812kcal 38219kcal 38625kcal 39032kcal 39438kcal 39845kcal 40252kcal 40658kcal 41065kcal 41471kcal 41878kcal 42284kcal 42691kcal 43098kcal 43504kcal 43911kcal 44317kcal 44724kcal 45131kcal 45537kcal 45944kcal 46350kcal 46757kcal 47164kcal 47570kcal 47977kcal 48383kcal 48790kcal 49196kcal 49603kcal 50010kcal 50416kcal 50823kcal 51229kcal 51636kcal 52043kcal 52449kcal 52856kcal 53262kcal 53669kcal 54075kcal 54482kcal 54889kcal 55295kcal 55702kcal 56108kcal 56515kcal 56922kcal 57328kcal 57735kcal 58141kcal 58548kcal 58955kcal 59361kcal 59768kcal 60174kcal 60581kcal 60987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13598kcal 13986kcal 14375kcal 14763kcal 15152kcal 15540kcal 15929kcal 16317kcal 16706kcal 17094kcal 17483kcal 17871kcal 18260kcal 18648kcal 19037kcal 19425kcal 19814kcal 20202kcal 20591kcal 20979kcal 21368kcal 21756kcal 22145kcal 22533kcal 22922kcal 23310kcal 23699kcal 24087kcal 24476kcal 24865kcal 25253kcal 25642kcal 26030kcal 26419kcal 26807kcal 27196kcal 27584kcal 27973kcal 28361kcal 28750kcal 29138kcal 29527kcal 29915kcal 30304kcal 30692kcal 31081kcal 31469kcal 31858kcal 32246kcal 32635kcal 33023kcal 33412kcal 33800kcal 34189kcal 34577kcal 34966kcal 35354kcal 35743kcal 36131kcal 36520kcal 36908kcal 37297kcal 37686kcal 38074kcal 38463kcal 38851kcal 39240kcal 39628kcal 40017kcal 40405kcal 40794kcal 41182kcal 41571kcal 41959kcal 42348kcal 42736kcal 43125kcal 43513kcal 43902kcal 44290kcal 44679kcal 45067kcal 45456kcal 45844kcal 46233kcal 46621kcal 47010kcal 47398kcal 47787kcal 48175kcal 48564kcal 48952kcal 49341kcal 49730kcal 50118kcal 50507kcal 50895kcal 51284kcal 51672kcal 52061kcal 52449kcal 52838kcal 53226kcal 53615kcal 54003kcal 54392kcal 54780kcal 55169kcal 55557kcal 55946kcal 56334kcal 56723kcal 57111kcal 57500kcal 57888kcal 58277kcal
ヨガ
パワー		 12649kcal 13010kcal 13372kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15179kcal 15540kcal 15902kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17709kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19516kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21323kcal 21684kcal 22046kcal 22407kcal 22768kcal 23130kcal 23491kcal 23853kcal 24214kcal 24575kcal 24937kcal 25298kcal 25660kcal 26021kcal 26382kcal 26744kcal 27105kcal 27467kcal 27828kcal 28189kcal 28551kcal 28912kcal 29274kcal 29635kcal 29997kcal 30358kcal 30719kcal 31081kcal 31442kcal 31804kcal 32165kcal 32526kcal 32888kcal 33249kcal 33611kcal 33972kcal 34333kcal 34695kcal 35056kcal 35418kcal 35779kcal 36141kcal 36502kcal 36863kcal 37225kcal 37586kcal 37948kcal 38309kcal 38670kcal 39032kcal 39393kcal 39755kcal 40116kcal 40477kcal 40839kcal 41200kcal 41562kcal 41923kcal 42284kcal 42646kcal 43007kcal 43369kcal 43730kcal 44092kcal 44453kcal 44814kcal 45176kcal 45537kcal 45899kcal 46260kcal 46621kcal 46983kcal 47344kcal 47706kcal 48067kcal 48428kcal 48790kcal 49151kcal 49513kcal 49874kcal 50235kcal 50597kcal 50958kcal 51320kcal 51681kcal 52043kcal 52404kcal 52765kcal 53127kcal 53488kcal 53850kcal 54211kcal
筋トレ
腹筋運動		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
背筋運動		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
筋トレ
懸垂		 12016kcal 12360kcal 12703kcal 13046kcal 13390kcal 13733kcal 14076kcal 14420kcal 14763kcal 15106kcal 15450kcal 15793kcal 16136kcal 16480kcal 16823kcal 17166kcal 17510kcal 17853kcal 18196kcal 18540kcal 18883kcal 19227kcal 19570kcal 19913kcal 20257kcal 20600kcal 20943kcal 21287kcal 21630kcal 21973kcal 22317kcal 22660kcal 23003kcal 23347kcal 23690kcal 24033kcal 24377kcal 24720kcal 25063kcal 25407kcal 25750kcal 26093kcal 26437kcal 26780kcal 27123kcal 27467kcal 27810kcal 28153kcal 28497kcal 28840kcal 29183kcal 29527kcal 29870kcal 30213kcal 30557kcal 30900kcal 31243kcal 31587kcal 31930kcal 32273kcal 32617kcal 32960kcal 33303kcal 33647kcal 33990kcal 34333kcal 34677kcal 35020kcal 35363kcal 35707kcal 36050kcal 36393kcal 36737kcal 37080kcal 37424kcal 37767kcal 38110kcal 38454kcal 38797kcal 39140kcal 39484kcal 39827kcal 40170kcal 40514kcal 40857kcal 41200kcal 41544kcal 41887kcal 42230kcal 42574kcal 42917kcal 43260kcal 43604kcal 43947kcal 44290kcal 44634kcal 44977kcal 45320kcal 45664kcal 46007kcal 46350kcal 46694kcal 47037kcal 47380kcal 47724kcal 48067kcal 48410kcal 48754kcal 49097kcal 49440kcal 49784kcal 50127kcal 50470kcal 50814kcal 51157kcal 51500kcal
トランポリン
ゆっくり		 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17392kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18657kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19922kcal 20238kcal 20555kcal 20871kcal 21187kcal 21503kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22768kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24033kcal 24349kcal 24666kcal 24982kcal 25298kcal 25614kcal 25931kcal 26247kcal 26563kcal 26879kcal 27196kcal 27512kcal 27828kcal 28144kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29409kcal 29725kcal 30042kcal 30358kcal 30674kcal 30990kcal 31307kcal 31623kcal 31939kcal 32255kcal 32572kcal 32888kcal 33204kcal 33520kcal 33837kcal 34153kcal 34469kcal 34785kcal 35101kcal 35418kcal 35734kcal 36050kcal 36366kcal 36683kcal 36999kcal 37315kcal 37631kcal 37948kcal 38264kcal 38580kcal 38896kcal 39212kcal 39529kcal 39845kcal 40161kcal 40477kcal 40794kcal 41110kcal 41426kcal 41742kcal 42059kcal 42375kcal 42691kcal 43007kcal 43324kcal 43640kcal 43956kcal 44272kcal 44588kcal 44905kcal 45221kcal 45537kcal 45853kcal 46170kcal 46486kcal 46802kcal 47118kcal 47435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17392kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18657kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19922kcal 20238kcal 20555kcal 20871kcal 21187kcal 21503kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22768kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24033kcal 24349kcal 24666kcal 24982kcal 25298kcal 25614kcal 25931kcal 26247kcal 26563kcal 26879kcal 27196kcal 27512kcal 27828kcal 28144kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29409kcal 29725kcal 30042kcal 30358kcal 30674kcal 30990kcal 31307kcal 31623kcal 31939kcal 32255kcal 32572kcal 32888kcal 33204kcal 33520kcal 33837kcal 34153kcal 34469kcal 34785kcal 35101kcal 35418kcal 35734kcal 36050kcal 36366kcal 36683kcal 36999kcal 37315kcal 37631kcal 37948kcal 38264kcal 38580kcal 38896kcal 39212kcal 39529kcal 39845kcal 40161kcal 40477kcal 40794kcal 41110kcal 41426kcal 41742kcal 42059kcal 42375kcal 42691kcal 43007kcal 43324kcal 43640kcal 43956kcal 44272kcal 44588kcal 44905kcal 45221kcal 45537kcal 45853kcal 46170kcal 46486kcal 46802kcal 47118kcal 47435kcal
料理全般 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17392kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18657kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19922kcal 20238kcal 20555kcal 20871kcal 21187kcal 21503kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22768kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24033kcal 24349kcal 24666kcal 24982kcal 25298kcal 25614kcal 25931kcal 26247kcal 26563kcal 26879kcal 27196kcal 27512kcal 27828kcal 28144kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29409kcal 29725kcal 30042kcal 30358kcal 30674kcal 30990kcal 31307kcal 31623kcal 31939kcal 32255kcal 32572kcal 32888kcal 33204kcal 33520kcal 33837kcal 34153kcal 34469kcal 34785kcal 35101kcal 35418kcal 35734kcal 36050kcal 36366kcal 36683kcal 36999kcal 37315kcal 37631kcal 37948kcal 38264kcal 38580kcal 38896kcal 39212kcal 39529kcal 39845kcal 40161kcal 40477kcal 40794kcal 41110kcal 41426kcal 41742kcal 42059kcal 42375kcal 42691kcal 43007kcal 43324kcal 43640kcal 43956kcal 44272kcal 44588kcal 44905kcal 45221kcal 45537kcal 45853kcal 46170kcal 46486kcal 46802kcal 47118kcal 47435kcal
掃除機をかける 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14609kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16398kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18187kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19976kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21765kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23554kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25343kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27132kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28921kcal 29219kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31008kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32797kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34586kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36375kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38164kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39953kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41742kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43531kcal 43829kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
体をよく動かす仕事 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
皿洗い 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
ヨガ
ハタ		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7905kcal 8131kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9712kcal 9938kcal 10164kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11519kcal 11745kcal 11971kcal 12197kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13326kcal 13552kcal 13778kcal 14004kcal 14230kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15359kcal 15585kcal 15811kcal 16037kcal 16263kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17166kcal 17392kcal 17618kcal 17844kcal 18070kcal 18296kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19199kcal 19425kcal 19651kcal 19877kcal 20103kcal 20329kcal 20555kcal 20781kcal 21006kcal 21232kcal 21458kcal 21684kcal 21910kcal 22136kcal 22362kcal 22588kcal 22814kcal 23039kcal 23265kcal 23491kcal 23717kcal 23943kcal 24169kcal 24395kcal 24621kcal 24846kcal 25072kcal 25298kcal 25524kcal 25750kcal 25976kcal 26202kcal 26428kcal 26653kcal 26879kcal 27105kcal 27331kcal 27557kcal 27783kcal 28009kcal 28235kcal 28461kcal 28686kcal 28912kcal 29138kcal 29364kcal 29590kcal 29816kcal 30042kcal 30268kcal 30493kcal 30719kcal 30945kcal 31171kcal 31397kcal 31623kcal 31849kcal 32075kcal 32301kcal 32526kcal 32752kcal 32978kcal 33204kcal 33430kcal 33656kcal 33882kcal
自動車を運転 7905kcal 8131kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9712kcal 9938kcal 10164kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11519kcal 11745kcal 11971kcal 12197kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13326kcal 13552kcal 13778kcal 14004kcal 14230kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15359kcal 15585kcal 15811kcal 16037kcal 16263kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17166kcal 17392kcal 17618kcal 17844kcal 18070kcal 18296kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19199kcal 19425kcal 19651kcal 19877kcal 20103kcal 20329kcal 20555kcal 20781kcal 21006kcal 21232kcal 21458kcal 21684kcal 21910kcal 22136kcal 22362kcal 22588kcal 22814kcal 23039kcal 23265kcal 23491kcal 23717kcal 23943kcal 24169kcal 24395kcal 24621kcal 24846kcal 25072kcal 25298kcal 25524kcal 25750kcal 25976kcal 26202kcal 26428kcal 26653kcal 26879kcal 27105kcal 27331kcal 27557kcal 27783kcal 28009kcal 28235kcal 28461kcal 28686kcal 28912kcal 29138kcal 29364kcal 29590kcal 29816kcal 30042kcal 30268kcal 30493kcal 30719kcal 30945kcal 31171kcal 31397kcal 31623kcal 31849kcal 32075kcal 32301kcal 32526kcal 32752kcal 32978kcal 33204kcal 33430kcal 33656kcal 33882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
風呂でシャワー 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
トイレ 5692kcal 5854kcal 6017kcal 6180kcal 6342kcal 6505kcal 6668kcal 6830kcal 6993kcal 7155kcal 7318kcal 7481kcal 7643kcal 7806kcal 7969kcal 8131kcal 8294kcal 8456kcal 8619kcal 8782kcal 8944kcal 9107kcal 9270kcal 9432kcal 9595kcal 9758kcal 9920kcal 10083kcal 10245kcal 10408kcal 10571kcal 10733kcal 10896kcal 11059kcal 11221kcal 11384kcal 11547kcal 11709kcal 11872kcal 12034kcal 12197kcal 12360kcal 12522kcal 12685kcal 12848kcal 13010kcal 13173kcal 13336kcal 13498kcal 13661kcal 13823kcal 13986kcal 14149kcal 14311kcal 14474kcal 14637kcal 14799kcal 14962kcal 15125kcal 15287kcal 15450kcal 15612kcal 15775kcal 15938kcal 16100kcal 16263kcal 16426kcal 16588kcal 16751kcal 16913kcal 17076kcal 17239kcal 17401kcal 17564kcal 17727kcal 17889kcal 18052kcal 18215kcal 18377kcal 18540kcal 18702kcal 18865kcal 19028kcal 19190kcal 19353kcal 19516kcal 19678kcal 19841kcal 20004kcal 20166kcal 20329kcal 20491kcal 20654kcal 20817kcal 20979kcal 21142kcal 21305kcal 21467kcal 21630kcal 21793kcal 21955kcal 22118kcal 22280kcal 22443kcal 22606kcal 22768kcal 22931kcal 23094kcal 23256kcal 23419kcal 23582kcal 23744kcal 23907kcal 24069kcal 24232kcal 24395kcal
立って仕事をする 5692kcal 5854kcal 6017kcal 6180kcal 6342kcal 6505kcal 6668kcal 6830kcal 6993kcal 7155kcal 7318kcal 7481kcal 7643kcal 7806kcal 7969kcal 8131kcal 8294kcal 8456kcal 8619kcal 8782kcal 8944kcal 9107kcal 9270kcal 9432kcal 9595kcal 9758kcal 9920kcal 10083kcal 10245kcal 10408kcal 10571kcal 10733kcal 10896kcal 11059kcal 11221kcal 11384kcal 11547kcal 11709kcal 11872kcal 12034kcal 12197kcal 12360kcal 12522kcal 12685kcal 12848kcal 13010kcal 13173kcal 13336kcal 13498kcal 13661kcal 13823kcal 13986kcal 14149kcal 14311kcal 14474kcal 14637kcal 14799kcal 14962kcal 15125kcal 15287kcal 15450kcal 15612kcal 15775kcal 15938kcal 16100kcal 16263kcal 16426kcal 16588kcal 16751kcal 16913kcal 17076kcal 17239kcal 17401kcal 17564kcal 17727kcal 17889kcal 18052kcal 18215kcal 18377kcal 18540kcal 18702kcal 18865kcal 19028kcal 19190kcal 19353kcal 19516kcal 19678kcal 19841kcal 20004kcal 20166kcal 20329kcal 20491kcal 20654kcal 20817kcal 20979kcal 21142kcal 21305kcal 21467kcal 21630kcal 21793kcal 21955kcal 22118kcal 22280kcal 22443kcal 22606kcal 22768kcal 22931kcal 23094kcal 23256kcal 23419kcal 23582kcal 23744kcal 23907kcal 24069kcal 24232kcal 24395kcal
風呂で入浴 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7183kcal 7318kcal 7454kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9487kcal 9622kcal 9758kcal 9893kcal 10029kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11791kcal 11926kcal 12062kcal 12197kcal 12333kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14366kcal 14501kcal 14637kcal 14772kcal 14908kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16670kcal 16805kcal 16941kcal 17076kcal 17212kcal 17347kcal 17483kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18974kcal 19109kcal 19245kcal 19380kcal 19516kcal 19651kcal 19787kcal 19922kcal 20058kcal 20193kcal 20329kcal
デスクワーク 4111kcal 4228kcal 4345kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5637kcal 5755kcal 5872kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7164kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8456kcal 8574kcal 8691kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9983kcal 10101kcal 10218kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11275kcal 11393kcal 11510kcal 11628kcal 11745kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12802kcal 12920kcal 13037kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14094kcal 14212kcal 14329kcal 14447kcal 14564kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15621kcal 15739kcal 15856kcal 15974kcal 16091kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16913kcal 17031kcal 17148kcal 17266kcal 17383kcal 17501kcal 17618kcal
電車バスに乗車 4111kcal 4228kcal 4345kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5637kcal 5755kcal 5872kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7164kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8456kcal 8574kcal 8691kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9983kcal 10101kcal 10218kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11275kcal 11393kcal 11510kcal 11628kcal 11745kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12802kcal 12920kcal 13037kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14094kcal 14212kcal 14329kcal 14447kcal 14564kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15621kcal 15739kcal 15856kcal 15974kcal 16091kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16913kcal 17031kcal 17148kcal 17266kcal 17383kcal 17501kcal 17618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ